Prof. Barco Iseo ( I.G.C.) 1

19 Novembre 2003

Giornata di aggiornamento U.C. Sampdoria - Bogliasco - (Genova)

A.I.A.C. VareseG.V.A.C.

Gruppo Varesino 1979 Allenatori Calciowww.aiacvarese.itGvac79@aruba.it

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A tu per tu con …

Walter Novellino

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… e

Ferretto Ferretti

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Mattino ( Fase di riscaldamento

eseguita individualmente ).• Inizio ore 10.00• Torello • Lavoro tecnico-tattico sul

campo (suddivisa in tre momenti)

• Lavoro atletico: potenza lattacida ( media intensità)

• Defaticamento

Pomeriggio

• Inizio ore 15.00

• Torello

• Lavoro tecnico-tattico ( possesso palla in superiorità numerica, schemi offensivi…)

• Partitella a 3 tocchi

• Defaticamento

Seduta Allenamento (Mercoledì doppia seduta)

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Disposizione campo (mattino)

( lavoro tecnico-tattico) Campo 1Campo 2

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Lavoro tecnico-tattico (mattino)

Prima fase ( 25’-30’ min. ) N.B. Ad ogni esercitazione segue fase di esercizi di mobilizzazione generale

• Campo 1: (5’ min.) Partitella con le mani.Disposizione tattica in campo (adeguamento alle caratteristiche tecniche giocatori del Lecce).Circolazione palla:richiamo continuo movimento giocatori.

• Campo 2: (3’ min.) Possesso palla.Goal valido se ottenuto con un passaggio di ritorno da dietro.

• Campo 1: (5’ min.) Circolazione palla con pressing (solo quando la palla è in movimento).

• Campo 2: (3’ min.) Idem come sopra.. Possesso palla con marcatura uomo (accoppiamento fisso).

• Campo 1: (5’ min.) Partitella (i giocatori ricoprono il proprio ruolo) Ricerca continua della triangolazione col terzo uomo.

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Seconda fase ( 20’- 25’ min. )

• 1 ) Esercitazione di tecnica (Slalom e tiro)

• 2 ) Esercitazione di tecnica (Slalom e tiro)con inserimento passivo della terza linea difensiva (difesa a 4 )

• 3 ) Esercitazione di tecnica .Lavoro speculare (combinazioni a 3 giocatori: incrocio degli esterni, appoggio della punta centrale, ecc.).

Creatività d’azione.

Lavoro tecnico-tattico (mattino)

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1° Esercitazione

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2° Esercitazione

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3° Esercitazione Coppie attaccanti

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Terza fase ( 15’ min. )

• 1° Esercizio : Squadre raccolte nella zona centrale del campo e schierate secondo il modulo 4 - 4 – 2. Combinazioni alla ricerca del terzo compagno con tagli palla alta. L’azione termina con le due punte che agiscono liberamente fino a concludere.

• 2° Esercizio : Come sopra ma il possesso palla deve essere tassativamente ottenuto con giocate a terra dentro lo spazio delimitato. Ricerca continua del terzo uomo.

Lavoro tecnico-tattico (mattino)

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Lavoro tecnico-tattico (mattino)

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Lavoro Atletico( Disposizione campo seduta mattutina)

Giocatore

5 mt. 8 mt.

Esercizi n° 1-2-3-4

Esercizi n° 5-6-7-8

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Lavoro Atletico(Lavoro lattacido a “navetta”)

N.B. La durata dello stimolo è di 4” – 5”, il recupero è di circa 1’ min.C’è un aggiornamento continuo tra il lavoro del tecnico e del preparatore.

• 1° Esercizio: scatto nel 1°, 3°, 5° spazio, intervallato da corsa blanda nei tratti intermedi. Rec. attivo ( 1’ min. con camminata di ritorno).

• 2° Esercizio: Tira e molla “normale”.Scatto in vado e torno nel 1°spazio, rec. attivo tra il 1° ed il 2°. Idem nel 3° e 5° spazio.

• 3° Esercizio: Tira e molla “forte”. Scatto in vado , torno e vado nel 1° spazio, rec. attivo tra il 1° ed il 2°. Idem nel terzo e 5° spazio.

• 4° Esercizio: Ripetere il 2° esercizio.

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Lavoro Atletico(Lavoro lattacido a “navetta”)

• 5°Esercizio: Scatto dai coni rossi, al segnale corsa sul posto; al nuovo segnale corsa rapida verso il cono dal colore chiamato.

• 6° Esercizio: Scatto dai coni rossi, al segnale skip sul posto; al nuovo segnale corsa rapida verso il cono indicato.

• 7° Esercizio: Come l’esercizio n°1 ma con corsa rapida verso il paletto indicato (rosso o blu).

• 8° Esercizio: Come l’esercizio n° 2 ma con arrivo sempre con corsa rapida verso il paletto indicato.

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Disposizione campo (Pomeriggio)

(lavoro tecnico-tattico)

Coppie attaccanti

Campo 1 Campo 2

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• Torello (tutto il gruppo)• Campo 1: (15’ min.) Possesso palla in superiorità numerica.• Campo 2: (20’ min.) Schemi offensivi. (Ripartenze dal centro

del campo, dai lati dx e sx con 3/5/8 giocatori sempre in movimento).

Creatività d’azione• Campo 1: (15’ min.) Esercitazione n°1 e 2 in fase offensiva

(centrocampisti ed attaccanti).• Campo 2: (15’ min.) Esercitazione n° 3 e 4 in fase difensiva

(sincronismo fra difensori laterali e centrali).

Lavoro tecnico-tattico ( pomeriggio )

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Lavoro tecnico-tattico

( pomeriggio )

Campo 2Coppie attaccanti

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Lavoro tecnico-tattico (esercizio n°1)

Lancio/cross con taglio dietro le spalle dell’avversario

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Lavoro tecnico-tattico (esercizio n°2)

Lavoro tecnico: tiro al volo (varianti:passaggio laterale, frontale, lato cieco, ecc.)

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Lavoro tecnico-tattico (esercizio n°3)

1° fase: 1>1 passivo

2° fase: Intercetto passaggio e ripartenza con circolazione palla

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Lavoro tecnico-tattico (esercizio n°4)

E’ sempre il compagno senza palla a dettare il passaggio

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Lavoro tecnico-tattico Fine seduta

( Partitella a 3 tocchi 2 tempi 10’ min.)