Embed Size (px)
Citation preview
REGIM ALIMENTAR
(aproximativ 1500 kcal)
=1=
Mic Dejun (6:00)- Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g- Rosie sau castravete- Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare- Doua felii de paine de secara- Cafea sau ceai
Gustare (9:00, 11:00)- mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere
(250g) sau o banana medie
Pranz (13:00 – 14:00)- curcan sau pui la gratar sau la cuptor (150 g)- salata verde sau de varza, rosie, castravete, ulei de masline, lamaie (200 g)- o felie de paine de sacara- iaurt (200 g), 2%
Gustare (16:00)- mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)
Cina (18.30 – 19.30)- salata de cruditati, lamaie, ulei de masline- Mozzarella sau cas (200 g)- Ceai de plante
Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)
REGIM ALIMENTAR
(aproximativ 1500 kcal)
=2=
Mic Dejun (6:00)- Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g- Rosie sau castravete- Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare- Doua felii de paine de secara- Cafea sau ceai
Gustare (9:00, 11:00)- mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere
(250g) sau o banana medie
Pranz (13:00 – 14:00)- vita sau pui la gratar sau la cuptor (150 g) - salata de cruditati, ulei de masline, lamaie (200 g)- o felie de paine de sacara- iaurt (200 g), 2%
Gustare (16:00)- mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)
Cina (18.30 – 19.30)- sana (200 g), 2%- supa sau ciorba de zarzavaturi- Ceai de plante
Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)
REGIM ALIMENTAR
(aproximativ 1500 kcal)
=3=
Mic Dejun (6:00)- Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g- Rosie sau castravete- Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare- Doua felii de paine de secara- Cafea sau ceai
Gustare (9:00, 11:00)- mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere
(250g) sau o banana medie
Pranz (13:00 – 14:00)- branzica de casa sau Fagaras (200 g), 2%- iaurt sau Sana (200 g), 2%- Ceai de plante
Gustare (16:00)- mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)
Cina (18.30 – 19.30)- salata greceasaca: salata verde, masline (6 bucati), branza nesarata (50 g), carne
pui (100 g), castraveta, ceapa verde, lamaie, ulei de masline- Ceai de plante
Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)
REGIM ALIMENTAR
(aproximativ 1500 kcal)
=4=
Mic Dejun (6:00)- Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g- Rosie sau castravete- Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare- Doua felii de paine de secara- Cafea sau ceai
Gustare (9:00, 11:00)- mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere
(250g) sau o banana medie
Pranz (13:00 – 14:00)- vita la gratar sau la cuptor (150 g)- salata verde sau de varza, rosie, castravete, ulei de masline, lamaie (200 g)- o felie de paine de secara- iaurt (200 g), 2%
Gustare (16:00)- mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)
Cina (18.30 – 19.30)- salata de cruditati, lamaie, ulei de masline- Mozzarella sau cas (200 g)- Ceai de plante
Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)
REGIM ALIMENTAR
(aproximativ 1500 kcal)
=5=
Mic Dejun (6:00)- Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g- Rosie sau castravete- Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare- Doua felii de paine de secara- Cafea sau ceai
Gustare (9:00, 11:00)- mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere
(250g) sau o banana medie
Pranz (13:00 – 14:00)- curcan sau pui la gratar sau la cuptor (150 g)- salata verde, rosie, castravete, ulei de masline, lamaie (200 g)- o felie de paine de secara- iaurt (200 g), 2%
Gustare (16:00)- mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)
Cina (18.30 – 19.30)- legume la abur sau gratar: ciuperci sau broccoli sau conopida sau fasole verde sau
dovlecei sau spanac (200 g)- Mozzarella sau cas (150 g)- Ceai de plante
Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)
REGIM ALIMENTAR
(aproximativ 1400 kcal)
=6=
Mic Dejun (6:00)- Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g- Rosie sau castravete- Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare- Doua felii de paine de secara- Cafea sau ceai
Gustare (9:00, 11:00)- mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere
(250g) sau o banana medie
Pranz (13:00 – 14:00)
- salata greceasaca: salata verde, masline (6 bucati), branza nesarata (50 g), carne pui (100 g), castraveta, ceapa verde, lamaie, ulei de masline
- o felie de paine de secara- iaurt (200 g), 2%
Gustare (16:00)- mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)
Cina (18.30 – 19.30)- iaurt (200 g), 2%- supa sau ciorba de pui (100 g) cu zarzavaturi- Ceai de plante
Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)
REGIM ALIMENTAR
(aproximativ 1500 kcal)
=7=
Mic Dejun (6:00)- Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g- Rosie sau castravete- Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare- Doua felii de paine de secara- Cafea sau ceai
Gustare (9:00, 11:00)- mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere
(250g) sau o banana medie
Pranz (13:00 – 14:00)- vita sau peste la gratar sau la cuptor (150 g)- salata verde sau de varza, rosie, castravete, ulei de masline, lamaie (200 g)- o felie de paine de sacara- iaurt (200 g), 2%
Gustare (16:00)- mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)
Cina (18.30 – 19.30)- salata de cruditati, lamaie, ulei de masline (200 g)- Mozzarella sau cas (150 g)- Ceai de plante
Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)
