7
Exercitii faciale cu efect de lifting (Galerie foto) Pielea de pe fata este expusa intemperiilor, asa ca este prima care da semne de oboseala si imbatranire. In afara de creme si o alimentatie adecvata, mai poti face si altceva pentru a-ti mentine fata cat mai tanara cu putinta, potrivit Total Beauty . Iata ce exercitii te vor ajuta sa arati de parca tocmai ai facut un lifting facial: Ridica sprancenele, ca si cum te-ai mira, si mentine aceasta pozitie pana cand simti ca trebuie sa clipesti. Iti vei exersa astfel muschii fruntii si ai ochilor. Tine aer in gura si umfla-ti obrajii, mentinand asa pana cand simti nevoia sa respiri din nou. Iti vei intari muschii obrajilor si vei avea pometi fermi. Zambeste cat poti de larg, ridicand pometii cu varfurile degetelor. Daca vei face aceste exercitii in mod regulat, vei reusi sa ai pometi fermi. Pentru a avea pielea ferma pe gat si barbie, tine limba in cerul gurii, zambeste si incearca sa inghiti, in timp ce ridici barbia inspre tavan. Life Show > Life style > frumusete Exercitii faciale anti-imbatranire mai multe video Imbatranirea este inevitabila, dar daca nu poate fi prevenita, macar poate fi intarziata. In afara de creme si produse speciale, mai poti folosi si o metoda despre care nu stie toata lumea, si anume exercitiile faciale. Iata ce poti incerca, potrivit Ehow : Pentru fata si gat Pielea de pe fata si gat isi pierde din elasticitate de-a lungul anilor si tonusul muscular scade. Epiderma devine mai uscata, astfel incat apar riduri mai usor. Se si subtiaza, ceea ce face vizibile venele de la suprafata. Pentru gat si maxilar, stai drept si da capul pe spate, astfel incat sa privesti spre tavan. Tine buzele lipite una de alta si misca maxilarul ca si cand ai mesteca, exagerand usor miscarile, de 20 de ori. Pentru barbie si gura Stai cu capul in aceeasi pozitie, departeaza buzele si impinge limba in afara cat de mult poti, fara sa simti disconfort. Respira controlat, numarand pana la 10 inainte sa retragi limba in gura. Pentru gura si maxilar Stai cu spatele drept si priveste in fata. Deschide gura cat de mult poti si respira normal, numarand de 10 ori pana cand o inchizi. Pentru ochi si sprancene Stai cu spatele drept si priveste in fata. Ridica-ti sprancenele si roteste ochii de la extrema stanga la extrema dreapta, repetand de 5 ori. Life Show > Life style > frumusete Exercitii faciale simple pentru a arata mai tanara mai multe video Daca doresti sa iti tonifici pielea fetei, dar iti este teama sa apelezi la operatii estetice sau pur si simplu nu esti adepta acestei proceduri, poti incerca o varianta mult mai naturala, si anume exercitiile faciale. Pentru fiecare grupa de muschi a fetei exista diferite miscari pe care le poti face, potrivit Ehow :

Exercitii Faciale Cu Efect de Lifting

  • Upload
    miha39

  • View
    74

  • Download
    1

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: Exercitii Faciale Cu Efect de Lifting

Exercitii faciale cu efect de lifting (Galerie foto)

   

Pielea de pe fata este expusa intemperiilor, asa ca este prima care da semne de oboseala si imbatranire.

In afara de creme si o alimentatie adecvata, mai poti face si altceva pentru a-ti mentine fata cat mai tanara cu putinta, potrivit Total Beauty. Iata ce exercitii te vor ajuta sa arati de parca tocmai ai facut un lifting facial:

Ridica sprancenele, ca si cum te-ai mira, si mentine aceasta pozitie pana cand simti ca trebuie sa clipesti. Iti vei exersa astfel muschii fruntii si ai ochilor.

Tine aer in gura si umfla-ti obrajii, mentinand asa pana cand simti nevoia sa respiri din nou. Iti vei intari muschii obrajilor si vei avea pometi fermi.

Zambeste cat poti de larg, ridicand pometii cu varfurile degetelor. Daca vei face aceste exercitii in mod regulat, vei reusi sa ai pometi fermi.

Pentru a avea pielea ferma pe gat si barbie, tine limba in cerul gurii, zambeste si incearca sa inghiti, in timp ce ridici barbia inspre tavan.

Life Show > Life style > frumuseteExercitii faciale anti-imbatranire

   

mai multe video Imbatranirea este inevitabila, dar daca nu poate fi prevenita, macar poate fi intarziata. In afara de creme si produse speciale, mai poti folosi si o metoda despre care nu stie toata lumea, si anume exercitiile faciale.

Iata ce poti incerca, potrivit Ehow:

Pentru fata si gat

Pielea de pe fata si gat isi pierde din elasticitate de-a lungul anilor si tonusul muscular scade. Epiderma devine mai uscata, astfel incat apar riduri mai usor. Se si subtiaza, ceea ce face vizibile venele de la suprafata.

Pentru gat si maxilar, stai drept si da capul pe spate, astfel incat sa privesti spre tavan. Tine buzele lipite una de alta si misca maxilarul ca si cand ai mesteca, exagerand usor miscarile, de 20 de ori.

Pentru barbie si guraStai cu capul in aceeasi pozitie, departeaza buzele si impinge limba in afara cat de mult poti, fara sa simti disconfort. Respira controlat, numarand pana la 10 inainte sa retragi limba in gura.

Pentru gura si maxilarStai cu spatele drept si priveste in fata. Deschide gura cat de mult poti si respira normal, numarand de 10 ori pana cand o inchizi.

Pentru ochi si spranceneStai cu spatele drept si priveste in fata. Ridica-ti sprancenele si roteste ochii de la extrema stanga la extrema dreapta, repetand de 5 ori.

Life Show > Life style > frumuseteExercitii faciale simple pentru a arata mai tanara

   

mai multe videoDaca doresti sa iti tonifici pielea fetei, dar iti este teama sa apelezi la operatii estetice sau pur si simplu nu esti adepta acestei proceduri, poti incerca o varianta mult mai naturala, si anume exercitiile faciale.

Pentru fiecare grupa de muschi a fetei exista diferite miscari pe care le poti face, potrivit Ehow:

Sprancene: la fel ca ochii, pielea din jurul lor este extrem de delicata, mai mult decat in oricare alta zona a corpului. Din pacate, din aceasta cauza are tendinta sa se rideze mai repede, fapt ce iti va adauga ani buni pe chip.Foloseste-ti degetele pentru a-ti ridica sprancenele cat de sus cu putinta, fara sa ajungi la limita la care sa te doara si incearca sa micsorezi ochii. Mentine pozitia aceasta timp de 30 de secunde si repeta de 5 ori.

Ochi: in ceea ce priveste celelalte zone sensibile din jurul ochilor, iti poti pune mainile fiecare pe cate o tampla si inchide ochii de 5 ori, rapid. Alta modalitate este sa tii ochii inchisi si sa privesti spre inainte, fara sa deschizi pleoapele. Repeta miscarea de 5 ori.

Frunte: fruntea este si ea o zona foarte predispusa la riduri, mai ales zona dintre sprancene. Foloseste-ti tot degetele pentru a-ti trage sprancenele in jos de data asta, ca si cand ai vrea sa le cobori mai jos de ochi, repetand miscarea de 5 ori.

Poti face si alt lucru: stai jos in pat, cu fata spre tavan, tinand ochii larg deschisi si sprancenele cat de ridicate poti. Miscarile trebuie sa fie destul de lente si sa fie repetate de 10 ori, relaxandu-te dupa fiecare in parte.

Buze: buzele sunt destul de usor de tonifiat, putand incepe pur si simplu cu ele usor tuguiate, incercand sa le ridici pana iti atingi nasul si mentinand pozitia pentru 5 secunde. Iti poti tine buzele si foarte aproape de dinti si sa presezi ca si cand ai vrea sa musti din ceva, zambind cat de mult poti, fara sa-ti deslipesti buzele una de alta. Dupa 5 secunde tine-le ca si cand ai vrea sa saruti pe cineva pentru alte 5 minute. Poti face 10 repetari.

Obraji: obrajii reprezinta un motiv de ingrijorare pentru multe femei, mai ales cele care isi doresc pometi cat mai proeminenti cu putinta. Muschii acestora se lasa odata cu anii, pielea devenind terna si ridata. Intai adopta o pozitie corporala dreapta si relaxata si priveste inainte. Apoi tine buzele tuguiate ca si cand ai vrea sa te strambi la cineva, concentrandu-te sa-ti

Page 2: Exercitii Faciale Cu Efect de Lifting

incordezi muschii obrajilor. Stai asa 10 secunde, dupa care relaxeaza-te si repeta de 10 ori.

Life Show > Life style > frumuseteExercitii faciale anti-imbatranire

   

mai multe video In incercarea de a-si mentine tineretea cat mai mult, femeile pot recurge la exercitii faciale care sa reduca si sa previna schimbarile venite odata cu trecerea anilor. Pielea isi pierde in timp din elasticitate, muschii se lasa si apar vene de suprafata cu aspect neplacut. In plus, pielea se deshidrateaza si este predispusa la riduri.

Iata cateva sugestii de exercitii de gimnastica faciala oferite de Ehow, pe care le poti incerca si tu in fiecare zi, fiind foarte simplu de efectuat:

Exercitii pentru gat si maxilarStai cu spatele drept si cu capul usor dat pe spate, astfel incat sa privesti spre tavan. Cu buzele inchise, fa miscari exagerate care sa imite mestecatul. Repeta de 20 ori, astfel incat iti vei lucra muschii maxilarului si ai gatului.

Exercitii pentru barbie si guraStai cu capul dat pe spate, la fel ca in pozitia anterioara. Indeparteaza buzele si scoate limba cat de mult poti, astfel incat sa nu iti cauzeze discomfort. Respira normal si numara pana la 10 inainte sa aduci limba in pozitia normala, repetand exercitiul de cateva ori.

Exercitii pentru gura si maxilarStai cu spatele drept si uita-te in fata. Deschide gura cat de mult poti, fara sa te jeneze. Respira incet, pe nas, numarand pana la 10 inainte sa revii la pozitia normala.

Exercitii pentru ochi si spranceneAdopta aceeasi pozitie ca pentru exercitiul anterior, ridicand sprancenele si rotind ochii cat de mult poti spre stanga si dreapta. Repeta de 5 ori.

Life Show > Life style > frumuseteCum sa arati mai tanara in doar sase zile (Galerie foto)

   

Foto: Daily Mailmai multe video O specialista in gimnastica faciala, Carole Maggio, afirma ca iti poti atenua ridurile, revigora privirea sau imbunatati aspectul gatului si al liniei maxilarului fara substante chimice si fara bani cheltuiti, doar facand anumite exercitii. Acestea te vor ajuta sa arati mai tanara si sa ai un ten mai ferm in mod natural, daca le vei executa de doua ori pe zi.In plus, conform Daily Mail, care o citeaza pe Carole Maggio, vei observa imbunatatiri in doar sase zile.Iata ce trebuie sa faci:

1. Pentru ochiPune degetele aratatoare intre sprancene, iar degetele mari asaza-le in jurul colturilor exterioare ale ochilor, in timp ce formezi si un fel de "streasina" deasupra ochilor, impreunand celelalte degete. Inchide ochii destul de strans in timp ce tragi usor de piele in sus cu degetele aratatoare, si in laterale, spre

varfurile urechilor, cu degetele mari. Tine ochii stransi si trage de piele in sus si in lateral timp de 40 de secunde, pentru ca muschii sa lucreze impotriva presiunii pe care tu o exerciti prin degete.

Exercitiul tonifiaza pleoapa superioara si pe cea inferioara si reduce umflaturile de sub ochi, facandu-i sa para mai mari, mai tineri si mai vioi.

2. Pentru sprancene

Pune-ti degetele de-o parte si de alta a mijlocului fruntii, spre laterale. Impinge apoi pielea de deasupra sprancenelor in jos, in timp ce ridici din sprancene insistent, astfel incat sa creezi o tensiune la nivelul muschilor fruntii (prin doua forte care actioneaza una impotriva celeilalte). Ramai asa timp de 30 de secunde. In cazul in care ai linii mai pronuntate, poti face exercitiul de trei ori pe zi.

Acesta ridica sprancenele si diminueaza lasarea pleoapelor superioare. In plus, atenueaza liniile verticale dintre sprancene si pe cele orizontale de pe frunte.

3. Pentru pleoapele inferioarePune degetele aratatoare la colturile exterioare ale ochilor, suficient de aproape incat sa simti genele de pe pleoapa inferioara. Arunca apoi o privire in sus. Ar trebui sa simti muschii exteriori ai ochilor pulsand. Ramai cu privirea spre tavan in timp ce impingi chipul in fata si tragi de umeri spre spate. Stai asa timp de 40 de secunde. In cazul in care ai pungi mari sub ochi, poti face exercitiul de trei ori pe zi.

Acesta tonifiaza muschii ochilor si reduce umflaturile de sub ochi.

4. Pentru obrajiPune degetele aratatoare deasupra obrajilor. Zambeste apoi cu buza superioara, in timp ce o tii incordata, ca si cum ai scoate un sunet care sa sugereze ca esti dezgustata de ceva. Relaxeaza-te si apoi repeta exercitiul, facand acest set de 20 de ori.

Acesta ajuta la ridicarea muschilor fetei, pentru a da forma obrajilor, si ajuta la "umplerea" cearcanelor.

Page 3: Exercitii Faciale Cu Efect de Lifting

5. Pentru nas

Prinde puntea nasului cu degetul mare si cu cel aratator si impinge-le spre fata. Apasa apoi usor varful nasului cu celalalt deget aratator. In acelasi timp, incordeaza muschii nasului si trage de ei in jos, tragand si de buza superioara peste dinti. Ramai asa o secunda si apoi elibereaza buza. Repeta exercitiul de 40 de ori.

Acesta ajuta la mentinerea nasului mai ferm, un nas "lucrat" putand chiar sa mascheze anumite imperfectiuni.

6. Pentru buze

Tine gura inchisa si strange buzele, in timp ce iti pui degetele aratatoare pe colturile gurii. Misca apoi degetele in sus si in jos, tinandu-le pe colturi, pana cand ajungi sa ai o senzatie de arsura in zonele respective. Apoi, timp de 60 de secunde, misca rapid degetele in sus si in jos, pentru a intensifica senzatia de arsura. La sfarsit, tine buzele apropiate si sufla, avand grija ca acestea sa vibreze, pentru a elibera tensiunea.

Exercitiul atenueaza lasarea colturilor buzelor, care are loc odata cu inaintarea in varsta.

7. Pentru liniile dintre nas si guraTinand buzele in forma de "O", asaza degetele aratatoare la colturile gurii si apoi misca-le incet pe liniile care se formeaza intre acestea si partile exterioare ale narilor, de la baza nasului. Repeta miscarea in sus si in jos pana cand simti tot o senzatie de arsura si apoi accelereaza ritmul timp de 30 de secunde.

Exercitiul este bun pentru atenuarea acestor linii.

8. Pentru gat si barbie

Pune o mana in fata gatului, apasand usor, iar pe cealalta intinde-o in fata, tinand palma lipita de un perete. Indreapta barbia spre tavan si zambeste incordat, curband varful limbii spre nas. Avand aceasta expresie, impinge puternic si brusc in perete, ca si cum ai vrea sa te rasucesti cu un scaun. Repeta de 30 de ori. Intoarce apoi capul spre dreapta, tinand barbia ridicata, varful limbii curbat, si punand cealalta mana pe gat. Impinge apoi cu mana opusa in perete, de 30 de ori.

Exercitiul ofera fermitate barbiei, gatului si liniei maxilarului, ajutand barbia dubla sa dispara.

Life Show > Viata sanatoasa > pieleaExercitii pentru liftingul facial

   

Foto: ayushveda.commai multe video Foarte multe persoane trecute de prima tinerete apeleaza la sedinte speciale de intindere a pielii pentru a ascunde ridurile care le tradeaza varsta. Aceste sedinte sunt costisitoare si adesea sunt ineficiente daca alimentatia nu este atent controlata si orele de somn nu se respecta.

Astfel, poti face si tu acasa cateva exercitii de lifting facial, care te ajuta sa ai pielea mai intinsa, sa scapi de ridurile inestetice si sa pari mai tanar. Ayushveda.com ofera cateva ponturi utile persoanelor care nu isi pot permite sedinte saptamanale de lifting facial sau programul incarcat nu le permite sa faca un obicei din acest lucru.

Indiferent de metoda de lifting pentru care optezi, nu uita de regulile de alimentatie si hidratare, pe care va trebui sa le respecti daca vrei sa iti ascunzi varsta. Cei doi litri de apa nu iti vor lipsi in nici o zi, sucul de fructe de dimineata este esential, dar si legumele din abundenta de peste zi au si ele un aport important in atingerea scopului tau.

Presopunctura este metoda prin care poti avea si acasa mici sedinte de lifting facial. Este tehnica utilizata in medicina traditionala chineza, in care punctele de presiune sunt stimulate prin apasari profunde ale zonelor afectate de riduri. Nu uita sa porti manusi in timpul sedintelor tale de presopunctura, pentru a evita infectiile de la nivelul pielii.

Apasa zonele ridate pentru cateva secunde, incepand de la extremitatea ochiului. Nu trebuie decat sa cresti gradual presiunea acestor puncte. Vei imbunatati circulatia sangelui de la acest nivel, principala cauza in aparitia ridurilor.

Page 4: Exercitii Faciale Cu Efect de Lifting

Dupa ce ai terminat cu zona ochilor, continua cu cea a gurii, incepand de la extremitatile buzelor pana aproape de obraji. Specialistii americani sunt de parere ca primele rezultate le vei avea in cel putin o luna. Nu te grabi sa scapi repede de sedintele de lifting facial de acasa. Daca executi incorect miscarile, ele vor fi ineficiente. Dupa ce ai stimulat circulatia sangelui prin apasari, incearca masajul facial al acestor zone. Prin miscari circulare, in sensul circulatiei sangelui, vei continua micile tale sedinte de intinerire de acasa. Poti incepe cu fruntea, vei continua cu zona ochilor si vei incheia cu cea a gurii si a barbiei. Nu uita sa apesi in timpul masajului zonele afectate de riduri, pentru a stimula circulatia sangelui. Cel mai bun moment pentru realizarea sedintelor de lifting facial de acasa este dupa o baie fierbinte, atunci cand circulatia este stimulata. Nu renunta decat dupa 15 minute de masaj si presopunctura si intr-o luna vei avea primele rezultate. Life Show > Viata sanatoasa > sanatateExercitii faciale pentru indepartarea ridurilor

   

Foto: carefair.commai multe video Exercitiile faciale sunt absolut necesare daca vrei ca timpul sa nu isi lase amprenta pe fata ta. Ridurile vor disparea in cateva saptamani si te vei obisnui sa iti intretii musculatura faciala in fiecare zi, pentru o tonifiere completa. Exercitiile faciale mai au rolul de a stimula circulatia sangelui, daca se realizeaza cu regularitate. Astfel, fiecare set se va repeta de zece ori, pentru rezultate imediate, informeaza womanjunction.com. In fata oglinzii, cu gura larg deschisa si musculatura relaxata, elibereaza pe o expiratie, pe rand, vocalele e, a si o. Repeta de zece ori exercitiul si, in timp, vei observa ca ridurile din zona ochilor vor disparea, iar pielea va fi neteda. Indreapta-ti privirea inspre tavan, pe umarul drept, apoi pe cel stang, fara sa te grabesti. Gatul tau are si el nevoie de cateva exercitii pentru ca pielea sa fie intinsa si neteda. Mai stii cum te strambai in copilarie? Incearca acelasi exercitiu, cu cat mai mute grimase si ramai in fiecare pozitie timp de sase secunde, dupa care te poti relaxa alte doua. Este un exercitiu perfect pentru pometi. Binecunoscuta gura de peste care ii amuza pe cei mici este o tehnica eficienta pentru tratarea ridurilor adultilor. Zambeste larg dupa aceea si repeta tot de zece ori procedeul. In fata oglinzii, ridica sprancele in acelasi timp, dupa care relaxeaza-le cateva secunde. E exercitiul perfect pentru indepartarea ridurilor de expresie. Cel mai potrivit moment pentru exercitiie tale de frumusete este dimineata, atunci cand musculatura este relaxata in totalitate. Nu te grabi sa termini rapid mica ta sedinta de infrumusetare. Vei vedea ca ridurile dispar treptat, iar musculatura tonifiata iti va reda aspectul tineresc de care ai nevoie. Life Show > Viata sanatoasa > sanatateUita de Botox, lupta cu ridurile prin Yoga faciala (Galerie Foto)

   

Foto: Time.commai multe video Mai devreme sau mai tarziu, pentru toate femeile vine vremea aparitiei primelor riduri. Te uiti dimineata in oglinda si nu iti vine sa crezi ca ti se poate intampla si tie! Si urmeaza altele si altele, iar la un moment dat te apuca disperarea vazand cum fata ta incepe sa semene cu harta apelor curgatoare pe care o desenai la orele de geografie. Ei, bine, nu e chiar atat de grav, sustin cercetatorii. Exista o solutie la

indemana pentru toata lumea, in cazul in care ti-e frica sau nu ai banii necesari pentru a apela la proceduri sofisticate pentru indepartarea ridurilor, cum ar fi injectiile cu botox sau liftingurile faciale. Totul este sa te apuci de treaba cand nu e prea tarziu si sa efectuezi regulat exercitiile de yoga faciala.

Cateva notiuni de anatomie

Exista in jur de 20 de muschi faciali importanti. Odata cu trecerea timpului, efectul gravitatiei, expunerea la soare si stresul zilnic manifestat prin folosirea repetata a unor expresii faciale (gen incruntarea in fata calculatorului) conduc la slabirea acestor muschi. Asa apar cutele adanci care se formeaza intre nas si gura sau laba gastii la coada ochiului. Linia mandibulei se ingroasa si cade, iar din cauza depozitelor de grasime se formeaza dizgratioasa gusa. De aceea ar fi bine sa acordam muschilor faciali cel putin tot atata atentie precum celor abdominali, ai bratelor, ai spatelui si, bineinteles, ai posteriorului. Yoga faciala nu rezolva toate problemele dar va ajuta sa amanati cat mai mult timp aparitia ridurilor sau sa va recapatati elasticitatea fetei in cazul in care ati depasit o anumita varsta. Acesta este motivul pentru care vedete inca tinere precum Gwyneth Paltrow si Jennifer Aniston sustin cu ardoare acest tip de exercitii, recomandandu-le admiratoarelor sa apeleze la ele cu multa incredere. In plus, librariile de peste ocean sunt pline de carti si DVD-uri demonstrative cu exercitii pentru muschii faciali. Sunt diverse rutine, unele pentru a fi efectuate 10 minute zilnic, altele timp de o ora, o singura data pe saptamana. Prezentam mai jos cateva dintre aceste exercitii dar va avertizam: pregatiti-va sa va vedeti in oglinda aratand ... ridicol.

Fata de papusa (foto sus)Zambeste larg si ridica muschii situati in dreptul pometilor apoi preseaza-i cu varful degetelor ridicandu-i si mai sus.Repeta de 20-30 de ori.

Scoate limba

Mentine postura din imagine timp de 60 de secunde. Este un exercitiu eficace in cazul in care iti lacrimeaza ochii, deoarece ajuta la eliminarea toxinelor care se acumuleaza in zona oculara.

Priveste stanga-dreapta

Un exercitiu foarte bun pentru muschii din jurul ochilor. Previne formarea cearcanelor si a neplacutei "laba-gastii".

Page 5: Exercitii Faciale Cu Efect de Lifting

Zambeste ca un ... peste

Zambeste cu buzele tuguiate si obrajii supti. Ramai in aceasta postura circa un minut.

Leoaica, partea I

Trage mult aer pe nas, strange pumnii cu putere si incordeaza toti muschii fetei in acelasi timp.

Leoaica, partea a II-a

Expira pe gura si scoate limba cat poti de mult. Ridica privirea si deschide pumnii. Repeta aceste ultime doua exercitii de cel putin trei ori.

Surprize, surprize!

Fa ochii mari si ridica sprancenele ca si cand te-ai mira foarte tare, fara sa te incrunti insa. Priveste timp de 5-10 secunde un punct fix aflat in fata ta. Repeta exercitiul de 5 ori.

Satchmo

Umfla obrajii cat poti de mult, ca si cand ai fi Louis Armstrong, marele maestru al trompetei a carui porecla era "Satchmo".

Marilyn Monroe

Strange buzele ca si cand te-ai ruja si sufla. Acest exercitiu face buzele mai puternice si mai ferme.

Puisorul infometat

Inghite in sec apasand cu varful limbii in cerul gurii. Apoi lasa capul usor pe spate si inghite. Apoi repeta si in cealalta parte. Este un exercitiu excelent impotriva formarii gusei.

Chipul lui Buddha

Inchide ochii, relaxeaza-te si imagineaza-ti un punct fix situat intre sprancene. Ramai asa timp de cel putin un minut.