BULETIN BPL EDISI 1/2014

BULETIN BPL EDISI 1/2014

BULETIN BPL

BAHAGIAN PENGURUSAN LATIHAN KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

BULETIN BPL

EDISI 1/2014

FOKUS MENARIK…..

SUKAN BPL

PERTANDINGAN BOWLING KESPEL

PERASMIAN KOLEJ KEJURURAWATAN KUALA PILAH

PERASMIAN KOSPEN

PELANCARAN PISPA ILKKM

PERHIMPUNAN BULANAN BPL

TAHUKAH ANDA?

Air detox mampu kekal

cantik dan ramping?

Oat bagus dijadikan

hidangan harian?


SIDANG REDAKSI

2014

PENAUNG YBhg. Dato’ Nadzri Siron

PENASIHAT

En. Roslee Bin Annuar

KETUA PENGARANG Pn. Marini Binti Othlan

KETUA UNIT PENERBITAN Pn. Maisarah Binti Hashim

En. Bong Suadi Bin Hashim

URUSETIA Pn. Masni Afiza Binti Mohamed

En. Wan Aminuddin Bin Wan Hitam Pn. Nordalilah Binti Helmi

Pn. Rowenna Lantung Entang Pn. Masnah Binti Martu

Cik Nurul Syuhada Binti Mohamad Noor

Sepanjang separuh tahun 2014,

Bahagian Pengurusan Latihan (BPL)

Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)

telah memenuhi kalendarnya dengan

melaksanakan pelbagai aktiviti sihat

secara rasmi mahupun tidak rasmi.

Antaranya :-

Hari Pendaftaran Pelatih ILKKM (2 Januari 2014)

Program Dynamic Team Work (17 April 2014)

Perasmian Kolej Kejururawatan Kuala Pilah (22 September 2014)

Majlis Pelancaran PISPA ILKKM (27 September 2014)

Mesyuarat pengarah ILKKM

Selain daripada aktiviti-aktiviti rasmi,

BPL juga turut menganjurkan program-

program kemasyarakatan selari dengan

dasar kerajaan, iaitu Rakyat Didahulukan

Pencapaian Diutamakan seperti

Program Inisiatif Komuniti Sihat Perkasa

Negara (KOSPEN) yang diadakan pada 13

Februari 2014.

Tidak lupa juga aktiviti tidak rasmi yang

dianjurkan oleh Kelab Kebajikan & Sukan

Bahagian Pengurusan Latihan (KESPEL),

serta beberapa unit yang lain bagi tujuan

mengeratkan lagi silaturrahim dan

hubungan diantara warga BPL.

Antaranya seperti :-

Perhimpunan Bulanan BPL

Pertandingan Bowling KESPEL

Majlis Khatam Al-Quran

Sambutan Majlis Hari Raya Aidilfitri

Sukan antara ILKKM dan sebagainya.

EDISI 1/2014


PERASMIAN KOLEJ KEJURURAWATAN KUALA PILAH, NEGERI SEMBILAN

Majlis Perasmian Kolej Kejururawatan Kuala Pilah, Negeri

Sembilan telah dirasmikan oleh YB Datuk Seri Dr. S.Subramaniam,

Menteri Kesihatan Malaysia pada 22 September 2014. Kolej yang

dahulunya dikenali sebagai Kolej Kejururawatan Seremban yang telah

ditubuhkan pada 14 Mei 1994 dan memulakan latihan asas

Kejururawatan pada Julai 1994 dengan pengambilan pelatih seramai 73

orang. Pada 1 Januarai 2012, latihan Kejururawatan di Kolej

Kejururawatan Seremban telah berpindah ke kompleks baru di Kuala

Pilah. Kompleks ini dibina di kawasan hospital lama Kuala Pilah di Jalan

Melang.

Kolej yang di bina dibawah peruntukan Rancangan Malaysia ke-9 (RMK

9) dengan kos berjumlah RM 52.3 juta ini mempunyai kapasiti untuk

menampung seramai 600 orang pelatih bagi dua (2) kursus iaitu

Diploma Kejururawatan dengan tempoh pengajian adalah selama tiga

(3) tahun dan Kursus Pos Basik/Pengkhususan Kejururawatan dalam

bidang Perawatan Rehabilitasi dengan tempoh pengajian selama 6

bulan.

Perasmian yang penuh gemilang ini

diserikan lagi dengan persembahan Koir dan

persembahan Fittball daripada pelatih Kolej

Sains Kesihatan Bersekutu Sungai Buloh.

Turut hadir bersama dalam perasmian ini

ialah YB Dato’ Sri Hasan Bin Malek, Menteri

KPDNKK merangkap Ahli Parlimen Kuala

Pilah, YB Dato’ Seri Dr. Hilmi Bin Yahaya,

Timbalan Menteri Kesihatan, YB Dato’

Shamshulkahar Bin Mohd Deli, EXCO

Kerajaan Negeri Sembilan, YBhg. Datuk

YB Menteri Kesihatan dalam teks ucapan beliau menyatakan

bahawa kecemerlangan seseorang graduan tidak hanya diukur

berdasarkan skor CGPA semata-mata. Sebaliknya juga, diukur dan dilihat

pada sumbangan yang boleh diberikan oleh mereka sebagai modal insan

kepada negara. Kemahiran insaniah perlu dipelajari, difahami seterusnya

dihayati sebagai nilai-nilai utama kehidupan selaras dengan Budaya

Korporat Kementerian iaitu Penyayang, Kerja Berpasukan dan

Profesionalisme.

EDISI 1/2014

Farida Mohd Ali, Ketua Setiausaha KKM dan Dato’ Dr. Hajah Zailan

Binti Dato’ Haji Adnan, Pengarah Jabatan Kesihatan Negeri

Sembilan. Kehadiran semua tetamu kehormat telah memberikan

pengiktirafan kepada latihan yang dikendalikan oleh KKM.

Kehadiran semua tetamu kehormat telah memberikan

pengiktirafan kepada latihan yang dikendalikan oleh Kementerian

Kesihatan Malaysia.

Mu

ka s

ura

t 1


MAJLIS PELANCARAN INISIATIF KOMUNITI SIHAT PERKASA NEGARA (KOSPEN)

Program Komuniti Sihat Perkasa Negara (KOSPEN) adalah inisiatif yang telah

dicetuskan oleh YB Menteri Kesihatan Malaysia, Datuk Seri Dr. S. Subramaniam dalam

usaha menangani masalah peningkatan bebanan Penyakit Tidak Berjangkit (Non

Communicable Disease, NCD) di negara ini. Inisiatif ini merupakan satu transformasi

perkhidmatan kesihatan awam dalam usaha meningkatkan mutu kesihatan rakyat

Malaysia melalui pemerkasaan serta peluasan penglibatan masyarakat dalam

program kesihatan awam dengan menggabungkan mekanisma kerajaan sedia ada

terutamanya di peringkat akar-umbi. Inisiatif Komuniti Sihat Perkasa Negara

(KOSPEN) Peringkat Kebangsaan telah disempurnakan oleh YB Datuk Seri Dr.

S.Subramaniam, Menteri Kesihatan bersama YB Dato’ Seri Hj Mohd Shafie Apdal,

Bagi membentuk komuniti sihat dan menambah

nilai aktiviti di bawah KEMAS, sekumpulan sukarelawan

kesihatan terlatih dibentuk di kalangan komuniti

sebagai penggerak kepada penglibatan masyarakat di

lokasi terpilih. Skop meliputi amalan pemakanan sihat,

saringan kesihatan sendiri, hidup aktif, pengurusan

berat badan dan bebas rokok. Daripada 1,889 jumlah

penduduk di enam (6) buah kampung di Segamat, 68%

yang berumur lebih 18 tahun telah disaring. Hasil

saringan oleh 77 sukarelawan terlatih, seramai 54%

mempunyai faktor risiko berlebihan berat badan, 76%

risiko tekanan darah dan 40% risiko paras gula dalam

darah.

EDISI 1/2014

Hasil projek perintis KOSPEN ini akan dapat

membantu pemantauan bagi mengawal dan

mencegah penyakit tidak berjangkit dikalangan

masyarakat. Oleh itu, penyakit dapat dikesan dan

diberi rawatan awal di klinik-klinik secara teratur

Mu

ka s

ura

t 2

tanpa membebankan hospital jika ia dibiar menjadi lebih teruk. KOSPEN akan diperluaskan di seluruh

negara dengan sasaran 10,000 sukarelawan dalam tempoh 3 tahun.

Menteri Kemajuan Luar Bandar dengan Jabatan Kemajuan Masyarakat (KEMAS) di Sekolah Kebangsaan Kg. Kuala

Paya, Segamat pada 13 Februari 2014.


GALERI FOTO SEPANJANG MAJLIS PERASMIAN KOSPEN

KEHADIRAN DIF-DIF KEHORMAT TAKLIMAT AKTIVITI KOSPEN DI KG KUALA PAYA

TANDATANGAN PERASMIAN KOIR KOLEJ KEJURURAWATAN PENYAMPAIAN AMANAT KSKB

SG BULOH

MOU ANTARA KKLW & KKM

DEMONSTRASI MENGGOSOK GIGI

SEKOLAH BEBAS ASAP ROKOK HADIRIN YANG HADIR Mu

ka s

ura

t 3

10,000 LANGKAH


MAJLIS PELANCARAN PISPA ILKKM

EDISI 1/2014

Mu

ka s

ura

t 4

Majlis Pelancaran Pasukan Institusi

Pertahanan Awam (PISPA) bagi Institusi Latihan

Kementerian Kesihatan Malaysia (ILKKM) telah

diadakan buat julung kalinya di Kolej Sains Kesihatan

Bersekutu Sultan Azlan Shah (KSKB SAS), Ulu Kinta

pada tanggal 27 September 2014.

Seramai 70 orang pegawai bersekutu yang terdiri

daripada pegawai kanan Bahagian Pengurusan

Latihan, Pengarah dan Timbalan Pengarah institusi

latihan telah menerima watikah pelantikan dan Dato’

Nadzri Siron selaku Setiausaha Bahagian (SUB),

Bahagian Pengurusan Latihan turut dijemput bagi

acara pemakaian pangkat dan penerimaan watikah

perlantikan oleh Jabatan Pertahanan Awam Malaysia

(JPAM). Selain itu sebanyak 100 orang pengajar

penyelaras dan 14 orang pembantu penyelaras turut

menerima watikah pelantikan sebagai Pegawai

Pasukan. PISPA ILKKM ditubuhkan pada awal

Januari 2014 di 23 buah institusi latihan yang

menjalankan program pra perkhidmatan bertaraf

diploma bertujuan untuk meningkatkan nilai jatidiri

di kalangan para pelatih ILKKM. Pengisian ilmu

pertahanan awam ini juga diadakan dalam minggu

orientasi bagi memastikan nilai jatidiri turut disuntik

kepada para pelatih yang mengikuti program pra

perkhidmatan bertaraf sijil. Sehingga kini terdapat

hampir 1,500 pelatih yang menganggotai PISPA

ILKKM.


GALERI FOTO SEPANJANG MAJLIS PELANCARAN PISPA ILKKM

Mu

ka s

ura

t 5

Antara pengisian program PISPA ILKKM adalah seperti asas menyelamat dan pertolongan cemas,

melawan kebakaran dan kawad kaki. Selain itu juga terdapat aktiviti luar atau latihan medan yang

diadakan bagi melatih dan meningkatkan ketahanan fizikal dan mental sebagai persediaan para pelatih

untuk menghadapi pelbagai cabaran semasa bekerja dan menjalani kehidupan sebenar. Kemahiran

insaniah ini dibentuk dengan penglibatan mereka secara aktif di dalam aktiviti yang melibatkan komuniti

atau masyarakat setempat seperti khidmat masyarakat dan program perkhemahan.

Pada majlis itu juga buku Garis Panduan PISPA

ILKKM telah diserahkan kepada Dato’ SUB, BPL

daripada Dato’ Zaitun Ab Samad, Ketua

Pengarah JPAM dan disaksikan oleh YAB

Timbalan Menteri Kesihatan, Dato’ Seri Dr.

Hilmi Bin Hj Yahaya yang turut merasmikan

majlis pelancaran tersebut.

Diharapkan para pelatih PISPA ILKKM dapat

bersama-sama menyumbang tenaga dan

membantu semasa berlakunya bencana yang

sering melanda negara kita seperti banjir, tanah

runtuh dan kemalangan. Walaupun bukan

menawarkan peranan sebagai anggota

penyelamat utama, namun mereka mampu

memberikan perkhidmatan sebagai anggota

sains kesihatan yang sedia membantu di pusat

bantuan operasi dan berganding bersama

dengan anggota pertahanan awam membantu

masyarakat yang memerlukan.

Sambungan dari muka surat 4


MAJLIS SAMBUTAN AIDILFITRI BERSAMA KSU KKM YBHG. DATUK FARIDA MOHD ALI

EDISI 1/2014

PROGRAM DYNAMIC TEAM WORK

Program Dynamic Team Work yang bertujuan untuk mengasah bakat

kepimpinan disamping memupuk semangat kerja berpasukan telah dijalankan

selama 4 hari berturut-turut iaitu pada 17 April 2014 hingga 20 April 2014

bertempat di KSKB Sultan Azlan Shah, Ulu Kinta. Peserta adalah terdiri daripada

Ahli Jawatankuasa Majlis Tertinggi Perwakilan Pelajar (MPP) ILKKM iaitu

seramai 102 orang. Program yang dikendalikan oleh Unit Pembangunan & Hal

Ehwal Pelatih, BPL telah memberi impak positif dalam agenda memantapkan

peranan dan penglibatan pelatih ILKKM menuju ke arah kecemerlangan kolej,

menyemai semangat jati diri dan cintakan negara serta meningkatkan

kemahiran berkomunikasi. Program ini telah dirasmikan oleh YBhg. Dato’

Nadzri Siron selaku Setiausaha Bahagian Pengurusan ILKKM.

Mu

ka s

ura

t 6

25 Ogos 2014 (Isnin) - Kelab Kebajikan & Sukan

Pengurusan Latihan (KESPEL), BPL telah menganjurkan

Majlis Sambutan Hari Raya Aidilfitri pada 29 Syawal

1435H bertempat di Ruang Legar BPL. Majlis ini

diadakan bagi mengeratkan hubungan silaturrahim

dikalangan warga BPL disamping meraikan sambutan

Hari Raya Aidilfitri.

Majlis yang bertemakan ‘Aman Raya’

bersempena bulan kemerdekaan yang disambut

bersekali dengan Hari Raya Aidilfitri ini telah dirasmikan

oleh Ketua Setiausaha Bahagian KKM, YBhg. Datuk

Farida Mohd Ali.

Majlis diserikan lagi dengan pertandingan gerai

tercantik yang disertai oleh 14 Unit di BPL,

pertandingan Personaliti Aidilfitri Terbaik,

Pertandingan Anyaman Ketupat dan Ikatan Sampin.

Turut dimeriahkan lagi dengan permainan Musical Chair

bagi kategori wanita dan lelaki. Majlis yang disambut

meriah ini sememangnya berjaya memupuk hubungan

yang baik antara warga BPL.


EDISI 1/2014

HARI PENDAFTARAN PELATIH ILKKM

MESYUARAT PENGARAH ILKKM

Pada 2 Januari 2014, pendaftaran bagi kemasukan pelatih

baru ambilan Januari 2014 telah diadakan di Institusi Latihan

Kementerian Kesihatan Malaysia (ILKKM). Seramai 2,618 calon yang

hadir melapor diri pada hari pendaftaran tersebut. Pihak BPL

mengalukan kedatangan calon baru & mengucapkan jutaan tahniah

kepada mereka yang telah terpilih bagi mengikuti program dibawah

pengajian Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).

Mesyuarat pengarah ILKKM 2014 telah diadakan

sebanyak 5 kali dalam tahun ini yang melibatkan semua Pengarah

Institusi Latihan KKM (ILKKM) dan juga pegawai-pegawai dari

Bahagian Pengurusan Latihan (BPL).

Mesyuarat ini diadakan bersekali dengan Mesyuarat

Jawatankuasa Tadbir Urus Kerajaan (JKTU) BPL dan ILKKM,

Mesyuarat Jawatankuasa HRMIS, Mesyuarat Konvokesyen

ILKKM Tahun 2014, Mesyuarat Jawatankuasa Pengurusan Aset

Alih Kerajaan (JKPAK) BPL dan ILKKM serta Mesyuarat

Jawatankuasa Pengurusan Kewangan dan Akaun BPL & ILKKM.

Antara topik utama yang diketengahkan dalam mesyuarat ini

adalah pengurusan latihan, pengajaran & pembelajaran serta isu-isu pelatih samada

dari segi akademik mahupun bukan akademik.

Selain itu, dalam Mesyuarat

Pengarah ILKKM Bil. 2/2014 yang telah

diadakan pada 30 Mac 2014 – 1 April

2014, logo baharu KKM yang telah

dilancarkan oleh YB Menteri Kesihatan

telah diperkenalkan kepada semua ahli

mesyuarat. Logo ini perlu diguna pakai

dalam semua urusan rasmi yang

melibatkan KKM.

LOGO RASMI KKM

Mu

ka s

ura

t 7


EDISI 1/2014

MAJLIS JASAMU DIKENANG – PN NIK NORAIHAN THANI

PERHIMPUNAN BULANAN BPL

Perhimpunan Bulanan BPL telah diadakan

setiap bulan dan ia merupakan agenda utama BPL.

Perhimpunan ini dianjurkan oleh Unit Pengurusan

sebagai satu platform komunikasi pihak pengurusan

dengan warga BPL serta memupuk dan menjalinkan

kerjasama yang erat disamping untuk melihat sejauh

mana potensi warga BPL dalam mengendalikan majlis,

membaca doa dan membaca ikrar.

Majlis Perpisahan Puan Nik Noraihan Thani telah diadakan pada 25 Ogos

2014 di Ruang Legar, Bahagian Pengurusan Latihan (BPL). Beliau merupakan

Timbalan Setiausaha Bahagian bagi Institusi Latihan (IL) yang telah berkhidmat

selama 7 tahun bermula pada November 2007 sehingga Ogos 2014. Majlis ini

diadakan bersempena dengan persaraan beliau dalam perkhidmatan. Sepanjang

perkhidmatan beliau sebagai Timbalan Setiausaha Bahagian (IL), banyak perubahan

yang telah dilakukan di BPL terutamanya berkaitan dengan perkhidmatan &

kebajikan pelatih ILKKM. Terima Kasih Puan Nik Noraihan Thani. Jasamu tetap kami

kenang.

Mu

ka s

ura

t 8

Setiausaha Bahagian (SUB), Dato’

Nadzri Siron telah menyampaikan amanat

beliau setiap kali perhimpunan bulanan ini

diadakan. Pelbagai aspek yang disentuh

oleh beliau terutamanya mengenai

aktiviti penting BPL, Dasar-dasar

Kementerian dan sebagainya. Selain itu,

aktiviti lain yang turut diadakan adalah

seperti :-

Slot hari lahir.

Slot memperkenalkan

pegawai baru & pegawai yang

dinaikan pangkat.

Slot penyampaian hadiah bagi

pencapaian aktiviti.


28 Mei 2014 – Aktiviti Sukan Bahagian

Pengurusan Latihan (BPL) bersama-sama

Institusi Latihan Kementerian Kesihatan

Malaysia (ILKKM) telah berlangsung selama

tiga (3) hari iaitu pada 28 Mei 2014 hingga 30

Mei 2014 di Kolej Kesihatan Awam (KKA) Batu

Rakit, Terengganu.

Antara aktiviti sukan yang diadakan

ialah Bola Jaring, Bola Tampar, Ping Pong dan

Karom. Aktiviti sukan ini melibatkan

perlawanan antara warga BPL, Kolej Kesihatan

Awam (KKA) Batu Rakit dan Kolej

Kejururawatan (KK) Kuala Terengganu.

Pertandingan Bola Tampar telah

dimenangi oleh KKA Batu Rakit dan KK Kuala

Terengganu. Manakala pertandingan Karom

pula telah dimenangi oleh KKA Batu Rakit. Bagi

sukan Bola Sepak, Bola Jaring dan Ping Pong

pula kejohonan telah dirangkul oleh BPL.

Aktiviti Sukan

BPL bersama

Kolej Kesihatan

Awam Batu

Rakit & Kolej

Kejururawatan

Kuala

Terengganu

Aktiviti santai

pertandingan

Bowling

KESPEL

AKTIVITI SIHAT BPL

Secara keseluruhannya,

kemenangan bagi Aktiviti Sukan

antara BPL & ILKKM telah

memihak kepada BPL. Tahniah

diucapkan kepada semua yang

terlibat.

18 Mei 2014 - Kelab Kebajikan Dan Sukan Pengurusan Latihan

(KESPEL) telah menganjurkan Pertandingan Bowling pada 18

Mei 2014, bertempat di ARL Power Bowl Alamanda, Putrajaya.

Tujuan utama diadakan adalah untuk mengeratkan

silaturrahim antara ahli & mendorong ahli kelab supaya

mewujudkan gaya hidup sihat dalam kehidupan seharian sambil

beriadah selaras dengan seruan kerajaan. Pertandingan

Bowling ini adalah terbuka kepada semua ahli KESPEL tanpa

mengira gred jawatan. Pertandingan telah dijalankan pada jam

9.30 pagi dan disertai seramai 60 peserta.

YBhg. Dato’ Nadzri Siron selaku Penaung

KESPEL telah merasmikan pertandingan tersebut

dengan membuat balingan yang pertama. Berbagai-

bagai hadiah telah dimenangi oleh ahli kelab

antaranya Juara Berkumpulan dan Jatuhan Pin

Tertinggi.

Mu

ka s

ura

t 9

SUKAN BERSAMA KOLEJ KESIHATAN AWAM BUKIT RAKIT & KOLEJ

KEJURURAWATAN KUALA TERENGGANU

PERTANDINGAN BOWLING KESPEL 2014

EDISI 1/2014


EDISI 1/2014

AKTIVITI SIHAT BPL EDISI 1/2014

Mu

ka s

ura

t 10

PROGRAM MERAKYATKAN PERKHIDMATAN AWAM BERSAMA PENDUDUK FELDA BUKIT TANGGA, BUKIT KAYU HITAM PADA 17-19 APRIL 2014

KONVENSYEN KUMPULAN INOVATIF & KREATIF (KIK) KKM DI

BUKIT GAMBANG RESORT CITY, KUANTAN PADA 27-30 OGOS 2014

SIMPOSIUM PENYELIDIKAN KEBANGSAAN ILKKM DI KSKB ULU

KINTA, PERAK PADA 5 SEPTEMBER 2014

KONVENSYEN KOKURIKULUM (KEBUDAYAAN) ILKKM DI KSKB SG. BULOH PADA 25-27 JUN 2014

MAJLIS IFTAR PERDANA DI KSKB PADA 11 JULAI 2014

PERJUMPAAN & PENYAMPAIAN AMANAT DI KSKB SG. BULOH PADA 4 OGOS 2014


AIR DETOX UNTUK KEKAL CANTIK

DAN RAMPING

BAHAN-BAHAN :

Tembikai @ timun @ limau (buahan-buahan lain) – dipotong/dihiris

1 biji lemon

Beberapa helai daun pudina (lebih kurang 10-13 helai)

Air sejuk / Ais kiub

CARA-CARA PENYEDIAAN :

Masukkan buah tembikai @ timun @ limau yang telah dipotong ke

dalam bekas jag.

Kemudian masukkan lemon yang telah dihiris bersama buah tadi.

Masukkan daun pudina dan tuangkan air sejuk / ais kiub ke dalam

bahan tadi.

Biarkan kesemua bahan semalaman di dalam peti sejuk.

Detox merupakan proses penyingkiran

bahan toksik atau buangan dari tubuh manusia.

Badan manusia mempunyai sistem detox sendiri

iaitu hati, usus dan ginjal. Apabila kita berpuasa,

badan akan melakukan proses detox semulajdi.

Detox dilakukan untuk memastikan sistem

penghadaman usus bekerja dengan sepatutnya,

memastikan kulit bersih dan memastikan sistem

buah pinggang kita berjalan dengan lancar.

Tahukah anda, bahawa anda sendiri boleh

melakukan proses menyingkirkan bahan toksik dari

tubuh badan anda? Air detox merupakan salah satu

cara untuk menyingkirkan bahan toksik dalam

badan dan proses ini sangat bagus untuk

diamalkan.

Antara fungsi terbaik jika kita amalkan

minum minuman detox ini ialah :

Mencuci dalaman perut dan usus

Menurunkan berat badan

Mengempiskan perut

Melegakan sakit tekak

Mencantikkan kulit kerana kandungan

vitamin C yang tinggi

Membuang toksin dalam badan

Mengurangkan masalah

selsema

APA ITU DETOX? KELEBIHAN AIR DETOX

CARA-CARA PENYEDIAAN AIR DETOX

Mu

ka s

ura

t 11


BAHAN-BAHAN :

2 cawan tepung gandum

1 cawan oat

1 biji telur

½ sudu the garam

Tuna

Daun salad, tomato & timun

CARA-CARA PENYEDIAAN :

Bancuh gandum, oat, telur dan garam bersama air. Gaul sehingga rata.

Panaskan kuali leper & ratakan sedikit minyak. Tuang 2 senduk bancuhan tepung tadi dan ratakan di atas

kuali.

Apabila telah garing, terbalikkan agar ia sama masak kedua-dua bahagian.

Angkat dan masukkan inti tuna beserta sayuran ke atas lempeng tadi. Gulungkan seperti dalam gambar

dan sedia untuk dimakan.

MENU SARAPAN PAGI

LEMPENG OAT BERTUNA

BAHAN-BAHAN :

4 sudu besar oat

1 kiub tomyam

Lobak

Kobis

Ikan bilis

Bawang merah

Minyak zaitun (olive oil) CARA-CARA PENYEDIAAN :

Goreng ikan bilis sehingga garing, masukkan bersama bawang dan cili padi, kemudian toskan dan ketepikan.

Gunakan periuk kecil, masukkan sedikit minyak zaitun (olive oil), goreng lobak dan kubis yang telah dipotong tadi.

Masukan air, kiub tomyam dan oat. Biarkan kesemua bahan tadi masak (sehinga oat kembang).

Setelah oat siap dimasak, hidangkan oat tadi bersama ikan bilis goreng tadi diatas hidangan & sedia untuk dimakan.

MENU MAKAN TENGAHARI

BUBUR TOMYAM OAT

MENU SIHAT BPL

Mu

ka s

ura

t 12

Documents

BULETIN BPL EDISI 1/2014