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EST. 1871 ⼋⽉第⼀刊 上的哲學家 史上最⼤ 亮點 蕾找 亮點 ⼼靈 亮點 動⼿動 腳找 亮點 ⼤腦⼩腦 亮點 亮點從 新亮點⽣活 ⼿繪

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EST .   187 1

2015/08/09~08/15

⼋⽉第⼀刊

burnsandcampbell .com

找 點

餐桌上的哲學家

※史上最⼤找亮點

※味蕾找亮點

※⼼靈找亮點 I

※動⼿動腳找亮點II

※⼤腦⼩腦找亮點

※亮點從哪來

※新亮點⽣活

※⼿繪畫

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你會覺得有時⾃⼰帶著兩

張⾯具嗎? ⼯作時能衝能

拚, 下了班後卻沒來由的

只想躲起來⼤哭? 是不是

很想擺脫⿊暗的情緒,就像這⾸歌:

Canellioni

⼼ 靈找 亮 點 I你 是 正 能 量 ⼥ / 男 嗎 ?

中⽂:(我們永遠別再復

合了),從此跟憂鬱道

別,不再相⾒!

⼼靈也要有亮光, 五分鐘

帶你檢視⾃⼰的正能量指

數和情緒狀態. 你, 現在是

什麼FU?

WE ARE NEVER EVER EVERGETTING BACK TOGETHER

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憂鬱⾃我檢視量表請仔細回想在最近⼀星期中(包括今天),⾝體與情緒的

真正感覺,勾選最符合的⼀項。將18題選項的分數相

加,就可CHECK您的情緒狀態了!

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◎8分以下

真令⼈羨慕!您⽬前的情緒狀態很穩定,是個懂得

調整情緒及紓解壓⼒的⼈!

◎9分∼14分

最近的情緒上上下下?有事困擾您?給⾃⼰多點關

⼼,注意情緒的變化,試著了解⼼情變化的原因,

較不會陷⼊憂鬱情緒喔。

◎15分∼18分

您是不是想笑⼜笑不太出來,有許多事沉重的壓在

⼼上?因為您的壓⼒負荷量已到臨界點囉!不⽤再

撐, 找個有相同經驗的朋友聊聊,把肩上的壓⼒適當

放下。◎19分∼28分

現在的您必定感到相當不順⼼,⼀肚⼦苦惱及煩

悶,連朋友也不知道如何幫您嗎?趕緊找專業機構

或醫療單位協助,讓專業的⼈幫助你,必可重拾笑

容!

◎29分以上

您是不是感到相當不舒服,會不由⾃主的沮喪難

過,無法掙脫?因為⼼已「感冒」,建議您趕緊到

醫院找專業及可信賴的醫⽣檢查,透過診療與治

療,您將不再覺得孤單無助!

< 資料來源: 新北市政府衛⽣局 >

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⼼靈找亮點 II :遠離憂鬱症的三個好習慣

羅⽐‧松德博⼠

你瞭解憂鬱症嗎?它已經被聯合國衛⽣組織定義為”21世紀⼈類健康三⼤殺⼿”之⼀。

專家怎麼說>>

澳洲臨床⼼理學家羅⽐‧松德博⼠(Robi Sonderegger), 逾15年

臨床精神醫療經驗,⿎勵⼤家「要奪回主導權」,別讓憂鬱的情

緒變成⾃動導航,駛向負⾯的海。

就像少年⼤衛⾯對巨⼈歌

利亞的威脅時,⼤位的第

⼀反應並⾮拿著武器進攻

,⽽是先宣告『神與他同

在,在神凡事都能』,所

以⼤衛是以萬軍耶和華的

⼒量來⾯對挑戰,不是倚

靠⾃⼰的能⼒讓仇敵退散

3. 新的取代舊的1. 宣告神的話語 2. 擊退熊和獅⼦

⼤衛並不是⼀開始就先處

理最⼤難題;巨⼈歌利亞

,⽽是從他牧⽺經驗的中

,先學會如何擊退熊和獅

⼦。所以我們不是先對付

"憂鬱症", ⽽是先擊退『負⾯

思想』負⾯思想⼀出現時

,⽴刻警覺的讓它斷開/缺

氧,才能擊破冰⼭,把⾃

⼰的信念系統扭轉。

「喜樂」不是因為負⾯情

緒離開才出現,⽽是當你發現你的⽣命,有新的價

值和意義時,當你⽣命不

知如何⾛下去時,要知道

⾃⼰是珍貴的"神的兒⼥"

。暴⾵⾬來臨時,耶穌承

諾和我們同船,要幫助我

們安然度過所有⾵浪。

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美國愛修園國際領袖

學院國際總幹事,曾

任美國南加州⼤華連

鎖超市總經理(C.O.O.)。輔導⼼靈憂鬱&疾

病, ⾧達12年經驗。

樊鴻台牧師

因祂受的刑罰,我們得平安;因祂受的鞭傷,我們得醫治。(以賽亞書53:5)

上帝是我們的避難所,是我們的⼒量,是我們在患難中隨時的幫助。(詩篇 46:1)

來⾃天⽗的祝福

你們

幫⾃

穌,

袮。

1. 陪伴

2. 傾聽

3. 好好說

1. 不要勸善

2. 不要抱怨哀求

3. 不要責罵質問

穌做

袮赦

挪去

使

為袮所

穌基

1. 新⽣命⼩組教會 台北市⼤安區仁愛路四段99號 (02) 2711-7275

當妳憂鬱時 你也可以求助以下單位

2. 台北市⽣命線 台北市松江路65號11樓 (02)2502-4242

3. ⾺偕平安線 各⼤⾺偕院區 0225310505

照護憂鬱患者的

3個秘訣

照護憂鬱患者的

3個NO

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擊退BLUE DAY!亮點紓壓 3招

填空裡的答案 你找到了嗎

A

A

B CD E

B.來跳舞吧找⼀個舒適的⼩空間放⾸

Pharrell Williams的Happy

⾝體就會⾃然舞動起來仔細

找MV裡有⼀位知名卡通⼈

物____

你看過____就嗎?梁朝偉掛著⾹腸嘴說:性不性感,我

整個笑歪了! 笑⼀笑放空腦袋,煩

惱byebye

A. 哈哈⼤笑

周末的兩天⼀夜⼩旅⾏

哪裡可以泡蔥澡,真的有蔥嗎?__

C.

你看過會⾶的教堂嗎?__

D.

E.

想知道答案嗎>>>>>> 在最後⼀⾴

甚麼地⽅吃粥還能配油條?__

換個城市曬太陽,換個⾓度看世界

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⾎清素是安樂情緒傳導素,

控制著⼈的情緒與壓⼒,令

⼈感覺安詳、專注、舒暢、

開朗、⾃信、輕鬆、幸福。

當腦中⾎清素缺乏時,則可

能有憂鬱的現象發⽣。

動⼿動腳找亮點II :抗憂鬱的美⾷

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⼗ 種 開 ⼼ ⾷ 物

抗 憂 鬱 TEN HAPPY FOOD

⾹蕉中含有⼀種稱為⽣物鹼的

物質,可以振奮⼈的精神和提

⾼信⼼。⽽且⾹蕉是⾊胺酸和

維⽣素B6的來源。

(⼀ )深海⿂

(⼆ )⾹蕉

(三 )葡萄柚

研究發現,全世界住在海邊的⼈都

⽐較快樂。哈佛⼤學的研究指出,

海⿂中的OMEGA -3脂肪酸與常⽤

的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作⽤。

葡萄柚裏⾼量的維⽣素C不僅可

以維持紅⾎球的濃度,使⾝體有

抵抗⼒,⽽且維⽣素C也可以抗

壓。

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(四 )全⿆麵包

(五 )櫻桃

(六 )菠菜

(七 )⼤蒜

碳⽔化合物可以幫助⾎清素增加,

⿇省理⼯學院的研究⼈員就說:

「有些⼈把麵⾷、點⼼這類⾷物當

作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的」

被西⽅醫⽣稱為⾃然的阿斯匹林,

櫻桃中有⼀種叫做花青素的物質,

能夠製造快樂。在⼼情不好的時吃

⼆⼗顆櫻桃⽐吃任何藥物都有效。

研究⼈員發現,缺乏葉酸會導致腦

中的⾎清素減少,導致憂鬱情緒,

⽽菠菜是富含葉酸最著名的⾷材。

德國⼀項針對⼤蒜的研究發現,

焦慮症患者吃了⼤蒜製劑後,感

覺⽐較不那麼疲倦和焦慮,也更

不容易發怒。

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(⼋ )南⽠南⽠之所以和好⼼情有關,是

因為它們富含維⽣素B6和鐵 ,

這兩種營養素都能幫助⾝體所

儲存的⾎糖轉變成葡萄糖,葡

萄糖正是腦部唯⼀的燃料。

(九 )低脂⽜奶紐約西奈⼭醫學中⼼研究發現,

吃鈣⽚的婦⼥三個⽉後,四分

之三的⼈都感到更容易快樂 ,

不容易緊張、暴躁或焦慮了。幸

運的是,低脂或脫脂⽜奶含有

最多的鈣。

(⼗ )雞⾁英國⼼理學家給參與測試者

吃了硒後,他們普遍反應覺

得⼼情更好。⽽硒的豐富來

源就包括雞⾁。

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療癒的著⾊本?

⼤腦/⼩腦找亮點

真有那麼神奇?

神的話⽐著⾊畫更舒壓

塗鴉著⾊不只是⼩朋友喜歡,連⼤⼈都會著迷。因為韓

劇效應,最近在上班族間流⾏『著⾊紓壓』的⾵潮,透

過專注連續塗⾊,轉移注意⼒達到放鬆效。這本⼤受歡

迎的成⼈⽤著⾊本『Secret Garden』,到底有什麼過

⼈魅⼒,讓我們來發掘⼀下!

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『Secret Garden』作者是喬漢娜‧⾙斯福,來⾃蘇格蘭亞伯丁郡的插畫家。畫本中細

緻華麗的⿊⽩線條,繁複卻⼜對稱的排版,讓⼈拿起⾊筆⼀頭栽⼊就無可⾃拔。有⼈

說在塗⾊的過程,⼼靈就被釋放,哪尼?!⽐敬拜讚美厲害,這樣的事情有道理嗎?

當⼈專注某件事情,不帶任何情緒,偏⾒甚⾄思考,只是將⼼思意念集中現下的某

⼀個點,這樣的過程就是⼀種冥想。塗⾊是否也很相似?拿起⾊筆順著繪本既有的

設計著⾊,在反覆的動作中,讓⾃⼰的⼼趨於安靜,結束後好像⼼靈重整,還附帶

獲得⼀張漂亮的圖,難怪對壓⼒過⼤的上班族來說,這是個好⽅法。

聖經詩篇第⼀章第⼆節提到:"惟喜愛耶和華的律法、晝夜思想、這⼈便為有福"。這

裡的思想(meditation)和世上的冥想(meditation),兩個字是⼀樣的意思,最⼤的差

別,在於前者單單把思想放在神的話,然後帶出的效果也不⼀樣;聖經不但稱許這樣

的⼈有福氣,後⾯經⽂也說:"他要像⼀棵樹栽在溪⽔旁、按時候結果⼦、葉⼦也不

枯乾.凡他所作的、盡都順利。"看來,默想上帝的話不只舒壓,有好的⽣命成果,

遠多於⼀張漂亮的圖⽽已。

不只是著⾊本 還讓⼈解憂

專注塗⾊ 也是⼀種冥想

聖經和繪本 默想和冥想

我可不可以畫繪本

聖經給我們⼀個原則:凡事你都可⾏,但不⼀定都有益處。著⾊繪本是放鬆也是興趣

,更是美感的建⽴。但是若把⼼⼒和舒壓的期望放在這,就是歪掉囉!回到神的話語

,先得著他的滋潤和同在,或許你會發現有沒有繪本好像不重要了

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眼鏡咖啡味蕾找亮點

眼鏡咖啡坐落在⼤安四維路的⼩公園旁邊,是個鬧中取靜的咖啡館。

店內滿滿的⽇式⽂青⾵,店內的餐飲跟擺設⼗分的⽤⼼,

清爽好吃的⽇式飯糰旁邊搭配綜合⽣菜跟⼀點點堅果、雞蛋沙拉及三

種道地的⽇式⼩菜,咖啡溫潤不苦澀,還有好吃的⽇式鬆餅呢 !

來到這裡有種暫離塵囂的感覺,⾮常適合靜靜的看書思考,想有個幽

靜放鬆的時光嗎?快來眼鏡咖啡坐坐吧!

MY FOOD TOUR

Country Style

拿鐵⽇式甜甜圈鬆餅

三⾓型飯糰

地址:台北市四維路52巷6號(德安公園旁)

營業時間:11:00~22:00(週三公休)

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E N J O Y Y O U R L I F E

找 亮 點 圖 揭 曉 :

A : 左 上 ⾓ , 竟 然 有 ⾯

窗 ⼾ 全 部 封 閉 , ⽤ 磁

磚 全 貼 住 . . . .

亮 點紓 壓 3 招 , 擊 退 B L U E D A Y :

A : 射鵰 英 雄 傳 之 東 成 西 就

B : ⼩ ⼩ 兵

C : 礁 溪 ⼩澡 堂

D : 台 東 熱 氣 球 嘉 年 華

E : 台 南虱 ⽬ ⿂ 粥

謎 底 揭 曉