1.Beintrainingsangebot Gesamtübersicht Maschinen Übungen Freie Übungen Isolierte Übungen Komplexe Übungen Kombinierte Übungen Beispiel Quadrizeps Beispiel

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  • Folie 1
  • 1.Beintrainingsangebot Gesamtbersicht Maschinen bungen Freie bungen Isolierte bungen Komplexe bungen Kombinierte bungen Beispiel Quadrizeps Beispiel Kniebeugen Beispiel Streck- schlinge Beispiel Ausfallschritt Beispiel Schienbein- Muskel Beispiel Streck- schlinge zur bersicht: Maschinenbungen Freie bungen isolierten bungen komplexe bungen kombinierten bungen Prsentation beenden
  • Folie 2
  • 1.1 Beintrainingsangebot bersicht alle isolierten bungen Quadrizeps Leg extension Beinbizeps Leg curl Gesss Glutaeus stehend Waden Schienbein- muskulatur Schenkel- anzieher Adduktoren Schenkel- abspreizer Abduktoren Gesamtbersicht zur bersicht: Maschinenbungen freie bungen komplexe bungen kombinierten bungen Prsentation beenden
  • Folie 3
  • 1.2 Beintrainingsangebot bersicht alle komplexen bungen Beinpresse, Leg Press Ausfallschritt Gesamtbersicht zur bersicht: Maschinenbungen Freie bungen isolierte bungen kombinierten bungen Prsentation beenden
  • Folie 4
  • 1.3 Beintrainingsangebot bersicht alle kombinierten bungen Streck- schlinge Gesamtbersicht zur bersicht: Maschinenbungen Freie bungen isolierte bungen komplexe bungen Prsentation beenden
  • Folie 5
  • 1.4 Beintrainingsangebot bersicht alle Maschinenbungen Beinpresse Leg Press Quadrizeps Leg extension Beinbizeps Leg curl Gesss Glutaeus stehend Waden Beinanzieher Adduktoren Beinab- spreizer Abduktoren Streck- schlinge Backstretch Gesamtbersicht zur bersicht: Freie bungen isolierte bungen komplexe bungen kombinierten bungen Prsentation beenden
  • Folie 6
  • 1.5 Beintrainingsangebot bersicht alle Freie bungen Ausfallschritt Schienbein- muskel Gesamtbersicht zur bersicht: Maschinenbungen isolierte bungen komplexe bungen kombinierten bungen Prsentation beenden
  • Folie 7
  • Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermglicht eine starke Entwicklung der Gesssmuskulatur, ohne dass die Kniee berlastet werden. Die Ge- sssmuskeln, zusammen mit anderen Muskeln, sind fr die Forttriebskraft beim Laufen aber auch fr die Beckenstabilitt verantwortlich. Eine gute Beckenstabilitt whrend des Bewegungsablaufes ist konomischer und schonender fr den Rcken, Knie und Hften. Leg Press Letzte angesehene Folie nchste Kraftbung mehr zu dieser bung zurck zum Start Prsentation beenden Siehe auch unter Knie Rehabilitation.
  • Folie 8
  • Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermg-licht eine starke Entwicklung der Gesssmuskulatur, ohne dass die Kniee berlastet werden. Die Ge- sssmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind fr die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch fr die Beckenstabilitt verantwortlich. Eine gute Beckenstabilitt whrend des Bewegungsablaufes ist konomischer und schonender fr den Rcken, Knie und Hften. Leg extension Letzte angesehene Folie nchste Kraftbung vorhergehende Kraftbung mehr zu dieser bung zurck zum Start Prsentation beenden
  • Folie 9
  • Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermg-licht eine starke Entwicklung der Gesssmuskulatur, ohne dass die Kniee berlastet werden. Die Ge- sssmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind fr die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch fr die Beckenstabilitt verantwortlich. Eine gute Beckenstabilitt whrend des Bewegungsablaufes ist konomischer und schonender fr den Rcken, Knie und Hften. Leg curl Letzte angesehene Folie nchste Kraftbung vorhergehende Kraftbung mehr zu dieser bung zurck zum Start Prsentation beenden
  • Folie 10
  • Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermg-licht eine starke Entwicklung der Gesssmuskulatur, ohne dass die Kniee berlastet werden. Die Ge- sssmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind fr die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch fr die Beckenstabilitt verantwortlich. Eine gute Beckenstabilitt whrend des Bewegungsablaufes ist konomischer und schonender fr den Rcken, Knie und Hften. Glutaeus stehend Letzte angesehene Folie nchste Kraftbung vorhergehende Kraftbung mehr zu dieser bung zurck zum Start Prsentation beenden
  • Folie 11
  • Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermg-licht eine starke Entwicklung der Gesssmuskulatur, ohne dass die Kniee berlastet werden. Die Ge- sssmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind fr die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch fr die Beckenstabilitt verantwortlich. Eine gute Beckenstabilitt whrend des Bewegungsablaufes ist konomischer und schonender fr den Rcken, Knie und Hften. Waden auf Leg Press Letzte angesehene Folie nchste Kraftbung vorhergehende Kraftbung mehr zu dieser bung zurck zum Start Prsentation beenden
  • Folie 12
  • Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermg-licht eine starke Entwicklung der Gesssmuskulatur, ohne dass die Kniee berlastet werden. Die Ge- sssmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind fr die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch fr die Beckenstabilitt verantwortlich. Eine gute Beckenstabilitt whrend des Bewegungsablaufes ist konomischer und schonender fr den Rcken, Knie und Hften. Adduktoren Letzte angesehene Folie nchste Kraftbung vorhergehende Kraftbung mehr zu dieser bung zurck zum Start Prsentation beenden
  • Folie 13
  • Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermg-licht eine starke Entwicklung der Gesssmuskulatur, ohne dass die Kniee berlastet werden. Die Ge- sssmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind fr die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch fr die Beckenstabilitt verantwortlich. Eine gute Beckenstabilitt whrend des Bewegungsablaufes ist konomischer und schonender fr den Rcken, Knie und Hften. Abduktoren Letzte angesehene Folie nchste Kraftbung vorhergehende Kraftbung mehr zu dieser bung zurck zum Start Prsentation beenden
  • Folie 14
  • Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermg-licht eine starke Entwicklung der Gesssmuskulatur, ohne dass die Kniee berlastet werden. Die Ge- sssmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind fr die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch fr die Beckenstabilitt verantwortlich. Eine gute Beckenstabilitt whrend des Bewegungsablaufes ist konomischer und schonender fr den Rcken, Knie und Hften. Backstretch (Streckschlinge) Letzte angesehene Folie nchste Kraftbung vorhergehende Kraftbung mehr zu dieser bung zurck zum Start Prsentation beenden
  • Folie 15
  • Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermg-licht eine starke Entwicklung der Gesssmuskulatur, ohne dass die Kniee berlastet werden. Die Ge- sssmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind fr die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch fr die Beckenstabilitt verantwortlich. Eine gute Beckenstabilitt whrend des Bewegungsablaufes ist konomischer und schonender fr den Rcken, Knie und Hften. Ausfallschritt Letzte angesehene Folie nchste Kraftbung vorhergehende Kraftbung mehr zu dieser bung zurck zum Start Prsentation beenden
  • Folie 16
  • Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermg-licht eine starke Entwicklung der Gesssmuskulatur, ohne dass die Kniee berlastet werden. Die Ge- sssmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind fr die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch fr die Beckenstabilitt verantwortlich. Eine gute Beckenstabilitt whrend des Bewegungsablaufes ist konomischer und schonender fr den Rcken, Knie und Hften. Schienbeinmuskel Letzte angesehene Folie nchste Kraftbung vorhergehende Kraftbung mehr zu dieser bung zurck zum Start Prsentation beenden
  • Folie 17
  • Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermg-licht eine starke Entwicklung der Gesssmuskulatur, ohne dass die Kniee berlastet werden. Die Ge- sssmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind fr die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch fr die Beckenstabilitt verantwortlich. Eine gute Beckenstabilitt whrend des Bewegungsablaufes ist konomischer und schonender fr den Rcken, Knie und Hften. Kniebeugen Letzte angesehene Folie vorhergehende Kraftbung mehr zu dieser bung zurck zum Start Prsentation beenden
  • Folie 18
  • Letzte angesehene Folie nchste Kraftbung zurck zum Start Prsentation beenden Leg Press Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermg-licht eine starke Entwicklung der Gesssmuskulatur, ohne dass die Kniee berlastet werden. Die Ge- sssmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind fr die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch fr die Beckenstabilitt verantwortlich. Eine gute Beckenstabilitt whrend des Bewegungsablaufes ist konomischer und schonender fr den Rcken, Knie und Hften.
  • Folie 19
  • Letzte angesehene Folie nchste Kraftbung zurck zum Start Prsentation beenden Leg extension
  • Folie 20
  • Letzte angesehene Folie nchste Kraftbung zurck zum Start Prsentation beenden Leg curl
  • Folie 21
  • Letzte angesehene Folie nchste Kraftbung zurck zum Start Prsentation beenden Glutaeus stehend
  • Folie 22
  • Letzte angesehene Folie nchste Kraftbung zurck zum Start Prsentation beenden Waden auf Leg Press
  • Folie 23
  • Letzte angesehene Folie nchste Kraftbung zurck zum Start Prsentation beenden Adduktoren
  • Folie 24
  • Letzte angesehene Folie nchste Kraftbung zurck zum Start Prsentation beenden Abduktoren
  • Folie 25
  • Letzte angesehene Folie nchste Kraftbung zurck zum Start Prsentation beenden Backstretch (Streckschlinge)
  • Folie 26
  • Letzte angesehene Folie nchste Kraftbung zurck zum Start Prsentati