perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN …eprints.uns.ac.id/20988/1/1._Halaman_depan.pdf · 2015-10-07 · perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id smk

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK

BOX JUMP DAN LEAPS TERHADAP KEMAMPUAN LOMPAT JAUH

GAYA JONGKOK PADA SISWA EKSTRAKURIKULER ATLETIK

SMK N 1 KEDAWUNG SRAGEN TAHUN 2013

SKRIPSI

Oleh:

WISNU ADI SAPUTRA

K5609085

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

Januari 2014


commit to user

ii


commit to user

iii

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK

BOX JUMP DAN LEAPS TERHADAP KEMAMPUAN LOMPAT JAUH

GAYA JONGKOK PADA SISWA EKSTRAKURIKULER ATLETIK

SMK N 1 KEDAWUNG SRAGEN TAHUN 2013

Oleh:

WISNU ADI SAPUTRA

K5609085

SKRIPSI

Ditulis dan diajukan guna memenuhi syarat mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan

Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga

Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

Januari 2014


commit to user

iv


commit to user

v


commit to user

vi

ABSTRAK

Wisnu Adi Saputra. PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK ANTARA BOX

JUMP DAN LEAPS TERHADAP KEMAMPUAN LOMPAT JAUH GAYA

JONGKOK PADA SISWA EKSTRAKURIKULER ATLETIK SMK N 1

KEDAWUNG SRAGEN TAHUN 2013. Skripsi, Fakultas Keguruan dan Ilmu

Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta. Januari 2014.

Tujuan Penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruh

latihan pliometrik box jump dan leaps terhadap kemampuan lompat jauh gaya

jongkok pada siswa ekstrakurikuler SMK N 1 Kedawung Sragen tahun 2013, (2)

Latihan pliometrik yang lebih baik pengaruhnya diantara latihan box jump dan

leaps terhadap kemampuan lompat jauh gaya jongkok pada siswa ekstrakurikuler

SMK N 1 Kedawung Sragen tahun 2013.

Jenis penelitian yang digunakan adalah penelitian eksperimen, dengan

desain Pre Test – Post Test Group Design. Penelitian ini menggunakan penelitian

populasi. Sehingga subjek penelitian yang digunakan adalah seluruh populasi

yang ada yaitu seluruh siswa ekstrakurikuler atletik SMK N 1 Kedawung Sragen

yang berjumlah 22 orang.Teknik Pengumpulan data yang digunakan adalah tes

lompat jauh dari Aip Syarifudin, (1992:104).Teknik analisis data yang digunakan

dalam penelitian ini adalah uji – t atau uji perbedaan dengan taraf signifikasi 5%,

dengan uji prasyarat melalui uji normalitas dan uji homogenitas.

Hasil penelitian dapat diperoleh hal sebagai berikut: (1)Ada perbedaan

pengaruh yang signifikan antara latihan pliometrik box jump dan leaps terhadap

Kemampuan Lompat Jauh Gaya Jongkok pada siswa ekstrakurikuler SMK N 1

Kedawung Sragen tahun 2013, (t hitung = 2,140> t tabel= 2,086). (2) Latihan

pliometrik Leaps memiliki pengaruh yang lebih baik dan efektif dari pada latihan

pliometrik Box Jump terhadap Kemampuan Lompat Jauh Gaya Jongkok pada

siswa ekstrakurikuler SMK N 1 Kedawung Sragen tahun 2013. Peningkatan

kemampuan lompat jauh gaya jongkok kelompok I (kelompok yang mendapat

perlakuan metode Box Jump) = 4,71% < kelompok II (kelompok yang diberi

perlakuan Leaps) = 9,33 %.

Dari hasil penelitian dapat disimpulkan sebagai berikut: (1)Ada

perbedaan pengaruh yang signifikan antara latihan pliometrik box jump dan leaps

terhadap Kemampuan Lompat Jauh Gaya Jongkok pada siswa ekstrakurikuler

SMK N 1 Kedawung Sragen tahun 2013, (2) Latihan pliometrik Leaps memiliki

pengaruh yang lebih baik dan efektif daripada latihan pliometrik Box Jump

terhadap Kemampuan Lompat Jauh Gaya Jongkok pada siswa ekstrakurikuler

SMK N 1 Kedawung Sragen tahun 2013.

Kata Kunci: LompatJauh, Box Jump, Leaps


commit to user

vii

ABSTRACT

Wisnu Adi Saputra . EFFECT OF EXERCISE PLYOMETRICS BOX JUMP

BETWEEN ABILITY AND LEAPS TO MUCH FORCE JUMP SQUAT ON

STUDENT ATHLETIC EXTRACURRICULAR SMK N 1 KEDAWUNG

SRAGEN YEAR 2013. Essay, Faculty of Teacher Training and Education

University March Surakarta . January 2014.

The purpose of this study was to determine : ( 1 ) variability in the effect

of exercise plyometrics box jump and leaps toward the ability of the long jump

squat force on extracurricular student of SMK N 1 Kedawung Sragen in 2013 , ( 2

) better plyometrics exercises its influence among exercises box jump and leaps

the ability of the long jump squat force on extracurricular student of SMK N 1

Kedawung Sragen in 2013.

This type of research is experimental research , the design Pre Test - Post

Test Group Design . This study used a population study . So that the subject of the

research is that there is an entire population of all students extracurricular athletic

SMK N 1 Kedawung Sragen totaling 22 orang.Teknik collection of data used are

from the long jump test Aip Syarifudin , ( 1992:104 ) . Technique used in the data

analysis this study is the t - test or test differences with significance level of 5% ,

with the prerequisite test through test for normality and homogeneity tests.

The results of the study can be obtained as follows : ( 1 ) There is a

significant difference between the exercise plyometrics box jump and leaps

toward Style Capabilities Long Jump Squat on extracurricular student of SMK N

1 Kedawung Sragen in 2013 , ( t = 2.140 > t table = 2.086 ) . ( 2 ) Exercise Leaps

plyometrics have a better effect and effective than plyometrics exercises to Box

Jump Long Jump Ability Style Squatting on extracurricular student of SMK N 1

Kedawung Sragen in 2013 . Increased ability to long jump squat style group I (

group receiving treatment methods Box Jump ) = 4.71 % < group II ( group

treated Leaps ) = 9.33 %

From the results of the study can be summarized as follows : ( 1 ) There is

a significant difference between the exercise plyometrics box jump and leaps

toward Style Capabilities Long Jump Squat on extracurricular student of SMK N

1 Kedawung Sragen in 2013 , ( 2 ) Exercise Leaps plyometrics have more

influence better and effective than plyometrics exercises to Box Jump Long Jump

ability style Squatting on extracurricular student of SMK N 1 Kedawung Sragen

in 2013

Keywords : Long Jump, Box Jump , Leaps


commit to user

viii

MOTTO

Kesuksesan bukan diukur seberapa besar yang kita dapat, akan tetapi seberapa

besar usaha kita untuk mendapatkannya.

(Penulis)

Segala sesuatu yang mudah di capai, maka mudah juga menghilang di dalam

ingatan kita, tetapi kalau segala sesuatu di capai dengan susah payah, maka

akan trus teringat di dalam ingatan kita walaupun kita tidak memikirkannya.

(Penulis)

Jangan menunggu terinspirasi baru menulis, tetapi menulislah, maka inspirasi

akan hadir dalam tulisanmu.

(Hitam Putih)

Barang siapa yang member kemudahan kepada orang lain yang sedang

mengalami kesulitan, maka Allah akan memudahkan kepadanya dunia dan

akhirat.

(HR. Ibnu dari Abu Hurairah)


commit to user

ix

PERSEMBAHAN

Skripsi ini dipersembahkan kepada:

“Bapak dan Ibu”

Terimakasih atas doa, kasih sayang dan pengorbanan yang tak henti-hentinya

untuk ananda tercinta.

“Atien Dewi Ekawati dan Sherly Shinta Dwi Hastuti”

Terimakasih kakakku karena selalu memberikan dukungan, perhatian, dan

semangat kepada saya.

“Lucya Ratnasari”

Terimakasih atas semua semangat mu yang tak pernah lelah memberi motivasi

kepada ku untuk memacu menyelesaikan skripsi ini walaupun dalam keadaan

seperti apapun.

“Cahyo, Iwan, Halim, Joko, Andri, Ayon, Angga, Desta”

Terimakasih buat teman-teman Putra Surya yang selalu memberikan dukungan

dan semangat kepada ku.

“Teman – teman seperjuangan PENKEPOR 2009”

Terimakasih teman-teman yang telah membantu proses penyusunan skripsi ini.

“Semua Warga JPOK UNS”

dan

“FKIP Universitas Sebelas Maret Surakarta, Almamaterku Kampus JPOK”

tempat kutimba ilmu dan mencari pengalaman hidup.


commit to user

x

KATA PENGANTAR

Segala puji syukur atas kehadirat Allah SWT. yang telah melimpahkan

rahmat dan hidayah-Nya, sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan

judul “PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIKBOX JUMP

DAN LEAPS TERHADAP KEMAMPUAN LOMPAT JAUH GAYA

JONGKOK PADA SISWA EKSTRAKURIKULER ATLETIKSMK N 1

KEDAWUNG SRAGEN TAHUN 2013”.

Skripsi ini disusun untuk memenuhi syarat mendapatkan gelar Sarjana

Pendidikan Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Jurusan Pendidikan

Olahraga dan Kesehatan, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas

Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari tanpa adanya bantuan dari beberapa

pihak maka skripsi ini tidak dapat selesai. Oleh karena itu dalam kesempatan ini

disampaikan ucapan terima kasih kepada yang terhormat :

1. Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret

Surakarta.

2. Ketua Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan

Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

3. Ketua Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan

dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.

4. Drs. Sugiyoto, M.Pd. selaku Pembimbing I yang telah memberikan bimbingan

dan pengarahan dalam penyusunan skripsi.

5. Drs. Sarjoko Lelono, M.Kes. selaku Pembimbing II yang telah memberikan

bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi.

6. Pelatih dan guru ekstrakurikuler atletik SMK N 1 Kedawung Sragen.

7. Seluruh siswa ektrakurikuler atletik di SMK N 1 Kedawung Sragen.

8. Semua pihak yang telah membantu dalam penyusunan skripsi ini yang tidak

mungkin di sebutkan satu persatu.


commit to user

xi


commit to user

xii

DAFTAR ISI

Halaman

HALAMAN JUDUL ........................................................................................... i

PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN ........................................................... ii

PENGAJUAN SKRIPSI ..................................................................................... iii

HALAMAN PERSETUJUAN ............................................................................ iv

HALAMAN PENGESAHAN ........................................................................... v

ABSTRAK ......................................................................................................... vi

ABSTRACT......................................................................................................... vii

MOTTO ............................................................................................................ viii

PERSEMBAHAN ............................................................................................. ix

KATA PENGANTAR ........................................................................................ x

DAFTAR ISI ...................................................................................................... xii

DAFTAR TABEL .............................................................................................. xiv

DAFTAR GAMBAR ......................................................................................... xv

DAFTAR LAMPIRAN ..................................................................................... xvi

BAB I PENDAHULUAN .............................................................................. 1

A. Latar Belakang Masalah .......................................................................... 1

B. Identifikasi Masalah ................................................................................ 4

C. Pembatasan Masalah ............................................................................... 5

D. Perumusan Masalah ................................................................................. 5

E. Tujuan Penelitian ..................................................................................... 5

F. Manfaat Penelitian ................................................................................... 6

BAB II KAJIAN PUSTAKA .............................................................................. 7

A. Kajian Teori ............................................................................................. 7

1. Lompat Jauh ................................................................................. 7

2. Latihan .......................................................................................... 15

3. Sistem Energi Utama Lompat Jauh............................................... 22

4. Otot Penggerak Lompat Jauh........................................................ 30


commit to user

xiii

5. Latihan Pliometrik ........................................................................ 33

6. Latihan Box Jump ......................................................................... 42

7. Latihan Leaps ............................................................................... 44

B. Kerangka Berfikir .................................................................................... 47

C. Hipotesis .................................................................................................. 49

BAB III METODE PENELITIAN...................................................................... 50

A. Tempat dan Waktu Penelitian .................................................................. 50

B. Jenis dan Rancangan Penelitian................................................................ 50

C. Populasi Penelitian .................................................................................. 52

D. Teknik Pengumpulan Data ...................................................................... 52

E. Teknik Analisis Data ............................................................................... 52

BAB IV HASIL PENELITIAN .......................................................................... 56

A. Deskripsi Data ......................................................................................... 56

B. Uji Reabilitas ........................................................................................... 58

C. Pengujian Prasyarat Analisis ................................................................... 59

1. Uji Normalitas .................................................................................. 59

2. Uji Homogenitas .............................................................................. 59

D. Hasil Analisis Data .................................................................................. 60

1. Uji Perbedaan Sebelum Diberi Perlakuan ........................................ 60

2. Uji Perbedaan Setelah Diberi Perlakuan .......................................... 61

E. Pengujian Hipotesis ................................................................................. 63

BAB V SIMPULAN, IMPLIKASI, SARAN ..................................................... 67

A. Simpulan ................................................................................................. 67

B. Implikasi .................................................................................................. 67

C. Saran ........................................................................................................ 68

DAFTAR PUSTAKA ......................................................................................... 69

LAMPIRAN ........................................................................................................ 71


commit to user

xiv

DAFTAR TABEL

Tabel Halaman

1 Deskripsi Data Hasil Analisis Tes Awal Kemampuan Lompat

Jauh Gaya Jongkok K1dan K2 Sebelum Mendapat Perlakuan ........ 45

2 Deskripsi Data Hasil Analisis Tes Kemampuan Lompat Jauh

Gaya Jongkok K1dan Setelah Mendapat Perlakuan ........................ 46

3 Ringkasan Hasil Uji Reabilitas Data................................................. 47

4 Range Kategori Reabilitas............................................................... 47

5 RangkumanHasilAnalisis Data...................................................... 48

6 Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Data ........................................ 49

7 Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal pada K1 dan K2 .......... 49

8 Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir pada

K1 ..................................................................................................... 50

9 Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir pada

K2. .................................................................................................... 51

10 Rangkuman Hasil Uji Perbedaan Tes Akhir antara K1 dan K2 ....... 51

11 Rangkuman Hasil Perhitungan Nilai Perbedaan

PeningkatanKemampuan LompatJauh Gaya Jongkokdalam

Persen pada K1 dan K2. ................................................................... 52


commit to user

xv

DAFTAR GAMBAR

Gambar Halaman

1. Awalan Lompat Jauh .......................................................................... 11

2. Tumpuan Lompat Jauh ....................................................................... 12

3. Melayang di Udara Pada Lompat Jauh Gaya Jongkok ...................... 13

4. Pendaratan Dalam Lompat Jauh ......................................................... 14

5. Latihan Loncat Box Jump .................................................................. 31

6. Latihan Leaps ..................................................................................... 34

7 Histogram Nilai Rata-Rata Kemampuan Lompat Jauh Gaya

Jongkok Sebelum Mendapat Perlakuan antara Kelompok 1 dan

Kelompok 2 ........................................................................................ 45

8. Histogram Nilai Rata-Rata Peningkatan Kemampuan Lompat Jauh

Gaya Jongkok antar Kelompok Setelah Mendapat Perlakuan

Dengan Box Jump Digantung dan Perlakuan Dengan Leaps ............ 46


commit to user

xvi

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran Halaman

1 Petunjuk Pelaksanaan Tes Lompat Jauh Gaya Jongkok.................. 71

2 Program Latihan Box Jump .............................................................. 72

3 Program Latihan Leaps .................................................................... 74

4 Jadwal penelitian .............................................................................. 76

5 Hasil Tes Awal ............................................................................... 77

6 Ordinal Pairing ................................................................................ 78

7 Penentuan Repetisi .......................................................................... 79

8 Hasil tes Akhir.................................................................................. 80

9 Uji Reabilitas Tes Awal ................................................................... 81

10 Uji Reabilitas Tes Akhir ................................................................... 83

11 Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1 .............. 85

12 Rekapitulasi Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2 ............... 86

13 Uji Normalitas Tes Awal Kelompok 1 ............................................. 87

14 Uji Normalitas Tes Awal Kelompok 2 ............................................ 88

15 Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok 1 ............................................ 89

16 Uji Normalitas Tes Akhir Kelompok 2 ........................................... 90

17 Uji Homogenitas Tes Awal .............................................................. 91

18 Uji Homogenitas Tes Akhir ............................................................ 93

19 Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 1............ 95

20 Uji Perbedaan Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Kelompok 2 ............ 96

21 Uji Perbedaan Hasil Tes Awal Kelompok 1 dan Kelompok 2 ......... 97

22 Uji Perbedaan Hasil Tes Akhir Kelompok 1 dan Kelompok 2 ........ 98


commit to user

xvii

23 Nilai Peningkatan Kemampuan Lompat Jauh Kelompok 1 dan

Kelompok 2..................................................................................... 99

24 Foto Dokumentasi ............................................................................ 100

Documents

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN …eprints.uns.ac.id/20988/1/1._Halaman_depan.pdf · 2015-10-07 · perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id smk