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ab Kursplan Haardtring - Fitness Darmstadt · KursbescHreibung Aqua Fit das element Wasser eignet sich hervorragend für ein schonendes und effektives training. durch den Auftrieb

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Page 1: ab Kursplan Haardtring - Fitness Darmstadt · KursbescHreibung Aqua Fit das element Wasser eignet sich hervorragend für ein schonendes und effektives training. durch den Auftrieb

Kinderbetreuunung: di. und do: 17.00 -20.00 uhr So. 9.30-13.00 uhr

Kursplan Haardtring Haardtring 3 · ✆ 06151- 317743

Montag

Öffnungszeiten:06.00-22.30 uhr

9.30 - 10.30 r1bbP*

10.30 - 11.30 r1Pilates*

17.00 - 17.25 neu tFWorkout of the day

17.00 - 18.00 r1Workout **

18.00 - 18.25 neu tF eXpress-Mobilty

i18.00 - 19.00 r2indoor Cycling**

18.00 - 19.00 r1Step 2***

19.00 - 19.25 neu tFeXpress-trX®

19.00 - 20.00 r1iron CroSS®/hot iron® 2 ***

19.30 - 20.30 tFEXTREME Leg day

20.00 - 21.30 r1boxen***

20.30 - 21.30 tFEXTREME upper body

Freitag

Öffnungszeiten:06.00-22.30 uhr

09.00 - 10.00 r1rücken-Fitness*

10.00 - 11.30 r1Yoga 1*

17.00 - 17.25 neu r2eXpress-Six Pack

17.30 - 18.30 r1Power Workout***

18.00 - 18.25 neu tFWorkout of the day

18.00 - 19.00 neu r2Faszientraining*

18.30 - 19.30 r1rücken-Fitness*

19.30 - 20.30 r1 Power Yoga 2**

Samstag

Öffnungszeiten:09.00-21.00 uhr

09.30 - 10.30 r1rücken & reha*

10.30 - 11.30 r1reha-basis*1

11.30 - 13.00 r1 Vinyasa Yoga 2***

15.00 - 16.00 r1Salsa hip hop**

16.00 - 17.00 r1Workout**

17.00 - 18.00 r1¡PuMP!**

18.00 - 19.30 r1Yin & Yang Yoga**

Sonntag

Öffnungszeiten:09.00-21.00 uhr

09.30 - 10.30 r1Power Yoga 1*

10.00 - 11.00 neue Zeit r2indoor Cycling**

10.30 - 11.30 haardtringLauftreff** / outdoor

10.30 - 11.30 r1 Power Yoga 2***

11.30 - 12.30 r1 european tae bo® intro**

11.30 - 13.30 haardtringradtreff*** / outdoor

13.00 - 15.00 neuer ort FFhbFKrav Maga

17.00 - 18.00 r1deepWorK®***

18.00 - 19.00 r1Step 1*

Mittwoch

Öffnungszeiten:06.00-22.30 uhr

09.00 - 10.00 r1 Pilates*

10.00 - 11.00 r1 Yoga 1*

11.00 - 12.00 r1 rücken-Fitness*

16.45 - 17.45 r2reha-basis*1

17.00 - 18.00 r1hot iron® 1**

17.30 - 17.55 neu tFeXpress-trX®

18.30 - 18.55 neu tFWorkout of the day 18.00 - 19.00 r1Step 2**

18.00 - 19.00 neue Zeit r2indoor Cycling**

19.30 - 19.55 neu r2eXpress- Six Pack

19.00 - 20.00 r1Workout**

20.00 - 21.30 r1Vinyasa Yoga 2***

Alle Kurse finden ab einer teilnehmerzahl von 3 Personen statt.Änderungen vorbehalten.

dienstag

Öffnungszeiten:08.00-22.30 uhr

08.30 - 09.30 r1Yoga 1*

09.30 - 10.30 r1 rücken-Fitness*

10.00 - 11.00 neu r2Faszientraining* 17.30 - 17.55 neu r2eXpress-Six Pack

17.00 - 18.00 r1deepWorK® ***

18.00 - 19.00 r1rücken-Fitness*

18.30 - 18.55 neu tF eXpress-Fatburn

18.30 - 19.30 neu r2Zumba®**

19.30 - 21.00 neue Zeit r2 indoor Cycling***

19.30 - 19.55 neu tFeXpress-bbP

19.00 - 20.00 r1 Power Yoga 1**

20.00 - 22.00 neuer ort FFhbFKrav Maga

20.00 - 21.15 neu r1Kamib0®***

donnerstag

Öffnungszeiten:08.00-22.30 uhr

09.30 - 10.30 r1Step 2**

10.00 - 10.45 neu haardtringWalking* / outdoor

10.30 - 11.00 r1bauch & rücken*

11.00 - 12.00 r1Yoga 2**

17.00 - 17.25 tFeXpress-bbP

17.30 - 18.30 r1Yoga 1*

18.00 - 18.25 tF eXpress-Mobility

19.00 - 19.25 neu tF eXpress-Fatburn

18.30 - 19.30 r1deepWorK®***

19.00 - 20.00 r2indoor Cycling**

19.30 - 20.30 tF EXTREME upper body

19.30 -20.30 r1 european tae bo®***

20.00 - 22.00 neuer ort FFhbFKrav Maga

20.30 - 21.30 tFEXTREME Leg day

ab 15. Mai

■ Kraft & Power ■ Cardio & dance ■ Vital & Fit ■ body & Mind ■ Cycling & outdoor

■ eXpress ■ eXtreMe ■ Krav Maga

* geeignet für Personen ohne Vorkenntnisse oder mit gesundheitlichen einschränkungen

** geeignet für Personen mit grundkenntnissen*** geeignet für Fortgeschrittene

1Voraussetzung für die teilnahme an den reha-basis Kursen ist eine ärztliche reha Verordnung.

2der radtreff findet in geraden Wochen mit dem rennrad und in ungeraden Wochen mit dem Mountainbike statt.

R1: Kursraum 1, R2: Kursraum 2, TF: TrainingsflächeFFhbF: Fitnessfabrik, Poststr. 4-6, darmstadt, tel: 06151-786580

Aqua Fit: Mo & do: 19.30 - 20.30 uhr & Fr: 17.00 - 18.00 uhr, Maritim-Konferenz-hotel dAneu Aqua Fit Fr: 19.30 - 20.45 uhr, nordbad dA

Aqua Fit: di: 18.30 - 19.30 uhr, Wilhelm-Seipp-Str. 2, groß-gerau (Sommerpause vom 25.6.17 bis 14.8.17)

Page 2: ab Kursplan Haardtring - Fitness Darmstadt · KursbescHreibung Aqua Fit das element Wasser eignet sich hervorragend für ein schonendes und effektives training. durch den Auftrieb

KursbescHreibungAqua Fitdas element Wasser eignet sich hervorragend für ein schonendes und effektives training. durch den Auftrieb im Wasser werden die gelenke entlastet und der Wasserwiderstand hat eine verstärkende Wirkung für das training.

BBPin diesem klassischen gruppenkurs wird mit oder ohne einsatz von Kleingeräten speziell die bauch-, bein-, und Pomuskulatur trainiert.

Boxenein gruppenkurs zum Auspowern. beim boxen werden klassische boxtechniken mit einem gezielten Konditionstraining kombiniert. die Übungen werden zum teil mit boxhandschuhen am Sandsack ausgeführt und fördern Koordination, mentale Stärke und die kör-perliche Fitness.

European Tae Bo ETB® european tae bo® ist ein wirkungsvolles Ausdauer- und herz-Kreis-lauftraining mit elementen aus dem Kampfsport. der Aufbau und der erhalt der Muskelkraft wird gefördert, gleichgewicht und Koordina-tion werden geschult. european tae bo ist für jeden sportgesunden Menschen leicht erlernbar und geeignet. das Sportsystem besteht aus grundsätzlich zwei elementen, dem intro (technikstunden) und der tae bo Stunde.

EXpress in unseren eXpress-Kursen trainieren vor allem Mitglieder, die jede Minute ihres trainings auch gut investiert wissen wollen. ob schlanke Figur, Waschbrettbauch, straffe beine, knackiger hintern, definierte Muskeln, starker rücken oder gesunde gelenke. durch unsere spezifischen eXpress-Varianten bieten wir für jedes trai-ningsziel einen schnellen und einfachen Weg zu einem nachhaltige-rem erfolg. das training dauert lediglich 25 Minuten und wird durch einen Motivations-Coach begleitet. Als Small-group Kon-zept wird ein hohes Maß an individuellem Feedback und Korrek-turen gewährleistet. All das bedeutet Spaß am training und eine hohe gruppendynamik „durchhalten garantiert“!

Faszientrainingeigenmassageübungen sowie gezielte dynamische dehnungen wer-den in einem modernen und effektiven trainingsprogramm vereintund sorgen für die optimierung der Leistungsfähigkeit der myofas-zialen Strukturen auf basis neuester erkenntnisse aus der Sport-wissenschaft.

HOT IRON® 1 & 2 / IRON CROSS®

hot iron ist ein höchst effizientes Ganzkörpertraining mit der Langhantel. dieses spezielle Programm verbrennt nicht nur wäh-rend der Stunden viele Kalorien, sondern noch 24 Stunden danach hält der nachbrenneffekt an! hot iron formt, strafft den Körper und reduziert das Körperfett. in der hot iron 1 Stunde werden alle grundübungen wie z.b. Kreuzheben und Kniebeugen ausgeführt. die Stunde eignet sich somit sowohl für einsteiger als auch Fort-geschrittene. im hot iron 2 werden neben den grundübungen zu-sätzlich hypertrophieübungen ausgeführt. Somit wird das training noch intensiver und fordert auch Fortgeschrittene immer wieder neu. iron CroSS ist die Aufbaustufe des hot iron. hier wird ganz gezielt Muskelwachstum angestrebt. Indoor Cyclingindoor Cycling ist ein höchst effektives, mitreißendes und schweiß-treibendes Ausdauertraining auf dem Spinbike. Zu kräftigen beats wird mit einer einzigartigen gruppendynamik in die Pedalen getreten und dabei extrem viele Kalorien verbraucht. der Fettstoffwechsel wird angeregt und das herz-Kreislaufsystem gestärkt.

WORld JumPINg®

das Workout auf dem trampolin macht eine Menge Spaß und for-dert mehr als 400 Muskeln, was Jumping zu einem perfekten Aus-dauer- und ganzkörpertraining macht, ganz ohne Choreographie! Jeder kann vom Hüpfspaß profitieren, denn 10 Minuten auf dem trampolin sind so effektiv wie 30 Minuten Joggen! es werden nicht nur sehr viele Kalorien verbrannt, sondern auch die tiefliegenden Muskeln gestärkt.

KamiBO®

Kamibo® ist ein einfaches forderndes und athletisches Martial Art-intervall-training. dabei vereint es elemente aus Kickboxen, Karate, boxen und Workout mit klassischen groupfitness-bewe-gungen. dieses Power Workout ist kraftvoll, schnell, explosiv und schweißtreibend. es schult das reaktionsvermögen, verbes-sert die Körperbeherrschung und stärkt das Selbstbewusstsein.

Pilatesdie Pilatesübungen verbessern das Körpergefühl, beugen rücken-schmerzen vor und fördern die innere Kraft. beckenboden, bauch und rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut, wobei das gewebe gestrafft und die Figur verbessert wird. Körperbeherrschung und -kontrolle stehen im Vordergrund, wobei die Übungen die Muskulatur sowohl auf Kräftigungs- als auch auf dehnungsebene beanspruchen.

Power Yogaim Vergleich zu anderen Yoga richtungen ist Power Yoga sehr kraft-voll und auch schweißtreibend. die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbun-den. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen bewegungsmustern vereinigt Power Yoga eine einzigartige Körperer-fahrung, fördert unsere Flexibilität und sorgt für eine schöne sowie definierte Muskulatur. Power Yoga ist für den modernen Menschen kreiert worden und ist völlig frei von dogmen und ritualen. da letzt-endliche Ziel ist die Vereinigung von Körper, geist und Seele.

¡Pump!¡PuMP! ist ein abwechslungsreiches ganzkörpertraining mit der Langhantel, bei dem grundübungen und ihre Variationen ausge-führt werden. ¡PuMP! formt und strafft den Körper und reduziert das Körperfett. Radtreffin geraden Kalenderwochen wird rennrad und in ungeraden Wo-chen Mountainbike gefahren. dieses geführte Angebot richtet sich an radfahrer, die das rad bereits sicher beherrschen und Spaß am Radeln in der Gruppe haben. Es gilt Helmpflicht und die Beachtung der StVo. bei schlechtem Wetter kann auf die indoor Cycling bikes ausgewichen werden.

Reha-Basisrehasport ist ein vom Arzt verordnetes bewegungstraining, welches auf die individuellen körperlichen Möglichkeiten und beeinträchti-gungen abgestimmt ist. diese Art von bewegungstraining ist für all jene geeignet, die einschränkungen im Stütz- und bewegungsapparat haben oder aber nach rücken- bzw. Knieoperationen ein Wiederauf-bautraining machen möchten. rehasport verbessert die Kraft, Koordi-nation, Ausdauer und beweglichkeit und erhält langfristig gesundheit und Lebensqualität.

Rücken-Fitness Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Kör-perwahrnehmung verbessern die haltung und beugen rückenschmer-zen vor. ein idealer Ausgleich zum sitzenden berufsalltag oder bei einseitigen belastungen.

Salsa Hip HopSalsa hip hop ist eine Fusion des klassischen lateinamerikani-schen gesellschaftstanzes Salsa und dem modernem hip hop. An-ders als beim Zumba wird hier eine Choreographie erarbeitet, die für jeden leicht zu erlernen ist und zum Finale des Kurses die Stimmung zum Kochen bringt!

Stepein tänzerisch angehauchtes Ausdauertraining, für alle, die sich zur Musik auslassen möchten. in jedem Kurs wird eine neue Choreogra-phie erarbeitet, welche am ende der Stunde als großes Finale ge-feiert wird. es wird das herz-Kreislaufsystem sowie die gesäß- und beinmuskulatur trainiert.

EXTREmE unsere eXtreMe open Air Kurse finden von Mai bis oktober auf unserer dachterrasse statt. Mit blick über die dächer darmstadts und herrlichen Sonnenuntergängen wird vom trainer ein Zirkeltrai-ning angeleitet und in der gruppe geschwitzt. bei diesem Zirkel-training kommen die unterschiedlichsten trainingsgeräte zum ein-satz, wie z.b. die Kettlebell oder die Klimmzugstange. Je nach Kursbezeichnung wir insbesondere der oberkörper (upper body), der unterköper (Leg day) oder der gesamte Körper (Full body) trainiert. dabei eignen sich alle Formate für Anfänger und Fortge-schrittene, da die Übungen individuell modifiziert werden können.

Vinyasa YogaVinyasa Yoga ist eine dynamische Form des Yoga mit fließenden Über-gängen zwischen den einzelnen Yoga-haltungen (Asanas). diesen Kurs gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit unterschiedlichen Anforderungen an intensität und bewegungen.

Walking / lauftreff Outdoorgesundheitsorientiertes herz-Kreislauftraining im Freien.

WorkoutSpezielles Kräftigungstraining für die gesamte Muskulatur mit und ohne einsatz von hilfsmitteln.

deepWORK®

deepWorK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Fitness-Programme - ein funk-tionelles Workout für den gesamten Körper, welches jeden trainie-renden an seine geistigen und körperlichen grenzen bringt. trainiert wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. hier heißt es: Ausprobieren und es am eigenen Körper erfahren!

Yin & Yang Yoga in allem Yang ist immer Yin - in allem Yin ist immer Yang. Meist ist das Leben der Menschen in der westlichen Welt sehr Yang-lastig, be-dingt durch viele termine, Stress, Leistungsdruck usw. dies wird auf-gefangen durch kraftvolle dynamische Flows und aktive Yang-Asanas, welche die Muskulatur und Ausdauer stärken. um eine ganzheitliche Körper-erfahrung und balance von Yin & Yang zu schaffen, wird an-schließend im harmonischen Yin-Yogastil praktiziert. durch den aus-gleichenden Einfluss von passiven Yin-Asanas wird eine tiefe Dehnung des bindegewebes um die gelenke erreicht und blockaden können sich lösen. die Übungen werden im Sitzen und Liegen durchgeführt, sind nach innen gerichtet und werden lange gehalten. Yin Yoga lehrt die Selbstwahrnehmung zu verfeinern, geduld, loszulassen und hilft die eigene Mitte zu finden. Yin Yoga ist die sinnvolle Ergänzung zu allen dynamischen Yogastilen. die hauptelemente beim Faszien-Yoga sind das dehnen, Federn und Schwingen. der ganze Körper wird mit einbe-zogen und es wird in fließenden Bewegungen gearbeitet.

YogaYoga meint die Verbindung der körperlichen, geistigen und seelischen elemente des Lebens. die Yoga-haltungen (Asanas) werden mit geziel-ter Atmung (Pranayama) ausgeführt und tonisieren damit die inneren organe und aktivieren die Körperfunktionen. gesundheit, Vitalität, kreati-ve Lebensfreude und Leistungsfähigkeit werden bei regelmäßigem Üben wieder einkehren - unabhängig von Alter und Leistungsstand.

Zumba®

Zumba® ist der dauerbrenner in Fitnessstudios weltweit und ein Muss für alle Latino-Fans. die modernen tanzschritte zu Salsa, Merengue, raggaeton und hip hop sind für jeden leicht zu erlernen und bringen die Stimmung zum kochen. Schwingen Sie ihre hüften zu heißen rhythmen und erleben Sie eine einzigartige Party!