11 RSI ook (n)iets voor jou? ARBOCATALOGUS Nederlandse universiteiten 2009-5044 ACNU KANS GP4a KANS presentatie (NL versie).ppt Onderwerp: KANS Good

  • View
    216

  • Download
    0

Embed Size (px)

Text of 11 RSI ook (n)iets voor jou? ARBOCATALOGUS Nederlandse...

  • Dia 1
  • 11 RSI ook (n)iets voor jou? ARBOCATALOGUS Nederlandse universiteiten 2009-5044 ACNU KANS GP4a KANS presentatie (NL versie).ppt Onderwerp: KANS Good Practice #4a: PowerPoint presentatie KANS (NL)
  • Dia 2
  • 11 of hoe de evolutie onze vooruitgang niet kan bijhouden R S I
  • Dia 3
  • 11 Onderwerpen Wat is RSI? Klachten Directe oorzaken Indirecte oorzaken (Risicofactoren) RSI in 3 fasen Ziektebeelden Ergonomie Werkhouding Wat te doen?
  • Dia 4
  • 11 RSIRepetitive Strain Injury Repetitive=herhaalde Strain =spanning (te veel) Injury =letsel Het RSI-syndroom is een verzamelnaam van klachten, die het gevolg zijn van een repeterende overbelasting.
  • Dia 5
  • 11 Klachten Pijn Tintelingen Vermindering van grip Stijfheid Vermoeidheid en zware armen
  • Dia 6
  • 11 Directe oorzaken Statische belasting: Het continu aanspannen van de spieren van nek, arm, schouder en vingers Dynamische belasting: Het herhalen van bewegingen in combinatie met extreme houdingen
  • Dia 7
  • 11 Indirecte oorzaken 5 W s (risicofactoren) Werktijden (langer dan x uur) Werkdruk (deadlines, spanningen) Werkplek (meubilair, computer) Werkwijze (instructie, visueel) Werktaken (werktaken afwisselen)
  • Dia 8
  • 11 Oorzaken leiden tot Zenuwbeschadiging door druk Overbelasting van spieren en pezen Bron: NCvB
  • Dia 9
  • 11 RSI klachten in 3 fasen Minder ernstig naar ernstig Kortdurend naar langdurend Tijdens het werk tot ook na het werk
  • Dia 10
  • 11 Fase 1: Beginners Pijn tijdens het werk of na lang werken Klachten zijn plaatselijk Duidelijke relatie tussen werk en pijn Tijdsduur: fase 1 kan jaren duren
  • Dia 11
  • 11 Fase 2: Gevorderden Uitstraling van de pijn Pijn en vermoeidheid gaan ook na het beindigen van het werk niet weg De klachten treden ook op bij handelingen in het dagelijks leven De klachten kunnen maanden duren
  • Dia 12
  • 11 Fase 3: De Volhouders Pijn is blijvend aanwezig, ook s nachts Pijn kan zich naar andere ledematen verplaatsen Werken kan onmogelijk worden Letsel kan blijvende gevolgen hebben Zelfs lichte activiteiten kunnen zeer pijnlijk zijn
  • Dia 13
  • 11 Ziektebeelden Tennisarm, golfarm Ontsteking pees en peesschede Carpale tunnelsyndroom Pijnklachten in: hand, arm, schouder en nek
  • Dia 14
  • 11 Nek 20 % Elleboog 6 % Schouder 19% Pols/hand/vingers 11% Onderzoek Arbeidsinspectie 1997 onder 2000 werknemers
  • Dia 15
  • 11 Tot slot Het is een reel probleem DE OPLOSSING bestaat niet Voorkomen is beter dan genezen Afwisseling in activiteiten Bewustwording van spierspanning Balans aanbrengen tussen de 5 W s
  • Dia 16
  • 11 of hoe de evolutie onze vooruitgang niet kan bijhouden R S I
  • Dia 17
  • 11 De 5 Ws: W erktijden (langer dan x uur) W erkdruk (deadlines, spanningen) W erkplek (meubilair, computer) W erkwijze (instructie, visueel) W erktaken (werktaken afwisselen)
  • Dia 18
  • 11 W erkplek en W erkwijze Ergonomie: studie van werkomstandigheden Ergon = werk Nomos = wet Leer van gisteren, leef voor vandaag en heb hoop voor morgen. Belangrijk is: blijf vragen stellen. Albert Einstein
  • Dia 19
  • 11 Er zijn korte en lange mensen Er zijn dunne en dikke mensen Er zijn GEEN gemiddelde mensen Er is dus ook geen gemiddelde werkplek MENSE N
  • Dia 20
  • 11 1.Stoel 2.Bureau 3.Beeldscherm 4.Visueel 5.Werkhouding 6.Toetsenbord 7.Muis
  • Dia 21
  • 11 1.Stoel Zitting: hoogte, diepte Rugleuning: lendensteun Armsteunen: hoogte, wijdte
  • Dia 22
  • 11 2. Bureau Diepte Beenruimte: strek en draai Hoogte Bovenblad: dikte
  • Dia 23
  • 11 3. Beeldscherm Bovenkant beeld op ooghoogte Kijkafstand 50-70 cm Instellingen: lettergrootte (font) kleur, contrast, helderheid beeldfrequentie 70Hz
  • Dia 24
  • 11 4. Beeldscherm(bril)
  • Dia 25
  • 11 5. Werkhouding Zit rechtop Zit ontspannen Zit recht voor het beeldscherm Zit niet verdraaid of scheef aan het bureau
  • Dia 26
  • 11 6. Toetsenbord Zo plat mogelijk Polsen ontspannen en recht houden Recht vooruit Geen polssteun!
  • Dia 27
  • 11 7. Muis Grote bewegingen maken Snelheid beweging instellen Snelheid dubbelklik instellen Grote (of geen) muismat (geen polssteun) Vingers plat Sneltoetsen gebruiken
  • Dia 28
  • 11 De ideale werkplek 1.Stoel 2.Bureau 3.Beeldscherm 4.Visueel 5.Werkhouding 6.Toetsenbord 7.Muis
  • Dia 29
  • 11
  • Dia 30
  • 11
  • Dia 31
  • 11 GOED?FOUT?
  • Dia 32
  • 11 GOED?FOUT?
  • Dia 33
  • 11 Geen opgetrokken schouders Blijf altijd ontspannen werken! GOEDFOUT
  • Dia 34
  • 11 Ga nooit naar voren buigen Werk altijd met een rechte rug GOEDFOUT
  • Dia 35
  • 11 Foute houding op de lange duur Ga recht voor het beeldscherm zitten GOEDFOUT
  • Dia 36
  • 11 Ontspan je ellebogen Ontspan je handen en vingers GOEDFOUT
  • Dia 37
  • 11 Zorg dat je pols niet het gewicht van de hele arm moet dragen Dit komt door de kromme rug GOEDFOUT
  • Dia 38
  • 11 Polsen en vingers ontspannen en niet gebogen GOEDFOUT
  • Dia 39
  • 11 Handen veel te gespannen Volhouden dan krijg je klachten GOEDFOUT
  • Dia 40
  • 11 Handen veel te gespannen Volhouden dan krijg je klachten GOEDFOUT
  • Dia 41
  • 11
  • Dia 42
  • 11 Pauze software en oefeningen Het is even wennen, maar . het helpt Oefeningen om te ontspannen. Sporttenue niet nodig.
  • Dia 43
  • 11 Wat kun JIJ zelf doen: Werkplek instellen Evt. met hulp van werkplekconsulent Bureau opruimenWerkruimte maken Beginnende klachten Meteen melden bij werkplekconsulent of A&M cordinator
  • Dia 44
  • 11 Wat kun JIJ zelf doen: Neem (korte) pauzes Vermijd piekbelastingen Variatie in werkzaamheden Doe eens iets anders dan werken Houd je conditie op peil
  • Dia 45
  • 11 Werkplekconsulenten/contactpersoon NaamTel
  • Dia 46
  • 11 R S I kan je leven drastisch veranderen