Curs Psihologie Sportiv-- Anul III

8/8/2019 Curs Psihologie Sportiv-- Anul III

1/46

Curs 1

Domeniul psihologiei activitatii sportive

Psihologia activitatii sportive, ca ramura a stiintei psihologiei, studiaza procesele intelectuale sieducationale ale omului angajat in activitatea fizica si sportiva, comportamentul acestuia, precum simodalitaea de manifestare motrica a sportivului in scopuri profesinale ale specialitatii.

Aceast ramur a psihologiei abordeaz problemele sale specifice n patru direcii: metoda experimentaldirijat, tema de teren dirijat, tema colar dirijat i conceptele dirijate.

abordarea experimental dirijat se desfoar pe baza datelor experimentale ale domeniilor carestau la baza psihologiei activitii sportive. Datorit unor astfel de cercetri se obin date asupra timpului dereacie, evaluarea personalitii ce vor fi raportate la date informative obinute prin tehnici speciale;

studiul dirijat are o sarcin delimitat i se desfoar ntr-un cadru de referin determinat: cum se joac hochei, baschet;

cel de-al treilea tip de studiu, tema colar dirijat, din punct de vedere al sarcinilor primordiale, este

similar cu cea de a doua metod, cu diferena c sarcinile sunt grupate n clase. Se studiaz i seintenioneaz elaborarea unor observaii sau diagnoze asupra unui sector sau domeniu de situaii posibile,de exemplu: jocul cu mingea, jocul n echip,

n studiul centrat pe un concept exist intenia de a identifica variabilele psihice fundamentale alecomportamentului uman care se aplic n diverse situaii. Aceste concepte fundamentale sunt utilizatepentru a orienta observaiile sportivului de performan i a spori eficiena diagnozei i prognozei: funciade comunicare, funcia de relaxare, motivaia, stri de limit.

Psihologia activitii sportive se preocup att de factorii psihologici care influeneaz participarea iperformana n sport i exerciii fizice, ct i de consecinele psihologice derivate din acestea. Psihologiicerceteaz motivaia, personalitatea, agresivitatea i violena, conducerea, dinamica echipei, motricitatea iforma psihic, procesele intelectuale i afective, alte dimensiuni ale participrii n activitatea sportiv,menite s mbunteasc execuia, s ridice calitatea sportului i a miestriei antrenamentului.

Psihologia aplicat a sportului se concentreaz asupra identificrii i nelegerii teoriilor psihologice i atehnicilor ce pot fi aplicate n sport i n exerciii, n vederea mbuntirii performanei i a cultivricapacitilor celor implicai n activitatea fizic. Scopul antrenamentului psihologic este s nvee s secreeze consecvent tensiunea mental ideal care impulsioneaz acele caliti fizice ce permit sportivilor sdea tot ce este mai bun.

Problemele Psihologiei activitatii sportive

Pentru a rspunde obiectului de studiu sunt aduse n prim-planul interesului tiinific o serie de probleme:

Caracteristicile psihologice ale activitii sportive;

Caracteristicile psihologice ale antrenamentului; cerinele antrenamentului fa de sportiv; contribuiaantrenamentului la dezvoltarea i educarea psihic a sportivului; aspecte psihologice ale factorilor antrenamentului; P. antrenorului;

Caracteristicile psihologice ale concursurilor sportive; psih. sportivului n concurs; pregtireapsihologic pentru concurs;

Caracteristicile psihologice ale diferitelor sporturi;

Asistena psihologic a sportivului;

1


2/46

Probleme psiho-sociale ale sportului;

Psihopatologia sportului;

Refacerea psihic a sportivului.

Scopul cercetrii n domeniul personalitii sportivului este s gseasc informaii corecte i credibiledespre diferenele individuale n sport i implicaiile acestor diferene n performana i comportamentulsportiv. n acest sens, discuiile asupra teoriilor generale despre personalitate, cercetrile psihologieisportive a caracteristicilor personalitii i ale comportamentului sportiv sunt de mare actualitate.

Psihologia activitii sportive o concepem ca o ramur aplicativ a psihologiei, care cerceteazcaracteristicile personalitii sportivilor, fundamentele psihologice ale nvrii motrice, ale pregtirigenerale pentru concurs, asistena psihologic, orientarea i selecia sportivilor, psihologia grupurilor,psihologia diferiilor sportivi, ca i psihologia i antrenamentul competiiei. Dup Mahonay, rdcinileconceptuale ale psihologiei sportului si adncesc pn n antichitate, De exemplu, n Grecia timpurie i nculturile asiatice interdependena dintre minte i trup nu era doar recunoscut dar i evideniat ca avnd osemnificaie central pentru obinerea performanei i dezvoltarea personalitii. Coleman Griffith, unpsiholog ce este considerat iniiatorul psihologiei sportului n America de Nord, a fost primul care a cercetatacest domeniu pe o perioad ntins de timp. Griffith a fost angajat de Universitatea din Illinois n 1925pentru a-i ajuta pe antrenori s mbunteasc performana juctorilor.Lucrrile sale, Psihologia antrenoruli Psihologia atletismului, sunt considerate de referin. De asemenea, el a nfiinat primul laborator depsihologie a sportului n America de Nord i a predat primul curs n acest domeniu, interesat de procesulformrii i dezvoltrii deprinderilor motrice, de studierea timpului de reacie, al adaptabilitii i de aspectelepsihologice i motivaionale ale antrenamentului.

Dup 1970 psihologia sportului a nceput s nfloreasc n America de Nord i s fie acceptat n mai mare msur ca o disciplin separat n cadrul tiinelor sportului. Cercetarea sistematic, prinnumrul crescnd de psihologi n sport, a jucat un rol important n impunerea acestei discipline. De fapt,

scopul primar al psihologilor devansa baza cunoaterii psihologiei sportului prin intermediul cercetriiexperimentale.

Interesul pentru psihologia cognitiv a sportului se reflect n progresul nregistrat n domeniul cercetrii npsihologia sportului, cercetarea fiind direcionat pe teme cum ar fi: identificarea celor mai eficace manierede antrenament pentru optimizarea formrii deprinderilor i dezvoltarea personalitii, a tehnicilor dearmonizare a echipei, a modalitilor de comunicare, de cunoatere a caracteristicilor psihologice asportivilor de perspectiv.

Sprijinul suplimentar pentru recunoaterea crescnd a psihologiei sportului n cadrul psihologiei de bazvine de la Asociaia Psihologic American (APA), n 1987 APA a recunoscut n mod oficial ramurapsihologiei sportului ca Diviziunea 47 care d membrilor APA cadru tiinific pentru a-i susine cercetarea.Dup anii 1990 se constat creterea continu a cercetrii n psihologia sportului i aplicarea cunotinelor n domeniul pregtirii n antrenament i pentru concurs. Psihologia sportului n fostele ri din Europa deEst s-a dovedit a fi de o importan deosebit pentru cei interesai de performanele de vrf. Decurgnd deaici, specialitii psihologi n sport din Europa de Est exercit un rol semnificativ la toate nivelele de laselectarea, antrenarea i pregtirea competitiv a sportivilor.

Figura cea mai reprezentativ, sub aspectul preocuprilor teoretice i a interesului constant pentrudezvoltarea tiinei psihologiei sportului la nivel universitar este aceea a profesorului M. Epuran. Psihologiasportului va deveni un domeniu interdisciplinar cu aplicaii din ce n ce mai diverse cu tendina de integrarea antrenamentului mintal n cadrul antrenamentului fizic i tehnic. De asemenea, instruirea psihologilor nsport continu s fie o preocupare major prin crearea unei baze tiinifice riguroase i formareacompetenelor practicantului psiholog n sport.

2


3/46

Curs 2

Caracteristicile psihologice ale activitatii sportive.

Psihologia aplicat a sportului se concentreaz asupra identificrii i nelegerii teoriilor psihologicei a tehnicilor ce pot fi aplicate n sport i n exerciii, n vederea mbuntirii performanei i a cultivricapacitilor celor implicai n activitatea fizic. Psihologia activitii sportive o concepem ca o ramuraplicativ a psihologiei, care cerceteaz caracteristicile personalitii sportivilor, fundamentele psihologiceale nvrii motrice, ale pregtirii generale pentru concurs, asistena psihologic, orientarea i seleciasportivilor, psihologia grupurilor, etc.

n raport cu alte activiti specific umane, activitatea sportiv are o serie de

particulariti :

presupune ntrecerea, lupta sportiv ca mijloc de verificare a gradului de pregtire atins de sportiv i,totodat, ca stimul permanent n activitatea de antrenament, de formare i educare a aptitudinilor fizice ipsihice necesare obinerii rezultatelor superioare;

are la baz antrenamentul ca principal mijloc al pregtirii tehnice, tactice, fizice i psihice asportivului;

n activitatea sportiv se manifest puternic tendina tinerilor de a obineo pregtire superioar nramura de sport pe care i-a ales-o; pe aceast baz evolueaz ntregul sistem de pregtire tehnic itactic, de dezvoltare a capacitii de a depune eforturi din ce n ce mai mari, de dezvoltare n cel mai naltgrad a aptitudinilor motrice i a pregtirii fizice;

aceast activitate pretindeo nsuire bun a tehnicii execuiei diferitelor exerciii, perfecionareadeprinderilor motrice n legtur cu tehnica i tactica ramurii de sport. mpreun cu tehnica se dezvoltcalitile motrice i psihice ce au rol determinant n obinerea performanelor nalte;

activitatea sportiv se realizeazprin manifestarea preponderent motrica aciunilor.

Psihomotricitatea

Psihomotricitatea este definit de Lafon R. drept rezultatul integrrii educaiei i maturizrii sinergiei i conjugrii funciilor motrice i psihice, nu numai n ceea ce privete micrile, dar i n ceea ce ledetermin i le nsoete (voin, afectivitate, nevoi, impulsuri).

Psihomotricitatea apare, astfel, att ca aptitudine ct i ca funcie complex de reglare a comp.individual; ea include participarea diferitelor procese i funcii psihice care asigur att recepia informaiilor

ct i execuia adecvat a rspunsului.Componentele psihomotricitii:

schema corporal: imaginea pe care o are fiecare individ despre propriul corp: imagine total isegmentar, n stare static i dinamic, n raportul prilor corpului ntre ele i n raportul corpului cuspaiul i obiectele;

coordonarea dinamic a corpului n ntregul su i a segmentelor acestuia;

lateralitatea este legat de funcia dominant a unei emisfere cerebrale; fenomenul de asimetriesenzorial i motric este nnscut; se bazeaz pe o anumit org. funcional a struct. cerebrale;

coordonarea static , echilibrarea;

3


4/46

coordonarea perceptiv-motric: percepia spaiului, a ritmului i a micrilor proprii;

rapiditatea micrilor:viteza de reacie, de execuie, de repetiie;

ideomotricitatea: sinteza dinamic a schemei corporale i a coordonrilor perceptiv-motrice cusarcina motric.

Conceptul de psihomotricitate nu este prea clar definit i poate fi interpretat n diferite sensuri. Dup Jean-

Paul Coste, este vorba de o disciplin aflat la rscrucea mai multor tiine i de o terapie sau este vorbade o tez: la copil, nainte de aparatul vorbirii, micarea constituie unicul mijloc de expresie i primulinstrument al psihismului.

Un concept central este i cel al schemei corporale, reprezentare pe care fiecare i-o furete desprecorpul su, fondata pe multiple date senzoriale care i permit s se regseasc n spaiu. Aceast facultateeste, evident, important n domeniul capacitilor psihice.

O alt accepie const n a distinge, pe de o parte motricitatea sportiv, pe de alta psihomotricitatea.Cmpul celei dinti include capacitile clasice privind fora, rezistena, etc, cmpul celei de-a doua,capacitile perceptivo-motrice, timpul de reacie la un stimul simplu, adaptarea gestului motric la traiectoriaunui obiect, etc.

Reaciile rapide n sport nu depind att de mult de reflexe ca rspunsuri involuntare la stimuli nnscute ct, mai ales, de reaciile i micrile rapide care reprezint rspunsuri nvate, voluntare lastimuli. Timpul necesar pentru ca sportivul s rspund depinde de combinaia dintre timpul de reacie itimpul de execuie; acestea, luate mp., genereaz timpul de furnizare a rspunsului

Timpul de reacie este intervalul cuprins ntre momentul n care mingea (care se apropie n zbor)acioneaz ca stimul pentru nceperea loviturii de dreapta i momentul cnd juctorul iniiaz lovitura.Intervalul de timp cuprins ntre nceputul loviturii de dreapta i ncheierea sa (cnd racheta realizeazcontactul cu mingea) reprezint timpul de execuie. Intervalul de timp cuprins ntre apariia stimulului caredetermin iniierea loviturii de dreapta i momentul n care racheta realizeaz contactul cu mingeareprezint timpul de rspuns. Cu alte cuvinte, timpul de reacie mpreun cu timpul de execuie realizeaztimpul de rspuns. Relaia dintre viteza i precizia micrii este evident n majoritatea situaiilor din sport,determinnd adesea greeli de execuie. Un juctor de baschet se grbete s execute aruncarea la co,arunc prea repede iar mingea rateaz coul; un juctor de tenis execut o ripost la serviciu dar mingeaaterizeaz n afara terenului; un gimnast se mic att de repede nct nu va atinge nlimea respectivpentru a putea executa un salt dublu. n fiecare din aceste situaii, sportivul nu a reuit s stabileasc ocorelaie ntre viteza de micare i precizia micrii. Realizarea unui echilibru corect ntre vitez i precizie n executarea deprinderilor sportive reprezint adevrata performan pentru sportivi.

Ct timp este necesar pentru ca un pumn s se deplaseze pentru a lovi un adversar? Unui boxer rapid i sunt necesare aproximativ 40 milisecunde. n astfel de cazuri este imposibil s se reacionezesuficient de rapid pentru a evita lovitura. Rspunsul l gsim n capacitatea de anticipare. Ali aveacapacitatea de a anticipa att tipul de lovitur ct i locul unde urma s i plaseze adversarul aceastlovitur; el ncepea s se retrag mult nainte ca pumnul adversarului s porneasc spre el. Dac unsportiv poate anticipa micarea, acesta i va putea pregti rspunsul nainte de apariia stimulului i vaevita ntrzierile n timpul de reacie.

Realizarea schimbului n tafete la not exemplific, de asemenea, importana anticipaiei. Regulile din notstabilesc c unui nottor nu i este permis s prseasc marginea bazinului pn cnd nottorul urmtor din interiorul bazinului nu a atins marginea; regulile, ns, nu l implic pe nottorul care ateapt s semite nainte ca nottorul urmtor s ating marginea. Se va realiza un schimb mai rapid dac nottorii i ncep micarea n timp ce se apropie nottorul urmtor. Anticiparea atingerii nottorului urmtor este ocheie n obinerea unor timpi mai rapizi de executare a schimbului.

4


5/46

Capacitatea motrica

n psihologie, specialitii folosesc cu precdere dou concepte: cel de aptitudine i cel de capacitate.Sensul atribuit fiecruia variaz dup autori. Unii le consider echivalente, alii stabilesc ntre ele odistincie. Aptitudinea are in limba engleza acceptiunea deInherent capacity, iar in germana Eignung,Eigenschaft.

Cuvntul acesta, deseori folosit greit cu sensul de capacitate, desemneaz substratul constitutiv al uneicapaciti, preexistent acesteia, care va depinde de dezvoltarea natural a aptitudinii, de formaiaeducaional, eventual de exerciiu; doar capacitatea poate fi obiectul unei evaluri directe, aptitudineaconstituind n fapt o virtualitate. Termenul englez de "ability" include, fr nici o distincie, noiunile daptitudine i capacitate.

Capacitatea denumit n englez ca ability, n german ca Fhigkeit, Leistung este conceput, potrivitVocabularului lui H. Pieron, putina de a obine o reuit n executarea unei sarcini sau n executarea uneiprofesii. Ea poate constitui obiectivul unei evaluri directe, sub rezerva de a-1 pune la ncercare pe cel acrui capacitate vrem s o cunoatem; ea este condiionat de o aptitudine pe care o relev indirect, dar depinde de condiii prealabile ntre care gradul de maturaie - sau, n sens invers, de involuie - al formaieieducative sau al nvrii i exerciiului.

Capacitatea motric este o reacie complex la stimulii ambianei cuprinznd, ntr-o unitate caracteristic,mai multe elemente: aptitudinile psihomotrice ca nzestrare natural psihofizic i aptitudinile motricoatletice, influenate, structurate divers i potenate, la niveluri diferite de maturizarea fireasc a funciilor, deexersare i de factori interni motiv aionali.

Comportamentul individului angajat n activiti corporale este de tip motric, n multe direcii miestriexprimndu-se n capacitatea sporit de stpnire a actelor motrice, de conducere cu vitez i precizie apropriului corp; dar performana sportiv depinde i de miestria de a rezolva problemele i situaiile pecare le reclam un comportament agonistic, de lupt cu adversari opozitivi, ei nii creativi n dorina de a-

i asigura succesul.Curs 3

Inv area motric

Bazele psihologice ale invatarii motrice

Dezvoltarea psihic a omului nregistreaz aspecte particulare ndeosebi n funcie de educaia caredetermin formarea unei baze de cunotine i deprinderi, dezvolt capacitile gnozice ale copilului ce semanifest n comportament i n nivelul de contiin. Aceste fen. care reprez. acumulri ale individului ncursul existenei sale au accepiunea general de nvare privit ca:

- nvarea ca acumulare de experien. In cadrul influenei permanente i complexe a condiiilor demediu exist i influene difereniale i permanente, n cadrul crora individul i dobndete o experienproprie care se consolideaz i condenseaz n termenii constitutivi ai caracterului i personalitii sale;

- nvarea ca proces de adaptare. n cazul acestei accepiuni procesul de nvare se exprim prinmecanismul fiziologic cel mai schematic posibil al reflexului condiionat. Orice act reflex condiionat este uact de nvare, de nsuire a unei experiene adaptative noi, de mbogire a conduitei i de difereniere aei. nsuirea larg i latent a experienei de via are la baz organizarea de sisteme de legturitemporare. Datorit dezvoltrii celui de-al doilea sistem de semnalizare, posibilitatea individului de a seadapta la condiiile externe crete foarte mult i raportul ntre experiena direct achiziionat prinintermediul primului sistem de semnalizare i cea indirect, prin intermediul celui de-al doilea sistem desemnalizare, se dobndete i se restructureaz;

5


6/46

- nvarea ca instrucie- educaieare rolul de a contribui la constituirea unui sistem de noiuni, ladezvoltarea capacitilor intelectuale, la dezvoltarea calitilor i funciilor sale creatoare i la formarea uneipersonaliti multilaterale.

Rezultatele finale ale nvrii-cunotinele, priceperile i deprinderile - constituie, n esen, mbinareaelementelor teoretice, avnd la baz reprezentri, noiuni, idei, concepii cu cele practice care au la baz nelegerea principiilor de aciune i a corespondenei ntre sarcin i aciunile fizice.

Invarea n activitatea sportiv are ca particularitate distinct faptul c:nu se reduce la formarea deprinderilor motrice ci cuprinde i aspecte privitoare la dobndirea

cunotinelor i formarea priceperilor caracteristice, precum i contientizarea puternic a micrilor corpului;

dobndirea de priceperi i deprinderi motrice nu este un proces ngust, de dresaj; ea se realizeazsub permanenta conducere a celui care-i transmite sportivului o bogat experien, acumulat n timp;

formarea priceperilor i deprinderilor reprez. un proces unic n care elementele se influeneaz i se ntreptrund reciproc;

cunotinele primite trebuie s reflecte cunoaterea mecanismelor formrii i perfecionriideprinderilor motrice, a cilor pentru ridicarea capacitii de efort a organismului i a dezvoltrii calitilomotrice;

acumularea noiunilor se ncheie cu concretizarea acestora, cu raportarea la execuia proprie nfuncie de particularitile dezvoltrii fizice, vrst, sex, pregtire anterioar

educarea calitilor personalitii reflect unitatea procesului instruirii i educrii, unitatea dintrecunotine, priceperi, deprinderi. nvarea n domeniul educaiei fizice i spartului este un proces complexcare unific, ntr-o sintez specific, nvarea motric i nvarea inteligent. Perfecionarea micrilor,transformarea lor n deprinderi prin automatizare, este doar un mijloc de optimizare a performanei prindetaarea, eliberarea subiectului de grija conducerii atente a aparatului locomotor i a aparatelor sauinstrumentelor, pentru a da curs strategiilor operaionale de rezolvare a situaiilor din concurs.

Rezult c nvarea din domeniul activitilor corporale cuprinde, pe lng nvarea gestual, motric,realizat la nivel de priceperi, deprinderi sau obinuine motrice, forme de nvare inteligent constnd din nsuirea noiunilor, conceptelor i din nvarea creatoare. Este, aadar, o nvare complex, n caremodificrile comportamentului preponderent motror se realizeaz prin acordarea schemelor motrice cu celeintelectuale, individul utiliznd cunotinele, deprinderile, aptitudinile n deplin acord cu cerineiecontientizate ale situaiei n care se afl.

Cea mai frecvent utilizata in domeniul activitatii sportive este clasificarea propusa de Montpelier:

Procesul condiionrii, explicat prin schema clasic a reflexelor condiionate, de tip organic, formare aunor reacii prin asociere cu diferii stimuli ca reacii dobndite n cursul vieii, o nsemntate deosebitavnd reaciile de preparaie anticipativ (reflexul condiionat instrumental sau operant).

nvarea perceptiv: modificrile sistematice ale reaciilor perceptive constau din schimbri structurale, lanivelul receptorilor, ca reducerea pragului sensibilitii, perceperea detaliilor sau aspectelor ansamblului,recunoaterea sau identificarea structurilor n condiii de percepere dificile, reducerea iluziilor. perceptive.

nvarea senzorio-motric(denumit i perceptiv-motric) presupune modificri ale comportamentului caajustare sau adaptare a unei forme de rspuns preformat la condiiile perceptive noi care implic, fieformarea de noi coordonri senzori-motrice fie creterea preciziei sau fineei coordonrii rspunsuluipreexistent.

6


7/46


8/46

insecte au receptori vizuali care sunt sensibili la lumina ultraviolet, care afecteaz fiinele umane; erpii aureceptori vizuali sensibili la lumin infraroie

In activitatea sportiv particularitile vederii colorate au o deosebit nsemntate. Astfel, pe terenurilesportive se ine cont de intensitatea culorilor acromatice alb i negru i, ca urmare, pragurile la aruncri isrituri, culorile pistei de alergri, tachetele la garduri, marginile terenului de joc sunt vopsite n alb.

Se ine seama, n acelai timp, de faptul c mai uor se disting culorile cnd sunt proiectate pe fonduri deculori complementare (gazon verde, zgur neagr sau roie). n activitatea sportiv au fost introduse unelesoluii n legtur cu folosirea culorilor: la tenisul de mas este indicat culoarea nchis a tricoului pentru ase putea distinge mingea alb; la fotbal costumul portarilor este deosebit de al juctorilor. Oboseala reduceacuitatea vizual fcnd s se perceap mai greu culorile galben, alb, rou, verde.

Senza iile auditive

Senzaiile auditive au rol n diferenierea sunetelor (muzicale i zgomotele), sunetelor vorbirii umane(fonemele), precum i n localizarea i stabilirea direciei sunetului. Aprecierea just a direciei sunetelor seface cu ajutorul ambelor urechi, numit capacitate biaural care depinde de:

diferena intensitii cu care sunetul ajunge la cele dou urechi datorit deprtrii diferite de sursasonor;

diferena de timp ntre fazele identice ale undelor sonore care ptrund n fiecare ureche.

n practicarea exerciiilor fizice senzaiile auditive contribuie, n mare msur, la orientarea n spaiu, lapatinator, contribuie la formarea "simului gheii", la schiori pentru formarea "simului zborului" (la sritusau n cursele de coborre unde viteza este de aproximativ lOOkm/ h).

n activitatea de pregtirea sportiv comanda i numrtoarea, accentuarea, expresivitatea comenzii, ritmul n care este dat aceasta influeneaz executarea corect a micrilor. Exerciiile cu muzic dezvolt auzul

muzical; n gimnastica artistic ea aduce un colorit emoional micrii dar d i un ritm care nlesnete nsuirea i executarea exerciiilor.

Senza iile kinestezice

Senzaiile kinestezice ne informeaz despre micarea i poziia prilor corpului. Excitaiile purtate pe caleasensibilitii proprioceptive, ajunse n cerebel, asigur reflexele tonice de postur sau caracterul coordonatal micrilor:

poziia prilor corpului: dac ridicm un bra innd ochii nchii, suntem n stare s-1 ridicm i pecellalt n aceeai poziie; acest fapt ne ajut la stabilirea precis a poziiilor de plecare i a poziiilor finale

ale unei micri;micarea prilor corpului: cu ct sub. este mai antrenat, cu cat experiena sa motric este mai

bogat, cu att el va fi mai capabil s perceap mai precis direcia, ntinderea, rapiditatea, amplitudineamicrii, precum i fora necesar efecturii ei;

Senza iile dermice

Senzaiile dermice (cutanate) sunt:

- de tact

- de temperatur- de durere.

8


9/46

Suma stimulilor primii pe cale tactil de la aparatele cu care lucreaz (mingi, rachet, bar etc.) formeazo anumit obinuin, rezultat al sistematizrii proceselor de excitaie n scoara cerebral, a formriistereotipului dinamic i al fenomenului de acomodare.

Senzaiile de presiune formeaz, prin repetare, fenomenul de obinuin mai ales cnd sunt combinate cusenzaiile de tact.

Echipamentul sportiv n ansamblu i, n particular, nclmintea nou trebuie purtate de cteva ori naintede a fi folosite ntr-un concurs important.Senzaiile de temperatur : n decursul practicii sportive se ncadreaz n fenomenul de termoreglare,fenomen fiziologic la baza cruia stau legturile temporare: nottorii se obinuiesc cu temperatura sczuta apei; schiorii, cu temperatura muntelui etc.

Senzaiile de durere formeaz legturi temporare la acei sportivi care au prilejuri repetate de a se lovi(rugbi, box, fotbal, lupte), sensibilitate dureroas care scade datorit gradului mare de excitabilitate ascoarei cerebrale ce determin fenomenul induciei negative simultane.

Percepii

Percepiile reprezint reflectarea obiectului i fenomenului n unitatea nsuirilor lor, ca urmare acontactului nemijlocit cu organele de sim. Deoarece lumea material pe care o percepem exist n spaiui timp iar fenomenele acestei lumi se afl n permanent micare, deosebim :

percepii de spaiu;

percepii de timp;

percepii de micare.

percepiile spaiale se exprim n: percepia mrimii i formei, volumului, profunzimii, asuprafeei, a distanei

percepia mrimii i formei obiectelor se realizeaz prin colaborarea analizatorului vizual i kinestezic;

percepia volumului i profunzimii se datoreaz vederii binoculare. Fr o bun dezvoltare apercepiilor spaiale, spre ex. baschetbalitii n-ar avea precizie n aruncarea la co, trgtorii la int,scrimerii i boxerii n-ar aprecia distanele. Un elem. al percepiei spaiale e i simul plasamentului peterenul de joc unde juctorii i schimb mereu poziiile.

Percepiile de timp reprezint reflectarea duratei i succesiunii fenomenelor, evenimentelor,aciunilor.

Aprecierea duratei aciunii n timpul unui joc sportiv, aprecierea durata unei pri a cursei de fond, atempoului alergrii, a ritmului optim pentru exerciiile de gimnastic, patinaj, alegerea celui mai bun momentpentru intensificarea efortului n timpul unei srituri sau aruncri, reprezint elemente de mare nsemntateale percepiei timpului la sportivi, n percepia timpului conlucreaz:

excitani specifici de succesiunea i alternan a fenomenului natural: fenomenele vitale aleorganismului;

simul muscular : ncadrarea i relaxarea succesiv a muchilor, ritm de execuie;

experiena trecut: reflexul condiionat la timp; la sportivii experimentai se formeaz ceea ce senumete simul timpului.

9


10/46

n activitatea sportiv ne ntlnim frecvent cu aprecierea subiectiva a timpului ceea ce exprim, defapt, atitudinea afectiv fa de desfura i evenimentelor. Aceast atitudine putnd fi pozitiv sau negativpoate contracta sau dilata timpul real, n funcie de efectele pe care activitatea sau fenomenul, indesfurarea lui, le au asupra subiectului.

Aspecte particulare ale percepiei timpului, n activitatea sportiv, sunt: -tempoul reprezint frecvenaaciunilor realizate ntr-o unitate de timp; se ntlnete n ac. ciclice: canotaj, not, atletism ca i n aciuniaciclice: box, jocuri denumite joc n tempo vioi.

Aprecierea tempoului este necesar pentru o bun dozare a efortului pe parcurs, pentru asigurarearezervei de energic n momentele hotrtoare ale ntrecerii.

Ritmul reprezint perceperea alternrii regulate n timp a unor anumite grupe de aciuni i reliefarea lor prinaccentuare. Ritmul are un rol pozitiv n organizarea procesul de excitaie i inhibiie, n sistematizarea lor,care se reflect n excitaiile ritmice ciclice. Datorit acestei sistematizri, ritmul d o mare

Percepia micrii include att elementele spaiale ct i cele temporare ale percepiilor. Astfel,felul micrii, forma, amplitudinea, direcia in de desfurarea fenomenului n spaiu; n timp ce viteza,durata, ritmul, accelerarea micrii in de componentele temporare.

Percepia micrii obiective este apreciat prin semnalele aparatului vizual, la care se adaugunele semnale auditive produse de obiectul n micare. Micarea obiectelor determin adecvarea aciunilor ale sportivului, permite cunoaterea formei micrii (rectilinie, curbilinie), a felului ei (ndoire, ridicareamplitudinea, direcia, durata, ritmul, acceleraia. n activitatea sportiv se pune problema perceperiicorecte a deplasrii obiectului, precum i a adversarilor, pentru a organiza propriile aciuni n vedereadeplasrii la momentul i la locul convenit.

Au fost create n sport i micri neltoare- fentele a cror caracteristic const n aceea c trebuie sprovoace n mintea adversarului imaginea unei aciuni care, n realitate, nu se produce, ea fiind nlocuit cualta. Un alt aspect n percepia micrii obiectului sau persoanelor, n condiiile n care se deplaseaz nsui observatorul, reprezint o dificultate pentru sportivi, deoarece obiectele deplasate nu se raporteazla repere fixe ce reprezint fondul percepiei, ele se afl' n deplasare.

Percepia micrilor proprii este rezultatul colaborrii analizatorului vizual, tactil i auditiv, i kinestezicPercepia propriei micri este un complex reflex condiionat care mbin componentele proprioceptive cucele exteroceptive, percepiile de spaiu cu cele de timp. Micrile proprii se conduc, se educ, se dezvoltpe baza aferentaiei inverse i a controlului i ntririi verbale.

Spiritul de observaie reprezint o capacitate individual de a surprinde rapid i oportun, n conformitate cuun scop cognitiv anterior precizat, anumite obiecte sau fenomene din realitatea cu care se confruntindividul. Un rol important n dezvoltarea acestei capaciti l are limbajul. Spiritul de observaie la sportiv sedezvolt prin exerciii i antrenament.

Reprezentri

Reprezentrile reflect n imagini concrete, intuitive, particulariti obiectelor i fenomenelor perceputeanterior. Caract. lor este c :

se formeaz pe baza unei serii de percepii;

apar ca urmare a unei anumite intensiti a excitantului;

reflectarea este selectiv, eliminndu-se particularul, pstrndu-se generalul unei categorii de obiectesau fenomene;

sunt vagi, instabile, fluctuante;10


11/46

sunt fragmentare;

fac trecerea de la primul la cel de-al doilea sistem de semnalizare mbinnd concretul cu logicul,abstractul.

Rolul lor poate fi identificat n activitatea sportiv n sensul c:

reprezentrile corecte contribuie la nsuirea unei execuii corecte;

determin formarea contiinei de sine;

asigur autocunoaterea n procesul practicrii exerciiilor fizice;

Procesul formrii reprezentrilor ncepe cu o reprezentare iniial a celui ce urmeaz s-i nsueasc unexerciiu, se continu cu crearea unei reprezentri mai apropiate de model pe calea demonstraiei i aexplicaiei i se perfecioneaz pe msur ce se diversific procesul instructiv-educativ, pe msur ce serepet exerciiul n condiiile de corecie precizate de antrenor.

Civa cercettori au folosit evaluri obiective sau bazate pe performane, n care capacitatea de

reprezentare este dedus din performanele: realizate pe itemi de mostre sau sarcini special.Mahoney a apreciat reprezentrile ca reprezentnd un proces cognitiv cheie, cu implicaii n performanasportiv potrivit urmtoarelor considerente:

1. exerciiile metale sunt mai eficiente cnd sportivul este familiarizat cu sarcina i cndexersarea mental este combinat cu exersarea concret;

2. exersarea mental este mai eficient dac sportivii folosesc o analiz intern i i reprezintsenzaiile kinestezice rezultate n urma exersrii deprinderii mai mult dect reprezentarea vizual.

Reprezentrile i exersarea comportamentului videomotor reprezint substana psihologiei sportive aplicatei dezvoltate de Richard Swinn, care definete comportamentul videomotor ca o activitate camuflant princare o persoan experimenteaz experienele reale. Swinn prezint reprezentrile ca pe o recreeresenzorial total a unei ndemnri i nu ca pe o simpl imagine vizual. Experiena mbogit cu sportivii(schiori) i permit formularea unor concluzii: exersarea mental pare deosebit de folositoare pentru sarcinacare include secvene de micare, sincronizare sau rezolvarea problemelor cognitive;

Memoria

Memoria implic cultivarea reprezentrilor simbolice ale deprinderii care servesc drept modele internepentru aciuni ulterioare. Activitile care ajut la dezvoltarea unor astfel de reprezentri interne, n specialcodurile verbale sau simbolice pot mbunti nvarea. Memoria este activitatea de fixare, pstrare ireactualizarea a experienei cognitive i afective trecute. n educaia i activitatea sportiv ea este solicitati se manifest n urmtoarele ipostaze:

memorarea micrilor

asigur execuia corect i, ca urmare, posibilitatea formrii unor deprinderi corecte;

memorarea propriilor micri ct i a acelor efectuate n scop didactic sau a acelora exprimate nlimbaj terminologic;

urmrete mersul dezvoltrii reprezentrilor corespunztoare de la reprezentarea schematic amicrii la cea clar, integral.

Pentru o memorare eficient este necesar respectarea urmtoarelor condiii:

11


12/46

nelegerea exerciiului pe baza sau pentru formarea unor reprezentri corecte a acestuia;

orientarea ateniei spre perceperea micrilor proprii i a situaiilor activitii concrete, nsoit derelatarea verbal;

Greelile de selectare i/sau de execuie a unui program motric pot s apar n fiecare din cele trei stadiide nvare a deprinderilor, mai rar n stadiul" intermediar fa de cel iniial i mult mai rar n stadiul avansatfa de celelalte stadii anterioare.

Cnd sportivii execut deprinderile n antrenament sau n competiii, acetia se gndesc, deciznd, cumtrebuie s reacioneze la aciunile adversarilor. A se gndi la ceea ce se ntmpl i a decide ce trebuiefcut presupune utilizarea memoriei de scurt durat. Memoria de scurt durat este folosit n timpulcompetiiilor pentru luarea unor decizii i pentru stabilirea strategiei de joc. Pe msur ce sportiviiprogreseaz, de la stadiul iniial la stadiul avansat, tot mai multe informaii sunt transferate din memoria descurt durat n cea de lung durat.

Scurgerea unei perioade prea lungi ntre antrenamente este un motiv cure j determin instalarea uitrii,critice n cazul n care deprinderile implic elemente cognitive eseniale. O alt cauz care genereazuitarea modului de execuie a deprinderilor nvate anterior este determinat de faptul c alte micri nvate interfereaz cu selectarea programului motric din memoria de lung durat sau, tot ele, slbescprogramul motric nmagazinat.

n situaiile competiionale, memoria de scurt durat i cea de lung durat interacioneaz n mod pozitiv.Informaiile ajung n memoria de scurt durat prin intermediul receptorilor senzoriali, utiliznd acesteinformaii pentru luarea de decizii i pentru selectarea unui program motric. n acest fel, sportivul:-recapituleaz i repet ceea ce vede, aude i exerseaz;-grupeaz i codific informaiile pentru a-iconsolida puterea s memorare mbogindu-i experiena, motric.

Deoarece adulii au experien motric, neleg diferitele micri put d s le execute cu antrenament redussau chiar fr. Dac sunt expui la micri diferite, sportivilor le va fi mai uor s-i integreze acesteexperiene motrice n memorie. Strategiile trebuie adoptate astfel nct ele s consolideze memoria descurt durat i cea de lung durat a sportivilor, folosind diferite posibiliti de consolidare a cunotinelor.

Atenia

Atenia este activitatea de orientare i concentrare a proceselor cognitive asupra anumitor obiecte saufenomene ale realitii nconjurtoare. Ea, poate fi:

1. involuntar- n cazul n care nu este stabilit anterior un scop cognitiv i este provocat departicularitile excitanilor externei i de starea celulelor corticale;

2. voluntar presupune anticiparea scopului i mobilizarea unui efort voluntar pentru atingerea acestuia.Meninerea acestui tip de atenie este favorizat de:

interesul constant fa de activitate;

caracterul de noutate al diferitelor componente ale activitii;

caracteristici ale ambianei (luminozitate, spaiu).

3. postvoluntar - rezultat al exersrii de concentrare, randam. ei fiind superior datorita consumuluienergetic m. redus.

Calitile ateniei ce pot fi solicitate i valorificate n activitatea motric sunt: concentrarea,stabilitatea, volumul, flexibilitatea, distribuia.

12


13/46

Un alt studiu ilustreaz c o concentrare intern, de scurt durat nu este potrivit pentru activitile cesolicit rezisten. Au fost studiate atlete care au realizat o sarcin de rezisten ( multe repetri) folosinddou tipuri de atenie: o concentrare de scurt durat, extern pentru senzaiile de kinestezice la picioaremembrele inferioare i una de scurt durat, intern pentru o imagine. Concentrarea extern a fost maieficient dect cea ilisociativ.

Pennebaker i Lightner au demonstrat c distragerea a condus la o performan superioar n douexperimente: n primul experiment, sportivii exersnd pe o band rulant s-au concentrat pe propria lor respiraie; n al doilea experiment, sportivii au alergat mai repede ntr-o curs de-a lungul rii dect atuncicnd alergau pe o pist circular, aceeai distan. Cei din primul experiment au reclamat mai puinoboseal cnd erau distrai dect atunci cnd se concentrau pe respiraia lor.

Astfel, disocierea poate fi o strategie de atenie folositoare pentru unele sarcini, iar pentru altele asocierea.Diferenele individuale n ceea ce privete stilurile de atenie pot determina eficacitatea diferitelor strategiicognitive.

Gndirea i limbajul

n gndire se oglindesc nsuirile generale ale obiectelor i fenomenelor nsuirile i legturile dintre ele, nsuiri i legturi ce nu apar din primul moment n individualitatea senzaiilor sau percepiilor. Gndireareflect realitatea n mod mijlocit, abstractizat i generalizat. Pentru a realiza acest lucru sunt implicateoperaiile gndirii:

analiza i sinteza

comparaia

abstractizarea

generalizarea

concretizarea.

Produsul acestor operaii reprezint formele gndirii care sunt:

noiuni

judeci

raionamente.

Ele se exprim, se obiectiveaz cu ajutorul limbajului care devine, astfel forma materializat a gndirii. nacelai timp, limbajul reprezint i instrumentu gndirii (limbajul interior). Calitile gndirii sunt:

- caracterul critic

- supleea

- lrgimea, adncimea

- rapiditatea

- independena

- originalitatea

- flexibilitatea

13


14/46

-divergena.

In practicarea exerciiilor fizice nu este suficient o simpl repetare a acestora dar este nevoie s secreeze situaii noi care s constituie stimulente pentru gndire, asigurndu-se, astfel, acestor exerciii uncaracter larg aplicativ i efecte formative asupra calitilor gndirii. n timpul exerciiilor fizice, gndirea arca scop principal aprecierea situaiilor i, n funcie de ele, conducerea uciunilor proprii.

Uneori, n timpul activitilor fizice, gndirea modific metodele, mijloacele sau procedeele tactice de luptdac situaiile cer acest lucru. Pentru a putea realiza scopurile i sarcinile specifice, gndirea practicanilor activitilor motrice trebuie astfel format, nct s i se dezvolte anumite particulariti:

- intuitivitatea: perceperea rapid i discriminarea situaiilor;

- operativitatea: acionarea imediat ce a sesizat o situaie nou i neateptat;

- caracterul activ: gndirea sportivului nu este contemplativ, ci se manifest n activitatea specific, odirijeaz i o impune voinei de aciune;

- capacitatea de a rezolva rapid situaiile care presupune o reacie rapid, bazat pe cunotine tehnico-

tactice anterioare ce i dau certitudinea reuitei.Curs 4

Motiva ia act ivittii sportive

Motiveleactivitii umane sunt forele interioare care stimuleaz activitatea declannd-o, susinnd-o idirecionnd-o; ele reprezint reflectarea subiectiv a trebuinelor i a condiiilor de via i de munc idau individului energie n efortul de realizare a scopului.Trebuinele constituie sursa primar a aciunii, generate de dezechilibrul care apare n relaia dintreorganism i mediu. A.Maslow realizeaz o spiral (piramid) a trebuinelor difereniindu-le, valoric peapte trepte.

Impulsurilereprezint manifestarea unei excitabiliti sporite a centrilor nervoi fa de anumii stimuli.Piramida trebuin elor ( dup A. Maslow) cuprinde: - trebuin e fiziologice; trebuin e de securitate; trebuin e sociale; trebuin e de afirmare a Eului; trebuin e de cunoa tere; trebuin e estetice i trebuin e de concordan . Motivele pentru care tinerii practic numeroasele ramuri sportive sunt diferite dar majoritatea sunt legatede faptul c practicarea sportuluiofer satisfaciile cele mai puternice i mai diverseP. A. Rudik a sistematizat varietatea motivelor activitii sportive nmotive directei mijlocite. Motivele directe sentimentul specific trit de sportiv i care const n satisfacia produs de activitatea musculardepus n timpul exerciiilor fizice care produc efecte dinamogene, mresc excitabilitatea scoareicerebrale i, prin acesta, influeneaz asupra tuturor proceselor vitale, producnd stri afective pozitive; satisfacia estetic generat de frumuseea i ndemnarea n execuia diferitelor micri; aceast

satisfacie apare, mai ales, n ramurile de sport ce se caracterizeaz prin armonia micrilor (not, patinaj,gimnastic, tenis, schi); tendina de a se manifesta curajos i hotrt n timpul exerciiilor dificile i periculoase; pe bazaacestui motiv, tinerii i aleg ramuri sportive dificile (box, parautism, alpinism); elementele de concurs: ntrecerea este un stimulent pentru activitate, uneori urmrindu-se, nspecial, participarea, indiferent de rezultatul obinut; tendina de a obine recorduri sau performane de valoare. Motive mijlocite: tendina de a deveni puternic, tare, sntos prin practicarea sporturilor apare la cei mai muli tineriimpresionai fiind de calitile unor sportivi renumii; tendina de a se pregti pentru activitatea profesionalprin sport; tinerii i dau seama c rezultatelebune obinute n munc (aviatori, actori, ingineri) depind de nivelul pregtirii fizice, de indicii de sntatede abilitile motrice dobndite prin exerciii fizice sistematice; sentimentul datoriei, necesitatea de a respecta norme impuse de participarea la activitate; nelegerea importanei sociale a activitii sportive.

14


15/46

Motivele activitii sportive sunt deosebit devariate, ele nsumndu-se, uneori, la una i aceeai persoancare are, astfel, o motivaie mai bogat pentru activitatea sportiv. O alt caracteristic este aceea cmotivele sunt dinamice, se transform, se schimb, n felul acesta aceeai activitate capt n decursultimpului motivri foarte diferite.Competena este o form specific-sportiv a motivaiei realizrii i n general, psihologii sportivi sunt deacord cu faptul c aceast competen se dezvolt din motivaia realizrii. Examinnd factorii careinflueneaz comportamentul realizrii putem nelege competena.Motivaia de realizare are o bogat tradiie de cercetare care ne furnizeaz interpretri psihologice aplicabile

activitii sportive. Competiia este cea mai rspndit situaie de realizare n sport, realizarea aprnd i n situaiile noncompetitive cnd indivizii i compar performanele cu standarde personale.Astfel, aproape toate activitile sportive implic o form de comportament al realizrii. Teoria luiAtkinson(1974) este un model de interaciune care menioneaz rolul personalitii i a factorilor situaionalica determinani ai comportamentului realizrii.Murray a fost primul care a discutat despre motivaia realizrii ca un factor al personalitii i a definit nevoiade a stpni, manipula sau organiza obiecte, fiine sau idei, a realiza aceasta rapid i independent, a nvingeobstacolele i a atinge un standard nalt, a se depi pe sine, a concura i a-i ntrece pe ceilali, a crete ncrederea de sine. Murray a realizat iThematic Apperception Test (TAT) pentru a msura nevoiaindividului de realizare, TAT fiind cea mai rspndit prob a motivaiei realizrii ca un test proiectiv.Atkinson a extins lucrarea lui Murray i a descris motivaia realizrii ca o construcie a personalitii. Potriviafirmaiei lui Atkinson, motivaia realizrii combin dou constructe ale personalitii: motivul pentru apropia succesul (Ms) i motivul pentru a evita eecul (Maf). Primul reprezintcapacitatea de aexperimenta mndria sau satisfacia ntr-o realizare,cel de al doilea reprezint capacitatea de aexperimenta jena sau umilina ca o consecin a eecului.Motiva ia, consider psihologii, prezint doua dimensiuni: intensitatea i directia.Totodat ea se prezint sub dou forme: motiva ie intrinsec i motiva ie extrinsec. Sportivi practic sportul n scopul ob inerii unor recompense att extrinseci ct i intrinseci. Importan a acordat acestor dou tipuri de recompense difer n mod substan ial de la un sportiv la altul. Aceste diferen e individuale sunt extrem de importante pentru antrenor. Exist metode directe i indirecte de motivare a sportivilor.

Metodele directe utilizare de antrenor sunt:- conformarea,- identificarea,- Internalizarea.

Metodele indirecte modific situa ia sau mediul- fizic sau psihologic- n scopul determinrii unei cre terii a motiva iei.

Trebuin e specifice sportivilor:- trebuin a de stimulare;- trebuinta de afiliere;- trebuin a de confirmare a propriei valori.

Curs 5Caracterizarea psihologic a ramurilor de sport

Cunoaterea caracteristicilor de ordin psihologic ale celor mai importante ramuri de sport este

necesar datorit faptului c:- cerinele de ordin tehnic i tactic, precum i particularitile antrenamentelor i concursurilor stau labaza seleciei sportivilor pentru ramura respectiv;

- conducerea tiinific a procesului instructiv- educativ se bazeaz pe cunoaterea de ctre antrenor isportiv a particularitilor de baz a ramurilor de sport;

- pregtirea i asistena psihologic a sportivului n concurs sunt determainate de caracteristicilereflectrii specifice a particularitilor ramurii n contiina sportivului .Toate aceste momente ale activitii sportive solicit ntocmirea unor monografii psihologicea ramurilor care cuprinde elementele de baz, explicative ale determinrii psihicului sportivului n condiiile materialei sociale ale activitii practice. Caracterizarea psihologic a unei ramuri sportive trebuie s aib nvedere:-cerinele pe care le exprim activitatea specific fa de sportiv, fa de aptitudinile sale psihice i fizice;

-influenele pe care le exercit practicarea muncii de sport asupra personalitii sportivului.Continutul monografiei psihologice a ramurilor de sport.

Monografia psihologic a ramurilor de sport trebuie s cuprind:

15


16/46

1) caracterizarea general a sportului:particularitile actelor motrice: caracterul micrilor i efortul solicitat, prezena adversarului direct sau aaparatelor, lucrul n condiiile de mediu deosebit; aciunile sau nsuirile prin care se manifest miestriasportiv; criteriile de apreciere existente n ramur;caracteristicile activitii privite n ansamblul; particularitile tactice n lupta cu adversarul sau pentruasigurarea succesului;calitile de ordin somatic, fiziologic i aptitudinile motrice solicitate de ramur.2) manifestrile proceselor psihice n activitatea specific din ramur(cerine, solicitri, particulariti

de manifestare, educare i dezvoltare n activitate, aptitudini psihice indispensabile ieventuale posibiliti de compensare):caracteristicile proceselor senzoriale n activitate, att n procesul nvrii, ct i n activitatea

specific de concurs;caracteristicile ateniei n activitate; -particularitile gndirii i imaginaiei;particularitile strilor afective n situaiile specifice antrenamentului i concursului;particularitile efortului voluntar i ale calitilor de voin manifestate n activitatea sportiv.

3) caracteristicile unor stri psihice specifice: aptitudini, procese cognitive, afective, volitive n legtur cu particularitile antrenamentelor i concursurilor n condiiile materiale i

organizatorice ale acestora, sistemele de nscriere, disputare, clasificare, etc.aceleai, n legtur cu particularitile adversarilor, arbitrilor, spectatorilor, antrenorilor,

partenerilor (colectiv, echip, cpitan de echip) i suporterilor; n situaiile de pregtire pentru concursuri dificile sau de mare rspundere, n starea de form

sportiv, pierderea formei, accidente, succese sau insuccese.4)particularitile de manifestare ale unor trsturi ale personalitii sportivului care practic ramurarespectiv.

trsturi de orientare: atitudini, interese, motivaia activitii;particulariti de manifestare a unor aptitudini fizice i psihice generale i specifice;particulariti temperamentale;trsturi caracter;tipologia particularitilor unei ramuri, ca efect de modelare a personalitiide ctre activitatea specific.

5)caracteristicile psihosociale i pedagogice ale ramurii:

particularitile activitii instructiv-educative a antrenamentului cu sportivi;sistemul relaiilor dintre componena echipei sportive n activitatea curent i n participarea selectivla ntreceri.

Caracteristicile psihologice ale unor ramuri de sportGimnastica

Are ea nsi mai multe ramuri i probe dar poate fi caracterizat, n general, ca un sport individual caresolicit aparatul motric al sportivului n mod multilateral, att datorit structurii variate i complicate micrilor, ct i datorit condiiilor de execuie a acestora. n gimnastic, sportivul trebuie s-i stpneascfoarte bine micrile corpului, fie n exerciiile libere, fie n legtur cu aparatele, avnd de nfrnt, nspecial, greutatea proprie n condiiile de deplasare rapid i cu precizie.Adversarul gimnastului lucreaz separat, nainte sau dup acesta, ntrecerea fiind o comparaie amiestriei apreciat cu note de ctre arbitri. Miestria se dovedete lucrnd cu precizie i frumuseeexerciiile nvate pn la automatizare dar cu elemente diferite, ceea ce introduce n execuie un anumitcoeficient de incertitudine.Dintre procesele senzoriale, un rol important l dein percepiile i reprezentrile proprioceptive care staula baza formrii i a perfecionrii deprinderilor. Atenia, gndirea i efortul voluntar au, n general,caracter discontinuu, cu o concentrare deosebit n anumite momente, att la antrenament ct i nconcurs, deoarece se lucreaz pe aparate, timp limitat (cteva minute i ci ntreruperi).Strile afective ale gimnatilor nu sunt prea intense, cu efecte de dezorganizare a personalitii, sportivulavnd posibilitatea de a le stpni, dea executa unele aciuni i micri care sa le mascheze. Emoiileprovocate de teama de insucces sunt mai viu exprimate la brn, unde efectele actelor greit conturate suntfoarte vizibile. La proba aceasta se poate vorbi de fenomenul decontaminare psihic n cazul execuiilor ratate de mai multe concurente n continuare.Stri psihice speciale ntlnim, difereniate la ntreceri pe echipe sau individual i n legtur cu arbitrajulcare, n unele situaii, nu poate fi apreciat ca obiectiv. naintea concursurilor de mare rspundere gimnatiise mobilizeaz, gndurile sunt ndreptate spre ntrecere, i reprezint cu precizie, la secund, fiecareexerciiu pe care urmeaz s-1 realizeze.

16


17/46

Difereniem aptitudini speciale pentru ramura gimnastic ritmic manifestate prin flexibilitate, graiesimul ritmului, for, detent. Gimnatii se caracterizeaz prin sim de rspundere, capacitate deautoapreciere i perseveren. Munca de la aparate este grea, ndelungat i de multe ori fr satisfaciiimediate. Antrenorul are nevoie de mult miestrie pedagogic pentru stimularea interesului i pasiuniisportivului pentru gimnastic.

Inotul

Caracteristicile psihologice ale notului provin, n primul rnd, din faptul c mediul activitii este apa, acestmediu opunnd o rezisten specific organismului care se afl, n acelai timp, n poziie mai puinobinuit. Principala solicitare se adreseaz senzaiilor de echilibru i de orientare n condiiile cufundriicorpului n ap. n activitatea de nvare a notului intervin dificulti de acomodare cu apa, de deprindere cu specificulrespiraiei, de coordonare a micrilor braelor cu a picioarelor i a acestora cu respiraia i din faptul cscufundarea n ap influeneaz negativ asupra simului kinestezic i de echilibru i, deci, asuprareprezentrilor motrice.Adversarii sunt alturi n timpul ntrecerii iar n cursele mai lungi, ntlnim aproape aceleai aspectereferitoare la dozarea efortului i ncordrilor de voin. Un aspect particular l prezint sriturile din turn saude la trambulin n care, ca i n gimnastic, se apreciaz miestria sportivului de a-i conduce corpul n

exerciii complicate i dificile din punct de vedere al coordonrii.Boxul. Scrima . Luptele.

Aceast ramur de sport reprezint o culme a dificultii deoarece ntrunete cinci probe cu structurimotrice deosebite, i n cea mai mare parte, constituite din micri nenaturale care se pot nsui numaiprin studiu ndelungai Probele de clrie, scrim, tir, not i cros care alctuiesc pentatlonul solicit lamaximum aptitudinile fizice i intelectuale ale sportivilor.Principala caracteristic a acestui sport o constituie diversitatea, lipsa de apropiere dintre cele cinci probecomponente. Fiecare prob are structura sa motric, exprimnd cerine diferite fa de aptitudinea fizic ipsihic. Astfel, micrile ciclice i ritmice de la not se deosebesc de cele din alegerea de cros care, deiciclice, nu sunt ritmice din cauza terenului variat pe care se alearg; deosebirea este mare i ntre celelalteprobe.Aparatul motric al sportivului este diferit solicitat de fiecare prob, grupele musculare trebuind s lucreze n regim de for sau suplee, s-i adapteze un model motric dup cerinele probei. Acest aspect creeazreale probleme att antrenorului ct i sportivului care trebuie s gseasc nu numai eficiente mijloace depregtire pentru o prob sau alta, ci i cea mai bun combinare a lor n cadrul antrenamentului.Strile psihice ale sportivului sunt foarte variate i variabile, dup specificul probei. n proba de clrie:calul se trage la sori, terenul este cunoscut puin naintea probei. Proba de scrim solicit ndemnare,rezisten i stpnire de sine n cele cteva ore ct dureaz asalturile. Proba de tir solicit atenie, ncordrile musculare ale braului narmat. Proba de not solicit aparatul motric n mod dinamic. Crosul estefoarte dificil prin varietatea terenului i fiind ultima prob, ncordarea atinge maximum. Concursurile depentatlon modern sunt foarte puternic saturate emoional i presupun o mare cheltuial de energie.Luptele prezint particularitatea folosirii forei i abilitii fizice n nvingerea rezistenei active sau pasivea adversarului. Simul orientrii corpului n spaiu, simul tactil i kinestezic furnizeaz informaiile de baz n conducerea luptei.

Curs 6

Aspecte psihologice ale formei sportive

Forma sportiva este apreciata ca fiind un complex de stari fiziologice si psihologice, rezultatal pregatirii sistematice a individului care se obiectiveaza in performante superioare sicomportament deplin adecvat la situatia din concurs.P.A. Rudik stabilete urmtoarele particulariti psihice ale formei sportive:

activitatea contiinei de mbuntete, toate procesele psihice sun foarte controlate contient; seurmrete viteza proceselor de execuie; sportivul se orienteaz mai bine n ambian;

procesele percepiei se deruleaz rapid, sunt mai clare i mai rapide; se mbuntete spiritul deobservaie i capacitatea de a sesiza situaiile diverse care apar n concurs;percepiile specializate (simul mingiei, al apei, al rachetei) ale sportivilor cu categorie superioar

de clasificare ating gradul cel mai nalt;

17


18/46

volumul ateniei crete, se mbuntete capacitatea distribuirii sau- concentrrii ei, se mretecapacitatea trecerii rapide a ateniei de la un obiect la altul (flexibilitatea);

sportivul realizeaz un control complet asupra aciunilor sale pe care le. dirijeaz cu precizie;micrile sportivului antrenat sunt coordonatele, precise,, decurg uor, lin, ritmic;

n stare de form elanul afectiv este mobilizat, el exprimndu-se prin buna dispoziie, dorina dea concura i stare afectiv pozitiv n timpul

desfurrii activitii;la sportivi se mrete capacitatea pentru eforturi volitive susinute, ncrederea n forele proprii i

dorina pentru a obine victorii atinge gradul cel mai nalt. Sportivul bine antrenament se poate mobiliza cuuurin pentru eforturi mari i, n acelai timp, are capacitatea de a-i doza aceste eforturi pe bazaperceperii i nelegerii clare a cond. n care se afl. n literatura noastr problemele fon ei sportive au fost discutate sub dublul aspect fiziologic, psihologicfiind de remarcat lucrrile lui Tr. Dumitracu, Miron Georgescu, Mihai Epuran. Un ultim aspect care sedegaj din literatur i pe care l socotim interesant este prezentat de dr. L. Prokop din Austria care ncearc s rspund la ntrebarea: unde ncepe patologicul n sport?Unele din consideraiile sale pot fiextinse i la forma sportiv, dei autorul nu se refer la ea.Cauzele patologiei n sport constaun disproporia dintre cerine i pregtireapentru performan asportivului, n faptul c n ansamblul psihosomatic omul are anumiifactori limitativi ntr-un fel i formasportiv poate fi privit ca o astfel de limit superioar a nivelului de pregtire a individului, peste careapare supraantrenamentul, ieirea din form, cu manifestri neplcute i nedorite. Prokop acord mareatenie factorilor psihologici determinani ai personalitii sportivului voina i inteligena n modeosebit, care trebuie s asigure acestuia posibilitatea de apreciere critic a lui nsui, estimarea raionala propriilor posibiliti, precum i rezistena la ingerinele strine. Grija pentru randament se transform,de cele mai multe ori, ntr-uncomplex de responsabilitatecare-i ia sportivului sngele rece i siguranadeciziei, care genereaz ideea de constrngere.

Componentele psihice ale formei sportive

Forma sportiv este rezultatul unui complex de elemente, indici subiectivi pe care antrenorii iconsider caracteristici ai formei: dispoziia de lucru, dorina de ntrecere, automatism superior al unor deprinderi, capacitatea de adaptare rapid la sarcini i situaii diverse. n conceptul de form sportivputem deosebi dou componente psihologice:

1.Componenta strilor psihice cu stabilitate, constan

care este bine ancorat n trsturilepersonalitii sportivului, rezultat al unei pregtiri psihologice generale i de ramur. Aceastcomponent caracterizeaz, de regul, sportivii talentai i cu atitudine corect fa de munc,srguincioi la antrenamente, dornici de ntrecere, capabili de efort n antrenament i n concurs, capabilide a se aprecia corect, de a se autoeduca i de a se autoconduce. Ea poate fi dobndit de orice sportivcare este supus unei pregtiri, tiinifice, sistematice. Componenta stabil a formei sportive are, desigur,niveluri diferite; forma ei optim constituind ceea ce numimstare de preparaie, manifestat, n special, norientarea gndurilor i sentimentelor, n atitudinile, n motivaia superioar. Diferitele procese i funciipsihice solicitate n proba sportiv se dezvolt i se perfecioneaz ca urmare a practicii sistematice icorecte, constituind fondul a ceea ce se numete, n mod curent,indicii subiectivi ai formei sportive.2.Componenta strilor variabile,schimbtoare care poate depinde de trsturile personalitii sportivului (nspecial de cele temperamentale) dar care este, mai ales, la discreia evenimentelor, a factorilor externi

care influeneaz asupra psihicului sportivului. Aceast component este, n special, afectiv dei poate fiinfluenat prin gndire i, ea nsi, influeneaz asupra gndirii.De regul, factori minori ca importan absolut (discuie n contradictoriu cu colegii, o glumnereuit, o observaie a antrenorului,o suprare la serviciu sau la coal) provoac o schimbare bruscde atitudine, influennd negativ elenul i dispoziia de lupt, abtnd gndurile de la preocuparea debaz. Asemenea mici evenimente nu influeneaz, n mod direct, asupra fondului de pregtire psihologic asportivului dar influeneaz dispoziia afectiv i, prin ea, provoac impresia reducerii substaniale aposibilitilor de lupt.Prezena i nivelul diferit al celor dou componente psihologice ale formei sportive explic de ce suntsportivi care se menin mult timp n form, avnd posibilitatea autoreglrii strii psihice n raport desolicitri i sportivi care* ating rar aceast stare, pierznd-o foarte uor. n afara unor particularitiindividuale care au, desigur, o foarte mare importan, determinat pentru forma sportiv, este pregtireapsihologic a sportivului (general i de ramur).Din perspectiva analizei psihologice merit atenie punctul de vedere al psihologului francez Pierre Janetcare consider c energia noastr psihic* sufer diferite oscilaii, c ea nu se prezint n permanen laacelai nivel de mobilizare i tensiune (ncordare). Strile psihice trec de la un nivel la altul, de la laten

18


19/46

dispoziii vagi, promisiuni i proiecte la tendine exprimate n limbaj interior, apoi la dorin i, n sfrit, lrealizarea deplin. La aceast variaie care este, mai ales, calitativ, se mai adaug i o variaie de grad,de intensitate. Dinamica strilor psihice ale sportivului pe parcursul unei sezon sau a carierei sportive seexprim prin aceste variaii care se manifest, mai intens i mai spectaculos, n momentele de form i depierdere a formei.Mihai Ralea insist asupra conceptului desaturaie a strilor psihice, asupra faptului c aceleaiprocese psihice i modific structura sub influena unor fenomene care se repet de la o experien laalta individul i modific modul de a simi i a gndi. Structura este un rezultat la care se ajunge prin

repetare, prin tipizare, prin automatism, aturaia este caracteristic tuturor fenomenelor psihice, ncepndcu percepia i sfrind cu caracterul. Percepia, sentimentul, judecata se fixeaz, n timp, ntr-un processtabil. Forma stabil se caracterizeaz prin existena unei stri psihice cu mare stabilitate, cu constan,provenite tocmai din aceast repetare i reluare n condiii identice. Saturaia acestor stri psihicerezultat din mecanismul repetrii, presupune o anumit simplificare, o organiz. i fixare a coninutuluipsihic i, tocmai prin aceasta, o mai mare eficien n activitatea sportivului.

Aspecte practice ale strii de de form sportiv

Trebuie sa luam in consideratie si aspectele practice ale formei sportive: autoaprecierea starii de formade catre sportiv si indicii de apreciere obiectiv a acestei stari de catre antrenor.Deoarece omul este o fiin capabil de autoreglare, contiina lui asigurnd prelucrarea corect ainformaiilor i dirijarea corespunztoare a reaciilor, orice sportiv trebuie s cunoasc care sunt, din

punct de vedere psihologic, factorii perturbatori i facilitatori ai formei, acei factori care, prin prelucrareaadecvat, asigur constan i calitate optim comportrii sportivului.Factori perturbatori:-Obiectivi:

factori externi, neprevzui: mbolnviri, accidente;factori stresani cu aciune prevzut i care se exercit n timpul antrenamentului sau n

preajma concursului: regimul de munc,! alimentaia, influene nefavorabile ale mediului socio-familiasau de munc.

greelile din antrenament care duc la supraantrenament i, pe plan subiectiv, la stri nevrotice.-Subiectivi:

- cderea interesului pentru pregtire;- scderea nivelului capacitii de autoapreciere i autocontrol;- complexul de inferioritate, teama de accident, de adversari etc.

Factori facilitatori:autocunoaterea, autocontrolul, autocritica.atitudine contient i activ fa de munc, spiritul de disciplin.capacitatea de anticipare, planificare i respectare a regimului propus pentru activitate.

Principiile i cile pregtitoare ale psihologiei sportivilor, nelese i aplicate corect i individualizat, ncondiiile unei pregtiri corespunztoare fizice i tehnice, asigur atingerea acestei stri optime de reglarei autoreglare a comportamentului n raport cu cerinele activitii i nzuinele sportivului. A reui, acesta este visul oricrui competitor. Iar a reui nseamn i/sau este echivalent cua nvinge.Toinvingtorii mprtesc pasiunea de a reui i se nscriu ntr-un proces de progres, adernd la aceeailogic a reuitei, bazndu-se pe aceeai dinamic, urmrind propria excelen i fi d animai de aceeai

aspiraie: optimizarea propriilor performane.A te nscrie ntr-un proces de reuit necesit stabilirea i respectarea unor condiii fundamentale:a ctiga sau a dispune de un mod mental de funcionare caracterizat prin performan i competitivitate,ceea ce implic o foarte atent analiz i o riguroas autoevaluare a potenialului psihic individual;a aprecia performanele iniiale drept condiii necesare pentru demersulctre i pentru victorie.Conceptul de performanpoate fi sintetizat prin intermediul unui model care se bazeaz pe urmtoareledimensiuni fundamentale:

potenialul:a fi performant i competitiv;procesul:reuita;rezultatul: performana;contextul:mediul reuitei.

A fi performant i competitiv necesit a dispune de un potenial psihic caracteristic, ilustrat prin capacitateafiecruia de a se autodepi, prin ncrederea n sine, prin combativitate i ambiie reprezentat de diferitelesale componente cognitive, afective, emoionale, relaionale, comportamentale. Acest potenial declaneazun proces exprimat prin cutarea constant a ameliorrii propriilor performane.

19


20/46

Reuita este un proces dinamic, orientat spre un anumit scop. Acest proces impune i necesit, n egalmsur, integrarea i corelarea tuturor parametrilor spaiali i temporali, deoarece el vizeaz, termenedeterminate. Pentru aceasta, antrenorul trebuie s fixeze, cu rigurozitate sportivului, obiective intermediare,care vizeaz orizonturi temporale scurte i medii. i, n raport cu acestea se elaboreaz i se aplicstrategiile excelenei: strategia vizualizrii; strategia obiectivelor; strategia stpnirii a situaiilor.Performana este un rezultat obiectiv, care stimuleaz procesul reuitei. n ceea ce privetecontextul,mediul, prin prisma unei concepii sistemice,antrenorul este cel care trebuie s tie cum s profite, lamaximum, de pe urma influenei tuturor structurilor n care i desfoar activitatea.

Decurge necesitatea realizrii unor aciuni complementare, i anume: evaluarea potenialului sportivului din perspectiva dezvoltrii capacitilor i a disponibilitilor individuale n concordan cu cerinele ramurii de sport; nvarea i nsuirea strategiilor reuitei prin elaborarea unui plan de pregtire sub forma unui procesde acumulare continuu i intensiv; valorificarea mediului prin procesul de preparare n vederea unui anumit concurs.Sportivul, structura sa comportamental i mediul n care acioneaz interacioneaz activ i dinamic ncondiiile implicate de cadrul interdependenelor active, potenialul unei structuri sistemice ce vizeazperformana include: potenialul cognitiv; potenialul afectiv; potenialul relaional.

Curs 7

Antrenamentul sportiv - Aspecte psihologice

Antrenamentul este forma de baz a muncii comune a antrenorului cu sportivul care se efectueaz nvederea asigurrii unei pregtiri multilaterale a acestuia, pentru participarea, cu succes, la ntrecerilesportive.Antrenamentul este un proces pedagogic, deosebit de complex, care cuprinde att latura instructiv ct ipe cea de pregtire i de educare a sportivilor. Scopul antrenamentului este de a asigura o sporitcapacitate de lucru a organismului, precum i de a asigura pregtirea i dezvoltarea multilateral asportivului, att din punct de vedere fizic ct i psihic, de a-1 face apt s lupte n ntrecerile sportive i, nacelai timp, de a-i forma trsturi de personalitate. Aadar, laturile fundamentele ale antrenamentuluisunt: instruirea, pregtirea i educarea.Instruirease refer la formarea priceperilor i deprinderilor din domeniul ramurii de sport practicate.Pregtirea se refer la ridicarea capacitii de lucru a organismului n condiiile activitii sportive, pebaza dezvoltrii calitilor motrice i a indicilor fiziologici ai organismului.Educarea cuprinde ansamblul msurilor privind dezvoltarea calitilor psihice, a particularitilor psihiceindividuale, formarea contiinei i conduitei morale.

1. Cerintele antrenamentului fata de sportiv

Antrenamentul este o activitate dificil, de lung durat, cu intensitate mare care supune sportivii la eforturideosebite, la regim sever de munc i via, la solicitarea ateniei, gndirii i imaginaiei, la exersarea ndelungat i dificila deprinderilor tehnice i tactice.Munca pe care o depune sportivul pentru dezvoltarea calitilor motrice tehnice sau tactice, pentruperfectarea unor procese psihice sau nsuiri ale persoanei, presupune n primul rnd participarea luicontient; contiina reprezentnd formularea unor scopuri precise i mobilizarea de eforturi de voinpentru realizarea acestora.Exist scopurindeprtate, n acest caz atitudinea contient a sportivului se manifest prin perseveren,dorina de pregtire i elan afectiv; scopuriapropiate prin care se urmrete atingerea unei anumiteperformane, obinerea unei categorii de clasificare care stimuleaz, intensific voina, sporete efortulcontient; scop imediat, manifestat n ndeplinirea sarcinilor concrete ale fiecrui antrenament, vizndelemente de tehnic i tactic care trebuie mbuntite, sporete interesul i atenia, precum i efortulvoluntar n timpul antrenamentului.Interesul este legat de motivele activitii, de factorii emoionali, dintre care cel mai evident este satisfaciadat de reuita unui exerciiu sau aciuni, de obinerea unui rezultat pentru care s-a depus un mare efort depregtire. Aceast satisfacie sporete ncrederea n forele proprii i constituie un factor dinamogen pentruactivitatea urmtoare. Pe msur ce sportivul capt experien, interesul se manifest i sub alte forme,legate de cunoaterea teoretic a ramurii de sport, de studierea ei multilateral, precum i de cunoatereapropriei persoane i a particularitilor sale.Interesul poate fi considerat ca o form specific a motivaiei, o orientare selectiv i durabil a persoaneispre anumite obiecte, persoane sau anumite domenii de activitate.

20


21/46

Existena interesului este o condiie principal n formarea atitudinii creatoare fa de activitate,manifestat prin tendina permanent spre perfecionare. Interesele pot fi clasificate dup mai multecriterii:

- pe baza preocuprilor preferate, de exemplu, interesul pentru automobilism, turism, not.- pe baza trebuinelor pe care le satisfac, adic pe baza motivaiei de care sunt susinute; se poate

vorbi de interesul de cunoatere, interes pentru activitile de transformare, de creare, deorganizare i conducere, interesul pentru producerea bunurilor materiale. n practicarea sporturilor, rolul formrii i dezvoltrii intereselor este foarte mare deoarece dobndirea

succeselor n perfecionarea tehnic i tactic, n mbuntirea metodicii antrenamentului nu este posibildect n condiiile n care li se dezvolt sportivilor interese largi i multilaterale fa de problemele specifice, n dezvoltarea lor, interesele pentru sport evolueaz, la fel ca i motivele, n raport de condiiile activitii ide influenele educative suferite de ctre sportiv. De lainteresul situativ pentru activitatea propriu-zis setrece la interesul pentm ramur manifestat prin tendina de a cunoate diferite performane, cine le-arealizat, prevederile regulamentului de concurs etc, apoi lainteresul pentru cunoaterea aprofundat acaracteristicilor tehnicii i tacticii, a metodicii de antrenament, a datelor din tiine biologice i pedagogicecare contribuie la dezvoltarea ramurilor respective i la obinerea celor mai bune performane.Motivele i interesele pentru activitate se mpletesc strns, influenndu-se unele pe altele. Existena unor interese largi, multilaterale cu privire la activitatea sportiv determin existena i manifestarea unor motivaii superioare, cu caracter profund social. nelegerea rolului social al activitii sportive n epocacontemporan se mbin cu motivele i interesele corespunztoare care provoac, stimuleaz i susineactivitatea intens depus de sportivi pentru ridicarea performanei la nivelul celei mai bune pe planmondial.Indiferent de categoria sportivilor, antrenorul are obligaia de a stimula permanent interesul, de a nlturamonotonia provocat de o munc uniforma i neinteresant, prin varierea exerciiilor, schimbarea condiiilor i partenerilor la antrenament, modificri de metodic, adaptarea coninutului pregtirii la particularitileindividuale ale sportivilor. La aceasta este necesar s se adauge studiul fotografiei, kinogramei sau filmuluii tehnica interpretrii care trebuie s fie procedee nu numai de antrenorului, ci ale fiecrui sportiv careaspir la rezultate nalte. Atenia-are un rol deosebit de important n nsuirea cunotinelor, principiilor i deprinderilor. Sunt situaii n care sportivii trebuie s fac eforturi mari pentru orientarea ateniei n marile concursuri unde luptaeste nu numai cu adversarul dar, mai ales, cu propria emoie.Posibilitatea de a fi atent tot timpul desfurrii ntrecerii (la box, lupte, scrim haltere), mai ales cndlucreaz ore n ir, dea nu fi tulburat de ceea ce se petrece n afara probei la care particip, capacitatea dea restrnge cmpul ateniei prin reprezentarea vie a sarcinii imediate din concurs, nsuirea de a deplasauor atenia de la o aciune la alta, sunt rezultate ale antrenamentului desfurat sistematic i tiinific. Imaginaia:Pregtirea sportivului pentru concurs se proiecteaz pe fondul aciunilor viitoare, att proprii ct i aleadversarului. O pregtire lipsit de imaginaie duce la rutin. Pregtirea pentru concurs presupuneanticiparea inteniilor adversarului, elaborarea unor ci noi de a-1 surprinde prin elemente necunoscute deordin tehnic i tactic, mascare propriei intenii. Unele procedee tehnice s-au constitui din prelucrareaoriginal, imaginativ ale unor date ale experienei i studiului. Tendina permanent de a avea o rezervde procedee tehnice i tactice face ca s se creeze, n timpul antrenamentului, noi forme i metode depregtire. Dar, pentru c la antrenament nu se pot realiza toate situaiile din concurs, se recurge lascheme, la modele de aciune tehnice i tactice, urmnd ca sportivul s-i valorifice nivelul decreativitate n timpul competiiei.Un aspect particular al solicitrii imaginaiei este nvarea mentala exerciiilor. Aceasta este posibilnumai n condiiile unei bogate experiene motrice, att general ct i special; ea uureaz muncasportivului, ajutndu-1 s repete, n intervalul dintre dou antrenamente sau s-i menin un anumit grad depregtire cnd este indisponibil pentru antrenament.Voina i eforturile ei sunt stimulate demotivaie, de dorina unei pregtiri adecvate pentru obinereaperformanelor i, mai ales,de sentimentul responsabilitii.n antrenament se dezvolt perseverena,drzenia, curajul prin exerciii grele, chiar periculoase, prin rezolvarea unor sarcini date. Prin folosirea ntrecerilor, n antrenament se cultiv emulaia, prin ridicareatonusului afectiv,prin apelul la sentimentulresponsabilitii. Voina este mobilizat n dezvoltarea atitudinii combative, acea atitudine care reflectdorina de lupt, de nvingere a obstacolelor, de a spori capacitatea de lupt.

2. Contributia antrenamentului la dezvoltarea sistemului psihic al sportivului.Psihicul reflect adecvat condiiile activitii dominante pe care omul o desfoar. Munca de laantrenament este activitatea de baz a sportivului, alturi de participarea la concursuri; ea las cele mai

21


22/46

puternice urme asupra psihicului sportivului. Influenele antrenamentuluise manifest, n egal msur,att n direcia dezvoltrii i perfecionrii unor procese psihice ct i aceea a formrii unor trsturipozitive de caracter.Activitatea de la antrenament influeneaz direct asupra percepiile sportivului. Caracterul preponderentmotric al acestei activiti contribuie la dezvoltarea percepiilor kinestezice,dup cum dezvoltareapercepiilor este strns legat de caracterul ramurii de sport practicate.Percepiile spaiale, ale micrilor, ale timpului (tempou, ritm), ale orientrii i echilibrrii corpului sunpermanent influenate i perfecionate sub aciunea exerciiilor specifice ramurilor de sport: gimnastic,

alergri, lupte, schi. Activitatea sistematic la antrenament i concursuri duce la dezvoltarea percepiilor specifice fiecrei ramuri de sport sub forma percepiilor specializate:simul mingii, simul apei, simulrachetei, simul suliei etc. mpreun cu percepiile se dezvoltcapacitatea de observaie care se manifest att prin observareacaracteristicilor de spaiu, timp i for ale micrilor exterioare i a particularitilor producerii lor ct n observarea propriilor stri subiective. Observnd corect aciunile exterioare i propriile stri i micri,apreciindu-le i difereniindu-le cu precizie, sportivul este capabil s execute acte motrice deosebit decomplicate, cu un nalt grad de coordonare i de adaptare la scopurile propuse. n antrenament se educ i reprezentrilesportivilor, dezvoltate pe baza percepiilor anterioare. Formareareprezentrilor este un proces care se realizeaz pe toat perioada de pregtire; pe msur ce cretenivelul pregtirii sportivului se perfecioneaz i reprezentrile, devenind din ce n ce mai complexe imai precise. mbogirea progresiv a experienei motrice i a cunotinelor despre exerciii dezvoltreprezentrile i, odat cu aceasta, i capacitatea de evocare a lor, de realizare a imaginilor de caresportivul are nevoie cnd exerseazmental exerciiul respectiv. mpreun cu reprezentrile se dezvoltimaginaiai memoria motric,deosebit de solicitate n unele ramurisportive: gimnastic, patinaj artistic, stnd la baza creriidiferitelor combinaii de exerciii care sunt cu attmai apreciate cu ct conin elemente variate, noi i de dificultate crescut. n ntreaga activitate sportivgndirea joac un rol de cea mai mare nsemntate, ea fiind cea care dirijeaz ntregul comportament pe baza precizrii scopului, sarcinilor i a mijloacelor activitii. Dezvoltarea gndirise produce n direcia creterii rolului operaiunilor mentale n procesul formrii noiunilor, n legtur cuachiziionarea i nelegerea cunotinelor, precum i n direcia perfecionrii calitilor gndirii sportiviloroperativitate, profunzime, rapiditate, ntregul comportament tactic se bazeaz pe calitile gndiriisportivilor, educat n timpul antrenamentelor.Antrenamentul are efecte i n ceea ce privete educarea unor trsturi decaracter, activitatea sportivdezvolt spiritul colectiv i, odat cu dorina de victorie i urmrire perseverent a performanei, se cultiv ispiritul de cooperare. Sportivul este animat de optimism, de dorina de a nvinge, i dezvolt obinuinabdea munci consecvent pentru atingerea scopului propus. Atitudinea corect fabde adversar, ca iatitudinea corect fa de regulile de conduit, de regulamentele de concurs i deciziile arbitrilor seformeaz numai n antrenament.

3. Aspecte psihologice ale factorilor antrenamentului

Pregtirea teoretic constituie baza asigurrii participrii contiente, adecvat orientate a sportivilor nactivitatea sportiv. n acest sens se manifest preocupri de formare i dezvoltare a unui nivel de instruirei cultur general, cunotine generale n domeniul igienei, fiziologiei, biochimiei, psihologiei, precum cunotine din domeniul ramurii de sport practicate. De asemenea, se transmit cunotine despre propriapersoan, despre calitile, carenele i disponibilitile de evoluie n performana sportiv.Instruirea psihologic face parte din pregtirea teoretic a sportivilor, viznd cunoaterea capacitiisportivului de autocunoatere i autoeducaie. Instruirea o face antrenorul sau medicul, folosind metodelecalsice: prelegerea, conferina, povestirea, explicaia, demonstraia, filme, cu abordarea urmtoarelor probleme:

- ce este psihicul i principalele lui manifestri;- procese psihice de cunoatere: senzaii, percepie, reprezentare, memorie, gndire, imaginaie,

atenie- mecanismele reglrii voluntare i afective, calitile voinei i educarea lor; educarea stpnirii emoiilor,

autocontrolul, conduita n situaii stresante;- personalitatea i structura ei; caracteristicile aptitudinilor, temperamentului, caracterului; mijloace

de educare;

- aspectele i nsemntatea motivaiei n nvare i obinerea performanelor;- cile cunoaterii de sine i ale autoeducaiei;- psihologia grupului i relaiile prefereniale de tip afectiv i operaional n grupul sportiv;- tehnici de autoreglare sugestiv i psihoton;

22


23/46

- tehnica antrenamentului mental;- pregtirea psihic pentru concurs i pentru un anumit adversar;- psihologia arbitrului i spectatorilor;- psihologia succesului i eecului.

Pregtirea tactic reprezint aplicarea unui sistem de idei, noiuni i priceperi la specificul i variaiileaciunilor nntr-o ramur sau prob sportiv. Pricipalul element l constituiegndirea sportivilor care trebuies menin un echilibru ntre speculaia teoretic i aplicarea practic a procedeelor. Gndirea sportivilor semanifest rapid, intuitiv-concret n concurs dar pe baza prelucrrii discursive a datelor, pa baza abstractizrii

i generalizrii.Tactica reprezint activitatea mental-acional de rezolvare a situaiilor problematice.Factorii psihiciimplicai sunt de ordin: - informaional, spirala pregtirii psihice pentru concurs caracterizndu-se tocmai prin prelucrareaadecvat a informaiilor din afara i din interiorul sportivului. Dac informaia util este valorificatinformaia perturbatoare, fals, intenionat ruvoitoare trebuie evitat, dezvoltndu-i capacitatea de aselecta critic informaiile i de a rezista la influene sugestive care contravin montajelor proprii. Sportivutrebuie s nvee s ecraneze orice informaie care ar putea s-i reduc nivelul de aspiraie sau ncredere nsine. Se poate alctui un dosar al concursului (al jocului) cu tot ce este reprezentativ informaional:

- obiective;- program-prognoz;- plan concret de pregtire;

- precizarea variabilelor motivaionale-individuale i colective;- exerciii speciale;- sarcini de individualizare a pregtirii;- momente de evaluare/control.

Aceste aspecte urmeaz a fi prelucrate n lumina cerinelor de realizare a unor eficiente stri de preparaie-dispunere-anticipare-angrenare-modelare-aplicare-adaptare-analiz.Informaiile din concurs pot fi congruente sau nu cu cele anticipate. Confruntarea dintre anticipat i prezentpoate fi surprinztoare, deconcertant i deci cu efecte de tulburare psihocomportamental. Informaiiledin concurs (prestart sau din timpul desfurrii) vor fi incluse n sistem i vor influena mai mult sau maipuin deciziile. Se vor urmri: situaiile, comportamentele adversarilor i ali factori cu semnificaie pentrudeciziile i conduitele operaionale de concurs, prin: atitudini circumspecte, vigilen, evaluare critic, calm, ncredere.Fiecare pas al demersului pregtirii pentru concurs va ine seama de complexul de informaii, utilizndu-1i n raport de efecte, prin feed-back, opernd anumite restructurri n conduit i n nsuiri sistemul deinformaii utile n paii urmtori;- decizional , cu caracter de activitate vectorial i selectiv,/direciile i mijloacele de aciune fiinddeterminate de modul de prelucrare i interpretare a informaiilor obiective, de nivelul de aspiraii, motive,precum i: de situaii, comportamentul adversarilor.- reglatorii : organizarea maximizat a comportamentului prin reglri adaptative-situaionale i derezolvare creatoare a problemelor; orientarea gndurilor spre sarcina de execuie, fr considerareareaciei altora la reuita sau nereuita lor; rezolvarea situaiilor problem prin exersarea schemelor operaionale nvate, aplicate situaiilor frecvente, folosind algoritmi de rezolvare i unele forme detransfer pozitiv i prin cutarea de soluii originale n care schemele se combin original, se modificparial sau sunt abandonate n favoarea , unor conduite noi.

Pregtirea tehnic este direcia n care se aplic datele psihologiei nvrii i ale formriideprinderilor motrice.Aspectele particulare ale acestei pregtiri depind de varietatea elementelor care urmeaz a fi nsuite,de mulimea particularitilor individuale i a condiiilor n care se afl cei care nva. Metodologia nvmntului programat i a autoinstruirii au cel mai larg cmp de dezvoltare n acest sens.Fundamentarea psihologic ainstruirii tehnicese reflect de mecanismul nvrii- motrice;

- nvarea perceptiv-motric (exteroceptiv, proprioceptiv)-nvarea inteligent-motric (deprinderi deschise, de tip euristic).Pregtirea fizic general i special privete aptitudinile motrice i psihice pecare trebuie s le dein i s le dezvolte sportivii n raport direct cu cerinelespecifice ale ramurii sau probei sportive. Baza acestei pregtiri o constituie

cunoaterea calitilor sportivilor i a direciei n care acestea trebuie s se dezvolte.Fundamentarea psihologic a pregtirii fizicevizeaz luarea n considerare:- raportul ntre fondul genetic aptitudinal i exersare;-aptitudini motrice i dezvoltarea intereselor;

23


24/46

- coordonarea general;- kinestezia;- coordonarea segmentar i general (care cresc foarte puin)

Pregtirea fizic trebuie raportat la un complex aptitudinal psihomotric, reprezentat de vitez,rezisten, ndemnare, dar i schema corporal, simul ritmului, orientare n spaiu, kinestezia,echilibrul, coordonarea general i segmentar.Fiecare factor de antrenament are importana sa n realizarea performanei sportive i de aceea seimpune, ca acetia s nu aib lacune n realizarea lor. De aceea, oportunitatea factorilor de antrenament

prevede:- a nu neglija nici unul dintre ei;- fiecare dintre ei s fie dezvoltat la nivel optim la momentul potrivit, aldecvat cerinelor, situaiei i

contextului favorabil apariiei performanei sportive.Pregatirea psihica a sportivilor ca factor al antrenamentului

Factorul psihologic este hotrtor n obinerea performanelor de valoare n marile ntrecerii atunci cnd se nfrunt sportivi cu un ridicat nivel de pregtire tehnic, tactic, fizic.Pregtirea psihologic cuprinde unansamblu de msuri generale i speciale care urmresc s dezvolte acele trsturi ale psihicului sportivului care sunt solicitate de activitatea sportiv i-l fac pe acesta capabil s realizeze cele mai nsemnate progrese n antrenament i cele mai bune performane n concurs.Pregtirea psihologic este

necesar din urmtoarele considerente: - pentru c n activitatea de antrenament i concurs este angrenat ntreaga personalitate a sportivului i fr participarea lui contient, fr a-i antrena, gndirea,pasiunile, interesele, fr a face eforturi de voin nu sunt posibile performane scontate; - formeazsportivilor capacitatea de a se regla singuri, de a se conduce, de a se autoforma; - dezvolt capacitateasportivilor de a nvinge greutile specifice activitii lor, de a-i mobiliza resursele fizice i psihice lamomentul oportun;- contribuie la o adaptare larg i variat a ntregii comportri a sportivului lasituaiile schimbtoare i neobinuite din antrenament i concurs. Aceast adaptare se realizeaz:

-n legtur cu posibilitatea (care se cultiv la sportivi) de a folosi procedeele tehnico-teoretice n modulcel mai eficace;-n legtur cu posibilitatea de a-i stpni emoiile negative sau unele reacii explozive care

influeneaz negativ comportamentul;-contribuie la creterea performanelor, la formarea corect a deprinderilor motrice, tehnice i tacticei asigur tonusul necesar obinerii rezultatelor proiectate;-l pune pe sportiv n situaia de a-i planifica i conduce aciunile 1n raport cu cele ale adversarului i cucondiiile ntrecerii, prin flexibilizarea comportamentului.Treptele pregtirii psihologice, n conformitate cu concepia lui M. Epuran, sunt:-pregtirea psihologic de baz; ,-p reg t irea ps iho log ic spec ia l de ramur ;-p reg t irea ps iho log ic pen t ru co ncurs .Pregtirea psihologic de baz cuprinde msurile de ordin educativ, orientate spre dezvoltareamultilateral a personalitii sportivului, asigurarea unui nivel cultural ridicat, trsturi morale superioare.Educaia intelectual, moral, estetic, formarea aptitudinilor, a trsturilor de caracter, dezvoltareaintereselor superioare, alctuiesc principalul coninut al acestui aspect al pregtirii psihologice.Pregtirea psihologic special de ramurcuprinde dezvoltarea, cu precdere, a calitilor i nsuirilor psihice solicitate de activitatea sportiv specific, de ramur sau de prob. Fiecare ramur de sportpretinde anumite nsuiri care,

Documents

Curs Psihologie Sportiv-- Anul III