15b kssr-pj-tahun4 - segak 2013

Bahagian Pembangunan Kurikulum

KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

1

PENGELOLAAN

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

KURSUS SEGAK TAHUN 2006

ZON UTARA

Bahagian Pembangunan Kurikulum KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA 3

SEGAK diilhamkan oleh Unit Pend. Jasmani dan Sains Sukan, BPK, KPM mulai tahun 2005-2008.

BPK telah membina satu bateri ujian kecergasan fizikal berasaskan norma Malaysia untuk murid sekolah rendah dan menengah.

SEGAK telah dibentangkan dan diluluskan dalam Mesyuarat Jawatankuasa Kurikulum Pusat (JKP) Bil. 4/2006 dan Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP) Ke-187.


SEGAK adalah untuk murid Thn. 4 hingga

Tkn. 5.

Norma kecergasan fizikal murid MALAYSIA.

BPK telah menggunakan wang peruntukan ‘one-off’ untuk membeli dan membekalkan peralatan SEGAK ke sekolah.


Murid sentiasa peka, berpengetahuan

tentang kecergasan dan

mengamalkan aktiviti kecergasan

untuk meningkat dan mengekalkan

tahap kecergasan fizikal yang

optimum.


Mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal.

Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal.

Mengetahui tahap kecergasan kendiri.

Merancang dan melakukan tindakan susulan.

Mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf.


Komponen kecergasan berasaskan kesihatan iaitu:

Komposisi badan

Daya tahan kardiovaskular

Daya tahan otot

Kekuatan otot

Kelenturan




Baca dan teliti buku

panduan SEGAK

Strategi pelaksanaan

Kandungan Buku Panduan SEGAK

Peralatan

Prosedur Ujian

Norma Ujian

Keputusan keseluruhan –

skor dan gred

Intervensi


1. Indeks Jisim Badan

2. Naik Turun Bangku

3. Tekan Tubi

4. Ringkuk Tubi Separa

5. Jangkauan Melunjur


Murid dikehendaki menimbang berat badan dalam ukuran kilogram dan mengukur ketinggian dalam meter.

Kira indeks jisim badan berdasarkan formula berikut:

Indeks Jisim Badan = Berat badan (kg) Tinggi (m) x Tinggi (m)


Umur

(Tahun) Kurang berat Normal

Berisiko Berat

Berlebihan

Berat

berlebihan

9 <14.8 14.8 - 19.2 >19.2 - 21.8 >21.8

10 <14.0 14.0 - 19.9 >19.9 - 22.9 >22.9

11 <14.4 14.4 - 20.8 >20.8 - 24.0 >24.0

12 <14.8 14.8 - 21.6 >21.6 - 25.2 >25.2

13 <15.3 15.3 - 22.5 >22.5 - 26.2 >26.2

14 <15.8 15.8 - 23.2 >23.2 - 27.2 >27.2

15 <16.3 16.3 - 24.0 >24.0 - 28.0 >28.0

16 <16.8 16.8 - 24.5 >24.5 - 28.8 >28.8

17 <17.3 17.3 - 25.2 >25.2 - 29.6 >29.6


Umur

(Tahun)

Kurang

Berat Normal

Berisiko

Berat

Berlebihan Berat berlebihan

9 <14.0 14.0 - 18.6 >18.6 - 21.0 >21.0

10 <14.2 14.2 - 19.4 >19.4 - 22.2 >22.2

11 <14.6 14.6 - 20.2 >20.2 - 23.2 >23.2

12 <15.0 15.0 - 21.0 >21.0 - 24.2 >24.2

13 <15.4 15.4 - 21.8 >21.8 - 25.2 >25.2

14 <16.0 16.0 - 22.6 >22.6 - 26.0 >26.0

15 <16.6 16.6 - 23.4 >23.4 - 26.8 >26.8

16 <17.2 17.2 - 24.2 >24.2 - 27.6 >27.6

17 <17.8 17.8 - 24.8 >24.8 - 28.2 >28.2

Norma Komposisi Berat Badan Murid Lelaki


Tujuan: mengukur daya tahan kardiovaskular


Tujuan: mengukur daya tahan dan kekuatan otot

1

2

3


Tujuan: mengukur daya tahan dan kekuatan

otot

Tekan tubi ubah suai untuk murid perempuan


Tujuan: mengukur daya tahan & kekuatan

otot

Sedia Ringkuk Kedudukan Asal

Kiraan Satu Ulangan Lakuan


Tujuan mengukur: fleksibiliti bahagian

belakang badan, paha, dan sendi pinggul)

Tidak pakai

jam atau

hiasan

tangan

Pembantu

tidak

halang

pelaku


1. Alat jangkauan melunjur

2. Bangku ketinggian 30.5 cm

3. Radio CD

4. Rakaman metronom 96 detik seminit dan 50 detik seminit

5. Span

6. Jam randik

7. Tilam senaman (jika permukaan lantai licin atau terlalu kasar)

8. Straw minuman

9. Musking tape


LELAKI 10 TAHUN

5 4 3 2 1

NAIK TURUN BANGKU 79 ke bawah 80-101 102-125 126-148 149 ke atas

TEKAN TUBI 15 ke atas 13-14 9-12 7-8 6 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR 37 ke atas 32-36 25-31 19-24 18 ke bawah

PEREMPUAN 10 TAHUN

5 4 3 2 1

NAIK TURUN BANGKU 84 ke bawah 85-108 109-133 134-158 159 ke atas

TEKAN TUBI 21 ke atas 17-20 13-16 9-12 8 ke bawah

RINGKUK TUBI SEPARA 18 ke atas 15-17 11-14 8-10 7 ke bawah

JANGKAUAN MELUNJUR 35 ke atas 30-34 24-29 18-23 17 ke bawah


banyak idea

22

JUMLAH SKOR

KESELURUHAN

GRED PENCAPAIAN PENYATAAN

18 - 20 MARKAH A EMAS/ 5 BINTANG SYABAS, ANDA TELAH BERJAYA

MENCAPAI TAHAP

KECERGASAN YANG

CEMERLANG

15 - 17 MARKAH B PERAK/ 4 BINTANG TAHNIAH, ANDA TELAH BERJAYA

MENCAPAI TAHAP

KECERGASAN YANG BAIK

12 - 14 MARKAH C GANGSA/

3 BINTANG

ANDA TELAH MENCAPAI TAHAP

KECERGASAN MEMUASKAN

8 - 11

MARKAH

D KURANG CERGAS ANDA PERLU BERI PERHATIAN

UNTUK MENINGKATKAN

TAHAPKECERGASAN

KESELURUHAN

4 HINGGA 7

MARKAH

E PERLU TINGKATKAN

KECERGASAN

ANDA PERLU BERI PERHATIAN

KEPADA ASPEK KECERGASAN

UNTUK MENGELAKKAN RISIKO

PENYAKIT HIPOKINETIK


1. Ujian ini dijalankan semasa atau di luar waktu

pengajaran Pendidikan Jasmani.

2. Ujian mesti dilengkapkan pada hari yang sama.

3. Guru melatih murid terlebih dahulu.

4. Ujian ini mesti dilengkapkan mengikut turutan secara

berterusan.

5. Ukuran antropometrik untuk mendapatkan Indeks

Jisim Badan perlu dibuat sebelum melakukan ujian

ini.

Bagaimana melaksanakan SEGAK


Tindakan Murid :

1. Perlu lakukan senaman memanaskan badan dan

regangan.

2. Melakukan ujian mengikut turutan ujian SEGAK.

3. Mencatat skor yang dicapai.

4. Merujuk norma setiap item ujian SEGAK untuk

mendapatkan gred.

5. Mendapatkan ulasan guru tentang status SEGAK.


1. Merancang takwim SEGAK

2. Mewujudkan Jawatankuasa SEGAK

3. Melatih guru sebagai penguji

4. Melaksanakan ujian

5. Memaklumkan keputusan SEGAK kepada murid

6. Menanda tangan dan membuat ulasan pada borang

rekod SEGAK murid

7. Merekodkan data keputusan SEGAK dan menganalisis

8. Melaporkan status SEGAK murid kepada pentadbir

9. Membantu murid membuat intervensi dan

mengekalkan tahap kecergasan


UJIAN 1:

Ukuran antropometrik

[tinggi dan berat]

UJIAN 2:

Naik Turun Bangku

UJIAN 3:

Tekan Tubi/ Tekan Tubi Ubahsuai

UJIAN 4:

Ringkuk Tubi Separa

UJIAN 5:

Jangkauan Melunjur

TURUTAN UJIAN

Lakukan ujian ikut

prosedur yang betul

untuk dapatkan

keputusan yang sah

Bahagian Pembangunan Kurikulum

KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

27

Disediakan oleh:

Tn. Hj. Zamrus bin A. Rahman

Cik Kamariah binti Mohd Yassin

Documents

15b kssr-pj-tahun4 - segak 2013