JIMNASIÁ ESCOLAR PM EL USO BE LOS LICEOS IESGIIELIS BE AMBOS SEXOS

POR

F r a n c i s c o J . J e n s c h k e Ex-Director de Jimnasia del Liceo Imperial Real Superior de la Leopoldstadt, Vicna;

Profesor del Instituto Pedagójico de Santiago de Chile.

SEGUNDO CUADERNO DEL TOMO PRIMERO

CON 50 FIGURAS EN EL TEXTO .

Ejecutadas on la Academia nacional de Gribados

SANTIAGO DE CHILE I M P R E N T A C E R V A N T E S

CALLE DE LA BANDERA, NÚMERO 73

A D V E R T E N C I A

— - - H - —

Este segundo cuaderno del tomo primero de la Guia de Jimnasia escolar, desarrolla la materia del pri­mero % segundo año del Curso de Humanidades de los liceos i colejios, i completa los ejercicios para el cuar­to i quinto año de las Escuelas Primarias de ambos

nexos. El primer tomo (cuadernos primero i segundo) contiene

por consiguiente los ejercicios para niños de ambos sexos de la edad de 6 (7 ) hasta 11 ( 1 2 ) años, época en la cual están recibiendo las nociones fundamentales para em • plearse después en la sociedad o para dedicarse a un oficio, o para seguir en sus estudios. A los últimos tenemos Ja intención de dedicar un segundo tomo de la Guia de Jimnasia escolar, que se ocuparía con e! desarrollo me­tódico de los ejercicios para jóvenes de ambos sexos, de la edad de 11 ( 1 2 ) hasta 15 ( 1 0 ) años.

— A —

En el desarrollo de los ejercicios del segundo cuader­no, cumplimos, lo mismo que en el primero, con los principios pedagógicos, pasando de lo fácil a lo difícil, de lo sencillo a lo complicado, etc. Se combinan, por estay razones, en el cuarto año los ejercicios libres de los años anteriores, i se aumenta el número de los ejercicios fun­damentales, de las marchas i carreras por algunos de mayor dificultad; los ejercicios ordinales se amplifican con otros que exijen conocimientos exactos de la relación de cada uno de los alumnos con sus compañeros, i se eje­cutan los movimientos de las filas e hileras en líneas simétricas; los ejercicios en los aparatos fijos acostumbran a los alumnos a posiciones mui variadas de apoyo i sus­pensión.

Como aparato portátil, se introduce la cuerda corta para ocupar a las niñas durante el tiempo en que los niños ejecutan ejercicios en aparatos que no son adecua­dos para las niñas, i que por tanto deben omitirse.

El quinto año comprende ejercicios libres combinados con mayor dificultad de ejecución que en los años ante­riores, i se da principio a la ejecución de ejercicios del segundo orden; los ejercicios ordinales se amplifican por las enfilaciones con rodeos al guia, por conversiones de las filas de frente i de flanco i por unos bailes j imnásti-cos derivados de la materia anteriormente tratada; los ejercicios en aparatos fijos aumentan en dificultad, a medida que la fuerza i destreza de los alumnos se desa­rrollan; los ejercicios con los bastones de hierro i con los palos, permiten una graduación i una combinación infi­nita, i pueden servir, ademas, para aprovechar el tiempo destinado a ejercicios en uno u otro aparato fijo, en el

— 5 -

caso que éstos no se encuentren en el jimnasio ole la escuela.

En la ejecución de los juegos hai que observar el es­tricto cumplimiento de las reglas de juego , a pesar de su mayor dificultad.

V

EJERCICIOS DEL PRIMER AÑO DEL CURSO

D E H U M A N I D A D E S

»-§S§5¡§-'>

A) EJERCICIOS ORDINALES

Plan de ejercicios: Repetición de los ejercicios del curso 'preparatorio (de los tres primeros años escola­res). Trasformacion de las líneas de subdivisiones (filas) por enfilaciones del primer ordenen las filas a) en su lugar, b) en la marcha. Marchas i carreras en líneas de marchas mas complicadas; cambio de hi di­rección 'por un átigido recto (rectangular a la dere­cha o izquierda), por un ángulo estendido (contra­marcha ) i por un ángulo lleno (lazada, circular) EN LAS MARCHAS i CARRERAS. Marcha de las HILERAS de la columna de pares en líneas simétricas. Formar una columna de pares avanzando la línea de flanco por el medio del jimnasio, i dividiéndose en la salida

— 8 -

del centro en dos hileras, las cuales, combinándose en seguida de a dos en la entrada al centro, forman su­cesivamente los pares de la columna; reformar la línea, de flanco por división de la columna de pares en dos hileras en la salida del centro, avanzando en líneas simétricas hasta la entrada al medio, donde se enfilan los números pares detras de los impares.

1 2 0 . Repet ic ión de los ejercicios del Curso preparatorio .

Para facilitar esta repetición, hemos formado grupos de ejercicios que pueden servir de modelos en cuanto a la distribución del descanso entre la ejecución de mo­vimientos i en cuanto a la combinación de ejercicios no heterojéneos. La ejecución de uno o dos de estos grupos se hará a principios de la clase i cambiará con la repeti­ción de los juegos conocidos, empleando solo tanto t iem­po que no se perturbe el proceder gradual en la ejecución de nuevos ejercicios.

Como el fin principal de esta repetición es la ejecución mas perfecta de los ejercicios, no será suficiente una sola ejecución de cada uno de los grupos; al contrario, habrá necesidad de ejecutarlos repetidas veces para al­canzar este fin. La ejecución de tales grupos afirma en los alumnos de una manera agradable la materia trata­da, prepara para la ejecución de ejercicios mas difíciles i despierta el gusto i el interés para el ejercicio.

Los ocho grupos que siguen a continuación, versan sobre una parte de los ejercicios del curso preparatorio, i un profesor algo diestro no tendrá dificultad para for­mar grupos análogos sobre la otra parte de la materia tratada.

— 9 —

I

T e m a : a) Posiciones sobre timbos pies. » b) Elevación de los brazos. » c) Diversas maneras de alinearse en la fila

de frente. 1 ¡Fila — alinearse por la derecha — FÜÍTME!

2 [Elevar] los brazos a la posición alta — ¡EÍevEN! (o i ra ! )

3 Posición sobre las puntas de los pies —¡ya! 4 Cimbra repetida de los pies — ¡ y a , «los... a l t o ! 5 ¡HaJEN los brazos! 6 Posición fundamental — ¡ya! 7 Posición con los pies cerrados — ¡ ya ! 8 Los brazos a la posición horizontal — ¡EICVEN! ( O

¡ya ! ) 9 Los brazos alternativamente a la posición alta i ho­

rizontal — ¡ya, «los, u n o . . . alio! 1 0 ¡Í5aJEN los brazos! 11 Posición fundamental — ¡ y a ! 1 2 ¡R.OBBÍPAX fila! (descanso un minuto). 13 ¡Fila— alinearse por la izquierda —ÉBB'JIE!

1 4 Los brazos a la posición horizontal — ¡EIC-VEN! (O

¡ya ! ) 1 5 Flexión de las piernas a la posición media — ¡ y a ! 1 6 Estension de las piernas —¡ya! 1 7 ¡HaJEN los brazos! 1 8 Cimbra repetida de las rodillas i palmoteos a com­

pás— ¡ y a . . . a l t o ! 1 9 ¡BaJEN los brazos!

— IO —

20 ¡fifcoííSPAN" fila! (descanso medio minuto). 21 jFila! 22. El guia derecho (la guia derecha) un paso a van­

guardia— ¡sisarc-HEÍ 23 Alinearse por la derecha — ¡marcHEN —íirME! 24 El alumno del centro un paso a vanguardia — ¡BBias'-

CHE! 25 Alinearse por el centro — ¡íhííH'OIIEN —áiB'ME! 26 El guia izquierdo dos pasos a retaguardia —¡BBUar-

CHE! 27 Alinearse por la izquierda — ¡inaarciiEN — ííb*ME! 28 El pié derecho en su lugar — ¡DESCaiíSEN! (medio

minuto). 29 ¡Fíi'ME' —El guia derecho tres pasos al costado

derecho — ¡iBiíircHE! 30 Cerrarlaf i la ial inear .se por la derecha — ¡ lliar-

CHEN — lií'ME: 31 El guia izquierdo tres pasos al costado izquierdo

— ¡niarcHE! 32 Cerrar la fila i alinearse por la izquierda — ¡BlBftr-

OHEN — ÍÍS'ME: 33 ¡ROSIBPAN fila! (descanso un minuto).

II

Tema: a) Flexión i estension de los brazos (pun­tazos )

» b) Flexión i tensión de la cabeza. 1 ¡Fila — alinearse por la derecha — ííi'ME! 2 Los brazos a la posición horizontal — ¡EICVEN!

— I I —

3 Flexión i estension de los brazos — ¡ y a , d o s , a m o , „ a l t o !

4 ¡BajEN los brazos —A LA DEI'CCHA! 5 Las manos sobre las caderas —¡poilGAN! 6 Flexión i tensión de la cabeza— ¡ya , d o s , u n o . . .

a l i o ! 7 B a j E K los brazos (o las manos) — A LA IZQUICPDA! 8 Flexión de los brazos para el puntazo, hacia adelan-

'te — ¡ y a ! 9 Puntazo i flexión alternativa de los brazos — ¡ y a ,

d o s . . . a l t o ! 10 ¡BajEK los brazos! 11 ¡RomiPAíí fila! (descanso un minuto). 12 ¡Fila —alinearse por la izquierda — firaiE! 13 ¡A LA IZQUierDA! 14 Los brazos a la posición lateral [horizontal] ¡EIC-

VEN! 15 Flexión i estension alternativa de los brazos — ¡ y a ,

d o s , u n o . . . a l t o ! 16 ¡Ba jEN los brazos! 17 Las manos sobre las caderas—¡poilGAN"! 18 Flexión lateral i tensión de la cabeza alternativa­

mente a la derecha e izquierda — ¡ y a , dos, t r e s , c u a ­t r o , u n o . . . a l t o !

19 ¡Ba jEK los brazos! (o las manos) 20 Flexión de los brazos para el puntazo hacia los cos­

tados— ¡ ya ! 21 Puntazo i flexión alternativa de los brazos — ¡ y a ,

d o s . . . a l t o ! 22 ¡Ba jEN los brazos! 23 ¡A LA DErecHA!

— 12 —

24 El pié izquierdo en su lugar — ¡LESCÍUISEN! {]4 — 1 minuto).

25 ¡FÍPME! 26 Los brazos a la posición alta — ¡EICVEN! 27 Flexión i estension alternativa de los brazos —

¡ y a , d o s . . . a l t o ! 28 ¡ B a j E N los brazos! 29 ¡A LA DE1T45CHA! 30 Las manos sobre las caderas — ¡JIOSÍGAN! 31 Flexión de la cabeza hac ia atrás i tensión — ¡ y a ,

d o s , . , a l t o ! 32 ¡Bajen los brazos! (las manos). 33 Flexión de los brazos para el puntazo hacia arriba

- y a ! 34 Puntazo i flexión alternativa de los brazos — ¡ y a ,

«los,... a l t o ! 35 ¡ B a j E N LOS BRAZOS! 36 ¡RoniPAN FILA! (descanso un minuto).

III

Tema: a) Las maneras de alinearse en la Jila de flaneo.

» b) Movimientos del tronco. 1 ¡ F i l a —alinearse por la derecha — ¡ÍÍÍ'ME! 2 Los brazos a la posición alta — ¡EICVEN! 3 Flexión i tensión alternativa del tronco —¡ya, d o s . ,

a l t o ! 4 ¡ B a j E N LOS RRAZOS! 5 ¡A LA DEPCCHA!

— 13 —

6 El guia primero (la guia primera) dos pasos al cos­tado izquierdo — ¡saiíiE'CHE'

7 Alinearse por el primero — ¡ s i s a í ' C H E N ' — í i r a i E ! 8 Los brazos a la posición lateral —¡ElevEN! 9 Flexión lateral i tensión del tronco alternativamen­

te a la derecha e izquierda— ¡ya , «los, tl'es c u a t r o , . . . . a l t o !

10 ¡ í la jEN los brazos! 11 ¡A L A I Z Q U i e i ' D A !

12 El pié derecho en su lugar — ¡DESCaiíSEN! (medio minuto) —IsrMEÍ

13 Los brazos a la posición horizontal — ¡ E l e v E N !

14 Flexión del tronco hacia atrás i tensión alternati­v a — ¡ y a , « los , u n o . . . a l t o !

15 ¡ B a j E N los brazos! 16 ¡A LA I Z Q T J i e r D A !

17 Las manos sobre las caderas —¡MOliGAN! 18 Rotación del tronco h a c i a la derecha e izquierda

en cuatro tiempos — ¡ y a , d o s , t r e s , c u a t r o , u n o . . . a l t o !

19 ¡BaJEN los brazos! (o manos). 20 El guia último (la guia última) dos pasos al costa­

do derecho — ¡ m a r c H E ! 21 Alinearse por el último (la última) —¡marcHEN

— firME:

22 ¡ R o í i i p a n fila! (descanso medio minuto).

IV

Tema: a) Rotación de los brazos. » b) Movimiento de los hombros.

1 ¡ F i l a d e [L] f l a n e o [DERECHO] — alinearse — fiirME!

2 Los brazos a la posición lateral, los dedos pulgares arriba, (posición radial) — ¡ y a !

3 Rotación de los brazos a la posición dorsal i volver a la radial — ¡ y a , d o s , Hito.... a l t o !

4 ¡BajEN los brazos! 5 Las manos sobre las caderas — ¡JiOllGAN! 6 Elevar i bajar los h o m b r o s — ¡ ya , d o s , u n o . . . .

a l t o ! 7 ¡BajEN los brazos! 8 ¡Los brazos a la posición lateral i radial — ¡ y a ! 9 Rotación de los brazos a la posición palmar i volver

a la radial — ¡ y a , d o s , 5 .BIO. . . . a l t o ! 10 ¡BaJEN los brazos! 11 ¡A LA DEFCCHA! 12 El pié izquierdo en su lugar — ¡ D E S í ' a n s E N ! —

1 minuto), 13 ¡FirME — Los brazos a la posición horizontal i

dorsal — ¡ y a ! 14 Rotación de los brazos a la posición radial i ulna)-,

volviendo a dos i cuatro a la posición de sa l ida— ¡ya , d o s , t r e s , c u a t r o . . . a l t o !

15 ¡BajEN LOS BRAZOS! 16 ¡A LA i z Q u i e r D A !

17 Las manos sobre las caderas — ¡ p O í l G A X ! 18 Los hombros alternativamente hacia atrás i ade­

lante— ¡ya , d o s , u n o . . . ¡ . f i r m e ! 19 ¡BajEN los brazos! 20 Los brazos lateralmente a la posición alta i dorsal

— ¡EICVEN!

- i 5 -

21 Rotación de los brazos a la posición radial i volver a la posición de salida — ¡ y a , <S©S, U 2 l o . . . a l t o !

22 ¡ B a j E N los brazos! 23 ¡SSOBSÍPAN FILA! (descanso un minuto).

V

Tema: Marchas de la fila en el primer ario esco­lar.

1 ¡ F i l a —alinearse por la derecha —ÍÍFME! 2 ¡A LA DErecHA! 3 Las manos sobre las caderas —¡JÍOÍÍGAN! 4 Marchar marcaAxdo los pasos en su, lugar i acen

tuando el primero de dos pasos — ¡marchen! u n o , DOS, u n o . . . [AT.] a l t o !

5 ¡ISSSJEN los brazos — al inearse—firME! 6 ¡ l t © 3 B l P A N fila! (medio minuto para el descanso). 7 ¡Fsla d e ¿ fás ico — alinearse — SirsiE! 8 Juntar las manos detras del cuerpo — ¡ y a ! ( ¡ j l i n -

TEN!) 9 Paso r e g u l a r — ¡ í n a r c H E N !

10 Flexión i ostensión alternativa de los brazos a com­pás—¡ya, «!©*, ttlíO... EL MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS — aí'ro!

11 El primero marcar los pasos (en su lugar)... . [at.] ¡ a l í © !

12 ¡ S s i e Í T E N las manos! 13 Sobre las puntas de los p ies — ¡marciiEN! 14 Los brazos a la posición lateral — ¡EIGVEN! 15 Cimbra de los brazos a compás — ¡ y a , d o s uno.. 16 ¡Ha.)EN los brazos!

— 16 —

1 7 ¡AI to — alinearse — ÍirME! 1 8 ¡ A L A i z Q ü i e r D A —el pié derecho en su lugar —

D E S C a s i s E N {l/í — l minuto) —íirME! 1 9 Marchar en su lugar acompañando cada paso con

un palmoteo —¡awarcHEN' —¡ala D E r e c H A ' ( 2 tiempos). 2 0 ¡BajEN los brazos! (o, el movimiento de las ma­

nos ¡airo!) 2 1 Paso regular a vanguardia — ¡ya ! 2 2 Los brazos a la posición lateral — ¡EICVEN! 2 3 Flexión i estension de los brazos con acento i a

compás — ¡ y a , 4 Í © § . . . 2 4 ¡BajEN los brazos! 2 5 ¡El primero en su lugar — a iro — A LA iZQUierDA! 2 6 ¡Alinearse por la derecha — ÍirME! 2 7 ¡BOÍBÍPAN FILA! (descanso un minuto). *

VI

Tema: Formación ele la columna ele flanco de 3 (4) filas, abrir i cerrarla.

1 ¡ F i l a — alinearse por la izquierda—ÍirME! 2 Enumérense hasta 6 . . . (la tercera o cuarta parte

de los alumnos, para formar una columna de tres o cua­tro filas).

3 ¡A LA D E r C C H A !

4 Las manos sobre los hombros del compañero delan­tero — ¡ p o i l G A N !

5 Los números unos bajen las manos — ¡ya! (¡bajEN!) Se denomina las filas ( 1 . A , 2 . A , 3 . A ( 4 . A ) fila) 6 Enfilacion de la 2 . A , 3 . A ( 2 . A , 3 . A _i 4 . A ) fila al costado

izquierdo de la l , a — ¡ m a r c H E N !

— 17 —

7 ¡BaJEN las manos! 8 R o i i i p a n filas! (descanso medio minuto). 9 F i l a d e flanco (línea de flanco) — Í irME! 10 Enfilacion de la 2. a i 3.a (i 4. a) fila al costado de­

recho de la 1.a — ¡marcHEN! 11 Abrir la columna al costado derecho a la distancia

de dos brazos —¡marcHEN! 12 ¡BajEN LOS BRAZOS —alinearse —firME! 13 Crucen los brazos detras del cuerpo — ¡ya! ( ¡ c n i -

cen!) 14 Flexión de las piernas a la posición media i esten-

sion — ¡ y a , d o s , u n o . . . a l t o ! 15 Rotación de la cabeza a la derecha e izquierda en

cuatro tiempos — ¡ y a , d o s , tres , c u a t r o , u n o . . . a l t o !

16 ¡BajEN los brazos! 17 ¡A LA DErecHA — el pié izquierdo en su lugar —

DEseansEN (un minuto) — ÍirME! 18 Abrir las filas al costado derecho a la distancia de

dos brazos — y a ! ¡bajEN los brazos! 19 Los brazos lateralmente a la posición alta i bajar­

les hac ia adelante — ¡ ya , d o s , l i n o . . . a l t o ! 20 Los brazos a la posición alta i bajarles lateral­

mente— ¡ ya , d o s , u n o . . . a l t o ! 21 Cerrar las filas hacia la izquierda — ¡marcHEN! 22 ¡A LA iZQUierDA! 23 Cerrar la columna hacia la izquierda — ¡marcHEN.' 24 Alinearse por los guias primeros i por la izquierda

— ¡ÍirME! 25 ¡ R o i i i p a n f i las ! (descanso medio minuto).

J IMNASIA.—C. S. DEL TOMO I 2

V I I

Terna: Posiciones que resultan abriendo las pier­nas en diferentes direcciones o cruzándolas.

1 ¡ F i l a —alinearse por la derecha —íirME! 2 ¡Enumérense hasta tres! 3 Los números unos seis, los doses tres pasos a van­

guardia — ¡ marcHEN! 4 Las manos sobre las caderas —¡poiiGAN' 5 Cambio alternativo de la posición fundamental con

la posición [que resulta] avanzando con el pié izquierdo al frente — ¡ y a , d o s , u n o . . . a l t o !

6 El mismo ejercicio con el pié derecho — ¡ y a , . . . a l t o !

7 El mismo ejercicio alternativamente con el pié izq. i der. — ¡ y a , d o s , t r e s , c u a t r o , u n o . . . a l t o !

8 Este ejercicio hacia atrás — ¡ y a , d o s , t r e s , c u a ­t r o . . . a l t o ! j

9 [El mismo ejercicio] diagonalmente hacia adelan­te — ¡ y a , d o s , t r e s , c u a t r o . . . a l t o !

10 [Este ejercicio] diagonalmente hacia atrás — ¡ y a , d o s , t r e s , c u a t r o . . . a l t o !

11 [El mismo ejercicio] hacia los costados — ¡ y a , d o s , t r e s , c u a t r o , u n o . . . a l t o !

12 ¡JBaJEN los brazos! —el pié derecho en su lugar — DESCansEN (medio minuto 1) — ¡ í i r M E !

13 Las manos sobre las caderas — ¡ p o n G A N ! 14 Cambio alternativo de la posición fundamental

con la posición [que resulta] cruzando el pié izquier­do delante del d e r e c h o - ¡ y a , d o s , u n o . . . . a l t o !

— 19 —

15 El mismo ejercicio cruzando el pié derecho delan­te del izquierdo — ¡ y a , d o s , u n o , d o s . . . a l t o !

16 El mismo ejercicio alternativamente con el pié iz­quierdo i derecho — ¡ y a , d o s , t r e s , c u a t r o , u n o . . . a l t o !

17 El último ejercicio, pero cruzando los pies [izquier­do i derecho] d.etras del otro — ¡ y a . . . a l t o !

18 Cambio alternativo de la posición fundamental con las posiciones de las piernas cruzadas (la pierna izq. i después la derecha delante de la otra) por medio de saltos — ¡ y a , d o s , t r e s , c u a t r o , u n o . . . a l t o !

19* Cambio alternativo de la posición fundamental con la posición de las piernas lateralmente abiertas por medio de brincos* — ¡ y a , d o s , u n o , d o s . . . a l t o !

2 0 ¡BajEN los brazos! 21 Los números doses tres, los treses seis pasos hacia

adelante — ¡niarcHEN!. 2 2 Alinearse por la derecha — ¡ í i rME! 23 . ¡KofííPAN fila! (descanso 2 minutos).

V I I I

Tema: Ejercicios sencillos ejecutados por la fila c ireular.

1 ¡ F i l a — alinearse por la izquierda — ÍirME! 2 Fila circular —¡marcHEN! 3 Tres pasos a retaguardia— ¡marcHEN! 4 Marchar mareando los pasos — ¡üiai'CHEX. . . a l t o ! 5* Elevar i bajar la rodilla izquierda* — ¡ y a , d o s ,

t i n o . . . a l t o !

6* El mismo ejercicio con la rodilla derecha* — ¡ y a . . . a l t o !

7* Los dos ejercicios alternativamente* — ¡ y a , d o s , t r e s , c u a t r o . . . a l t o !

8* Marchar con elevación de las rodillas i marcando los pasos* — ¡marcHEN, DOS, UNO, DOS. . . airo!

9 Elevar i bajar alternativamente las piernas izquier­da i derecha — ¡ y a , DOS, TRES, CUATRO, U N O . . . airo!

10 Marchar con elevación de las piernas i marcando los pasos — ¡marcHEN DOS, UNO, DOS. . . alTo!

11 M.01MPAN FILA! (descanso un minuto) . 12 ¡Fila circular [con el frente al centro]! 13 ¡ M E D I A VUELTA A LA izQuieroA! 14* Elevar i bajar el talón izquierdo*' — ¡ y a , «los,

u n o . . . a l t o ! 15* El mismo ejercicio con el talón derecho* — ¡ y a ,

d o s , u n o . . . a l t o ! 16* Los dos ejercicios alternativamente* — ¡ y a , «los,

t r e s , c u a t r o . . . . a l t o ! 17* Marchar con elevación de los talones* i marcando

los pasos —¡marcHEN, DOS, U N O . . . airo! 18 ¡Enumérense hasta tres! 19 Los números unos el brazo derecho a la posición

alta — ¡ E I C V E N !

20 Los números doses el brazo izquierdo a la posición alta - ¡ElevEN!

21 Los números treses, combos brazos a la posición alta— ¡ElevEN!

22 ¡BajEN los brazos! 23 Los números unos darán una vuelta con pasos de

carrera alrededor de la fila en el sentido hacia el costado

— 21 —

izquierdo i volverán a ocupar sus lugares pero con el frente al centro —¡CORRAN!

24 Lo mismo los números doses — ¡CORRAN! . 25 Los números treses — ¡CORRAN!

26 El pié derecho en su lugar — ¡DESCailSEN! (un mi­nuto)— ¡ÍirME!

27 Los números doses dos, los treses cuatro pasos ha­cia atrás — ¡marcHEN!

28 Los números unos i tres darán una vuelta entera en sus líneas de formación al costado derecho, con pasos de galope, los doses al costado izquierdo — ¡ m a r -CHEN!

29 ¡Los unos i treses a la DErecHA, los doses a la i z -QUICFDA!

30 Todos darán al mismo tiempo dos vueltas enteras hacia adelante con pasos de carrera — ¡CORRAN!

31 ¡RoniPAN FILA! (descanso dos hasta tres mi­nutos).

.121. Trasformacion de las líneas de subdivi­siones de a dos i mas alumnos (filas) por enfila-ciones del primer orden en las filas: a) en su lu­gar, b) en la marcha.

I.—Trasformacion de la línea de pares en una columna de pares

1 D e la línea de flanco (La figura 34 muestra las tras-formaciones del par en la parte encerrada por el cuadra­do i de una de las filas de a cuatro de las cuales se com­pone la línea).

Formación prep.: Línea de flanco enumerada de a dos (pares).

— 22 —

Al mando: Los NÚMEROS DOSES A LA IZQUIERDA (DE­

RECHA) DE LOS NÚMEROS UNOS —¡marcHEN! (o estando la línea en marcha— y a ! ) , los números doses de los pares se enfilan a la izquierda (derecha) de los números unos,! primero sucesiva, en seguida simultáneamente dando a uno un paso diagonalmente hacia adelante con el pié izq. (der.) juntándole a dos el otro i quedándose parados

con el frente en la misma dirección de los unos i a la misma altura, con ellos (F. 34, la parte encerrada por el cuadrado). Cuando la línea está mar­chando en su lugar, la enfilacion se ejecuta de la misma manera, pero a compás e igual paso, i cuando está avanzando, los números unos marchan darán'," la enfdacion con pasos cor­tos i siguen después con paso regular

sin esperar para esto un mando especial. 2 De la línea de frente.

Form. prep.: Línea de frente enumerada de a dos (pa­res.)

Los números doses se enfilan detras de los números •unos o éstos delante de los doses al

M : ENFILARSE LOS [NÚMEROS] DOSES (UNOS) DETRAS

(DELANTE) DE LOS UNOS (DOSES) — ¡marcHEN! La reformación de las líneas se ejecuta por enfilacio-

nes en sentido contrario.

II.—Trasformacion de la línea de subdivisiones de a tres, cuatro, etc., en columna i vice-versa por enfilaciones sencillas en las filas

1 De la línea de flanco. Form. prep.: Línea de flanco formada de filas de a 3

4, etc. Al mando: ENFILARSE [LOS DOSES, TRESES, ETC.], A LA

DERECHA DE LOS NÚMEROS UNOS—¡marcHEN! los mi-meros doses, treses, etc., ejecutan un octavo de vuelta a la derecha, dan 1,2, etc. pasos oblicuamente a la dere­cha rompiendo la marcha con el pié sinónimo i cuadrán­dose después de un octavo de vuelta a la izquierda en la nueva línea sin esperar un mando especial para esto ( F . 34 b.). Los doses, treses, etc., ejecutan esta enfilacion en 2, 3, etc. tiempos, i por ella se trasforma la linea de flanco en una columna de flanco del mismo número de filas i de tantas hileras cuantos alumnos hai en una fila.

La reformación de la línea de flanco se ejecuta al mando:

ENFILARSE [LOS DOSES, TRESES, ETC.] DETRAS DE LOS

NÚMEROS UNOS — ¡marcHEN! por la enfilacion en senti­do inverso. »

De una manera análoga se trasforma la línea de flan­co en la columna por la enfilacion de los números doses, treses, etc. al costado izquierdo de los unos (Fig. 34 a) al mando:

ENFILARSE [LOS DOSES, TRESES, ETC.] A LA IZQUIERDA

DE LOS NÚMEROS UNOS—¡mai 'CHEN! i la reformación de la línea de flanco al mismo mando de la reformación precedente.

— 24 —

La línea de flanco formada de pares o de filas de a tres, cuatro, etc., se trasforma en la línea de flanco de formación inversa de las filas por la enfilacion de los nú­meros doses, treses, etc. delante de los unos (Fig. 34 c i d.), al mando:

ENFILARSE [LOS DOSES, TRESES, ETC.] DELANTE DÉ LOS

NÚMEROS UNOS POR LA DERECHA (IZQ.) ¡marcHEN! i esta vuelve, a trasformarse en la primitiva al mando:

ENFILARSE [LOS DOSES, TRESES, ETC.] DETRAS DE LOS

NÚMEROS UNOS POR LA DERECHA (IZQ.) — ¡marcHEN!

Estas enfilaciones se ejecutan sobre la marcha, ha­ciendo antes romper la marcha al mando:

PASO REGULAR —¡marcHEN!

i cambiando la voz ejecutiva ¡marchen! de los mandos anteriores por la voz / y o . ' - N o hai que variar durante la marcha las distancias entre las filas de la columna.

2. De la línea de frente. Formación prep.: Línea de frente formada de filas de

a tres, cuatro, etc. La enfilacion de los números doses, treses, etc. detras de los unos i delante de ellos tiene por resultado la formación de columnas de frente i la enfi­lacion al costado opuesto (la formación) de otra linea de frente de Jilas inversamente formadas. Los mandos i la ejecución de las enfilaciones son análogos a los de la línea de flanco.

Las enfilaciones en las filas pueden ejecutarse también de la manera que las filas trasformadas sean circulares. Las columnas que resultan pueden servir para la forma­ción de estrellas de un número determinado de puntas.

Supongamos que el profesor quiere formar una co­lumna en forma de cruz. Para esto se para en el centro

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(P ) , del jiranasio (F. 35). Al mando: COLUMNA DE LÍNEAS

CIRCULARES DE A CUATRO , conduce el primer guia la fila de flanco por el medio del jimnasio i se detiene en la distancia de tres pasos delante del profesor, el número dos al costado derecho, el tres detras de él i el número cuatro al costado izquierdo , A ~, con el frente hacia P i míen- .'"7 T V " -tras la fila está avanzando en / ' '.- -. \ la línea espiral se enfilan los / / _ \ * números 5, 6, 7 i 8 detras de ^ p ^ ^ 1, 2, 3 i 4 formando la segunda /' / fila circular i así sucesivamente \ ¿

hasta que todos los alumnos de _...'-">"' la fila hayan formado líneas cir- ! n

culares. Las hileras forman en este caso una columna en forma de cruz que por un cuarto de vuelta se trasforma en una estrella de cuatro puntas.

De la misma manera pueden formarse columnas de filas circulares de a cinco i mas alumnos que se trasfor-man por un cuarto de vuelta en estrellas del mismo nú­mero de puntas.

E«trellas de un número determinado de puntas pue­den formarse también directamente, lormancio una fila circular de flanco de tantos alumnos, cuantos puntas debe tener la estrella i mientras ésta se mueve en el cír­culo formado en uno u otro sentido, se agregan sucesi­vamente los alumnos de la fila al costado esterior de la primera, segunda, etc., fila circular.

122. Marchas i carreras en líneas de marcha mas complicadas; cambio de la dirección por un

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ángulo recto (rectangular a la derecha o izq.), por un ángulo estendido (contramarcha) i por un ángulo lleno (lazada circular) en las mar­chas i carreras.

El profesor compone por la combinación de varios cam­bios de la dirección, figuras cuyos elementos son las líneas <le marcha ya conocidas (Figs. 5 i 3Ü). La fila ejecuta los ejercicios en estas líneas, primereen la marcha i después en la carrera, variando no solo el sentido de la ejecución (hacia adelante, atrás, o a los costados) sino también la forma de los ejercicios (con flexión de las rodillas, con *elevacion de las rodillas i talones* con pasos de galope, de a tres en tres, etc., en las puntas de los pies o acen­tuando los pasos).

123. Marcha de las hileras de la columna de pares en líneas simétricas.

Los ejercicios N. o s 72, l'¿ i 74 ejecutan las hileras de la columna de pares, deshaciéndola.

a) por contramarcha, de las hileras hacia, afuera i volviendo a formarla por contra-marcha hacia el centro.

( + Los pares esteriores pueden formar puertas en la contramarcha por enlace de las manos .+ )

b) por contramarcha repetidu, de las hileras hacia afuera, hasta llegar al contorno del jimnasio.

c) formando cada una de las hileras una línea espiral hacia afuera i

d ) deshaciéndola parcialmente por algún tiempo pol­la ejecución de diferentes pasos en líneas simétricas.

124. Formar una columna de pares avanzando la línea de flanco por el medio del jimnasio, i dividiéndose en la salida del centro en dos hile­ras, las cuales, combinándose en seguida de a

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dos en la entrada al centro, forman sucesiva­mente los pares de la columna; reformar la lí­nea de flanco por la división de la columna de pares en dos hileras en la salida del centro, avanzando en líneas simétricas hasta la en­trada al medio, donde se enfilan los números pares detras de los impares.

Al mando: POR EL MEDIO DEL JIMNASIO, dobla el guia la línea de marcha rectangular conduciendo la fila por el medio del j imnasio hacia el profesor que ocupa el centro del lado opuesto del jimnasio. Se divide la fila en se­guida previo el mando: ALTERNATIVAMENTE DE A UNO A LA DERECHA E IZQUIERDA , en la distancia de 3 pasos del

profesor en dos hileras, que llegando al contorno del j i m ­nasio doblan cada una rectangular en el sentido de su formación (la derecha rectangular a la derecha, la izq. rectangular a la izq.) i siguen en líneas simétricas hasta llegar a encontrarse en el mismo punto, donde antes la fila dobló hacia el centro del jimnasio Al mando: D E A DOS (EN PARES) POR EL CENTRO, se combinan las dos hi­

leras en una columna de pares que vuelve a dividirse en dos filas de flanco al mando: [SEPARARSE] EN DOS FILAS DE FLANCO A LA DERECHA E IZQUIERDA , cuando los pa­

res llegan a la distancia de tres pasos del profesor i final­mente se reforma la línea de flanco al mando: E N LA L Í ­NEA DE FLANCO POR EL CENTRO, enfilándose los números doses (fila izquierda o segunda hilera) detras de los nú­meros unos en la entrada al centro del jimnasio. En la distancia de 3 pasos del profesor dobla la línea de flanco a la derecha o izquierda según el mando del profesor: RECTANGULAR A LA DERECHA O IZQUIERDA al contorno

del jimnasio.

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B ) EJERCICIOS LIBRES

Plan de ejercicios: Ejecución bilateral de los ejerci­cios conocidos en cuatro tiempos. Circunduccion cíe las piernas; flexión de una pierna i *elevacion de la otra hacia adelante i atrás, etc.* en cambio con la po­sición fundamental; posición en la, punta del pié de­recho o izquierdo con *elevacion de la otra pierna, hacia adelante, hacia, atrás etc.*, en cambio con la, po­sición fundamental. Los mismos ejercicios ejecutados bilaleralmente en cuatro tiempos. Flexión del tronco hacia atrás; *oscilacion del tronco hacia adelante i atrás* Flexión, tensión i circunduccion de las manos. Marchas con circunduccion da las piernas, con cim­bra de los pies i con cimbra de las rodillas. Marcha i -+ carrera + con pasos de tres en tres i de columpio. Combinación adecuada de Icos marchas entre sí i con las carreras. Vueltas (•£ i ^) en las puntas de los pies i en posiciones con las piernas abiertas; combinación de las vueltas con un número determinado de pasos o brincos.

125. Ejecución bilateral de los ejercicios co­nocidos en cuatro tiempos.

Ej. prep.: Formación de una columna abierta a la distancia de dos brazos entre los pares i las hileras.

Para la ejecución exacta de los ejercicios combinados es necesario repetir los ejercicios elementales antes de su combinación.

Así se ejecutan los ejercicios: Elevar los brazos a la posición alta i bajarlos, posición alternativa en las

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puntas i las plantas de los pies, antes que se proced.a al ejercicio combinado: Posición alternativa en las puntas i las plantas de los pies, los brujos en posición alta.

El ejercicio combinado se esplica i muestra o se hace ejecutar por uno u otro alumno enumerando los diferen­tes movimientos antes que se ejecute por todos los alum­nos. En el ejercicio arriba indicado se elevan a uno los brazos a la posición alta, a dos pasa el cuerpo a la posi­ción en las puntas de los pies , a tres, vuelve el cuerpo a la posición en las plantas; i a cuatro, bajan las manos. Esta combinación do los ejercicios, en la cual correspon­de a cada tiempo un solo movimiento se llama sucesiva, i cuando dos o mas movimientos se ejecutan al mismo tiempo, simultánea p. ©.

A la posición en las puntas de los pies con eleva­ción de los brasos a, la posición alta i volver a la po­sición de salida bajando los brazos (se ejecutará en dos tiempos).

Observando las instrucciones arriba dadas se ejecutan los ejercicios combinados:

1 Flexión i tensión de las rodillas, los brazos én la posición horizontal (o lateral).

2 Elevar los brazos a la posición horizontal i alta, ba­jarlos a la posición lateral i de salida (fundamental).

3 Elevar los brazos a la posición lateral i alta, bajar­los a la horizontal i fundamental.

4 Elevar los brazos a ' la posición horizontal, abrirlos con acento a la lateral, volver a la horizontal i bajarlos a la fundamental.

5 Elevar los brazos a la posición lateral, cerrarlos con

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acento a la horizontal, volver a la lateral i bajarlos a la fundamental.

6 Elevar los brazos a la posición alta, bajarlos lateral­mente, elevarlos lateralmente i bajarlos hacia adelante.

7 Dar un paso con el pié derecho (izq.) hacia adelan­te, atrás, hacia la derecha (izq.) o diagonal mente hacia adelante o atrás i elevar los brazos a las posiciones hori­zontal, o lateral, alta o intermedia i bajarlos, (cruzar los brazos delante i detras del cuerpo), i volver a la posición de partida,

8 Combinación simultánea de los ejercicios del nú­mero 7.

9 Posiciones con las piernas cruzadas en cambio con la fundamental, elevar los brazos a las posiciones lateral o alta i bajarlos.

10 Dar un paso hacia adelante, puntazos alternativos o simultáneos con los brazos i volver a la posición fun­damental.

11 Flexión del tronco i tensión, los bra­zos en la posición alta o horizontal, (F . 15) .

12 Flexión del tronco i tensión, las puntas de los pies cerradas i las manos sobre las caderas, posición fundamental.

13 Flexión lateral del tronco i tensión, los brazos en la posición lateral o un brazo algo doblado en la posición alta, (F. 36) .

14 Rotación del tronco, las manos so­bre las caderas.

15 Flexión i tensión alternativa de las rodillas en la posición con las piernas

lateralmente (diagonalmente) abiertas.

16 *Elevaèion alternativa de los talones i puntazos hacia los costados*.

17 *Elevacion alternativa de las rodillas i puntazos hacia arriba*.

18 **Flexion de las piernas a la posición baja i pun­tazos hac ia adelante**.

19 **Posicion en las puntas de los pies i golpe radial**. 2 I J **Dar un paso hac ia atrás i golpe radio-dorsal** 7

(F. 50). 21 Elevación de los ta­

lones, — los brazos en la po­sición alta.

22 Dar un paso hac ia los costados o di agón al­í ñ e n t e h a c i a a d e l a n t e , flexión i tensión del tronco i volver a la posición fun­damental.

23 Elevación l a t e r a l i alternativa de las piernas, „ „„

r Fie. 37

el brazo del otro costado en posición lateral, (F. 37).

1 2 6 . Circunduocion de las piernas. M : CIRCUNDUOCION DE LA PIERNA IZQUIERDA ( D E R V

- ¡ j a , d o s ! . . . A la voz ya se eleva la pierna izq. (der.) bien estendi­

da hac ia adelante i a dos se lanza hac ia el costado i atrás volviendo a la posición de salida después de haber des­crito la superficie de un cono que tiene su vértice en la articulación de la cadera.

Al mando: Circunduccion alternativa de las piernas

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izquierda i derecha hacia atrás—1, 2, 3, 4 . . . la pierna izquierda principia a uno su movimiento con la eleva­ción hacia atrás i vuelve a dos por el costado izquierdo en *la mayor elevación posible* hacia adelante i a la posición de partida; a tres i cuatro la pierna derecha ejecuta el movimiento análogo,

127. Flexión de una pierna i 'elevación de la otra hacia adelante, (atrás, etc.)* en cambio con la posición fundamental (voz prev).

A uno, se dobla la pierna izquierda hasta la posición alta i se eleva la derecha hacia adelante (atrás, etc.); a dos, posición fundamental; a tres, se dobla la pierna de­recha i se eleva la izquierda; i a cuatro, se vuelve a la posición fundameutal.

128. Posición en la punta del pié derecho (iz­quierdo) con elevación de la otra pierna hacia adelante (atrás, etc.,) en cambio con la posición fundamental; ejecución bilateral en cuatro tiempos.

La ejecución del ejercicio es análogo al ejercicio anterior cambiando la flexión de las piernas con la elevación del cuerpo a la posición en las puntas de los pies.

En la ejecución bilateral el cuerpo ocupa a uno la posición sobre la punta del pié izquierdo, la pierna de­recha se eleva hacia adelante (atrás, etc.;) a dos, vuelve a la posición fundamental; a tres i cuatro, se ejecutan los movimientos simétricos con uno i dos.

129. Marchas con circunduccion de las pier­nas, con cimbra de las rodillas i de los pies.

Ejecutando los ejercicios 126, 127 i 128, bilateralmen-

te sobre las marchas, resultan las marchas con circun­duccion de las piernas, con cimbra de las rodillas i de los pies.

Las piernas elevadas a uno i tres, dan a dos i cuatro, un paso en la dirección de la marcha i en el sentido in­dicado por el mando en lugar de volver a la posición fundamental i la actitud de la otra pierna queda lo mis­mo como en la ejecución bilateral de estos ejercicios en su lugar.

130. *Flexion del tronco hacia atrás; oscila­ción del tronco hacia adelante i atrás* (voz prev.)

La flexión del tronco hac ia atrás se ejecuta, doblán­dose el tronco a uno hac ia atrás, las piernas bien esten­didas i volviendo a dos a la posición fundamental.

Combinando este ejercicio con la flexión hac ia ade­lante i ejecutando los dos movimientos sin interrupción i con lijereza resulta un movimiento oscilatorio del tron­co que se llama oscilación del tronco hacia, adelante i atrás.

131. Flexión, tensión i circunduccion de las manos.

La flexión de la mano se llama dorsal, palmar, ra­dial o vinar según que la parte dwsal, palmar, radial (dedo pulgar) o nlnar (dedo meñique) se acerque al antebrazo. La circunduccion es el movimiento no inte­rrumpido en el cual la mano pasa consecutivamente pol­las diferentes flexiones en uno u otro sentido describiendo la superficie de un cono, que tiene su vértice en la arti­culación de la muñeca. Estos ejercicios son los prepara­torios para el manejo del sable.

J I M N A S I A . — C S. DEL TOMO I 3

— 34 —

132. Marcha i + carrera + con pases de tres en tres i de columpio.

La marcha con pasos de tres en tres, véase el ejercicio número 99.

De este ejercicio se deriva la marcha con pasos de co­lumpio, haciéndole ejecutar hacia los costados de ma­nera que el pié de marcha da a tres un paso en su lugar.

En seguida se varia este ejercicio de manera que a dos el pié no se junte al talón del pié do marcha sino a su punta (posición de pies cruzados) e. d. a uno dará el pié de marcha un paso hacia el costado a dos s e j e junta el otro pié en la posición de pies cruzados i a tres el pié de marcha vuelve a dar un paso en su lugar, resultando lo que so llama nw/rcha en su lugar con pasos de co­lumpio. Este ejercicio se modifica acentuando consecu­tivamente el 1.°, 2.° o 3 e r paso i finalmente sigue la eje­cución del ejercicio hacia adelante i atrás en líneas de zig zag. A uno se saca el pié izquierdo diagonal mente hacia adelante (atrás), a dos pasa el pié derecho a la po ­sición de pies cruzados i se carga sobre él todo el peso del cuerpo, que se inclina algo hacia adelante mientras el pié izquierdo, quedándose bien estendido, se eleva algo sobre el suelo i vuelve a tres a sentarse en el suelo en su lugar. La misma serie de tres pasos se ejecuta en seguida principiando con el pié derecho como pié de marcha.

M : MARCHAR CON PASOS DE COLUMPIO—¡marcHEN!

+ Las carreras + con pasos de tres en tres i de colum­pio hacia adelante, atrás i a los costados, se ejecutan en las puntas de los pies i con la doble celeridad de las marchas.

• - 35 -

M : CARRERA CON PASOS DE TRES EN TRES (DE CO­

LUMPIO) HACIA ADELANTE (ATRÁS, A LOS COSTADOS) —

jCOrilAN!

1 3 3 . Combinación adecuada de las marchas entre sí i con las carreras.

Estas combinaciones se ejecutan rompiendo la marcha con el pié izquierdo, si no se pide lo contrario por un mando especial, lo que no quiere decir que nunca se rompa la marcha con el pié derecho, sino, al contrario, se recomienda esta variación para mantener viva la aten­ción de los alumnos. Será conveniente repetir un nú­mero de veces cada una de estas combinaciones para al­canzar cierta exactitud en la ejecución.

Formación prep.: Fila de flanco abierta a la distancia de un paso.

Combinaciones para ejecutarlas sobre la marcha: 4 pasos regulares hacia adelante con 2 pasos cambian­

do el paso hacia los costados. 4 (0) pasos regulares con 2 (3) de galope con el pié

izquierdo i otros 2 (3) de galope con el pié derecho como pies de marcha.

G pasos regulares con dos pasos de tres en tres. 0 pasos regulares con dos pasos de columpio. 4 (0) pasos regulares con 8 (12) pasos de carrera. 4 (0) pasos regulares con 4 (('») pasos en las puntas de

los pies. 4 pasos con cimbra de los pies i 8 pasos de carrera. 4 pasos con cimbra de las rodillas i 8 pasos ele carrera. 1 3 4 . Vueltas ( i i \~) en las puntas de l o s pies

i en posiciones con las piernas abiertas. 1. M: i ( i ) DE VUELTA A LA IZQUIERDA (DER.) EN LA

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PUNTA DEL PIÉ DERECHO (IZQ.) EN CAMBIO CON LA r O S I -

CION FUNDAMENTAL — ¡1 , 3 , 3 , 4 ! . . A uno, se ejecuta

la vuelta en la punta del pié der. (izquierdo), elevando algo la otra pierna; a dos, se le junta el pié izq. (der.); a tres, sigue la vuelta en la punta del pié izquierdo (der.) i a cuatro, se le junta el pié derecho (izq.)

2. Ej. prep.: Posición con las piernas abiertas dando un paso hacia un costado, adelante, atrás u otra direc­ción intermedia.

M.: £ ( £ ) DE VUELTA EN LAS PUNTAS DE LOS PIES A L ­

TERNATIVAMENTE A LA DERECHA E IZQUIERDA—¡ I , 2 ,

3 , 4 ! . . A uno, se da \ ( i ) de vuelta a la derecha apoyándose

solo en la punta de los pies; a dos, posición de salida; a tres, \ (V) de vuelta a la izquierda; i a cuatro, posición de salida.

Por la media vuelta se llega de las posiciones con las piei'nas abiertas a las de piernas cruzadas i vice-versa.

135. Combinación de las vueltas con un nú­mero determinado de pasos o brincos.

1. I (|) DE VUELTA A LA IZQUIERDA EN LA PUNTA DEL

PIÉ DERECHO I MARCAR DOS PASOS — ¡ y a , 3 , 3 !

A uno, se ejecuta la vuelta; a dos, marca el pié iz­quierdo; i a tres, el pié derecho otro paso.

2. ¿ ( i ) de vuelta en la punta del pié marchando en su lugar.

M.: ¡ A D E - r e C H A (iZQUI-erDA) O MEDIA VUELTA A

LA DErecHA (izQuierDA) [en la punta del pié izquierdo ( d e r . ) ] -

Los alumnos ejecutan la vuelta indicada por el mando i siguen marcando los pasos. La voz ejecutiva debe dar-

— 37 —

se en el momento en que el pié homólogo al sentido de la vuelta se sienta al suelo.

3. 5 (£) de vuelta en la punta del pié sobre la marcha con paso regular, marcar dos pasos después de la vuelta i continuar marchando.

4. El ejercicio 3.° sin marcar dos pasos después de la vuelta.

5. MARCHAR EN EL CONTORNO DE UN CUADRADO A LA

IZQUIERDA (DER.) CON 4 (6, 8 ) RASOS [SEGUIDOS DE \

DE VUELTA] ( V O Z I » Í * C V . )

Formación prep.: Columna do frente formada de filas de a cuatro i abierta a la distancia de un paso entre fi • las e hileras.

Al mando marchen los alumnos rompen la marcha con el pié izquierdo dando 4 (6, 8) pasos i a continua­ción \ de vuelta a la izquierda (der.) sobre la punta del pié derecho (izq). Repitiendo otras tres veces el número de pasos indicado por el mando junto con el cuarto de vuelta, llegan todos a sus lugares de partida después de haber recorrido el contorno de un cuadrado.

0. MARCHAR EN UNA LÍNEA EN FORMA DE CRUZ A LA

IZQUIERDA (DER.) CON 4 ( 0 , 8 ) PASOS — ¡u1í1PCHEN!

Los alumnos dan el número determinado de pasos a vanguardia i en seguida a retaguardia i juntan al últi­mo paso \ de vuelta a la izquierda (der.) Repitiendo este ejercicio otras tres veces describen ellos en su marcha la línea de una cruz.

7. \ (j¡) DE VUELTA A LA IZQUIERDA (DER.) EN LA

PUNTA DE UN PIÉ I MARCAR DOS PASOS DE CARRERA (VOZ

PREV. — ¡1, 2!

A •uno, se da la vuelta en la punta del pié derecho

(izq.) i a dos, marcan un paso de carrera tanto el pié i z ­quierdo como el derecho.

8. 4 PASOS REGULARES ALTERNATIVAMENTE CON ¿ DE

VUELTA [EJECUTADA] CON 4 PASOS DE CARRERA— ¡ISBíUI*—

CHEN 1, 2 , 3 , 4 , c o r r A N 3 , 3 , 4 !

9. 4 PASOS A VANGUARDIA, OTROS CUATRO PASOS A

RETAGUARDIA I \ DE VUELTA A LA IZQUIERDA (DER. )

CON 4 PASOS DE CARRERA — ¡mai 'CHEN, i , 3 , 55, 4 ,

ATRÍIS 3 , 3 , 4 , COl'RAN Ó, 3 , 4 !

1 0. 4 PASOS A VANGUARDIA I MEDIA VUELTA A LA IZ­

QUIERDA (DER.) CON PASOS DE CARRERA - ¡ B Í S a r C H E N , I,,

8, 3 , 4 , COl'RAN 8, 3 , 4 ! 11. 2 ( 4 ) pasos de columpio en su lugar con 2 ( 4 )

pasos de tres en tres hacia adelante i \ de vuelta hacia el pié que se junta al pié de marcha.

Repitiendo esta combinación otras tres veces mas, se ejecuta en 48 (96) tiempos un movimiento en líneas de marcha de forma cuadrangular.

12. + E 1 ejercicio 11."ejecutado por la columna de pares formada de los unos i doses (1 , 2 ) i por la de los freses i cuatros (3 , 4 ) en sentido contrario, rompiendo p. e. los pares (1, 2) la marcha hacia la derecha i dando las vuel­tas en el mismo sentido i ejecutando los pares (3 , 4 ) movimientos simétricos con los pares ( 1 , 2 ) . +

13. + El ejercicio 11 . " se ejecuta por los números pares (2 , 4 ) e impares (1 , 3) en sentido contrario, rompiendo p. e. los unos i freses la marcha con el pié izquierdo (der.) i los doses i cuatros con el pié derecho (izq.) +

14. + Cuatro pasos de columpio hacia adelante con tres brincos de tres en tres hacia los costados; dos pasos

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acentuados en su lugar i posición fundamental durante el último tiempo; en seguida se rompe la marcha con el otro pié dando cuatro pasos de columpio hacia atrás i el movimiento hacia los costados en sentido contrario. L a ejecución necesita 48 tiempos i se repite jeneralmente cuatro veces. En la segunda ejecución, el pié derecho rompe la marcha hacia adelante, en la tercera i cuarta el pié izquierdo i el derecho hacia atrás.+

15. + Ejecución simétrica del ejercicio 14.° por los pares (1, 2) (3, 4) i por los números (1 , 3) (2, 4 ) . + Véa­se ejercicios 12.° i 13.°

1 6 . BRINCAR DANDO \ (i) DE VUELTA A LA DERECHA

( I Z Q . ) — ¡ y a !

Los alumnos rechazan el suelo dando en el vuelo \ de vuelta i llegan con flexión de las rodillas al suelo.

17. BRINCAR EN UN PIE DANDO \ (|-) DE VUELTA A

LA DERECHA ( I Z Q . ) — ¡ y a , 3 , 1, 8 ! . . .

Ej. prep.: Elevación lateral hacia adelante, (atrás) de la otra pierna o **de la rodilla o,del talón.**

A ya (uno) rechaza el pió el suelo i vuelve a él a dos, después de haber dado el cuerpo \ de vuelta en el vuelo.

18. 2 (4) BRINCOS ALTERNATIVAMENTE EN EL PIÉ

DERECHO E IZQUIERDO — ¡ y a , 8 , (íí, 4 ) , I , 8 , ( ü , 4 ) !

El pié no activo en los brincos ocupa una de las per­manencias que resultan por la ejecución del ejercicio prep. del N.° 17.

C) E J E R C I C I OS E N A P A R A T O S

I.—La cuerda larga oscilante

Plan de ejercicios: Entrar a carrera debajo de la cuerda i brincar en ambos o en un solo pié, dando una vuelta (£ i con cada brinco i salir a carrera,; carrera en su lugar debajo de la cuerda; salto sobre la cuerda oscilante i salir a, carrera; entrar a carrera, ^levantar un objeto que se puso antes debajo de la cuerda* i salir a carrera,; entra,r con un salto, brin­car en ambos pies o en un solo pié i salir a carrera; el mismo ejercicio con coordinación de una, vuelta a cada brinco (\ i \).

136. Entrar a carrera debajo de la cnerda i brincar en ambos o en un solo pié, dando una vuelta (} i i) con cada brinco i salir a carrera; carrera en su lugar debajo de la cuerda.

a) Se marca primero el lugar donde el niño debe pa­rarse debajo de la cuerda para ejecutar uno o mas brin­cos. A la señal del profesor entra el niño a carrera i da

1) un brinco en a m b o s pies con \ de vuelta i sale a carrera i de costado con pasos de galope.

El sentido de las vueltas se determina diciendo a los niños que den la primera vuelta de manera que lleguen con la cara o las espaldas en la dirección hacia el profesor.

2 ) un brinco en a m b o s pies con media vuelta i sale con pasos de carrera a retaguardia al otro lado.

— 41 —

3) cuatro brincos en el pié derecho (izq.) cada uno con £ ole vuelta en el mismo sentido i salir a carrera.

La pierna no activa en los brincos ocupa una de las permanencias que resultan *elevándola hac ia adelante,* atrás o lateralmente o doblándola por **elevacion de la rodilla** o *del talón*.

4) dos brincos en el pié derecho (izq.) cada uno con media vuelta en el mismo sentido i salir a carrera.

5) Los ejercicios 3." i 4.° alternando los pies al dal­los brincos; i

0) Los ejercicios 1.° — 5.9 ejecutados p o r g a r e s . b ) Carrera en su lugar debajo de la cuerda. El alumno se para en el lugar señalado frente (de

espaldas, de costado) al profesor en contacto con la cuer­da, i luego cuando el profesor la hace oscilar, principia a dar una carrera en su lugar i deja pasar la cuerda de­bajo de los pies, cuando ella llega al suelo, lo que solo sucederá cuando el alumno ejecuta los pasos de carrera a compás con las oscilaciones de la, cuerda dando un •número determinado de pasos (4, 3, 2) a cada oscilación. Para iniciar al niño en la ejecución de este ejercicio, el profesor hará ejecutar la carrera cuando la cuerda está en reposo i arreglará el tiempo de las oscilaciones de ella según la lijereza de los pasos del alumno.

137. Salto sobre la cuerda oscilante i salir a carrera.

El profesor hace oscilar la cuerda en el sentido que describa los movimientos de los pies a la cabeza, del alumno que está parado en la distancia de tres a cua­tro pasos del lugar señalado donde debe ejecutar el salto. Cuando la cuerda pasa frente a la cara, emprende

la carrera, da el salto con el pié derecho (izq.) i cayendo sobre el otro pié, continúa Ui carrera sin demorarse para no estorbar el movimiento regular de la cuerda.

Al principio los alumnos entran de a uno, rompiendo la carrera por su propia decisión, en seguida a cada tres (dos i una) oscilaciones. El profesor enumera las oscila­ciones de a tres i dos, acentuando la voz uno para mar­car el tiempo cuando tengan que romper la carrera.

138. Entrar a carrera, *levantar un objeto que se puso antes debajo de la cuerda* i salir a carrera.

Se pone un pañuelo, una llave u otro objeto en el lu­gar donde la cuerda se acerca mas al suelo en su movi­miento i se pide que el alumno al pasar por debajo de ella levante este objeto i salga con tal lijereza al otro lado que no estorbe el movimiento de la cuerda. El tiempo que se demore en levantar el objeto será recu­perado por la mayor lijereza que emplee en su salida.

139. Entrar con un salto, brincar en ambos pies o en un solo pié i salir a carrera; el mismo ejercicio con coordinación de una vuelta ('r i |) a cada brinco.

El alumno dará, después de haber entrado bajo la cuerda en oscilación, brincos consecutivos en ambos pies alternando la posición fundamental con las posiciones de piernas cruzadas o abiertas (lateral-diagonalmente, etc.) i coordinando a los brincos, movimientos de las estremi-dades superiores (cruzar, doblar i estender, elevar i bajar los brazos, palmoteos + devanadera + etc.) o en un solo pié la otra pierna en una de las permanencias, o ejecu­tando un ejercicio (circunduccion,* elevación de la rodi-

— 43 -

lia, del talón* etc.) según el mando del profesor i final­mente se combina cada uno de los brincos con una vuelta ( i i ! ) • (Véase ejercicios 136 a.)

II. + La cuerda corta + (1)

Plan de ejercicios: Oscilaciones de adelante hacia airas i viceversa, 'por encima del cuerpo. Brincar en ambos 'pies, después en un solo pié* elevando la, pierna no activa en el brinco hacia adelante o airas*, de­jando pasar la cuerda por debajo de los pies en direc­ción de adelante hacia airas o vice-versa.

140. Oscilaciones de adelante hacia atrás i vi­ce-versa por encima del cuerpo.

En el mayor número de ejercicios se hace oscilar la cuerda por la circunduccion de los antebrazos, quedán­dose los brazos (húmeros) casi inmóviles en su posición natural. La lonjitud de la cuerda debe corresponder al tamaño de la alumna i será proporcionada cuando los estreñios (los mangos) alcanzan hasta los hombros, es­tando la alumna parada en ella. En lugar de las cuerdas se usan también varillas de caña de Bengala.

Forrad prep.: 1). Dos filas de frente en la distancia de diez a doce pasos una en frente de la otra o una fila semicircular.

La fila semicircular se forma de una manera análoga

(1) Es-te aparato pertenece a los portátiles: pero conviene mas enumerar los ejercicios con él, después de los referentes a la cuerda larga, por la semejanza que tienen.

— 44 —

a la circular. El profesor se detiene frente al centro de la fila en la distancia de algo mas de la tercera parte de su estension. Al mando: FILA SEMICIRCULAR — ¡miarcHEN! los guias derecho e izquierdo avanzan hasta la misma ah tura del profesor i separan con el frente hacia los costados de él en la misma distancia que hai entre el centro de la fila i el profesor; los demás alumnos, con escepcion de aquel del centro, avanzan hacia el profesor hasta encon­trarse a la misma distancia de él, como los guias i el centro de la fila.

Habiendo ejecutado las alumnas una de las dos for­maciones, reciben las primeras tres hasta ocho (según el tamaño del j imnasio i el número de alumnas) cuerdas i se paran en la línea media entre las dos filas de frente o en frente de la línea semicircular a ta! distancia que no se estorban en la ejecucion.de los ejercicios.

Hecho el ejercicio entregan las cuerdas a sus compa­ñeras que siguen en la formación i vuelven a ocupar sus lugares en la fila.

Cumpliendo con estas observaciones se hace oscilar la cuerda:

1 ) De adelante hacia atrás i vice-versa quedándose el cuerpo derecho i en su posición.

2 ) De adelante hacia atrás i se da un paso hacia atrás por encima de la cuerda (en reposo) después de cada os­cilación.

3) De atrás hacia adelante dando un paso hacia ade­lante por encima de la cuerda después de cada oscilación.

4 ) D e adelante (atrás) hacia atrás (adelante) dando un brinco en ambos pies (cerrados los talones) por en­cima de la cuerda en reposo después de cada oscilación.

— 45 —

141. Brincar en ambos pies, después en un solo pié *elevando la pierna no activa en el brinco hacia atrás o adelante*, dejando pasar la cuerda por debajo de los pies en dirección de adelante hacia atrás o vice-versa.

Cuando la cuerda en su caida llega a la altura de las rodillas (mas o menos) se rechaza el suelo para eje­cutar:

1) Un solo brinco en a m b o s pies (los talones cerrados) dejando pasar la cuerda por debajo de los pies, sin inte­rrumpir su movimiento de adelante hacia atrás.

2) Brincos alternativos en a m b o s pies, dejando pasar­la cuerda a cada dos (después un solo) brincos por debajo ele los pies sin interrumpir su movimiento de adelante hac ia atrás.

.'5; Brincos alternativos en un solo pié, dejando pasar, etc. ( como en 2).

4) Brincos consecutivos en un solo pié, dejando pasar, etc., i ocu­pando el otro pié una de las per­manencias que resultan, elevando la pierna hacia atrás (fig. 38) o adelante, i

5) Los ejercicios 1.° hasta 4.° dejando pasar la cuerda por debajo de los pies en el sentido de atrás hacia ade­lante.

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III.—E! aparato del salto

Plan de ejercicios: * Salto largo i salto alto* ( 1 ) ; sal­tar saliendo de la posición fundamental rechazán­dose con ambos pies de la arista del plomo inclinado; salicor con un pié partiendo de la posición con pier­nas abiertas, el pié derecho o izquierdo a vanguardia; saltar con un pié arbitrario dando antes de rechazar dos o tres pasos; saltar a, carrereo rechazando con un pié arbitrario] saltar con un pié determinado domdo antes dos o tres pasos; saltar acarreruposponiendo el pié derecho o izquierdo i rechazando con el pié derecho

0 izquierda con interpolación de un paso reguhor entre la carrera, i el salto; saltar a carrera rechazando con un pié determinado.

142. *3alto largo i salto alto*"; saltar saliendo de la posición fundamental rechazándose con ambos p i e s de la arista del plano inclinado; sal­tar con un pié, partiendo de la posicioncon pier­nas abiertas, el pié derecho o izquierdo a van­guardia.

Form. prep: Fila semicircular con el frente hacia el plano inclinado.

Para los ejercicios preparatorios de ambas especies de saltos véase Cuerda, larga, oscilante,ejercicios del tercero 1 cuarto año escolares.

El salto largo i el alto se ejecutan en el aparato de salto saliendo primero de la, posición fundamental i

(1 ) El salto largo se ejecuta por las niñas solo hasta el largo del cuerpo i el salto alto hasta la altura de las rodillas.

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rechazando con ambos pies (por medio de una flexión i estension de las piernas) la arista superior i anterior del plano inclinado. Los brazos se lanzan al mismo tiempo hacia adelante i arriba para aumentar la intensidad del vuelo. En el sal­to alio se elevan las rodillas a la altura mayor po­sible en la pri­mera mitad del vuelo (rig. 30) i se estienden des­pués (fig. 40), pa­ra que el cuerpo, antes de l l e g a r los pies al suelo, esté bien d e r e ­cho. Los pies, lle­gando al suelo, se apo}*an s o l o en las p u n t a s cerrados los talo­nes, i previa una flexión de las rodillas, el cuerpo ocupa la posición fundamental. A una señal del profesor, por ejemplo, un palmoteo, los alumnos pasan en el mismo orden de su enfilacion de a uno a la posición en el plano inclinado i vuelven después del salto por detras de la fila, a sus lugares, la mitad por la derecha i la otra mi­tad por la izquierda, según que el lugar que ocupan esté a la derecha o izquierda del centro de la fila.

Habiendo ejercitado de esta manera el rechazo con

Fie. 39

Fig. 40

- 4« -

los dos pies, se ejecuta el salto partiendo de la posición con piernas abiertas, el pié derecho (izq.) a vanguar­dia (i afirmado en el centro del plano inclinado) para que los alumnos se ejerciten en rechazar con un solo pié.

143. Saltar con un pié arbitrario dando antes de rechazar dos o tres pasos; saltar a carrera rechazando con un pié arbitrario; saltar con un pié determinado dando antes dos o tres pasos; saltar a carrera posponiendo el pié derecho o izquierdo i rechazando con el pié derecho o iz­quierdo con interpolación de un paso regular entre la carrera i el salto; saltar a carrera re­chazando con un pió determinado.

Form. prep.: Dos filas de frente formadas en ambos lados de la cancha de carrera, una en frente de la otra.

Todos estos saltos que se dan después ele unos pasos de marcha o carrera se ejecutan de manera que la pierna no activa en el salto se eleve hac ia adelante durante el vuelo, sin doblarse. Ademas hai que advertir a los alum­nos antes de la ejecución, de estos saltos, que deben re­chazar con un solo pié en el centro i nó en la arista del plano inclinado. Para evitar en los primeros saltos el pe ­ligro que podria resultar rechazando la arista i nó el centro del plano inclinado se juntan dos de la misma altura en posición opuesta de manera que las aristas mas altas coinciden.

El profesor ejecuta, en seguida, un salto modelo dando, antes de rechazar, dos o tres pasos i los alumnos pasan a una señal del profesor de a uno consecutivamente:

1) A la distancia de uno o dos pasos delante del plano

— 49 —

inclinado i rompen la marcha al mando (palmoteo) del profesor dando con el segundo o tercer paso el salto.

2) Al lugar señalado por el profesor donde deben prin­cipiar la carrera. Este lugar se encuentra a la distancia de tres a cinco pasos para el salto alto i de ocho a doce pasos para el salto largo del plano inclinado.

Para que los alumnos se acostumbren a rechazar con un pié determinado, se les hace parar en la distancia de dos (tres) pasos delante del plano inclinado i romper la marcha con el pié derecho (izq.) pidiendo que rechacen con el tercer (cuarto) paso.—Rechazando con el tercer paso, el mismo pié dará el salto, que rompió la marcha i rechazando con el cuarto paso, el otro pié dará el salto.

En seguida se da antes del salto una carrera pospo­niendo el pié. derecho (izq.) con el objeto de que los alumnos aprendan a apreciar la distancia en la cual debe sentarse al suelo el pié izquierdo (der.) para que el otro pié alcance a rechazar en el centro del plano inclinado i finalmení'.e se hace dar el salto con un pió determinado, previa una carrera.

El salto alto se gradúa subiendo poco a poco el cordel a mayor altura, el salto lai-go aumentando paulatina­mente la distancia entre el plano inclinado i el lugar de la caida.

I?.—El mástil horizontal

Plan de ejercicios: Subir de a dos (enpares) cojidos de las manos i bajar con un paso, partiendo: a) de la posición lateral, b) de la posición trasversal; subir como antes i lujar con un salto en la misma, dirección

JIM-I--? SIA. —c. s. UÍ:L TOMO n 4

— So -

o en dirección contraria de la, subida; el mismo ejer­cicio con coordinación de un cuarto de vuelta al salto; ejecución de ejercicios adecuados de las estremidades inferiores en la posición sobre el mástil.

144. Subir de a dos (en pares) cojidos de las manos i bajar con un paso partiendo: a) de la posición lateral, b) de la posición trasversal.

Conviene, para la ejecución de los primeros ejercicios, poner dos mástiles en la posición mas baja i a la distan­cia de un brazo para que los alumnos puedan ayudarse mutuamente en guardar el equilibrio durante el ejerci­cio, cojiéndose de las manos, de los brazos o poniendo las manos sobre los hombros del compañero (1) . Ademas se recomienda acostumbrar a los alumnos desde luego a la posición con las puntas de los pies dirijidas hacia afuera (Fig. 69).

Form. prep: Dos (cuatro) filas de frente formadas paralelamente al eje longitudinal i en la distancia de cuatro a cinco pasos del aparato i frente a él.

a) Cuatro alumnos (los guias mas cercanos a los estreñios del aparato) ocupan a la señal del profesor la posición lateral al aparato cerca de los estreñios. A uno suben el pié derecho (izq.) al mástil cojiéndose de las manos, los brazos algo doblados i elevados a la altura de los hombros, a dos juntan el pié izquierdo (der.) al pri­mero tomando posición sobre los mástiles, a tres bajan

(1) En el caso que hubiera un solo mástil a disposición, ejecu­tará primero un alumno de cada par el ejercicio mientras el otro, cojiéndose de las manos del primero quedaría parado en el suelo para ejecutar después el mismo ejercicio.

el pié derecho (izq.) i a cuatro vuelven a ocupar la posi­ción de salida, sueltas las manos.

Al mando: Los que siguen vuelven los alumnos, que acaban a .hacer el ejercicio, a sus lugares i los cuatro que siguen en las filas toman (la) posición cerca del apa­rato para ejecutar el ejercicio.

b ) Los alumnos ocupan, en posición trasversal, los lugares en los estremos del aparato, frente a él, i suben a uno el pié derecho (izq.) cojiéndose de las manos inte­riores, a ríos toman posición sobre el mástil el pié izquier­do (der.) delante de! primero, a tres baja el pié derecho (izq.) al costado derecho (izq.) i a cuatro se le junta el pió izquierdo (der.) soltando las manos i ocupando la posición fundamental.

145. Subir como antes i bajar con un salto en la misma dirección o en dirección contraria de la subida; el mismo ejercicio con coordinación de un cuarto de vuelta al dar el salto.

Se sube como en el ejemplo 144 en dos tiempos, a tres sueltan los alumnos las manos i a ciuctro clan un salto 1) al costado derecho (izq.), 2) hacia atrás, 3) al costado derecho (izq.) con \ de vuelta a la derecha (izq). i 4) hacia atrás con ¿ de vuelta.

146. Ejecución de ejercicios adecuados de las estremidades inferiores en la posición sobre el mástil,

Estando los alumnos en una de las posiciones lateral o trasversal (véase ej. 144) sobre el mástil ejecutarán:

a) En la posición sobre ambos p i e s : cimbrarle los pies i de las rodillas;

b) En la posición sobre el pié izquierdo (der.): *eleva-

— 52 -

cion de la otra pierna hacia adelante, atrás o al costado*,. *elevacion de la rodilla o del talón*, oscilaciones i c ir-cunduccion de la otra piorna;

c) En la posición sobre el pié izquierdo (der.-): flexión de la misma pierna izquierda (der.) hasta tocar con el pié der. (izq.) el suelo con la punta i en seguida con la planta; estension de la pierna izq. (der.) pasando la otra pierna con elevación o circunduccion a la posición pri­mitiva. Se baja del mástil como en los ej. 144 i 145.

V.—La escala horizontal

Plan de ejercicios: Suspensión con empuñadura vinar en los travesados i largueros; coordinación de ejercicios de las estreñíUTudesinferiores; cambio alter­nativo de la suspensión vinar de una mano en su lugar. Suspensión ptdmar (volar) con brazo* algo doblados; cambio alternativo de la suspensión en una mano con diferentes empuñaduras.

147. Suspensión con empuñadura ulnar en los travesanos (Fig\ 41) i largueros; coordina­ción de ejercicios de las estremidacles inferio­res. (Figs. 33, 41 i 42).

La posición de las escalas i la ejecución son análogas al ejercicio 108 del I I I año.

148. Cambio alternativo de la suspensión nlnar de una mano en su lugar.

La empuñadura se toma primero en los bordes este-riores de los largueros interiores de las escalas dobles, en seguida en los travesanos i finalmente en los bordes

— 53 —

interiores de los largueros de la escala sencilla; la ejecu­ción es análoga al ejercicio 109, //.) del I I I año.

149. Suspensión palmar (volar) con brazos algo doblados; cambio alternativo de la suspen­sión en una mano con diferentes empuñaduras.

Posición de la escala: a la altura que los alumnos puedan cojerla con las manos elevadas a la posición alta.

Habiendo tomado empuñadura palmar en un peldaño, rechaza el alumno el suelo para llegar a la suspensión con los brazos algo doblados i queda en ella hasta can­sarse o rendirse.

Cuando los alumnos han adquirido suficiente firmeza en las cuatro diferentes empuñaduras se procede al cam­bio alternativo de la suspensión en una mano varían -dola de la manera siguiente:

1. En suspensión trasversal se cambia alternativa­mente;

a) La empuñadura dorsal con la palmar en un pel ­daño;

•b) La empuñadura radial con la ulnar en los lar­gueros;

c ) La empuñadura radial, ulnar o mista en ambos largueros, con la dorsal, palmar o mista en un pel­daño;

d) La empuñadura radial, ulnar o mista en a m ­bos largueros con las mistas en un peldaño i un lar­guero; i

e) La empuñadura radial, ulnar o mista en ambos largueros con estas empuñaduras en un solo larguero.

2. En suspensión lateral se cambia la empuñadura: a) dorsal con la palmar en un larguero;

b) radial (Fig. 42) con la ulnar (Fig. 41) en dos^pel-daños;

c) dorsal o palmar en un larguero con la radial o ul­nar en un peldaño;

_. .¿a a a a B t - ll 'i u w

Fig. 41 Tig- 12

d) mista en un larguero con la mista en dos pelda­ños, i

e) en dos peldaños e n la empuñadura en un solo peldaño.

VI.—Las escalas oblicua i vertical

Plan de ejercicios: Ejercicios preparatorios. * Subir i bajar en la posición de frente al aparato* (1). Po­

li) L o s e j e r c i c i o s d e s u b i r l a s e s c a l a s i l a s p e r c h a s , n o s o n m u i

a d e c u a d o s p a r a l a s n i ñ a s i p o r e s t a c a u s a s e r e s t r i n j e n e n l o p o

s i b l e o s e s u p r i m e n s e g ú n c o n v e n i e n c i a .

- ss —

sicion de espaldas con los pies en el suelo o en el pel­daño inferior, las manos con suspensión dorsal en un peldaño; coordinación de ejercicios con las estremida­des inferiores.

150. Ejercicios preparatorios. Formación: fila semicircular frente al aparato. Apoyando los p ies en el suelo o en el peldaño inferior

se ejercita en la escala vertical i en el lado inferior de la escala oblicua los siguientes ejercicios:

a) La suspensión de un peldaño con empuñadura dor­sal, volar o mista;

b) la suspensión de los largueros con empuñadura ra­dial, ulnar o mista;

c) la suspensión de un peldaño i de un larguero con empuñadura mista;

d) la suspensión alternativa de una mano con la mis­ma empuñadura o alternándola;

e) la suspensión en una sola mano; f) la cimbra del cuerpo por flexión, i estension de los

brazos con las diferentes empuñaduras; g ) la suspensión alternativa en una sola mano bajan­

do (doblando el cuerpo) i subiendo (estendiendo el cuer­po hasta tener apoyo solo en las puntas de los pies).

h) el ejercicio g ) pero apoyando un solo pié i ocupan­do la otra pierna una de las permanencias conocidas;

i ) subiendo como en g ) pero a mayor altura hasta que los p ies dejen de apoyarse i el cuerpo pase a la suspen­sión con brazos estendidos.

Después de estos ejercicios se pasa a la suspensión con el frente a la escala oblicua, en el lado inferior por medio de un salto.

- 5 6 -

j ) con empuñadura dorsal palmar o mista en un pel­daño;

k ) con empuñadura radial en los largueros; I) con empuñadura radial en un larguero i dorsal en

un peldaño, i II) con empuñadura radial en un larguero. 151. Subir i bajar en la posición de frente al

aparato (1). Estos ejercicios pueden ejecutarse simultánea o con­

secutivamente con un pié i una mano con las diferentes empuñaduras conocidas; en el segundo caso principia el pié a subir i la mano a bajar. Según el caso que estos ejercicios se ejecuten con el pié i la mano del mismo costado o nó, se distinguen las cuatro diferentes mane­ras de subir i bajar las escalas:

1.° Simultáneamente con la mano i el pió del mis­mo costado.

2.° Consecutivamente con la mano i el pié del mismo costado.

3.° Simultáneamente con la mano de un costado i el pié del otro costado.

4.° Consecutivamente con la mano de un costado i el pié del otro costado.

Como las manos deslizan con mayor facilidad sobre superficies continuas, se toma primero empuñadura en

(1) En este año escolar se ejecutan en la escala oblicua ejer­cicios de subir i bajar solo en el lado superior; en los primeros ejercicios de esta clase se sube en cada dos tiempos la altura in­termedia entre dos peldaños, subiendo con un pié i juntándole el otro, en seguida suben los pies alternativamente cada uno por la altura entre dos peldaños.

Fig. 43

los largueros. Subiendo i bajando de las 4 maneras m e n ­cionadas se t o m a gj^nt empuñadura.

a) radial en los largueros;

b) radial en un larguero i dorsal en un peldaño;

c) dorsal en los peldaños (F. 43);

d ) radial en un larguero i palmar en un p e l d a ñ o (F. 44);

e) palmar en los peldaños; f) radial en un larguero i ul nar en el otro g ) dorsal en un peldaño i ulnar en un

larguero; h) palmar en un peldaño i id nar en

un larguero, e i) ulnar en ambos largueros. 152. Posición de espaldas con los

pies en el suelo o en el peldaño in­ferior, las manos con suspensión dorsal enun peldaño; coordinación de ejercicios con las estrernidades inferiores.

Tomando posición de espaldas (F. 44 a) las manos se suspenden de un peldaño que alcanzan en la posición alta sin que los pies dejen de apoyarse en el suelo o en el peldaño

í i g . 44 ;

- 5 8 -

inferior i se ejecutan con las estremidades inferiores los ejercicios: flexión i tensión de los pies, cruzarlas piernas, elevar una pierna hac ia adelante, hac ia un costado o en una dirección intermedia i **elevacien de una rodilla.**

VIL—Las perchas verticales

Plan de ejercicios: Ejercicios preparatorios en sus­pensión con apoyo de los pies i *en la posición de trepar;* ** subir .i bajar en esta posición;** suspen­sión con los brazos estendidos i los pies apoyados en el suelo; ejercicios de las estremidades mperiores e in­feriores.

Formación: fila semicircular frente al aparato. 153. Ejercicios preparatorios en suspensión

con apoyo de los pies i *en la posición de tre­par".

a) En dos perchas: 1) Brincos consecutivos con flexión i estension de los

brazos, empuñadura a la altura de la cabeza volviendo a la misma posición de los pies o variando la posición fun­damental con la de piernas cruzadas o con la posición en un solo pié con ejercicios de las estremidades infe­riores.

2) Flexión de las rodillas hasta la completa estension de los brazos i volver a la posición de salida.

3) Flexión de una rodilla como en 2) i elevando la pierna no ocupada en la posición hac ia adelante.

4) Brincos consecutivos en combinación con los ejer­cicios 2) i 3)

- 59 -

b ) *En una percha i en la posición de trepar* (1) . 1) Teniendo empuñadura a la altura de las caderas,

bajar a uno por flexión de las piernas hasta la estension completa de los brazos i volver a dos a la posición de salida.

2) Con empuñadura de las manos a la altura de los hombros pasar en 3 (4) tiempos a la posición baja, cam­biando alternativamente la empuñadura de las manos, bajando i subiendo después para volver en otros 3 (4 ) tiempos mas a la posición de salida.

En los ejercicios que siguen la empuñadura se toma a la altura de la cabeza.

3) (A uno) empuñadura con ambas manos i pasar a la posición sobre la punta de los pies; (a dos) elevar la ro­dilla derecha (izq.) a la posición de trepar (e. d. ajusfando la tibia a la percha), rechazar con el pié izquierdo (der.) pasando a la suspensión con los brazos doblados i cerrar la posición de trepar con la pierna izquierda (der.) (e. d. apretándola delante de la percha); (a cuatro) bajar con un salto a la posición de salida.

4) ( A uno) empuñadura de la mano derecha (izq.) i pasar a la posición sobre la punta del pié izquierdo (der.) elevando la rodilla derecha (izq.) a la posición de trepar;

( 1 ) S e o c u p a l a p o s i c i ó n d e t r e p a r e n u n a p e r c h a , a j u s t a n d o b i e n l a t i b i a a e l l a , de m a n e r a q u e la r o d i l l a l a t o q u e p o r a f u e r a i e l d o r s o d e l p ié p o r a d e n t r o , m i e n t r a s l a o t r a p i e r n a se a p r i e t a a e l l a c o n l a p a n t o r r i l l a i e l t a l ó n d e a d e l a n t e ; a m b a s p i e r n a s q u e ­d a n a l g o d o b l a d a s i los p ies se a p o y a n e n e l s u e l o c o n las p u n t a s . S e d e n o m i n a l a p o s i c i ó n d e t r e p a r c o n e l p ié d e r e c h o ( i z q . ) so­b r e e l i z q u i e r d o ( d e r . ) c u a n d o e l p i é i z q . ( d e r . ) se e n c u e n t r a d e t r a s d e l a p e r c h a .

— 6o —

(a dos) empuñadura de la mano izquierda (der.) encima de la der. (izq.), rechazar con el pié izq. (der.) pasando a la suspensión con los brazos doblados i cerrar la posición de trepar con la pierna izq. (der.); (a tres) bajar con el pié izq. (der.) a la posición sobre la punta; (a cuatro) po ­sición de salida.

5) ( A uno) empuñadura con ambas manos i pasar a la posición sobre la punta del pié izq. (der.) elevando la rodilla der. (izq.) a la posición de trepar; (a dos) recha­zar con el pié izq. (der.) pasando a la suspensión con los brazos doblados i cerrar la posición de trepar con la pierna izq. (der.); (a tres) con un salto a la posición de salida.

tí) (A uno) Empuñadura con ambas manos i ocupar con un salto la posición de trepar, el pié izq. (der.) sobre el der. (izq.); (a dos) con un salto a la posición de salida.

7) Cambiar alternativamente las posiciones de trepar teniendo empuñadura con ambas manos: (a uno) con un salto a la posición de trepar con el pié derecho (izq.) so­bre el izq. (der.); (a dos) con un salto a la posición de partida; (a tres) con un salto a la posición de trepar con el pió izq. (der.) sobre el der. (izq.); (a cuatro) con un salto a la posición de salida.

154. ** Subir i bajar en la posición de tre­par.**

Cuando los alumnos han adquirido suficiente firmeza de la empuñadura i destreza en ocupar la posición de trepar se procede en los primeros.ensayos a subir a ma­yor altura: ( A uno) los alumnos elevan en la posición de trepar las rodillas para tomar mas arriba la posición de trepar; (a dos) afirmándose bien con las tibias en la per-

— 61 —

cha estiondon las piernas doblando los brazos (fig. 45) ; (a tres) sujetándose con las piernas suben las manos, deslizando la superior mas arriba i juntando a ella la otra. Se ejecuta este ejercicio una, dos o mas veces antes de bajar. Para bajar en la posición de trepar se estienden las estremi- { dades i el tronco (a uno), en seguida (a dos) / quedando las tibias firmes en su posición de A. trepar, bajan las manos alternativamente has- \ ta llegar cerca de las rodillas doblándose el ( cuerpo, etc., hasta llegar con los pies al suelo. \ Desde la primera clase en que los alumnos empiezan a trepar, hai que prohibir que bajen deslizándose en las perchas.

1 5 5 . S u s p e n s i ó n c o n l o s b r a z o s e s -t e n d i d o s i l o s pies a p o y a d o s e n e l s u e ­l o ; e j e r c i c i o s d e l a s e s t r e m i d a d e s .

Posición de partida: la media (las piei-nas n p , ^ dobladas en ángulo recto) los brazos esten­didos en posición alta i con empuñadura en dos per­chas. .

1) Por medio de unos pasos hacia adelante ocupar (a uno) la posición en suspensión mista, el frente hacia arriba (los brazos quedan bien estendidos, el tronco con las piernas en línea recta) i volver (a dos) por medio do unos pasos a la posición de partida.

2 ) El ej . l . ° , hacia atrás a la posición con el frente Inicia abajo.

3) Ej . l . ° i 2.° lanzando los pies en un solo tiempo hacia adelante o atrás.

4) E n la posición con el frente hacia arriba (abajo)

— 62 —

soltar alternativamente por un instante las manos vol­viendo a ocupar los mismos lugares de empuñadura,

5) El ejercicio 4.° subiendo alternativamente con las manos hasta llegar el cuerpo a la posición vertical entre las perchas.

VIII.—Las anillas (manillas)

Plan de ejercicios: Cambio de la, posición funda­mental i de la suspensión con apoyo de los pies en el suelo, con estension lenta, de los brazos doblados e in­clinación hacia atrás, adelante o a los costados; cim­bra, hacia, adelante i atrás o de un costado al otro en la misma, posición; cimbra, con contracimbra del tronco en la, suspensión de las manos, de los antebrazos i de los brazos; oscilación de una posición estrema, a, la opuesta, con suspensión de los brazos estendidos: **subir por \ de vuelta, alred.edor del eje lateral a, la, suspensión, con descanso de la corva derecha, o iz­quierda, encima del brazo derecho o izquierdo en direc­ción de adentro hacia afuera.**

156. Cambio de la posición fundamental i de la suspensión con apoyo de los pies en el suelo, con estension lenta de los brazos doblados e in­clinación hacia atrás, adelante, o a los costados; cimbra hacia adelante i atrás o de un costado al otro en la misma posición.

Form. prep.: Dos filas de frente formadas en la dis­tancia de tres a cuatro pasos del aparato, una en frente de la otra.

El alumno se para debajo del aparato, previamente

- 6 3 -

Pig. 4S

arreglado, a la altura de la cabeza; toma (a uno) empu­ñadura i se baja h a ­

cia atrás, adelante o a los costados, esten­diendo despacio los brazos i quedándose el cuerpo bien esten­dido con apoyo de los p i e s en el s u e l o (fig. 40) ; a dos, vuel­ve a la posición de salida.

E jecutando e s t e e j e r c i c i o s in i n t e ­rrupción hac ia ade­lante i atrás o de un costado al otro repe­tidas veces, resulta la cimbra.

157. C i m b r a con contracim­bra del tronco en la suspensión de las manos, de los antebrazos i de los brazos.

Posición del apa­rato: a la altura que pueda alcanzarse por medio de un brinco.

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Fig. 47

El alumno sube (a uno) de la posición fundamental

- 64 -

debajo de las anillas con un brinco a la suspensión de las manos, los brazos escondidos i ejecuta (a dos) unas cimbras con las piernas estendidas i cerradas, elevándo­las alternativamente hacia adelante i atrás i moviendo el tronco simultáneamente en sentido contrario; (a tres) vuelve a la suspensión sin movimiento, i baja (a cuatro) a la posición fundamental.

El mismo ejercicio se ejecuta en la suspensión de los brazos (F. 47) apoyándose en las articulaciones de los hú­meros i cojiendo ademas las anillas con las manos en la parte delantera, doblando los brazos.

158. Oscilación de una posición estrema a la opuesta, en la suspensión de las manos, los bra­zos estendidos. .

El alumno toma empuñadura en las anillas, (a la al­tura de la cabeza) da unos pasos a retaguardia hasta que los brazos estén bien esfcendidos, rechaza en seguida el suelo con ambos pies i elevando durante la oscilación ambas rodillas pasa al lado opuesto para tomar allá p o ­sición en el suelo i suelta finalmente las anillas.

De una manera análoga se ejecuta la oscilación en el sentido contrario.

159. '"Subir por un cuarto de vitela, alrede­dor del eje lateral a la suspensión con a^oaüso de la corva derecha o izq. encima del brazo de­recho o izquierdo en dirección de adentro hacia afuera*".

El alumno toma (a uno) empuñadura de las anillas (altura de los hombros) i pasa a la posición baja; (a dos) rechaza el suelo dando J de vuelta de espaldas alrede­dor del eje lateral del cuerpo, carga la pierna derecha

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(izq.) estendiendo ^bien la pierna izquierda (der.) i el tronco, vuelve (a tres) por £ de vuelta a la posición baja i (a cuatro) a la posición de salida.

D ) JUEGOS

Plan de ejercicios: Los conocidos se repiten i se apren­den algunos nuevos

160. + La reina de la pelota+ Formación preparatoria: fila de frente abierta. La

reina se detiene a la distancia de 10 a 12 pasos delante del centro de la fila, la pelota en la mano, i la lanza a la primera alumna, que la devuelve luego a ella.

Lo mismo sucede con la 2. a , 3. a, etc. Las compañeras de juego , que están en la fila, cojen i lanzan la pelota con las dos manos o con una sola, a elección, pero la reina la ceje con una sola mano i la lanza (según conve­nio) con la misma o con la otra mano. Aquella que no logra cojer la pelota deja su lugar i ocupa el último, mientras todas aquellas que estaban detras de ella avan­zan un lugar. Lo mismo se refiere a la reina, que será reemplazada por la primera de la fila.

161. El tiro al oso. Los alumnos forman una fila semicircular frente al

centro donde se encuentra la casa del oso (una piedra, un ladrillo o un palo plantado en el suelo), en la cual descansa el oso, que será representado por una tablita parada u otro objeto que, tocándole, cae con facilidad. Uno de los alumnos (el guardia) se elije por la suerte o enumeración para atender al oso e. d. para colocarlo

J I M N A S I A . — C . S. DEL TOMO I 5

— 66 —

en su J u g a r cuando un tiro lo eche abajo. Los demás compañeros de juego señalan sus lugares por piedras u hoyos hechos, p. e., con los tacos en el terreno. Listo todo, principia el primero de la fila a tirar con su pelota, en seguida el segundo, etc., según el orden de enfilacion. Cuando el oso, tocado por una pelota, se cae, el guardia le coloca luego en su lugar, gritando: ¡Qué viene el oso! Todos dejan, entonces, sus lugares para tocar con sus pe­lotas la casa del oso i vuelven en seguida a sus respecti­vos puestos. El guardia ocupa con lijereza, antes que los otros, uno de los lugares, i el niño que sobra tiene que atender al oso. En el caso que todos hayan tirado, pero no acertado al oso, grita el guardia: Busquen tiros. T o ­dos tienen que buscar sus pelotas para tocar la casa del oso con ellas antes de ocupar sus lugares. También en este caso sobra un alumno para atender al oso, porque el guardia ocupa, luego después del grito, uno de los luga­res desocupados.

.162. Dos gatos i un ratón (o un gato i dos ra­tones).

Form. prep.: Dos filas circulares concéntricas con el frente hacia el centro, la interior con la mitad de alum­nos de la esterior.

Los alumnos de la fila interior entran de a uno al juego como ratones, los de la esterior de a dos como ga­tos. El ratón pasa sin obstáculo por las cuevas de ambos círculos, los gatos solo por las del esterior. Cuando uno de los gatos logra pillar el ratón o cuando éste alcanza a pasar tres veces afuera de la fila esterior sin haber sido pillado, siguen otros tres en el juego.

Cuando se determina que un gato persiga a dos rato-

- 6 7 -

nes cambian los alumnos de las dos filas su papel i el gato que persigue a uno de los ratones tiene que perse­guir luego al otro, cuando éste cruza la distancia entre el gato i el primer ratón perseguido.

Se aumenta la dificultad del juego cuando una o a m ­bas filas se mueven en la línea de formación hac ia uno de los costados, en el mismo o en sentido contrario.

163. Pegar al segundo. Form. prep.: Fila circular abierta a la distancia de dos

o mas pasos, con el frente hac ia el centro. Un alumno se encuentra adentro i otro (el pillador)

afuera del círculo. El primero se sitúa a la señal del pro ­fesor delante de cualquier alumno de la fila haciéndole el segundo del par que se forma. El pillador tiende a p e ­garle con la palma de la mano en la espalda. El segundo pasa lijero, para evitarlo, adentro del círculo i se sitúa delante de otro de sus compañeros que como segundo hará lo mismo que su antecesor.

Cuando el pillador logra pegar al segundo, cambian ambos su papel i el juego sigue sin interrupción.

CARRERAS DE A PIÉ

Lis carreras de duración se ejecutan hasta por 2 minutos

E ) DISTRIBUCIÓN DE TIEMPO:

1.a clase: Ejercicios libres i ordinales; salto largo. 2. a clase: Ejercicios libres i ordinales; escala oblicua o

vertical (las niñas alternativamente con la cuerda corta). 3. a clase: Ejercicios libres i ordinales; cuerda larga os­

cilante.

— 68 —

4. a clase: Ejercicios libres i ordinales; juegos. 5. a » » » » ; salto alto. 6. a » » » » ; perchas (las ni­

ñas alternativamente con la cuerda corta). 7.a clase: Ejercicios libres i ordinales; escala horizontal. 8. a » » » » ¡ juegos . En las demás clases se vuelve a ejecutar los ejercicios

en el orden indicado.

V I

EJERCICIOS DEL SEGUNDO AÑO

D E L C U R S O D E H U M A N I D A D E S

(QUINTO AÑO ESCOLAR)

— —

A ) EJERCICIOS ORDINALES

Plan ele ejercicios: Enfilaciones a los costados i de­tras del guia último, a los costados de los guias dere­cho e izquierdo; enfilaciones delante i detras, o a los dos costados de los números doses i treses enfilas de a cuatro; enfilaciones del primer orden con rodeo al guia. Conversiones — \) de las filas de frente de a cuatro a la izquierda i derecha, alrededor del guia si­nónimo; conversiones (- j — \) de las filas de flanco de a cuatro alrededor del guia primero. Abrir del centro la columna de pares i cerrarla, hacia el centro; abrir del centro las filas de a cuoAro i cerrarlas hacia el centro. Bailes jimnásticos.

— 7o —

164. Enfllaciones a los costados i detras del guia último, a los costados de los guias derecho e izquierdo.

Los mandos para estas enfilaciones son análogos a los del núm. 121. El guia último de cada una de las filas queda en su lugar i los demás números ejecutan f de vuelta hacia el costado homólogo de la, enfiliacion (a la izquierda o derecha, cuando se enfilan al costado izq. o der. del guia) , llegando los mas distantes en el mismo (doble) número de tiempos cuantos alumnos hai en cada fila, al costado (detras) del último guia i todos los alum­nos enfilados simultáneamente con f de vuelta en el mismo sentido de la primera a l a posición con el frente en la misma dirección de los últimos (F . 34 parte infe­rior.) Se recomienda para la ejecución de estas enfilacio­nes seguir el mismo camino del ejercicio núm. 121, e. d. principiar con pares i después continuar con filas de mas alumnos.

Las enfilaciones en las filas de frente a uno de los costados del guia derecho e izquierdo pueden ejecutarse por delante o por detras de los guias, dando en el primer caso las vueltas en el mismo sentido, en el otro, en sentido contrario de las enfilaciones. Los números doses, treses i cuatros (treses, doses, unos) ejecutan primero sucesiva •en seguida simultáneamente su enfilacion en 4, 6 i 8 tiempos. (F . 34 líneas horizontales.)

165. + Enfllaciones delante i detras, o a los dos costados de los números doses i treses en filas de a cuatro +.

Al mando. ENFILARSE LOS UNOS DELANTE (DETRAS),

LOS TRESES I CUATROS DETRAS (DELANTE) DE LOS DOSES

— 7i —

¡ I B i a r c H E N ! ejecutan los números unos i freses su en-filacion en dos, los cuatros en tres tiempos.

Al mando: ENFILARSE LOS U N O S I DOSES DELANTE

(DETRAS) I LOS CUATROS DETRAS ( D E L A N T E ) D E LOS TRE-

SES — ¡ m a r c H E N ! ocupan los unos en tres, los aloses i

cuatros en dos tiempos sus lugares en las filas de flanco. La reformación de las filas de frente resulta por enfila-ciones en sentido contrario i es al mismo tiempo la tras-formacion de las filas de flanco en filas de frente por enfilacion a los costados de los números dosesi treses.

166. Enfilaciones del primer orden con rodeo al guia.

a) En filas de frente de a cuatro: M . E N F I L A R S E D E - 6.,-*.

M 3 : ENFILARSE A LA DERECHA (IZQ.) DE LOS GUIAS

PRIMEROS RODEÁNDOLOS POR LA DERECHA O IZQUIERDA

(F. 49 a i b ) — ¡ m a r c H E N ! i

M 4 : ENFILARSE A LA DERECHA (IZQ.) DE LOS GUIAS

M „ : E N F I L A R S E DE­

TRAS DE LOS GUIAS DERE­

C H O S (IZQ.) , RODEÁNDO­

LOS POR LA DERECHA O

IZQUIERDA (F. 48 C i ) d —

¡IIíai 'CHEN!

LANTE DE LOS GUIAS DE­

RECHOS (IZQ.) RODEÁNDO­

LOS POR LA IZQUIERDA O

DERECHA (F. 48 a i b ) —

¡ m a r c H E N !

Tig. 18

b ) En filas de flanco de a cuatro: Fig. 49

— 7 2 —

- ) - > : ; - - e -

Á IÁISÍ 'ti A

Fig. 50

ÚLTIMOS, RODEÁNDOLOS POR LA IZQUIERDA O DERECHA (F. 49 c i d ) —¡marcHEN!

Los doses, treses i cuatros ejecutan estas enfilaciones respectivamente en 6, 8 i 10 tiempos i la linea de fren­te se trasforma por la ejecución de los mandos Mx i M 2

en la columna de flanco i esta por los mandos M 3 i M 4

en la formación primitiva. - Las vueltas se dan en el mis-

mo sentido de los rodeos: en F. 48 a i d, F. 49 b i c a la izquierda, en F. 48 b i c F. 49 a i d & la derecha.

167. Conversiones (£— de las filas de frente de a cuatro a la izquierda i de­recha, alrededor del guia

sinónimo. Form. jjrep.: línea de

frente enumerada de a cuatro.

Al mando :+ ( i , f, ¿ ) de conversión a la dere­cha ( i z q u i e r d a ) - ¡ m a r -CHEN ! , los guias dere­chos (izq.) dan | (+, £ , ¿ ) de vuelta con 4 (8, 12, 16) pasos en su lugar i los demás describen con el mismo número de pa­

sos i . (ij 3.; i ) de una circunferencia guardando la distan­cia i quedándose bien alineados (F. 50) . Las primeras

Hg. 51

— 73 —

conversiones se ejecutan jeneralmente por pares i en seguida por filas de a tres o cuatro, enlazando las manos delante del cuerpo los alumnos de la misma fila. (F . 51)

168. Conversiones (£—|-) de las filas de flanco de a cuatro alrededor del guia primero.

Form. prep.: línea de flanco enumerada de a cuatro. Al mando del número 167 los guias primeros dan

con 4 (8, 12, 16) pasos \ (-g-, f, \) de vuelta a la derecha (izq.) en su lugar i los demás, dando el mismo número de pasos al costado izquierdo (der.), describen \ (i-, f, \) de una circunferencia alrededor del guia como centro, guardando la distancia i quedándos e bien alineados.

Los pasos de costado se ejecutan posponiendo un pié o con pasos de galope i la distancia se guarda haciendo poner, en cada una de las filas, las manos sobre los hom­bros del alumno anterior.

169. Abrir del centro la columna de pares i cerrarla hacia el centro.

a) D E LOS PARES DE FRENTE : Se abren del centro dando los unos i ¿loses uno, dos o mas pasos o brincos hacia el costado esterior, formando así pares Abiertos de frente o combinando con el último paso \ de vuelta en el mismo sentido formarán pares abiertos de flanco, o en sentido contrario formarán pares de flanco inverso con el frente o las espcddas hac ia el centro. Un par de flanco inverso con el frente al centro i las manos cojidas forma lo que se llama sortija de un par.

M : A B R I R LOS PARES DEL CENTRO A LA DISTANCIA DE

2 (O MAS) PASOS (i A LA POSICIÓN DE FLANCO, DE FLAN­

CO INVERSO) — ¡ m a r c H E N !

— 74 —

b) DE LOS PAKES DE FLANCO: éstos se abren del cen­tro dando los unos uno, dos o mas pasos o brincos hac ia adelante i los doses lo mismo hac ia a iras para formar pares abiertos de flanco; o combinando con el último paso las vueltas indicadas en a) formarán pares abiertos de frente con el frente en la misma o en dirección con­traria.

Se cierran los pares de frente i de flanco hac ia el cen­tro por movimientos en el sentido contrario.

170. Abrir del centro las filas de a cuatro i cerrarlas hacia el centro.

Al mando: A B R I R LAS FILAS DEL CENTRO A LA DIS­

TANCIA DE DOS PASOS —¡iiííircHEN! dan los unos i cua­tros tres pasos, los doses i treses un paso hacia los costa­dos (en las filas de frente) o hacia adelante i atrás (en las filas de flanco) de manera que la ejecución del paso de los doses i treses coincida con el tercer paso de los tunos i cuatros. Las filas se cierran hac ia el centro por el mismo número de pasos en sentido contrario.

171. Bailes .iimnásticos para niños de ambos sexos.

I. Canción núm. 30, Mi voto de los cien cantos esco­lares, cuaderno primero.

Se compone esta canción de cuatro estrofas de 12 compases (de 4; e. d. 48 tiempos de marcha.)

Tema: Conversiones (4) i marchas en su lugar, a vanguardia i retaguardia.

Formación: dos líneas de frente enumeradas de a cuatro, una enfrente de la otra i separadas por una dis­tancia de 16 pasos cortos.

Los números unos, doses, treses i cuatros de una lí-

- 75 -

nea están exactamente enfrente de los números homó­logos de la otra línea.

Se rompe la marcha con el pié izquierdo i dando 4 pasos en su lugar; con el cuarto paso principia el canto i se ejecutan los movimientos siguientes durante la

PRIMERA ESTROFA

1) 4 pasos a vanguardia 4 tiempos 2 ) 4 pasos en su lugar 4 » 3) l de conversión de las filas de \stprimera

linea a la derecha i de las filas de la segunda a la izquierda '. 4 »

4) 4 pasos en su lugar 4 » 5) a 10): 3) i 4) se repiten otras tres veces. 24 » 11) 4 pasos a retaguardia 4 » 12) 4 pasos en su lugar 4 »

48 tiempos

Con el 4.° paso principia el canto de la segunda es­trofa.

2. a ESTROFA

Los movimientos son los mismos de la primera estrofa, las conversiones de ambas líneas se ejecutan a la de­recha.

3.a ESTROFA

Las conversiones de ambas líneas se ejecutan a la, izquierda.

- 76 -

4. a ESTROFA

La primera línea ejecuta las conversiones a la iz­quierda, la segunda a la derecha.

Las niñas pueden ejecutar las conversiones con pasos, cambiando el paso. Los alumnos de cada fila ejecutan todos los movimientos con las manos enlazadas delante del cuerpo (Fig. 51).

I I . Canción; Libre, leal, laborioso, lozano. Se cantan las tres estrofas que siguen, según la melo­

día de la canción 11, El Sol, de los Cien cantos escola­res, cuaderno primero.

1) Libertad, libertad, el mas rico don, rico don, Te aspiro con ardor; Esplendor, esplendor de viva luz, viva luz, Que me salva del error. Base firme del real progreso, prenda del saber, Esplendor, esplendor de viva luz, viva luz, Que me salva del error.

2) Lealtad, lealtad, bella flor del Edén, flor del Edén ¡Brote en mi corazón! Rectitud, rectitud, fé i sinceridad, sinceridad Te imprimen el candor; Paz i dicha traes tú al alma pura i fiel; Rectitud, rectitud, fé i sinceridad, sinceridad Te imprimen el candor.

3) El labor, el labor, el severo labor, severo labor, Sea nuestro gran placer; El hogar, el hogar, el querido hogar

- 77 —

Defendamos con vigor. A los hijos bien lozanos no nos falta el valor; El hogar, etc.

Se compone cada estrofa de esta canción de 19 com­pases de dos por cuatro e. d. de 76 tiempos de marcha.

Tema: Marchar a vanguardia i retarguardia con pasos regulares, a los costados con pasos posponiendo un pié; sortijas de pares.

Formación: Ocho pares se distribuyen en los lados de un cuadrado, de manera que los primeros cuatro (1. 2, 3, 4) ocupen los centros de los lados i los últimos cua­tro (5, 6, 7, 8) los vértices; todos con el frente al centro del cuadrado. El lado del cuadrado es de 10 pasos de largo. El primer par está en frente del 3.°, el 2.° en frente del 4.°, el 5.° en frente del 7.° i el 6.° en frente del 8.° par; todos están dispuestos en el mismo sentido i en orden natural i los unos i doses cojidos de las manos interiores elevadas a la altura de los hombros, doblados los brazos.

Cuando los pares se abren, se sueltan las manos i los alumnos que no ejecutan ningún movimiento a vanguar­dia, retaguardia, etc., siguen marcando los pasos.

Se rompe la marcha con el pié izquierdo, marcando 4 pasos i principiando el canto con el cuarto paso.

PRIMERA ESTROFA

1) i 2) Los pares latercdes 1 i 3 dan cua­tro pasos a vanguardia hac ia el centro del cuadrado i otros cua­tro pasos a retaguardia 8 tiempos

- 7 8 -

3) i 4) Los números unos i doses de los pares l i Sí dan dos pasos de cos­tado posponiendo un pié, abrién­dose del centro i otros dos pa­sos cerrándose hac ia el centro... 8 tiempos

5) 4 pasos en su lugar 4 »

20 tiempos

6) a 10) Los pares laterales 8 i 4 ejecu­tan los movimientos 1) hasta 5) 20 tiempos

40 tiempos

11) i 12) Los pares diagonales 5 i 7 cua­tro pasos a vanguardia i otros cuatro pasos a retaguardia en las diagonales del cuadrado 8 tiempos

13) i 14) Los pares diagonales 6 i 8 eje­cutan 11) i 12) 8 »

56 tiempos

15) i 16) Todos los pares laterales dan cua­tro pasos a vanguardia hac ia el centro del cuadrado i otros cua­tro pasos a retaguardia; los nú­meros unos i doses de los pares diagonales dan dos pasos pospo­niendo un pié hac ia los centros de los lados, abriéndose i otros

— 79 —

dos pasos posponiendo un pié, cerrándose hacia los vértices del

17) i 18) Todos los pares diagonales cua­tro pasos a vanguardia i otros cuatro pasos a retaguardia en las diagonales del cuadrado; los unos i .aloses de los pares latera­les dan dos pasos posponiendo un pié a los. costados abriéndose del centro (de los lados) i otros dos pasos cerrándose hac ia el cen­tro 8 »

Con el cuarto paso principia el canto de la 2. a estrofa.

2. a ESTROFA

1) i 2 ) Los pares diagonales ¿5 i 7 dan cuatro pasos a vanguardia i otros cuatro pasos a retaguardia en las diagonales del cuadrado . . . . 8 tiempos

3) i 4) Los unos i doses de los pares 5 i 7 se abren de los vértices hac ia los centros de los lados con dos pasos posponiendo un pié i se cierran hacia los vértices con

cuadrado 8 tiempos

19) Cuatro pasos en su lugar 4 » 76 tiempos

otros dos pasos mas, 5) Cuatro pasos en su lugar.

8 4

» »

20 tiempos

— So —

6) a 10) Los pares diagonales 6 i 8 ejecu­tan los movimientos 1) hasta 5) 20 tiempos

40 tiempos

11) i 12) Los pares laterales 1 i 3 cuatro pasos a vanguardia i otros cua­tro pasos a retaguardia 8 »

13) i 14) Los pares laterales 2 i 4 ejecu­tan 11) i 12) 8 »

56 tiempos

15) i 16) Todos los pares diaconales, etc., como 17) i 18) de la primera es­trofa 8 »

17) i 18) Todos los pares laterales, etc., como 15) i 16 de la primera es-

• trofa 8 » 10) Como 19) de la primera estrofa 4 }/

76 tiempos 3.a ESTROFA

1) i 2 ) Los pares laterales cuatro pasos a vanguardia i otros cuatro pasos a retaguardia; los unos i doses de los pares diagonales dos pa­sos posponiendo un pié hacia los centros de los lados i otros dos pasos hacia los vértices del cua­drado 8 »

— Si —

3) i 4) Los pares diagonales cuatro pasos a vanguardia i otros cuatro pa­sos a retaguardia; los unos i do-ses de los pares laterales se abren del centro a los costados con dos pasos posponiendo un pié i se cierran hacia el centro con otros dos pasos mas 8 tiempos

5) Cuatro pasos en su lugar 4 »

20 tiempos

Con el cuarto paso forman los pares late­rales sortijas de pares, por un cuarto de vuelta, cojiéadose también de las manos esteriores

6) i 7) Los pares laterales cuatro pasos posponiendo un pié alrededor del centro de la sortija, soltando con el cuarto paso las manos este­riores i volviendo por un cuarto de vuelta a su posición de par­tida; los unos i doses de los pa­res diagoncdes cuatro pasos pos­poniendo un pié hac ia los cen­tros de los lados 8 »

8) Todos, cuatro pasos a vanguardia hac ia el centro del cuadrado, cojiendo los unos i doses de los pares dia­gonales con el primer paso, las manos esteriores de los pares la-

JIMNASIA.—C S. DEL TOMO I 6

— 82 —

paso 4 »

10) Cuatro pasos en su lugar 4 »

4 0 tiempos

11) i 12) Como 3 ) i 4 ) 8 tiempos 13) i 14 ) Como 1) i 2 ) 8 »

56 tiempos

Los unos i doses de los pares diagonales forman con el último paso sorti­jas de pares.

15) i 16 ) Los pares diagonales cuatro pa­sos posponiendo un pié alrededor del centro de las sortijas, sol­tando con el cuarto paso las ma­nos esteriores i volviendo por un cuarto de vuelta a la posición de partida; los vinos i doses de los pares laterales cuatro pasos pos­poniendo un pié hacia los vérti­ces del cuadrado 8 »

terales i soltándolas con el cuarto paso 4 tiempos

9) Todos, cuatro pasos a retaguardia, los pares laterales hacia los centros de los lados i los pares diagona­les hacia los vértices del cua­drado, cojiéndose los unos i do -ses de las manos con el primer

- 8 3 -

1? ) Todos cuatro pasos a vanguardia en las diagonales del cuadrado co-j iendo los unos i doses de los pa­res laterales con el primer paso las manos esteriores de los pares diagonales i soltándolas con el cuatro paso 4 tiempos

18) Todos, cuatro pasos a retaguardia a sus lugares de formación, cojién-dose los unos i doses de los pa­res laterales de las manos con el primer paso 4 »

19) Cuatro pasos en su lugar 4 »

76 tiempos

B) EJERCICIOS LIBRES

Plan de ejercicios: 1) Ejercicios del priner orden: ejecución de ejercicios combinados de movimientos i posiciones de las diferentes partes del cuerpo en dos tiempos. Combinación de diferentes pasos, vueltas i brincos en las marchas i carreras. 2) **Ejercicios del segundo orden:** apoyo simultáneo en las estremida-desfrente al suelo; ejercicios adecuados de las estre-rnidades.

172. Ejecución de ejercicios combinados de movimientos i posiciones de las diferentes par­tes del cuerpo en dos tiempos.

Los ejercicios combinados del año anterior, que se ejecutaron consecutivamente en cuatro tiempos, se com-

- 8 4 -

binan ahora simultáneamente i se ejecutan en dos tiempos, por ejemplo:

1) Elevar los brazos a la posición alta pasando a la posición en las puntas de los pies [a ya o uno'], bajar los brazos i [volver a la] posición fundamental [a dos] — ¡ y a , «los, u n o . , , a l i o !

2) *Elevar el brazo izq. (der.) (Fig. 37) o los brazos a la posición lateral simultáneamente con la pierua dere­cho (izq.),* [bajar los brazos i la pierna a la] posición de salida — ¡ y a , (o e l e v e n ) d o s , i s iao . . . a l t o !

3) Elevar los brazos a la posición horizontal ocupando [por flexión de las piernas] la posición alta (o media) i volver a la posición de sa l ida— ¡ya, d o s , l íJíO.. . a l t o !

D e una manera análoga se anunciarán i ejecutarán (a ya o uno) los ejercicios que siguen a continuación vol­viendo (a dos) a la posición de salida:

4 ) **Elevar los brazos a la posición lateral i posición baja en ambos pies.**

o ) Elevar lateralmente los brazos a la posición alta simultáneamente con. la pierna izquierda (der.)

6) + Elevar los brazos a la posición horizontal doblán­doles hacia el pecho i elevar lateralmente la pierna dere­cha (izq.) +

7) + E l e v a r lateralmente los brazos a la posición alta doblándolos i cruzando la pierna derecha (izq.) delante (detras) de la otra. +

8) Elevar los brazos a la posición lateral, juntando los bordes interiores de los pies.

9) **Elevar los brazos a la posición horizontal, ele-vanelo lá rodilla derecha ( izq . )**

- 8 5 -

10)** Elevar los brazos a la posición alta i simultá­neamente el talón del pié derecho ( izq. )**

11) + Estension de los brazos doblados en posición alta junto con la posición en las puntas de los p ies . -f

Ej. prep.: Elevar los brazos a la posición alta i d o ­blándolos.

Ej. filial.: Bajar los brazos. Ocupando previamente la posición correspondiente de

salida se ejecutarán: 12) Estension lateral de los brazos, cruzando la pierna

derecha (izq.) delante (detras) de la izquierda (derecha). 13) **Puntazos hacia adelante con cimbra de los

p i e s . * * 14) **Puntazos hacia los costados i juntando los

p i e s . * * 15) **Puntazos hacia abajo i flexión del tronco.** 16) **Puntazos hac ia adelante, dando el pié derecho

(izq.) un paso hac ia adelante.** 17) **Puntazos hac ia arriba' elevando la

pierna derecha (izq.) hac ia atrás.** 18) **Puntazos hac ia abajo elevando la

rodilla derecha ( izq . )** 19) * * P u n t a z o s d iagonalmente hac ia

adelante i arriba elevando el talón dere­cho ( izq . )**

20) **Puntazos d i a g o n a l m e n t e h a c i a adelante i abajo con cimbra de las rodillas.**

21 ) **Golpe radial con a m b o s brazos con la posición en las puntas de los p i e s .**

22) **Flexion de los brazos para el golpe 'radial, con­juntamente con la rotación del tronco (Fig. 52) o ele-

Fig. 52

— 86 —

vando la pierna'derecha (izq.) hacia atrás; golpe i posi­ción fundamental.

23) **Flexion del brazo derecho (izq.) para el golpe radio-dorsal cruzando la pier­na derecha (izq.) delante de la otra (Fig. 53), etc.**

24) Cruzar los brazos delante del cuerpo dando el pié derecho (izq.) un paso hac ia atrás.

25) Cruzar los brazos detras del cuerpo i la pierna derecha (izq.) delante de la otra.

53 26) Elevar los brazos con acento a la posición horizontal i flexión de las piernas.

27) Abrir los brazos de la posición horizontal a la lateral con acento dando la pierna derecha (izq.) un paso hac ia atrás.

28 ) El mismo movimiento de los brazos junto con la elevación de la pierna derecha (izq.) hac ia atrás.

29) + Devanadera (a uno), puntazos hac ia arriba (ade­lante o los costados) dando el pié derecho un paso hac ia

atrás (al costado o adelante). + 30) Flexión lateral del tronco

elevando el brazo der. (izq.) a la posición alta i doblándolo (Fig. 36).

31) Elevación de los brazos a l a posición lateral doblando la pierna derecha (izq.) i elevando la izquier­da (der.) hacia atrás (al costado).

32) **Elevacion de los brazos a la posición horizontal doblando la pierna izquierda (der.) hasta la posición

- 8 7 -

baja i elevando la pierna derecha (izq.) hac ia adelante (Fig . 5 4 ) . * *

173. Combinación de diferentes pasos, vuel­tas i brincos en las marchas i carreras.

1) Marchar con pasos seguidos de brincos hac ia ade­lante (atrás, a los costados).

A uno rompe el pié izquierdo (der.) la marcha hac ia adelante (atrás, al costado) dando un paso en la dirección indicada i a dos un brinco elevando ia pierna derecha (izq.) hacia atrás (adelante, al costado) i juntándola a tres al pié de marcha.

M: MARCHAR CON PASOS SEGUIDOS DE BRINCOS ( H A ­

CIA ATRÁS, AL COSTADO IZQUIERDO O DER.) — ¡lUai*CHEN

— ubbo. dos, t r e s . . . ! 2) + MARCHAR CON PASOS CAMBIANDO EL PASO ( D E

COLUMPIO) DANDO UN PASO REGULAR ENTRE DOS DE

LOS ANTERIORES - ¡ JSiai'CHEN, « N A , dOS, tfes (CUÍl-

T R O ) . . . ! +

3) + MARCHAR CON PASOS DE COLUMPIO AL COSTADO

IZQUIERDO (DERECHO), D A N D O EL PIÉ DERECHO (IZQ.)

DESPUÉS DEL PASO DE COLUMPIO UN PASO A LA POSI­

CIÓN FUNDAMENTAL — ¡ m a r c H E N , U N O , dos, tres, cuatro...! +

4) [ M A R C H A R D A N D O ] CUATRO PASOS A RETAGUARDIA

ALTERNATIVAMENTE CON CUATRO PASOS SEGUIDOS DE

BRINCOS HACIA ADELANTE — marcHEN, U N O , d o s ,

tres, c ñ a T R o , Tíiio, tíos, t r e s i eüatro... 5) [Marchar dando] cuatro pasos [regulares] en cam­

bio con dos pasos posponiendo un pié o cambiando el paso (de tres en tres, de columpio) . (Se ejecutan estas combinaciones en 8 (10) tiempos).

— 88 —

6) E j . 5) ejecutando la segunda serie de pasos al costado.

7 ) Seis pasos en su lugar en cambio con un paso posponiendo un pié o cambiando el paso (o de colum­pio, de tres en tres) hacia adelante i otro hac ia atrás en 1 0 ( 1 2 ) tiempos.

8 ) Seis pasos en su lugar alternativamente con dos pasos de carrera posponiendo un pié o cambiando el paso (o de columpio, de tres en tres) hac ia adelante i otros dos hac ia atrás.

9) Marchar con paso regular hac ia adelante (atrás) combinando el primero de tres pasos con -un brinco.

1 0 ) MARCHAR CON BRINCOS DE GALOPE:

A la voz ejecutiva da el pié izquierdo (der.) un paso hac ia adelante (atrás, al costado), el pié derecho (izq.) se junta por medio de un brinco al primero i éste se eleva en el momento en que el derecho (izq.) llega al suelo, hac ia adelante (atrás, al costado) para dar otro paso mas.

1 1 ) Marchar dando el pié derecho e izquierdo alter­nativamente dos brincos de galope.

1 2 ) MARCHAR CON BRINCOS DE TRES EN TRES.

Se ejecuta como la marcha con pasode tres en tres reem­plazando los pasos por brincos (compás de tres por cuatro).

1 3 ) Marchar sobre las puntas de los pies con pasos cambiando el paso i agregando el pié de marcha un brinco al fin de los tres pasos, ( u n o , «ios, t r e s , e t c . ) Se llama esta combinación paso escocés.

1 4 ) El ejercicio anterior con la variación que el brinco se combine con el primero de los tres pasos, (compás de dos por cuatro) se llama brinco escocés.

- 8 9 -

l o ) El ej. 14) ejecutado hac ia atrás i a los costados. 16) O C H O PASOS DE CARRERA ALTERNATIVAMENTE

CON DOS PASOS CAMBIANDO EL PASO (O DE COLUMPIO.. . )

cors'AN 3, 8... 8, H B a r c H E N 2, 3, 4. 17) Dos pasos cambiando el paso o de tres en tres, hac ia

los costados combinando con el último paso J de vuelta. 18) Ejercicio 17) con i vuelta. 19) Ejercicio 17 i 18) hac ia adelante. 20) Marchar con brincos escoceses hac ia adelante com­

binando con el último brinco \ de vuelta a la derecha o izquierda.

21) Ejercicio 20) , dando las vueltas alternativamente a la derecha e izquierda.

22) El ej. 20 ) con medias vueltas, i 23 ) El ej. 21) con medias vueltas. 174. **Apoyo simultáneo en las estremidades

frente al suelo; ejercicios adecuados de las es­tremidades**.

Formación prep.: Colum- ¿ ¡ p í

uno), ostensión de las piernas g ' hacia atrás, (F. 55), el cuerpo bien estendido, la espalda hueca i la cabeza elevada con la vista al frente (a dos), posición baja (a tres), i posición fundamental (a cuatro).

2) El ej . 1) pero andando a dos sobre las manos hacia adelante hasta que el cuerpo esté bien estendido i vol­viendo a -tres en sentido contrario a la posición baja.

1) Posición baja con apoyo de las manos en el suelo (a

na abierta a la distancia de dos brazos entre las filas e hi­leras.

— 90 —

3) El ej. 1) pero estendiendo una pierna después de la otra hacia atrás i volviendo de la misma manera a la posición baja.

4) Ejercicios adecuados de las estremidades en el apoyo simultáneo frente al suelo:

a) Elevar hacia adelante (al costado) el brazo derecho (o izquierdo).

b ) El ej. a) alternativamente con el brazo cler. e izq. c) Puntazos con un brazo o alternando los brazos. d ) Elevar la pierna derecha (izq.) hacia atrás o al cos­

tado. e) Ej . d) alternativamente con el pié derecho e izq. i f) Elevación de las rodillas.

C ) EJERCICIOS CON APARATOS PORTÁTILES

I.—Los bastones (de hierro) i los palos

Plan de ejercicios: Las diferentes "posiciones en rela­ción con el cuerpo.

Los bastones i los palos se manejan de la misma ma­nera; todo lo que aquí se dice de los bastones se refiere también a los palos.

Los alumnos formados en la fila de frente se proveen de los bastones al mando: BUSQUEN LOS B A S T O N E S — ¡Miai'CHEN! dando un cuarto de vuelta a la derecha i marchando en la fila de flanco al depósito, donde cada uno toma un bastón, guardando el orden de la enfilacion. El primero sigue marchando durante este tiempo con pasos cortos para que no se formen distancias grandes

gi —

entre los alumnos por la demora que siempre hai en este caso. Cuando todos están provistos de bastones vuelven a ocupar el lugar de la primitiva formación o siguen en el contorno del jimnasio, cuando así lo mande el profe­sor. En la marcha, el bastón se lleva con el estremo superior algo inclinado hac ia adelante (F. 56) i se junta el estremo inferior a la punta del pié, en posición vertical con apoyo en el suelo a los mandos POSICIÓN

FUNDAMENTAL (F . 57) O DES­

CANSEN, quedándose el pié al

cual se juntó el bastón, en su lugar.

Al mando: GUARDAR LOS BAS­

T O N E S — ¡marcHEN 1 pasan los alumnos en la fila de flanco al depósito para dejarlos allá i vuelven para formar­la línea de flanco o de frente en el lugar de costumbre en el jimnasio.

Los ejercicios se ejecutan previa la formación de la columna abierta a dos o tres pasos entre las filas e hile­ras, o de la columna abierta en forma de gradas, o de la fila abierta cuando el número de alumnos no sea crecido.

175. Las diferentes posiciones del bastón en relación con el cuerpo.

Fig. 56 Fjg. 67

1) Posiciones horizontales

ejecutando los brazos A ) el mismo movimiento, B ) distin­tos movimientos para ocuparlas.

El bastón se lleva de la posición fundamental a la

— 92 —

a) delante del cuerpo (1) al mando: BASTÓN DELANTE

DEL C U E R P O — ¡ y a ! , (UNO) DOS! A la voz ejecutiva ya toma la mano izquierda (der.) el bastón por encima do la otra mano i le eleva hasta tocar el hombro deslizando el bastón por entre la mano derecha (izq.), la que vuelve a sostenerle después cuando la mano izquierda (der.) des­

cribe un arco en frente del cuerpo hasta llegar con el bastón a la posi­c i ó n h o r i z o n t a l baja delante d e l cuerpo. (F. 58). La figura p u n t u a d a representa la po ­sición del bastón delante del cuerpo cuando las manos

toman las empuñaduras en los estreñios. Para volver a la posición fundamental (el bastón en el

costado derecho o izq.) se ejecutan los movimientos a la inversa.

b ) D e la posición delante del cuerpo se lleva el bas­tón a la posición al frente. (Fig. 59) al mando: BASTÓN AL F R E N T E — ¡ y a ! (o uno) i vuelve a dos a la posición de salida (F. 58).

c) Al mando: BASTÓN DELANTE DE LOS H O M B R O S —

Fig. 58 Fig. 53

(1 ) Esta posición es la mas usual para principiar o concluir un ejercicio.

— 93 —

¡ya ! (1) se lleva el bastón a la posición horizontal me­dia con los brazos doblados (Fig. 60) partiendo de una de las posiciones a) o b ) i se vuelve a la de salida a dos.

d ) De cualquie­ra de las posiciones a) b ) o c ) s e l l e v a e l bastón a la posi­ción alta con los brazos estendidos (F. 61) al mando: BASTÓN A R R I B A —

¡ y a ! e) La posición

con los brazos cruzarlos se ocupa al mando: BASTÓN LA [mano o el bra-Z 0 ] D E R E C H A

(IZQ.) POR ENCIMA

D E LA IZQUIERDA

( D E R . ) - ¡ y a ! (Fig. 62).

f) A l m a n d o : BASTÓN D E T R A S

DE LOS HOMBROS-

¡ y a ! se ocupa la M ? ^ s z

posición en la cual el bastón, en posición horizontal, toca los hombros ( F i g . 63) i

(1) Se hará uso de la voz ejecutiva uno en lugar de ya, cuando se combinan dos o mas movimientos.

— 94 —

g ) La posición baja detras del cuerpo (Fig. 64) puede ocuparse pasando alternativamente i en seguida simul-

i ) Cuando la omino izquierda F l £ ' 5 4 (der.) lleva un estremo del bastón

oí frente i la derecha, (izq.) el otro estremo a la axila (sobaco) izquierda (der.) llega el bastón debajo del brazo izquierdo, posición que se ocupa al mando: BASTÓN DEBAJO DEL BRAZO IZQUIERDO (DER.) ALFRENTE—¡VSl!

j ) Ejecutando el brazo izquierdo (der.) el primer movi­miento del ej. i ) i llevando la otra mano el segundo es­tremo del bastón cd hombro izquierdo (der. ) , llega el bastón a la posición que se ocupa al mando: BASTÓN SO­BRE EL BRAZO IZQUIERDO (DER.) AL F R E N T E — ¡ y a !

k) Cuando la memo izquierda (der.) lleva un estremo del bastón lateralmente a Ice izquierda (der.) i la dere­cha ( izq.) se junta al pecho a la altura del hombro, resul­ta la posición que se ocupa al mando: BASTÓN, LATERAL­

MENTE A LA IZQUIERDA ( D E R . ) — ¡ y a !

1) Llevando la mano izquierda (der.) de la posición k) el estremo del bastón en el mismo plano horizontal hacia, atrás, lo que se ejecuta con una rotación del tronco,

táneamente con los brazos a la posición indicada.

h) Llevando la mano izquier­da (der.) un estremo del bastón al frente i la mano derecha (izq.) el otro estremo al hombro dere­cho (izq.) resulta la posición que se ocupa al mando: ¡BASTÓN CON LA IZQUIERDA (DER.) AL FREN­

TE!—¡ya!

— 95 —

II.—Posiciones oblicuas

a) Al mando: BASTÓN OBLICUAMENTE A LA DERECHA

(IZQ.) — ¡ y a ! se

ocupa la posición de la Fig. 65 (o ía simétrica) i

b ) la pos ic ión de la Fig 66 (o la s imét r i ca ) al m a n d o : B A S T Ó N O B L I C U A M E N T E

DETRAS DEL CUER­

PO L A [ M A N O ]

D E R E C H A ( IZQ. )

A R R I B A . — ¡ y a ! Fig. 65 Fig. 56

III.—Posiciones verticales

a) A l mando: BASTÓN EN POSICIÓN VERTICAL AL FREN­

T E LA [ M A N O ] IZQUIERDA (DER.) A B A J O — ¡ y a ! lleva la

mano izquierda (der.) un estremo al frente i la otra el segundo estremo oblicuamente hacia arriba hasta que el bastón esté en posición vertical.

b ) Llevando la mano izquierda (der.) un estremo a

resulta otra posición que se ocupará al mando: BASTÓN A LA IZQUIERDA (DER.) HACIA ATRÁS — ¡ V i l ! •

11) La posición 1) del bastón a la altura de la cadera se ocupa al mando: BASTÓN HACIA ATRÁS DE LA CADERA

IZQUIERDA ( D E R . ) — ¡ y a !

- 96 -

la posición alta i juntándose la derecha (izq.) al costado izquierdo (der.) resulta otra posición vertical (F. 67 ab)

que se ocupa al mando: BASTÓN AL COSTADO IZ­

QUIERDO LA [ M A N O ] IZ­

QUIERDA A LA POSICIÓN

A L T A — ¡ y a !

c ) Bajando la mano izquierda (der.) un es­tremo del bastón hasta que el brazo quede bien estendido i llevando la derecha (izq.) el otro es­tremo al hombro iz­quierdo (der.) resulta la posición baja qne se ocu­pa al mando: BASTÓN AL

C O S T A D O I Z Q U I E R D O

(DER.) LA IZQUIERDA A B A J O — ¡ y a ! i

d) Elevando en esta posición el bastón hasta que la mano izquierda (der.) llega endona de la cadera i la mano derecha, el brazo doblado encima de la cabeza, resulta la posición que se ocupa al mando: BASTÓN SO­BRE LA CADERA IZQUIERDA ( D E R . ) — ¡ y a !

Tomando el bastón con una mano en el centro, o con las dos manos en uno de los estrenaos resultan otras posiciones mas. Los mandos para llegar a ellas pueden formarse fácilmente según los introducidos para las posi­ciones arriba indicadas.

En los ejercicios con palos se reemplaza en los mandos la palabra bastooi por pedo. Los ejercicios con palos son

Fig. 57

— 97 —

mui adecuados para las niñas i se ejecutan por los niños antes de los ejercicios con bastones.

D ) EJERCICIOS EN APARATOS

I.—La cuerda larga oscilante

Plan ele ejercicios: Pasar ele un lado de la cuerda ñor debajo de ella, a carrera, al otro lado i a cada ter­cera o segunda oscilación, dando vueltas (i ^,) en el medio del camino. Saltar sobre ella i volver cd lugar de partida. **Brincar (1 hasta 1¡. veces) en la posición baja sobre la cuerda en oscilación.**

176,—Pasar de un lado de la cuerda por debajo de ella, a carrera, al otro lado i a cada tercera o segunda oscilación, dando vueltas Q, y ) en el medio del camino.

Los alumnos entran de a uno a co,rrera debajo de la cuerda, dan allá las vueltas i seden a carrera después de media vuelta a retaguardia, o de costado i después de una vuelta entera con el frente en la onismee dirección como entraron a ella. p. e: entrar a carrera.

1) con pasos regulares a vanguardia i salir después de media vuelta a retaguardia.

2) con pasos regulares a vanguardia i salir después de una vuelta a vanguardia.

+ 3) con pasos de galope a vanguardia i salir después de media vuelta a retaguardia con pasos de galope o con pasos regulares-r.

+ 4 ) con pasos de galope al costado derecho i salir JIMNASIA.—C S. DEL TOMO I 7

- 9 8 -

después de media vuelta con pasos de galope o pospo­niendo un pié al costado izquierdo+ .

+ 5) los ejercicios 3) i 4) con pasos cruzando las pier­nas-i-.

+ 6) El ejercicio 3) con pasos, cambiando el paso de tres en tres i de co lumpio+ .

+ 7) El ejercicio 3) con paso escocés, saliendo con el mismo paso o variándolo.

+ 8 ) hasta + 14) los ejercicios 3 hasta 7 con una vuelta entera.

Todos estos ejercicios pueden variarse también cru­zando la cuerda oblicuamente en las entrada i salida. Para cruzar alternativamente la cuerda en dirección oblicua se forman dos divisiones de la fila; una de ellas se para en la distancia de 3 hasta 4 pasos al costado del profesor i la otra a la misma distancia del otro estremo de la cuerda. Cuando un alumno de la primera división pasa la cuerda, le sigue inmediatamente uno de la otra división que cruza el camino del primero debajo de la cuerda.

177. Saltar sobre la cuerda en oscilación i volver al lugar de partida.

Los saltos deben ejecutarse con toda exactitud a pesar del tiempo limitado por las oscilaciones de la cuerda. Los alumnos pasarán de a uno por medio de un salto a cada (tercera, segunda) oscilación al otro lado de la cuerda, donde se detienen dando media vuelta i vuelven después de (tres, dos) una oscilación al lugar de partida. Final­mente ejecutarán el ejercicio volviendo, previo el salto, al lugar de partida antes que la cuerda alcance a concluir una oscilación. También en este ejercicio los alumnos

— 99 —

pueden entrar oblicuamente a la dirección lonjitudinal de la cuerda, i salir de ella oblicuamente a retaguardia o de costado.

178. **Brincar (1 hasta 4 veces) en la posición baja sobre la cuerda en oscilación.**

El alumno ocupa la posición baja en el lugar donde la cuerda toca al suelo en sus oscilaciones i da un brinco cuando la cuerda en su movimiento hacia el suelo llega a la altura de las rodillas. Para llevar el ritmo de los m o ­vimientos se ejecuta entre dos brincos sobre la cuerda un brinco intermedio, dando mas de un brinco.

I I . — h L a cuerda corta+

Plan de ejercicios: Brincar en su lugar alternativa­mente con el pié derecho e izquierdo, haciendo pasar la cuerda, en ca/la brinco por debajo de los pies en di­rección de adelante hacia, atrás o vice versa,; el mismo ejercicio en la posición con las piernas cruzadas o trasversalmente abiertas i el pié derecho o izquierdo (alelante; cambiar estas posiciones con la fundamen­tal brincando debajo de la cuerda,.

179. Brincar en su lug-ar alternativamente con el pié derecho e izquierdo, haciendo pasar la cuerda en cada brinco por debaj o de los pies en dirección de adelante hacia atrás o vice versa.

Los brincos se siguen con lijereza i el movimiento de las estremidades inferiores es el de una carrera en su lugar.

180. El mismo ejercicio en la posición con las

— ICO —

piernas cruzadas o trasversalmente abiertas, el pió derecho o izquierdo adelante.

El pié de adelante alterna con el otro en dar brincos a compás, dejando pasar la cuerda en cada brinco por de­bajo de ellos.

181. Cambiar estas posiciones con la funda­mental brincando debajo de la cuerda.

A uno ocupan las alumnas por medio de un brinco una de las posiciones con las piernas abiertas o cruzadas i vuelven a dos a la posición fundamental, haciendo pa­sar la cuerda a cada brinco por debajo de los pies.

Todos estos ejercicios cansan mucho; por esta causa se recomienda su ejecución durante corto tiempo, al cual sigue un descanso de suficiente duración. Para que las alumnas adquieran mas destreza en la ejecución de estos ejercicios, se les da como tarea-para un plazo de uno o dos meses la combinación de los ejercicios tratados.

III.—El aparato de salto

Plan de ejercicios; El salto alto se (jecuta a mayor altura,, el salto largo o, mayor distancia; el salto alto i la/rgo, a carrera i con rechazo de un pié determinado.

188. El salto alto se ejecuta a mayor altura, el salto largo a mayor distancia; el salto alto i largo, a carrera i con rechazo de un pié deter­minado.

Cuando la altura del salto aumenta considerable­mente, sucede muchas veces que los alumnos salvan la cuerda con las piernas i talones abiertos o en otra posi­ción inexacta. N o nos cansaremos de recomendar a los profesores que se fijen desde las primeras clases en la e je -

— 101 —

cucion exacta de estos saltos, como asimismo en que los niños no rechacen el plano inclinado cerca de la arista o aun en ella para evitar consecuencias desastrosas, lo que se consigue aumentando la altura o la distancia poco a poco, i los alumnos se acostumbrarán con el tiempo a la ejecución exacta del salto intenso sin peligro alguno.

IV.—El trampolín

Plan de ejercicios: Ejercicios preparatorios. Salto profundo de la p>osicion en la arista del trampolín Saltan' rechazándose con un pié del trampolín i parán­dose a la derecha o izquierda del aparato; **saltar por encima de la arista subiendo con un número arbitra­rio de pasos i rechazándose: a) con un pié arbitrario; b) con un pié determinado**.

183. Ejercicios preparatorios. Form. prep.: Fila semicircular o arqueada frente al

aparato. En el caso que hayan dos trampolines a disposición, se

juntan éstos en forma de techo que alcanza con su arista superior a lo mas, la altura de medio metro. De esta ma­nera pueden dos alumnos ejecutar al mismo tiempo uno de los siguientes ejercicios:

1) Subir con algunos pasos a vanguardia hasta la arista, dar media vuelta por medio de algunos pasos en su lugar i bajar con el mismo número de pasos.

2) Subir con pasos a retaguardia i bajar con pasos de carrera a vanguardia.

3) Subir con algunos pasos a vanguardia i bajar a r e ­taguardia.

— 102 —

4) Los ejercicios 1), 2) i 3) en combinación con ejer­cicios adecuados de las estremidades p. e. elevación de

los brazos, *punta-

cos de a uno i en pares. 7) **Subir i bajar brincando en posición baja**

(F. 68.) 184. Salto profundo de la posición en la aris­

ta del trampolín. Posición del trampolín: \ hasta \ metro de altura. Los alumnos suben de una de las maneras indicadas

hasta la arista superior, donde se rechazan para llegar previa una flexión de las rodillas a la posición funda­mental en el suelo. Poco a poco se aumenta la altura del trampolín hasta un metro.

185. Saltar rechazándose"con un pié del tram­polín i parándose a la derecha o izquierda del aparato.

6) Subir i bajar c o n los diferentes pasos c o n o c i d o s , a carrera o con brin-

ñ) ** Los ejerci­cios 1), 2 ) i 3) en las posiciones alta, media i baja (F. 68) de las piernas do­bladas.**

zos*, **elevacion de las piernas, de las rodillas i de los ta­lones** etc.

Fig. 68

— 103 —

1) Previa una carrera, el alumno rechaza cerca del centro el trampolín i se para en posición fundamental a uno de los lados del aparato frente hacia adelante.

2) Ejercicio 1) ocupando después del salto la posición con el frente hacia el aparato por -J- de vuelta.

3) *Los ejercicios 1) i 2) ejecutados por pares i en sentido contrario.*

186. *>:íSaltar por encima de la arista subien­do con un número arbitrario de pasos i recha­zándose: a) con un pié arbitrario, b) con un pié determinado.**

Los alumnos rechazan con el tercer (segundo) paso i con un pié arbitrario el trampolín a la distancia de 20 a 35 cm. de la arista superior, lanzando la otra jnerna es­tendida hacia adelante i juntando en el vuelo las piernas para ocupar después de una flexión de las rodillas la po ­sición fundamental. Cuando ejecutan el salto con exac­titud, rechazando con un pié arbitrario, se les pide que rechacen el trampolín con un pié determinado dando antes dos o un paso en él, previa una carrera.

V.—-El mástil horizontal

Plan de ejercicios: Andar a vanguardia o reta­guardia en pares, cojidos de las manos; ejecución de todos los ejercicios precedentes sin enlace de las ma­nos; anclar ce vanguardia, retaguardia i a los costa­dos coordinando movimientos adecuados de Ices estre-midade,s inferiores: a) con enlace de las manos, b) con las manos sueltas.

— 104 —

187. Andar a vanguardia (o retaguardia) en pares cojidos de las manos.

En el estremo del aparato i frente a él se para el par que ejecutará el ejercicio. A uno se cojen las manos i suben con el pié izquierdo, a dos sientan el pié derecho delante (detras) del primero, a tres vuelve a dar un paso el pié izquierdo (F. 0!J) i a cuatro sueltan las ma-

Fie- 09

nos para dar un salto al costado derecho i ocupar la po­sición fundamental en el suelo. Los saltos pueden com­binarse con vueltas en el mismo sentido o en sentido contrario; poco a poco darán el doble etc., número de pasos hasta recorrer toda la lonjitud del mástil a van­guardia i retaguardia.

188. Ejecución de todos los ejercicios prece­dentes sin enlace de las manos.

- ios -

Las manos ocupan en estos ejercicios la posición hori­zontal o lateral para ayudar a establecer el equilibrio. (F. 70.)

189. Andar a van­guardia, retaguardia i a los costados coordi­nando movimientos adecuados de las estre-midades inferiores, a) con enlace de las ma­nos, b) con las manos sueltas.-

a) con enlace délas manos: 1) Andar a vanguard ia

en las puntas de los pies con cimbra de las rodillas, ele­vando las piernas, **las ro- „.

1 ' Fig. 70

dillas, los talones.** 2 ) Ejercicio 1) a retaguardia. 3) Andar a los costados con pasos posponiendo un pió

o cruzando las piernas o con pasos seguidos de brincos. 4) Los ejercicios 1) 2) i 3) con pasos escoceses. A los

costados se ejecuta volviendo después de cada paso al costado, a la posición fundamental.

5) Andar a vanguardia i retaguardia con pasos de columpio.

6) Andar alternativamente con pasos regulares, esco­ceses, etc.

b ) con las manos sueltas: 7) Todos los ejercicios anteiiores en el mismo orden.

— io6 —

YI.—La escala horizontal

Plan de ejercicios: Movimiento lateral con empu-ñadura dorsal en uno de los largueros; movimiento hacia adelante i atrás, con empuñadura radial i ul-nar en los largueros; coordinación de permanencias i movimientos de las estremidad.es inferiores; suspen­sión con brazos doblados en ángulo agudo i bajar des-pacio estendiendo los brazos.

190. Movimiento lateral con empuñadura dorsal en uno de los largueros.

Posición d,e la escala: a la altura que los alumnos pue­den alcanzarla por medio de un brinco.

A la ejecutiva ¡ya! suben los alumnos a la suspensión lateral con empuñadura dorsal en uno de los largueros, a dos desliza la mano derecha (izq.) por encima del lar­guero a una distancia de la otra mano, que sea mayor que el ancho del cuerpo, a tres la mano izquierda (der.) se junta a ella, etc., hasta 8 tiempos.

191. Movimiento hacia adelante i atrás con empuñadura radial i ulnar en los largueros.

A uno o ya se ocupa por medio de un brinco la posi­ción trasversal en suspensión con empuñadura radial en los dos largueros, a dos desliza la mano izquierda hacia adelante (atrás), a tres la mano derecha, etc., hasta 8 tiempos.

En seguida se ejecuta el mismo ejercicio en suspen­sión radial de una mano i ulnar de la otra i finalmente en suspensión ulnar de ambas manos en los largueros.

192. Coordinación de permanencias i movi­mientos de las estremidades inferiores.

— io7 —

Estando el cuerpo en suspensión, las estremidades in­feriores ejecutan la elevación hacia adelante, atrás i a *los costados*, o la elevación de las rodillas alternativa 0 simultáneamente, **se abren las piernas lateralmen­te** , diagonalmente o se cruzan, i estando el cuerpo en movimiento, una o ambas piernas ocupan las permanen­cias conocidas.

193. Suspensión con brazos doblados en án­gulo agudo i bajar despacio estendiendo los brazos.

Al mando ya o uno los alumnos pasan por medio de un brinco o salto a la suspensión dorsal, palmar o mista con brazos doblados en ángulo agudo i bajan despacio (en 4 hasta 8 tiempos) estendiendo poco a poco los bra­zos hasta llegar a la posición con brazos _estendidos i finalmente pasan a la posición fundamental por medio de un brinco.

VIL—Las escalas oblicua i vertical

Plan de ejercicios: *Subir i bajar de frente con em­puñadura simultánea de ambas manos*; * subir como antes i bajar **deslizándose con las piernas abiertas 1 dobladas en los largueros**; **Pasar de un lado de la escala al otro por un claro entre dos peldaños.**

194. *Subir i bajar de frente con empuñadura simultánea de ambas manos.*

Las manos suben, deslizándose simultáneamente en los largueros, con cada paso, que los pies dan de un pel­daño al inmediatamente superior a) juntándose en el peldaño después de cada paso, o b ) subiendo alternati­vamente con cada paso por la distancia de dos peldaños.

— io8 —

195. *Subir como antes i bajar **deslizando con la piernas abiertas i dobladas en los largue­ros.**

Para llegar a la posición con piernas abiertas i dobla­das en los largueros se toma empuñadura firme con las dos manos en uno de los peldaños o en los largueros; los pies dejan su apoyo i las piernas se abren lateralmente i se aprietan, doblándose algo, contra los largueros. Ocu­pada esta posición, las manos pasan alternativamente de un peldaño al otro mas bajo, o deslizan en los largue­ros, regularizando la lijereza con que baja el cuerpo.

196. **Pasar de un lado de la escala al otro por un claro entre dos peldaños.**

Primero pasan los brazos por el claro i en seguida la cabeza i el tronco, i finalmente las estremidades infe­riores. En la escala oblicua se pasa del lado inferior al superior también a la inversa,

VIII.—Las perchas verticales

Plan de ejercicios: **Subir i bajar en una percha en suspensión con los brazos doblados i las piernas cruzadas en lo, posición de trepar**; **subir cruzan­do en he pjosicion de trepar el pié derecho alternativa­mente delante i detras del izquierdo**; **subir con empuñadura en dos perchas cruzando el pié derecho (izq.) delante del izquierdo (der. )a) en tina ib) alter­nativamente en ambas perchas**; subir por medio de •un salto a la suspensión radial en dos perchas i bajar de un salto; coordinación de ejercicios de las estremi­dades inferiores.

197. **Subir i bajar en una percha en suspen-

— 109 —

sion con los brazos doblados i las piernas cruza­das en la posición de trepar.**

A uno sube el alumno a la suspensión con brazos do­blados, a dos toma posición de trepar en una percha i sube con las manos hasta que los brazos estén estendi­dos; a las voces repetidas uno i dos vuelve a ejecutar lo mismo hasta llegar al estremo superior de la percha. En seguida, baja, estendiendo a uno todo el cuerpo i do­blándole a dos hasta que las manos se junten a las rodi­llas i vuelve a ejecutar alternativemente la flexión i os­tensión del tronco i de las estremidades hasta llegar a la posición en el suelo.

198 **Subir cruzando, en la posi-sion de trepar, 'el pié derecho alter­nativamente delante i detras del izquierdo;**

Se ejecuta el ejercicio anterior cambian­do alternativamente la posición de trepar en la subida.

199. **Subir con empuñadura en clos perchas cruzando'el pié derecho (izq.) delante del izquierdo (der.) a) en una b) alternativamente en am­bas perchas.**

a) A la voz ejecutiva sube el alumno a la suspensión con empuñadura en dos per­chas, los pies en posición de trepar, (F. 71) el pié derecho (izq.) sobre el izquierdo (der.) en una percha i ejecuta los movimientos de subir i bajar como en el N.° 197.

b ) El ejercicio a) se modifica, ocupando los pies alter-

Fig. 71

— 110 —

nativamente en ambas perchas 1) la misma posición de trepar i 2) cambiándola.

200. Subir por medio de un sal­to a la suspensión radial en dos perchas i bajar de un salto; coor­dinación de ejercicios de lasestre-midades inferiores.

• El alumno sube a la voz ejecutiva ya o uno por medio de un salto a la suspen­sión con los brazos estendidos, el cuerpo derecho, las piernas cerradas en posición vertical, el pecho saliente i la cabeza ele­vada, la vista al frente, i baja a dos a la posición fundamental por medio de un brinco. Cuando la suspensión de las ma­nos es suficientemente segura se ejecu­tan ejercicios de las estremidades infe-

Fig. 72 riores (F. 72).

IX.—Los cables lisos i de nudos

Plan de ejercicios: Ejercicios preparatorios; **subir i bojjar en la posición de trepar**; suspensión en dos cables i coordinación de ejercicios de las estremidades inferiores.

201. Ejercicios preparatorios. Estos ejercicios son los mismos de las perchas verti­

cales (véase N.° 153). 202. **Subir i bajar en la posición de trepar.** El ejercicio se ejecuta en el cable liso como en una

percha con la diferencia que no solo en la bajada sino

— I I I —

también en la subida, las rodillas se acercan lo mas p o ­s i b l e a l os p u ñ o s (F. 73).

(En el c a b l e d e n u d o s , l o s pies se afirman en los mis­mos nudos para subir i bajar. (F. 74).

203. Suspen­sionen doscables i coordinación de ejercicios de las estremidades inferiores.

Este e jercic io se ejecuta como en dos p e r c h a s (véase ej. 200). 7¡gi 73 Fig. 74

X.—Las anillas (manillas)

Plan de ejercicios: Circunduccion del tronco en sus­pensión: a) de las manos, b) de los antebrazos i c) de, los brazos i con apoyo de los pies en el suelo. Cimbra en suspensión: a,) de los brazos, b) de los antebrazos ic) de las manos rechazándose con los pies en el medio de las oscilaciones. **Suspensión de las memos con des­canso de la corva izquierda (der.)por encima del bra­zo derecho (izq.)** ** Suspensión de las memos, sobre-puesta la corva, izquierda (cler.) de afuera, encima del brazo del mismo lado.** **De la posición baja de

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frente por medio de una vuelta alrededor del eje late­ral con las piernas dobladas, a la posición de espalda i vice-vcrsa** **El nido.**

204. Circunduccion del tronco en suspensión: a) de las manos, b) de los antebrazos, i c) de los brazos i con apoyo de los pies en el suelo.

Posición del aparato: A la altura de los hombros.

Posición de salida: Posi­ción fundamental, las manos con empuñadura radial en las anillas.

El cuerpo se inclina hacia atrás hasta que l o s b r a z o s estén bien estendidos, en se­guida describe la superf ic ie de un cono cuyo vértice está en el punto de apoyo de los pies, inclinándose al costado derecho (izq.) en seguida ha­cia adelante i al otro costado. S e r e p i t e la circunduccion unas 3 o 4 veces, quedando d u r a n t e el movimiento los brazos i las piernas estendi­

das i los talones unidos (F. 75).

Bajando un poco el aparato, puede ejecutarse el mis­mo ejercicio en suspensión de los antebrazos i de los brazos.

205. Cimbra en suspensión: a) de los brazos, b) de los antebrazos i c) de las manos rechazan-

— ii3 -

dose con los pies en el medio de las oscilacio­nes.

Posición del aparato: A la altura que las puntas de los pies alcancen a tocar al suelo cuando el cuerpo está en suspensión de los brazos, antebrazos o de las manos, los brazos estendidos.

A la ejecutiva, se rechaza el suelo por medio de un paso de galope, permitiendo al cuerpo el movimiento hacia adelante, en la vuelta se rechaza el suelo en el medio de la oscilación por un paso de galope hacia atrás, etc. i se sigue hasta cansarse; entonces se detiene el movi ­miento.

206. **Suspension de las manos con descan­so de la corva izquierda (der.) por encima del brazo derecho (izq.)**

Posición del aparado: a la altura de los hombros. Tomando empuñadura se ocupa la posición baja i re­

chazando el suelo se ejecuta \ de vuelta alrededor del eje lateral del cuerpo hacia atrás; se carga la pierna iz­quierda (der.) con la corva de adentro hacia afuera en­cima del brazo derecho (izq.) i se estiende la pierna derecha (izq.) quedándose el tronco en posición hori­zontal.

207. **Suspension de las manos, sobrepuesta la corva izquierda o derecha de afuera, encima del brazo del mismo lado.**

Se ejecuta como el ejercicio anterior cargando la pier­na de afuera hacia adentro sobre el brazo del mismo lado.

208. **De la posición baja de frente, por me­dio de una vuelta alrededor del eje lateral con

J I M N A S I A . — C . S. DEL TOMO I 8

— 114 —

las piernas dobladas , a la posición de espaldas i v ice -versa . **

Posición del aparato: a la altura del pecho. Ocupada previamente la posición baja en suspensión

de las manos se rechaza el suelo i dando una vuelta en­tera alrededor del eje lateral del cuerpo hacia atrás, se

llega a la posición baja de espaldas, de la cual se vuelve a la posición de salida rechazando el suelo i dando una vuelta entera en sentido con­trario de la primera.

2 0 9 . **E1 nido.** Posición del aparato: la misma

del ej. anterior. Dando, previo el rechazo del suelo,

media vuelta hacia atrás, se ponen las puntas de los pies en las anillas i se pasa por i de vuelta mas en el mis­

mo sentido a la suspensión de las manos i de las puntas de los pies, el cuerpo con espalda hueca i frente al suelo (F . 76 ) .

Doblando el cuerpo i dando la vuelta en sentido con­trario, se vuelve a la posición de salida,

IL—La barra

Plan de ejercicios: Ejercicios de suspensión. De la posición fundamental, subir por medio de un salto al apoyo con empuñadura dorsal, palmar i mista (la barra a la altura de los hombros). **Suspensiones combinadas de las manos, antebrazos, brazos i cor­vas.**

— " 5 -

Formación: fila semicircular o arqueada con el fren­te hacia el aparato.

210. Ejercicios de suspensión. a) E j e r c i c i o s d e s u s p e n s i ó n c o n a p o y o d e l o s

P I E S E N E L S U E L O .

Véase N.° 156 del primer año de humanidades. Ademas se ejecutarán; 1) Pasar de la posición lateral a la suspensión con los

brazos estendidos, haciendo avanzar las manos con em­puñadura dorsal hacia uno de los costados i estendiendo poco a poco los brazos. Para volver a la posición de sa­lida se doblan poco a poco los brazos a medida que las manos se acercan a dicha posición.

2 ) Pasar de la posición lateral a la suspensión con los brazos estendidos, las espaldas hacia el suelo, por medio de unos pasos o de un brinco hacia adelante; volver a la posición de salida en sentido contrario.

b ) E j e r c i c i o s d e s u s p e n s i ó n s i n a p o y o d e l o s p i e s

E N E L S U E L O .

1) Suspensión lateral de las manos con las empuña-ñaduras dorsa l , p a l m a r o mista, los brazos estendidos o doblados.

(Véase la suspensión tras­versal con las diversas em­puñaduras en los peldaños de la escala horizontal),

2) Suspensión trasversal con empuñadura radial, los brazos estendidos o dobla­dos (F. 77).

3) Suspensión de los antebrazos.

— n 6 —

Los brazos doblados se apoyan con la articulación del codo en la barra, las manos quedan sueltas o cojen la barra delante del pecho (F. 78).

Fig. 78 >ig. 79

. 4) Suspensión de los brazos (húmeros). l.° de frente: Los brazos estendidos se apoyan en la barra. 2.° de es­paldas: Los brazos doblados se apoyan en la barra que se encuentra detras de las espaldas, las manos se juntan al pecho (F. 79). ( 1 )

Con las suspensiones, sean éstas con apoyo de los pies en el suelo o sin él, pueden combinarse varios ejercicios, p . e. cambiar las empuñaduras en la, suspensión de las

(1 ) Esta última suspensión se ocupa solo de cuando en cuando.

- 117 —

manos, ejecutar diversos ejercicios de las estremidades inferiores, pasar a la suspensión de los brazos i antebra­zos i dar vueltas al rededor del eje longitudinal del cuer­po cambiando la empuñadura.

211. De la posición funda­mental, subir por medio de un salto al apoyo con empu­ñadura dorsal, palmar i mista-

A uno las manos toman empu­ñadura dorsal etc., a dos se da el salto i se ocupa el apoyo con los brazos estendidos (F. 80), a tres se baja a la posición en el suelo por medio de un salto i a cuairo suel­tan las manos la barra.

212. **Suspensiones com­binadas de las manos, ante­brazos, brazos i corvas**.

Suspensiones combinadas son aquellas en las cuales participan, a lo menos, dos partes del cuerpo de situación no simétrica. Entre éstas, las mas sencillas i usuales son las siguientes:

1) Suspensión longitudinal de las manos i de una-rodilla.

El alumno pasa de la posición trasversal con e m p u ­ñadura radial de las manos por medio de un brinco a la suspensión de una rodilla, sobreponiendo la pierna d o ­blada con la corva a la barra i estendiendo la otra. El frente del cuerpo se dirije hacia la barra i el eje lonj i -tudinal es paralelo a la dimensión mayor del aparato.

— n 8 —

2) Suspensión lonjitudinal de un antebrazo i de tina rodilla.

Se ocupa esta suspensión, estando en la suspensión 1 ) sujetándose con el brazo doblado, el codo por encima de la barra i soltando la otra mano, que puede pasar al apoyo en la cadera. El cuerpo está de costado al aparato en posición horizontal i su eje lonjitudinal es paralelo a la dimensión mayor de la barra.

3) Suspensión lateral de las manos i de una rodi­lla, la rodilla junto a la mano del mismo costado.

Primero se ocupa la posición lateral con empuñadura dorsal en la barra. En seguida, rechazando el suelo i dando \ de vuelta hacia atrás, se lleva una pierna esten­dida de afuera sobre la barra, doblando i juntándola a

la mano del mismo cos­tado. La otra pierna que­da estendida, el cuerpo ocupa la posición hori­zontal i su eje lateral es paralelo a la dimensión mayor del aparato.

4 ) Suspensión laieral de las manos i de una rodilla, la rodilla entre las manos.

Se o c u p a la m i s m a r's- 5 1 posición d e salida como

en 3) i se rechaza el suelo. Por \ de vuelta hacia atrás pasa la pierna doblarla por el espacio entre los brazos i se apoya con la corva en la barra. La posición del cuerpo e s la-misma como en la suspensión 3) (F. 81).

5) Suspensión lateral de las manos i de las rodillas, las rodillas entre las manos.

La ejecución del ejercicio es análoga a 4 ) solo se dis­tingue de ella en que las dos piernas dobladas pasan juntas por el claro entre los brazos para apoyarse con las corvas en la barra.

6) Suspensión lateral de las manos i de las rodillas, las manos entre las rodillas

Para ocupar esta posición se abren las piernas lateral­mente durante la vuelta hacia atrás, para sobreponerse de afuera a la barra.

XII.—Las paralelas

Plan de ejercicios: Cambio de la posición funda­mental con los apogos lateral, trasversal i oblicuo; asiento interior detras de una mano; cambio del asiento; movimiento hacia atrás i adelante con cam­bio del asiento. **Suspensión lonjitudinal de las manos i de una pierna o de las dos piernas con las espaldas hacia abajo.**

Los alumnos forman dos filas de frente, cada una a la distancia de tres pasos del aparato con el frente a él i paralelas a su dimensión mayor. En el mayor número de casos se ejecutan los ejercicios por los alumnos de ma­nera que entran de a dos al ejercicio; así se ocupan al mismo tiempo las dos filas.

213. Cambio de la posición fundamental con los apoyos lateral, trasversal i oblicuó.

Cuatro alumnos (de cada fila dos) ocupan la posición fundamental i lateral con relación a las paralelas i suben

— I 2 0 —

a uno tomando empuñadura dorsal en una de las ba­rras, previo un salto, al apoyo lateral, los brazos i las piernas estendidas, los hombros en la posición mas baja, el pecho saliente, la espalda hueca, la cabeza derecha i la vista al frente; a dos bajan a la posición fundamental.

del estremo de una de las barras que la otra, i el e je trasversal cruza la dimensión mayor del aparato.

214. Asiento interior detras de una manoj cambio del asiento; movimiento hacia atrás i adelante con cambio del asiento.

a) Los alumnos ocupan de a dos (uno de cada fila) la posición fundamental i trasversal en _las paralelas, su­ben a «TOO al apoyo trasversal i a dos al asiento interior detras de la mano izquierda (derecha), unidas las pier­nas, vuelven a tres al apoyo trasversal i a cuatro a la posición de salida.

b ) El mismo ejercicio se ejecuta en dos tiempos, o cu­pando a uno el asiento i volviendo a dos a la posición de salida.

c) El cambio del asiento puede ejecutarse de diferen-

Fig 8a

Del mismo modo se llega de las posiciones trasversal i oblicua, a los apoyos homólogos con empu­ñadura radial en ambas barras pa­ralelas. En el apoyo t r a s v e r s a l (F. 82) las manos están a igual distancia de cada uno de los estre­ñios del aparato i el eje trasversal es paralelo con la dimensión ma­yor del aparato; en el apoyo oblicuo una mano se coloca mas distante

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te manera: subiendo en los ejercicios a) i b ) alternati­vamente al asiento detras de la mano derecha e izquier­da o pasando del asiento detras de la mano derecha al asiento detras de la izquierda directamente sin salto intermedio. Este último ejercicio se ejecuta ocupando a uno el apoyo trasversal, a dos el asiento interior detras de la mano derecha, a tres el apoyo trasversal, a cuatro el asiento detras de la mano izquierda, a cinco el apoyo trasversal i a seis la posición de salida; o en tres tiempos, pasando a uno de la posición fundamental i trasversal, previo un salto, al asiento interior detras de la mano derecha, a dos al mismo asiento detras de la izquierda i a tres a la posición de salida.

d) Con los ejercicios c ) se combina el movimiento hacia atrás tomando la mano derecha (izq.) en el asien­to detras de la mano, empuñadura detras del cuerpo, antes que éste pase al asiento en la otra barra, o toman­do ambas manos empuñadura detras del cuerpo i a igual distancia del estremo del aparato, cuando el cuer­po vuelve a ocupar el asiento en la misma barra.

e) El cambio del asiento interior detras de la mano se ejecuta con movimiento hacia adelante, deslizando las manos en las barras hacia adelante mientras el cuer­po está en el asiento i siguiendo éste en la misma di­rección para ocupar el asiento en la misma barra o alter­nativamente en las dos.

215 **Suspension longitudinal de las manos i de una pierna o de las dos piernas con las es­paldas hacia abajo**.

A uno ocupa el alumno la posición trasversal i baja con emptiñadura radial en las dos barras, los brazos do-

— 122 —

blados, a dos ambos pies rechazan el suelo i se sobre­

pone una o ambas piernas de adentro a las barras con

las corvas, doblándoles hasta que la tibia forme con el

muslo un ángulo recto, mas o menos; el tronco, la espal­

da hueca, ocupa la posición horizontal i su eje lpnjitudi-

tal es paralelo a la dimensión mayor de las (barras) pa­

ralelas, a tres vuelve el alumno a la posición trasversal i baja, i a cuatro a la posición de salida.

E ) JUEGOS

Plan de ejercicios: Repetición de los juegos conoci­dos; enseñanza de algunos nuevos.

216. Peg'ar al tercero (el tercero de mas.) Form. prep.: Columna circular de pares con el frente

hacia el centro i formada de pares de flanco a la distan­

cia de dos o mas pasos.

El juego se ejecuta como en el N . ° 1 6 3 del año ante­

rior cambiando el segundo por el tercero. Situándose el

tercero delante de un par de flanco se forma una fila de

flanco de tres alumnos. El pillador hace esfuerzos para

conseguir pegar al último de la fila (al tercero) para

cambiar su papel con él, lo que evita el último quitando

el cuerpo hacia adentro del círculo i situándose delante

de otro par.

S e llama el juego El tercero de mas cuando se forma

en lugar de la columna una línea circular de pares sepa­

rados entre sí por una distancia suficiente que el j u g a ­

dor pueda agregarse al costado derecho o izquierdo (se­

gún convenio) de uno de los pares, i que quede todavía

a lo menos, el intervalo de un paso entre él i el próximo par. Mientras se agrega el jugador a un par tiene que avisarlo por la voz El tercero de mas i luego saldrá el alumno del otro estremo (el tercero) para evitar que sea pegado por el pillador.

217. ¡Zorro a la cueva! Se limita primero la zorrera o cueva por unas rayas

que se trazan en el suelo. Todos los jugadores están pro­vistos de pañuelos torcidos. El zorro sale de la cueva con el grito: «saíe el zor-r-r-r-r-r)), a carrera en ambos pies hasta que el grito se concluye con la misma espira­ción, entonces tiene que pararse en un solo pié para perseguir brincando a los demás hasta alcanzar a uno de ellos con su pañuelo. Éste es el nuevo zorro que tiene que apurarse para ganar la cueva antes que los demás alcancen a pegarle con sus pañuelos.

Reglas del juego: 1) Cada alumno que pisa la super­ficie limitada de la cueva o que ha sido pegado por el zorro con el pañuelo cambia su papel con el zorro ante­rior i será perseguido por los demás a chicotazos mien­tras no haya ganado la cueva.

2 ) Cuando el zorro sale sin el grito acostumbrado o cuando se para en dos pies concluido ya el grito, los de­más le persiguen hasta la cueva a chicotazos pronuu-ciando la frase: a la cueva.

3) El zorro que ha salido por tres veces de la cueva sin alcanzar a pegar a uno de sus compañeros tiene que pasar las baquetas. Para esto los alumnos forman una calle de dos filas abiertas una en frente de la otra i tien­den a pegar al condenado con el pañuelo torcido a las nalgas o las piernas, mientras pasa a toda carrera por la

— 124 —

calle. Está prohibido pegarle en las espaldas i principal­mente en la cabeza.

218. ¿Arrienda Ud. un cuartito? Los alumnos se paran cada uno en su lugar determi­

nado p. e. en un pilar, en un aparato de jimnasia, en un árbol, en una puerta, en una esquina, etc., que forman los cuartitos para ellos. U n o solo no tiene todavía un lugar donde quedarse i se va en busca de él pasando de un compañero a otro preguntándoles con la frase que encabeza el juego. Mientras tanto cambian los demás mutua i arbitrariamente sus lugares, el que está bus­cando uno, debe aprovechar el momento oportuno para ocuparle con lijereza. En el caso que todos los intentos de ocupar de esta manera uno de los cuartitos se han frustrado i si ninguno de los compañeros le cede su lugar que solo sucede contestándole a la pregunta con: « s í se-ñorf>, hará mudar a todos sus cuartitos con las palabras: ¡que todos arrienden sus cuartitos! i ocupa con lijere­za uno de los lugares mientras los demás están mudán­dose. El que sobra va en busca de un cuartito.

219. Pillar al ladrón. Se forman dos partidos que ocupan sus campamentos

que se encuentran uno en frente del otro a la distancia de 70 a 80 pasos. Unos 30 pasos delante del campa­mento del primer partido (de los ladrones) se planta un palo en la tierra i se cuelga o se pone por encima un objeto p. e. un pañuelo o sombrero, que pueda sacarse con facilidad. Este objeto se cuida por el segundo parti­do (de los policiales). A la señal del profesor salen un ladrón i un policial de sus campamentos; el primero roba

— 125 —

el objeto del palo i el segundo tiende a pillarle antes que logre a entrar en su campamento. Si le alcanza a tiempo le lleva preso, en el caso contrario pasa él mismo como prisionero al campamento de los ladrones. Cuando todos han dado su carrera, los partidos cambian sus cam­pamentos i papeles. Aquel partido que en dos series de carreras hizo el mayor número de presos, ganó el juego.

220. **Luchas.** 1) La lucha de gallos: Dos alumnos de igual fuerza

mas o menos se colocan frente a frente, cruzando los brazos delante del cuerpo i manteniéndose en un pió. A la señal del profesor se aferran lateralmente de los hombros brincando en un solo pié i procuran por em­pujones \o evitándolos, desviando el cuerpo, a forzar a su combatiente a apoyar en el suelo el pié suspen­dido. El que deja primero el apoyo en un solo pié es vencido.

2 ) La hecha del cable: La sección se divide en dos partidos por el profesor o por elección alternativa de los dos mas fuertes de la sección. El profesor toma el cable en el centro, uno de los partidos se coloca al costado de­recho el otro al izquierdo del profesor formando dos filas de frente paralelas a la dimensión mayor del cable i frente a él. Previa la enumeración de a dos pasan los doses por medio de un paso al otro lado del cable. A l mando del profesor levantan todos el caíble i ocupan la posición con las piernas abiertas i dobladas, listos para principiar la lucha a la voz ¡ya! del profesor. Tiran sin interrupción hacia atrás con la intención de llevar al partido adversario en este sentido. El partido que gana

— 126 —

es él que obliga al partido adversario a abandonar su

posición en dirección hacia la suya.

Esta lucha puede efectuarse también entre dos, cua­

tro, etc., alumnos.

CARRERAS

Las carreras de duración larga se ejecutan hasta por

3 minutos.

F ) DISTRIBUCIÓN DE TIEMPO ( 2 HORAS SEMANALES)

a) Para niños

1.a hora: Ejercicios libres i ordinales h.) ; barra i

mástil horizontal/

2.a > Ejercicios con bastones (palos) h.); parale­

las i escala horizontal.

3.a > Salto (alto, largo, o alto i largo); perchas o es­

calas oblicuas o verticales o cables.

4 . a > Trampolin i anillas; juegos.

5.a > Ejercicios libres del segundo orden i ordinales;

cuerda oscilante.

b) Para niñas

1.a .hora: Ejercicios libres i ordinales; mástil horizontal

i barra.

2.a > Ejercicios con palos; cuerda corta i paralelas.

3.a > Ejercicios libres i ordinales; escala horizontal.

4 . a > Anillas; juegos.

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5.* hora: Ejercicios libres i ordinales; salto o cuerda lar­ga oscilante

6. a > Ejercicios libres i ordinales; trampolín, perchas, o escalas oblicuas o verticales.

E n las demás clases se vuelve a ejecutar los ejercicios en el orden indicado.

FIN DEL PRIMER TOMO

Í N D I C E —*-&h°—

PÁJS.

ADVERTENCIA 3

V —Ejercicios del primer año del Curso de Humanidades (cuarto año escolar):

«^. — Ejercicios ordinales 7 b).—Ejercicios libres 28 cJ.—Ejercicios en aparatos:

I. La cuerda larga oscilante 40 II. -f La cuerda corta + 43 III . El aparato del salto 46 IV. El mástil horizontal 49 V. La escala horizontal 52 V I . Las escalas oblicua i vertical 54 VII . Las perchas verticales 58 VIII . Las anillas (manillas) 62

d).—Juegos.... 65 e).—Distribución de tiempo 67

VI.—Ejercicios del segundo año del Curso de Humanidades (quinto año escolar):

a).—Ejercicios ordinales 69 JIMNASIA—C. S. DEI. TOMO I 9

— 130 —

PÁJS.

b).—Ejercicios libres 83 c).—Ejercicios con aparatos portátiles 90 d). —Ejercicios en aparatos:

1 La cuerda larga oscilante 97 II . La cuerda corta 99 I I I . El aparato de salto 100 IV. El trampolín 101 V. El mástil horizontal 103 VI . La escala horizontal 106 VII . Las escalas oblicua i vertical 107 V I H . Las perchas verticales 108 IX . Los cables lisos i de nudos 110 X . Las anillas (manillas) 111 X I . La barra 114 XII . Las paralelas 119

e).—Juegos, luchas i carreras 122 f).—Distribución de tiempo 126