Capacidad Física en La Educación Física

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Capacidad Física en La Educación Física

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Capacidad Fsica en las Educacin FsicaLa Educacin Fsica es un eficaz instrumento de la pedagoga, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades bsicas delhombrecomo unidad bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos cientficos y sus vnculos interdisciplinarios apoyndose entonces en la filosofa, la sicologa, la biologa, etc.Uno de los objetivos de la Educacin Fsica es planificar y llevar acabo actividades que le permitan satisfacer al alumno sus propias necesidades de movimiento, previa valoracin del estado de sus capacidades fsicas y habilidades motrices, tanto bsicas como especficas.Definicin de capacidades fsicas y su calcificacin:Las capacidades fsicas bsicas, tambin llamadas cualidades fsicas bsicas, podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, caractersticas que el individuo posee) innatos en el individuo, susceptibles de medida y mejora , que permiten el movimiento y el tono postural.Clasificacin:Dentro de las capacidades y cualidades fsicas bsicas podemos hacer la siguiente clasificacin:-Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.-Capacidades perceptivo-motrices: coordinacin y equilibrio.-Capacidades resultantes: agilidad.Resistencia:Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.Tipos de resistencia:Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia:-Resistencia aerbica.(la energa para la contraccin muscular se obtiene mediante la utilizacin del oxgeno).Ej.-Carrera de 10.000 m-Resistencia anaerbica.(sin la utilizacin de oxgeno).Ej.-Carrera de 50 mBeneficios del entrenamiento de la Resistencia:-Aumento del volumen cardaco, permitiendo al corazn recibir ms sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contraccin. Mediante el desarrollo de la resistencia anaerbica aumentamos el grosor de la pared del corazn y mediante la aerbica aumentamos el tamao del corazn: aumento del tamao de las aurculas y ventrculos.-Fortalecer y engrosar las paredes del corazn.-Disminuye la frecuencia cardiaca, el corazn es ms eficiente.-Mejora e incrementa la capilarizacin con un mejor y ms completo intercambio de oxgeno.-Incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar.-Activa el funcionamiento de los rganos de desintoxicacin(hgado, riones, etc.)para eliminar sustancias de desecho.-Fortalece el sistema muscularFuerza:Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. Tambin lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensin contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al msculo y por tanto depender fundamentalmente de las caractersticas del mismo.Tipos de fuerza :-Esttica: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificacin en la longitud del msculo.Ej.-levantamiento de peso.-Dinmica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el msculo sufre un desplazamiento. Esta fuerza dinmica puede ser, a su vez, lenta(mxima),rpida o explosiva (fuerza-velocidad), fuerza resistencia.Ej.-lanzamiento de balones medicinales.Velocidad:Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.Tipos de velocidad:-Velocidad de reaccin. Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estmulo en el menor tiempo posible.Ej.-Carreras por parejas de unos 20 metros.-Velocidad de desplazamiento. Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.Ej.-Carrera de 100 m lisos.Flexibilidad:Podemos entender la flexibilidad como la capacidad de extensin mxima de un movimiento en una articulacin determinada.Tipos de Flexibilidad:-Flexibilidad esttica. Est referida al grado de flexibilidad alcanzado con movimientos lentos y realizados con ayuda.Ej.- De pie con las piernas rectas intentar llegar al suelo sin doblarlas.-Flexibilidad dinmica. Conseguida sin ayuda, es la implicada en la mayora de movimientos propios de cualquier deporte o actividad fsica.Ej.-Al intentar coger un rebote en baloncesto.Coordinacin:Coordinacin es el control neuromuscular del movimiento; la capacidad de controlar todo acto motor.Tipos de coordinacin:-Oculo manual. Aqu englobamos los movimientos en los que se establece una relacin entre un elemento y nuestros miembros superiores. Ej.-Golpear con un bate de bisbol una pelota.-culo-pie. Comprende los movimientos en los que se establece una relacin entre un elemento y nuestros miembros inferiores.Ej.-Realizar un control con el pie con un baln de ftbol.-Dinmica general .Agrupa movimientos que requieren una accin conjunta de todas las partes del cuerpo.Ej- Gatear o andar a cuatro patas.Equilibrio:Es la capacidad de asumir y sostener cualquier posicin del cuerpo contra la fuerza de la gravedad.Tipos de equilibrio:-Equilibrio esttico. Se puede definir como la capacidad de mantener el cuerpo erguido sin moverse. Tiene escasa importancia en el mundo deportivo.Ej.- Un ejercicio con un solo apoyo (una pierna en el suelo) e intentar mantenerse en el aire.-Equilibrio dinmico. Se define como la capacidad de mantener la posicin correcta que exige el tipo de actividad que se trate, casi siempre en movimiento.Ej.- El equilibrio que haces mientras corres.Agilidad:Agilidad es la capacidad que se tiene para mover el cuerpo en el espacio y una cualidad que requiere una magnfica combinacin de fuerza y coordinacin para que el cuerpo pueda moverse de una posicin a otra.

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Rodil J. B.LAS CAPACIDADES FSICASCAPACIDADES FSICASConstituyen fundamentos parael aprendizajey perfeccionamiento deaccionesmotrices para la vida, que se desarrollan sobre la base de las condiciones morfolgicas que tiene el organismo.Las capacidades de clasifican en:- Condicionales y - Coordinativas

CAPACIDADES CONDICIONALESEstn determinadas por los factores energticos que se liberan en losprocesosde intercambio de sustancias en el organismoproductodeltrabajofsico.Las capacidades fsicas condicionales son:a) Fuerzab) Velocidadc) Resistenciad) FlexibilidadAdems para conocer lo que son estos factores, es necesario identificar qu papel juega cada uno en eldeportey las modalidades que entrena. Talconocimientoes el primer paso en eldesarrollode unprogramadeadiestramientoapropiado.2.1. FUERZAEs aquel aumento de la tonicidad de un msculo, provocada por un estmulo nervioso, que posibilita elmovimientoo elmantenimientode una posicin de un plano muscular.Capacidad de vencer laresistenciaexterna o reaccionar contra la misma mediante los esfuerzos musculares.Fuerza rpidaAparece cuando se intenta vencerresistenciasque no alcanzan las magnitudes lmites, con aceleracin por debajo de la mxima (se manifiesta lo mismo en el carctermotorque en el resistente o en la combinacin de ambos).Se realizan uno o varios movimientos rpidos.Fuerza resistencia o Resistencia a la fuerzaEs la capacidad de resistencia al cansancio del organismo durante un rendimiento defuerzade relativa larga duracin.a) Isotnica (flexin y extensin).b) Isomtrica (sostener un peso o mantener una posicin).MEDIOS FUNDAMENTALES PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA1- El propio peso corporal o el de un compaero.2- Aparatos elsticos (muelles, ligas decaucho).3- Ejercicios con pesos (sobrecarga)4- Utilizar el medio natural para realizar ejercicios en arena,agua, subir montaas etctera).5- Carreras con mximavelocidad.MTODOS FUNDAMENTALES PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA1-Estndar a intervalo Resistencia a la fuerza (trabajo aerbico)con muchas repeticiones2- Estndar a intervalo Fuerza rpida (Explosiva)Con repeticiones rpidas (aerobio alactcido)( 60% - 85% del peso max. (anaerobio lactcido)con descanso corto).2.2. VELOCIDADSegn Grosser y Bruzgeman, 1991[1]Es la capacidad de reaccionar con mxima rapidez frente a una seal y/o al realizar un movimiento con mxima velocidad y se determina mediante la siguiente ecuacin:

Velocidad = espacio /tiempo.Esta es una cualidad tiene gran dependencia delsistema nervioso centraly debido a su rpida maduracin es una de las que se pueden trabajar desde edades muy tempranas. TIPOS DE VELOCIDAD-Velocidad de reaccin:simple y compleja.-Velocidad de accin:simple y compleja.

Leer ms:http://www.monografias.com/trabajos66/educacion-capacidades-fisicas/educacion-capacidades-fisicas.shtml#ixzz3KnPKfmFDecuencia mxima demovimiento. Velocidad de reaccin:Se midetiempode reaccin latente. Velocidad de reaccin simple:respuesta rpida del sujeto a un estmulo conocido. Velocidad de reaccin compleja:Se manifiesta cuando el sujeto responde rpidamente a un estmulo no conocido. Velocidad deaccinsimple:se manifiesta cuando cundo elindividuorealiza en menor tiempo un movimiento sencillo. Velocidad de accin compleja:Se presenta cuando se producen varios movimientos rpidos y coordinados en el menor tiempo posible.Velocidad manifestada en la frecuencia de movimientosCantidad de movimientos dada en:

Velocidad de traslacinLos ejercicios cclicos que se realizan en el menor tiempo posible.

Resistencia a la VelocidadUnin de la rapidez y laresistencia.Capacidad de realizar movimientos rpidos de forma repetida encompetenciasde larga duracin.

PRINCIPIOS FISIOLGICOS DE LA VELOCIDADLa estaturaNo existe limitacin alguna de estatura en un velocista, aunque laestadsticaha demostrado que los grandes especialistas de lavelocidaden pista, miden entre 1,65 metros y 1,90 metros. Los tcnicos coinciden en asegurar que el exceso de altura es ms un impedimento que la falta de tallafsicaa la hora de formar un gran velocista de 100 y 200 metros lisos.El pesoEl velocista debe ser un atleta armnico que tiene que estar en su peso justo. Hay que tener en cuenta que los velocistas eliminan muy mal lasgrasasy por tanto deben extremar sus precauciones a la hora de encontrar una dieta sana y equilibrada. Los ltimosanlisisde porcentajes de grasa en atletas han revelado que son los especialistas de 400 metros lisos, maratn y 100 metros lisos los que tienen menos cantidad de grasa en sus cuerpos.Lacalidadde las fibras"Un velocista nace, pero tiene que hacerse con el tiempo". A ms de un gran entrenador le hemosodoesta frase alguna vez, pero por qu nace el velocista? La respuesta es simple: porque tiene un gran porcentaje de fibras explosivas en su cuerpo.En losmsculosse pueden distinguir varios tipos de fibras: rojas (lentas), mixtas (rpidas con capacidad aerbica) y explosivas (rpidas con capacidad anaerbica para esfuerzos muy cortos). El nmero de estas ltimas es el que caracteriza al velocista de 100 y 200 metros lisos.

La musculacinEn los ltimos aos, la musculacin se ha convertido en un factor clave del velocista, hasta el punto de que algunos tcnicos comparan laimagende estos corredores con la de los culturistas. Cada vez resulta ms raro encontrar a un velocista que destaque por su exagerada delgadez y se tiende, por el contrario, al velocista potente, fuerte y musculoso. Algunos atletas, como el actual recordman mundial de los 100 metros lisos, Ben Johnson, acompaan su habitualtrabajode musculacin a travs de pesas con fuertes sesiones de masaje que sirven para mantener relajada la masa muscular.La nutricinEn un velocista, el principal gasto en sus entrenamientos se produce en los hidratos decarbono. El glucgeno muscular juega un papel fundamental porque estos atletas trabajan especialmente el aspecto anaerbico.Por decirlo de alguna manera, glucgeno es la "gasolina super" de los corredores de 100, 200 y 400 metros; por eso deben reponerlo diariamente a base sobre todo de los hidratos de carbono complejos. El almidn que contienen la mayora de los vegetales es un ejemplo claro de este tipo de nutrientes.Los velocistas tienen mayores dificultades para eliminar grasas; por las caractersticas de suentrenamientono queman casi esas reservas. Por eso deben llevar mucho cuidado con no pasarse con los dulces y con la ingestin de grasas. Les cuesta mucho eliminar ese tipo de sustancias y, a la postre, el exceso del peso puede ser muy negativo en la carrera de un velocista.Para asimilar adecuadamente su dieta decarbohidratos, estos atletas deben beber bastante, ya que el glucgeno se almacena hidratado en el organismo.El mecanismo dealmacenamientode glucgeno, como hemos apuntado, necesita la suficiente cantidad deagua. Si se produjese una carencia en su hidratacin, estos atletas podran sufrir calambres.LOS EJERCICIOS PARA ELDESARROLLODE LA VELOCIDAD, DEBEN TENER EN CUENTA LOS SIGUIENTES REQUISITOS1. La tcnica de ejecucin debe permitir su realizacin a velocidadeslmites.2. Deben ser ejercicios dominados por los alumnos.3. Su duracin no debe propiciar la disminucin de la rapidez en las siguientes repeticiones a causa del cansancio.MEDIOS FUNDAMENTALES PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD1. Ejercicios de corta duracin, rtmicos y arrtmicos con explosividad.2. Ejercicios de reaccin: con estmulos conocidos y desconocidos.3. Ejercicios de mxima frecuencia de movimientos: (entre 20 y 22 segundos)4. Realizar tramos con intensidades progresivas yjuegosde movimientos rpidos.MTODOS PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDADMtodo de Repeticin Estandar a Intervalo:Repetir el ejercicio con alta intensidad y pocovolumen.Mtodo deljuegodidctico:Juegos de movimientos rpidos, juegos deportivos en terreno reducidos.Mtodo de laCompetencia:Elemental Losmtodosdel juego didctico y de la competencia son muy propicios para laclasepor la satisfaccin de necesidades de movimientos y alegra que proporcionan dentro de la clase, adems como mtodos productivos, propician el desarrollo delpensamientocreador y aspectos educativos dentro de la clase.2.3. RESISTENCIASegn Fritz Zintl (1991)[2], es la capacidad fsica y psquica de soportar el cansancio frente a un esfuerzo relativamente largos y/o la capacidad de recuperacin rpida despus de los esfuerzos. TIPOS DE RESISTENCIADuracinResistencia AerbicaResistencia Anaerbica

Corta3-10 minutos10-20 segundos

Mediana10-30 minutos20-60 segundos

Largamas de 30 minutos60-120 segundos

Los ejercicios para el desarrollo de la resistencia, deben tener en cuenta los siguientes requisitos:- Realizar ejercicios aerbicos, despus de las cargas anaerbicas alactcidas.- Realizar ejercicios aerbicos despus de las cargas anaerbicas lactacidas.- Realizar ejercicios anaerbicos lcticos, despus de las cargas anaerbicas alactacidas.Para aumentar las capacidades anaerbicas es recomendable:- Realizar ejercicios alactcidos anaerbicos, en un tiempo de 5 a 10 seg., a una intensidad del 100%.- Realizar ejercicios lactcidos anaerbicos en un tiempo de 15-30 seg., con una intensidad del 90-100%.- Realizar ejercicios aerbicos-anaerbicos, en un tiempo de 1 a 5 minutos, con una intensidad de 85-90%.2.4. FLEXIBILIDADLa flexibilidad consiste en la capacidad de movilizacin de una o un conjunto articular, as como la posibilidad de cierre o abertura parael trabajocinergtico. La flexibilidad se manifiesta en forma externa en la amplitud del cierre o abertura articular movimientos.La capacidad fsica Flexibilidad se manifiesta de las formas siguientes:- Flexibilidad activa - Flexibilidad pasiva CLASIFICACINa) Flexibilidad Anatmica: Amplitud de movimiento natural de una articulacin ogrupoarticular.b) Flexibilidad Activa:Amplitud de movimiento de la articulacin o grupo articular, en virtud de las fuerzas internas.c) Flexibilidad Pasiva: Amplitud de movimiento de la articulacin o grupo articular que se puede alcanzar con la ayuda de fuerzas externas (otro compaero, implementos, o por el peso de una parte del cuerpo).Recomendaciones para desarrollar la Flexibilidad1. Para desarrollar la flexibilidad se hace necesario alternar el trabajo activo con el pasivo.2. Se requiere de un calentamiento previo y puede trabajarse en cualquier parte de la clase.3. Se debe observar la posible aparicin de cansancio o dolor que limiten la realizacin del ejercicio.4. Generalmente se realizan de 2 a 4 series con no menos de 8 a 12 repeticiones.5. En el descanso entre series se aconseja utilizar ejercicios de relajacin.6. Cuando se utilizan ejercicios de mantener la posicin se recomienda una duracin de 10 "hasta 1 minutoLAS CAPACIDADES COORDINATIVAS CoordinacinEs la cualidad que permite utilizar conjuntamente elsistemanervioso y muscular, sin que uno interfiera con el otro (ejemplo: calcular la distancia y velocidad para saltar un obstculo).Laevolucinest condicionada por elprocesode maduracin del sistema nervioso.Despus de la primerainfancialosniosdominan un grupo de habilidades y formas motoras (caminar, correr, saltar, lanzar, estar enequilibrio, etc.). Estas cualidades motrices constituyen una habilidad motriz bsica (propio de 6 a 11 aos).

Casi toda prueba motora puede ser una prueba de lacoordinacinpersonalrespecto a las otras. La destreza en losdeportesrepresenta unmodelode movimientos coordinados, es decir, los movimientos estn organizados espacial y temporalmente.Las partes del cuerpo que intervienen en la ejecucin de una accin se mueven en el punto apropiado, en el momento oportuno y en la secuencia correcta. Las Capacidades CoordinativasSe define a la capacidad de coordinacin como la capacidad compleja necesaria para la regulacin yorganizacindel movimiento.Lascapacidades coordinativasdifieren de las habilidades tcnico-deportivas en que las primeras son necesarias para variasaccionesde movimiento, mientras que las segundas siempre representan slo la solucin nica de una tarea de movimiento.Por lo tanto, lascapacidades condicionalesseran el conjunto de capacidades que tienen factores limitantes en la disponibilidad de energa y, por consiguiente, en las condiciones orgnico - musculares delhombre; y las capacidades coordinativas son definibles como la capacidad de organizar y regular el movimiento.Las cualidades coordinativas son requisitos indispensables para el rendimiento en una amplia categora de tareas motrices. Esto significa que la capacidad coordinativa jams es el nico requisito para obtener un determinado rendimiento, sino que laestructuracondicionante consta siempre de varias cualidades coordinativas que se encuentran en relacin estrecha entre s y, a menudo, tambin actan en combinacin con capacidades o cualidadesintelectuales, volitivas o de la condicin fsica. Desarrollo de las capacidades coordinativasEl desarrollo del conjunto de las capacidadestcnicasdeportivas tiene su punto de partida en el desarrollo de las capacidades coordinativas. Estas dependen predominantemente del proceso decontroldel movimiento (informacin) condicionando el rendimiento del ejecutante, necesario en mayor o en menor grado, para realizar con acierto ciertas actividades deportivas que se aprenden y perfeccionan en su trabajo habitual.Las capacidades coordinativas se fundan en la asuncin y elaboracin de la informacin y control de la ejecucin desarrollada en particular por: Los analizadores tctiles, que informan sobre lapresinen las diferentes partes del cuerpo; Los analizadores visuales, que recogen la imagen del mundo circundante; El analizador esttico-dinmico, que informa sobre la aceleracin del cuerpo, particularmente sobre la angular y sobre la posicin que asume la cabeza con respecto al cuerpo, concurriendo en forma determinante a la conservacin del equilibrio; El analizador acstico, por medio del cual percibimos sonidos y rumores, por ejemplo, los provocados por el adversario o aquellos que sirven a la organizacin rtmica del movimiento; Los analizadores cinestsicos, por medio de los cuales reciben informacin sobre las tensiones producidas en los msculos y sumodulacin, que constituye la base de las sensaciones motrices de varios segmentos.En la fase inicial delaprendizajede un movimiento, la informacin visual es determinante en suconstruccincinestsica. Inmediatamente despus pueden tener un papel importante la informacin acstica y verbal. Luego, progresivamente y para la fase deautomatizacin, asume siempre mayor importancia el analizador cinestsico.Las informaciones que los analizadores reciben permiten el desarrollo de capacidades relativas a la organizacin y control del movimiento y, en particular, segn Blume, de: La capacidad de combinacin y acoplamiento de movimientos. La capacidad de orientacin espacio-temporal. La capacidad de diferenciacin. La capacidad de equilibrio esttico - dinmico. La capacidad de reaccin motriz. La capacidad de transformacin del movimiento o readaptacin. La capacidad de producir ritmo o de ritmizacin.

De este modo, quedan enunciadas las siete capacidades coordinativas, segn se describen a continuacin: La Capacidad de Combinacin y Acoplamiento de movimientoPermite unir habilidades motrices automatizadas y tambin se encarga de la coordinacin segmentaria de los miembros superiores e inferiores. Se expresa en lainteraccinde parmetros espaciales, temporales y dinmicos de movimiento. Los mtodos para desarrollarla son el encadenamiento gradual, parcial o total entre dos habilidades con acento en algunos componentes; Los ejercicios de coordinacin segmentaria entre miembros superiores o inferiores, en forma simultnea, sucesiva, alternada, con movimientos simtricos, cruzada o sobre planos diversos, asincrnica; El desarrollo progresivo de la lateralidad, explotando movimientos asimtricos, con dificultad creciente desarrollada en forma ambidiestra; La combinacin de habilidad conresistenciasvariadas, que crean inconvenientes al enlace de movimientos.Algunos ejemplos para la aplicacin prctica, podran ser: cualquier recorrido con combinacin de habilidades (correr, saltar y girar; correr, saltar y lanzar; lanzar, aplaudir y tomar el elemento en elaire; etc.) La Capacidad de Coordinacin en el Acto MotrizLa capacidad de coordinacin es el conjunto de capacidades que permiten llevarlos valoresreales, lo ms cerca posible de losvaloresnominales.La coordinacin permite la ejecucin ms ajustada posible al modelo (programa) motriz juzgado, gracias a las precisiones de la informacin recibida de los analizadores, las que dependen del nivel de entrenamiento y de la integridad de los mismos.

En relacin a los analizadores, podemos decir que se denominan as a aquellos rganos de nuestro cuerpo encargados de la recepcin, decodificacin y una primera reelaboracin de la informacin.El proceso de coordinacin se desarrolla en el mbito de las acciones automatizadas, es decir, sin control de laconciencia. Esta vuelve a intervenir slo en caso de fuertes modificaciones de la secuencia programada. La Capacidad de Orientacin Tmporo-espacialPermite modificar la posicin y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo, con referencia a un campo de accin definido o a un objeto mvil. El acento principal recae en el movimiento del cuerpo en su totalidad y no en el de sus partes, respecto a un objeto inmvil o en movimiento y respecto a su propio eje principal.Los mtodos para desarrollarla son laobservacinde otros ejecutantes en movimiento y parados; Los cambios de posicin en el espacio, sobre distancias prefijadas; La utilizacin de espacios diferentes al estndar (terreno reducido, cancha ms grande, etc.); El uso de un nmero diferente de adversarios, implementos de juego de dimensiones distintas; La observacin y elconocimientodel espacio que ocupan, del movimiento que deben hacer los otros (roles); Elempleode posiciones, condiciones y movimientos inusitados (verticales, ruedas, vuelcos). La posibilidad de auto-observacin simultnea o diferida (espejos, videotape); La insercin progresiva al objeto principal del ejercicio de ulteriores elementos estables o inestables en el campo visual del ejecutante.Los ejemplos que podran aplicarse al desarrollo de esta capacidad, podran ser: Desplazarse a distintos ritmos, en distintas direcciones y con variadas posiciones del cuerpo. Saltar aumentando las distancias y la profundidad. Correr por espacios no comunes. Lanzar la pelota hacia adelante y, antes del segundo pique, tomarla luego de un giro completo. Utilizacin de espacios no comunes para movimientos cotidianos: arenero, escalinatas, cama elstica (si se tuviera acceso). La Capacidad de DiferenciacinEs la capacidad de lograr una alta exactitud yeconoma(coordinacin fina) de movimiento de cualquier parte del cuerpo y de las fases mecnicas del movimiento total. Permite ejecutar en forma finamente diferenciada los parmetros dinmicos, temporales o espaciales del movimiento sobre la base de percepciones detalladas del tiempo, el espacio y lafuerza.

Es determinante en la dosificacin de los impulsos contra el piso, o la fuerza en los golpes, en el perfeccionamiento del gesto tcnico y en las figuras de los deportes con componentes estticos.La capacidad de diferenciacin tambin comprende a la destreza como capacidad para llevar a cabo una coordinacin fina de movimientos de cabeza, pies y manos; y a la capacidad de distensin muscular (relajacin) que conduce a una regulacin conciente del tono muscular.Los mtodos para su desarrollo son todos los ejercicios en los cuales hay un gradual aumento de la precisin o impulso; los saltos de alturas y distancias variadas; tiros al blanco a distancias crecientes y decrecientes, desde posiciones diversas; la auto-evaluacinsobre las condiciones y posiciones de los propios segmentos corporales en formaestticaydinmica, a travs de puntos de referencia en la ejecucin del gesto, con una creciente profundizacin de la capacidad de auto-evaluacinTIPOS DE COORDINACIN Coordinacin Global:Primera fase del proceso de aprendizajemotor, donde se forman lasestructurasbsicas de un movimiento. Donde la fuerza, ritmo, fluidez y volumen de este son incorrectos e inadecuados. Coordinacin Fina:Segunda fase del proceso del aprendizaje motor donde la fuerza, fluidez, y volumen son precisos y armnicos. Coordinacin esttica: Es el equilibrio entre la accin de losgruposmusculares antagonistas, la cual se establece enfuncindel tono y permite la conservacin voluntaria de lasactitudes. Coordinacin Dinmica:Es la puesta en accin simultanea de grupos musculares diferentes en vista a la ejecucin de movimientos voluntarios mas o menos complejos. Coordinacin Dinmica especifica: Ajuste corporal que se realiza frente a demandas motrices que exigen el uso particular de algn segmento. Coordinacin Dinmica general:Accin donde intervienen gran cantidad de segmentos musculares ya sea extremidad superior, inferior o ambas a la vez. Este se basa en el movimiento con desplazamiento corporal en uno o ambos sentidos y que pueden ser rpidos o lentos. Coordinacin Viso-motriz:Tipo de coordinacin que se da en un movimientomanualo corporal, que responde a un estimulo visual y que se adecua positivamente a el. (Coordinacin culo manual y Coordinacin culo pie) Coordinacin Dinmico Manual: Corresponde al movimiento bimanual que se efecta con precisin, sobre la base de una impresin visual.CAPACIDADES COORDINATIVAS COMPLEJAS AgilidadEsta es la capacidad que tiene un individuo para solucionar con velocidad las tareas motrices planteadas. E n el desarrollo de la Agilidad est presente la relacin con las dems capacidades y la coordinacin existente entre ellas. En el momento de resolver una tarea motriz pueden estar presentes varias de esas capacidades abordadas anteriormente. Esta capacidad se desarrolla bajo del Sistema Energtico Anaerobio, requiriendo una gran intensidad de la velocidad durante los movimientos, pues generalmente se desarrolla a travs de complejos de ejercicios variados y matizados por constantes cambios en ladireccinde los mismos, esta capacidad contribuye a la formacin de destrezas y habilidades motrices y uno de los mtodos ms eficaces, es el juego.

Aprendizaje motorEs la capacidad que poseeel hombrede dominar en el menor tiempo posible la tcnica de nuevas acciones motrices, ella est determinada en primer lugar por las particularidades individuales de asimilacin de cada sujeto y por la direccin del proceso deenseanza-aprendizaje.Elprofesorjuega un papel muy importante en el desarrollo de esta capacidad , por lo que el debe seleccionar los mtodos,procedimientosymediosms adecuados para que el alumno pueda comprender las diferentes acciones motrices que debe realizar para apropiarse de los conocimientos necesarios para ejecutar una accin determinada y brindarle la posibilidad de realizar y repetir el ejercicio con el fin de automatizar los diferentes movimientos que requiere dicha accin y por ltimo, la correccin de errores juega un papel importante en este proceso. Interrelacin de las capacidades motricesEn la prctica no existe un ejercicio puro que solamente se ejecute con una sola capacidad. Las capacidades que hemos tratado y donde se expresa la interrelacin entre ellas son componentes de la forma fsica de un individuo y si el profesor o entrenador conoce su interrelacin podr programar y planificar las cargas fsicas ms eficientemente.

EVALUACIN DE LA COORDINACIN EN NIOS Y ADOLESCENTES6.1. NIEZHoy en damuestrala importancia de la motricidad en el desarrollo psquico temprano y gran parte del mundo del nio esta relacionado con el movimientoEn la actualidad existe plena conciencia de la importancia dela educacinpreescolar.Indicadoresen el mbito nacional como la desercin, la repitencia escolar y la influencia de las dificultades enel aprendizaje, muestran que es necesario iniciar acciones de estimulacin de lasfuncionescognitivas antes del ingreso a laeducacinformal.

Junto con lo anterior indicado, ha sido surgiendo la necesidad de evaluar por un lado, el desarrollo psquico del nio menor de 6 aos y por otro, las acciones emprendida en el mbito de programa. Esta necesidad, motiva la elaboracin y posterior estandarizacin del instrumento de evaluacin denominadoTestdel desarrollo Psicomotor 2-5 aos (TEPSI).El TEPSI esta destinado a nios entre 2 y 5 aos y tiene como propsito conocer el desarrollo psquico en tres reas bsicas: motricidad, coordinacin ylenguaje; y realizar un tamzale detectando en forma gruesa riegos o retrasos en este desarrollo.6.2.ADOLESCENCIA.Se refiere a la transicin en el desarrollo entre la niez y la adultez, que implica importantes cambios fsicos, cognoscitivos y psicosociales. Esta etapa comienza con lapubertadque da cuenta desde el final de la niez y da como resultado un rpido crecimiento en la estatura y el peso cambios en las proporciones y forma del cuerpo y la llegada de la madurez sexual.El inicio y el fin de la adolescencia no estn bien definidos, se dice que va desde los 11 12 aos hasta alrededor de los 18 o en algunos casos cerca de los 20 aos. Caractersticas motoras.En esta etapa se desarrollan, las destrezas motoras especficas, las cuales se refieren a las destrezas deportivas ms complejas y las utilizan en la ejecucin de juegos predeportivos avanzados, y el mismodeporteoficial.La adquisicin y mejora del rendimiento motor es influenciado por una serie de razones que determinan la mejora de las cualidades motrices, un mayor control motor, un mayor nivel deatencin, imaginacin,percepcin, etc.Ejemplos de habilidades motrices y rendimiento motor: Durante la adolescencia los factores como la presin social,variablespsicolgicas y fisiolgicas definen el deseo de adquirir y mejorar sus capacidades motrices. Aumentan las diferencias en las tareas motrices en los sujetos de diferentes sexos. No existen diferencias en la capacidad para aprender entre los varones y mujeres. Caractersticas cognitivas.Es en esta etapa donde est marcada la bsqueda de laidentidad. Durante la adolescencia la bsqueda del "quien soy" se vuelve muy insistente, a medida que el sentido de identidad del joven comienza el proceso de identificacin termina. Aspecto Afectivo- Social.Relacin con los Padres:Durante la adolescencia existe una tensin constante con los padres debido a que existe una necesidad de alejarse de ellos y la dependencia de ellos.En esta etapa antes que pasen a ser independientes pasan de depender de sus padres a depender de sus amigos.LaPedagogaen la Adolescencia:Esta accin es de real importancia a la hora de presentar las diversas tareas motrices. El profesor debe favorecer la auto aceptacin, la autovaloracin, la participacin cognitiva en el aprendizaje. En el mbito de la actividad fsica se debe tener gran cuidado en el vocabulario a emplear, y con el trato que se les de a los alumnos para as no influir de mala forma en laautoestima.ACTIVIDADES DE REFORZAMIENTO Elabora como propuesta propia, una tabla general de las capacidades fsicas a desarrollar por ciclos y/o grados. Realiza un organizador visual sobre las capacidades coordinativas. Realiza un cuadro pequeo sealando cuatro deportes e indique el nivel de uso de las capacidades fsicas en dichos deportes. A inicios del ao escolar la mayora dedocentesaplicanpruebaso test de aptitud fsica, pero no realizan el seguimiento de las mismas durante el ao escolar. Crees que es necesario hacer el seguimiento?, en que tiempos? y para qu te servir?. Fundamente brevemente.BIBLIOGRAFA 1.Anselmo, Horacio, "Fuerza yPotencia" Bs. Aires. 2004 2.Cadierno Matos, Oscar. "Clasificacin y caractersticas de las capacidades motrices"RevistaDigital -Buenos Aires- Ao9 - N 61 - Junio de 2003 3.Diccionariode lascienciasdel deporte alemn-espaol-Ingles.Edicinespaola. Unisport / junta Andalucauniversidadinternacional Mlaga. 1992 4.Grosser. "Alto Rendimiento Deportivo" , Ed. Matinez Roca 1991. 5.Haeussler, I. "Test de desarrollo Psicomotor 2-5 aos TEPSI". Ediciones Universidad Catlica de Chile. 1995 6.Lago Peas, Carlos, y otros "Las capacidades coordinativas en los juegos deportivos colectivos"http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao6 - N 30 - Febrero de 2001 7.Martines, E. "Pruebas de aptitud fsica". Primera edicin. Editorial Paidotribo.Espaa. 2002 8.Molina, D,."La coordinacin Visomotora y dinmica manual del nio infradotado". Edicin Aumentada. Editorial losada S.A. Buenos Aires. 1997 9.Mora, Vicente y otros, Coplef, "Teoradel entrenamiento y del acondicionamiento fsico", Andaluca, 1995.

Leer ms:http://www.monografias.com/trabajos66/educacion-capacidades-fisicas/educacion-capacidades-fisicas2.shtml#ixzz3KnPXlqKFmateria: educacin del ritmo y del movimientotema:las capacidades fsicas bsicas

las capacidades fsicas bsicas:son condiciones internas de cada organismo determinadas gentica mente que se mejora por medio del entrenamiento o preparacin fsica

son:

1la flexibilidades la capacidad que permite realizar el mximo recorrido de las articulacionesgracias a la elasticidad y axtensibilidad de los msculos que se insertan al rededor de cada una de ellas

Existen 2 tipos de Flexibilidad:Esttica: Es aquella amplitud de movimiento en que se mantiene una posicin fija; ejemplo: Posicin Cristo en las anillas, posicin invertida, spagat, puente entre otros.Dinmica: se refiere a la amplitud de los movimientos con desplazamientos; ejemplos: Accin de los saltadores, picheo, lanzamiento.

2fuerzaes la capacidad de ejercer tensin para vencer una u oponerse a ella esto es aplicar la mxima energa para actuar sobre algo

clasificacin

FUERZA RPIDA que es la capacidad del sistema neuromuscular para superar la masa o peso con una alta velocidad de contraccin y relajacin muscular (fuerza de asentamiento con la menorDuracin de tensin muscular).Ejemplos:- Lanzamiento con diversos objetos ligeros- Saltos en el mismo lugar y con sobrepaso- Juegos deportivosEste tipo de fuerza se estimula desde los 5 aos de edad sin forzar la capacidad delAlumno que de hecho ya practica desde antes al vencer la fuerza que opone su propioPeso corporal.

FUERZA DE RESISTENCIA que es la capacidad condicional que permite incrementar el rendimiento del organismo contra elCansancio por soportar esfuerzos prolongados.- Carreras de 300 hasta 1000 mts. a mximo esfuerzo- Tiros consecutivos a la canasta- Ejercicios sin exigir frecuencia o velocidad en un tiempo de 15 a 25"- Lagartijas y dorsales no ms de 30"- Mtodo de circuitos.Este tipo de fuerza la practica el alumno de manera natural al realizar esfuerzos paraControlar el propio peso corporal.

FUERZA EXPLOSIVA que es la capacidad de realizar un incremento sbito de fuerza en el menor tiempo posible, es decir que el aspecto dominante es el aumento de fuerza por la unidad de tiempo.

3resistenciaes la capacidad de repetir y mantener un esfuerzo durante largo tiempo

Hay dos tipos de resistencia la aerbica y la anaerbica:Aerbica: equilibrio de oxgeno y larga duracin; ejemplo un maratn.Anaerbica en deficiencia de oxgeno y corta duracin; ejemplo carrera de 100m.

4velocidades la capacidad de realizar uno o varios gestos motrices en el menor tiempo

posible desplazando el cuerpo o cualquiera de sus segmentos

clasificacin

velocidad de reaccin

velocidad de aceleracin

velocidad mxima

velocidad resistente

apacidades fsicas bsicasIntroduccinCapacidad o cualidadEn torno al concepto capacidad existe una gran ambigedad terminolgica, ya que a menudo se ha usado como sinnimo el trmino cualidad.La cualidad siempre est presente en la evolucin mientras que la capacidad hace referencia a la potencialidad de desarrollo y a los procesos de maduracin y aprendizaje.De este modo las capacidades fsicas bsicas hacen referencia a la potencialidad de desarrollo y a los procesos de maduracin y de aprendizaje que van dotando de cualidad a las diversas capacidades.Anlisis:Las capacidades fsicas bsicas son un conjunto de cualidades implicadas directamente en la ejecucin del movimiento en su aspecto cuantitativo. Son susceptibles de mejora mediante el entrenamiento.Se llaman bsicas porque estn en la base de la actividad motriz.Otros autores las llaman condicionales porque se desarrollan mediante el acondicionamiento fsico y adems condicionan el rendimiento deportivo.Clasificacin:Hay varias tendencias que marcan cuales son las capacidades:1. Los que consideran:a. Fuerzab. Resistenciac. Velocidadd. Flexibilidad2. Los que consideran:a. Fuerzab. Resistenciac. Velocidadd. Flexibilidade. Coordinacin3. Segn Gudlach:a. Condicionantes:i. Fuerzaii. Resistenciaiii. Velocidadb. Coordinativas: organizan y regulan la capacidad de direccin y control del movimientoEn consecuencia se observa como las capacidades fsicas bsicas conforman el aspecto cuantitativo del movimiento (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad) y se diferencian de las cualidades motrices sobre las que recaen los aspectos cualitativos (coordinacin, equilibrio, agilidad, habilidades motrices).FuerzaCapacidad de un sujeto para vencer o soportar una resistencia. Se manifiesta de forma diferente en funcin de las necesidades de la accin.Manifestaciones de la fuerza:1. Manifestacin activa:es la tensin capaz de generar un msculo por accin de una contraccin muscular voluntaria. Existen tres manifestaciones de la fuerza activa:a. Fuerza mxima:es la mayor fuerza que es capaz de desarrollar el sistema nervioso y muscular por medio de una contraccin mxima voluntariab. Fuerza veloz:es la capacidad del sistema neuromuscular de vencer una resistencia a la mayor velocidad de contraccin posible.c. Fuerza resistencia:es la capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad deportiva.2. Manifestacin reactiva:es la capacidad de fuerza que realiza un msculo como reaccin a una fuerza externa que modifica o altera su propia estructura. Ciclo de estiramiento-acortamiento, fase excntrica seguida de concntrica. Trabajada mediante el mtodo pliomtrico. Existen dos manifestaciones de la fuerza reactiva:a. Elstico-explosivab. Reflejo-elstico-explosivaMtodos de entrenamiento para la mejora de la fuerza1. En la fuerza mxima:a. Entrenamiento con sobrecargas (pesas)b. Trabajo de fuerza mxima hipertrficac. Mejora de la coordinacin intramusculard. Electroestimulacine. Isometraf. Mtodos de contraste2. En la fuerza reactiva:a. Pliometra3. Sistema de fuerza resistenciaa. Tensiones musculares isotnicas elevadasb. Tensiones musculares isotnicas medias e isomtricasResistenciaCapacidad psquica y fsica que posee un deportista para resistir la fatiga, entendindose fatiga como la disminucin transitoria de la capacidad de rendimiento.Tipos de resistencia segn los sistemas-vas metablicas:1. Anaerbica Alctica2. Lctica3. AerbicaMtodos de entrenamiento para la mejora de la resistencia1. Mtodos continuos: sin pausas intermedias de recuperacin. Mejora de la capacidad y la potencia aerbica.a. Mtodos continuos a ritmo uniforme:i. La carrera continua lenta (continua extensiva)ii. La carrera continua media o de larga duraciniii. La carrera continua rpidab. Mtodos continuos a ritmo variable:i. La carrera continua a ritmo progresivoii. La carrera continua a ritmo variable fartlekiii. La carrera con variacin de velocidad2. Mtodos fraccionados: con pausas intermedias de recuperacin.a. Mtodos fraccionados de orientacin aerbica:i. Fraccionado aerbico largo (extensivo 2- 15 )ii. Fraccionado aerbico corto (1- 3 )iii. Interval-trainingiv. Entrenamiento intermitenteb. Mtodos fraccionados de orientacin anaerbica:i. Fraccionado anaerbico extensivo (capacidad anaerbica)ii. Fraccionado anaerbico intensivo largo (potencia anaerbica)iii. Fraccionado anaerbico intensivo corto (potencia anaerbica)VelocidadCapacidad de un sujeto para realizar acciones motoras en un mnimo de tiempo y con el mximo de eficacia.Tipos de velocidad:1. Velocidad cclica o de desplazamiento2. Velocidad acclica o de un gesto aislado3. Velocidad de reaccin Simple4. Compleja o de eleccinMtodos de entrenamiento para la mejora de la velocidad:1. En movimientos cclicos:a. Trabajo con sobrecargab. Cuestasc. Trabajo con arrastresd. Skipping y carreras con cinturones lastradose. Multisaltos verticalesf. Multisaltos horizontalesg. Las carreras de supravelocidadh. Velocidad de reaccini. Mejora de la impulsinj. Frecuenciak. Amplitud2. En movimientos acclicos:a. Entrenamiento fraccionado de recuperaciones ampliasb. Entrenamiento fraccionado con recuperaciones incompletasc. Entrenamiento de velocidad integrada en acciones de juegoFlexibilidad o movilidad articularEs la capacidad de movimiento (rango de movimiento) de una articulacin dada.Tipos de movilidad1. Esttica o pasiva2. Dinmica o activa3. MixtaEntrenamiento para la mejora de la movilidad:1. Ejercicios pasivos (fuerza externa)a. Relajadosb. Forzados2. Ejercicios activos (contraccin voluntaria de la propia musculatura) Libresa. Asistidosb. Resistidosc. CombinadosDebido a que la flexibilidad es una capacidad en involucin es necesario que el deportista la trabaje habitualmente como parte de las sesiones y de una manera ms especfica como complemento a su preparacin. De este modo los estiramientos constituyen el mejor modo para trabajar esta capacidad.