-
8/18/2019 06 Pruebas y Test de Resistencia
1/15
-
8/18/2019 06 Pruebas y Test de Resistencia
2/15
RUFFIER
OBJETIVO: Medir la adaptación del cra!ón al
e"#$er!% Utili!a&" para ell la"alteracine" '$e "e prd$cen en
la#rec$encia cardiaca en rep"( ante $ne"#$er! ) tra" la
rec$peración del &i"&
en $n &in$t%
-
8/18/2019 06 Pruebas y Test de Resistencia
3/15
TEST DE INDICE DE RUFFIER
Desarrollo: Se e#ect*a $na t&a dep$l"acine" en rep"
+,-% El al$&n(clcad de pie( e"palda recta ) &an"
en la cadera de.e reali!ar 0 #le12e1ten"ine" de pierna" en 34
"e5$nd"%
Al #inali!ar el e6ercici "e t&ann$e7a&ente la"
p$l"acine"% +,8-% Un&in$t de"p$9" del e6ercici( "e
repiten$e7a&ente la t&a de p$l"acine" +,-%Se aplica la
"i5$iente ec$ación:
-
8/18/2019 06 Pruebas y Test de Resistencia
4/15
EJECUCION
Es importante respetar la ejecución
correcta para que el índice final sea
fiable.
1º.- Se toma el pulso en reposo en
15“(P.
!º.- Se "acen #$ fle%iones de piernas en
&5“' con espalda recta manos en la
cintura.
-
8/18/2019 06 Pruebas y Test de Resistencia
5/15
El "acerlas en m)s o menos tiempoaltera totalmente el
resultado.
Para maor facilidad al lle*ar el ritmo'saber que a los 15+
se deben lle*ar 1$'a los #$+ ser)n !$' para terminar los
&5+ con #$ fle%iones justas.#º.- ,omar el pulso justo al
terminar el
ejercicio. Se toma en 15“(P1.
&º.- Se toma nue*amente el pulso alminuto de finaliar las
fle%iones en 15+(P!.
-
8/18/2019 06 Pruebas y Test de Resistencia
6/15
FORMULA
La #r&$la '$e aplica&" para ;allar el
-
8/18/2019 06 Pruebas y Test de Resistencia
7/15
TABLA
0 E1celente
8 a 4 B$en
= a 80Medicre(&e6ra.le
88 a 84 ,.re
Ma)r de84
Mal
-
8/18/2019 06 Pruebas y Test de Resistencia
8/15
El re"$ltad e" $n 7alr '$e "e cnce
c& >ndice de R$##ier% E"te
-
8/18/2019 06 Pruebas y Test de Resistencia
9/15
TEST DE COURSE NAVETTE
Objetivo /alorar la
potencia aeróbica
m)%ima o (/0.
2eterminar oEstimar el /3!
m)%imo.
444.sportsciences.comsportdoc2etalle!$$."tml
-
8/18/2019 06 Pruebas y Test de Resistencia
10/15
Cn"i"te en recrrer la di"tancia de
0 &etr" ininterr$&pida&ente( alrit& '$e
&arca $na 5ra.ación cn elre5i"tr del prtcl
crre"pndiente% Se pndr? en&arc;a el &a5netó#n ) al
-
8/18/2019 06 Pruebas y Test de Resistencia
11/15
Se ;a de intentar "e5$ir el rit& del
&a5netó#n '$e pr5re"i7a&enteira a$&entand el
rit& de carrera%Se repetir? cn"tante&ente e"te cicl
;a"ta '$e n p$eda pi"ar la l
-
8/18/2019 06 Pruebas y Test de Resistencia
12/15
Normas: En cada $n de l"
de"pla!a&ient" "e de.er? tra"pa"ar lal
-
8/18/2019 06 Pruebas y Test de Resistencia
13/15
C$and el e6ec$tante n p$eda
"e5$ir el rit& del &a5netó#n(a.andnara la pr$e.a antand
el$lti& perid &itad de perid
e"c$c;ad%Material : ,i"ta 0 &etr" de anc;(
&a5netó#n ) ca""ette CD% cn la
5ra.ación del prtcl del Te"t deC$r"e Na7ette%
-
8/18/2019 06 Pruebas y Test de Resistencia
14/15
,ara arc
-
8/18/2019 06 Pruebas y Test de Resistencia
15/15
El VO &?1i& "e calc$la a partir de la7elcidad de carrera
'$e alcan!ó ele6ec$tante en el $lti& perid '$e p$da5$antar(
"e5*n la "i5$iente ec$ación:
/3! m)%imo 6 5'758 % /elocidad
(9m." : 1;'&57
