1. Ten ebook zawiera darmowy fragment publikacji "Przesta odwleka i zacznij dziaa!" Darmowa publikacja dostarczona przez ebooki24.org Copyright by Zote Myli & Bartomiej Popiel, rok 2012 Autor: Bartomiej Popiel Tytu: Przesta odwleka i zacznij dziaa! Data: 14.11.2012 Zote Myli Sp. z o.o. ul. Toszecka 102 44-117 Gliwice www.zlotemysli.pl email: kontakt@zlotemysli.pl Niniejsza publikacja moe by kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana tylko i wycznie w formie dostarczonej przez Wydawc. Zabronione s jakiekolwiek zmiany w zawartoci publikacji bez pisemnej zgody Wydawcy. Zabrania si jej odsprzeday, zgodnie z regulaminem Wydawnictwa Zote Myli. Autor oraz Wydawnictwo Zote Myli dooyli wszelkich stara, by zawarte w tej ksice informacje byy kompletne i rzetelne. Nie bior jednak adnej odpowiedzialnoci ani za ich wykorzystanie, ani za zwizane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo Zote Myli nie ponosz rwnie adnej odpowiedzialnoci za ewentualne szkody wynike z wykorzystania informacji zawartych w ksice. Wszelkie prawa zastrzeone. All rights reserved.Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)

2. Spis treciWstp.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5Odwlekanie niszczy.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9Moje rezultaty?.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11Odwlekanie co, kto idlaczego?.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Historia Stefana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 Kto odwleka?.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19Rodzaje odwlekania.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21Dlaczego odwlekasz?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25Najwikszy wrg lk. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33Czy to naprawd dziaa?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39Koniec zodwlekaniem!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43Podejcie kognitywne.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 Umys odwlekacza. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Od odwlekania do produktywnoci.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51Podejcie emotywne.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 So ijedziec aodwlekanie.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62 Diamentowa Sekwencja. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67Podejcie behawioralne. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75 Prosta metoda. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75Jak wybra zadanie?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79Zorganizuj czas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83Zorganizuj przestrze. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87Zadaniowa monogamia. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93 Co ztym multitaskingiem?.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93

3. Klska urodzaju. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101 Jak dokona wyboru?.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102Podsumowanie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107Niespodzianka dla uczciwych. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115Epilog.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117

4. Rodzaje odwlekaniaPrzeanalizowaem setki maili, jakie otrzymaem odludzi, ktrzy maj problem zodkadaniem na p-niej. Przeprowadziem wiele rozmw i moim zda-niem odwlekanie mona podzieli na trzy zasadni-cze segmenty. Zpewnoci ktry znich pasuje dociebie. Gorzej, gdy zgadzaj si wszystkie trzy, aleiztym moesz sobie poradzi.Odwlekanie terminowe. Najprociej rzecz ujmu-jc: masz wykona zadanie na okrelony termin.Zwlekasz zpodjciem dziaania tak dugo, jak tylkosi da. Kiedy nieuchronnie zblia si termin oddaniaraportu/projektu/pracy zaliczeniowej, wchodziszna zupenie nowe obroty. Skupiasz si maksymalnieijakim cudem dajesz rad. Niestety tego typu dzia-anie jest do ryzykowne, poniewa przyjmujesz, enic nie zakci twojej pracy. Jednak pamitaj, e ycie ma gboko gdzie, czymasz jutro ostateczny termin, czy nie. Nagle moesz 21

5. Przesta odwlekadowiedzie si, e zodziej wama si do twojegosamochodu albo kto ztwojej rodziny mia powa-ny wypadek. Moe te by tak, e twj najlepszy przyjacielprzyjedzie ze skrzynk wdki, chcc witowa na-rodziny syna. Ico? Wyprosisz go? Powiesz: Stary, no fajnie, ale wiesz, ja jutro mamodda raport. Spojrzy wtedy na ciebie ipowie: Tenraport, oktrym wspominae trzy miesice temu?Jeszcze tego nie zrobie? Ty skoczony zamasie!. On moe uy ostrzejszych sw iwiesz co? B-dzie mia racj. Miae trzy miesice, ale nic ztymnie zrobie.Odwlekanie osobiste. Ztym rodzajem odwlekaniazmaga si ogromna liczba moich klientw. Proble-my, jakie pojawiaj si wtym obszarze, to np.:1. Wykonywanie pracy, ktrej nienawidzisz.2. Lk przed zaoeniem wasnej dziaalnoci lub rozpoczciem czego cakiem nowego.3. Odwlekanie rozwizania problemu. Kto jest niemiay, ale nic ztym nie robi. Daje wiar temu, e zwyczajnie ju taki jest.Problemy, jakie pojawiaj si wtym obszarze, to ma-rzenia, aspiracje i inne szeroko rozumiane zmianyyciowe. To s sprawy najlepiej znane tylko i wy- 22

6. Rodzaje odwlekaniacznie tobie. Nie maj adnych ustalonych zgryterminw, wic nie uznajesz tego za odwlekanie.Odwlekanie maych spraw. Podobno po tym, jakczowiek zaatwia mae sprawy, poznasz, jak zacho-wa si wsprawach wielkiej wagi. Co wtym jest. Te mae sprawy, ktre odwlekamy, to np. sprz-tanie mieszkania, telefon do kogo zrodziny, um-wienie si zdentyst na konkretny termin itp. Wiesz, chodzi onaprawd drobne zadania. Zwy-kle wyglda to tak, e zastanawiasz si przez chwil:Zrobi to czy nie zrobi?. Po tym pocztkowymwahaniu postanawiasz dan rzecz odoy na bok.Pojawia si niech do dowiadczenia zmczenia.Uciekasz od najmniejszego dyskomfortu. Wktrej zpowyszych kategorii najczciej po-peniasz bdy? Sprawy zwizane zrealizacj zadana okrelony termin? Czy te dotyczce yciowychzmian icodziennoci? Niech zgadn wkadej?

7. Dlaczego odwlekasz?Pewnie zastanawiasz si, dlaczego tak si dzieje.Przecie masz marzenia, wiesz, co trzeba robi,amimo to nic nie robisz. Marnujesz czas. Marnujeszenergi ipograsz si wmarazmie. Zrbmy may przegld powodw odwlekania.Wiem, e czytasz t ksik, bo chcesz pozna roz-wizania. Jednak zanim do tego dojdziemy, najpierwmusisz dobrze pozna wroga. Odwlekanie jest jak bandzior czajcy si na po-wz przejedajcy przez las. Jeli nic o nim niewiesz, to nie masz pojcia, wjaki sposb zaatakuje,gdzie ikiedy. Nie masz wiadomoci, czy tylko za-bierze upy, czy te moe bdzie wola nie zostawiaadnych wiadkw iwyrnie wszystkich jak oszalayrzenik. Gdy poznasz przyczyny odwlekania, twoja reak-cja bdzie bardziej wiadoma. Bdziesz wiedzia, ezbliasz si do niebezpiecznej strefy iwarto za-pa za rkoje miecza. Zatem do rzeczy. Oto powody odwlekania: 25

8. Przesta odwleka1. Natychmiastowa gratyfikacja. Siedzenie przed komputerem jest wygodniejsze ni bieganie. Przegldanie maia jest przyjemniejsze ni pra- l ca nad projektem. Wypicie kawy przed prac jest nagrod za prac, ktra jeszcze nie zostaa wykonana. Po co masz si wysila i czeka na efekty, skoro dobre emocje moesz mie tu ite- raz? Przecie wystarczy tylko kilka klikni iju czujesz si lepiej.2. Brak konsekwencji. Wszkole sta nad tob na- uczyciel. Wpracy przez rami zaglda kierow- nik. Niestety, kiedy pracujesz na wasny rachu- nek musisz pilnowa si sam. Bdc freelancerem, sam sobie jeste sterem, wiatrem iokrtem, dlatego czsto zbaczasz zkur- su. Przegldasz blogi, ogldasz wideo na Youtu- be, przegldasz Face ook, grasz w gry i robisz b wiele innych rzeczy, zamiast zaj si prac. Nie dostajesz nagany, nie jeste wzywany do szefa na dywanik, zatem twoje zachowanie nie jest w aden sposb ukarane. Kara oczywicie przyjdzie w postaci sabych ocen lub marnych zarobkw, ale na razie jest jeszcze jest poza two- im dowiadczeniem.3. Przeceniasz swoje moliwoci. Wybacz, ale wcale nie jeste taki dobry, jak sdzisz. Gdyby rzeczy- wicie by, miaby zdecydowanie lepsze efekty. 26

9. Dlaczego odwlekasz? Trzeba spojrze prawdzie woczy. Twoje wyniki s sabe (niewane, czy wnauce, czy wbiznesie), bo ty jeste saby. Moe mylisz sobie: Dzisiaj bd si obija izabior si za to od przyszego tygodnia. Bd na tym maksymalnie skoncentrowany. Jak ju si zmobilizuj, to zrobi wszystko od Ado Z. Niestety wkonfrontacji zrzeczywistoci wygl- da to zupenie inaczej. Pamitaj, e chwila obec- na to te kiedy bya przyszo. Prawda wyglda tak, e skoro teraz nie po- trafisz si zabra za prac, to wprzyszoci b- dzie tak samo. Moe n na gardle nieco ci zmobilizuje, ale zobaczysz, e itak nie zdysz ze wszystkim na takim poziomie, jakiego ocze- kujesz. Powtrz to jeszcze raz: przeceniasz swoje moliwoci. Wcale nie jeste taki dobry, jak my- lisz, e jeste, a najlepszym tego dowodem s twoje wyniki. Kropka.4. Realizujesz nie swj plan. Niestety odwlekanie, przerywanie pracy i oddawanie si przyjemno- ciom jest domen osb, ktre zdecydoway si podj jak prac, ale nigdy nie odbyy konkret- nej podry wgb siebie. Wspinaj si po drabinie, ktra oparta jest o niewaciw cian. Jeeli wybrae kierunek 27

10. Przesta odwlekastudiw ze wzgldu na panujce trendy, to moc-no si na tym przejedziesz. Robic co naprawd doskonale, bez wzgl-du na fach, zarobisz godziwe pienidze. S ku-charze, ktrzy gotuj wzajazdach przy drodze,a s i tacy, ktrzy gotuj dla gwiazd ekranu. Skrawcowe, ktre cae ycie bd skraca nogaw-ki, is projektanci, ktrzy za swoje kreacje bio-r ogromne pienidze. Tak samo z fryzjerami,ogrodnikami czy trenerami fitnessu. Kiedy odkryjesz, co lubisz robi, wczym je-ste dobry i za co ludzie ci zapac, to sprawaodwlekania bdzie zamknita raz na zawsze. Osobicie lubi mwi. Zawsze byem gadu-. Jestem w tym dobry. Lubi take zdobywanow, praktyczn wiedz itestowa j na sobie.To poprawia jako mojego ycia. Wten sposbzmieniem swoje nawyki, jestem w cudownymzwizku, wiem, jak rozwizywa konflikty, jakszybko si uczy ijak pracowa produktywnie. Kiedy co zmienia moje ycie, dziel si twiedz iludzie chc za ni paci, czego najlep-szym dowodem jest fakt, e kupie t ksikiwanie j czytasz. Nie bd si tutaj rozpisywa, jak odkryswoje wartoci. Bardzo szczegowo omawiamto wkursie Totalna Metamorfoza. 28

11. Dlaczego odwlekasz? Kiedy odkryjesz swoje mocne strony izreali- zujesz zgodne znimi cele (ato wcale nie jest ta- kie proste), ycie nabierze zupenie innych barw. Dowiadczysz szczcia i cudownego uczucia zwanego spenieniem. Zajmij si tym tematem, eby nie obudzi si jako sfrustrowany czterdziestolatek, ktry chcia by pisarzem, ale zosta prawnikiem, bo uleg presji ze strony rodziny.5. Perfekcjonizm. Perfekcjonizm ma swoje dobre ize strony. To, co produkujesz, bdzie napraw- d wysokiej jakoci, ale czsto bdziesz popra- wia swoje projekty wnieskoczono. Nagle pojawi si konkurencja, ktra wypuci swj produkt wczeniej isprztnie ci sprzed nosa najlepsz cz tortu. Moe bdziesz lepszy, ale jak przekonasz ludzi do swojej oferty, skoro ich potrzeba ju zostaa zaspokojona? Niestety dzisiaj nie jest a tak wane, kto jest lepszy, ale kto jest pierwszy. Warto spojrze na takiego giganta jak Microsoft. Bill Gates wielokrotnie by krytykowany za techniczne bdy Windowsa. Strategia Microso- ftu jest bardzo prosta: wypuszczamy produkt na rynek ludzie zgaszaj bdy wypuszczamy aktualizacje iuzupenienia. Kto jak kto, ale Bill Gates chyba wie, co robi. Wkocu facet przez 29

12. Przesta odwleka dugi czas by najbogatszym czowiekiem na wiecie. Nawet dzisiaj, majc tylko udziay wMi- crosofcie, Bill podczas porannego mycia zbw zarobi wicej ni wikszo ludzi na wiecie przez cae swoje ycie. Panowie Hewitt iFlett, autorzy ksiki Perfec- tionism: Theory, Research, and Treatment4 twierdz, e perfekcjonizm dzieli si na trzy zasadnicze kategorie: a. Zorientowany na siebie osoba sama sobie stawia wyrubowane normy. Ma wy- sok motywacj do osignicia perfekcji w tym, co robi. Wynika to z jej wntrza. Sama ocenia pozytywnie bd negatywnie swoje osignicia. b. Zorientowany na innych to nic in- nego jak wymaganie od pracownikw czy wsppracownikw perfekcyjnego dziaa- nia. Czsto standardy wyznaczane przez czowieka ztak pojmowanym perfekcjoni- zmem s nierealistyczne. c. Uwarunkowany spoecznie ten ro- dzaj perfekcjonizmu jest najbardziej do- tkliwy. Jest to przekonanie, e inni ludzie (rodzina, wsppracownicy, pracownicy, G.L. Flett, P.L. Hewitt, Perfectionism. Theory, Research, and4Treatment, Washington 2002. 30

13. Dlaczego odwlekasz? szefowie, klienci) maj wobec nas ogrom- ne wymagania.Osoba ztakim podejciem czuje, e jej dziaanias nieustannie krytykowane. Wierzy, e otocze-nie oczekuje od niej doskonaoci. Ludzie tak uwarunkowani nie czerpi przy-jemnoci ze swojej pracy. Cigle myl, e to, corobi, nie jest wystarczajco dobre. Badania potwierdzaj, e perfekcjonizm nie-koniecznie jest przejawem wewntrznej potrze-by bycia najlepszym. Wynika znacznie czciejzpresji zewntrznej (ktra realnie niekonieczniemusi istnie). Kiedy prowadz konsultacje lub szkoleniazefektywnej nauki, wymagam od podopiecznychprzejcia przez tor wyzwa dla ich wyobrani.Jest to powrt do dziecistwa, gdzie wystarczykarton, kilka butelek, areszta fabryki bya nama-lowana wnaszych gowach. Zmuszam kursantw do zabawy wyobrani.Doroli na pocztku maj ztym problemy. Dzie-ci radz sobie lepiej, ale zauwaam, e z rokuna rok coraz modsze roczniki nie radz sobiez tworzeniem ywych, barwnych i nacechowa-nych emocjami wizualizacji. Kursanci na poczt-ku wstydz si dzieli tym, co sami stworzyli. 31

14. Przesta odwleka Dlatego pierwsz rzecz mocno podkrelan na kursie jest przekonanie: Zrb le ale zrb. Od razu nie bdziesz mia takich skojarze jak ja, bo ja tematem zajmuj si od lat. Na po- cztku nie bdziesz te tak dobrym pisarzem jak Steven King, Harlan Coben, Andrzej Sapkowski czy Terry Prachett. Myl, e warto sobie zaszczepi to podej- cie. Pozwala ono ruszy z miejsca, nawet jeli uwaasz, e nie jeste zbyt dobrze przygotowa- ny, albo e to, co zrobie, nie jest wystarczajco dobre. Wypu zrk zbierz opini popraw wypu ponownie.6. Strach iniepewno. Odwlekasz podjcie dziaa- nia, bo jest to dla ciebie co nowego. Co, czego rezultatu nie potrafisz przewidzie. Lk przed nieznanym to nieco wikszy temat, dlatego po- wic mu osobny rozdzia.

15. Zote Myli polecaj Zrobi to dzisiaj! Bartomiej Popiel Jednym znajwikszych marze ludzi na ca- ym wiecie jest uwolnienie si od nawyku odkadania wszystkiego na potem. Niewa-ne, czy pracujesz wdomu, czy na etacie. Moesz nawet by osobbezrobotn, aitak prawdopodobnie kilka razy wtygodniu maszwiadomo, e mona byo bardziej si zmobilizowa i zrobiwszystko na czas. Na szczcie jest wPolsce osoba, ktra perfekcyjnie poradziasobie zprokrastynacj. Bartek Popiel jest czowiekiem, ktry pra-cuje 3 godziny dziennie iosiga wyniki, ojakich mog marzy ci,ktrzy pracuj po 12 godzin isami s morderczo zapracowani. Czymona wic wyeliminowa nawyk odkadania? Po lekturze Zrobito dzisiaj zrozumiesz, jak prawdopodobnie niewiele trzeba, aby toraz na zawsze zmieni. Ksik zamwisz na stronie Zotych Myli: http://zrobie-to-dzisiaj.zlotemysli.pl

16. Zote Myli polecaj Coach Yourself Anna Kopciowska Czy wiesz, jacy ludzie maj najwiksz ener- gi do dziaania, osigajc mae idue suk- cesy? TYLKO ci, ktrzy inwestuj swj czasipienidze wrozwj osobisty. Ktrzy robi mae kroki do zmianna lepsze. Jedno zdanie, jedna myl, jedna ksika, jedno szkolenie,jedna rozmowa na raz. Nie mona stawia si czowiekiem szcz-liwszym, gdy stoi si wmiejscu lub, co gorsza, patrzy wstecz. Ebo-ok Coach yourself da Ci moliwo dokonania kolejnego krokuwstron spenionych celw poprzez zmian osobist. Dla kogo jest ksika Coach yourself ?)) dla tych, ktrzy chc sta si swoim wasnym coachem;)) dla tych, ktrzy niekoniecznie wiedz, co zrobi ze swoim y- ciem;)) dla tych, ktrzy potrzebuj mobilizacji do pracy;)) dla tych, ktrzy maj przed sob trudne decyzje;)) dla tych, ktrzy chc wyznaczy sobie kierunek dziaania, ale nie bardzo wiedz, jak to zrobi;)) dla tych, dla ktrych wana jest zmiana osobista; Czy pozwolisz autorce, Annie Kopciowskiej, na to, by pokazaaCi, jak rozwin skrzyda izacz realizowa swoje marzenia? Ksik zamwisz na stronie Zotych Myli: http://coach-yourself.zlotemysli.pl

17. Zote Myli polecaj Dzieci szczcia Hermann Scherer Wiele osb myli, e ci, ktrzy odnosz sukcesy w yciu, maj wyjtkowe szcz- cie. Co im si trafio, co od kogo dostali za darmo, urodzili si pod szczliw gwiazd, maj wrodzonetalenty. Tak naprawd to tylko usprawiedliwianie siebie mnie sitego nie udao osign, poniewa nie miaem w yciu zbyt wieleszczcia. Autor publikacji patrzy na to zagadnienie z innej perspekty-wy, dziemi szczcia nazywajc osoby, ktre potrafi dostrzegaOKAZJE. Ksik zamwisz na stronie Zotych Myli: http://dzieci-szczescia.zlotemysli.pl

18. Dlaczego warto mie pen wersj? Pen wersj ksiki zamwisz na stronie wydawnictwa Zote Myli http://przestan-odwlekac.zlot emysli.plPowered by TCPDF (www.tcpdf.org)