56
Milkshake cu miere, lapte si banane Poate fi servit cald, seara inainte de culcare, asa cum merge foarte bine si rece, la un party intre prieteni.  Specific : american Timp de preparare : rapid Status : consacrat Numar portii : 4 persoane venimente: dragobete !ngrediente: miere" lingurilapte# lbanana4 bucatiscortisoara# praf Preparare: $ananele se curata de coa%a, se taie feliute si se pun intr&un blender impreuna cu laptele dulce. 'upa ce s&a omogeni(at se adauga mierea de albine. Se toarna amestecul in 4 pahare mari de cocktail si se presara deasupra praf de scortisoara. Se dau paharele la rece # ora. Tips: Se poate inlocui praful de scortisoara cu ness. )rappe de fructe  !ata o reteta deosebita, potrivita in acele (ile caniculare de vara. *tunci cand esti lipsita de inspiratie dar iti doresti ceva racoritor si sanatos, iti recomandam sa incerci un frappe de fructe. ste simplu si rapid de facut.  Specific : international

167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 1/56

Milkshake cu miere, lapte si banane

Poate fi servit cald, seara inainte de culcare, asa cum merge foarte bine si rece, la un partyintre prieteni.

Specific :americanTimp de preparare :rapidStatus :consacratNumar portii :4 persoanevenimente:dragobete

!ngrediente:miere" lingurilapte# lbanana4 bucatiscortisoara# prafPreparare:$ananele se curata de coa%a, se taie feliute si se pun intr&un blender impreuna cu lapteledulce.

'upa ce s&a omogeni(at se adauga mierea de albine.

Se toarna amestecul in 4 pahare mari de cocktail si se presara deasupra praf descortisoara.

Se dau paharele la rece # ora.

Tips:Se poate inlocui praful de scortisoara cu ness.

)rappe de fructe

!ata o reteta deosebita, potrivita in acele (ile caniculare de vara. *tunci cand esti lipsitade inspiratie dar iti doresti ceva racoritor si sanatos, iti recomandam sa incerci un frappede fructe. ste simplu si rapid de facut. Specific :international

Page 2: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 2/56

Timp de preparare :rapidStatus :testatNumar portii :

4 persoanevenimente:(ile de nastere , onomastica, Single

!ngrediente:pepene galbencapsuneananas# cutiemango# bucatasuc de portocale(ahar+ linguritegheataPreparare:Se pun toate fructele intr&un blender, mai putin ananasul, impreuna cu sucul de portocale,(aharul si gheata pisata si se amesteca cca. - de secunde sau pana cand compo(itiacapata o te tura fina, omogena.

/ompo(itia obtinuta se pune in pahare iar marginile se decorea(a cu felii de ananas.

Se serveste pe loc.

0imonada de capsune si citrice

Pentru ca se apropie se(onul cald, ne&amgandit sa&ti pre(entam o reteta delimonada de capsune si citrice, idealapentru acele (ile in care vrei sa te rela e(ila umbra si sa servesti ceva racoritor.Trebuie sa ai doar putin timp si rabdare

pentru a prepara aceasta bautura. Specific :internationalTimp de preparare :laboriosStatus :testatNumar portii :4 persoanevenimente:(ile de nastere , onomastica, Single

!ngrediente:

Page 3: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 3/56

suc de grapefruit -- mlsuc de lamaie 1- mlsirop de capsune4+- mlcapsune --gghimbir#-- g(aharPreparare:Se amesteca toate ingredientele, mai putin ghimbirul, intr&un recipient de metal pana cand(aharul se di(olva complet. Se lasa la rece cca. 4 & 1 ore.

2himbirul se curata si se rade pe ra(atoarea mica.

/ompo(itia se scoate de la congelator si se pune in pahare de +3-ml. 'easupra se adaugaghimbirul ras.

!n pahar se pot pune cuburi de gheata si cateva capsune, iar marginile pot fi decorate cufelii de lamaie.

Nectar de caise

'e ce sa cumparam suc natural din supermarket cand putem prepara chiar la noi acasa unnectar delicios si santatos /aietul cu retete ne propune in aceasta saptamana sa incercam5nectarul de caise5. Specific :internationalTimp de preparare :

rapidStatus :testatNumar portii :4 persoanevenimente:cina romantica , onomastica , Single, (iuacopilului , (iua femeii

!ngrediente:caise# kg(ahar -- gapa3-- mlPreparare:*legem doar caisele foarte bine coapte ,le curatam de coa%a si le scoatem samburii6po(a#7

Punem caisele la robot sau in blender si le facem pasta. 6po(a +7

Punem caisele intr&o cratita, adaugam (aharul si apa si lasam sa fiarba pana da in douatrei clocote si compo(itia s&a ingrosat usor. 6po(a 7

Page 4: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 4/56

Turnam nectarul fierbinte in sticle si le punem intr&o cratita cu apa pe fundul careia amase(at mai intai un prosop. Punem cratita pe foc si lasam pana da in clocot 6po(a 47

!l lasam in cratita cu apa pana se raceste complet apoi punem sticlele in camara.

Smootie vegetarian

!ncepe&ti dimineata cu aceasta bautura revigoranta plina ochi de vitamine, minerale sicalciu8 Specific :romanesc

Timp de preparare :rapidStatus :ineditNumar portii :# persoanavenimente:Single'iete:9etete de post

!ngrediente:telina# frun(amorcov# bucataspanac+ frun(ecurmale+ bucatiPreparare:!ntr&un vas de blender se pun frun(ele de telina, spanac, castravetele, morcovul,ghimbirul si apa si se mi(ea(a pana devine o pasta.

Se adauga strugurele, curmalele si cuburile degheata si se mai mi ea(a odata.

Tips:Se serveste rece ornat cu bastonase de morcov..

$autura din mure

Page 5: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 5/56

ste racoroasa, dulce&acrisoara si se prepara foarte usor. Specific :romanesc

Timp de preparare :rapidStatus :ineditNumar portii :+ persoanevenimente:cina romantica , (ile de nastere , Single

!ngrediente:(ahar pudra+ linguritemure+ canigheata cuburifrun(e lamaitaPreparare:!ntr&un bol adanc, se (drobesc murele cu a%utorul unui blender apoi se scot semintele, iarpulpa se tine la rece.

Se aamesteca pulpa si sucul intr&un vas inalt, cu (aharul pudra si frun(ele (drobite delamaita.

Se transfera in pahare cu cuburi de gheata si se amesteca.

Tips:Se mai da la rece # ora pana in servire.

Suc de morcovi cu portocale

combinatie foarte gustoasa de portocale si morcovi, plina de vitamine, foarte potrivitapentru se(onul rece. Specific :romanescTimp de preparare :rapidStatus :testatNumar portii :+ persoane

Page 6: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 6/56

Page 7: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 7/56

Timp de preparare :rapidNumar portii :# persoana

!ngrediente:capsune+-- gmar+ bucatiPreparare:Se trec toate fructele prin storcator, se amesteca bine. Se recomanda a se cosuma imediatce l&ati preparat.

Suc regenerator

Suc regenerator din rosii si struguri. *cest suc are proprietati purificatoare, fiind chiar unla ativ usor. Se recomanda o cura de ;&#- (ile pentru revitali(area organismului. Specific :romanescTimp de preparare :rapidNumar portii :# persoana

!ngrediente:Preparare:9osiile se pun in storcator impreuna cu bobite de strugure alb. Se amesteca bine, iar lasfarsit se adauga sucul de lamaie.

Suc natural revitali(ant

Sucul natural de fructe este revitali(ant, contine o multime de vitamine, mai putinecalorii. *cest suc revitali(ant este perfect pentru a fi consumat (ilnic si te va a%uta sa tementii in forma. Specific :romanesc

Page 8: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 8/56

Timp de preparare :rapidNumar portii :+ persoane

!ngrediente:mar+ bucatiportocala# bucatamorcov+ bucatiPreparare:Morcovii, ananasul si merele se curata, se taie in bucati mici pe care le puneti in mi er.

!n sucul re(ultat se adauga sucul de la o portocala.

Sucul de rosii si morcovi este un suc delicios, in plus intareste imunitatea. Specific :romanesc

Timp de preparare :rapidNumar portii :# persoana

!ngrediente:morcov+ bucatirosie+ bucatiPreparare:9osiile si morcovii se spala bine, apoi se trec prin storcator, se amesteca bine si se adaugasucul de lamaie. Se recomanda a se cosuma imediat ce l&ati preparat.

Sucul de morcovi este delicios si sanatos in orice anotimp. 0uati&va aportul (ilnic devitamina /, $#, $1 si < din acest suc de morcovi. Specific :romanescTimp de preparare :rapidNumar portii :# persoana

!ngrediente:menta+ frun(emorcov3 bucatilamaie# bucataPreparare:Morcovii se spala si se curata de coa%a, apoi se pun in storcator impreuna cu doua frun(ede menta. 0a sfarsit se adauga (eama de lamaie si se amesteca bine.

$autura ro(

Page 9: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 9/56

$autura ro( este o combinatie savuroasa de suc de ananas, piersici si sirop de capsuni.$autura ro( este ideala pentru copii, petreceri sau vi(ite neasteptate sau pentru orice altaoca(ie cand vrei sa&ti impresione(i musafirii cu un preparat inedit si usor de pregatit. Specific :internationalTimp de preparare :mediuStatus :testatNumar portii :

4 persoanevenimente:(ile de nastere , Single, hallo=een , craciun , revelion

!ngrediente:sirop de capsune# lingurasuc de ananas# ceascaSuc de piersici# paharPreparare:!ntr&un shaker amestecati bine sucul de piersici si siropul de capsuni>

'upa care turnati in doua pahare bine inghetate, cateva picaturi de sirop de capsuni, astfelincat sa se depo(ite(e pe fundul paharului. $autura se poate servi8

Suc de portocale si lamaie

Sucul de portocale si lamaie este delicios si sanatos in orice anotimp. 0uati&va aportul(ilnic de vitamina / din sucul de portocale si lamaie8 Specific :internationalTimp de preparare :rapidStatus :testatNumar portii :4 persoane

Page 10: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 10/56

venimente:(ile de nastere , Single

!ngrediente:(ahar+ lingurisuc de lamaie# paharsuc de portocale paharegheata

Preparare:*mestecati cu mi erul timp de #?+ minute dupa care puteti servi sucul.

<i=i =iki

<i=i =iki & Pentru toti cei care se simt lipsiti de energie va oferim o reteta de suc

energi(ant, plin de vitamine si minerale. <i=i =iki va va mentine in forma intreaga (i. Specific :internationalTimp de preparare :mediuStatus :testatNumar portii :4 persoane

!ngrediente:menta4 frun(ePreparare:!ntr&un shaker varsati sucul de ki=i cel de ananas, (aharul si amestecati bine.

Tips:Serviti bautura in + pahare inghetate, impreuna cu feliile de ki=i si frun(ele de menta.

$autura Marina

$autura Marina este o combinatie reusita de fructe proaspete de mango, banana, lamaie siaroma de vanilie. $autura Marina te revigorea(a si te umple de energie.

Page 11: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 11/56

Specific :internationalTimp de preparare :mediuStatus :

testatNumar portii :4 persoane

!ngrediente:vanilie# plicapa minerala# paharPreparare:'eco%iti mango si amestecati&l cu sucul si coa%a rasa a lamaii, (aharul si plicul vanilat.

Turnati in pahare impreuna cu apa minerala. ste o bautura foarte racoritoare

$autura @ulia

$autura @ulia este o racoritoare e celenta de vara. $autura @ulia o puteti prepara repede siva fi placul tuturor. Specific :international

Timp de preparare :rapidStatus :testatNumar portii :+ persoane

!ngrediente:menta+ frun(ePreparare:*mestecati cu mi erul pentru cateva minute sucul de ki=i, cel de ananas si (aharul si

varsati&l in pahare bine inghetate.

Tips:rnati bautura cu o felie de ki=i si o frun(a de menta.

Suc de fructe cu morcovi

Page 12: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 12/56

Suc de fructe cu morcovi este o bunatate de suc, este chiar sanatate la pahar. Toatevitaminele de care aveti nevoie le gasiti in acest delicios suc de fructe cu morcovi, care vava umple de energie. *cest suc de fructe cu morcovi trebuie servit repede deoarece nu sepastrea(a multa vreme. /alorii :#3- <calSpecific :romanescTimp de preparare :rapid

Status :testatNumar portii :#+ persoane'iete:9egim copii ;&#+ ani , 9egim vegetarian , 9etete de post , 9egim copii 4&; ani, 9egimnatural

!ngrediente:grapefruit# kgmar4 bucatimorcov# kgPreparare:Morcovii si merele se spala bine, se curata de coa%a, se indepartea(a semintele merelor siapoi merele si morcovii se trec prin aparatul de stors fructe>

2rapefruit&urile si portocalele se spala bine, se curata de coa%a si se taie in %umatati, apoise storc>

Sucurile re(ultate se amesteca si se toarna in sticla.

Suc de mere si pere

Aa oferim o reteta delicioasa de suc de mere si pere. *cest suc de mere si pere estebinevenit in orice anotimp si este usor de preparat. 'upa ce veti bea aceasta combinatiereusita de suc de mere si pere va veti simti revigorati si cu siguranta mai sanatosi. /alorii :

Page 13: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 13/56

+-- <calSpecific :romanescTimp de preparare :rapid

Status :testatNumar portii :#+ persoane'iete:9egim copii ;&#+ ani , 9egim vegetarian , 9etete de post , 9egim copii 4&; ani, 9egimnatural

!ngrediente:mar4 bucatipara+ bucatiPreparare:Se taie merele si perele si se pun bucatile in storcator>

Se adauga apoi putin suc de lamaie, se bea proaspat.

Tips:Se serveste cu cuburi de gheata si frun(e de menta.

9ecunosc ca nu au(isem de suc de dovleac, pana nu am aflat ca este bautura preferata avra%itorilor de la scoala de vra%itorie Bog=arts si deci si a lui Barry Potter. 'upa ce amaflat si alte informatii va pot certifica ca nu este gluma, acest suc de dovleac are intr&adevar puteri magice. Specific :romanescTimp de preparare :rapidStatus :testatNumar portii :#+ persoanevenimente:hallo=een'iete:9egim vegetarian , 9etete de post , 9egim natural

!ngrediente:dovleac# bucataPreparare:

Page 14: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 14/56

Se curata de coa%a si seminte dovleacul, se spala si se taie cubulete>

Se (drobeste cu mi erul si se filtrea(a prin tifon>

Se consuma proaspat ca atare sau combinat cu alte sucuri de legume precum telina sau cu

catina.Tips:Pentru actune la ativa se consuma cate un pahar dimineata pe stomacul gol. /ititi sireteta de Suc de mere si pere .

Suc de mere si telina

Sucurile de fructe si legume colorate si gustoase, precum acest suc de mere si telina suntbinevenite pentru sanatatea noastra. *cest suc de mere si telina este delicios si ne incantaprivirea. Preparand suc de mere si telina pentru d&voastra si familia d&voastra veti asiguranecesarul de vitamine /alorii :"3 <calSpecific :romanescTimp de preparare :rapidStatus :testatNumar portii :+ persoane

!ngrediente:mar+ bucati(ahar+ lingurilamaie# bucataPreparare:Se spala merele, se taie in bucati, lasandu&se deoparte + felii pentru ornament>

Se stropesc merele cu lamaie si se dau deoparte>

Se curata telina si se taie bucati>

Se amesteca merele cu telina si se pun in storcator>

Page 15: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 15/56

Sucul se amesteca cu restul de lamaie si cu (aharul, dupa care se pune in pahare>$autura se serveste decorata cu o felie de mar si o frun(a de telina.

Tips:Puteti inlocui (aharul cu miere sau cu indulcitori. /ititi si reteta de Suc de mere si pere .

Ingrediente pentru suc decastraveti si morcovi

• 4 morcovi medii• # castravete mediu• # tulpina de telina• suc de la #?+ lamaie• # mar

/iteste mai mult pe: http:??retete.acasa.ro?bauturi&4-?suc&de&castravete&si&morcovi&#1#3;#.htmlCi ((+c d P$iP

Suc cu ghimbir si ananas combinatie care te a%uta in procesul de deto ifiere aorganismului. ste un adevarat pachet de vitamine, minerale, fibre si en(ime care terevitali(ea(a, a%uta in curele de slabire si in tratamentul impotriva candidei.

Ingrediente# ananas mic(eama de la #?+ lamaie# lingurita de ghimbir proaspat maruntitcate un pumn de patrun%el, cilantro si spanac proaspete#-- ml de apa

Se pun toate ingredientele intr&un procesor, iar daca nu vrei sa adaugi apa poti sa oinlocuiesti cu cateva rondele de ananas in plus.

Suc de rosii, ardei si telina Ingrediente#?4 ardei rosu gras+ rosii#-- ml apa+ frun(e de coriandru# frun(a de telina

Se adauga intr&un storcator bucatile de ardei si rosiile.0a final se toarna apa si se ornea(a cu frun(ele proaspete de coriandru si telina.

Suc cu sfecla rosie, mere si morcovi bautura cu proprietati anticancerigene.

Page 16: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 16/56

• Merele protejeaza stomacul de bacteriile daunatoare si plamanii de efectelenocive ale fumului de tigara;

Sfecla rosie stimuleaza formarea globulelelor rosii si curata ficatul;

• Si sa nu uitam de beneficiile miraculoase oferite de lamaie: elimina to inele din

ficat, imbunatateste functionarea bilei, favori(ea(a absorbtia mineralelor sipurifica sangele.

Ingrediente+ mere morcovi#?+ sfecla rosie#?+ lamaie

*mesteca intr&un procesor merele, morcovii, sfecla rosie si lamaia.Se strecoara compo(itia, se serveste intr&un pahar inalt si se ornea(a cu un felie de

lamaie.

"Cafeaua" de dimineata Poti sa faci o alegere mult mai buna in locul cafelei dedimineata. *cest suc preparat din legume si verdeata asigura o parte din necesarulzilnic de vitamine, minerale si enzime, oferind o sen(atie de revigorare pe tot parcursul(ilei.

Ingrediente4 morcovi#?+ sfecla rosie

# catel de usturoi# radacina de telina#?4 radacina de gimbir 6optional7 frun(e de spanac# radacina de patrun%el

Se amesteca toate ingredientele intr&un procesor si se consuma imediat pentru un plus desavoare.

Sucuri pentru rinichi si ficat Pentru curatarea ficatuluiamesteca urmatoareleingrediente: # ridiche neagra sau 1&" ridichi rosii, #+ frun(e de andive, 1 bucati desparanghel, morcovi si # castravete.

Pentru curatarea rinichiloreste recomandat sa amesteci: radacini de telina, + rosii, #lamaie curatata de coa%a, + morcovi si 1 frun(e de andive.

Smoothie de pepene galben

Page 17: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 17/56

Smoothie&ul de pepene galben este foarte bun si racoritor. Se face foarte repede, in catevaminute si este o adevarata incantare pentru papilele gustative. Plus de asta aveti satisfactiaca l&ati facut acasa si este natural.

Ingrediente:& # pepene galben>

& + pahare iaurt>

& sucul de la o %umatate de lamaie>

& putin ghimbir>

& o lingurita de miere.

Mod de preparare:/uratati pepenele si taiati&l cubulete, bagati&l in blender cu iaurtul si la final amestecati cusucul de lamaie. 'aca va place mai comple , puteti sa adaugai piersici, banane sau ki=i.

Suc de seminte de in cu mango

Desi pare mai complicat de preparat, nu este, mai ales ca se face repedecu blenderul. Sucul de semintede in cumangoeste foarte bun pentru intregul organism,nu numai pentru piele. Contineacizi grasi Omega-3, care previndeteriorareapielii si o mentinehidratata.Semintelede in scad colesterolul, regleazanivelul de zahar din sange, contin vitaminaB12, au proprietati anti-inflamatorii, cresc imunitateaorganismuluisi sunt foarte buneca remediupentru constipatie. Mai multe desprebeneficiile semintelor de in gasiti aici.

Cumse prepara?

Ingrediente:- o ceascade semintede in;- o para sau o banana;- un mangocopt bine;- 2 lingurite de miere;- catevacuburi de gheata.Dacanu aveti mango,pere sau banane,mergesa combinati semintelede in si cu alte fructe, de exemplucu fructe depaduresi ce mai aveti prin casa.

Modde preparare:Aruncati in blendersemintelede in, para taiata cuburi, fructul de mango,taiat si el cuburi, 2 lingurite de mieresi catevacuburi de gheata. Puteti sa pisati inainte semintelede in, ca sa se asimilezemai bine in organism.Rezultatul o sa vasurprinda.

Pentru efect, ornati cu menta.

Page 18: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 18/56

Pofta buna!

Smoothie cu mar, telina si ghimbirArei sa faci un smoothie bun si energi(ant !ncearca smothie&ul cu mar si telina verde,este sanatos si te pune in pri(a cand esti sleit de energie.*cest smoothie are efecte anti&inflamatorii, a%uta la prevenirea bolilor degenerative,contine vitamine si minerale, imbunatateste digestia si deto ifia(a organismul.

Ingrediente:& frun(ele si coditele de la o telina sau, daca nu aveti, este buna si o %umatate de radacinade la o telina>& # mar verde>& o bucatica de ghimbir>& o %umatate de lamaie cu tot cu coa%a>& # %umatate de castravete>& # pahar de lapte de cocos.Mod de preparare:ste foarte simplu, aruncati toate ingredientele in blender, dupa ce le tocati in prealabil, sigata. $agati&l putin la frigider si consumati&l indulcit cu putina miere.

Page 19: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 19/56

Suc de mere si morcovi: 1 morvoci, + mere> se dau in blender, nu se indulcesc, se beaimediat ca sa nu se lase pulpa.

Suc cu sfecla: morcovi, %umate de sfecla rosie curata> in blender

Suc de citrice: portocale curatate, # grepfrut curatat> in storcatorul de citrice 6eu nu punpulpa7

Suc de seara: + mere, # para> in blender

Suc digestiv: # legatura de frun(e proaspete de spanac bine spalate, 1 morcovi> in blender

Suc energizant: + mere, un strugure mare, # felie de lamaie cu tot cu coa%a 6coa%a sa nufie cerata7 & toate in blender 6la struguri, incearca sa iei fara samburi mari ca se amarestesucul7

Suc purgativ: 4 morcovi, %umate de castravete de sera, # sfecla rosie curatata> toate inblender

Suc de raceala: # legatura de patrun%el verde, morcovi, + tulpini de telina, + catei deusturoi> toate in blender

Suc cu telina: # tulpina de telina, + mere> in blender

Suc cu capsuni: + mere, " capsuni mari> in blender

Suc dupa sport: 1 capsuni, # felie de ananas proaspat, # ciorchine de strugure negru> inblender

Suc pentru stomac: un sfert de var(a, tulpini de telina & in robotul de suc de legume6fara pulpa7

Page 20: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 20/56

Page 21: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 21/56

Page 22: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 22/56

Preparati un suc de citrice, mar,ananas sau pepene, pentru a va inviora si a incepeprocesul de curatire Cantitati pentru ! ml suc: ! g pepene verde, ! gcapsuni Procedeu: treceti fructele prin storcator si amestecati intr#un blender cu !

cuburi de gheata Puteti servi decorat cu frunze de menta si capsuni intregi sautaiate $alori nutritive: %& 'cal , $itamina (: )*)! iu,$Itamina C: %+* mg, Potasiu:+* mg, inc: *- mg

$erde crud # %.* g morcov, + g telina, % g spanac, % g laptuci, !* g patrunjel/pentru ! g suc natural0 Procedeu: treceti ingredientele prin storcator siamestecati#le intr#un blender impreuna cu ! cuburi de gheata 1ecorati cu frunzulitede patrunjel $alori nutritive: %2. 'cal ,$itamina (: ) 2+2 iu, $itamina C : %! mg,Potasiu : %-** mg, Magneziu: %2- mg

Pace verde # % g brocoli, % g varza creata, !* g patrunjel, ! g mar, * g telina/toate pentru ! ml suc natural 0Procedeu: treceti ingredientele prin storcator siserviti intr#un paha cu gheata 1ecorati cu varza creata $alori nutritive: !!-'cal ,$itamina (: % *.& iu, $itamina C : 2)* mg, Seleniu : *,%& mcg, inc: % mg

Page 23: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 23/56

Suc deto3ifiere totala # & morcovi, ! mere /de preferinta verzi0 , pentru 2 ml sucnatural Procedeu : treceti toate ingredientele prin storcator si serviti intr#un paharinalt, cu gheata 1ecorati cu felii de mar $alori nutritive: !- 'cal ,$iatmina (:- 2*) iu,$itamina C: && mg,Potasiu : %!- mg

Cei . magnifici # + g morcov, * gardei gras, !* g spanac, !* g ceapa, * g telina, + g castravete, * g rosii Sare demare, piper 4ezulta : ! ml suc natural Procedeu : treceti toate ingredientele prinstorcator si adaugati sare si piper dupa gust Serviti cu gheata si decorati cu sferturide rosii $alori nutritive : %%* 'cal ,$iatmina (: !- + iu, $itamina C: % * mg,5ier: ! &% mg,Potasiu : % )* mg, Seleniu : ! * mcg, inc : - mg

Page 24: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 24/56

"C" 4osu # %* gref, * g 'i6i, %.* g ananas, * g zmeura congelata, * g merisorcongelat /pentru ! ml suc natural0 Procedeu : treceti greful, 'i6i si ananasulprin storcator (mestecati intr#un blender cu zmeura congelata si 7 sau merisorcongelat Putei decora cu zmeura sau merisor $alori nutritive : !&. 'cal ,$itamina(: )+2 iu,$itamina C: %.+ mg,Seleniu : & 2 mcg, inc: % &2 mg

8nergie din padure # 2.* g mure,zmeura sau afine , 2.* g pulpa de ananas mic,curatat de coaja /pentru ! ml suc natural0 Procedeu: treceti prin storcator mai

intai murele sau afinele, apoi ananasul, pentru a#si pastra pulpa (mestecati sucul cudoua cuburi de gheata intr#un blender si serviti intr#un pahar inalt, decorat cu ofelie subtire de ananas $alori nutritive: 2*2 'cal , $itamina (: )*- iu, $itamina C:%!+ * mg, 5ier : 2 !+ mg, Potasiu : % -% mg, Calciu : %2) mg, (cid folic: 2& mcg

Page 25: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 25/56

"Somn usor" # %!* g ananas, %!* g struguri, * g laptuci, * g telina, toate pentru! ml suc natural Procedeu : treceti toate ingredientele printr#un storcator siserviti intr#un pahar inalt, cu gheata 1aca doriti, puteti decora cu frunze de

laptuca $alori nutritive: %). 'cal,$itamina 9): 2 mg, $itamina C: * mg,Magneziu : 2* ! mg, iacin: % 2- mg, riptofan: & mg

"Chef cu smochine" # !* g morcov, % g smochine, % portocala curatata, ! * cmradacina de ghimbir proaspat, maruntita, % g miez de banana,toate pentru ! mlsuc natural rezultat Procedeu : treceti morcovul, smochinele, portocala si ghimbirulprin storcator Puneti sucul rezultat intr#un blender impreuna cu banana si douacuburi de gheata si amestecati ! de secunde 1ecorati cu bucati de smochine $alorinutritive: &) 'cal,$itamina (: %&%%. iu, $itamina 9) : !2 mg, $itamina C: %+!mg, Magneziu : %%- mg, riptofan : -+ mg

Page 26: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 26/56

1I584I 8 48 8 8 ( <4IS 8 18 C<4( (48 I 84 (

erapia cu ulei(ceasta metoda poate fi folosita in tratamentul inflamatiilor venelor, anemieicronice, paraliziei, eczemelor, umflaturilor, tulburarilor gastrointestinale,

tulburarilor inimii si circulatorii, cancerului, durerilor articulatiilor si al multoraltora, care pot fi mai putin grave, dar totusi deranjanteerapia se foloseste de ideea ca, prin cavitatea bucala, circula apro3imativ 2,* # & lde sange in 2 de minute <leiul vegetal are calitati absorbante Cele doua idei aufost puse cap la cap si s#a adoptat aceasta metoda terapeutica: pe stomacul gol,dimineata sau seara, inainte de culcare /la 2#& ore dupa ultima masa0, se pune uleivegetal intr#o lingura / nu mai mult = 0, se introduce uleiul in gura fara a se inghiti,se tine uleiul in partea din fata a cavitatii bucale si se imita sugerea unei bomboane ,timp de !*#2 de minute Procesul nu trebuie sa fie foarte intens <leiul se vaingrosa la inceput si apoi va deveni mai lichid si de culoare alba Scuipati uleiul

dupa aceasta procedura u trebuie inghitit, deoarece contine substante ce potcauza multe boli Puteti folosi metoda cat de mult aveti nevoie Se poate folosi ulei defloarea#soarelui sau de alune, spre e3emplu8fecte: va veti simti energic, odihnit si calm; va veti redobandi somnul si memoria;mai multa energie la trezire, o memorie mai buna, un apetit mai bun si senzatia deprospetime

Page 27: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 27/56

Persoanele sanatoase si copiii pot folosi terapia ! saptamani, ca masura deprevenire (ceasta nu numai ca va preveni bolile amintite mai sus, ci va inlatura simetalele grele to3ice care se afla chiar si in organismele sanatoasePentru bolile cronice, terapia trebuie sa dureze de la cateva luni la un an si trebuiesa fim constienti ca ar putea aduce dupa sine, cel putin in prima etapa, anumitesimptome usoare, cum ar fi senzatia de slabiciune in prima saptamanaMetoda da cele mai bune rezultate daca este folosita zilnic, timp de %#) luni

Curatarea nucleelor de radiu si a metalelor greleucleele de radiu si metalele grele sunt factori carcinogeni # cauzeaza dezvoltareacelulelor canceroase in organism (ceste metale ajung in organism odata cu aerul,apa si mancarea oti locuitorii oraselor, fara e3ceptie, au niveluri ridicate de acestesubstante in organism si prezinta riscul de a dezvolta cancer la unul din organe 1eaceea, curatarea corpului de nuclee de radiu si de metale grele ar trebui sa fie parte

integranta a igienei noastreMetoda % : Puneti patru linguri de muguri tineri de pin intr#un borcan de un litru,turnati o ceasca de miere peste si puneti in frigider Mugurii vor incepe sa faca sucpeste doua zile >uati o lingura din acest suc de trei ori pe ziMetoda ! : urnati % litru de apa fiarta peste o jumatate de ceasca de ace de pin saude molid taiate, incalziti la foc mic timp de % # %* minute pana aproape de punctulde fierbere, apoi strecurati bautura 9eti una#doua cesti de doua ori pe zi, timp desapte zile, in loc de ceai, faceti o pauza de doua luni si repetati timp de alte saptezile 5olositi aceasta terapie o data pe an

Curatarea sangelui(mestecati % ml de suc de urzica /de la urzici de mai si iunie0 cu % ml de suc demere fara zahar /poate fi cumparat din magazine0 si beti pe stomacul gol cu 2 deminute inainte de micul dejun 5olositi terapia timp de ! de zile, luati o pauza dezece zile si urmati terapia timp de alte ! de zile

Curatarea rinichilor>uati 2 linguri de frunze tinere de coacaze, turnati ,* litri de apa fiarta peste ele,puneti deoparte ! de minute, stoarceti frunzele si aruncati#le Incalziti la foc micbautura pana aproape de punctul de fierbere, adaugati doua linguri de coacaze

proaspete, inghetate sau uscate si puneti deoparte trei ore 9eti cu inghitituri mici peparcursul zilei o jumatate de pahar si mancati coacazele (ceasta metoda poate fifolosita tot anul, nu numai pentru efectul de curatare al rinichilor, ci si ca o sursabogata de vitamine8liminarea pietrelor9autura din macese ajuta la dizolvarea tuturor pietrelor din organism si latransformarea lor in nisip 5ierbeti doua linguri de macese in ! ml de apa timp de

Page 28: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 28/56

%* minute, lasati sa se raceasca si apoi strecurati bautura 9eti o treime de pahar detrei ori pe zi, timp de doua saptamani 4epetati terapia la fiecare trei luni 1upa ce eliminam pietrele la rinichi, trebuie sa facem schimbari in regimul nostrualimentar Pietrele sunt doar un simptom Principala cauza a formarii lor estee3cesul de acid uric si al sarurilor acestuia in organismul nostru datorita unui regimalimentar bogat in proteine, a unui stil de viata inactiv

Curatarea ficatului cu suc de mereSucul de mere face minuni la curatarea organismului, in special a ficatului,rinichilor si fierii5olositi doar suc proaspat preparat si mai mult mere dulci, adaugand doar catevamere dintr#un soi mai acru, pentru a obtine un gust mai placut 9eti cu inghititurimici si tineti fiecare inghititura in gura un timp, pentru a se amesteca cu salivaPersoanele cu o microflora digestiva bolnava pot suferi de un disconfort alstomacului, cum ar fi balonari, dupa ce consuma sucul Pentru a preveni acestdisconfort, pot filtra particulele de pulpa ce raman in suc $a puteti pregati dinaintesistemul digestiv pentru a putea face fata unui continut ridicat de acid, band o jumatate de pahar de suc de mere cu %* minute inainte de fiecare masa insaptamana dinainte Curatarea dureaza trei zile rebuie sa va abtineti de la oricemancare (ctivitatea fizica in aer liber este beneficaIn fiecare zi a procedurii, beti doar suc de mere in urmatoarele cantitati, la oreleindicate:• ora - # % pahar•

ora % # % pahar• ora %! # ! pahare• ora %& # ! pahare• ora %) # ! pahare• ora %- # % pahar• ora ! # % pahar1aca nu e3ista miscare intestinala in timpul terapiei, puteti consuma bauturi dinplante, diuretice, sau si mai bine, faceti o clisma4egimul alimentar dupa curatarea ficatului:

rebuie sa limitati consumul de produse care dauneaza ficatului, cum ar fi : carneaprajita, gustarile grase si condimentate /mai ales reci0, alimentele cu amidon cafaina, prajiturile si biscuitii dulci 1aca ficatul este bolnav, limitati consumul deotet, piper, mustar, napi, ridiche, ceapa prajita, cafea si ceaiPentru a intari ficatul bolnav, puteti bea un amestec de suc de sfecla si de morcov inraport de %:&, pana la ,* litri pe zi $itaminele esentiale pentru ficat /(,C,9,?0 segasesc in cantitati mari in galbenusul de ou, unt, branza de vaci, rosii, sfecla,

Page 29: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 29/56

morcov, dovlecel, conopida, struguri, pepene rosu, capsuni, mere, prune uscate,germeni de grau, macese si coacaze 5olositi chefir, suc de mere si salate de legume pentru a va curata intestinul grosPrima zi : beti !,* litri de chefir /in sase doze0 si mancati biscuiti de grau /numancati altceva toata ziua0( doua zi : beti %,* # ! litri de suc de mere /in sase portii0 si mancati doar biscuiti degrau toata ziua Sucul trebuie sa fie proaspat stors din mere dulci( treia zi : mancati doar salate din legume /sfecla gatita, morcovi, cartofi cucastraveti murati, varza acra, ceapa, ulei vegetal0 si biscuiti de grau5olositi aceasta tehnica de doua ori pe luna@ alta metoda este cea a portocalelor : curatati doua portocale /lasati cojile albe pefruct0 Mancati fructele la doua ore dupa ultima masa, %& seri la rand

% 18 (>IM8 8 < 4I I$8 C8 8 P4@ 8A8( ( P4I CIP(>8>8@4B( 8

0egumele si fructele indicate de nutritionisti trebuie sa fie consumate proaspete oricongelate, iar plantele medicinale se vor administra sub forma de infu(ii, comprese sautincturi.

Pentru inima

Page 30: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 30/56

#. $arza D contine fier si potasiu, necesare inimii si circulatiei sanguine.

+. 9roccoli D prin continutul de calciu, fier si caroten, previne atacurile de cord siaterosclero(a.. 4idichea D apara impotriva atacurilor de inima.4. Portocala D are putine calorii, contine vitamina / si scade valoarea colesterolului dinsange.3. Morcovul D acidul folic si bioflavonoidele continute de morcovi prote%ea(a inima.1. Pestele D aci(ii mega apara sistemul vascular de inflamatii si calcifieri.;. Ceapa D imbunatateste activitatea inimii si circulatia si scade presiunea sangelui.". <sturoiul D alicina pe care o contine previne accidentele vasculare cerebrale.E. >eurda /usturoi salbatic0 D curata sangele de to ine.#-. Sparanghelul D curata cordul si vasele mari de sange.##. <leiul de masline D energi(ea(a cordul si reduce colesterolul.

#+. Cicoarea D scade colesterolul si tensiunea arteriala si curata sangele cu a%utorul unorminerale specifice.# . Somonul D este o sursa de aci(i grasi mega care reusesc sa scada din nivelultrigliceridelor din sange.#4. 1ovleacul D are efect benefic in ca(ul hipertensiunii arteriale si in bolile de inima.#3. Cartoful D prote%ea(a impotriva accidentelor cerebro&vasculare si ofera o marecantitate de vitamina / sistemului vascular.#1. Papri'a D prote%ea(a vasele de sange si inima.#;. 4osia D normali(ea(a tensiunea arteriala, fiind diuretice eficiente.

Page 31: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 31/56

Page 32: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 32/56

)+ Migdalele contin magneziu si ajuta oasele sa ramana sanatoase. Spanacul datorita fierului si calciului pe care il contine, face oasele mairezistente si ajuta la functionarea muschilor.% Meiul intareste dintii, oasele si stimuleaza cresterea copiilor.! Secara este benefica pentru dinti, oase si muschi fiind o sursa ideala deoligoelemente precum vitaminele 9, potasiu, magneziu, mangan, fier si zinc.2 9ranza intareste oasele fiind o sursa buna de calciu

Pentru stomac?intestin

Page 33: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 33/56

.& inctura de fenicul protejeaza mucoasele intestinale

.* Pastarnacul stimuleaza digestia

.) Mango apara mucoasa intestinala datorita vitaminei ( si a antio3idantilor

.. (rpacasul aduce in organism necesarul de fibre, fosfor si magneziu pentru o

digestie sanatoasa.- Mararul amelioreaza indigestia.+ Soia are proprietati anticancerigene- ucile contin o forma purificata de @mega 2 si de aceea ajuta la reudcereariscului de cancer al intestinelor

Pentru ficat

-% (nghinarea contine proteine regenerative, iar acidul folic si antio3idantiiprevin bolile hepatice-! Sucul de ridiche stimuleaza secretia bilei-2 Conopida contribuie la imbunatatirea activitatii ficatului-& 1rojdia de bere este o importanta sursa de vitamina 9 si deto3ifica ficatul-* asturelul / asturtium @fficinale0 este folosit pentru producerea mustarului si

a uleiurilor ce sunt benefice pentru metabolismul bilei si al ficatului-) Papadia ajuta la buna functionare a ficatului si reduce colesterolul-. >aptele apara ficatul de afectiuni frecvente-- Menta uleiurile esentiale de menta stimuleaza secretia biliara si calmeazacrampele-+ Carnea de iepure degreseaza ficatul+ Carnea de vita sau manzat contine fier, proteine si vitamina 9

Page 34: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 34/56

Pentru rinichi

+% Sfecla rosie stimuleaza arderile celulare+! $isinele contin potasiu, substanta pe care rinichii EluptaF sa o elimine dinsange atunci cand este in e3ces+2 Castravetele contine multa apa si deci stimuleaza activitatea rinichilor+& elina protejeaza rinichii de virusi+* $arza rosie proteinele si aminoacizii pe care aceasta ii contine actioneaza ca unfiltru pentru rinichi+) Bulia vitamina C din ea protejeaza celulele renale, iar fierul si fosforulenergizeaza+. 4idichea neagra este un antibiotic natural+- $arza murata deto3ifica organismul++ Drisca este folosita ca produs dietetic in cazul bolilor de rinichi si in diabet% Patrunjelul detine combinatia ideala de minerale pentru a curata rinichii#3 / N'!M NT /*9 N P9 0FN2 S/ PF9 S! S!MP0F A!*T*

Page 35: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 35/56

<4M84IC<># hrGneHte pancreasul(cest condiment e3otic are o nuan G de galben#auriu Ji la gust e uJorpiperat,

avKnd Ln plus un iz de ghimbir 8ste e3trem depopular LnbucGtGriile asiatice, indiene Ji africane Ji dacG nueJti deja un fan, ai unmotiv important sG#l Lncerci: potrivit cercetGtorilor dela <niversitateaSrina'harin6irot din hailanda, adGugKnd chiar mai pu in ca olinguri G deturmeric la dieta ta de fiecare zi, ai putea reduce riscul de diabetde tip !cu mai mult de * N (cest condiment este bogat Ln curcuminG, unantio3idant puternic care hrGneJte pancreasul producGtor deinsulinG, dupG cum spun cercetGtorii "1oar sG presGra i cKte pu in turmeric pepeHtele dvs preferat, pe carnea de pui, de vitG, pe legume Ji mKncGruri dinorez atunci cKnd leprepara i", sugereazG cercetGtoarea nutri ionistG ancO ? >onsdorf, M1

Sau Lncerca i aceastG re etG de pui ti''a masala, un fel de mKncarepopularGindianG Puiul este marinat Ln iaurt Ji condimente # inclusivcurcuma # apoi, dupG ce egata, va fi servit Lntr#un sos de roJii cremos

Page 36: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 36/56

Pui ti''a masalaMarinata:

• ! bucG i piept de pui• canG iaurt•

2 cG ei de usturoi, toca i• % linguri G chimen• % linguri G de coriandru• linguri G cardamom• linguri G piper CaOenne• linguri G turmeric• Sare 'osher• linguri G piper negru• linguri G piper alb

Sos:• ! linguri ceapG tocatG• ! linguri ulei vegetal• % cutie roHii decojite, Lntregi• %#! linguri pastG de tomate• Sare Hi piper• % ceapG albG• ! ardei iu i• Coriandru• 2 linguri de unt• % ceaJcG smKntKnG• ! linguri de ghimbir proaspat tocat• % lingura praf de chili roJu• lingurita piper caOenne• ! linguri garam masala• % linguri G de zahGr• % linguri G chimen• ceaHcG migdale

Prepara i marinata din ingredientele arGtate mai sus, pune i piep ii de pui LnmarinatG Hi ine i la frigider %#! ore

Page 37: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 37/56

Scoate i puiul din marinata, Jterge i#lSe condimenteazG cu sare Ji piper Hi se dG Lntr#un fiert %! minute Scoate i carnea Hi,dupG ce s#a rGcit pu in, o tGia i Ln cubule e

QncGlzi i uleiul PrGji i migdalele fGrG sG se ardG /%#! minute0 >e pune i larGcit (tunci cKnd acestea s#au rGcit, le mGcina i 4oHiile, separate de sucul lGsat, setaie mGrunt Se LncGlzeHte pu in ulei amestecat cu untSe taie mGrunt ceapa, ardeiul, usturoiul Hi pu in ghimbir PrGji i legumele LngrGsimea fierbinte pKnG cKnd se Lnmoaie Se amestecG LmpreunG condimentele,zahGrul, sarea Hi piperul Se adaugG la acest amestec roHiile, sucul de roHii Hi pasta detomate Se acoperG totul Hi se fierbe timp de douGzeci de minute Se adaugGsmKntKna Ji migdalele 5ierbe i totul LncG alte zece minute Se adaugG carnea de pui,se acoperG Ji se lasG sG fiarbG LncG %* minute(cesta este puiul ti''a masala care poate fi servit cu garnitura de orez =

BDIM9I4<> # luptG cu durerea, amor eala Hi inflama iileQn India, ghimbirul este considerat un medicament universal 8ste folositpentrua ajuta la vindecarea multor afec iuni, inclusiv dureri de cap, dureri musculare,dureri articulare Ji leziuni, chiar Hi dintre cele mai profunde",spunedr >onsdorf Secretul ghimbirului: con ine gingeroli, niHte compuHi din

Page 38: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 38/56

plante care ridicG nivelul de endorfine ce combat durerea, amor eala,inflama iile, LmbunGtG esc flu3ul sKngelui Hi rela3eazG muHchii tensiona i, reducKnd spasmelemusculare MKncKnd o linguri G de ghimbir proaspGt ras /sau trei feliide ghimbir confiate0, o datG pe zi, se calmeazG durerile Lnpropor ie de pKnG la )2N, Ln termen de ma3im douG sGptGmKni, dupG cum

sus in cercetGtorii de la <niversitatea din Miami

Mere fierte cu ghimbir

(cest desert delicios de simplu poate fi servit cald sau rece2 bucG i de ghimbir Ln sirop!72 canG suc de mere% 2* 'g, Bolden 1elicious sau mere 9raeburn, fierte decojite Ji tGiat Ln felii sub iri% lingura de sirop de ghimbir /de la borcan0

C(41(M@M<> # poate scGdea tensiunea arterialG

(cest condiment aromat /are un gust picant, uJor citric0 este uncondiment popular

Page 39: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 39/56

pentru preparatele cu carne, orez Ji pKine Ln bucGtGriaarabG Ji etiopianG Iubitoriide cardamom presarG, deasemenea, acestcondiment la cafeaua fierbinte Ji la ceai, pentru a adGuga un dramde dulcea G Ji a le LmbogG i aroma

Intr#un studiu publicat in Aurnalul indian de 9iochimie si 9iofizica, atuncicKnd oamenii cu tensiune arteriala crescutG adaugG cardamom la dieta lorde zi cuzi, acesta Li ajutG la normalizarea tensiunii lor arteriale Ln mai pu in de %!sGptGmKni Se pare cG, cardamomul, rela3eazG muJchii Hi peretele vaselor de sKnge,astfel LncKt acestea nu vor mai determina creHterea tensiunii arteriale Lnvaluri 1oza de administrat, conform studiului, este de apro3imativ %7! linguri G Lnfiecare zi

S(>$I(# LntGreHte memoria

(ve i o senza iede cea GR @ singurG dozG de salvie poate ascu iinstantaneu abilitG iledumneavoastrG de memorie, ajutKndu#vG sG vG aduce iaminte nume, locuri Ji fapte mult mai rapid Ji cu o acurate e de celpu in trei ori mai

Page 40: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 40/56

mare, spun cercetGtorii de la <niversitatea din orthumbria din Marea 9ritanie dela e6castle CumR CompuHii din plante numi i fenoli stimuleazGsecre ia de acetilcolinG # un compus din creier care este esen ial pentru ogKndire limpede Ji formarea de noiamintiri, spun autoriistudiului Qncerca i amestecarea a %7! linguri G dinaceastG plantG

uscatG la urmGtoarea masG

4@ M(4I <> # ajutG la LndepGrtarea congestiei 1acG te sim i afectat de vremea rece, adGugarea a %7& linguri G derozmarin la omasG poate fluidiza flu3ul Ji reduce presiunea sinusurilor Hi Ln plus poateaccelera recuperarea dupG o rGcealG chiar gravG, spune Aames 9alch, M1,terapeut naturist

"(ntio3idan ii rozmarinului reduc inflama iasinusurilor, LmbunGtG escdrenajul Ji pot LntGri chiar capacitatea organismului dea distruge viruHii "4ozmarinul are un gustminunat Ln omlete, pKine, cartofi prGji i Ji feluri de mKncare cu carne depasGre Sau pute i sG be i o ceaHcG de ceai derozmarin o datG pe zi, pKnGcKnd simptomele dumneavoastrG dispar 5ierbe i douG linguride rozmarin uscat Lntr#o canG de apG timp de cinci minute, apoi strecura i Hi be i cusorbituri mici

Page 41: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 41/56

Page 42: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 42/56

reduce riscul deinfec ii /virale sau bacteriene0 la jumGtate, spun cercetGtorii dela Centrul de Informare din 9attle, 8ast Susse3 (ceastG plantG aromatG estedotatGcu cel pu in 22 de compuJi de sulf diferi i # materii prime necesare pentru aconstrui rapid germeni puternici destina i uciderii celulelor albe din sKnge, aratGstudiile

Sfat:oca i Hi zdrobi i usturoiul Hi lGsa i#l la "odihnG" timp de % minute Lnainte depreparare /e3punerea la aer permite compuHilor cu sulf sG fie converti i Ln forma lor cea mai activG0 CG eii de usturoi Lnghi i i Lntregi nu au efectulterapeutic scontat 1acG nu suporta i usturoiul crud, be i gelule cu ulei de usturoi Lncure repetate de !#2 luni pe an, cu pauze de cel pu in o lunG Lntre ele

SC@4TI @(4( # luptG cu zahGrul din sKnge

Consumul crescutde zahGr sau carbohidra i /sucuri, pKine, covrigi,dulciuri0 determinG creHteriale zahGrului Ln sKnge la un nivel care poate duce la epuizarea sistemului nervoscentral astfel LncKt sG te sim i golit Jilent, fGrG vlagG Hi obosit, spune dr 9alch 1ar,cercetGtorii <S1(sugereazG folosirea a %7! linguri G de scor iHoarG Lnainte defiecare masG a zilei, lucru ce poate Lncetini absorb ia de zahGr Hi carbohidra i Lnintestinul sub ire, LmbunGtG eHte controlul zahGrului din sKnge cu !+ lasutG Ji reduce riscul de cGderi de energie Hi obosealG cu mai mult de * la sutGSfat:Ia o dozG diminea a, cu unt de arahide sau unt simplu

Page 43: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 43/56

M8 ( # CalmeazG tulburGrile digestive

In conformitatecu cercetatorii <niversitG ii din MarOland, adGugareamentei Ln dieta de zi cu zi,ne poate ajuta la calmarea indigestiilor,crampelor, LnlGturG grea a Ji calmeazG Hialte boli digestive,Ln procent depKnG la ) la sutG Mentoluldin mentG ajutG intestinul sG contracte muHchiiLn mod corespunzGtor Ji vezicabiliarG sG se elibereze cu uHurin G de con inut, Ln acelaHi timp crescLnd Hi cantitateade bilG secretatG, ceea ce uHureazG digestia, spun cercetGtorii

Sfat:9e i douG ceHti de ceai de mentG pe zi sau folosi i o lingurGde plantGproaspGtG la mKncarea pe care o mKnca i, ca Hi la bGuturile dvs

preferate 5runzele de mentG tocate dau un gust minunat salatelor defructe, pilafului de orez, cGrnii de pui marinate Ji cGrnii de miel, precum Hi Ln cazulre etelor de ciocolatG, ceaiurilor de plante Ji chiar adGugate la apa platG

Page 44: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 44/56

<C @(4( # CalmeazG stresul

Qn India, nucHoara proaspGt rasG a fost mult timp folositG pentru a reduce

stresul, an3ietatea Ji tensiunea Studiile de acolo aratG cG amesteculdinacest condiment dulce cu compuJi biologic activi imitG antidepresivulProzac,favorizKnd calmarea nervilor Ji alungarea stGrii de spirit proaste, Ln mai pu in de !de minute 1oar %7- linguri G luatG Ln fiecare zi poate face minuni, spun cercetGtoriide la <niversitatea Stanford Qncerca i sG#l adGuga i Ln spanac fiert, suc defructe, conopidG, dovleac, cKrna i JimKncGruri din mKnzat, sau adGuga i la Uuiche, sosuri, creme, deserturi,cidru fiertJi cacao fierbinte

CaOenne # accelereazG pierderea Ln greutate

(cest condiment este bogat Ln capsaicinG # o substan G care dG iu eala sau foculspecific ardeilor Chili Peppers CercetGtorii de la<niversitateaPurdue sugereazG cG adGugarea a doar %7! de linguri G de ardeiiute pe cea mai grea /grasG0 masG a zilei ar putea ajuta, fGrG sG mai depune iniciunefort, pierderea a pKnG la douG 'ilograme Lntr#o lunG CumR In studiile lor arezultat cG, atunci cKnd subiec ii au folosit CaOenne la masG, au mKncat cu. decalorii mai pu in fGrG sG#Ji dea seama Studiile sugereazG cG

ingredientul CaOenne creHte nivelul arderilor din corp pentru cel pu inJase proteine de grGsime diferite, ajutKndu#vG sG fi i cu -N lasutG mai slabdecKt dacG nu l#a i folosi

Page 45: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 45/56

( (S@ <> # (linG balonarea

8ste perfect normal ca prin intestinul gros sG treacG gaze de %& la ! de ori pezi, spun cercetGtorii de la <C>( 1ar, dacG pare cG eHti mai balonat decKt arfi normal, LncearcG o cantitate de %7& la %7! linguri G de semin e de anason /care auun gust dulce0, dupG cele mai mari douG mese ale zilei Qn conformitate cu oechipG me3icanG de cercetare, acest truc simplu poateajuta laeliminarea balonGrii Ln mai pu in de &- de ore Semin ele de anason con in .* lasutG anetol, care stimuleazG eliberarea de enzimedigestive, LmbunGtG ind asimilarea produselor alimentare, astfel LncKtformarea degaze nu se mai produce Qn plus ajutG la spargerea bulelormari degaz dureroase, spune 9alch

Pute i gGsi anason Lntr#o mul ime de produse alimentare din (sia, cum arfi macaroanele Ln bulion de ghimbir fierbinte

9<S<I@C<># poate preveni formarea de noi celule canceroase

Page 46: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 46/56

Potrivit cercetGtorilor de la <niversitatea 4utgers din e6 AerseO,consumulregulat de busuioc # chiar Hi mai pu in de %7! linguri G de patruori pesGptGmKnG # ajutG la oprirea formGrii de noi celule canceroase 8stebogat Lnantio3idan i care stimuleazG formarea de celule noi ale sistemului imunitar care vordistruge super#rapid celulele anormale cu care vor intra Ln contact

(dGuga i busuioc proaspGt la preparatele care con in roHii, ceapG, usturoisau ulei demGsline

1esigur, are un gust delicios Hi adGugat pe o pizza vegetalG

C<I @(48>8# (lungG durerile de din i

1acG nu pute i ajunge la medicul dentist, mestecarea uJoarG a una sau

douG be iHoare poate uHura durerea dentarG Ji reduce inflama ia gingiilortimp dedouG ore continue, spun cercetatorii de la <C>( <n compus natural din uleiul decuiJoare, numit eugenol, este un anestezic puternic JiomoarG bacteriile

Sfat: PGstreazG cuiJoarele Lntr#un dulap rGcoros Hi Lntunecat, pentrucGeugenolul este afectat de e3punerea prelungitG la luminG Hi cGldurG

Page 47: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 47/56

Page 48: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 48/56

• >apte de soia, brKnzG de soia, lapte de orez, lapte de migdale2 (>IM8 8 (<WI>I(48 P8 4< (>IM8 (TI8

• Ceaiuri de plante• Plachete de iarbG de mare /'elp0• 1rojdie de bere /bunG sursG de vitamine din comple3ul 9 Hi minerale0•

Polen de stup Hi propolis• Suplimente de enzime• Suplimente de multivitamine Hi minerale

& S<9S ( T8 I (>IM8 8 C(48 489<I8 8$I ( 8 S(< S 4IC>IMI ( 8

• Produsele lactate, cum ar fi: laptele de vacG, brKnza, iaurtul, alte produseprovenind din lapte

• Ceaiul verde japonez, ceaiul chinezesc, ceaiul englezesc /a se limita la nu maimult de douG cGni pe zi0

• Cafeaua• 1ulciurile Hi zahGrul• icotina• (lcoolul• Ciocolata• BrGsimile Hi uleiurile• Sarea de masG obiHnuitG /folosi i sarea de mare, care con ine minerale Ln

concentra ii ppm0* 48C@M( 1V4I (>IM8 (48 S<P>IM8 (48

• u mai mKnca i Hi nu mai be i nimic cu &#* ore Lnainte de masG• Mesteca i fiecare LmbucGturG de 2 #* de ori• u mKnca i nimic Lntre mese, cu e3cep ia unui fruct Lntreg @ bucatG de fruct

se poate mKnca la nu mai pu in de o orG Lnainte de culcare, dacG foamea nute lasG sG adormi, pentru cG se va digera repede

• MKnca i fructe Hi be i sucuri cu 2 #) de minute Lnainte de mese• Consuma i mai multe alimente crude sau uHor trecute prin aburi QncGlzirea

mKncGrii peste &- de grade Celsius va distruge enzimele• u mKnca i alimente o3idate /5ructele care au Lnceput sG facG pete maronii,

au Lnceput sG se o3ideze0• MKnca i alimente fermentate• PGstra i o disciplinG Ln ceea ce mKnca i u uita: eHti ceea ce mGnKnci

Page 49: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 49/56

! (P( 9< V(pa este esen ialG Ln men inerea sGnGtG ii 9e i apG cu o mare putere de reduc ie,

care nu a fost poluatG cu substan e chimice Consumul de "apG bunG", cum ar fi apamineralG sau apa durG, care au con inut mare de calciu Hi magneziu, va men ineorganismul la un PD confortabil(dul ii ar trebui sG bea )#% cGni de apG pe zi9e i %#2 cGni de apG dupG ce v#a i trezit diminea a /eu o prefer caldG09e i !#2 cGni de apG, cam cu o orG Lnaintea fiecGrei mesePGrerea mea: ideal e sG vG instala i un purificator de apG Ln locuin adumneavoastrG 1e cKnd mi#am instalat un asemenea purificator, PD#ulorganismului meu a crescut spre zona optimG de alcalinitate$ezi Hi postarea:18SP48 (P( 18 9V<

2 8>IMI (48( 48B<>( V

Page 50: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 50/56

• Inaugura i un nou obicei zilnic de eliminare a poluan ilor intestinali Hi decurG ire regulatG a sistemului

• u lua i la3ative• 1acG ave i un intestin leneH sau dacG vre i sG deto3ifica i ficatul, gKndi i#vG la

o clismG cu cafea Clisma cu cafea este mai bunG pentru deto3ificarea

colonului Hi pentru o deto3ificare corporalG generalG pentru cG nu elibereazG Ln sKnge radicali liberi, ca alte metode de deto3ificare alimentarG

& 8W84CITI<> 5I IC M@184( 83erci ii fizice potrivite cu vKrsta Hi starea sGnGtG ii dumenavoastrG fizicG suntnecesare pentru o bunG sGnGtate, dar e3erci iul fizic e3agerat poate elibera /preamul i0 radicali liberi, fGcKnd rGu organismului<n bun mod de a e3ersa este mersul pe jos /& 'ilometri pe zi0, Lnotul, tenisul,ciclismul, golful, e3erci iile izometrice de LntGrire a musculaturii, Ooga, artelemar iale Hi gimnasticG aerobicG

* @1ID ( (18C$( V• Culca i#vG la aceeaHi orG Ln fiecare searG Hi dormi i neLntrerupt )#- ore

Page 51: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 51/56

• u mKnca i Hi nu be i nimic cu &#* ore Lnainte de culcare 1acG vG este foamesau sete, o bucatG de fruct /micG0 poate fi consumatG cu o orG Lnainte de a vGculca, LntrucKt ea se va digera rapid

• 5ura i un pui de somn de cam 2 de minute, dupG masa de prKnz

) 48SPI4(TI( I M81I (TI(• Practica i medita ia• Practica i gKndirea pozitivG• 8fectua i o respira ie abdominalG completG de & sau * ori Ln fiecare orG

83pira i de douG ori mai lung decKt inspira i 8ste foarte important sGinspira i adKnc, pentru cG ajutG la eliminarea din corp a to3inelor Hi aradicalilor liberi

• Purta i haine lejere, care sG nu Lmpieteze asupra respira iei• (sculta i propriul trup Hi fi i buni cu dumneavoastrG LnHivG

. 9<C<4I( I I<9I48(• 9ucuria Hi iubirea vor amplifica produc ia de enzime din organism, uneoride#o manierG de#a dreptul miraculoasG

• 4ezerva i zilnic pu in timp pentru o atitudine de apreciere• 4Kde i• CKnta i• 1ansa i

Page 52: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 52/56

• rGi i#vG via a Hi munci i cu pasiune, aborda i de o manierG angajatG via a,munca Hi pe cei pe care Li iubi i din tot sufletul

@9IC8I<4I (>IM8 (48 48C@M( 1( 8% Mesteca i temeinic mKncareaMestecatul fiecGrei LmbucGturi de 2 #. de ori duce la creHterea secre iei de salivGcare con ine o enzimG ce reac ioneazG bine cu sucul gastric Hi ajutG la absorbireamai eficientG a mKncGrii, chiar Ln cantitG i mici Mestecatul temeinic va mGri nivelulglucozei Ln sKnge care, la rKndul lui, suprimG pofta de mKncare Hi preLntKmpinGmKncatul e3cesiv! Consuma i cereale integrale crescute organic, de cKte ori ave i posibilitateaMKnca i zilnic un pumn de boabe de fasole # acestea con in mai multe proteine decKtcarnea Hi, de asemenea, o mul ime de elemente, inclusiv vitamine Hi minerale, cum arfi seleniulMKnca i orez brun, boabele Lntregi Hi alimente fermentate care sunt e3celente2 Consuma i doar carnea unor animale cu o temperaturG mai joasG decKt a omuluiu e bine sG mKnca i animale cu o temperaturG ridicatG a corpului, cum ar fi vitelesau gGinile, pentru cG grGsimea animalG se va solidifica Ln flu3ul sanguin uman 8stemult mai bine sG consuma i animale cu temperatura joasG a corpului cum ar fipeHtii, pentru cG uleiul de peHte se va lichefia Ln corpul uman Hi chiar va ajuta ladrenarea arterelor, Ln loc sG le obstruc ioneze& 8vita i sG be i sau sG mKnca i Lnainte de a vG bGga Ln pat8ste important sG be i sau sG mKnca i cu &#* ore Lnainte de a merge Ln pat CKnd estegol, stomacul are un con inut foarte acid, care omoarG bacteriile /DelOcobacterpOlori, ca Hi alte bacterii rele0, creKnd un mediu intestinal echilibrat care estepropice autovindecGrii Hi LntGririi sistemului imunitar1e asemenea, vor fi evitate Ln acest mod Hi problemele legate de apnee de somn Hireflu3 acid* 9e i Ln fiecare zi -#% cGni de apG bunG 9e i !#2 cGni de apG diminea a dupG trezire Hi !#2 cGni de apG cu 2 de minute Lnainte de fiecare masG 8ste important sG nu be i Ln timpul mesei sau imediat dupGce a i mKncat, pentru a nu dilua enzimele digestive(pa bunG este o apG fGrG substan e dGunGtoare, cum ar fi clorul Hi ar trebui sG aibGun pD de . * /adicG sG fie uHor alcalinG0 (pa bunG nu trebuie sG con inG calciu

Page 53: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 53/56

o3idat Ln cantitG i mari Hi trebuie sG fie capabilG sG elimine radicalii liberi prinantio3idare) Consuma i carbohidra i de LnaltG calitate, cum ar fi:

• orez nerafinat sau brun• orez nerafinat•

hriHca• meiul• porumbul• amarandinele• Uuinoa• pKinea integralG• hriHca japonezG din boabe nerafinate

Carbohidra ii de calitate con in fibre alimentare, vitamine Hi minerale, adicG toateelementele care contribuie la un metabolism celular optim, la un flu3 sanguin bun Hila eliminarea eficientG a reziduurilor. (lege i#vG cu mare grijG grGsimile consumate

BrGsimile sunt caracterizate dupG originea lor: din plante /vegetale0 sau dinanimale1intre grGsimile animale, amintim:

• untul• untura• grGsimea din carne• uleiul de peHte

1intre grGsimile vegetale, amintim:• mGslinele• soia• porumbul• susanul• rapi a• Hofranul• uleiurile din tGrK ele de orez

BrGsimea se clasificG mai departe prin con inutul de acizi graHi satura i saunesatura i (cizii graHi satura i /cum ar fi acidul stearic sau palmitic0 se gGsesc dinabunden G Ln grGsimile de origine animalG(cizii graHi nesatura i se gGsesc Ln uleiurile de plante, sub formG de acid linoleic,acid aleic si alahidoic(cidul linoleic Hi acidul alahidonic intrG Ln categoria acizi graHi esen iali sauvitamina 5 Hi nu se pot produce Ln interiorul organismului uman, deci trebuieob inu i din hranGBrGsimile de origine animalG promoveazG acumularea reziduurilor, fapt ce conducela arteriosclerozG, la hipertensiune Hi la obezitate <leiul de plante dreneazGreziduurile, cum ar fi colesterolul rau, preLntKmpinKnd astfel arterioscleroza prinmen inerea fle3ibilitG ii celulelor Hi a vaselor de sKnge<leiurile vegetale care sunt vKndute sub eticheta "uleiuri de salatG" sunt tratatechimic Hi nu sunt recomandateConsuma i ulei de peHte # este bun pentru creier =

Page 54: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 54/56

- MicHora i dependen a de medicamente prin modificarea alimenta iei Hi prinefectuarea de e3erci ii fizice oricKnd este posibil1ependen a de medicamente, chiar Hi de cele prescrise, poate fi dGunGtoaresGnGtG ii, pentru cG medicamentele solicitG ficatul Hi rinichii Multe boli cronice, cumar fi: artrita, guta, diabetul Hi osteoporoza, pot fi abordate prin alimenta ie Hi

e3erci iu fizic+ Consuma i alimente cu con inut Lnalt de fibre, pentru o eliminare adecvatG Hipentru a preLntKmpina bolile specifice vKrstei Lnaintate(portul de fibre alimentare sub formG de granule, capsule sau lichide nu esterecomandat # aceste suplimente pot sG interfereze cu absorb ia altor nutrien i,rezultatul fiind LmbolnGvireaConsuma i alimente ce con in fibre alimentare # acestea abundG Ln alimente deprovenien G vegetalG, cum ar fi: legumele si plantele marine, fructele, grGun elenerafinate, cerealele Hi ciupercile% Micronutrien ii au o putere miraculoasGMicronutrien ii includ: vitaminele, mineralele Hi aminoacizii

ermenul "micro" se referG la cantitG i mai mici necesare, comparabile cunecesitG i "macro" de carbohidra i, proteine, grGsimi Hi fibre alimentare 1 4 #doza zilnicG recomandatG # reprezintG cantitG ile minime necesare pentrupreLntKmpinarea bolilor Cerin ele variazG de la individ la individ, Ln func ie dealimenta ia Hi de stilul de via G al fiecGruia 1e asemenea, cantitatea de nutrien iabsorbitG Hi eliminatG diferG de la o zi la alta la acelaHi individ, Ln func ie de stareasa fizicG, mentalG sau emo ionala din ziua respectivG 1e aceea, o alimenta ie cuhrana sGnGtoasG, naturalG, Ln propor ii ideale, nu garanteazG automat un aportadecvat de vitamine, minerale Hi aminoacizi %% >ua i suplimente cu cumpGtare

SGnGtatea voastrG e men inutG prin efortul de echipG al tuturor nutrien ilor Po i sGiei !#2 nutrien i cu vitamine Hi minerale, dar dacG Li e3cluzi sau Li limitezi drastic peceilal i, nu vei putea sG ob ii o formG fizicG bunG sau sG Lmpiedici apari ia bolilor saua procesului de LmbGtrKnire Consumul unei doze prea mari dintr#o anumitGvitaminG sau mineral din rKndul nutrien ilor esen iali poate sG#i ajute pe unii, dar sGfie dGunator pentru al ii 83istG elemente de importan G vitalG care nu pot fiproduse de organism 1in acest motiv, trebuie sG le aducem prin alimenta ie 1acG LnsG lipseHte unul din aceste elemente, ar putea fi modificat circuitul normal almultor schimburi de substan e$itaminele solubile Ln grGsimi, cum ar fi (, 1, 8, ?, sunt depozitate Ln ficat Hi, prinurmare, nu este necesar sG lua i zilnic suplimente care le con in$itaminele solubile Ln apG, adicG: vitamine din comple3ul 9 Hi vitamina C, pot fidizolvate de fluidele corporale Hi eliminate prin urinG, deci este nevoie sGsuplimentGm zilnic cantitG ile lor, cu toate cG este nevoie doar de cantitG iminusculeCKteva studii au demonstrat cG suplimentele cu micronutrien i pot limita apari iabolilor specifice LmbGtrKnirii Hi pot LmbunGtG i rata de vindecare a cancerelor, abolilor de inimG Hi a bolilor cronice otuHi, aceste suplimente trebuiesc folosite cumodera ie, cu mare aten ie la semnele corpului Hi pruden G (cest lucru e necesar

Page 55: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 55/56

deoarece e3istG studii care au demonstrat cG prea multe suplimente pot avea unefect negativ asupra sistemului nostru imunitar, mGrind numGrul radicalilor liberiHi declanHKnd modificari ale grGsimii din ficat, rinichi Hi inimG$itaminele sunt substan e organice, mineralele sunt anorganice (ceHti nutrien iesen iali se complementeazG unii pe al ii

@ alimenta ie echilibratG, care con ine legume, fructe, cereale Hi produse din lapte,la care se adaugG, cu regularitate Hi peHte, poate acoperi necesarul de substan enutritive(portul de vitamine, minerale Hi oligoelemente este insuficient Ln cazul uneialimenta ii neechilibrate (numite vitamine Hi minerale pot fi depozitate doar Lncantitate limitatG de cGtre organism Printre acestea se numGrG Hi vitaminelehidrosolubile C, 9%, 9! Hi 9)(Ha, de e3emplu, o cantitate prea mare de $itamina C ingeratG deodatG estee3cretatG fGrG a putea fi utilizatG de cGtre organism Ln cazul unei suprasolicitGri,cKnd nevoile organismului sunt crescuteMai ales persoanele solicitate, precum cei stresa i la serviciu Hi Ln via a cotidianG, ca

Hi cei care practicG sporturi intense, persoanele care au o alimenta ie neechilibratG,cele care in curG de slGbire, precum Hi cele care trGiesc Ln condi ii de mediusolicitante /eforturi fizice, mod de via G necorespunzGtor datoritG consumului marede alcool Hi tutun0, au un necesar crescut de substan e nutritive 1intre acesteaamintim: $itamina C, 8 Hi cele din grupul 91acG vG Lncadra i Ln una din categoriile de mai sus, pute i opta pentru un comple3de multivitamine Hi minerale care sG vG acopere necesarul zilnic de substan e vitale:

• Pentru ochi: vitamina (, inc, >uteinG• PGr7unghii: 9iotinG• Piele: $itamina (, 8, inc, 9iotinG, iacinG• SGnGtate psihicG: $itamina 9%, 9%!, iacinG, Calciu, Magneziu, @mega 2•

InimG: $itamina 9%, Magneziu, Coenzima X%• 1in i: $itamina C, 1, Calciu, 5osfor, Magneziu• Imunitate: $itamina C, 8, inc, Seleniu, 5ier• MuHchi Hi esuturi: $itamina C, Magneziu, Calciu• SKnge: 5ier, Molibden, Cupru, $itamina 9%!, (cid folic Hi $itamina ?• Blanda tiroidG: Iod, Seleniu• Metabolism: $itamina 9%, 9!, 9%!, iacinG, Magneziu, 5osfor• @ase: $itamina C, 1, Calciu, Magneziu, 5osfor• Secre ia hormonalG: $itamina 9)• (pGrarea celularG: $itamina C, 8, Seleniu, inc• Metabolismul lipidelor Hi al proteinelor: $itamina 9), 9iotinG, (cid

pantotenicMineralele LntGresc factorul enzimatic Hi sunt necesare pentru men inerea sGnGtG iiQntre acestea, amintim:

• calciul• magneziul• fosforul• potasiul• sulful

Page 56: 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

8/13/2019 167561842 Sucuri Naturale Din Fructe Si Legume

http://slidepdf.com/reader/full/167561842-sucuri-naturale-din-fructe-si-legume 56/56