Jornal Mexa-se Janeiro 2013

2 ; FIQUE POR DENTRO ; MEXA-SE

- Agenda

- Workshops Gratui-tos para Profissionais da Área de Estética. Na Loja

Mais Estética – Jundiaí (R. Rangel Pestana,784, Centro).

4/2,Tratamento Intensivo para Flacidez Corporal com Corrente Russa; 18/2, SPA Tropical – Protocolo Corporal para o Verão; 25/2, Reforce - Tratamento para Colo, Pescoço e Rosto. Às segundas, das 9h30 às 11h30 ou das 14h às 16h. Insc.: 11-4522-3838.- Aulas de Alongamento e Relaxamento.

Início: 4/2. Local: R. Benjamim Constant, 271, Centro. Às segundas ou quartas, das 19h às 20h. Com o massoterapeuta e educador físico Benê Camargo. Insc. limitadas. Inf.: 99850-7625.- Na Mirna Estética Profissional (R.

Rangel Pestana, 141). 4/2, Escovista; 4 e 19/2, Design de Sobrancelhas; 18/2, Estética Facial; 9 e 10/3, Terapia do Toque (c/ a terapeuta Re-gina Holzmann). Início imediato: Depilação, Maquiagem Social, Eletrolifting. Formação de turma: Penteado e Cosmetologia. Em feverei-ro: Micropigmentação. Março: Massagem. Inf.: 11-2709-8043, 4521-5848.- Cursos Livres de Estética. Na Loja Mais

Estética – Jundiaí (R. Rangel Pestana,784, Centro). 7/2, das 13h às 18h, Bambuterapia Técnicas de Relaxamento e Modeladora (aula teórica e prática com apostila + certificado + kit bamboo c/ 8 peças); 20/2, das 13h às 18h, Massagem Redutora com Toalhas Quentes e Técnicas de Do-in (aula teórica e prática com apostila e certificado). Pré-requisito: ser profissional ou estudante de Estética, Fisioterapia ou Massoterapia. Vagas limitadas a 4 alunos por turma. Insc.: 11-4522-3838.- Workshop de Introdução de Alimentos

para Bebês. 16/2, das 14h às 18h. No Gerar e Nascer Humanizado. Com Fabíolla Duarte. En-contro visa discutir e refletir sobre as maneiras possíveis de uma abordagem humanizada no momento da introdução de alimentos sólidos para bebês. Inf.: 11-96474-2090, gerarenas

[email protected], www.yogaparagravida.com.br e partonaturaljundiai.blogspot.com- Vivência: O Bebê chegou e agora?

23/2, das 14h às 18h. No Gerar e Nascer Humanizado. Com o dr. Carlos Eduardo Corrêa (Cacá), pediatra e neonatologista humaniza-do. Vivência sobre os aspectos psicológicos e emocionais do parto e pós-parto, como compreender e lidar com o choro do bebê, estratégias de aproximação mãe/bebê e pai/bebê, banho de balde, pacotinho de bebê, uso de slings. Direcionado a gestantes, casais grávidos, cuidadores de bebês e profissionais da área. Inf.: 11-96474-2090. [email protected], www.yogaparagravida.com.br e partonaturaljundiai.blogspot.com- Curso de Preparação e Apoio à Ges-

tante. Na Nice Academia Feminina (R. Aníbal Martinelli, 45). Com a educ. física Daniela Bonassi. Inf.: 11-4587-8613.- Grupos de Estudos 2013 em Artete-

rapia, Mitologia e Psicologia Junguiana. Com a psicóloga Tereza Cristina Daud. Inf: 11-4525-1624, 99185-1717, www.psiarte terapia.com.br- Cone Hindu. No Espaço Saúde Reiashi (R.

Henfil, 65, Anhangabaú). Com o farmacêutico acupunturista José Rubens Carvalho. Matrícu-las abertas. Inf. e insc.: 11-99716-9435.- Na Incorpore – Terapias e Ergonomia.

Cursos de capacitação profissional. Público alvo: profissionais e universitários de áreas envolvidos com ergonomia: fisioterapeutas, terapeutas ocupacionais, médicos, enge-nheiros, técnicos de segurança do trabalho, enfermeiros, educadores físicos etc. Inf.: www.incorporeergonomia.com.br- Programa Amigos para a Vida. No

Território das Artes (R. Bento Pires, 105, V. Arens). Com a psicóloga e psicopedagoga Gi-sele Correa Rosa de Sousa. Para desenvolver inteligência social e emocional de crianças de adolescentes. Inf.: 11-96752-5477.- Aulas de Dança Cigana. Com objetivo

terapêutico de trabalhar com a essência femi-nina e eliminar o estresse, condicionamento físico e emagrecimento. Inf.: 11-98283-0614, [email protected] Acupuntura para Gestantes. No Espaço

Gerar e Nascer Humanizado. Palestra aberta sobre a importância da acupuntura na gesta-ção e pós-parto. Com a Fisioterapeuta Camila Ayres. Inf.: 11-96474-2090, [email protected], www.yogaparagravida.com.br, partonaturaljundiai.blogspot.com- Curso de Elixir de Cristais. Formação

de turma. Aprenda como elaborar elixir para uso pessoal, usufruindo de seus benefícios. Curso apostilado e com certificado. Inf.: 11-98283-0614, [email protected] No BioNathus (R. Olívio Boa, 152, sala

5). Aulas regulares de Ioga, atendimentos com Naturologia e Coaching (prof. Michele Chow e Thiago Castillo Salin). Inf.: 11-3395-8898 e 98404-1178, www.bionathus.com, [email protected]

- Curso de Florais de Bach – seja você mes-mo o solucionador de seus problemas. Local: Av. Alexandre Milani, 9051, Caxambu. Com a terapeuta floral Veralice Gandia. Inf.: 11-4535-1310, 98599-4193.- Curso de Reiki Níveis 1, 2 e 3. No

Espaço Saúde Reiashi (R. Henfil, 65, Anhan-gabaú). Matrículas abertas. Inf. e insc.: 11-99716-9435.- Aula de Dança Cigana para Crianças.

Objetivo: trabalhar coordenação motora, raciocínio rítmico, memorização etc. Inf.: Inf.: 11-98283-0614, [email protected] Curso de Auriculoterapia. No Espaço

Saúde Reiashi (R. Henfil, 65). Aos sábados. Carga horária: 24h. Inf.: 11-99766-0456, 99716-9435.- Ioga para Gestantes. No Espaço Gerar

e Nascer Humanizado. Aula experimental gratuita, aos sábados, 9h. Com a Doula Thiana Andreotti Ferrarezi. Inf.: 11-96474-2090. [email protected], www.yogaparagravida.com.br e partonaturaljundiai.blogspot.com- Iniciação à Liberdade Integral do Ser.

Formação de turmas. Com a terapeuta Rose-meire de Almeida, prof. de Hatha Ioga Luciano Matheus Toledo e convidados. Autoestima e autocura são alguns dos temas abordados. Inf.: 11-2434-2336, 99700-2012, [email protected] Chi Kung (Ioga Chinesa) e Tai Chi

Chuan (tradicional família Yang). No Terri-tório das Artes (R. Bento Pires, 105). Com o professor Edivaldo Dias, filiado à Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan e Cultura Oriental. Inf.: 11-98503-2654, 4526-3936.- Curso de Massagem Ayurvédica

Tradicional e Shiatsu. Com o prof. Benê Camargo. R. Benjamin Constant, 271, Centro. Inf.: 11-99850-7625, 4522-7501.- Tecendo Contos de Fadas. Grupos arte-

terapêuticos. Com a psicóloga Tereza Cristina Daud. Inf.: 11-4525-1624, 99185-1717, www.psiarteterapia.com.br- Grupos de Estudos e Supervisão em

Psicologia Junguiana. À noite ou fins de semana. Com o psicólogo José Antonio de Oliveira. Inf.: 11-3446-4652.- Para Gestantes e Casais Grávidos.

No Espaço Gerar e Nascer Humanizado. Encontros de preparação para os desafios da gestação, parto e pós-parto; cuidados com o bebê; orientações e apoio a amamentação. Com a Doula Thiana Andreotti Ferrarezi. Inf.: 11-96474-2090. [email protected], www.yogaparagravida.com.br e partonatural jundiai.blogspot.com- Na Paulo Freitas Hair Academy (Av.

Antonio Segre, 281, Jd Brasil). Inscrições abertas: cursos de Cabeleireiro, Penteados, Escovista; aperfeiçoamentos de Colorimetria e Química, Cortes; workshop e palestras sobre Maquiagem, Designer de sobrancelhas

e coloração em hena, Au-tomaquiagem, Manicure, Unhas artísticas; Cursos para gestão de salões de

beleza. Inf. e insc.: 11-4522-2869; [email protected]; www.academiapaulo freitas.com.br- Orientação vocacional e profissional.

Com a psicóloga Tereza Cristina Daud. Inf.: 11-4525-1624, 99185-1717, www.psiarte terapia.com.br- Ser Terapeuta - A formação do papel

profissional. Às 5as, das 10h às 11h30. R. Mário Borin, 500, cj 13. Coord. Denise Molino. Vocação, formação, as cenas temidas no consultório, curar ou não curar são alguns dos temas discutidos a partir da leitura de textos psicanalíticos e junguianos. Tels. 11-4522-6701, 99724-1768.- Curso de Massagem Terapêutica com

Técnicas Orientais para prof. nas áreas de Enfermagem e Estética. Com Benê Camargo. Inf.: 11-4522-7501, 99850-7625.- Hatha Ioga. Individual e grupo. No Es-

paço Terapêutico Rosemeire de Almeida. Inf.: 11-2434-2336, 99700-2012.- Baby Yoga. No Espaço Gerar e Nascer

Humanizado.Aula experimental gratuita, às segundas, 16h30. Com a Doula Thiana Andre-otti Ferrarezi. Inf: 11-96474-2090. gerarenas [email protected], www.yogaparagravida.com.br e partonaturaljundiai.blogspot.com- Curso de Massagem. Na Nice Aca-

demia (R. Aníbal Martinelli, 45, V. Rami). Treinamento individual ou para duas pessoas. Com a massoterapeuta e acupunturista Nice T. Bonassi. Inf.: 11-4587-8613.- Tricoterapia - Amigas da Tranquilidade.

No Território das Artes. Curso de tricô para a 3a idade, gratuito e com fins beneficentes. Inf.: 11-4526-3936.- Palestras Esotéricas. Local: Tattwa

Harmonia Universal (R. Prudente de Moraes, 490). 2as, 20h30-21h30. Abertas ao público. Inf.: 11-4816-1832.- Orientações a Cuidadores e Pacientes

com Câncer. Local: R. Eduardo Tomanik, 385, 8o and, sl 83 (Ed. Comercial). Com Regina Helena Cruz, fisioterapeuta especializada em Oncologia. Inf.: 11-4521-6103, [email protected] Hatha Ioga. Local: Território das Artes

(R. Bento Pires, 105). Com a profa Bete. Inf.: 11-4526-3936.- Laboratório de Quadril com a bailarina

Dunia La Luna. Na Nice Academia Feminina (R. Aníbal Martinelli, 45, V. Rami). Uma vez ao mês, aos domingos. Três horas de aula, com certificado. Visa ao aprimoramento técnico para alunas avançadas e professoras. Insc.: 11-4587-8613.- Orientação a Gestantes. Momento

para apoio, esclarecer dúvidas, orientações e preparação para o parto e pós-parto. Com a psicóloga Tereza Cristina Daud. Inf.: 11-4525-1624, 99185-1717.

- E X P E D I E N T E

MEXA-SE é uma publicação daEdipress Comunicação S/C Ltda.

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AGENDA ON-LINE

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MEXA-SE < SAÚDE < 3

Virtualmente in-visíveis e com

diversos avanços, os aparelhos audi-tivos microcanais Argosy são capa-zes de substituir os velhos aparelhos maiores.

Antigamente, os aparelhos micro-canais que fica-vam completamente dentro do canal auditivo eram privilégio apenas de quem possuía perda auditiva de grau leve e moderado. Agora, graças à tecnologia de miniaturização combinada a um sistema sofisticado de controle da indesejável micro-fonia, a marca Argosy está oferecendo maior potência em um aparelho microcanal, beneficiando perdas auditivas de grau até severo: o cicPower. Quem procura um desem-penho audiológico confiável, o encontra no cicPower da Argosy. Esse aparelho auditivo oferece liberdade e potência sem ocorrência de microfonia e graças a toda a sua funcio-nalidade e tecnologia o cicPower Argosy é um aparelho auditivo digital e totalmente automático. Porém, o usuário que sentir ne-cessidade de manipular o controle de volume e os programas auditivos, pode utilizá-lo com o discreto controle remoto. O aparelho, lan-çado no fim de 2010, tem feito diferença na vida de muitos e vem conquistando elogios dos usuários.

Liberdadeo cicPower Ar-

gosy proporciona um s ina l ma is audível, nítido e confortável, gra-ças ao programa automático, que se adapta a diferentes ambientes sonoros e o supressor de ruído de alta reso-

lução que permite maior conforto auditivo.

PotênciaA garantia de audibilidade em um peque-

no aparelho auditivo é possível, pois o cicPower Argosy fornece maior potência e redução agres-siva da microfonia, além de uma cápsula exclusiva produzida digitalmente.

Depoimentos“A diferença é muito

grande em relação aos que já usei. Minha qualidade de vida melhorou assustadoramen-te”. Médica, dra. Maria José Quirino Oliveira, sobre o cicPower.

“Percebi uma grande diferença entre meu aparelho anterior. Melhor audição, conforto, design e o mais importante, o aparelho não apita”. Consultor de seguros, sr. Hélio Orna-ghi, sobre o cicPower.

Essa nova tecnologia você encontra naStar Sound, à Rua Mário Borin, 500, loja 7, tel. 11-4521-8555 (www.starsound.com.br)

Nova tecnologia permite uso de microcanal em perdas

auditivas severas

Dentes muito com-prometidos ou a

perda total dos dentes são causas de grande sofrimento, pois o uso de próteses móveis (dentaduras ou pontes) é sempre difícil: além de não devolverem toda a eficiência da mastigação, também causam dificuldades para falar e sorrir. Com o passar do tempo, a adaptação das próteses vai piorando, devido a uma reabsorção óssea que ocorre nos ossos maxilares, o que faz com que as próteses fiquem cada vez mais soltas na boca.

Assim, a lgumas pessoas se retraem e se isolam, e até se deprimem, pois não conseguem mais mas-tigar para se alimentar direito, e nem mesmo conversar. Acabam indo gradualmente a um isolamento invo-luntário e muito sofrido, reflexo da baixa autoestima advinda pela perda dos dentes.

Pesquisas feitas no mundo todo resulta-ram em modernas técnicas de colocação de implantes dentais sem enxerto ósseo, com resultados rápidos e excelentes. Além disso, o número de implantes necessários por arcada diminuiu, sendo atualmente utilizados

apenas quatro ou seis implantes, o que faci-lita a aplicação dessa técnica na maioria dos casos.

Após uma criteriosa avaliação, os implan-tes são colocados e, em poucas horas, uma prótese fixa, totalmen-te presa nos implantes e muito confortável, é

colocada, devolvendo principalmente uma ex-celente mastigação, além da estética de um sorriso seguro e natural e de uma vida social

normal, prazeres esses que as próteses mó-veis não permitem.

Trata-se de um pro-cedimento relativamen-te simples e é o maior avanço da Odontologia em todos os tempos. Porém, exige profis-sionais experientes e qualificados, além de equipamentos moder-nos e adequados a esse tipo de trabalho.

Dr. Flávio Costa é especialista em Implantodontia e trabalha para trazer

essas pessoas de volta a uma vida normal e prazerosa. Atende na Rua

Graciliano Ramos, 527, Jd Rio Branco (próximo ao Maxi Shopping).

Tels. 11-99181-6200, 99637-3886

Chega de sofrer pela perda dos dentes: existe solução

rápida com implantesDr. Flávio Costa

Após sua colocação no paciente. Um sorriso natural e uma

mastigação perfeita

Exemplo de uma prótese fixa sobre implantes, sem material ocupando o

palato (céu-da-boca)

4 ; SAÚDE ; MEXA-SE

Participo de um trabalho

com o grupo De dentro Pra Fora Processos Tea-trais na produ-ção de um pro-jeto que objetiva levar às escolas e sociedade uma reflexão sobre o bullying, traba-lho inicialmente rea l i zado por meio de pesqui-sas, estudos e vivências. Esse é um tema muito discutido atualmente, e que cada vez mais desperta o interesse de profissionais da saúde e da educação, que buscam entender esse tipo de violência e suas consequências.

Bullying é um conjunto de atitudes agres-sivas, repetitivas e intencionais, que ocorrem sem motivação evidente, praticado por um in-divíduo ou grupo de indivíduos com o objetivo de intimidar ou agredir outra pessoa, sem que a mesma tenha a possibilidade ou capacidade de se defender, sendo realizada dentro de uma relação desigual de força e poder.

O bullying se divide em duas categorias: o direto, que é a forma mais comum dos agressores masculinos, e o indireto, mais comum entre mulheres e crianças. Existem cinco formas de bullying: verbal, física/material, psicológica/moral, sexual e virtual. Estudos revelam um pequeno predomínio dos meninos sobre as meninas – por serem mais agressivos e utilizarem a força física, suas atitudes são mais visíveis. As meninas praticam bullying mais na base de intrigas, fofocas e isolamento da vítima, porém, casos de agressões físicas praticadas entre elas, como forma de humilhar suas vítimas, têm crescido muito.

Segundo estudos, as taxas de prevalência de bullying nas escolas revelam que entre 5% a 35% dos alunos estão envolvidos

nesse fenôme-no. E as práticas discriminatórias no ambiente es-colar têm como principais víti-mas os alunos, e atingem tam-bém professores e funcionários. Entre alunos, os responden-tes declaram conhecer mais práticas discri-minatórias moti-

vadas pelo fato de serem as vítimas negras (19%), por serem pobres (18,2%) e por serem homossexuais (17,4%). Já entre professores, as principais vítimas de tais situações são os mais velhos (8,9%), os homossexuais (8,1%) e as mulheres (8%).

Estudos apontam que o bullying estimula a delinquência e induz a outras formas explíci-tas de violência, capaz de produzir cidadãos com baixa autoestima e estressados. Além de as vítimas possuírem tendências fortes a desenvolver doenças psicossomáticas, transtornos mentais leves e moderados até psicopatologias graves, como transtorno do pânico, fobias escolar e social, ansiedade generalizada, anorexia, bulimia, esquizofrenia, até alcançar casos mais dramáticos, como homicídio e suicídio.

Termino com o relato feito pela psiquiatra Ana Beatriz, em seu artigo disponível no site www.medicinadocomportamento.com.br, sobre o fenômeno: “Os profissionais de edu-cação, de saúde mental, de assistência so-cial, da área do Direito e os agentes policiais devem adquirir o máximo de conhecimento sobre bullying. Somente dessa maneira, ao se depararem com o problema, poderão contri-buir para busca de soluções eficazes.”

Julio José Ferreira é psicólogo. Tels. 11-98534-7833 e 96182-6033

Bullying e seus efeitosJulio José Ferreira

O que é Quiropraxia?É a única terapia de

manipulação que tem como objetivo testar e realinhar todas as articu-lações do corpo humano. É necessário por parte do bom profissional, amplo conhecimento de anato-mia, fisiologia e estudo do movimento. Não são utilizados medicamento ou equipamento. Existe desde 1895 e está se tornando mais conhecida graças aos seus resultados positivos.

Como é uma sessão?As pessoas que me procuram têm dores

espalhadas em diversos locais do corpo, já fizeram vários tratamentos e não se livraram totalmente das dores ou melhoraram. Faço testes para os movimentos em que a pessoa sente dor, observo sua dificuldade e limita-ções, estabeleço um plano de atendimento e passo a fazer as manobras quiropráticas para devolver o movimento normal das arti-culações. Não me atenho só às queixas, atuo de uma forma ampla, em todo o corpo, pois nem sempre a origem da dor está na região afetada. Em seguida repito o teste. Desde a primeira sessão acontece uma melhora.

É normal ter dor?Não. A dor, febre, inchaço, coceira, ver-

melhidão são manifestações do nosso corpo para nos mostrar que alguma coisa não vai bem. É necessário procurar a causa dessa dor. Não basta simplesmente usar recursos para acabar momentaneamente com ela. A Quiropraxia dá condições ao organismo de se restabelecer sozinho, naturalmente.

Por que as articulações podem desa-linhar?

Constantemente estamos nos movimen-tando, nem sempre de maneira correta. Diariamente corremos o risco de levar es-corregões, levantar coisas e até dormir de mau jeito. Um trauma após um acidente com impacto também pode ser a razão de dores e pode ser o início de um problema. Normal-

mente, após uma pancada, ficamos com uma dor que dura dias, pois alguma articulação pode ter sa-ído da posição ideal de trabalho. Depois o corpo vai se reacomodando e se adaptando à nova posição. A dor pode até ceder e de-saparecer, mas isso pode gerar a chamada artrose, que ao contrário do que muita gente acredita, não é o desgaste natural que ocorre em consequência da idade, e, sim, do dano

sofrido por articulações que trabalharam desalinhadas por muito tempo, causando o desgaste dessas articulações.

As dores podem ser consequência de má postura?

Normalmente, o corpo humano “se defen-de”. Muitas vezes, as pessoas adquirem má postura por ser essa a única maneira de não sentir tanta dor. Normalmente, após uma sessão de Quiropraxia já se sentem mais “alinhadas” e soltas.

Qualquer pessoa pode se submeter à Quiropraxia?

Qualquer pessoa, de qualquer idade e con-dição, pode e deve se submeter a sessões regulares. É melhor sempre prevenir. Mesmo quem não tem dores vai se sentir mais leve e mais alinhado. O nervo ciático, que atormenta tanto gestantes, deve ser tratado em qualquer período principalmente no início da gestação para que não se agrave. Pessoas idosas e crianças também sofrem com dores.

Quiropraxia dói?O corpo humano é composto de 206 ossos.

É função da Quiropraxia mantê-los alinhados. E Quiropraxia não dói! Pelo contrário, alivia a dor na hora.

Cintia Cruz é quiropraxista formada desde1999 - ANQ no 025/99 (Quiropraxia,

massagem esportiva/shiatsu/gestantes). R. Rangel Pestana, 988, Centro. Tels.: 11-3446-7050, 4586-6009, 99915-4593

Perguntas e respostas sobre Quiropraxia

L. Cíntia J. Cruz


Nada como começar o

ano com metas a ser cumpri-das. Uma delas pode ser a bus-ca por um sono saudável.

Evitar cafeí-na, nicotina, be-bida alcoólica, medicamentos e outras subs-tâncias que in-terfiram com o sono são algu-mas dicas que podem ajudar na qualidade de seu sono.

Quanto ao seu quarto, procure mantê-lo como um ambiente indutor do sono, com um travesseiro e colchão de boa qualidade, com ventilação e iluminação adequadas. Procure não ter um relógio com luzes piscando em sua direção para não atrapalhar seu sono.

Estabeleça uma rotina calmante antes de dormir. Vá dormir quando você estiver realmente com sono.

Utilize a luz do dia a seu favor, pois ela vai ajudar a manter o seu relógio interno com um horário de sono consistente. Procure acordar sempre no mesmo horário, mesmo nos finais de semana.

Os cochilos devem ser feitos com mode-ração, pois dormir de dia pode interferir no sono da noite.

Evite excessos na alimentação e não con-suma em excesso líquidos antes de dormir.

Exercite-se e dê continuidade nas ativida-des físicas.

Algumas dessas dicas serão mais fáceis de incluir em sua rotina diária e noturna

do que outras. No entanto, se você segui-las, as suas chan-ces de conse-guir um sono restaurador vão aumentar. Dito isso, nem todos os problemas do sono são tão facilmente tratados e pode significar que existe a presen-ça de um dis-túrbio do sono, como o ronco,

a apneia, o bruxismo ou outros problemas clínicos de sono.

Se as dificuldades de sono não melhorarem com uma boa higiene do sono, você deve consultar o seu médico ou um profissional certificado em sono.

Nossa clínica tem como exclusividade o Dispositivo Intraoral Restaurador do Sono para tratamento de ronco, apneia e bruxismo.

Obtenha mais informações: www.face book.com/DiagnosticoFuncionalBucal; www.clincadfb.com.br

Dicas para um sono saudávelDra. Denise Fernandes Barbosa

A saúde é o alicerce na busca do equilíbrio para a qualidade de vida. A nutrição

promove a saúde, não apenas tratar doenças. Evitá-las antes que surjam: esse deve ser o enfoque de qualquer nutricionista.

É por meio da nutrição que reduzimos as possibilidades de doenças como as cardio-vasculares (incluindo infarto e hipertensão), diabetes, obesidade, câncer; reduzimos os episódios de depressão; melhoramos a fun-ção intestinal, renal e hepática; propiciamos melhor crescimento infantil; melhor desem-penho esportivo e mental.

Fora a consulta nutricional visando anam-nese alimentar, diário alimentar e medidas antropométricas, há o exame com a balança de bioimpedância. Esse analisador de composição corporal mede a passagem de sinais elétricos quando eles passam pela gordura, tecido ma-gro e água. Quando a quantidade de gordura, tecido magro e água variam, também variam os sinais, dando a você uma medida confiável e precisa da quantidade de cada um desses componentes que formam seu peso total.

Importância da bioimpedância:- Monitoramento do ganho ou perda de

massa gordurosa- Monitoramento do ganho ou perda de

massa magra- Avaliação dos níveis de hidratação- Avaliação do impacto da atividade física

na composição corporal- Avaliação da eficácia de tratamento

dietético e/ou medicamentoso na perda da gordura corporal- Avaliar a evolução nutricional de pacien-

tes submetidos a tratamento cirúrgico para controle do peso corporal- Avaliação do risco de desenvolvimento

de doenças como diabetes e hipertensão devido ao excesso de gordura

Marque sua consulta nutricional e faça seu exame de bioimpedância.

Mariana Parra é nutricionista (CRN 31951/P). Tel. 11-97151-1351,

[email protected]

Nutrição, qualidade de vida e exame de bioimpedância

Mariana Parra

Exemplo de avaliação


O Espaço ART no AR – Dança e

Circo nasceu em ou-tubro de 2005 com a proposta de fixar-se como um centro para as artes em Jundiaí, não só como uma academia, mas um espaço para produ-ção de espetáculos, apresentações e for-mação de profissio-nais completos, como bailarinos que atuam, malabaristas que dan-çam, atores que fazem acrobacias.

“Essa proposta veio para suprir uma ne-cessidade do merca-do que busca artistas cada vez mais comple-tos”, conta a proprietária do espaço Ana Cla-ra Atui, que é bacharel e licenciada em Dança pela Unicamp e professora no ART no AR. “Em pou -c o s a n o s de trabalho colocamos vários pro-f i ss iona is no mercado de trabalho, dançando, dando aulas e fazendo apresenta-ções e acro-bacias em eventos.”

Bruna de Melo é uma dessas profissionais: seguiu os passos de Ana Clara: formou-se em Dança pela Unicamp, e hoje está dançando na Cia Profissional de Sapateado Banana Broadway,

em Campinas, e dan-do aulas de sapateado dentro do Espaço ART no AR.

O sapa teado é uma dança de ori-gem norte-americana que nasceu da fusão das danças tradicio-nais irlandesas com as danças e ritmos afr icanos trazidos para a América pelos escravos. Utilizando diferentes ritmos, o sapateado desenvolve musicalidade e coor-denação motora, além de ser uma atividade física excelente para as pernas.

Segundo Bruna, atu-almente existe uma

preocupação muito grande com os sons pro-duzidos pelos pés do sapateador. “Buscamos um ritmo em perfeita harmonia com a músi-

ca, mas não p o d e m o s e s q u e c e r que o sapa-teado é uma dança que, além da pre-o c u p a ç ã o musical, o r e s u l t a d o como dan-ça no palco tem grande impor tân -cia.”

O Espaço ART no AR está montando novas turmas de sapateado para adultos e crianças experi-mentarem a arte do sapateado ainda no início de 2013. Informações: 11-4522-3164.

Dance e exercite-secom o sapateado

Valdinéia sempre teve muita faci-

lidade para ganhar peso e sempre foi uma pessoa mui-to ansiosa. Adora cozinhar, e quando surgia uma difi-culdade, já corria para comer alguma coisinha. Seu peso mais alto foi 76,3 Kg, e já tinha toma-do fórmulas para emagrecer antes de iniciar a reedu-cação alimentar na Peso Ideal.

Fez Peso Ideal pela primeira vez em 1997, quando estava pesando 71,3 Kg, e em dezem-bro do mesmo ano fez a manutenção, recebeu o “Honra ao Mérito” com 57,4 Kg, e manteve o peso durante três anos, quando teve algu-mas perdas familiares e, consequentemente dificuldades com a ansiedade novamente.

Dessa vez, começou a participar das aulas em janeiro de 2012, e em maio do mesmo ano já tinha eliminado 15 Kg, ficando com 61,3 Kg. Como já conhecia o sistema, sua adaptação com relação à alimentação foi fácil e, com relação aos temas psicológicos abordados em aula ela diz o seguinte: “Os temas psicológicos foram maravilhosos, pois eles são o apoio total para o processo de emagrecimento. Antes eu via que só eu tinha problemas e não conseguia resolver, e percebi que todos têm problemas e dificuldades, e não é comendo que vamos ter soluções. O relaxamento é excelente, con-seguia relaxar, e quando saía da aula o corpo parecia estar mais leve”.

Além da orientação e apoio recebidos em aula pela sua instrutora, ela teve muita cola-boração da família. Seu marido e filha sempre lhe deram apoio e incentivo, decisivos para suas conquistas.

Há mais de seis meses mantém seu peso e, nesse período, mesmo passando por difi-culdades e tirando férias, conseguiu trabalhar a ansie-dade com o que aprendeu na Peso Ideal . Segundo Néia, uma das piores situações quando se está fora do peso é quando você vai comprar roupa e

nada serve ou não fica bem em você. “Por outro lado, quando você emagrece, tudo me-lhora: o humor, o positivismo, a autoestima, o astral... tudo que você quer usar fica bem em você”, ressalta.

Depois do processo de reeducação ali-mentar e emocional, Néia hoje afirma que é uma pessoa diferente, pois entende mais as pessoas que estão ao seu redor. Ela sabe que os problemas sempre existirão, mas compre-endeu que não é comendo em excesso que a solução virá, e aprendeu a pensar antes de tomar uma atitude por impulso. Entende tam-bém que com fé e determinação é possível conquistar seus objetivos.

Para quem está com vontade de emagrecer, mas ainda não conseguiu tomar aquela deci-são firme para conquistar seu objetivo, Néia diz: “Em primeiro lugar você tem que acreditar em você e pensar que, se outra pessoa con-seguiu emagrecer, você também pode, pois é forte e tem muita capacidade! Confie!”

Serviço: PESO IDEAL – reeducação alimentar associando Nutrição e Psicologia.

Site: www.pesoideal.com.brFacebook – Peso Ideal

Tels.: 11-2618-3322 e 2693-3200

“Antes eu comia e depois pensava... hoje penso

antes de comer!”O nome dela é Valdinéia, aluna de Osasco. Participou duas vezes

do Peso Ideal e há mais de seis meses está mantendo o peso que conquistou. É um pouco da sua história que você vai conhecer.

Antes e depois

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lho


A agenda Ave Lux 2013 foi elaborada com o

intuito de, por meio de seu conteúdo, sintonizar quem a lê com o melhor das energias e vibrações positivas vigentes no dia. Desenvolvida pela terapeuta holística Shir-ley Aiko Fonseca e pelo psicoterapeuta Robinson Ares, nela você encontra o anjo regente do dia, seu salmo correspondente, e a lua do dia.

Segundo seus ideali-zadores, a agenda traz também uma dica do que é favorável fazer em cada dia. O dia da Lua, por exemplo, que é uma segunda-feira, é auspicioso para se consultar oráculo; a cor do raio é o dourado, o que indica ser bom para desenvolver projetos e estudos; usar um objeto de prata, metal ligado à lua ou uma roupa ou acessório amarelo, coloca as pessoas em harmonia com a sintonia do dia. Já a terça-feira é um bom dia para tratar de assuntos burocráticos e legais e tudo que diz respeito à Justiça, isso por conta do astro regente que é Marte, e cujo metal é o ferro; a cor do raio do dia é o rosa, sendo bom para tratar de assuntos relacio-nados ao amor em todas

as suas nuances.“A cada astro regente

o usuário da agenda encontra uma palavra chave e um metal cor-respondente, e a cada raio corresponde uma cor que diz respeito à frequência de luz do dia e dos Mestres Ascen-sos”, explicam Shirley e Robinson. “Ao entrarmos em contato com essas informações nosso sub-consciente registra es-tímulos positivos e nos coloca na frequência correta do dia”.

A agenda Ave Lux traz, ainda, uma tabela completa com os 72 anjos cabalísticos e os dias em que estão no planeta e seus horários. Assim, o usuário pode en-

contrar não só o seu anjo pessoal, como de todos os seus entes queridos. “É um bom modo de começar o dia e estar em perfeita harmonia ao longo dos 365 dias do ano”, ressaltam seus idealizadores.

Você pode obter mais in-formações sobre a agenda e sobre o trabalho de Shir-ley A. Fonseca e Robinson Ares no site www.psicolo giaespiritual.com.br, pelo e-mail contato@psicolo giaespiritual.com.br, ou pelo telefone 11-99234-8773 (com Shirley).

Agenda Ave Lux 2013:harmonia durante o ano todo

Há muito tempo, os psicoterapeutas e as

pessoas que acreditam na reencarnação vêm ques-tionando o enfoque da Psi-cologia tradicional, que se baseia nos aspectos bio-psico-social do indivíduo. Ela não atua nos aspectos espirituais. A sua limitação a esta vida apenas, sua visão de um “início” e um “fim”, como se não exis-tíssemos antes, limitam o seu campo de ação a uma fração mínima da nossa existência.

Considera, então, que nossas característi-cas de personalidade originam-se lá no “início da vida”, bem como nossos sentimentos ne-gativos, pela conjunção de fatores genéticos, hereditários e ambientais. Tudo se origina lá obrigatoriamente, pois nada havia antes. Mas e as nossas encarnações passadas? Na nossa vida encarnada anterior não tínhamos uma personalidade? Evidentemente que sim. Então, não é razoável e de bom senso pensar que somos a continuação daquele que fomos nessa vida anterior à atual? Isso derruba o conceito de formação de personalidade e cria outro, revolucionário, evolucionista, clarifica-dor: o de “personalidade congênita”.

Essa nova visão não nega os fatos, os trau-mas e os dramas da infância, e do decorrer da “vida atual”, mas afirma que cada um de nós sente e reage a eles ao seu modo, e que, na quase totalidade das vezes, existe por trás dos fatos e dos dramas, fatores muito profun-dos e antigos, de séculos atrás. As doenças do pensamento são, em sua maioria, originá-rias das encarnações passadas, de ações pra-ticadas e ações sofridas, em um desequilíbrio entre o ego e o espírito. Um “rótulo” dado de forma apressada a um indivíduo dá aos seus familiares e à sociedade a convicção de que ele é um doente da mente, quando, mais frequentemente, é um doente do espírito. A causa da doença, materialmente atribuída ao

cérebro, está geralmente escondida nos recônditos do inconsciente e ao seu lado, no mundo invisível.

O termo “personalidade congênita” encontra-se no livro Obreiro da Vida Eterna, de André Luiz, psi-cografado por Chico Xavier, em uma palestra do dr. Barcelos, médico psiquiatra desencarnado: “Precisa-mos divulgar no mundo o conceito moralizador da Personalidade Congênita,

em processo de melhoria gradativa, espa-lhando enunciados novos que atravessem a zona de raciocínios falíveis do homem e lhe penetrem o coração, restaurando-lhe a esperança no eterno futuro e revigorando lhe o ser em suas bases essenciais. As noções reencarnacionistas renovarão a paisagem da vida na crosta da Terra, conferindo à criatura não somente as armas com que deve guer-rear os estados inferiores de si próprios, mas também lhe fornecendo o remédio eficiente e salutar. Faltam aos nossos companheiros de Humanidade o conhecimento da transitorieda-de do corpo físico e o da eternidade da vida, do débito contraído e do resgate necessário, em experiências e recapitulações diversas.”

O foco principal da Psicoterapia Reencar-nacionista é auxiliar o indivíduo a recordar-se da necessidade da busca da sua evolução espiritual. Deve ajudá-lo a aproveitar essa atual passagem, a fazer uma releitura de sua infância a partir dos princípios reencarnacio-nistas, a entender porque nos reencontramos com seres com os quais trazemos conflitos de encarnações passadas.

Mário Alves é psicólogo clínico com especialização em Tanatologia pela Faculdade de Medicina da USP e

membro da ABPR – Associação Brasileirada Psicoterapia Reencarnacionista.

www.marioalves.net, 11-97318-0373

Psicoterapia de Vidas PassadasMário Alves


Os a p a -r e l h o s

autoligados t rouxe ram u m n o v o nível de efi-ciência para a ortodontia. Os brackets autoligados não neces-s i t a m d e l i g a d u r a s e l á s t i c a s ( b o r r a c h i -nhas) para exercerem sua função de movimen-tação dentá-ria, conquis-tando grande conforto para o paciente, não só para o uso do aparelho na boca, que se tornou muito mais confortável, mas também durante o deslocamento dos dentes durante a correção ortodôntica. A ausência de elásticos diminui o atrito entre o arco ortodôntico e o bracket, permitindo a aplicação de forças extremamente leves e confortáveis.

Segundo o cirurgião-dentista André Ab-dala, as forças leves, ao contrário do que poderíamos pensar, são as mais aceitas pelo organismo, sendo ideais para uma excelente movimentação ortodôntica. “Forças maiores normalmente não são bem aceitas pelo orga-nismo, criando um bloqueio na movimenta-ção, travando os dentes e necessitando que se retorne ao ortodontista todos os meses, para que se inicie um novo procedimento. Portanto, o pensamento de que forças maio-res movimentam mais e melhor, não poderia estar mais errado”, ressalta ele.

O dr. An-dré explica que as for-ças exerci-das pe l o s a p a r e l h o s autoligados são de ape-nas 20 gra-mas, sendo este o exato necessário para estimu-lar o orga-nismo e os dentes a ter a movimen-tação mais r á p i d a n o menor espa-ço de tempo possível. Por isso, não são necessárias

tantas visitas ao ortodontista. “As forças leves não criam bloqueio na movimentação e permanecem ativas (em funcionamento) todos os dias, por muitos meses, fazendo o tratamento ser muito mais rápido. A Or-todontia ficou muito mais confortável uma vez que aplicamos menos pressão, porém com movimentação contínua dos dentes”, diz. “Quando o ortodontista faz um novo procedimento com o aparelho autoligável, ele já está deixando programados vários meses de movimentação dentária, sendo que as consultas feitas nesse intervalo são quase que, somente, um acompanhamento do caso.”

O dr. André Abdala atende à Av. dos Imigrantes Italianos, 2.061,

lj 1, Jd. Pacaembu. Tels. 11-4491-1105 e 2434-0507

Tratamento ortodôntico com aparelho autoligável: uma técnica

com muitas vantagens

Pilates no Espaço + Vida tem um diferencial: máximo de dois

alunos por turmaAngela F. Marques Leite e Regina F. Marques Leite

com no máximo dois alunos por turma, a sala é equipada com aparelhos e acessórios como bola, banda, circulo mágico, entre outros.

Além do Pilates, a academia oferece as seguintes modalida-des: condicionamen-to físico, hidroginás-tica, natação bebê, natação infantil e personal.

O Espaço + Vida está preparado para atender todas as ida-des, desde bebês a partir de seis meses até a melhor idade (terceira idade). Es-tamos localizados na Avenida Francisco Pereira de Castro, 52, Anhangabaú, Jundiaí, e contamos

com estacionamento próprio e conveniado.Venha fazer uma aula experimental e co-

nhecer nossas instalações! Nosso telefone: 11-4581-6202.

Angela F. Marques Leite e Regina F. Marques Leite são proprietárias do

Espaço + Vida Corpo e Saúde

Ho je em d ia , a s p e s s o a s

correm tanto e só lembram que têm um corpo quando sentem dor. Ao lon-go de nossa vida, estabelecemos pa-drões posturais de movimento e ten-demos a repeti-los inconscientemente, e dessa forma fa-vorecemos alguns grupos musculares e abandonamos ou-tros, causando desequilíbrio no nosso corpo. Esse desequilíbrio, com o passar do tempo, acarreta um desconforto, com o enrijecimento de um grupo muscular e fraqueza de outro, oca-sionando as dores.

O método Pilates propõe uma organi-zação estrutural do corpo, consciente e equilibrada, de forma que os exercícios organizam, tonificam e flexibilizam o cor-po sob o comando da mente. Esse mé-todo trabalha com muita concentração buscando recrutar os músculos para fortalecê-los e alon-gá-los. Fortalecendo os músculos fracos, alongando os que estão encurtados, aumen-tando a mobilidade articular, buscando assim um equilíbrio.

O Pilates é um trabalho suave, criativo e agradável, com poucas repetições de cada movimento, apresentando resultados rápidos e permanentes.

No Espaço + Vida as aulas são realizadas


Di a r i a -m e n t e ,

somos infor-mados so-bre doenças que deixam as pessoas impossibi-l i tadas de manter suas at iv idades diárias. Do-enças como obesidade, diabetes, de-pressão, Pa-rkinson, Al-zheimer etc, e o próprio envelheci-mento, vão afetando o dia a dia do indivíduo, provocando isolamento, imobilidade, que afetam significati-vamente sua vida.

O fisioterapeuta é o profissional habilitado para auxiliar a minimizar os efeitos produzidos pelo imobilismo, e, com sua orientação e atuação, realizará atividades para manutenção

de suas atividades.Sem sair de casa, o paciente poderá

receber os cuidados necessários para manutenção de sua independência.

Saiba mais. Ligue e agende uma ava-liação: 11-4522-5621 e 99822-7265.

Dra. Isabel S. Osano é fisioterapeuta

(CREFITO 45.396)

Fisioterapia domiciliarDra. Isabel S. Osano

Existem várias maneiras de perder peso com

sabedoria, basta conse-guir tempo, local e um(a) competente profissional. Por ser pouco procurada e, às vezes desconhecida, a prática de algumas mas-sagens pode lhe propor-cionar os resultados tão desejados em conseguir um corpo em harmonia e a saúde revitalizada. Eis algumas delas:- Massagem AlemãUma ótima massa-

gem para emagrecer, que auxilia na circulação sanguínea, combate a flacidez, aumenta o metabolismo, diminui a concentração de líquidos entre os tecidos, combate a celulite e modela o corpo. Tem movimentos rápidos e vigorosos, feitos insistentemente nas regiões que contêm mais gorduras localizadas. Esse tipo de massagem deve ser feita pelo menos duas vezes por semana, pelo tempo que for necessário. É realizada com um creme ou óleo específico que ajuda a drenar os líquidos, aquece o local e ajuda a amolecer as partí-culas de gordura, facilitando sua eliminação. Os profissionais do ramo, fisioterapeutas e técnicos especializados, garantem que pode haver a perda de dois a cinco quilos por mês, se o indivíduo seguir uma dieta e fizer pelo menos uma caminhada de, pelo menos meia hora, dia sim, dia não.- Massagem anticeluliteA massagem específica para celulite aumen-

ta a circulação sanguínea e linfática do local, além de diminuir os nódulos da celulite, me-lhorando grandemente seu aspecto. Ela atua

como um coadjuvante essencial no tratamento da celulite, não devendo ser utilizada como único recurso terapêutico, pois se for feita dessa manei-ra, não terá o objetivo pretendido. A massagem anticelulite promove uma analgesia e incremento na circulação local. Para no-tar os resultados é preciso realizar, no mínimo, dez massagens, duas vezes por semana. Além disso, recomenda-se beber, no mínimo, dois litros de água por dia, e tem de

ser mesmo água, não adianta tomar outros líquidos, pois a intenção aqui não é hidratar, mas, sim, purificar o organismo.- Massagem modeladoraÓtima maneira de conseguir emagrecer, ter

uma cintura fininha, disfarçar as gordurinhas, liberar as toxinas, combater a flacidez e a celulite, gastando muito pouco. A massagem modeladora é realizada com a ajuda de um óleo para peles flácidas, com movimentos rápidos e profundos. Nas primeiras sessões pode-se sentir o corpo dolorido, mas o resultado compensa. Ela deve ser realizada duas vezes por semana, intercalando com a drenagem linfática manual ou mecânica. Além de realizar as massagens, é preciso uma alimentação apropriada e realizar exercícios físicos para conseguir um resultado duradouro.

Feliz 2013 com saúde, harmonia e deter-minação sempre!

Benê Camargo é educador físico e profissional da Saúde (11-99850-7625)

Massagem e atividade físicaBenê Camargo


A tendinite sig-n i f i c a u m a

inf lamação nos tendões e nas in-serções dos mús-culos nos tecidos. A causa pode ser por movimentos de repetição tanto na flexão, extensão, pronação e supina-ção, por músculos tensos, encurtados e fadigados.

Os sintomas da tendinite apresen-tam-se principal-mente na forma de dor, dificuldade de realizar movimentos e diminuição da força muscular.

A bursite pode ser causada pelo uso excessivo e repetitivo da articulação que irrita a bolsa, um pequeno saco que contém líquido. O principal sintoma na bursite aguda é a dor intensa e súbita, causando limitação na movimentação.

A Acupuntura é um método tera-pêutico auxiliar no tratamento tanto da tendinite quanto da bursite. O trata-mento com Acu-puntura estimula o corpo a produzir substâncias que atuam diminuindo a dor e a inflamação, funcionando como um analgésico e anti-inflamatório natural sem efeitos colaterais.

Esse tratamento é realizado pelo médico acupunturista, depois do diagnóstico da doença. O tempo de tratamento vai variar conforme a gravidade da doença.

Dra. Maria do Socorro Matos da Rocha (CRM 77436) é especialista

em Acupuntura. Tels. 11-4586-0228, 7816-4847

Acupuntura no tratamento da tendinite e bursite:

o que você precisa saberDra. Maria do Socorro Matos da Rocha

Nutricionistas da USP têm

uma lista de me-tas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso. Confira as metas de educação ali-mentar indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP):

1 - Faça de cinco a seis refeições por dia.2 - Frutas na sobremesa e nos lanches.3 - Coma verduras e legumes no almoço

e no jantar.4 - A porção de carne deve ser do tamanho

da palma da mão.5 - Troque a gordura animal por vegetal e

consuma com moderação.6 - Modere nos açúcares e nos doces.7 - Diminua o sal e os alimentos ricos em

sódio.8 - Consuma leite ou derivados na quanti-

dade recomendada.9 - Consuma pelo menos uma porção de

cereal integral.10 - Coma uma porção de leguminosas

por dia.11 - Reduza o álcool. Evite o consumo

diário.12 - Beba, no mínimo, um litro de água

por dia.13 - Faça pelo menos 30 minutos de ativi-

dade física todos os dias.14 - Aprecie sua refeição. Coma devagar.E é neste 13o item que queremos dar ênfa-

se. O exercício é fundamental para quem quer mudar, para melhor, o seu estilo de vida. É o que vai nos permitir não abandonar totalmen-te certas comidinhas que tanto apreciamos. Nada é proibido se você não tem um distúrbio metabólico, mas tem que se aprender que,

se comer muito e não gastar energia vai ganhar peso. É preciso queimar o combustível para não ficar com o tanque cheio de-mais, ou ir acu-mulando aqueles outros reserva-tórios de energia pelo corpo. Isso

é importante para qualquer pessoa. Para quem está tentando perder peso de maneira saudável, então, é fundamental.

A advogada Mirella já está aos poucos fazendo suas caminhadas. Está disposta a deixar de lado a vida de sedentária. “Anti-gamente, eu tinha preguiça. Achava que o ônibus e o carro eram mais rápidos. Agora não, eu desço e volto a pé”, diz ela. “Depois que comecei a fazer caminhada, o sono melhorou bastante. Antigamente, eu toma-va remédio para dormir. Agora, não estou tomando.” Esse é apenas um dos exemplos de melhora em nossa qualidade de vida por meio do exercício físico.

Atualmente, possuímos na academia inú-meros tipos de atividade física e exercícios a fim de atender a qualquer tipo de cliente. Você pode escolher a natação, a hidroginástica, o condicionamento físico e a musculação, e outros tipos de aulas de ginástica que movimentem todo o nosso corpo de maneira agradável e com bastante motivação.

E, lembre-se, nada de dietas milagrosas e querer perder muito peso em pouco tempo. O sistema deve ser moderado, e o ideal é ir perdendo cerca de dois quilos por mês, sem pressa e nem atropelos.

(Esta matéria é baseada em texto do “Globo Repórter”)

Maurici Righi (Cref. 0014 SP) é professorde Educação Física e proprietário da

Acqua Center Academia (11-4526-2015)

Confira as metas para emagrecer com saúde

Maurici Righi

www.jornalmexa-se.com.br


Há indícios de que a Dança

do Ventre tenha surgido nas anti-gas civilizações, milhares de anos atrás, como um ritual sagrado re-lacionado à ferti-lidade da terra e das mulheres. Com os movimentos da dança, as mulhe-res fortaleciam a musculatura das pernas e quadris, o que as prepara-va para um parto bem suced ido . Atualmente, ela é procurada por muitas mulheres como atividade fí-sica para melhorar o condicionamento e perder peso.

Segundo San-dra Kussunoki, autora do livro A Dança e o Ventre, essa dança “promove diversas alte-rações físicas e fisiológicas em suas prati-cantes, aprimorando sua saúde, corrigindo a postura, melhorando o funcionamento do intestino, diminuindo cólicas menstruais, fortalecendo a musculatura pélvica, aumen-tando a circulação sanguínea nos órgãos reprodutores e aparelho urinário. Estetica-mente, modela a cintura, reduzindo suas medidas, e psicologicamente, aumenta a autoestima.” A dança do ventre também promove benefícios sobre a flexibilidade e coordenação, devido a sua ampla gama de movimentos, principalmente dos quadris.

É uma atividade completa, pois tra-balha não somente o físico, mas tam-bém o emocional. Por meio da dan-ça, a praticante se redescobre, me-lhorando a relação com seu próprio corpo e despertan-do sua sensualida-de. Trabalham-se as potencialidades emocionais, a sen-sibilidade, as ativi-dades em equipe (por exemplo, na montagem das co-reografias), a agili-dade e memória e, principalmente, a autoestima.

A s a u l a s d e Dança do Ventre normalmente pos-suem uma 1h30 de

duração, sendo estruturadas em três partes: aquecimento, técnica principal, relaxamento. É uma atividade animada, feita em grupo, com grande gasto calórico.

Na academia Qually Fitness possuímos diversas turmas e horários, principalmente para iniciantes. Venha conhecer essa dança maravilhosa com uma aula experimental e co-mece a desfrutar de seus benefícios! Estamos localizados na Rua Graciliano Ramos, 361, Jardim Rio Branco, tel.11-2434-3305.

Ana Rosa é bacharel em EducaçãoFísica formada pela USP e atua na

Qually Fitness

Benefícios da Dança do VentreAna Rosa Debastiani

Depois das me-recidas festas

de fim de ano a preocupação de todos é como eli-minar aqueles qui-linhos extras ad-quiridos nesse pe-ríodo. Aprendendo hábitos saudáveis é possível perdê-los e ainda ganhar saúde por todo o ano.

Manter-se em um seu peso ideal é sinônimo de saúde e longevidade. Uma alimentação saudável e equilibrada lhe trará qualidade de vida e disposição. Existe uma dieta ideal para cada pessoa, de acordo com seu dia a dia, suas necessidades nutricionais e atividades que pratica. Seguindo uma dieta ideal para seu estilo de vida, você terá sempre seu sistema imunológico, metabolismo, intestino, diges-tão, enfim, todo o organismo trabalhando como deve, além de evitar o perigoso efeito sanfona provocado por dietas restritivas e rápidas.

Opte sempre por pães e massas integrais, legumes, verduras e frutas variados, leite e derivados magros, sucos naturais, evite fritura, refrigerantes, doces e industrializados, e mastigue sempre devagar.

Além de uma alimentação sau-dável é preciso mudar hábitos de vida. Dormir bem mantém sua ativi-dade metabólica funcionando corre-tamente. Ativida-de física praticada com frequência mantém seu orga-nismo oxigenado, melhora sua dis-posição, mantém

o sistema imunológico ativo, mantém seu peso saudável, enfim, é mais um aliado para todo o organismo trabalhar em harmonia.

Em muitos casos, é comum a ansiedade fazer com que algumas pessoas “saiam da linha”. Isso acontece pois mente e corpo estão intimamente ligados e nosso estado emocional sempre se reflete em nosso or-ganismo. Uma boa saída é recorrer à ioga, meditação ou acupuntura.

Lembre-se que para termos uma saúde completa, corpo, mente e espírito têm que estar em equilíbrio. Você é um ser completo e deve cuidar de todos os aspectos para que esteja sempre bem.

Ellen Rampini é nutricionista (tel.: 11-3446-4883)

Novos hábitos para um ano novo

Ellen Rampini


A s í n d r o -m e d a

fibromialgia é uma condi-ção muscu-loesquelética caracterizada por dor crôni-ca e presen-ça de pontos d o l o r o s o s à palpação digital. Nor-malmente, a dor começa de forma ge-neralizada e, em outras, em uma área anato-micamente determinada e com muita inten-sidade. O sono também é alterado, afetando 95% dos pacientes. É muito comum no sexo feminino, principalmente entre a quarta e a quinta década de vida. Atualmente, o modelo mais aceito para a explicação da fibromialgia envolve o desequilíbrio entre a percepção de dor e os mecanismos de modulações dessas vias com possíveis alterações no metabolismo da serotonina. Em relação às formas de tratamento, várias modalidades são estudadas com a finalidade de melhorar a qualidade de vida dos portadores dessa síndrome.

A partir do momento do diagnóstico, não apenas o médico, mas também o profissional de educação física e outros profissionais deverão estar envolvidos no tratamento; o trabalho multidisciplinar realizado por meio das terapias vem se juntar aos medicamen-tos, a fim de atingir um resultado satisfatório em relação à conduta do paciente.

Um programa de exercícios físicos na fibromialgia atuará como tratamento não medicamentoso, servindo para o paciente superar os efeitos da falta de condiciona-mento, reduzir o medo da prática de algum exercício, reduzir danos físicos, promovendo dessa forma uma visão positiva da atividade no autogerenciamento da saúde, introduzindo exercícios desafiadores para a reabilitação e aumentar de forma segura e gradual.

Os benefícios que o exercício físico pro-porciona atuam diretamente na melhora dos sintomas, evitando contrações dolorosas dos músculos, levando a uma melhora da força muscular, à disposição e à autoestima. Além disso favorece a coordenação motora

para as ati-vidades diá-rias, promove uma postura a d e q u a d a , auxilia o con-trole de peso, da ansiedade e melhora a condição car-diovascular.

A prática do exercício físico apre-s e n t a u m efeito anal-

gésico e funciona como um antidepressivo e uma sensação de bem-estar global, efeito que pode ser explicado por duas teorias fisiológicas: uma que sustenta que a prática de exercícios físicos eleva os níveis de se-rotonina; e outra, a termogênica, que sugere que o aumento da temperatura corporal tem efeito tranquilizante.

Para que esses benefícios ocorram em pessoas portadoras de fibromialgia, é necessário dar ênfase em um trabalho de condicionamento físico, exercícios de alon-gamento e flexibilidade para os principais grupos musculares, bem como adotar um programa do tipo aeróbio de baixo impacto, mantendo o programa por pelo menos três vezes na semana, mesmo nos dias em que as dores estiverem mais fortes. É importante a prescrição de um programa de exercícios no sentido de ajudar os portadores de fi-bromialgia a alcançar um aumento gradual do condicionamento, da flexibilidade e da capacidade funcional. O tipo, a intensidade e a duração são pontos muito importantes, cada pessoa se adapta a uma atividade e a uma intensidade.

DiaFit – Prof. Raphael da Silva (tel. 11-96634-8999) é educador físico, especialista em exercício físico como

terapêutica em clínicas médicas pela UNIFESP; prof. Francisco Felix

Coco (tel. 11-97443-2781) é educador físico, consultor em educação em

diabetes. Ambos são pesquisadores do Laboratório de Pesquisa em

Biomecânica ESEFJ e membros do Núcleo de Pesquisa em Treinamento

Resistido (Nupetrer-ESEFJ)

Exercício físico como tratamento

não farmacológico na fibromialgiaRaphael da Silva e Francisco Felix Coco

A ansiedade é u m f e -

nômeno muito estudado pela Psicologia, pela Psicanál ise e pela Medicina. Caracteriza-se por um estado subjetivo e de-sagradável de inquietação, ten-são e apreensão. Uma apreensão a uma situação nova ou desconhecida, que nos coloca em uma situação de alerta e nos sinaliza um perigo. No caso do ansioso, essa situação de apreensão se torna constante, configurando assim uma situação patológica.

A palavra ansiedade é uma palavra ociden-tal que se refere a um estado somato-psíqui-co descrito pela Psicologia e pela Medicina ocidentais. Nesses termos, a terminologia ansiedade não é uma terminologia oriental, portanto, na literatura clássica da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) é impossível encontrar descrições de tratamentos para ansiedade. Aliado a isso, na MTC não existe separação entre mente, corpo e espírito, por-tanto, não existem classificações de doenças ou distúrbios exclusivamente psicológicos ou psiquiátricos, como ocorre no Ocidente, como, por exemplo, no caso de transtornos de ansiedade.

Como na Medicina Tradicional Chinesa não existe separação entre corpo, mente e espírito, uma desarmonia em um dos cinco principais órgãos do corpo (na perspectiva chinesa, coração, baço-pâncreas, pulmão, rins e fígado) ocasionará automaticamente um desequilíbrio nos aspectos mentais e espirituais desses órgãos, chamados respec-tivamente de shen, hun, po, yi e zhi.

Como a ansie-dade é sintoma de uma desar-monia, ela pode ser sintoma de desequ i l í b r i o d e q u a l q u e r um desses as-pectos, sendo, po rém , m a i s marcadamen-te considerada um distúrbio do shen, que sig-nifica espírito,

ressaltando-se que, para os chineses, o espírito reside no coração.

Tomando como base o princípio chinês da indissociabilidade entre corpo, mente e espírito e da relação entre os cinco órgãos, a ansiedade é causada por uma perturbação do sistema do coração. O surgimento de distúrbios de ansiedade está relacionado constantemente a um desequilíbrio entre os sistemas do coração e do rim: a ansiedade do coração está baseada no medo do rim, com sentimentos característicos de apreensão, do medo de que algo terrível aconteça. A ansie-dade pode então vir combinada de sobressal-tos e receio, com sinais físicos como tremor, frequência urinária ou intestinos soltos.

Sendo assim, podemos verificar que a ansiedade é amplamente estudada e tratada pela Acupuntura com sucesso. Podemos trabalhar tanto com a acupuntura sistêmica como com a acupuntura auricular.

A ansiedade é um mal que afeta muito o ser humano nestes tempos modernos, cheio de competição, estresse, concursos, vestibulares etc. E Acupuntura pode ser uma alternativa para a sua qualidade de vida.

Fatima Borges Silva é fisioterapeuta. Tels.: 11-99966-2775 e 2709-3496

A ansiedade e a Acupuntura

Fatima Borges Silva


O ano está come-çando e junto com

ele várias promessas a cumprir. E uma, com certeza, é arrumar mais tempo para você, cui-dar da saúde, e es-colher uma atividade física prazerosa e que se adapte ao dia a dia agitado e com pouco tempo. Pensando nis-so, elaboramos vários programas específicos e personalizados em um espaço agradável, com foco em você e no seu objetivo!

O exercício físico, quando bem orientado, nos traz diversos benefícios, além de ser preventivo e até cura-tivo. Para isso, temos aulas de mat pilates, método excelente como complemento de outros treinos, seja amador ou profissional. As aulas são com horários determinados e número limitado de alunas para melhor apro-veitamento. Também usamos circuito com treinamento funcional, em que mesclamos um pouco de tudo e vários equipamentos, como bolas, faixas, disco, pesos, slide, jump etc, para melhoria do condicionamento físico.

Se houver necessidade, as aulas poderão ser adaptadas, podendo ser em duplas, individual, em horários especiais e ainda em atendimento em domicílio (condomínios e residências), com elaboração de programas com acompanhamento semanal, quinzenal e mensal. Temos programas com duração de 30, 45 e 60 minutos, dependendo do seu tempo, com qualidade e eficiência.

Para quem procura musculação, temos somente aulas de personal trainer, podendo atender até três pessoas no mesmo horário ou da mesma família, com programas comple-

tos. Para quem procura uma dança completa, temos a dança árabe (do ventre) há mais de 16 anos, com novos horários em iniciante (básico adulto), inter-mediário e avançado, e também a dança infantil (lúdica), lembrando que a dança do ventre é para todas as idades e biótipos, e para quem nunca dançou também. É uma dança especial para mulheres e uma atividade física comple-ta que trabalha o corpo todo, com benefícios

físicos, psicológico e emocional.Faça de 2013 um ano especial, e cuide

de você! Não perca tempo nem dinheiro. Programe-se, cuide-se, ame-se! Há mais de 30 anos trabalhamos para você, mulher, com qualidade e não quantidade, com trabalho personalizado. As vagas são limitadas para melhor atendê-las e, se houver necessidade, abriremos um horário especial para duplas ou pequenos grupos.

Fazemos atendimento especial a gestantes (individual) na academia ou residência, com aulas de ioga e pilates e acompanhamento especial a cada fase. No pós-parto ofere-cemos exercícios essenciais à saúde com todo apoio à mãe e ao bebê. A melhor idade também tem programas especiais!

Temos ainda a parte de terapias alterna-tivas e estética, com a terapeuta Eunice Torricelli Bonassi. Mais informações: [email protected] ou agende uma visita!

Daniela Torricelli Bonassi é professora e coordenadora da Nice Academia

Feminina (11-6488-0503 e 4587-8613)

Nice Academia: novidades em 2013

Daniela Torricelli Bonassi

“Se despertas aquilo que está dentro de

ti, o que despertas te sal-vará. Se não despertas o que está dentro de ti, o que não despertas te destruirá” (Jesus Cristo)

O objetivo do “trabalho com a sombra” – inte-grar o lado escuro – não pode ser alcançado com algum método simples ou reducionista ou com ma-labarismos mentais. Pelo contrário, é uma batalha complexa e contínua, que exige um grande compro-misso e vigilância.

Na verdade, assumir a sombra implica um aprofundamento e uma ampliação da consciência, uma inclusão pro-gressiva de tudo aquilo que é parte de nós e, por imposição da família, igreja e sociedade, fomos obrigados a rejeitar e a depositar no nosso “inconsciente pessoal ou coletivo”.

Jung (psicólogo e psiquiatra) costumava dizer que a nossa consciência é como um barco a flutuar sobre a superfície do incons-ciente: “Cada porção da sombra que perce-bemos tem seu peso, e nossa consciência afunda na medida exata em que colocamos cada porção da sombra dentro do nosso barco (consciência); se carregamos demais o barco, podemos fazê-lo ir a pique.”

Falamos, então, de um cuidado todo especial de você para consigo mesmo. Da busca por sua individuação e individualidade. Daí, não dá para imaginar alguém entregando sua “alma-sombra” para uma pessoa sem qualificação ética e profissional. Você faria psicoterapia ou análise ou psicanálise com alguém que não estudou para isso, ou seja, com alguém sem formação específica em Psicologia?

A Psicologia é uma ciência “única” (não

fragmentada), que vê o ser humano como um todo – consciente e inconsciente. Nesse sentido, a Psicologia Analítica (criada por Jung) e a Psicanálise (criada por Freud) fazem parte dos estudos de Psicologia. No entanto, há muitas pessoas sem formação em Psicologia e/ou com um simples curso de es-pecialização em alguma teoria psicológica, que se dizem psicoterapeutas e preparadas para lidar com o inconsciente (e exclusivamente com ele), fragmentando o ser huma-

no. Entretanto, quando o inconsciente aflora para o consciente, não sabem o que fazer! Aqui há o risco de “o barco afundar”...

Por isso, sugiro que, ao procurarem ou forem indicados para atendimento psicoterapêutico, pesquisem sobre a atuação do terapeuta. Vejam se seu trabalho terapêutico está de acordo com sua busca interior e qual “teoria psicológica” melhor se aplica a você. Uma maneira é saber qual a formação acadêmica do terapeuta, sua experiência profissional, se ele informa sobre as diversas práticas exis-tentes deixando-lhe livre para escolher seu “cuidador”. Também, se ele está legalmente habilitado para exercer a psicoterapia/psico-logia, aliás, prática inerente dos psicólogos. Para saber se um psicoterapeuta é formado em Psicologia e está cadastrado e devidamente re-gularizado no Conselho Regional de Psicologia, basta pesquisar seu nome ou número do seu C.R.P. no site www.crpsp.org.br.

José Antonio de Oliveira é psicólogo e psicanalista junguiano.

Tel. 11-3446-4652

Como escolher seu psicoterapeuta?

José Antonio de Oliveira


Começo de ano é uma excelente época para revermos nossas atitudes e obje-

tivos. Cada vez mais a busca por qualidade de vida tem sido unânime quando o assunto é promessa de ano novo. Para atingir a tão desejada qualidade de vida não há grandes segredos, basta mantermos uma alimentação saudável e equilibrada, praticar atividade física e cuidar da saú-de mental. Falando em alimentação, é impres-cindível rever nossos hábitos e iniciar uma reeducação alimentar.

O ideal é tratar a ali-mentação de maneira in-dividual, pois aquilo que é bom para um pode não ser bom para o outro, mas de maneira geral po-demos apontar algumas coisas importantes:- Manter um bom

consumo de líquidos, como água, sucos natu-rais, chás, água de coco etc. Lembre-se: além de hidratar nosso corpo, a ingestão adequada desses líquidos ajuda a eliminar toxinas do organismo.- Consumir maior variedade de frutas e

legumes também é importante, pois são ricos em fibras, que nos dão a sensação de saciedade e regulam o funcionamento do intestino. Além disso, são fontes de vitaminas e minerais.- Procure incluir na alimentação, cereais

integrais, como o arroz integral, que, além das fibras presentes em sua composição, pos-

suem maior quantidade de vitami-nas quando comparados com os refinados, e também são mais saudáveis, pois não passam por processo químico.- Diminuir o consumo de sal, gordu-

ras de origem animal (saturadas) e alimentos ricos em açúcar, como biscoitos, bolos, sorve-tes, refrigerantes que, quando consumidos em excesso, são prejudiciais à saúde, podem causar aumento de peso, acú-mulo de gordura e no caso do sal, por conta do sódio, elevar a pressão arterial.- Inclua no seu dia

a dia alimentos funcio-nais, que possuem subs-tâncias antioxidantes capazes de prevenir o envelhecimento.

Essas são algumas atitudes importantes capazes de prevenir doenças e promover a manutenção da saúde. Sempre é tempo para mudar os hábitos e que para qualquer mudança é preciso dar o primeiro passo. Vamos começar?

Samanta Patez da Silva é nutricionista (CRN3 - 34454/p) e atende na clínica Bem Viver Centro Especializado em

Educação. Tel. 11-4607-0725, www.bemviversaudeeducacao.com.br

Comece o ano reeducando hábitos

Samanta Patez da Silva

A Portaria Interministerial 630 de 08/11/11 estabelece que as famílias de baixa

renda façam jus à Tarifa Social de Energia Elétrica (TSEE). O responsável pela unidade consumidora ou o próprio portador da doença ou com deficiência poderá a qualquer tempo requerer o benefício às concessórias, per-missionárias ou autorizadas de distribuição de energia elétrica.

Dessa forma, as famílias de baixa renda que tenham entre os seus membros um portador de doença ou com deficiência (física, motora, auditiva, visual, intelectual e múltipla), cujo tratamento, proce-dimento médico ou terapêutico requei-ra o uso continu-ado de aparelhos, equipamentos ou instrumentos que, para o seu funciona-mento, demandem consumo de ener-gia elétrica, poderão ser beneficiadas com a TSEE, mediante a apresentação de relatório e atestado subscrito por profissional médico, e comprovante de inscrição da família no Ca-dastro Único (CadÚnico), com renda mensal de até três salários mínimos.

O relatório e o atestado médico deverão certificar a situação clínica e de saúde do morador portador da doença ou deficiência,

bem como a previsão do período de uso continuado de aparelhos, equipamentos ou instrumentos que, para o seu funcionamento, demandem consumo de energia elétrica, e, ainda, constar o CID da doença; descrição dos aparelhos, equipamentos ou instrumen-tos utilizados na residência; número de horas mensais de utilização de cada aparelho, equipamento ou instrumento; endereço da unidade consumidora; e o Número de Inscri-

ção Social (NIS).A mencionada Ta-

rifa Social de Ener-gia Elétrica foi criada pela Lei 10.438/02, alterada pela Lei n. 12.212/12, para consumidores de baixa renda, cujo objetivo é fornecer descontos que po-derão ir de 10% a 65%, variando con-forme consumo.

Vale lembrar que a inscrição no Ca-dastro Único para Programas Sociais

do Governo Federal, do programa Bolsa Família, em Jundiaí, é feita à Av. União dos Ferroviários, no 1.760, ao lado do Poupatempo (informações pelo telefone 11-4521-6995).

Andréa do Prado Mathias (OAB/SP 111 144) e Luciano do Prado Mathias (OAB/SP 282 644) são advogados. Tels. 11-98121-9244 e 98150-8726

Saiba se você tem direito a desconto na conta

de energia elétricaAndréa do Prado Mathias e Luciano do Prado Mathias


O Body Balance é uma aula de

condicionamento postural, um pro-grama dinâmico de alongamentos b a s e a d o s e m técnicas de ioga, tai-chi e pilates, que deixa o aluno relaxado e revigo-rado, e combina princípios e prá-ticas fundamen-tais dessas duas m o d a l i d a d e s , como respiração controlada, con-centração, flexi-bilidade e força, de modo a criar uma sessão holística que confere um estado de equilíbrio e harmonia ao corpo, mente e alma.

O Body Balan-ce revitaliza e to-nifica, liberando os músculos con-traídos e tensos, deixando-os num estado de calma energizada. Você exper imentará um nível mais profundo de rela-xamento e come-çará a desfrutar dos benefícios de uma mente clara e organizada e um corpo mais definido.

A a t i v i dade mudará suas sen-sações para sem-pre. Você andará mais ereto e se

sentirá mais for-te, ganhará mais flexibilidade e se tornará mais físi-ca e mentalmente atento.

Em menos de 60 minutos você vivenciará equilí-brio, força central e flexibilidade, li-gados com tran-sições suaves e momentos de t ranqu i l i dade . Cada aula é es-truturada para criar harmonia entre respiração e mov imento ,

ação e relaxamento, consciência e con-centração. O resultado é uma experiência

única e diferente que o levará ao equilíbrio total.

Venha conhe-cer e vivenciar uma aula de Body Balance na UNIEF. Agende uma aula na recepção. As aulas acontecem às segundas -feiras, às 19h45, e às quintas, às 9h. A UNIEF fica na Rua Maestro Farina, 441, Vila Progresso. www.unief.com.br, 11-4587-9306.

Alessandra Fernandes (Cref 04019-G/SP) é professora da

UNIEF

Body BalanceAlessandra Fernandes

O z o u k é um ritmo

caliente, que surgiu na dé-cada de 70 nas ilhas da M a r t i n i c a , Guadalupe e São Francis-co, e nas ilhas f r a n c e s a s . Na década de 80, o zouk desembarcou por aqui, fez sucesso na Bahia, e con-quistou muita gente. Pegou carona na lam-bada, ritmo que foi perdendo a força e deixando espaço para ele, que até então só cresce no Brasil.

O zouk destaca-se como uma dança sensual, com movi-mentos de cambré, movimentações de cabeça e quadril fei-tas pela dama. Como toda dança, é um ótimo exercício aeróbico, trabalhando tanto membros inferiores quanto

superiores. Em uma aula de zouk, o aluno pode perder até 700 calorias.

Venha participar de uma aula na Top Dance e aproveite nossas promoções de férias. Confira no site www.topdance jundiai.com.br

Rubens Magalhães é professor de zouk

na Top Dance (Av. Paula Penteado, 126, Centro. Tels. 11-2449-3003 e 7747-3362)

Zouk: ritmo caliente, que ajuda a gastar calorias

Rubens Magalhães


Se entre suas re-

soluções de Ano Novo estão apren-der a dançar ou a tocar algum ins-t rumento , saiba que a Academia de Música e Dança Mo-nalisa Pizzolato está com isenção na taxa de matrícula nos meses de janeiro e fevereiro: se você quer fazer alguma aula experimental, de qualquer modalidade oferecida pela academia, essa é a hora! E tem mais: irmãos e também alunos que fizerem mais de dois cursos têm descontos especiais.

A academia Monalisa Pizzolato oferece aulas de balé clássico (baby class a adulto), jazz (juvenil e adulto), street dance (livre), sa-pateado (juvenil e adulto), flamenco (adulto), tecido acrobático (livre), personal dancing (modalidade que inclui aquecimento, alongamento e um ritmo diferente por aula, para no máximo quatro alunos), dança

de salão (forró, souk, sertanejo etc), piano, teclado, violão, guitarra e flauta doce – as aulas de música são particulares.

Academia Monalisa Pizzolato: dança e música para todas as idades

Segundo Monalisa Pi-zzolato, que é bailarina, p i a n i s t a , professora de dança e e d u c a d o -ra física, o desenvolvi-mento dos a l u n o s é m o s t r a d o

durante apresentação especial realizada todos os finais de ano, no Teatro Polythe-ama. Em 2012, o tema do espetáculo foi

Encantado Natal...Muita Música e Dança nesta Noite Especial, que encantou o público durante duas horas e meia. “Esse é um dia muito esperado por todos – alunos e pro-fessores”, conta ela. “Após um ano de muita dedicação, os familiares e amigos podem ver o resultado do trabalho desenvolvido por nossos alunos.”

A Academia Monalisa Pizzolato Música e Dança fica à R. Alberto

Sai, 10, Vianelo, Jundiaí. Tel.11-4521-6082

CONFIRA NOSSO SITE!


- Vida saudável

- A Sanavita desenvol-veu dois alimentos para quem quer ficar de bem com as medidas em 2013 e ainda contar com todos os benefícios da chia e da linhaça. Disponíveis nos sabores banana e frapê de coco crocante, os pro-dutos possuem fórmula premium, e são ricos em fibras, ômega 3, proteínas e antioxidantes. Substituem até duas refeições ao dia (café da manhã, almoço ou jantar) e proporcionam saciedade prolongada. www.sanavita.com.br- Chocobeauty! é o

primeiro chocolate do Brasil sem açúcar, sem glúten, com colágeno e com fibras. Livre de conservantes, o novo produto faz parte da linha Beauty’in®, da empresária Cristiana Arcangeli , e vem em uma prática emba-lagem que cabe na bolsa. Cada porção de 25 g tem 114 calorias e equivale a 14 unidades da guloseima. www.beautyin.net.br- Pediasure

Complete, da Ab-bott Nutrition, é um suplemento nutricional para crianças, comple-to e balanceado, clinicamente com-provado. O produ-to possui 30 vita-minas e minerais, ômega 3 e ômega 6, prebióticos e probióticos, que auxiliam no desenvolvimento da criança, e oferece todos os nutrientes que as crianças precisam até que aprendam a comer corretamente, evitando que elas tenham algum déficit nutricional. Pode ser encontrado nos sabores chocolate, morango e baunilha.


Gerar e Nascer Humanizado Jundiaí é um espaço criado para mulheres,

gestantes, casais grávidos, para as mamães se prepararem, trocarem infor-mações e experiências sobre gestação, parto e materni-dade. Oferecemos orien-tações e apoio para uma gestação consciente, para o parto natural e normal, aleitamento materno, cuidados com o bebê, bem como todo e qualquer apoio necessário para um pós-parto mais tranquilo e feliz.

No espaço acontecem aulas de Ioga para Gestantes, Baby Ioga, Encontros de Prepa-ração de Gestantes e Casais para o parto e maternidade, consultas de bebês e crianças com o pediatra humanizado dr. Carlos Eduardo Corrêa, atendimento de consulta pré-natal com obstetrizes (parteiras), serviço de doula, orientação e apoio ao aleitamento materno, orientações de cuidados com o bebê, rodas de pós-parto para auxiliar a mulher nesse período de transição após a chegada do novo membro da família.

A prática de Ioga na gestação pode ser iniciada a qualquer mo-mento da gravidez, pois a série é personalizada de acordo com o período gestacional. A prática melhora o equilí-brio emocional; ajuda na adaptação do corpo para as mudanças causadas pela gravidez; melhora a respiração trazendo melhor oxigenação para o bebê; for-talece e alonga a musculatura; alivia prisão de ventre e gases, ajuda no equilíbrio hormonal e emocional; melhora a circulação sanguí-nea e linfática; diminui a ansiedade; relaxa profundamente; aumenta, cria e fortalece o vínculo com o bebê.

A prática da Baby Ioga proporciona uma gestação, parto e pós-parto mais saudáveis e tranquilos, e pode acontecer a partir de um mês do nascimento do bebê. Nas aulas, as mães praticam a Ioga

e o bebê fica junto e participa de algumas posturas com ela. A prática melhora a

percepção corporal do novo corpo e a condição física e emocional da mulher,

facilita o vínculo mãe-bebê, controle do aumento de peso corporal, pro-porciona um sono mais repousante e relaxamento.

A doula é a profissional espe-cializada no acompanhamento da gestante durante o trabalho de

parto, parto e pós-parto, que auxilia no alívio de dores e desconfortos durante o parto, oferecendo massa-gens e cuidados que possam deixar

a mulher mais confiante na sua capacidade nata de trazer seu filho ao mundo.

Os encontros de prepa-ração de gestantes e casais

grávidos acontecem semanal-mente. Mais informações: www.yogapara gravida.com.br ou gerarenascer@hotmail.

Thiana Andreotti Ferrarezi é doula e atua no espaço Gerar e Nascer Humanizado

(R. Rodrigo Soares de Oliveira 536, Anhangabaú)

Ioga na gestação e Baby Ioga no pós-parto

Thiana Andreoi Ferrarezi Um a d a s

q u e i x a s mais fre-q u e n t e s q u e e n -c o n t r a -m o s n a academia é a falta de acompa-nhamento d o p r o -fessor ao aluno em qualquer fase em que ele se encontra. Na Attiva, a nossa maior pre-ocupação é justamente oferecer esse acom-panhamento para que nossos alunos venham a desenvolver suas capacidades físicas de forma segura e ampla. Por meio de rigoroso controle, os limites individuais são analisados e os treinamentos individuais são prescritos por professores formados e especialistas em suas modalidades.

Contamos com musculação para di-versas idades, desde a adolescência até terceira idade; fitness, englobando várias atividades com música, como aerojump, step, aeroboxe, localizada e outras; pila-tes de solo, com fisioterapeutas e turmas pequenas; dança do ventre, com todos

os acessórios, como espada, candelabro, bastão, snuj e outros; boxe training, utili-zando a técnica como forma de aprimorar o condicionamento físico.

Venha conhecer nosso espaço e nossos professores por meio de uma aula experi-mental sem compromisso. Também confira nossas promoções no site attiva@attiva jundiai.com.br.

Academia Attiva: há 15 anos praticando saúde na Ponte São João!

Rogério Ap. F. dos Santos é professor e proprietário da Attiva

(Rua Elisa, 20. Tel. 11-4587-7295)

Atendimento na academiaRogério Ap. F. dos Santos

18 ; TENDÊNCIA ; MEXA-SE

Mudar a decoração do ambiente, fazer um móvel sob medida para melhor

aproveitar um espaço, fabricar um móvel único e personalizado, consertar os mó-veis que estão precisando de reparo: o trabalho de marcenaria, além de valorizar o imóvel, seja ele residencial ou comercial, ajuda a renovar ambientes, proporcionan-do bem-estar aos moradores, e traz um ótimo custo-benefício para o cliente.

Segundo os marceneiros Genival dos Santos e Amiro Ramos, da Marcenaria Alsmóveis, seja qual for a situação, que pode ser, inclusive, mobiliar uma casa nova inteira, o móvel do jeitinho que as pessoas sonham viram realidade com um bom trabalho de marcenaria.

A Alsmóveis faz móveis sob medida e pla-nejados, para todos os ambientes (cozinhas,

Marcenaria ajuda a renovar ambientes e proporciona bem-estar

CONFIRA NOSSO SITE!


banheiros, salas de TV, quartos etc), que podem ser fabricados em madeira ma-ciça, mdf ou compensado, dependendo do local onde serão instalados. “Todos os materiais utilizados são de excelente qualidade e modernos, o orçamento é feito sem compromisso, e o prazo de entrega vai depender da época e do tamanho do serviço”, dizem os marceneiros, que fazem questão de ressaltar que um diferencial da Alsmóveis é o cumprimento do prazo dado ao cliente.

Mais informações: tels. 11-3446-5260, 98548-1486 e

97494-9678 (Genival) e 98840-9720 (Amiro)

- Casa

- A Elec-trolux está c o m d o i s novos for-nos elétri-cos, peça e s s e n c i a l p a r a u ma cozinha completa. O Easyline – EOE10 possui nove litros de capacidade, vem com uma forma antiaderente e bandeja para migalhas, timer sonoro de até 30 minutos, tem desligamento automático, e aquecimento proporcionado por duas resistências de quartz. O Electrolux Chef – EOC20 tem 12 litros de capacidade, vem com uma forma antiaderente e bandeja para migal-has. O aquecimento é proporcionado por quatro resistências com três modos de uso indepen-dente (assar, assar e grelhar ou aquecer). Tem timer sonoro de até 60 minutos e desligamento automático. www.electrolux.com.br

- Redução do barulho, menos obras ou problemas com a casa, possibilidade de levar o produto em caso de mudança e todo o char-me com o design clássico ou moderno são algumas das características que favorecem as banheiras de imersão e as colocam na liderança quando comparadas com as de hidromassa-gem. As banheiras de imersão da Doka Bath Works apresentam facilidade de instalação e ausência de manutenção. As novidades são os modelos Cabrits, Barcelona e Edge. www.dokabathworks.com.br

MEXA-SE < TENDÊNCIA < 19

Mais que um simples caminhar, o Passeio Diário com Orientação Comportamental

(P.D.O.C.) busca satisfazer duas necessidades básicas de qualquer cão: atividade Física e disciplina. Esses dois fatores são essenciais para que o cão possa se manter na maioria do seu tempo em equilíbrio (calmo, sociável, obediente, silencioso), pois permitem que eles tenham um estilo de vida muito próximo do seu estilo de vida animal: farejar, caminhar, brincar, aprender e seguir o seu líder.

Em desequilíbrio, pode desenvolver des-vios de comportamento (an-tissocial, bagunceiro, barulhento), pois é a maneira que eles co-nhecem para suprir suas necessidades básicas e aliviar o estresse.

I n f e l i z m e n t e , nem todos os cães têm suas neces-sidades básicas atendidas, devido ao estilo de vida estres-sante que seus donos são obrigados a levar. Em

contrapartida, nem todos os donos de cães podem desfrutar dos mo-mentos agradáveis que seus amigos caninos poderiam lhes oferecer.

Seu cão pode ser 100%- Atividade física e mental:

exercite muito seu cão (quanto mais cansados, mais felizes ficarão). Estabeleça uma rotina para seu cão que lhe proporcione diariamente ca-minhar, farejar, raspar o chão, fazer

xixi/cocô e conviver com seus semelhantes.

Quando não houver essa possibi l i -

dade, brinque muito com ele; embora não substitua as caminhadas, isso equilibrará sua ener-gia evitando desvios de comportamento.- Disciplina: coloque

regras. O cão sabe que deverá obedecer um líder

que o protege e suprir suas necessidades. Exemplo: sentar

Passeio Diário com Orientação Comportamental: seu cão pede passeio!

Alexandro de Medeiros

para ganhar as coisas, espe-rar que o líder passe primeiro pelas portas/elevador etc.- Carinho:

deve ser de-monstrado de maneira equi-librada satisfa-zendo apenas suas necessida-des instintivas, não as nossas. Perceba a hora correta de dar carinho, sem-

pre que ele estiver calmo e tranquilo e de forma equilibrada. Não exagere. Carinho no momento errado gera ansiedade no cão.

Baseada neste conceito, a Petwalker Jundiaí utiliza o P.D.O.C para proporcionar o equilíbrio no dia a dia do seu cão e colaborar para que possam juntos desfrutar de momen-tos agradáveis.

Seu cão pede passeio!

Alexandro de Medeiros é dog walker, administrador de empresas,

especialista em Qualidade ISO, Ambiental e Produtividade

(11-98404-4544 ou 3446-1633)

Cão 100%

- Mochilas

- A Case Logic está com vários lançamentos para transportar livros, notebooks, tablets ou outros mate-riais necessários no dia a dia de es-tudantes de todas as idades. Entre eles, as mochilas DLBP 114 e DLBP 116, que dispõem de um compartimento para notebooks de 14 ou 16 polegadas, repartições internas para facilitar organização de objetos e li-vros, e bolso frontal e lateral para acomodação de diferentes acessórios. www.caselogic.net.br

- A Umbro tem opções de mochilas baca-nas para guardar o material de estudos: tem a mochila Geometra, com compartimento para laptop; a mochila GT, que é leve e tem acesso para fones de ouvido; as mochilas da linha Clean, que são cheias de divisórias, e as mochilas Veloce Colour, com cores fortes e alegres (acompanha um estojo na mesma cor da mochila). www.umbro.com- A Integris traz alguns modelos de mochilas

funcionais e modernos, com compartimento para notebook e carrinho. Entre eles, a mochila com carrinho modelo NB 1062, fabricada em náilon com costuras reforçadas, compartimento interno para notebook, bolso frontal com divisões, alças posteriores com ajuste de altura e alça superior. Disponível na cor preta com o bolso da frente em cinza. www.integrisbrasil.com.br

20 ; TENDÊNCIA ; MEXA-SE

Um sonho e um com�

promisso com a arte de edu�car e de servir que se tornou realidade: essa é a Escola de Educação In�fantil Dente de Leite, que em abril completa seu primeiro an iversár io , cumprindo sua missão de proporcionar às crianças um es�paço de desenvolvimento seguro e cheio de possibilidades para que cada uma, dentro das suas características, atinja seu potencial.

“Dedicação� � Dente de Leite �undiaí acredi�Dedicação� � Dente de Leite �undiaí acredi�ta nisso, e trabalha dentro dessa filosofia. Nós nos dedicamos para que as crianças cresçam felizes�”, contam as diretoras da escola, a psi�copedagoga e psicóloga Sandra Bittencourt e a pedagoga Gabriela Bittencourt Leite.

� Dente de Leite funciona em amplas ins�talações, lindo parque com árvores frutíferas, brinquedoteca, salas de aula, sala de vídeo, quadra esportiva, sala de teatro e balé com barras e espelhos, e biblioteca que, além de atender as crianças com o melhor da litera�tura infantil, oferece livros para ser retirados também pelos pais. “Temos muito espaço para brincar, aprender e desenvolver o prazer do conhecimento”, contam as diretoras.

� equipe de profissionais é altamente qua�lificada, com�posta por pe�dagogas com pós�graduação em Educação Infantil, �lfa�bet i zação e Psicopedago�gia e assisten�tes de classe com anos de dedicação e

experiência. Segundo Sandra e Gabriela, as refeições e os lanches são balanceados e oferecidos às crianças para que a mãe possa trabalhar sem preocupação alguma e sem correria por causa da lancheira.

Segundo Sandra, o tema deste ano do Sis�ema deste ano do Sis�tema de Ensino Expoente na Escola Dente De Leite �undiai é limites e superação. “Sabemos que cada criança carrega em si um grande potencial de ser feliz, de realizar, de superar os desafios do crescimento. Na escola, observa� escola, observa�mos e estimulamos cada conquista de cada aluno. � Dente de Leite é um lugar seguro para a criança crescer e ser feliz�”.

A Escola de Educação Infantil Dente de Leite fica à Av. Dr. Sebastião Mendes Silva, 354, no bairro do Anhangabaú,

em Jundiaí, tel. 11-2449-3327, www.dentedeleitejundiai.com.br

Um lugar seguro para a criança crescer e ser feliz

Tendo como carros�chefes

duas linhas fa�mosas e de óti�ma qualidade, a Você + Cosmé�ticos é a opção certa para quem busca um pre�sente especial ou um produto para se cuidar. � loja trabalha com pronta�entrega de todas as li�nhas da �von e da Natura, res�peitando os pre�ços dos catálogos vigentes das campanhas e suas promoções, e também com produtos de beleza de outras marcas, sempre buscando novidades para deixar seus clientes mais bonitos e cheirosos.

“� �von e Natura têm uma clientela fiel que com�pra das representantes por intermédio dos catálogos, mas a grande maioria gos�ta de ter um contato visual com o produto antes de comprar”, explica Silvana Pescuma, a proprietária da loja. “E é esse o obje�tivo da Você +: atender esse público cativo das linhas de tratamento fa�cial, corporal, cabelos, maquiagem e perfumaria dessas marcas”.

� loja possui os prova�dores dos itens de maquia�gem para que as clientes escolham a cor que melhor se adaptem ao tom da sua pele, conta Silvana. E tem inúmeros produtos com

preços promo�cionais e ótimas condições de pa�gamentos.

Perfumaria� �von lança

três fragrâncias inspi radas na deliciosa tenta�ção dos doces: a linha Hmmm...Candy!, compos�ta por Berry Pop, Cherry’s Mousse e Grape Cake, foi inspirada na ten�dência fashion

das candy colors.�s fragrâncias têm um formato inovador

– body sprays perfumados. O Berry Pop é da família olfativa dos frutais amadeirados; a fra�

grância combina a energia da mandarina ao brilho da amora gelada e à cremosi�dade do âmbar. O Cherry’s Mousse é um floral frutal, que traz a ousadia da ce�reja negra combinada à feminilidade das pétalas de violeta e ao calor do âmbar vermelho. �á o Grape Cake é da família dos adocicados frutais, cuja essência se revela pela suculência da uva combinada à beleza da orquídea roxa, que se unem à ousada fava de baunilha.

Confira essas e outras novidades na Você + Cosméticos, que fica no Mercadão Vila �rens, à R. �oão Luiz de Campos, 210, box E 07, tel. 11�4607�5896.

Cuide-se, com os produtos da Você + Cosméticos!

A loja trabalha com pronta-entrega da Avon e Natura

Linha Hmmm...Candy! é inspirada nas candy colors

MEXA-SE < ESTÉTICA < 21

Brinquedoteca e novo salão de beleza são algumas das novidades da Le Hu para 2013

Logo que assumiu a dire-ção da clínica Le Hu Be-

leza & Estética, há pouco mais de seis meses, a em-presária Rosângela Mar-ques Rivelli decidiu que, se havia um momento ideal para dar uma repaginada no espaço, seria aquele. Proprietária também das lojas de móveis planejados do grupo Decormóveis, ela colocou o know how de sua equipe à disposição do novo empreendimento, que desenvolveu todos os ambientes de maneira personalizada.

“A Le Hu sempre foi apontada como uma das melhores e mais tradicio-nais clínicas da cidade e também da região, mas o momento pedia a moderni-zação dos ambientes, além de novos serviços a serem agregados ao cardápio já oferecido pelo nosso centro de estética”, explica Rosân-gela, que antes de se tornar proprietária, há cinco anos já era cliente da clínica.

E foi usando sua visão de cliente que levantou algumas deficiências existentes no

local. “Quando meus filhos eram menores, eu os trazia para cá, e eles tinham de ficar aguar-dando ao meu lado enquanto os procedimen-tos eram realizados. Também ouvi de muitas clientes esta mesma queixa e achei que era necessário construirmos um espaço para receber adequadamente os filhos de nossas

Brinquedoteca Le Hu: enquanto a mãe fica ainda mais bela, os filhos aguardam brincando

clientes e assim nasceu nossa brinquedoteca”, diz a empresária, que nesta reforma, também resolveu apostar alto em outro ser-viço já existente: o salão de beleza.

“Há seis anos, a clínica possui salão de beleza próprio, mas estava lo-calizado num espaço tão escondido que muitas clientes nem sabiam de sua existência. Com a modernização dos am-bientes, levamos o salão para a área mais nobre da nossa clínica, ou seja, a frente para a Av. Nove de Julho. Nossa cabelei-reira, Maria Helena Lino, tornou-se a gerente desse espaço, que conta com cabeleireiros, manicures,

podóloga e agora também atende cabelos afro. Quem passa na rua vê nosso salão e descobre que a Le Hu é muito mais que um centro de estética. Acredito que hoje, por todos os serviços que oferecemos, somos a clínica de beleza e estética mais completa de toda a região”, orgulha-se Rosângela.

- Maquiagem

- PhotoReady Primer Collection é a nova coleção da REVLON, compos-ta por primers para uma maquiagem de alta definição. São dois faciais – um para suavizar as imperfeições e ou-tro para corrigir o tom da pele – e um exclusivo para a área dos olhos. Os produtos – PhotoReady Perfecting Primer, PhotoReady Color Correcting Primer e PhotoReady Eye Primer + Brightener – têm como característica principal a correção de imperfeições e o preparo da pele para que a aplicação da maquiagem a seguir seja mais fácil e tenha maior fixação. Podem ser usados sozinhos ou sob a base. SAC: 0800 7733450.- A Dailus Color apresenta linha composta

por 13 pincéis numerados, feitos com fibra sintética, que prometem deixar a maquiagem mais bonita e bem finalizada. São eles: Pincel Aplicador de Sombra Dailus Color no 01, Pincel Sobrancelha e Cílios no 03, Pincel para Retirar Ex-cessos Dailus Color no 05, Pincel Labial Dailus Color no 06, Pincel Chanfrado para Sombra Dailus Color no 07, Pincel Para Sombra Dailus Color no 08, Pincel para Blush Dailus Color no 11, Pincel para Pó e Blush Dailus Color no 12, Pincel para Base Dailus Color no 13, Pincel para Pó Dailus Color no 14, Pincel Duo Fiber no 15, Pincel Lápis no 16, Pincel para Blush Chanfrado no 17. www.dailus.com.br

22 ; ESTÉTICA ; MEXA-SE

Lipoescultu-ra gessada

é um produto líquido tópico, produzido a par-tir do insumo LE-ORT, que é uma molécula com-plexada, isto é, uma prepara-ção farmacêu-tica especial. Sua preparação farmacêutica é um segredo com patente mundial protegida até 2025. Não há genérico, simi-lar nem mani-pulado. LEORT é fruto de 20 anos de pesquisas.

Diferente do que o mercado prega por modismo ou para vender mais, onde diz que tudo é ortomolecular, o LEORT é incontesta-velmente o único que pode ser considerado um genuíno insumo ortomolecular. Em tese, o lipoescultura gessada é o LEORT em forma líquida concentrada. Em um segundo, o insumo entra no adipócito, de onde expulsa radicais livres e elimina a gordura rançosa, sendo de alta importância até para a saúde geral do ser humano como um todo.

Dependendo da forma como é aplicado, o lipoescultura gessada pode liberar entre 500 e 1.000 calorias por aplicação nas 48 horas seguintes. Tem efeito prolongado não cumulativo e termogênico.

Muitos são seus benefícios, entre eles: de-sintoxica e regenera as células do organismo, além de modelar o corpo e reduzir medidas pela eliminação da gordura branca e do lixo tóxico (metais pesados); melhora a drenagem

linfática natural do organismo, da microcircu-lação e do retor-no venoso, com consequente di-minuição da es-tase dos mem-bros inferiores; melhora a oxi-genação do te-cido conjuntivo e da hipotonia muscular conse-quente às altera-ções das fibras colágenas; au-menta a produ-ção de ATP em até 500%, com a recuperação normal de elimi-

nação de toxinas; incrementa o transporte de aminoácidos e a síntese de proteínas com o aumento da tonificação muscular; intensifica a circulação nos plexos vasculares com maior captação de oxigênio local; faz restauração tissular, normalização metabólica celular e regeneração celular.

O Lipoescultura Gessada pode ser utilizado junto com o Heccus para os seguintes trata-mentos: antirradicais livres por excelência; obesidade circulatória; celulite, inclusive graus III e IV, e também I e II; gorduras com-plicadas e localizadas; flacidez (coadjuvante); modelagem corporal; regeneração celular.

Por ser um produto ativo, o Lipoescultura Gessada é contraindicado para gestantes e lactantes, portadores de doenças crônicas e marca-passo, febre e insuficiência renal crônica.

Eliana Molina é esteticista corporal e facial. Tels.: 11-3446-2210, 99616-6662

Confira os benefícios da Lipoescultura Gessada

Eliana Molina Apresentadas com bolinhas nas pontas, cerdas naturais e sintéticas, redondas

ou quadradas, as escovas para cabelos são concebidas para um fim específico. Erra quem pensa que servem para 1001 utilidades e que não ‘envelhecem’ com o uso. Escovar corretamente significa limpar os fios, além da possibilidade de uma modelagem perso-nalizada com estilo. A técnica do segmento de beleza da Condor (www.condor.ind.br), Marília Kikuchi, explica que é importante escolher o tipo certo de escova para cada cabelo. Confira as dicas:- Escova redonda – são as mais comuns

para alisar e modelar os cabelos. As melhores são as que misturam cerdas naturais e sinté-ticas, pois ajudam a deixar os cabelos mais macios e brilhantes. O ideal é ter tamanhos diferentes em casa. Quanto mais curto o cabelo, menor o seu diâmetro.- Escova raquete – ideal para escovar

cabelos embaraçados e longos sem danifi-car. As de base almofadada e com bolinhas nas pontas dos pinos ainda proporcionam uma sensação agradável estimulando e massageando o couro cabeludo. Em alguns casos, é utilizada para secar os fios durante o procedimento da progressiva.- Escova oval – estimula o couro cabeludo

e auxilia na distribuição dos óleos naturais. Ideal para usar nos cabelos mais finos. Tam-

bém recomendada para escovar cabe-los ondulados.- Escova com

bolinhas nas pon-tas – escovas com dupla altura proporcio-nam maior aderência ao cabelo. Alisam e modelam os fios. Ideal para tirar o volume dos cabelos.- Megahair ou alonga-

mento – evite as escovas com bolinhas na ponta para não arrancar os fios presos com cola ou trançados. - Pressa na hora de secar – opte por es-

covas com base de metal, pois esse material acelera o processo de secagem, pois retém o calor do secador.- Cuidado ao desembaraçar – comece

escovando as pontas do cabelo e vá subindo com delicadeza para não quebrar os fios.- Cabelos com progressiva – se a

progressiva já está aplicada, use aquelas com revestimento térmico ou seque com a escova almofadada raquete. Para fazer o pro-cedimento no salão, o ideal são as escovas de madeira, sem revestimento de alumínio, com uma altura apenas, para não arrebentar os fios que já estão mais fragilizados devido à química.

A escova certa para seu cabelo


Cortar o cabelo de um bebê ou criança pode não ser um bicho

de sete cabeças, mas no salão Day e Cia Kids essa tarefa fica muito mais simples e prazerosa – para as crianças, cabeleireiros e pais –, pois ele conta com profissionais qualificados e um ambiente feito especialmente para os pequenos!

O salão é especializado em crian-ças, com profissionais pacientes e treinados para trabalhar com esse público, e oferece os seguintes serviços: corte, hidrata-ção, químicas especiais para crianças e manicure especializada, com unhas decorativas. Conta com áreas kids e baby, com brin-quedos, cantinho de leitura, videogame (Xbox, PSP, DS), tv e dvd, sala do Hotweels para os meninos e sala da Barbie para as meninas, carrinho especial para corte

de cabelos de bebês e re-cepção com guloseimas.

E os pais ainda podem deixar a criança por um tempo brincando no sa-lão, aos cuidados de uma monitora – o serviço pode ser utilizado por clientes do salão ou não. “Como temos também o salão para adul-tos, e eles ficam quase um

Cortar o cabelo da criançada pode ser uma diversão!

Recepção

do lado do outro, as mães podem deixar as crianças brincando enquanto cuidam de sua beleza”, contam Dayane e Cristiane Zaia, pro-prietárias. “E o espaço também é destinado às mães que não têm com quem deixar seus filhos durante um período de tempo”.

E se sua filha vai fazer aniversário e quer comemorar de um jeito diferente, faça a festa no Day e Cia Kids: uma opção de festa econô-mica para crianças e adolescentes. Segundo a cabeleireira Cláudia e a recepcionista e

monitora Lidiane, durante a festa são feitas brincadeiras com as crianças, cuidados com a beleza, com maquiagem, manicure e pedicure e arrumação do cabelo, desfile para mostrarem toda essa produção, e discoteca na hora do parabéns.

O Day e Cia Kids fica na Rua Itália, 166, Jd. Cica (tel. 11-4587-2526) e conta com vagas em frente ao salão e

convênio com estacionamento a aproximadamente 50 metros

Sala das meninas Sala dos meninos

Lidiane e Cláudia

Brinquedos para todas as idades

- Criança

- A Sunny Brinquedos apresenta sua linha de arts, crafts e massinha. Os destaques da Ki Massa para as me-ninas são os produ-tos repletos de aces-sórios da gatinha Hello Kitty. Já para os meninos, as cole-ções de produtos trazem itens de pinturas em gesso e em papel dos personagens Backyardigans, Bob Esponja e Thomas&Friends. www.sunnybrinquedos.com.br- Natu-

ra Naturé apresenta uma edi-ç ã o e s -pecial de seus produtos para os cuidados da criançada no verão. Fazem parte da linha: shampoo Lalalá, que deixa os cabelos macios e previne o res-secamento, após um dia inteiro na piscina ou no mar; condicionador Bambambã, que facilita o desembaraço e hidrata os fios, criando um filme protetor; sabonete em barra glicerinado Cuca Fresca, em formato de baleia, que faz o banho ficar divertido e refrescante. www.natura.net- A Plasútil® adicionou a proteção Micro-

ban® nas novas linhas de produtos infantis para torná-las mais seguras e higênicas. Com per-sonagens para agradar tanto meninas quanto meninos, há potes de vários tamanhos para papinhas e pequenas porções de frutas, por exemplo, porta-chupeta, dosador de leite em pó, tigela decorada com ventosa e colher, prato térmico com colher, pote papinha com colher, copo com bico, pote infantil, copo e caneca infantil. www.plasutil.com.br

24 ; ESTÉTICA ; MEXA-SE

O C e l l u t e c , s u c e s s o

na Europa, traz pa ra o B ra -sil resultados contra celulite, flacidez, forta-lecimento dos músculos, alivia fadiga e elimina imperfeições. O aparelho atinge os tecidos mais profundos da pele, e oferece multirresultados. É uma técnica basicamente instantânea, não invasiva. A comprovação pode ser feita antes de iniciar a primeira sessão, e logo após o seu término, ainda no consultório médico ou na clínica de beleza.

Estima-se que 85% das mulheres tenham celulite, e profissionais de medicina da beleza afirmam que esse problema não tem cura. Acabar com a celulite definitivamente é um sonho impossível, mas atenuar sensivel-mente os efeitos nocivos do aspecto casca de laranja está ao alcance de todas.

O Cellutec trabalha utilizan-do várias técnicas de pressão vibratória, percussão e mas-sagem, e, quando associado ao uso de cosméticos, poten-cializa esses resultados.

Seu sistema de massa-gem multidirecional (direc-tional stroking motionTM) combina “forças” paralelas e perpendiculares ao corpo,

Cellutec: bons resultados contra celulite e flacidez

Ana Paula Henklain A sua pele está oleosa? As espinhas estão cada vez mais vermelhas e inflamadas?

Não sabe mais a qual creme recorrer? Tenha cuidado! O uso indevido de cremes pode piorar o estado da sua pele em vez de melhorar.

Segundo o dermatologista Fernando Pas-sos de Freitas (CRM-106.504), por falta de informação algumas pessoas cometem alguns erros na hora de cuidar da pele. “Uma das principais causas da acne são as alterações hormonais, provocando o aumento da oleosi-dade da pele, justificando sua manifestação. O abuso no uso de cremes e secativos é considerado um dos er-ros mais prejudiciais na hora de tratar a acne”, explica.

Lavar o rosto a toda hora e abusar de cremes para diminuir a oleosidade da pele são outros dos erros mais comuns e cometidos. “O recomendado é que a pessoa lave o rosto no máximo três vezes ao dia, de manhã, de tarde e de noite”, destaca o médico.

Os erros mais comuns quando o assunto é tratar as espinhas, segundo o dr. Fernando, são:

- Alimentação desequilibrada: manter

Descubra o que pode agravar a acne

propiciando um tratamento se-guro e eficiente, sem causar dor ou traumas. O maior diferen-cial do Cellutec em comparação à endermotera-pia tradicional (por sucção), é que a endermo-terapia trazia a possibilidade de causar flacidez

e rompimento de vasinhos circulatórios.A nova técnica age por vibração e per-

cussão dos tecidos profundos, favorecendo a diminuição da gordura, inclusive não prejudicando quem tem vasinhos aparentes na pele.

A endermoterapia vibratória atinge os tecidos mais profundos e suas estruturas e contribui para o aumento circulatório, bem como para conseguir os benefícios de uma estimulação física direta. Sua ação de dupla

força aumenta a firmeza e a elasticidade da pele, atua sobre imperfeições, remove o acúmulo de ácido lítico, relaxa espasmos, e alivia fadiga e tensões musculares.

Ana Paula Henklain é fisioterapeuta da Clínica Médica e Estética Novitá (Av. Comendador Vicente

Rossi, 303, tel. 11-4586-1002)

uma alimentação gordurosa e com frituras pode favorecer a produção de sebo. O con-sumo de verduras, legumes e beber bastante água ajudam a melhorar aparência da pele.- Água quente: lavar o rosto com água

quente prejudica a acne, pois a alta tem-peratura dilata os poros e as chances de contaminação são maiores.

- Espremer as espinhas: não é aconselhável espremer as es-

pinhas. Retirar as acnes sem uma higienização adequada pode infeccionar a lesão.- Esfoliação: o excesso

de esfoliação deixa a pele mais fina aumentando a

oleosidade da pele. Apesar de esse procedimento ser

indicado para elimi-nar as espinhas, é necessário manter

um cuidado e fazer esfoliação uma vez por semana pelo menos.- Higienização: esse é um dos erros mais

corriqueiros. Quando a limpeza é feita de maneira incorreta, o estado da acne é agra-vado e provoca-se uma irritação profunda na pele. Utilize produtos especiais para o tom e tipo de sua pele e tire as dúvidas com o seu dermatologista de como fazer a higienização corretamente sem causar danos.

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Quem tem ore-lhas em abano

sabe como é difí-cil conviver com o problema. Os apelidos – dumbo, açucareiro etc – e as brincadeiras de colegas afetam o bem-estar psico-lógico, emocional e social das pes-soas, principal-mente crianças, que se sentem d i f e r e n t e s d o grupo. A cirurgia para correção das orelhas em abano, a otoplastia, é o caminho indicado para solucionar a questão.

Segundo o cirurgião plástico Antonio Celso Barbosa, a orelha em abano é uma deformidade ligada a fatores genéticos e a características familiares e raciais que atuam, principalmente, nas alterações de formato. “Quem mais sofre com as orelhas em abano são as crianças entre seis e dez anos, que se sentem diferentes dos colegas na escola, e por vezes não suportam as piadinhas dos

amigos”, ressalta ele.

A cirurgia plás-tica corretiva, a otoplastia, visa aproximar a ore-lha da cabeça e corrige a sua for-ma e o seu dese-nho, explica o dr. Celso. A maioria das cirurgias é realizada nas ida-des pré-escolar e escolar, mas o procedimento também é comum na idade adulta.

A otoplastia não requer internação e na maioria das

vezes é realizada com anestesia local atra-vés de uma incisão (corte) atrás da orelha para retirada da pele e modelagem das cartilagens. Segundo o cirurgião-plástico, o pós-operatório é simples e rápido, e o resul-tado cirúrgico pode ser notado já no primeiro curativo. O resultado definitivo é visto só a partir do terceiro mês. E, garante ele, não é necessário se preocupar com cicatrizes: elas ficam ocultas atrás das orelhas.

Otoplastia: fim das orelhas em abano

Se você está queren-do começar o ano

com nova profissão (ou atualizar a já exis-tente), não perca mais tempo, faça um curso de estética, profissão regulamentada pelo Ministério de Traba-lho, e área que cresce bastante a cada dia. Na Estética Mirna Pro-fissional você encontra cursos novos e atuali-zados, com bom nível, carga horária extensa, treinamento prático e teórico, que formam rapidamente o aluno e o colocam, também, ra-pidamente no mercado de trabalho.

A escola, dirigida por Sandra Rosa e Norma Rosa, está com matrí-culas abertas para os cursos de formação básica profissionali-zante e especialização de Estética Corporal e Facial, com início em fevereiro.

O curso básico de Estética Facial abrange anamnese da pele, limpeza básica, hidratação, hipercronias (manchas), lifting, rejuvenescimento, acne, eletrologia (aparelhos de estética), orientação cosmetológica, administração de clínicas. O profissionalizante inclui peelings seriados,

rejuvenescimento, atu-alização de protocolos, micropuntura, terapia facial complementar, eletrolifting, dermorol-ler (novidade). Carga horária: 280 horas.

Já na parte de cor-poral, o curso bási-co inclui massagem dreno -modeladora, antiestresse e masso-terapia, tratamentos para celulite, flacidez, gordura localizada e redução de medidas. O profissionalizante abrange bambuterapia, pedras quentes, toalhas quentes, massagem turbinada, novos pro-tocolos. Carga horária: 112 horas.

Outros cursos com início em fevereiro: de-pilação (roll on, quente, outras), maquiagem social , maquiagem definitiva (micropig-mentação), design de sobrancelhas.

A Estética Mirna Profissional fica na Rua Rangel Pestana,

141, 1o andar, Centro. Tels. 11-4521-5848, 96795-7387 (Sandra)

e 11-4521-5849, 96762-7695 (Norma), 2709-8043. Site:

www.escoladeesteticamirnarosa.com.br

Não perca a oportunidade de entrar (ou se atualizar) no

mundo da Estética

Dr. Celso: otoplastia corrige forma e desenho da orelha

Shopping). Tel. 11-2434-3305. Ioga, pilates, danças do ventre e de salão, ginástica. Serviços corporativos: ginástica laboral, quick massage e eventos.- Território das Artes. R. Bento

Pires, 105, V. Arens e R. do Rosário, 203, Centro. Tels. 11-4526-3936, 4587-9390. Ioga, tai-chi, danças diversas.- Top Dance. Av. Paula Penteado,

126, Centro. Tels. 11-2449-3003, 7747-3362. Sertanejo universitário, vanera, dança de salão, forró univer-sitário, zouk, samba de gafieira.- Unief. R. Maestro Farina, 441,

Vl. Progresso. Tels. 11-4587-9306, 4587-9143. Musculação, body systems, jazz, natação, chi kung, ciclismo indoor, hidroginástica, hidroterapia c/ fisioterapeuta, RPG, Pilates, atividades aquáticas para diabéticos.- Villa’s Gym. R. Anísio Sales

Bueno, 136, Colônia. Tel. 11-4526-2380. Musculação, condicionamento físico, ginástica localizada, correção postural, personal trainer. Aulas de Abdominal e Glúteos. 2a a 5a-feira, 6h30 às 24h; sexta, 6h30 às 22h; sábado, 9h às 15h; domingo, 9h às 12h.- Vitalis. Rua Barão de Teffé, 237.

Tel. 11-2709-3069. Pilates, personal training, ioga, microfisioterapia, RPG, massagens, nutrição.

ESTÉTICA

- Alexandre Sizani Cabelo & Estética. Rua Senador Fonseca, 455, Centro. Tels. 11-4497-1281 e 4805-6225. Cabeleireiro, estética facial e corporal, depi-

lação, sobrancelha geométrica, mi-cropigmentação fio a fio, manicure e pedicure.- Celidonios Esthetic & Beauty.

Maxi Shopping, piso superior. Tel. 11-4521-3988. Av. 9 de Julho, 1.500. Tels. 11-4522-7995, 4586-0027. R. Cel. Boaventura Mendes Pereira, 157. Tel. 11-4522-5524. Maquiagem. Dia da Noiva e do Noivo. Bronzea-mento. Limpeza de pele, hidratação, depilação. Massagem antiestresse, drenagem linfática, infravermelho longo. Cabeleireiros.- Claudia Granado Centro de Es-

tética e Fotodepilação. Av. Dr. Ma-noel Ildefonso Archer Castilho, 219, Pq da Represa. Tel. 11- 4581-1054. Tratamentos faciais (clareamento de manchas, hidratação, acne etc) e corporais (massagens, ultrassom, argiloterapia etc). Fotodepilação e

Mori, 338, Vianelo. Tel. 11-2434-0827. Depilação a laser, eletrolifiting (rugas e estrias), peeling ultrassô-nico, tratamento de manchas, ele-trolipólise, definição muscular por eletromusculação.- Meire Cabeleireira. Av. Dr. Se-

bastião Mendes Silva, 707, Anhan-gabaú. Tels. 11-4522-5200, 3379-8573. Cabelo, manicure, designer de sobrancelhas. Especializada em cabelos rebeldes, ondulados e crespos.- NutriEstética - Nutrição e Es-

tética (Angela Giacomelli Stel). R. Pirapora, 186. Tels. 11-3446-4551, 97187-6553. Estética Funcional: tratamentos corporal e facial, pré e pós-operatório. Nutrição: estética, reeducação alimentar, personal diet.

MEDICINA ESTÉTICA

- Instituto de Dermato-logia, Estética e Odonto-logia - Ideo. R. Benjamin Constant, 351. Tels. 11-4521-2931, 4522-1570. Tratamentos corporais, faciais e capilares.- La Vanité Medicina

e Estética. R. Prudente de Moraes, 1.013, Centro. Tels. 11-4586-5746 e 3446-0564. Tratamentos faciais (Peeling de Cristal e Diamante, toxina botulínica, limpeza de pele, drenagem linfática etc) e corporais (celulite, gordura localizada, forta-lecimento muscular, redução de medidas, massagem modeladora etc).- Novitá. Av. Com. Vicente Rossi,

303, Jd. Morumbi. Tel. 11-4586-1002. Carboxiterapia, minilipo, botox, pre-enchimento de rugas, mesoterapia, hidrolipoclasia, peeling de cristal, depilação definitiva, Jet Bronze.

Você quer ser capa do Mexa-se? Envie duas fotos recentes e coloridas, com

resolução de 300 dpi e tamanho mínimo de 15 cm x 21 cm, e currículo com nome, endereço, telefone e idade para o e-mail [email protected]. A sele-ção será feita em caráter definitivo e irre-vogável, com orientação de um fotógrafo profissional. Podem participar homens e mulheres a partir de 15 anos (menores, com autorização dos pais). Não haverá pagamento ou premiação de qualquer espécie pelas fotos e sua publicação. Ao enviar as fotos, o participante estará concordando com as condições acima

estipuladas e que não questionará a decisão da direção do jornal.

ACADEMIAS

- Academia Acqua Center. R. Augusto da Silva Palhares, 95 e 125, Vila Arens. Tel. 11-4526-2015. Piscinas cobertas, aquecidas e tratadas com Sistema de Ozô-

nio, para Natação e Hidroginástica. Hidro-Gestante. Salão climatizado para Condicionamento Físico e Musculação. Aberto a partir das 6h. Avaliação Física e Nutricional. Nova sala de ginástica circuitada e RADKI-DZ, para crianças de 4 a 12 anos. Estacionamento próprio.- Academia Attiva. R. Elisa, 20,

Ponte São João. Tel. 11-4587-7295. Ginástica 3a idade, fitness, mus-culação, Pilates, dança do ventre, capoeira.- Acqua Center – Clínica de Rea-

bilitação. R. Moisés Abaid, 178, Vila Arens. Tel. 11-4526-2526. Hidrotera-pia (reabilitação aquática) individual e em grupos. Nova sala de Pilates com aparelhos. RPG, Watsu. Mas-sagem Terapêutica. Duas piscinas cobertas e aquecidas a 33o. Acom-panhamento com fisioterapeutas. Em breve, sistema de tratamento com ozônio.- AJK. Av. 9 de Julho, 2.021. Tel.

11-4586-6781. Aikidô, Judô, Ka-ratê.- Art no Ar. Av. Sebastião Mendes

Silva, 881. Tel. 11-4522-3164. Pole Dance, ginástica funcional, tecido acrobático, sapateado, circo, dança de salão.- CNM. Av. Com. Gumercindo Bar-

ranqueiros, 368 (estrada da Malota). Tel. 11-4582-5233. Unidade 2: R. Waldemar Picolli, 169, Horto Santo Antonio. Tel. 11-4492-2258. Nata-ção, hidroginástica, hidrospinning, hidroterapia, fitness, musculação, judô, cursos de mergulho. www.academiacnm.com.br

- Espaço + Vida. Av. Francisco P. de Castro, 52, Anhangabaú. Tel. 11-4581-6202. Pilates, hidroginástica, natação bebê e infantil, condiciona-mento físico.- Monalisa Pizzolato. R. Alberto

Sai, 10, Vianelo. Tel. 11-4521-6082. Ballet clássico, jazz, street dance, sa-pateado, dança flamenca, ginástica programada, tecido acrobático.- Nice Academia Feminina. R.

Aníbal Martinelli, 45, Vl. Rami. Tel. 11-4587-8613. Musculação, cond. físico, Pilates, dança do ventre, acu-puntura, auriculoterapia, centro de estética, orientação nutricional.- Qually Fitness. R. Graciliano

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fotorejuvenescimento.- Diva’s. R. Daniel Paulo Nasser,

178, Jd. Torres São José. Tel. 11-4582-7642. Cabeleireiro, manicure e pedicure, depilação, estética facial e corporal, design de sobrance-lhas, maquiagem definitiva, Dia da Noiva. - Eliana Molina Estética. R. Carlos

Salles Block, 189, Anhangabaú. Tel. 11-3446-2210. Tratamentos para celulite, gordura, flacidez. Estética Facial, Depilação.- Espaço Favareto. R. Carlos Au-

gusto S. Lima, 127, Anhangabaú. Tel. 11-4586-1263. Depilação com cera de chocolate (reduz em até 80% a dor), manicure e pedicure, depilação a laser, terapeuta corporal, RPG, nutricionista.- Estética Márcia. Tel. 11-99989-

6977, 3964-3984. Massagem mode-ladora, drenagem, bambuterapia, depilação. - Janaína Luz Embelezamento

do Olhar. R. Rodrigo Soares de Oliveira, 298, Anhangabaú. Tels. 11-99771-6880 e 95176-7046. Design de sobrancelhas, Desondulação de sobrancelhas, Coloração com henna para sobrancelhas, Coloração de pelos de sobrancelhas e cílios, Per-manente de cílios, Depilação facial com linha (método Egípcio).- Kelly Cristina Netto. R. Santa Te-

resinha, 54, Vila Rio Branco. Tel. 11-4522-5621, 7642-7824. Esteticista de pés e mãos, podologia, depilação.- Le Hu Beleza & Estética. Av.

Nove de Julho, 2.101. Tel. 11-4522-1313. Tratamentos corporais (ender-moterapia, vacuoterapia, ultrassom, massagem turbinada, Manthus etc) e faciais (limpeza de pele, eletrolif-ting, peeling, hidratação e nutrição etc), depilação, Dia da Noiva.- Marina Pernambuco Estética

Especializada e Saúde. R. Fortunato

26 ; ROTEIRO ; MEXA-SE

Seja capa do Mexa-se


O ressecamento e a diminuição da elasticidade da pele ocorrem

quando a perda de água do estrato córneo é maior que sua reposição. A pele possui na composição de sua superfície uma mistura de sebo e suor, chamada película ou manto hidrolipídico, que tem como função manter o teor adequado de água. Esse manto defende a pele das agressões externas e de infecções por microorganismos, como fungos e bactérias.

Vários fatores, além do enve-lhecimento cutâneo normal, podem fazer com que a pele fi-que desidratada. As variantes climáticas como o vento, as mudanças bruscas de temperatura e o ar seco favorecem a evaporação da água através da pele, di-minuindo seu grau de hidratação. As substâncias químicas como detergentes e solventes orgânicos eliminam as subs-tâncias lipofílicas da superfície da pele, fa-zendo com que a pele fique desprotegida e desidratada.

Dessa forma, alguns cuidados são de fundamental importância para manter a hidratação da pele, entre eles o uso de ótimo hidratante, pois somente uma pele hidratada exerce de maneira eficiente sua função de barreira protetora, mantém a elasti-cidade, flexibilidade e maciez, resul-tando em uma pele mais saudável e luminosa.

Manter a hidratação da pele é muito mais do que uma questão de vaidade. Assim, um fator primordial para manter o equilíbrio hídrico da pele é a presença de agentes

umectantes (chamados de Fator de Hidratação Natural, ou NMF), que aumentam a retenção de água no estrato córneo.

A hidratação é fundamental para todos os tipos de pele, uma vez que a água representa 70% da composi-ção cutânea, e tem que atender as necessidades de cada tipo de pele e de cada idade.

A pele jovem necessita de ativos mais suaves por apresentar a es-trutura da derme mais preservada; as maduras ou envelhecidas apre-

sentam uma derme desidratada e com o envelhecimento, os fibroblastos passam a diminuir a síntese de proteínas, tornan-do a fixação de água na pele ineficiente. As sensíveis necessitam de uma hidratação intensa e equilibrada com reposição dos componentes que equilibram o man-to hidrolipídico. As oleosas também ne-cessitam hidratação diária, de preferência com produtos que re-têm água na camada

córnea, isentas de óleo.A hidratação tem como papel pri-

mordial manter o conteúdo de água na epiderme e a barreira epidérmica em perfeito estado. A composição de um produto hidratante é o segre-do do seu sucesso. Sua eficiência é determinada pela escolha adequada das matérias-primas nele utilizados.

Fonte: Galena

Regina Marcondes é farmacêutica da Micenas – Farmácia de Manipulação (11-4521-2450). Formada pela UNESP-Araraquara, com especialização em

Cosmetologia pela Faculdade Oswaldo Cruz

Hidratação, fundamental para a sua pele

Regina Marcondes

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A cada dia aumenta o número de adeptos e apaixonados pelo Pilates. Vários atletas,

assim como muitos artistas, são praticantes do Pilates. Virou uma febre e muita gente já ouviu falar, mas, para não restarem dúvidas, a Nova Pilates esclarece para você. Afinal, o que é e o que o método pode fazer por você? O Pilates foi criado pelo alemão Joseph H. Pilates, na década de 20. É uma atividade física que, aliada ao relaxamento mental, faz com que as pessoas conheçam melhor o seu corpo. Com inúmeros benefícios, é indicado para qualquer pessoa, sendo adap-tado às necessidades de cada um quando necessário.

Entre os benefícios alcançados com o Pilates, podemos citar alguns, como:- Realinhamento postural- Fortalecimento Muscular e melhora da

força- Alongamento Muscular- Melhora na flexibilidade e mobilidade

articular- Respiração mais eficiente- Alívio das dores crônicas e tensões

musculares- Melhora da consciência corporalEnfim, o Pilates traz um equilíbrio entre cor-

po e mente, exercitando o autoconhecimento e concentração, por meio de exercícios de

Homens, mulheres, jovens, gestantes e terceira idade: todos estão aderindo ao método Pilates

Heloisa Esteves

fortalecimento, alonga-mento, posturas e respira-ção. É importante lembrar que uma das partes do corpo mais beneficiada, além, é claro, do abdô-men, que é trabalhado o tempo todo durante os exercícios, é a coluna, devido a movimentos que aumentam a estabilidade lombar, trazendo força e flexibilidade para deixá-la mais resistente.

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Jornal Mexa-se Janeiro 2013