Allgemeine Hilfe zur Erstellung des ... - Yoga Vidya · 4 3. Hilfestellung zur Erstellung der Stundenverlaufspläne - exemplarische Darstellung von 2 Kurs-einheiten Kurstitel: Hatha

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Allgemeine Hilfe zur Erstellung des Kurskonzeptes(Stundenverlaufspläne/-bilder und Teilnehmerunterlagen)

1. Anforderungen an Stundenverlaufspläne (Stundenbilder)

Der Prüfprozess sieht eine detaillierte Beschreibung jeder Kurseinheit in strukturierter Form vor. Das bedeu-tet, dass der Aufbau der Stunden aus dem Stundenverlaufsplan ersichtlich sein muss. Es erfolgt ein Abgleichmit der von Ihnen angegebenen Kursbeschreibung in der Datenbank. Bitte formulieren Sie die Inhalte stich-punktartig.

Hinweis zur Einstiegs-/Informationsphase: Bitte geben Sie hier an, welche Informationen Sie im Rahmen desKurses vermitteln. Im Bereich Entspannung sollte neben der Erläuterung der zu erlernenden Methode/des zu erler-nende Entspannungsverfahrens auch das Thema Stress/Entspannung und darauf bezogen die Wirkungsweise derMethode aufgegriffen werden.

Was ist Stress/Entspannung? Wie unterstützt die Methode des Hatha Yoga beim Abbau von Stress und bei Entspannung? Vorstellung der zu erlernende Methode/des Entspannungsverfahren: Was ist Hatha Yoga? Wirkungsweise der Übungen in den einzelnen Stunden

Hinweis zum Aufwärmen/Einstimmung: Hier sollten die Übungen dargestellt werden, die der Einstimmung und derVorbereitung des Hauptteils dienen (beispielhafte Benennung der Yogaübungen).

Was wird durchgeführt, z.B. allgemeine Mobilisierungsübungen, wie Vor- und Rückbeugen oder Wiederholungder Yogaübungen aus der letzten Unterrichtseinheit; Übungen zur Körper-, Atem- und Gedankenwahrnehmung

Wofür wird es durchgeführt, z.B. zum Ankommen, spezielle Übungen zur Vorbereitung des Hauptteils Wie wird es durchgeführt, z.B. Anleitung durch Kursleiter

Hinweis zum Hauptteil: Hier soll benannt werden, wie Sie die Inhalte vermitteln, d.h. welche Übungen werden konkret durchgeführt (beispielhafte Benennung), welche Körperbereiche werden angesprochen, handelt es sich um eine Atemübung, Wahrnehmungsübung? Welches Thema führt durch die Stunde? Was soll erreicht werden?

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Was wird durchgeführt, z.B. Vorwärtsbeugen, Standhaltungen etc. mit Beispielen Wofür wird es durchgeführt, z.B. beruhigende Asanas, Harmonisierung der Körperseiten Womit wird es durchgeführt, z.B. eingesetzte Hilfsmittel wie Klötze

Wie wird es durchgeführt, z.B. Korrekturen durch Kursleiter, Erläuterung der DurchführungHinweis zum Ausklang/Entspannung: Bitte stellen Sie hier dar, wie der Ausklang erfolgt. Welche Yogaübungenwerden hier mit welchem Ziel durchgeführt (beispielhafte Benennung).

Was wird durchgeführt, z.B. Wahrnehmungsübungen, Entspannungsübungen, Übungen zum Nachspüren Wofür wird es durchgeführt, z.B. Entspannung von Körper und Geist Wie wird es durchgeführt, z.B. Erläuterung der Durchführung

Hinweis zur Reflexionsphase: es muss ersichtlich sein, wie der Alltagstransfer gewährleistet wird in Form von Anregungen für das Üben zu Hause.

Formale Kriterien Die Kursstruktur muss deutlich erkennbar sein (Einleitung, Hauptteil, Schluss). Stundenschwerpunkt/Thema der Stunde muss erkennbar sein (Thema der Einheit oder aus dem Hauptteil erkenn-

bar). Wenn das methodisch-didaktische Vorgehen und die Hilfsmittel ausführlich in der ersten Kurseinheit dargestellt

werden und einen Verweis enthalten, dass dieses übergreifend auch für die folgenden Kurseinheiten gelten, somüssen diese nicht mehrmals ausgeführt werden.Effekt- und Handlungswissen muss ausreichend dargestellt werden: wie werden Übungen ausgeführt und wasbewirken diese? Dazu zählen nicht nur kursspezifische Themen, sondern auch übergreifende, gesundheitsspezifi-sche Themen (vgl. Hinweis zur Einleitung „Erläuterung der zu erlernenden Methode und Wirkweise der Methode“).Alltagstransfer: Anregungen für das Üben zu Hause/häusliche Üben, Reflektion des Erlernten (z.B. Hausaufgaben,Gruppengespräche, Reflexionen).

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2. Anforderungen an Teilnehmerunterlagen

Inhaltliche KriterienTeilnehmerunterlagen sollen die Kursinhalte in nachvollziehbarer Weise aufgreifen bzw. widerspiegeln und den Teil-nehmern damit eine Anregung für das Üben zu Hause geben, z.B. durch:

allgemeine Hinweise zum Üben zu Hause (z.B. Übungsumgebung, wann übe ich am besten, Materialien) Aufgreifen von beispielhaften Asanas und Atemtechniken aus dem Kurs, die in Text- oder Bildform erläutert wer-

den, damit diese von den Teilnehmern zu Hause selbstständig wiederholt werden können Wissensvermittlung oder Erweiterung des Wissens zu Hatha Yoga.

Formale KriterienTeilnehmerunterlagen:

z.B. Handouts (Informationsblätter), Übungspläne für zu Hause oder wichtige weiterführende Informationen zumKursinhalt, um den Alltagstransfer sowie die Nachhaltigkeit beim Teilnehmer zu sichern.

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3. Hilfestellung zur Erstellung der Stundenverlaufspläne - exemplarische Darstellung von 2 Kurs-einheiten

Kurstitel: Hatha Yoga

Kurseinheit 1

Stundenthema: Einführungsstunde, Vor- und Rückbeugen

Zeit(min.)

Thema Ziel Inhalte Organisation(Arbeitsformen,

methodisch-didaktische Vorge-

hensweise)

Materialien/ Hilfs-mittel (Groß-/Kleingeräte)

Bei Großgeräten (Ergo-meter, Laufband usw.)inkl. zeitlicher Anteil in

Min./Gerät

Bemerkungen/Ergänzungen

Einstiegs-/Informations-phase(Vermittlung vonHandlungs-/Effektwissen)

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Begrüßung undVorstellung

Kennenlernen desKursleiters und derTeilnehmer (TN)

Erwartungen und Erfahrungender TN

Gespräch

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Was ist Yoga?

Was ist Stress?

TN wissen, wasYoga ist.

TN wissen, wasStress ist und wie

- Wortbedeutung Yoga- Übungssystem aus Körper-

haltungen, Atemtechniken,Konzentrations- und Medita-tionsübungen

- Yoga schult die Körperwahr-nehmung & aktive Atmung

- Harmonisierung von Körper,Atem und Geist

- Förderung von Kraft, Koordi-nation und Beweglichkeit

- Reflexion des eigenen Stres-serlebens

Kurzvortragdes Kursleitersund Gruppen-gespräch

FlipchartMatten

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Yoga dem entgegenwirkt.

- Yoga als Stressausgleich

Aufwärmen/Einstimmung 5

Wahrnehmen desKörpers

Bewusstes Hinein-spüren in den Kör-per, Wahrnehmungvon Bewegungen

- Bewusst aufrecht Stehen:hüftbreite, bequeme Öffnungder Beine

- Wahrnehmen, wie fühlt sichmein Körper an?

- Ausrichtung der Wirbelsäuleim Stehen mit jeweiligemNachspüren

Anleitungdurch denKursleiterWahrneh-mungsübung

Wirbelsäulen-Mo-dellMatten

Hauptteil 45

Vor- und Rückbeu-gen

TN lernen erste Asa-nas und Vinyasaskennen

- Asanas werden eingeübt- Vorbeuge aus dem Stand

und Rückbeuge, danach dy-namisch

- Vorbeuge aus Vierfüßler-stand z.B. Adho Mukha Sva-nasana

Anleitungdurch Kurslei-ter

Kursleiter ach-tet auf Anpas-sung an dieFähigkeitender TN

Matten

Ausklang/Entspannung 10

Erfahren von Ent-spannung undNachspüren derAsanas

TN spüren ihren Kör-per bewusst nachund fühlen den Un-terschied zwischenAn- und Entspan-nung der Muskel-gruppenIm Raum ankommen

- Bewusstes Atmen in die Kör-perteile

- Angeleitetes Entspannen

Anleitungdurch Kurslei-ter (Autosug-gestion)

Matten

Reflexions-phase(Verabschiedung/Anregung für dasÜben zu Hause)

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Gespräch zurStunde, Übungenfür zu Hause, Ver-abschiedung

Reflexion der TNZu Hause üben

TN erhalten Übungsblatt mitkurzer Erläuterung

Vortrag desKursleitersAustausch mitTN

Teilnehmerunterla-gen

http://www.google.de/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CCYQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.yogarelations.com%2Fyoga-wissen%2Fuebungen%2Fadho-mukha-svanasana.html&ei=y8dhVOPFE8PmaqbrgOgO&usg=AFQjCNENhABcUANBQU2Cak9nzXqaMwvd7g&bvm=bv.79189006,d.d2s

http://www.google.de/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CCYQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.yogarelations.com%2Fyoga-wissen%2Fuebungen%2Fadho-mukha-svanasana.html&ei=y8dhVOPFE8PmaqbrgOgO&usg=AFQjCNENhABcUANBQU2Cak9nzXqaMwvd7g&bvm=bv.79189006,d.d2s

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Kurseinheit 2

Stundenthema: Atmung, Standhaltungen

Zeit(min.)

Thema Ziel Inhalte Organisation(Arbeitsformen,

methodisch-didaktische Vorge-

hensweise)

Materialien/ Hilfs-mittel (Groß-/Kleingeräte)

Bei Großgeräten (Ergo-meter, Laufband usw.)inkl. zeitlicher Anteil in

Min./Gerät



5Begrüßung Ankommen in der

StundeWie war das Üben zu Hause?Gab es Schwierigkeiten?

Gespräch

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Atmung und Ent-spannung

TN kennen die Zu-sammenhänge vonAtmung und Ent-spannung kennen

- Bedeutung der Atmung- Funktionsweise des Zwerch-

fells- Erläuterung verschiedener

Yogischer Atemtechniken

Kurzvortragdes Kursleiters

PosterMatten

Aufwärmen/Einstimmung 5

Entspannung, Ein-führung inPranayama

die Alltagsgedankenzurücklassen, Kon-zentration auf denAtem

- Sitzen auf der Matte- Atmung spüren- Sitali

Anleitungdurch denKursleiter

ggf. DeckeMatten

Schwerpunkt/Hauptteil 55

Standhaltungen Bewusste Wahrneh-mung der Atmung inden einzelnen Asa-nas, Erlernen vonStandhaltungen

- Wiederholung der Asanasaus der 1. Stunde

- Durchführung von verschie-denen Asanas, z. B. Varian-ten von Tadasana, Virabhad-rasana

- Spüren der Veränderung desAtmens in den Asanas

Anleitung undKorrekturdurch Kurslei-ter

Matten

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Ausklang/Entspannung 10

Erfahren von Ent-spannung undNachspüren derAsanas

TN spüren ihren Kör-per bewusst nach

- Angeleitetes Entspannen inSavasana

Anleitungdurch Kurslei-ter

Matten


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Gespräch zurStunde, Übungenfür zu Hause, Ver-abschiedung

Zu Hause üben Motivation zum Üben zuHause

Vortrag desKursleitersAustausch mitTN

Teilnehmerunterla-gen

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Kurseinheit 3

Stundenthema:

Zeit(min.)

Thema Ziel Inhalte Organisation(Arbeitsformen, methodisch-

didaktische Vorgehens-weise)

Materialien/ Hilfsmittel(Groß-/ Kleingeräte)

Bei Großgeräten (Ergometer,Laufband usw.) inkl. zeitlicher

Anteil in Min./Gerät



Aufwärmung

Schwerpunkt/Hauptteil

Cool down

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Kurseinheit 4

Stundenthema:

Zeit(min.)








Aufwärmung


Cool down

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Kurseinheit 5

Stundenthema:

Zeit(min.)








Aufwärmung


Cool down

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Kurseinheit 6

Stundenthema:

Zeit(min.)








Aufwärmung


Cool down

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Kurseinheit 7

Stundenthema:

Zeit(min.)








Aufwärmung


Cool down

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Kurseinheit 8

Stundenthema:

Zeit(min.)








Aufwärmung


Cool down

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Kurseinheit 9

Stundenthema:

Zeit(min.)








Aufwärmung


Cool down

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Kurseinheit 10

Stundenthema:

Zeit(min.)








Aufwärmung


Cool down

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Kurseinheit 11

Stundenthema:

Zeit(min.)








Aufwärmung


Cool down

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Kurseinheit 12

Stundenthema:

Zeit(min.)








Aufwärmung


Cool down

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