INFOGRAFÍA CUIDADO OCULAR...cuidado ocular 360º ejercicios de gimnasia ocular para prevenir la...
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CUIDADO OCULAR 360º EJERCICIOS DE GIMNASIA OCULAR PARA PREVENIR LA CEGUERA Y LA DISCAPACIDAD VISUAL Para la relajación ocular... EJERCICIO BÁSICO EJERCICIO DE DIBUJO Colocar las palmas de las manos delante de los ojos 1 . EJERCICIO DE LAS CUATRO DIRECCIONES Dirigir la mirada lo más lejos posible y mantenerla dos o tres segundos 1,2 . EJERCICIO DE TÉCNICA DE ENFOQUE Colocar el dedo índice de las dos manos a diferentes distancias del ojo 1,3 . EJERCICIO DE LA MARIPOSA Abrir y cerrar los párpados en repetidas ocasiones para lubricar el ojo 1,3 . 20 Dibujar formas geométricas presen- tes en nuestro entorno con los ojos 2 . Alternar las posiciones de los músculos que rodean el ojo 2 . Para la activación y movimiento ocular... Para el descanso ocular... EJERCICIO AVANZADO
INFOGRAFÍA CUIDADO OCULAR...cuidado ocular 360º ejercicios de gimnasia ocular para prevenir la ceguera y la discapacidad visual para la relajación ocular... ejercicio bÁsico
CUIDADO OCULAR 360ºEJERCICIOS DE GIMNASIA OCULAR PARA PREVENIR
LA CEGUERA Y LA DISCAPACIDAD VISUAL
Para la relajación ocular...
EJERCICIO BÁSICO
EJERCICIO DE DIBUJO
Colocar las palmas de las manos delante de los ojos1.
EJERCICIO DE LAS CUATRO DIRECCIONES
Dirigir la mirada lo más lejos posible y mantenerla dos o tres
segundos1,2.
EJERCICIO DE TÉCNICA DE ENFOQUE
Colocar el dedo índice de las dos manos a diferentes distancias
del ojo1,3.
EJERCICIO DE LA MARIPOSA
Abrir y cerrar los párpados en repetidas ocasiones para lubricar
el ojo1,3.
20
Dibujar formas geométricas presen-tes en nuestro entorno con los
ojos2.
Alternar las posiciones de los músculos que rodean el ojo2.
Para la activación y movimiento ocular...
Para el descanso ocular...
EJERCICIO AVANZADO
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
INFOGRAFÍA_CUIDADO OCULAR.pdf 1 2/10/18 13:33
Más consejos y recomendaciones para mantener una buena salud
ocular...
Referencias
1. Un entrenamiento para tus ojos. ZEISS. Recuperado el 18 de
septiembre de
https://www.zeiss.es/vision-care/es_es/better-vision/enten-der--la-vision/salud-y-prevencion/un-entrenamiento-para-sus-ojos.html2.
5 ejercicios oculares para mejorar la vista. Ok Diario. Recuperado
el 18 de sptiembre de 2018 de
https://okdiario.cndom/salud/2018/06/16/5-ejerci-cios-oculares-mejorar-vista-24390663.
Gimnasia para tus ojos: guía de ejercicios para mejorar tu visión.
Vanitatis. El Confidencial. Recuperado el 18 de septiembre de
https://www.vanita-tis.elconfidencial.com/estilo/2017-03-06/ejercicios-gimnasia-visual-ojos_1332607/4.
Dieta para la vista. Salud ocular y alimentación. Recuperado el 26
de septiembre de
https://www.botanical-online.com/medicinalsojosalimentacion.htm5.
¿Cómo cuidar la vista?. Efe Salud. Recuperado el 26 dde septiembre
de 2018 de
https://www.efesalud.com/no-descuides-tu-vista-diez-conse-jos-para-mantenerla-como-nueva/
VITAMINAS GRUPO A
VITAMINAS GRUPO B
VITAMINAS GRUPO C
VITAMINAS GRUPO E
Cada dos o tres años para actualizar tu situación ocular con
cierta periodicidad5.
Es importante evitar una exposición excesiva a las pantallas y
humedecer los ojos con cierta frecuencia5.
Manteniendo tus gafas o lentillas siempre en buen estado y
llevando
una estricta rutina de limpieza antes y después de usarlas5.
