Inot Metodica Invatarii

  • View
    251

  • Download
    7

Embed Size (px)

Transcript

CUPRINS I. CONINUTUL I RAMURILE NATAIEI I.1. Coninutul nataiei I.2. Ramurile nataiei I.3. Prezentare general a coninutului ramurilor nataiei II. ISTORICUL NOTULUI II.1. Prezentare general II.2. Evoluia notului n ara noastr II.3. Evoluia competiiilor de not II.4. notul pe distane mari - n ape deschise II.5. Evoluia procedeelor de not - prezentare general II.5.1. Evoluia procedeului craul pe piept II.5.2. Evoluia procedeului craul pe spate II.5.3. Evoluia procedeului bras II.5.4. Evoluia procedeului fluture II.5.5. Evoluia starturilor i ntoarcerilor III. INFLUENELE EXERCITATE DE PRACTICAREA NOTULUI ASUPRA ORGANISMULUI III.1. Influenele exercitate asupra organismului de calitile fizice i chimice ale apei III.2. Influenele exercitate de practicarea notului asupra marilor funciuni III.3. Folosirea notului ca mijloc de tratament n diverse afeciuni IV. BAZELE TEHNICE ALE NOTULUI IV.1. Legile plutirii i ale naintrii n ap IV.1.1. Plutirea IV.1.2. Echilibrul corpului n ap IV.1.3. naintarea IV.2. Studiul eficacitii micrilor de not IV.3. Particularitile anatomice care influeneaz randamentul nottorilor IV.4. Particularitile fiziologice care influeneaz randamentul nottorilor TEME BIBLIOGRAFIE MINIMAL Indrumar practic Inapoi la pagina principal 2 2 2 2 5 5 6 7 8 8 9 10 11 13 14 15 15 16 17 19 20 20 21 22 28 34 35 36 36

I. CONINUTUL I RAMURILE NATAIEI I.1. Coninutul nataiei Nataia poate fi definit ca acea disciplin sportiv care cuprinde mai multe forme de practicare de sine stttoare, care aparin aceleiai origini i toate se bazeaz pe folosirea notului. Nataia, ca disciplin sportiv, are o particularitate esenial, care o deosebete de celelalte discipline sportive, aceasta constnd n legtura indisolubil a omului cu apa. Dorina omului de a nvinge mediul acvatic a condus la apariia notului. Se poate afirma c momentul apariiei notului este legat de momentul apariiei omului pe pmnt. De asemenea, se poate afirma c notul a aprut n procesul de procurare a hranei, cnd omul ia dat seama c mediul acvatic constituie o surs bogat n acest sens. n desfurarea vieii, fiecare individ, ntr-o mprejurare sau alta, vine n contact direct cu mediul acvatic. Cu att mai mult, afirmaia de mai nainte este valabil pentru cei care locuiesc permanent n preajma apelor i care, nu de puine ori, practic meserii care sunt direct legate de mediul acvatic, cum ar fi: marinari, pescari, scafandrii, cercettori ai adncurilor, etc. Cunoaterea notului de ctre acetia este obligatorie, n caz contrar, practicarea meseriilor amintite nu se recomand sau chiar nu este posibil. Pentru cei care nu stpnesc tehnica notului, apa constituie un mediu ostil, periculos. n numeroase ocazii, oamenii vin n contact direct cu apa. innd cont de aceast realitate, pentru a se proteja mpotriva unor accidente prin nec, se impune ca fiecare individ s stpneasc tehnica notului, cel puin la nivelul minim necesar pentru a putea fi capabil si protejeze viaa. Deplasarea cu uurin n acest mediu ofer satisfacii deosebite, practicarea notului avnd efecte benefice asupra organismului. Pe parcursul evoluiei istorice a omului notul a progresat. Cu timpul, a aprut notul competiional, tocmai din dorina omului de a se ntrece cu semenii si. Prin legtura ce s-a creat ntre visul omului de a zbura i ap, a dus la apariia sriturilor n ap. Avntul pe care l-au luat jocurile sportive nu a ocolit nici mediul acvatic. Mnuirea unei mingii prin ap, folosind ca mijloc de deplasare notul, a dus la apariia poloului pe ap. Efectuarea diferitelor micri n ap n ritmul muzicii a dus la naterea unei noi ramuri, notul sincron. Relaia strns a notului cu diferite activiti a dus la mprirea acestora n 4 categorii: - notul de agrement; - notul aplicativ-utilitar; - notul terapeutic; - nataia. I.2. Ramurile nataiei Nataia este o disciplin sportiv i cuprinde mai multe ramuri: - notul sportiv (masculin i feminin); - polo pe ap (M+F); - srituri n ap (M+F); - notul sincron (F). Pe lng aceste ramuri ale nataiei ar mai putea fi incluse i altele, cum ar fi: notul subacvatic; notul de salvare; notul de fond (maratonul nautic). I.3. Prezentare general a coninutului ramurilor nataiei NOTUL Reprezint ramura de baz a nataiei, fiind prezent n toate ramurile acesteia. n cadrul acestui curs, notul, ramur a nataiei, va fi prezentat pe larg, celelalte ramuri ale nataiei vor fi tratate pe scurt. 2Cuprins

notul const n efectuarea unor micri coordonate de brae i picioare, executate n concordan cu legile fizicii care se aplic unui corp scufundat n ap, cu scopul meninerii i deplasrii ct mai economice n ap. Caracteristicile notului: - are caracter igienic; folosete factorii naturali (apa, aerul, soarele) pentru clirea organismului; - contribuie la perfecionarea marilor funciuni a organismului: respiraia, aparatul cardio-vascular, efectele sale asupra organismului nefiind egalate de nici un alt sport; - contribuie la dezvoltarea armonioas a organismului; - influeneaz favorabil sistemul nervos (reacia de adaptare); - este un mijloc eficient de tratament n unele afeciuni i mijloc de meninere a sntii; - are un deosebit caracter aplicativ; - are un pronunat caracter competiional, notul fiind introdus n programul ntrecerilor nc de la prima Olimpiad, Atena 1896; are un numr mare de probe i competiii proprii de anvergur: campionate europene, mondiale; - accesibilitate larg, contribuie la dezvoltarea calitilor motrice (musculatur elastic, lung). notul sportiv se practic sub forma a patru procedee de baz: - craul pe piept; - craul pe spate; - bras; - fluture (delfin). Procedeul tehnic reprezint un complex special de micri, executate n mod contient ntr-o form i succesiune raional, cu scopul deplasrii n ap. La not avem numai procedee. Tehnica de not n fiecare procedeu trebuie s se ncadreze n anumite limite regulamentare, care stabilesc paramerii de baz ai tehnicii de not, n scopul realizrii unui consum minim de energie i randament maxim. Stilul reprezint o adaptare eficient a tehnicii procedeului de baz la particularitile fizice, fiziologice sau psihologice ale sportivului n condiiile pstrrii bazelor tehnicii. Craul pe piept (crawling = a se tr) este procedeul cel mai rapid, motiv pentru care este folosit n probele de not liber. Probele oficiale de bazin sunt: 50, 100, 200, 400, 800 (feminin) i 1500 m (masculin), tafet 4x100m (m+f) i 4x200m (m). Craul pe spate este un procedeu n care nottorul trebuie s parcurg toat distana probei n poziia pe spate. Probe oficiale: 100 i 200m (m+f). Fluture (delfin) este procedeul care ocup locul al-II-lea ca vitez de deplasare. Solicit caliti desebite i este spectaculos. Se organizeaz probe oficiale pe distana de 100 i 200m (m+f). Brasul este cel mai lent procedeu i are un larg caracter aplicativ. Se organizeaz probe pe distana de 100 i 200m (m+f). n cadrul probelor de not mixt individual, care se organizeaz pe distana de 200 i 400m, nottorul parcurge distane egale n cele patru procedee (cte 50m la 200m mixt i cte 100m la 400m mixt) ntr-o succesiune strict: delfin-spate-bras-liber. n probele de tafet mixt, 4x100m, particip patru nottori, fiecare dintre ei noat cte 100m n alt procedeu n urmtoarea succesiune: spate-bras-delfin-liber. La Campionatele Mondiale de not se desfoar i o prob n ape deschise, att pentru brbai ct i pentru femei, denumit maraton nautic. Pentru categoriile inferioare de nottori se organizeaz ntreceri i pe distane neclasice n funcie de condiiile materiale existente i de nivelul de pregtire. 3

Omologarea recordurilor la not se face n bazine cu ap dulce i cu lungimea de 50m. POLO PE AP Este un joc sportiv asemntor handbalului care se desfoar n ap cu adncimea minim de 1,80m, terenul de joc avnd dimensiunea de 20/30m, singurul mijloc de deplasare fiind notul. Se desfoar pe durata a patru reprize de cte 7 minute fiecare, joc efectiv. Se organizeaz campionate mondiale, europene, naionale etc. Face parte din programul Jocurilor Olimpice, fiind prezent pentru prima dat n ediia a-II-a din anul 1900 de la Paris. SRITURILE N AP Ca ramur a nataiei sriturile n ap au fost prezente n programul olimpic pentru prima dat n anul 1904 (ediia a-III-a), care s-a desfurat la Saint Louis. Sriturile se execut de la trambulin i platform att pentru biei ct i pentru fete. Fiecare sportiv trebuie s prezinte un program de srituri n funcie de nivelul su de pregtire i de cerinele regulamentului. Aprecierea sriturilor se face de ctre o brigad de arbitrii, pe baza unui cod de punctaj. Ei apreciaz corectitudinea tehnic a sriturilor, iar media reprezint rezultatul n care este inclus i nivelul de dificultate al sriturii. Concursurile de srituri sunt deosebit de spectaculoase. Prin practicarea acestei ramuri a nataiei se dezvolt caliti motrice multiple dar i caliti moral-volitive. NOTUL SINCRON Este o ramur a nataiei care se practic de ctre femei. Exerciiile care se prezint sunt nsoite de muzic i se excut individual, n perechi i n grup (ansamblu), iar aprecierea execuiilor se face de o brigad de arbitrii. n cadrul exerciiilor se execut micri de mare diversitate care se deosebesc de micrile din notul sportiv. De asemenea, exerciiile au n compoziia lor poziii neobinuite i cuprind trasee surprinztoare. Toate micrile trebuie s se execute ntr-o perfect concordan cu muzica, iar n proba de perechi i ansamblu sincronizarea micrilor sportivelor mrete gradul de spectaculozitate, astfel nct ambiana se apropie de cea a spectacolului artistic. Se organizeaz ntreceri de diferite nivele, notul sincron fiind prezent i n programl olimpic. n ara noastr nu se practic notul sincron, totui prin anii 50 el a fost practicat n cteva centre din ar. NOTUL DE AGREMENT Se practic de ctre o mare parte a populaiei n diferite zone de agrement amenajate sau naturale n care prezena unui bazin de not, ape curgtoare, lac sau mare, ofer aceast posibilitate de practicare. Scopul practicrii notului de agrement este cel igienic i recreativ, dar se practic i pentru satisfaciile ce le ofer oamenilor contactul cu apa, ct i satisfacia deplasrii n acest mediu mai puin obinuit.