129394444 Gimrama Hisham

HBPE 2103

________________________________________________________________________

HBPE 2103 PERGERAKAN KREATIF DAN ARTISTIK

SEPTEMBER 2012_______________________________________________________________________

1

HBPE 2103

2

HBPE 2103

SOALAN TUGASAN

Gimrama merupakan salah satu disiplin sukan gimnastik yang melibatkan pergerakan

atau senaman yang dilakukan atas lantai serentak dengan iringan muzik, tanpa atau

dengan menggunakan peralatan. Tahap penguasaan kemahiran yang tinggi, kelembutan,

koordinasi tubuh badan yang baik dan daya kreativiti mencipta pergerakan merupakan

keperluan utama bagi seorang ahli gimrama. Namun demikian, penyertaaan murid-murid

dari sekolah-sekolah rendah peringkat daerah anda kurang memuaskan. Sehubungan itu,

untuk mempromosikan gimrama dalam kalangan pelajar-pelajar sekolah rendah, Pejabat

Pelajaran Daerah telah merancangkan satu pertandingan gimrama peringkat daerah yang

akan berlangsung pada Januari 2013.

Sebagai guru Pendidikan Jasmani sekolah, anda dikehendaki oleh Guru Besar untuk

menyediakan satu pasukan gimrama untuk menyertai pertandingan tersebut. Justeru,

anda dikehendaki menyediakan satu perancangan yang sistematik untuk mendapatkan

peruntukan dan kelulusan pihak pengurusan sekolah anda bagi melaksanakan program

latihan.

Sehubungan itu, anda dikehendaki :

i. menyediakan satu kertas kerja yang lengkap berkaitan dengan program latihan untuk pertandingan gimrama yang akan disertai.

(20 markah)

ii. menyediakan pelan lantai bagi persembahan individu yang lengkap dengan menggunakan sekurang-kurangnya dua alatan untuk persembahan selama 3 minit.

(20 markah)

HBPE 2103

ISI KANDUNGAN

Kandungan Halaman

ABSTRAK

PENGENALAN

FORMAT KERTAS KERJA

1.0 PENGENALAN

1.1 Sejarah Sekolah Sepintas Lalu1.2 Persediaan Pasukan Gimrama SRJK LokYuk Tamalang1.3 Rasional

2.0 MATLAMAT DAN OBJEKTIF

2.1 Matlamat2.2 Objektif

3.0 MAKLUMAT PROGRAM

3.1 Tarikh3.2 Masa3.3 Tempat3.4 Kumpulan Sasaran3.5 Jurulatih Terlibat

4.0 KEWANGAN

5.0 JADUAL LATIHAN / TENTATIF

6.0 ACARA YANG DISERTAI

LAMPIRAN

RUTIN GIMRAMA

Rutin Pergerakan Dalam Persembahan Lantai ( Gimrama ) - Rangkaian Pergerakan :

Kombinasi dan susunan pergerakan yang menarik Aliran pergerakan yang lancar dan licin Mempelbagaikan aras pergerakan yang berbeza Memanipulasikan sekurang-kurangnya 2 jenis alatan dengan sekurang-

kurangnya lima kemahiran yang sesuai dan betul bagi setiap alatan Menggunakan ruang sepenuhnya secara kreatif Lampiran

RUJUKAN

ABSTRAK3

HBPE 2103

Gimnastik berirama atau gimrama merupakan suatu sukan yang

sangat istimewa dan menarik perhatian. Sukan ini telah menjadi

semakin popular dalam kalangan peserta dan penonton. Sukan

gimrama memerlukan kemahiran yang tinggi serta kelembutan dan

koordinasi tubuh badan yang baik di samping daya kreativiti

mencipta gerakan. Sukan gimrama juga merupakan suatu program

kecergasan fizikal khususnya bagi pelajar-pelajar perempuan serta

kaum wanita pada semua peringkat umur. Kertas kerja yang

dirangka ini adalah merupakan perancangan dan persediaan

pasukan SRJK Lok Yuk Tamalang, Kudat untuk menyertai

Pertandingan Gimrama Peringkat Daerah Kudat pada 2013.

Bersama ini juga disediakan tentatif latihan dan acara yang akan

disertai.

PENGENALAN

Gimrama merupakan salah satu disiplin sukan gimnastik. Gimrama telah diiktiraf sebagai

gerakan gimnastik oleh Persekutuan Gimnastik Antarabangsa (FIG). Gimrama merupakan

pergerakan atau senaman yang dilakukan atas lantai serentak dengan iringan muzik. Gimrama

boleh dilakukan sama ada menggunakan alatan atau tanpa alatan yang kecil pada tangan.

Pergerakan gimrama berkoordinasi tinggi dan bersifat estetik serta mesti dilakukan

secaralicin dan berterusan. Pergerakan dalam gimrama boleh dikatakan

menyerupaipergerakan tarian tetapi mempunyai ciri yang tersendiri. Pada asasnya, ciri-ciri

pergerakan gimrama perlu mempunyai ciri-ciri gimnastik serta mempunyai perkaitan yang

rapat antara tiga komponen asas, iaitu pergerakan tubuh badan, penggunaan peralatan dan

irama muzik ( lihat gambar berikut )

Pergerakan asas gimrama dipercayai mula diperkenalkan sejak seabad yang lalu di benua

Eropah. Pada masa itu, gimrama dianggap sebagai pergerakan gimnastik artistik dan tidak

4

HBPE 2103

mempunyai undang-undang dan peraturan yang piawai. Pengasas sukan gimrama adalah

seorang pensyarah berbangsa Swiss, iaitu Jacques Dalcroze. Beliau telah membuka dua buah

maktab perguruan di Switzerland dan Jerman. Beliau juga telah memperkenalkan latihan

pergerakan gimrama kepada penuntut-penuntutnya dalam abad ke-19.

Pada awal abad ke-20 terdapat dua orang tokoh gimrama dari negara Jerman yang memberi

sumbangan yang besar dalam sukan ini. Rudolph Bode (1881-1970) dan Hernrich Medau

(18901974) telah memulakan sekolah gimrama mereka sendiri. Mereka juga telah

memperkenalkan perkaitan antara aktiviti tarian dan gimnastik dengan iringan muzik. Medau

memperkenalkan peralatan bola, gelung dan belantan untuk sukan gimrama.

Pada tahun 1962, Persekutuan Gimnastik Antarabangsa telah mengiktiraf gimnastik berirama

moden sebagai suatu sukan tersendiri. Pertandingan diperingkat gimrama peringkat

antarabangsa yang pertama ialah Kejohanan Gimrama Sedunia yang berlangsung di

Budapest, Hungary pada tahun 1963. Sejak itu, kejohanan ini menjadi kalendar tetap

persatuan dengan dipertandingkan setiap dua tahun sekali. Selain itu, beberapa pertandingan

di peringkat antarabangsa yang lain seperti Kejohanan Eropah (European Championship) dan

Kejohanan Empat Benua (Four Continents Championship) telah dimulakan pada tahun 1978.

Sukan gimrama telah dipertandingkan buat pertama kali di Sukan Olimpik 1984 di Los

Angeles, Amerika Syarikat.

FORMAT KERTAS KERJA

Kajian pengkaji tentang gimrama merupakan salah satu disiplin sukan gimnastik yang

melibatkan pergerakan atau senaman yang dilakukan atas lantai serentak dengan iringan

muzik, tanpa atau dengan menggunakan peralatan. Tahap penguasaan kemahiran yang tinggi,

kelembutan, koordinasi tubuh badan yang baik dan daya kreativiti mencipta pergerakan

merupakan keperluan utama bagi seorang ahli gimrama. Namun demikian, penyertaaan

murid-murid dari sekolah-sekolah rendah peringkat daerah anda kurang memuaskan.

Sehubungan itu, untuk mempromosikan gimrama dalam kalangan pelajar-pelajar sekolah

rendah, Pejabat Pelajaran Daerah telah merancangkan satu pertandingan gimrama peringkat

daerah yang akan berlangsung pada Januari 2013. Berikut adalah kertas kerja yang lengkap

berkaitan dengan program latihan untuk pertandingan gimrama.

5

HBPE 2103

Sumber Rujukan : http://srklokyuktamalang.blogspot.com/

1.0 PENGENALAN

Sekolah ini dibina pada tahun 1933. Pada asalnya bangunan sekolah ini didirikan di suatu

kawasan kebun kelapa di batu 7.6 Kampung Tamalang. Pada masa itu, sekolah ini diberi

nama Sekolah Yong Chin di bawah jagaan seorang guru bernama Voo Ooi Chung. Pengerusi

Lembaga Sekolah pada masa itu ialah Encik Chee Shen Fong. Oleh kerana tempat sekolah ini

kurang sesuai dan sukar dimajukan, maka Lembaga Gereja telah berusaha mencari tempat

baru. Dengan kerjasama semua ahli lembaga, mereka dapat membeli sebidang tanah kebun

kelapa seluas 8 ekar untuk tapak baru sekolah.

1.1 Sejarah Sekolah Sepintas Lalu

6

KERTAS KERJA

GIMRAMA

SRJK LOK YUK

TAMALANG

KUDAT SABAH

KERTAS KERJA PROGRAM LATIHAN PASUKAN GIMRAMA

SRJK LOK YUK TAMALANGKUDAT SABAH

http://srklokyuktamalang.blogspot.com/

HBPE 2103

Pada tahun 1943, sekolah baru siap dibina. Sekolah

baru ini diberi nama Sekolah Lok Yuk. Pada

mulanya sekolah ini menggunakan Bahasa Cina

sebagai bahasa utama. Pada tahun 1964, semua

mata pelajaran sekolah ini telah ditukar kepada

aliran Bahasa Inggeris. Pada awal tahun 1970-an,

sekolah ini menggunakan Bahasa Melayu sebagai

bahasa utama. Nama sekolah ini juga diubah kepada

SRK LOK YUK TAMALANG sehingga hari ini.

Semenjak sekolah ini ditubuhkan, jawatan guru

besar hanya disandang oleh guru-guru Cina sahaja,

tetapi pada hujung tahun 1988,jawatan guru besar

disandangoleh Encik Stephen Yaranli sehingga

tahun 1999.

Beliau kemudiannya diganti oleh Puan Masnah Binti Padilah sehingga hari ini. Pada tahun

1993, bangunan lama sekolah telah diganti dengan bangunan baru. Bilangan murid juga telah

bertambah tidak kira bangsa Melayu, Bajau, Dusun,Rungus,Cina, Sungai dan lain-lain.

Dengan bertambahnya bilangan murid maka bilangan guru dan kakitangan yang berkhidmat

di sekolah ini juga bertambah. Bilangan guru yang bertugas di sekolah ini sekarang adalah

seramai 15 orang sahaja dan 2 orang pembantu am rendah.

1.2 Persediaan Pasukan Gimrama SRJK LokYuk Tamalang

Kajian pengkaji tentang gimrama merupakan salah satu disiplin sukan gimnastik yang

melibatkan pergerakan atau senaman yang dilakukan atas lantai serentak dengan iringan

muzik, tanpa atau dengan menggunakan peralatan. Tahap penguasaan kemahiran yang tinggi,

kelembutan, koordinasi tubuh badan yang baik dan daya kreativiti mencipta pergerakan

merupakan keperluan utama bagi seorang ahli gimrama.

Namun demikian, penyertaaan murid-murid dari sekolah-sekolah rendah peringkat daerah

anda kurang memuaskan. Sehubungan itu, untuk mempromosikan gimrama dalam kalangan

7

HBPE 2103

pelajar-pelajar sekolah rendah, Pejabat Pelajaran DaerahKudat, Sabahtelah merancangkan

satu pertandingan gimrama peringkat daerah yang akan berlangsung pada Januari 2013.

Sehubungan dengan itu, pengkaji sebagai Guru Pendidikan Jasmani di SRJK Lok Yuk

Tamalang, Kudat, Sabah telah dikehendaki oleh Guru Besar SRJK Lok Yuk Tamalang,

Kudat, Sabah untuk menyediakan satu pasukan gimrama untuk menyertai pertandingan

tersebut. Justeru, pengkaji juga akan menyediakan satu perancangan yang sistematik untuk

mendapatkan peruntukan dan kelulusan pihak pengurusan SRJK Lok Yuk Tamalang,

Kudat, Sabah bagi melaksanakan program latihan.

1.3 Rasional

Kejohanan Sukan Gimrama bukan sahaja akan memberi ruang kepada gimnas-gimnas untuk

bertanding malah bakal melahirkan atlit-atlit sukan gimrama yang berbakat seterusnya boleh

diketengahkan ke peringkat yang lebih tinggi. Penganjuran Kejohanan Sukan Gimrama

khususnya di Pejabat Pelajaran DaerahKudat, Sabah2013 merupakan titik permulaan

pengembangan sukan tersebut kepada generasi muda di daerah ini memandangkan kejohanan

sukan gimrama belum pernah dianjurkan oleh badan-badan sukan sama ada melalui belia atau

pun menerusi aktiviti-aktiviti di sekolah.

Dalam Kejohanan Gimrama Peringkat Sekolah-Sekolah Rendah Daerah Kudat anjuran

Pejabat Pelajaran DaerahKudat, Sabah 2013 ini kemahiran menggunakan beberapa

peralatan ( gelang, reben dan belantan ) merupakan aspek yang akan dinilai. Begitu juga

dengan kemahiran dalam menggabungkan beberapa pergerakan asas dengan diiringi muzik

turut diberi perhatian. Peserta yang berjaya mempamerkan persembahan yang menarik,

kemas dan teratur akan mendapat kemenangan dan hadiah serta medal.

Gimnastik berirama atau gimrama merupakan suatu sukan yang sangat istimewa dan menarik

perhatian. Sukan ini telah menjadi semakin popular di kalangan peserta dan penonton. Sukan

gimrama memerlukan kemahiran yang tinggi serta kelembutan dan koordinasi tubuh badan

yang baik juga daya kreativiti mencipta gerakan. Sukan gimrama juga merupakan suatu

program kecergasan fizikal khususnya bagi murid-murid perempuan serta kaum wanita di

semua peringkat umur. Keunikan sukan gimrama sebagai salah satu sukan yang istimewa

8

HBPE 2103

khasnya untuk kaum wanita merupakan asas kepada penganjuran sukan ini di peringkat

Pejabat Pelajaran DaerahKudat, Sabahpada Januari 2013.

2.0. MATLAMAT DAN OBJEKTIF

Perancangan Persiapan Pasukan Gimrama peringkat SRJK Lok Yuk, Tamalang, Kudat,

Sabah untuk menyertai Pertandingan Gimrama Peringkat Daerah Kudat 2013 anjuran

Pejabat Pelajaran DaerahKudat, Sabah, telah diadakan untuk memberi ruang kepada

gimnas-gimnas dari sekolah ini terutamanya, adalah untuk mengembangkan bakat yang sedia

ada. Di samping itu kejohanan ini juga bertujuan memberi kesedaran kepada masyarakat

tentang faedah menyertai sukan gimrama.

2.1. Matlamat

Kewujudan Pasukan Gimrama SRJK LokYuk Tamalang, Kudat, Sabah mempunyai

beberapa matlamat seperti berikut :

2.1.1. Selepas penyertaan dalam penganjuran kejohanan sukan gimrama adalah diharap agar

lebih ramai gimnas-gimnas akan menyertai kejohanan ini bukan sahaja dari sekolah-

sekolah rendah malah penglibatan atlit-atlit dari sekolah menengah juga akan

bertambah;

2.1.2. Penganjuran sukan gimrama ini diharap memberi kesedaran kepada masyarakat

khasnya di Daerah Kudat tentang keunikan dan kelebihan gimrama;

2.1.3. Dalam masa yang sama diharapkan para ibubapa akan menggalakkan anak-anak

mereka bergiat aktif dalam sukan gimrama;

2.1.4. Selain dari itu, atlit terlibat akan lebih berusaha lagi untuk menyertai kejohanan-

kejohanan yang lebih tinggi seperti kejohanan gimrama di peringkat kebangsaan; dan

2.1.5. Selepas kejohanan gimrama ini diharap lebih ramai jurulatih akan tampil untuk

menyumbangkan tenaga untuk meningkatkan mutu gimrama Daerah Kudat.

2.2 Objektif

9

HBPE 2103

Kewujudan Pasukan Gimrama SRJK LokYuk Tamalang, Kudat, Sabah mempunyai

beberapa objektif seperti berikut :

2.2.1 Melahirkan pelajar yang aktif dalam bidang sukan, khasnya gimrama;

2.2.2 Mencapai matlamat program 1 Murid 1 Sukan;

2.2.3 Menyediakan pasukan gimrama peringkat sekolah yang berdayasaing dalam

sebarang pertandinganperingkat daerah, negeri dan kebangsaan;

2.2.4. Dengan menyertai kejohanan sukan gimrama ini, para atlit akan bertambah yakin

dengan kemahiran sedia ada dan akan berusaha meningkatkan pengetahuan dan

kemahiran dalam gimrama; dan

2.2.5. Penganjuran sukan gimrama ini juga diharap dapat memupuk budaya bersukan dalam

kalangan generasi muda seterusnya meningkatkan perpaduan di antara kaum yang

pelbagai di Daerah Kudat, Sabah.

3.0 MAKLUMAT PROGRAM

Penyertaan Pasukan GimramaSRJK Lok Yuk Tamalang, Kudat, Sabahdalam

Pertandingan Gimrama Peringkat Sekolah-Sekolah RendahDaerah Kudat 2013

anjuran Pejabat Pelajaran DaerahKudat, Sabah adalah julung-julung kalinya yang akan

diadakan pada ketetapan berikut :

3.1 Tarikh

Penetapan Tarikh Pertandingan adalah amat bersesuaian pada tarikh 23 Mac 2013 hingga 31

Mac 2013 ( iaitu 9 hari ) iaitu pada masa Cuti Pertengahan Penggal 1 Persekolahan 2013.

Rujuk : http://www.moe.gov.my/userfiles/file/Perincian%20Penggal%202013_3Okt2012.pdf

Pemilihan tarikh dibuat atas faktor masa persiapan yang secukupnya untuk pihak sekolah

yang akan menyertai pertandingan adalah lebih lama iaitu 6 bulan.

Perancangan latihan berpusat bagi Pasukan GimramaSRJK Lok Yuk Tamalang, Kudat,

Sabah bermula dengan jadual berikut ( ringkasan jadual ) :

10

http://www.moe.gov.my/userfiles/file/Perincian%20Penggal%202013_3Okt2012.pdf

HBPE 2103

JADUAL 1 : PERANCANGAN PASUKAN GIMRAMA SK KG MINYAK 2012-2013

BIL HARI/MINGGU / BULAN

AKTIVITI PERANCANGAN PENYERTAAN PERTANDINGAN GIMRAMA

TENTATIF LATIHAN

CATATAN

1

NO

VE

MB

ER

20

12

Pemilihan Peserta Kebenaran Pengurusan Sekolah( Sumber Kewangan )Kebenaran Ibu Bapa PelajarLatihan Berkala : 3 kali seminggu

Pengenalan Sukan Gimrama dan Undang-Undang

SEJARAHDAN

PERKEMBANGAN

GIMRAMA

2

DIS

MB

ER

2012

Latihan Pusat Bersama Jurulatih Negeri SabahBerkala : 3 kali seminggu

Pergerakan Asas - teknik-teknik pergerakan belajar untuk bergerak dan bergerak untuk belajar dan ia melibatkan gabungan psikomotor, kognitif dan afektif iaitu hubung kait motor penglihatan, motor-pendengaran, motor kinestatik dan motor-taktile.

Kemahiran

Pergerakan Badan

Kemahiran Peralatan

Gelung Reben Belantan

Pergerakan Melangkah Ayunan dan Pusingan Putaran dan Pivot Alunan Lompatan dan Layangan Imbangan Lentikan Gulingan

3

JAN

UA

RI

2013

Latihan Pusat Bersama Jurulatih Negeri SabahBerpusat : Intensif

Pergerakan Asas - iaitu pergerakan kreatif dan gimnastik. Kedua-duanya memberi penekanan kepada aspek-aspek ritma asas, ritma kreatif, lagu pergerakan permainan dan kemahiran gimnastik.

Kemahiran Pergerakan Badan

Kemahiran Peralatan

11

HBPE 2103

4

FE

BU

AR

I 20

13

Latihan Pusat Bersama Jurulatih Negeri SabahBerpusat : Intensif

Pergerakan asas - meliputi pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor.

Manipulasi alatan pula dikaitkan dengan koordinasi tubuh badan dengan alatan. Kesemua jenis pergerakan ini boleh dilakukan secara individu atau dalam kumpulan. Namun, pergerakan yang dihasilkan oleh pelaku adalah untuk menguji keupayaan mereka untuk mengawal pergerakan badan selari dengan kuasa graviti dalam suasana yang dipilih.

Kemahiran Pergerakan Badan

Kemahiran Peralatan

Gelung Reben

Belantan

5

MA

C

2013

Pertandingan Gimrama Peringkat Sekolah-Sekolah RendahDaerah Kudat 2013 anjuran Pejabat Pelajaran DaerahKudat, Sabah

Pertandingan I - Acara berpasukanPertandingan II - Acara individu keseluruhanPertandingan III - Pusingan akhir untuk setiap peralatan

6 CADANGAN PERTANDINGAN GIMRAMAPERINGKAT NEGERI SABAHJULAI 2013 ( 07.08.2013 - 18.08.2013 )

7 CADANGAN PERTANDINGAN GIMRAMA PERINGKAT KEBANGSAAN NOVEMBER 2013( 16.11.2013 - 01.01.2014 )

12

HBPE 2103

3.2 Masa

Pertandingan akan berlangsung selama 5 hari kerana terdapat banyak disiplin

kemahiran menggunakan peralatan ( tali , gelang, bola, reben dan belantan ) merupakan

aspek yang akan dinilai. Begitu juga dengan kemahiran dalam menggabungkan beberapa

pergerakan asas dengan diiringi muzik turut diberi perhatian. Peserta yang berjaya

mempamerkan persembahan yang menarik, kemas dan teratur akan mendapat kemenangan

dan hadiah serta medal.

Tentatif Hari Pertandingan :

Hari 1 : Pendaftaran Peserta / Taklimat Pengadilan /

Mesyuarat Teknikal Pengadilan

Hari 2 : Saringan 1

1. Pertandingan I — Acara Berpasukan2. Pertandingan II — Acara Individu Keseluruhan3. Pertandingan III — Pusingan Akhir Untuk SetiapPeralatan

Hari 3 : Saringan 2

1. Pertandingan I — Acara Berpasukan2. Pertandingan II — Acara Individu Keseluruhan3. Pertandingan III — Pusingan Akhir Untuk Setiap Peralatan

Hari 4 : Separuh Akhir

1. Pertandingan I — Acara Berpasukan2. Pertandingan II — Acara Individu Keseluruhan3. Pertandingan III — Pusingan Akhir Untuk Setiap Peralatan

Hari 5 : Majlis Penyampaian HadiahPersembahan PemenangPerasmian Penutupan

Masa Latihan Pasukan Pasukan Gimrama SRJK Lok Yuk Tamalang, Kudat adalah

berdasarkan JADUAL 1 : PERANCANGAN PASUKAN GIMRAMA SRJK LOK YUK

TAMALANG 2012-2013 ( muka surat 11-12 ).

13

HBPE 2103

3.3 Tempat

Pemilihan tempat latihan dan tempat pertandingan adalah berdasarkan tempat yang telah

dipilh oleh pihak sekolah dan pihak PPD Kudat, disebabkan kapasiti tempat dan lokasi yang

bersesuaian iaitu Dewan Tun Mustapha, Kudat, Sabah. Urusan penyewaan dan tempahan

telah dibuat oleh pihaksekolah berdasarkan jadual latihan di atas dan latihan dibuat pada

waktu pagi dan petang ( tertakluk kepada perubahan / penggunaan dewan ).

3.4 Kumpulan Sasaran

Semua pelajar akan dikumpulkan dan selepas pemilihan dibuat berdasarkan bakat dan potensi

pergerakan ( khasnya pelajar perempuan untuk keperluan acara ) :

Peserta Acara Jumlah

Peserta

Jenis Latihan Peralatan

Tahun 1-3

Acara Berpasukan

3 / 4 orang

6 orang

10 latihan

tali, bola, gelung,

belantan dan

reben.

1 / 2 jenis

peralatan

Tahun

4-6

Acara

Individu

1 orang 4 latihan

4 peralatan

tali, bola, gelung,

belantan dan

reben.

1 / 2 jenis

peralatan

14

HBPE 2103

3.5 Jurulatih Terlibat

Seramai 2 jurulatih akan dijemput oleh pihak sekolah dari Persatuan Gimrama Sabah.

Pemilihan 2 tenaga jurulatih akan dirujuk kepada pihak Jabatan Pelajaran Negeri Sabah untuk

kelulusan. Secara kebetulan, pihak Pasukan Gimrama SRJK Lok Yuk Tamalang mendapat

bantuan dari seorang ibu pelajar yang dipilih, yang pernah mewakili Negeri Sabah dalam

acara Gimrama SUKMA 2004. Selain itu juga seramai 4 guru Pendidikan Jasmani dan

Kesihatan SRJK Lok Yuk Tamalang akan membantu pasukan ini diketuai oleh Cik Norisah

Anam.

4.0 KEWANGAN

Segala kos dan bayaran kejurulatihan akan ditanggung oleh pihak SRJK Lok Yuk Tamalang,

bantuan kewangan dari PIBG SRJK Lok Yuk Tamalang, sumbangan dari pihak luar / pihak

Ibu Bapa dan sumbangan Adun N2Tanjong Kapor. iaitu YB Datuk Teo Chee Kang.

Berikut adalah anggaran perbelanjaan yang akan dibelanjakan berdasarkan jumlah

pendapatan yang diperolehi :

15

HBPE 2103

4.1 Anggaran Pendapatan

Bil Item Jumlah

1 Sumbangan Sekolah RM 500.00

2 Sumbangan PIBG RM 500.00

3 Sumbangan Ibu Bapa RM 1,000.00

4 Sumbangan Sponsor ( Individu / Pembekal ) RM 3,000.00

5 Sumbangan PPD Kudat RM 500.00

6 Sumbangan YB Datuk Teo Chee Kang

ADUN N 2. Tanjong Kapor, Kudat

RM 3,000.00

Anggaran Jumlah Pendapatan RM 7,500.00

( * tertakluk kepada perubahan )

4.1 Anggaran Perbelanjaan

Bil Item Jumlah

1 Kos Kejurulatihan

Bayaran Khidmat Jurulatih / Penginapan / Makan

Minum / Penginapan

RM 3,000.00

2 Kos Pembelian Peralatan / Pakaian / Muzik RM 2,000.00

3 Kos Perbelajaan Latihan / Makan Minum Pelajar RM 1,000.00

4 Kos Pengangkutan Pelajar RM 500.00

5 Kos Luar Jangka RM 1,000.00

Anggaran Jumlah Perbelanjaan RM 7.500.00

( * tertakluk kepada perubahan )

Kos penyewaan dewan yang tinggi memerlukan bantuan kewangan yang banyak

dan penggunaan papan lantai yang berkualiti untuk sesi latihan dan pertandingan

16

HBPE 2103

5.0 JADUAL LATIHAN / TENTATIF

Berikut adalah contoh jadual latihan atau tentatif latihan yang akan dilaksanakan sepanjang 8

minggu ( secara berkala atau intensif ):

Jadual Ringkas Harian / Masa ( setiap hari ) :

8.00 pagi - 9.00 pagi : Pemanasan Badan

9.00 pagi - 10.00 pagi : Pergerakan Lokomotor dan Bukan Lokomotor

11.00 pagi - 12.00 pagi : Kemahiran Pergerakan Badan

12.00 tgh - 2.00 ptg : Rehat

2.00 ptg - 4.00 ptg : Kemahiran Peralatan

4.00 ptg - 5.00 ptg : Penyejukan Badan / Refleksi

Nota :

Sumber Rujuk Lampiran : Kemahiran Pergerakan Badan dan Kemahiran Peralatan

17

KEMAHIRAN PERGERAKAN BADAN

1.0 PERGERAKAN MELANGKAH

1.1 Berjalan1.2 Berlari1.3 Lompat Ketinting1.4 Lompat Skip1.5 Chasse1.6 Langkah Waltz1.7 Langkah Grapevine

2.0 AYUNAN DAN PUSINGAN

2.1 Putaran dan Pivot

3.0 ALUNAN

4.0 LOMPATAN DAN LAYANGAN

KEMAHIRAN PERALATAN

1.0 GELUNG

CARA MEMEGANG GELUNGKEMAHIRAN GELUNG

2.0 REBEN

KEMAHIRAN REBEN

3.0 BELANTAN

CARA MEMEGANG BELANTAN

HBPE 2103

BIL MINGGU HARI /

MASA

KEMAHIRA

N

ACARA

LATIHAN

MAKLUMAT

ACARA

PERALATAN

1

MIN

GG

U 1

ISNIN

Kemahiran

Pergerakan

Badan

Kemahiran

Peralatan

Motivasi

Kesihatan

Kaunseling

Refleksi

Pergerakan Melangkah

Ayunan dan Pusingan

Putaran dan Pivot

Alunan

Lompatan dan Layangan

Imbangan

Lentikan

Gulingan

Tali

Gelung

Bola

Belantan

Riben

SELASA

RABU

KHAMIS

JUMAAT

SABTU

AHAD REHAT

Nota :


18

KEMAHIRAN PERALATAN

1.0 GELUNG1.1 CARA MEMEGANG GELUNG1.2 KEMAHIRAN GELUNG

1.2.1 Ayunan Bulatan dan Angka Lapan1.2.2 Golekan1.2.3 Putaran1.2.4 Lambungan

HBPE 2103

BIL MINGGU HARI /

MASA

KEMAHIRA

N

ACARA

LATIHAN

MAKLUMAT

ACARA

PERALATAN

2

MIN

GG

U 2

ISNIN

Kemahiran

Pergerakan

Badan

Kemahiran

Peralatan

Motivasi

Kesihatan

Kaunseling

Refleksi


Ayunan dan Pusingan

Putaran dan Pivot

Alunan


Imbangan

Lentikan

Gulingan

Tali

Gelung

Bola

Belantan

Riben

SELASA

RABU

KHAMIS

JUMAAT

SABTU

AHAD REHAT

Nota :


19

KEMAHIRAN PERALATAN

2.0 REBEN2.1 KEMAHIRAN REBEN

2.1.1 Ayunan, Bulatan dan Angka Lapan2.1.2 Lingkaran dari Bentuk Ular

2.1.3 Lambungan dan Sambutan

HBPE 2103

BIL MINGGU HARI /

MASA

KEMAHIRA

N

ACARA

LATIHAN

MAKLUMAT

ACARA

PERALATAN

3

MIN

GG

U 3

ISNIN

Kemahiran

Pergerakan

Badan

Kemahiran

Peralatan

Motivasi

Kesihatan

Kaunseling

Refleksi


Ayunan dan Pusingan

Putaran dan Pivot

Alunan


Imbangan

Lentikan

Gulingan

Tali

Gelung

Bola

Belantan

Riben

SELASA

RABU

KHAMIS

JUMAAT

SABTU

AHAD REHAT

Nota :


20

KEMAHIRAN PERALATAN

3.0 BELANTAN3.1 CARA MEMEGANG BELANTAN3.2 KEMAHIRAN BELANTAN

3.2.1 Ayunan dan Bulatan Besar 3.2.2 Bulatan Kecil3.2.3 Mills3.2.4 Pergerakan Bukan Simetri3.2.5 Lambung dan Sambut3.2.6 Ketukan

HBPE 2103

BIL MINGGU HARI /

MASA

KEMAHIRA

N

ACARA

LATIHAN

MAKLUMAT

ACARA

PERALATAN

4

MIN

GG

U 4

ISNIN

Kemahiran

Pergerakan

Badan

Kemahiran

Peralatan

Motivasi

Kesihatan

Kaunseling

Refleksi


Ayunan dan Pusingan

Putaran dan Pivot

Alunan


Imbangan

Lentikan

Gulingan

Tali

Gelung

Bola

Belantan

Riben

SELASA

RABU

KHAMIS

JUMAAT

SABTU

AHAD REHAT

Nota :


BERJALAN BERLARI LOMPAT KETINGING

21

HBPE 2103

BIL MINGGU HARI /

MASA

KEMAHIRA

N

ACARA

LATIHAN

MAKLUMAT

ACARA

PERALATAN

5

MIN

GG

U 5

ISNIN

Kemahiran

Pergerakan

Badan

Kemahiran

Peralatan

Motivasi

Kesihatan

Kaunseling

Refleksi


Ayunan dan Pusingan

Putaran dan Pivot

Alunan


Imbangan

Lentikan

Gulingan

Tali

Gelung

Bola

Belantan

Riben

SELASA

RABU

KHAMIS

JUMAAT

SABTU

AHAD REHAT

Nota :


LOMPAT SKIP

CHASSE

WALTZ

22

HBPE 2103

BIL MINGGU HARI /

MASA

KEMAHIRA

N

ACARA

LATIHAN

MAKLUMAT

ACARA

PERALATAN

6

MIN

GG

U 6

ISNIN

Kemahiran

Pergerakan

Badan

Kemahiran

Peralatan

Motivasi

Kesihatan

Kaunseling

Refleksi


Ayunan dan Pusingan

Putaran dan Pivot

Alunan


Imbangan

Lentikan

Gulingan

Tali

Gelung

Bola

Belantan

Riben

SELASA

RABU

KHAMIS

JUMAAT

SABTU

AHAD REHAT

Nota :


GRAPEVINE

23

HBPE 2103

BIL MINGGU HARI /

MASA

KEMAHIRA

N

ACARA

LATIHAN

MAKLUMAT

ACARA

PERALATAN

7

MIN

GG

U 7

ISNIN

Kemahiran

Pergerakan

Badan

Kemahiran

Peralatan

Motivasi

Kesihatan

Kaunseling

Refleksi


Ayunan dan Pusingan

Putaran dan Pivot

Alunan


Imbangan

Lentikan

Gulingan

Tali

Gelung

Bola

Belantan

Riben

SELASA

RABU

KHAMIS

JUMAAT

SABTU

AHAD REHAT

Nota :


AYUNAN PIVOT

24

HBPE 2103

ALUNAN

25

HBPE 2103

BIL MINGGU HARI /

MASA

KEMAHIRA

N

ACARA

LATIHAN

MAKLUMAT

ACARA

PERALATAN

8

MIN

GG

U 8

ISNIN

Kemahiran

Pergerakan

Badan

Kemahiran

Peralatan

Motivasi

Kesihatan

Kaunseling

Refleksi


Ayunan dan Pusingan

Putaran dan Pivot

Alunan


Imbangan

Lentikan

Gulingan

Tali

Gelung

Bola

Belantan

Riben

SELASA

RABU

KHAMIS

JUMAAT

SABTU

AHAD REHAT

Nota :


LOMPATAN DAN LAYANGAN

26

HBPE 2103

6.0 ACARA YANG DISERTAI

Berikut adalah acara yang akan disertai oleh Pasukan Gimrama SRJK LokYuk Tamalang,

Kudat, Sabah adalah berdasarkan jenis pertandingan Kejohanan Gimrama Peringkat

Sekolah-Sekolah Rendah Daerah Kudat anjuran Pejabat Pelajaran Daerah Kudat,

Sabah 2013adalah seperti berikut :

6.1 Pertandingan I :

Saringan (QC) dan Pertandingan VI : (Pasukan QC)

a) Latihan yang dipersembahkan untuk Pertandingan I berdasarkan keperluan peringkat

Junior mengikut peraturan F.I.G.(2001), iaitu setiap pasukan mempersembahkan 3

latihan bagi setiap acara dengan jumlah 12 latihansetiap pasukan.

b) Empat (4) acara akan dipertandingkan, iaitu GELUNG, BOLA , BELANTAN dan

RIBEN. Setiap gimnas perlu mencatat 10 ‘difficulties’ maksimumpada

borang’Technical Value’ (TV). Lapan ‘difficulties’ dengan nilai yang tertinggi akan

diambilkira untuk jumlah markah Technical Value. Empat ‘difficulties’ daripada 8

harus dalam kombinasi lima puluh peratus daripada‘difficulties’ dengan nilai yang

tertinggi mesti dalam kumpulan (Compulsory Body Movement) untuk setiap alat.

c) Semua ahli gimnas yang berdaftar dikehendaki menyertai Pertandingan I. Setiap

pasukan diwakili oleh 3 (tiga) orang gimnas dari setiap negeri.

d) Gimnas dari pasukan-pasukan yang tidak lengkap (1 atau 2 orang gimnas sahaja)

tidak layak untuk pemilihan Pasukan Terbaik, tetapi gimnas ini akan mengambil

bahagian dalam Pertandingan I sebagai saringan bagi Pertandingan II dan III.

e) Setiap gimnas yang ingin dipertimbangkan untuk Pertandingan II dikehendaki

mempersembahkan sekurang-kurangnya 3 latihan dalam Pertandingan I.

f) Setiap gimnas yang ingin dipertimbangkan untuk Pertandingan III dikehendak

mempersembahkan acara itu dalam Pertandingan I.

g) Untuk menentukan Johan Pasukan, jumlah mata 10 latihan TERBAIK dari

Pertandingan I diambilkira sebagai keputusan Pertandingan Pasukan.

Johan Pasukan adalah pasukan yang memperolehi markah pasukan yang tertinggi

dalam Pertandingan I ini.

27

HBPE 2103

6.2 Pertandingan II Individu Keseluruhan (IAAF)

a) Semua gimnas yang mengambil bahagian di Pertandingan I akan dipertimbangkan

untuk Pertandingan II.

b) 30 gimnas yang terbaik dari Pertandingan I dipilih untuk pertandingan ini.

(Maksimum 2 orang dari setiap pasukan)

c) Empat (4) latihan dengan empat (4) jenis alatan yang ditetapkan akan

dipertandingkan. (GELUNG, BOLA BELANTAN dan RIBEN).

d) Latihan yang dipersembahkan untuk Pertandingan II berdasarkan keperluan peringkat

Junior mengikut peraturan F.I.G., 7.1.1 (b).

e). Untuk menentukan Johan Individu Keseluruhan, jumlah mata yang diperolehi

daripada keempat-empat acara yang dipertunjukkan akan diambilkira. Peserta yang

mendapat mata yang terbanyak akan menjadi Johan Individu Keseluruhan.

6.3 Pertandingan III Kejohanan Alatan (IEF)

a) Lapan (8) peserta terbaik dari setiap alatan berdasarkan Pertandingan I layak

menyertai Kejohanan Alatan tertakluk kepada dua (2) gimnas maksimum bagi tiap-

tiap negeri.

b) Empat(4) latihan dengan 4 (empat) jenis alatan yang ditetapkan akan dipertandingkan.

(GELUNG, BOLA, BELANTAN dan RIBEN)

c) Latihan yang dipersembahkan berdasarkan keperluan peringkat Junior mengikut

peraturan F.I.G Code 2001.

d) Markah dari Pertandingan III ini sahaja diambilkira bagi menentukan kedudukan.

e) Peserta yang memperolehi mata tertinggi dalam sesuatu acara Pertandingan III akan

menjadi Johan acara berkenaan.

Semua Pengurus Pasukan harus serahkan Borang Technical Value dan Artistic Value yang

telah dilengkapkan dengan teliti pada penganjur sebelum pertandingan. Sesiapa yang gagal

menyerahkan borang tersebut, tidak dapat mengambil bahagian dalam pertandingan ini.

Borang T.V. dan A.V mesti dilengkap dengan betul.

28

HBPE 2103

a) Menggunakan symbol yang tertentu untuk ‘difficulties’.

b) Tulis ‘difficulties’ mengikut susunan yang telah ditetapkan dalam routine.

c) Jumlah markahnya mesti dikira dengan betul.

Sesiapa yang gagal lengkapkan borang tersebut dengan betul akan di denda 0.50 oleh

‘Assistant Judge’ daripada score yang final.

29

HBPE 2103

TUGASAN 2

RUTIN GIMRAMA

Rutin Pergerakan Dalam Persembahan Lantai ( Gimrama ) - Rangkaian

Pergerakan :

Kombinasi dan susunan pergerakan yang menarik

Aliran pergerakan yang lancar dan licin

Mempelbagaikan aras pergerakan yang berbeza

Memanipulasikan sekurang-kurangnya 2 jenis alatan dengan sekurang-

kurangnya lima kemahiran yang sesuai dan betul bagi setiap alatan

Menggunakan ruang sepenuhnya secara kreatif

Lampiran

RUTIN GIMRAMA



gimrama memerlukan kemahiran yang tinggi serta kelembutan dan kordinasi tubuh badan



semua peringkat umur.

RUTIN 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN BADAN

Kesemua kemahiran dan teknik peralatan yang digunakan dalam gimrama perlu dllakukan

bersesuaian dengan pergerakan badan. Pergerakan gimnastik menggunakan alatan perlu

dilakukan dengan kawalan badan yang baik serta dengan gaya badan yang bergaya dan

kemas. Memandangkan perkara ini seorang gimnas perlu memahami segala pergerakan

badan atau elemen teknik badan untuk membentuk gerakan yang baik dalam gimrama. 30

HBPE 2103

Dengan kata lain elemen-elemen ini merupakan asas kepada gimrama dan mesti dllakukan

sepanjang rutin latihan.

Kesemua elemen teknik badan hendakiah digabungkan dalam rutin gerakan supaya menjadi

suatu rangkaian yang licin dan baik. Terdapat berbagai pergerakan badan dalam setiap

kumpulan untuk melahirkan suatu rutin yang asli dan tersendiri. Gabungan-gabungan berbeza

yang terhasil di antara pergerakan badan dan manipulasi peralatan menjadikan gimrama

sebagai suatu sukan yang sangat mencabar bagi gimnas dan jurulatih. Cara melakukan

gabungan-gabungan ini bergantung pada pengalaman dan kreativiti jurulatih atau gimnas.

Rajah 1: Terdapat berbagai pergerakan badan dalam setiap kumpulan untuk melahirkan suatu rutin yang asli dan tersendiri

Elemen pergerakan badan boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan iaitu:


Ayunan dan Pusingan

Putaran dan Pivot

Alunan


Imbangan

Lentikan

Gulingan

1.0 PERGERAKAN MELANGKAH

31

HBPE 2103

Dalam pergerakan melangkah terdapat berbagai variasi corak melangkah dari berjalan hingga

ke pergerakan yang lebih kompleks. Pergerakan melangkah ini akan dllakukan dalam

berbagai arah atau saiz. Melangkah hendaklah dilakukan dengan ringan, anjal serta berada di

atas bebola kaki. Dalam pergerakan melangkah juga bahagian hujung kaki sentiasa

dilunjurkan. Contoh-contoh pergerakan ini adalah seperti berjalan, berlari, lompat ketingting,

langkah skip, Chasse, langkah Waltz, langkah Grapevine.

1.1 Berjalan

Langkah dengan teratur dari satu kaki ke kaki

lain dengan menggunakan bebola kaki serta

luruskan hujung kaki dan kaki menghala ke luar

sedikit. Ayunan tangan dengan bebas bermula

dari bahagian bahu dan pergerakan tangan

kehadapan. Tangan yang dihayun kedepan

hendaklah bertentangan dengan pergerakan kaki

kehadapan. Berada dalam keadaan badan tegak

dan pandang ke depan.

Rajah 2: Gerakan melangkah berjalan

Rajah 3: Gerakan melangkah berlari

1.2 Berlari

Keseluruhan cara berlari mempunyai

persamaan dengan berjalan cuma

dilakukan dengan cepat dan kedua-

dua kaki diangkat dari lantai

seketika. Contoh variasi: langkah

besar, langkah kecil, tendang ke

belakang dengan kaki lurus atau

bengkok.

1.3 Lompat Ketinting

32

HBPE 2103

Lompat pada satu kaki dan mendarat pada kaki yang sama.

Rajah 4: Gerakan melangkah lompat ketinting

1.4 Lompat Skip

Lompat berturut-turut dengan kedua-dua kaki secara bergilir-gilir

Rajah 5: Gerakan melangkah lompat skip

1.5 Chasse

Chasse berasal dari satu pergerakan

balet dan turut dinamakan juga langkah-

tutup-langkah. Gerakan Chasse

merupakan kemahiran yang mustahak

bagi menyedialan diri untuk gerakan

yang lain. Dengan melajukan Chasse ke

depan dengan cepat, ia akan membantu

persediaan untuk lompatan, layangan

atau pusingan. Terdapat dua gerakan

Chasse iaitu ( Rajah 6 dan Rajah 7 ) :

Rajah 6: Gerakan melangkah Chasse kehadapan / ke sisi

1.6 Langkah Waltz

33

HBPE 2103

Langkah Waltz dilakukan dengan

membengkokkan badan dalam

kiraan 1 dan di atas bebola kaki

dalam kiraan 2 dan 3. Variasinya

boleh dilakukan dalam pelbagai

arah dan boleh di mulakan dengan

kaki kiri.

Rajah 8: Gerakan melangkah langkah Waltz

1.7 Langkah Grapevine

Langkah Grapevine merupakan

pergerakan ke sisi. Teknik asas adalah

seperti benkut:

Berdiri atas kaki kanan hulur

kaki kiri ke sisi.

Langkah kaki kiri dan silang kaki

kanan ke depan kaki kiri.

Hulur kaki kiri ke sisi.

Langkah kaki kanan dan silang

kaki kanan ke belakang kaki

kiri.

Rajah 9 : Gerakan melangkah langkah Grapevine

2.0 AYUNAN DAN PUSINGAN

34

HBPE 2103

Ayunan adalah asas bagi gerakan

manipulasi peralatan. Ayunan dan

pusingan dlaplikasikan dalam

gerakan gimrama ketika persediaan,

pergerakan akhir atau untuk

menyambung sesuatu pergerakan.

Ayunan dan pusingan boleh

dilakukan dengan mana-mana

anggota badan seperti tangan,

bahagian atas badan dan kaki.

Rajah 10: Gerakan ayunan dan pusingan

2.1 Putaran dan Pivot

Putaran dilakukan dengan dua kaki di atas lantai. Selain daripada dua kaki putaran boleh

dilakukan dengan anggota badan lain seperti punggung, lutut atau belakang. Terdapat

berbagai jenis putaran yang dilakukan bergantung kepada sudut putaran contohnya separuh

putaran (180°), putaran penuh (360°) atau lebih daripada satu putaran. Putaran adalah elemen

asas dalam sesuatu gerakan rutin gimrama, putaran boleh juga dilakukan dengan lompatan.

Rajah 11: Gerakan putaran penuh

Rajah 12: Gerakan putaran Chamee. Putaran ini

terdiri daripada beberapa putaran separuh

Pivot dilakukan atas satu kaki. Kedudukan tubuh badan, tangan dan kepala boleh dilakukan

mengikut kreativiti gimnas. Contohnya kedudukan kaki yang diangkat boleh diluruskan, 35

HBPE 2103

dibengkokkan atau diletakkan pada kedudukan estatik. Terdapat dua cara melakukan pivot

iaitu ke arah luar ( iaitu ke arah kaki yang diangkat) atau ke arah dalam (ke arah kaki yang

melakukan pivot).

Gimnas perlu berada di atas bebola kaki

dengan tumit seberapa tinggi yang boleh

apabila melakukan putaran atau pivot.

Sepanjang membuat putaran dan pivot badan

gimnas hendaklah berada dalam tegap dan

gimnas perlu mengawal pergerakan badannya

untuk menetapkan imbangan.

Rajah 13: Gerakan pivot

Otot-otot perut serta kaki yang melakukan pivot perlulah kuat dalam melakukan pivot.

Bahagian kepala dan tangan digunakan untuk membantu melakukan putaran dan pivot.

3.0 ALUNAN

Alunan adalah pergerakan yang menyerupai ombak dilakukan dengan tangan, tubuh badan

atau keseluruhan badan. Alunan boleh dilakukan dalam pelbagai arah dan cara contohnya ke

depan, ke belakang atau ke sisi; berlutut atau berdiri. Kemahiran alunan badan merupakan

kemahiran gerakan gimnas yang agak susah. Alunan memerlukan kelenturan badan yang baik

supaya dapat menggerakkan tubuh badan dengan kemas yang menyupai gerakan ombak.

Alunan tidak hanya melakukan pergerakan tangan malah keseluruhan pergerakan tubuh

badan. Terdapat beberapa latihan ansur maju dalam mempratikkan alunan yang akan

membantu perlakuan tersebut:

36

HBPE 2103

Rajah 14: Gerakan teknik alunan

37

HBPE 2103

4.0 LOMPATAN DAN LAYANGAN

Terdapat pelbagai variasi lompatan dan layangan yang dilakukan dalam gimrama. Lompatan

dan mendarat boleh dilakukan menggunakan satu atau dua kaki. Berikut adalah beberapa

variasi lompatan yang di gunakan oleh gimnas.

Rajah 15: Gerakan jenis lompatan

Layangan merupakan satu lompatan tinggi dan berjarak besar. Lonjakan menggunakan satu

semasa melonjak dan mendarat. Berikut adalah variasi layangan.

Rajah 16: Gerakan beberapa jenis layangan

Bagi proses lompatan atau layangan, lonjakan dan daratan lutut perlu di bengkokan sedikit.

Proses ini akan membantu tolakan kaki dari lantai serta meringankan pendaratan bagi

mengelakan kecederaan yang mungkin berlaku dilutut kaki dan belakang. Pendaratan

hendaklah dilakukan di atas bebola kaki dan terus kebahagian kaki yang lain.

38

HBPE 2103

Semasa melakukan lompatan atau layangan gimnas perlu tenang dan merasa seolah-olah

gerakannya berhenti sementara pada aras yang tertinggi di udara.

Rajah 17: Contoh gerakan pendaratan

Rajah 18: Semasa melakukan lompatan atau layangan gimnas perlu tenang dan merasa seolah-olah gerakannya berhenti sementara pada aras yang tertinggi di udara

Lompatan dan layangan patut di lakukan dengan amplitud yang baik dengan kaki dan tangan

yang lurus.

Rajah 19: Lompatan dan layangan patut di lakukan dengan amplitud yang baik dengan kaki dan tangan yang lurus

Rajah 20: Tangan hendaklah dihayun dengan membentuk corak harmoni dengan lompatan

39

HBPE 2103

Tangan hendaklah dihayun dengan membentuk corak harmoni dengan lompatan. Semasa

menghayun tangan bahu tidak perlu diangkat sekiranya bahu diangkat posisi bahagian atas

badan kelihatan bengkok.

RUTIN 2 : KEMAHIRAN PERALATAN

Dalam mempelajari kemahiran peralatan pada peringkat asas latihan akan bermula dengan

kedudukan statik. Setelah mahir mengawal peralatannya, gimnas boleh mengulangi

kemahiran dengan cara bergerak. Selepas dapat menguasai berbagai pergerakan dengan

alatan. Gimnas bolehlah cuba menggabungkan beberapa pergerakan dengan muzik supaya

dapat melakukan pergerakan yang mempunyai aliran di berbagai satah dan aras.

1.0 GELUNG

Gelung merupakan suatu peralatan

yang menarik. Ruang diperlukan

terutama dalam pergerakan apabila

menggunakan gelung.

Rajah 1 : Cara memegang gelung

1.2 KEMAHIRAN GELUNG

1.2.1 Ayunan Bulatan dan Angka Lapan

40

HBPE 2103

1.2.2 Golekan

Gelung boleh digolekkan atas lantai

atau diatas badan. Teknik golekan

atas lantai adalah seperti berikut:

Gelung mesti di golekan supaya

tegak dan menuju kearah yang

dikehendaki. Golekan dalam keadaan

berterusan dan licin tanpa tersekat

atau bergetar.

Gelung juga digolekkan atas badan

teknik yang di buat adalah seperti

menggolek bola. Gelung hendaklah

di pegang kuat dan pastikan berada di

satah tegak. Gelung di tekan sedikit

kebawah dan kemudian di tolak

seperti menolak bola.

1.2.3 Putaran

41

HBPE 2103

Putaran merupakan salah satu ciri-ciri

utama peralatan gelung. Putaran dilakukan

dalam tiga jenis satah dalam tiga arah.

1. Depan – pusingan ikut jam atau

lawan arah jam.

2. Mendatar – ke dalam atau ke luar.

3. Sagital – ke depan atau ke

belakang. Terdapat berbagai cara

memutar gelung.

Teknik memutar gelung adalah seperti

berikut:

a. Gelung haruslah diputar dengan

licin tanpa bergetar atau tersekat-

sekat.

b. Satah putaran adalah penting dan

mesti jelas kelihatan.

1.2.4 Lambungan

Lambungan pada gelung boleh

dilakukan dengan satu tangan atau

dengan kedua-dua tangan. Gelung boleh

ditangkap dengan satu tangan atau

dengan kedua-dua belah tangan. Arah

lambungan gelung boleh terdiri

pelbagai satah — mendatar, menegak,

sagital dan oblik,’

42

HBPE 2103

2.0 REBEN

Reben merupakan gerakan alatan dalam

gimrama yang agak menarik. Ini adalah

kerana reben kelihatan cantik dan menarik

serta menyeronokkan. Oleh itu Reben boleh

digunakan dengan berkesan dalam semua

pertunjukan. Persembahan reben

memerlukan ruang yang besar dan

koreografi yang baik terutamanya untuk

latihan berkumpulan supaya reben tidak

tersimpul atau tersangkut.

Pergerakan dengan reben yang baik

hendaklah besar, licin dan mempunyai aliran

yang berterusan. Pergerakan tangan, kaki

dan badan juga perlu dikordinasikan dengan

pergerakan reben. Jika tidak, reben senang

tersimpul dan terkusut atau terjerat pada diri

sendiri.

43

HBPE 2103

2.1 KEMAHIRAN REBEN

2.1.1 Ayunan, Bulatan dan Angka Lapan

2.1.2 Lingkaran dari Bentuk Ular

2.1.2 Lambungan dan Sambutan

44

HBPE 2103

Lambungan dan sambutan merupakan kemahiran yang paling sukar dilakukan dengan reben.

la dapat dilambung pada satah depan, mendatar atau sagital dengan menggunakan satu atau

dua tangan. Lambungan biasa dimulakan dengan ayunan, bulatan dan angka lapan. Reben

hendaklah disambut seberapa boleh pada hujung kayu pemegang. la boleh juga disambut

pada reben tetapi biasanya di ikuti dengan larnbungan sekali lagi. Ketika di udara, rebenlah

memanjang serta menunjukkan layangan yang baik.

3.0 BELANTAN

Peralatan yang paling sukar dikendalikan oleh gimnas ialah belantan. Oleh kerana itu bagi

mengenadalikan belantan latihan yang tersusun dan kemas perlu di lakukan. Dalam

mengendalikan belantan gimnas perlu menunjukkan kemahiran dengan kedua-dua belah

tangan. Gimnas memerlukan kemahiran dan kordinasi yang baik untuk menyelaraskan

pergerakan badan dengan pergerakan belantan di tangannya. Pergerakan belantan yang baik

hendaklah mengikuti pergerakan badan dalam keadaan ringan, berterusan dan dilakukan

dengan jelas dalam satah yang tertentu.

3.1 CARA MEMEGANG BELANTAN

45

HBPE 2103

3.2 KEMAHIRAN BELANTAN

3.2.1 Ayunan dan Bulatan Besar

3.2.2 Bulatan Kecil

1. Satah hadapan

2. Satah mendatar

3.2.3 Mills

Mills merupakan kemajuan dari pergerakan bulatan kecil. la adalah pergerakan pantas dan

memerlukan kekuatan dan kelembutan pergelangan tangan.

3.2.4 Pergerakan Bukan Simetri

46

HBPE 2103

3.2.5 Lambung dan Sambut

3.2.6 Ketukan

47

HBPE 2103

LAMPIRAN PENGGUNAAN ALATAN DALAM RUTIN GIMRAMA

1.0 PENGENALAN



gimrama memerlukan kemahiran yang tinggi serta kelembutan dan kordinasi tubuh badan



semua peringkat umur.

Gimrama merupakan salah satu disiplin sukan gimnastik, gimrama telah diiktiraf sebagai

gerakan gimnastik oleh Persekutuan Gimnastik Antarabangsa (FIG). Gimrama merupakan

pergerakan atau senaman yang dilakukan atas lantai serentak dengan iringan muzik. Gimrama

boleh dilakukan samaada dengan atau tanpa peralatan yang kecil di tangan. Pergerakan

gimrama berkordinasi tinggi dan bersifat estetik serta mesti dilakukan secara licin dan

berterusan.

Untuk pembentukan Rutin atau Pergerakan dalam Gimrama, boleh dikatakan menyerupai

pergerakan tarian tetapi mempunyai ciri yang tersendiri. Pada asasnya, ciri-ciri pergerakan

gimrama perlu mempunyai ciri-ciri gimnastik serta mempunyai perkaitan yang rapat di antara

tiga komponen asas, iaitu pergerakan tubuh badan, penggunaan peralatan dan irama muzik.

Rajah 1: Pergerakan gimrama berkordinasi tinggi dan bersifat estetik dan pergerakan gimrama mesti dilakukan secara licin dan berterusan

Rajah 2:Gimrama juga boleh dilakukan sama ada dengan atau tanpa peralatan yang kecil di tangan

2.0 KEPERLUAN ALATAN ASAS UNTUK MEMULAKAN RUTIN GIMRAMA

48

HBPE 2103

Dalam sukan gimrama peralatan merupakan

keperluan yang asas. Gimnas biasanya akan

memulakan latihan dengan lima peralatan yang

telah diiktiraf oleh Persekutuan Gimnastik

Antarabangsa ( FIG ) iaitu bola, tali, reben, gelung

dan belantan. Namun bagi pertunjukan atau

persembahan gimnastik peralatan-peralatan lain

seperti skarf, bendera atau kayu boleh digunakan.

Dalam pertunjukan atau persembahan, penggunaan

peralatan adalah mengikut pilihan.

Rajah 3: Peralatan digunakan dalam sukan gimrama

TALI

Rajah 4: Tali yang di gunakan oleh kebanyakkan gimnas ialah hem atau sintetik

GELUNG Rajah 7.5: Gelung berpita

BOLA

49

HBPE 2103

Rajah 7: Bola yang digunakan untuk gimrama adalah bola yang di buat untuk gimrama dan mengikut spekfikas serta di iktiraf oleh Persatuan Gimnastik Antarabangsa

BELANTAN ( CLUB )

Rajah 8: Dalam gimrama penggunaan belantan dianggap sebagai alat yang memerlukan kemahiran yang lebih tinggi dan latihan yang banyak

REBEN

Rajah 9: Kain yang paling untuk dibuat reben ialah satin, nilon yang berat atau sutera

Rajah 10 : Material kayu boleh terdiri daripada kayu, plastik, buluh atau ‘fibre glass’

PAKAIAN

Rajah 11: Contoh pakaian yang

50

HBPE 2103

di pakai oleh gimnas

Rajah 12: Contoh kasut yang di pakai oleh gimnas

TEMPAT LATIHAN

Rajah 13 : Dewan yang digunakan latihan dan pertandingan gimrama mestilah bersesuaian dengan gerakan gimnas

Rajah 14: Permaidani yang lembut adalah amat sesuai sebagai lantai dewan untuk latihan dan acara gimrama

51

HBPE 2103

KESIMPULAN

Kesemua kemahiran dan teknik peralatan yang digunakan dalam gimramaperlu dilakukan

bersesuaian dengan pergerakan badan. Pergerakan gimnastikmenggunakan alatan perlu

dilakukan dengan kawalan badan yang baik sertadengan gaya badan yang bergaya dan

kemas. Memandangkan perkara ini,seorang gimnas perlu memahami segala pergerakan

badan atau elemen teknikbadan untuk membentuk gerakan yang baik dalam gimrama.

Dengan kata lain, elemen-elemen ini merupakan asas kepada gimrama dan mesti dilakukan

sepanjang rutin latihan. Kesemua elemen teknik badan hendaklah digabungkandalam rutin

gerakan supaya menjadi suatu rangkaian yang licin dan baik.Terdapat berbagai pergerakan

badan dalam setiap kumpulan untuk melahirkansuatu rutin yang asli dan tersendiri.

Gabungan-gabungan berbeza yang terhasilantara pergerakan badan dan manipulasi peralatan

menjadikan gimrama sebagaisuatu sukan yang sangat mencabar bagi gimnas dan jurulatih.

Cara melakukangabungan-gabungan ini bergantung pada pengalaman dan kreativiti jurulatih

atau gimnas.

RUJUKAN

Modul HBPE 2103, Pergerakan Kreatif danArtistik, Open University Malaysia.

Buschner, C. A. (1994). Teaching Children Movement Concepts and Skills.Champaign, IL: Human Kinetics.

Gallahue, D. L. (1996). Developmental Physical Education for Today’s Children(3rd ed.). Dubuque, IL: Brown & Benchmark.

52

HBPE 2103

Graham, G. (1992). Teaching Physical Education: Becoming a Master Teacher.Champaign, IL: Human Kinetics.

Hopple, C. J. (1995). Teaching for Outcomes in Elementary Physical Education: AGuide for Curriculum and Assessment. Champaign, IL: Human Kinetics.

Kementerian Pendidikan Malaysia. (2000). Sukatan Pelajaran PendidikanJasmani. Kuala Lumpur: Pusat Perkembangan Kurikulum.

Lo, J. S. (1993). Siri Sukan Popular Fajar Bakti Gimrama. Kuala Lumpur: PenerbitFajar Bakti.

Peraturan Pertandingan Gimrama Sukan Malaysia IX ( SUKMA ), 2002.

53

Documents

129394444 Gimrama Hisham