FACTORI DE RISC PENTRU SNTATECLASIFICAREFactori de risc ce nu pot fi controlai

Factori de risc pe care i putem controlaEreditateaGenulVrsta naintatFumatulDiabetulObezitateaConsumul de alcoolSedentarismul - lipsa activitii fiziceUn stil de via stresantHipertensiunea arterialNivelul crescut al colesterolului ru

2 FACTORI DE RISC CARE NU POT FI

CONTROLAI

Ereditatea - exist un anume cod genetic care se transmite, crescnd astfel probabilitatea instalrii anumitor afeciuni

(cancere, boli cariovasculare, ulcer, etc.) Vrsta - Cu ct o persoan nainteaz n vrst, cu att.Drcrete posibilitatea ca anumite organe s nu-i maiOlimpiandeplineasc funciile corespunztor.Candrea GenulBrbaii sunt mai predispui ca femeile s sufere de o boalcardiovascular la o vrst mai tnrFemeile, sunt mai predispuse dup instalarea menopauzei.

Pentru c aceti factori nu pot fi controlai, va trebui s ne concentrm

pe controlarea celorlai factori de risc.3

FACTORI DE RISC CONTROLABILI -FUMAT23 de afeciuni au legtur cu fumatulFumatul reprezint unul dintre cei mai importani factori de risc n producereunor afeciuni:Surs a: Surgeon General reportGUR & FARINGE CancerCREIERINIMAccident vascular cerebral boli cardiovasculareESOFAG & STOMAC cancer ulcerUTER& OVARE infertilitateavort

menopauza precoce cancer de col

TESTICULEscderea fertilitaii

impoten

ARTERE PERIFERICE

Artrit membre inferioare

US Department of Health and Human Services, 1989

LARINGE & TRAHEEDr. cancerOlimpia inflamaie(laringit)PLMNCandrea

cancer emfizem bronit cronic

PANCREAS

cancer

APARAT URINARcancer rinichicancer vezic

OS osteoporo4z

PIELE mbtrnire ngalbenire

FUMATUL - CE E DE FCUT?

Pregtii-v s renunai la fumat: notai-v pe o hrtie motivele pentru care dorii s renunai la fumat i purtai hrtia mereu cu dvs.

Alegei-v o dat pentru renunarea la fumat i respectai-o.

Dr.OlimpiaCandrea

ncercai s obinei sprijin i ncurajare, spunnd familiei, prietenilor, colegilor c dorii s renunai.

ncercai s obinei suport specializat.

Fii curajos i gndii pozitiv, simptomele neplcute n urmarenunrii la fumat vor disprea n cele din urm.5 FACTORI DE RISC CONTROLABILI - ALCOOL

Dr.Olimpia Candrea

6

EFECTELE ALCOOLULUI ASUPARA ORGANISMULUI CONSUMUL NESBUIT DE ALCOOL

CE E DE FCUT?

Notai-v pe o hrtie avantajele i dezavantajele consumului dealcool. O s observai c talerul balanei va atrna greu n.Drseciunea dezavantajelor.Olimpia ndeprtai toate tentaiile alcoolice din jurul dvs. i evitai oriceCandreamediu social ce v poate ademeni n consumul de alcool.

Cutai ajutor profesional pentru tratamentul dependenei i pentru recuperare.

7

FACTORI DE RISC CONTROLABILI - OBEZITATEA

Obezitatea:

Crete nivelul colesterolului ru

Crete nivulul trigliceridelor

Crete tensiunea arterial

Scade nivelul colesterolului bun.

Supraponderalitatea supune inima la un efort mrit, pentru ca aceasta s asigure organismul cu oxigen.

Dr.Olimpia Candrea

8 OBEZITATEA - CE E DE FCUT?

Reducei poriile de mncare.

Respectai orele de mas.

Bei mai mult ap (v taie pofta de mncare!).

Crete i activitatea fizic.

Mnca i mai pu ine grsimi i mncruri grase.

Mnca i mai pu in zahr i dulciuri.

Evita i s bei alcool .

Consumai mai multe fructe, legume i cereale.

Dr.Olimpia Candrea

9

FACTORI DE RISC CONTROLABILI SEDENTARISMUL

Sedentarismul / lipsa activitii fizice crete riscul confruntrii cu o boal cardiovascular, riscul apariiei diabetului zaharat i al obezitii, crete nivelul colesterolului ru etc.

Dr.Olimpia Candrea

10 SEDENTARISMUL - CE E DE FCUT?

Alegei-v un tip de exerciiu i efectuai-l cel puin de 5 ori pe sptmn, timp de 30 de minute.

Gradual, cretei nivelul de dificultate al acestui exerciiu.Olimpia.DrCandrea Mergei ct mai des pe jos.

11

FACTORI DE RISC CONTROLABILI STRESUL

Oamenii resimt stresul atunci c nd percep un dezechilibru ntre solicitrile care li se impun i resursele pe care le au la dispoziie pentru a soluiona aceste solicitri.

Dr.Olimpia Candrea

Dei stresul se resimte la nivel psihologic, acesta afecteaz i sntatea fizic a oamenilor

12 EFECTELE STRESULUI

simptome fizice

simptome pe plan cognitiv

simptome pe plan emoional

modificri de comportament

Dr. Olimpia Candrea13

SIMPTOME FIZICE

dureri de cap

tensiune

stare de oboseal, lipsa relaxriiindigestie

tulburri ale somnului

palpitaii

dificulti respiratorii

stare de vom

iritaii ale pielii

stare de lein

transpiraie excesiv

susceptibilitate la alergii

constipaie sau diaree

cretere sau scdere rapid n greutate

frecvente rceli, gripe sau

alte infecii minoreDr. Olimpia Candrea

scderea apetitului sexual

14 SIMPTOME PE PLAN COGNITIV

dificulti n luarea deciziilorerori luarea de decizii pripiteintuiie sczut tulburri de memoriepersistena gndirii negative incapacitatea de concentrare gndire pe termen scurt mai mult stare de ngrijoraredect pe termen lung lipsa de ordine n gndirelipsa satisfaciei colare

Dr. Olimpia Candrea15

SIMPTOME PE PLAN EMOIONAL

nervozitate i iritabilitate

anxietate

sentimentul de insecuritate

proasta dispoziie

sensibilitate la critici

mai mult suspiciune

deprimare

lipsa entuziasmului

lipsa simului umorului

ncordare nervoas

mult ngrijorare fr motiv

alienare

mai puin satisfacie n via

lipsa motivaiei

subestimare

pierderea ncrederii n sine

Dr. Olimpia Candrea16

MODIFICRI DE COMPORTAMENT

nelinite, agitaie

sociabilitate redus

modificri de comportament alimentar

consum mai mare de alcool

consum mai mare de igri

tendina de a mini pentru a acoperi greelile

conflictualizare (tendina de a se certa)

productivitate redus

dificulti n vorbire (tremurul vocii, blbiala)

17 STRESUL - CE E DE FCUT ?

Facei zilnic micare cel puin 30 de minute.

Avei grij s dormii cel puin opt ore pe zi.

nvai s acceptai ce nu putei schimba.

Discutai despre problemele dvs. cu cineva n care avei ncredere.

nvai s stabilii prioritile n orice ntreprindei (folosii calendare, liste de prioriti, orare etc.)

Mncai sntos: mese mici i dese care s menin un nivel adecvat al glicemiei (scderea cantitii de zahr n snge produce iritabilitate i anxietate - stres).

Dedicai-v din timpul liber cteva ore pentru un hobby

Dr.Olimpia Candrea

18 TEHNICI PENTRU DIMINUAREA STRESULUI

nva s accepi ce nu poi schimba

Ia lucrurile pe rnd / Concentreaz-te pe un singur lucru, odat

Accept uneori compromisul S ai veselie i umorncearc lucruri noi, nva tehnici de relaxare Fii mai flexibil unele lucruriSchimb rutina zilnic! Scap defcute perfect nu sunt mairele,monotonie! S ai un timp pentru tine nFIECARE zi, Gsete un obicei pozitiv panic i plcut. Realizeaz-lregulatDr. Olimpia Candrea19 FACTORI DE RISC CONTROLABILI HIPERTENSIUNEA

ARTERIAL

Controlai-v periodic tensiunea arterial.DrOlimpia Prezentai-v periodic la medicCandrea Respectai recomandrile i tratamentul prescris de medic

20 FACTORI DE RISC CONTROLABILI NIVELUL CRESCUT

AL COLESTEROLULUI RU

Nivelul crescut al colesterolului ru determin creterea riscului dezvoltrii de boli coronariene

Dr.Olimpia Candrea

21 NIVELUL CRESCUT AL COLESTEROLULUI RU

CE E DE FCUT?

Urmai o diet sntoas, bogat n fructe i legumeOlimpia.Dr Practicai regulat micare fizic i ncercai s meninei oCandreagreutate corporal corespunztoare Verificai-v regulat nivelul colesterolului din snge iurmai sfatul medicului

22 FACTORI DE RISC CONTROLABILI - DIABETUL

CE E DE FCUT?

.Dr Verificai-v nivelul glicemiei i ncercai s o meninei la unOlimpianivel ct mai aproape de normal.Candrea Respectai dieta i tratamentul prescris de medicul dvs. Controlai-v greutatea i facei micare regulat.

23

ADOPTAI UN STIL DE VIA SNTOS!

Dr.Olimpia Candrea

24

BIBLIOGEAFIE

http://www.insp.gov.ro/cnepss/

Proiect Promovarea Sntii la Locul de Munc n Regiunea Centru cofinanat din Fondul Social European prin Programul Operaional Sectorial Dezvoltarea Resurselor Umane 2007-2013, Investete n oameni! Fundaia Romtens

Surs imagini:

www.searo.who.int

www.time4birth.co.uk

www.reclusland.com

www.amylawless.blogspot.comwww.itallstarted.wordpress.com

www.photos.ibibo.com

Dr.Olimpia Candrea

25