Atividade Física e Funcional em Estética

Prof. Dra. Bruna Oneda

2019

Ementa

Conceitos básicos do metabolismo envolvendo diferentes tipos de exercícios físicos. Relação entre metabolismo basal e gasto energético. Conceitos sobre tipos de exercícios físicos e metodologias de treinamentos. Papel dos exercícios físicos na manutenção e controle do peso corporal. Mecanismos de oxidação de gordura e hipertrofia muscular.

Objetivo

• Compreender os princípios básicos de metabolismo energético durante o repouso e durante o exercício.

• Estudar os efeitos fisiológicos do exercício e sua relação com a estética.

Conteúdos

• Conceituação de tipos de exercícios físicos utilizados para estética.

• Introdução ao metabolismo energético. Conceitos de gasto calórico, metabolismo basal, metabolismo durante o exercício.

• Conceitos de Fisiologia do exercício: condicionamento cardiovascular e suas implicações. Consumo de oxigênio

• Metabolismo energético durante exercício: Sistemas ATP – CP e metabolismo dos carboidratos.

• Metabolismo energético durante o exercício: metabolismo dos carboidratos – Glicólise aeróbia. Hormônios envolvidos no metabolismo da glicose

• Metabolismo energético durante o exercício: metabolismo dos lipídios –Oxidação beta e fosforilação oxidava. Hormônios envolvidos no metabolismo de lipídios

Conteúdos

• Metabolismo das proteínas

• Tipos de exercícios físicos atuais para diferentes padrões estéticos

• Exercícios físicos e controle de peso corporal

• Exercícios físicos e aumento de massa muscular

• Programas de exercícios físicos para estética

Critérios de avaliação

• 1º e 2º Bimestres

• Trabalhos (valor 1,5)

• Participação nas aulas (valor 0,5)

• Avaliação conceitual (valor 8,0)

Alguns conceitos

• Atividade Física

• Exercícios físicos

• Exercícios aeróbios

• Exercícios resistidos

• Exercícios funcionais

• Exercícios de alongamento

Alguns conceitos …

• Atividade física: toda e qualquer atividade que você utiliza o corpo

• Exercícios físicos: sequência sistematizada de movimentos realizados de maneira planejada e com determinado objetivo a ser atingido

Porcentagem de homens e mulheres que seguiam as recomendações sobre exercícios físicos

Physical activity and public health: update recomendation fos adults From the ACSM and the American Heart Association. Circulation, 2007;116:1081-1093

Exercícios aeróbios

Exercícios resistidos

Exercícios funcionais

Exercícios de alongamento

Gasto calórico