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ik1 rr 14 1T1€r c 44 Parques y Didácticos "EL EDUCADOR" GIMNASIOS AL AIRE LIBRE Y RECREACION • ADULTO MAYOR • ADULTOS • JOVENES • NIÑOS

Gimnasio Biosaludable

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Parques y Didácticos

"EL EDUCADOR"

GIMNASIOSAL AIRE LIBRE

Y RECREACION

• ADULTO MAYOR• ADULTOS• JOVENES• NIÑOS

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1.0. ELIF ITICA (GB - ELOOIMEDIDAS: 1140X440X 1615 mm

ENTRENAMIENTO MUSCULAR

APLICACIÓN: Refuerzan el movimientoy flexibilidad, de los brazos y piernas junto consus art icu Iac iones.

MODO DE EMPLEO: Apoye los pies sobre los pedales y sujetese de las manijas.Mueva las piernas y los brazos simulando una caminata.

EJECUCIÓN: Aplica según el estado fisico del usuario. Se sugiere 5 sesiones (le 3minutos cada una con 5 segundos de descanso entre intervalos.

RECOMENDACIONES: Como el aparato posee partes móviles, el usuario deberátener cuidado al subir y bajar del mismo.

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1.0. ELIPTICA (GB - EL001)

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Parques y Didácticos

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2.O.MARCHA. (GB - MA002)MEDIDAS: 1110X460X 1330 mm

APLICACIÓN:Potencia la movilidad de las piernas, aportandoequilibrio y coordinacion del cuerpo. Aumenta la capacidadcardio-puinionar, desarrolla la masa muscular de piernas y glureos.

ENTRENAMIENTO MUSCULAR

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'1OI)O I)F EMPLEO: Coloque los pies sobre los pedales y sujetese de la manija,ajuste su centro de gravedad. Simule caminar con la espalda recta, moviendolos pedales de atras hacia adelante de manera pausada.

EJECUCIÓN: Aplica al estado fisico del usuario. Se suguiere mininio 10 minutosque corresponden a una caminata normal.

RECOMENDACIONES: Para evitar accidentes, el usuario deberá sujetar la manijacon fuerza y no bajarse de los pedales hasta que ambos esten juntos y quietos.

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"EL EDUCADOR"

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DIMENSIONES EN LARGO, ANCHO Y ALTURA

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3+0+ DORSALES (GB- DOOOMEDIDAS: 1050X720X lSJOmm

ENTRENAMIENTO MUSCULAR

APLICACIÓN: Potencia y mejora la masamuscular de la cintura junto con la flexibilidad y coordinaciónde todo el cuerpo. Apto para todas las edades, su uso es ideal paraejercitar la columna y la cadera.

MODO DE EMPLEO: Sujete las manijas con ambas manos y apoye los pies sobreel pedal. Luego realice movimientos en forma de péndulo, sin realizar grandes distanciasentre un lado y el otro.

EJECUCIÓN: Aplica según el estado físico del usuario. Se sugieren 3 sesiones de 30segundos y un descanso de ,,¡[ menos 5 segundos entre intervalos de sesiones.

RECOMENDACIONES: Se recomienda al usuario que, antes de iniciar el ejercicio,consulte a un médico solo en caso de poseer problemas de articulaciones, cadera oespalda.

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DIMENSIONES EN LARGO , ANCHO Y ALTURA

3.0. DORSALES (GB - D0003)

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4.0+ BRAZOS (GB - BRO04MEDIDAS: 1880X660X 1640 mm

ENTRENAMIENTO MUSCULAR

APLICACIÓN: Potencia y mejora la masamuscular de los brazos, hombros, pecho y espalda,mejorando la capacidad cardio-pulmonar.

MODO DE EMPLEO: Sientese y apoye la espalda en el respaldo de la silla agarre lasmanijas en cada mano. Luego jalé de ellas en forma simultánea y vuelva a la posicióninicial.

EJECUCIÓN: Aplica según el estado fisico del usuario. Se sugieren 3 sesiones de 10repeticiones cada una con un descanso de 5 segundos entre intervalos de sesiones.

RECOMENDACIONES: Este en un ejercicio de fuerza,el usuario deberá realizar de manera pausada y regulada.En caso de notar molestias, suspender el ejercicio.

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"EL EDUCADOR"

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DIMENSIONES EN LARGO, ANCHO Y ALTURA

4.0. BRAZOS (GB - BRO04)

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5.0. BARRAS (GB - BAOO)MEDIDAS: 1670 X 565 X 1435 mm

ENTRENAMIENTO MUSCULAR

APLICACIÓN: Potencia la musculaturade los hombros y el abdomen junto con la condición muscular de la espalda.

MODO DE EMPLEO: Apoye los brazos sobre los soportes y realice flexiones.

EJECUCIÓN: Aplica según el estado físico del usuario. Se sugieren 3 sesiones de 5repeticiones cada una con un descanso de 5 segundos entre intervalos de sesiones.

RECOMENDACIONES: Como este es un ejercicio de fuerza,el usuario deberá llevarlo a cabo de forma pausada.En caso de sentir molestias, deberá suspender el mismo.

Parques y Didácticos

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DIMENSIONES EN LARGO, ANCHO Y ALTURA

S.O. BARRAS (GB - BA005)

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ENTRENAMIENTO MUSCULAR

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6.0+ PIERNAS (OB - 11006)MEDIDAS: 2030 X 400 X 1480 mm

APLICACIÓN: Mejora y potencia lamasa muscular de la cintura, cuúdriceps, gemelos. glúteos y músculosabdominales inferiores.

MODO DE EMPLEO: Sieniese y apoye la espalda en el respaldo de la silla ubique lospies en los pedales coloque las manos sobre las rodillas y empuje con las piernas hastaestirarlas completamente. Vuelva a la posición inicial y repita la operación.

EJECUCIÓN: Aplica según el estado físico del usuario. Se sugieren 3 sesiones (le 12repeticiones cada una con un descanso de 5 segundos entre intervalos de sesiones.

RECOMENDACIONES: l)ebido a que este es un ejercicio (le fuerza, el usuario delforzarse en caso que presente problemas en las articulaciones.

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DIMENSIONES EN LARGO, ANCHO Y ALTURA

6.0. PIERNAS (GB - P1006)

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7.O.0 1 N TU F-,> A (G13 - CI007MEDIDAS: 0 1467mm x h1235 mm

ENTRENAMIENTO MUSCULAR

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APLICACION: Refueria la flexibilidady agilidad en la zona lumbar. Mejora,desarrolla y relaja los musculos (le la cintura y la espalda.

MODO DE EMPLEO: Sujete las manijas con ambas manos, apo ye los piesen la plataffirma y gire su propio cuerpo de lado a lado de manera regulada.

EjEcucióN: Aplica según el estado Físico del usuario. Se sugieren 3 sesiones (le 2minutos cada una, con un descanso de 5 setzundos entre intervalos de Sesiones.

RECOMENDACIONES: Mantener sujetadas las manijasdurante y hasta el final del ejercicio.

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DIMENSIONES EN LARGO , ANCHO Y ALTURA

7.0. CINTURA (GB - C1007)

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ENTRENAMIENTO MUSCULAR(GB - RMOO)MEDIDAS: 1000 X 1 100 X 1280 mm

MOI)() DE EM PLEO: Tome una manija en cada mano y gire las ruedas ensentido (le las manecillas del reloj. Luego cambie el giro hacia el otro lado encada sección.

EJECUCIÓN: Aplica según el estado Físico del usuario. Se sugieren 3 sesiones (le 6()segundos por brazo.

RECOMENDACIONES: El usuario deberá mantenerse a prudente distancia(le los volantes a la vez que deberá realizar los movimientos de manera reguladasin necesidad de forzarse.

Parques y Didácticos

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8.0. RoTAciON DE MUÑECAS

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APLIC:ACION: Refuerza y ejercita la masa muscularde los hombros y la flexibilidad de las articulaciones dehombros, muñecas, codos y clavículas.

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DIMENSIONES EN LARGO , ANCHO Y ALTURA

8.0. RoTAcION LE MUÑECAS (GB - RMO08)

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Q.O.POTRO (GB - P0007)MEDIDAS: 950 X 605 X 1100 mm

ENTRENAMIENTO MUSCULAR

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APLICACÓN: Refuer7a la masa muscular en la zonade los brazos, piernas, cintura, abdomen, espalda y pecho,dando U!) completo movimiento de las extremidades, ademasdesarrolla la capacidad cardio-pulmonar.

MODO DE EMPLEO: sientese. sujete las manijas con las dos manos yempuje sobre los pedales hacia adelante para lograr una posición de espalda recta.Este movimiento debe realizarse de forma regulada.

EJECUCIÓN: Aplica según el estado físico del usuario. Se sugieren 3 sesiones de lOmovimientos cada una con un descanso de 5 segundos de intervalos de sesiones.

RECOMENDACIONES: Este es un ejercicio de fuerza centrado en las extremidadessuperiores e inferiores. En caso que el usuario note alguna molestia, este deberá detenerla ejecucion del ejercicio.

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DIMENSIONES EN LARGO, ANCHO Y ALTURA

Q.O. POTRO(GB - P0007)

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10.0. EXTENSIONB rzAzos; «,'B-EBO]O)MEDIDAS: 940 X 535 X 1775 mm

ENTRENAMIENTO MUSCULAR

APLICACIÓN: potencia la masa muscularde los brazos y la agilidad de las articulacionesde los hombros. Recomendado para rehahilitacionen el hombro.

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MODO DE EMPLEO: Tome una manija en cada mano y gire al mismo tiempohacia la derecha y luego hacia a la izquierda.

EJECUCIÓN: Aplica según el estado físico del usuario. Se sugieren 3 sesiones de 30segundos por cada intervalo de sentido.

RECOMENDACIONES: Como se dará un movimiento completo de la rotacion del hornbndurante el ejercicio, se recomienda proceder con movimientos pausados y siempre prestandoatención (le la posición del cuerpo respecto al aparato. En caso de detectarse dolor articular,detener el ejercicio.

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DIMENSIONES EN LARGO, ANCHO Y ALTURA

10.0. ExTENSION BRAzos (GB - EBO1O)

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11.0. MASAJE (GB - MJOI 1)MEDIDAS: 1350 X 720 X 1750 mm

ENTRENAMIENTO MUSCULAR

MOI)() DE EMPLEO: Tiene dos formas de empleo:

1. Sientese, coloque la espalda en el rodillo agarre las manijas con las manosy realice movimientos de abajo hacía arriba y vicebersa.

2. De pie. coloque la espalda sobre el l)oStC de masaje, agarre los manilares con las manos y realicemovimientos con la espalda. de derecha a izquierda y vicehersa.

EJECUCIÓN: Aplica según las necesidades del usuario debido.] que el aparatono posee especificaciones y/o limitaciones de liso.

RECOMENDACIONES: Como los movimientos realizados por el usuario en el apurason para su relajación, éste no debera apretar excesivamente la espalda conta los rodilLo

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A1'IJCACIÓN: Ay uda a mejorar el sistema circulatorio ynervioso. Relaja las tensiones musculares de espalda y cadera.

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DIMENSIONES EN LARGO , ANCHO Y ALTURA

11.0. MASAJE (GB - MJOI 1)

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12.0. AspomINALES (GB - DBOI2)MEDIDAS: 725 X 1210 X 1860 mm

ENTRENAMIENTO MUSCULAR

APLICACIÓN: Refuerza la masa muscular del abdomen,tonificando y fortaleciendo los músculos, a yuda a eliminargrasa de la zona abdominal.

MODO DE EMPLEO: Tiene dos formas de empleo:

1. Acuestese boca arriba sobre el aparato y sujete ambos pies con eltubo horizontal, cruce las manos sobre la nuca o sobre el pecho, inspirey levante los hombros, acercando la cabeza a las rodillas mediante unaincurvación de la columna, expire al final del movimiento.

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2. Sientese sobre el aparato, sujete ambos pies con el tubo inferior horizontal, cruce las manos sobre lanuca o sobre el pecho, inspire y acuestese: vuelva a la posición inicial, expire al final del movimiento.

EJECUCIÓN: Realizar 3 sesiones de 20 repeticiones, cada una con 5 segundos de descanso entrecada sesion.

RECOMENDACIONES: Los movimientos deben ser mesuradospara no afectar la columna. Si percibe alguna molestia o dolor en lacolumna, suspender el ejercicio.

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DIMENSIONES EN LARGO, ANCHO Y ALTURA

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