5 Tipuri de micare care te scap de kilograme i celulitRaport
Special:5 Tipuri de micare care te scap de kilograme i celulit
Copyright Clinica de Nutriie KiloStop www.kilostop.ro
[email protected]
021.90.05Desprecelulitammaivorbitntr-unraportanterior,n
careartamcprincipalaeicauzestegreutateanplus,iar principala
strategie de combatere este o diet sntoas, din care s nu lipseasc
acele 15 alimente care te ajut s scapi de celulit.Pe lng bunele
obiceiuri alimentare, celulita mai are
undumanredutabil:micarea.Maiprecis,anumite
tipuridemicarereducrapidiconsiderabilcoaja
deportocal,ajutndu-tenacelaitimpisscazi
ngreutate.Acestetipuridemicarelepoipractica aproape oriunde i nu
cer cine tie ce form fzic sau experien sportiv...Cum combate
micarea celulita?Defapt,mare partedincelulitse formeazmaiales
dinlipsdemicare. Daccelulitaarf cauzatdoarde greutateacorporal
nexces,80%femei dintrenuaravea
celulit,aacumnearatstatisticile.Chiari10%din brbai sunt afectai de
celulit, conform
experilor.Dardeceaucelulitchiarifemeilesuple?Deoarece coaja de
portocal este rezultatul unui proces anormal de stocare a
grsimilor, proces infuenat puternic nu numai de alimentaie, ci i de
micare. Dac te gndeti la creme Raport Special:5 Tipuri de micare
care te scap de kilograme i celulit Copyright Clinica de Nutriie
KiloStop www.kilostop.ro [email protected]
021.90.05ilamasajecalaosoluie,afcauefecttemporarde diminuare (nu de
elminare!) a celulitei.n cteva cuvinte, celulita nseamn grsime, ap
i toxine acumulate sub piele, aadar slbirea, combinat cu tipuri de
micare care intesc mai ales aceste grsimi inestetice
delanivelulcoapselorifeselorpoatereducecelulita.
Reducereastratuluiadipositonifereamuchilordin
zoneleafectatevastrngepielea,iarcelulitadevinemai puin vizibil, pn
la eliminare defnitiv n timp. Aadar, micare!Micarea fr diet nu te
ajut s slbeti! Vino la KiloStop
pentruodietdeslbirepersonalizatdupnevoilei stilul tu de via.5
tipuri de micare care te slbesc i te scap de celulit
Micareaefectuatzilnicstimuleazcirculaiasngelui
ifavorizeazeliminareatoxineloracumulatenesutul
adipos,cauzndaspectuldecoajdeportocal.Accentul
trebuiepuspetipuriledemicarecarevizeazoldurile,
coapsele,feseleipicioarelezonelepreferateale celulitei. nainte s
ncepi orice tip de micare,nu uita s faci o nclzire de 5 minute, ca
s evii ntinderile i durerile musculare.Iat cele 5 tipuri de micare
care topesc cel mai bine coaja
deportocaldefnindmuchiiiajutndu-tesscapide kilogramele n plus:
Raport Special:5 Tipuri de micare care te scap de kilograme i
celulit Copyright Clinica de Nutriie KiloStop www.kilostop.ro
[email protected]
021.90.051.Alergareadcelemaibuneimairapiderezultaten
problemaceluliteii i-orecomandcaprim opiune i pentru efectele
saleasuprasntii, striidebineigreutii corporale.nplus,nuai
nevoiedectopereche denclriadecvate pentru alergat i o inut comod.
Poi alerga oriunde, pe strad, n parc, pe stadion
saupeobanddealergare,acassaulasal,iar30de
minutepezisuntdeajuns.Poioptapentrualergare continu n ritm propriu
sau, pentru rezultate mai rapide,
pentrusprint:cte30desecundelaceamaimarevitez alternate cu cte 1
minut de alergare uoar.Mnnciadeseafrs-ifefoame?Unnutriionist
specializattepoateajutasscapidemncatulpefond
emoional.2.Urcatulicobortulscrilornseamnslupicu celulitachiardeacas
sau de la birou. La fecare douore,fopauz, coboarlaparteriurc
nritmsusinutctde multeetajepoi,timpde 10-15 minute. poi ncepe
nritmmailentcu3-4 etaje, ca apoi s mreti cte puin doza i ritmul. Nu
uita Copyright Clinica de Nutriie KiloStop Raport Special:5 Tipuri
de micare care te scap de kilograme i celulit www.kilostop.ro
[email protected] 021.90.05c statul pe scaun la birou ore n ir
sau n main n trafc favorizeaz apariia
celulitei!3.Genufexiunileifandrilesuntexerciiisimplepe
careletiidincopilrie, carepunnmicaregrupe maridemuchi.Consum
multecaloriiisuntideale pentru toniferea zonelor de interes.
Dupcete-ainclzit, executcelpuin4seriide genufexiuniacte15-20
repetri.Dupgenufexiuni, fandrile sunt un alt exerciiu foarte simplu
pe care l poi faceorinde.Staicupicioareledeprtate,astfelncttlpile s
fe n dreptul oldurilor. ndoaie uor genunchii pn cnd oldurile ajung
la nivelul genunchilor, ca i cum ai vrea s te
aezipeunscaunimaginar.Rmictmaimultnaceast poziie, apoi repet
micarea de 10-15 ori. 4. Exerciiilela perete sunt speciale pentru
interior, fe la sal, fe acas, ca alternativ la vremea urt. Stai cu
spatele lipit de perete, cu palmele sprijinite de acesta i cu
picioarele deprtate.ndoaiegenunchiinunghidreptprincoborrea
trunchiul ca i cum te-ai aeza pe scaun. Din aceast poziie, ndreapt
piciorul drept, ntinznd i laba piciorului. Pstreaz
timpde5secundepoziia,apoicoboarpiciorulnpoziia
ndoit.Repetmicareadecelpuin10oripentrufecare picior. Copyright
Clinica de Nutriie KiloStop Raport Special:5 Tipuri de micare care
te scap de kilograme i celulit www.kilostop.ro
[email protected] 021.90.05Micarea este i o form de control al
apetitului i al poftelor. Pentru ntreaga susinere necesar din
partea unui expert pe parcursul procesului difcil de slbire, vino
la KiloStop.Genufexiunealaperete esteunexerciiuexcelent
pentrutopireaceluliteide pe coapse, fese i picioare.
Seamncuceaclasic, doarcseexecutcu genunchiidepraiicu
spatelelipitdeperete.
Coboarncetfexndgenunchii,alunecndpespatelelipit
deperete.Meninepozitiatimpde5secunde,apoiurc mpingnd peretele cu
spatele, n ritm la fel de lent. Repet micarea de cel puin 8
ori.5.Exerciiicuscaunul.Da,obanalpiesdemobilier poate deveni un
instrument n lupta cu celulita. Iat 3 exerciii
pecarelepoiexecutanintimitateacminuluitu,special pentru coaja de
portocal:a. pentru coapsele interioare: aeaz-te pe scaun, ndoaie
genunchii la 90 de grade cu picioarele fxate bine pe podea.
Puneopernntrecoapse,strnge-octpoidetarei mentine poziia ncordat
timp de 1 minut. Repet de 8 ori, apoi treci la urmtorul
exerciiu.b.pentrucoapseifesieri:aeaz-tepescaun,ndoaie
genunchiila90degradecupicioarelefxepepodea,la
felcalaexerciiulanterior.Pune-ipalmelepegenunchii Copyright Clinica
de Nutriie KiloStop Raport Special:5 Tipuri de micare care te scap
de kilograme i celulit www.kilostop.ro [email protected]
021.90.05ndeprteaz-i ncet, n timp ce aplici presiune cu minile ca
s-i menii apropiai. Repeta exerciiul de 8 ori.c. pentru partea
frontal a coapselor: aeaza-te pe scaun n aceeai poziie ca la cele
anterioare. Pune-i mainile pe lateralele scaunelor. Ridic piciorul
stng si f cu el o extensie lateral i menine poziia 30 de secunde,
apoilaspicioruljosirepetmicareade6-8ori.Execut aceeai micare i
pentru piciorul drept.Nu ai timp s ii diet? Vino la KiloStop,
clinica unde dieta de slbire se adapteaz stilului tu de
via!Genufexiunile,fandrileiexerciiilelaperetesecombin ideal ntr-o
singur sesiune de micare, care poate f ncheiat
cuexerciiilecuscaunul.Cazurileraredecelulitdepe brae, biceps i
triceps pot f ameliorate prin diverse ridicri
cugreutimicisauganteredincencemaigrele,acror complexitate i
diversitate se cresc treptat.Orice tip de micare ai alege, f-o
zilnic cel puin 30 de minute i nu uita c celulita scade odat cu
greutatea. Casaibefectrapidigarantat,micareatrebuie
dublatdeodietsntoascecreazdefcitcaloric
ideohidratareadecvataceastasociereeste crucial n lupta contra
kilogramelor n plus i, implicit, mpotriva celulitei. Copyright
Clinica de Nutriie KiloStop Raport Special:5 Tipuri de micare care
te scap de kilograme i celulit www.kilostop.ro
[email protected] 021.90.05Clinica de Nutriie KiloStop este
alturi de tine!Af mai multe despre nutriia sntoas! ncepe cu:Care
sunt fructele bogate n antioxidani?Lapte de soia pentru o talie
subtireSimi c ai nevoie de ajutorul unui medic nutriionist pentru
rezolvarea problemelor tale?Click AICI pentru a-i face o programare
la unul dintre medicii nutriioniti KiloStop.
