Hälsoeffekter, tidiga tecken vid stress och psykisk ohälsa

  • View
    59

  • Download
    1

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Hälsoeffekter, tidiga tecken vid stress och psykisk ohälsa. Sofia Nording, leg psykolog Stressrehabilitering Arbets- och beteendemedicinskt centrum, NUS, VLL. SvD 15 feb 2013 DN.se SVT Nyheter. 2. Stressrelaterad ohälsa. Obalans krav - kontroll- stöd Obalans insats - belöning - PowerPoint PPT Presentation

Text of Hälsoeffekter, tidiga tecken vid stress och psykisk ohälsa

  • Hlsoeffekter, tidiga tecken vid stress och psykisk ohlsa

    Sofia Nording, leg psykologStressrehabilitering Arbets- och beteendemedicinskt centrum, NUS, VLL

  • SvD 15 feb 2013DN.se

    SVT Nyheter*

  • Stressrelaterad ohlsaObalans krav - kontroll- stdObalans insats - belningHg arbetsbelastning, vertid, vantrivselKrnkande srbehandling, mobbning, konflikterOroStora frndringar i livetHndelser utver det vanligaMental, fysisk hlsaSocialt stdHanteringsstrategier

    Beror p erfarenheter, tidigare sjukdomar

  • Stressrelaterad ohlsaAkut stress:Nervsignalmnen och hormonerBeredskapslge

    Puls, blodtryckBlod till musklernaEnerginivAlerthetPrestation

    Lngvarig, hg stress utan terhmtning:Effektivitet, skrpaKnsla av verbelastning, oro, irritationTrtthet

    Kroppen frlorar frmgan till terhmtning trots vila Delar av hjrnan pverkas negativt Serotonin- och dopaminniver ndras

  • Stressrelaterad ohlsakad risk fr en mngd sjukdomar ssom: hjrt-krlsjukdom, diabetes, metabolt syndromngest och depressionssjukdomUtmattningssyndromUttalad brist p energi Minnes- och koncentrationsnedsttningarSmnstrningarOfrmga att hantera tidspressKroppsliga besvr Nedstmdhet och oro

  • TeckenKroppsliga symtomTrtthet och slutSmnproblemHuvudvrkVrk i axlar och nackeTryck ver brstet och hjrtklappningProblem med mageSvrigheter att slappna avKognitiva symtomKoncentrationen och minnet blir smre Svrt att hlla mnga bollar i luftenMentalt och intellektuellt trttEmotionella symtomNedstmdhetLttirriteradOlustknslakad oro, ev. panikngestattacker Knslomssigt trtt

  • Det r allts hg tid att dra i bromsen!

    Stressrelaterad ohlsa r ltt att frebygga men svrare att behandla, speciellt om det gr s lngt som till utmattningssyndrom.

  • TeckenKroppsliga symtom Trtthet och slut Smnproblem Huvudvrk Vrk i axlar och nacke Tryck ver brstet och hjrtklappning Problem med mage Svrigheter att slappna avKognitiva symtom Koncentrationen och minnet blir smre Svrt att hlla mnga bollar i luften Mentalt och intellektuellt trttEmotionella symtom Nedstmdhet Lttirriterad Olustknsla kad oro, ev. panikngestattacker Knslomssigt trtt

    Beteedemssiga symtom ngestdmpande tgrder: Fysisk trning Alkohol Mat Svrt att slppa tankar p en uppgift, ltande, grubbel Stndig tidspress: Gr fort, ter fort, pratar fort Ska bara= Effektivt stt att maskera trtthet!

  • TeckenTrtthetGspar, knner sig och ser sliten ut, suckarIrritabilitet, olust, oroSvrt att fatta beslut, prioritera, komma igng med en uppgift, slutfra den

    Signal att vi hllit p med ngot fr lnge mentalt eller fysisktRena trttheten r tillfllig, gr ver om:Tar paus, bryter aktivitet, kommer igng med aktivitetIhllande trtthet, behver:Vila, se ver den totala belastningen

  • Vad gra?P arbetsplatsen:Anpassningar, lyfta av kravChef och kollegor: var observanta p stressteckenFrga!Friskfaktorer:Ha lmpligt mycket att graHa kontroll ver arbetssituationenF hra att det man gr r braKnna tillhrighet, meningsfullhet och rttvisa

  • Vad gra?Individen sjlv:SjlvskattningsformulrKEDS, Karolinska Exhaustion Disorder Scale. Googla eller sk p www.metodicum.se (finns under Frgeformulr)

    Lra sig se sina symtom/tecken p stressoch ta dem p allvar!Kommunicera

  • Vad gra?Forts. individen sjlv:Frutom detta: Goda vardagsrutiner fr trning, kostGra en sak i tagetStnga av mobilen emellantIfrgastta sina krav. r det vrt det? Fr vems skull gr jag det?

    Se till att f terhmtning genom VILA men ocks PAUSER regelbundet!

  • Tack!