[1]

ÊสÒาÃรѵต¶ถÐะ¨จ´ดËหÁมÒาÂย¢ข�‹ÒาÇว âโÂย¤คÐะÊสÒาÃรѵต¶ถÐะ

ÁมÔ¶ถعนÒาÂย¹น 2555

àเÃร×Íอ§งàเ´ด�‹¹น ¨จÒา¡ก

New York Times

www.thaiyogainstitute.com

• ‘Åล´ด âโÅลÀภ ÃรÍอ¹น’ ¹นÔÂยÒาÁมãใËหÁม¢ขÍอ§ง¡กÒาÃรàเ´ดÔ¹น·ท∙Òา§ง

• ÊสÁมѤคÃร´ดÇว¹น ¤คÍอÃรÊส¤คÃรÙâโÂย¤คÐะàเ¾พ×Íอ¡กÒาÃร¾พѲฒ¹นÒา¨จÔµต

• âโÂย¤คÐะ ·ท∙ÓำÃรÒาÂยÃรÒา§ง¡กÒาÂย¤คسณäไ´ดÍอÂยÒา§งäไÃร

2]

¨จ´ดËหÁมÒาÂย¢ข�‹ÒาÇว âโÂย¤คÐะÊสÒาÃรѵต¶ถÐะ ÇวÔ¶ถÕªชÕÇวÔµตàเ¾พ×ÍอÊสØ¢ขÀภÒาÇวÐะ

·ท∙Õ»ปÃรÖ¡กÉษÒา

áแ¡ก�ŒÇว ÇวÔ±ฑÙÃรÂย�àเ¸ธÕÂยÃร

¸ธÕÃรàเ´ดªช ÍอØ·ท∙ÑÂยÇวÔ·ท∙ÂยÒาÃรѵต¹น�

¹น¾พ.Âย§งÂยØ·ท∙¸ธ Çว§งÈศ�ÀภÔÃรÁมÂย�ÈศÒา¹นµตÔ

¹น¾พ.ÊสÁมÈศÑ¡ก´ดÔ ªชسณËหÃรÑÈศÁมÔ

¡กÃรÃรÁม¡กÒาÃร

¡กÇวÕ ¤ค§งÀภÑ¡ก´ดÕ¾พ§งÉษ�,

¨จÕÃรÐะ¾พÃร »ปÃรÐะâโÂยªช¹น�ÇวÔºบÙÅลÂย�,

¹นѹน·ท∙¡กÒา àเ¨จÃรÔ­Þญ¸ธÃรÃรÁม,

ÃรÑ°ฐ¸ธ¹นѹน·ท∙� ¾พÔÃรÔÂยÐะ¡กØÅลªชÑÂย,

ÇวÃรÃร³ณÇวÔÀภÒา ÁมÒาÅลÑÂย¹นÇวÅล,

ÊสÁม´ดØÅลÂย� ËหÁมѹนàเ¾พÕÂยÃร¡กÒาÃร

ÊสÓำ¹นÑ¡ก§งÒา¹น

¾พÃร·ท∙Ô¾พÂย� ÍอÖ§ง¤คàเ´ดªชÒา,

ÇวÑÅลÅลÀภÒา ³ณÐะ¹นÇวÅล,

ÊสبจÔµต¯ฏÒา ÇวÔàเªชÕÂยÃร

¡กÍอ§งºบÃรÃร³ณÒา¸ธÔ¡กÒาÃร

¨จÔÃรÇวÃรÃร³ณ µตѧง¨จÔµตàเÁม¸ธÕ,

ªช¹นÒา¾พÃร àเËหÅล×Íอ§งÃรÐะ¦ฆѧง,

³ณѵต°ฐÔÂยÒา »ป�ÂยÁมËหѹนµต�,

³ณѯฏ°ฐ�ÇวÃร´ดÕ ÈศÔÃรÔ¡กØÅลÀภÑ·ท∙ÃรÈศÃรÕ,

¸ธ¹นÇวѪชÃร� àเ¡กµต¹น�ÇวÔÁมصต,

¸ธÕÃรÔ¹น·ท∙Ãร� ÍอتชªชÔ¹น,

¾พÃร¨จѹน·ท∙Ãร� ¨จѹน·ท∙¹นäไ¾พÃรÇวѹน,

ÇวÔÊสÒา¢ขÒา äไ¼ผ�‹§งÒาÁม,

ÇวÕÃรÐะ¾พ§งÉษ� äไ¡กÃรÇวÔ·ท∙Âย�,

ÈศѹนÊส¹นÕÂย� ¹นÔÃรÒาÁมÔÉษ

“¢ขÍอºบ¤คسณÁมÒา¡ก¤ค�‹Ðะ ·ท∙Óำ E-

magazine äไ´ด�Œ¹น�‹ÒาÍอ�‹Òา¹นÁมÒา¡ก¤ค�‹Ðะ

àเ¹น×ÍอËหÒา¡กÍอ�‹Òา¹นÊส¹นØ¡กÁมÕ»ปÃรÐะâโÂยªช¹น�´ดÕ¤ค�‹Ðะ”

Ëห¹น�‹ÍอÂย (¾พѲฒ¹น¨จÃรÔ¹น·ท∙Ãร�)

มขอความมาถงเราทางเวบ และขอนำมาฝากทกๆ คน ทงคนอาน คนเขยน ตลอดจนทมทำงาน

3]

04 : workshop update

คอรสครโยคะเพอการพฒนาจต รน 12

06 : Åล´ด âโÅลÀภ Ãร�ŒÍอ¹น ¡กѺบ âโÂย¤คÐะ ¾พÒาàเ¾พÅลÔ¹น

: การเดนทางทผสานความลงตวของโยคะ

และวถชวต

08 : »ป¯ฏÔ·ท∙Ô¹น¡กÔ¨จ¡กÃรÃรÁม

10 : ¡กÒาÂยáแÅลÐะãใ¨จãใ¹นÍอÔ¹นàเ´ดÕÂย

ขนเขาคชกฏ กรงราชคฤห

âโ´ดÂย..¤คÃรÙËห¹นÙ ªชÁมªช×¹น ÊสÔ·ท∙¸ธÔàเÇวªช

12 : ªชÇว¹น¤คÔ´ด

14 : àเ¡กºบÁมÒา½ฝÒา¡ก

15 : ¾พÃรÐะäไµตÃร»ป�®ฎ¡กáแ¡ก�‹¹น¸ธÃรÃรÁม

16 : µตÓำÃรÒาâโÂย¤คÐะ´ดѧงàเ´ดÔÁม

17 : ºบѹน·ท∙Ö¡ก·ท∙�‹ÒาÈศ¾พ

18 : ¨จÒา¡ก»ป¡ก

âโÂย¤คÐะ ..ÊสÒาÁมÒาÃร¶ถ·ท∙ÓำÃร�ŒÒาÂยÃร�‹Òา§ง¡กÒาÂย¤คسณäไ´ด�ŒÍอÂย�‹Òา§งäไÃร

23 : Family Yoga Camp

CONTENTS

06

04

10

18

4]

ÊสÁมѤคÃร

´ด�‹Çว¹น

¤คÍอÃรÊส ÍอºบÃรÁม¤คÃรÙâโÂย¤คÐะ àเ¾พ× Íอ¡กÒาÃร¾พѲฒ¹นÒา¨จÔµตµตÒาÁมµตÓำÃรÒา´ดÑé§งàเ´ดÔÁม ËหÅลÑ¡กÊสÙµตÃร 220 ¢ขÑèÇวâโÁม§ง (ÃรØè¹น12)

áแÅลÐะÀภÒา¤คÇวÔªชÒา»ปÃรѪช­ÞญÒาáแÅลÐะÈศÒาÊส¹นÒา ¤ค³ณÐะÁม¹นØÉษÂยÈศÒาÊสµตÃร� ÁมÈศÇว

âโ´ดÂย ¤คÃรÙÎฮÔâโÃรªชÔ ÎฮÔàเ´ดâโ¡กÐะ ÍอÒาäไÍอ¤คÒาµตÐะ * áแÅลÐะ·ท∙ÕÁม¤คÃรÙÊส¶ถÒาºบѹนâโÂย¤คÐะÇวÔªชÒา¡กÒาÃร

ãใ¹นÊส�‹Çว¹น¢ขÍอ§ง¤คÃรÙ­ÞญÕ»ปØ�†¹น ºบÃรÃรÂยÒาÂยàเ»ป�š¹นÀภÒาÉษÒาÍอѧง¡กÄฤÉษ ¾พÃร�ŒÍอÁมÅล�‹ÒาÁมáแ»ปÅลàเ»ป�š¹นäไ·ท∙Âย

¤ค�‹ÒาÅล§ง·ท∙ÐะàเºบÕÂย¹น

35,000 ºบÒา·ท∙

âโÍอ¹นàเ§งÔ¹น¤ค�‹ÒาÅล§ง·ท∙ÐะàเºบÕÂย¹น  

¸ธ.äไ·ท∙Âย¾พÒา³ณÔªชÂย� ÊสÒา¢ขÒาàเ´ดÍอÐะÁมÍอÅลÅล� 3 ÃรÒาÁม¤คÓำáแËห§ง

ªช×ÍอºบÑ­ÞญªชÕ ÁมÙÅล¹นÔ¸ธÔËหÁมÍอªชÒาÇวºบ�ŒÒา¹น (Êส¶ถÒาºบѹนâโÂย¤คÐะÇวÔªชÒา¡กÒาÃร)

àเÅล¢ข·ท∙Õ 173-2-32949-1  ÍอÍอÁม·ท∙ÃรѾพÂย�

ÊสÍอºบ¶ถÒาÁมÃรÒาÂยÅลÐะàเÍอÕÂย´ดàเ¾พÔÁมàเµตÔÁม  02-732 2016,081-401-7744

ÃรѺบ¨จÓำ¹นÇว¹น¨จÓำ¡กÑ´ด 30 ¤ค¹น

ªช�‹Çว§งàเÇวÅลÒาÍอºบÃรÁม : Çวѹน·ท∙Õ 4 ¡กÃร¡ก®ฎÒา¤คÁม ¶ถÖ§ง 13 µตØÅลÒา¤คÁม 2555

àเÃรÕÂย¹นàเÂย¹นÇวѹน¨จѹน·ท∙Ãร� ¾พظธ áแÅลÐะ ¾พÄฤËหÑÊส / ÇวѹนàเÊสÒาÃร�àเµตÁมÇวѹน áแÅลÐะ ºบÒา§งÍอѧง¤คÒาÃร

àเÂย¹น ·ท∙Õ¤ค³ณÐะÁม¹นØÉษÂยÈศÒาÊสµตÃร� ÁมÈศÇว »ปÃรÐะÊสÒา¹นÁมÔµตÃร

àเ¹น×ÍอËหÒา ½ฝ�ƒ¡ก»ป¯ฏÔºบѵตÔ·ท∙ÓำÍอÒาÊส¹นÐะ¾พ×¹น°ฐÒา¹น »ปÃรÒา³ณÒาÂยÒาÁมÐะ ÁมØ·ท∙ÃรÒา ¾พѹน¸ธÐะ ¡กÔÃรÔÂยÒา

µตÒาÁมµตÓำÃรÒา´ดѧงàเ´ดÔÁม áแÅลÐะ àเÃรÕÂย¹นÃรÙ�Œ·ท∙ÑÈศ¹นÐะªชÕÇวÔµต¼ผ�‹Òา¹น¡กÔ¨จ¡กÃรÃรÁม

àเÃรÕÂย¹นÀภÒา¤ค·ท∙ÄฤÉษ®ฎÕ µตÓำÃรÒาâโÂย¤คÐะ´ดѧงàเ´ดÔÁม, »ปÃรѪช­ÞญÒาÍอÔ¹นàเ´ดÕÂย,

»ปÃรÐะÇวѵตÔÈศÒาÊสµตÃร�ÍอÔ¹นàเ´ดÕÂย áแÅลÐะ ÊสÃรÕÃรÐะÇวÔ·ท∙ÂยÒา¢ขÍอ§งàเ·ท∙¤ค¹นÔ¤คâโÂย¤คÐะ

âโ´ดÂยÁมÕ¤ค�‹ÒาÂยÇวÔ¶ถÕâโÂย¤คÐะ 1 ¤คÃรѧง, ¤ค�‹ÒาÂย¡กÔÃรÔÂยÒา 1 ¤คÃรѧง

¼ผÙ�ŒàเÃรÕÂย¹นµต�ŒÍอ§ง ½ฝ�ƒ¡ก¹นÓำÊสÍอ¹น»ป¯ฏÔºบѵตÔ, ¹นÓำàเÊส¹นÍอ§งÒา¹นÇวÔ¨จÑÂย, Êส�‹§ง¡กÒาÃรºบ�ŒÒา¹น, ÊสÍอºบ

áแÅลÐะÁมÕàเÇวÅลÒาàเ¢ข�ŒÒาàเÃรÕÂย¹นäไÁม�‹µต�‹Óำ¡กÇว�‹ÒาÃร�ŒÍอÂยÅลÐะ 80

¼ผÙ�Œ¼ผ�‹Òา¹น¡กÒาÃรÍอºบÃรÁม

¨จÐะäไ´ด�ŒÃรѺบ»ปÃรÐะ¡กÒาÈศ¹นÕÂยºบѵตÃร¨จÒา¡กÊส¶ถÒาºบѹนâโÂย¤คÐะÇวÔªชÒา¡กÒาÃร ÁมÙÅล¹นÔ¸ธÔËหÁมÍอªชÒาÇวºบ�ŒÒา¹น

5]

ÃรÒาÂยÅลÐะàเÍอÕÂย´ด¡กÒาÃรàเÃรÕÂย¹น

4 ก.ค ปฐมนเทศ. 17 18 19 ส.ค. คายกรยา

6 7 8 ก.ค. คายเปด 24 ก.ย. – 6 ต.ค. ฝกสอน / นำเสนองานวจย

9 ก.ค. – 22 ก.ย. เรยนจนทร พธ พฤหสบด 17.30–20.00 น

(และวนองคาร 17, 31 ก.ค. 14 ส.ค.) 17.30–20.00 น

วนเสาร 8.00 -16.00 น. 8 – 13 ต.ค. สอบ

“ËหÅลÒา¡กËหÅลÒาÂย¤คÇวÒาÁม»ปÃรÐะ·ท∙Ѻบãใ¨จ

¨จÒา¡ก..¼ผÙ�Œ¼ผ�‹Òา¹น¡กÒาÃรÍอºบÃรÁมËหÅลÑ¡กÊสÙµตÃร¤คÃรÙâโÂย¤คÐะ”âโÂย¤คÐะ àเ»ปÅลÕÂย¹น ªชÕÇวÔµต

¨จÒา¡ก·ท∙Õàเ¤คÂย¤คÔ´ดÇว�‹Òา µตÑÇวàเÍอ§ง·ท∙ÓำÍอÐะäไÃรÍอÂย�‹Òา§งÍอ×¹นäไÁม�‹àเ»ป�š¹น ¹นÍอ¡ก¨จÒา¡กÊสÔ§ง·ท∙ÕàเÃรÕÂย¹น¨จºบÁมÒา ¹นÖ¡กÇว�‹Òา¨จÐะµต�ŒÍอ§งÇวÔ§ง

µตÒาÁมàเ·ท∙¤คâโ¹นâโÅลÂยÕ¨จ¹นàเ¡กÉษÕÂย³ณ ºบÒา§ง¤คÃรѧงäไ´ด�Œáแµต�‹¹นѧงºบ�‹¹น¡กѺบàเ¾พ×Íอ¹น æๆ Çว�‹Òา àเÃรÒา¨จÐะ·ท∙ÓำÍอÂย�‹Òา§งÍอ×¹นàเ»ป�š¹นäไËหÁมàเ¹นÕÂย?

áแÅล�ŒÇว¡ก¹นѧงÁมÍอ§งËห¹น�ŒÒาÊส�‹ÒาÂยËหÑÇวãใÊส�‹¡กѹนäไ»ปÁมÒา ¨จ¹นàเÁม×Íอäไ´ด�ŒÁมÒาàเÃรÕÂย¹นâโÂย¤คÐะ ªช�‹ÇวÂย½ฝ�ƒ¡ก½ฝ¹นáแÅลÐะ·ท∙ÓำãใËห�Œ¨จÔµตãใ¨จàเÃรÒาàเ¢ข�ŒÁมáแ¢ข§ง

ÁมÒา¡ก¢ขÖ¹น ¹นÔ§ง¢ขÖ¹น Êส§งºบ¢ขÖ¹น »ป�˜­Þญ­ÞญÒาªช�‹ÇวÂยãใ¹น¡กÒาÃร¤ค�Œ¹น¾พºบÈศÑ¡กÂยÀภÒา¾พ¢ขÍอ§งµต¹นàเÍอ§งÍอÕ¡กËหÅลÒาÂยÍอÂย�‹Òา§ง·ท∙ÕÁมÕÍอÂยÙ�‹ áแµต�‹

äไÁม�‹àเ¤คÂยäไ´ด�Œ¹นÓำÍอÍอ¡กÁมÒาãใªช�Œ ¨จ¹น¶ถÖ§งÇวѹน¹นÕµต�ŒÍอ§งºบÍอ¡กÇว�‹Òา

“¢ขÍอºบ¤คسณâโÂย¤คÐะ ·ท∙Õªช�‹ÇวÂยàเ»ปÅลÕÂย¹นªชÕÇวÔµตãใËห�Œ¤ค�Œ¹น¾พºบ¤คسณ¤ค�‹Òาãใ¹นµตÑÇวàเÍอ§ง áแÅลÐะãใªช�ŒÁมѹน·ท∙Óำ»ปÃรÐะâโÂยªช¹น�àเ¾พ×Íอ

µต¹นàเÍอ§งáแÅลÐะ¼ผÙ�ŒÍอ×¹นäไ´ด�Œ¡กÇว�ŒÒา§ง¢ขÇวÒา§งÁมÒา¡ก¢ขÖ¹น”

ครออด ผเขยน โยคะ ธรรมะ สมดล ชวต อบรมครโยคะ รน 6

ความประทบใจจากผผานการอบรมหลกสตรครโยคะ

·ท∙Ø¡ก¤คÃรѧง·ท∙Õ©ฉѹน¨จºบ¡กÒาÃรáแÅล¡กàเ»ปÅลÕÂย¹นàเÃรÕÂย¹นÃรÙ�Œ¡กѺบ¼ผÙ�ŒàเÃรÕÂย¹น «ซÖ§งÊส�‹Çว¹นãใËห­Þญ�‹àเ»ป�š¹นªชÒาÇวµต�‹Òา§งªชÒาµตÔ

©ฉѹน¨จÐะàเËห¹นÊสÕËห¹น�ŒÒาáแÅลÐะáแÇวÇวµตÒา·ท∙Õºบ�‹§งºบÍอ¡กÇว�‹Òา “Wow! Amazing and thank you so

much to bring me peace” áแÅลÐะ¨จÐะÁมÕ¤คÓำ¶ถÒาÁมµต�‹Íอ·ท∙�ŒÒาÂยàเÊสÁมÍอÇว�‹Òา “àเ¸ธÍอàเÃรÕÂย¹นâโÂย¤คÐะÁมÒา¨จÒา¡ก

·ท∙ÕäไËห¹น Áมѹนªช�‹Òา§งáแµต¡กµต�‹Òา§ง¨จÒา¡ก·ท∙Õ©ฉѹนàเÃรÕÂย¹นÁมÒา ¹นÕáแËหÅลÐะ ¤ค×Íอ ÊสÔ§ง·ท∙Õ©ฉѹน¡กÓำÅลѧงÁมÍอ§งËหÒาÍอÂยÙ�‹ ¢ขÍอºบ¤คسณ

àเ¸ธÍอÁมÒา¡ก æๆ”

ครนม นกบำบด อบรมครโยคะ รน 10

àเÁม×ÍอáแÃร¡ก¤คÔ´ด¨จÐะàเÃรÕÂย¹นËหÇวѧงàเ¾พÕÂย§ง...¦ฆ�‹Òา...àเÇวÅลÒา

áแµต�‹àเÁม×Íอäไ´ด�ŒàเÃรÕÂย¹นáแÅลÐะ¨จºบÁมÒา...¨จÖ§ง¾พºบÇว�‹Òาàเ»ป�š¹น¡กÒาÃรãใªช�ŒàเÇวÅลÒา·ท∙ÕÁมÕ¤ค�‹ÒาÂยÔ§ง

ครบม พญ.ทพวลย เรองฤทธ อบรมครโยคะ รน 11

6]

Åล´ด âโÅลÀภ ÃรÍอ¹น

¡กѺบ.. ¡กÅลØèÁม âโÂย¤คÐะ¾พÒาàเ¾พÅลÔ¹น

¢ขÍอàเªชÔ­ÞญªชÇว¹น·ท∙�‹Òา¹น¼ผÙ�ŒÊส¹นãใ¨จ¡กÒาÃรàเ´ดÔ¹น·ท∙Òา§งÍอÂย�‹Òา§งÁมÕ¤คسณ¤ค�‹Òา

ทองเทยวไปบนเสนทางแหงธรรมชาต เคยงขางดวยวถแหงโยคะ เพอฟนฟพลงกาย คนพลงใจ ใหพรอมสำหรบการเดนสเปาหมายในชวตจะมาเดยว มาเปนค หรอมาเปนกลม รวมผสมผสานการทองเทยวภายนอก เขากบการทองเทยวภายใน การเดนทางทไมใชเปนเพยงแคการพกผอน แตซอนความหมายสำหรบกาวตอไปในอนาคตสมผสชวตธรรมชาตรมสายนำ โอบลอมดวยไมตรจตมตรภาพ สอดประสานกบการฝกกายประสานใจแบบโยคะดงเดมจากอนเดย ควบคไปกบการฝกปราณายามะลมปราณเพอพลงชวต

 ãใËห�Œ¡กÒาÃรàเ´ดÔ¹น·ท∙Òา§งãใ¹นÇวѹนËหÂยØ´ด¾พÑ¡ก¼ผ�‹Íอ¹น¢ขÍอ§ง¤คسณ ¡กÃรØ�‹¹นàเµตÁมäไ»ป´ด�ŒÇวÂย¾พÅลѧง¡กÒาÂย áแÅลÐะ¾พÅลѧงªชÕÇวÔµต·ท∙Õ§ง´ด§งÒาÁม

áแ»ปÃรàเ»ปÅลÕÂย¹นàเ»ป�š¹นÇวѹน·ท∙ÕÍอÂยÙ�‹ãใ¹น¤คÇวÒาÁม·ท∙Ãร§ง¨จÓำ...µตÅลÍอ´ดäไ»ป

“ áแÅล�ŒÇว¡กÒาÃรàเ´ดÔ¹น·ท∙Òา§ง¨จÐะäไÁม�‹ ãใªช�‹áแ¤ค�‹¡กÒาÃรàเ´ดÔ¹น·ท∙Òา§งÍอÕ¡กµต�‹Íอäไ»ป ”Êส¹นãใ¨จÊสÁมѤคÃรäไ´ด�Œ·ท∙Õ e-mail address : Yoga.paplearn@gmail.com

âโ·ท∙Ãร. ¤คÃรÙâโ¨จ�Ž 081 420 4111 ¤คÃรÙÍอ�Íอ´ด 084 6439245 ¤คÃรÙ¹นѹน 089 4567807

¤คÃรÙÃรÑ°ฐ 080 5938987 ¤คÃรÙËหÁมÙ 086 3070283

¤ค�‹Òาãใªช�Œ¨จ�‹ÒาÂย

2,900 ºบÒา·ท∙

µต�‹Íอ·ท∙�‹Òา¹น

¾พºบ¡กѹนãใËห�Œäไ´ด�Œ

·ท∙Õ ºบ�ŒÒา¹น´ดÒาËหÅลÒา ÍอÑÁม¾พÇวÒา

เสาร 30 ม.ย.

อาทตย 1 กค

กำหนดการพาเพลน

เสาร 30 มย 255512.00 น ลงทะเบยน ณ บานดาหลา รบประทานอาหาร13.30 กจกรรมสมพนธ ทำความรจกกบ โยคะ ลดโลภ รอน เปดประตใจสบานภายในแหงโยคะ16.30 ชมพพธภณฑวดภมรนทรและอทยานการศกษา ณ วดภมรนทรกฏทอง พกผอนตลาดนำอมพวายามเยน รบประทานอาหารทตลาดนำฯ ตามอธยาศย19.30 โยคะกอนนทรา ปราณายามะ (ลมหายใจพลงแหงชวต) ตราฏกะ (เปดมานแหงดวงตา สกนบงของหวใจ) เทคนคการผอนคลายอยางลก 21.00 พกผอนตามอธยาศย

อาทตย 1 กค 255506.00 น ใสบาตรยามเชา07.00 น โยคะรบอรณ ลางจมกแบบโยค 09.00 น รบประทานอาหารเชา10.00 น กจกรรม "ศลปะแหงการเดนทางภายนอกสภายใน" สมดลแหงปราณ "ลมหายใจแหงสายนำสชวต"12.00 น รบประทานอาหารกลางวน13.00 น สรปกจกรรม15.00 น เตรยมเดนทางกลบ*ถามผรวมไมถงจำนวน 15 คน ทางผจดขอยกเลกและคนเงนเตมจำนวน สำหรบผทสมครแลวไมสามารถไปได แจงลวงหนา 1 สปดาหคนคาสมครใหเตมจำนวน หลงจากนนคน 50 %*

7]

Åล´ด âโÅลÀภ ÃรÍอ¹น

ÃรÒาÂยÅลÐะàเÍอÕÂย´ด¡กÔ¨จ¡กÃรÃรÁม

8]

âโÂย¤คÐะãใ¹นÊสÇว¹น¸ธÃรÃรÁม

³ณ ËหÍอ¨จ´ดËหÁมÒาÂยàเËหµตؾพØ·ท∙¸ธ·ท∙ÒาÊส

พธท 6 ม.ย. 17.00 – 18.30 น. : วรรณ สบพงษศร (ครวรรณ) หวขอ โยคะสมดลพธท 20 ม.ย. 17.00 – 18.30 น. : ทพวลย เรองฤทธ (ครบม) และ วลยลดา อศวศรเลศ (ครเอ) เสารท 23 ม.ย. 14.00 – 16.00 น. : ชตมา อรณมาศ (ครกลวย)

ไมเสยคาใชจาย

Activities

06 20 23

¡กÔ¨จ¡กÃรÃรÁม´ดÕæๆ ÁมÔ¶ถعนÒาÂย¹น

âโÂย¤คÐะÍอÒาÊส¹นÐะ¢ขѹน¾พ×¹น°ฐÒา¹นàเ¾พ×Íอ¤คÇวÒาÁมÊสØ¢ข

จดวนอาทตยท 24 มถนายน เวลา 9.00 – 15.00 น. ทชน 6 หอง 262 คณะมนษยศาสตร มศว ประสานมตร คาลงทะเบยน 650 บาท

ÊสÓำËหÃรѺบ¼ผÙàเÃรÔÁมµต¹น

24

9]

“¸ธÃรÃรÁมÐะºบÓำºบÑ´ด¤คÇวÒาÁม»ป�†ÇวÂยäไ´ด�Œ¨จÃรÔ§งËหÃร×Íอ?” ครงท1 โดยเครอขายชวตสกขา www.lifebhavana.net

ÇวѹนÍอÒา·ท∙ÔµตÂย�·ท∙Õ 17 ÁมÔ¶ถعนÒาÂย¹น 2555 àเÇวÅลÒา 09.00-17.00 ¹น.

ณ สโมสรวทยาลยปองกนราชอาณาจกร (วปอ.) ถ. วภาวดรงสต08.30-09.00 น. ลงทะเบยน09.00-11.30 น. ฝกเจรญสตตามแนวทางหลวงพอเทยน/

วถแหงบวบาน-ธรรมะบำบดความปวย โดย พระอธการครรชต อกญจโน 11.30-12.00 น. เทคนคการหายใจเพอความผอนคลาย12.00-13.00 น. รบประทานอาหารมงสวรต 13.00-14.30 น. ธรรมานสตเพอความไมประมาทในชวต โดย ครดล เครอขายชวตสกขา14.30-17.00 น. กลยาณมตรธรรมเพอการเยยวยาความ

ปวย โดย คณเกอจตต แขรมย โรงพยาบาลบรรมย และพลงกลมกลยาณมตรการอบรมครงนเปนธรรมทานไมมคาใชจาย เหมาะสำหรบผปวย, ผดแลผปวยและผสนใจทวไป หองอบรมเปนหองปรบอากาศ

กรณาเตรยมผาพนคอหรอผาคลม แตงกายตามปกตไมจำเปนตองเปนชดขาว วธการลงทะเบยนกรณาสงชอ-นามสกล และ E-mail address ไปท wilai@bangkokinsurance.com สอบถามรายละเอยดไดท....ครดล 087-678-1669, คณวภา 081-299-0543, คณวไล 081-643-8088

ªชÕè¡ก§ง àเ¾พ×Íอ¤คÇวÒาÁมàเ¢ข�ŒÒาãใ¨จµต¹นàเÍอ§ง

(Qi-gong for self-

understanding) ÇวѹนàเÊสÒาÃร�·ท∙Õ 2 ÁมÔ¶ถعนÒาÂย¹น 2555

ณ ลานพระรป 2 รชกาล จฬาลงกรณมหาวทยาลย การทำความเขาใจ รางกาย

และจตใจ ผานการฝกชกง บนความรพนฐานการแพทยแผนจน ไมเสยคาจายใดๆ แตขอความสมครใจ และเปดรบมมมองความคดบนโลกกวาง ตดตอ : ขนมปง (Mr.Pang) 080 248 9444

ลงทะเบยนยนยนการเขารวมกจกรรมท harmonyhealer@hotmail.com

ดรายละเอยดไดท http://www.facebook.com/

events/410381425669056//events/410381425669056/

¡กÔ¨จ¡กÃรÃรÁม¨จÔµตÊสÔ¡ก¢ขÒา

Çวѹน¾พظธ·ท∙Õ 20 ÁมÔ¶ถعนÒาÂย¹น 2555 àเÇวÅลÒา 17.30 – 20.00 ¹น.

ณ สำนกงาน สถาบน รามคำแหง 36/1เนอหา: รวมศกษา ทำความเขาใจ

แลกเปลยนประสบการณการพฒนาจต ทเกดขนกบเราในชวตประจำวน เชน เมอมความทกขเกดขน เราเปนอยางไร เหนอะไรบาง มวธจดการกบมนอยางไร ใชไดผลไหม ฯลฯ

รปแบบ ลอมวงคย แลกเปลยนเรยนรรวมกน

เปาหมาย การแลกเปลยนจะชวยปรบทศนะของเรา มองไดรอบดานมากขน ตลอดจนชวยใหมองเหนสงทเกดขน กบเราตามความเปนจรง เออตอการเดนบนเสนทางสการบรร ลธรรม

นำสนทนาโดย กว คงภกดพงษ ไมมคาใชจาย

¡กÔ¨จ¡กÃรÃรÁม¢ขÍอ§งàเ¤คÃร×Íอ¢ข�‹ÒาÂย

¤คÍอÃร�ÊสÅล�ŒÒา§ง¾พÔÉษ¤คÃรѧง·ท∙Õ 3³ณ ¡กÃรÕ¹นäไÅล¿ฟ�ŠÏฯ ¿ฟ�µตàเ¹นÊส

ในวนอาทตยท 10 มถนายน 2555 เวลา 06.30-17.00 น. (ควรทานอาหารเชารองทองมาดวย) ไมมคาใชจายใดๆ

ผสนใจโทร 02 899 7377, 02 899 7310 โปรดสมครกอน 3 มย น (รบเฉพาะผทยงไมเคยเขาคอรสน) ห ร อ ท เ ว บ ไ ซ ท h t t p : / /www.greenlifefitness.net

17

2 20 10

[10]

INDIA TRIP¤คÃรÙËห¹นÙ

àเÃร× Íอ§ง ¤คÃรÙªชÁมªช× ¹น ÊสÔ·ท∙¸ธÔàเÇวªช

“¢ข Ö é¹นàเ¢ขÒา¤ค Ôªช¡ก Ù¯ฏ” ..àเÁม×Íอ§งÃรÒาªช¤คÄฤËห� ©ฉѹนÃรÕºบÍอÍอ¡กàเ´ดÔ¹น·ท∙Òา§ง¨จÒา¡ก·ท∙Õè¾พÑ¡กáแµต�‹àเªช�ŒÒา หลงทานอาหารเชาเรยบรอย คนขบรถบอกวาจากเมองคยาไปยงเมองราช คฤห ใชเวลาประมาณ 2 ชวโมงครง ไมอยางนนเราจะกลบมาคยาคำเกนไป เพราะเรามหลายกจกรรมทตองทำใน ราชคฤห... รถวงตามถนน 2 เลนสในเมองไปเรอยๆ เราจะเหนทงรถ คน ววเดนและวงปะปนกนไปอยางลงตว สงทขาดไมไดคอการบบแตรบอกขอทาง ขอแซง ขอทกทาย ถาใครไมบบแตรถอวาไมมวฒนธรรม จงมคำวา “HORN PLEASE” ตดไวทายรถเสมอ เราอาจจะชวยคนขบรถบบแตรโดยการรองเสยงแหลมปรดอยางไมมสต ถาววพระเจาจะขามถนนในขณะท รถว งมาอยางเร ว แตกลงตวอกน นแหละ ธรรมชาตจดสรร คนขบสามารถหลบววไดอยางสวยงาม เพราะถาชน ววเขาคงโชครายตลอดชวต แตถาววชนคนเขาถอวาโชคด จรงหรอ ?!

11! []

ออกนอกเมองมาไดระยะหนงรถวงขามแมนำ Falgu หรอแมนำเนรญชรา ในฤดหนาวอากาศแหงแลงตงแตเดอน พ.ย.ไปเรอยจนฤดรอน นำในแมนำเนรญชราจะแหงเหลอแตพ นดนแตกระแหงคนสามารถเดนขามฝงไปถงกนได ระหวางทางเราจะเหนทงนาเปนสวนใหญสลบกบโรงงานเผาอฐ บาน เรอนของชาวนาจะสรางแบบเรยบงายคอบานดน แตทกบานจะตองมข ววแปะไวตามผนงนอกบาน ฉนคดวาคงเปนการตากขววใหแหงแทนการตากบนพน เพราะพนทมนอยนด กลนขววคงจะอบอวลไปทว เมอแหงแลวเขาจะนำมาทำเปนเชอฟนสำหรบหงตมอาหารและอนๆ คำวา “ข” หลายๆ คนแมแตฉนคงรงเกยจ แตสำหรบคนอนเดย คำวา “ข” กลบมคายง ถาอยอนเดย แลวไมยอม “ข” นซจะลำบาก เพราะฉะนนจงอยารงเกยจ “ข” เลยนะ

เขาคชกฏ ณ เมองราชคฤห ฉนและสหายธรรมรวมแลว 4 ชวต ตงใจแลววาจะทดสอบกำลงขาและกำลงของปอดวายงฟตอยหรอไม จงเดนขนเขาแทนการนงกระเชาไฟฟา แตกอนจะเรมเดนตองอนเครองรางกายเสยหนอย โยคะอาสนะอกแลว ! ฉนแนะนำสหายธรรมอบอนรางกายดวยการทำทาภเขายน และวาดแขนขนเหนอศรษะ (อรธวะหสตะสะนะหรอทาภเขาเหยยดแขนขน) เพอสรางความสมดลใหกบรางกายไปตามแรงโนมถวงของโลก ทำใหปอดแขงแรง พรอมทงกำหนดลมหายใจเขา-ออกลกๆ ยาวสดชนและมนคงทเดยว แตควรจะกลบทางกนสกนด ดวยการยนเปดเทาประมาณ 1 ฟตครง มอสองขางประคองสะโพกไวดานหลง สดหายใจเขาลกๆ แอนอก เอนลำตวเลกนอย แหงนหนามองฟา หายใจออกกลบคนทาตรง ทานขอเรยกวาทาอฐแบบยน (ทาโยคะประยกต) ทานชวยปองกน และแกอาการเมอยลาบรเวณหลงและเอวขณะเดนขนเขาไดดทเดยว เราควรทำสก 2-3 ครงกพอ ขณะเดนขนเขาเราใชวธเดนภาวนาไปดวยโดยไมพดเลย พอรสกเหนอยกหยดพก พรอมทงหายใจแบบเปาเทยนคอ หายใจเขาทางชองจมกหายใจออกโดยการเปาลมออกทางปาก ยาวกวาลมหายใจเขา เพยงไมกรอบของลมหายใจ ไดแรงโดยฉบพลน เพราะอากาศบนเขาถงแมจะเบาแตกโปรง มลมพดเยน เพราะมตนไมหนาแนน ขอบคณอนเดยทไมทำลายธรรมชาตในสวนน เดนตอไปอกสกหนอย ถงถำสกรขาตาพอด ถำนเปนสถานททพระบรมศาสดาทรงประทบแสดงเทศนา “เวทนาปรคคหสตร” ใหแกทฆนขปรพาชกฟง ขณะนนพระสารบตรไดถวายงานพดอย เกดความเขาใจในคำเทศนา จตเกดการหลดพนบรรลอรหนต สวนทฆนขปรพาชกไดดวงตาเหนธรรมสำเรจพระโสดาบนในบดดล ฉนกไดแตภาวนาเหมอนกนวาจตฉนจะหลดพนไดไหมหนอในชาตน... นะโม พทธายะ... ศษยขอกราบแทบเทาพระผมพระภาคเจา... พวกเราไดรวมสวดมนตและนงสมาธ ณ หนาถำสกรขาตาชวครใหญ ความรสกปตเกดขนในใจ รำลกถงบญคณของภพของชาตวาไดเกดมาอยใตรมพระบรมโพธสมภาร และไดสตระลกรถงการปฏบตธรรม สนใจในธรรมตงแตชวตทยงไมสายเกนไป เราเดนตอกนอกนด ขนบนไดอก 2-3 ขน กถงยอดเขาคชกฏ เปนสถานททเรยกวา “คนธกฏ” เปนสถานทพระบรมศาสดาทรงประทบนานหลายพรรษา ตงแตพรรษาท 3 5 7 และพรรษาสดทายกอนเสดจดบขนธปรนพพาน ตองสะดดใจกบคณะคนไตหวนทนบถอพทธ กำลงทำพธสกการะตงโตะบชา มขาวปลาอาหารผลไมนำดมครบครนตามธรรมเนยม เมอทำบญเสรจสน พวกเขาจะแจกของเหลานใหเปนทานกบคนอนเดยทอยในละแวกนนรวมทงพวกเรา พลอยไดรบ อนสงฆครงนดวย... ขออนโมทนา สาธ กราบนมสการ ณ พระคนธกฏ สกพกควรแกเวลาตองเดนลงเขาเสยแลว เพราะตองกลบไปพกกนทเมองคยา เพอปฏบตธรรมกนตอไป

[12]

ªชÇว¹น¤คÔ´ดâโ¨จ�Ž

“¡ก Ô¹น¢ข é ÒาÇว¡กѹนÁมÑéÂย” ประโยคนพาใหนกถงโฆษณา บตรเครดตธนาคารหนง ทมโดม ปกรณ ลม เปนพรเซนเตอร ถามดวยเสยงนม ๆ วา “กนขาวกนมย?” ฟงแลวอยากจะกรด แลวหวงวาจะไดกนขาวกบพโดม (เฮย! ตน) เราทงไดยน และ ไดพดประโยคนกนอยเปนประจำ กนขาวกกนทกวน รวาขาวมประโยชน แตเราเคยใสใจกบคำวา “ขาว” กนแคไหน? แลวถาเราไดกนขาวกบคนทปลกขาวใหเรากน แทนทจะเปนพโดมละจะเปนยงไง? เมอวนท 31 มนาคม ไดไปรวมกจกรรม พบปะเครอขายคนกนขาวของทวบรพา พธกรเรมเปดงานแนะนำวางานนเปนงานของเครอขายคนกนขาว จบใจความไดวาคนทมางานน มทงผทเปนชาวนา และ ผบรโภค “ขาวคณธรรม” ในแตละปกจะมจดกจกรรมใหทงชาวนา และ กลมสมาชกผบรโภค ไดพบปะกน อยางเชนปทแลว กมพาสมาชกไปกนนอนอยกบชาวนา และ ไดหดทำนาดวย ภายในงานมการใหความรเกยวกบขาว เลยงอาหารกลางวนโดยใชขาว และ ผลตผลของทางกลมเอง ทงแตงโมไรสารพษ และ ถวเขยวไรสารพษตมนำตาลเคยวเอง ขาวของเคาหอม นม มบอกดวยวาขาวสอะไร มคณสมบตอะไรบาง ถอวากนขาวเปนยา

13! []

ทางกลมมการทำวจยเกยวกบขาว และ มความรทงในเรองของการตลาด เศรษฐกจทงในระดบประเทศ และ ระดบโลก ไมนาเชอเลยวาทานเหลานเปนชาวนา เพราะชาวนาในสายตาคนทวไป มกจะเปนคนตางจงหวด ทไมมความร และ ตกเปนเบยลางใหแกนายทน แตชาวนากลมน มโรงสเอง การผลตขาวของเคาตงตนกนตงแตตวชาวนาผปลกขาวเลย ชาวนาจะตองไมกนเหลา ไมสบบหร ไมเลนการพนน ไมซอหวย ไมมกก สรปแลวจะตองมศลหาเปนพนฐาน ฟงถงตรงนแลวรสกวาชาวนาของเราเทมาก ถาเรารวาคนทปลกขาวใหเราเปนคนด มศลหา ขาวทเรากนนนกดจะมคณคามากขนไปอก สวนการปลกขาวกปลกโดยไมใชสารเคมแบบเกษตรอนทรย คดขาวดวยมอทละเมดเสรจแลวกจะแพคใสถงสญญากาศภายใน 7 วน ทำใหขาวปลอดจากมอดโดยไมตองรมยา ผบรโภคกไดกนขาวแบบไรสารพษ สงทนาภมใจกคอ ชาวนากลมนปลกขาวโดยนกถงผบรโภค และ แผนดนทเกดมา สงผลใหกลมขาวคณคาชาวนาคณธรรมไดรบรางวล รองชนะเลศ อนดบ 2 ประเภทกลมเกษตรทฤษฎใหม การประกวดผลงานตามปรชญาเศรษฐกจพอเพยง ครงท 2 จากสมเดจพระเทพรตนราชสดา สยามบรมราชกมาร และ สมเดจพระเทพฯ ไดพระราชทานพนธขาวใหแกทางกลม ซงปรกตแลวพนธขาวจะตองเกบไวในหองเยน ทมเครองปรบอากาศ แตทางกลมกปลกบานดน เพอใชเปนทเกบพนธขาว ชวยลดโลกรอนกนไดอกดวย และ สมเดจพระเทพฯ กมพระมหากรณาธคณ เสดจมาเยยมชมยงขาว ไดลองเสวยขาวดแลวตรสวา “ขาวนมรส” หนไปตรสกบหมอประจำพระองค “เหนมย เคากนอาหารเปนยา” เทาทฟงมาทงหมดน กรสกวาเราไมใชแคกนขาว เบองหลงขาวทเรากนนน มาดวยหยาดเหงอ แรงงาน และ ความตงใจของชาวนากลมเลก ๆ กลมหนง ทสงเสรมความเปนอยพอเพยงพงพาตนเอง และ ผลกดนใหขาวไทยไปสระดบโลกอยางภาคภมใจ ซงกตองมผบรโภค ทชวยผลกดนอกทางหนงถาหากวามกำลงซอ เพราะราคาจะแพงกวาทองตลาดทวไปอยซกหนอย แตไดสนบสนนระบบด ๆ ซอไดจากรานขายของเพอสขภาพ และ รานยากรงเทพตามในลงคขางลาง หรอ สมครสมาชกคดคาสง 50 บาท พรอมกบรบสวนลดหากสมครสมาชกแบบ 3 เดอนขนไป ถามผบรโภคมากขน ราคากนาจะถกลง เมอทมาของขาวมคณคาขนาดนตอไปนคำวา “กนขาวกนมย?” กคงจะมความหมายยงขนหารายละเอยดเพมเตมเกยวกบผลตภณฑขาวไดจากเวบไซต http://www.tvburabha.com/tvb/rice/ta3.html

![]! 14

àเ§งÔ¹นàเ»ป�š¹น¢ขÍอ§ง¤คسณ¡ก¨จÃรÔ§ง

áแµต�‹·ท∙ÃรѾพÂยÒา¡กÃรàเ»ป�š¹น¢ขÍอ§งÊส�‹Çว¹นÃรÇวÁม

เยอรมนเปนประเทศ ซงพฒนาอตสาหกรรมไป

ไกลแลว ประเทศนเปนผผลตสนคาชนนำอยางเชน เบนซ บเอมดบเบลย ซเมนส เปนตน ปมพทใชในเตาปฏกรณนวเคลยรกผลตขนในเมองเลกๆ แหงหนงของประเทศน

ในประเทศซงมการพฒนาไปไกลเชนน คนสวนใหญคงคดวา ประชาชนชาวเยอรมนคงใชชวตทหรหราฟมเฟอย อยางนอย นนเปนความรสกของผมกอนเดนทางไปศกษาดงานทนน

เมอผมเดนทางถงฮมบรก เพอนรวมชาตซงทำงานอยท น นจดใหมการเลยงตอนรบผมทภตตาคาร ขณะทเราเดนเขาไปในภตตาคาร เราพบวาโตะจำนวนมากวางอย มโตะหนงมหนมสาวคหนงกำลงนงกนอาหารกนอย บนโตะของทงคมอาหารอยเพยงสองจานและเบยรอกสองกระปอง ผมคดสงสยอยในใจวาอาหารมองายๆ อยางนจะทำใหเกดบรรยา กาศโรแมนตคขนไดอยางไร และสาวนอยคนนจะเลกคบกบไอหนมขเหนยวคนนนหรอไม

นอกจากนน มหญงสงอายอกสองสามคนนงอยอกโตะหนง ทสงเกตเหนคอ ทกคนจะกนอาหารจนหมดสน ไมมเศษเหลออยบนจานใหเหน พวกเราไมไดใหความสนใจกบผคนเหลานนมากนก เพราะเรากำลงนงรออาหารหลายจานทไดสงไปแลวดวยความหวโหย

อาหารเสรฟออกไดรวดเรวด คงเปนเพราะภตตาคารมแขกนอย เราใชเวลาในการกนอาหารเยนมอนนไมนาน เพราะเรายงมกจกรรมอนรออย ขณะทเราลกออกจากโตะ ยงมอาหารเหลอคาจานอยอกราวหนงในสาม

ขณะทเดนออกจากภตาคาร เราไดยนเสยงใครรองทกใหหยด เราหนมอง เหนเปนหญงสงอายกลมนนกำลงพดกบเจาของภตาคารดวยภาษาเยอรมน เมอเขา

เรมพดกบเราเปนภาษาองกฤษ เราจงเขาใจทเขาไมพอใจการกนทงกนขวางของพวกเรา

เราออกอาการหงดหงดทนททเขาเขามายมยามเกนกวาเหต พวกเราจายคาอาหารแลว มนไมใชกงการอะไรของพวกคณสกหนอย เพอนของเราคนหนงชอ กย (Gui) ตอกหนาหญงสงอายเหลานน หญงเหลานนโกรธกรวเปนฟนเปนไฟขนมาทนท หนงในนนหยบมอถอขนมา ตอสายถงใครบางคน ไมนานชา ชายในชดเครองแบบเจาหนาท องค กรสว สด การส งคม (Social Security organization) กมาปรากฎกาย ภายหลงจากฟงความจนรเรองวาอะไรขน เขากสงปรบพวกเราเปนเงน 50 มารค

พวกเราทกคนตางเงยบกรบ เพอนซงพกอยในเมองนหยบเงน 50 มารคสงใหไปพรอมกลาวขอโทษขอโพยซำๆ เจาหนาทผนนกลาวกบเรา ดวยนำเสยงทเขมงวดวา "สงอาหารเทาทพวกคณจะกนไดหมด เงนทองเปนของคณกจรง แตทรพยากรเปนสมบตสวนรวม มคนอกจำนวนมากในโลกน ท อดอยากหวโหย พวกคณไมมเหตผล ทจะใชทรพยากรอยางทงๆ ขวางๆ"

สหนาพวกเราเปลยนเปนสแดง เราเหนดวยกบคำพดของเขาหมดหวใจ ทศนคตของผคนในประเทศรำรวยแหงนทำเอาพวกเราอบอายขายขหนา เราตองทบทวนพจารณาตวเองกนจรงๆ จงๆ ในประเดนน

พวกเรามาจากประเทศดอยพฒนา เราสงอาหารมามากมาย และจงใจใหเหลอในยามจดเลยงผอน บทเรยนนสอนเราใหคดอยางจรงจงเพอทจะปรบเปลยนนสยไมดเหลานเสย

เพ อนผจายคาปรบถายสำเนาใบเสรจคาปรบ แลวมอบใหกบพวกเราทกคน พวกเราทกคนรบเกบไวโดยดษฎ และนำแปะไวขางฝา เพอเตอนใจตลอดไปวา เราจะไมทำตวเปน 'คางคกขนวอ' อกอยางเดดขาด

àเ¡กçºบÁมÒา½ฝÒา¡ก

15! []

http://www.84000.org/tipitaka/

¾พÃรÐะäไµตÃร»ป�®ฎ¡ก áแ¡ก�‹¹น¸ธÃรÃรÁม

พระไตรปฏก เลมท ๑๗ พระสตตนตปฎก สงยตตนกาย ขนธวารวรรค

ó๓. ËหÅลÔ·ท∙·ท∙Ô¡กÒา¹นÔÊสÙµตÃร·ท∙Õè ñ๑ Çว�‹Òา´ด�ŒÇวÂยÅลÑ¡กÉษ³ณÐะÁมعนÕ

[๒๒] ดกรคฤหบด กมนเปนผทำถอยคำแกงแยงกบชนอนอยางไร? ดกรคฤหบด มนบางคนในโลกน ยอมเปนผทำถอยคำเหนปานน

วา ทานไมรทวถงธรรมวนยน เรารทวถงธรรมวนยน ไฉนทานจกรทวถงธรรมวนยนได ทานเปนผปฏบตผด เราเปนผปฏบตชอบ คำทควร

กลาวกอน ทานกลาวทหลง คำทควรกลาวทหลง ทานกลาวกอน คำของเรามประโยชน คำของทานไมมประโยชน ขอททานเคยประพฤตมา

ผดเสยแลว เรายกวาทะแกทานแลว ทานจงประพฤตเพอปลดเปลองวาทะเสย ทานเปนผอนเราขมไดแลว หรอจงปลดเปลองเสยเองถาทาน

สามารถ. ดกรคฤหบด มนเปนผทำถอยคำแกงแยงกบชนอน อยางนแล.

[๒๓] ดกรคฤหบด กมนไมเปนผทำคำแกงแยงกบชนอนอยางไร? ดกรคฤหบดภกษบางรปในธรรมวนยน ยอมเปนผไมทำถอยคำเหน

ปานนวา ทานยอมไมรทวถงธรรมวนยน เรารทวถงธรรมวนยน ไฉนทานจกรทวถงธรรมวนยนได ทานเปนผปฏบตผด เราเปนผปฏบตชอบ

คำทควรกลาวกอน ทานกลาวทหลง คำทควรกลาวทหลง ทานกลาวกอน คำของเรามประโยชน คำของทานไมมประโยชน ขอททานเคยปฏบต

มาผดเสยแลว เรายกวาทะแกทานแลว ทานจงประพฤตเพอปลดเปลองวาทะเสย ทานเปนผอนเราขมไดแลว หรอจงปลดเปลองเสยเอง ถาทาน

สามารถ. ดกรคฤหบด มนไมเปนผทำถอยคำแกงแยงกบชนอน อยางนแล.

![]! 16

เนอความตอนทแลว ๒:๑๙ สรปวา เมออยในสภาวะสมดล(ประกฤตกบปรษะแยกจากกน) คณะทงสามไมแสดงตวออกมา มความเปนหนงเดยวไรซงรปลกษณ จงเรยกสภาวะนวา “อลงคะ” ตอมาเม อเก ดส งโยคะหรอการรวมตวกนของปร ษะและประกฤต ววฒนาการของประกฤตจงเรมตนขน คณะทงสามไดแสดงตวออกมาอยางเดนชด ในขนนคอ มหต หรอ พทธ เปนความสามารถในการแยกแยะ โดยมรปลกษณปรากฏเรยกวา “ลงคะ-มาตระ” ขนตอมามการแยกรายละเอยดท ชดเจนมากข นคอ อหงการะ กอใหเกดบคลกลกษณะเฉพาะ ซงแพรกระจายอยในทกสงทเปนประ กฤต ไดแกตนมาตระทงหา ขนนยงไมมลกษณะเฉพาะทประสาทสมผสสามารถรบรได ธาตเหลานไมไดถกแบงแยกและทำใหมลกษณะเฉพาะอยางชดเจนมากนก จงเรยกวา “อวเศษะ” สวนธาตทง ๑๖ อนไดแก มหาภตะ ๕ ชญาเนนทรย ๕ กรรเมนทรย ๕ และมนส(ใจ) มลกษณะทแยกกนอยางชดเจน จงถกจดกลมอยใน “วเศษะ” หรอสงทมลกษณะเฉพาะทสามารถรบรไดดวยประสาทสมผส ประโยคท ๒:๒๐ “ทรษฏา ทฤศมาตระห ศทโธ ป ปรตย

ยานปศยะห” แปลวา ทรษฏา(ปรษะ)หรอผรซงมศกยภาพในการรเฉยๆ เทานน(โดยไมมปฏกรยาตอบโตใดๆ) และแมจะรดวยความบรสทธดงกลาว แตการรนนกยงตองผานการทำงานของจตตะ ตามทไดเคยอธบายไวในประโยค ๑:๓ คำวา ทรษฏา (ผร ผเหน)ซงปกตใชแทนปรษะน นไมถกตองนก แตท ใชแทนกนน นเนองจากความเขาใจผดของจตตะทมตอปรษะ เมอทฤศยะ(สงทถกเหน ประกฤตหรอวตถ)ปรากฏอยตอหนาปรษะ ปรษะ “เหน” ทฤศยะแตไมมปฏกรยาใดๆ เกดขนอยางสนเชง ราวกบวามน “ไมไดกำลงเหน” นนหมายความวาการมองเหนทฤศยะนนไมไดกอใหเกดผลกระทบใดๆ ตอมนเลย พดอกอยางหนงคอทฤศยะเพยงแคถกเหน หรอปรากฏอยตรงหนาปรษะซงกลายเปนผ ร แบบวางเฉย (passive perceiver) และมนถกเรยกวาทรษฏากดวยเหตผลน และประโยคนกไดกลาวไววา เขา(ปรษะ) เปนเพยงผดผสงเกต หรอ ทฤศ-มาตระ ในการเหนหรอการเฝาสงเกต(สากษตวะ)นปรษะไมไดเกดการรบขอมลใดๆ (สกแตวาเหน แตไมไดแยกแยะวาเหนอะไร) เราเองกเคยไดรบประสบการณของ “การเหนโดยไมถกเหน” หรอ “สกแตวาเหน” หลายตอหลายครง แมแตในชวตตามปกตของพวกเรา เมอมบางคนหรอบางสงผานหนาเราไป เนองจากตาเราเปดอยสงทผานไปกจะตองถกเหนอยางแนนอน แตหากใจของเรากำลงจดจออยางเขมขนกบบางสงอย มนกจะไมรบรคนหรอสงทผานไปนนวาเปนใครหรอเปนอะไร ดงนนเราจงไมไดตระหนกรบรมน เมอมคนมาถามเราถงคนหรอสงท

เ พ งผานไปเรากจะบอกว าไมได เห น/ไมไดสงเกต เปนทชดเจนวาคนหรอสงนนไมไดมผลกระทบอะไรกบเรา จตของเราไมมความคดหรอความรสกตอคนหรอสงนน ทรษฏาหรอปรษะยอมเหนทฤศยะหรอประกฤตในลกษณะน ในความจรงแลวการรบรเกดขน

โดยจต(จตตะ)ดวยความชวยเหลอของอนทรยตางๆ1 แตเนองดวย

ความเขาใจผดอนเกดจากสงโยคะ2 เราถกทำใหเชอวาปรษะกำลงรบร

และจำไดหมายรประกฤต (คอรบรวาสงนนคออะไรและมนไมใชอยางอน) ความเขาใจผดนเปนความเขาใจผดของจตตะ (จตตะเปนตวจรงทรบรและแยกแยะสงตางๆ) ทมตอปรษะซงเปนเพยงผรเฉยๆ หรอทฤศมาตระ ซงไมเพยงแตทฤศยะ(ประกฤต)เทานนทปรษะรบรเฉยๆ แมแตจตตะทเปนผรบรตวจรง และการทำงานของจตตะกถกรบรโดยไมมปฏกรยาใดๆ เชนกน เมอวตถหรอปรากฏการณอยางหนง มาปรากฏอยตรงหนาอวยวะเพอการรบร ไดแก ตา หรอ ห เปนตน ทนททพลงงานในการกระตนเราเชน คลนแสงหรอเสยง จากวตถมาถง และกระตนอวยวะเพอการรบรคอตาหรอหตามลำดบ อวยวะเพอการรบรจะรบรวตถในลกษณะเฉพาะของมน จาก นนการรบรวตถของอวยวะตางๆ เหลานจะถกรบรโดยมนส(ใจ)และจตตะ และขนตอไปจะถกรบรโดยปรษะ ดงแสดงเปนลกโซตอไปน วตถ -> อวยวะเพอการรบร -> สมอง ->

มนส(ใจ) -> จตตะ -> ปรษะ(ทรษฏา) ในเรองนมนอาจจะเกดขนในแบบท เมอพลงงานกระตนเราจากวตถมาถงอวยวะเพอการรบร และวตถกถกรบรโดยอวยวะนนแลว แตมนอาจจะยงไมถกรบรโดยมนส(ใจ) หรอจตตะ หรอปรษะ แสดงวาลกโซนขาดชวงไปและปฏกรยาหรอผลกระทบในระดบมนส(ใจ)-จตตะไมเกดขน ตวอยางเชน หากเรากำลงนงอยในหองทคอนขางมด และมงหรอแมงปองอยใกลๆ เรา เราอาจจะเหนมนเปนเพยงวตถบางอยางทคลมเครอ แตไมไดรบรมนอยางชดเจนวาจรงๆ มนคออะไรกนแน ดงนนจงไมมความกลวเกดขนในใจของเรา ตรงกนขามหากใจเรารบรวตถนนวาเปนงหรอแมงปอง ความกลวและปฏกรยาลกโซอนๆ เชน เหงอออก ฯลฯ กจะเรมเกดขนในโครงขายทางกาย-ใจ-จตตะของเรา ตวอยางนเปนเรองของใจ-จตตะ ซงปกตแลวทำงานรบรและแยกแยะสงทรบรไปพรอมๆ กน แตในกรณของทรษฏา-ปรษะ การรบรนนเปนเพยงการรบรเฉยๆ โดยไมมปฏกรยาลกโซตอไปอก ซงกคอความ

¤คÇวÒาÁมàเ¢ข�ŒÒาãใ¨จ¼ผÔ´ด¢ขÍอ§ง¨จÔµตµตÐะ

·ท∙ÕèÁมÕµต�‹Íอ»ปØÃรØÉษÐะ

âโ´ดÂย ÇวÕÃรÐะ¾พ§งÉษ� äไ¡กÃรÇวÔ·ท∙Âย� áแÅลÐะ¨จÔÃรÇวÃรÃร³ณ µตѧง¨จÔµตàเÁม¸ธÕ áแ»ปÅลáแÅลÐะàเÃรÕÂยºบàเÃรÕÂย§ง

µตÓำÃรÒาâโÂย¤คÐะ

´ดÑé§งàเ´ดÔÁม

17! []

ไวในประโยคกอนหนา (๒:๑๘) แตกยงไมเปนทชดเจนมากนกวา ทำไมปตญชลจงนำเสนอการจดแบงประเภทนในตอนน สำหรบคำตอบนอรรถกถาจารยบางทาน (เชน ไอ.เอส.ไตมน ,“Science of Yoga”, Theosophical Society, Adyar, India) ไดพยายามเชอมโยงความสมพนธระหวางขนตางๆ ของววฒนาการประกฤตกบขนตางๆ

ของสมาธ (Samadhi)3 และสมาปตต4 (ของปตญชล) ไตมนไดยนยน

ความสมพนธดงกลาวเพราะวาการกลาวถงขนอลงคะวาเปนขนสงสดของความละเอยดของวตถทสามารถเลอกมาใชในกระบวนการทำสมาธของสมาปตตซงไดเคยกลาวไวในประโยคท ๑:๔๕ และการ

เปรยบเทยบคขนานกนในพนทยอยตางๆ ของสมปรชญาตะ5ใน

ขอบเขตของกระบวนการสมาธของสมาปตตและสพชะสมาธ (จากแนวคดปตญชล) และโกศะหรอกายละเอยดทมาจากแนวคดเวทานตะ และพาหนะละเอยดทสอดคลองกนซงมาจากแนวคดเทววทยาทเขามศรทธามาก แตการเปรยบเทยบความสมพนธคขนานทชดเจนระหวางขนตางๆ ของววฒนาการของประกฤต โกศะของเวทานตะ และพาหนะของเทววทยาในดานหนง และขนตางๆ ในสมาปตตและสพชะสมาธในอกดานหนงดงกลาว ดเหมอนจะไมสมเหตสมผล ปตญชลดเหมอนจะไมยอมรบแนวคดของเวทานตะ (เพราะวาเทววทยาเพงมขนเมอเรวๆ นเอง ดงนนแนวคดนจงไมเปนทรจกสำหรบปตญชล) อยางไรกตาม มความสมพนธทวไปอนหนงในขนตางๆ ของววฒนาการของประกฤตและขนตางๆ ของพนทภายในซงการเดนทางของจตเกดขนระหวางกระบวนการทำสมาธ ปกตสงทใชในการทำสมาธกจะมาจากประกฤต ตามทเคยกลาวไวในบทสมาธ(บทแรก) วา

ระหวางการทำสมาธวตถทเลอกใชนน จะถกรบรในแงมมทละเอยดยงขนๆ เพราะ วาการทำสมาธนนกาวหนาไปสขนทสงขนๆ อยางทกลาวไวในประโยค ๑:๔๕ จดสดทายของความละเอยดของวตถนคอ อลงคะ(ไรรปลกษณ) หรอขนมละ-ประกฤต หรอประธานะ ณ จดน วตถท ใชทำสมาธจะสลายตวไปอยางสมบรณท งดานแนวคดและอารมณของมน และจตจะกาวพนประกฤตและเขาสการตระหนกรความจรง(ของปรษะอนบรสทธ) ขณะเดยวกนจตกจะสลายตวไปดวย และการตระหนกรของปรษะอนบรสทธน จะคงเหลออยเพยงลำพง เนองจากการหลดพนขนสดทายนสามารถบรรลไดดวยการฝกสมาธดงกลาว และสงนจะเปนไปไดโดยงายถาวตถทเลอกมาใชทำสมาธอยางนอยใน ชวงเรมตนเปนสงทไมใชประกฤต และเปนสงทไดถกรบรไดจรงๆ ในชวต และจากนนกกลายเปนวตถสำหรบทำสมาธ ดงนนการเขาใจธรรมชาตและววฒนาการของประกฤตนจงมความหมายอยางทกลาวน

…………………………………………………………เอกสารอางอง : ๑) สนทร ณ รงษ, (๒๕๓๐). ปรชญาอนเดย : ประวตและลทธ. (พมพครงท ๑). กรงเทพฯ : จฬาลงกรณมหาวทยาลย, น.๒๒๕-๒๒๗.๒) Karambelkar, P. V. (1986). PATANJALA YOGA SUTRAS Sanskrta Sutras with Transliteration, Translation & Commentary. Lonavla : Kaivalyadhama, p.210-214.๓) Philosophico Literary Research Department, (1991). Yoga Kosa. Lonavla : Kaivalyadhama.

1 ชญาเนนทรย ๕ คอ อวยวะเพอการรบรทง ๕ ไดแก อวยวะสาหรบการไดยน การสมผส การเหน การลมรส และการไดกลน สวนกรรเมนทรย ๕ คอ อวยวะเพอการกระทา ๕ อยาง ไดแก ปาก มอ เทา ทวารหนก และอวยวะสบพนธ (สนทร, น.๒๒๕) และมนส(ใจ) (ผแปล)2 สงโยคะคอ การรวมกนของประกฤตกบปรษะ อนเนองจากเรายงไมรความจรงแท (ผแปล)

ºบѹน·ท∙Ö¡ก·ท∙�‹ÒาÈศ¾พณฐหทย รวรจา

¢ข�ŒÍอÊส§งÊสÑÂย

วนนฝกทาศพประมาณ 10 นาท (8.40 - 8.50) รสกวาการฝกในวนนผอนคลายไดมากกวาเมอวาน (เฮ เกดการพฒนานะจะ) แตมขอสงเกตวา คอเปนสวนทผอนคลายไดยากทสด ทำใหเกดขอสงสยวาเปนเพราะใจเราจดจอทจะผอนคลายรางกายแตละสวนมากเกนไป จนทำใหเสนประสาทเกดความตงตวหรอเปลา เมอคดไดดงนนเลยละความจดจอและปลอยใหการผอนคลายเปนไปตามจงหวะลมหายใจ โดย เฉพาะชวงลมหายใจออกจะรสกผอนคลายไดลก และวนนรสกวาชวงระหวางทเรารสกวากำลงหลบแตยงมสต จะรบรถงความผอนคลายทวทงรางกาย รางกายจะจมลงกบพนอยางชาๆ รสกเบาสบายและผอนคลาย แตกอยางวาแหละ ความสขมกจะอยกบเราไมไดนาน จตกเรมหลดลอยไปกบสายลมและแสงแดดอกแลว แยจง แตอยางไรกตามวนนกทำไดดกวาเมอวาน กรสกพอใจแลว พรงนคอยวากนใหมจะ

หลงการฝกกมคำถามทชวนสงสยวา "สตกบการจดจอเหมอนกนหรอไม" และถาใหตอบตามความเขาใจของตวเอง "สตคอการรบรวาเรากำลงทำอะไรอย แตการจดจอ เหมอนเครองสแกน ซงบางครงกทำไหเกดความเกรงโดยไมรตว"

ยงมตอ

![]! 18

วนเสารอนหนาวเหนบในชวงตนป 2009 เกลน แบลค ครโยคะผมากประสบการณกวาสสบป มลกศษยทนบถอเขาหลายคน ไมวาจะเปนดาราหรอครโยคะทมชอเสยง กำลงสอนโยคะขนสง ณ สนกาลปาหโยคะ ในเมองแมนฮตตน จากวถความเปนอย แบลค ถอวาเปนโยคระดบคลาสสก เขาเรยนทสถาบนโยคะทกอตงโดย ทาน บ เค เอส ไอเยนการ ณ เมองปเน ประเทศอนเดย ใชเวลาหลายปในการปลกวเวกและฝกสมาธ ปจจบนเขาอาศยอย ณ เมอง ไรนเบค รฐนวยอรค และสอนโยคะเปนประจำทสถาบนโอเมกา อาศรมแนวนวเอจ (New age) บนเนอทสวนและตนไมกวา 500 ไร แบลคเปนทรจกดวยสไตลการสอนทเขมงวดและตดดน แตนไมใชเหตผลทผมมาพบเขา ผมไดรบคำแนะนำใหคยกบแบลค ไมใชเรองประโยชนของโยคะ แตหากตองการทราบถงอนตรายจากโยคะ นกเรยนสวนใหญมาพบเขาเพอฟนฟรางกาย หรอบำบดอาการบาดเจบจากโยคะ ผมกอยในสถานะเดยวกน ในชวงวยสามสบ ผมไดรบบาดเจบทหมอนรองกระดกบรเวณหลงสวนลาง และพบวาการฝกโยคะบางทารวมกบการบรหารหนาทอง สามารถบรรเทาความเจบปวดทเกดขนได ตอมาในป 2007 ผมไดร บบาดเจบท หล งขณะฝกทาเหยยดยดดานขาง (extended side angle pose) ซงเปนทาอาสนะทไดรบการยกยองวาชวยรกษาโรคหลายๆ อยางได ดวยเหตนความเชออนแสนซอในอดต

ของผมทวา โยคะเปนวถแหงการฟนฟสขภาพโดยไมกอใหเกดอน ตรายกไดมลายหายไป...

ณ สนกาลปาหโยคะ หองฝกมนกเรยนแนนขนด เกอบครงหนงเปนครโยคะ แบลคเดนไปรอบๆ หองพดคย และหยอกลอกบนกเรยน “นคอโยคะหรอ?” เขาถาม ขณะทพวกเราเหงอตก จากทาทตองใชความทนทานเหนอมนษย “มนจะเปนโยคะกตอเมอคณกำลงใสใจอยในทา” วธการสอนของเขาแทบจะไมมรปแบบ เขาสอนพวกเราทำทาตามตำราดงเดมไมกทา ไมมทาจำพวกกลบตว แตเนนใหเราคางในแตละทาเปนเวลานาน ในระหวางการเรยน เขาพยายามใหพวกเราตงใจพจารณาจดทเรมเกดความเจบปวด “ผมจะสอนใหมนยากมากเทาทจะทำได” เขากลาวกบนกเรยนในหอง “เปนคณตางหาก ทตองคอยปรบใหมนงาย ใหมนเหมาะกบตนเอง เขาพานกเรยนเขาประเดนเรองขอควรระวงในการฝก โดยเลาเรองราวในอดต สมยทอยอนเดย มโยคทานหนงมาเรยนในสถาบนของทานไอเยนการ ขณะฝกทาบดกระดกสนหลง แบลคกลาววาเขาแทบไมเชอสายตาตวเอง ทเหนกระดกซโครงสามซของโยคทานนนหก เปาะ เปาะ เปาะ

หลงชนเรยน ผมถามแบลคเกยวกบวธการสอนโยคะของเขา การเนนใหคางอยในทาอาสนะงายๆ เพยงไมกทา การไมสอนทากลบบนลงลาง เชน ทายนดวยศรษะและทายนดวยไหล เขาตอบคำถาม

âโÂย¤คÐะÊสÒาÁมÒาÃร¶ถ·ท∙ÓำÃร�ŒÒาÂยÃร�ŒÒา§ง¡กÒาÂย¤คسณäไ´ด�ŒÍอÂย�‹Òา§งäไÃร

¨จÒา¡ก»ป¡ก

áแ»ปÅลáแÅลÐะàเÃรÕÂยºบàเÃรÕÂย§งâโ´ดÂย ÇวÑÅลÂย�Åล´ดÒา ÍอÑÈศÇวÈศÔÃรÔàเÅลÔÈศ

19! []

ของผมดวยคำตอบแบบทคณสามารถคาดเดาไดจากครโยคะทวไปวา ความตระหนกรเปนสงทสำคญกวาการเขาสชดการฝกทาอาสนะตางๆ อยางเรงรบเพยงเพอใหคณสามารถกลาวไดวาคณทำมนแลว แตแลวเขากกลาวบางอยางทคอนขางรนแรง แบลคมาถงจดทเชอวา “คนสวนใหญ” ควรเลกฝกโยคะ เพราะเหนไดชดเจนวามนทำใหเกดการบาดเจบได

แบลคเลาวา ไมเพยงแตนกเรยนเทานน แมครโยคะทมชอเสยงกไดรบบาดเจบ เพราะคนกลมนสวนใหญมสภาพรางกายทออนแอ หรอมปญหาทางรางกายจนเกดการบาดเจบทรนแรงอยางไมอาจหลกเลยงได แทนทพวกเขาจะฝกทาอาสนะทกๆ ทา “พวกเขาควรจะฝกทาเฉพาะเจาะจง เพอคอยๆ เพมความยดหยนของขอตอ เพอคอยๆ ปรบความสมดลของอวยวะภายใน” เขายงกลาววา “โยคะนาจะเหมาะกบคนทมสภาพรางกายแขงแรงเทานน หรอ โยคะสามารถใชในการบำบดไดไหม ยงเปนเร องทมการโตแยงกนอย อยางไรกตาม โยคะไมควรนำมาสอนสำหรบชนเรยนทวๆ ไป”

แบลคดเหมอนจะปองกนอนตรายของโยคะ ดวยความพยายามอยางหนกในการศกษาเรยนรวา เมอไรทนก เรยน ”ไมควรทำทาอาสนะบางทา เชนทายนดวยไหล ทายนดวยศรษะหรอการลงนำหนกทกระดกตนคอ” ถงแมวาเขาจะไดเรยนกบ ชมวล แททส นกกายภาพบำบดผเปนตำนานของแมนฮตตน ซงไดคดคนวธการนวดและการจดทาทางใหกบนกแสดงและนกเตน แตกยอมรบวาไมเคยเขารบการฝกอยางเปนกจลกษณะวา ทาอาสนะใดจะดกบนกเรยนและทาใดทอาจทำใหเกดปญหา อยางไรกตาม สงทเขามคอ “ประสบ การณอนมากมาย”

“การมาทนวยอรก และสอนโยคะใหกบคนทมปญหาหลากหลาย โดยการกลาววา ‘เอาละ วนนพวกเรามาฝกชดของทาอาสนะดงตอไปน’ วธการสอนแบบนใชไมไดผลทน”

จากขอมลของแบลค มปจจยหลายอยางททำใหความเสยงจากการฝกโยคะเพมขน ปจจยสำคญทสดคอ การเปลยนแปลงของกลมผฝกโยคะ โดยปกตผฝกโยคะชาวอนเดย จะนงยองๆ หรอนงขดสมาธในชวตประจำวน และทาอาสนะตางๆ กสบเนองมาจากทานงเหลาน ในปจจบนคนเมองทนงบนเกาอตลอดทงวน เขาสตดโอสปดาหละสองสามครง มาเหยยดยดเพอบดรางกายในทาอาสนะทยากมาก ทงทพวกเขายงขาดความยดหยน และมปญหาทางรางกายอนๆ แมหลายคนมาฝกโยคะ เพอเปนทางเลอกทเบากวาการเลนกฬาทรนแรง หรอเพอการฟนฟรางกายจากการบาดเจบ แตเนองจากผฝกโยคะมจำนวนเพมขนอยางมาก กลาวคอคนอเมรกนทฝกโยคะเพมขนจาก 4 ลานคนในป 2001 เปนประมาณ 20 ลานคน ในป 2011 หมายถงการมสตดโอจำนวนมาก ทครโยคะทงหลายขาดการฝกอบรมในระดบลกทจำเปนตอการตระหนกรวานกเรยนกำลงจะไดรบบาดเจบ “ในปจจบน โรงเรยนโยคะจำนวนมากทำหนาทเพยงแคลงแสผฝก” แบลคกลาว “คณไมอยากจะเชอหรอกวาเกดอะไรขน ครหลายคนกระโดดขนไปบนตวนกเรยน ทงกดและดงพรอมกบกลาววา ตอนนคณควรจะทำทานไดแลว” มนเปนอตตาของพวกเขา

เมอครโยคะมาพบเขาเพอฟนฟรางกาย หลงจากททกขทรมานจากอาการบาดเจบ แบลคบอกพวกเขาวา “อยาฝกโยคะ”

“พวกเขามองหนาผมราวกบวาผมบาไปแลว” เขาเลาตอ “และผมรวาถาพวกเขายงคงฝกตอไปพวกเขาจะไมสามารถทนกบอาการบาดเจบได” ผมถามถงอาการบาดเจบรายแรงทสดทแบลคเคยพบ เขาพดถงครโยคะชอดงหลายคนขณะฝกทาพนฐานอยางทาหมาควำ อนเปนทาทรางกายจะอยในรปตววควำลง ซงใชความพยายามมากจนทำใหเอนรอยหวายฉกขาด “มนคออตตา” เขากลาว “จดมงหมายทงหมดของการฝกโยคะคอการลดอตตา” เขาเลาวาเขาเคยเหน ”สะ โพกทคอนขางจะมปญหา” ของครโยคะทมชอเสยงมากในอเมรกา ครทานนนไมสามารถขยบขอตอสะโพกได แบลคบอกกบผมวา “เบาของขอตอสะโพกผดรปรางจนทำใหเธอตองเปลยนขอตอสะโพก” ผมถามวาเธอยงคงสอนอยหรอไม “โธ แนนอน” แบลคตอบ “ครโยคะอกหลายคนมปญหาทหลงจนตองนอนลงเวลาสอน ”ถาเปนผม ผมคงจะอายมาก”

ในกลมผทอทศตวใหกบโยคะ ตงแตครจนถงผตด ตามทถอมวนเสอตลอดเวลาไดอธบายวา โยคะเปนเหมอนพลงปาฏหารยแหงการเกดใหมและการบำบด พวกเขาสรร เสรญโยคะวาทำใหเกดความสงบ การบำบดรกษา การเพมพลง และความแขงแรง ผลจากโยคะเหลานสวนใหญเปนความจรง กลาวคอ โยคะสามารถลดความดนเลอด สรางสารเคมทชวยตอตานอาการซมเศรา กระทงปรบปรงคณภาพชวตดานเพศสมพนธ แตชนชนโยคะยงคงปดปากเงยบถงความเปนไปได ทโยคะจะนำไปสความเจบปวดทซอนลกภาย ใน จากนนาท จ กเน (Jagannath G. Gune อกชอของทานสวามกวลยนนท) ผชวยฟนฟโยคะในยคสมยใหม ไมไดอางองประเดนการบาดเจบในวารสารโยคะมมางสา หรอหนง สอ “อาสนะ” ทเขาเขยนในป ค.ศ.1931 ขณะทอนทรา เทว หลกเลยงประเดนดงกลาวในหนงสอขายดป 1953 เรอง หนมสาวตลอดกาล สขภาพดตลอดไป (Forever Young, Forever Health) เชนเดยวกนกบหนงสอของ บ เค เอส ไ อ เ ย นก า ร เรอง ประทปสองโยคะ (Light on Yoga) ทได รบการตพมพในป 1965 การตอกย ำ เ ร อ ง ความปลอดภยของโยคะยงคงป ร า ก ฎ อ ย ต า ม หนงสอแนะนำการฝกของโยคท านตางๆ เช น ส ว า ม ศ ว ะ น น ท ะ (Swami Sivananda) เค ปฐพ จอยส (K. Pattabhi Jois) และ บแครม ชอดฮร (Bikram Choudhury) ฯลฯ ทานสวาม จ ต า น น ท ะ (Swami Gitananda) ผเดนทาง เ ผ ย แ พ ร โยคะไปรอบโลกถง 10 รอบ และ เปนผกอตงอาศรมในหลายๆ ประเทศ ไดประกาศว า โยคะท แท จร งน นปลอดภยเหมอนนำนมของมารดา

อย างไรก ตาม ม หล กฐานทางการแพทยจำนวนมากขนเร อยๆ ทสนบสนนขอถกเถยงของแบลควา ทาอาสนะหลายทาทสอนกนทวไปมค ว า ม เ ส ย ง รายงานช นแรก

![]! 20

เกยวกบอาการบาดเจบจากการฝกโยคะ ถกตพมพในวารสารทไดรบการยอมรบ ในระดบโลกหลายฉบบเมอหลายสบปทผานมา หนงในนนคอ ประสาทวทยา (Neurology), วารสารทางการแพทยของบรตช (The British Medical Journal) และวารสารของสมาคมการแพทยอเมรกน (The Journal of the American Medical Association) ปญหาทเกดขนมตงแตการบาดเจบเพยงเลกนอยจนถงทพพลภาพอยางถาวร มกรณหนงทนกศกษาชายฝกฝนโยคะกวาหนงปตดสนใจฝกหนกขน เขานงหลงตรงบนสนเทาในทาคกเขาหรอทรจกกนในทาวชราสนะเปนเวลานานหลายๆ ชวโมงตอวน และสวดภาวนาเพอสนตภาพของโลก เวลาผานไปไมนาน เขากประสบปญหาในการเดน การวงและการขนบนได

คณหมอพบวาปญหาเกดจากเสนประสาทสวนปลายไซอาตก (sciatic) ไมตอบสนองตอสงเรา แขนงสวนปลายไซอาตก ทเรมจากกระดกสนหลงสวนลางผานกนแลวยาวลงไปถงขา การนงในทาวชราสนะ ลดจำนวนออกซเจนทไปหลอเลยงบรเวณทตำกวาหวเขาลงไป สงผลทำใหเสนประสาทตาย เมอนกศกษาคนนนเลกฝกทาวชราสนะ อาการกดขนอยางรวดเรว แพทยบนทกกรณตางๆ ทคลายคลงกนและเรยกอาการดงกลาววา โยคะเทาตก (Yoga foot drop) (Foot drop –อาการเทาตกเนองจากเสนประสาทควบคมเสยไป ทำใหไมสามารถกระดกขอเทาขนได)

รายงานเกยวกบปญหาจากโยคะมตามมาเรอยๆ ในป 1972 ดบบลว รทช รสเซลล แพทยระบบประสาทวทยา ทมชอเสยงจากมหาวทยาลยออกฟอรด ตพมพบทความใน วารสารทางการแพทยของบรตช (The British Medical Journal) เพออธบายวา ทาอาสนะบางทาแมไมพบบอย อาจทำใหเกดอาการเสนเลอดในสมองแตกได แมวาผฝกจะยงอายนอยและมสขภาพด รสเซลลพบวาการกระทบกระเทอนทางสมองไมไดเกดจากการบาดเจบทศรษะโดยตรงเทานน แตยงเกดจากการเคลอนไหวอยางรวดเรว หรอการเหยยดยดคอมากเกนไปได เช น อาการท คอยดไปขางหนาและกระตกกลบอยางรวดเร ว (whiplash) หรอการฝกทาอาสนะบางทา โดยปกตคอสามารถยดไปขางหลงได 75 องศา ยดไปขางหนาได 40 องศา ยดไปดานขางได 45 องศา และหมนคอไดประมาณ 50 องศา โดยทวไปผฝกโยคะมกจะเหยยดยดกระดกมากกวานน ผฝกโยคะระดบกลางสามารถหมนคอไดถง 90 องศา หรอเกอบสองเทาของการหมนปกต

การโคงงอคอมากกวาปกต ไดรบการสงเสรมจากผฝกทมประสบการณมาก ไอเยนการ เนนวาในทาง ศรษะควรโคงไปขางหลงใหมากทสดเทาทจะทำได และเนนยำวาในทายนดวยไหลซงคางจะกดลกลงไปทหนาอก ลำตวและศรษะจะตงเปนมมฉาก “รางกายของคณควรเปนเสนตรงตงฉากกบพน” เขาอธบายวาทาดงกลาวจะชวยกระตนตอมไทรอยด ทานถอเปนหนงในพรประเสรฐทสดทมอบใหกบมนษยชาต โดยปราชญโบราณ

รสเซลลเตอนวา การเคลอนไหวศรษะและคออยางแรงอาจทำให หลอดเลอดแดงทคอไดรบบาดเจบ เกดเสนเลอดอดตน บวม ตบ และทำลายสมองในทสด หลอดเลอดแดงบรเวณฐานกระโหลก ซงเร มจากตำแหนงทหลอดเลอดแดงสองเสนรวมกนเปนหลอดเลอดขนาดใหญทฐานของสมองเปนจดทตองระวงเปนพเศษ หลอดเลอด

แดงนหลอเลยงโครงสรางหลายสวน เชน พอนส (pons) สวนของกานสมองททำหนาทควบคมการหายใจ, เซรเบลลม (the cerebellum /สมองนอย) ซงประสานการทำงานของกลามเนอตางๆ สมองสวนนอกทใกลกบทายทอย (the occipital lobe of the outer brain) ซงเปลยนกระแสประสาทจากตาเปนภาพ และสมองสวนธาลามส (the thalamus) ซงสงกระแสขอมลไปยงสมองสวนนอก การไหลเวยนของเลอดบรเวณฐานกระโหลก (basilar artery) ทลดลงเปนทรกนวากอใหเกดภาวะหลอดเลอดในสมองอดตนแบบตางๆ แมไมมผลตอการใชภาษาหรอการคดอยางมสต (มคนกลาววา สวนนตงอยทดานหนาของสมองคอรเทกซ) แตกสามารถทำลายระบบกลไกหลกของรางกายอยางรนแรงและบางครงอาจถงตายได ผปวยสวนใหญททกขทรมานจากภาวะหลอดเลอดในสมองอดตน จะสามารถฟนฟระบบการทำงานตางๆ ได แตในบางกรณอาการปวดหว รสกไมสมดล วงเวยน และความลำบากในการเคลอนไหวตามปกตจะยงเปนอยอกหลายป

รสเซลลเปนหวงวาเมอผฝกโยคะมภาวะผดปกตของหลอดเลอดในสมอง แพทยอาจไมทราบสาเหตได เขาเขยนวา การทสมองใหญถกกระทบกระเทอน อาจไมปรากฏอาการในทนท บางครงอาการจะเกดขนในคนนน ดวยเหตทอาการเกดขนลาชาไปหลายชวโมง ทำใหแพทยมองขามปจจยทเกดขนกอนหนานน

ในปค.ศ. 1973 หนงปหลงจากทงานวจยของรสเซลลไดรบการตพมพ วลลบาลด นาเจอร Willibald Nagler, ผเชยวชาญทางดานการฟนฟกระดกสนหลง (spinal rehabilitation) ทมชอเสยงของวทยาลยการแพทยแหงมหาวทยาลยคอรเนลไดตพมพงานวจยเกยวกบกรณศกษา ทไมปกตของสตรสขภาพดอาย 28 ป และมปญหาหลอดเลอดตบตนขณะทฝกอาสนะทาสะพานโคง ซงผฝกจะตองนอนหงายราบกบพนแลวจงยกลำตวขนเปนรปครงวงกลมและทรงตวดวยแรงจากแขนและขา การฝกขนกลางผฝกจะตองยกลำตวสงขนอก แลววางกลางกระหมอมบนพน ขณะทหญงสาวผนกำลงทรงตวดวยแรงจากคอและศรษะ คอหงายไปทางดานหลงมากเกนไป เธอมอาการปวดหวตบตบอยางรนแรงทนท เธอกลบลกขนยนดวยความลำบาก ครนเมอมคนชวยพยงใหลกขนยนแลว กไมอาจเดนไดโดยปราศจากคนชวยประคอง เธอรบเดนทางไปโรงพยาบาลและพบวาบรเวณซกขวาของรางกายไมมความรสก แขนและขาดานซายตอบสนองคำสงไดชา ดวงตาเหลอบไปทางซายโดยไมตงใจ ขณะทดานซายของใบหนา

21! []

พบวารมานตาหดตว หนงตาบนตกลง หนงตาลางเลกขน ซงเปนกลมอาการฮอนเนอร (Horner’s syndrome) นาเจอร รายงานเพมเตมวาผปวยมอาการเซไปทางซาย

แพทยผใหการรกษาพบวา หลอดเลอดแดงดานซาย ซงอยระหวางกระดกตนคอสองชนแรกตบมากและหลอดเลอดทไปเลยงสมองนอย (cerebellum) อยผดตำแหนง เทคโนโลยการถายภาพทยงไมพฒนาในสมยนน ทำใหแพทยตองผาตดเปดแผลเพอวเคราะหอาการบาดเจบไดถกตอง ศลยแพทยผผาตดเปดกระโหลกพบวา สมองนอยซกซายขาดเลอดไปหลอเลยงทำใหเนอเยอสมองตายเปนจำนวนมาก และบรเวณดง กลาวเกดอาการเลอดออกหลงจากไดรบบาดเจบ (secondary hemorrhages)

ผปวยรบการรกษา เพอการฟนฟสมรรถภาพอยางจรงจง สองปตอมาผปวยเดนไดโดยใชอปกรณชวยเดน นาเจอร กลาว อยางไรกตามแขนซายของผปวยยงคงไมอยกบท และตาซายยงมกลมอาการฮอนเนอร นาเจอรสรปวา การบาดเจบทไมพบบอยนเปนสญญาณเตอนถงอนตรายของการโคงงอคอมาก เ ก นไป เขาแนะนำใหระมดระวงเมอแนะนำใหฝกทาอาสนะเหลานนโดยเฉพาะผทอยในวยกลางคน

ประสบการณของนาเจอร มไดเป นเพยงเหตการณเดยวทเกดขน สองสามปตอมา ชายอาย 25 ปคนหนง รบรดไปโรงพยาบาลนอรทเวสเทรน เมโมเรยลในชคาโก เพอแจงอาการตามว การกลนอาหารลำบาก และไมอาจควบคมรางกายดานซายได สตเวน เอช ฮานส นกเรยนแพทย ณ ขณะนน เกดความสนใจในกรณน และไดรวมกบประธานแผนกประสาทวทยา เพอคนหาสาเหต (ตอมาเขาไดตพมพผลการศกษารวมกบผรวมงานหลายทาน) ผปวยมสขภาพแขงแรง และฝกโยคะทกเชาเปนเวลาหนงปครง กจวตรของเขารวมถงการบดกระดกสนหลง ซงเขาจะหนศรษะไปทางซายและทางขวาใหไดมากทสด ครนแลวเขากจะฝกทายนดวยไหล โดยทคอสมผสพนโดยตรงและงอมาก ตามททานไอเยนการแนะนำ และคางอยในทากลบบนลงลางน ประมาณ 5 นาท ทมวจยระบในวารสารทางการแพทย The Archives of Neurology วา “ผปวยมรอยฟกชำดำเขยวบรเวณคอสวนลางเกดจากการสมผสพนแขงอยางตอเนองระหวางทฝกโยคะ” ชงเปนรองรอยของการบาดเจบทคอ การวนจฉยโรคระบวาหลอดเลอดแดงเวอรทบรลทางซาย (left vertebral artery) ระหวางกระดกคอชนท 2 (c2) และ 3 (c3) ถกปดกน โดยหลอดเลอดบรเวณดงกลาวเกอบจะตบตน หรอกลาวอกนยหนงวา เลอดไมอาจไปเลยงสมองได

สองเดอนหลงเกดเหต และดวยการทำกายภาพ บำบดหลายครง ผปวยสามารถเดนไดดวยไมเทา อยางไรกตามทมงานระบวาผปวย ”ยงคงมปญหาการใชมอซายทำงานทซบซอน” ฮานสและทมวจยสรปวา สภาพของชายหนมคนนแสดงอนตรายชนดใหม พวกเขาเตอนวา “คนทมสขภาพดสามารถทำลายหลอดเลอดแดงเวอรทบรล โดยการหมนคอมากเกนกวาระดบทรางกายจะรบได “ พวกเขายำวา ”โยคะควรจะถกพจารณาวา เปนปจจยทอาจกระตนใหเกดการบาด เจบได” ในรายงานน ทมจากนอรทเวสเทรนมไดอางองเฉพาะกรณ

ของผปวยหญงของนาเจอร แตรวมถงคำเตอนในตอนตนของรสเซลล ความกงวลเก ยวกบความปลอดภยของโยคะเร มแพรกระจายในแนวทางการปฏบตของแพทย

กรณศกษาเหลานดเหมอนจะไมพบบอย แตการสำรวจโดย คณะกรรมาธการดานความปลอดภยในสนคาของผบรโภค (the Consumer Product Safety Commission) ชใหเหนวา จำนวนการเขารบการรกษาในหองฉกเฉนของคนไขทเกยวกบโยคะกำลงเพมขนอยางมาก หลงจากทเพมขนเพยงเลกนอยในหลายปทผานมา จำนวนการเขารบการรกษาเพมขนจาก 13 รายในป 2000 เปน 20 รายในป 2001 และเพมขนมากกวาสองเทาเปน 46 รายในป 2002 การสำรวจนใชการสมตวอยาง มใชรายงานทครอบคลมทงหมด เปนการแสดงถงแนวโนมทกำลงเกดขน ซงจำนวนการเขารบการรกษาทเพมขนนมนยสำคญทางสถต ในความเปนจรง เพยงสวนหนงของการบาดเจบเทานนทไปหองฉกเฉนของโรงพยาบาล ขณะทคนจำนวนมาก ทมอาการบาดเจบจากโยคะแบบไมรนแรง จะไปสถานพยาบาลรายยอยซงไมมการบนทกสถต เชน ไปพบแพทยตามคลนก ไปพบนกจดกระดก ไคโรแพคเตอร และนกบำบดประเภทตางๆ

ในชวงน เรองราวการบาดเจบจากโยคะเรมปรากฏขนทางสอ เดอะ ไทมส (The Times) รายงานถงผเชยวชาญทางสขภาพทพบวาความรอนทแพรกระจายไปทวของบแครมโยคะหรอโยคะรอนเพมความเสยงของการเหยยดยดมากเกน ไป ทำใหกลามเนอไดรบบาดเจบ และ กระดกออนฉกขาด ผเชยวชาญทานหนงระบวา เอนทยดระหวางกระดกและกระดกออนบรเวณขอตอมลกษณะเปนแถบเสนใย ไมอาจคนสสภาพเดมไดภายหลงการเหยยดยดท มากเกน ทำใหเกดความเสยงทกลามเนอจะตงเกนไป กลามเนอเคลด และการเคลอนของกระดกทผดปกตในป 2009 ทมวจยจากวทยาลยการแพทยและศลยแพทยของมหาวทยาลยโคลมเบย แหงนวยอรกซตไดตพมพรายงานการสำรวจครโยคะ นกบำบด และแพทยทวโลก คำถามหลกของการสำรวจคอ อาการบาด

เจบจากโยคะทรนแรงทสดททานเคยพบ (พการ และ/หรอ อาการทเกดเปนระยะเวลานาน) คออะไร คำตอบทไดคอ การบาดเจบสวนมาก เกดบรเวณหลงสวนลาง (231) ตำแหนงอนๆ ของอาการบาดเจบทเกดขนเรยงลำดบจากมากไปนอยคอ ไหล (219) เขา (174) และคอ (110) ตามดวยอาการหลอดเลอดตบ จากแบบสำรวจ มเพยงสราย ทการกมและการบดตวมากเกนไปของโยคะ ทำใหสมองถกกระทบกระเทอนในระดบหนง จำนวนของกรณทเกดขนแมไมมาก แตทำใหเกดการยอมรบรวมกนแลว ถงความเสยงของทาโยคะอาสนะ โดยใชเวลาเกอบสสบปหลงจากทรสเซลลตพมพการเตอนครงแรก

เมอไมกปมาน กลมปฏรปของชมชนโยคะเรมกลาวถงประเดนการบาดเจบทเกดจากโยคะ บทความในโยคะเจอรนล ป 2003 คารอล ครคอฟ ครโยคะและนกบำบด ททำงาน ณ ศนยการแพทยแบบบรณาการแหงมหาวทยาลยดกในเมองนอรท แคโรไลนา ไดสารภาพถงปญหาของเธอ เธอเลาถงวนหนงทมการถายทำรายการโทรทศนระดบประเทศ ภายหลงจากทถกเรงใหทำทามากขนโดยการ

![]! 22

ยกเทาขางหนง จบนวโปง แลวเหยยดขาออกเขาสทาเหยยดยดขาพรอมจบนวโปง (extended-hand-to-big-toe pose) ขณะทขาเหยยดยดออกนนเธอรสกถงความเจบปวดเฉยบพลนทเอนใตหวเขา วนรงขนเธอไมอาจเดนได ครคอฟ ตองทำกายภาพบำบดและใชเวลาหนงปในการฟนตว กอนทเธอจะสามารถเหยยดขาไดอยางเตมทอกครงหนง บรรณาธ การของ โยคะเจอรนล เคทลน ควสการด เลาถงการฉกขาดหนทสอง ของเอนนทใชหมนขอมอในระหวางการฝกโยคะ “ฉนมประสบการณวาโยคะสามารถบำบดไดอยางไร” เธอเขยน “แตฉนกมประสบการณวาโยคะสามารถทำใหบาดเจบไดอยางไรดวย” และฉนกไดร บฟงประสบการณเดยวกนนจากโยคหลายๆ ทาน

หนงในกลมปฏรปทมบทบาทคอ โรเจอร โคล ครโยคะสายไอเยนการ ทจบการศกษาดานจตวทยาจากมหา วทยาลยสแตนฟอรดและมหาวทยาลยแหงแคลฟอรเนย ซาน ฟรานซสโก โคลเขยนบทความจำนวนมากใหกบ โยคะเจอรนล และ บรรยายเรองความปลอดภยของโยคะ ใหกบวทยาลยทางการแพทยดานการกฬาแหงอเมรกา ในบทความหนง โคลอธบายถงการฝกทจะลดการพบของคอในทายนดวยไหลโดยการวางไหลบนผาหมทพบหลายทบ ปลอยใหศรษะเอยงลาดขางผาหม การดดแปลงนชวยลดมมระหวางศรษะและลำตวจาก 90 องศาเปนประมาณ 110 องศา โคลกลาวถงอนตรายของการฝกทายนดวยไหลโดยไมดดแปลง คอกลาม เนอตง เอนยดถกเหยยดยดมากเกนไปและหมอนรองกระดกตนคอไดรบบาดเจบ

อยางไรกตาม การดดแปลงไมใชคำตอบเสมอไป ทมโมธ แมคคอล แพทยผเปนบรรณาธการดานการแพทยของ โยคะเจอรนล กลาววาทายนดวยศรษะนนอนตรายเกนกวาทจะฝกในหองเรยนโยคะทวๆ ไป คำเตอนของเขาสวนหนงมาจากประสบการณสวนตว เขาพบวาการทำทายนดวยศรษะนำไปสโรคเสนประสาทถกเบยดกดทบ ทบรเวณชองทรวงอก thoracic outlet syndrome อนเปนสภาพทเกดขนจากการกดทบของเสนประสาททผานจากคอไปยงแขน ทำใหเกดอาการกระตกทมอขวาและอาการชาเปนครงคราว เมอแมคคอลหยดฝกทายนดวยศรษะแลว อาการดงกลาวกหายไป ตอมาเขาบนทกวาทากลบบนลงลางสามารถนำไปสอาการบาดเจบอนๆ ได รวมถงการอกเสบจากการเสอมของกระดกตนคอ และการฉกขาดของจอประสาทตา (ซงเปนผลมาจากความดนของลกตาทเพมขนจากการฝกทากลบบบนลงลาง) แมคคอลสรปวา “ผลกระทบดานลบของทายนดวยศรษะนนอาจเปนอนตรายอยางยง

ผานไปเกอบหนงป หลงจากทผมพบแบลคครงแรกทชนเรยนครในแมนฮตตน ผมกไดรบอเมลวาเขาเขารบการผาตดกระดกสนหลง “การผาตดประสบความสำเรจ” เขาเขยน “การฟนตวเปนไปอยางชาๆ และเจบปวด โทรศพทหาผมถาคณตองการ”

แบลคกลาววาการบาดเจบของเขาเกดขนเมอสสบปกอนจากการยดตวไปดานหลงและการบดตวอยางมาก เขาเรมมอาการกระดกสนหลงตบแคบกดทบเสนประสาท (Spinal Stenosis) ซงเปนอาการทรนแรงเนองจากชองกระดกสนหลงเรมแคบลง กดทบเสนประสาท และทำใหเกดอาการปวดราว แบลครสกถงความเจบปวดตงแตยสบปกอน เมอเขาออกจากทาคนไถและทายนดวยไหล สองปกอนอาการรนแรงมากขน ศลยแพทยทานหนงกลาววาถาไมรบการรกษา เขาจะเดนไมได

ในทสด การผาตดใชเวลาหาชวโมง เชอมกระดกสนหลงสวนลางหลายขอเขาดวยกน ในทายทสดเขาจะดข นแตตองปฏบตตามคำสงของศลยแพทยเพอลดการตงตวของหลงสวน ลาง ความยดหยนตามขอกระดกสนหลงของเขาจะไมเหมอนเดมอกตอไป

แบลค เปนผฝกโยคะทระมดระวงมากทสดคนหนงทผมรจก ครงแรกทผมคยกบเขา เขากลาววาเขาไมเคยไดรบบาดเจบจากการฝกโยคะ หรอ ทำใหนกเรยนไดรบบาดเจบ (เทาทเขาร) เมอผมถามวาอาการบาดเจบทเพงเปนนอาจเปนมาตงแตกำเนดหรอเกยวของกบวยทเพมขนหรอไม เขาตอบวา ไม มนเกดจากโยคะ “เพอทจะสามารถมองเหนไดวา โยคะอาสนะทคณกำลงฝกอยน ทายทสด กอาจจะเกดผลรายไดนน เปนอกเรองหนงตางหาก ซงตองอาศยมมมองทตางออกไปจากทเรากลาวมาขางตน”

เม อไมนานมานแบลคไดถายทอดการเรยนรของเขาในการประชมทสถาบนโอเมกา ความรสกของเขาทมตอเรองดงกลาวถกตอกยำดวยการผาตดทผานมา แตคำเตอนของเขาดเหมอนจะไมไดรบความสนใจ เขานกยอนไปวาเขาคงพดแรงเกนไป “สงทผมตองการบอกคอ “อาสนะไมใชยาครอบจกรวาลหรอรกษาไดทกโรค ในความเปนจรง ถาคณฝกโยคะดวยอตตาหรอความลมหลง คณจะเผชญปญหาในทายทสด” คนสวนมากไมชอบไดยนอยางน”

บทความนดดแปลงมาจาก “วทยาศาสตรของโยคะ ความเสยงและรางวล” “The Science of Yoga: The Risks and Rewards,” โดย วลเลยม เจ บรอด William J. Broad บรอดเปนนกเขยนอาวโสดานวทยาศาสตร ทเดอะไทมส บรรณาธกรณโดย เชยลา กลาเซอร Sheila Glaser

23! []

สถาบนบธาราโยคะ ขอเชญนองๆ หนๆ อาย 5-10 ป จงมอคณ

พอคณแมผปกครอง มารวมสนกอยางสรางสรรค กบกจกรรมโยคะครอบครว

สไตลบธารา.. เรยนรเครองมอและแนวทางสราง “ความสขภายใน” เพอการ

เตบโตท งร างกายและจตใจของเดก สรางความสมพนธในครอบครว

สนกสนานและผอนคลายในบรรยากาศรมชายหาดชะอำ

¤ค�‹ÒาÊสÁมѤคÃร 5,400 ºบÒา·ท∙ ÊสÓำËหÃรѺบàเ´ด¡ก 1 ¤ค¹น áแÅลÐะ¼ผÙ�Œ»ป¡ก¤คÃรÍอ§ง 1 ·ท∙�‹Òา¹น

(àเ¾พÔÁม¼ผÙ�Œ»ป¡ก¤คÃรÍอ§ง 1 ·ท∙�‹Òา¹น = 2,700 ºบÒา·ท∙ àเ¾พÔÁมàเ´ด¡ก 1 ¤ค¹น = 2,300

ºบÒา·ท∙ ÃรѺบ¨จÓำ¹นÇว¹น¨จÓำ¡กÑ´ด)

¡กÔ¨จ¡กÃรÃรÁมโยคะเดก : แสนสนก พฒนาใจ เสรมสราง EQ และคณธรรม การอยรวมกน

โยคะพอแม : เสรมสรางสขภาพกายใจ ฝกสต สความสงบสนตSea Walk : “สตนอยๆ ในรอยทราย” เทคนคการฝกเจรญสตเบองตนแกเดกรมชายหาดSense Rally : “มหศจรรยแดนสมผส” เกมสเสรมสรางพฒนาสมองและประสาทสมผสสำหรบเดกFamily Team Building : “เกมสเชอ(ม)ใจ” สรางการเรยนรและสมพนธภาพในครอบครวบทเพลงกลอมใจ นทานชวนฝน สมาธสงนอน

วทยากรผออกแบบและดแลกจกรรมครเก รสสคนธ ซนจวน : ครโยคะผเชยวชาญดานโยคะเดก จบหลกสตร RYT 200, Yogakids และ Radiant Child Yoga จากอเมรกา ปจจบนเปนผกอตงและบรหารสถาบนบธาราโยคะ และเปนวทยากรจตอาสาสอนโยคะเดกและพอแม ในโครงการโรงเรยนพอแมของเสถยรธรรมสถาน ครเลก เอกชย สถาพรธนพฒน : นกโยคะบำบด จบหลกสตรครโยคะจาก Yoga Vidya Gurukul ประเทศอนเดย ผสนใจศกษาดานการแพทยพนบาน ดนตรและศลปะบำบด ปจจบน เปนวทยากรดานโยคะบำบด และการพฒนาศกยภาพองครวม ใหแกโรงพยาบาล และ หนวยงานหลายแหง

สมครไดทคณออน 081-875-2343 สอบถามรายละ เอยดเพมเตม ครเก 085-121-1396 rosukon3@yahoo.com ครเลก 081-869-1816 whitemusic1@gmail.com หรอท www.budharas.com

การเดนทาง ขนรถทบกซ พระราม 2 (ตรงขาม เซนทรลพระราม 2) เวลา 7:30 น. วนเสาร

ÊสØ¢ขÀภÒาÂยãใ¹นÊสÃร�ŒÒา§งäไÇว�Œáแµต�‹ÇวÑÂยàเÂยÒาÇว�

µตÍอ¹น happy sea, happy me

³ณ ÃรÕàเ¨จ�Œ¹น·ท∙� ªชÒาàเÅล�‹µต� ÃรÕÊสÍอÃร�·ท∙ Íอ.ªชÐะÍอÓำ ¨จ.àเ¾พªชÃรºบØÃรÕ

The Little Om : Family Yoga Campsat 23sun 24

![]! 24

Êส�‹§งËหÅลÑ¡ก°ฐÒา¹น¡กÒาÃรâโÍอ¹นàเ§งÔ¹น ÁมÒา·ท∙Õ..

Êส¶ถÒาºบѹนâโÂย¤คÐะÇวÔªชÒา¡กÒาÃร ÁมÙÅล¹นÔ¸ธÔËหÁมÍอªชÒาÇวºบ�ŒÒา¹น

201 «ซÍอÂยÃรÒาÁม¤คÓำáแËห§ง 36/1 ºบÒา§ง¡กÐะ»ป� ¡ก·ท∙Áม.10240

âโ·ท∙ÃรÈศѾพ·ท∙� 02 732 2016-7, 081 401 7744

âโ·ท∙ÃรÊสÒาÃร 02 732 2811

ÍอÕàเÁมÅล� yogasaratta@yahoo.co.th

àเÇวºบäไ«ซµต� www.thaiyogainstitute.com

ÃรÇวÁมÊส¹นѺบÊส¹นعน¡กÒาÃร¨จÑ´ด·ท∙Óำ¨จØÅลÊสÒาÃร âโÂย¤คÐะÊสÒาÃรѵต¶ถÐะ

äไ´ด·ท∙Õ ºบÑ­ÞญªชÕÍอÍอÁม·ท∙ÃรѾพÂยàเÅล¢ข·ท∙Õ 173-2-32949-1

ªช×ÍอºบÑ­ÞญªชÕ ÁมÙÅล¹นÔ¸ธÔËหÁมÍอªชÒาÇวºบÒา¹น (Êส¶ถÒาºบѹนâโÂย¤คÐะÇวÔªชÒา¡กÒาÃร)

¸ธ¹นÒา¤คÒาÃรäไ·ท∙Âย¾พÒา³ณÔªชÂย ÊสÒา¢ขÒาàเ´ดÍอÐะÁมÍอÅลÅล 3 ÃรÒาÁม¤คÓำáแËห§ง

àเ´ด×Íอ¹น ¾พÄฤÉษÀภÒา¤คÁม 2555 มผบรจาคสนบสนนการทำงานของสถาบนฯ ดงนคณจรสภา ชบญ 800คณวไลวรรณ สพรม (เป) T11 700นพ.สมศกด วสวทตกล 1,700คณสรนาถ ปนเจรญ (หญง) 17ts55a 150ผเขารวมกจกรรม จตวทยาเพอการรจกตนเอง TIR รนทบทวน 800ผเขารวมกจกรรม จตวทยาเพอการรจกตนเอง ซาเทยร 1,780ผเขารวมกจกรรม โยคะในสวนธรรม สวนโมกขกรงเทพฯ 220 ÊสÃรØ»ปÂยÍอ´ดºบÃรÔ¨จÒา¤ค»ปÃรÐะ¨จÓำàเ´ด×Íอ¹น¾พÄฤÉษÀภÒา¤คÁม 2555 ·ท∙ѧงÊสÔ¹น 6,150.ºบÒา·ท∙