13
100 de alimente fara calorii 1. Afine - normalizeaza glicemia si au calorii negative. 2. Agar - este un gel extras dintr-o alga sub forma de pulbere. Ajuns in organism, absoarbe lichidele si isi mareste volumul, captand grasimile si zaharurile. Nu e digerat de organism, ci eliminat cu tot cu grasimi si zaharuri. Cantitatea optima este de 3 g pe zi. Se poate folosi la supe si sosuri. 3. Alge marine - contin multe fibre. 4. Ananas - contine enzime care dizolva grasimile. 5. Anason - degreseaza organismul. 6. Andive - au calorii negative, stimuleaza secretia biliara. 7. Anghinare - diuretic, scade colesterolul. 8. Ardei iute - intensifica metabolismul. 9. Avocado - are proteine vegetale usor digerabile. 10. Broccoli - are calorii negative. 11. Busuioc - degreseaza organismul, are calorii negative. 12. Caise - laxative, ajuta digestia. 13. Cardamonul - este un condiment traditional arab numit si "hell". Cateva seminte luate inainte de masa cu 10 minute, stimuleaza digestia, iar puse in cafea neutralizeaza toxicitatea ei. 14. Carne de curcan - are putine calorii si putine grasimi. 15. Cartofi - se consuma fara grasimi si doar cu alte legume . 16. Castane - ard grasimile . 17. Castravete - are calorii negative, elimina toxinele. 18. Capsune - elimina toxine din organism, au calorii negative. 19. Ceapa - degreseaza organismul, are calorii negative. 20. Chimen - regleaza secretia de enzime. 21. Cicoare - stimuleaza digestia. 22. Cimbru - degreseaza organismul. 23. Cirese - sunt depurative. 24. Coacaze negre - reechilibreaza metabolismul. 25. Coada-calului - mareste procesele de eliminare a toxinelor 26. Conopida - are calorii negative. 27. Coriandru - reduce balonarea . 28. Cresonul - se poate consuma ca salata, suc, supa sau pentru condimentarea carnii si a legumelor. Are efect antibiotic fara a afecta flora stomacala, intareste sistemul imunitar, e un bun diuretic si detoxifiant si ajuta la eliminarea grasimii. Ceaiul e bun si contra tusei. 1

100 de alimente fara calorii +10 alimente ptr. o inima sanatoaasa+105 alimente cele mai sanatoase

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: 100 de alimente fara calorii +10 alimente ptr. o inima sanatoaasa+105 alimente cele mai sanatoase

100 de alimente fara calorii

1. Afine - normalizeaza glicemia si au calorii negative.2. Agar - este un gel extras dintr-o alga sub forma de pulbere. Ajuns in organism, absoarbe lichidele si isi mareste volumul, captand grasimile si zaharurile. Nu e digerat de organism, ci eliminat cu tot cu grasimi si zaharuri. Cantitatea optima este de 3 g pe zi. Se poate folosi la supe si sosuri.3. Alge marine - contin multe fibre.4. Ananas - contine enzime care dizolva grasimile.5. Anason - degreseaza organismul.6. Andive - au calorii negative, stimuleaza secretia biliara.7. Anghinare - diuretic, scade colesterolul.8. Ardei iute - intensifica metabolismul.9. Avocado - are proteine vegetale usor digerabile.

10. Broccoli - are calorii negative.11. Busuioc - degreseaza organismul, are calorii negative.

12. Caise - laxative, ajuta digestia.13. Cardamonul - este un condiment traditional arab numit si "hell". Cateva seminte luate inainte de masa cu 10 minute, stimuleaza digestia, iar puse in cafea neutralizeaza toxicitatea ei.14. Carne de curcan - are putine calorii si putine grasimi.15. Cartofi - se consuma fara grasimi si doar cu alte legume.16. Castane - ard grasimile.17. Castravete - are calorii negative, elimina toxinele.18. Capsune - elimina toxine din organism, au calorii negative.19. Ceapa - degreseaza organismul, are calorii negative.20. Chimen - regleaza secretia de enzime.21. Cicoare - stimuleaza digestia.22. Cimbru - degreseaza organismul.23. Cirese - sunt depurative.24. Coacaze negre - reechilibreaza metabolismul.25. Coada-calului - mareste procesele de eliminare a toxinelor

26. Conopida - are calorii negative.27. Coriandru - reduce balonarea.28. Cresonul - se poate consuma ca salata, suc, supa sau pentru condimentarea carnii si a legumelor. Are efect antibiotic fara a afecta flora stomacala, intareste sistemul imunitar, e un bun diuretic si detoxifiant si ajuta la eliminarea grasimii. Ceaiul e bun si contra tusei. Atentie, planta uscata isi pierde puterile curative!29. Cuisoare - au calorii negative.

30. Dafinul - are marea proprietate de a dizolva si elimina grasimile, iar pentru asta nu trebuie consumat in cantitati mari, cateva frunze puse in mancare sunt suficiente, insa trebuie folosite frecvent pentru ca efectul sa fie vizibil.31. Dovlecel - are calorii negative.

32. Fasole patata - este purgativa.33. Fasole verde - are calorii negative.

34. Ghimbir - intensifica metabolismul.35. Ginseng - elimina toxinele.

1

Page 2: 100 de alimente fara calorii +10 alimente ptr. o inima sanatoaasa+105 alimente cele mai sanatoase

36. Graham - are multe fibre.37. Grepfrut - contine enzime care dizolva grasimile.38. Gulie - regleaza nivelul glucozei.

39. Hrean - degreseaza organismul.

40. Kiwi - este puternic antioxidant.

41. Lamaie - degreseaza organismul, are calorii negative.42. Lemn dulce - stimuleaza ficatul si secretia vezicii biliare si imbunatateste digestia. Se foloseste radacina si se consuma ca ceai, infuzie: 2 lingurite la o cana. Se bea dupa masa. Atentie, mareste fertilitatea, iar consumul pe o perioada mai mare de cateva saptamani poate duce la hipertensiune sau edeme!

43. Izma - are efect racoritor.

44. Mandarine - reduce indigestia.45. Mango - are calorii negative

46. Macese - alunga oboseala.47. Macris - este detoxifiant.48. Marar - degreseaza organismul, are calorii negative.49. Mei - are multe fibre.50. Menta - are calorii negative, este diuretica.51. Mere - au calorii negative.52. Miere - scade pofta de mancare.53. Migdale - scad colesterolul.54. Morcovi - au calorii negative.55. Mure - sunt laxative.56. Musetel - usureaza digestia.

57. Napi - diuretic, purifica sangele.58. Nectarine - au putine calorii.

59. Oregano - intensifica functiile hepatice.60. Orez basmati - intensifica digestia, racoritor.61. Orez brun - intensifica digestia.62. Orz - intensifica functiile hepatice.

63. Papaya - regleaza glicemia.64. Paducel - reduce aciditatea gastrica.65. Papadia - intensifica arderile.66. Pastarnac - este diuretic.67. Patrunjel - are calorii negative, elimina grasimea.68. Pepene rosu - este diuretic.69. Peste - reduce colesterolul, are grasimi bune.70. Piper - degreseaza organismul.71. Portocale - au calorii negative.

72. Ridichi - au calorii negative.73. Rodii - scad colesterolul.74. Rosmarin - este diuretic.75. Rosii - degreseaza organismul

76. Salata verde - stimuleaza metabolismul.77. Salvia - are calorii negative.78. Schinduf - se consuma semintele sau frunzele, pisate si

2

Page 3: 100 de alimente fara calorii +10 alimente ptr. o inima sanatoaasa+105 alimente cele mai sanatoase

amestecate cu mancare. Ajuta la digestie si scade nivelul colestrolului. Sub forma de ceai: 2 lingurite la o cana cu apa; are efect antitusiv si laxativ, se bea caldut dupa 3 ore de infuzare.79. Scoici - regleaza functia tiroidiana.80. Scortisoara - degreseaza organismul.81. Secara - grabeste digestia intestinala.82. Seminte de dovleac - au efect de purificator intestinal.83. Seminte de floarea-soarelui - au grasimi bune, nu ingrasa.

84. Seminte de in - dreneaza intestinul.85. Seminte de susan - previn osteoporoza.86. Sfecla - are calorii negative.87. Sovarf - este tonic gastric.88. Spanac - are calorii negative si multe fibre.89. Sparanghel - are calorii negative.90. Sofran - accelereaza metabolismul.

91. Tapioca - este un fel de faina obtinuta din tuberculii maniocului, care ajuta la scaderea colestrolului si reducerea stratului adipos.92. Tarhon - dizolva grasimile.93. Tofu - contine fibre.94. Telina - are calorii negative.95. Urzica - e detoxifianta si laxativa

96. Usturoi - degreseaza organismul, are calorii negative.

97. Varza - este diuretica si purgativa.98. Varza chinezeasca - are calorii negative, este foarte satioasa.99. Varza de Bruxelles - are calorii negative.100. Vinete - contin multe fibre

10 alimente pentru o inimă sănătoasă Pentru a-ţi menţine sistemul cardiovascular sănătos este important să ai o alimentaţie echilibrată, bogată în fructe şi în legume, dar şi în acizi graşi, precum Omega 3. Revista franceză “Femme Actuelle” a întocmit o listă cu alimente hrănitoare, care te ajută să te protejezi de afecţiunile cardiace şi care nu trebuie să îţi lipsească din meniul zilnic. Conform nutriţioniştilor din Hexagon, cel mai indicat regim alimentar este cel mediteranean, în care mănânci multe salate de legume şi de fructe proaspete.

1. Avocado Exoticul fruct este apreciat de specialiştii în alimentaţie pentru conţinutul bogat de acizi graşi monosaturaţi. Aceştia sunt benefici pentru sistemul cardiovascular. În plus, avocado oferă organismului o cantitate semnificativă de vitamina E, vitamina B, potasiu şi magneziu. Se recomandă consumul unui fruct pe zi.

2. Fructele roşii Căpşunele, cireşele, afinele şi zmeura conţin polifenoli, substanţe bune pentru inimă şi pentru artere. Pentru că aceste fructe îmbunătăţesc elasticitatea pereţilor vaselor de sânge, nutriţioniştii susţin că ele contribuie în mod eficient la rezolvarea problemelor cardiovasculare.

3. Nuci

3

Page 4: 100 de alimente fara calorii +10 alimente ptr. o inima sanatoaasa+105 alimente cele mai sanatoase

Miezul de nucă este o sursă foarte bună de acizi graşi esenţiali de tip Omega 3. În plus, conţine şi numeroase grăsimi mono şi polinesaturate. La fel de benefice sunt şi migdalele.

4. Peştele gras Carenţa de vitamina D creşte riscul de a suferi un atac de cord, spun specialiştii. Această vitamină poate fi luată din alimentaţie sau prin expunerea la soare. Pentru că în acest sezon nu poţi sta la plajă, apelează cu încredere la peştele gras, cum ar fi somon, hering, anşoa, ton, păstrăv şi sardine. În plus, somonul reprezintă o sursă sigură de acizi graşi esenţiali Omega 3, care reduce tensiunea arterială şi scade riscul de formare a cheagurilor de sânge.

5. Spanacul Frunzele de spanac conţin luteină, potasiu şi fibre care pot ajuta inima să rămână sănătoasă. Pentru a preveni bolile cardiace, medicii recomandă consumul de spanac de minimum două ori pe săptămână.

6. Soia Cercetătorii au stabilit că persoanele care consumă regulat soia au un nivel mai scăzut al colesterolului. Acest aliment este o importantă sursă de proteine vegetale, foarte eficiente pentru păstrarea unui ritm cardiac sănătos.

7. Terciul de ovăz Nutriţioniştii te sfătuiesc să îţi începi ziua cu un castron aburind cu terci de ovăz, aliment plin de acizi graşi Omega 3 şi potasiu. Cerealele sunt bogate în fibre şi pot reduce nivelul colesterolului rău, păstrând arterele curate. 8. Usturoiul

Mănâncă zilnic câţiva căţei de usturoi pentru a-ţi reduce nivelul colesterolului în sânge. Specialiştii îţi recomandă să adaugi usturoi în mâncărurile pe care le găteşti sau să îl pui în maioneza săracă în grăsimi pe care o prepari acasă.   9. Uleiul de măsline virgin Considerat ca având un crescut rol protector pentru inimă, uleiul de măsline virgin este recomandat cardiacilor de toţi specialiştii revistei internaţionale Annals of Internal Medicine. Spre deosebire de untdelemnul rafinat, acesta conţine mai mulţi polifenoli, antioxidanţi deosebit de puternici şi benefici pentru organism.

10. Ardeiul iute Consumat la masa de prânz, ardeiul iute previne creşterea zahărului din sânge, conform unui studiu recent realizat de cercetătorii de la Universitatea din Tasmania. Acesta este extrem de important pentru sistemul cardiovascular, pentru că excesul de glucoză din sânge poate duce la formarea colesterolului pe vasele inimii. C

4

Page 5: 100 de alimente fara calorii +10 alimente ptr. o inima sanatoaasa+105 alimente cele mai sanatoase

Cele mai sanatoase 105 alimente                                                                                                            În cazul legumelor şi fructelor se recomandă ca acestea să fie consumate proaspete sau congelate, iar plantele medicinale trebuie administrate sub formă de infuzii, comprese sau tincturi.                                                                      Vă prezentăm lista acestor alimente:                              Piele/păr                                                         1.  Pepenele: Are foarte puţine calorii şi e un fruct excelent pentru menţinerea fermităţii pielii.   2. Iaurtul degresat : Are o concentraţie ridicată de vitamina A, iar bacteriile sale îmbunătăţesc aspectul pielii.                                                       3. Grâul : Are calciu, acizi graşi, dioxid de siliciu - provizii de sănătate pentru piele, păr şi unghii.                                                                 4. Orzul : Conţine substanţe bioactive, înfrumuseţează şi revitalizează.   5. Cimbrul : Curăţă organismul şi redă strălucirea pielii.   6. Hreanul : Regenerează părul, pielea şi unghiile, mulţumită substanţelor active conţinute.   7. Muştarul : Reglează fluxul sangvin la nivelul pielii.                                                                              Rinichi                                                             8. Sfecla roşie : Stimulează arderile celulare.                 9. Vişinele : Conţin potasiu, substanţă pe care rinichii "se luptă" să o elimine din sânge, când e în exces.                                                                 10. Castravetele : Are multă apă şi stimulează activitatea rinichilor.   11. Ţelina : Protejează rinichii de viruşi.                   12. Varza roşie: Aminoacizii şi proteinele sale acţionează ca un filtru pentru rinichi.   13. Gulia:  Vitamina C protejează celulele renale, iar fierul şi fosforul energizează.   14. Ridichea neagră:  Are proprietăţi de antibiotice naturale.   15. Varza murată:  Detoxifică întregul organism.               16. Hrişca: E folosită ca produs dietetic în cazul bolilor de rinichi şi în diabet. E eficientă dacă suferiţi de hipertensiune arterială.                               17. Pătrunjelul:  Deţine combinaţia ideală de minerale pentru a curăţa rinichii.                                                                        Oase                                                                 18. Migdalele:  Conţin magneziu, care ajută oasele să rămână sănătoase.   19. Spanacul:  Aduce în organism necesarul de calciu pentru rezistenţa oaselor şi funcţionarea muşchilor.                                                           20. Meiul: Deosebit de bun pentru copii, cărora le întăreşte dinţii, oasele şi le stimulează creşterea.                                                           21. Secara: Benefică pentru dinţi, oase şi muşchi. E o sursă ideală de oligoelemente, cum ar fi B-vitamine, potasiu, magneziu, mangan, fier şi zinc.        

   22. Brânza:  Este o sursă de calciu, contribuind la întărirea oaselor.                                                                        Intestine/stomac                                                     23. Tinctura de fenicul: Protejează mucoasele intestinale.         24. Păstârnacul: Stimulează digestia.                         25. Mango:  Are vitamina A şi antioxidanţi ce apără mucoasa intestinală.   26. Arpacaşul: Aduce în organism necesarul de fibre, magneziu şi fosfor pentru

5

Page 6: 100 de alimente fara calorii +10 alimente ptr. o inima sanatoaasa+105 alimente cele mai sanatoase

o digestie sănătoasă.   27. Mărarul:  Ameliorează indigestia.                           28. Soia: Are proprietăţi anticancerigene.                       29. Nucile: Conţin o formă purificată de Omega 3, care ajută la reducerea riscului de cancer al  intestinelor.                                                                                                                                    Ficat                                                             30. Anghinarea: Are proteine regenerative, iar acidul folic şi antioxidanţii săi previn bolile hepatice.                                                               31. Sucul de ridiche: Stimulează secreţia bilei.                 32. Conopida:  Contribuie la protejarea şi îmbunătăţirea activitii ficatului.   33. Drojdia de bere: E o importantă sursă de vitamina B, detoxifică ficatul.   34. Năsturelul (Nasturtium Officinale):  E folosit la producerea muştarului şi a uleiurilor bune pentru metabolismul bilei şi al ficatului.                           35. Păpădia:  Reduce colesterolul şi ajută la buna funcţionare a ficatului.   36. Laptele:  Apără ficatul de diferite afecţiuni frecvente.   37. Menta:  Uleiurile sale esenţiale stimulează secreţia biliară şi ajută la calmarea crampelor.   38. Carnea de iepure: Degresează ficatul.                         39. Carnea de vită şi de mânzat: Conţine vitamina B, fier şi proteine de bună calitate.                                                                            Creier                                                                                                                

   40. Lintea:  Conţine proteine, glucide şi lecitina de care au nevoie celulele creierului.   41. Quinoa: Bogat în fier, întăreşte memoria şi încetineşte procesul de îmbătrânire.   42. Carnea de pasăre de curte:    Are grăsimi şi uleiuri care oferă energie celulelor nervoase.   43. Fasolea:  Creşte puterea de concentrare.                       44. Oul:  E o sursă grozavă de proteine, iar gălbenuşul conţine colină, care ajută la dezvoltarea memoriei.                                                               45. Avocado:  E un fruct care combate stresul, nervozitatea şi insomnia.   46. Bananele:  Conţin substanţe benefice pentru creier.         Glucoza, vitaminele şi mineralele fructelor îl energizează.    47. Caisele:  Un amestec ideal de minerale ce stimulează neuronii.   48. Stafidele: Au mult zahăr (75%), resursă energetică pentru creier.   49. Perele:  Ajută circulaţia sangvină, iar zahărul şi substanţele asemănătoare hormonilor intensifică puterea "de lucru" a creierului.                         50. Mazărea: E bogată în proteine bune pentru memorie şi concentrare.   51. Salata verde: Substanţele opiacee calmează sistemul nervos.                                                                        Ochi                                                                 52. Castanul sălbatic:  Substanţele sale active calmează iritaţiile şi senzaţia de usturime.   53. Arnica: Uleiurile esenţiale calmează inflamaţiile oculare.   54. Mesteacănul alb: Vitamina C, potasiul şi calciul conţinute întăresc imunitatea ochilor.   55. Limba de miel: Are o mulţime de taninuri şi saponine ce reduc inflamarea vaselor conjunctivale.

6

Page 7: 100 de alimente fara calorii +10 alimente ptr. o inima sanatoaasa+105 alimente cele mai sanatoase

   56. Rostopasca:    Este eficientă împotriva viruşilor, în special pentru ochii uscaţi.   57. Gutuia:    Cu pectină şi calciu, e bună pentru alergii şi febra fânului.   58. Iarba de silur (Euphrasia Officinalis):    Calmează ochii în cazul persoanele tensionate, care stau mult în faţa calculatorului.                                   59. Grăsimea de găină:    Împreună cu iarba de silur, face minuni dacă e aplicată ca unguent pe ochi.                                                              60. Strugurii:    Aceste fructe ajută cu precădere ochiul în timpul vederii nocturne.   61. Pătlagina:    Taninurile sale tratează infecţiile oculare.   62. Căpşunele:    Ajută ochiul în timpul vederii nocturne.   63. Centaurium minus:    Tinctura acestei plante vindecă afecţiunile oculare.   64. Ananasul:    Conţine numeroase enzime ce relaxează ochii celor care stau mult la calculator.   65. Rozmarin:    Purifică ochii şi protejează vasele de sânge oculare.                                                                        Inimă                                                             66. Varza:  Are mult potasiu şi fier, necesare inimii şi circulaţiei sangvine.   67. Broccoli: Previne ateroscleroza şi atacurile de cord, prin conţinutul de calciu, fier şi caroten.                                              68. Ridichea:  Apără împotriva atacurilor de inimă.         69. Portocalele: Conţin vitamina C, care scade valoarea colesterolului din sânge. În plus, au  şi puţine calorii.                                                       70. Morcovul:  Acidul folic şi bioflavonoidele rădăcinoasei protejează inima.   71. Peştele: Acizii graşi Omega 3 apără sistemul vascular de inflamaţii şi de calcifieri.   72. Ceapa:  Scade presiunea sângelui, îmbunătăţeşte activitatea inimii şi circulaţia.   73. Usturoiul: Alicina conţinută previne accidentele vasculare cerebrale.   74. Usturoiul sălbatic: Substanţele sale curăţă sângele de toxine.   75. Sparanghelul: Asparagina curăţă cordul şi vasele mari de sânge.   76. Cicoarea: Scade tensiunea arterială şi colesterolul, curăţă sângele cu ajutorul unor minerale specifice.                                                             77. Uleiul de măsline: Energizează cordul şi reduce colesterolul.   78. Somonul: Acest peşte e o sursă bună de acizi graşi Omega 3, care reuşesc să scadă din nivelul trigliceridelor din sânge.                                           79. Dovleacul:  Are efect benefic în cazul hipertensiunii arteriale şi în bolile de inimă.   80. Cartofii:  Protejează contra accidentelor cerebro- vasculare, oferind o cantitate mare de vitamina C pentru sistemul vascular.                                   81. Paprika:  Protejează inima şi vasele de sânge.             82. Roşiile: Diuretice eficiente, normalizează tensiunea arterială.   83. Măslinele: Reduc colesterolul nociv şi tensiunea arterială.   84. Merele: Conţin 300 de substanţe esenţiale pentru protecţia întregului sistem vascular.   85. Fasolea neagră: O cană din acest aliment furnizează între 120 şi 320 miligrame de magneziu, mineral ce previne tulburările de ritm cardiac.                  

   86. Coacăzele:  Cu cea mai mare concentraţie de minerale şi de vitamine C, B, D şi E, sunt bune pentru circulaţia sângelui.                                         87. Zmeura: Acţionează ca o aspirină naturală, întărind sistemul imunitar.   88. Murele: Sunt considerate de specialiştii germani fructe cardioactive, ajutând la funcţionarea optimă a cordului.                                                   89. Socul: Îmbunătăţeşte circulaţia sângelui.      

7

Page 8: 100 de alimente fara calorii +10 alimente ptr. o inima sanatoaasa+105 alimente cele mai sanatoase

   90. Piersicile: Au multe vitamine şi oligoelemente care protejează inima.   91. Cireşele:  Împrospătează resursele de potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor şi siliciu.   92. Rubarba: Fortifică inima şi scade tensiunea arterială.     93. Grepfrutul:  Are o enzimă specială, care previne obstrucţiile vasculare şi tromboza.   94. Ciuperca Shitake: Reduce colesterolul.                           95. Prunele: Previn tromboza.                                       96. Curmalele:  Sunt bogate în fier, calciu şi potasiu. Reduc tensiunea arterială, protejează împotriva aterosclerozei.                                             97. Afinele: Pigmentul lor albastru ajută la elasticitatea vaselor sangvine.   98. Ovăzul: Are acizi graşi, benefici în bolile cardiovasculare.   99. Porumbul: Are vitamina D şi vitamina K.                      100. Ardeiul iute: Previne creşterea zahărului din sânge, care poate duce la formarea colesterolului  pe vasele inimii                                                      101. Smochinele: contin vitaminele din grupa B, minerale, potasiu, magneziu, fier, foarte multcalciu, zinc precum si oligoelemente importante: fluor pentru intarirea dentitiei si seleniu pentru intarirea sistemului imunitar.                                         102. Nuci braziliene: magneziu, fosfor, acid folic, calciu potasiu precum si continut mare de seleniu - care contribuie la reducerea riscului de cancer (mai ales de prostata) si de boli cardiovasculare. Proteinele, aminoacizii esenţiali apropie nucile de Brazilia de carne sau peşte, tocmai  de aceea consumul lor este binevenit în perioadele de post.           103. Caju: contine acidul oleic care este vestit pentru efectele benefice asupra sistemului cardio-vascular. Este bogat in vitaminele B1 (0,63 mg/100 g), B2 (0,26 mg/100 g), B3 (10,1 mg/100 g) si vitamina E (0,78 mg/100 g), antioxidant benefic sistemului cardiovascular. Magneziul continut de caju (270 mg/100 g) poate diminua intensitatea migrenelor, poate reduce tensiunea arteriala, problemele de respiratie. Fosforul (375 mg/100 g) este important pentru sistemul osos si dinti.   104. Susan - seminte sau halva: continut bogat de cupru, mangan, calciu, magneziu, fier, zinc, fosfor, vitamina B1 si fibre.                                           105. Miere de albine: fara comentarii                                                                                                                                                                                                                                    

   MULTA SANATATE

 

8