AKTIVITAS ISTIRAHAT DAN TIDUR.pptx

  • Upload
    sonia

  • View
    32

  • Download
    3

Embed Size (px)

Citation preview

AKTIVITAS ISTIRAHAT DAN TIDUR

AKTIVITAS ISTIRAHAT DAN TIDURDameria Br Ginting4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.Kep4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.Kep4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepKebutuhan istirahat dan tidur merupakan hal yang sangat penting bagi setiap individusetelah melakukan aktivitas / kegiatan setiap individu membutuhkan istirahat dan tidur, karena aktivitas tersebut menggunakan jaringan sel hidup sehingga akan timbul kerusakan pada jaringan tersebut, istirahat ini bertujuan untuk memperbaiki kerusakan jaringan.4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepSelama kita tidur, tubuh mengganti sel-sel yang rusak dengan yang baru dan limbah serta uap kotor yang terjadi pun dibuang. Tidur ini tidak hanya diperlukan oleh manusia dan hewan saja, tumbuh-tumbuhan pun memerlukannya. Sebagai contoh saja, pada siang hari tumbuhan bunga matahari daun-daun kelopak bunganya terbuka dan menutup kembali pada waktu senja menjelang malam hari.4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.Kep4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepTidur adalah suatu keadaan bawah sadar, dimana orang tersebut dapat dibangunkan dengan pemberian rangsangan sensorik atau dengan rangsanga lainnya (Guyton dan Hall, 1997).Istirahat dan tidur merupakan kebutuhan dasar yang mutlak harus dipenuhi oleh setiap individu (Mubarak dan Cahyatin, 2008).

4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepTIDUR???Tidur memiliki makna yang berbeda pada setiap individuIstirahat merupakan keadaan yang relaks, tenang, tanpa tekanan emosional dan bebas dari keadaan gelisahTidur adalah perubahan status kesadaran ketika persepsi dan reaksi individu terhadap lingkungan mulai menurun.

4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepFISIOLOGI TIDUR4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepDiatur dan dikontrol oleh dua sistem pada batang otak Reticular Activiting system (RAS) dan bulbar Synchronizing Region (BSR)RAS terletak dibagian atas batang otak yang memiliki sel khusus yang dapat mempertahankan kewaspadaan dan kesadaran; memberi stimulus visual, pendengaran, nyeri dan sensori raba; serta emosi dan proses berpikir.Pada saat sadar, RAS melepaskan katekolamin, sedangkan pada saat tidur terjadi pelepasan serum serotonin dari BSR (Tarwanto, 2003)4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepSetelah seharian beraktivitas, sistem RAS mengalami kelelahan sehingga menjadi inkatif Konsentrasi serotonin dalam darah lebih rendah daripada waktu siaga. 4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepRITME SIRKADIAN4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepSetiap individu memiliki bioritme (jam biologis) yang berbedaBioritme dikontrol oleh tubuh dan disesuaikan dengan faktor lingkungan (cahaya, kegelapan, gravitasi dan stimulus elektromagnetik)Bentuk bioritme yang paling umum adalah irama sirkadian siklus selama 24 jam. Dalam irama sirkadian; fluktuasi denyut jantung, TD, suhu, sekresi hormon, metabolisme , penampilan serta perasaan individu. 4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepTidur adalah salah satu irama biologis yang sangat kompleksSinkronisasi sirkadian terjadi jika individu memiliki pola tidur-bangun yang mengikuti jam biologinya. Individu akan mangun pada saat ritme fisiologis dan psikologis paling tinggi atau paling aktif dan akan tidur pada saat ritme tersebut paling rendah (Lilis, Taylor, 1989). 4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepTAHAPAN TIDUR4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.Kep4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepREM (RAPID EYE MOVEMENT)Biasanya berhubungan dengan mimpi yang aktifBiasanya sulit dibangunkan daripada tidur pada gelombang lambatTonus otot diseluruh tubuh sangat berkurangFrekuensi denyut jantung dan pernapasan biasanya menjadi iregular, merupakan sifat dari keadaan tidur dengan mimpiOtak menjadi sangat aktif dan metabolisme diseluruh otak mengikat sebanyak 20%

4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepTidur REM merupakan tidur dimana otak benar-benar dalam keadaan aktif, namun aktivitas otak tidak disalurkan kearah yang sesuai agar individu tersebut tanggap penuh terhadap keadaan sekelilingnya dan kemudian terbangun4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.Kep4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepTAHAP NREM-1Merupakan tahap transisi antara bangun dan tidur,Individu cendrung relaks, masih sadar dengan lingkungan, mudah dibangunkan, berlangsung beberapa menit dan merupakan 5% dari total tidur

4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepTAHAP NREM-2Individu masuk pada tahap tidur,Masih dapat dingunkan dengan mudah,Otot mulai relaks,Berlangsung 10-20 menit dan Merupakan 50%-55% dari total tidur4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepTAHAP NREM-3Merupakan awal tahap tidur nyenyak,Tidur dalam,Relaksasi otot menyeluruh,Individu cendrung sulit dibangunkan,Berlangsung 15-30 menitMerupakan 10 % dari total tidur

4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepTAHAP NREM-4Tidur semakin dalam,Individu menjadi sulit dibangunkan sehingga membutuhkan stimulus,Terjadi perubahan fisiologis: EEG gelombang otak melemah, nadi dan pernafasan menurun, TD menurunTonus otot menurunMetabolisme melambatTempratur tubuh menurunMerupakan 10% dari total tidur4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepTAHAPAN TIDUR4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepTERJAGANREM TAHAP 1NREM TAHAP 2NREM TAHAP 3NREM TAHAP 4NREM TAHAP 3NREM TAHAP 4REMFAKTOR YANG MEMPENGARUHI KUANTITAS DAN KUALITAS TIDUR4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepPenyakitLingkunganKelelahanGaya hidupStress emosionalStumulan dan alkoholMerokokMedikasiMotivasiObat-obatanDiet

4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepGANGGUAN TIDUR4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepInsomniaParasomnia (tidur terjaga, night teror, brukisme (gertakan gigi), mimpi berjalan, mengigau.HipersomniaNarkolepsiApne saat tidur4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepASKEP KLIEN DENGAN GANGGUAN TIDUR4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepRIWAYAT TIDURPola tidur yang biasaRitual sebelum tidurPenggunaan obat tidur dan obat lainMakanan dan minuman sebelum tidurLingkungan tidurPerubahan terkini pada pola tidurMasalah yang sering timbul pada pola tidurPenyebab kesulitan/masalah tidurWaktu pertama sekali mengalami gangguan tidurFrekuensi munculnya masalah/kesulitan tidurTindakan untuk mengatasi masalah tidurPengaruh masalah/gangguan tidur dalam aktivitas sehari-hariBagaimana koping individu terhadap masalah kesulitan tidur4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepCatatan tidurJumalah jam tidur perhariAktivitas yang dilakukan 2-3 jam sebelum tidur (jenis, durasi dan waktu)Ritual sebelum tidur (makan, minum, obat tidur)Waktu: a) pergi tidur, b) mencoba tidur, c) tertidur, d) terjaga dimalam hari dan durasinya, e) bangun tidur pada pagi hariMasalah yang diyakini dapat mempengaruhi tidurFaktor yang diyakini individu memberi pengaruh positif atau negatif pada tidurnya4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepKuisioner tidur 1. Berapa lama waktu yang Bapak/ Ibu butuhkan untuk tidur di malam hari? a. 7 jam

4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.Kep2. Berapa lama waktu yang Bapak/ Ibu butuhkan untuk dapat tertidur di malam hari? a. >60 menit b. 31-60 menit c. 16-30 menit d. 5 kali b. 3-4 kali c. 1-2 kali d. Tidak ada

4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.Kep4. Bagaimana perasaan Bapak/ Ibu ketika bangun tidur di pagi hari? a. Sangat mengantuk b. Mengantuk c. Sedikit mengantuk d. Segar

4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.Kep5. Seberapa nyenyak tidur Bapak/ Ibu di malam hari? a. Sebentar-bentar terbangun b. Tidur dan kemudian terbangun c. Tidur tetapi tidak nyenyak d. Tidur sangat nyenyak

4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.Kep6. Apakah Bapak/ ibu merasa segar saat bangun tidur di pagi hari? a. Sangat segar b. Sedang c. Cukup segar d. Tidak sama sekali

4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.Kep7. Apakah Bapak/ Ibu merasa lemah/ lelah saat beraktivitas pada pagi hari? a. Sangat lemah atau sangat lelah b. Lemah atau lelah c. Sedikit lemah atau lelah d. Tidak lemah atau lelah sama sekali

4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepBagaimana seseorang yang tidak dapat tidur atau siaga secara terus menerusAmnesia??

4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.KepTerimakasih4/6/2013 IDK IIINs. Dameria Br Ginting, M.Kep