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Covid-19 (c) · Licencia Creative Commons Reconocimiento-NoComecial-CompartirIgual 4.0. Title: Covid-19 (c) Author: IRIS COMINO COMINO Keywords: DAD2-iEveZ4,BAB_MiBy_kc Created Date:

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Text of Covid-19 (c) · Licencia Creative Commons Reconocimiento-NoComecial-CompartirIgual 4.0. Title:...

  • 01IMPROVISAR

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    En muchas ocasiones referimos no comer de forma saludable por obstáculos como la faltade tiempo, o de ideas. Quizá esta situación es una buena oportunidad para incorporar

    hábitos que nuestro anterior nivel de vida no nos permitía. 

    RECOMENDACIONES PARA COMBATIR

    LA CUARENTENA DEL COVID-19

    #LAUASECUIDAENCASA

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    Quedarse en casa significa

    hacer una compra semanal.

    No aproveches esta directriz

    como excusa para salir cada

    día. Comprar a menudo, es

    egoísta ya que aumenta el

    riesgo de contagio y repercute

    en todo el sistema. Séempático.

    Según los datos del Ministerio de

    Agricultura, Pesca y Alimentación, 8/10

    hogares españoles reconocen tirar

    productos comprados sin haber sido

    elaborados. Intenta adquirir alimentos

    con una larga vida útil, respeta sus

    indicaciones de conservación, congela, y

    no compres aquello que no te dé tiempo

    a consumir. Sé responsable.

    En el supermercado nos

    exponemos a un alto % de

    alimentos altamente procesados

    y/o superfluos.

    Si no hemos hecho una buena

    planificación, es fácil que los

    adquiramos: son

    económicamente asequibles, son

    palatables, llaman la atención...

    Sé inteligente.

    Ante la histeria colectiva,

    debemos aprender a

    gestionar nuestras

    necesidades y recursos.

    El abastecimiento de alimentos

    está garantizado. Acaparar

    productos, sólo conseguirá que

    los demás no puedan adquirirlos

    y pondremos en riesgo a las

    personas encargadas de

    reponerlos.

    Sé solidario.

    Pasar muchas horas en casa influye

    en nuestro estado anímico, por lo

    que la alimentación emocional

    juega un papel importante:

    comemos por aburrimiento, por

    incertidumbre, por estrés... Por eso,

    es crucial organizar las ingestas a

    lo largo del día y elegir alimentos

    saludables. Es importante prestar

    atención a nuestro nivel de

    saciedad. Sé consciente.

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    ¿ES BUEN MOMENTO PARA CREAR NUEVAS RUTINAS?

    ¿CÓMO GESTIONAR NUESTRA ALIMENTACIÓN?La organización será clave para afrontar la cuarentena.

    Haz una lista de la

    compra según el menú y

    no la olvides en casa.

    Planifica un menú

    semanal con los alimentos

    recomendados.

    Aprovecha para...

    E S T E V I R U S L O P A R A M O S U N I D O SPara más información consulta:

    De esta forma evitaremos:

    03COMPRAR MÁS DE

    LO NECESARIO

    02SOBREALIMENTARNOS

    04DESPERDICIAR ALIMENTOS

    05HACER LA COMPRA

    FRECUENTEMENTE

    Evitar el mayor

    número de

    embalajes

    Apoyar al pequeño

    comercio y

    productor/a

    Priorizar alimentos

    vegetales

    Reducir el

    consumo de carne

    Escoger alimentos de

    temporada y

    proximidad

    Poner a la vista

    alimentos

    saludables

    Hacer partícipes a

    los menores de la

    casa

    Aprender a

    aprovechar

    las sobras

    Desempolvar

    recetas familiares o

    innovar en la cocina

    Comer despacio,

    con tranquilidad y

    sin distracciones

    Equipo de Alinua: I. Comino; A. Gutiérrez-Hervás; S. Martínez; MC. Davó-Blanes

    Licencia Creative Commons Reconocimiento-NoComecial-CompartirIgual 4.0

    https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/deed.es_ES