17 boli vindecate cu catinaExercitii de meditatie pentru
scaderea in greutateMecanismul este explicat de cercetatori
Exista exercitii de meditatie care potenteaza scaderea in
greutate si te ajuta sa-ti mentii silueta perfecta. Suna ciudat,
dar cercetatorii ne asigura ca nu e deloc asa si ne explica
mecanismele interesante care sau la baza relatiei dintre meditatie
si silueta.
O sedinta de meditatie nu te scapa, in mod miraculos, de cele
cateva kilograme nedorite si nici nu-ti garanteaza silueta
perfecta, insa cu cat orele de terapie devin mai dese, este posibil
sa fii surprinsa de rezultate.
Exercitii de meditatie duse la un alt nivel: cu cat esti mai
constienta de tine, cu atat vei reusi sa fii mai atenta la modul in
care mananci
Mecanismul care genereaza scaderea in greutate este foarte
interesant: specialistii spun ca in momentul in carefaci meditatie
iti cresti constienta de sine, adica esti mai conectata cu ceea ce
faci. Cu alte cuvinte, vei reusi sa fii mai atenta si mai
echilibrata si in privinta a ceea ce mananci si, foarte important,
a felului cum mananci. Nu-ti vei mai privi mesele doar ca pe o
actiune mecanica si atat. In loc sa mananci nepasator, vei reusi sa
fii mai concentrata la mancare, la cat mananci, dar si la gustul
ei. Asta inseamna ca te vei satura mai repede, iar riscul sa
mananci exagerat este mai mic.
Legatura dintre anumite exercitii de meditatie si scaderea in
greutate a fost studiata cu atentie. O echipa de oameni de stiinta,
de laUniversity of California San Franciscoa descoperit, in urma
unui studiu, ca meditatia ii poate ajuta pe oameni sa-si
controlezeobiceiurile alimentaresi sa slabeasca. Studiul a fost
facut pe 47 de femei obeze, care au fost impartite in doua grupuri:
unul dintre grupuri a fost educat sa manance constient si sa faca
meditatie zilnic 30 de minute, pe cand celalalt a fost lasat sa-si
urmeze regimul normal de viata. Rezultatul a fost uimitor: femeile
din primul grup si-au pastrat greutatea si si-au redus nivelul de
cortizol, in timp ce restul s-au ingrasat.
Cand mancam pe baza de stres ne ingrasam; daca eliminam stresul,
putem sa controlam si felul cum mancam!
Unii specialistii vad lucrurile si in felul urmator: de multe
orimancam pe baza de stres, iar daca reusim sa eliberam tensiunile
la nivel mental, vom putea sa ne ferim si de mancatul instinctual,
care ne ingrasa si ne poate afecta si sanatatea. Cand suntem
stresati, ne alinam cu mancare. Mancam mult fara sa ne gandim la
alegerile pe care le facem. Meditatia este un mijloc prin care ii
dam creierului nostru o pauza de la gandurile anxioase si il ajutam
sa devina constient, eliminand si distractiile care ne pot sabota
regimul de slabire, spuneMarcella Bakur Weiner, psiholog
laMarymount Manhattan College in New York, citata deprlog.org.
Ca sa vezi rezultate, este necesar sa faci zilnic exercitii de
meditatie
Daca vrei sa afli pe pielea ta ce rezultate au aceste exercitii
de meditatie zilnica, este suficient sa incepi cu cate zece minute
de meditatie. Gaseste-ti un loc linistit, stai intr-o pozitie
confortabila si relaxeaza-te. Inspira si numara (unu), expira si
numara (unu), inspira si numara de doua ori si expira si numara de
doua ori, astfel incat sa cresti cantitatea de aer trasa in piept.
Repeta numaratoarea de opt ori, ramanand concentrata pe respiratie.
Cand ai terminat incepe din nou. Daca simti ca iti pierzi rabdarea
si incepi sa te gandesti la altceva, renunta si mai repeta in alta
zi.
Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver
Meditatia in mers: mai relaxanta decat in sezutO meditatie
simpla si recomandata incepatorilor
Cunoscatorii spun ca meditatia in mers poate fi chiar mai
relaxanta decat cea traditionala in perioadele de stres intens.
Explicatia este simpla: ne relaxeaza nu doar mental, ci si
fizic.
Meditatia in mers iti poate aduce foarte multe beneficii in
afara de relaxare: te ajuta sa-ti cresti concentrarea, fapt care
imbunatateste capacitatea de a medita chiar si cand o faci stand in
sezut, iti da energie cand esti obosita si te mentine mai bine
ancorata in realitate.
In cea din urma situatie, stii si tu ca atunci cand meditezi,
mintea are obiceiul sa rataceasca in trecut sau in viitor (ne
gandim la lucrurile care s-au intamplat peste zi sau la ce vom face
maine, ne imaginam tot felul de situatii),lucru care ne ingreuneaza
meditatia.In cazul meditatiei in mers, faptul ca ne deplasam, ne
face sa fim mai alerti si mai constienti de lumea din jurul nostru
si sa uitam de gandurile care incearca sa ne ocupe mintea.
Meditatia in mers este buna pentru incepatori pentru ca ii ajuta
sa se concetreze fara sa depuna un efort prea mare
Poate ca si din acest motiv, meditatia in mers este foarte
recomandata pentru incepatori, carora le este mai greu sa-si
linisteasca mintea atunci cand mediteaza stand in sezut. Este la
fel de potrivita si pentru persoanele care mediteaza seara si care
adorm repede din cauza oboselii. Miscarile lente si metodice ale
meditatiei in merselibereaza stresul, calmeaza tensiunile din corp
si ajuta mintea sa se deconecteze, beneficii foarte importante
pentru sanatate si bunastare. Meditatia in mers ar trebui incercata
si de cei mai initiati, dupa sesiuni lungi de meditatie in sezut,
fiindca dezmorteste corpul.
Chiar si zece minute sunt suficiente pentru a realiza meditatia
in mers
Poti practica meditatia in mers ori de cate ori iesi in parc sa
faci o plimbare, in drum spre serviciu sau cand mergi la
cumparaturi. Profita de aceste ultime zile calduroase ca sa te
relaxezi atunci cand simti nevoia! Iata cum incepi.
1. Indreapta-ti coloana si lasa-ti umerii relaxati, la fel si
mainile.Respira de cateva ori adanc si prelung. In timp ce respiri,
incearca sa te eliberezi de orice tensiune, zambeste usor si
focuseaza-ti atentia pe stomac, coapse, picioare. Simte conexiunea
cu pamantul.
2. Urmatorul pas este sa-ti coordonezi respiratia cu pasii mici
pe care incepi sa-i faci;paseste inainte cu piciorul stang si
inspira, in timp ce expiri, paseste cu piciorul drept. Focuseaza-ti
privirea pe pamantul din fata ta. Ca sa-ti fie mai usor sa te
concentrezi la meditatia in mers, poti sa incerci si o
scurtavizualizare.
3. De fiecare data cand piciorul iti atinge solul, imagineaza-ti
ca saruti pamantul, iar de fiecare cand il ridici, imagineaza-ti ca
o floare frumoasa rasare in urma ta. In acest fel, mersul devine o
modalitate de a-ti arata dragostea pentru pamant, dar si o metoda
de a te deconecta de la ganduri.
4. Mergi incet si bucura-te de fiecare pas, timp de 10-15
minute, si in functie de timpul pe care il ai la dispozitie.
Observa cum te simti. Incetul cu incetul, incoroporeaza aceasttip
de meditatiein viata ta de zi cu zi si vei vedea si beneficiile in
scurt timp.
5. Daca in timpul plimbarii, mintea ta se defocuseaza, incearca
sa te intorci in momentul prezent, concentrandu-te la pasii pe care
ii faci si la vizualizare. Daca zgomotele din jur si oamenii te
incomodeaza, lasa-i sa treaca pe langa tine fara sa te incomodeze;
pur si simplu, fii constienta de ei, dar nu te lasa atrasa in
actiunile lor.
Text: Andreea Marinescu
Meditatia creste puterea de concentrare si atentiaCe pasi
trebuie sa urmezi ca sa rezolvi problema
Daca mintea iti zboara in alta parte si simti ca iti este
imposibil sa fii atenta, mai mult de cateva minute, la o sedinta de
la job, la un curs sau chiar si la discutie cu prietenii, se poate
sa ai o problema de concentrare. Ce poti face ca sa nu mai fi atat
de distrasa? O solutie ar fi sa incerci meditatia.
Este demonstrat stiintific ca practicarea mediatiei in mod
constant nu numai cascade stresul(care, apropo, poate declansa
lipsa de atentie), dar creste si puterea de concentrare.
Meditatia creste activitatea din zonele din creier asociate cu
puterea de concentrare si cu luarea deciziilor
In ultimii ani s-au facut numeroase studii cu privire la modul
in care meditatia influenteazaputerea de concentrare. Spre exemplu,
un studiu efectuat in 2007 de catreSchool of Medicine and Public
Health din cadrul Universitatii Wisconsin(SUA) a relevat faptul ca
meditatia creste activitatea in zonele din creier asociate cu
concentrarea si cu luarea deciziilor. Studiul a constat in scanarea
creierului cu ajutorul rezonantei magnetice a doua categorii de
persoane: unele care au fost invatate sa mediteze si unele care
practicau meditatia de mai multi ani. Care credeti ca a fost
rezultatul? Cei care erau meditatori vechi aveau cortexul
prefrontal, adica zona implicata in controlul si reglarea atentiei,
mult mai activ decat ceilalti, care abia se apucasera de
meditatiei.
Exemplele sunt multe. Un alt studiu interesant a fost realizat,
tot in urma cu cativa ani, de cercetatorii de laUniversitatea din
Carolina De Nord, pe un grup de studenti, cu scopul de a observa
puterea de concentrare. Studiul a relevat faptul ca studentii care
au meditat cate 20 de minute zilnic si-au imbunatatit performantele
la teste de aptitudini cognitive dupa numai patru zile
demeditatie.La un test care presupunea concentrarea sustinuta,
studentii care au meditat s-au descurcat de zece ori mai bine decat
cei care nu au meditat.
Daca simti ca si tu ai nevoie sa-ti mai cresti puterea de
concentrare si atentia, meditatia este o solutie viabila si,
practicata, constant iti aduce si alte beneficii: te relaxeaza,te
face mai fericitasi te mentine mai sanatoasa. In aceeasi masura,
iti poate imbunatati focusul la job, ajutandu-te sa muncesti mai
eficient, sau iti poate creste performantele la scoala. Iata cateva
repere.
Cum sa meditezi ca sa-ti imbunatatesti puterea de
concentrare
1. Aseaza-te in pozitia lotus; daca insa nu poti sa stai
confortabil in aceasta pozitie, fiind una recomandata mai degraba
avansatilor, poti sta si pe un scaun. Tine-ti spatele drept, umerii
relaxati si barbia in sol. Miscoreaza-ti privirea si gaseste un
punct de focus undeva la un metru in fata ta. Lasa mainile sa se
odihneasca pe genunchi.
2. Respira normal pe nas, incercand sa pornesti respiratia din
abdomen si nu din piept. Verifica-ti postura si incearca sa
relaxezi pe cat posibil partile corpului care sunt mai
incordate.
3. Pe expirarea aerului din piept, incepe sa numeri.Cand ajungi
la zece, ia-o de la capat. Observa daca esti distrasa de ceva anume
in timpul meditatiei: un zgomot extern venit de la o masina sau de
la televizorul vecinilor, un miros de mancare sau schimbarea
luminii din camera. Numeste factorul care ti-a distras atentia si
lasa-l sa treaca pe langa tine, mutandu-ti atentia
sprerespiratie.
4. Cand simti ca iti pierzi concentrareasi in minte iti vin tot
felul de ganduri, incearca sa nu te lasi atrasa in hatisul lor.
Incearca sa constientizezi faptul ca incepi sa te gandesti la ceva
anume si sustrage-te gandurilor. Doar observa situatia cu
obiectivitate si incepe din nou sa te focusezi pe numaratoarea
pentru respiratie.
5. Mediteaza pentru zece minute,iar apoi incheie sedinta de
relaxare. Pe masura ce meditezi cat ma des, iti poti creste timpul
zilnic la 20-30 de minute. Ca sa stii cand sa inchei meditatia
foloseste timerul de la telefon, pentru ca altfel vei fi stresata
si nu te vei putea gandi decat daca a trecut timpul sau nu. Daca
totusi simti ca nu-ti poti pastra puterea de concentrare nici zece
minute, mediteaza atata cat poti; si trei-cinci minute sunt
eficiente la inceput pentru cei care au probleme de
concentrare.
Text: Andreea Marinescu
De ce este dificila meditatia? Intrebari si rezolvariPiedicile
cele mai intalnite in calea relaxarii
Oricat de laudata este meditatia printre cei care o practica, un
nou venit se poate lovi de multe obstacole pana sa ajunga sa
experimenteze acea detasare si relaxare mult visate. Am facut o
lista cu cele mai intalnite piedici care pot aparea in meditatie,
dar avem si solutii pentru fiecare!
Reducerea stresului, o mai mare energie sau o mai buna
concentrare sunt lucruri la care incepatorii in meditatie pot doar
sa viseze. Din pacate, pana sa ajunga sa experiementeze toate
aceste beneficii, neinitiatii au multe piedici de trecut. Pentru
multi, obstacolele care apar se dovedesc prea mari si se lasa
pagubasi chiar inainte de a fi inceput.
Meditatia va deveni mai usoara pe masura ce o practici mai
des
Daca si tu te afli intr-o astfel de situatie, nu putem decat sa
te incurajam: desi meditatia poate fi destul de dificila la primele
sedinte, pe masura ce o practici din ce in ce mai des vei reusi sa
invingi micile greutati care se ivesc pe drum. Cheia este mama
invataturii asa ca repeta, repeta, repeta! Noi iti dam niste
sfaturi eficiente ca sa indepartezi eficient toate micile obstacole
care pot aparea in timpul meditatiei si care stau in calea unei
relaxari adevarate.
5 obstacole care iti pericliteaza meditatia. Identifica-le pe
cele care iti fac probleme si rezolva-le cu pasi mici!1. Nu iti
poti linisti deloc mintea, care gandeste incontinuu
Aceasta este, poate, cea mai mare problema cu care se confrunta
cei care sunt la inceput cu meditatia. In momentul in care te asezi
inpozitia de meditatie, parca atunci mai mult ca oricand, mintea ta
incepe sa se gandeasca la tot felul de lucruri. De fapt, asta face
tot timpul numai ca in timpul meditatiei devii constienta de toate
gandurile care se invart in capul tau. Deci, stai linistita, nu ti
se intampla numai tie! Ca sa-ti linistesti mintea, incearca sa te
focusezi pe respiratie si fii atenta la modul in care se simte
fiecare respiratie. Simte-ti stomacul care se ridica si se coboara,
aerul care iti intra prin nari si iese pe gura. In acest fel, vei
alunga usor usor gandurile.
2. Te invinovatesti singura pentru ca nu reusesti sa
meditezi
Acest lucru iti poate face mai mult rau decat crezi si poate fi
una dintre cauzele pentru care poti sa renunti la meditatie. In
realitate, lucrurile nu sunt niciodata atat de negre pe cat par.
Specialistii spun ca este imposibil sa dai gres in meditatie,
pentru ca nu exista tehnica buna sau rea. Daca vezi ca nu reusesti
sa practici un anumittip de meditatie, incearca altul si altul pana
il descoperi pe cel care ti se potriveste si care simti ca te
relaxeaza.
3. Meditezi intr-un loc mult prea zgomotos care iti distruge
concentrarea
Spatiul in care meditezi este esential, mai ales cand esti la
inceput, pentru ca orice zgomot cat de mic te poate intrerupe (fie
ca este sunetul unei masini, muzica venita de la vecinul tau, un
membru al familiei care vorbeste mai tare etc). Solutia este sa te
izolezi cat poti de mult de exterior pe parcursul meditatiei intr-o
camera numai a ta, insa daca traiesti intr-o zona zgomotoasa
incearca sa meditezi la ore la care lumea doarme de obicei:
dimineata devreme sau noaptea inainte de culcare.
4. Ti se pare foarte greu sa stai nemiscata in aceeasi
pozitie
Intr-adevar, pozitia poate da si ea multe batai de cap celor
care mediteaza. De multe ori, exista riscul ca picioarele, spatele
si mainile sa-ti amorteasca. Cand se intampla acest lucru, este
posibil sa nu adopti o postura corecta. Tine minte ca trebuie sa ai
coloana dreapta, dar nici sa stai prea teapana nu e ok. Umerii
trebuie sa fie cat mai relaxati si usor lasati. Capul trebuie sa
fie simetric cu coloana, barbia usor lasata in piept, iar fata,
relaxata. Nu utiliza pozitia lotusului daca esti la inceput pentru
ca este mai dificila. Cel mai la indemana este sa stai in sezut, pe
un scaun.
5. Te chinui sa meditezi si prelungesti sedinta prea mult
Sunt zile in care pur si simplu nu potisa intri in starea de
meditatie, dar totusi te chinui sa meditezi o ora pentru ca stii ca
asa este indicat? Spune stop acestui obicei bolnavicios. Cand simti
ca nu ai starea necesara pentru meditatie, nu medita in acel
moment, fa-o mai tarziu. Nu e nevoie sa meditezi o ora pe zi ca sa
te simti relaxata. Si zece minute de meditatie pot face minuni,
atata timp cat meditatia este una corecta.
Text: Andreea Marinescu
Meditatia creste puterea de concentrare si atentiaCe pasi
trebuie sa urmezi ca sa rezolvi problema
Daca mintea iti zboara in alta parte si simti ca iti este
imposibil sa fii atenta, mai mult de cateva minute, la o sedinta de
la job, la un curs sau chiar si la discutie cu prietenii, se poate
sa ai o problema de concentrare. Ce poti face ca sa nu mai fi atat
de distrasa? O solutie ar fi sa incerci meditatia.
Este demonstrat stiintific ca practicarea mediatiei in mod
constant nu numai cascade stresul(care, apropo, poate declansa
lipsa de atentie), dar creste si puterea de concentrare.
Meditatia creste activitatea din zonele din creier asociate cu
puterea de concentrare si cu luarea deciziilor
In ultimii ani s-au facut numeroase studii cu privire la modul
in care meditatia influenteazaputerea de concentrare. Spre exemplu,
un studiu efectuat in 2007 de catreSchool of Medicine and Public
Health din cadrul Universitatii Wisconsin(SUA) a relevat faptul ca
meditatia creste activitatea in zonele din creier asociate cu
concentrarea si cu luarea deciziilor. Studiul a constat in scanarea
creierului cu ajutorul rezonantei magnetice a doua categorii de
persoane: unele care au fost invatate sa mediteze si unele care
practicau meditatia de mai multi ani. Care credeti ca a fost
rezultatul? Cei care erau meditatori vechi aveau cortexul
prefrontal, adica zona implicata in controlul si reglarea atentiei,
mult mai activ decat ceilalti, care abia se apucasera de
meditatiei.
Exemplele sunt multe. Un alt studiu interesant a fost realizat,
tot in urma cu cativa ani, de cercetatorii de laUniversitatea din
Carolina De Nord, pe un grup de studenti, cu scopul de a observa
puterea de concentrare. Studiul a relevat faptul ca studentii care
au meditat cate 20 de minute zilnic si-au imbunatatit performantele
la teste de aptitudini cognitive dupa numai patru zile
demeditatie.La un test care presupunea concentrarea sustinuta,
studentii care au meditat s-au descurcat de zece ori mai bine decat
cei care nu au meditat.
Daca simti ca si tu ai nevoie sa-ti mai cresti puterea de
concentrare si atentia, meditatia este o solutie viabila si,
practicata, constant iti aduce si alte beneficii: te relaxeaza,te
face mai fericitasi te mentine mai sanatoasa. In aceeasi masura,
iti poate imbunatati focusul la job, ajutandu-te sa muncesti mai
eficient, sau iti poate creste performantele la scoala. Iata cateva
repere.
Cum sa meditezi ca sa-ti imbunatatesti puterea de
concentrare
1. Aseaza-te in pozitia lotus; daca insa nu poti sa stai
confortabil in aceasta pozitie, fiind una recomandata mai degraba
avansatilor, poti sta si pe un scaun. Tine-ti spatele drept, umerii
relaxati si barbia in sol. Miscoreaza-ti privirea si gaseste un
punct de focus undeva la un metru in fata ta. Lasa mainile sa se
odihneasca pe genunchi.
2. Respira normal pe nas, incercand sa pornesti respiratia din
abdomen si nu din piept. Verifica-ti postura si incearca sa
relaxezi pe cat posibil partile corpului care sunt mai
incordate.
3. Pe expirarea aerului din piept, incepe sa numeri.Cand ajungi
la zece, ia-o de la capat. Observa daca esti distrasa de ceva anume
in timpul meditatiei: un zgomot extern venit de la o masina sau de
la televizorul vecinilor, un miros de mancare sau schimbarea
luminii din camera. Numeste factorul care ti-a distras atentia si
lasa-l sa treaca pe langa tine, mutandu-ti atentia
sprerespiratie.
4. Cand simti ca iti pierzi concentrareasi in minte iti vin tot
felul de ganduri, incearca sa nu te lasi atrasa in hatisul lor.
Incearca sa constientizezi faptul ca incepi sa te gandesti la ceva
anume si sustrage-te gandurilor. Doar observa situatia cu
obiectivitate si incepe din nou sa te focusezi pe numaratoarea
pentru respiratie.
5. Mediteaza pentru zece minute,iar apoi incheie sedinta de
relaxare. Pe masura ce meditezi cat ma des, iti poti creste timpul
zilnic la 20-30 de minute. Ca sa stii cand sa inchei meditatia
foloseste timerul de la telefon, pentru ca altfel vei fi stresata
si nu te vei putea gandi decat daca a trecut timpul sau nu. Daca
totusi simti ca nu-ti poti pastra puterea de concentrare nici zece
minute, mediteaza atata cat poti; si trei-cinci minute sunt
eficiente la inceput pentru cei care au probleme de
concentrare.
Text: Andreea Marinescu
O meditatie ultrarapida pentru persoanele ocupate5 pasi pentru o
meditatie de 5 minute
Ti-ai dori sa meditezi, insa programul incarcat iti rapeste
aceasta placere. Nu te descuraja pentru ca iti venim in ajutor cu o
meditatie ultrarapida pentru persoanele ocupate!
Dacaiti face bine sa meditezi, dar nu prea ai timp sa exersezi,
expertii sunt de parere ca si cinci minute folosite corespunzator
te pot ajuta sa te deconectezi de la cotidian si sa-ti relaxezi
mintea.
Cu cat meditezi mai des, cu atat vei reusi sa intri in starea de
meditatie mai repede
Poate parea ciudat la o prima vedere, nu-i asa? Ai fi tentatata
sa te intrebi: cum sa meditezi in doar cinci minute? Se pare ca
prin intermediul meditatiei sustinute poti ajunge sa stapanesti si
aceasta tehnica ultrarapida de meditatie. Cu cat meditezi mai des,
cu atat vei putea sa intri mai repede instarea de meditatie, sa fii
mai concentrata si mai putin distrasa de mediul extern. Meditatia
in doar cinci minute este o realitate printre initiatii in domeniu.
Acestia spun ca beneficiile ei sunt extrem de satisfacatoare:
relaxarea psihicului intr-un moment extrem de stresant,o mai buna
concentraresi o energizare fizica si psihica.
Daca vrei sa incerci sa meditezi in cinci minute, noi iti
propunem sa incepi sa exersezi de fiecare data cand ai putin timp
liber. cat de putin. Stii cum se spune: repetitia este mama
invataturii. Ca sa te incurajam, trebuie sa-ti spunem ca acest tip
de meditatie nu este deloc unul greu. Poate fi facut oriunde si
oricand simti nevoia. Iata cum trebuie sa procedezi!
5 pasi pentru cea mai rapida sedinta de meditatie
1. Seteaza-ti cronometrul de la telefon pentru cinci minute,
astfel incat sa nu fii stresata ca nu iti dai seama cand timpul
expira. De asemenea, pune telefonul pe functia silent si gaseste-ti
un loc linistit, unde sa nu fii deranjata. Aseaza-te intr-o pozitie
confortabila.
2. Inchide ochii si relaxeaza-te.Respira de cateva ori puternic
ca sa eliberezi tensiunea adunata in corp. Apoi incepe sa-ti
relaxezi respiratia: inspira incet si lasa aerul sa-ti iasa din
plamani normal.Focuseaza-te pe respiratie.
3. Incearca sa-ti golesti mintea de orice alte ganduri legate de
job ori de familie.Oricat de experimentata ai fi, intotdeauna
mintea iti va juca feste, fiindu-ti destul de greu sa nu te
gandesti la nimic. De aceea, mai bine focuseaza-te pe prezent si
constientizeaza-ti fiecare parte a corpului, umerii, gatul, inima,
stomacul.
4. Cand mintea incearca sa te distraga, nu te impotrivi.Se va
intampla ca de multe ori sa-ti apara in minte tot felul de ganduri,
cugetari, idei. Daca te impotrivesti, nu vei face decat sa-ti
creezi frustrari ca nu reusesti sa te concentrezi. Asa ca lasa
gandurile sa apara, observa-le si lasa-le sa treaca.
5. Foloseste de respiratie ca de ancora ta in realitate.Daca
mintea incepe sa-ti fuga prea des, revino in realitate cu ajutorul
respiratiei. Focuseaza-te din nou pe modul in care inspiri/expiri.
Cand cronometrul suna ar trebui sa te simti mai relaxat si mai
revigorat!
Tips:Daca locul in care meditezi iti permite,poti
folosimuzicasauaromaterapiapentru a intra mai rapid in starea de
meditatie!
Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver
Meditatia regulata ajuta la relaxarea mentala rapidaCum sa-ti
stabilesti un program de meditatie constant
Relaxarea mentala se invata, iar cu cat meditezi mai des, cu
atat mintea ta se va elibera mai rapid de stres si de ganduri
negative. Poti sa-ti faci o obisnuinta din a medita aplicand cativa
pasi ce te vor ajuta sa-ti creezi o rutina benefica pentru starea
de spirit! Iti prezentam planul de bataie!
Repetitia este mama invataturii si in cazul meditatiei. Cu cat
sedintele de relaxare mentala sunt mai dese, cu atat iti va fi mai
usor sa te deconectezi de la lumea exterioara si sa elimini
tensiunile care fac rau psihicului tau. Sa faci insa meditatie
constant nu pare usor, mai ales daca ai un ritm de viata agitat,
asa cum cei mai multi dintre noi avem.
Relaxarea mentala vine pe masura ce meditatia devine un
obicei
Specialistii ne incurajeaza si spun ca nu trebuie sa ne streseze
gandul ca nu avem timp la dispozitie ca sa meditam. Cea mai simpla
meditatie poate fi facuta in mai putin de cinci minute zilnic,
important este sa ne formam obisnuinta de a ne da ragaz sa ne
relaxam chiar si pentru o perioada atat de scurta. Odata ce
obiceiul devina rutina, meditatia se va imbunatati considerabil,
iar sedinta va trece natural de la cateva minute la cateva zeci de
minute. Lucrurile sunt destul de simple si pentru cameditatia
furnizeaza o multime de beneficii pentru starea de spirit, iar o
data ce le vei experimenta, iti va fi mai usor sa te intorci
regulat la ea.
Relaxarea mentala se va instaura usor-usor pentru cameditatia
ajuta la diminuarea stresuluiprin faptul ca aduce corpul intr-o
stare de calm; in timpul meditatiei, ritmul cardiac si respiratia
se incetinesc, tensiunea arteriala se normalizeaza si oxigenul este
folosit mai eficient. In aceeasi masura, meditatia reduce starile
de despresie si anxietate. In urma unui studiu realizat deScoala
Medicala a Universitatii din Massachusetts, 22 de participanti care
sufereau de anxietate si-au imbunatatit starea, dupa ce timp de opt
saptamani au urmat un program demeditatie atenta.Mai mult decat
atat, te ajuta sa te concentrezi mai bine, iti da mai multa energie
site face mai fericita.
Iata pasii pe care trebuie sa-i parcurgi ca sa-ti faci un obicei
din a medita constant pentru a atinge relaxarea mentala. Sfaturile
au fost impartasite deAndy Puddicombe, consultant in meditatie si
calugar budist, pentru publicatia
americanawww.huffingtonpost.com.
6 pasi pentru ca meditatia sa devina un obicei zilnic, ca sa
atingi relaxarea mentala dorita
1. Mediteaza de dimineata, inainte de serviciu.Asa te vei
asigura ca nu sari peste sedinta de meditatie daca ti-ai propus sa
o faci. In schimb, nu trebuie sa te gandesti la ea ca la ceva
chinuitor. Pur si simplu, ia-ti cinci minute pentru inceput din
programul tau si relaxeaza-te cu o meditatie usoara. Meditatia
pentru incepatori te
poate ajuta.
2. Daca dimineata este un moment imposibil pentru tine si alegi
alt moment al zilei, este important sa-l prioritizezi.Cel mai
simplu este sa-ti notezi intr-un jurnal sau pe un post-it pe care
sa-l tii la vedere ca la o anumita ora trebuie sa meditezi. Tine-te
de acest tel ca de oricare altul.
3. Obisnuieste-te sa meditezi tot timpul in acelasi loc si la
aceeasi ora, ca sa-ti intre mai usor in rutina.De
asemenea,creeaza-ti un loc special unde te poti retrage in liniste
pentru meditatie.Poate sa fie propriul dormitor sau baia, dar si
gradina.
4. Unora le este mai usor sa creeze asocieri intre meditatie si
o rutina proprie, pentru a-si consolida obiceiul.Te poti gandi in
felul urmator: beau cafeaua si apoi meditez ori imi fac dus si apoi
fac meditatie. Daca legi meditatia de o rutina deja impamantenita
iti va fi mai usor sa te tii de ea.
5. Nu lasa scuzele sa intervina.Daca nu ai timp sa faci
meditatie la momentul la care ti-ai planuit, nicio problema. Fa-o
mai tarziu si nu incerca sa gasesti scuze. Poti medita mai putin
decat o faci de obicei daca ai un program mai aglomerat intr-o zi,
insa este important sa o faci.
6. Gandeste-te intotdeauna la beneficiile pe care le-ai obtinut
dupa o sedinta de meditatie.Observa modul in care te simti fizic,
mental si emotional. Cu cat realizezi ca relaxarea mentala se
instaureaza, ca ai redus stresul, ca te simti mai bine si ca esti
mai calma, cu atat iti vei dori sa meditezi in continuare.
Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver
Meditatia in doi restabileste armonia in cupluZece minute catre
schimbare
Initiatii spun ca meditatia in doi, practicata doar zece minute
pe zi, poate aduce imbunatatiri majore in relatie si restabileste
armonia in cuplu: mai multa incredere, acceptare, stabilitate
emotionala, pozitivism, empatie si fericire. Desi poate parea un
moft, meditatia in doi este, de fapt, o metoda de a te reconecta cu
persoana iubita.
Cateodata suntem atat de prinsi in rutina zilnica incat uitam sa
ne facem timp pentru a-l asculta pe cel de langa noi. Tocmai din
acest motiv, meditatia in doi poate fi un bun pretext pentru a ne
reapropria de partenerul de cuplu. Sustinatorii meditatiei spun
chiar ca acest tip de relaxare in doi este extrem de benefic pentru
relatie, reusind sa restabileasca echilibrul si armonia in
cuplu.
Meditatia in doi ajuta la eliminarea stresului din cuplu si la o
mai buna concentrare la nevoile celuilalt
Secretul este simplu si consta, in primul rand, ineliminarea
stresului.In timpul meditatiei, nivelul cortizolului (hormonul
stresului) scade treptat, iar nivelul endorfinelor (hormonii
fericirii) creste. Drept urmare, starea de spirit se schimba nu
numai la nivel individual, dar si la nivel de cuplu, ajungand in
timp sa aveti o atitudine mai pozitiva si sa fiti mai fericiti.
In acelasi timp, meditatia in doi te poate ajuta sa empatizezi
mai bine cu partenerul si sa-i constientizezi nevoile
prinimbunatatirea concentrarii.Este demonstrat stiintific ca
meditatia face acest lucru: te poate ajuta sa te concentrezi mai
bine pe anumite taskuri de la munca, pe
conversatii si chiar pe oameni. Daca va veti imbunatati acest
aspect, va fi mai simplu sa-l intelegeti pe celalalt si sa ajungeti
la o stabilitate emotionala.
Si un ultim aspect: meditatia in doi inseamna apropierea de
celalalt. Chiar si cateva minute petrecute impreuna in tacere pot
face bine relatiei prin simplul fapt ca aduce partenerii impreuna
intr-un cadru intim si relaxant. Iata detalii despre meditatia in
doi.
Meditatia in doi are cativa pasi obligatorii pentru o mai buna
conexiune cu partenerul
1. Mergeti intr-un loc linistit din casa, unde sa nu fiti
deranjati de zgomote exterioare, vecini galagiosi. Opriti
televizorul, radioul, orice va poate distrage atentia. Daca aveti
copii, puteti medita seara, dupa ce acestia vor adormi, astfel
incat sa nu va intrerupa.
2. Inainte de a incepe meditatia, trebuie sa faceti o
intelegere: unul dintre parteneri trebuie sa fie responsabil cu
cronometrul (seteaza timer-ul de pe telefon la zece minute), iar
celalalt cu deschiderea si inchiderea meditatiei. De regula, cam
8-10 minute de meditatie sunt suficiente pentru a va
detensiona.
3. Asezati-va spate in spate, inpozitia lotusului, sau fata in
fata cu genunchii lipiti de ai partenerului si tineti-va de maini.
Puteti, de asemenea, sa stati si unul langa celalalt, tot in
pozitia lotus. Folosite niste perne subtiri ca sa stati cat mai
comozi. Pentru o mai buna apropiere, puteti adopta totusi pozitia
fata in fata.
4. Atentie la coloana: trebuie sa fie dreapta, astfel
incatchakrele(centrii energetici) care se desfasoara de la coccis
si pana la cap sa fie aliniate corect. Inchide-ti ochii si
respirati numai pe nas.
5. Dati drumul la cronometru si rostiti sunetul OMpentru a
incepe meditatia. In timp ce stati impreuna, concentrati-va pe
cealalta persoana: ascultati-i sunetul respiratiei, simtiti
prezenta, conectati-va la un nivel energetic profund.
6. Binecuvantati cealalata persoana.Cand inspirati, rostiti
incet numele celuilalt, iar cand expirati spuneti: binecuvantat sa
fii. Cand timer-ul se opreste, rostitisunetul OMsi imbratisati-va,
tineti-va de maini sau uitati-va in ochii celuilalt, astfel incat
sa pecetluiti angajamentul pe care vi l-ati luat: de a sta impreuna
si de a va conecta la un nivel mai profund.
Exersati meditatia in doi zilnic pentru a instaura o stare
benefica in cuplu!
Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver
Meditatia regulata ajuta la relaxarea mentala rapidaCum sa-ti
stabilesti un program de meditatie constant
Relaxarea mentala se invata, iar cu cat meditezi mai des, cu
atat mintea ta se va elibera mai rapid de stres si de ganduri
negative. Poti sa-ti faci o obisnuinta din a medita aplicand cativa
pasi ce te vor ajuta sa-ti creezi o rutina benefica pentru starea
de spirit! Iti prezentam planul de bataie!
Repetitia este mama invataturii si in cazul meditatiei. Cu cat
sedintele de relaxare mentala sunt mai dese, cu atat iti va fi mai
usor sa te deconectezi de la lumea exterioara si sa elimini
tensiunile care fac rau psihicului tau. Sa faci insa meditatie
constant nu pare usor, mai ales daca ai un ritm de viata agitat,
asa cum cei mai multi dintre noi avem.
Relaxarea mentala vine pe masura ce meditatia devine un
obicei
Specialistii ne incurajeaza si spun ca nu trebuie sa ne streseze
gandul ca nu avem timp la dispozitie ca sa meditam. Cea mai simpla
meditatie poate fi facuta in mai putin de cinci minute zilnic,
important este sa ne formam obisnuinta de a ne da ragaz sa ne
relaxam chiar si pentru o perioada atat de scurta. Odata ce
obiceiul devina rutina, meditatia se va imbunatati considerabil,
iar sedinta va trece natural de la cateva minute la cateva zeci de
minute. Lucrurile sunt destul de simple si pentru cameditatia
furnizeaza o multime de beneficii pentru starea de spirit, iar o
data ce le vei experimenta, iti va fi mai usor sa te intorci
regulat la ea.
Relaxarea mentala se va instaura usor-usor pentru cameditatia
ajuta la diminuarea stresuluiprin faptul ca aduce corpul intr-o
stare de calm; in timpul meditatiei, ritmul cardiac si respiratia
se incetinesc, tensiunea arteriala se normalizeaza si oxigenul este
folosit mai eficient. In aceeasi masura, meditatia reduce starile
de despresie si anxietate. In urma unui studiu realizat deScoala
Medicala a Universitatii din Massachusetts, 22 de participanti care
sufereau de anxietate si-au imbunatatit starea, dupa ce timp de opt
saptamani au urmat un program demeditatie atenta.Mai mult decat
atat, te ajuta sa te concentrezi mai bine, iti da mai multa energie
site face mai fericita.
Iata pasii pe care trebuie sa-i parcurgi ca sa-ti faci un obicei
din a medita constant pentru a atinge relaxarea mentala. Sfaturile
au fost impartasite deAndy Puddicombe, consultant in meditatie si
calugar budist, pentru publicatia
americanawww.huffingtonpost.com.
6 pasi pentru ca meditatia sa devina un obicei zilnic, ca sa
atingi relaxarea mentala dorita
1. Mediteaza de dimineata, inainte de serviciu.Asa te vei
asigura ca nu sari peste sedinta de meditatie daca ti-ai propus sa
o faci. In schimb, nu trebuie sa te gandesti la ea ca la ceva
chinuitor. Pur si simplu, ia-ti cinci minute pentru inceput din
programul tau si relaxeaza-te cu o meditatie usoara. Meditatia
pentru incepatori te
poate ajuta.
2. Daca dimineata este un moment imposibil pentru tine si alegi
alt moment al zilei, este important sa-l prioritizezi.Cel mai
simplu este sa-ti notezi intr-un jurnal sau pe un post-it pe care
sa-l tii la vedere ca la o anumita ora trebuie sa meditezi. Tine-te
de acest tel ca de oricare altul.
3. Obisnuieste-te sa meditezi tot timpul in acelasi loc si la
aceeasi ora, ca sa-ti intre mai usor in rutina.De
asemenea,creeaza-ti un loc special unde te poti retrage in liniste
pentru meditatie.Poate sa fie propriul dormitor sau baia, dar si
gradina.
4. Unora le este mai usor sa creeze asocieri intre meditatie si
o rutina proprie, pentru a-si consolida obiceiul.Te poti gandi in
felul urmator: beau cafeaua si apoi meditez ori imi fac dus si apoi
fac meditatie. Daca legi meditatia de o rutina deja impamantenita
iti va fi mai usor sa te tii de ea.
5. Nu lasa scuzele sa intervina.Daca nu ai timp sa faci
meditatie la momentul la care ti-ai planuit, nicio problema. Fa-o
mai tarziu si nu incerca sa gasesti scuze. Poti medita mai putin
decat o faci de obicei daca ai un program mai aglomerat intr-o zi,
insa este important sa o faci.
6. Gandeste-te intotdeauna la beneficiile pe care le-ai obtinut
dupa o sedinta de meditatie.Observa modul in care te simti fizic,
mental si emotional. Cu cat realizezi ca relaxarea mentala se
instaureaza, ca ai redus stresul, ca te simti mai bine si ca esti
mai calma, cu atat iti vei dori sa meditezi in continuare.
Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver
17 boli vindecate cu catina
17 boli vindecate cu catina
Pe langa calitatea recunoscuta de cel mai bun fortifiant natural
al sistemului imunitar, catina are calitatea de a trata si a ajuta
in vindecarea multor boli. Cura cu boabe de catina intareste
organismul si consta in mestecarea si inghitirea dimineata, pe
stomacul gol, a unui numar de boabe care creste progresiv. De la un
bob la 30, apoi doza scade in acelasi ritm, ajungand din nou la un
bob. Important este ca boabele sa fie mestecate foarte-foarte bine,
inclusiv semintele.
Iata si alte retete cu catina, alcatuite pentru tratarea
fiecarei boli in parte:
Gripa, bronsita, pneumonie: zilnic, sase linguri cu suc de
catina indoit cu miere, pe stomacul gol. Mareste rezistenta
organismului la febra, grabeste vindecarea.
Depresie: cate un sfert de pahar de suc, dimineata si seara, are
un efect tonic.
Infectii virale: cate trei linguri, de patru ori pe zi, timp de
40 de zile.
Diabet si obezitate: 100 g de branza proaspata amestecata cu 125
ml de suc din fructe proaspete si 15 g miere.
Splina marita: amesteci o parte de tinctura de scoarta (gata
preparata, de la farmacie) cu trei parti de suc. Obtii un preparat
slab alcoolizat, din care iei cate o lingura de patru ori pe zi, in
cura de minimum 60 de zile.
Rani greu vindecabile, arsuri: cataplasme inmuiate in ulei de
catina, aplicate de doua ori pe zi.
Imbatranire prematura, sterilitate: 30 de picaturi, de doua ori
pe zi. Contine vitamina E (vitamina tineretii si fertilitatii) si
eficientizeaza activitatea hormonala.
Anemie la copii: o lingurita (sa nu fie din metal!) cu macerat
in miere in fiecare dimineata.
Infertilitate: amesteca doua linguri cu macerat si cinci oua de
prepelita, lasa sase ore la rece, apoi bea-l pe tot odata seara,
inainte de culcare.
Hipertensiune: peste doi pumni de boabe de catina alba zdrobite,
toarna vin dulce, astfel incat sa le acopere. Recipientul se tine
inchis ermetic timp de zece zile, la loc insorit. Se bea cate un
paharel, inainte de masa de pranz si seara, inainte de culcare.
Hepatita acuta sau cronica, ciroza in faze incipiente: o
jumatate de pahar cu suc proaspat, in combinatie cu o cana de
decoct de ramuri (se pun 3-4 linguri cu ramuri uscate si maruntite
la 1 l de apa, se fierb 15 minute, se strecoara), are efect
regenerativ la nivelul celulei hepatic; se beau doua pahare zilnic,
timp de doua luni.
Costinesti, cea mai indragita statiune din Romania, pote deveni
curand un imens desert toxic.
Urmareste acest film cutremrator:
http://www.realitatea.net/filmul-cu-care-o-tanara-din-costinesti-cheama-la-proteste-impotriva-gazelor-de-sist_1280736_video.html#view
http://www.realitatea.net/filmul-cu-care-o-tanara-din-costinesti-cheama-la-proteste-impotriva-gazelor-de-sist_1280736_video.html#view
https://www.facebook.com/notes/lucian-iosif-cue%C5%9Fdean/dex-pentru-mnt-pmn-tipul-9-cv2c-de-morfeme-stem-41-v/569778393075724
Povestea unui monument ascuns: Arenele Romane
De Ioana Raluca Ghioarc | Yahoo News10 ore n urm
Arenele Romane, fotografie de la inaugurarea Expoziiei Generale
Romne
Imagine din timpul filmrilor la reclama german
Mihai Cernea, administreaz Arenele Romane din 2001
Teatrul de var are o capacitate de 8000 de locuri
Zidurile unuia dintre cele mai valoroase monumente istorice ale
Capitalei, bine ascuns de castanii nali ai Parcului Carol I, rsun
azi de acordurile muzicii celor mai cunoscui artiti internaionali i
din Romnia. Muli dintre cei care vin s i asculte remarc frumuseea
unic a tribunelor i a zidurilor care i nconjoar, ns puini sunt cei
care cunosc istoria unuia dintre cele mai frumoase treatre de var
romane din Europa. Construite pentru a sublinia latinitatea
poporului romn, ntr-o expoziie dedicat evoluiei sale, Arenele
Romane din Bucureti au gzduit de-a lungul timpului expoziii,
competiii sportive, spectacole, dar i ateliere de confecii textile,
au fost cadrul unor reconstituri simbolice sau au czut prad
degradrii. Yahoo News v prezint astzi, pe scurt, istoria uneia
dintre comorile ascunse ale Bucuretiului.
Romnia, expus pe Cmpul Filaretului
Ai putea scrie un roman despre istoria Arenelor Romane, spune
Mihai Cernea, administratorul de azi al teatrului de var, i omul
care cunoate cel mai bine construcia care dinuie de peste 100 de
ani la marginea unuia dintre cele mai frumoase parcuri din Capital.
Construit n numai 11 luni, odat cu alte 59 de cldiri oficiale i 88
de pavilioane particulare, teatrul de var avea rolul de a sublinia
latinitatea poporului romn i a fost locul de unde, pe 6 iunie 1906,
a fost inaugurat Expoziia General Romn, prilejuit de srbtorirea a
40 de ani domnie a Regelui Carol I.
Cmpul Filaretului, pn atunci pustiu, este transformat n mai puin
de un an ntr-un parc expoziional impresionant, ntins pe 42 de
hectare, ce avea rolul de a nfia evoluia n timp a poporului romn.
Au fost construite pavilioane ce reprezentau Primaria, Camera de
Comer, Palatul de Industrie, al Lucrrilor Publice, Pavilionul de
Agricultur, Minele, Pavilionul Potei, Palatul Artelor, Castelul
Vlad epe i multe altele, arhitectura cldirilor fiind inspirat din
monumente reprezentative ale culturii i istoriei romnilor. Au avut
aici paviloane particulare romnii din interiorul i din afara
granielor statului, dar i ri precum Frana, Austria, Ungaria,
Italia, Elveia sau Germania. Discursul inaugural a fost rostit de
ministrul Agriculturii, Industriei, Comerului i Domeniilor, Ion
Lahovari, pe scena Arenelor Romane, alturi de Regele Carol I si
Regina Elisabeta.
Aren roman de lupt, adaptat
Proiectate de arhitectul Leonida Negrescu i de inginerul Elie
Radu, ntinse pe o suprafa de aproximativ 6500 de m2 i strjuite de
ziduri nalte de 9 metri, Arenele Romane adapteaz arhitectura clasic
a teatrelor romane de lupt la necesitatea construirii unui loc
pentru spectacole de var, cu o distan mai mic ntre tribune i
interiorul arenei i cu o scen, explic Mihai Cernea. Liderul
formaiei Sfinx Experience i patronul unei firme organizatoare de
sectacole, Cernea administreaz teatrul de var din Parcul Carol din
2001, de cnd a ctigat licitaia organizat de Ministerul Tineretului
i Sporturilor pentru nchirierea pe 25 de ani a edificiului. i-a
petrecut primii ani ncernd s afle ct mai multe informaii despre
arhitectura cldirii, mai ales pentru c pentru orice reabilitarea
avea nevoie de aprobarea Direciei Pentru Cultur a Municipiului
Bucureti, Compartimentul Monumente istorice. A mers chiar acas la
rudele unia dintre arhitecii care au lucrat la construciile
Expoziiei Generale, Victor tefnescu, de unde a plecat cu fotografii
originale de la inaugurarea Arenelor, i a discutat cu arhiteci
specializai n monumente istorice.
Aa a ajuns s nvee i despre istoria cldirii, care este printre
puinele care a scpat de avntul distrugtor al comunitilor. Parcul
expoziional a rezistat n forma inial pn n 1952, spune Mihai Cernea,
cnd comunitii au nceput s le dea foc cldirilor. n final, au rmas
doar cteva sculpturi, expoziia tehnic, Arenele Romane i Castelul
lui epe, precizeaz artistul. Arenele deveniser unul dintre cele mai
importante locuri pentru spectacole din Bucureti i din ar. Cu
trecerea timpului ns, erau din ce n ce mai puin folosite.
Remodelarea comunist
n 1966-1968 a avut loc o renovare capital, care a venit la
pachet cu modificarea arhitecturii originale. S-a turnat ciment
peste gazon, au fost construite tribune noi care au nchis
amfiteatrul, a fost nlat i acoperit scena, a fost lrgit loja regal,
care gzduiete astzi coala de muzic a Crinei Mardare, i au fost
construite dou corpuri de clrire n spatele scenei, unde sunt acum
birourile administraiei. Au fost nlturate toate nsemnele regale, o
parte dintre ele fiind descoperite de chiriaii de azi ai Arenelor,
i au fost montate scaune pe tribune. Noul teatru de var a continuat
s gzduiasc unele dintre cele mai importante spectacole din ar,
Mihai Cernea amintind faptul c s-a numrat printre cei care au urcat
pe scena de aici cu formaiile din care a fcut parte.
De la fabric de ciorapi la sal de spectacole
Din anii 80 pn n anii 2000, spune artistul, Arenele au fost
complet prsite, gzduind uneori chirai ai statului care le foloseau
pentru orice altceva dect manifestri artistice. Cnd am ajuns aici,
n unul dintre corpuri era o fabric de ciorapi i n altul o
croitorie. Ambele ale unor arabi, povestete Mihai Cernea.
Amfiteatrul era mpnzit de srme pe care erau pui ciorapi la uscat,
iar construcia foarte degradat. Cu greu am reuit s i dm afar. Am
venit i cu proprietarul, respectiv MTS, prin Sala Polivalent,
precizeaz administratorul. n cele din urm au plecat, lsnd n urma
lor mai multe stricciuni.
Primul lucru pe care Cernea i echipa sa l-au fcut a fost s refac
acoperiul, care era complet distrus, o parte chiar prbuit, i care
cauza infiltraii ce ar fi dus la prbuirea ntregului edificiu. Apoi
a trecut la interioare, a nlocuit complet instalaia electric,
sistemul de alimentare cu ap i canaliziarea. n cele din urm s-a
preocupat de aspecte ce in de buna desfurare a evenimentelor care
aveau s fie inute acolo. Dei zidurile din beton armat, goroase de
un metru - un metru i jumtate, ofer o izolaie fonic destul de bun,
a fost necesar izolarea culoarelor i a uilor pentru public de pe
hemiciclu cu vat mineral de 60 de cm grosime. Au fost nlocuite o
parte din scaune, iar n mai 2002, Arenele Romane au putut gzdui
primul concert dup ani buni de absen.
Primii 3-5 ani au fost foarte grei, povestete Mihai Cernea. Am
forat foarte mult ca s reintroducem Arenele n circuitul de
spectacole. n primii ani am avut probleme pentru c muli nici nu
tiau unde sunt. Am riscat i am fcut foarte multe spectacole la
limit (n.r. n ce privete bugetul), adaug administratorul, potrivit
cruia de abia acum compania pe care o conduce face profit, ns unul
foarte mic.
Una dintre cele mai frumoase arene romane din Europa
Artisul povestete cu plcere despre un eveniment inedit care a
avut loc n primii ani de la deschidere, cnd o companie german a
venit la Arene pentru a filma o reclam la o marc cunoscut de
bomboane cu ciocolat. Au spus c au mai cutat astfel de arene n
Europa, dar c a noastr le-a plcut cel mai mult, spune cu o urm de
mndrie n glas administratorul Arenelor Romane. Germanii au decorat
n stil romanic loja i coloanele teatrului de var, au scos scaunele
i chiar au pudrat tribunele cu un praf alb care le-a oferit un
aspect proaspt. Uite aa ar trebui s arate Arenele, spune Mihai
Cernea, n timp ce desfoar pe birou un teanc de fotografii de la
filmri. i dorete nc de cnd s-a mutat aici s le poat da Arenelor
aspectul pe care l merit, ns pentru asta trebuie s fac o investiie
major.
n fiecare an refacem ce se stric peste iarn, precizeaz el, iar
pentru a putea pstra un teatru de var bine pus la punct, el trebuie
s fie acoperit. Sper ca anul viitor s obin finanare pentru a
construi un acoperi care s respecte statutul de monument istoric al
cldirii.
Dac pe timp de var Arenele Romane pot gzdui pn la 8000 de oameni
(3200 pe scaune i restul n picioare), iarna se construiete pe
platforma Arenelor o sal de numai 3000 de locuri, unde se in
concerte live sau petreceri private. n prezent, lunar au loc aici
cteva spectacole mari, 90% fiind inute de artiti strini, pentru
care se adun n medie 4-5000 de oameni. Dac le vom acoperi, cam 80%
din spectacolele din Bucureti se vor ine aici, precizeaz cu
convingere administratorul.
Mihai Cernea spune c ceea ce este cu adevrat deosebit la Arenele
Romane este c nc mai exist, avnd n vedere lunga perioad n care au
fost neglijate. Numrdu-se printre primele construcii de beton armat
din Bucureti Teatrul de var din Parcul Carol I s-a dovedit a fi o
construcie durabil. Cu toate acestea, spune artistul, dac nu pui
pasiune n ceea ce faci i nu o ntreii, cldirea cade.
Dac v-a plcut acest articol, alturai-v, cu un simplu Like,
comunitii noastre de cititori de pe pagina de Facebook.
