BAREFOOT.

UNA GUA PARA CORRER CON BAREFOOT

FIELA TUNATURALEZA

FORTALECE.ESTIMULA.REALINEA.DISFRUTA.

Con miles de aos de evolucin, nuestros pies estn diseados para correr en armona con nuestro paso natural. Correr descalzo te ayuda a alinear tu cuerpo sobre la parte delantera y media del pie, estimulando los pies y los msculos de la pierna para una ptima estabilidad, fortaleza e impulso.

Las zapatillas para correr Merrell Barefoot te proporcionan todos los beneficios de correr descalzo, ms el bono adicional de una suela delgada Vibram que brinda proteccin al pie y traccin en cualquier terreno

Libera tus pies y siente la experiencia. Merrell Barefoot Running.

ALINEAMIENTO.BALANCE.CADENCIA.

PRACTICA TU ABC

ALINEA TU POSTURAEncuentra tu paso natural siguiendo estos pasos:

Alinea tu cuerpo sobre la parte media del pie parndote derecho.

Tus hombros deben estar ligeramente hacia atrs y relajados, con tus brazos doblados entre 45 y 90 grados.

Esta postura natural ayuda a tu respiracin y fotalece tus msculos principales. Esa es la base del Bareform.

A.

B.BALANCEA TU PISADA.

PISAR CON EL TALN.

Incrementa el estrs en tus talones, rodillas, cadera y espalda. Esta forma

aumenta el riesgo de una lesin.

PISAR CON LA PARTE MEDIA DEL PIE.

Una pisada balanceada significa que tus pies tocan el piso de forma plana, aterrizando sobre la parte media del pie (sin mucha presin sobre los dedos del pie ni el taln). Esta postura reduce el impacto, utilizando tu biomecnica corporal para absorber el golpe y disminuir el estrs en las articulaciones.

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CUENTA TUCADENCIA.

C.La cadencia indica la cantidad de veces que tus pies tocan el suelo en un tiempo determinado. La cadencia de la pisada con el taln tiende a tener menos pisadas por minuto. Para una forma ptima de correr con Barefoot, apunta a 180 pisadas por minuto.

Caso de cadencia incrementada:

Aprende a tener una pisada, cadencia y postura adecuada con nuestra aplicacin Barefoot.

Una cadencia ms rpida evita zancadas forzadas.La pisada mantiene la energa cuando es ms corta, pequea y eficiente. Estimula el sistema natural de propulsin de los msculos, ligamentos y tendones para impulsar tu cuerpo hacia adelante.

EMPEZAR.CALCE DEL ZAPATO.FORTALEZA DEL PIE.FLEXIBILIDAD DEL PIE.

PARA

ASEGURA UN CALCE APROPIADO.Cuando decimos descalzolo decimos en serio!Diseados para usarse sin medias, los zapatos Merrell Barefoot contornean la forma de tu pie.Cmo sabes si te calz correctamente?

Amarra tus zapatos sin ajustar demasiado y luego prate. Deberas poder mover tus dedos en todas las direcciones. S creativo!

Tu zapato Barefoot debe calzar con seguridad y comodidad desde el taln hasta la parte media del pie, con amplio espacio para los dedos.

Prate de puntillas. (Ms altoms alto!). Tus dedos no deberan tocar el extremo de los zapatos.

FORTALECIENDOTUS PIES. Roma no fue construida en un da. En este sentido, dale tiempo a tus pies para que se vayan fortaleciendo cada da.

Trata de hacer estos ejercicios para tus pies.

1.BALANCEATE DE LA PUNTA AL TALN Empieza parndote en las puntas de tu pie. Suavemente balancate de atrs hacia adelante, del taln a los dedos. 5-10 repeticiones cada uno. 2 .CAMINA EN LA CUERDACamina en lnea recta colocando un pie directamente frente al otro. 5-10 repeticiones.

3 .CAMINA DE PUNTILLASCamina de puntillas con los pies apuntando hacia adelante. Repite con los pies en ngulo hacia adentro y luego en ngulo hacia afuera. 5-10 repeticiones cada uno.

Creemos que la vida se disfruta ms cuando eres flexible y lo mismo sucede al correr con Barefoot. Aqu tenemos algunos consejos para darle a tus pies un mayor rango de movimiento y flexibilidad.

DESARROLLA LA FLEXIBILIDAD DEL PIE.

Ponte en accin!

1.ENLAZAREnlaza los dedos de la mano con los dedos de los pies y gralos suavemente mientras mueves tus dedos del pie.2 .ESTIRAR LOS DEDOS / APRETAR LOS DEDOSEstira tus dedos del pie lo ms que puedas y luego apritalos. 5-10 repeticiones cada uno.3.CRCULOS DE TOBILLOHaz crculos completos en una direccin y luego alterna en direccin contraria. 5-10 repeticiones cada uno.4.TOBILLOS ADENTRO / TOBILLOS AFUERAGira los tobillos hacia adentro, hacia afuera y de lado a lado. 5-10 repeticiones cada uno. 5.PUNTA DE FRENTE / PUNTA ARRIBAFlexiona las puntas de los dedos hacia adelante y hacia arriba, luego alterna los pies. 5-10 repeticiones cada uno.

ESCOGE LOS ZAPATOS PARA TI.

PISTA CORRE TROCHACARACTERSTICAS COMUNES.

ACTIVIDADES. CORRER EN PISTA CORRER EN TROCHA

CARACTERSTICAS Y BENEFICIOS.

Contacto total de la suela con la superficie que maximiza la habilidad de tu cuerpo para absorber la naturaleza repetitiva del camino. Cristal Ice Trek para una mejor traccin en climas fros. Disponible en modelos seleccionados.

Arrastre agresivo para una ptima traccin en terrenos variados y accidentados.

SUELAS.Aprende ms sobre nuestros zapatos Barefoot en merrell.com/barefoot

HOMBRES / MUJERES HOMBRES / MUJERES

ENTRENA

Placa delantera flexible que protege contra los golpes de las piedras.

Todos los zapatos Merrell Barefoot son sper ligeros, ofreciendo un alto rendimiento y una experiencia natural de los pies.

PESO LIGERO. CADA CERO.

Todos los zapatos Merrell Barefoot tienen la caracterstica de cada cero. El taln y la parte delantera estn en el mismo nivel, permitiendo el movimiento natural del pie descalzo.

ENTRENA AGUA VIDAFORTALECE.

Todos los zapatos Merrell Barefoot ayudan a fortalecer pies, tobillos y piernas involucrando los msculos para reaccionar ante las variaciones del terreno.

ALINEA.

Todos los zapatos Merrell Barefoot incentivan una postura neutral del pie y una cada con la parte delantera.

ESTIMULA.

Todos los zapatos Merrell Barefoot aumentan la conciencia de la forma y la conexin con el terreno.

YOGACROSSFIT

ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE

ACTIVIDADES EN EL AGUA

PADDLEBOARDING

ACTIVIDADES COTIDIANASDESPUS DEL DEPORTE

Promueve la retroalimentacin sensorial y el movimiento lateral.

ptima versatilidad para entrenamientos de fuerza y acondicionamiento.

La suela externa proporciona agarre y proteccin en superficies hmedas.

Puertos de drenaje y materiales adecuados para el agua, solo en modelos seleccionados.

Los materiales y estilos casuales ofrecen alineamiento y conexin para todo el da.

Usar zapatos Barefoot permite a tus pies relajarse y fortalecerse con cada paso.

HOMBRES / MUJERES HOMBRES / MUJERES HOMBRES / MUJERES

Lluvia o sol, nieve o hielo, no importa cmo se encuentre la naturaleza.

Nosotros hicimos una variedad de zapatos Barefoot que se adaptan a las desafiantes temperaturas, al clima y a las condiciones del terreno.

CLIMA...MAL

O NO.

BAREFOOT PARA LA VIDA.CORRE.ENTRENA.AGUA.VIDA.

DIVIRTETE!

LETS GETOUTSIDE!

Aprende ms sobre Merrell Barefoot en merrell.com/barefoot

2012 Wolverine Outdoors, Inc.