(FI 17 do PED/CFO- I~(fi 17 do ped/cfo-portaria-n2~g-decex, de i~ de maryo de 2017). anexoa padrao especial de desempenho fisico para 0 cfo -espc tl' 1. ac 1 -corrida de 3.000 metros

(FI 17 do PED/CFO- Portaria-N2~g- DECEx, de I~ de maryo de 2017).

ANEXOA

PADRAO ESPECIAL DE DESEMPENHO FiSICO PARA 0 CFO - EsPC tl'

1. AC 1 - CORRIDA DE 3.000 METROS PARA A AVALIA<;AO CORRENTE (TF.l\tl III)

CORRIDA DE 3.000 METROS (MASCULINO)- ACl / CONDI<;OES DE EXECU<;AO TABELA DE EQUlVALENCIA

TEMPO NOTA 1) Execu~ao 00:11:15 10,0

A prova consiste em correr a distancia de 3.000 metros, dentro 00:11:27 9,5 de urn itinenirio pre-estabelecido, no menor tempo possivel. 00:11:39 9,0

00:11:51 8,5 2) Detalhes na execu~ao: 00:12:03 8,0

A aproximac;ao sera sempre feita para o segundo imediatamente 00:12:15 7,5 inferior. 00:12:27 7,0

Pode haver interrupc;oes ou modificac;oes do ritrno de corrida. 00:12:39 6,5 00:12:51 6,0

3) Uniforme: 00:13:05 5,5 14Q uniforme, sendo permitido o uso de tenis apropriado para 00:13:20 5,0

corrida; e 00:13:35 4,5 - climas frios: podera ser usado o abrigo VO. 00:13:49 4,0

00:14:01 3,5 00:14:13 3,0 00:14:25 2,5 00:14:37 2,0 00:14:49 1,5 00:15:01 1,0 00:15:13 0,5 00:15:14 0,0

(FI 18 do PED/CFO- Portaria-N~8- DECEx, de i4 de mar~o de 2017). '\I CORRIDA DE 3.000 METROS (FEMININO)- ACl ~IJ' I

CONDI<;OES DE EXECU<;AO TABELA DE EQ~;' A~NCIA TEMPO I \tJ' NOTA

1) Execu~ao 00:13:05 \ 10,0 A prova consiste em correr a distancia de 3.000 metros, dentro 00:13:19 9,5

de urn itinenirio pre-estabelecido, no menor tempo possivel. 00:13:33 9,0 00:13:47 I 8,5

2) Detalhes na execu~ao: 00:14:01 / 8,0 A aproximac;ao sera sempre feita para o segundo imediatamente 00:14:15 / 7,5

inferior. 00:14:29 7,0 Pode haver interrupc;oes ou modificac;oes do ritmo de corrida. 00:14:43 6,5

00:14:57 6,0 3) Uniforme: 00:15:13 5,5

14Q uniforme, sendo permitido o uso de tenis apropriado para 00:15:30 5,0 corrida; e 00:15:48 4,5

-dimas frios: podera ser usado o abrigo VO. 00:16:04 4,0 00:16:18 3,5 00:16:32 3,0 00:16:46 2,5 00:17:00 2,0 00:17:14 1,5 00:17:28 1,0 00:17:42 0,5 00:17:43 0,0

(FI 19 do PED/CFO - Po,tad&-N~- D ECEx, de \4 de m•n;o de 20 17). , ·f?fo 2. AC 2 - CORRIDA DE 3.000 METROS PARA A A V ALIA<;AO CORRENTE (T )

CORRIDA DE 3.000 METROS (MASCULINO)- AC2 1 \/

CONDI<;OES DE EXECU<;AO TABELA DE EQ~~ {(ALENCIA

TEMPO NOTA 1) Execu~ao 00:11:05 10,0

A prova consiste em correr a distancia de 3.000 metros, dentro 00:11:14 9,5 de urn itinenirio pre-estabelecido, no menor tempo possivel. 00:11:23 I 9,0

00:11:32 / 8,5 2) Detalhes na execu~ao: 00:11:41 8,0

A aprox ima~ao sera sempre feita para o segundo imediatamente 00:11:50 7,5 inferior. 00:11:59 7,0

Pode haver interrup~oes ou modificac;oes do ritmo de corrida. 00:12:08 6,5 00:12:17 6,0

3) Uniforme: 00:12:28 5,5 142 uniforme, sendo permitido o uso de tenis apropriado para 00:12:40 5,0

corrida; e 00:12:52 4,5 - climas frios: podera ser usado o abrigo VO.

00:13:03 4,0 00:13:12 3,5 00:13:21 3,0 00:13:30 2,5 00:13:39 2,0 00:13:48 1,5 00:13:57 1,0 00:14:06 0,5 00:14:07 0,0

(Fl 20 do PED/CFO - Portaria-N2~8- DECEx, de ~ 4de man;o de 2017). \,f CORRIDA DE 3.000 METROS (FEMININO)- AC2 y/

CONDI~OES DE EXECU~AO TABELA DE E<{l IfiALENCIA

TEMPO v 1\ NOTA 1) Execu~ao 00:12:53 \ 10,0

A prova consiste em correr a distancia de 3.000 metros, dentro 00:13:04 9,5 de urn itinerario pre-estabelecido, no menor tempo possivel. 00:13:14 9,0

00:13:25 ) 8,5 2) Detalhes na execu~ao: 00:13:35 / 8,0

A aproximat;ao sera sempre feita para o segundo imediatamente 00:13:46 / 7,5 inferior. 00:13:56 7,0

Pode haver interrupt;oes ou modifica~oes do ritmo de corrida. 00:14:07 6,5 00:14:17 6,0

3) Uniforme: 00:14:30 5,5 142 uniforme, sendo permitido o uso de tenis apropriado para 00:14:44 5,0

corrida; e 00:14:58 4,5 - climas fries: podera ser usado o abrigo VO.

00:15:10 4,0 00:15:21 3,5 00:15:31 3,0 00:15:42 2,5 00:15:52 2,0 00:16:03 1,5 00:16:13 1,0 00:16:24 0,5 00:16:25 0,0

(FI 21 do PED/CFO - Po<rn;~~~- DECEx. de \~ de m"~o de 201 7) . - . ('\ .{/

3. ACl - FLEXAO DE BRA<;OS PARA A A V ALIA<;AO CORRENTE (TFM w FLEXAO DE BRACOS (MASCULINO)- ACl \~ J

CONDI<;OES DE EXECU<;AO TABELADEkj JIVALENCIA

REPETICOES NOTA 1) Posi~ao inicial

39 10,0 Em terrene plano, liso e, preferencialmente, na sombra, o aJunc / deven'i se deitar, apoiando o tronco e as maos no solo, ficando as mao

/ ao !ado do tronco com os dedos apontados para a frente e os polegares 37 9,0 tangenciando os ombros, permitindo, assim, que as maos fiquem com urn afastamento igual a largura do ombro. Ap6s adotar a abertura

35 8,0 padronizada dos bra~os, deveni erguer o tronco ate que os bra~os fiquem estendidos, mantendo os pes unidos e apoiados sabre o solo, pernas esticadas e joelhos em suspensao. 33 7,0

2) Execu~ao 29 6,0 0 a! uno deveni abaixar o tronco e as pernas ao mesmo tempo,

flexionando os bra~os paralelamente ao corpo ate que o cotovelo ultrapasse a linha das costas, estendendo, en tao, novamente, OS 25 5,0 bra~os , erguendo, simultaneamente, o tronco e as pernas ate que os bra~os fiquem totalmente estendidos, quando sera completada uma

24 4,0 repeti~ao. Cada aluno devera executar o numero maximo de flexoes de bra~os sucessivas, sem interrupc;ao do movimento. A contagem sera interrompida caso o executante desfa~a a posi~ao reta do corpo 23 3,0 ou perca o contato dos pes ou maos com o solo. 0 ritmo das flexoes de bra~os , sem paradas, sera op~ao do aluno e nao ha limite de tempo.

22 2,0

3) Uniforme: - 142 uniforme; e 20 1,0 - climas frios: podera ser usado o abrigo VO.

19 0,0

(FI 22 do PED/CFO - Portaria-N2 - DECEx. de de marGO de 2017). f J\

I~

FLEXAO DE BRACOS (FEMININO)- ACt \~f I CONDI<;OES DE EXECU<;AO TABELA DE EQU~LENCIA

r-

REPETICOE s r NOTA 1) Posi~ao inicial

21 v

Em terrene plano, liso e, preferencialmente, na sombra, a aluna 10,0

deveni se deitar, apoiando o tronco e as maos no solo, ficando as maos ao lado do tronco com os dedos apontados para a frente e os 20 9,0 polegares tangenciando os ombros, perrnitindo, assim, que as maos fiquem com urn afastamento igual a largura do ombro. Ap6s adotar a 19 / 8,0 abertura padronizada dos bra~os, devera erguer o tronco ate que os bra~os fiquem estendidos, mantendo os pes unidos e apoiados· sobre o olo, pernas esticadas e joelhos em suspensao. 18 7,0

2) Execu~ao 16 6,0 A aluna devera abaixar o tronco e as pernas ao mesmo tempo,

flexionando os bra~os paralelamente ao corpo ate que o cotovelo ultra passe a I inha das costas, sem que o tronco toque o solo, 13 5,0 estendendo, en tao, novamente, OS bra~os, erguendo, simultaneamente, o tronco e as pernas ate que os bra<;os fiquem

12 4,0 totalmente estendidos, quando sera completada uma repeti<;ao. Cada aluno devera executar o numero maximo de flexoes de bra~os

sucessivas, sem interrup<;ao do movimento. A con tag em sera 11 3,0 interrompida caso o executante desfa~a a posi<;ao reta do corpo ou perca o contato dos pes ou maos com o solo. 0 ritmo das flexoes de

10 2,0 brac;:os, sem paradas, sera op<;ao da aluna e nao ha limite de tempo.

3) Uniforme: 9 1,0 - 14Q Uniforme; e -dimas frios: podera ser usado o abrigo VO.

8 0,0

(FI 23 do PED/CFO - Portaria-N2 :\ & -DECEx, de 14 de mar~o de 2017). .I

4. AC2 · FLExAO DE BRA(:OS PARA A AV ALIA(:AO CORRENTE (T~,w

FLExAO DE BRA<;OS (MASCULINO)- AC2 " "

CONDI~OES DE EXECU~AO TABELA DE\E furv ALENCIA

REPETICOES NOTA 1) Posi~ao inicial

Em terrene plano, liso e, preferencialmente, na sombra, o aluno devera se deitar, apoiando o tronco e as maos no solo, ficando as t---------+1----------4

maos ao !ado do tronco com os dedos apontados para a frente e os polegares tangenciando os ombros, permitindo, assim, que as maos

1------~--+---------4

fiquem com urn afastamento igual a largura do ombro. Ap6s adotar a abertura padronizada dos brac;os, devera erguer o tronco ate que os brac;os fiquem estendidos, mantendo os pes unidos e apoiados sobre o t---------+---------4

solo, pernas esticadas e joelhos em suspensao.

2) Execu~ao 0 aluno devera abaixar o tronco e as pemas ao mesmo tempo,

flexionando os brac;os paralelamente ao corpo ate que o cotovelo t---------+---------4

ultrapasse a linha das costas, estendendo, entao, novamente, os brac;os, erguendo, simultaneamente, o tronco e as pernas ate que os

1---------+---------4 brac;os fiquem totalmente estendidos, quando sera completada uma repetic;ao. Cada aluno devera executar o numero maximo de flexoes de brac;os sucessivas, sem interrupc;ao do movimento. A contagem 1---------+---------l

sera interrompida caso o executante desfac;a a posic;ao reta do corpo ou perca o contato dos pes ou maos com o solo. 0 ritmo das flexoes 1--- ------+---------4 de brac;os, sem paradas, sera opc;ao do atu·no e nao ha limite de tempo.

3) Uniforme: - 142 uniforme; e -dimas frios: podera ser usado o abrigo VO.

(Fl 24 do PED/CFO- Portaria-N2 ;t-~ - DECEx. de 14 de marc;:o de 2017).

FLEXAO DE BRACOS (FEMININO)- AC2 \( 1

CONDI<;:OES DE EXECU<;:AO TABELA DE EQiliiALENCIA

"' REPETICO.¢SW' NOT A 1) Posi~ao inicial

Em terreno plano, liso e, preferencialmente, na sombra, a aluna 23 10,0

deveni se deitar, apoiando o tronco e as maos no solo, ficando as r--------++--------i

maos ao lado do tronco com os dedos apontados para a frente e os polegares tangenciando os ombros, permitindo, assim, que as maos f---------J+--------l

fiquem com urn afastamento igual a largura do ombro. Ap6s adotar a abertura padronizada dos bra<;:os, deveni erguer o tronco ate que os bra<;:os fiquem estendidos, mantendo os pes unidos e apoiados sobre o r-------+--------i solo, pernas esticadas e joelhos em suspensao.

2) Execu~ao A aluna devera abaixar o tronco e as pemas ao mesmo tempo,

flexionando os bravos paralelamente ao corpo ate que o cotovelo f--------~---------1 ultrapasse a linha das costas, sem que o tronco toque o solo, estendendo, entao, novamente, os bra<;:os, erguendo,

r-------r------~

simultaneamente, o tronco e as pernas ate que os bravos fiquem totalmente estendidos, quando sera completada uma repetivao. Cada aluno devera executar o numero maximo de flexoes de bravos r-------r------~ ucessivas, sem interrupvao do movimento. A contagem sera

interrompida caso o executante desfava a posivao reta do corpo ou f--------+--------l

perca o contato dos pes ou maos com o solo. 0 ritmo das flexoes de bravos, sem paradas, sera opviio da aluna e nao ha limite de tempo.

3) Uniforme: - 14Q Uniforme; e - climas trios: podera ser usado o abrigo VO.

(FI 25 do PED/CFO- Portaria-N2 4-g -DECEx, de ~~ de maryo de 2017).

5. ACl - ABDOMINAL SUPRA PARA A A V ALIA<;AO CORRENTE (TFM II) 1

/;

ABDOMINAL SUPRA - ACl \[/ CONDI<;OES DE EXECU<;AO TABELA DE SUFICIJ~CIA

MASCULINd i\}J" 1) Posi~ao inicial < 54 Nab/ $uficiente

O(a) aluno(a) devera tomar a posi9ao deitado em :;:: 54 Suflciente decubito dorsal, joelhos flexionados, pes apoiados nor------==----'-----_L_---+--------l solo, calcanhares pr6ximos aos gluteos, bra9os cruzados sobre o peito, de forma que as maos encostem no ombrof--------F-E_M_IN_IN_O __ /+--------l

oposto (mao esquerda no ombro direito e vice e versa). < 54 N~Suficiente

> 54 / Suficiente 0 avaliador devera se colocar ao lado do avaliado,r------=-=----'-----_L_------- ---l

posicionando os dedos de sua mao espalmada, perpendicularmente, sob o tronco do mesmo a uma distfmcia de quatro dedos de sua axila, tangenciando o limite inferior da esdtpula (omoplata). Esta posi9ao devera ser mantida durante toda a realiza9ao do exercicio.

2) Execu~ao O(a) aluno(a) devera realizar a Abdominal Supra ate

que as escapulas percam o contato com a mao do avaJiador e retornar a posi9a0 iniciaJ, quando sera completada uma repeti9ao. Cada aluno devera executar o numero maximo de flexoes abdominais sucessivas, sem interrup9ao do movimento, em urn tempo maximo de 3 (tres) minutos. 0 ritmo das flexoes abdominais, sem paradas, sera op9ao do(a) aluno(a).

Observa~ao: 0 avaliado nao podera obter impulso com os bra9os afastando-os do tronco e, nem tampouco, retirar os quadris do solo, durante a execu9ao do exercicio.

3) Uniforme: - 14Q Uniforme; e - climas frios: podera ser usado o abrigo VO.

(FI 26 do PED/CFO- Portaria-N2 4~ - DECEx, de ~~ de mar~o de 2017). ~ • t 6. AC2 - ABDOMINAL SUPRA PARA A A V ALIA(::AO CORRENTE (TFM II)~I;Y

ABDOMINAL SUPRA- AC2 V CONDI<;OES DE EXECU<;Ao TABELA DE SUFICIEi rQIA

MASCULINd 1) Posi~ao inicial < 59 Nab' uficiente

O(a) aluno(a) deveni tomar a posi~ao deitado em > 59 Su ~ciente decubito dorsal, joelhos flexionados, pes apoiados nor-__:=-_..L_ ___ ....L_ __ ---l/ ---.:.._....:...__--1 solo, calcanhares pr6ximos aos gluteos, bra~os cruzados sobre o peito, de forma que as maos encostem no ombrof---------F-E_M_IN_IN_r__,cf,___ ____ --1

oposto (mao esquerda no ombro direito e vice e versa). < 59 Nao Suficiente

> 59 Suflciente 0 avaliador devera se colocar ao !ado ·do avaliado,r-__:=-_..L__.:..__....L_ _ __::....::=..:..::..::.....:..::..::.......:..__-1

posicionando os dedos de sua mao espalmada, perpendicularmente, sob o tronco do mesmo a uma distancia de quatro dedos de sua axila, tangenciando o limite inferior da escapula (omoplata). Esta posi~ao devera ser mantida durante toda a realiza~ao do exercicio.

2) Execu~ao O(a) aluno(a) devera realizar a Abdominal Supra ate

que as escapulas percam o contato com a mao do avaliador e retornar a posi~ao inicial, quando sera completada uma repeti~ao. Cada aluno devera executar o numero maximo de flexoes abdominais sucessivas, sem interrup~ao do movimento, em urn tempo maximo de 3 (tres) minutos. 0 ritmo das flexoes abdominais, sem paradas, sera op~ao do(a) aluno(a).

Observa~ao: 0 avaliado nao podera obter impulso com os bra~os afastando-os do tronco e, nem tampouco, retirar os quadris do solo, durante a execu~ao do exercicio.

3) Uniforme: - 14Q Uniforme; e - climas frios: podera ser usado o abrigo VO.

(FI 27 do PED/CFO- Portaria-Nn :}~ - DECEx, de 14 de man(o de 2017).

7. AC2 - FLExAO NA BARRA FIXA PARA AVALIA<;AO CORRENTE (TFM ~

FLEXAO NA BARRA FIXA(MASCULINO)- AC2 w

CONDI<;OES DE EXECU<;AO TABELA DE SUFtt IENCIA

1) Posi~ao inicial < 5 Nao $uficiente

0 aluno, sob a barra, deveni empunha-la com a pegada em > 5 /s'uficiente prona~ao (palma da mao para frente) , como polegar envolvendo-a.t--_-_...__ __ _,___/_ ~-~------1 As maos deverao permanecer com urn afastamento entre si correspondente a largura dos ombros e o corpo devera · estar estatico.

2) Execu~ao

Ap6s a ordem de iniciar, o aluno devera executar uma flexao dos bra~os na barra ate que o queixo ultrapasse completamente a barra (estando a cabe~a na posi~ao natural, sem hiperextensao do pesco~o) e, imediatamente, descer o tronco ate que os cotovelos fiquem completamente estendidos (respeitando as limita~oes articulares individuais), quando sera completada uma repeti~ao. 0 aluno nao podera, em nenhum momento, tocar o solo, nem os suportes da barra; nao sera permitido 0 impulso provocado pelas pernas ou pelos musculos abdominais ("'keep", "pedalada", "galeio", etc); e vaJido apenas 0 impu}so feito COm OS bra~OS.

0 ritmo das flexoes de bra~os na barra e op~ao do aluno, e sem limite de tempo.

3) Uniforme - 14Q Uniforme; e - climas frios: podera ser usado o abrigo VO.

(FI 28 do PED/CFO - Portaria-Nll t8 -DECEx. de ~~ de mar<;o de 2017).

FLEXAO NA BARRA FIXA (FEMININO)- AC2

CONDI<;OES DE EXECU<;AO TABELA DE S~~IENCIA

1) Posi~ao inicial < 1 N'aq Suficiente

A aluna, sob a barra, deveni empunha-1~ com a pegada emr-----+---+---+-------1 pronac;ao (palma da mao para frente), com o polegar envolvendo-a. ::: 1 s

11ficiente

As maos deverao permanecer com urn afastamento entre si 1 r----~---~-~-------1 correspondente a largura dos ombros e o corpo devera estar / estatico.

2) Execu~ao

Ap6s a ordem de iniciar, a aluna devera executar a flexao dos brac;o na barra ate que o queixo ultrapasse completamente a barra (estando a cabec;a na posic;ao natural , sem hiperextensao do pescoc;o) e, imediatamente, descer o tronco ate que os cotovelos fiquem completamente estendidos (respeitando as limitac;oes articulares individuais), quando sera completada uma repeti~ao. A aluna nao podera, em nenhum memento, tocar o solo, nem os suportes da barra; nao sera permitido 0 impulso provocado pelas pernas ou pelos musculos abdominais ("keep", "pedalada", ·'gaJeio", etc); e vaJido apenas 0 impulse feito com OS brac;os.

0 ritmo das flexoes de brac;os na barra e opc;ao da aluna, e sem limite de tempo.

Quando a aluna decidir nao realizar mais o movimento, devera emitir oralmente o comando de "tempo" para o avaliador, que iniciara a medic;ao do tempo em que a mesma permanecera em isometria, com os brac;os esticados ou nao, com ambas as maos ligadas a barra. Ao perder o contato total da barra com qualquer uma das maos, o tempo sera parade e computado o total de tempo para acessar a tabela de avaliac;ao e encontrar o grau obtido.

3) Uniforme - 142 uniforme; e - climas frios: podera ser usado o abrigo VO.

IFI 29 do PED/CFO- Po"•ria-N' '\R -DECEx, de ~~ de m""' de 2017). ;Y 8. ACl - NATA(:AO 50 METROS PARA AVALIA(:AO CORRENTE(~

NATA<;AO 50 METROS (MASCULINO)- ACl ,.... ,J

CONDI<;OES DE EXECU<;AO TABELA DEE~: ~hrALENCIA TEMPO NOTA

1) Execut;ao: 00:00:38 10,0 A prova consiste em nadar 50 m em qualquer estilo. 00:00:39 9,5

00:00:40 9,0 2) Detalhes na execu~ao: 00:00:41 / 8,5

A saida sera dada com o aluno no bloco de partida. 00:00:42 8,0 Nao e permitido tocar o fundo da piscina, bern como segurar ou 00:00:43 7,5

puxar as raias ou bordas laterais da piscina. 00:00:47 7,0 As saidas escapadas serao anuladas, devendo ser procedida uma 00:00:50 6,5

nova saida. 00:00:55 6,0

3) Uniforme: 152 uniforme (pode ser utilizado 6culos de nata~ao). 00:01:00 5,5 00:01:10 5,0 00:01:15 4,5 00:01:20 4,0 00:01:26 3,5 00:01:32 3,0 00:01:38 2,5 00:01:44 2,0 00:01:50 1,5 00:01:55 1,0 00:01:58 0,5 00:01:59 0,0

(FI 30 do PED/CFO- Portaria-N2 ~8 - DECEx, de J~ de ma1c;o de 2017). [ ~~l NATA<;AO 50 METROS (FEMININO) - ACt \v j

CONDI<;OES DE EXECU<;Ao V A

TABELA DE E9i~.yVALENCIA

TEMPO I~ NOTA 1) Execu~ao: 00:00:44 'v 10,0

A prova consiste em nadar 50m em qualquer estilo. 00:00:45 9,5 00:00:47 9,0

2) Detalhes na execu~ao: 00:00:48 8,5 A saida sera dada com a at una no bloco de partida. 00:00:49 8,0 Nao e permitido tocar o fundo da piscina, bern como segurar ou 00:00:50 / 7,5


nova saida. 00:01:04 6,0

3) Uniforme: 152 uniforrne (pode ser utilizado 6culos de nata~ao). 00:01:10 5,5 00:01:22 5,0 00:01:28 4,5 00:01:10 4,0 00:01:41 3,5 00:01:48 3,0 00:01:55 2,5 00:02:02 2,0 00:02:09 1,5 00:02:15 1,0 00:02:18 0,5 00:02:21 0,0

(FI 31 do PED/CFO - Portaria-N!l :\-8 -DECEx. de 14 de mar~,;o de 2017). {

9. AC2- NATA(:AO 50 METROS PARA AVALIA(:AO CORRENTE (T~ NATA<;AO 50 METROS (MASCULINO) -AC2 (\'\ ,,.;

CONDI<;OES DE EXECU<;Ao f~ A TABELA DEE~ VALENCIA

TEMPO I NOTA 1) Execu~ao: 00:00:33 10,0

A prova consiste em nadar 50m em qualquer estilo. 00:00:34 9,5 00:00:35 / 9,0

2) Detalhes na execu~ao: 00:00:36 I 8,5 A saida sera dada como aluno no bloco de partida. 00:00:37 8,0 Nao e permitido tocar o fundo da piscina, bern como segurar ou 00:00:39 7,5


nova saida. 00:00:47 6,0

3) Uniforme: 15Q uniforme (pode ser utilizado 6culos de nata~ao). 00:00:54 5,5 00:01:00 5,0 00:01:05 4,5 00:01:10 4,0 00:01:15 3,5 00:01:20 3,0 00:01:25 2,5 00:01:30 2,0 00:01:35 1,5 00:01:40 1,0 00:01:43 0,5 00:01:45 0,0

(FI 32 do PED/CFO - Portaria-N2 '+8 -DECEx, de I~ de mar9o de 2017).

NATA<;AO 50 METROS (FEMININO)- AC2

CONDI<;OES DE EXECU<;AO T ABELA DE EQUIV ALENCIA

TEMPO NOTA 1) Execu~ao: 00:00:38 10,0


2) Detalhes na execu~ao: 00:00:42 8,5 A saida sera dada como aluno no bloco de partida. 00:00:43 8,0 Nao e permitido tocar o fundo da piscina, bern como segurar ou 00:00:45 7,5


nova saida. 00:00:55 6,0

3) Uniforme: 152 uniforme(pode ser utilizado ·6culos de nata<;ao). 00:01:03 5,5 00:01:10 5,0 00:01:16 4,5 00:01:22 4,0 00:01:28 3,5 00:01:34 3,0 00:01:40 2,5 00:01:45 2,0 00:01:51 1,5 00:01:57 1,0 00:02:01 0,5 00:02:02 0,0

(FJ 33 do PED/CFO- Portari~2 ~g -DECEx, de ~~ de mar((o de 2017).

ANE, OB ~jf PADRAO ESPECIAL DE DESEMPENHO FiSIC< PARA 0 CFO AMAN (1 2 ~)

0-1. ACt -NATA~AO SO METROS PARA A V ALl~~AO CORRENTE (~ r1 ~ I.l)

NATACAO SO METROS (MASCULINO) -ACt (TFM 1.1)

CONDICOES DE EXECUCAO TABELA DEEQU IIVALENCIA

TEMPO NOTA 1) Execu~ao: 00:00:30 / 10,0

A prova consiste em nadar 50 m em qualquer estilo. 00:00:31 / 9,5 00:00:32 9,0

2) Detalhes na execu~ao: 00:00:33 8,5 A saida sera dada com o cadete no bloco de partida. 00:00:34 8,0 Nao e permitido tocar o fundo da piscina, bern como egurar ou 00:00:36 7,5


nova saida. 00:00:45 6,0

3) Uniforme: 15Q uniforme (pode ser utilizado 6culos de nata<;ao). 00:00:50 5,5 OO:OO:S4 s,o 00:00:58 4,5 00:01:03 4,0 00:01:07 3,5 00:01:12 3,0 00:01:16 2,5 00:01:21 2,0 00:01:25 1,5 00:01:30 1,0 00:01:32 0,5 00:01:33 0,0

34 0 d 20 7) (FI do PED/CF - Portan - x, e e man;o e 1 /V A

NATA<;AO 50 METROS (FEMININO)- AC1 (TFM 1.1) II~ I CONDI<;OES DE EXECU<;AO TABELA DE F.fl I]'~ EN CIA

TEMPO NOTA 1) Execu~ao: 00:00:35 \ I 10,0


2) Detalhes na execu~ao: 00:00:38 8,5 A saida sera dada com a cadete no bloco de partida. 00:00:40 I 8,0 Nao e permitido tocar o fundo da piscina, bern como segurar ou 00:00:42 / 7,5

puxar as raias ou bordas Jaterais da piscina. 00:00:4¥ 7,0 As saidas escapadas serao anuladas, devendo ser procedida uma 00:00:47 6,5

nova saida. 00:00:52 6,0

3) Uniforme: 152 uniforme (pode ser utilizado 6culos de natactao). 00:00:58 5,5 00:01:03 5,0 00:01:08 4,5 00:01:14 4,0 00:01:19 3,5 00:01:24 3,0 00:01:30 2,5 00:01:35 2,0 00:01:40 1,5 00:01:45 1,0 00:01:48 0,5 00:01:49 0,0

(Fl 35 do PED/CFO Porlaria-Nn ;t~ DECEx de ~~ de mar9o de 2017)

2. AC2 --NATA<;AO :00 ME:fROS PARA A V ALIA<;AO CORRENTE (TI '/11/ SAL TO DA PLATAFORMA+ NATA<;AO 100 METROS (MASCULINO)- AC2 rvM 1.1)

CONDI<;OES DE EXECU<;AO TABELA DE~QJ!Mu~:NCIA TEMPO NOTA

1) Execu~ao: 0:01:04 v 9,0 A prova consiste em nadar 1OOm em qualquer estilo ap6s sal tar 0:01:12 8,5

da plataforma de 5,0m. 0:01:21 8,0 0:01:29 7,5

2) Detalhes na execu~ao: o:o1:38 I 7,0 0 cadete que nao saltar da plataforma nao teni iniciado a prova, 0:01:46/ 6,5

recebendo nota 0,000 (zero virgula zero zero zero). 0:01:55 6,0 Ap6s o sal to da plataforma, para a prova de natayao, a sa ida sera 0:02:03 5,5

dada com o aluno no bloco de partida. 0:02:12 5,0 Nao e permitido tocar o fundo da piscina, bern como segurar ou 0:02:18 4,5

puxar as raias ou bordas laterais da piscina. 0:02:24 4,0 As saidas escapadas serao anuladas, devendo ser procedida uma 0:02:30 3,5 nova saida. 0:02:36 3,0

3) Uniforme: 15Q uniforme (pode ser utilizado 6culos de natac;ao). 0:02:42 2,5 0:02:48 2,0

4) Distribui~ao de graus 0:02:54 1,5

Saito da plataforma de 5,0m- 1,0 ponto 0:03:00 1,0

Natac;ao de lOOm- 9,0 pontos 0:03:06 0,5 0:03:05 0,0

(FI 36 do PED/CFO- Portaria-Nu i-~ - DECEx, de 14 de man;o de 2017).

,.------------- ~ ./tv SAL TO DA PLATAFORMA+ NATA<;AO 100 METROS (FEMININO) - AC2 (T !\\11;1)

CONDI<;OES DE EXECU<;AO TABELA DE EQUI\~NCIA TEMPO ~ lrJ NOTA

1) Execu~o: 0:01:15 I ~ 9,0 A prova consiste em nadar lOOm em qua1quer estilo ap6s saltar 0:01:25 f \ 8,5

da pI at a form a de 5, Om. 1----:-0--=: 0-=1..:..:: 3:..-=:5-+\~Jf---\-+-----=8:.!..:, 0=--------1

0:01:45 7,5 2) Detalhes na execu~ao: 0:01:55 7,0

A cadete que nao saltar da plataforma nao ten} iniciado a prova, 0:02:05 6,5 recebendo nora 0,000 (zero virgula zero zero zero). J----:-0--:0:--:2:..--:....15=---;++-_:=--1 : : 6,0

Ap6s o sal to da plataforma, para a prova de nata<;ao, a saida sera J----:-~~~=---~-+-_::..!...:__-1 0:02:2r 5,5 dada como aluno no bloco de partida.

Nao e permitido tocar o fundo da piscina, bern como segurar ou 0:02:35 5•0 · b d 1 · d · · 0:02:42 4,5 puxar as ratas ou or as atera1s a ptscma.

As saidas escapadas serao anuladas, devendo ser procedida uma J----:-0.:....::0~2:..:..:4~9=----+--4.:.!•..:..0_-1 nova saida. 0:02:56 3,5

3) Unjforme: 152 uniforme (pode ser utilizado 6cu1os de nata<;ao).

4) Distribui~ao de graus Saito da plataforma de S,Om- 1,0 ponto Nata<;ao de lOOm- 9,0 pontos

0:03:03 3,0 0:03:10 2,5 0:03:17 2,0 0:03:24 1,5 0:03:31 1,0 0:03:38 0,5 0:03:37

----- .................. ~ -· --.....-------- -~---y------ -...--.. -.. -------- ---~~~ \W; FLExAO DE BRACOS (MASCULINO)- AC1 (TFM 11.1) ' I

CONDI<;OES DE EXECU<;AO TABELA ~~?WVALENCIA REPETil: r)F\~ NOTA

1) Posi~ao inicial \) Em terreno plano, liso e, preferencialmente, na sombra, o cadete 43 10,0

devera se deitar, apoiando o tronco e as maos no solo, ficando as maos ao !ado do tronco com os dedos apontados para a frente e os 41 polegares tangenciando os ombros, permitindo, assim, que as maos ) 9,0

fiquem com urn afastamento igual a largura do ombro. Ap6s adotar a 39/ 8,0 abertura padronizada dos bra<;os, devera erguer o tronco ate que os

bra<;os fiquem estendidos, mantendo os pes unidos e apoiados sobre o solo, pernas esticadas e joelhos em suspensao. 36 7,0

2) Execu~ao 32 0 cadete devera abaixar o tronco e as pernas ao mesmo tempo, 6,0

flexionando os bra<;os paralelamente ao corpo ate que o cotovelo ultrapasse a linha das costas, estendendo, entiio, novamente, os brac;os, erguendo, simultaneamente, o tronco e as pernas ate que os

31 5,0

brac;os fiquem totalmente estendidos, quando sera completada uma 30 4,0 repetic;ao. Cada cadete devera executar o numero maximo de flexoes

de brac;os sucessivas, sem interrupc;ao do movimento. A contagem sera interrompida caso o executante desfac;a a posi<;ao reta do corpo 29 3,0 ou perca o contato dos pes ou maos com o solo. 0 ritmo das flexoes de brac;os, sem paradas, sera opc;ao do cadete e nao ha I imite de

28 2,0 tempo.

3) Uniforme: 27 1,0 - 142 uniforme; e - climas frios: podera ser usado o abrigo VO.

26 0,0

- , Em terreno plano, I ISO e, prererencmlmtmEe, rra-sorrron:r,-a ~;;""an· .... ~ ..... -~.:c-..... .------.-?TT----devera se deitar, apoiando o tronco e as maos no solo, ficando as J...--'--------\1--------l

V \ - ,--

maos ao !ado do tronco com os dedos apontados para a frente e os 23 9,0 polegares tangenciando os ombros, permitindo, assim, que as maos ~------4--------i fiquem com urn afastamento igual a largura do ombro. Ap6s adotar a abertura padronizada dos bra9os, devera erguer o tronco at~ que os 21 8,0

bra<;os fiquem estendidos, mantendo os pes unidcs e apoiados sobre o ~----~~--------i )

20 / solo, pernas esticadas e joelhos em suspensao. 7,0

18 6,0 2) Execu~ao A cadete devera abaixar o tronco e as pemas ao mesmo tempo,

flexionando os brac;os paralelamente ao corpo ate que o cotovelo ~-------+--------i ultrapasse a linha das costas, sem que o tronco toque o solo, 17 5,0 estendendo, entao, novamente, os brac;os, erguendo, simultaneamente, ~-------+--------;

16 4,0 o tronco e as pernas ate que os bra9os fiquem totalmente estendidos, quando sera completada uma repeti9ao. Cada cadete devera executar o numero maximo de flcxoes de brac;os sucessivas, sem interrupc;ao do 1---------l--------;

mov imento. A con tag em sera interrompida caso o executante desfac;a 15 3,0

14 2,0

a posic;ao reta do corpo ou perca o contato dos pes ou maos como~-------+--------; solo. 0 ritmo das flexoes de brac;os, sem paradas, sera opc;ao da cadete e nao ha limite de tempo.

3) Uniforme: 13 1,0 - 14Q Uniforme: e - climas frios: podera ser usado o abrigo VO.

12 0,0

(FI 39 do PED/CFO - Ponaria-N!l ~ 8 -DECEx, de ~ ~ ~..:: :11a190 de 20 17). /If

4. AC2- ABDOMINAL SUPRA PARA A AV ALIAI;AO CORRENTE (TFM o/Y ABDOMINAL SUPRA- AC2 (TFM 11.1) /

CONDICOES DE EXECUCAO TABELA DE SUF~t':IA MASCULJN~W

1) Posi~ao inicial < 62 W o Suficiente O(a) cadete devera tomar a posi~ao deitado em > 62 ~uficiente

decubito dorsal, joelhos flexionados, pes apoiados not---=--....L..._ ___ __J__-lf--=--=~~~--l

solo, calcanhares pr6ximos aos gluteos, bra~os cruzados sobre o peito, de forma que as maos encostem no ombroi-------FE=M--=IN-=IN-K---:-fj------l oposto (mao esquerda no ombro direito e vice e versa). < 62 ~ao Suficiente

> 62 V Suficiente 0 a val iador devera se colocar ao I ado do avaliado, 1--=--.J__.:..=_ _ _L. _ __:::..::.::::.=.:=.:.=----l

posicionando os dedos de sua mao espalmada, perpendicularmente, sob o tronco do mesmo a uma distancia de quatro dedos de sua axila, tangenciando o limite inferior da escapula (omoplata) . Esta poSi9iiO devera ser mantida durante toda a realiza9ao do exercicio.

2) Execu~ao O(a) cadete devera realizar a Abdominal Supra ate que

as escapulas percam o contato com a mao do avaliador e retornar a posi~ao inicial, quando sera completada uma repeti9ao. Cada cadete deveni executar o numero max1mo de flexOes abdominais sucessivas, sem interrupr;ao do movimento, em urn tempo maximo de 3 (tres) minutos. 0 ritmo das flexoes abdominais, sem paradas, sera opc;ao do(a) cadete.

Observa~ao: 0 avaliado nao podera obter impulso com os bra~os afastando-os do tronco e, nem tampouco, retirar os quadris do solo, durante a execu9ao do exercicio.

3) Uniforme: - 142 Uniforme; e -dimas frios: podeni ser usado o abrigo VO.

- -

l) Posi~ao inicial

0 cadete, sob a barra, devera empunha-la com a pegada em

REPETlvOES J\ NOTA

12 10,0 prona~ao (palma da mao para frente), como polegar envolvendo-a.~-------1--+--------1 As maos deverao permanecer com urn afastarnento entre si correspondente a largura dos ombros e o corpo devera estar 11 ) 9,0

estatico. 1--------A--------1

2) Execu~ao 10 8,0

9 7,0 Ap6s a ordem de iniciar, o cadete devera executar uma flexao dos bra9os na barra ate que o queixo ultrapasse completamente a barra (estando a cabe9a na posi9ao natural , sem hiperextensao do~------+---------1 pescoc;o) e, imediatamente, descer o tronco ate que os cot6velos 8 6,0 fiquem completamente estendidos (respeitando as Iimita96es~------+-------; articulares individuais}, quando sera completada uma repeti(!ao. 0 cadete nao podera, em nenhum momento, tocar o solo, nem os

7 5,0

4,0 suportes da barra; nao sera permitido 0 impulso provocado pelas~------+---------1 pernas ou pelos museu los abdominais (''keep", "pedalada", ''gaJe io", etc); e valido apenas 0 impu)SO feito COm OS bra90S.

0 ritmo das flexoes de brac;os na barra e op9ao do cadete, e sem

limite de tempo.

3) Uniforme - lzt!.l Uniforme; e - climas frios: podera ser usado o abrigo VO.

6

5

4

3

2

3,0

2,0

1,0

0,0

FLExAO NA BARR...\ FIXA (FEMININO)- AC2 (TFM ll.l) IW' CONDI(:OES DE EXECU~AO TABELA DE EqUI~ENCIA

1) Posi~ao inicial

A cadete, sob a barra, devera empunha-Ia com a pegada em pronac;ao (palma da mao para frente), com o polegar envolvendo-a.

~

REPETI<;OE~ ~ NOT A

5Rpt 10,0 As maos deverao permanecer com urn afastamento entre si 1-----------#------1 correspondente a largura dos ombros e o corpo devera estar estatico. 4Rpt / 9,0

2) Execu~ao

Ap6s a ordem de iniciar, a cadete devera executar a flexao dos 3 Rpt + t ~60 seg 8,0

bra9os na barra ate que o queixo ultrapasse completamente a barral--------+-------1 (estando a cabecya na posi9ao natural, sem hiperextensao do pescocyo) e, imediatamente, descer o tronco ate que os cotovelos 3 Rpt + t 2:45 seg 7,0

fiquem completamente estendidos (respeitando as limita~oesl--------+------l articulares individuals), quando sera completada uma repeti~ao. A cadete nao podera, em nenhum momento, tocar o solo, nem os suportes da barra: nao sera permitido o impulso provocado· pelas

3 Rpt + t 2: 30 seg 6,0

pernas ou pelos musculos abdominais ("keep", "pedalada",l--------+------l " galeio", etc); e val ido a pen as 0 impulso feito com OS bra 90S. 3 Rpt 5,0

0 ritmo das flexoes de bra9os na barra e op9ao da cadete, e sem 1--------+------l limite de tempo.

Quando a cadete decidir nao realizar mais o movimento, devera 2 Rpt + 30 seg 4,0

emitir oralmente o comando de "tempo" para o avaliador, quet--------+------1 iniciara a medi~ao do tempo em que a mesma permanecera em isometria, com os bra9os esticados ou nao, com ambas as maos 2 Rpt 3,0

I igadas a barra. Ao perdcr o contato total da barra com qualquerl------- -+------1 uma das maos, o tempo sera parado e computado o total de tempo para acessar a tabela de avalia9ao e encontrar o grau obtido. 1 Rpt + 45 seg 2,0

3) Uniforme - 14n uniforme: e -dimas frios: podera ser usado o abrigo VO.

1 Rpt 1,0

0 0,0

(FI 42 do PED/CFO- Portaria-W =H' -DECEx de '4 de mcm;o de 2017) . . ~

6. AC I - CORRIDA DE 3.000 METROS PARA A A V AL!At;:AO CORRENTE (T~ CORRIDA DE 3.000 METROS (MASCULINO)- AC1 (TFM 111.1),__ IV

I rifALENCIA CONDI<;OES DE EXECU<;AO TABELADEE~

TEMPO NOTA 1) Execucao 0:10:55 10,0

A prova consiste em correr a distancia de 3.000 metros, dentro 0:11:02 9,5 de urn itinenirio pre-estabelecido, no menor tempo possivel. 0:11:11 9,0

0:11:20 I 8,5 2) Detalhes na execu~ao: 0:11:29 ,.... 8,0

A aproxima~ao sera sempre feita para o segundo imediatamente 0:11:38 7,5 inferior. 0:11:47 7,0

Pode haver interrup~oes ou modifica~oes do ritmo de corrida. 0:11:56 6,5 0:12:05 6,0


corrida; e 0:12:34 4,5 - climas frios: podera ser usado o abrigo VO. 0:12:43 4,0

0:12:52 3,5 0:13:01 3,0 0:13:10 2,5 0:13:19 2,0 0:13:28 1,5 0:13:37 1,0 0:13:46 0,5 0:14:02 0,0

(FI 43 do PED/CFO Porta ria-No ~ <( DECEx de ~ q de marr;o de 2017) - - - ' rx.l CORRIDA DE 3.000 METROS (FEMININO) - ACt (TFM 111.1) v-;

CONDI<;OES DE EXECU<;AO TABELA DE EQ,t.l: ~ENCIA TEMPO NOTA

1) Execw;:ao 0:12:42 v

10,0 A prova consiste em correr a distancia de 3.000 metros, dentro 0:12:50 9,5

de urn itinerario pre-estabelecido, no menor tempo possivel. 0:13:00 9,0 0:13:11 8,5

2) Detalhes na execu~ao: 0:13:21 L_ 8,0 A aproxima~ao sera sempre feita para o segundo imediatamente 0:13:32 I 7,5

inferior. 0:13:42 7,0 Pode haver interrup~oes ou modifica~oes do ritmo de corrida. 0:13:53 6,5

0:14:03 6,0 3) Uniforme: 0:14:13 5,5

142 uniforme, sendo permitido o uso de tenis apropriado para 0:14:26 5,0 corrida; e 0:14:37 4,5

- climas frios: podera ser usado o abrigo VO. 0:14:47 4,0 0:14:58 3,5 0:15:08 3,0 0:15:19 2,5 0:15:29 2,0 0:15:40 1,5 0:15:50 1,0 0:16:00 0,5 0:16:01 0,0

(Fl 44 do PED/CFO - Port";'~' ~ - D ECEx, de de mM,o de 20 17). riJ.V/ 7. AC 2 - CORRIDA DE 3.000 MET ROS PARA A A V ALIA<;AO CORRENTE (1 9f>

)

l4

CORRIDA DE 3.000 METROS (lVfASCULINO)- AC2 (TFM 111.1) I COND~6ESDEEXECU<;AO

\./ A

TABELA DEE~ ~VALENCIA

TEMPO NOTA 1) Execu~ao 0:10:45 v 10,0

A prova consiste em correr a ddancia de 3.000 metros, dentro 0:11:56 9,5 de urn itinen)rio pre-estabelecido, no menor tempo possivel. 0:11:05 9,0

0:11:16 8,5 2) Detalhes na execu~ao: 0:11:23 I 8,0

A aproximac;ao sera sempre feita para o segundo imediatamente 0:11:43 / 7,5 inferior. 0:12:50 7,0

Pode haver interrupc;oes ou modificac;oes do ritmo de corrida. 0:11:50 6,5 0:12:04 6,0


corrida; e 0:12:30 4,5 -dimas frios: podera ser usado o abrigo VO.

0:12:40 4,0 0:12:50 3,5 0:13:00 3,0

1 0:13:10 2,5 0:13:20 2,0 0:13 :30 1,5 0:13:40 1,0

0 0:13:50 0,5 0:13:51 0,0

0

' ·

(Fl 45 do PED/CFO- Portaria--Nn =H' -DECEx, de de marc;:o de 20 1 7).

~~Jf CORRIDA DE 3.000 METROS (FEMININO)- AC2 (TFM 111.1) r;

CONDI<;OES DE EXECU<;AO TABELA DE E<ll[~Xt;E:NCIA TEMPO NOTA

1) Execu~ao 0:12:30 v 10,0 A prova consiste em correr a distancia de 3.000 metros, dentro 0:13:53 9,5

de urn itinerario pre-estabelecido, no menor tempo possivel. 0:12:53 9,0 0:13:06 I 8,5

2) Detalhes na execu~ao: 0:13:14 / 8,0 A aproxima~ao sera sempre feita para o segundo imediatamente 0:13:37 7,5

inferior. 0:14:55 7,0 Pode haver interrup~oes ou modifica~oes do ritmo de corrida. 0:13:46 6,5

0:14:02 6,0 3) Uniforme: 0:14:12 5,5

14Q uniforme, sendo permitido o uso de tenis apropriado para 0:14:20 5,0 corrida; e 0:14:32 4,5

- climas frios: podera ser usado o abrigo VO. 0:14:44 4,0 0:14:55 3,5 0:15:07 3,0 0:15:19 2,5 0:15:30 2,0 0:15:42 1,5 0:15:53 1,0 0:16:05 0,5 0:16:06 0,0

(FI 46 do PED/CFO - Portaria-Nu :+g -DECEx, de J4 de mar~o de 2017).

8. AFl - SUB IDA NA CORDA PARA A A V ALIA«;AO FORMA TIV A/DIAGNOSTICA (TFM 11.2)

SUBIDA NA CORDA- AFl (TFM 11.1)

CONDI<;OES DE EXECU<;AO T ABELA DE SUFICrENCIA

1) Posi~ao inicial MASCULINO

O(a) cadete, ao !ado da corda vertical, dev.eni empunha-la a sua < 3m Nao Suficiente escolha. As maos deverao permanecer abaixo da marca inicial eo corpo deveni estar estatico. > - 3m Suficiente

2) Execu~ao

Sem executar nenhum tipo de salta, ap6s a ordem de iniciar, o(a) cadete deve real izar a subida na cord a. E permitido qualquer tipo de apoio dos membros inferiores para auxiliar no suporte do corpo. FEMININO

Sera considerada para a pontua~ao na prova a marca~ao

imediatamente abaixo das duas maos do(a) cadete em seu ponto < 3m Nao Suficiente mais alto.

0 ritmo de subida e op~ao do(a) cadete, e sem limite de tempo. > - 3m Suficiente

3) Uniforme - Cal~a camuflada, coturno e camiseta camuflada.

Gen Ex JOAO CML

C(f( ECAMPOS

Documents

(FI 17 do PED/CFO- I~(fi 17 do ped/cfo-portaria-n2~g-decex, de i~ de maryo de 2017). anexoa padrao especial de desempenho fisico para 0 cfo -espc tl' 1. ac 1 -corrida de 3.000 metros