EMAGRECERSegredos Para Emagrecer Revelados

7/31/2019 EMAGRECERSegredos Para Emagrecer Revelados

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Segredos Para Emagrecer Reveladoswww.emagrecer-online.com

2011AMT,LDATodos os direitos reservados 1


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Bem Vindo ao

EMAGRECER-ONLINE!

Sistema Completo de EmagrecimentoUma nota rpida de Jos Fonseca Fundador e criador do Emagrecer-Online.

RE: Como conseguir emagrecer com sade e para sempre?

Voc deveria amar o seu corpo. Isso o que eu acredito, e ajudo pessoas em todo omundo a tornar isso numa realidade.

Algumas pessoas dizem os gordos so mais felizes. Pode at ser verdade (paraalguns) mas eu garanto-lhe que muito mais fcil ser feliz quando no se est todos os

dias preocupado com o corpo, o peso em excesso e a aprncia.

Eu quero que voc emagrea, tal como todas as pessoas que vai ver neste eBook. E sevoc seguir os 8 segredos que vou partilhar consigo agora, voc vai conseguiremagrecer muito mais facilmente, com mais sade e com resultados duradouros.

Eu sei disso tal como sei que o sol vai nascer todos os dias.

Porque j o provei vezes sem conta com homens ou mulheres, mais novos ou maisvelhos, presencialmente ou atravs da internet, com muito ou pouco peso para perder...

Mas a sade vem primeiro. No Emagrecer-Online o nosso principalvalor a sade.

Eu vou falar muito sobre a sade, emagrecer com sade porque s dessa forma consigoatrair pessoas que queiram realmente ter resultados duradouros.

Pessoas que esto desejosas de perder peso, de emagrecer para a vida, que jtentaram tudo, que esto dispostas a tudo... menos procura de milagres, de resultadosde um dia para o outro, de solues que at podem ajudar a emagrecer, mas que, ouno promovem resultados a longo prazo, ou acabam com a sua sade.

Pessoas que querem perder todo o peso que tm a mais, to rapidamente quantopossvel... mas entenda que no existem milagres! Emagrecer com sade a chavepara o sucesso a longo prazo.

Pessoas que no fogem ou desistem primeira barreira ou dificuldade, porqueconseguir emagrecer uma prioridade e esto dispostas a aprender, a ter os resultadoscom esforo e dedicao.

Se voc se identifica com tudo isto... Chegou ao stio certo...

Porque eu lhe vou mostrar exemplos de outras pessoas que seguem estes princpios e

esto a ter grandes resultados... e voc vai poder fazer o mesmo... e tudo podeacontecer rapidamente.


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J Preencheu o Formulrio

Com Todos os Seus Dados?

Se no, veja o que est a perder (e tudo grtis):

1. Subscrio GRATUITA a Emagrecer Com Sade a nossa Revista

(Revista Eletrnica) mensal com os artigos mais recentes sobre o queprecisa de saber para emagrecer com sade! a custo zero sempre. anossa prenda para voc, mas apenas se a requesitar.

2. O Relatrio CONFIDENCIAL Voc no vai querer perder isto.

3. A sua simples Planilha de Auto Reflexo para Emagrecer Preenchaesta planilha para saber por onde comear e o que fazer.

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O Emagrecer-Online surge com a necessidade de encontrar uma forma deajudar o maior nmero de pessoas a emagrecer. Est associado a umaempresa que trabalha em marketing na internet (AMT,Lda) pois atravs dainternet virtualmente possvel ajudar quase todas as pessoas no mundo.Somos uma equipa de apenas 3 profissionais, cada um com sucesso na suarea de interveno.

Jos Fonseca o criador e fundador do Emagrecer-Online. licenciado em Aptido Fsica e Sade, com especializao emexerccio e sade e personal training, pela UniversidadeLusfona de Humanidades e Tecnologias. certificadointernacionalmente na rea do controlo do peso (Expert RatedProfessional on Weight Management). Fez vrias formaes

complementares em treino funcional, personal training e nutrio. J ajudoucentenas de pessoas a emagrecer atravs da internet. J escreveu artigos paradiferentes revistas, foi convidado para participar num programa televisivo e oseu trabalho referncia na Internet.

Ana Pereira profissional de exerccio e sade com 15 anosde experincia. instrutora de hip hop (campe distrital enacional), de pilates, body vive, body balance, aerbica, step,localizada. Tem formao em Personal Training pelo Institutode Exerccio e Sade. Especialista em controlo do peso temtrabalhado nos ltimos 5 anos no maior centro de

emagrecimento em Portugal e tem ajudado centenas de pessoas a emagrecer.

Tem formaes complementares em Nutrio e coaching para oEmagrecimento.

Humberto Estrela o responsvel pelo desenvolvimento emarketing do Emagrecer-Online. Especialista em InternetMarketing e business development. Trabalhou na ParaRedeInternational como Senior Vice President, Americas Operation,de Maro de 1999 a Dezembro de 2001, sendo Vice

President, International Sales & Business Development Fevereiro de 1998 aMaro de 1999, trabalhou nos EUA, Brasil, Argentina e Espanha. scio-gerente da AMT,Lda e o grande responsvel por tornar o Emagrecer-Online

numa realidade.


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Caro amigo/a,

Hoje existem milhares de frmulas, produtos e tticas paraemagrecer, mas para se ter sucesso a longo prazo h umprincpio que fundamental... a sade. A sade fundamentalpara que tenha sucesso a longo prazo, at porque emagrecer eficar com problemas de sade e doenas, com certeza que no o que voc quer.

Este eBook vai revelar-lhe os 8 mais poderosos... ecomprovados... princpios para emagrecer com sade. Leia-os,siga-os, tal como as pessoas que vai conhecer ao longo da sualeitura fizeram e, vai estar no caminho mais rpido paraconseguir finalmente emagrecer com sade e para o resto dasua vida.

E foi por isso que decidiu ler este eBook, no foi? Porque queratingir os resultados duradouros que tanto merece e viver a suavida sem ter preocupaes com o seu peso e o seu corpo, querter uma vida mais feliz.

Mas se for como a maior parte das pessoas que esto acima do peso a grande maioria est a ter muitas dificuldades em encontrar a forma correta de conseguir essesresultados. Por muito que tente acaba por no conseguir, no sabe bem o que comer,que exerccio fazer e acima de tudo como resistir a todas as tentaes a que estexposto todos os dias.

Est provavelmente frustrado com as suas tentativas para emagrecer. Ou talvez tenhaconseguido alguns resultados mas agora no consegue passar da e no sabe o quefazer agora, qual o prximo passo.

De qualquer das formas eu sei que ainda no desistiu. Est constantemente procurade solues... e por isso que est a ler este eBook.


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E faz muito bem porque aqui vai aprender com um grupo de pessoas que atingiramexcelentes resultados rapidamente e com sade. E agora vai aprender exatamente oque tem que fazer para conseguir os mesmos resultados. A verdade que tentardescobrir tudo por sua prpria conta vai ser muito mais stressant, vai demorar muitomais tempo, e vai provavelmente levar frustrao... e na pior das hipteses a uma

beco sem sada e sem resultados.

O Sucesso Deixa Pistas Tony Robbins

Os segredos revelados aqui so testados e verdadeiros princpios de sucesso. A nicarazo porque continuam a ser segredos porque muito poucas pessoas secomprometem a implementar estes princpios consistentemente nas suas vidas, paraconseguirem o corpo que querem e que merecem.

Em vez de escolherem o caminho para resultados duradouros, esto constantemente aprocurar maluqueiras e esquemas para emagrecer. A maior parte da populao

procura solues milagrosas e instantneas para os seus problemas. por esse motivoque apenas 10% das pessoas alcanam os seus objetivos... com o peso e na vida...enquanto 90% das pessoas vivem a bater com a cabea nas paredes... perseguindosempre a iluso.

Excelncia no um ato, mas um hbito. Aristteles

Voc tem muito em comum com as pessoas que vai ler aqui neste ebook. J todosestiveram onde voc est hoje e tiveram as mesmas dificuldades, dvidas e receios quevoc est a enfrentar agora. Mas cada um deles j est no caminho para alcanar osseus objetivos e j comearam a atingi-los. O propsito deste eBook mostrar-lhe o

caminho comprovado para que possa segui-lo tambm.

Para alm disso, como vai poder comprovar, assim que voc iniciar o seu percurso, anica coisa que vai determinar at onde vai chegar e a que velocidade l chegar ser oseu comprometimento a manter-se nesse mesmo percurso. Eu julgo que seguroafirmar que se voc est a ler estas palavras porque neste momento tem ocomprometimento, vontade e determinao necessrios. Tudo o que precisa agora das indicaes corretas e, isso o que vai encontrar neste eBook.

O que est prestes a descobrir o caminho mais rpido para emagrecer com sade deforma permanente: vai descobrir como ver o seu peso a descer na balana, como ver a

sua roupa a ficar mais larga, como emagrecer comendo, como resolver os seusconflitos com a comida, como estar sempre motivado... mas mais importante que tudo,porque afinal de contas por isso que aqui estamos como ter mais sade, mais energia,mais auto-estima e auto-confiana.

E nunca foi to simples seguir este caminho... Nunca foi to rpido chegar ondepretende chegar... se estiver disposto a aprender, absorver e incorporar os princpiosrevelados neste eBook.

Mas no vou tentar enganar voc dizendo que tudo muito fcil.

Como j deve saber, nada que tenha realmente valor fcil. Simples pode ser, fcil no.O que quero dizer que voc tem que se dedicar e comprometer a seguir tudo


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direitinho, e se o fizer as recompensas sero enormes. tudo simples e as estratgiasvo facilitar todo o processo, mas no espere milagres... Eu no vendo milagres, massim solues.

Existe trabalho a fazer. Disso pode ter a certeza. Vai ter que seguir tarefas, fazer um

esforo. Mas eu acredito que voc sabe o que isso pois j deve ter tentado perderpeso antes, s que como no teve resultados desistiu. Agora tudo vai mudar porque aquivoc vai encontrar o que procura: recompensa pelo seu esforo.

Veja os depoiementos ao longo deste eBook para entender o que lhe quero dizer...

Eu J Estou no Caminho Certo...Recomendo que Voc Faa o

Mesmo!J tentei perder peso diversas vezes, de vrias formas:fazendo dietas restritas da moda, passando fome, tomeimedicamentos e nunca consegui alcanar o meuobjetivo que emagrecer com sade e permanecer como peso saudvel. Agindo assim, at que perdia alguns

quilos, mas estes, aps o fim da dieta ou medicamento, sempre vontavam, atem dobro!!!! Tambm nunca passa de um a dois meses fazendo dietasrestritas, pois alm do meu organismo no aguentar, o meu lado psicologicono ajudava.

Pesquisando na internet sobre emagrecimento, encontrei o "Emagrecer-Online", ai li todos os seus artigos e informaes, depois recebi os videosgratuitos no meu e-mail, os quais me passaram confiana e resgataram aminha Esperana em alcanar o meu objetivo: emagrecer com sade parasempre!

A decidi iniciar o PROGRAMA TRANSFORMAO CORPORAL ONLINEe foi a melhor deciso que tomei!

Me sinto motivada quando percebo que h uma preocupao ou interesse na

resoluo de um problema. Ento assistindo os vdeos e lendo os artigos, logoverifiquei que o Jos Fonseca, juntamente com sua equipe, esto bempreparados e dispostos a ajudar na eliminao de peso, orientando sempre ocaminho certo a seguir. Nas tentativas de emagrecimento que tive, minhamotivao e determinao eram passageiras, fazendo com que qualquerdeslize ou falta de resultados, me levasse ao regresso e retornava a engordar.

Eliminar peso e aprender a ter uma vida saudvel sozinha muito difcil. Jtentei por muitos anos e no consegui. Foi a que vi no Jos o apoio queprecisava, pois alm de ser um profissional de atividade fsica, ele est sempreem busca de informaes e conhecimentos atualizados sobre est rea de

emagrecimento saudvel e duradouro. E tambm, o Jos se dedica na minhaevoluo, sempre mostrando-se presente nos e-mails, sanando minhas


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dvidas, preocupando-se com o meu desempenho na atividade fsica e noplano alimentar, passando dicas e pesquisando algo para desenrolar o meusucesso.

Noto que o Jos no apenas exerce sua atividade profissional por interesse

financeiro, mas tambm, com o seu lado humano, gosta de ajudar as pessoasa sentirem bem e saudveis, muitas vezes, colocando-se no nosso lugar!

Recomendo este PROGRAMA TRANSFORMAO CORPORAL ONLINEa todas as pessoas que tm dificuldade para emagrecer, para manter o pesoou apenas querem ter uma vida mais saudvel e Feliz. Nele encontramos:

- Um Plano Alimentar balanceado, fcil e barato de seguir;

- Um Plano de Atividade Fsica que d resultado, no demorado e nemsacrificante, mas muito divertido;

- Vdeos com dicas e orientaes do prprio criador do programa, o qual dtoda confiana e credibilidade que precisamos e

- Apoio psicolgico, motivacional e humano, nos ensinando a "emagrecer opensamento" o que para muitos o passo mais difcil e justamente este, quegarante a durabilidade da nossa vida em forma, bonita e saudvel.

Obrigado por tudo...

Edilene Freires

Dito tudo isto, vamos ento analisar os princpios (ou Segredos) paraconseguir emagrecer com sade e com sucesso de forma permanente...

SEGREDO PARA EMAGRECER #1

CONDENADO AO INSUCESSO?

Ns vivemos num mundo de dualidades: cima/baixo, claro/escuro, dentro/fora,

rpido/lento, direita/esquerda... Estes so apenas alguns exemplos de milharesde plos opostos, mas para que um plo exista, o outro plo tambm deveexistir. possvel ter o lado direito sem ter o lado esquerdo? Nem pensar.

Consequentemente, no que diz respeito ao controlo de peso, existem leisexteriores que incluem coisas como: plano nutricional e o plano de treino, porexemplo, mas existe um jogo interior que to ou mais importante que as leisexteriores.

Uma analogia seria um carpinteiro e as suas ferramentas: ter as melhoresferramentas (as leis exteriores) muito importante, mas dominar essas

ferramentas que determinante. O que lhe quero explicar com isto muitosimples: se voc quer ter resultados duradouros no que diz respeito perda de


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peso, para alm de ter as melhores ferramentas, tem de aprender a dominaressas mesmas ferramentas.

Voc sabe quais so os seus resultados em relao ao peso pois consegue v-los na balana, no espelho e est decidido a mudar esses resultados. O que

pensa logo fazer, e o que a maior parte das pessoas lhe vo recomendar? Maisexerccio e melhor alimentao! Lembra-se do carpinteiro? Mais importante doque ter as melhores ferramentas saber us-las?

No seu caso, as ferramentas so o plano de exerccio e o plano alimentar. Deque adianta ter o melhor plano de exerccio e o melhor plano de alimentao sedepois no sabe como us-los e no consegue segui-los corretamente? Noincio at pode ter alguns resultados, mas com o tempo vai tudo voltar aomesmo (provavelmente voc j passou por isso no ?), sabe porqu? Porquetentou alterar o resultado sem ir diretamente raz do problema. Se querrealmente e definitivamente mudar o seu corpo primeiro tem que mudar a sua

mente... ou pelo menos prepar-la para isso, faz sentido? Veja esta frmula:

P S A = RO que significa?

Todos ns temos pensamentos (P), consciente e inconscientes, que levam adeterminados sentimentos (S), que nos levam a fazer determinadas aes (A).Ns somos o resultado (R) desta frmula.

Se tem excesso de peso, se no consegue emagrecer, fazer exerccio regular,ter uma alimentao mais saudvel, entenda que a raz do seu problema soos seus pensamentos e crenas que desencadeiam determinados sentimentos,que fazem com que voc tenha determinadas aes do dia a dia que o levarama ter o peso que tem hoje.

Para comear a perder peso, o plano de exerccio e alimentao so muitoimportantes, mas se no preparar e trabalhar a sua mente para conseguiremagrecer jamais vai ter resultados.

Eu estava prestes a desistir...Mas o Jos Fonseca mudou aminha mente, e os resultadosapareceram!

J perdi 5 Kg, 6 cm de cintura e 19cm de ancas!

Estou a adorar... Estou muito bem e as minhasroupas esto bem mais soltas em mim, no tenho pressa, sei que meu corpo


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est mais agil e vou emagrecendo aos poucos at chegar onde quero!

O meu pedmetrro ate quebrou de tanto que usei, aumentei os meus passosate chegar a quase 10.000 por dia!!!! uauu, nem eu acredito...

Acho que s no emagreci mais pois sou viciada em doces, e nos finais desemana acabo abusando, mas comparando com antes, como bem menos, ouseja, me satisfao com pores menores e, graas ao PROGRAMATRANSFORMAO CORPORAL ONLINE , cada vez sei lidar melhor commeus ataques de fome!

O plano alimentar inicial simples e facil de fazer e seguir, mesmo assim notenho seguido tudo risca, mas estou a obter resultados na mesma... O que que eu podia pedir mais?

O acompanhamento do Jos Fonseca muito importante, principalmente

na fase inicial, que a mais dificil do processo, os videos do PROGRAMATRANSFORMAO CORPORAL ONLINE so muito bons e nos deixamuito motivados.

Estou muito feliz por ter encontrado este programa. Sou bem sincera, pois amaioria das pessoas so como eu, procuram muito por orientaoes sobre comoemagrecer sem sofrer e sem sair de casa, a maioria das pessoas, como eu, jfizerram de tudo para emagrecer. Eu j tomei remedios, formulas, fizacupuntura, psicoterapia, tratamento homeoptico, e segui todas as dietas damoda, e posso falar, nunca emagreci e fiquei motivada por tanto tempo,posso afirmar com certeza que estou muiito feliz e vou continuar seguindo oPROGRAMA TRANSFORMAO CORPORAL ONLINE e as orientaesdo Jos!

Muito obrigada por tudo,

Patrcia Bianchi


VOC UMA BALANA!Voc tal qual uma balana! Pense numa balana ento. Aquelas balanasantigas em que colocvamos o que queramos pesar de um lado e os pesos dooutro, e a balana desequilibrava de um lado para o outro at conseguirequilibrar os pesos de ambos os lados, lembra-se?

Pois , voc tal e qual essas balanas.

Nesta balana vamos colocar do lado direito o que ingerimos/comemos (emcalorias) e o que gastamos (em calorias) do lado esquerdo da balana. Ataqui simples. Agora vamos relacionar esta balana com o nosso peso:


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Se a balana estiver equilibrada (mesma quantidade de calorias do lado direitoe do lado esquerdo) voc mantm o seu peso.

Se a balana desequilibrar para o lado esquerdo (gastarmos mais do queingerimos) vai perder peso.

Se a balana desequilibrar para o lado direito (comemos mais do quegastamos) ganha peso.

assim to simples. Mas como que pode desequilibrar a balana? Como que gasta mais calorias? Onde que gasta energia? Como que ingeremenos?

Parece tudo simples at aqui, mas se assim to simples ento porque quea obesidade est a aumentar assustadoramente? De tal forma que se estimaque em 2050 100% da populao Americana estar obesa?

Ok, vamos ao que interessa

Como desequilibrar a nossa balana

Este um ponto em que as pessoas geralmente tm dificuldade. muitofrequente pensar basta comer muito menos e j est! mas as coisas no sobem assim e por isso que voc j tentou uma dieta e no conseguiuresultados!

Quando pensar em desequilibrar a sua balana lembre-se sempre que tal deveser feito com algum cuidado. Se por acaso diminuir drasticamente a ingestocalrica diria, no s vai sofrer horrores com fome a toda a hora, como vaidesistir rapidamente do seu programa, e ainda por cima no vai atingir os seusobjectivos e no vai perder peso.

Porqu?

Por vrios motivos: primeiro o seu organismo vai perceber que est a recebermenos gasleo para o carro andar e por isso mesmo vai trabalhar de formamuito mais econmica, ou seja, vai estar a gastar muito menos energia(calorias) durante o dia; segundo porque se o deficit calrico for demasiadoelevado e o corpo no conseguir ir buscar energia s principais fontes de

energia que so os hidratos de carbono e gorduras, vai recorrer s protenas.

O problema aqui que o organismo vai buscar protenas aos nossos msculos,portanto vamos perder massa muscular e a massa muscular muito importantepara aumentar o gasto calrico dirio pois metabolicamente mais activa. Porisso tenha muito cuidado quando decidir desequilibrar a sua balana.

No primeiro vdeo que lhe vou enviar vou explicar melhor todo este processo evai ficar tudo muito claro na sua cabea, muito importante assistir a essevdeo.


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APRENDER A ESCOLHER OS ALIMENTOS CERTOS, SABER AQUE HORAS PODE COMER ESSES ALIMENTOS E SABER

COMO COMBIN-LOS DA FORMA CORRETA

Tudo de forma simples e divertida.

Esquea as dietas. Se j tentou todas as dietas do mundo e mais alguma entoeu tenho a certeza absoluta que assim que entender este conceito, tudo vaifazer sentido na sua cabea.

A ALIMENTAO FUNDAMENTAL PARA VOC CONSEGUIREMAGRECER. Mas no pense que o exerccio no importante. O exerccio


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absolutamente fundamental em qualquer programa de controlo de peso, emqualquer programa para pessoas que querem emagrecer, a questo que aalimentao conta 90% para que tenha sucesso a emagrecer, e bastapensar no seu dia a dia...

Se calhar passa a maior parte do dia a comer e 30 a 60 minutos a treinar, porisso que a alimentao to importante.

Mas que histria esta de combinar os alimentos certos, s horas certas?Deixe-me dar-lhe um exemplo simples (e s um exemplo) ao qual chamei ACombinao Mortal!

A combinao mortal: hidaratos de carbono (carboidrato) simples + gordura. Oshidratos de carbono simples so vulgarmente designados por acar. E nopense que me estou a referir apenas ao acar em si... Tudo o que tem acarsimples conta!

Para entender porque esta a pior combinao que pode fazer se queremagrecer, vamos analisar o que acontece no nosso corpo quando essesnutrientes so combinados. Obviamente, quando gordura ingerida, uma boaquantidade desta absorvida para a corrente sangunea. Nenhuma novidadeaqui certo?

E quanto aos acares simples? No s a ingesto dos hidaratos de carbonosimples libertam bastante acar no sangue, como tambm faz com que opncreas segregue grandes quantidades da hormona insulina. A Insulina,tambm conhecida como a hormona de armazenamento, funciona para

transportar nutrientes presentes no sangue, incluindo gordura, para asdiferentes clulas do nosso organismo.

Para simplificar todo esse cenrio:

Acares simples + gordura = insulina + gordura.

Insulina (hormona de armazenamento) + gordura = acumulao degordura!

Claro que a gordura pode ser armazenada at mesmo sem insulina, masquando a insulina libertada em grandes quantidades para a correntesangunea, resultante da ingesto de acares simples torna o trabalho maisfcil, porque a insulina vai armazenar muita gordura nas suas clulas muitomais rapidamente.

ATENO: Se voc quer perder barriga ainda deve ter mais cuidado com estacombinao mortal porque a insulina libertada no pncreas, que estlocalizado na zona abdominal, e o primeiro local onde ela vai armazenar agordura na zona do abdmen... na sua barriga!

O que lhe quero dizer o seguinte:

Se voc fizer a alimentao errada pode treinar horas e horas a fio, que no vaiver os resultados a aparecer.


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Ento, se quer perder peso s tem de seguir um princpio muito simples:

PODE COMER TODO O TIPO DE ALIMENTOS, DESDE QUE OS COMA SHORAS CERTAS E FAA AS COMBINAES CORRETAS.

Finalmente descobri a plvora!Depois de ter visto, analisado e testado vrios programas paraemagrecer, finalmente encontrei um programa que simples,

prtico, profissional e que funciona.

Ol, o meu nome Luis Bessa e iniciei o PROGRAMA TRANSFORMAOCORPORAL ONLINE apesar de pensar que seria mais um programa comoos outros, mas pouco a pouco verifiquei que este tinha o que os outros notinham, ou seja, profissionalismo, criatividade,e fundamentalmente realismo.

Este realismo que muitas vezes est patente nas palavras do Jos Fonseca(desde j saudo), em que o programa por si s no faz milagres, temos que serns a dar o primeiro passo, sempre com a motivao de cumprir tudorigorosamente afim de ter o prmio esperado, ou seja reduo de peso,qualidade de vida e o nosso bem estar interior.

Escrevendo agora um pouco em relao minha primeira semana, tivealgumas dificuldades em por em prtica o plano alimentar pois tudo aquilo aque eu no estava habituado, quando vi as dosagens coloquei a mo nacabea e pensei "vou passar fome..." mas no, no sinti fome, pois o facto debeber 2 a 3 litros de agua por dia saceia esta vontade de meter algo boca,associada quantidade de refeies que tenho de efectuar durante o dia.

Aprendi a lidar com a comida, a saber o que comer, a que horas e comocombinar os alimentos. Passei a conhecer melhor aquilo que como,saboreando todas as vezes que mastigo e em poucas quantidades.


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Quanto ao plano de treino, para quem no fazia praticamente nada no dia adia, esta semana foi um pouco dura, pois os musculos recentem-se e existe umpouco de dor inicial que passa ao fim de alguns dias.

Este o preo a pagar pelo tempo perdido!

Mas no final do segundo ms j tinha perdido8,2kg, 13cm no abdominal e 7cm na anca! Muito,

muito bom!

Para finalizar quero agradecer ao Jos Fonseca e a toda a a equipa quetrabalha com ele por ter elaborado, pensado e posto em prtica este fabulosoPROGRAMA TRANSFORMAO CORPORAL ONLINE que est a mudara minha vida, a de muitas outras pessoas e pode mudar a sua vida tambm.

Um at j e continuao de bom trabalho.

Lus Bessa


APRENDER COMO FAZER EXERCCIOS SIMPLES, EM MENOSTEMPO QUE O NORMAL, MAS QUE VO QUEIMAR MUITO MAIS

GORDURA E CALORIAS AO LONGO DO DIA.

Provavelmente voc tem uma vida muito corrida, muito aterefada e eu entendoisso perfeitamente, mas perceba que o exerccio muito importante paraperder peso no s porque vai gastar muito mais calorias ao longo do dia, mastambm porque vai manter a sua massa magra, os seus msculos.

Mas explico-lhe porqu...

Gastar mais (calorias) em menos tempo. Este um assunto bastanteimportante nos dias que correm pois as pessoas hoje em dia tm realmente

muito pouco tempo seja para o que for, incluindo para a sua sade! Por essemesmo motivo tem de ler esta dica com a mxima ateno.

Quantas vezes j lhe recomendaram fazer exerccio prolongado de baixaintensidade, de forma constante para perder peso? Diz-se tantas vezes por aque s com exerccios de baixa intensidade que queimamos gordura!

Hoje vou-lhe explicar que as coisas no so bem assim e como pode em 20minutos ter mais resultados que numa hora Vamos a isso?

Realmente a intensidade com que fazemos o treino define o tipo de nutriente

que mais queimamos. Sim isto mesmo verdade. Quando faz exerccios de


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baixa intensidade, o seu organismo estar a utilizar principalmente a gordurapara produzir energia, est a queimar principalmente gordura.

A minha questo agora : Quanto tempo precisa para queimar gordurasuficiente? Ser que essa a nica forma de queimar gordura? No, claro que

no e vou-lhe j explicar porqu.Se aumentar a intensidade do treino realmente vai utilizar mais o glicognio(acar) para produzir energia mas existe aqui algo mais Na altura em queest a fazer este treino mais intenso vai gastar mais acar do que gordura,mas depois de parar, o metabolismo vai estar a queimar muito mais gordura aum ritmo muito mais elevado e durante muito mais tempo, do que se fizer umexerccio de baixa intensidade.

Mas agora a questo que me deve estar a querer colocar : Ok Jos, isso tudo muito interessante mas e se eu no conseguir manter uma intensidade

elevada no meu treino durante muito tempo? Boa pergunta!A resposta vai revelar-lhe o meu segredo sobre o treino ideal para perder pesoe melhorar a sua condio fsica

Faa variaes de intensidade durante o seu treino. simples. Partes do treinomais intensas e outras partes menos intensas. Assim vai conseguir gastar 2 a 4vezes mais em metade a um quarto do tempo.

Ok, ok, mas como que isso se faz? No ???

Faa um treino intervalado (tecnicamente no se chama intervalado masMtodo Contnuo Variado para treino de resistncia, mas para melhorcompreenso vou chamar aqui treino intervalado). O que significa um treinointervalado? um mtodo de treino em que vai treinar por intervalos de tempovariando as intensidades nesses mesmo intervalos. Porqu este mtodo?

O nosso corpo est desenhado para fazer esforos de intensidades altas emcurtos perodos de tempo em vez dos esforos prolongados mesmaintensidade. Estudos recentes demonstram que as vantagens de um treinointervalado so enormes. Vrios cientistas tm descoberto que o treinoprolongado aumenta os radicais livres de oxignio, promove o desgaste dasarticulaes, reduz as funes do sistema imunitrio Por outro lado o treinointervalado promove resultados inversos (aumenta a produo deantioxidantes, melhora o sistema imunitrio, aumenta a taxa metablica quepromove a perda de peso).

Mais, o treino prolongado mesma intensidade treina o seu organismo apenaspara uma determinada intensidade e dessa forma no est a treinar-se para oseu dia a dia, onde as actividades so intervaladas.

Os benefcios do treino intervalado so enormes, os resultados para perderpeso so muito mais efectivos, o tempo de treino mais reduzido. Acha que,se quer perder peso, deve ir andar durante uma hora para um lado qualquer?

Claro que no, e as evidencias so claras.


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E ainda vou aqui acrescentarmais um pequeno grande pormenor! Se estestreinos intervalados forem bem elaborados voc vai ficar a gastar muito maiscalorias ao longo do resto do dia, podendo ir at 48 horas a gastar maiscalorias.

No me diga que no gostava de treinar durante 20 a 30 minutos e ficar agastar mais calorias e mais gordura durante todo o dia!?

Prefere estar a queimar mais gordura durante uma hora ou durante um dia?

Num dos vdeos que fiz e que lhe vou enviar vou explicar melhor todo esteprocesso, no perca os vdeos que lhe vou enviar por email.

"Sinto-me Motivadssima e Perdi 1,7Kg naprimeira Semana"

Bem, tudo comeou por um daqueles ataques de desespero:)), tentandoencontrar respostas concretas, acerca do Famoso tema Emagrecimento!!!

Estava de frias, tinha um pouco mais de tempo que o habitual e ento durantea minha pesquisa encontrei o PROGAMA 5 REGRAS DE OURO PARAEMAGRECER.

Vi um a um, todos os vdeos, li um livro, mas pensei...uhmmm ,isto tudomuito bonito, mas na pratica ser mesmo assim??? Pensei... Veremos, vouseguir risca tudo o que o Jos Fonseca aqui diz durante as 2 prximassemanas, e depois logo vejo se assim ou no!!!

Devido minha vida to preenchida, j tinha tentado diversas coisas, desdeconsultas com nutricionistas, frequentar ginsio, dietas disto e daquilo, enfimacabava sempre por desistir por falta de estmulo e evidentemente tempo, almdo que se tornava extremamente dispendioso ao bolso e muito stressante poistinha de encontrar tempo onde no tinha, faltar ao emprego, etc...

Assisti aos vdeos e percebi logo porque tinha dificuldade em emagrecer. Asexplicaes do Jos no PROGAMA 5 REGRAS DE OURO PARAEMAGRECER so impressionantes pois ele simplifica e facilita todo oprocesso, e ficou tudo muito claro na minha cabea. Depois s tive que seguiro plano alimentar sugerido e fazer os exerccios interativos em vdeo!

Sinto-me lindamente, j no tenho dores nos msculos e pesei-me...

Perdi 1,7kg... logo na primeira semana! Estou toda feliz... :)

Agradeo a Deus por ter encontrado um bom amigo... ao Jos Fonseca e a

toda a sua equipe pela fora e o entusiasmo que trouxeram minha vida :),


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pela esperana que me devolveram, em voltar a acreditar que possvelemagrecer e conseguir chegar minha meta!!!Quero tambm dizer que o sucesso no se baseia somente no estmulo emotivao que so sem dvida evidentes, mas tambm as dicas, os conselhos,o apoio constante e claro est os estratgicos exerccios fsicos ;) Um plano

alimentar adequado, as explicaes dos porqus de tudo acontecer,e isso oque marca a diferena...sempre que preciso l esto eles...prontinhos para nosajudar!!!

Mais uma vez...do fundo do meu corao,o meu muito muito obrigada!!!"

Mnica Ferreira


APRENDER ESTRATGIAS QUE AJUDEM A ACABAR COM AFOME EMOCIONAL, RESISTIR S TENTAES DA COMIDA E

MANTER A MOTIVAO AO LONGO DO TEMPO...

Alguma vez deu por si a comer quando no tinha fome?

Sente vontade de comer quando se sente sozinho ou aborrecido?

Por vezes quando se sente stressado, ansioso ou infeliz tem um desejoenorme de comer?

J alguma vez se perguntou porque no pode comer como todas as outraspessoas?

Eu sei exatamente como se sente... Nessas alturas a comida olha para voccom um enorme sorriso e quase impossvel resistir... depois sente-se bem,sente at aliviado enquanto come o que lhe apetece, geralmente so doces ealimentos processados, mas depois acaba por se sentir pior e at culpado!

As boas notcias so que existem estratgias para resolver todas estasdificuldades...

As ms notcias so que, se no aprender como contornar esta situao,dificilmente vai conseguir emagrecer para o resto da sua vida!

O seu Eu Emocional mais forte que o seu Eu Racional?

O que vou escrever hoje MUITO IMPORTANTE para o seu sucesso paraperder peso, e at para aprender a controlar muitos aspectos da sua vida

Ento que histria esta do Eu Racionale do Eu Emocional?

O Homem no s um, mas realmente dois. Todos ns acreditamos que nosconhecemos a 100% e que nos podemos controlar em todas as situaes que


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possamos enfrentar, mas a realidade no bem assim. Quando pensamos emalgo racionalmente fcil gerir situaes e emoes, mas quando certassituaes emocionais nos invadem, perdemos o controlo absoluto dassituaes (99% das vezes) e agimos irracionalmente.

A verdade que o eu emocionalsupera inconscientemente o eu racional. Asprevises que fazemos de ns prprios num estado racional sobre umasituao emocional so na maioria das vezes erradas quando realmenteentramos nesse estado emocional. Alguma vez foi a um centro comercialconvicto(a) que no iria comprar nada e saiu de l cheio(a) de sacos decompras? Alguma vez pensou que no ia discutir com uma pessoa e assim queviu essa pessoa desatou a gritar com ela? Alguma vez prometeu comear acolocar dinheiro de lado que acabou por gastar numas frias, num carro,bicicleta ou uns sapatos irresistveis? Alguma vez decidiu comear a fazerdieta mas desistiu ou adiou assim que viu a primeira sobremesa? Algumavez penso que j est a entender o que quero dizer!

A verdade que tomamos decises inteligentes e importantes de formaracional mas ao primeiro instinto emocional e irracional l se foram as boasintenes. Porque que isto acontece? Porque no nos conhecemos a 100%,ou no nos queremos conhecer porque no queremos de todo assumir queperdemos o controlo das nossas atitudes quando as emoes tomam conta dens. E a somos seres totalmente irracionais. assim que a maior parte daspessoas engorda, acham que se conhecem a si prprias mas subitamente, nassituaes emocionais e com um qualquer interruptor interior,todo o cenrio pode mudar, e dia aps dia as situaes repetem-se.

Ento o que acontece quando o nosso lado irracional ganha vida num localemocional que julgamos ser familiar mas na verdade, desconhecido? Se nonos conhecermos a ns prprios ser possvel prever de algum modo o nossocomportamento quando perdemos a cabea? Ser possvel fazer algumacoisa quanto a isso?

A verdadeira questo Como obrigar o nosso lado irracional e emocional acomportar-se melhor?

muito importante que entenda que as emoes podem-nos dominar emostrar o mundo de um forma e perspectiva diferentes. Quando prometemos

poupar dinheiro estamos num estado emocional racional de sangue-frio, talcomo quando prometemos fazer exerccio e dieta. Mas depois de entrarmosem certos estados emocionais como quando olhamos para o carro novo, abicicleta ou os sapatos, o lado racional desaparece e l estamos ns a nocumprir o que prometemos! Assim que nos empenhamos em fazerexerccio, encontramos uma muito boa razo para passar o dia em frente televiso. E a dieta? como s aquela fatia de bolo de chocolate ecomeo amanh sem falta!

Desistir dos objectivos a longo prazo pela gratificaoimediata, na maior parte das vezes no compensa pois trazgrandes prejuzos a longo prazo.


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Ento como resolvemos esta situao de uma vez por todas? Utilizandoestratgias para as combater. Todos temos problemos com o autocontrolorelacionado com a gratificao imediata, mas cada situao possuimecanismos potenciais de autocontrolo.

Para conseguir resolver esta situao precisa de seguir 5 passos:Passo 1: Perceber porque no consegue seguir uma alimentaosaudvel. muito importante assumir que no temos o controlo das nossasatitudes em determinadas situaes.

Passo 2: Identificar o seu padro de fome emocional . Perceber em quesituaes perdemos o controlo de ns prprios e passamos de um estadoracional para um estado emocional.

Passo 3: Aprender como acabar com o seu padro de fome emocional.

Existem estratgias para acabar com o seu padro e deixe-me dizer-lhe quepode ser mais simples do que pensa.

Passo 4: Aprender como desligar o interrupetor da fome. O Stress liga,muitas vezes, o interruptor da fome, e depois de voc aprender como odesligar, tudo vai ficar mais simples.

Passo 5: Fazer pequenas alteraes no seu dia a dia que vo mudar osseus hbitos para o resto da sua vida . Por vezes pensamos que muitodifcil conseguir bons resultados neste captulo, mas s assim to difcil seno soubermos as estratgias certas para o fazermos.

medida que l este eBook e assiste aos vdeos que lhe vou enviar para o seuemail (verifique o seu email e a sua caixa de publicidade no solicitada / lixeira/ spam) pode verificar que todas as pessoas que tm tido sucesso se referemao PROGRAMA TRANSFORMAO CORPORAL ONLINE . Este simplesprograma de 5 passos tem sido o programa que tem mudado a vida, o corpo ea mente destas pessoas.

J perdi 4 Kg, 5 cm na

cintura e 1 cm na anca emduas semanas apenas!!!

Estou adorando e recomendo esteprograma de emagrecimento!!!!!

Meu nome Thatiani, estou na segunda semana do PROGRAMATRANSFORMAO CORPORAL ONLINE e estou adorando, j estounotando diferenas no meu corpo.J perdi 4 Kg, 5 cm na cintura e 1 cm na anca em duas semanas apenas!!!


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O plano alimentar bem simples, fcil de compreender e de seguir, e amotivao do Jos Fonseca e os vdeos o tornam ainda mais fcil . Nesteprograma tenho aprendido excelentes estratgias sobre como lidar com acomida de forma mais inteligente e capaz!

Me surpreendi tambm com o plano de exerccios, no nicio pretendia continuara frequentar somente a academia, mas com a vida corrida que levamos hojeem dia, um dia eu perdi o horario da academia e experimentei o plano deexercicios ... ADOREI!

Ele possui intensidade, prtico e rpido, ento, no h desculpa para nofazer!

Quanto ao acompanhamento, motivao e disponibilidade do Jos Fonseca eus tenho a parabeniz-lo, faz toda a diferena.

J tentei outras dietas e exerccios para emagrecer, com alguns at obtiveresultado, mas depois de um tempo acabei desitindo e recuperando o pesoperdido. Acredito que o incentivo e o programa de exercicios dinamico e rpidoque faro toda a diferena.

O Jos Fonseca bem disponivel e responde prontamente aos meus e-mailse dvidas.

Acredito que desta vez, com o PROGRAMA TRANSFORMAO CORPORALONLINE conseguirei atingir os meus objetivos e manter o pesoposteriormente.

Thatiani Nascimento


SOZINHO NUNCA!

Sozinho sempre, sempre, sempre mais dificil emagrecer. Todos os estudos o

dizem! Ter ajuda profissional e/ou de outras pessoas um excelente passopara ter sucesso.

A importncia de ter um grupo de suporte aumenta medida que se comea atentar alcanar os seus objetivos. Nesse caminho surgem situaes de stress,falta de motivao, auto discurso negativo e preocupaes desnecessrias queencontra ao longo do percurso para emagrecer.

Ter um grupo de suporte, um profissional especializado vai fazer toda adiferena, porque lhe vai proporcionar a ajuda que precisa para ter osresultados, manter-se motivado e no caminho certo para alcanar o sucesso.


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Um grupo de suporte um grupo online ou presencial de pessoas que estopessoalmente envolvidas umas com as outras por um mesmo assunto ouobjetivo, e onde partilham experincias e conhecimentos, e se motivammutuamente.

Qualquer pessoa pode fazer parte do seu grupo de suporte desde que tenhamo mesmo objetivo que voc, neste caso, perder peso. Este grupo serve paraparticipar e vai poder partilhar os seus objetivos, e ser apoiado.

Por vezes dificil criar o seu prprio grupo, muito mais difcil criar um grupodestes com a interveno de um profissional, mas pode encontrar um que jesteja formado, e assim que o encontrar fale a toda a gente, convide os seusamigos e amigas que tambm querem emagrecer e assim consegue tertambm pessoas mais prximas no seu prrpio grupo.

Escreva! Por vezes escrever melhor do que falar, especialmente se for a

longas distncias. As pessoas podem facilmente simpatizar consigo se leremas suas dificuldades, os seus pensamentos ou os seus testemunhos eresultados.

Walk the talk. Continue a escrever medida que vai obtendo resultados, aspessoas que vo vendo que voc est a conseguir atingir os seus objetivosmais facilmente ficam interessados no que se est a passar consigo. Isto podeencoraj-los a participar e assim voc vai estar a ajudar outras pessoastambm!

Em 3 meses mudei o meu

corpo e a minha vida!


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Eu j tinha ido a nutricionistas, mas infelizmente a longo prazo no conseguiater resultados. J me tinha inscrito em ginsios (academias) mas acabava pordesistir porque no conseguia ter tempo para l ir. J tinha tentado outrasestratgias para emagrecer, mas infelizmente acabava por no conseguir osresultados que pretendia.

Sinceramente no acreditava que na internet pudesse encontrar a soluo parao meu problema, mas estava enganada!

Comecei com o PROGRAMA 5 REGRAS DE OURO PARA EMAGRECERque mudou literalmente a minha cabea, a minha forma de entender oprocesso de perda de peso e que que precisava para perder peso. Nunca tinhaassistido a nada semelhante, e percebi logo que estava perante algo que iamudar a minha vida. E mudou.

Depois comecei a utilizar o DIRIO 12 SEMANAS, e os resultados comearam

a aparecer. fantstico! A facilidade com que fazia o planeamento de todo oprocesso fez com que comeasse a emagrecer quase sem sequer dar por isso,porque com essas duas ferramentas o Jos Fonseca conseguiu ajudar-me alidar com esta situao de forma inteligente e a planear de forma simples masmuito eficaz.

Por fim, acabei por iniciar o PROGRAMA TRANSFORMAO CORPORALONLINE porque precisava de apoio direto. Precisava de algum, umprofissional com conhecimentos acima da mdia que me pudesse esclarecer,ajudar e acima de tudo motivar!

Eu s posso agradecer por ter encontrado estas ferramentas e por ter dado opasso, mesmo com receio da internet. Estive quase para no avanar por termedo de adquirir coisas na internet, mas hoje sei que foi a melhor deciso quetomei na minha vida!

Avancei, comecei os programas e em 3 meses consegui chegar ao meu pesoideal! Eu sonhava com isso muito tempo.

Perdi 8kg, 13cm na cintura e 6 cm na anca. E o melhor de tudo que hoje muito fcil para mim manter esse peso porque aprendi a lidar com acomida e comigo mesma de forma diferente.

Estou muito muito feliz!

Muito Obrigado por tudo,

Ana Freire


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SEGREDO #7

EMAGRECER NO SCULO XXI

O mundo est a mudar. A forma como voc vive est a mudar. O seu dia a diamudou. O tempo que tem disponvel no o mesmo. Voc mexe-se menoshoje em dia. Mudou a sua alimentao, os alimentos, a forma como soprocessados, criados. Tudo est a mudar.

E voc acredita que tem que fazer o mesmo que se fazia 10 ou 20 anos atrspara emagrecer?

Claro que no. Porque se o estiver a fazer, est desatualizado. Ponto final.

Voc hoje usa um computador e um telemvel no seu dia a dia. H 20 anos

no.Mas o que isto tem que ver com emagrecer? TUDO!

Existem novas tecnologias. Existem novas formas de conseguir emagrecer.Novas formas de ter acesso ao que precisa para conseguir emagrecer. Novosmtodos de treino. Novos conceitos. Novas formas de atuar.

Tudo isto joga a seu favor, se voc quiser claro. Voc pode aproveitar toda estaevoluo, toda esta tecnologia.

Supondo que voc no tem tempo, ou no sabe o que deve fazer, no sabe oque comer, no tem ningum que ajude, que esclarea dvidas, que motive,que no conseguir ir academia (ginsio), que no sabe defenir um bom planopara emagrecer, que se sente incapaz de conseguir resultados sozinho, quesofre de fome emocional e no consegue lidar bem com a comida, no vsolues nem sadas.

Se voc se identificou com algum destes pontos anteriores ento pode tirarproveito da internet e comear a emagrecer no sculo XXI. Voc pode ter todoo acompanhamento que precisa mesmo distncia. Pode aprender o quecomer. Pode ter o seu prprio plano alimentar e de exerccio. Pode utilizar ocomputador para fazer os seus treinos (interativos). Pode esclarecer dvidas.

O que eu lhe garanto, porque j o tenho feito e porque so muitos os casos desucesso, que no tem por onde falhar, porque as vantagens de utilizar asnovas tecnologias e tentar novas estratgias para perder peso so realmenteenormes.

Voc tem lido ao longo deste livro os resultados das pessoas. Estas pessoasemagreceram atravs da internet.

Pode parecer estranho, mas a realidade.

Se voc tiver acesso a tudo o que precisa para emagrecer (treinos interativos,plano alimentar, informao valiosa sobre perda de peso, motivao,


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acompanhamento, etc.) distncia de um clique apenas, no acha que vaitornar mais fcil e simples todo o processo?

No tenha dvidas que sim. E a prova disso mesmo o PROGRAMATRANSFORMAO CORPORAL ONLINE .


A Prxima Questo, o Prximo Passo

Alguma vez comprou alguma coisa para sua casa que tinha um mensagem adizer Requer Montagem? Se sim, ento eu tenho a certeza que voc sabe a

verdadeira importncia de ter instrues simples, claras, detalhadas e passo apasso.

O seu processo de perda de peso claramente um processo que requermontagem... mas voc no tem as instrues. Em vez disso voc tem quetentar adivinhar como juntar as peas. Mas ainda antes disso, tem que saberque peas so.

E mesmo por isso que tantas pessoas ficam mais frustradas e irritadas acada dia que passa, na sua luta contra o peso em excesso. Depois surgem asdvidas e medos. Ser que eu consigo mesmo descobrir tudo? Pergunte a

voc mesmo. Eu j fui magro/magra e adorava ser de novo, j tentei algumasvezes perder peso, e algumas at resultaram, mas voltei a ganhar peso umms depois, no sei bem o que devo comer, que tipo de treino devo fazer e nosei como evitar a fome emocional, como controlar a vontade de comer, nemcomo ter e manter a motivao para emagrecer... at sou capaz de descobriralguns destes pontos, mas no TODOS.

Quando olha para as dificuldades do processo de perda de peso, e todas aspeas que tem que juntar (algumas podem at estar em falta)... e no encontraas instrues corretas em lado nenhum, acaba por surgir a questo docostume...

O que fao agora... qual o prximo passo?


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Ento... o que faz? Comea a procurar solues. E nunca surgiram tantassolues nesta indstria. Toda a gente vende, hoje em dia, algo que prometeresolver o seu problema... a questo para a sua pergunta qual o prximopasso?. provvel que voc comece a comprar uns produtos.

Depois comea a experimentar esses produtos. Ao incio at parece tudo fixe,mas passado pouco tempo (ou quando deixa de tomar o produto) os problemascomeam a surgir de novo... porque provavelmente faltava uma pea aopuzzle, ou tem que comear a descobrir como juntar as peas que tem. Voltatudo novamente ao incio!

No interessa a qualidade do produto que adquire... se no consegueimplementar resultados a longo prazo, duradouros... no tem qualquer valor einteresse para voc.

Pense por um segundo...

O que MAIS precisa neste momento?

Voc precisa de um produto que atenue o seu problema por um tempo, ou desaber exatamente qual o prximo passo para resolver o seu problema a longoprazo? Precisa de um produto ou informao em que vai ter que descobrircomo juntar peas... ou de saber exatamente que peas usar e como junt-las,passo por passo... que vo lev-lo a resultados a longo prazo e duradouros?Quer emagrecer durante uns tempos... ou para o resto da sua vida?

Voc sabe a resposta a estas questes.

E quando a primeira tarefa, o primeiro passo dado, implementado... s depoisvoc d o segundo passo. medida que vai dando e completando pequenospassos, que so interiorizados de forma inteligente e consistente, os resultadoscomeam a surgir e os seus hbitos a alterar promovendo alteraesconsistentes e duradouras. Voc ganha confiana atravs de resultados erealizao constantes.

exatamente este processo que tem levado as pessoas a terem resultados. Acada dia ganham mais auto confiana e auto estima... e ficam mais certos dosresultados a longo prazo... porque sentem a diferena, vivem a diferena.

E assim que as pessoas perdem peso de formaconsistente, duradoura... e rapidamente!

Depois de ajudar dezenas, centenas de pessoas com excesso de peso aolongo dos anos, algumas voc pode ler neste eBook, eu desenvolvi um sistemasimples de 5 passos progressivos para pessoas que precisam / querememagrecer como voc. E este sistema sistema completo de emagrecimentovai lev-lo de onde est neste momento, onde quer que esteja, para onde querir mais rapidamente e consistentemente do que qualquer outra coisa que possafazer ou encontrar.


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to simples, fcil de seguir, adaptvel e com o acompanhamento que precisaque vai revolucionar a forma como v a perda de peso, e o seu corpo. E agora,se tomar uma deciso rpida, vai poder ter acesso a este sistema por apenasuma pequena frao do valor real do sistema.

Se voc tiver apenas uma a duas horas por semana para cumprir determinadastarefas especficas para si, para o seu caso para ter a certeza que vai terresultados IMEDIATOS...

...ento eu posso colocar voc dentro do sistema com um investimento tobaixo, que at vai pensar que mentira. Foi pensado para que QUALQUERpessoa pudesse seguir este sistema, independentemente da situaofinanceira atual de cada um.

Se entender e apreciarKaizen (palavra de origem japonesa com o significadode melhoria contnua, gradual, na vida em geral) e est 100% empenhado e

decidido a emagrecer e mudar os seus hbitos, o seu corpo e at a sua vida...... ento tem que ver o primeiro vdeo que vou enviar para o seu email. Porbaixo do vdeo vai ter um link (um boto) que tem que clicar para saberexatamente como iniciar este sistema completo de emagrecimento AGORA...imediatamente... e comece a ter resultados duradouros... finalmente.

Eu recomendo vivamente que veja todos os vdeos que lhe vou enviar e queanalise, decida e d incio ao sistema completo de emagrecimento que comeacom o PROGRAMA 5 REGRAS DE OURO PARA EMAGRECER.

Toda a explicao do PROGRAMA 5 REGRAS DE OURO PARAEMAGRECER vai ser enviada para voc brevemente. E vai deixar a suacabea a mil!

Esteja atento ao meu prximo email. Est quase...

No queria acreditar no que aprendi... gostei de tudo e agora tenho a certezaque vou atingir os meus objetivos.

Obrigado.

Patrcia Cardozo

Tudo o que aprendi serviu para mudar a minha vida e a dos que me rodeiam.J tinha ouvido e lido muita coisa sobre emagrecimento, mas nunca nadaassim.

Muito importante foi tambm aprender como chegamos aos nossos objetivospasso a passo... impressionante a simplicidade do sistema. Depois de ver e ler


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toda a informao passei a educar-me de outra forma e os resultadoscomearam a aparecer.

Muito obrigado,

Rosa Farinha

Est tudo muito bem apresentado e explicado. J no h desculpas para noconseguir emagrecer. Muitos parabns ao Jos Fonseca.

Clia Mendes

Excelente!

Todos os contedos foram apresentados de forma interessante, animadora emotivadora.

Depois de assistir aos vdeos, seguir os treinos e o plano alimentar j perdi10Kg.

Elisabete Diniz

nos seus momentos de deciso que

o seu destino traado.

Anthony Robbins

Neste momento voc deve estar a experenciar um de dois sentimentos (oupossivelmente os dois em simultneo):

1. ENTUSIASMO, porque encontrou finalmente o que procurava e o queprecisa. Est pronto para iniciar o Sistema Completo de Emagrecimentocom o PROGRAMA 5 REGRAS DE OURO PARA EMAGRECER.

2. CEPTICISMO, porque no tem a certeza que esta informao vlidaou que as histrias so verdadeiras.

Independentemente do que est a sentir neste momento, aqui fica o seuprximo passo:

VERIFIQUE O SEU EMAIL


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Eu vou enviar para o seu email os vdeos onde lhe vou dar dicas para vocconseguir emagrecer nos prximos dias, para me conhecer, perceber que eutenho muito para lhe ensinar. Estes vdeos tm dicas muito valiosas, mas parater resultados para o resto da sua vida no so suficientes ( preciso outraestratgia para conseguir resultados duradouros). Por baixo desses vdeos vai

ter um link/boto para conhecer o PROGRAMA 5 REGRAS DE OURO PARAEMAGRECER. Este o primeiro passo do seu sistema completo deemagrecimento.

Fique atento ao seu email e, para conhecer o PROGRAMATRANSFORMAO CORPORAL ONLINE tem que agendar uma sesso de30 minutos comigo para avaliarmos a sua situao em conjunto e as suasnecessidades...

Mas no PROGRAMA TRANSFORMAO CORPORAL ONLINE apenasaceito 10 novas pessoas por ms, portanto tem que marcar a sua sesso de 30

minutos j.

Entre em contato [email protected] agendarmosesta sesso de 30 minutos.

Muito obrigado por ter dispensado o seu tempo a ler este eBook. Espero quetenha ajudado. Se tiver alguma dvida utilize o email em cima para me contatare, diga-me por favor, que me est a contatar por ter lido o eBook.

Jos FonsecaCriador e fundador do Emagrecer-Online

PS: Se quiser contate-me via Skype. Skype User:jmvfonseca
mailto:[email protected]:[email protected]:[email protected]:[email protected]

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