AS TAUGHT BY  GURU RANGASWAMY  SHARATH JOIS  

TINA BOCK | KPJAYI AUTHORIZED LEVEL 2

ASHTANGA YOGA PRIMARY SERIESSurya Namaskara A

Surya Namaskara B

This practice should be taken under the guidance of an experienced Ashtanga Yoga teacher

PADANGUSTHASANA

PADAHASTASANA

UTTHITA TRIKONASANA

A                   B

UTTHITA PARSVAKONASANA 

A                   B

PRASARITA PADOTTANASANA

A                         B                          C                      D

PARSVOTTANASANA UTTHITA HASTA

PADANGUSTHASNANA

ADHA BADDHA

PADMOTTANASANAUTTKATASANA VIRABHADRASANA

A                                       B

DANDASANA PASCHIMATTANASANA

A                         C

PURVATTANASANAARDHA BADDHA

PADMA

PASCHIMATTANASANA

TIRYANG MUKHA

EKA PADA

PASCHIMATTANASANA

JANU SIRSASANA

A                              B                                C

MARICHASANA  

A                               B                                  C                                D  NAVASANA BHUJAPIDASANA

KURMASANA        SUPTA KURMASANA

GARBA PINDASANA      KUKKUTASANA

BADDHA KONASANA

A                          B

UPAVISTHA KONASANA

SUPTA KONASANA

SUPTA PADANGUSTHASANA

UBHAYA PADANGUSTHASANA

URDHAVA MUKHA

PASCHIMATTANASANA

SETU BANDHASANA

URDHVA DHANURASANA

SALAMBA SARVANGASANA KARNA PIDASANA

HALASANA URDHVA PADMASANA

PINDASANA

MATSYASANA

UTTANA PADASANA

SIRSASANA

A                             B

BADDHA PADMASANA

YOGA MUDRA

PADMASANA

UTPLUTHIHSUKHASANA

I E I E I E (x5) I E I

I E I E I E I E I E I E I E(x5) I E I