Upload
danghanh
View
230
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
ISU KELUARAN
1) EMOSI AWAL PAGI PENENTU NILAI DIRI
2) TEKANAN DARAH TINGGI
3) DIREKTORI WAKIL AKRAB / SPPSI
4) GAMBAR PROGRAM
BULETIN BIL. 164/ NOV. 2017
Sumber Oleh : Nik Hasnah Ismail (BH Online) Rabu, 22 November 2017
Secara teorinya setiap orang yang bangkit dari tidur dalam waktu sepuluh minit pertama akan menentukan nilai positif dirinya sepanjang hari. Dengan kata lain, sepuluh minit selepas bangkit dari tidur hendaklah positifkan diri dengan emosi terbaik supaya mendapat hasil tindakan yang positif.
Menerusi rancangan Islam Itu Indah di IKIMfm, Ustaz Pahrol Muhamad Juoi, berkata apabila bangkit dari tidur hendaklah berada dalam situasi positif seperti berfikir, bercakap dan bertindak dengan perkara yang baik.
Katanya, tindakan dan cara berfikir pada awal pagi akan menentukan kejayaan kita pada hari itu. Sebab itu perlu pertahankan perasaan dan emosi positif sehingga jam 10 pagi kerana apabila memperoleh pagi yang baik, ia akan mempengaruhi seluruh hari kita.
"Ada sesetengah kita apabila bangkit dari tidur akan berasa perkara negatif seperti marah, sedih, kecewa dan kekurangan, menyebabkan perasaan tidak keruan. Jika berperasaan begini, hendaklah baiki semula hati supaya perkara negatif tidak menjejaskan tindakan kita," katanya.
Banyak bersedekah Beliau berkata, membuang rasa kemarahan adalah dengan memaafkan kerana memaafkan orang lain bererti kita memaafkan diri sendiri. Jika ada perasaan resah gelisah, itu tandanya dosa kita kepada Allah SWT dan tindakan yang perlu diambil adalah memperbanyakkan istighfar serta bertaubat.
Begitu juga jika bangun dari tidur kita berasa tidak ceria dan sedih, bererti kita kurang memberi kerana bijak pandai mengungkapkan, yang memberi itu lebih bahagia daripada mereka yang menerima. Justeru, ringan-ringankan tangan untuk menghulur sedekah dan memberi apa yang termampu.
Perbuatan memberi akan mendatangkan rasa bahagia dalam hati. Pepatah juga menyebut, tangan yang menghulur bunga mawar pastinya berbau harum. Oleh itu, memberi mendatangkan bahagia kepada penerima dan nikmat kebahagiaan lebih lagi dirasakan oleh yang memberi.
Jika kita berasa rezeki, masa atau tenaga yang dimiliki tidak mencukupi, maka cepat-cepatlah ucapkan 'Alhamdulillah' kerana berasa syukur akan menjadikan kita berasa cukup.
Sentiasa bersyukur Menurut Pahrol, secara prinsipnya, apabila kita bersyukur dengan hal yang sedikit Allah SWT akan menambah lebih banyak nikmat dan kecukupan kepada kita. Jangan sesekali menunggu mendapat nikmat banyak baharu hendak bersyukur.
Katanya, nilai syukur bukan berapa banyak yang kita peroleh tetapi bersyukurlah dengan apa yang kita ada. Begitu juga jika didatangi rasa malas apabila bangkit dari tidur, itu bukan bermakna kita tidak mampu melakukan sesuatu kebaikan atau apa sahaja perkara yang perlu dilakukan, tetapi rasa malas datang kerana dosa yang sudah melekat pada pancaindera kita.
Jika pancaindera sudah terbiasa dihidangkan dengan perkara buruk atau maksiat, ia menyebabkan kita menjadi malas dan tidak bermaya melakukan perbuatan mendatangkan manfaat dan kebaikan.
Hasil makanan haram Perasaan malas juga disebabkan kita banyak memakan makanan haram. Makanan haram itu barangkali adalah hasil daripada pekerjaan yang tidak halal. Mungkin juga hasil pendapatan kerana kerja curi tulang atau tidak sempurna.
Begitu juga makanan yang datang daripada sumber syubhah menyebabkan ia tidak halal dimakan. Ini yang menyebabkan kita menjadi bosan dan malas kepada perkara baik seperti malas untuk mendengar bicara ilmu, menolong orang dan sebagainya.
Oleh itu, jangan sesekali memandang remeh perilaku kita setiap hari. Hati yang keras sukar untuk dilembutkan jika kita sendiri tidak berusaha melenturnya dengan mengikuti pengajian agama di majlis ilmu, membaca al-Quran, berzikrullah dan berselawat kepada Nabi Muhammad SAW.
Bangkit pada awal pagi dengan hati sentiasa bersemangat dan selalu bersangka baik terhadap kehidupan. Ia akan diperoleh apabila hati bersih daripada segala dosa dan noda. Mukadimah akan menentukan natijah dan menjadi Mukmin berjaya serta cemerlang mestilah mengikuti ajaran agama Islam.
EMOSI AWAL PAGI PENENTU NILAI DIRI
BULETIN PEMBIMBING ANDA
B U L E T I N B I L . 1 64 / NO V E M B E R 2 01 7 Mukasurat 2
1) Apakah penyakit tekanan darah tinggi?
Penyakit tekanan darah tinggi atau penyakit hipertensi adalah penyakit kronik yang boleh membawa kepada komplikasi teruk.
Seramai 37% populasi Malaysia mengidap penyakit tekanan darah tinggi. Secara amnya penyakit tekanan darah tinggi tidak
mempunyai penyebab khusus tetapi faktor seperti sejarah ahli keluarga yang mempunyai penyakit darah tinggi, obesiti,
tekanan (stres) dan diabetes telah dikaitkan kepada punca penyakit ini. Pengidap tekanan darah tinggi lazimnya tidak
mempunyai sebarang gejala (symptom) khusus. Tekanan darah yang tinggi akan menyebabkan organ-organ seperti jantung,
otak dan ginjal didedahkan kepada tekanan tinggi yang kronik. Pendedahan kepada tekanan darah tinggi ini akan
mengakibatkan komplikasi saluran darah sempit di otak dan jantung menyebabkan stroke (angin ahmar) dan serangan
jantung. Kegagalan ginjal (buah pinggang) juga boleh berlaku jika tekanan darah yang tinggi tidak dikawal. Penyakit tekanan
darah tinggi boleh dielakkan dengan mengamalkan cara hidup sihat.
2) Bilakah individu itu dikatakan mengidap penyakit darah tinggi dan apakah tindakan yang perlu dilakukan?
Seseorang itu dikatakan mengidap penyakit tekanan darah tinggi apabila bacaan tekanan darah sistolik >140 atau diastolik >
90, (>140/90). Bacaan tekanan darah tidak perlu kedua-duanya (sistolik dan diastolik) tinggi memadai salah satu bacaan
tinggi secara berterusan selama 3-6 bulan. Diagnosa penyakit tekanan darah tinggi hanya boleh dilakukan oleh doktor
setelah pemantauan tekanan darah dan penilaian risiko kardiovaskular dijalankan. Penentuan kepada penyakit darah tinggi
tidak bergantung kepada gejala (simptom) yang di alami oleh individu tersebut. Contohnya sakit kepala atau leher tidak
semestinya disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Oleh kerana secara amnya penyakit tekanan darah tinggi tidak mempunyai
gejala khusus, individu hendaklah membuat pemeriksaan tekanan darah sekurang-kurangnya 6 bulan sekali di klinik
kesihatan yang berdekatan. Doktor akan memberi rawatan yang sesuai jika diagnosa penyakit tekanan darah tinggi telah
dikenal pasti.
3) Bilakah bacaan tekanan darah dikatakan tinggi dan apakah cara untuk memastikan tekanan darah sentiasa normal?
Bacaan tekanan darah yang normal dan tidak memerlukan rawatan, bacaannya adalah seperti berikut iaitu tekanan darah
sistolik < 140 dan diastolik < 90 (<140/90). Walau bagaimanapun, tahap tekanan darah sistolik 120 – 139 atau diastolik 80
– 89 (120–139/80–89) dianggap pra-tekanan darah tinggi (pre-hypertensive) dan memerlukan rawatan perubahan cara
hidup (non-pharmacological) untuk memastikan tekanan darah dapat dikawal dan tidak memerlukan rawatan ubat-ubatan.
Untuk pengidap penyakit tekanan darah tinggi, bacaan tekanan darah yang perlu dicapai secara amnya adalah <140/90
menggunakan rawatan ubat-ubatan (pharmacological therapy) dan bukan ubat-ubatan (non-pharmacological therapy).
Pemantauan tahap tekanan darah akan dilakukan oleh doktor secara berkala. Matlamat rawatan adalah untuk mencapai
tahap tekanan darah normal. Individu perlu menjalankan cara hidup sihat dan pengendalian stress yang berkesan supaya
tekanan darah akan sentiasa berada di tahap normal.
4) Apakah rawatan penyakit tekanan darah tinggi dan kesan sampingannya?
Penyakit tekanan darah tinggi boleh dirawat oleh doktor yang berdaftar. Rawatan berbentuk pil dan ia boleh didapati dari
premis kesihatan kerajaan dan swasta. Mekanisma rawatan adalah pelbagai dan ia termasuk rawatan perlindungan kepada
ginjal/buah pinggang (renal protective therapy). Sebarang rawatan hendaklah dipantau oleh doktor dan ubat tidak boleh
dibeli di kedai farmasi tanpa pemantauan rapi. Tidak dinafikan sebarang rawatan perubatan mempunyai kesan sampingan
termasuklah rawatan tekanan darah tinggi. Namun begitu kesan sampingan adalah sedikit, tidak merbahaya, bersifat
sementara dan boleh dirawat oleh doktor. Jika pesakit mendapat sebarang kesan sampingan dengan rawatan yang diberi,
pesakit hendaklah bejumpa doktor supaya ia boleh dirawat dengan segera. Pesakit tidak digalakkan untuk meninggalkan
rawatan kerana ini akan menyebabkan tekanan darah meningkat dengan mendadak dan boleh menyebabkan stroke (angin
ahmar) atau kematian. Tambahan, pesakit juga tidak digalakkan untuk bertukar doktor dengan kerap (doctor shopping)
kerana langkah ini boleh menyebabkan komplikasi lanjut dan pengendalian penyakit tekanan darah tinggi yang sub-optima.
Pengendalian penyakit tekanan darah tinggi memerlukan pengurusan rawatan komprehensif dan multidisiplin. Oleh itu
adalah penting untuk pesakit mematuhi temujanji rawatan susulan di klinik kesihatan atau hospital kerajaan dan swasta.
TEKANAN DARAH TINGGI
B U L E T I N B I L . 1 64 / NO V E M B E R 2 01 7 Mukasurat 3
5) Apakah peranan supplemen dan rawatan komplementari tradisional (traditional complementary medicine) di dalam
mengawal tekanan darah tinggi?
Sehingga kini, tiada bukti saintifik perubatan (evidence based medicine) yang menyarankan penggunaan rawatan perubatan
tradisional dan supplemen untuk mengawal tekanan darah tinggi. Penggunaan rawatan sedemikian masih memerlukan kajian
lanjut. Pesakit yang ingin menggunakan perubatan tradisional dan supplemen untuk merawat tekanan darah tinggi hendaklah
merujuk kepada Doktor untuk memastikan ia berdaftar dengan Kementerian Kesihatan Malaysia dan selamat digunakan.
Pesakit yang sedang menggunakan rawatan perubatan tradisional dan supplemen hendaklah berjumpa Doktor supaya
tekanan darah dapat dipantau dan sebarang kesan sampingan dapat dirawat sewajarnya. Ini adalah kerana kesan sampingan
yang dialami oleh pesakit tidak sama di antara satu individu dengan individu yang lain.
6) Apakah komplikasi penyakit tekanan darah tinggi?
Penyakit tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit kronik. Essential hypertension atau primary hypertension
adalah penyakit tekanan darah tinggi (hypertensi) yang paling kerap berlaku.Penyakit tekanan darah tinggi juga boleh
disebabkan oleh masalah buah pinggang, penyakit endokrin dan lain-lain.
Tekanan darah tinggi yang kronik akan menyebabkan perubahan atherosclerosis pada dinding salur darah. Ini akan
mengakibatkan salur darah menjadi sempit pada jantung, otak dan salur darah utama. Pengaliran darah menjadi tidak lancar
dan boleh mengakibatkan stroke (angin ahmar) dan serangan jantung (heart attack myocardial infarction). Tekanan darah
tinggi yang tidak terkawal juga akan menyebabkan buah pinggang mengalami tekanan tinggi yang kronik. Ini akan
menyebabkan kerosakan kepada tisu buah pinggang dan selanjutkan akan mengakibatkan kegagalan buah pinggang.
Pesakit yang menghidap penyakit tekanan darah tinggi hendaklah mendapat rawatan lanjut daripada Doktor di klinik
kesihatan atau hospital terdekat.
7) Apakah perkara-perkara yang boleh menyebabkan peningkatan kepada tekanan darah?
Tekanan darah boleh meningkat dalam keadaan tertentu seperti stress, gelisah, penat, kesakitan, berdebar-debar, ketakutan
dan sebaik selepas melakukan aktiviti fizikal seperti bersenam. Walau bagaimanapun ini tidak bermakna individu itu
mempunyai penyakit tekanan darah tinggi kerana tekanan darah ini akan kembali normal. Diagnosa penyakit tekanan darah
tinggi (hipertensi) dibuat apabila tekanan darah tinggi berterusan selepas pemantauan dilakukan dalam jangkamasa 3-6
bulan.
Untuk mendapatkan bacaan tekanan darah yang tepat, beberapa perkara harus diambil kira dengan memastikan alat
pengambilan tekanan darah adalah dalam keadaan baik. Anda juga hendaklah berada dalam keadaan yang tenang dengan
posisi badan yang betul dan tidak merokok atau mengambil kefein dalam tempoh 15 minit sebelum pemeriksaan tekanan
darah. Oleh itu keadaan berdebar-debar dan tidak cukup rehat semasa pengambilan tekanan darah akan mempengaruhi
bacaan tekanan darah tersebut.
Merokok, pengamalan cara hidup sedenteri (tidak aktif), stress dan pemakanan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.
Anda digalakkan membuat pemeriksaan tekanan darah di premis kesihatan yang terdekat sekurang-kurangnya 6 bulan
sekali.
8) Bagaimana cara untuk mengawal tekanan darah tinggi?
Cara untuk mengawal tekanan darah tinggi adalah:
Mengamalkan cara hidup yang sihat seperti bersenam secara berkala.
Amalkan permakanan sihat dan seimbang
Kurangkan pengambilan makanan yang mengandungi garam dan kolesterol berlebihan
Kekalkan jisim berat badan unggul (BMI <23)
Pengurusan stress secara berkesan
Tidak merokok
Mengamalkan cara hidup aktif
Menjalankan pemeriksaan tekanan darah secara berkala
Selain dari langkah-langkah di atas, pesakit yang menghidap penyakit tekanan darah
tinggi hendaklah patuh kepada rawatan ubat-ubatan yang diberi oleh Doktor.
SAMBUNGAN : TEKANAN DARAH TINGGI
Mukasurat 4 B U L E T I N B I L . 1 64 / NO V E M B E R 2 01 7
Menghubungi Rakan Pembimbing Anda
ENCIK AZMI B. IBRAHIM
JABATAN AGAMA ISLAM MELAKA
(JAIM)
ENCIK NAZARUDIN BIN ALI
AGENSI PENGUATKUASAAN
MARITIM MALAYSIA (APMM)
TUAN HJ RAMLI B. ISMAIL
AGENSI PENGUATKUASAAN
MARITIM MALAYSIA (APMM)
SURIANURAZHA BINTI HUSIN
BHEPMM
PUAN ZAITON BINTI MD BAHROM
BHEPMM
ENCIK NORHISAM B. MISTAR
BAHAGIAN HAL EHWAL UNDANG-
UNDANG (BHEUU)
PUAN NOR WAHIDA BINTI ABDUL
MUNTAK
BAHAGIAN HAL EHWAL UNDANG-
UNDANG (BHEUU)
ENCIK SIDEK BIN AHMAD
BAHAGIAN HAL EHWAL UNDANG-
UNDANG (BHEUU)
PUAN JOHANIZA BINTI JUHARI
JABATAN INSOLVENSI MALAYSIA
(Mdi, WPKL)
PUAN HAZLINDA S BINTI MOHD ISA
JABATAN INSOLVENSI MALAYSIA
(Mdi, Selangor)
PUAN MASITAH BINTI BASRO
JABATAN BANTUAN GUAMAN (JBG)
ENCIK FARIS B. MAMAT
JABATAN BANTUAN GUAMAN (JBG)
MOHD EZWANI BIN BAHAROM
BIPSM, JABATAN PERDANA
MENTERI (JPM)
PUAN FATIMAH BINTI MOHAMAD @
YOUSOF
BIPSM, JABATAN PERDANA
MENTERI (JPM)
PUAN ZARINA BINTI MOHAMED
JABATAN PERDANA MENTERI (JPM)
ABD WAHAB BIN DUN
Jabatan Peguam Negara (AGC)
PUAN SHARIFAH HASCINDIE BINTI
SYED OMAR
Jabatan Peguam Negara (AGC)
ENCIK AHMAD RIDHWAN BIN MAT
ZAIN
JABATAN PEGUAM NEGARA (AGC)
PUAN CHE NORLIZA BINTI YAHYA
JABATAN PERANGKAAN MALAYSIA
PUAN FAIZAH BINTI KASSIM
JABATAN PERANGKAAN MALAYSIA
PUAN ERMA MARLINA BT. HAMSAN
(JAWHAR)
PUAN MUZAZILA BT. MUSTARI
(JAWHAR)
PUAN NORYATI BT. AHMAD
Mahkamah WPKL
PUAN RODIAH BT. JAMALUDIN
Mahkamah
PUAN ROSMAYATI BINTI JUMIN
MAHKAMAH SEREMBAN
ENCIK AMARENDRAN A/L
RAJARATNAM
BAHAGIAN PENGURUSAN
HARTANAH (BPH)
PUAN ROZILAWATI BINTI MAMAT @
AZIZ
BAHAGIAN PENGURUSAN
HARTANAH (BPH)
DATIN ANIDA BINTI AHMED
BAHAGIAN PENGURUSAN
HARTANAH (BPH)
ENCIK KALIBASKARAN A/L
MUNIANDY
MAMPU
PUAN MAZLOMI NURUL AKMAR
BINTI MOHD NOR
MAMPU
PUAN AIDAH BINTI MARUSIN
MAMPU Sabah
SHALIZA BINTI AHMAD SHAAFFIE
1MOCC, MAMPU
TUAN HJ KHAIRUDDIN BIN BAKAR
Unit Perancang Ekonomi (EPU)
PUAN NAJAH HAINUNI BINTI HAJI
MAT
Unit Perancang Ekonomi (EPU)
ENCIK MOHD AZIMIN BIN CHE WIL
(ICU N.Sembilan)
PUAN NORWAHIDAH BINTI
BAHARUDDIN
ICU PUTRAJAYA
ENCIK REDZUAN B. RUZALI
Parlimen
PUAN DARA ISNITA BINTI MOHD
RUFIN
PARLIMEN
PUAN BON LI MIN
BIRO PENGADUAN AWAM
ABDUL HAZAN BIN JAMBANGAN
Majlis Keselamatan Negara (MKN)
PUAN FAIROJIBANU BINTI ZAINAL
ABIDIN
(JPNIN)
PUAN SUHAIRA BT. RAMLI
(JPNIN)
ENCIK MUHAMMAD MARZUKHI BIN
HASHIM
SPRM PUTRAJAYA
HARUSSANI BIN HAMZAH
SPRM PUTRAJAYA
PUAN FAZLIN BINTI NAIMAN
SPP PUTRAJAYA
PUAN NORASHIDAH BINTI MAT NOH
SERANTA (FELDA)
PUAN NORHANA BINTI SHABUDIN
PTGWP PUTRAJAYA
NORHAFIDA BINTI DARUS
ILKAP
Hubungi Rakan Pembimbing anda untuk berbincang dan berkongsi pendapat, pandangan, pengalaman dan membuka celik akal melalui telefon atau e-mail. Rujuk pada Buku Panduan
Telefon JPM atau hubungi Seksyen Pengurusan Psikologi (SPPsi) JPM :-
Badrul Hani Bin Abu Hani Mohammed Kamal Bin Hj. Mohamed Yusoff
(Ketua Pegawai Psikologi) ( Pegawai Psikologi Kanan 1)
03-8872 3488 03-8872 1906
[email protected] [email protected]
Haji Ahmad Azam Bin Hj. Hassan Nurulliza binti Muklas
(Pegawai Psikologi Kanan 2) (Pegawai Psikologi Kanan 3)
03-8872 5673 03-8872 5697
[email protected] [email protected]
Siti Zubaidah Binti Othman Siru Suhainiza Binti Saibani (Pen. Peg. Psikologi)
(Pegawai Psikologi Kanan 4)
03-8872 3499 03-8872 3496
[email protected] [email protected]
Nalia Mariana Binti Ab. Rahman (Pen. Peg. Psikologi) Siti Norayu Binti Zakariah (Pembantu Tadbir)
03-8872 1907 03-8872 3498
[email protected] [email protected]
B U L E T I N B I L . 1 64 / NO V E M B E R 2 01 7 Mukasurat 5
ENCIK MOHD FAIZAL B. OMAR BAKRI
Pejabat Perdana Menteri
PUAN CLARE NELLY UNGAH
Pej. SUP Sabah
MARYSIA MEJOR
PSUP SABAH
PUAN MERIAH BINTI IDRIS
LPKP Sarawak
PUAN CYNTHIA KUEH LEE LING
KG BARU
PUAN FARIDAH BT. MOHAMAD
OTHMAN
PSUP SARAWAK
PUAN PELANGI BINTI HAJI SIDI
PSUP SARAWAK
PUAN SURIA BINTI SIDEK
BAHAGIAN PENYELIDIKAN
ENCIK MOHD. YEOZREE IZWAN BIN
DATUK JAMIL
SPR
ENCIK MOHAMMAD HADIL BIN
BERAHEM
SURUHANJAYA PILIHAN RAYA
(SPR)
ENCIK ZAINALDIN BIN MD NOR
ISTANA NEGARA
PUAN ROHAYA BINTI ABDUL
GHAFAR
BTN
PUAN BALAMANI MUTHIAH
BITU
ENCIK JASMI BIN SALLEH
ESSCOM
ENCIK HESDEY BIN AHMAD
UKAS
PUAN KHATIJAH BINTI JUSOH
SURUHANJAYA PERKHIDMATAN
AWAM (SPA)
ENCIK SAHRUN BIN AMZAH
UNIT PPA1M, JPM
PUAN NORSIDAH BT. MANSOR
BIRO TATANEGARA SARAWAK
ENCIK RIKHAN B. AHMAT
JAWI
PUAN NADIA ZAMMIL BINTI MD
NASIR
JAWI
PUAN SITI ZALEHA BT. MOHD
FATHILLAH
Unit Kerjasama Awam Swasta
PUAN NAZATUL SHYMA HASSAN
SIAP
PUAN ZAINAB BINTI PUTEH
PERDA
PUAN NORASHIDAH BINTI MAT NOH
SERANTA (FELDA)
PUAN NOOR AINI BINTI BABA
JKSM
PUAN NOR HALIJAH DOLGANI
JAWI
PUAN ZALEHA BINTI SHAIK ABDUL
KADIR
KABINET
PUAN ZAIZURINA BINTI MANSOR
ILIM, JAKIM
B U L E T I N B I L . 1 64 / NO V E M B E R 2 01 7 Mukasurat 6 Sumber : http://www.myhealth.gov.my/tekanan-darah-tinggi-2/
9) Apakah Tanda Dan Gejala Penyakit Tekanan Darah Tinggi?
Penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah salah satu penyakit kronik yang ditakuti oleh orang ramai dan berbahaya
jika tidak dikesan dan dikawal. Malah seseorang itu tidak mengetahui dirinya menghidap penyakit tekanan darah tinggi
kerana tiada gejala dan tanda khusus yang dialami. Walau bagaimanapun gejala seperti sakit kepala yang teruk dan sakit
tengkuk mungkin disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi. Tetapi individu yang mengalami gejala ini hendaklah berjumpa
Doktor untuk mendapatkan kepastian iaitu dengan mengambil bacaan tekanan darah. Penyakit tekanan darah tinggi yang
tidak terkawal akan menyebabkan komplikasi stroke (angin ahmar) dan serangan jantung.
10) Apakah faktor risiko untuk mendapat penyakit tekanan darah tinggi?
Penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi) dikaitkan dengan beberapa faktor risiko. Faktor risiko terbahagi kepada faktor
risiko yang boleh diubah dan faktor risiko yang tidak boleh diubah.
Contoh faktor risiko yang tidak boleh di ubah adalah:
Sejarah keluarga (genetik)
Gender (lelaki lebih berisiko berbanding dengan perempuan)
Umur (peningkatan umur memberi risiko kepada tekanan darah tinggi)
Contoh faktor risiko yang boleh diubah:
Merokok
Diabetes
Obesiti
Tahap kolesterol yang tinggi
Pengambilan alcohol
Pengambilan garam berlebihan
Stress
Cara hidup sedenteri (tidak aktif)
Faktor risiko di atas boleh diubah melalui pengamalan cara hidup sihat dari aspek pemakanan dan aktiviti fizikal. Pengurusan
stress juga membantu mengawal tekanan darah
11) Apakah amalan cara hidup sihat yang di sarankan untuk mengekalkan tekanan darah normal
Amalan cara hidup sihat yang disarankan adalah:
Mengekalkan berat jisim badan unggul BMI <23 dengan mengamalkan pemakanan seimbang dan sihat serta aktiviti
ffizikal yang bersesuaian
Aktiviti fizikal secara berterusan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
Berjalan kaki secara deras adalah satu-satunya cadangan aktiviti fizikal yang praktikal (10,000 langkah)
Tidak merokok
Kurangkan pengambilan makanan yang berkolesterol tinggi
Kurangkan pengambilan garam secara berlebihan
Elakkan pengambilan alcohol
Pengurusan stress dan emosi secara berkesan
Cadangan-cadangan di atas boleh membantu menggurangkan risiko menghidap penyakit tekanan darah tinggi. Ia juga boleh
membantu pengidap tekanan darah tinggi mencapai tahap bacaan normal selain dari bantuan rawatan ubat-ubatan.
Sekiranya pengidap penyakit tekanan darah tinggi atau sebarang individu menghadapi masalah untuk melaksanakan
cadangan-cadangan di atas, mereka bolehlah pergi ke klinik kesihatan atau hospital berdekatan untuk mendapat khidmat
nasihat daripada Doktor, pegawai sains pemakanan, pegawai dietetik dan pegawai fisioterapi.
12) Bagaimanakah cara untuk menilai tahap tekanan darah?
Penilaian tekanan darah boleh dibuat menggunakan BP set seperti yang terdapat di klinik kesihatan dan hospital kerajaan
dan swasta. Bacaan tekanan darah hendaklah diintepretasi oleh Doktor. Sebarang tindakan selanjutnya akan diberi oleh
Doktor yang membuat pemeriksaan. Saringan tekanan darah tinggi menggunakan BP set hendaklah dilakukan sekurang-
kurangnya sekali dalam jangkamasa 6–12 bulan.
Individu juga boleh membeli BP set dari kedai farmasi dan membuat pengukuran tekanan darah sendiri (self-monitoring BP)
tetapi semua bacaan tekanan darah yang diambil hendaklah direkodkan. Intepretasi bacaan hendaklah dirujuk kepada
Doktor.
SAMBUNGAN : TEKANAN DARAH TINGGI
B U L E T I N B I L . 1 64 / NO V E M B E R 2 01 7 Mukasurat 7
B U L E T I N B I L . 1 64 / NO V E M B E R 2 01 7 Mukasurat 8
B U L E T I N B I L . 1 64 / NO V E M B E R 2 01 7 Mukasurat 9
PROGRAM TEMU MESRA PSIKOLOGI BERSAMA
AKRAB PEJABAT KETUA PENDAFTAR MAHKAMAH PERSEKUTUAN MALAYSIA
23 NOVEMBER 2017
ISTANA KEHAKIMAN PUTRAJAYA