JALA NETI NASENSPÜLUNG MIT SALZWASSER

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    13-Feb-2017

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  • YOGA IN RATINGENYogaschule Diana Grohs

    Yoga in Ratingen Yogaschule Diana GrohsWeissdornweg 2 40880 Ratingen Telefon (02102) 715 710 www.yoga-in-ratingen.de

    Neti reinigt den Schdel und schenkt Hellsichtigkeit. Es zerstrt alle Krankheiten, die sich oberhalb der Kehle manifestieren. Vers 30, Hatha Yoga Pradipika

    Wie wir atmen, so denken und fhlen wir. Wie wir fhlen und denken, so atmen wir. Den Atemflu frei von Blockaden und Krankheit zu halten, ist eine der Aufgaben von Neti.

    Neti, die Nasenreinigung mittels Wassersplung (Jala = Sanskrit fr Wasser) gehrt zu den Kriyas, den yogischen Reinigungstechniken fr den Krper. Bis zu einem gewissen Grad reinigt der Krper sich selbst und scheidet Gifte aus. ber die Nieren wird das Blut gereinigt, ber den Urin wird Harnstoff und -sure ausgeschieden, der Darm trennt verwertbares und unverwertbares und scheidet die Abflle der Verdauung aus. ber die Haut werden Gifte aus-geschieden und ber die Lunge wird der berschu an Kohlendioxyd im Krper abgefhrt.

    Yoga hilft den Organen bei ihrer Arbeit und frdert die Ausscheidung von Giften und Schla-cken. Aber so einiges kann der Krper nicht allein ausscheiden und die Kriyas sind eine meist einfache gesundheitsfrdernde Art, die es im Yoga schon ewig gibt.

    Um gut atmen zu knnen, mu die Nase sauber und frei sein. Die kleinen Nasenhrchen fil-tern etwas die eingeatmete Luft und frdern Staubpartikel wieder nach auen. Jedoch reicht das oft nicht. Die Nase ist oft verstopft, verkrustet oder verschleimt.

    Die Nasenregion, kleine Anatomie:

    Sieben ffnungen mnden in die Nasenregion: die beiden Nasenlcher, zwei Trnengnge, zwei Euchstachsche Rhren sowie der Rachen. Zustzlich finden wir dort die Mndungen der Stirn- und Kieferhhlen. ber 20.000 Atemzge gehen tagtglich hin und zurck und das freie und gute Funktionieren dieser Region hat betrchtlichen Einflu auf unser mentales und krperliches Wohlbefinden. Die Nase reinigt und befeuchtet die Luft und wrmt sie an, bevor sie in die Lunge gelangt. Diese Aufgaben werden von einer Schleimhaut bernommen, mit der unsere Nase und unsere Luftwege ausgekleidet sind. Mikroskopisch feine Hrchen, die Cilien, transportieren durch rhytmische Bewegungen einen sich stndig erneuernden Schleimteppich laufend weiter in Richtung Rachenraum einerseits aus den Bronchien und der Luftrhre, andererseits aus der Nase. Von dort gelangt das Sekret, in dem alle eingedrun-genen Fremdkrper wie Staub- und Bakterien aufgefangen worden sind, in den Magen und wird von dort durch Enzyme neutralisiert. In diesen Selbstreinigungsproze sind ebenfalls die Nasennebenhhlen mit einbezogen, die durch feine Kanle mit dem Naseninnenraum verbunden sind.

    JALA NETI NASENSPLUNG MIT SALZWASSER

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    Die Schleimhaut der inneren Nase hat somit eine wichtige Abwehrfunktion gegenber Fremdkrpern und damit gegen Infektionen zu erfllen. Ist das Schleimhautsekret zu dick, verfestigt oder zu flssig, so kann der sofortige Abtransport der eingedrungenen Partikel und Mikroorganismen nicht mehr ausreichend erfolgen. Nasennebenhhlenentzndungen und chronischer Schnupfen sind oft die Folge und bis in den Rachenraum und im Bereich der Mandeln kann es leicht zur Anhufung von fremden Keimen und dadurch zu Infektionen wie Halsschmerzen oder Mandelentzndungen kommen.

    Weitaus hufiger auftretende Probleme sind schmerzhafte Entzndungen der Stirnhhlen und Nasennebenhhlen, hervorgerufen durch eine Verklumpung der feinen Verbindungska-nle in dem Naseninnenraum. Durch fehlenden Luftaustausch kann es zu Druckproblemen (Unterdruck ) und Schmerzen kommen. Eine Entzndung kann kommen, weil Sekret gestaut wird. Daraus entwickelt sich leicht eine bakterielle Infektion, weil Bakterien anschlieend in die Nebenhhlen hineinwachsen. Dann knnen Vereiterungen entstehen.

    Herangehensweise:

    Wir bentigen ein Netiknnchen (Lota), das es im Yogaversand oder in Apotheken gibt. Es gibt sie aus Plastik oder Keramik, in Indien oft auch aus Kupfer.

    Die Technik ist einfach. Man nehme ein Netiknnchen und etwas lauwarmes Salzwasser. Ungesalzenes Wasser wrde aufgrund von Osmoseerscheinungen ein Prickeln erzeugen. Durch hinzufgen von bis zu einem Teelffel Salz stellt sich das osmotische Gleichgewicht wieder her. Pro Netiknnchen nehme man einen flachen Teelffel Salz und vermische es gut mit dem Wasser.

    Man neigt den Kopf etwas und hlt ihn ber ein Waschbecken. Man atmet durch den Mund bei dieser bung, da man nun das Salzwasser langsam durch ein Nasenloch laufen lsst, bis es auf der anderen Seite durch die Nase wieder rausluft. Eine halbe Kanne schtte man durch ein Nasenloch, danach schnuzt man beide Nasenlcher abwechselnd feste aus. Und wechselt dann die Seite. Der Kopf wird leicht geneigt. Zeit lassen dabei und mit dem Nasen-loch beginnen, was freier ist.

    Nachdem das Salzwasser durch beide Nasengnge abwechselnd gelaufen ist, stellt man das Neti- Knnchen zu Seite. Eventuell befindet sich noch restliches Wasser in der Nase, das lang-sam herausluft. Man kann die Nase nochmal ausschniefen ber einem Waschbecken. Und dann die Nase trocknen.

    Wer besonders im Winter unter trockenen Schleimhuten leidet, dem hilft Neti enorm. Die Nasengnge knnen nach der Anwendung auch mit l oder Ghee leicht eingerieben werden, um ein Austrocknen bei sehr hufiger Anwendung zu verhindern.

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    Mgliche Fehler:

    Es wird nicht durch den Mund geatmet. Das Wasser wird zu schnell gekippt. Es luft dann nicht durch die Nase, sondern ber das Gesicht. Das Ende des Neti-Knnchens wird zu sehr ins Nasenloch gedrckt. Es soll nur leicht dran gehalten werden ohne viel Druck. Es beginnt im Kopf zu ziehen und weh zu tun. Dann stimmt das Verhltnis Salz: Wasser nicht und es sollte entweder mehr oder auch weniger Salz ins Wasser gegeben werden. Das Wasser luft nicht durch die Nase, sondern durch den Mund oder die Kehle. Dann sollte die Haltung des Kopfes korrigiert werden. Der Kopf ist leicht geneigt, langsam vorgehen. Durch den Mund atmen.

    Kontraindikationen:

    Wer unter Nasenbluten leidet, sollte Neti meiden oder einen Arzt vorher konsultieren. Wer permanent Probleme hat, Wasser durch die Nase zu geben, hat evtl eine Blockade in der Nasenwand und sollte einen Arzt konsultieren. Wer unter einer aktuen Ohrentzndung leidet, sollte Neti nicht ben. Whrend Erkltungen, Grippe oder Sinusitis, wenn die Nase total zu ist, sollte kein Neti gemacht werden.

    Krperliche Wirkungen:

    Regelmiges Splen der Nasenschleimhute kann Erkltungs- und Atemwegserkrank- ungen lindern und sogar verhten. Jala Neti entfernt berschssigen Schleim und Verkrustungen in der Nase, entfernt Staubpartikel, Viren und Bakterien. wirkt vorbeugend bei Erkltungskrankheiten, indem der ph Wert der Nasenschleimhaut ins basische verndert wird (nur wenn die Schleimhute zu sauer sind, d.h. wenn der ph Wert zu niedrig ist, knnen Virusorganismen berleben und sich in der Schleimhaut festsetzten. Ist der ph Wert jedoch hher, stirbt der Virus). wirkt lindernd bei Heuschnupfen. Hilft bei Allergien, da durch die Pollen oder Hausstaubmilben hervorgerufene Schwellungen besser abklingen. erleichtert die Atmung durch die Nase. beseitigt Fremdkrper aus der Nase. fhrt zu einer Strkung der Augen, da die Blutzirkulation in den Blutgefen der Augen- und Nasengegend angeregt wird. Jala Neti hilft eine gesunde Struktur der Ohren, Augen und der Kehle zu erhalten. Es entfernt muskulre Anspannung im Gesicht und hilft, ein entspanntes jugendliches Aussehen zu erhalten. Jala Neti stimuliert die Nervenenden in der Nase, erhht den Geruchssinn. Es wird ein Ausgleich hergestellt zwischen dem rechten und linken Nasenloch, sowie den linken und rechten Bereichen im Gehirn.

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    Energetische Wirkungen:

    aktiviert Ajna Chakra gleicht die Energien im Krper aus und auch im Gehirn. frdert ein Gefhl von Gleichgewicht und Harmonie im Krper als auch im Geist verbessert die Prana- Aufnahme fhrt zu einem Energieanstieg auf Pranamaya Kosha und Manomaya Kosha

    Geistige Wirkungen:

    wirkt beruhigend auf den Geist und entspannend. Hilft bei Stress, Anspannung und Depression. Verscheucht geistige Dumpfheit und hilft, einen klaren Kopf zu bekommen wunderbare Vorbereitung auf Pranayama und Meditation fhrt auch zu mehr geistiger Klarheit und lsst uns unsere Lebensaufgabe besser erkennen

    Allgemeines

    Es ist gut, Neti vor dem Ausben von Pranayama anzuwenden. Es ist auch gut, sich eine Regelmigkeit anzugewhnen wie z. B. immer nach dem Zhne putzen am Morgen. Salz: Es kann bereits portioniertes Salz in der Apotheke gekauft werden oder auch einfaches Kochsalz genommen werden. Gut ist auch die Verwendung von naturbelassenem Kristallsalz (Reformhaus). Das Neti - Knnchen sollte nach Gebrauch ausgesplt werden, um Salzreste auszuwaschen.

    Empfohlene Hufigkeit der Anwendung:

    Neti kann tglich angewendet werden, in akuten Phasen wie z.B. bei Heuschnupfen auch mehrmals tglich, einmal oder zweimal pro Woche oder wie man es braucht. Es dauert in der Regel nicht lnger als 5 Minuten.

    Variationen:

    Vyutkrama Kapalabhati: Die Originalform von Jala Neti ist das Hochziehen von Wasser direkt aus einem Glas oder Behlter. Es wird auch usha Paan genannt. Dugdh Neti: Anstelle von Wasser wird warme Milch genommen. Ghrita Neti: Anstelle von Wasser wird Ghee genommen, geklrte Butter und Joghurt. Amaroli Neti: Anstelle von Wasser wird der eigene Urin genommen (nicht der erste Strahl, sondern der mittlere). Dies gilt als die intensivste Form von Neti. Hilft ganz besonders bei Entzndungen der Nasenschleimhaut.

    Jede der oben erwhnten Formen hat einen anderen Effekt. Keine dieser Varianten sollte ohne einen erfahrenen Lehrer gebt werden!

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    Empfohlene Literatur:

    Das groe illustrierte Yogabuch Swami Vishnu-DevanandaYoga fr alle Lebensstufen in Bildern Sivananda Yoga ZentrumAsana, Pranayama, Mudra, Bandha Swami Satyananda SaraswatiDie groe Kraft des Atmens Andre van LysebethYoga fr Menschen von Heute Andre van LysebethAsana Pranayama Mudra Bandha Swami Satjananda SaraswatiReformhauskurier Nr. 10/ 2005 NasenduscheYoga Aktuell Heft 13 April / Mai 2002

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