Das Kursprogramm

AOK NORDWEST

230 Kundencenter in Westfalen-Lippe und Schleswig-HolsteinInternet: www.aok.de/nwKostenfreies 24 Stunden-Telefon: 0800 265 5000

AOK NORDWEST - Gesundheit in besten Händen.

Gesund bleiben mit dem AOK-Kursprogramm

• Über 1.400 kostenfreie Angebote rund um Bewegung, Ernährung, Entspannung, Nichtrauchen und vieles mehr in Westfalen-Lippe.

• AOK-Kunden geben wir bei der Anmeldung Vorrang.

• Familienangehörige, die nicht AOK-versichert sind, bevorzugen wir gern bei der Anmeldung.

• Für maximal zwei Kurse pro Jahr erhalten Sie jeweils 300 Punkte im Rahmen des AOK-Prämienprogramms oder des AOK-Familienbonus.

• Alle Kurse sind qualitätsgeprüft und werden von qualifiziertenFachkräften geleitet.

Melden Sie sich einfach telefonisch an! Bitte halten Sie IhreVersichertenkarte bereit.

Hildegard Koschowsky, Telefon 02303 201-157

Katja Goltz, Telefon 02303 201-151

Unn

a

Das Kursprogramm

www.aok.de/nw

1. Halbjahr2013

AO

K N

OR

DW

EST

Die

Ges

un

dh

eits

kass

e.M

ärki

sch

e St

r. 2

5942

3 U

nn

a

AO

K N

OR

DW

EST

Die

Ges

un

dh

eits

kass

e.„D

as K

urs

pro

gra

mm

“M

ärki

sch

e St

r. 2

5942

3 U

nn

a

AOK NORDWEST - Gesundheit in besten Händen.

Unna:1HJ 02.10.2012 14:11 Uhr Seite 1

2 3

Das Kursprogramm der AOK NORDWEST

Ihre Vorteile als AOK-Kunde

• Über 1.400 kostenfreie Angebote rund um Bewegung, Ernährung, Entspannung, Nichtrauchen und vieles mehr in Westfalen-Lippe.

• AOK-Kunden geben wir bei der Anmeldung Vorrang.

• Familienangehörige, die nicht AOK-versichert sind, bevorzugen wir gern bei der Anmeldung.

• Für maximal zwei Kurse pro Jahr erhalten Sie jeweils 300 Punkte im Rahmen des AOK-Prämienprogramms oder des AOK-Familienbonus.

• Alle Kurse sind qualitätsgeprüft und werden von qualifizierten Fachkräften geleitet.

Schnell anmelden

• onlineJetzt reinklicken: Unter www.aok.de/nw finden Sie das komplette Angebot und die Online-Anmeldung.

• telefonisch

Hildegard KoschowskyTelefon 02303 201-157

Katja GoltzTelefon 02303 201-151

Bitte halten Sie Ihre Versichertenkarte bereit.

• per PostNutzen Sie einfach die Anmeldekarte im Heft-Umschlag.Eine Bestätigung erhalten Sie ungefähr zwei Wochen vor Kursbeginn.

Kostenloser Energieschub für Ihre Gesundheit

4 5

Inhalt

gesundernähren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

Abnehmen und mehr . . . . . . . . . . 7Aktiv abnehmen . . . . . . . . . . . . . . . 8AOK-KochWerkstatt • After work . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10• Mittelmeerküche . . . . . . . . . . . . . 11• mit Kindern . . . . . . . . . . . . . . . . . 12Fettbewusst essen . . . . . . . . . . . . . 135 am Tag – natürlich! . . . . . . . . . . . 14Online-Angebote:AOK-liveonline: • erfolgreiche Gewichtsreduktion . . 15• mit Köpfchen zum Wunschgewicht 16Abnehmen mit Genuss . . . . . . . . . . 17Apps für Ihre Gesundheit . . . . . . . . 17Schlemmerpost . . . . . . . . . . . . . . . . 17

gesundbewegen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

Aquagym . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19Fit und Aktiv . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21Fit und Aktiv im Studio . . . . . . . . . . 22Nordic Walking und mehr . . . . . . . . 25Sanftes Rückentraining . . . . . . . . . . 26Online-Angebot:AOK-liveonline: • der innere Schweinehund . . . . . . 29Laufend in Form . . . . . . . . . . . . . . . 29

gesundentspannen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

Alles easy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31Bewusst sein . . . . . . . . . . . . . . . . . 32Locker bleiben . . . . . . . . . . . . . . . . 33Qi Gong . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34Online-Angebote:AOK-liveonline: • gelassen & locker . . . . . . . . . . . . . 35• positiver Umgang mit Stress . . . . . 36• Männersache – Job, Familie, Freizeit

und alles unter einem Hut! . . . . . . 37Stress im Griff . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

gesundrauchfrei . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38

Rauchfrei . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39Online-Angebote:AOK-liveonline: rauchfrei in 3 Schritten 41Ich werde Nichtraucher . . . . . . . . . . 41

38

gesundplus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42

Angebote für AOK-Kunden mit gesundheitlichen Beschwerden . 43Be smart - don´t start . . . . . . . . . . . . 43Betriebliche Gesundheitsförderung . 44Felix Fit - ein Bewegungs-programm für Kinder . . . . . . . . . . . 45LegaKids . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45PowerKids – damit Kids eine gute Figur machen . . . . . . . . . . 46TigerKids . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46Walking Bus . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46

Wichtiges in Kürze . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51Anmeldung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52

gesundernähren

Mit einer ausgewogenen, vollwertigen und dabei individuell abge-stimmten Ernährung geben Sie Ihrem Körper, was er braucht. Unddavon profitieren Sie Ihr ganzes Leben. Überzeugen Sie sich in un-seren Kursen davon, wie lecker eine gesunde Ernährung sein kann.

6 7gesundernähren

Abnehmen und mehr

Durch richtige Ernährung und Bewegung zum Wohl-fühlgewicht

Unser Abnehm- und Bewegungsprogramm für Menschen mitleichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI zwischen 25 und 30): Hierlernen Sie ganz gezielt, Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohn-heiten zu verändern. Dabei kommt es nicht darauf an, kurzfristigabzunehmen, sondern auf Dauer das Wunschgewicht zu erreichenund auch zu halten.

In Verbindung mit Grundlagen zu einer bedarfsgerechten undvollwertigen Ernährung vermitteln wir Ihnen leichte und effektiveBewegungsübungen. Schwerpunkte sind dabei Ausdaueraktivitäten,gezielte Kräftigungs- und Dehn- sowie einfache Entspannungs-übungen. Schnell anmelden!

Kurs-Nr: 98942Beginn: 19.02.2013Ort: AOK-Gesundheitszentrum

Bismarckstr. 27, 59065 HammTag, Uhrzeit: dienstags, 19:00 Uhr (Ernährung)

mittwochs, 19:15 Uhr (Bewegung)Dauer: 10-mal 120 Minuten Ernährung

1-mal 180 Minuten Kochpraxis10-mal 75 Minuten Bewegung

Kursleitung: Britta Wollschläger (Ernährung)Claudia Lang-Jüßen (Bewegung)

Kursgebühr: 195,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

(Lebensmittel werden gesondert berechnet)

Aktiv abnehmen!

Bewusst essen - mehr bewegen

Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mit mehrBewegung im Alltag wohlfühlen. Das ist aktiv abnehmen. DiesesProgramm weckt Lust auf einen gesunden Lebensstil mit Sport undBewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Sie erfahren zudempraxisnah, wie Sie auch beim Abnehmen lecker essen und genießenkönnen. Werfen Sie alte Gewohnheiten über Bord, ändern Sie IhreEss- und Bewegungsgewohnheiten, werden Sie fitter und finden Sieso Ihr persönliches Wohlfühlgewicht.

Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Überge-wicht geeignet (BMI zwischen 25 bis 35).


Bismarckstr. 27, 59065 HammTag, Uhrzeit: montags, 19:00 UhrInfoabend: 08.04.2013Dauer: 11-mal 120 Minuten Theorie

1-mal 180 Minuten KochpraxisKursleitung: Verena SchemmannKursgebühr: 135,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 99254Beginn: 15.04.2013Ort: AOK-Haus Lünen

Bäckerstr. 31, 44532 LünenTag, Uhrzeit: montags, 19:00 UhrInfoabend: 08.04.2013Dauer: 11-mal 120 Minuten Theorie

1-mal 180 Minuten KochpraxisKursleitung: Barbara Claesberg-WawerkaKursgebühr: 135,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 99250Beginn: 16.04.2013Ort: AOK-Haus Unna

Märkische Str. 2, 59423 UnnaTag, Uhrzeit: dienstags, 19:00 UhrInfoabend: 09.04.2013Dauer: 11-mal 120 Minuten Theorie

1-mal 180 Minuten KochpraxisKursleitung: Karin HeymannKursgebühr: 135,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

9gesundernähren8 gesundernähren

AOK-KochWerkstatt - After work

Exklusiv für AOK-Kunden

Schnelle Küche für Berufstätige! Beginnen Sie den Feierabend mitder Zubereitung einfacher, leckerer Gerichte. In der AOK-KochWerk-statt vermitteln wir Ihnen, neben hilfreichen Tipps und Infos, Spaßbei der Zubereitung und beim anschließenden gemeinsamenGenießen. Und ganz nebenbei lernen Sie viel über eine ausgewo-gene Ernährung für Berufstätige.


Bismarckstr. 27, 59065 HammTag, Uhrzeit: Mittwoch, 18:00 UhrDauer: 1-mal 180 MinutenKursleitung: Sabine SchlüterKursgebühr: kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)



Bäckerstr. 31, 44532 LünenTag, Uhrzeit: Mittwoch, 18:00 UhrDauer: 1-mal 180 MinutenKursleitung: Sabine SchlüterKursgebühr: kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)



Märkische Str. 2, 59423 UnnaTag, Uhrzeit: Mittwoch, 18:00 UhrDauer: 1-mal 180 MinutenKursleitung: Sabine SchlüterKursgebühr: kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)


AOK-KochWerkstatt - Mittelmeerküche


Die Mittelmeerküche ist derzeit in aller Munde: Sie ist leicht, frisch,bekömmmlich, abwechslungsreich und sehr gesund. In Ländern wieFrankreich, Italien, Griechenland und Spanien sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen viel seltener und die Menschen werden älter. ZaubernSie sich einen Hauch von Urlaub auf Ihren Teller! Und genießen Sieeinen kulinarischen Kurs, der Appetit auf Sommer und Gesundheitmacht. Probieren Sie selbst!











AOK-KochWerkstatt mit Kindern


Familien kochen gemeinsam! Slow Food statt Fast Food. In derKochWerkstatt wird zusammen geschnippelt, gerührt und probiert.Denn das ist für ein harmonisches Familienleben genau so wichtigwie gemeinsames Essen. Die Familiengerichte sind einfach undlecker und bestehen aus gesunden Zutaten der Saison. Der Kursbietet kleinen und großen Köchen die Möglichkeit, mitzumachenund Neues auszuprobieren.

Kurs-Nr: 99173 (für Kinder von 8-12 Jahren mit Elternteil)Beginn: 20.03.2013Ort: AOK-Gesundheitszentrum



Für Kinder mit leichtem Übergewicht.

Kurs-Nr: 99175 (für Kinder von 8-12 Jahren mit Elternteil)Beginn: 06.03.2013Ort: AOK-Haus Lünen




Kurs-Nr: 99174 (für Kinder von 8-12 Jahren mit Elternteil)Beginn: 13.03.2013Ort: AOK-Haus Unna




Fettbewusst essen

Gesund kochen leicht gemacht

Der bewusste Umgang mit Fetten in unseren Nahrungsmitteln istdas Ziel dieses Kurses. Deshalb erlernen Sie, wie Sie schon beimKochen Fett reduzieren können, ohne dass die Gerichte fadschmecken und versteckte Fette lauern. Sie erfahren in Theorie undPraxis alles über Fette, deren Zusammensetzung und über fettarmeLebensmittel. Wir zeigen Ihnen, wie lecker fettarme Kost sein kann,die alle Nährstoffe enthält und das persönliche Wohlbefinden stärkt.


Bismarckstr. 27, 59065 HammTag, Uhrzeit: donnerstags, 19:00 UhrDauer: 3-mal 120 Minuten Theorie



Kurs-Nr: 99225Beginn: 22.01.2013Ort: Praxis für Ernährungsberatung Alexandra Heitmann

Schulzenheide 2, 59174 KamenTag, Uhrzeit: dienstags, 10:00 UhrDauer: 3-mal 120 Minuten Theorie

2-mal 180 Minuten KochpraxisKursleitung: Alexandra HeitmannKursgebühr: 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)



Märkische Str. 2, 59423 UnnaTag, Uhrzeit: donnerstags, 19:00 UhrDauer: 3-mal 120 Minuten Theorie




5 am Tag - natürlich

Gesundheit kann man essen

Obst und Gemüse schmecken allen. Sie versorgen den Körper mitwichtigen Inhaltsstoffen. Apfel, Karotte & Co. stärken das Immun-system und schützen vor Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruckund Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie bringen die Verdauung inSchwung und können sogar den Cholesterinspiegel senken. Bewusstund ausgewogen zu essen, bedeutet nicht, auf den Genuss zuverzichten. Im Gegenteil: Nutzen Sie die natürliche Power von Obstund Gemüse, um Ihr persönliches Wohlbefinden zu fördern.


Bismarckstr. 27, 59065 HammTag, Uhrzeit: donnerstags, 19:00 UhrDauer: 2-mal 120 Minuten Theorie




Märkische Str. 2, 59423 UnnaTag, Uhrzeit: donnerstags, 19:00 UhrDauer: 2-mal 120 Minuten Theorie



AOK-liveonline: erfolgreiche Gewichtsreduktion

Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig, vorallem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem live-online-Vortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse füreinen neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichenWunschgewicht vorgestellt. Viel Raum für Diskussionen bietet deranschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragenbeantwortet werden. An diesem Angebot nehmen Sie entspanntvon zu Hause aus teil.

Sie benötigen: einen PC mit Internetzugang und Lautsprecher oderein Kopfhörer-Mikrofon-Set (PC-Headset). Das Angebot ist auch fürPC-Anfänger geeignet!

Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.comAnmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_gew

Kurs: 201Beginn: Dienstag, 19.02.2013, 20:00 UhrOrt: onlineDauer: 1-mal 60 MinutenKursleitung: Dr. Jürgen TheissingKursgebühr: 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)


AOK-liveonline: mit Köpfchenzum Wunschgewicht

Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelauntund mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können.Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, um Stress,Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So vermeiden SieFrust-Essen. Und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsver-halten zurück. An diesem Angebot nehmen Sie entspannt von zuHause aus teil.

Sie benötigen: einen PC mit Internetzugang sowie ein Kopfhörer-Mikrofon-Set (PC-Headset). Gemeinsam mit maximal 12 Teilnehmerntauschen Sie sich wie in einem richtigen Seminar aus. Auch für PC-Anfänger geeignet!

Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.comAnmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_gzw

Kurs: 203Beginn: donnerstags, 21.02.2013, 19:30 UhrOrt: onlineDauer: 4-mal 90 MinutenKursleitung: Dr. Jürgen TheissingKursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)


Abnehmen mit Genuss

Im Auftrag der AOK haben Expertendas Programm „Abnehmen mitGenuss“ nach den neuesten wissen-schaftlichen Erkenntnissen entwickelt.Das Programm macht Ihnen ein beeindruckendes Angebot: Sie er-reichen mit reiner Esslust und ohne Verzicht auf Dauer Ihr Wunsch-gewicht. Ein weiterer Vorteil für alle AOK-Kunden: Die Gesundheits-kasse erstattet Ihnen im Nachhinein die Kosten von 44,90 EUR. Kunden anderer Krankenkassen zahlen 79,90 EUR.

Weitere Infos erhalten Sie unter www.abnehmen-mit-genuss.de.

Apps für Ihre Gesundheit

Wir bieten Ihnen auch Downloads für Smartphones, zum Beispiel dieneue Gesund-Genießen-App der AOK. Damit erhalten Sie über1.000 Rezepte online zum Kochen und Backen. Bislang verzeichnenwir über 100.000 Downloads – das macht uns führend bei den Appsder gesetzlichen Krankenkassen.

Schlemmerpost

Bestellen Sie jetzt unseren kostenlosen Rezept-Newsletter! Monat-lich erhalten Sie so eine Auswahl gesunder Köstlichkeiten. Außer-dem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe, Zubereitung undWirkung. Dazu gibt’s die heißesten Ernährungs-News frisch aufden Tisch. Jetzt abonnieren unter: www.aok.de/nw

Aquagym

Das Allround-Training im Wasser

Unser Aquagym-Programm ist genau das Richtige für alle, die sichgern im „nassen Element“ bewegen und auf diese Weise etwas fürihre Gesundheit tun möchten. Auf sanfte Art werden Herz undKreislauf in Schwung gebracht und das Muskel-Skelettsystem um-fassend gestärkt. Die Gelenke und die Wirbelsäule werden dabeiwenig belastet, denn der Auftrieb des Wassers befreit den Körpervon seiner Schwere. Neben vielen abwechslungsreichen Übungengibt es eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch außerhalb desPools in Form bleiben.

Kurs-Nr: 98979 98980Beginn: 11.01.2013 26.04.2013Ort: Gesundheitshaus Kurbad Kamen

Schäferstr. 38, 59174 KamenTag, Uhrzeit: freitags, 19:00 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Markus MilewskiKursgebühr: 100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 99759 99760Beginn: 10.01.2013 18.04.2013Ort: pro.vita

Kurt-Schumacher-Str. 43, 44532 LünenTag, Uhrzeit: donnerstags, 18:00 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Tanja BergmannKursgebühr: 100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)


Kurt-Schumacher-Str. 43, 44532 LünenTag, Uhrzeit: samstags, 11:00 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Tanja BergmannKursgebühr: 100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

19gesundbewegen

gesundbewegen

Ihre AOK NORDWEST hilft Ihnen dabei, mit Spaß aktiv, gesund und fitzu bleiben. Erleben Sie in unseren qualitätsgesicherten und bewährtenGesundheitskursen, wie sportliche Aktivitäten Ihr Wohlbefinden ver-bessern - und wie leicht der Einstieg in regelmäßige Bewegung ist.

18

Aquagym (Fortsetzung)

Kurs-Nr: 98957 98958Beginn: 08.01.2013 23.04.2013Ort: Katharinen-Hospital

Obere Husemannstr. 2, 59423 UnnaTag, Uhrzeit: dienstags, 16:30 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Kirsten Lindner-JanssenKursgebühr: 100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 98977 98978Beginn: 11.01.2013 26.04.2013Ort: Katharinen-Hospital

Obere Husemannstr. 2, 59423 UnnaTag, Uhrzeit: freitags, 14:30 UhrDauer: 12-mal 60 MinutenKursleitung: Gaby TiedeKursgebühr: 100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Fit und Aktiv

Gesundes Fitnesstraining

Dieses vielseitige und abwechslungsreiche Gesundheitssportpro-gramm steigert Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit, fördert IhreGesundheit und verbessert Ihr körperliches und psychisches Wohlbe-finden. Im Mittelpunkt stehen dabei Ausdaueraktivitäten mit Musik,gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen sowie einfache Übungenzur Entspannung und Stressbewältigung. Kurze Informationsphasenmit vielen wichtigen Tipps für mehr Bewegung im Alltag runden dasProgramm ab. Fit sein macht Laune! Probieren Sie es aus.

Kurs-Nr: 99113 99114Beginn: 08.01.2013 23.04.2013Ort: Ganzheitlich orientierte Physiotherapieschule (GPS)

Jahnstr. 19, 59192 Bergkamen-OberadenTag, Uhrzeit: dienstags, 18:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Jasmina BajramiKursgebühr: 99,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)


Bismarckstr. 27, 59065 HammTag, Uhrzeit: mittwochs, 17:30 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Ulrike KrabsKursgebühr: 99,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

21gesundbewegen20 gesundbewegen

Fit und Aktiv im Studio

Gesundes Fitnesstraining an Geräten

Bei diesem Programm werden ein Ausdauertraining an Fitnessge-räten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräten sowie Übungenzur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinanderverbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zur Entspan-nung und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit im Alltaganwenden können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige Hinweiseund Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen undsomit fit bleiben. Dieses vielseitige und bewährte Programm bietetalles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden spürbar zu verbes-sern und um sich rundum wohl zu fühlen.

Kurs-Nr: 98995 98996Beginn: 09.01.2013 17.04.2013Ort: reha bad hamm

Jürgen-Graef-Allee 2, 59065 HammTag, Uhrzeit: mittwochs, 17:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Jens OltKursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 99001 99002Beginn: 10.01.2013 18.04.2013Ort: iuventas Hamm

Werler Str. 110, 59063 HammTag, Uhrzeit: donnerstags, 19:30 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Lisa-Marie SchelterKursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 99005 99006Beginn: 11.01.2013 26.04.2013Ort: Fitness Treff Wiese

Alter Uentroper Weg 53, 59071 HammTag, Uhrzeit: freitags, 18:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Edwing LopezKursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 98997Beginn: 20.02.2013Ort: Physioline - Praxis für Krankengymnastik

Heideweg 106, 59069 HammTag, Uhrzeit: mittwochs, 19:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Peter ChlandaKursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 98987 98988Beginn: 09.01.2013 17.04.2013Ort: Reha Kamen

Lünener Str. 64, 59174 KamenTag, Uhrzeit: mittwochs, 16:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Johanna KrzepinaKursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 98993Beginn: 20.02.2013Ort: Reha Kamen

Lünener Str. 64, 59174 KamenTag, Uhrzeit: mittwochs, 10:45 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Johanna KrzepinaKursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 98989 98990Beginn: 09.01.2013 17.04.2013Ort: Isomed

Schulstr. 78, 44534 LünenTag, Uhrzeit: mittwochs, 16:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Lukas KosmallaKursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)


Kurt-Schumacher-Str. 43, 44532 LünenTag, Uhrzeit: donnerstags, 19:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Tanja BergmannKursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)


Fit und Aktiv im Studio (Fortsetzung)

Kurs-Nr: 98985 98986Beginn: 08.01.2013 23.04.2013Ort: Gesundheitssportverein RehaVision e. V.

Ostberger Str. 34, 58239 SchwerteTag, Uhrzeit: dienstags, 19:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Claudia SiewekeKursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 99003 99004Beginn: 11.01.2013 26.04.2013Ort: Aktiv, im Medical-Center

Nordring 35, 59423 UnnaTag, Uhrzeit: freitags, 15:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Nicole KramerKursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 98981Beginn: 19.02.2013Ort: Aktiv, im Medical-Center

Nordring 35, 59423 UnnaTag, Uhrzeit: dienstags, 11:30 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Christian VielhauerKursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 98983 98984 (Kurse nur für Frauen)

Beginn: 08.01.2013 23.04.2013Ort: Lady + Fitness

Klöcknerstr. 9, 59368 WerneTag, Uhrzeit: dienstags, 17:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Rita ElsnerKursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 98991 98992Beginn: 09.01.2013 17.04.2013Ort: Isomed

Wahrbrink 2, 59368 WerneTag, Uhrzeit: mittwochs, 16:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Adrian KöhlerKursgebühr: 110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Nordic Walking und mehr

An die Stöcke - fertig - los

In diesem Kurs erlernen Sie das Nordic Walking - eine ebenso sanftewie effektive Form des Ausdauertrainings. Das Besondere dabei istder Einsatz von Nordic Walking-Stöcken, die die Bewegungwirkungsvoll unterstützen und den ganzen Körper trainieren.Ergänzt wird das Nordic Walking durch gezielte Kräftigungs- undDehnübungen, einfache Übungen zur Entspannung und viele prakti-sche Tipps für regelmäßige Bewegung im Alltag. Die NordicWalking-Stöcke stellen wir Ihnen im Kurs leihweise zur Verfügung.Also, worauf warten Sie noch? Kommen Sie Schritt für Schritt inForm!

Kurs-Nr: 99116Beginn: 12.03.2013Ort: Eingang Park-Restaurant Kurhaus

Ostenallee 83, 59071 HammTag, Uhrzeit: dienstags, 17:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Elena BlümelKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Die Stöcke werden leihweise zur Verfügung gestellt.

Kurs-Nr: 99115Beginn: 06.03.2013Ort: Schwimmerklause, Restaurant/Biergarten

Am Schwimmbad 8, 59174 KamenTag, Uhrzeit: mittwochs, 17:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Regina MölleneyKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)


Kurs-Nr: 99117Beginn: 06.03.2013Ort: Trimm-Dich-Pfad

Goetheweg, 59368 WerneTag, Uhrzeit: mittwochs, 17:00 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Rita ElsnerKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)



Sanftes Rückentraining

Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann einmal. Das hängthäufig mit einem Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivitätsowie anhaltenden psychischen Belastungen zusammen. Unser„Sanftes Rückentraining“ zeigt Ihnen, wie Sie Rückenschmerzengezielt vorbeugen und Ihr Wohlbefinden spürbar verbessern können.In Verbindung mit wichtigen Informationen zum Thema „Rücken“werden insbesondere gezielte Übungen zur Kräftigung undDehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung und Stressbewälti-gung gezeigt. Zudem erhält jeder Kursteilnehmer ein individuellesTrainingsprogramm für zu Hause.

Kurs-Nr: 99121 99122Beginn: 14.01.2013 29.04.2013Ort: Ganzheitlich orientierte Physiotherapieschule (GPS)

Jahnstr. 19, 59192 Bergkamen-OberadenTag, Uhrzeit: montags, 18:00 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Claudia Lang-JüßenKursgebühr: 105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 99123 99124Beginn: 15.01.2013 07.05.2013Ort: iuventas Hamm

Werler Str. 110, 59063 HammTag, Uhrzeit: dienstags, 10:00 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Elena BlümelKursgebühr: 105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 99156 99157Beginn: 16.01.2013 08.05.2013Ort: reha bad hamm

Jürgen-Graef-Allee 2, 59065 HammTag, Uhrzeit: mittwochs, 18:30 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Jens OltKursgebühr: 105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 99162 99163Beginn: 17.01.2013 25.04.2013Ort: AOK-Gesundheitszentrum

Bismarckstr. 27, 59065 HammTag, Uhrzeit: donnerstags, 17:30 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Anja RumpKursgebühr: 105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 99160 99161Beginn: 16.01.2013 08.05.2013Ort: Zentrum für Physiotherapie Pflüger/Götz

Franz-Goormann-Str. 2, 44532 LünenTag, Uhrzeit: mittwochs, 18:45 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Michael PflügerKursgebühr: 105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 99158 99159Beginn: 16.01.2013 08.05.2013Ort: Krankengymnastik-Praxis Diesmann

Postplatz 4, 58239 SchwerteTag, Uhrzeit: mittwochs, 18:30 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Hanna DiesmannKursgebühr: 105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 99125 99155Beginn: 15.01.2013 07.05.2013Ort: Therapie-Zentrum Selmer Badehaus

Kreisstr. 89 a, 59379 SelmTag, Uhrzeit: dienstags, 17:00 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Lars HaackeKursgebühr: 105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)


Sanftes Rückentraining (Fortsetzung)


Nordring 35, 59423 UnnaTag, Uhrzeit: montags, 10:30 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Stefanie SchuchtmannKursgebühr: 105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)


Nordring 35, 59423 UnnaTag, Uhrzeit: montags, 17:45 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Christian VielhauerKursgebühr: 105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 99119 99164(Kurse nur für Frauen)

Beginn: 14.01.2013 29.04.2013Ort: Lady + Fitness

Klöcknerstr. 9, 59368 WerneTag, Uhrzeit: montags, 16:00 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Marion NägelerKursgebühr: 105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

AOK-liveonline: der innere Schweinehund

Sie haben ein oder mehrere Gesundheitsziele? Sie wollen z. B. IhreErnährung ändern, mehr Sport und Bewegung treiben oder sichregelmäßig entspannen? Sie sind motiviert und wissen sogar, wie Sie Ihr Ziel erreichen können? Aber der innere Schweinehund machtIhnen ständig einen Strich durch die Rechnung? Dann sind Sie richtigin diesem Kurs: Sie lernen an 4 Kursabenden innovative psycho-logische Strategien kennen, mit denen Sie Ihre persönlichen Gesund-heitsziele ganz konkret und vor allem dauerhaft erreichen können.An diesem Angebot nehmen Sie entspannt von zu Hause aus teil.


Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_ges

Kurs: 200Beginn: montags, 15.04.2013, 19:30 UhrOrt: onlineDauer: 4-mal 90 MinutenKursleitung: Dr. Jürgen TheissingKursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

28 gesundbewegen 29gesundbewegen

Laufend in Form

Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging –Laufen macht rundum fit! Das Programm„Laufend in Form“ wurde von der AOK undHerbert Steffny, dem 13-fachen deutschenMeister in verschiedenen Laufdisziplinen und Profitrainer, entwickelt.Er sorgt laufend für neue Trainingstipps, ohne viel Theorie, immervoll aus der Praxis – für Sie ganz persönlich.

Sie erhalten eine Grundauswertung, Trainingsaufgaben und denZugangscode zu Ihren persönlichen Websites mit individuellem Trainingsplaner. Weitere Informationen gibt’s dann per E-Mail oderSMS. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden.

Neugierig? Klicken Sie sich rein unter www.laufend-in-form.de.

Alles easy

Gelassen durch Autogenes Training

Durch unterschiedliche Übungen erfahren Sie in unserem Kurs „Alleseasy“ Grundlagen autogener Ausgeglichenheit. Sie lernen Empfin-dungen viel bewusster wahrzunehmen. Bringen Sie Ihren Körperund Ihre Seele ins Gleichgewicht; erholen Sie sich innerhalb kurzerZeit und bewältigen Sie Stresssituationen gelassener.


Bismarckstr. 27, 59065 HammTag, Uhrzeit: montags, 18:00 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Jutta SuckerKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 99083 99084Beginn: 14.01.2013 15.04.2013Ort: AOK-Haus Unna

Märkische Str. 2, 59423 UnnaTag, Uhrzeit: montags, 19:15 UhrDauer: 10-mal 75 MinutenKursleitung: Michaela de Mülder-VierschillingKursgebühr: 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

31gesundentspannen

gesundentspannen

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Mit verschiedenen Ent-spannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Leben in ge-sunder Balance. Und gehen mit Stress künftig viel gelassener um.

30

Bewusst sein

Mit Hatha-Yoga zur inneren Ruhe

Yoga ist eine traditionelle indische Lehre, die eine Vielzahl von unter-schiedlichen Übungen umfasst. Im Vordergrund stehen hierbei dieVerbesserung der Körperbeherrschung, Konzentration und dieFähigkeit zur Entspannung. Hatha-Yoga arbeitet mit langsam ausge-führten, bewussten Bewegungen. Bauen Sie so Verspannungen undStress ab und tun Sie Ihrer Seele etwas Gutes. Steigern Sie IhreLebensfreude und entdecken Sie Hatha-Yoga für sich.

Kurs-Nr: 98863 98866Beginn: 17.01.2013 25.04.2013Ort: Marienkrankenhaus Schwerte (Elternschule)

Goethestr. 17, 58239 SchwerteTag, Uhrzeit: donnerstags, 17:00 UhrDauer: 10-mal 75 MinutenKursleitung: Margarete LewerenzKursgebühr: 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)


Märkische Str. 2, 59423 UnnaTag, Uhrzeit: mittwochs, 18:45 UhrDauer: 10-mal 75 MinutenKursleitung: Margarete LewerenzKursgebühr: 85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kurs-Nr: 98937Beginn: 15.01.2013Ort: Familien-Bildungsstätte Werne

Konrad-Adenauer-Str. 8, 59368 WerneTag, Uhrzeit: dienstags, 18:15 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Elli GieseKursgebühr: 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kursangebot in Kooperation mit der Familien-Bildungsstätte Werne.

Kurs-Nr: 98938Beginn: 09.04.2013Ort: Familien-Bildungsstätte Werne

Konrad-Adenauer-Str. 8, 59368 WerneTag, Uhrzeit: dienstags, 18:15 UhrDauer: 12-mal 90 MinutenKursleitung: Elli GieseKursgebühr: 108,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kursangebot in Kooperation mit der Familien-Bildungsstätte Werne.

Locker bleiben

Muskeln aktiv entspannen

Wünschen Sie, dass Muskelverspannungen, innere Unruhe undSchlafstörungen der Vergangenheit angehören? Dann machen Siemit. Im Kurs „Progressive Muskelentspannung nach Jacobson“lernen Sie durch kurzzeitiges Anspannen und bewusst wahrgenom-menes Entspannen zu relaxen. Erleben Sie diesen wohltuendenEffekt, der sich wohlig in Ihrem ganzen Körper ausbreitet. GenießenSie nicht nur körperliche, sondern auch psychische Entspannung undprobieren Sie es einfach mal aus.


Bismarckstr. 27, 59065 HammTag, Uhrzeit: montags, 19:45 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Jutta SuckerKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)


Märkische Str. 2, 59423 UnnaTag, Uhrzeit: montags, 17:30 UhrDauer: 10-mal 90 MinutenKursleitung: Michaela de Mülder-VierschillingKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

33gesundentspannen32 gesundentspannen

AOK-liveonline: gelassen & locker

Stress ist heute allgegenwärtig und nicht immer zu vermeiden. Halten Sie sich fit und gesund für die Herausforderungen von Berufund Familie! Spüren Sie wieder mehr Lebensfreude! Hier erfahrenSie effektive Strategien, um Ihr persönliches Stressmanagement zuverbessern. An den 4 Kurseinheiten nehmen Sie entspannt von zuHause aus teil.


Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.comAnmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_stb

Kurs: 202Beginn: dienstags, 07.05.2013, 19:30 UhrOrt: onlineDauer: 4-mal 90 MinutenKursleitung: Dr. Jürgen TheissingKursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Qi Gong

Der sanfte Weg zum Gleichgewicht

In China als Gesundheitsvorsorge geschätzt, bietet Qi Gong Ihneneine Vielzahl interessanter Körper- und Atemübungen für das innereGleichgewicht. Lernen Sie Kräftigungsübungen kennen und verbes-sern Sie Ihre Haltung. Bauen Sie Verspannungen im Nacken-,Schulter-, Rumpf- und Beinbereich ab. Regelmäßig angewandterleben Sie mit Qi Gong Ausgeglichenheit und Gesundheit.Probieren Sie es aus.


Bismarckstr. 27, 59065 HammTag, Uhrzeit: donnerstags, 19:30 UhrDauer: 10-mal 75 MinutenKursleitung: Brigitte WandeltKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)


Märkische Str. 2, 59423 UnnaTag, Uhrzeit: dienstags, 18:00 UhrDauer: 10-mal 75 MinutenKursleitung: Brigitte WandeltKursgebühr: 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

34 gesundentspannen 35gesundentspannen

AOK-liveonline: positiver Umgang mit Stress

Fast die Hälfte der Bevölkerung fühlt sich unter Druck und gestresst.In diesem liveonline-Vortrag erfahren Sie aktuelle Trends über dieEntstehung und einen erfolgreichen Umgang mit Stress. Viel Raumfür Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in demIhre individuellen Fragen beantwortet werden. An diesem Angebotnehmen Sie entspannt von zu Hause aus teil.

Sie benötigen: einen PC mit Internetzugang und Lautsprecher oderein Kopfhörer-Mikrofon-Set (PC-Headset). Das Angebot ist auch fürPC-Anfänger geeignet!

Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_ust

Kurs: 204Beginn: Mittwoch, 20.03.2013, 20:00 UhrOrt: onlineDauer: 1-mal 60 MinutenKursleitung: Dr. Jürgen TheissingKursgebühr: 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

AOK-liveonline: Männersache –Job, Familie, Freizeit und allesunter einem Hut!

In diesem Kurs lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denenSie Ihren Job gelassener meistern und dabei gleichzeitig erfolgreichsind. Sie erfahren, wie Sie eigene Ressourcen optimal nutzen undregelmäßig Kraft und Energie tanken, um fit und gesund zu bleiben.Außerdem zeigen wir Ihnen Wege auf, wie Sie Ihre Wünsche undLebensziele realisieren können und sich Zeit und Muße für Familie,Freunde und Freizeit bewahren. So erreichen Sie insgesamt einehohe Lebensqualität. Maximal 12 Männer können teilnehmen.

Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_dmk

Kurs: 206Beginn: donnerstags, 11.04.2013, 19:30 UhrOrt: onlineDauer: 4-mal 90 MinutenKursleitung: Dr. Jürgen TheissingKursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

37gesundentspannen36 gesundentspannen

Stress im Griff

Stress wirkt nicht von außen auf den Menschen ein,sondern entsteht erst durch das eigene Empfinden,also im Kopf. Das Programm „Stress im Griff“ zeigt Ihnen,wie Sie entspannter mit möglichen Stressfaktoren umgehen können.Sie erhalten per E-Mail einen persönlichen Beratungsbrief und einvierwöchiges Trainingsprogramm mit praktischen Lösungen für denAlltag.

Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden:www.stress-im-griff.de

Rauchfrei

Freier leben ohne Nikotin

Hatten Sie bislang immer genügend Ausreden um nicht mit demRauchen aufzuhören?

Wir bieten Ihnen eine professionelle Unterstützung bei diesemgroßen Schritt an. Mit hilfreichen Tipps gehen wir individuell auf Sieein. Nutzen Sie diese Chance für sich! In einer Gruppe von Gleichge-sinnten können Sie Erfahrungen austauschen und so schneller dasRauchen aufgeben.

Nach wenigen Wochen sind Sie auf dem Weg zum Nichtraucher undkönnen die gesundheitlichen Vorteile eines Nicht-Rauchers genießen.Ihre Vorteile: Mehr Gesundheit, mehr Wohlbefinden und natürlichauch mehr Geld für Sie.


Bismarckstr. 27, 59065 HammTag, Uhrzeit: donnerstags, 19:00 UhrInfoabend: 31.01.2013Dauer: 7-mal 90 MinutenKursleitung: Heinz-Werner WenzelKursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)


Bäckerstr. 31, 44532 LünenTag, Uhrzeit: dienstags, 18:30 UhrInfoabend: 16.04.2013Dauer: 7-mal 90 MinutenKursleitung: Cordula KurtzahnKursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

39gesundrauchfrei

gesundrauchfrei

Wagen Sie jetzt den ersten Schritt und geben Sie das Rauchen auf!Lernen Sie, Ihr neues Leben rauchfrei zu genießen und entdeckenSie Ihren Geruchs- und Geschmackssinn wieder neu. So werden Siezu Ihrer inneren Ausgewogenheit und einer häufig vergessenenLebenslust zurückfinden. Nebenbei tun Sie auch noch etwas für dieGesundheit Ihrer Familie, Freunde und Mitmenschen.

38

AOK-liveonline: rauchfrei in 3 Schritten

Für alle, die darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhörenoder die bereits den Entschluss gefasst haben, rauchfrei zu werden:Hier erhalten Sie professionelle Unterstützung und die Möglichkeitzum Austausch mit anderen! In diesem Seminar lernen Sie in 3Schritten, sich von der Zigarette zu verabschieden: endgültig unddauerhaft! An diesem Angebot nehmen Sie an den 4 Kurseinheitenentspannt von zu Hause aus teil.


Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.comAnmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_nrt

Kurs: 205Beginn: montags, 27.05.2013, 20:00 UhrOrt: onlineDauer: 4-mal 90 MinutenKursleitung: Dr. Jürgen TheissingKursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

41gesundrauchfrei

Rauchfrei (Fortsetzung)

Kurs-Nr: 99089 99091Beginn: 04.02.2013 15.04.2013Ort: Evang. Krankenhaus Unna

Holbeinstr. 10, 59423 UnnaTag, Uhrzeit: montags, 17:00 UhrInfoabend: 28.01.2013 08.04.2013Dauer: 7-mal 90 MinutenKursleitung: Charlotte KunertKursgebühr: 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)

Kursangebot in Kooperation mit dem Evang.Krankenhaus Unna.

40 gesundrauchfrei

Ich werde Nichtraucher

Wir helfen Ihnen vom Rauchen loszukommen –gut gelaunt und dauerhaft. Das AOK-Nichtraucher-training ist exklusiv und gratis für AOK-Kunden. Wir betreuen Sieüber zirka 2 Monate auf Ihrem Weg zum Nichtraucher. Setzen Siedem Qualm ein Ende. Mit uns schaffen Sie es!

Alle Infos finden Sie unter www.ich-werde-nichtraucher.de.

43gesundplus

Angebote für AOK-Kunden mitgesundheitlichen Beschwerden

Haben Sie massive Rückenschmerzen? Ständig zu hohen Blutdruckoder andere gesundheitliche Probleme? Und sind Sie deshalb bereitsin ärztlicher Behandlung? Dann haben wir spezielle Angebote fürSie: Bewegungsprogramme und Ernährungsseminare, die vonExperten entwickelt und wissenschaftlich abgesichert sind. DieseAngebote helfen Ihnen, damit es Ihnen gesundheitlich bald wiederbesser geht. Wir beraten Sie gern. Oder sprechen Sie mit Ihrembehandelnden Arzt.

SportberatungMarkus BartschDipl.-SportlehrerTelefon 02303 201-153

ErnährungsberatungMonika Steiner-SarovicDipl.-OecotrophologinTelefon 02303 201-152

Be smart - don´t start

Der Wettbewerb für werdende und praktizierendeNichtraucher: Durch die Teilnahme soll Schülerinnenund Schülern ein Anreiz gegeben werden, gar nichterst mit dem Rauchen anzufangen. Er richtet sich daher besondersan die Klassen, in denen noch nicht geraucht wird oder nur wenigeSchülerinnen und Schüler rauchen. Mehr unter www.besmart.info.

gesundplus

Im Leben gilt es manchmal ganz besondere Situationen zu meistern.Unsere speziellen Angebote helfen Ihnen und Ihrem Nachwuchs,neuen Herausforderungen erfolgreich zu begegnen und dabei rund-um gesund zu bleiben.

42

44 gesundplus 45gesundplus

LegaKids

Bis zu 15 Prozent aller Schulkinder leiden an einermehr oder weniger stark ausgeprägten Begabungs-schwäche für Lesen und Rechtschreiben. Damit dieSchwächen des Kindes frühzeitig erkannt werden, bietet Ihnen LegaKids Hilfe. Zum Beispiel mit der LegaKids-Lesebox. Diese kostet23,10 EUR zzgl. 4,90 EUR Porto und Verpackung. Weitere Infos erhalten Sie unter www.legakids.de.

Betriebliche Gesundheitsförderung

Gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind das größte Kapitaleines Unternehmens. Wer fit ist, hat mehr Spaß an der Arbeit.Grund genug für die AOK, sich intensiv für die Gesundheit in Unter-nehmen einzusetzen. Als Spezialist unterstützen wir Ihre Firma mitzahlreichen Angeboten rund um die Betriebliche Gesundheitsförde-rung. Das sind z. B. Angebote zur Arbeitsplatzgestaltung, Arbeits-organisation, Führung, Stärkung der Kompetenzen und individuellenGesundheitsförderung aller Beschäftigten. Neugierig? Dann fragenSie bitte in Ihrer Firma nach oder bei Ihrer AOK:

Markus HeuerDipl.-PädagogeKoordinator für Betriebliche GesundheitsförderungTelefon 02303 201-154

Katja HanischDipl.-SportlehrerinKoordinatorin für Betriebliche GesundheitsförderungTelefon 02303 201-166

Felix Fit - ein Bewegungs-programm für Kinder

Untersuchungen zeigen, dass schon vieleSchulkinder unter motorischen Störungen undHaltungsschwächen leiden. Um dem vorzubeugen, ist eine früheinsetzende, kindgerechte Bewegungsförderung und Haltungsschu-lung sinnvoll.

„Mach mit bei Felix Fit” ist ein spezielles Schulungs- und Aktionspro-gramm für Kinder im Grundschulalter, das von der AOK NORDWEST

und der Asklepios Weserbergland-Klinik in Höxter gemeinsam ent-wickelt wurde. Hier sollen Kinder lernen, sich gerne, gesund undrückengerecht zu bewegen. Schwerpunkte dieses ganzheitlich orien-tierten Bewegungsprogramms sind Spiele zur Verbesserung derKoordination und der Körperwahrnehmung. Die Kinder werden beiallen Aktivitäten von der Figur Felix Fit begleitet, die ihnen Vorbildfür rückenfreundliches Bewegungsverhalten ist.

Weitere Infos erhalten Sie bei Ihrer AOK.

47gesundplus

Mitglieder werben Mitglieder

Bringen Sie doch Ihre Freunde mit zu einem AOK-Kurs:

Wenn Plätze frei sind, können Versicherte anderer Krankenkassenkostenpflichtig teilnehmen. So erleben Sie gemeinsam dieGesundheitskasse.

Werben Sie Ihre Freunde für die AOK und mit Glück gewinnen Sie attraktive Preise*.

Mitmachen lohnt sich!

Weitere Informationen unterwww.aok.de/nw > Mitglieder werben Mitgliederoder rund um die Uhr kostenfrei unter 0800 265 5000

* Übrigens: Alle Preise sind von Sponsoren gestiftet und nicht aus Mitgliedschaftsbeiträgen finanziert.

Jetzt zurAOK

wechseln!

Walking Bus

Der AOK-Walking Bus ist eine lustige, gesunde undsichere Art, zur Schule und wieder nach Hause zugelangen. Jeder Walking Bus (gehender Bus) wirdvon mindestens zwei Erwachsenen begleitet, die sich am Anfangund Ende der Gruppe aufhalten und die Busfahrer darstellen. DieKinder gehen in einer Gruppe mit den begleitenden Erwachsenenentlang einer vorher festgelegten, risikoarmen „Busstrecke” undsammeln unterwegs noch weitere Fahrgäste an speziellen Halte-stellen ein. Die Kinder lieben ihren Bus. Weitere Informationenerhalten Sie bei Ihrer AOK NORDWEST.

46 gesundplus

TigerKids

Eine gesunde Lebensweise lässt sich vor allem imKindesalter gut vermitteln. Vorausgesetzt, es bringtSpaß und die Familie und der Kindergarten ziehenan einem Strang. Die Zahl der übergewichtigen Kinder hat sich inden letzten 15 Jahren nahezu verdoppelt. Die Ursachen sind vorallem zu wenig Bewegung und ein zu hoher Konsum kalorienreicherLebensmittel und Getränke. Mit dem Projekt „TigerKids – Kinder-garten aktiv“ erleben die Kinder spielerisch, wie man gesund isst,trinkt und sich regelmäßig bewegt. Neugierig? Dann informieren Sie sich unter www.tigerkids.de.

PowerKids – damit Kids eine guteFigur machen

Das PowerKids-Programm wurde für 8- bis 12-jährigeKinder mit ein paar Pfunden zu viel entwickelt. MitPowerKids lernen die Kinder spielerisch, ihre Essge-wohnheiten langfristig umzustellen und sich mehr zu bewegen, aberauch Eigenverantwortung und Selbstvertrauen aufzubauen. Hierbeihelfen Fetzies, Schlaffies, Sporties und Winnies. Der PowerKids-Kofferenthält u. a. eine Reihe von Spielen und Materialien, z. B. eine DVD,ein Fett-Lexikon, ein Essen-und-Trinken-Tagebuch, einen Fast-Food-Führer sowie ein Quiz-Kartenspiel. Bestellen Sie den PowerKids-Kofferzum Preis von 36,90 EUR unter www.powerkids.de.

Punkt für Punkt gesünder leben!

Melden auch Sie sich bei unserem Prämienprogramm an!

Mitmachen lohnt sich, für Ihre Gesundheit und für die vielenattraktiven Prämien. So können Sie sich nach regelmäßiger Teil-nahme an einem AOK-Kurs schon 300 Punkte gutschreiben lassen. Teilnehmen können alle AOK-Versicherten ab 15 Jahren.Mitversicherte Kinder unter 15 Jahren punkten zusammen mitihren Eltern.

Nach der Anmeldung erhalten Sie das AOK-Scheckheft. MitSchecks z. B. für Impfungen oder sportliche Aktivitäten. IhreGesundheitsvorsorge lassen Sie sich von der Arztpraxis oder vom Sportverein bestätigen. Jeder ausgefüllte Scheck bringt Ihnen mehr Punkte.

Genug Punkte zusammen: Dann suchen Sie sich einfach IhreWunschprämien aus.

Weitere Infos unterwww.aok-praemienprogramm.deoder unter der kostenfreien Hotline 0800 265 5070

Punkte sichern – durch die regelmäßige Teilnahme an einem Gesundheitskurs.

300Punkte

Janu

ar Feb

ruar

März

Ap

ril M

ai Ju

ni

01N

eujahr01

0101

Osterm

ontag01

Tag der Arbeit

0102

0202

0202

0203

0303

0303

0304

0404

0404

0405

0505

0505

0506

0606

0606

0607

0707

0707

0708

0808

0808

0809

0909

0909

Christi H

imm

elfahrt09

1010

1010

1010

1111

1111

1111

1212

1212

1212

1313

1313

1313

1414

1414

1414

1515

1515

1515

1616

1616

1616

1717

1717

1717

1818

1818

1818

1919

1919

19Pfingstsonntag

1920

2020

2020

Pfingstmontag

2021

2121

2121

2122

2222

2222

2223

2323

2323

2324

2424

2424

2425

2525

2525

2526

2626

2626

2627

2727

2727

2728

2828

2828

2829

29K

arfreitag29

2929

3030

3030

Fronleichnam30

3131

Ostersonntag

31

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASO

MO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MDO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FR

SASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOMO

DI

MI

DO

FRSASOFerien N

RW

2013

50

Das AOK-Prämienprogramm

Sie sind mindestens 15 Jahre alt und möchten mitmachen? Melden Sie sich unter www.aok-praemienprogramm.de an,oder senden Sie den Teilnahmecoupon an:

AOK-PrämienprogrammPostfach 10 01 05, 44001 Dortmund

Bitte geben Sie die Kassen-Nr. und die Versicherten-Nr. an. Beide finden Sie unten auf Ihrer Versichertenkarte.

Kassen Nr.

Versicherten Nr.

Name

Vorname

Straße / Nr.

PLZ / Ort

Telefon*

E-Mail*

Geburtsdatum

Folgende mitversicherte Familienangehörige sammeln mit: * Freiwillige Angaben.

Versicherten Nr.

Versicherten Nr.

Versicherten Nr.

Ich bin damit einverstanden, dass die zur Durchführung des AOK-Prämienprogramms (Berechnung der Prämien-ansprüche) erforderlichen, mich und ggf. meine mitversicherten Familienangehörigen betreffenden Daten durchdie AOK erhoben, verarbeitet und genutzt werden. Die Angaben sind freiwillig, werden jedoch zur Durchführungdes AOK-Prämienprogramms benötigt. Die Daten werden nicht an Dritte weitergegeben.

Einwilligungserklärung: (bitte ankreuzen)� Ich bin damit einverstanden, dass die AOK NORDWEST meine Daten verarbeitet und nutzt, um mich künftig tele-fonisch über die Vorteile einer AOK-Mitgliedschaft und private Zusatzversicherungen von Kooperationspartnernder AOK zu informieren und zu beraten. Diese Einwilligung kann ich jederzeit mit Wirkung für die Zukunft bei derAOK NORDWEST widerrufen.

Datum/Unterschrift

WLWFP113

Ja, ich möchte am AOK-Prämienprogrammteilnehmen

(9- oder 10-stellig)




�

Wichtiges in Kürze

Unsere Präventionsangebote sind für AOK-Kunden kostenfrei,denn das gehört zu den starken Leistungen der Gesundheitskasse.

Wählen Sie die Kurse im Rahmen Ihres persönlichen Gesundheits-budgets ganz nach Ihren Bedürfnissen aus. Die Zahl der Kurse ist gesetzlich auf höchstens zwei pro Jahr begrenzt. Die Wieder-holung der gleichen Maßnahme ist in diesem und im Folgejahr ausgeschlossen.

Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursen teilnehmen, wenn Plätze frei sind. Sie tragen die volle Kursgebühr.

Die Präventionskurse der AOK NORDWEST sind qualitativ sehr hoch-wertig. Daher ist die Anmeldung zu einem Kurs verbindlich.

Sie haben sich zu einem Kurs angemeldet und können doch nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte bis spätestenseine Woche vor Kursbeginn bei uns ab. Bei Fremdversicherten buchen wir anderenfalls die Kursgebühr vom Konto ab.

Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesunde Personen ab 18 Jahren. Ausnahme sind Angebote für Kinder.Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben, bieten wir Ihnenspezielle Kurse an. Sprechen Sie uns einfach an!

Documents

Das Kursprogramm