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19 Novembre 2003 Giornata di aggiornamento U.C. Sampdoria -
Bogliasco - (Genova)A.I.A.C. Varese G.V.A.C. Gruppo Varesino 1979
Allenatori Calcio www.aiacvarese.it [email protected]
Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)
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A tu per tu con Walter Novellino
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e Ferretto Ferretti
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Seduta Allenamento (Mercoled doppia seduta) Mattino ( Fase di
riscaldamento eseguita individualmente ).Inizio ore 10.00Torello
Lavoro tecnico-tattico sul campo (suddivisa in tre momenti)Lavoro
atletico: potenza lattacida ( media intensit)Defaticamento
PomeriggioInizio ore 15.00Torello Lavoro tecnico-tattico ( possesso
palla in superiorit numerica, schemi offensivi)Partitella a 3
tocchiDefaticamento
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Disposizione campo (mattino)( lavoro tecnico-tattico)Campo
1Campo 2
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Lavoro tecnico-tattico (mattino) Prima fase ( 25-30 min. ) N.B.
Ad ogni esercitazione segue fase di esercizi di mobilizzazione
generale
Campo 1: (5 min.) Partitella con le mani.Disposizione tattica in
campo (adeguamento alle caratteristiche tecniche giocatori del
Lecce).Circolazione palla:richiamo continuo movimento
giocatori.Campo 2: (3 min.) Possesso palla.Goal valido se ottenuto
con un passaggio di ritorno da dietro.Campo 1: (5 min.)
Circolazione palla con pressing (solo quando la palla in
movimento).Campo 2: (3 min.) Idem come sopra.. Possesso palla con
marcatura uomo (accoppiamento fisso).Campo 1: (5 min.) Partitella
(i giocatori ricoprono il proprio ruolo) Ricerca continua della
triangolazione col terzo uomo.
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Lavoro tecnico-tattico (mattino) Seconda fase ( 20- 25 min.
)
1 ) Esercitazione di tecnica (Slalom e tiro)
2 ) Esercitazione di tecnica (Slalom e tiro)con inserimento
passivo della terza linea difensiva (difesa a 4 )
3 ) Esercitazione di tecnica .Lavoro speculare (combinazioni a 3
giocatori: incrocio degli esterni, appoggio della punta centrale,
ecc.). Creativit dazione.
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1 Esercitazione
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2 Esercitazione
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3 Esercitazione Coppie attaccanti
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Lavoro tecnico-tattico (mattino) Terza fase ( 15 min. )1
Esercizio : Squadre raccolte nella zona centrale del campo e
schierate secondo il modulo 4 - 4 2. Combinazioni alla ricerca del
terzo compagno con tagli palla alta. Lazione termina con le due
punte che agiscono liberamente fino a concludere.
2 Esercizio : Come sopra ma il possesso palla deve essere
tassativamente ottenuto con giocate a terra dentro lo spazio
delimitato. Ricerca continua del terzo uomo.
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Lavoro tecnico-tattico (mattino)
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Lavoro Atletico( Disposizione campo seduta mattutina)Giocatore5
mt.8 mt.Esercizi n 1-2-3-4Esercizi n 5-6-7-8
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Lavoro Atletico(Lavoro lattacido a navetta)N.B. La durata dello
stimolo di 4 5, il recupero di circa 1 min.C un aggiornamento
continuo tra il lavoro del tecnico e del preparatore.
1 Esercizio: scatto nel 1, 3, 5 spazio, intervallato da corsa
blanda nei tratti intermedi. Rec. attivo ( 1 min. con camminata di
ritorno). 2 Esercizio: Tira e molla normale.Scatto in vado e torno
nel 1spazio, rec. attivo tra il 1 ed il 2. Idem nel 3 e 5 spazio.3
Esercizio: Tira e molla forte. Scatto in vado , torno e vado nel 1
spazio, rec. attivo tra il 1 ed il 2. Idem nel terzo e 5 spazio.4
Esercizio: Ripetere il 2 esercizio.
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Lavoro Atletico(Lavoro lattacido a navetta)5Esercizio: Scatto
dai coni rossi, al segnale corsa sul posto; al nuovo segnale corsa
rapida verso il cono dal colore chiamato.6 Esercizio: Scatto dai
coni rossi, al segnale skip sul posto; al nuovo segnale corsa
rapida verso il cono indicato.7 Esercizio: Come lesercizio n1 ma
con corsa rapida verso il paletto indicato (rosso o blu).8
Esercizio: Come lesercizio n 2 ma con arrivo sempre con corsa
rapida verso il paletto indicato.
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Disposizione campo (Pomeriggio) (lavoro tecnico-tattico)Coppie
attaccantiCampo 1Campo 2
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Lavoro tecnico-tattico ( pomeriggio )Torello (tutto il
gruppo)Campo 1: (15 min.) Possesso palla in superiorit
numerica.Campo 2: (20 min.) Schemi offensivi. (Ripartenze dal
centro del campo, dai lati dx e sx con 3/5/8 giocatori sempre in
movimento). Creativit dazioneCampo 1: (15 min.) Esercitazione n1 e
2 in fase offensiva (centrocampisti ed attaccanti).Campo 2: (15
min.) Esercitazione n 3 e 4 in fase difensiva (sincronismo fra
difensori laterali e centrali).
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Lavoro tecnico-tattico ( pomeriggio )Campo 2Coppie
attaccanti
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Lavoro tecnico-tattico (esercizio n1)
Lancio/cross con taglio dietro le spalle dellavversario
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Lavoro tecnico-tattico (esercizio n2) Lavoro tecnico: tiro al
volo (varianti:passaggio laterale, frontale, lato cieco, ecc.)
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Lavoro tecnico-tattico (esercizio n3) 1 fase: 1>1 passivo2
fase: Intercetto passaggio e ripartenza con circolazione palla
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Lavoro tecnico-tattico (esercizio n4) E sempre il compagno senza
palla a dettare il passaggio
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Lavoro tecnico-tattico Fine seduta ( Partitella a 3 tocchi 2
tempi 10 min.)
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