1. Beintrainingsangebot Gesamtübersicht

Maschinen

Übungen

Freie Übungen

Isolierte Übungen

Isolierte Übungen

Komplexe Übungen

Komplexe Übungen

Kombinierte Übungen

Kombinierte Übungen

Beispiel Quadrizeps

Beispiel Kniebeugen

Beispiel Streck-schlinge

Beispiel Ausfallschritt

Beispiel Schienbein-Muskel

Beispiel Streck-schlinge

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1.1 Beintrainingsangebot Übersicht alle isolierten Übungen

Quadrizeps

Leg extension

Beinbizeps Leg curl

Gesäss Glutaeus stehend

Waden

Schienbein- muskulatur

Schenkel-anzieher Adduktoren

Schenkel-abspreizer Abduktoren

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1.2 Beintrainingsangebot Übersicht alle komplexen Übungen

Beinpresse, Leg Press

Ausfallschritt

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1.3 Beintrainingsangebot Übersicht alle kombinierten Übungen

Streck-schlinge

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1.4 Beintrainingsangebot Übersicht alle Maschinenübungen

Beinpresse Leg Press

Quadrizeps Leg extension

Beinbizeps Leg curl

Gesäss Glutaeus stehend

Waden

Beinanzieher Adduktoren

Beinab-spreizer Abduktoren

Streck-schlinge Backstretch

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1.5 Beintrainingsangebot Übersicht alle Freie Übungen

Ausfallschritt

Schienbein-muskel

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Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermöglicht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit anderen Muskeln, sind für die Forttriebskraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.

Leg Press

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Siehe auch unter Knie Rehabilitation.

Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.

Leg extension

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Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.

Leg curl

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Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.

Glutaeus stehend

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Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.

Waden auf Leg Press

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Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.

Adduktoren

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Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.

Abduktoren

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Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.

Backstretch (Streckschlinge)

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Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.

Ausfallschritt

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Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.

Schienbeinmuskel

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Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.

Kniebeugen

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Leg Press

Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.

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Leg extension

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Leg curl

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Glutaeus stehend

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Waden auf Leg Press

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Adduktoren

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Abduktoren

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Backstretch (Streckschlinge)

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Ausfallschritt

Schienbeinmuskel

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Kniebeugen

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