VAE ZDRAVLJE ZAVISI OD DOBRE RAVNOTEE

i

ii

VAE ZDRAVLJE ZAVISI OD DOBRE RAVNOTEE

Prevod: Mirjana Mievi Ilustracije: Jim Caputo Posebno se zahvaljujemo Aleksu Toumazisu na

dragocenoj pomoi na kompjuteru.

Ova knjiga ne pretenduje da bude zamena za potpunu

medicinsku dijagnozu i terapiju. Napisana je pre svega

da proiri vidike, te da kao sredsvo pomogne ljudima

da naprave prave izbore kada je u pitanju njihovo

zdravlje i nain ivota.

Sva izdavaka prava: Igor etojevi, MD & Franeska

Pinoni

P.O. Box 51958, 3509 Limassol. Cyprus

Email: icetojevic@yahoo.com

www.DrIgor.org Prvo izdanje mart 2013

iv

POSVETA

eleli bismo da posvetimo ovu knjigu, pre svega,

jedno drugom s ljubavlju. Radei na njoj osetili smo

dinaminu ravnoteu svoju snagu a i slabosti. Iskreno

se nadamo da smo proizveli neto mnogo vie od

pukog zbira naih individua.

Posveujemo je takodje naim prijateljima na Kipru,

ostrvu ljubavi, koji su nam od srca pruili ruke i

poveravali nam svoje tegobe. Napokon, posveujemo

je Vama, itaocima. Obraamo Vam se u nadi da ete

medju ovim stranicama nai neke male bisere koji e

vam uvek biti pri ruci ili izmamiti osmeh na licu.

Takodjer nai ete te nekoliko jednostavnih istina,

kada smo ih svesni i kada ih redovno praktikujemo,

mogu da vam budu kljune u postizanju dobrog

zdravlja.

v

vi

Dobro doli Igora sam upoznala na proslavi rodjendana moga

osmogodinjeg sina. U nau kuu doao je na poziv

zajednikog prijatelja. Kada su zavrili sa tortom i

sladoledom, Igor je pokazao deci kako se radi sa

viskom.

Bili su oarani kao i ja. Kada su gosti poeli da odlaze

prila sam Igoru i upitala ga: Moe li mene tome da

naui? Da, mogu, rekao je i tako je otpoelo dugo

putovanje sa mnogo prepreka i preokreta, a u kome je

ipak bilo najvie radosti, a koje je najzad krunisano

brakom i dovelo i do pisanja ove knjige.

U poetku naeg druenja (i moga egrtovanja) morala

sam veoma pomno da sluam ta mi je Igor govorio jer

njegov engleski u to vreme, kako je on umeo da kae,

Nije ba dobar.

Nosila sam stalno sa sobom malu plavu sveicu na

ijim je koricama pisalo Beleke o Dr. Igoru. Toliko

interesantnih stvari bismo dotakli u naim uobiajenim

dnevnim razgovorima da sam odluila da hvatam

beleke.Tako je moja mala plava sveica postala

osnova za ovu knjigu.

Odrasla sam u Kaliforniji i uvek sam bila svesna

vanosti zdravlja. Vodila sam rauna o ishrani i znala

vii

za znaaj fizikih vebi. Iako sam znala da je nain

ishrane bitan za zdravlje, zaista nisam shvatala zato,

niti znala kako ljudsko telo funkcionie. Nikada pre

nisam ula za negativni uticaj podzemne vode i da

njihove vibracije loe utiu na nae zdravlje. Sve to

mi je Igor priao delovalo mi je veoma zanimljivo i

istinito. Uspeo je da me zainteresuje.

A on mi je na veoma jednostavan nain objasnio kako

radi energija, kako funkcioniu pojedini organi u

naem telu i najvanije, kako je, u stvari, lako ostati

zdrav, ako znate kako i ako ste spremni da preuzmete

odgovornost za svoje zdravlje. Sledila sam njegove

savete i oseam se zdravije nego ikada u svom ivotu.

Posmatrala sam i druge koji su sluali njegove savete

i kako im se dramatino poboljava zdrastveno stanje i

samim tim postaju mnogo sreniji. To saznanje i naa

najiskrenija elja da je podelimo sa vama su razlog

nastanka ove knjige.

Franeska Pinoni

viii

Uvod

eleo bih prvo da objasnim svoj nain leenja. Lekar

sam opte prakse. Kada sam zavrio studije i zapoeo

lekarsku praksu, osetio sam da neto u mom

dotadasnjem mediciskom znanju nedostaje.

Iako sam imao dobre studije i stekao dosta znanja iz

zapadne medicine, ipak sam duboko oseao da to

obimno znanje sa fakulteta nije kompletno da bih

mogao uspeno da leim svoje pacijente. Naprosto nije

bilo dovoljno prepisati lek i poslati pacijenta kui,

ekajui ishod, da li lek pomae ili ne. Praksa, koja je,

po meni, osnov zapadne medicine, ponekad bi

pomagala a ponekad ne, posle jednog neuspenog

leka obino bi se prepisivao drugi lek. Meni se tada

inilo kao mnogo pokuaja i greaka, a kasnije se

pokazalo da sam bio u pravu. Pacijent, dakle, ima

sree ako su pratei efekti leenja manje neprijatni od

samog stanja zbog koga se lee. Koji uticaj sve to ima

na fiziko i mentalno zdravlje pacijenta?

Na svu sreu, imao sam priliku da se upoznam sa

kineskom tradicionalnom medicinom i akupunkturom

(gotovo odmah po zavretku studija medicine) koju

ii

sam studirao dve godine u Beogradu, tadanoj

Jugoslaviji, a zatim sam pohadjao specijalistiki kurs u

Pekingu, Kini. Iz svega toga sam nauio da sagledam

pacijentov problem iz potpuno drugaije perspektive.

Spoznao sam filozofiju celokupnog sistema, koja

uzima u obzir sveobuhvatno ljudsko bie radije nego

da posmatra telo kao mainu kojoj se popravljaju

pojedini delovi. Kineska medicina usredsredjena je na

prepoznavanje i uklanjanje glavnog uzroka problema,

a ne na puko tretiranje i ublaavanje simptoma. Ovaj

proces ponekad traje malo due, ali se na duge staze

pokazalo kao uspeniji nain leenja. Kada se jednom

glavni uzrok problema eliminie, osoba e ozdraviti.

A kada se tretiraju samo simptomi problem e se opet

kasnije pojaviti ili kao prvobitno stanje ili kao neko

drugo nelagodno stanje koje ima isti glavni uzrok.

Iako mi je obrazovanje iz obe medicine dalo ogroman

broj informacija jo uvek je neto nedostajalo. Kao dete

sam izludjivao roditelje stalnim pitanjima kako, zato,

ta? Pretpostavljam da me vlastita neutoljiva

radoznalost stalno podstie da nastavim potragu za jo

vie informacija, za znanjem, za kopletnijom slikom o

svemu. Te informacije bi kao delovi slagalice na kraju

bile sklopljene i dale rezultat; dali celinu - odlino

zdravlje.

iii

Jednog dana za vreme mojih studija u Pekingu, sedeo

sam za vreme ruka za stolom sa kolegom, doktorom

kineske tradicionalne medicine, i razgovarali smo o

razlici izmedju kineskog i zapadnjakog pristupa

leenju. Odjednom je pokazao prstom na ajnik i

rekao: Kolega, pogledajte ajnik..reci mi neto vie

o njemu?!. Malo zbunjen pitanjem, odgovorio sam mu:

Beo je, ima otvor za sipanje aja, poklopac, i ?;

Jo neto? pitao me je. Ne!

A ta emo sa bledocrvenim cvetom? Okrenuo je

ajnik i pokazao mi cvet naslikan na drugoj strani.

Zatim je dodao; Ako posmatramo stvari sa razliitih

strana, primetiemo i razliite stvari. Moemo satima

da raspravljamo o tome da li je ajnik potpuno beo ili je

na njemu nacrtan i cvet. Obojica smo u pravu iz ugla

naih individualnih stanovita. Ali mnogo vie emo

saznati kada razmenimo opaanja i uglove

posmatranja.

U toku izuavanja zapadnog i istonog sistema leenja

imao sam sreu da sretnem, u toku seminara u

Beogradu, jednog veoma zanimljivog doktora. Zove

se Dr. Nikola Videv. On mi je prvi put u ivotu ukazao

na neto to se zove nevidljivo, eterino telo. Na

predavanju Dr. Videva uili smo o akupunkturnim

iv

meridijanima, energiji, i-ju, tao, auri, eterinom telu,

mnotvu zanimljivih i interesantnih tema. Tokom

jednog predavanja govorio je o otkrivanju tetnih

vibracija u ljudskom okruenju i otrkivanju podzemnih

voda. Tada sam prvi put saznao neto vie o tome. I

pre sam itao i vidjao ljude kako rade neto sa viskom,

ali sam uvek mislio da je to neto neozbiljno.Medjutim,

ovog puta sam snano oseao da e ovo saznanje

odigrati vanu ulogu u mom ivotu.

Bio sam impresioniran da potovani kolega, doktor,

ija je specijalnost bila psihijatrija, stoji ispred grupe

naprednih studenata, iskusnih doktora zapadne

medicine, mnogi od njih iskusni ve preko pedeset

godina starosti; i pria o takvim stvarima kao to je

vibraciona medicina i rad sa viskom. Lekarima je

ponekad teko da otvore vrata i prozore i puste sve

vazduh unutra, odnosno da proire vidike, da promene

svoju dnevnu rutinu i nain razmiljanja te da usvoje

neke nove stavove i miljenja.

Dr. Videv je stao ispred nas i rekao: Drage kolege,

pokazati u vam neto to bi vam moglo koristi u vaoj

praksi. Pokazao je dve obine tanke metalne ice,

duine oko 40 cm koje su bile savijene pod pravim

uglom poput slova L. Sa laktovima pored tela drao

v

je te poluge tako da budu paralelne izmedju sebe i sa

podom. Onda se laganim korakom proetao po

prostoriji. Na pojedinim mestima krajevi ice su se

pribliavali jedan drugom. Kada bi se udaljio od tih

specijalnih mesta one bi se ponovo razdvajale. Zato

se to deavalo? Da li je potovani doktor sam pomerao

L- ice , ili? Ako jeste, zato, ta se deava?

Ponovo..moje deako pitanje; zato i kako?

Zatim je izvadio lani na kome je visio mali metalna

privezak konusnog oblika, visak. Stavio je jednu ruku

na srce a drugom je drao visak izmedju palca i

kaiprsta. Ponovo je proetao po sobi. Na nekim

mestima visak se kretao u krug, a na drugim bi

prestajao da se pomera. Zato?

Dr. Videv nam je objasnio da je koristio L- ice i visak

kao antene, instrumente pomou kojih se mogu

detektovati nevidljive vibracije u okolini. Nastavio je da

govori o uticaju koji te vibracije imaju na ljudsko

zdravlje. To saznanje je ostavilo veoma snaan utisak

na mene. Sada bih eleo da ga podelim sa vama.

Ni istona a pogotovo zapadna medicina zanemaruju

vi

uticaj tetnih vibracija oko nas pri dnevnom pregledu

pacijenta. Te uznemiravajue vibracije su veinom

uzrokovane prirodnim pojavama na Zemlji ili unutar nje;

ali takodjer njihov izvor mogu biti kuanski aparati i

elektronska oprema koju je kreirao ovek.

Ispriao nam je kako je posmatrao ovaj uticaj tokom

svog rada na psihijatrijskoj klinici. Dok sam radio u

bolnici, palo mi je na pamet da proverim vibracije na

mestima na kojima su se nalazili kreveti pacijenata.

Desilo se da je jedan leaj bio na mestu sa veoma

tetnim vibracionim uticajem. Primetio sam da su

pacijenti, koji su u njemu leali, imali mnogo izraenije

simptome bolesti od njihovih suseda na istom odeljenju

ija su dijagnoza i nain leenja bili skoro isti. Kada su

ovi pacijenti premeteni u drugi krevet, na neko drugo

mesto i ostali pri istoj terapiji, njihovo se stanje

dramatino popravilo. Dr. Videv je objasnio da su ljudi

sa psihijatrijskim problemima mnogo osetljiviji na

vibracije oko sebe jer je njihov prag osetljivosti vii od

prosenog. Na primer, na naglo paljenje svetla reaguju

jae nego to bi reagovali drugi ljudi. Kada se nalaze

na mestu jakih negativnih vibracija to je kao da ih

neim brzo zagrijavate.

vii

Dr. Videv nam je rekao: Teko je ovo ukratko

objasniti, ali ako se neko od vas bavi jogom ili

meditacijom, biti e mu lake da koristi ove instrumente

(L - antene, ralje i visak). Nisam ostao ravnoduan

na njegove rei obzirom da su me zanimali i joga i

meditacija u to vreme. Sedeo sam u prvom redu i

dobrovoljno se prijavio da isprobam te instrumente koje

nam je upravo pokazao. Objasnio je da prilikom

njihovog korienja ne treba oekivati da e se bilo ta

dogoditi i da moramo svoj um podesiti tako da sebi ne

predoavamo nita. Uzeo sam poluge i proetao

prostorijom. Video sam kako se pomeraju! Znao sam

da ih svesno ne pomeram i bio sam oduevljen to mi

to uspeva. Dr. Videv me je pogledao u oi i

prokomentarisao: Mislim da si veoma senzitivan.

Vano je za tebe da polako pone da proverava

razliita mesta. Trebati e ti dosta vremena i iskustva

da postane siguran u to to radi. Sada, posle mnogo

godina testiranja, prostora i ljudi, siguran sam u ono to

radim, a svoje znanje bih eleo da podelim sa vama.

Sigurno vas zanima kako sam iskoristio informacije

koje sam dobio od Dr. Videva? Primenio sam njegove

metode i tada kreirao vlastiti sistem leenja pacijenata

koristei jo akupunkturu, magnete, lekovite biljne

preparate i jo neke druge tehnike. Sve je to kasnije

viii

rezultiralo poboljanjem njihovih energetskih stanja.

Pacijent bi obino dobro reagovao na tretman, ali

udno nekad se dogadjalo da odmah sledeeg dana

njegov energetski nivo pada i ponovo se loe osea.

Zato?

Poredim ljudski organizam sa obinom baterijom za

tranzistor. Tokom tretmana baterija se puni energijom;

ipak, neto uzrokuje da se kasnije baterija lako

isprazni. Bio sam siguran da su moji pacijenti sledili

sve moje savete da bi bre ozdravili.Pa, u emu je

onda bio problem? Zato se pacijenti ne oseaju bolje?

Opet, zato?

Setio sam se predavanja Dr. Videva i odluio da

proverim mesta na kojima su moji pacijenti provodili

najvie vremena . A to su mesta gde su spavali i radili.

Gotovo bez izuzetka, pacijenti kojima je uvek brzo

nestajala energija, koju su dobili tokom tretmana,

provodili su dosta vremena na mestima sa snanim

negativnim vibracionim uticajem.

Kada bi pomerili svoje krevete ili radni sto na bolje

mesto, njihovo se stanje znatno popravilo. Vie nisu

gubili energiju koju bi stekli u toku tretmana i bili su u

stanju da se bre oporave i ozdrave.

ix

Postoje mnogi primeri u mojoj praksi koji potvrdjuju

tetnost vibracija. Jednom prilikom sam posetio svoju

je majku, koja je bila uiteljica u koli. Tokom kolskog

raspusta proverio sam njenu uionicu i pronaao jedno

izuzetno loe mesto. Ne rekavi joj razlog svog

interesovanja, pitao sam je: Mama, ko ovde sedi?

Oh, rekla mi je, jedan veoma nestaan deko, nikada

nema mira i uvek sedi na rubu stolice. Oigledno je

da se on nesvesno pokuavao udaljiti od tog mesta

koje je emitovalo uznemiravajue vibracije. Zamolio

sam majku da ga kasnije premesti negde drugde, to je

ona i uinila, i kao nekim udom njegovo se ponaanje

promenilo.Bio je mirniji i mnogo skoncentrisaniji na

uenje. Deca poput ivotinja imaju snane instikte.

Otvorena su, prirodna. Ako neto ne vole ili im smeta

odmah reaguju. Kao na ovom primeru ne vole mesta

sa uznemiravajuim vibracijama i uraditi e sve da se

od njih udalje.

Jednom drugom prilikom leio sam jednu enu u

njenom stanu u Beogradu. Bilo joj je veoma teko da

se opusti tokom tretmana zato to su njene erkice

bliznakinje stalno plakale. Kada sam je upitao zato

toliko plau rekla je da ne zna; vodila ih je kod raznih

lekara i reeno joj je da je sa decom sve u redu. Inae

x

oni su bili srena porodica bez nekih finansijskih ili

emotivnih ili nekih drugih veih vidljivih problema. Nije

bilo ni jednog oiglednog uzroka tom stalnom plau.

Zamolio sam enu da mi pokae gde su bliznakinje

spavale. Pogadjate, kada sam proverio sobu otkrio

sam da su se oba krevetia nalazila na loim

vibracionim mestima. Takodje sam primetio jedan

krevetii ima neubiajeno visoku ogradicu sa jedne

strane, a to je bilo zato to se beba stalno kotrljala u

krevetu prema toj strani, pa su podigli ogradu da ne bi

ispala. Druga je beba obino spavala sklupana u uglu

svog krevetia. Posle mog merenja sobe, posavetovao

sam majku da premesti krevetie u drugi kraj sobe,

daleko od zone sa jakim vibracijama. Sloila se i

zajedno smo napravili premetaj. Sledee nedelje kada

sam doao kod nje da radim tretman izgledala je

mnogo bolje i oputenije. Samo to sam uao u kuu

rekla mi je: Komija me je jue pitao gde su mi deca,

pomislio je da nisu kod kue; bile su veoma mirne i

lepo su spavale.

Od tada sam skoro po pravilu proveravao mesta na

kojima su moji pacijenti provodili dosta vremena.

Lociranjem i promenom tih mesta a takodjer promenom

poloaja spavanja, sedenja; mnogi hronini simptomi bi

nekim udom sami vremenom nestajali.

xi

Takodje, ja koristim i visak da bih proverio energiju

svojih pacijenata. Visak je moj Rentgen-aparat.

Pokazuje mi gde su pacijentove slabosti i kako reaguje

na leenje. Kada vrim pregled pacijenta, koristim

razliite nazive za ono to merim: biotemperatura,

bioenergija, eterino telo ili aura. To nije nita novo.

Neki ljudi mogu da vide ljudsku auru, a ja imam

sposobnost da je osetim.

Vano mi je da moji pacijenti znaju da sam lekar po

struci i da sam se obrazovao i u skladu sa zapadnom i

istonom medicinskom tradicijom. Pacijentu svakako

kaem da ga pre svega smatram prijateljem i da zato

traim od njega da preuzme svu svoju odgovornost za

vlastito telo, um i duh, a ja u dati sve od sebe da mu

pomognem koristei sva svoja raznolika znanja i

vetine. Na kraju krajeva, to je vae telo i odgovorni ste

za njega. Naime, danas je veliki problem to to ljudi ne

preuzimaju odgovornost za sebe. Oni jednostavno

oekuju od svog lekara da ih popravi kada

se razbole. Izgleda da su usvojili nain ponaanja po

kome, na primer, mogu da jedu sve to hoe, to se

reklamira na televiziji, da pue i vode pasivan ivot, a

ako se razbole, zdravstveno osiguravanje e pokriti

trokove leenja. Ako im se zdravstveno stanje ne

xii

popravi, esto krive lekare koji su zaboga ipak plaeni

da ih izlee. E pa stvari ba i ne funkcioniu na taj

nain. Zdravlje se ne kupuje, ono se stie, neguje i

odrava.

Ovaj krug-znak sa 3 polja pretstavlja moju filozofiju leenja:

Ako upotrebim sve svoje znanje i uradim sve to

najbolje mogu, moj maksimalan uinak je jedna treina

celog kruga.

xiii

Ako moji pacijenti u potpunosti slede moja uputstva i

prihvate odgovornost za svoje leenje, dodaemo jo

jednu treinu.

Dve treine su ve vie od pola puta do cilja. To je

dobar znak. Na zajedniki trud moe doprineti da

napravimo sve preduslove za pomoi vie sile.

Ova poslednja treina je u Bojim rukama.

xiv

Voleo bih da vas nauim kako da preuzmete

odgovornost za svoju treinu. Objasniu vam, na

veoma jednostavan nain, ta vam je potrebno da

postanete kreator vlastitog zdravlja. Pokazau vam

osnovne delie slagalice koji, ako se spoje mogu da

dovedu do funkcionalne celine - optimalnog zdravlja.

Kada saznate kako, biti e vam veoma i lako i

jednostavno. O tome govori ova knjiga. Krenimo!

xv

1 - Poetak

Sigurno ste ve videli ovaj znak: crno- beli krug koji

izgleda kao kada dve ribe plivaju jedna nasuprot

drugoj, tako gde je jednoj glava tamo je drugoj rep.

Da li vam je poznato znaenje ovog kruga?

Nazovimo ga Yin/Yang znakom. On je osnova za

razumevanje tzv. dinamike ravnotee, a ravnotea je

klju dobrog zdravlja. Prilino jednostavno - za sada.

Sve stvari na ovom svetu se mogu posmatrati kao Yin

ili Yang, dve suprotnosti koje ne mogu da postoje jedna

bez druge. Oblik ovog znaka oznaava i jedinstvo i

kretanje. Nita nije statino. Ono to je Yin sada se

kree unapred postajui Yang, a ono to je Yang

2

kretanjem postaje Yin. Moda ete rei Ovo i nije ba

tako jednostavno.

Evo primera: Zamislimo da godina poinje od sredine

zime. To je potpuni Yin. Hladno je, rano pada mrak,

dani su kratki a noi duge. Nakon par meseci stie

prolee. U vreme prolene ravnodnevnice, duina dana

i noi je jednaka. Temperatura je blaga, ni vrue ni

hladno. To je trenutak potpune ravnotee, i ta se onda

deava?

Tu dolazi do zaokreta ka Yang strani. Dani postaju

topliji i dui do sredine leta. Ali, da li i dalje nastavlja da

biva sve toplije i toplije? Naravno da ne. Ravnotea se

ponovo uspostavlja, a zatim Yin opet poinje da

dominira. I tako to redom ide u nedogled, godina za

godinom.

Moemo da uoimo nekoliko stvari: kao prvo da se

odnos Yin-a i Yang-a menja kako Zemlja prolazi kroz

svoje sezonske promene te da se ovaj ciklus ponavlja

u beskonanost. Drugo, ve smo nauili nekoliko

karakteristika; Yin-a (hladno, tamno) i Yang-a (vrue,

svetlo). Tree, stanje ravnotee nije statino; sve se

kree i menja a ipak istovremeno se ne naruava

ravnotea. etvrto, to moda nije vidljivo na prvi

pogled, je to da varirajua koliina Yin-a i Yang-a

3

tokom godine moe znaajno da utie na nae

zdravlje.

Ovu klackalicu u esto koristiti za primer jer ona jasno

pokazuje ideju dinamike ravnotee!

4

Yin i Yang su strane rei, dolaze iz kineskog jezika,

pa vam same po sebe najverovatnije ne znae mnogo.

Pokuajte da razmiljate o Yin-u kao o magnetskoj ili

privlaeoj sili (poput gravitacije, neto to uvlai u

sebe), i Yang-u kao dinaminoj sili koja se iri (poput

centrifugalne sile koju vidite pri brzom radu maine za

ve; to je sila koja odbija stvari od sebe).

Posvetite malo vremena samoposmatranju. Kako

trenutno sedite? Da li ste aktivni? Moete mnogo toga

da nauite posmatrajui svoje telo.

5

6

7

ta sve ovo znai? Pokuau da objasnim.

Evo nekoliko osnovnih osobina Yin-a i Yang-a:

Slatko? Slano? ta to znai? Nasluujem da se ovde

krije neto veoma vano.

8

Hajde, da malo razgovaramo o ishrani. Hrana nam je

potrebna i neophodna za zdrav ivot. Iz nje uzimamo

vitamine, minerale, proteine, ugljene hidrate, masnoe,

to koristimo kao energiju ili za rast i razvoj naeg tela.

Potrebna nam je prava hrana da bismo bili zdravi.

Moda ete me pitati zato o ovome priam kada se to

samo po sebi podrazumeva, ali problem je u tome: ta

je to prava ishrana?

Ako kaem: Ne postoji prava hrana, moda u vas

potpuno zbuniti! Prava hrana nije ista za svakoga i ne

uvek. Setite se ta sam rekao na poetku poglavlja o

ravnotei: Ravnotea je klju reenja naih

zdravstvenih problema.

9

Sigurno su vas jo u detinjstvu uili da je

uravnoteena, kvalitetna ishrana svima potrebna.

Sigurno ste dobili bazine informacije o balansiranoj

ishrani u osnovnoj, a jo vie u srednjoj koli.

Verovatno ste od roditelja, uitelja i drugih vama bitnih

osoba, sluali o vanosti ishrane. Pa dobroza

poetak je dovoljno to znate koliko je vano

izbalansirati obroke. Ali, kakav je to izbalansirni obrok?

Smatra se da se on sastoji u raznovrsnoj ishrani i

korienju razliitih grupa namirnica: skroba, mesa,

voa, povra itd. To ipak samo po sebi nije dovoljno.

Ovako pojednostavljena formula ne uzima u obzir

druge vane inioce kao to su posao koji obavljate,

klima u kojoj ivite, doba dana i sl.

Pretpostavljam da ete mi prigovoriti kako sam obeao

da e sve biti jednostavno, ali da se sada ispostavlja

da treba misliti o svemu, to i nije tako jednostavno.

Pre nego to odustanete, pokuau da vas ubedim da

ipak nastavite sa itanjem.

10

Vratimo se ilustraciji klackalice:

Vidimo kako klackalica pokazuje Yin i Yang u njihovim

ekstremnim takama. A na zadatak je da ne idemo u

krajnosti ve da ouvamo svoju ravnoteu.

Kada je u pitanju jelo, postoji nekoliko stvari koje treba

uzeti u obzir s take gledita ove klackalice.

11

To su sledee, relativno shvaene, stvari:

Klima

Posao koji obavljate

Poloaj hrane na klackalici

I nije tako mnogo, zar ne? Hajde da krenemo od klime;

ta je najednostavnije da uradimo kada je na primer

napolju hladno? Znam da znate odgovor. Rei ete da

se dobro obuemo ili nekako ugrejemo tako da

odrimo odgovarajuu temperaturu tela.

Na ovoj klackalici vrue je na Yang strani, a hladno na

Yin strani.

12

U Meksiku je veoma topao letnji dan.

Na Aljasci je hladan snean zimski dan.

13

A ovo je savren dan za izlet.

Da se sada pozabavimo poslom koji obavljamo.

Neko radi teke fizike poslove, poput gradjevinskih

ili poljoprivrednih radova; ali veliki je broj ljudi u

gradovima koji imaju posao na kome se preteno sedi.

14

Na ovoj ilustraciji vidimo kauboja, a znamo da posao

kauboja zahteva mnogo aktivnosti. Fiziki rad troi

njegovu Yang energiju i potrebno mu je vie Yang

hrane da bi klackalica bila u ravnotei.

15

Ovde vidimo raunovodju iji posao zahteva znatno

umno naprezanje. Umni rad troi vie njegovu Yin

energiju i potrebno mu je vie kvalitetne Yin hrane da

bi klackalica bila u ravnotei.

Sigurno znate da nije lako izai napolje i naporno

vebati po veoma toplom danu? Tekoe se pojavljuju

zbog prevelike koliine Yang-a iz okoline. Vi bukvalno

sagorevate. Zato i nije sluajno to ljudi koji ive u

toplim klimatskim zonama, kao ovaj gore meksikanac

sa slike, esto odmaraju, popodnevna siesta.

A sada da kaemo neto i o ishrani. Tu svari nisu ba

oigledne, posebno za nas koji smo odrasli pod

uticajem zapadne kulture.

16

Nikada nam niko nije rekao da su neke vrste

namirnica Yin a druge Yang. ali videti ete da je

mnogo jednostvnije i pametnije nego suludo brojati

kalorije.

Jednostavno reeno, ako je hrana slana, ona je Yang.

Ako je slatka, ona je Yin. Na sledeoj listi Yin i Yang

namirnica, poeli smo sa onim vrstama koje su najblie

sredini klackalice, a zavrili sa onim koje poput nekih

francuskih glagola smatramo neregularnim. Pokuajte

da zapamtite.

17

Uopteno govorei, so je ekstremni Yang, proteini (u

crvenom mesu, npr.) su veoma jak Yang, a masnoe

su umereni Yang. Ugljeni hidrati (kao itarice i zrnevlje)

su umereni Yin, vitamini i minerali su Yin, slatkii su

veoma jak Yin, a beli eer je ekstremni Yin.

Uz malo vebanja, moete uz pomo viska da odredite

koja je vrsta hrane Yin, a koja Yang. Ako nemate visak

u kui, u tu svrhu moe da vam poslui klju ili pristen

privren na konac dugaak oko 10 cm. Ponite da

18

vebate na eeru i soli. Sedite udobno za trpezarijski

sto. Uzmite dve iste posude. U jednu stavite veliku

kaiku eera a u drugu istu koliinu soli. Oslonite

lakat na sto i drite lani sa viskom izmedju palca i

kaiprsta. Drite visak tik iznad posude sa eerom i

posmatrajte kretanje viska. Opustite ramena, laktove,

zglobove i budite strpljivi. Diite prirodno. Posle par

minuta testiranja promenite, drite visak iznad druge

posude, sa solju. Trebali bi da primetite da se visak

okree drugaije, u obliku eliptinih krugova u pravcu ili

kontra od kretanja kazaljke na satu. Zabeleite smer

kretanja viska iznad eera (Yin) i iznad soli (Yang).

Smer kretanja nije isti za svakoga, tako da bi trebalo

prvo da napravite ovaj test.

Zabave radi, neka vam neko promeni poloaj posuda

tako da ne znate ta koja sadri. Ponovo proverite

obe posude viskom da vidite da li ste ih pravilno

identifikovali. Ako vam ne uspe iz prvog, pokuajte

ponovo. Vano, ne zaboravite da diete, jer vam test

nee uspeti ako zadravate dah. Budite strpljivi, jer za

ovo treba malo vie vebanja.

Kad ste uspeno identifikovali eer i so, onda ste

spremni da istestirate i utvrdite koje su namirnica Yin, a

koje Yang.

19

Ne priprema se sva hrana na isti nain. Zato ovde naa

klackalica pokazuje samo relativni poloaj razliitih Yin

i Yang namirnica. Kada postanete vini sa viskom,

videti ete da on pravi vee pokrete kada se nalazi

iznad namirnica koje su na krajevima klackalice.

Pirina i zrnasta hrana su otprilike oko centra

klackalice.

Ovo je uravnoteena vrsta hrane i dobro se kombinuje

sa drugom vrstama. Izvorska voda je upravo savrena

za stvaranje ravnotee u ishrani. Sigurno ste primetili

da veoma slano ili slatko jelo izaziva i veliku edj. Znai

da telo ima potrebu za vodom, kroz koju nae telo

pokuava da ostvaruje potrebnu ravnoteu.

Dakle, treba spremati obroke tako da se klackalica

dovede u savrenu ravnoteu. Pomisliete da je za

takvu ravnoteu dovoljno da svoju ishranu zasnivate

na integralnom pirinu (setite se makrobiotikog naina

ishrane), ali, ipak nije ba sve tako prosto.

Neki od vas e poeleti da kombinuju viski sa

svinjiskom rebarcima i tako ostvare ravnoteu Yin i

Yang hrane.

20

Ipak, ako se kombinuju ekstremi, nee doi do

potrebne ravnotee .

to se tie obroka, koji se sastoji samo od pirina, to

moe da funkcionie samo ako ivite preko cele godine

u odlinim klimatskim uslovima, umereno se fiziki i

mentalno napreete i ako doivljavate minimalne

stresove ili emotivne uspone i padove. Zato je to

tako? Uskoro emo videti da je vreme da sve to smo

rekli spojimo u celinu, za ta e nam opet posluiti

naa mala zgodna klackalica.

21

Poetni poloaj

22

Leti je veoma toplo

Dodavanjem posude ilija dodirnuli smo dno

Dobili smo previe vruine, Yang-a. I ta onda radimo?

23

Pijemo dosta hladne vode i idemo u hladovinu na

spavanje, ili se bunemo u vodu da oladimo malo,

to je Yin aktivnost.

Ako ste planirali da provedete ostatak dana

zabavljajui se na plai umesto da spavate, mnogo

urvnoteeniji obrok bi se sastojao od svee salate i

umereno hladnog aja.

Prijatno!

A sada zamislite Eskima vegeterijanca, bilo bi isuvie

Yin-a. Ili moda ostrvljanina sa nekih od toplih junih

mora kako se gui u svinjskim rebarcima i masnom

paprikau. To jednostavno ne ide jedno sa drugim.

Stvar je prilino prosta, zar ne?

24

25

2 - Usponi i Padovi Na poetku ove knjige sam dao primer o smeni

godinjih doba. A sada u vam ukazati na to kako

razliito doba godine, ak i svaki dan, mogu da vam

pomognu da dodjete do zakljuka na koji nain da

odravate sebe u dobrom stanju. Sledi prva lekcija.

Kineska Medicina 1a

Svi nai organi su ili Yin ili Yang. Prilino je lako

odrediti koji je koji. Yin organi su uglavnom kompaktni,

vri, mesnatiji a Yang organi su uplji i cevkasti,

kroz njih veinom prolaze materije.

Svaki organ ima svog partnera, i tako su oni par koji

saradjuje; opet klackalica, jedan Yin organ i jedan

Yang organ. Svaki par organa odgovara jednom otvoru

na licu. Prema tome, budite svesni da stanje svog

zdravlja pokazujete svakome ko zna gde da gleda.

Uskoro ete i vi znati gde da gledate. Svaki par organa

je povezan sa jednom glavnom emocijom. A veze

izmedju emocija i fizikog tela su jako bitne i ne

deljive, kao sto emo videti kasnije.

26

Svaka sezona u godini je povezana sa specifinim

organima.

Takodje, svako godinje doba je je povezano sa jednim

parom organa, odnosno svaki par organa ima svoje

godinje doba kada su ti organi najaktivniji. To opet

27

znai sledee: ako imate predispoziciju da vam neki

organ bude slaba taka, problem e se najverovatnije

pojaviti tokom tog godinjeg doba. Organima je malo

tee u njihovom vlastitom godinjem dobu jer tada

najvie rade. Rade punom parom. Mnogo vie ljudi

doivljava srani udar tokom leta nego u bilo koje

drugo doba godine. Astma, je povezana sa oteanim

disanjem i optim stanjem plua, ona preovladjuje u

jesen. Kada dodje do smene godinjih doba, obratite

vie panje na varenje hrane, tada su stomak i slezina

najvie podloni problemima.

Sada kada sve ovo znante, moete se potedeti

mnogih nevolja i trokova tako to ete ojaati svoje

telo i organe pre dolaska novog godinjeg doba.

Ne zaboravite da je vrhunska medicina u stvari

preventiva!

Na taj nain moete da spreite pogoravanje raznih

hroninih stanja ili bolesti. Imate ansu da zaustavite

razvijanje problema u pogrenom pravcu. To ete

uraditi sa preventinim tretmanima i adekvatnom

ishranom, poevi otprilike jedan mesec pre godinjeg

doba koje odgovara tom organu. Na mudri narod je

davno lepo rekao; Bolje spreiti nego leiti!

Na nama je izbor, da ovu mudrost prihvatimo ili ne!

28

Na primer, ako patite od disajnih problema (kao to je

astma, bronhitis, upala plua ili enfizem), oni e

verovatno buknuti u jesen. Zato, spreite pojavljivanje

tih problema tako to ete ojaati svoja plua pred kraj

leta pre nego to jesen nastupi, tj. godinje doba koje

odgovara pluima i debelom crevu. Ako patite od

reume, bolesti bubrega, iijasa ili lumbaga, ponite

tretman u jesen (pre nego to krenu hladni dani) da

biste spreili komplikacije koje obino nastaju zimi.

Kako da znamo koji je tip tretmana najbolji? Prvo na

ta trebate obratiti panju je odgovarajui nain

ishrane. (Uostalom, zato je celo prvo poglavlje i

posveeno toj tematici). Takodje, postoje razliite

vrste lekovitog bilja koje su odlina podrka razliitim

organima.

Vratimo se Yin-u i Yang-u. Seate se ilustracija iz

prvog poglavlja?

29

30

A sada, pogledajte sebe. Ako uglavnom sedite

prekrtenih ruku i nogu, ako vam je esto hladno, ako

ste jako mravi, ako ne priate previe ili ako morate

esto da poseujete toalet, onda je vae telo vie Yin i

31

verovatno e u trenucima slabosti razviti sklonost ka

Yin (hladnim) zdravstvenim problemima.

Svaka vrsta usporenost ili ukoenosti tela je po svojim

osobinam Yin. Na primer, oseaj hladnoe, trnci u

prstima na rukama i nogama, tupi bol u miiima i

ukoenost zglobova, depresija - sve su to znaci da

imate nagomilano suvie hladnoe Yin-a u vaem

telu. Yin organi su vie ugroeni.

Ako ste veoma aktivni, govortite glasno, mnogo se

znojite, esto vam je vrue, sedite rastavljenih ruku i

nogu, brzo reagujete, skloni ste jakim emocijama,

onda je vae telo vie Yang-a i najverovatnije ete

razviti sklonost ka vruim oboljenjima, Yang organi

vie pate.

Sav viak toplote u telu je Yang. Na primer, groznica,

preterano znojenje, oseanje edji, napetost, nervoza i

zatvor su znaci da u vaem telu ima previe Yang-a.

Naravno, kao i sve u ivotu, ni ovo ne treba shvatiti

bukvalno cno-belo. Navedeni primeri pretstavljaju

neke ekstremne sluajeve, a ljudi se menjaju u skladu

sa trenutnim okolnostima. U svakom sluaju, prethodni

primeri e nam posluiti kao vodi. Idemo dalje.

32

Pogledajte kroz prozor. Kakav je dan napolju? Kada

je na primer u vazduhu mnogo vlage, telo postaje

lepljivo. Sva voda u telu postaje zgusnutija,nije tena

i vie je nalik na ulje. Ako putujete u krajeve sa toplom

i vlanom klimom a ne prilagodite nain ishrane,

moe se desiti da vas obuzme oseaj teine, tegobe

ili letargije.Tada imamo sklonost ka zadravanju vode

u telu. Telu je sada potrebno malo stimulacije da bi

postiglo bolju ravnoteu.

Kada je vreme vrue i vlano, treba piti ohladjene biljne

ajeve i jesti svee voe i salate (Yin), da bi se olakao

protok tenosti u telu. Teka i jaka hrana poput mesa i

mlenih proizvoda uzrok je lepljivivosti u vaem telu.

Veoma je vano da koristite male koliine soli i eera.

To su dve ekstremne supstance, koje mogu stvoriti

unutranje parno kupatilo skupljajui ili

nagomilavajui vodu koju organizam ne moe da

kontrolie. Voda e se due zadravati u telu a kao

rezultat svega toga nastaje nateenost nogu, nadutost,

oseaj tromosti i teine.

Da bi ovo izbegli, jednostavno, jedite laganiju hranu i

pijte dosta izvorske vode.

33

Ako je dan hladan i kiovit, slobodno uivajte u

paprikau ili ukusnim kolaima (kolae ne jedite odmah

posle glavnog obroka!) Neke recepte ete nai na kraju

ove knjige.

KAFA I AJ

Nemam nameru da vas savetujem da nikada ne

treba da pijete kafu. Ve ujem kako ste odahnuli sa

olakanjem. Samo elim da vam skrenem panju na to

da znate kada je dobro da je pijete i ta se deava u

vaem organizmu kada to uradite. Takodjer imajte u

vidu da ovde govorim o pravoj organskoj kafi a ne o

instantima, imitacijama kafe, koji se dosta nude na

tritu!

Kafeno zrno je po prirodi Yin ali obradjeno i

pripremljeno daje Yang funkciju u vaem telu. Kako

vam se ini ovaj mali preokret? Kafein u oljici kafe

stimulie va organizam pravei male greve u krvnim

sudovima to dovodi do poveanja krvnog pritiska i na

taj nain vas moe drati u budnom stanju.

Vrui engleski (crni) aj ima isti efekat. Dobro ga je piti

u hladnim i vlanim predelima, kao to je Engleska.

Pa .naravno, nita nije bez razloga.

34

Zeleni (kineski) aj je Yin. Smiruje, hladi telo i prija u

vruim, vlanim predelima poput june Kine.

Tanin u aju i kofein u kafi su u stvari vrsta prirodne

droge. A sve droge ako se preterano uzimaju

poremeuju funkcionisanje naeg organizma.

Ponekad nam je zaista potrebna mala stimulacija,

ali imajte u vidu da su ove supstance jake i da ih

treba umereno i pametno koristiti.

Sada je pravi trenutak da pomenemo djavolski

alkohol. Ako ste odrasla osoba i pijete alkohol, koji je

Yin, to moe biti korisno (u maloj koliini!) za

stimulisanje Yin organa, kao to su pankreas i jetra.

Ti organi tada poinju da lue digestivne sokove koji

kasnije pomau pri varenju hrane (aperativi!) Ako od

umerenog predjete na prekomerno konzumiranje,

alkohol e prvo otetiti upravo ove organe.

Bilo kakvo stalno i preterano konzumiranje ekstremne

Yin ili Yang hrane ili napitaka loe e delovati ili ak

otetiti va organizam.

Nain ishrane utie na ravnoteu organizma i upravo

35

zato je toliko bitan. Budui da ne moete da

kontroliete vremenske prilike onda barem moete

da birate hranu koju svakodnevno jedete.

A sada emo se pozabaviti jo jednom ciklinom

promenom: smenom dana i noi. Moete li da pogodite

koje doba dana ima najvie Yang energije?

Tano. Podne je doba dana kada ima najvie Yang

energije. Sunce je tada najjae. Posle podne, Sunce je

prolo svoju najviu taku i dan napreduje ka noi.

Pono je najjai Yin, kada je ceo svet u mraku i tiini.

36

Korisno je znati da Kinezi povezuju razliito doba dana

sa razliitim organima u telu; u dvoasovom intervalu,

tada su ti organi na vrhuncu svoje energetske

aktivnosti.

Na sledeoj tabeli pogledajte koji su organi povezani

sa odredjenim satima u dnevnom ciklusu. Dan smo

podelili na dvanaest dvoasovnih celina, a svaka celina

ima svoj organ. Kada nam je ovo poznato veoma je

lako pronai uzrok odredjenog problema. Kasnije u

vam rei neto vie o svemu tome. A sada da

pogledamo tabelu.

Za trenutak razmislite o nekim od sledeih pitanja:

37

Postoji li doba dana kada vam se ini da imate manjak

energije ili nasuprot tome kada imate najvie energije?

Da li se esto budite u odredjeno doba noi?

Da li redovno idete u toalet ujutro ili uvee?

Nakon to ste sagledali neke od ovih stvari, pogledajte

u tabeli koji od organa odgovara tom dobu dana. Ako

se, na primer, budite svake noi u odredjeno vreme,

moete u tabeli da vidite koji organ ima veze sa tim

vremenom. Najverovatnije postoji neka mala slabost

tog organa. Odlino. Sada kada sve ovo znate, moete

38

da pomognete odredjenom organu, da uradite neto za

njega pre nego to se stvarno razbolite.

ta treba da uradim? pitate se.

Prvo to treba da uradite je da posmatrate sebe.

Naviknite se na to da obraate panju ta se deava u

vaem telu u razliito doba dana. Pogledajte, recimo,

vreme izmedju 05.00 i 07.00 na tabeli. To je pravo

vreme za pranjenje debelog creva. Ako ste dobrog

zdravlja, onda prirodno i lako eliminiete nakupljeni

otpad iz svog tela, otprilike u ovo doba.

Ako patite od zatvora/konstipacije, to je znak da su

vaa creva suva. Obzirom da je suvoa ekstremno

Yang stanje, potrebno vam je da vie unosite tenosti,

iste vode i Yin hrane kao to je svee voe i povre,

koje e ovlaiti vaa creva. Ako imate sasvim drugaije

probleme, patite od uestalih proliva/dijareja, to je

znak da imate viak nepotrebne vlage u crevima,

ekstremno Yin stanje. Sve je previe mokro. Potrebno

je da postepeno poveavate Yang energiju tako to

ete popiti olju jakog crnog aja (bez eera) i

kuvanu kau od pirina i argarepe. To e vam

omoguiti da se stanje bre stabilizuje.

39

Ako morate da stavite tipaljku na nos ili da ostavite

irom otvoren prozor svog toaleta, trebalo bi dobro

razmislite o svojoj ishrani. Jaki i neprijatni mirisi dolaze

od nesvarene hrane, posebno od hrane ivotinjskog

porekla. Budite svesni da proces varenja poinje jo u

vaim ustima. Jedite polako i dobro savaite hranu

pre nego to je progutate. To je vaan preduslov, a i

dobra priprema za dobro varenje kasnije u vaem

organizmu. Vie rei o procesu varenja bie u

sledeem poglavlju.

05.00 h 07.00 h je vreme Debelog creva. Kao to smo ve spominjali, to je pravo vreme da se ide u

toalet. Ako ste u dobrom zdravlju, najverovatnije ete

u ovo doba eliminisati otpade iz vaeg organizma.

07.00 h- 09.00 h je vreme eluca. Ovo je najpogodnije vreme za zdravi i hranjivi doruak. Ne

preskaite ovaj obrok budui da vam on obezbedjuje

energiju za ceo dan. Hrana koju uzimate ujutro ima

najvee anse da bude potpuno svarena. Moda su

Australijanci u pravu kada za doruak jedu jak obok,

biftek i jaja?!

40

09.00 h -11.00 h vreme Slezine. Jedna od funkcija slezine je da prua enrgetsku podrku elucu i

dovrava njegov digestivni proces.

O slezini u rei neto vie u sledeem poglavlju.

11.00 h 13.00 h je vreme Srca. Gorak ukus hrani srce,

pa ako pijete i elite oljicu kafe, ovo je pravo vreme za

to. Obino se prestaje sa radom u ovo vreme, tada je

vreme za kratku prepodnevnu pauzu. Imajte na umu da

se u srcu filteriu vae emocije pa zato ga ne opteretite

snanim stresnim situacijama u ovo doba dana. Znai,

kafica polako, bez frke.

13.00 h 15.00 h vreme Tankog creva. Ovo je zaista najpovoljnije vreme za ruak . U Tankom crevu

zavravamo proces varenja meajui hranu sa

sokovima koji dolaze iz jetre i guterae. Zatim je

tako usitnjenu i pripremljenu usisavamo i uvlaimo u

krvotok u obliku sitnih hranjivih supstanci koje se

kasnije rasporedjuju po celom telu.

15.00 h 17.00 h vreme Mokrane beike. Ona je u ovo vreme najaktivnija. Tada se najvie puni ve

upotrebljenom tenou, tj. mokraom iz bubrega i

ne oklevajte da je ba sada ispraznite.

41

17.00 h - 19.00 h je vreme Bubrega . olja biljnog aja poveati e koliinu tenosti u vaem organizmu i

pomoi bubrezima da se oiste. To je, takodje, dobro

vreme za kratak odmor.

19.00 h 21.00 h vreme Srane kese ili Perikardijuma. Perikardijum je slian kesici koja okruuje i titi vae srce. O Perikardijumu ete saznati

vie u sledeem poglavlju. Za sada je dovoljno da

znate da je ovo vreme da usporite i da se opustite

posle napornog dana, ili jo bolje, pravo vreme da

zagrlite neku sebi dragu osobu.

21.00 h 23.00 h vreme Trostrukog grejaa. Najbolje je ne konzumirati preterano hrane u ovo

vreme ne elite da sagorite svoj trostruki greja.

Trostroki greja je slian onom to zapadna medicina

zove Autonomni nervni sistem. On bez vae volje

kontrolie i automatski stavlja u pogon sve organe.

Takodjer ih dopunjuje energijom i medjusobno

harmonizuje njihov rad. Ovo je vreme kada telesni

sistemi poinju da rade kvalitetnije, preradjujui i

preslagajui sve ono to smo uneli u organizam u toku

dana, stvarajui ravnoteu tokom noi.

42

23.00 h 01.00 h vreme une kese Da li vam se ikad desilo da ne moete da zaspete posle obilne,

teke veere? Znai da je vaa u preoptereena,

radi punom parom i u punoj je brzini, a zujanje njenog

motora vas dri budnim.

01.00 h 03.00 h vreme Jetre Vaa jetra, kao glavna fabrika organizma je najaktivnija ba u ovo

vreme. Ako se esto budite u ovo doba noi, vaa

fabrika je zaguena ili prenatrpana. Jetra je osim toga i

va mentalni filter te ako sanjate rune snove, vaoj

jetri je verovatno potrebno malo vie panje, odmora ili

adekvatne pomoi.

03.00 h 05.00 h vreme Plua Ovo je vreme najdubljeg sna. Dok vi odmarate, duboko diete i vrsto

spavate vaa plua vredno rade. Kiseonik je ivotna

veza izmedju vas i spoljanjeg sveta. Mnogobrojnim

hranjivim sastojcima koje su krvotokom doli u svaku

eliju treba kiseonik.

On omoguuje da se ta hrana pretvori u energiju.

Ako se budite u zoru teko diui ili imate problem

s disanjem, onda verovatno postoji neka energetska

slabost ili prepreka u vaim pluima.

43

Doli smo ponovo do 05.00 h 07.00 h vreme Debelog creva. Dobro jutro!

Najbolje bi bilo ne konzumirati suvie hrane uvee.

Ve smo naglasili da je ovo vreme kada automatski

sistemi vaeg tela poinju jae da rade. Oni preradjuju

sve ono to ste uneli tog dana, stavljajui va

organizam u ravnoteu u toku noi. Obratite panju

kada se budite nou, pogotovo ako se to deava svake

noi. To bi moglo da ukae na slabost odredjenog

organa. Na primer, ako se uvek budite u 03.00 vaoj

jetri treba pokloniti neto vie panje. Verovatno je

preoptereena nekim toksinima ili nesvarenom hranom

koju ste pojeli ranije ili ste moda bili pod velikim

mentalnim stresom. Zapamtite! Nikada ne jedite kad

ste pod jakim stresom.

Ako imate bilo kakvu vrstu infekcije (uobiajene

simptome poput poviene temperature tela, upaljenog

grla, curenje iz nosa, dijareje, vaginalnog sekreta itd),

ne hranite problem eerom! Bakterije, virusi, gljivice i

ostali uzronici infekcije, ive na eeru i slatkiima.

Ako elite da ih se reite izgladnite ih, prekinite im

zabavu, tako to im na odredjeno vreme neete davati

njihovu najomiljeniju hranu.

44

Beli luk je odlina namirnica. Da biste spreili infekcije koristite ga tokom sezone prehlada i gripa. Beli luk

takodje sniava krvni pritisak ali i razlae nagomilane

masnoe i holesterol. I tavie, stimulie varenje.

Obino pred zavretak pripremanja glavnog jela,

dodajte jedan do dva ena belog luka i ne mojte da ga

prekuvate jer mu to oduzima lekovita svojstva.

Neki zaini i biljke mogu biti od velike koristi i verovatno

ih ve imate u svojoj kuhinji:

Kamilica: olja aja od kamilice je veoma dobra za probleme sa varenjem (pogotovu za malu decu), ali

takodjer pomae pri nesanici, i menstrualnim grevima.

Stabilizuje i smiruje energiju stomaka i creva. Ako

imate stomanih problema u jutarnjim asovima (doba

stomaka), popijte aj od kamilice (bez eera!) Veoma

je dobar protiv jutarnjih munina. Takodje, moete da

ga koristite kod infekcija i iritacija oka, tako to

komadiem pamuka natopljenog u mlak aj, par puta

isprati unutranjost onog kapka i onda ga posle

jednostavno ostavite natopljenog preko oka, par

minuta, kao obloga.

Nana : aj od nane oputa i rashladjuje telo. On poboljava cirkulaciju u jetri i unoj kesi i oslobadja

45

vas oseanja nelagodnosti u delu stomaka ispod

desnog rebarnog luka. Nana hladi i raspruje

nagomilanu energiju, te moe da pomogne kod

migrenoznih glavobolja, iji je uzrok veinom u

poremeenom radu jetre i une kese (biti e vie rei

o tome kasnije). Ako se ne oseate prijatno kasno

uvee i rano ujutro, popijte olju aja od nane. Nana

je odlina i protiv mamurluka. Jo bolje, kad god se

setite, popijte po olju nesladjenog aja od nane posle

konzumiranja alkoholnih pia, tako ete smanjiti ili

potpuno izbei jutarnji mamurluk. (A ovo mi je, moram

priznati, poznato iz linog iskustva.)

Cimet: Ovo je zain broj jedan za poboljanje generalne cirkulacije krvi. Zagreva celo telo, pravei

neku vrstu sistema centralnog grejanja. Moete da

dodajete tapie cimeta u neki drugi aj, cimet u prahu

u kafu, kakao, ili upotrebiti kao dodatak u nekoj drugoj

hrani.

Likoris (Sladi): Ovaj aj preiava i vri

detoksikaciju organizma. Stimulie plua, slezinu i

eludac a pomae i sistemu za varenje. Takodje je

dobar za decu koja imaju slab apetit. Redovnim

jutarnjim konzumiranjem ovog aja eliminiu se toksini

46

pre nego to uspeju da nakode vaem organizmu.

Sladi je odlian preventivni lek i lepog je ukusa.

Djumbir: On zagreva telo, posebno povoljno deluje na eludac, slezinu i creva, a pomae pri varenju i jaa

imunitet. Ako vam je digestivni sistem slaba taka,

popijte olju aja od djumbira negde izmedju 07.00 i

11.00 ujutro, u vreme eluca i slezine, ili pola sata

posle glavnog jela.

Kada smo ve spomenuli slezinu. Da li znate koja je

njena uloga? Ili ta sve radi una kesa osim to nekad

moe da napravi kamenje koje tu nije potrebno?

Ako elite da saznate neto vie i o tome nastavite sa

itanjem.

47

3 - Pogledajmo malo blie

48

Sada u vam dati neke informacije o tome ta se sve

deava u vaem organizmu. Vreme je da se upoznamo

sa onim lanovima koji su nam udni i nepoznati, ali

ipak su lanovi porodice.

Jedna muka i jedna enska elija se sretnu i

nastavljaju da plivaju zajedno u predivnom ivotnom

plesu, ta zapravo one rade?

Oplemenjene duhom ove dve zaljubljene elije se

spajaju i uestvuju u stvaranju novog ivota.

i

Dok se kreu, one ire svoju ivotnu snagu, dele se

i mnoe: od dve postaju etiri, od etiri nastaje

esnaest, od esnaest postaje 256 i tako redom.

Nakon otprilike tri meseca imamo jedno malo, siuno

bie koje pliva u majinoj utrobi; ribica koja ve ima oi

na mamu i nos na tatu.

Ovo kretanje i razvoj naziva se organogeneza ili

prevedeno sa grkog radjanje organa. Potrebno je tri

meseca da bi se formirali svi organi. Oni nastavljaju da

rastu sledeih est meseci dok dete jednog dana ne

odlui da dodje na ovaj svet. Pa da pogledajmo neke

glavne organe i njihovu ulogu u funkcionisanju celog

ljudskog organizma.

ii

Bubrezi Bubrezi su prave gazde. Oni nose u sebi genetske

ematske planove, nasledjenih od naih baka i deka.

Oni daju uputstva o nainu rada ostalim delovima tela.

Bubrezi su glavna baterija organizma izvor snage koji

omoguava da se sve odvija onako kao je tu odavno

zapisano i kako treba. Jedan od glavnih gazdinih

dunosti je proiavanje krvi. Bubrezi prvo profiteriu

krv a posle toga utklanjaju potencijalne otrove.

Bubrezi omoguavaju onome to preostane da nastavi

da putuje kroz organizam snabdevajui sve elije

gorivom. Potencijalni otrovi se eliminiu putem

mokrae koja je smetena u mokranoj beici dok ne

dodje vreme da se ode. do toaleta. Bubrezi

iii

energetski kontroliu funkciju mozga, uiju, kostiju,

zglobova i reproduktivnih organa. Vano je da pijemo

dosta iste izvorske vode da bi ovo sve lepo

funkcionisalo.

iv

Plua

Plua slino kao biljke preradjuje kiseonik (ali u

suprotnom smeru). Biljke ga stvaraju a mi troimo.

Kiseonik je pored hrane, glavno ljudsko pogonsko

gorivo. Naa prva ali i poslednja veza sa spoljanjim

svetom je udisaj odnosno izdisaj. Plua primaju

kiseonik iz vazduha i alju ga putem krvotoka do svake

elije vaeg tela. Ta krv koja je bogata kiseonikom

hrani elije a kad to obavi iz njih skuplja loi ugljen

dioksid. Ugljen dioksid se vraa u plua koja ga kasnije

izbacuju izdisanjem.

Vano je da znamo da plua energetski kontroliu i

kvalitet nae koe. Znai, porovodimo to vie

slobodnog vreme u prirodi, diimo punim pluima, biti

emo i zdraviji a i lepi.

v

Srce

Vae srce je jedna veoma jaka pumpa koja radi 24h,

non stop. Ona alje krv u sve delove tela. A krv, kako

ve znate, donosi kiseonik a odnosi ugljen dioksid iz

svake elije u organizmu. Ona osim toga transportuje

hranljive sastojke, u celom telu; a posle obavljenog

glavnog posla odnosi otpadne materije. Kiseonik i

hranljivi sastojci su dve glavne vrste pogonskog goriva

koje omoguavaju vaem telu da zdravo funkcionie.

Krv takodje regulie telesnu temperaturu.

Kinezi kau: Va duh prebiva u vaem srcu. to bi

opet znailo da srce filtrira nae najdublje emocije.

Miran duh omoguuje kvaltetan i spokojan san.

vi

Ljubav je energija vaeg srca i duha. Ljubav se osea

ali takodjer verbalno izraava. Vano je kako, ta i na

koji nain govorite ali i doivljavate ljude i ceo svet oko

sebe.

Srce enrgetski kontrolie jezik odnosno govor. Sada

znamo zato nam se jezik zapleo kada smo prvi

putpokuali da izrazimo ljubav voljenoj osobi.

Oputeni slobodan nain komuniciranja uiniti e vas

srenom i bezbrinom osobom. Volite i potujte sebe i

druge, na taj nain vae srce e biti zdravije.

vii

Perikardijum

Perikardijum (ta to bee?) je neka vrsta srane kesice

koja obavija vae srce i titi ga od stresa i negativnih

emocija. Zamislite ga kao gnezdo koje je prigrlilo srce

pomaui mu da nesmetano obavlja svoj posao.

Perikardijum harmonizuje cirkulisanje krvi a takodjer

energetski utie na balansiranje hormona.

viii

eludac

Glavni posao eluca je da razlae proteine i priprema

razliitu hranu za kasniju doradu u tankom crevu.

Samo dobro svarenu hranu organizam moe kasnije

da iskoristi. Vano! Proces varenja zapoinje u ustima.

Kada dobro vaete hranu, u ustima se proizvodi

pljuvaka. Uticajem enzima iz pljuvake i dobrim

vakanjem ustvari zapoinje digestivni proces.

Kada hrana dospe u stomak, eluani sokovi razlau

proteine, koji tako pripremljeni i usitnjeni odlaze u tanko

crevo. Zapamtite! U sluaju da jedete brzo i samo

gutate hranu, takva nesvarena hrana dospeva u tanko

crevo. Takva hrana postaje potencijalni izvor kasnijeg

problema.

ix

Tanko crevo Tanko crevo je glavno mesto gde se zavrava varenje

hrane. Zatvorite oi i zamislite crevo duzine oko 6

metara smotano u vaem stomaku. Zamislite ga

iznutra obloenog nenim i mekanim krznom. Kroz

bogatu krvnu mreu krv ulazi u te siune krznene

dlaice i iz tankog creva usisava svarene hranljive

sastojke. Na tom istom mestu pijunske elije love

masnoe. Kada ih identifikuju, u pomo pozivaju unu

kesu.

x

una kesa

u je digestivni sok koji nastaje u jetri a kasnije se

koncentrie i nakuplja u unoj kesi. una kesa

prica svoj sok u tanko crevo kada pojedemo masnu

hranu. Osnovna funkcija mu je da razlae masnoe

tako da one mogu da budu svarene u tankom crevu.

Proteini koje je eludac ve razloio nastavljaju da se

tu vare zajedno sa masnoama; a odatle kasnije

zajedno odlaze u krvotok.

xi

Jetra

Sva krv, bogata hranljivim sastojcima iz tankog creva,

mora da prodje kroz jetru, glavnu fabriku ljudskog

organizma.

Tu se odvija sva arolija. Digestivni sistem razlae

hranu koju jedete na osnovne sastojke. A u jetri se

svi ovi elementi ponovo preradjuju u neku vrstu

nuklearnog goriva. Razliiti tipovi goriva potrebni

razliitim organima. Svi oni se proizvode u jetri

glavnom efu kuhinje koji mea i kuva hranjive

sastojke u vae omiljeno jelo. Celokupni process

samoposluivanja se odvija putem krvotoka i svaki

xii

deo tela uzima ta mu je potrebno za normalno

funkcionisanje.

Jetra preiava i skladiti suvinu krv koja nije

trenutno potrebna za cirkulaciju. Ona se ponaa se kao

tvrdjava koja uva va organizam tako to obezbedjuje

osnovne rezerve u sluaju masivnog krvarenja u

sluaju povreda. Naveli smo ranije da jetra proizvodi

u koja je smetena u unoj kesi, a koja se koristi za

razlaganje masnoe.

Vidite, stanje u kome se nalazi vaa jetra takodje utie

na vae oi i oni vid. Na jo jedan nain moete da

proverite u kom je stanju vaa jetra a to je da

pogledate svoje nokte. Ako su vrsti i zdravi, takva je

onda i vaa jetra. Da biste procenili zdravstveno stanje

jetre, proverite ove dve stvari.

xiii

Slezina

Slezina je, slino jetri, skladite krvi koja bi mogla biti

potrebna u sluaju nekih povreda ili bolesti. Takodjer je

odgovorna za va imuni sistem. Ako dodje do infekcije,

slezina alje svoju vojsku, trupe belih krvnih zrnaca

kao spas. Slezina je takodje staraki dom za ostarelu

krv. Nakon putovanja od tri do etiri meseca kroz va

organizam, crvena krvna zrnca odlaze u slezinu da se

odmore i opuste. A kada zavre svoj ivotni vek, njihovi

se delovi ponovo recikliraju u potpuno novu krv. Usne i

usta reflektuju stanje u kojem se nalazi vaa slezina.

xiv

Pankreas Kada delimino svareni eeri i ugljeni hidrati dospeju

u tanko crevo aktiviraju pankreas. To je duguljasti

organ koji podsea na gutera. To mu je i drugi naziv,

guteraa. On obavlja dva posla.

Prvi je proizvodnja i distribucija enzima u tanko crevo.

Oni tu razlau eere i na sitne delie, tako da oni lako

budu usisani u krvotok. Krv zatim raznosi eer u elije

koje ga koriste kao glavno gorivo.

Sagorevanjem eera telo dobija energiju.

Drugi posao pankreasa je da proizvodi hormon insulin.

Kakva je uloga insulina i zato nam je on potreban?

xv

Naime, krv transportuje kiseonik i hranljive sastojke iz

hrane koju konzumirate do svake elije vaeg

organizma. Svaka elija je malena baterija kojoj je

potrebna energija da bi ivela. eer obezbedjuje tu

energiju, poput benzina u automobilima.

Masnoe i protein grade telo i potpomau funkciju

svake elije. Ali kako ta energija ulazi unutra? Svareni

proteini i masnoe lako ulaze u elije kao da imaju klju

od ulaznih vrata. Ali za siroti eer to nije sluaj, nema

taj klju. Njemu je potreban neko da ga pusti unutra.

A to je insulin portir koji mu omoguuje nesmetan

ulazak. Ako u telu nema eera koji e poput goriva

sagoreti i dati energiju, ono e umesto toga upotrebiti

masnou. Ako eliminiete eere iz ishrane to e vam

pomoi da se oslobodite suvinih kilograma koje je

vae telo spremilo za crne dane. Ako vie nema

masnoe za sagorevanje, tada e gladna elija da

posegne za drugim izvorom goriva. Tek u tom sluaju

elija e poeti da sagoreva vlastite proteine. Ups,.

to je veoma loe za organizam i znak veoma

naruenog zdravlja.

xvi

Debelo crevo i mokrana beika Debelo crevo i mokrana beika pripremaju i skupljaju

vrsti i teni otpad za deponovanje i reciklau ali

izvan vaeg tela. Veoma je vano redovno izbacivati

potencijalne otrove iz naega organizma. Jutarnji

odlazak u toalet i pranjenje creva je prvi dnevni znak

vaeg dobrog zdravlja.

xvii

Trostruki greja

Nikada niste uli za trostruki greja?

To u stvari nije fiziki organ, ve radije opisuje

zajedniko funkcionisanje i povezanost svih organa

u telu. Ovo je malo tee objasniti. Seate se prie o

ajniku u uvodu ove knjige? Trostruki greja je dobar

xviii

primer koji potkrepljuje tu priu razliite kulture

posmatraju stvari sa razliitih taaka gledita,

a onda donose razliite zakljuke. U kineskoj medicini,

harmonija izmedju razliitih organa se smatra vanijom

od posmatranja stanja svakog organa za sebe. Prva

faza terapije je bazirana na harmonizaciji celokupnog

organizma a tek zatim se fokusira na odredjeni organ.

Nasuprot tome, zapadna medicina se odmah

koncentrie na leenje obolelog organa veinom ne

uzimajui u obzir ovu veoma vanu injenicu.

Dakle, evo kako funkcionie trostruki greja:

zamislite svoje telo podeljeno na tri dela.

U gornjem delu se nalaze plua i srce. Ovde se odvija

disanje i preiavanje vae krvi.

U srednjem delu se nalaze organi kao to su eludac,

jetra, slezina i pankreas, u kojima se odvija process

varenja hrane.

U donjem delu, ispod pupka, smeteni su bubrezi,

creva i reproduktivni organi. Ovo je glavni centar za

reciklau, gde se korisno odvaja od nekorisnog i gde

se takodjer eliminie otpad iz organizma.

Trostruki greja, zagreva tj. vri koordinaciju funkcija

ova tri dela tako da svi oni budu u medjusobnoj

harmoniji. Osim ove funkcije on takodjer kontrolie

temperaturu vode u vaim elijama. Na taj nain

xix

odrava temperaturu tela na idealnom nivou, koja

kasnije omoguuje da se stvari glatko odvijaju.

Sa stanovita zapadnjake medicine, posao trostrukog

grejaa obavljaju hormoni i autonomni nervni sistem,

odnosno, sve se odvija bez potrebe da mi ita namerno

i svesno inimo u vezi sa tim.To su tzv. automatske

funkcije.

Hormoni se proizvode u lezdama. Ako telo

posmatramo kao orkestar, onda su lezde sa

unutranjim luenjem muziari. Glavni dirigent je

hipofiza, koja se nalazi tano iza vaih oiju, smetena

u centru mozga. Ona je odgovorna za sve ostale

lezde. Hipofiza diriguje orkestrom u kome sviraju

druge lezde, kao to su titna lezda, jajnici

nadbubrene lezde i td. Kada krv protie kroz njih,

ona prima instrukcije u vidu hormona. Hormoni zatim

krvotokom odlaze u celo telo gde stimuliu ostale

organe u specifinu akciju. Veoma su moni; malo ih

treba da bi se otilo daleko. A da bi znao gde ta treba

da uradi ili rasporedi, dirigent hipofiza, koristi

najvelianstveniji svetski kompjuter va mozak.

xx

Mozak Mozak je centar svesti, misli, intelekta i pamenja. On

takodjer kontrolie funkcije vida, sluha, okusa, mirisa i

govora. Preko njih smo povezani sa iskustvima iz sveta

oko nas. Bogati sistem nerava i kapilara omoguava

cirkulaciju velike koliine krvi kroz mozak. Krv i nervno

tkivo prenose i obradjuju informacije o ispravnoj funkciji

drugih organa i delova tela. Vae ponaanje direkno

zavisi od pravilnog funkcionisanja mozga.

Mozak, kimena modina i nervi su jedan

komunikacioni sistem. To je vaa lina internet mrea

xxi

koja slui za prenos i sinhronizaciju svih fizikih,

mentalnih, emotivnih i duhovnih procesa i informacija.

xxii

Apendiks/Slepo crevo

Slepo crevo lii na malog crva i veliko je otprilike

kao va kaiprst. Iako je zakaeno za debelo crevo,

ono je deo odbrambenog sistema tela, zajedno sa

krajnicima i limfnim vorovima. Vae slepo crevo i

krajnici su napravljeni od istog tkiva; a proizvode

odbrambene elije koje trae, hvataju i eliminiu

bakterije, viruse, otrove i ostale uljeze kojima nije

mesto u zdravom organizmu. Krajnici su prva linija

odbrane. Oni u grlu hvataju sve to mogu pre nego

neprijatelji prodru dublje u telo. Apendiks lovi toksine

tokom varenja. Ako oni omanu onda e se slezina

ukljuiti u igru. Prvo e da poalje elije da napadaju te

neprijatelje koji su uspeli da udju u krvotok. Toplota je

proizvod ovog sukoba a to utie na generalni porast

telesne temperature.

xxiii

Limfni vorovi Limfni vorovi izgledaju kao mali grozdovi i smeteni

su oko svih glavnih organa i krvnih sudova. Oni

predstavljaju bazu za bela krvna zrnca sve dok ne

zatrebaju. Limfni vorovi su ukljueni u prvu liniju

odbrane od irenja infekcije u vaem organizmu.

Ako se recimo poseete, prvo to se desi je krvarenje.

Bela krvna zrnca odmah ure na to mesto sa namerom

da se bore sa moguim bakterijama i unite ih. Ako

nisu dovoljno jaka da to urade ili ako je posekotina

velika i neosvojiva, onda bela krvna zrnca alju

poruku limfnim vorovima u pazuhu da to pre poalju

pojaanje.

xxiv

Organizam

xxv

Ve ste uoili koliko su svi ovi telesni sistemi povezani

i medjuzavisini. Slabost u jednom sistemu uzrokovati

e kasnije slabost u svim ostalima. Naravno, mnogo

vie od toga se deava u vaem organizmu, ali sam

eleo da vam dam jednostavan prikaz kako i ta

vai unutranji organi rade, dvadeset etiri asa,

svakodnevno, tokom itavog vaeg ivota. Pogledajte

ilustraciju celog organizma koja je data na prethodnoj

strani. Zapazite kako su svi organi priljubljeni jedni uz

druge i svaki se naslanja na prvog do sebe. Upravo

zbog te povezanosti, u zdravom telu, svi oni bi trebalo

da budu u harmoniji, prvo sami sa sobom a zatim sa

drugim organima. Na taj nain e celokupni organizam

biti zdrav i glatko funkcionisati.

Neki mogui problemi

Prvo o emu bih eleo neto da kaem je dijabetes ili

eerna bolest. To je stanje koje nastaje kad pankreas

nije u mogunosti da proizvede dovoljno insulina koji

omoguava ulazak i upotrebu eera u eliji. Neki ljudi

imaju genetsku predispoziciju za dijabetes. Ako ne

paze ta jedu, postoji velika ansa da se bolest ispolji.

Evo ta se deava:

xxvi

Ako osoba sa genetskom predispozicijom za dijabetes,

svakodnevno konzumira eer i slatkie, onda posle

izvesnog broja godina, elije pankreasa koje proizvode

insulin, a ve ionako slabane, sagorevaju ili izumiru

od prekovremenog rada. Kada se proizvodi manje

insulina, sav eer ne moe da udje u elije i ne moe

da se iskoristiti kao gorivo. Zbog toga on ostaje u krvi

(uli ste za izraz visok eer u krvi).

Previe neupotrebljenog eera u krvi, na due vreme

nagriza male krvne sudove, kapilare, koji posle

izvesnog vremena postaju krti i nesposobni da

obavljaju svoj glavni posao, a to je transport hranjivih

materija i kiseonika u elije.

Uopteno govorei, posle deset do petnaest godina,

ljudi sa dijabetesom, a koji ga ne kontroliu i ne

reavaju problem, poeti e da imaju tegobe sa

generalnom cirkulacijom krvi, takodjer nastaju problemi

sa vidom, bubrezima i zglobovima. Ovi organi su

veoma bogati kapilarima koji vremenom postaju

oteeni, a ti organi koje snadbevaju kiseonikom i

hranjivim materijama slabiji.

Veoma je vano da ljudi, koji imaju u porodinoj istoriji

dijabetes, izbegavaju konzumiranje eera i slatkia i

xxvii

da biraju posao sa niskim nivoom stresa. Nastanak

dijabetesa moe da se sprei! Obratite panju ako ste

stalno edni, sue vam se usta, nervozni ste, imate

drhtavicu i stalno udite za eerom, onda treba da

proverite stanje eera u krvi. U tom sluaju potreba za

slatkim se javlja usled nedostatka eera na elijskom

nivou a ne to ga nedovoljno unosite. Moda ga ima

dovoljno u krvi, ali bez insulina, kojim se vrata elija

otvaraju, eer do njih ne moe da dopre. Ukoliko se

bolest ve razvila, potrebno je leenje. Pored

propisanih lekova, potreban je i ispravan nain ishrane.

Svakodnevno konzumiranje povra u obliku salata

bogatih enzimima i prirodnim uljima e povoljno uticati

na regulisanje nivoa eera u krvi. Takodjer meavina

svee iscedjenog soka od celera i peruna ima

blagotvorno delovanje.

Pozabavimo se sada jo jednim oboljenjem. Siguran

sam da ste ve uli za kamen u uni, ali da li znate

ta je to i ta ga izaziva. Ako se u unoj kesi kojim

nezgodnim sluajem zateknu bakterije, mogu da

uzrokuju infekciju koja menja kvalitet unog soka.

u postaje lepljiva i ba kao lepak, vezuje bakterije i

izumrle elije, stalno ih akumlirajui. Vremenom se svi

ti slojevi nataloe i formiraju kamenje, koje varira u

kvantitetu, obliku i veliini.

xxviii

Kamenii mogu da budu sitni kao pesak ili krupni

kao klikeri. una kesa lii na malu, urednu vreicu

krukolikog oblika. Kamenje vremenom iritira njene

unutranje zidove. Ono ponekad biva samo izbaeno,

ako je malog promera, iz une kese u tanko crevo a

zatim putem stolice biva odstranjeno van. To je veoma

dobro. A loe je to to se ponekad moe zaglaviti u

unom kanalu koji unu kesu povezuje sa tankim

crevom. Ako se ovo dogodi, protok ui je blokiran, to

uzrokuju podrebarni otar bol sa desne strane. A zatim

nagomilana i blokirana u u unoj kesi i jetri, dovode

do toga da koa i beonjae dobiju ukastu boju.

Drugim reima, veliki problem.

Ako se una kesa odstrani, jetra ljubazno preuzima

njen posao aljui u direktno u tanko crevo da

svari masnoe. Ipak, za razliku od une kese, koja

kontrolisano prska u u mlazevima onda kada nam je

potrebno, sada jetra je isputa stalno malo po malo,

kaplje bez obzira da li vam je u tom momentu treba ili

ne. Dakle, ako vam je una kesa odstranjena,

nemojte da konzumirate previe masnoe odjednom.

Da se sada kratko osvrnemo na puenje. Ako ne

puite, ne poinjite. Ako ve puite, svakako da vas

jedna cigareta posle ruka nee ubiti. Nikotin donekle

xxix

stimulie sokove za varenje; ali ako puite previe ili na

prazan stomak, najvie ete otetiti i plua i eludac.

Puenje e, u stvari, na kraju otetiti va celokupan

sistem. Dakle, ako ne moete da se ograniite na

jednu cigaretu posle jela, bolje da od puenja to pre

odustanete. Ako zaista uivate u svojoj cigareti posle

jela, budite svesni da ljudi u vaoj blizini, koji nisu

puai, ne dele sa vama taj uitak. Nikada ne puite u

blizini beba i dece. Dozvolite im da imaju zdrav poetak

svoga ivota.

A sada da se osvrnemo na konzumiranje

bezalkoholnih pia. esto zanemareni izvor problem

na zapadu je velika potronja gaziranih pia. Neemo

im spominjati imena. Osim injenice da gazirani

napitak u sebi sadri i veliku koliinu neprirodnih boja,

tetnih konzervansa, eera (ili jednako nezdrave

zamene za eer); karbonizacija (mehurii!) u piu

preuzima lanu ulogu digestivnih sokova (to ukljuuje

i gaziranu mineralnu vodu). Ovo utie na to da se pravi

proizvodjai sokova za varenje u vaem organizmu

ulenje, a va sistem za varenje postaje ovisnik o

gaziranim piima, koji na kraju loe obavljaju njihov

posao.

xxx

U redu je da ponekad popijete gazirano pie ili kada

vam je potrebno da podrignete, ali ne ba svakoga

dana.

xxxi

xxxii

4 - Re, dve o glavoboljama

Marija i Dana pate od glavobolje. Obe uzimaju aspirin,

a ujutro e pozvati svog lekara. Verovatno e se nakon

uzimanja tableta protiv bolova neko vreme oseati

bolje, ali su velike anse da e se i sledee nedelje

obratiti lekaru ponovo alei na glavobolju. Zato?

Veina lekova protiv glavobolje mogu biti efektni za

oslobadjanje od trenutnog bola, koji je posledica nekog

loeg stanja, ali oni nemaju nikakvog uticaja na njegov

uzrok!

Sve dok ne prepoznate i ne uklonite uzrok, (ili moda

vie njih zajedno!) ovaj problem vas moe stalno

proganjati.

Zapamtite, nisu sve glavobolje uvek istog porekla.

Da se vratimo Mariji. Ima oko etrdeset godina.

Glavobolje joj se javljaju od pre par meseci, nekoliko

puta nedeljno. Veoma je osetljiva na buku i svetlo kada

glavobolja krene. Prija joj da bude sama u zamraenoj

sobi dok bol ne umine. Ona ima otar bol na jednoj

strani glave, koji se protee od obrve preko ela pa do

vrha uveta. Ovaj tip glavobolje je poznat kao migrena.

xxxiii

Marija je nezadovoljna svojim poslom. Moglo bi se

rei da je naprasita i esto posee za okoladom.

Iz iskustva znam da ovi simptomi ukazuju na to da

uzrok njenih glavobolja lei u problemima sa varenjem.

Dolo je do disbalansa izmedju njene jetre i une

kese, a to je uzrokovano stalnom izloenou stresnim

situacijama i pogrenom ishranom.

ta bismo mogli da preporuimo Mariji? Pre svega

da promeni nain ishrane. to manje kafe, alkohola,

nikotina i ljutih zaina. Da zaboravi na okoladu i

slatkie na odredjeno vreme. Umesto okolade moe

da se ponekad poasti oljom toplog kakaa ujutru.

(Jednu kaiicu nezasladjenog kakao praha pomeati

sa kaiicom meda u etvrtini olje vrueg mleka. Kada

se kakao rastvori dodati vrue mleko do vrha olje.

Kakao sadri dosta gvodja to opet jaa krv a vano

je da nema eera i masnoa koji se inae nalaze u

okoladi). Marija treba da jede vie ivu hranu, salate

od raznog sveeg povra, te piti svee iscedjene vone

sokove.

Na taj nain ona bi harmonizovala rad stomaka i

obezbedila dovoljno vitamina i minerala kojima se jaa

celokupni digestivni sistem. Supe, salate, mladi listovi

maslaka i voe e opustiti njeno telo i pomoi protok

xxxiv

energije u jetri. Dobro e joj doi olja aja od nane u

prepodnevnim asovima i pre odlaska na spavanje.

Takodje bi joj dobro dola promena posla, odnosno

da nadje posao sa manje stresa i posao u kome

e zaista uivati. Ljutnja i frustracija koju Marija

nagomilava na trenutnom poslu truju jetru.

Upoznajmo se sada sa Danom. Ona ima esdeset

i neku godinu, penzionerka, mirne prirode. Kada

nju zaboli glava, onda se to pojavljuje sa stranje

strane glave na potiljku. Stanje se pogorava kada

je vreme zahladi. esto osea bolove i ukoenost

u vratu i ramenima, a ponekad osea tup bol u dnu

ledja.ali se i na zamor oiju kad glavobolja pone.

U njenom telu se nagomilalo mnogo hladnoe.

Takodjer odvijaju se degenerativni procesi

(osteoporoza) u prljenima njene kime i ima

lou cirkulaciju krvi u vratu i gornjem delu ledja.

Upravo su slaba cirkulacija i nagomilana hladnoa

uzroci njenih glavobolja. Stanje joj se naglo pogorava

kada se iva u termometru sputa prema 0.

Dana treba da pije dosta toplih napitaka, posebno

ajeve od cimeta i djumbira da bi pomogla svom

varenju, unapredila cirkulaciju krvi i zagrejala svoje

xxxv

telo. Trebalo bi da iz ishrane izbaci hladne napitke i

pogotovo sladoled. Takodje, trebalo bi da izbegava

svaku vrstu tzv. ekstremne hrane (videti klackalicu u

prvom poglavlju). Blago zainjeni pirina i supa e je

zagrejati. Trebalo bi da sebi nabavi topli al i njime

ugreje ledja i vrat. Magnetni pojas e joj takodje initi

dobro, a sauna e je zagrejati od glave do pete.

Lagane vebe, sporo kruenje glavom, istezanje, joga

ili bilo ta to utie na veu fleksibilnost ledja i vrata,

pomoie joj da izbegne glavobolje u budunosti.

Evo sada jo nekoliko primera uobiajenih glavobolja i

njihovih uzroka.

Miki je tinejder. On je visok i mrsav. Ima 16 godina,

upravo je dobio vozaku dozvolu i prosto ne moe da

doeka da se otisne u ivot. Poput mnogih tinejdera

i on je nervozan, napet i temperamentan. Navike u

vezi sa ishranom su mu dosta loe. On voli da provodi

vreme sa svojim prijateljima, najee konzumira brzu

hranu, jede na brzinu, i zaliva sve to pojede velikim

brojem ledenih gaziranih napitaka. Izbegava, odnosno

nema vremena, za hranu spremljenu kod kue. U

poslednje vreme eona glavobolja i bol u stomaku

smetaju njegovom ivotnom stilu, a pored toga sve

vreme podriguje a ponekad i povraa.

xxxvi

Mikijeve glavobolje i bolovi u stomaku se uglavnom

javljaju odmah posle jela. Koji je njihov uzrok? Slab

stomak, zbog nezdravih navika u ishrani (kako, gde i

ta jede?), je razlog tih tegoba. Kao prvo Miki bi trebalo

da naui da jede polako, da eliminie gazirana pia,

zainjenu i prenu hranu, i da bar za neko vreme

izbegava meso.ovee, ta onda da jedem?, pitae

Miki. Ako bi jeo kod kue, tu bi verovatno imao bolji

izbor. Mogao bi da zapone svoj dan oljicom aja od

sladia. Za ruak i veeru supa je odlina, kao i

kuvana hrana.Treba mu vie sveeg povra i voa.

Malo jogurta pred spavanje bi mu jako prijalo. Ako Miki

ba ne moe da se odvoji od drutva, jo uvek moe

da se hrani bolje nego pre. Mnogi restorani brze hrane

u svojoj ponudi imaju i supe i salate, to je dobar izbor.

Takodje testenina sa laganim sosom i vegeterijanska

hrana su mu dostupni. Ali, nikako ne sme da pije

hladna gazirana pia.

Ve sam spominjao da gazirana pia slabe sistem za

varenje. U stvari, nije ba najbolja ideja piti bilo kakvu

tenost sa hranom. Samo civilizovana ljudska bia

piju vodu uz obroke. ivotinje prvo jedu pa kasnije kad

odmore piju vodu. Moda bi trebali neto da nauimo

od njih. Ako pijete tenost uz hranu to e samo oslabiti

xxxvii

vae digestivne sokove. Tako razredjeni sokovi za

varenje gube svoju snagu i funkciju.

Glavna stvar za Mikija, kao i za sve nas, je da obratimo

vie panje, ne samo na vrstu hrane ve i na to kako

jedemo. Ako itamo novine ili gledamo TV u toku jela,

na mozak nije dovoljno povezan sa naim stomakom.

Trujemo se nekim nebitnim informacijama. Dobro

varenje kree ak i pre nego to ponemo da jedemo !

Kada vidimo ukusnu hranu ili osetimo miris neijeg

kuvanja, to nam izaziva luenje pljuvake u ustima,

i spremni smo da i sami neto pojedemo. Ako ne

obraate panju na to to jedete ili jedete nesvesno,

tada e va organizam proizvoditi manje digestivnih

sokova a stomak e se ulenjiti to e opet dovesti

do problema sa varenjem.

( Brza hrana = brza smrt ! )

Miki bi trebalo, nekoliko nedelja, da strogo vodi rauna

o svojoj ishrani. Posle toga, jogurt i itarice e biti

dovoljne za poetak uspenog dana. Uvek sa sobom

treba da ima po neku voku, a za ruak svee povre.

To e ga odrati na pravom putu. Miki moe

povremeno ponovo da jede meso i da popije neko

gazirano pie, ali ako se vrati svim loim prijanjim

navikama u ishrani, glavobolje e se ponovo pojaviti.

xxxviii

Sada emo se upoznati sa Mikijevom tetkom Andjom.

Ona pati od tupih bolova po celoj glavi. Miki kae da se

tetka Andja veoma sporo kree. Njemu je to smeno.

Njoj nije. Ona ima viak kilograma, bleda je, stalno je

umorna i nema energije. Ne voli da eta, veba ili da

se bavi bilo kakvim fizikim aktivnostima. Ustaje ujutru i

ceo dan provodi kao zombi. Nema nade ni snova niti

sentimentalnu vezu. Ide na posao svaki dan

autobusom. Njena tupa glavobolja se pogorava u

popodnevnim asovima. esto zaspi u autobusu pri

povratku kui i probudi se oseajui se jo gore. Sirota

tetka Andja. Ona je u potpunom haosu.

Uzrok Andjine glavobolje je nedostatak ivotne

vitalnosti. Tup bol u glavi nastaje zbog slabosti njenog

celokupnog organizma. Trebalo bi da ojaa i osvei

svoju krv, te da pobolja optu cirkulaciju u telu. Kada

bismo to rekli na slikoviti pesniki nain Kineza: Cela

energija njenog tela je otekla u ustajalo jezero, umesto

da bude kao ivahna, brza planinska reka.

Andja bi trebalo da promeni svoj ivotni stil u

potpunosti. Prva stvar koju treba da uradi je da pone

da se kree. Umesto to se vozi autobusom ceo put od

kue do posla, mogla bi da iz njega izadje ranije i

xxxix

prepeai ostatak puta. Trebala bi da iz dana u dan,

stalno poveava duinu puta koju prelazi.

Na poslu moe da jede jagode, maline ili kupine radije

nego neki slatki ili ips. Kafu da zameni sveim sokom

od pomorande ili argarepe. olja stimulativnog aja

od cimeta ili djumbira ujutru, a popodne i uvee olja

aja od nane e pomoi da se uspostavi ravnotea u

Andjinom sistemu. Ona mora da zaboravi na brzu

hranu, kafu, cigarete, okoladu i gazirana pia. Kada

se bude bolje oseala, mogla bi da potrai neto to bi

joj omoguilo vie kretanja i socijalnih kontakata kao

to su asovi plesa ili neki drugi vid sportske rekreacije.

Da upoznamo jo jednu damu. Ona se zove Sara.

Ona nema este glavobolje i uglavnom se dobro

osea. Vodi aktivan ivot i ispravno se hrani. Radi na

dobro plaenom poslu, koji voli, u srenom je braku i

ima dvoje lepe dece. Sara nalazi i dovoljno vremena

da dva puta nedeljno ode na aerobik.

Ona je super-mama, dri sve pod kontrolom. Ipak,

danas je mui glavobolja. Primetila je da joj se to

obino deava pred menstruaciju. Bol joj bubnja u

sleponicama. Ovaj tip glavobolje je neka vrsta alarma.

Upozorava vas da usporite i povedete vie rauna o

xl

sebi. Sari je potreban odmor. Vreme je da celoj

porodici otvoreno kae da treba vie da se posveti sebi

samoj. Topla kupka sa nekoliko kapi ulja od lavande,

oputajua muzika i olja aja od nane, kamilice ili

valerijane opustie njeno napeto telo, relaksirati miie

i regulisati san. Sara bi trebalo da generalno uspori,

obzirom da njenom organizmu treba vremena da se

odmori i osvei.

Nekada su ene uobiavale da malo prilegnu i da

se ee odmaraju tokom menstrualnog perioda.

U dananje vreme mnogim enama je takva navika

ist luksuz. ene bi trebalo da budu svesne da ukoliko

im je potrebno malo mira, onda bi moraju sebi i da ga

priute. Bar jedno vee u mesecu provedite same sa

sobom. Od porodice zatraite podrku. Ne odgovarajte

na telefonske pozive, jednostavno ga iskljuite.

Jednom meseno sami sebe razmazite. O tome mislite

kao o investiciji u svoje zdravlje.

Vratimo se glavoboljama: Da li ste znali da su 80 posto

glavobolja znae funkcionalne neravnotee izmedju

naih organa ili, posmatrajuoi ire,naeg tela i okoline?

Naravno, kada vas zaboli glava moete da uzmete

aspirin ili neki drugi analgetik umerene jaine, ali kada

bol umine, ne sedite prekrtenih ruku. Promenite neto

xli

u nainu ivota i ishrane. Ako puite, prestanite!

etajte i bavite se fizikim vebama. Znam da izgleda

teko, ali va zdrav ivot je u pitanju.

Akupunktura moe dosta da pomogne u prevazilaenju

tekoa kada se odluite na zdrav ivot. Ova tehnika

leenja harmonizuje vae telo i pomae da vam

promene koje pravite ne budu toliko teke. O nainu

funkcionisnja akupunkture govoriemo vie u 8.

poglavlju.

Ako glavobolje uporno traju i nakon to ste poboljali

nain ivota, bilo bi dobro da napravite detaljniji

pregled da bi se ustanovio neki eventualni problem sa

sinusima, uima, oima, nosom ili zubima, zatim, da li

postoji degeneracija krvnih sudova, tumor ili neto

drugo. U svakom sluaju, ako ste ve napravili

osnovne promene ka zdravijem ivotu, va organizam

e biti u mnogo boljoj poziciji da se izbori sa ozbiljnijim

problemom ako se dokae kao glavni uzronik vaih

glavobolja.

xlii

5 - Pokaite emocije

Nismo ba samo ono to jedemo, kao to neko ree.

Dekart je rekao da on misli, pa dakle postoji, to

takodje nije potpuna istina. Filozof Don Don smatra:

ovek nije ostrvo, ime se pribliavamo naoj tvrdnji

da smo mi samo deo jedne velike celine. Svoju okolinu

doivljavamo kroz ula: vida, mirisa, sluha, ukusa,

dodira, pa kroz predoseanja i dubokih uvida, to je

neka vrsta mentalnog osetila.

Svaki na kontakt sa okolinom vie ili manje utie na

nae zdravlje. Bez naih pet ula ne bismo spoznali

svet oko nas. Ona nam omoguavaju potpuniju

povezanost sa tim svetom, da bi preiveli i uivali u

ivotu. Naa intuicija i instinkt nam takodje pomau da

preivimo, pogotovo ako obratimo panju na njih. Ljudi

koji odrastaju i ive u prirodi imaju mnogo osetljivija

ula i otriju percepciju. Svesni su i najmanjih promena

temperature i promena, recimo u ponaanju ptica ili

drugih ivotinja. Tako i treba da bude jer od toga zavisi

njihov opstanak.

to smo napredniji u tehnolokom smislu sve vie

mislimo da kontroliemo svoju neposrednu okolinu.

ivimo u udobnim kuama sa centralnim grejanjem i

xliii

rashladnim uredjajima. Hranu kupujemo u

prodavnicama, ne uzgajamo je niti idemo u lov.

Sve nam to daje vie vremena za