Första intrycket av en skoltidning kanske inte ger någon positiv reaktion. Ett stycke av texter som bara skapats för att ge eleverna bakom tidningen bra betyg, för att sedan glömmas bort. Men vi i SA11c ville göra något som faktiskt intresserar, något som inte bara ger oss betyg utan som också kan leva vidare och utvecklas. Vår skolt-idning är inspirerad av elever, för elever, och skriven efter våra gemensamma intressen. Vårt mål är att kunna erbjuda flera olika ar-tiklar, för att kunna nå ut till så många som möjligt. Att få stämpeln av en enformig, ointressant och stel tidning är motsatsen till vad vi vill, därför hoppas vi att vårt första nummer av Connected ska väc-ka stort intresse och inspirera er. Hjälp oss gärna att sprida denna tidning och gilla vår Facebook-sida så att vi kan fortsätta att un-derhålla med vårt breda utbud. Enjoy!

Förord

- Hemmaträning s.4

- Krönika träningshysteri s.18

- Undersökning - Haninges gym s. 8,9,10,11

- Reportage om skolmaten s.5

-LCHF s.19

- Krönika - gamla och nya böcker s.6

- 13 tips till ett snyggare du! s.12,13

- Fashionweek s.14,15,16,17

- Swedish house mafia - sista spelning s.7

- Akademierna s.20

- Intervju s.21

Sport

Kost & hälsaInnehåll

Nöje

Hemmaträning

4 enkla steg för en snyggare kropp

Kom ihåg att det är med hård träning och en stark vilja, som du kommer långt!

BENLYFT Kör i eget tempo. tänk på att de är bättre med kvalité istället för kvantitet, så kör mjukt och inte för hastiga rörelser.

SIDA TILL SIDAFokus på sidomusklerna på magen.

CRUNCHESFokus på främre delen av magmusklerna

MOUNTAIN CLIMBERGer ordentligt med styrka runt bålen

Ludvig Wänelöf

grutorna att synas måste vi förbränna mer energi än vad vi stoppar i oss. En vuxen människa gör av med cirka 1500kcal/dygn (kcal= kilo kalorier, så 1 kcal = 1000 kalorier), när man en-dast ligger stilla i sängen eller sitter. Så om man ligger på ett underskott av kalorier kommer man att minska i vikt. Men kroppen får inte tro att man svälter så att sluta äta helt är ett big no no! För det som händer om kroppen får svält-signaler är att kroppen kommer att börja lagra fett istället för att bränna bort fettet.

För att få synliga magrutor behöver man dessutom träna. Hur ska man

Tid och pengar är till största del dom främsta faktorerna som gör att vi inte kan hålla oss i form. Många av oss har högar med läxor, inte tillräckligt med pengar för att köpa ett gymkort. Vi skyller gärna på det men man behöver inte pengar och en massa tid för att få den kropp man alltid drömt om. Det enda som behövs är viljan att förändra din kropp och en stol. En helt vanlig stol är allt du behöver för att få en ”rippad” mage.

Många som tränar ser nästan inga resultat. Det behöver inte betyda att man tränar fel utan beror främst på vad vi stoppar i oss. För att få ma-

träna då utan ett dyrt gymkort? Jo, med dessa magövningar nedan kan jag garantera att du kommer få magrutor. Men som alltid finns det ett ”men”. Så om du vill ha kroppen i dina drömmar krävs hårt arbete och mentalt fokus.

Dessa fyra övningar kan du göra 4-7 gånger i veckan. Du gör varje övning i 45 sekunder med 15 sekunder vila mellan varje. Efter andra steget kan du vila i 30 sekunder. Kör mellan 1-4 set (set=omgångar).

Hemmaträning

Ludvig Wänelöf

Skolmaten

Skolmaten poppis bland eleverna

Jag har fått jobbet att göra ett reportage om vår skolmat. Det kommer att handla om vad vissa tycker om skolmaten och lite om var maten kommer ifrån. För några av er läsare kanske det här kommer som en chock men av dom hundra personer jag frågade så tycker mer än 80% att den är okej. De flesta sa också om att grönsaksdisken är väldigt bra. Jag har även haft en liten kort intervju med en av mattanterna. Jag har pratat med endast en av mattanterna.

När man kommer in i skolans matsal så känner man hur trevligt och snyggt det verkar vara. Även mattanterna sprider en sån glädje som gör skol-maten lite bättre på något sätt. Skolans matsal är väldigt stor och man kan äta både inne i matsalen och utanför matsalen. De har hyfsat bekväma stolar och det är trevlig design på matsalen. Det finns två stycken grönsaks-diskar, där man kan välja olika grönsaker och såser och dressingar vilket är populärt bland många skolelever. Mat-salen har också en speciell plats mitt i matsalen där man kan få sylt, senap och ketchup, sedan så finns det ju mjölk och vatten lite utspridda på 2 platser respektive 3 platser.

Det som är bra med skolans mat är att det finns 4 olika köer och i en speciell kö så kan man få mat som är för vegetarianer och annan specialkost. För cirka ett år sedan så tog de fram en maskin som gör så att en person kan ta en tallrik genom att man lägger sin dutt man fått mot maskinen och då kommer behöver man bara dra ut en tallrik. Det är väldigt bra eftersom det gör att andra elever från andra gymnasium inte kan äta i skolan.

Visste ni att varje vecka så slänger vi elever runt 400 liter mat? BARA på en vecka! Om vi skulle sluta slänga så mycket mat så skulle vi kunna göra någonting annat för pengarna, till exempel att vi får efterrätter som glass eller paj. Maten som slängs skickas till Jordbro. Visste ni att det är mattanterna som bestämmer vad som ska serveras? Det är de alla som bestäm-mer tillsammans. Det kostar cirka 1 600 000kr per termin för maten som de serverar. För er som inte visste om de så kan man se vilken skolmat vi får genom att gå in på hemsidan http://meny.dinskolmat.se/ där du klickar dig till haninge kommun, där kan du se alla skolor och gymnasier i haninge.

Visste ni att skolmaten inte är gjord av mattanterna? De beställer maten och så

kommer den varm. Det ända de gör är att servera den.

Behdad Busheri

Kost & hälsa

Kärlek i böcker,Lycka eller tragedi?Kärlek är ett tema som nästan alla böcker har, oavsett om det är skräck, sci-fi, eller deckare. Oavsett om boken är gammal eller ny så finns det alltid en kärleksrelation i boken som är så spännande att man måste läsa klart boken för att se vart den leder, om de håller ihop eller går skilda vägar. Och författarna är ju inte sena med att utnyttja detta för alla vill ju läsa om ett ämne som berör mycket

Romeo och Julia är ett exempel på en världskänd pjäs där deras relation är huvudämnet, och vad som gör pjäsen så spännande är deras förbjudna kärlek. Det faktum att de trotsar den för att vara tillsammans och faktiskt begår självmord för att den ena inte kan leva utan den andre gör den inte sämre. Twilight böckerna anser jag är den nya generationens Romeo och Julia. Den visar en kanske lite mer komplicerad förbjuden kärlek,där gårdagens Romeo är Edward och Julia är Bella. Istället för ett familjestrid och självmord som i Romeo och Julia skriver Stephanie Meyer om ett vampyrdrama som slutar lyckligt, för jag förmodar att självmord hade varit lite för ”provocerande” för dagens unga läsare. Men konceptet är lika, deras vardag är tråkig innan de finner varandra och nu vill de göra allt för att kunna vara tillsammans.

Den romantiska tragedin

En annan romantisk tragedi är Den store Gatsby, där huvudkaraktären Gatsby dör för att han skyddar sin älskade genom att ta på sig skulden för en olycka. Många sådana klassiska böcker slu-tar oftast med att personerna dör. Hur kommer det sig att tragedierna blir klassiker och varför vill vi läsa om sådana olyckor? Vill vi känna oss levande genom att läsa om tragedier eller kanske känner vi bara att det rent av är underhållande?

Författare som skriver om den provokativa kärleken är lite ovanligare. Brokeback Mountain är en novell som fick ganska många att höja ögon-brynen för den tar upp homosexuell kärlek på ett nytt sätt som man inte ofta läser. Anne Proloux skriver om två westernmän som blir kära i var-andra och stereotypen av manliga homosexuella är att de ska vara väldigt feminina men den här är boken porträttera två grabbiga män. Och det kanske är det som är ”provocerande” för dagens läsare. Man kanske reagerar mer när man läser om två väldigt manliga än två lite mer fjolligare, och det kanske var det som fick många att reagera

Den provokativa kärleken

fjolligare, och det kanske var det som fick många att reagera på den här boken. För många män-niskor i södra Amerika är det inte ovanligt att ho-mosexualitet är oacceptabelt och något man inte pratar om. Men jag tycker det är spännande med böcker, när en författare beskriver en relation på ett helt nytt, som Proloux gör.

De som inte gillar dö-ung-för-din-kärlek-böcker kanske uppskattar Jane Austen-genren där det finns lycklig romans, och det är väl det vi vill läsa? Lyckliga slut som får oss att må bra och tro att det finns en speciell person för alla därute. Jag tycker dock att det finns skillnader på gam-meldags och nutida romaner som slutar lyckligt. Tråden i boken nuförtiden är väldigt förutsebar och tråkig. Det är samma typ av karaktärer, en vardaglig tjej som är kär i en snygg populär kille och så blir han kär i henne osv...Exempel Twi-light, där Bella är en vardaglig tjej så faller hon för en populär kille. Och det slutar ALLTID med att de blir tillsammans.

Vi alla tycker olika när det kommer till böcker och oavsett hur romanerna slutar så vill vi få den där känslan att man inte kan sluta tänka på karaktär-erna. Man tänker på hur de fortsätter sina liv efter boken och om de håller ihop.

Lycklig romans

Emelie Hanssen

Krönika

Nöje

SHM var en självklar inspirationskälla när jag själv började göra musik. Innan hade jag mixat musik på datorn, men nu ville jag ha en riktig dj-kontroller. Jag skrapade färg under sommaren 2010s hetaste dagar och tjänade ihop tillräckligt med pengar för att köpa min första dj-kontroller. Nu var jag plötsligt med i svängarna! Senare insåg jag att om man ska ha en större karriär inom dj-branschen bör man göra egen musik också. Året efter slet jag ännu en sommar, sålde min första dj-kontroller och köpte mig en mer avancerad och proffsig dj-utrustning. Sedan har det bara trummat på, men det är en annan historia.

SHM meddelade på deras hemsida den 23 juni 2012 att konserten den 24 november blir deras sista tillsammans. Biljetter till SHM var eftertraktade runt om i världen hela sommaren. Sedan kom en fuling. I slutet av september släppte gruppen ett spelschema som sträcker sig till mars 2013. Kände grabbarna att de fortfarande är heta när de märkte efterfrågan på biljetterna under sommaren? I alla fall verkar det som om vi inte har sett dem för sista gången i november 2012.

Man lägger inte av efter två år som topp-djs och endast släppt tio låtar i bagaget. Men man ska sluta med flaggan i topp. Eller?

Swedish House Mafias sista spelning i Sverige någonsin blir den 22, 23 och 24 november 2012 på Friends Arena i Stockholm. Arenan tar 35 000 personer och biljetterna såldes slut på 20 minuter. Medlemmarna säger att de vill satsa var och en på sin egen karriär och tillbringa mer tid med sina familjer. Men vad är den egentliga orsaken till att man lägger av efter bara tio egna låtar? Vad hände med grabbarna? Insåg de att soundet ”Progressive house” började användas av alla DJs och att de inte var lika spännande längre?

Medlemmarna började samarbeta år 2005. Det riktiga stora genombrottet kom med singeln ”One” år 2010 som var deras tredje låt. Det verkade ha varit några arbetsamma år innan det lossnade rejält för SHM. Sedan rullade det på med rasande fart. De släppte ytterligare sju hits på två år som slog igenom internationellt, fyllde arenor och drog in mer pengar än vad de kan göra av med. Lilla Sverige sattes ännu en gång ut på musik-kartan.

SHM - Slut på framgångssagan

Jag själv har haft ett houseintresse sedan 2008, men när ”One” släpptes fick mitt intresse en ny dimension – jag ville börja mixa egen musik och drömmarna om att göra egna låtar började dyka upp i mitt huvud. Kan de så kan jag! När jag fingranskade deras musik märkte jag att det de gjorde inte var så värst kom-plicerat – det handlade mycket om att få till pianoslingor och feta beats som var slående och satte sig i huvudet.

Adam Nilecrona

Krönika

Kärlek i böcker,Lycka eller tragedi?

Krönika

NAJADENS FITNESS CENTER- Stort & mångsidigt

Adress: Handens Stationsväg 27, Handenterminalen Telefon: 777-0670 Öppettider: Måndag-Torsdag: 06.00-22.00 Fredag: 06.00-20.00 Lördag: 08.00-18.00 Söndag: 10.00-20.00

Najaden Fitness Center är ett gym som ligger lättillgängligt och centralt vid Handenterminalen. Gymmet har ett flertal rymliga lokaler och ett stort utbud av allt ifrån konditionsträning till olika typer av gruppträning. Gymmets alla olika delar var väl planerade då man först kliver in bland fria vikter med högt pumpande musik, för att sedan komma vidare till löpband och crosstrainer som i sin tur ligger i anslutning till de olika styrketräningsmaskinerna.

För de som tycker om att träna i lite mer lugn och ro, utan hög musik och skramlande vikter, finns det en del utan musik med tillgång till bland annat pilatesmattor, kattlebells och cirkelträn-ingsredskap.

För de som tycker om att träna i lite mer lugn och ro, utan hög musik och skramlande vikter, finns det en del utan musik med tillgång till bland annat pilatesmattor, kattlebells och cirkel-träningsredskap. Vid 15.00 tiden, en vardag, finns det gott om plats att träna på alla de olika delarna av gymmet, utan att behöva trängas med annat folk. Det är ifrån 16.00 och framåt som fler folk börjar ta sig till gymmet i alla olika åldrar för att träna, men det finns fortfarande utrymme att koncentrera sig på sin egen träning. Efter ditt pass finns det tillgång till solarium, stora duschrum med bastu och även en lättare cafédel där tillgång till mat och även olika sort-ers energi barer finns.

Priser: Ungdomskort (15-18år) 395:-/mån30 dagar - 405:- 6mån - 595:-12mån - 525:-

Frågor om gruppträningar och hur du köper ett medlemskort kan du fråga den trevliga personalen om, som hela tiden finns till din hjälp i receptionen. Det här är ett lättillgängligt och prisvärt gym som erbjuder allt man kan önska sig för att kunna tillfredsställa sina träningsbehov. Utbud: Styrketräning med fria vikter och maskiner, konditionsdel, cirkeltränings del, pilates och stretching del, gruppträn-ing och Personlig Tränare finns tillgäng-lig. Erbjudanden/Specialträning: Café med matutbud, lekrum för barn, solarium, bastu, stora och fräscha duschrum.

Betyg: 5 av 5

FYRA TESTADE & BETYGSATTA GYM Är du en av alla som lätt får huvudvärk av för mycket skola, för lite sömn och dåliga hälsorutiner? Då är träning något som kan hjälpa dig att bli piggare! Haninge har ett stort utbud av olika gym. Dessa erbjuder allt ifrån gruppträningar till olika former av styrketräning, och för att du själv ska kunna bestämma hur mycket pengar du är villig att lägga på din träning, så finns gymmen i olika prisklasser. I Haninge finns något för alla! Jag valde att testa fyra av dessa gym med olika utbud och prisklasser, och bedöma dessa. Här är några korta sammanfattningar om Najaden, Fokus Friskvård, Always Fitness och Core

FYRA TESTADE & BETYGSATTA GYM Är du en av alla som lätt får huvudvärk av för mycket skola, för lite sömn och dåliga hälsorutiner? Då är träning något som kan hjälpa dig att bli piggare! Haninge har ett stort utbud av olika gym. Dessa erbjuder allt ifrån gruppträningar till olika former av styrketräning, och för att du själv ska kunna bestämma hur mycket pengar du är villig att lägga på din träning, så finns gymmen i olika prisklasser. I Haninge finns något för alla! Jag valde att testa fyra av dessa gym med olika utbud och prisklasser, och bedöma dessa. Här är några korta sammanfattningar om Najaden, Fokus Friskvård, Always Fitness och Core

Kost & H

älsa

FOKUS FRISKVÅRD- Nära och bra

Adress: Fokus Friskvård, Klockargatan 17 13738 Västerhaninge Telefon: 500-28800 Ungdomstider. Öppettider: Priser: (Kontaka personal) Måndag - Fredag 14.00-17.00 Måndag - Torsdag 06.00-22.00. (Under lov 12.00-17.00) Fredag: 07.00-20.00 Lördag: 09.00-17.00 Söndag: 12.00-20.00

Fokus Friskvård är ett gym i Västerha-ninge centrum, i nära anslutning till buss och tåg. Gymmet, som breder ut sig på två plan, har en bra utrustad kondition-sdel med ett flertal löpband, crosstrainer och cyklar. På nedre plan finns ett rum där grupp-träningar hålls och ett rum där det erbjuds spinningpass. På detta plan finns även en mindre cirkelträningsdel och solarium. På övervåningen hittar man styrket-räningsdelen, med både fria vikter och maskiner, där det lätt kan bildas kö framåt 19.00 på kvällen då många slutat jobbet och kommer för att träna. På övervåningen hittar man styrketrän-ingsdelen, med både fria vikter och maski-ner, där det lätt kan bildas kö framåt 19.00 på kvällen då många slutat jobbet

och kommer för att träna. Väldigt blandad musik spelas i högtalarna, med allt ifrån rock till svenska klassiker, vilket tyder på att gymmets gäster är i väldigt blandade åldrar. Även här finns tillgång till personlig tränare om så skulle önskas.

Utbud: Konditionsdel, spin-ningrum, gruppträning, styrket-räningsdel ( med lagom många maskiner, hantlar mm.) cirkel-träningsdel.

Erbjudanden/Specialträning: Tillgång till solarier finns, även lekrum för barn.

Datum och tid vid besök: 12 september, kl. 13.00-14.45

Betyg: 3 av 5

ALWAYS FITNESS - Litet & billigt

Adress: Handenterminalen 4, Haninge Centrum Telefon: - Öppettider: Öppet dygnet runt med gymkort. Annars gäller bemannad reception: Måndag: 12.00-19.00 Tisdag: 12.00-19.00 Fredag: 12.00-19.00

Gymmet ligger lättillgängligt vid Handenter-minalen, i lägenhetslokaler. Gymmet innehåller en separat del med fria vikter och en mindre konditionsdel. Tjejernas omklädningsrum är i anslutning till den del av gymmet där endast tjejer får vistas. Denna del är avspärrad och man tar sig in med hjälp av sitt medlemskort. I tjejdelen finns ett fåtal styrkemaskiner och ca. 5-6 stycken konditionsmaskiner. I helhet kändes gymmet väldigt litet och utbudet var ganska glest.Ett plus är dock att gymmet är öppet dygnet runt, men är bemannad endast under måndag-tisdag-fredag med trevlig personal. Solarium finns. Dock inga pass eller personliga tränare.

Tjejdelen är visserligen ett plus, men det gör att anläggningen blir väldigt uppdelad och männen dominerar i stort sätt hela gymmet. Detta gör att stämningen känns ganska stel. Dessutom spelas väldigt svag musik i högtalarna, vilket gör att egna hörlurar och någon typ av musikspelare rekomenderas till dem som är vana vid pep-pande musik vid träning!

Always Fitness är ett gym med en billig månadskostnad, med ett blandat utbud av standard maski-ner, och man kan säga att du får vad du betalar för. Ett billigt och lättillgängligt gym.

Erbjudanden/Specialträning: Avskild del för tjejer. Solarium finn tillgängligt mellan 05.00-23.00

Priser:Ordinarie - 199:- /mån eller kontant 2595:- Student - 179:- /mån eller kontant 2395:- en startavgift på 250:-70:- vid provtärning

Utbud: Cardio/Kondition, Trän-ingsmaskiner, Fria vikter, Tjejdel, Streching och Relax Datum/Tid vid besök: 14 september kl: 13.30-14.30

Betyg: 2 av 5

Kost & H

älsa

CORE GYM CLUB- Perfekt för Tungelstabor

Adress: Tungelstavägen 200 Telefon: 070-732 72 15 Öppettider: Måndag-Torsdag: 05.00-23.00 Fredag: 05.00-23.00 Lördag: 05.00-23.00 Söndag: 05.00-23.00

Core gym club är ett nyöppnat gym mitt i Tungelsta, dit du kan ta dig med både buss och tåg till Tungelsta station. Det är i fräscha och nyrenoverade lokaler i Tungelsta kyrka, som har bemannad reception varje måndag till torsdag vid 11.00-13.00 eller 17.00-20.00 och även söndagar mellan 12.00-17.00. Här kan du träna kondition, styrka med både maskiner och fria vikter eller boka in ett pass med någon av de flera instruk-törer som arbetar på gymmet. Avsluta sedan din träning med en energidryck i vilodelen vid gymmets reception eller varför inte några minuters solning i solariet?

Core är ett gym som just nu används av Tungelstas befolkning men som är värt att nämna för att kunna expandera. Det är ett litet gym, men som ändå innehåller det mesta av de man kan begära. Lagom mycket folk vid kvällstid så det finns både plats och tid att utöva den träning som just du känner för.

Utbud: Konditionsträning, styrketrän-ing med maskiner och fria vikter, grupp-träning och barndans.

Erbjudanden/Specialträning: Tillgång till solarier samt lättare café del. Person-lig tränare finns.

Datum/Tid vid besök: 18 september kl: 18.30 - 19.40

Betyg: 3 av 5

Priser:Student - 12 månader : 295:- /mån(300:- i star-tavgift)3 månader - 1100:-10 gånger/klippkort - 600:-

E-post: per@coregymclub.se

Medlemmar kommer in i anläggnin-gen med eget dörrkort.

Sofie Andersson

Skönhet

ZZ

Aloe vera är en växt som är bra för mycket. Den innehåller mineraler och vitaminer och är dessutom bra för hyn och rengör kroppen. Lättaste vägen att få i sig Aloe vera är att testa ”Aloe Vera drycken”, naturell eller med smak av gojibär.

Ät jordgubbar! Genom att äta detta superbär får du dels i dig massor av nyttiga ämnen, men något de flesta inte vet är att de också bleker tänderna.

Känner du dig blek? Fuska fram solbrännan. Istället för att gå till solariumet finns det betydligt bät-tre och billigare alternativ. Köp ”brun utan sol” lotion och smörj in dig regelbundet för att bygga upp en snygg bränna. Ta lite solpuder och borsta på kinderna också så får du en fin glow.

1.

3.

Köp en Face mist och ha i väskan. Perfekt att fräscha upp ansiktet med snabbt, var du än befinner dig. Prova Face misten ”Vitamin C” från The Body Shop.

Att få perfekt hy snabbt stavas BB-cream. Återfuktare, solskydd och en lätt foundation i ett, som både vårdar huden samtidigt som den ser bety-dligt fräschare ut. Denna kommer från Garnier och kostar 115 :-

2.

13 genvägar till

4.

8 timmars sömn. Det är minst så många timmar du behöver sova per dygn. Att gå och lägga sig tidigare en vardag kan kännas väldigt segt, men är väl värt det då du vaknar upp och faktiskt känner dig utvilad för en gång skull.

5.

Efter en lång höst och när vintern snart tar fart känner man sig ofta orkeslös, sliten och trött på det mesta. Här är några hälso- och skönhetsknep du garanterat kommer ha nytta av!

Z...

Passa på att inte bara göra en makeover på utsidan - utan även på insidan också. Rena kroppen genom att dricka varmt vatten eller grönt te. Teet innehåller både antioxidanter och motverkar sjukdomar, däribland diabetes och övervikt. För att få synliga resultat bör du dricka 3 - 5 koppar om dagen.

Börja äta popcorn. De flesta tror att popcorn är väldigt onyttigt - och de är de, om man gör dem på fel sätt. Micropopcorn innehåller en massa onödiga transfetter och tillsatser, men om du poppar dem själv är de helt okej. Popcorn innehåller nämligen mycket fibrer och andra nyttiga ämnen som är bra att få i sig.

6.

7.8.

Nöje

Drick 2 liter vatten om dagen. Det kan verka svårt, men sätt upp ett schema under dagen då du dricker vatten. Ett glas på morgonen, ett i samband med varje måltid och ett innan du går och lägger dig. Eller varför inte alltid ha med dig en vattenflaska som innehåller en halvliter? 4 flaskor och du har din vattenmängd för dagen. Vatten gör håret friskare, huden mjukare och du blir piggare, så är det verkligen så jobbigt?

Skönhet

Börja äta frukost - varje dag. Forskare har nämligen bevisat att de som äter frukost varje dag inte har lika stor risk att bli överviktiga som de som skippar frukosten. Genom detta mål kickar du även igång matsmältningen, du får jämnare blodsocker hela dagen och du kan fokusera bättre på skolarbete eller jobb.

Här är tips på några frukostprodukter du alltid borde ha hemma:Ägg, havregryn, mjölk, fullkornsbröd, banan, bär, juice, müsli eller flingor med högt fibervärde, avokado, keso, kalkon, ost, yoghurt, grapefrukt och kanel.

11.

13.

10.

Träna en timme per dag. Det behöver inte vara träning som gör dig helt utmat-tad varje dag, utan varva tuffa träning-spass med en lättare promenad eller ett yogapass då och då. Yoga är något som ger både slimmade muskler och ett avslappnat sinne. Anmäl dig till yogapass eller köp hem en matta och googla på övningar. Hur härligt vore det inte att börja varje morgon med några minuters yoga och avslappning inför en hektisk dag?

1 dl vaniljyoghurt1/2 banan1 dl hallon1 msk havrekli (ger extra mättnad och fibrer)

Hallonsmoothie

Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda till en slät konsistens och häll sedan upp i ett glas. Toppa gärna med lite müsli eller flingor för extra mättnad.

Mellan träning, skola och jobb är det ofta ont om tid, vilket leder till dåliga mellanmålsvanor. Istäl-let för att kasta in en panpizza i micron så prova att göra en smoothie, som är både nyttig, snabb och mättande.

9.

Alla har vi ju hört att om man inte sover tillräckligt mycket så får man mörka ringar under ögonen. Men på vintern känns det inte riktigt som att de någon-sin försvinner - oavsett sömnmängd. Fuska till dig pigga ögon med Garniers ”Eye Roll-on”, en svalkande ögongel som finns med eller utan inbyggd concealer.

12.

Rebecca Kalenius

ett snyggare du

stockholm

Mode

MERCEDES-BENZ FASHION WEEK S/S13

“Jag är stolt över svenskt mode” - HKH Kronprinsessan Victoria Två gånger om året arrangeras Mercedes Benz Fashion Week där designers får chansen att visa upp sina kollektioner för press och modeinköpare. Visningarna för F/W, som är förkortning för Fall/Winter, alltså höst- och vinterkolle-ktionerna, hålls i februari här i Stockholm och S/S som är förkortning för Spring/Summer, vår- och sommarkollek-tionerna hålls i augusti. Cirka 30 lokala designers får chansen att visa upp sig och i år satte veckan och visningarna för vår- och sommarkollektionerna för år 2013 igång den 27 augusti på Berns i Stockholm. Ingen mindre än HKH Kronprinsessan Victoria klippte bandet och därefter inledde nykomlingen Fadi El Khoury veckan med en fantastisk couture-visning under kristallkronorna på Berns Stora Salongen. Skira, puderrosa blusar, skimrande detaljer, enkla kappor och volanger - för att inte tala om de sagoliknande klänningarna i lager om lager av fjäderlätta tambourbroder-

Nöje

Mode

Efter det var visningarna igång och under dag 1 fick vi utöver Fadi el Khoury ta del av bland annat Nhu Dong och Carin Wester i Mercedes-Benz Fashion Pavillon som sätts upp i Kungsträdgården enbart för modeveckan, Filippa K Woman i Hagalundsdepån, Whyred på F12 och en rad många andra visningar. En designer som jag främst vill lyfta fram från dag 1 är Ida Sjöstedt som i år visade en Instagram-inspirerad kollektion som hon kallade för Dream Girls. - Grundtanken när jag började med kollektionen var Instagram. När jag kikade på mina bilder på Instagram under våren så blev jag nästan avundsjuk på mig själv, att man liksom tar bort allting som är fult och tråkigt och bara lägger ett vackert filter över det hela. Det var lite den känslan jag ville skapa. Kollektionen är i princip nästan bara festlig och gjord för roliga tillfällen i livet, sa Ida Sjöstedt till Eken Magasin.

Kollektionen är både somrig och flörtig och bjuder på färgglada klänningar, kjolar och kappor och självklart en och en annan bröllopsklänning. Jag vill hylla Ida Sjöstedt för hennes fantastiska kollektion då jag beundrar hennes förmåga att göra så mycket med så lite. Spetsklänningar är lite av Idas specialitet och jag älskar hur hon varje säsong lyckas göra dem nya, moderna och unika utan att de tappar sitt signum. Jag gillar också stylingen av modellerna. Det fluffiga, rosa, lockade håret och de otroligt välgjort pyntade naglarna var båda en stor snackis under veckan och jag tycker att de gjorde mycket för kollektionen och gav verkligen en ”Dream Girls-känsla”.

ModeAndra dagen på modeveckan låg det extra fokus på skönhetstrender som vitt nagellack och fejkade fräknar. Just fräknarna var något som man såg mycket av hos J.Lindeberg, dock är det inte det jag vill fokusera på utan snarare deras herrkläder. Enligt mig var J.Lindeberg en av de som faktiskt lyckades riktigt bra med sina herrkläder. Med influenser av det svenska landskapet tillsammans med dess abstrakta mönster, berättar chefsdesignern Jessy Heuvelink om inspirationen från naturens geometriska former vilket har översatts till en kollek-tion med nya silhuetter. Kollektionen innehåller en hel del lappade detaljer, skulpterat läder och skräddarsytt. Även mycket lager på lager och sportiga influenser vilket är ganska typiskt för J.Lindeberg. Färgtonerna går i svart, beige, marin, vitt och en gnutta orange. Jag hade gärna velat se mer färg men tycker att det håller ändå.

Om vi ska fokusera på damkläder så vill jag lyfta fram Busnel som är min personliga favorit, utan tvekan. Jag älskar Busnel, mest för att deras kläder är så tidlösa. Det spelar ingen roll om du är 15 eller 65, du klär i Busnel ändå. I deras S/S13 kollektion har de blandat deras annars väldigt preppy och klassiska look med en orientaliskt touch vilket kan låta ganska omaka, men det är en helt fantastiskt kollektion. Busnel som alltid fokuserar mycket på detaljer har här använt sig av guldsnören som är ett återkommande inslag och syntes på både plagg och accessoarer. Andra detaljer som syns mycket är de klassiska vecken och guldknapparna. Valet av tyg är representerat via silke och ull i hög kvalitet och färgvalen är de klassiska marinblåa, beige och vitt, men också orange, rosa och babyblått. Riktigt snyggt!

Mode Mode Nöje

Den tredje och sista dagen på modeveckan inleddes av Hope i deras nyöppnade butik i Brunogallerian på Söder-malm. Kollektionen är inspirerad av hantverk och makramé. Färgtonerna går i vitt, svart, blått och silver och en liten gnutta gult. Materialvalet är rent, rått och strukturerat. Hope lyckas alltid få det bärbara, ganska avskalade att kännas funktionellt men ändå inte tråkigt, vilket jag gillar. Dock är det inte Hope jag vill lägga fokus på utan snarare Mes Dames.

Mes Dames hade sin debut på Mercedes-Benz Fashion Week och som vanligt utstrålade kollektionen både kvinnli-ghet och elegans. Varje kollektion har en egen inspirationskälla och den här gången är det från den italienska konstpi-onjären Palma Bucarelli. Hela idén med Mes Dames är att framhäva kvinnan och att bära Mes Dames ska få dig att känna dig feminin och elegant, men också stark och orädd. Märket grundades i Paris år 2009 av Lisa Wikander och stilen är en blandning av rena, nordiska linjer och mjuk, fransk sensualitet. Väldigt femme fatale! I S/S13-kollektionen har man valt färgerna pistaschegrönt, solgult, rött och lila i form av transparenta blusar, pennkjolar och högt skurna

För att summera veckan så har det varit mycket färg, mycket pasteller och rosa toner. När det kommer till skönhet-strender så har det varit fokus på små detaljer och makeupen har fått ta mycket mer plats och nästan blivit mer som en accessoar. Min favoritvisning var som sagt Busnel men tycker ändå i helhet att det mesta under veckan var riktigt, riktigt snyggt!

Oscar Jacobson. Enligt mig de snyggaste herrkläderna som visats under veckan.

Bilder är tagna av Kristian Löveborg Fotografering AB och används med upphovsrättsinnehavares tillstånd.

Clara Digréus

Lilla landet lagom går till överdriftSkivstång, spinning, gymkort och fys. LCHF, Atkins, träning, träning - skyhöga gymko-stnader. Äter-jag-verkligen-rätt? Ångest och vikthets, kroppskomplex. Hysteri. Det här är Sverige idag; in-ut, in-ut ur gymmet och ”glöm inte att vi ska ‘powerwalka’ klockan fem”. Som om hela landet är uppbyggt på löpband och hantlar och proteinshaker, som om hela landet gemensamt, i tystnad, slutit upp bakom en ny hälsofasad, som om att ifall du skrapar lite i marken, istället för att finna sten och grus och sand, finner du en yta av

valfritt strechbart, lättventilerande material.

Att det märks så tydligt utåt trodde jag inte. Kanske kan det här bli en symbol, tillsammans med Ikea och Abba, för vårt Sverige. Kanske är det redan det. Kanske dags att låta gamla blå-gul vila och istället hämta in Friskis & Svettis logotyp som filler-flagga?Artisten som intervjuades, vars namn jag inte kommer ihåg, hade även en teori om varför vi tränar så mycket. Hon tänkte att anledningen vi tränar är för att hålla hop-pet uppe under våra långa mörka vintrar. Jag vet inte hur mycket sanning som ligger bakom det där då det enda jag någonsin hör om är ”Beach vad-det-nu-är-för-årtal” hit och platta magar dit.

Att vara hälsosam och äta rätt är ju alltid bra, men den här överdrivna nivån av ultrabesatthet har helt glidit ur våra händer. Istället är det medierna som styr, kontrollerar gymmens inkomster och vår träningsvärk genom att leka i datorn och publicera bilder som visar att ”så här ska det vara”. Nu tränar vi inte längre för vårt eget välmående, utan för att hålla oss identiska med ett ideal som aldrig varit verklighet. För att vi vill, måste, visa upp oss för... Ja, för vem egentligen? Vem är det vi så desperat söker bekräftelse från? Jag ska inte ljuga, hycklare som jag är så har ju jag också ett gymkort, som till och med används regelbundet. Jag tror att det är svårt att inte bli påverkad i den här cirkusen. Att tvinga sig ut i ösregnet för att ta den där löpturen, eller kasta ut sig ett förtvivlat ”nej men jag ska äta nyttigt!”, har blivit en sådan stor del i vår vardagscykel att det sker per automatik, som en slags substitutsandning.

En gång hade jag en lärare som alltid sa ”när jag ser någon som joggar och ler samtidigt, då ska jag börja”. Att höra den meningen ur någon från vår generations mun skulle vara lika främmande som att höra dem tala latin. Träning är inte allt, och att träna gör en inte automatiskt till en bättre människa. Att ta hälso - och träningsintresset till den här överdrivna nivån kan nästan bara orsaka mer skada än nytta. Det blir bara ytterligare ett stressmoment i den redan hysteriska värld vi lever i. Så säg nej till tvångstankar, ångestlöpning och ”jag måste bara”-träning. Gå din egen väg, gör vad du vill. Träna för eget välmående och inte för andras. Ta det inte till en överdrift och framförallt, sluta försöka leva efter ett falsk ideal.

Angelika Doverstål

Vad jag vill veta är vart den här hysteriska vågen kom från från början. När blev det viktigt för människans överlevnad att äta en kost som får henne att gå ned i vikt? Var det samtidigt som fettexplosionen i Väst skedde? Kände vi för första gången en sådan ovilja att hänga på USA-trenden att vårt undermedvetna började jobba i banor helt åt andra hållet? Jag såg en intervju härom veckan där de intervjuade en brittisk sångerska som varit i Sverige för att spela in ett album. De frågade henne vad hon tyckte om Sverige och framförallt om svenskarna själva. ”Everyone is just so fit”, var det första hon sa. Varpå hon började utlägga hur mycket vi tränade, hela tiden, överallt.

Krönika

Krönika

Skadlig diet sponsrad av köttindustrin?LCHF är en diet som har blivit ganska populär, även bland ungdomar. LCHF står för Low Crab High Fat och den innebär att man inte ska äta några kolhydrater men mera fett. En stor köttbit och lite grönsallad är ungefär det som gäller. Detta gör att man går ner i vikt snabbt och samtidigt kan äta hur många kalo-rier man vill, men många hävdar att det kan vara rent av skadligt för kroppen att utsätta sig för en sådan diet.

Det är bevisat att om man äter en kost utan kolhydrater och mycket fett kan det leda till ohälsa däribland hjärt-kärlsjukdomar och död i förtid. Visst, man går ner i vikt men kroppen måste ju samtidigt må bra av det. Många tänker bara på att gå ner i vikt snabbt och det gör man också men det är inte speciellt långsiktigt.Det kan till och med vara hälsosammare att ha några extra kilon på kroppen och träna regelbundet, än att vara smal och sitta stilla hela dagarna och att få igen-proppade blodkärl.

Dessutom är det så att många som sedan slutar med LCHF har svårt att hålla vikten och går upp i vikt igen och det finns också de som får ont i magen när de börjar äta kolhydrater igen. Det kan till och med vara hälsosammare att ha några extra kilon på kroppen och träna regelbundet, än att vara smal och sitta stilla hela dagarna och att få igen-proppade blodkärl. Dessutom är det så att många som sedan slutar med LCHF har svårt att hålla vikten och går upp i vikt igen och det finns också de som får ont i magen när de börjar äta kolhydrater igen.

En annan sak som många inte vet är att hjärnan också bara kan använda kolhy-drater som energi, och hur mycket energi får den då om man inte äter kolhydrater? Särskilt ungdomar som fortfarande växer behöver den energin som man inte får om man inte äter kolhydrater.Att äta enligt kostcirkeln är en underskat-tad diet för den är egentligen mycket bättre om man tänker långsiktigt då man faktiskt äter ordentligt och får i sig allt kroppen behöver.

Om man äter enligt kostcirkeln och tränar regelbundet så går man ner i vikt effektivt, kanske inte lika snabbt som med LCHF men definitivt mycket hälsosammare. Att äta i princip bara kött är inte heller bra för miljön. Köttet är det livsmedel som påverkar miljön mest av allt.

En granskning visar att sådana köttdi-eter ger dubbelt så stor klimatpåverkan som livsmedelsverkets kostråd. Detta betyder att vi släpper ut enorma mäng-der växthusgaser. På 30 år har köttin-dustrin ökat med 30% och man räknar att vi i Sverige äter ungefär 80 kilo kött per år per person. Att dra ner på kött skulle påverka miljön på ett positivt sätt men i stället äter vi mer av det.

Man förstör alltså miljön samtidigt som man förstör för sin kropp. Jag läste en artikel ur DN där de hävdar att många av dessa dieter har sponsrats av köttin-dustrin. Hur lättlurade är vi egentligen? Det är dags att sluta äta som andra vill att vi ska äta för att företag ska tjäna pengar på aningslösa konsumenter.

Evelina Arndt

Krönika Kost & H

älsa

Fotbollsakademin är värd att provträna, om du vill satsa på fotbollen!Det är en elitsatsande fotbollsakademi, med bra tränare och härliga träningar. Morgonpass in-nan skolan börjar, som är rätt härligt att vakna till med, innan en lång skoldag. Sedan ingår också ett teoripass i veckan, som brukar ligga efter skoldagen. Där brukar du få olika uppgifter, som handlar om allt från kost till olika träningssätt man har användn-ing för. Träningarna riktar sig mest mot individuella saker.

Fotbollsakademin gynnande för elever eller ej?

Provträna!

Kan akademier i skolorna verkligen gynna elever? Förbättras deras studerande verkligen eller påverkas dem negativt av all intensiv träning? Dem flesta eleverna som går i akade-mierna idrottar intensivt redan i vardagen. Så behöver eleverna verkligen dessa akademier att träna ännu mer på? Fotbollsakademin i Fredrika Bremer skolan är en av de akademier som elever söker till.

Det har diskuterats en del från både eleverna och lärarna att fotbollsakademin kan vara över ansträng-ande, Hur man ska kunna kombinera extra lektioner och träningar med skolan. Som samt blir längre skoldagar och mera plugg än för vanliga eleverna på skolan. Det är ett argument jag kan hålla med om, att man får mer plugg längre skoldagar och mindre sovmorgonar som kan vara jobbigt och slitande för eleven som väljer att söka sig till en av akademierna på skolan. Men samtidigt om man tar det valet att gå på en av akademierna på skolan, så ska man kunna planera sina studier med träningar. En sak till jag har hört är vissa diskussioner om ifall man får ut någon bra utveckling av fotbollssakademin. Men efter ett träningspass så piggnar nog du upp krop-pen så den har vaknat till när lektionerna ska börja, du får också mjölk och banan för att återhämta dig efter träningen.

Kritik?

Eftersom att jag går på fotbollssakademin så kan jag säga dig att man lär sig ett och annat, man skulle kunna ha nytta av i sin fotbollskarriär. Sen att man får två extra träningar i veckan så är det klart, att man utvecklas som fotbollsspelare. Träningarna ut-förs på ett sätt så att man ska kunna utvecklas mest inviduellt, man får tips om vad man kan göra för att utveckla sig själv på bästa sätt. Det finns ju både jobbiga saker med att gå akademin, bra saker också. Men om du är en elitesatsande fotbollsspelare så borde du nog klara av dom jobbiga delarna med tidigare morgonar, längre skoldagar och lite mer plugg. Så nu, du som vill söka dig till en bra utveck-lande fotbollsakademin på Fredrika bremerskolan, så starkt rekommendrar jag dig att söka till den om du är en elitsatsande fotbollsspelare.

Välj akademin!

Akademi

Reu Bard

Sveriges HoppI detta nummer har vi koncentrerat oss på hälsa och träning och jag ville undersöka hur man får ihop elitidrott med vanliga livet. En kompis till mig håller på med friidrott på hög nivå, så jag intervjuade henne om hur hon ser på saken. Hon heter Eleni Larsson och tävlar för Huddinge AIS och har ställt upp och tävlat för Sverige i många tävlingar, såsom Finnkampen och många mer!

Hej eleni! Hej!

Hur är läget med dig? Det är okej med mig.

Hur länge Har du Hållit på med friidrott? Jag har hållit på med friidrott i 13år nu.

Vad är dina grenar? Min huvudgren är slägga, men kastar även lite vikt under inomhussäsongen.

Har du Haft flera grenar under åren? Jag har haft flera grenar under åren, men de sista fyra åren har det varit mest slägga.

Hur ofta tränar du? Jag tränar nu sju gånger i veckan uppdelat på sex dagar.

Har du nått speciellt matscHema som du måste äta, t.ex. saker som du bör ocH inte bör äta?Nej jag har inget speciellt matschema just nu, men framåt vinter någon gång ska vi försöka lägga upp något som jag ska följa.

Hur Har träningen gått iHop med skolan?Träningen går ganska bra ihop med skolan, som tur är!

Har du Varit med i stora täVlingar tidigare? ocH Vilka är det?Ja jag har varit med i Ungdomsfinnkampen, Finnkampen, Nordiska juniorkampen, Junior EM och Junior VM.

är det mycket fritid som läggs ner på träningen ocH täVlingar?Ja det är mycket fritid som läggs ner på träningar och tävlingar. Det är svårt att egentligen säga hur mycket tid jag lägger ner på friidrotten, men en vanlig vecka lägger jag ner ungefär 13 timmar på träning, utöver resan dit och hem. Att träna som jag gör kräver att vissa bitar i mitt liv läggs åt sidan för att jag ska kunna träna ordentligt och få ut det jag vill av min träning. Så ”vanlig” fritid försvin-ner p.g.a att jag inte kan göra någon sak som skulle vara kul bara för att jag har träning eller har träning dagen efter eller någon tävling på gång.Fast dem sakerna jag missar e ju inte min fritid på det sättet jag får ju fortfarande den fritiden får bara göra lite tråkigare saker än vad jag vill på min fritid ibland.

det är lite ge ocH ta alltså? Ja precis.

Har du några stor täVlingar just nu i sikte? Ja just nu siktar jag på att ta mig till J22EM vilket är ett junior EM för de som är födda 91-93.

Efter att jag har intervjuat Eleni märkte jag att det tar mycket fritid att träna på en så hög nivå som hon gör. Men att hon får ut något av det är för att hon lägger så stort engagemang och satsning på sin träning, hon lever inte ett vanligt liv som andra tonåringar gör, hon sitter till exempel inte och dödar timmar framför Facebook som man lätt kan göra både under skoltid och på fritiden, för när man satsar såhär hårt på träningen kan man inte leka sig igenom skolan, man måste ta vara på tiden man har så man slipper sitta hemma sista dagarna inför ett prov bara för att man inte har orkat tagit tag i det tidigare eller lallat bort lektionerna. Det är bra att kunna träna mycket på sin fritid om man så vill, eller bara kunna hålla igång så det funkar bra ihop med skolan om man prioriterar rätt.

Eric Zetterman

Kost & hälsa

Intervju