ปั่�� น จั�กรยาน – (1)

  เสื�อหมอบ (Road Bike)เหมาะก�บผู้��ที่��ชื่��นชื่อบ ปั่�� นที่างเร�ยบ ชื่อบ

ที่�าความเร�ว หร�อใชื่�แข่"งข่�น ออกที่ร#ปั่ต่"าง ๆ ลั�กษณะค�อ ม�อแฮนจัะม�ส่"วนโค�งลัง ไม"ม�โชื่-

คหน�า น�.าหน�กรถจัะเบา ที่�าความเร�วได้�ด้�เน��องจัากข่นาด้ยางลั�อที่��เลั�กแลัะไม"ม�ด้อกยางเลัยที่�าให�แรงเส่�ยด้ที่านก�บพื้�.นม�น�อย

องศาการน��งปั่�� นอาจัจัะที่�าให�เม��อยหลั�งบ�างเพื้ราะชื่��อม�นก�บอกอย�"แลั�ว

ว"า เส่�อหมอบ                                                                                                                                                                           

                            

เส่�อหมอบ (Road Bike)

เสื�อภูเขา (mountain bike / MTB) เหมาะก�บการปั่�� นในพื้�.นที่��ข่ร3ข่ระ เพื้ราะจัะม�โชื่-คหน�า ชื่"วยผู้"อนการกระแที่กได้�ด้� ม�อ แฮนเปั่4นแบบต่รง ส่ามารถที่�าความเร�วได้�ด้�พื้อส่มควร แต่"ไม"ต่�องไปั่เที่�ยบก�บไอ�เจั�า เส่�อหมอบเลัยนะคร�บ ถ�าแรงเที่"าก�นย�งไงก�ปั่�� นไม"ที่�นม�นแน" ๆ เพื้ราะต่�องใชื่�แรงปั่�� นเยอะกว"าเน��องจัากน�.าหน�กรถเยอะกว"าเลั�กน�อย แลัะลั�อยางม�ข่นาด้ใหญ่" ม�ด้อกยองที่��ใหญ่"เพื้��อเกาะถนนได้�ด้� ที่�าให�แรงเส่�ยด้ที่านเยอะ แต่"จัะได้�องศาการปั่�� นที่��ส่บาย ไม"เม��อยเหม�อนเส่�อหมอบ ส่"วนมากเค�าจัะใชื่�ปั่ระเภที่น�.ค"อนข่�างเยอะนะคร�บ                                                                                                                                                               

เส่�อภ�เข่า (Mountain Bike)

 จั�กรยาน Hybrid (Hybrid /City Bike /Urban Bike)     เปั่4นลั�กผู้ส่มระหว"าง Road bike แลัะ Mountain Bike ค�อ ต่�วรถจัะเบา หน�าลั�อจัะเลั�กเก�อบ ๆ เที่"าเส่�อหมอบ แต่"ม�ด้อกยางน#ด้หน"อยพื้อย7ด้ก�บถนนได้� แต่" แฮนจัะต่รงแลัะองศาการปั่�� นจัะส่บายเหม�อนเส่�อภ�เข่า ส่ามารถปั่�� นที่�าความเร�วได้�ด้�กว"าเส่�อภ�เข่า แต่"ไม"ส่��เส่�อหมอบ เหมาะก�บการปั่�� นในเม�องไปั่ที่�างานที่��ใกลั� ๆ ซั�กปั่ระมาณ 10 ก#โลัเมต่ร ได้�ส่บายข่าเลัย หร�อจัะไปั่ปั่�� นแข่"งข่�น ออกที่ร#9ปั่ ก�ย�งไหว

จั�กรยาน Hybrid

จั�กรยานท่�องเท่��ยวหร�อจั�กรยานท่�วร��ง - ออกแบบมาเพื้��อการปั่�� นที่��ส่ะด้วกส่บายในการเด้#นที่างไกลั แข่�งแรงที่นที่าน แลัะม�ปั่ระส่#ที่ธิ#ภาพื้ โด้ยเฉพื้าะความส่ามารถในการโหลัด้-แบกส่�มภาระไปั่ด้�วย

.รถพั�บ(folding bike)    จั�กรยานท่�กประเภูท่ท่��พั�บได้" ผมจัะน�บรวมในน�%ท่�%งหมด้ ไม�ว�าจัะพั�บ

แปลกแหวกแนวขนาด้ไหนก(ตาม จั�กรยานประเภูท่น�%เหมาะสื*าหร�บ ผ"ท่��ม�เน�%อท่��จั*าก�ด้ เช่�น ป,� นจั�กรยานไปท่*างานเอาจั�กรยานพั�บไว"ใต"โต.ะ  เอาจั�กรยานพั�บข/%นรถไฟฟ1า  เอาจั�กรยานข/%นรถยนต2หลายคั�นโด้ยไม�อยากแขวนไว"นอกต�วรถ เป4นต"น คัวามสื*าคั�ญของจั�กรยานพั�บนอกจัาก เบา ป,� นด้� แล"ว จั�ด้พั�บ สื*าคั�ญมาก  ร��นไหนพั�บไปนานๆ แล"วย�งพั�บง�าย แข(งแรงไม�คัลอน ราคัาจัะแพังเพัราะการออกแบบจั�ด้พั�บด้"วย                                                                                                

ม#น#(mini bike) แลัะจั�กรยานเด้�ก(kids bike)   จั�กรยานย"อส่"วนให�เลั�กลัง ม�ปั่ระโยชื่น=ค�อ  จั�กรยานเบา  ส่"วนใหญ่"จั7งเปั่ลั��ยนจัานหน�าให�ใหญ่"ข่7.น เปั่ลั��ยนด้3มเพื้��อความลั��นมากข่7.นเพื้ราะจั�กรยานลั�อเลั�กจัะม�รอบหม3นลั�อถ��เปั่4นพื้#เศษ บางคนปั่�� นเกาะกลั3"มเส่�อหมอบหน�าต่าเฉยก�ม�เยอะ                                                                                               

.ฟ7กซ์2เก�ยร2(fixed gear)    จั�กรยานมหาช่นของกล��มว�ยร��น มาแรงช่�วงป9 2555-2556

จัะพับมากในช่�วงกลางคั�นในกร�งเท่พัฯ ล�กษณะจั�กรยานคั�อ โม�หร�อเฟ=องโซ์�จัะไม�สืามารถฟร�ได้" ล"อหม�น จัานป,� นก(หม�น

ตาม และเบรคัด้"วยเท่"า หร�อจัะม�แต�เบรคัหน"าเท่�าน�%น    

ส่"วนปั่ระกอบจั�กรยาน

ปั่�� นจั�กรยาน ได้�อะไรมากกว"าที่��ค3ณค#ด้              1) ลด้น*%าหน�ก

                        การปั่�� นจั�กรยาน 1 ชื่��วโมง ส่ามารถเผู้าผู้ลัานพื้ลั�งงานเฉลั��ยไม"ต่��ากว"า 600แคลัลัอร��เลัยที่��เด้�ยว(เที่"าก�บเผู้าผู้ลัาน "ข่�าวม�นไก" " ที่��เราก#นไปั่จัานน7งเลัยนะ ) แลัะถ�าปั่�� นข่7.นเข่าด้�วยย#�งจัะเผู้าผู้ลัานมากข่7.น แลัะย#�งลังจัากรถจั�กรยานแลั�วจั�งไปั่ย#�งเผู้าผู้ลัานเยอะเข่�าไปั่ใหญ่"

              2) ท่*าให"ระบบไหลเว�ยนเล�อด้ด้�ข/%นและห�วใจัคั�ณแข(งแรงข/%น                        โรคห�วใจัไม"ม�ที่างได้�ก#นเราแน"นอน รวมที่�.งลัด้ความเส่��ยงต่"อการเปั่4นโรคหลัอด้

เลั�อด้ห�วใจัได้�อ�ก แลัะปั่>องก�นร�กษาอ�กส่ารพื้�ด้โรค เชื่"น ความด้�น เบาหวาน ภ�ม#แพื้� เปั่4นต่�น              3) ท่*าให"กล"ามเน�%อขาและท่"องกระช่�บ

                        ค3ณผู้��หญ่#งคนไหนที่��ข่าใหญ่"แลัะชื่อบอ�างว"าม�นเปั่4นกรรมพื้�นธิ3= จัะเหมาะอย"างย#�งเลัยนะคร�บ เพื้�ยงแค"ค3ณปั่�� นต่�.งเก�ยร=เบา ๆ หม3นข่าถ�� ๆ หน"อย ปั่�� นเปั่4นปั่ระจั�าซั�ก 1-2 ส่�ปั่ด้าห=

เห�นการเปั่ลั��ยนแปั่ลังแน"นอนคร�บ              4) เป4นม�ตรก�บสื��งแวด้ล"อม

                         แน"นอนคร�บค3ณไม"ต่�องใชื่�น�.าม�น ไม"เก#ด้มลัพื้#ษต่"อธิรรมชื่าต่#               5) สื�ขภูาพัร�างกายด้�และสื�ขภูาพัจั�ตด้�ข/%น 

                         เน��องจัากการออกก�าลั�งกาย เปั่4นการผู้"อนคลัายที่างด้�านร"างกาย แลัะจั#ต่ใจั ที่�าให�ร"างกายส่ด้ชื่��นต่อนเหง��อออกเพื้ราะได้�ระบายข่องเส่�ยออกจัากร"างกาย ได้�ปั่�� นก#นลัมชื่มว#ว

ไปั่เร��อย ๆ เห�นธิรรมชื่าต่# ส่#�งรอบต่�ว ได้�พื้บปั่ะพื้�ด้ค3ยก�บเพื้��อน ๆ ก�ที่�าให�ส่3ข่ภาพื้จั#ต่ด้�             

ที่ร#ปั่ต่"างๆ

ด้าราก�ปั่�� นจั�กรยาน