Kertas Kerja

1.0 Pengenalan

Di Malaysia perhatian terhadap kecergasan bermula dalam tahun 70-an dengan

kewujudan ujian kecergasan. Dengan kesedaran peranan kecergasan kepada

pembangunan negara, Kementerian Kebudayaan Belia dan Sukan melancarkan

program ‘Malaysia Cergas’ pada tahun 1985.

Usaha ke arah ini disokong oleh Kementerian Pendidikan Malaysia apabila Pendidikan

Jasmani dan Kesihatan dijadikan mata pelajaran teras dalam Kurikulum Bersepadu

Sekolah Menengah (KBSM) pada tahun 1989.

Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) juga turut menyumbang ke arah kecergasan

dengan kempen bertema mereka. Antara kempen yang berasaskan tingkah laku ialah

1998-Senaman dan Kecergasan, 2000-Kehidupan Keluarga yang Sihat, 2001-

Kesihatan Mental dan 2002-Promosi Persekitaran Sihat.

Setelah kita memutuskan bahawa kita perlu bersenam, maka kita seharusnya menilai

tahap kecergasan semasa. Selepas menjalani beberapa ujian yang dicadangkan kita

akan dapat tahu pada tahap manakah kita perlu mula bersenam. Ini membolehkan

tubuh kita menerima senaman beransur-ansur di samping mengelak kecederaan.

2.0 Sejarah Kecergasan Fizikal

1

Kecergasan

Fisiologi

Kecergasan

Sosial

Kecergasan

Psikologikal

Kecergasan

Fizikal

Kecergasan

Sosial

Kecergasan

Mental

Kecergasan

Emosi

Kecergasan

Kerohanian

Kecergasan Keseluruhan

Menurut Fox E.L ( 1983 ) sebelum perang Dunia Kedua, aspek kecergasan fizikal

langsung tidak diambil perhatian oleh masyarakat secara serius. Setiap masa

masyarakat pada masa itu hanya menumpukan kehidupan untuk mencari

makanan ,tempat perlindungan dan pakaian bagi memenuhi keperluan naluri mereka.

Mereka mengabaikan kecergasan mereka untuk terus hidup menikmati keseronokan

hingga akhir hayat.

Pada tahun 1955, President Dwight D.Eisenhower mula mengambil perhatian mengenai

perkara ini. Melalui satu kajian yang dibuat selepas perang dunia kedua,didapati

bahawa askar Amerika yang kurang kecergasan ialah seramai 50%. Beliau telah

mengambil perhatian yang serius terhadap kajian yang telah dibuat oleh Kraus dan

Hirschbind yang mendapati bahawa belia Amerika masih mundur dari aspek

kecergasan dibandingkan dengan belia-belia Eropah.

Berdasarkan kepada fakta yang diperolehi daripada kajian tersebut ialah sebuah Majlis

Kecergasan Fizikal telah ditubuhkan di negara tersebut bagi mengatasi masalah ini

dalam aspek kecergasan fizikal di bidang ketenteraan. Usaha telah diteruskan oleh

John F.Kennedy dan Lyndon B.Johnson. Pada mereka bahawa dengan

mempertingkatkan tahap kecergasan fizikal rakyat akan dapat mewujudkan insan yang

sempurna untuk keselamatan dan kemajuan negara.

Kesedaran untuk mempertingkatkan tahap kecergasan fizikal ini mula mendapat

perhatian di Malaysia kini. Langkah menyedarkan kepentingan perkara ini dapat dilihat

melalui pelbagai usaha yang dijalankan oleh Kementerian Belia dan Sukan.Majlis

Sukan Negara dan Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia dengan mengadakan

aktiviti yang sering dengan ini juga Kementerian Pendidikan semakin peka dengan

perkembangan sukan negara dengan memperkenalkan kursus-kursus yang

berorientasikan kecergasan secara saintifik di universiti-universiti tempatan .

Terdapat kursus yang diperkenalkan seperti Pendidikan Jasmani, Sains Sukan dan lain-

lain lagi seiring dengan Falsafah Pendidikan Negara yang mana juga mesti selaras

2

melalui KBSR dan KBSM yang bertujuan memberi pendidikan yang

seimbang:kognitif,psikomotor dan emosi agar dapat malahirkan insan yang seimbang

dan harmoni. Jika aspek kecergasan ini tidak dititikberatkan, sudah tentulah generasi

kita hanya menumpukan pada aspek akademik dan kaya dengan budaya ilmu tetapi

miskin dengan budaya kerja, kerana jasmani mereka tidak cergas.

3.0 Pengenalan Kecergasan Fizikal

Kecergasan fizikal adalah kemampuan dan kebolehan seseorang melakukan aktiviti

seharian tanpa merasa letih serta masih mempunyai tenaga untuk melakukan aktiviti

kesenggangan. Falls (1980),"Kecergasan untuk kesihatan merangkumi aspek-aspek

yang berkaitan dengan fungsi fisiologi dan psikologi yang dipercayai memberi

seseorang individu perlindungan dari ancaman penyakit-penyakit hipokinetik

(kekurangan pergerakan) seperti penyakit jantung, kegemukan dan berbagai-bagai

penyakit otot dan tulang. Kecergasan untuk prestasi pula merujuk kepada fungsi-fungsi

dan keupayaan seseorang itu yang membolehkan beliau bertanding dalam aktiviti

sukan dengan lebih tenaga daya kuasa, kekuatan, daya tahan, kemahiran dan

sebagainya"

Tiap-tiap orang boleh meningkatkan kecergasan fizikalnya hingga ke tahap

maksima. Untuk mencapai ke tahap kecergasan ini seseorang harus baik dalam tiap-

tiap komponen kecergasan. Program kecergasan fizikal yang seimbang terdiri dari

gabungan senaman yang boleh meningkatkan daya kadiovaskular, kekuatan otot,

ketahanan dan kelenturan.

Terdapat dua komponen utama kecergasan iaitu :

3

Kecergasan Berasaskan Kesihatan Kecergasan Berasaskan Lakuan Motor

Daya Tahan Kardiovaskular

Daya Tahan Otot

Kekuatan Otot

Kelenturan

Komposisi Tubuh Badan

Kelajuan

Imbangan

Masa Tindak Balas

Kuasa

Ketangkasan

Koordinasi

4.0 Ujian, Pengukuran dan Penilaian dalam Pendidikan Jasmani

Ujian merupakan suatu instrumen yang digunakan untuk mendapat maklumat murid. Ia

boleh mengambil beberapa bentuk seperti soalan bercetak atau lisan, bateri prestasi

tahap fizikal, pemerhatian tingkah laku melalui senarai semak atau rekod anekdotal.

Menurut Borhan Yusof (2008), ujian ialah satu instrumen atau alat yang digunakan

untuk mendapatkan maklumat murid sebelum, semasa, dan selepas pengajaran.

Pengukuran ialah suatu proses mengutip maklumat berangka tentang ciri-ciri tertentu

yang dipunyai oleh seseorang . pengukuran juga boleh ditakrifkan sebagai membina,

mentadbir dan memberi nilai kepada ujian.

Manakala penilaian merupakan suatu proses untuk mengumpul, menganalisis dan

mentafsir data yang dikutip. Ia juga meliputi ujian dan pengukuran.

4.1 Tujuan Penilaian dalam Pendidikan Jasmani

1. Memfokuskan kepada setiap orang murid

4

Setiap murid adalah unik. Hasil penilaian dapat memberi maklumat tentang

kelebihan dan kelemahan seseorang murid. Dengan itu, guru dapat

mengaplikasikan prinsip pendidikan jasmani membangun untuk meningkatkan

lagi prestasi murid.

2. Menentukan status semasa murid

Mengikut Kirkendal, Gruber dan Johnson (1987) penentuan status meliputi :

a) Pemberian gred

b) Mengecualikan pelajar dari suatu aktiviti

c) Memberi maklum balas untuk meningkatkan prestasi

d) Menetapkan seseorang individu dalam kumpulan tertentu dan

e) Menentu aktiviti tertentu.

3. Memilih wakil sekolah

Hasil penilaian juga boleh diguna untuk memberi maklumat bagi tujuan memilih

wakil sekolah. Penilaian menggunakan kriteria-kriteria tertentu membolehkan

proses pemilihan dilaksanakan dengan lebih saksama.

4. Memotivasikan murid

Penilaian memberi maklum balas prestasi kepada seseorang murid. Ia dapat

memberi kesan positif kepada murid berkenaan. Sebaliknya jika keputusan

penilaian disalahgunakan makan kesan negatif akan timbul dan ini akan

menyebabkan seseorang itu menjadi hampa dan putus asa.

5. Menilai pengajaran dan program pendidikan jasmani

Penilaian boleh digunakan untuk menentukan pencapaian objektif program

pendidikan jasmani dan kesihatan. Penilaian memberi maklum balas sama ada

program tertentu berkesan. Ini memberi peluang kepada guru dan pihak

pentadbir untuk mengubah strategi pengajaran bagi memastikan objektif yang

diharapkan tercapai.

6. Membekalkan maklumat untuk kajian lain

Penilaian membolehkan maklumat digunakan untuk kajian lain.

5.0 Sejarah Instrumen

5

Penilaian merupakan satu proses yang dijalankan dari semasa ke semasa, di sekolah,

untuk menentukan keberkesanan pengajaran pembelajaran sesuatu mata pelajaran.

Penilaian telah dijalankan untuk semua mata pelajaran kecuali Pendidikan Jasmani

secara rasmi dari dulu hingga 1987. Pada tahun 1989, dalam kurikulum Bersepadu

Sekolah Menengah (KBSM), penilaian formal telah diperkenalkan untuk mata pelajaran

Pendidikan Jasmani bagi pelajar Tingkatan Satu. Buat pertamanya, markah atau gred

Pendidikan Jasmani di masukkan dalam buku laporan pelajar. Salah satu aspek yang

ditekankan ialah kecergasan fizikal di mana pencapaian pelajar diukur melalui Ujian

Daya Tenaga Asas (UDTA).

5.1 Latar belakang Ujian Daya Tenaga Asas (UDTA)

Ujian Daya Tenaga Asas (UDTA) telah dijalankan buat pertama kali di sekolah

pada awal tahun 70an. Ujian tersebut pada masa itu mengandungi 6 aktiviti iaitu:

a) Ujian Kelembutan

b) Baling bola sofbol

c) Lompat Sargent ( Lompatan Menegak)

d) Mendagu

e) Lari ulang-alik

f) 600 ela lari/jalan

Pada awal tahun 80an, Unit Pendidikan Jasmani dan Sukan, Bahagian Sekolah,

telah ditugaskan mengkaji semula Ujian Daya Tenaga Asas kerana didapati

bahawa ujian yang dijalankan pada masa itu kurang sesuai dan agak

bermasalah. Jawatankuasa yang dilantik telah menjalankan beberapa percubaan

dengan kerjasama sekolah-sekolah di negeri. Ia telah memutuskan bahawa ujian

baru hanya akan menguji aspek-aspek kecergasan yang berdasarkan kesihatan

sahaja.

6

Jawatankuasa ini juga memilih aktiviti yang dianggapkan lebih bermakna, mudah

diurus dan tidak memerlukan banyak alat. Hasil keputusan jawatankuasa ini ilah

Ujian Daya Tenaga Asas (UDTA) yang sedang dijalankan di sekolah telah

diperoleh. Ujian ini mengandungi empat aktiviti sahaja iaitu :

a) Bangkit Tubi

b) Tekan tubi

c) Jangkauan melunjur

d) Larian 1500m

Untuk memastikan bahawa ujian ini dijalankan di semua sekolah menengah,

Bahagian Sekolah Kementerian Pendidikan Malaysia telah menghantar Surat

Pekeliling Ikhtisa Bil 2/1988, iaitu pindaan kepada Surat Pekeliling Ikhtisa Bil 3/79

kepada semua negeri untuk edaran ke sekolah-sekolah.

Untuk menentukan bahawa ujian yang sedang dijalankan masih sesuai mengikut

perkembangan terbaru dalam bidang penilaian kecergasan, dan untuk

mengemas kini markah-markah yang terdapat dalam buku panduan UDTA, satu

seminar penilaian kecergasan telah diadakan pada 5 hingga 7 Oktober di Port

Dickson. Pada waktu itu, Penyelia Pendidikan negeri dan wakil bahagian-

bahagian di Kementerian Pendidikan yang terlibat dengan mata pelajaran

Pendidikan Jasmani dan Kesihatan telah dijemput menghadiri seminar ini.

Dalam seminar tersebut, beberapa cadangan pengubahsuaian telah dibuat dan

persetujuan telah diperoleh untuk sekali lagi melantik satu jawatankuasa kecil

bagi mengkaji cadangan seminar dengan lebih mendalam. Jawatankuasa kecil

yang dilantik telah bermesyuarat di Ipoh pada 5 dan 6 November 1992. Setakat

ini, jawatankuasa ini telah mengemukakan beberapa cadangan untuk

pertimbangan pihak yang bertanggungjawab di Kementerian Pendidikan.

6.0 Pengenalan Ketangkasan

7

Menurut Akademi Pendidikan Jasmani Amerika Syarikat (AAHPERD) (Clarke

1979), kecergasan fizikal ialah keupayaan melaksanakan tugasan harian dengan

cergas tanpa rasa kepenatan yang berlebihan serta mempunyai tanaga yang

mencukupi untuk aktiviti riadah. Selain dari itu seseorang yang cergas dari segi fizikal

sanggup menghadapi cabaran keadaan-keadaan kecemasan yang mungkin timbul.

Kecergasan boleh dibahagikan kepada dua bahagian, iaitu:

1. Kecergasan berlandaskan kepada kesihatan.

2. Dan kecergasan berlandaskan perlakuan motor.

Kecergasan berlandaskan perlakuan motor boleh dibahagiakan kepada enam bahagian

dan ketangkasan merupakan salah satu daripada komponen yang terdapat di

dalamnya.

Ketangkasan adalah kemahiran, kebolehan dan keupayaan untuk memulakan,

memberhentikan dan mengubah pergerakan dan posisi tubuh badan dengan pantas

dan tepat tanpa hilang keseimbangan badan diruang tertentu. Ketangkasan dipengaruhi

oleh kekuatan, kepantasan, keseimbangan, posisi pusat graviti, kemahiran dan

koordinasi.

Ketangkasan juga boleh ditakrifkan sebagai kebolehan seseorang melakukan

pergerakan-pergerakan berturutan ke suatu arah yang berbeza seberapa cekap dan

pantas yang boleh. Kebolehan menukar kedudukan di ruang tertentu secara kemas dan

mudah.Menurut Strand, Scantiling dan Jonhson (1977), memberi definisi, “Ketangkasan

sebagai kebolehan untuk mengubah posisi badan dengan cepat dan tepat”.

7.0 Kajian-Kajian Mengenai Ketangkasan

8

Ketangkasan merupakan salah satu unsur dalam faktor fisiomotor daripada koordinasi

otot-saraf atau “neuromuscular coordination” selain daripada unsur faktor fisiomotor

yang lain iaitu keseimbangan, kepantasan, masa reaksi, kuasa dan kinestetik. Shahril,

(2011).Ketangkasan adalah kemahiran, kebolehan dan keupayaan untuk memulakan,

memberhentikan dan mengubah pergerakan dan posisi tubuh badan dengan pantas

dan tepat tanpa hilang keseimbangan badan diruang tertentu. William (1995) dalam

Eezeamree (2005) telah mentakrifkan ketangkasan sebagai keupayaan individu untuk

menukar posisi keseluruhan badan dengan pantas dan tangkas. Ini disokong lagi

dengan Sheppard et al. (2006) dalam Liliana Wong (2011) ketangkasan bermaksud

pergerakan seluruh badan dengan mengubah arah pergerakan dengan halaju dan arah

badan yang disebabkan rangsangan yang diperlukan. Ini bermakna ketangkasan

memerlukan gerakan yang baik supaya dapat mengubah arah pergerakan dengan

pantas. Mengikut Jo’zef (1996) di dalam Siti Rohaizat (2004), ketangkasan hanya boleh

ditingkatkan dengan beberapa latihan spesifik yang dijalankan secara teratur dan

terurus. Ia melibatkan aspek kemahiran terbuka dan kemahiran tertutup yang dijalankan

mestilah bermula dengan gerakan kaki yang baik.

Komponen ketangkasan juga amat penting dalam banyak jenis seperti bola jaring, bola

sepak dan tinju. Ini dibuktikan melalui (Allison, 1978) dalam Liliana Wong (2011),

permainan bola jaring memerlukan tahap kemahiran sukan yang spesifik seperti berlari,

menghantar dan menangkap bola seterusnya membuat jaringan untuk memperolehi

mata. Selain itu, sukan ini juga memerlukan ketangkasan untuk mengelakkan diri dari

pihak lawan dan kebolehan mengubah haluan dengan pantas, kombinasi dengan

kebolehan melompat untuk menangkap bola yang dihantar, menepis bola atau

membuat ”rebound” selepas percubaan membuat jaringan (Steele dan Chad 1992)

dalam Liliana Wong (2011).Dalam permainan bola sepak, ketangkasan merupakan

salah satu komponen yang perlu ada bagi setiap pemain bagi memudahkan mereka

melakukan pergerakan dengan sempurna. Eezeamree, (2011).

9

Dalam sukan tinju pula, tahap ketangkasan yang baik dapat meningkatkan corak

perlawanan tinju dan meningkatkan tahap kemampuan seseorang peninju itu dari segi

kawalan dan penguasaan gelanggang (Thomas, 2001).

Komponen ketangkasan boleh diukur dengan beberapa jenis bateri ujian. Antara bateri

ujian yang sering digunakan adalah Ujian Illinois, Ujian Boomerang dan Ujian SEMO.

Ketiga-tiga bateri ujian ini didapati amat berkesan untuk mengukur tahap ketangkasan

seseorang individu. Objektif utama ujian Illinois adalah untuk menilai ketangkasan

dalam berlari sambil menukar arah dengan pantas sewaktu melakukan ujian. Liliana

Wong, (2011). Ujian SEMO pula mempunyai kesahan R=0.63 dan kebolehpercayaan

R=0.88 menurut (Johnson & Nelson 1986). Ujian Boomerang pula dilihat

keberkesanannya apabila telah digunakan dalam Kajian Terhadap Tahap Ketangkasan

di Kalangan Atlet Tinju Peringkat Negeri, Aisha Hasnimy dan Mariani, (2008) di mana

kajian ini memberi penumpuan kepada tahap ketangkasan dengan menggunakan Ujian

Larian Boomerang mengikut norma (Gates and Sheffield, 1940) di mana subjek

dikehendaki berlari mengikut arah yang telah ditetapkan.

10

8.0 Kertas Cadangan Ujian Amali Ketangkasan

Tempat : Sek. Keb. Jalan 6, Bandar Baru Bangi, Selangor

Sampel : Murid Tahun 5 Amanah (Tahap Dua)

Bilangan responden : 20 orang (10 lelaki dan 10 perempuan)

Bateri ujian :

o Ujian Ketangkasan Illinois

o Ujian Ketangkasan SEMO

o Ujian Ketangkasan Boomerang

Tarikh :

o 28 Ogos 2012 (Ujian Ketangkasan Illinois)

o 04 September 2012 (Ujian Ketangkasan SEMO)

o 11 September 2012 (Ujian Ketangkasan Boomerang)

Masa : 8.30 pagi - 9.30 pagi (Ketiga-tiga Ujian)

AJK Ujian Penilaian dan Pengukuran

o Muhamad Zahid bin Mohamad Khalid (Ujian Ketangkasan Illinois)

o Mohd. Haniff bin Hamid (Ujian Ketangkasan Illinois)

o Mohd. Azmir bin Mazlan Ujian Ketangkasan SEMO)

o Adi Syazwan bin Saparudin (Ujian Ketangkasan SEMO)

o Mohd. Safiq bin Abdul Razak (Ujian Ketangkasan Boomerang)

o Ahmad Zulhelmi bin Ramlan (Ujian Ketangkasan Boomerang)

11

8.1 Limitasi Pelaksanaan Ujian

1. Ujian ini hanya dijalankan di sekolah rendah sahaja iaitu S.K. Jalan 6,

Bandar Baru Bangi.

2. Hanya satu kelas sahaja iaitu murid dari tahun 5 Amanah yang diuji.

3. Bilangan sampel hanya 20 orang iaitu 10 lelaki dan 10 perempuan.

4. Bateri ujian hanya melibatkan 3 instrumen sahaja.

5. Masa yang terhad iaitu selama 1 hari dan pada sebelah pagi sahaja ujian

ini dilaksanakan.

6. Masa yang diberikan hanya lebih kurang 1 jam iaitu dari jam 8.30 pagi

hingga pukul 9.30 pagi.

7. Ada responden yang tidak membawa pakaian sukan ketika sesi ujian

dijalankan.

8. Murid yang kurang sihat dikecualikan daripada melakukan ujian ini.

9. Murid yang tidak berpakaian sukan (perempuan) juga dikecualikan bagi

menitikberatkan aspek keselamatan.

12

8.2 BATERI UJIAN 1

(UJIAN KETANGKASAN ILLINOIS)

13

Instrumen Satu

Nama ujian : Ujian Ketangkasan Illinois

Objektif ujian : Menilai ketangkasan dalam berlari sambil menukar arah dengan pantas sewaktu melakukan ujian.

Responden : Murid tahun 5 Amanah (10 Lelaki dan 10 Perempuan)

Jantina : Lelaki dan Perempuan

Kesahan &

Kebolehpercayaan : Kesahan dan kebolehpercayaan ujian ini telah diperakui dan

telah digunakan berulang kali dalam banyak ujian sukan.

(Pauole, Madole, & Lacourse, 2000; Roozen, 2004).

Prosedur ujian :

14

1. 8 kon penanda akan disusun seperti rajah diatas.

2. Subjek kajian akan bermula di Mula.

3. Subjek akan berlari dengan seberapa pantas yang mungkin mengikut arah

dan susunan skital 2 tanpa menjatuhkan skital.

4. Apabila subjek telah tiba di garisan penamat, jam randik akan dihentikan

untuk mendapatkan bacaan masa(s) larian subjek.

5. Dua percubaan diberikan dan. masa terbaik daripada dua percubaan tersebut

diambil kira.

Alatan ujian :

i. Skital (8 buah)

ii. Jam randik (1 unit)

iii. Pita pengukur

Otot-Otot dan Sendi yang Terlibat :

Otot Sendi

Quadriceps

Sendi PelanaHamstring

Gastrocnemius

Sendi PaksiGluteus

Soleus

Sendi GelungsurTibialis Anterior

15

Norma Ujian

Borang Skor Ujian

16

Analisis Dapatan Ujian Ketangkasan Illinois (Lelaki)

Min Median Julat

17.48 ‘s 17.70 ‘s 2.40 ‘s

Analisis Dapatan Ujian Ketangkasan Illinois (Perempuan)

Min Median Julat

20.60 ‘s 20.69 ‘s 4.73 ‘s

17

No. Nama Catatan (Saat) Skor1 2

1. Nik Mohamad Akmal B. M. Reduan 18.28 17.97 Sederhana

2. Muhamad Amirul Aiman B. Anuar 18.17 17.98 Sederhana

3. Mohamad Hafiz B. Che Khirul 17.92 17.67 Sederhana

4. Mohammad Syafiq B. Amdan 16.45 16.07 Baik

5. Muhamad Rasydan B. Razali 17.84 17.73 Sederhana

6. Mohamad Najmi B. Mohd Rosdi 18.15 17.99 Sederhana

7. Muhamad Amirul Musthaqim 17.64 17.52 Sederhana

8. Mohamad Sayyid B. Nazri 17.21 16.83 Sederhana

9. Mohd Aiman Syafiq b. Zurami 17.01 16.74 Sederhana

10. Muizzuddin b. Ahmad Hafizan 18.47 18.28 Kurang Baik


1. Ainnurleesa bt. Azlee Nurman 22.12 21.41 Sederhana

2. Aida Fariha bt. Ibrahim 21.28 20.72 Sederhana

3. Siti Zalikha bt. Ahmad Shahbudin 21.56 20.65 Sederhana

4. Nur Fatin Liyana bt. Ishar 18.38 17.89 Baik

5. Yusmiera Husna bt. Yuzaini 20.34 19.38 Sederhana

6. Nur Atikah bt. Mohd. Muslim 19.91 19.72 Sederhana

7. Narmathaa a/p Uthayasegaran 21.50 20.38 Sederhana

8. Aina Afiqah bt. Mohd. Sayuti 22.07 21.56 Sederhana

9. Farah Nabeela bt. Mohd. Fathi 22.14 21.68 Sederhana

10. Nurul Aishah bt. Nazri 23.19 22.62 Kurang Baik

8.3 BATERI UJIAN 2

(UJIAN KETANGKASAN SEMO)

18

Instrumen Dua

Nama ujian : Ujian Ketangkasan SEMO

Objektif ujian : Menguji ketangkasan umum anggota badan semasa melakukan

melakukan pergerakan ke hadapan dan ke belakang dan ke sisi.



Kesahan : R=0.63 (Johnson & Nelson 1986)

Kebolehpercayaan : R=0.88 (Johnson & Nelson 1986)

Prosedur ujian :

1. Peserta berdiri di belakang garisan permulaan

2. Peserta berlari apabila dilepaskan secara sisi tanpa menyilang kaki ke skital B.

3. Lari mengundur dari skital B ke skital D

4. Lari pecut dari skital D ke A.

5. Larian secara mengundur dari A ke C

6. Larian pecut dari C ke B dan ke A sehingga ke garisan penamat.

7. Peserta diberi 2 percubaan dan masa terbaik akan diambil .

19

Alatan Ujian

i. Skital (4 buah)


iii. Pita pengukur


Otot Sendi

Quadriceps


Gastrocnemius

Sendi PaksiGluteus

Soleus


Norma Ujian

NORMA UJIAN KETANGKASAN SEMO

Tahap pencapaian Lelaki Perempuan

CEMERLANG 10.72 dan ke bawah 12.19 dan ke bawah

BAIK 11.49 – 10.73 12.99 – 12.20

SEDERHANA 13.02 – 11.50 13.90 – 13.00

LEMAH 13.79 – 13.03 14.49 – 13.91

TERLALU LEMAH 13.80 dan ke atas 14.50 dan ke atas

20

Borang Skor Ujian

21

Ujian Ketangkasan SEMO

Min Median Julat

12.09 ‘s 12.28 ‘s 2.37 ‘s

Analisis Dapatan Ujian Ketangkasan SEMO (Lelaki)

22











10. Muizzuddin b. Ahmad Hafizan 11.18 10.93 Sederhana

Analisis Dapatan Ujian Ketangkasan SEMO (Perempuan)

Min Median Julat

13.46 ‘s 13.54 ‘s 2.36 ‘s

8.4 BATERI UJIAN 3

23












(UJIAN KETANGKASAN

BOOMERANG)

Instrumen Tiga

Nama ujian : Ujian Ketangkasan Boomerang

Objektif ujian : Menguji kepantasan berlari dan kecekapan mengubah arah.



Kesahan : R=0.82 (Lelaki) R = 0.72 (Perempuan)

Kebolehpercayaan : R=0.93 (Lelaki) R = 0.92 (Perempuan)

Prosedur ujian :

24

1. Peserta berdiri di belakang garisan permulaan

2. Apabila isyarat “mula” diberikan, peserta berlari menuju ke skital tengah dan

membelok ke kanan dan menuju ke skital 2 serta menuju ke skital 1 dan ke

skital 3.

3. Selepas itu, berlari menuju ke skital 1, 4 dan 1 serta menuju ke garisan

penamat.

4. Peserta diberi 2 kali percubaan dan masa terbaik akan dicatat

Alatan Ujian

i. Skital (5 buah)


iii. Pita pengukur

25


Otot Sendi

Quadriceps


Gastrocnemius

Sendi PaksiGluteus

Soleus


Norma Ujian

26

Borang Skor Ujian

Analisis Dapatan Ujian Ketangkasan Boomerang (Lelaki)

Min Median Julat

11.91 ‘s 11.79 ‘s 1.81 ‘s

27











10. Muizzuddin b. Ahmad Hafizan 13.12 12.82 Lemah

Ujian Ketangkasan Boomerang

Analisis Dapatan Ujian Ketangkasan Boomerang (Perempuan)

Min Median Julat

13.87 ‘s 13.86 ‘s 1.89 ‘s

9.0 Rumusan

Kecergasan berlandaskan perlakuan motor boleh dibahagiakan kepada enam bahagian

dan ketangkasan merupakan salah satu daripada komponen yang terdapat di

dalamnya. Ketangkasan adalah kemahiran, kebolehan dan keupayaan untuk

memulakan, memberhentikan dan mengubah pergerakan dan posisi tubuh badan

dengan pantas dan tepat tanpa hilang keseimbangan badan diruang tertentu. William

28












(1995) dalam Eezeamree (2005) telah mentakrifkan ketangkasan sebagai keupayaan

individu untuk menukar posisi keseluruhan badan dengan pantas dan tangkas.

Komponen ketangkasan boleh diukur dengan beberapa jenis bateri ujian. Antara bateri

ujian yang sering digunakan adalah Ujian Illinois, Ujian Boomerang dan Ujian SEMO.

Ketiga-tiga bateri ujian ini didapati amat berkesan untuk mengukur tahap ketangkasan

seseorang individu. Objektif utama ujian Illinois adalah untuk menilai ketangkasan

dalam berlari sambil menukar arah dengan pantas sewaktu melakukan ujian. Liliana

Wong, (2011). Ujian SEMO pula mempunyai kesahan R=0.63 dan kebolehpercayaan

R=0.88 menurut (Johnson & Nelson 1986). Ujian Boomerang pula dilihat

keberkesanannya apabila telah digunakan dalam Kajian Terhadap Tahap Ketangkasan

di Kalangan Atlet Tinju Peringkat Negeri, Aisha Hasnimy dan Mariani, (2008) di mana

kajian ini memberi penumpuan kepada tahap ketangkasan dengan menggunakan Ujian

Larian Boomerang mengikut norma (Gates and Sheffield, 1940) di mana subjek

dikehendaki berlari mengikut arah yang telah ditetapkan.

Ketiga-tiga ujian yang telah dijalankan ini didapati sangat berkesan untuk mengukur

ketangkasan seseorang individu. Selain itu, ketiga-tiga ujian ini juga mudah dijalankan

dan tidak perlu menggunakan ruang yang terlalu berdasarkan spesifikasi kawasan ujian

yang tidak begitu luas. Disamping itu, pelaksanaan ujian ini juga tidak melibatkan

penggunaan alatan yang terlalu dan tidak terlalu canggih. Ini secara tidak langsung

dapat menjimatkan kos pengkaji serta dapat mengukur ketangkasan dengan berkesan.

Adalah didapati bahawa ujian Illinois merupakan ujian yang paling sesuai untuk

dilaksanakan dalam kalangan murid-murid sekolah rendah. Ini kerana norma ujian yang

ditetapkan adalah bersesuaian dengan tahap keupayaan murid selaras dengan

perkembangan fizikal mereka. Ujian SEMO dan Boomerang pula sesuai dijalankan

untuk murid sekolah menegah dan juga golongan dewasa. Ini kerana norma kedua-dua

ujian adalah bersesuaian dengan tahap keupayaan kedua-dua golongan ini. Murid-

29

murid sekolah rendah akan mengalami kesukaran untuk mencapai skor yang tinggi

kerana norma kedua-dua ujian ini adalah terlalu tinggi.

Kesimpulannya, ketangkasan adalah penting bagi individu yang terlibat dengan

permainan yang memerlukan banyak pergerakan. Ujian-ujian yang dijalankan juga

boleh dijadikan medium bagi mengukur ketangkasan individu. Ketangkasan juga boleh

ditingkatkan melalui latihan spesifik yang member fokus kepada gerakan kaki seperti

yang dinyatakan oleh Jo’zef (1996) di dalam Siti Rohaizat (2004) yang menyatakan

bahawa ketangkasan hanya boleh ditingkatkan dengan beberapa latihan spesifik yang

dijalankan secara teratur dan terurus serta melibatkan gerakan kaki yang baik.

Bibliografi

1. Falls, H. B., Baylor, A. M., & Dishman, R.K. (1980). Essentials of fitness.

Philadelphia : Saunders.

2. Siti Rohaizat Binti Abdul Wahab (2004). Kejadian Terhadap Tahap Ketangkasan

Pemain-Pemain Bola Sepak Pasukan Johor (PBNJ), Sebelum Dan Selepas

30

Mengikuti Program Latihan Fizikal. Ijazah Sarjana Muda, Universiti Teknologi

Malaysia, Skudai

3. Eezeamree Bin Husin (2011). Perbandingan Tahap Kecergasan Fizikal

Berlandaskan Kemahiran Di Antara Pasukan Bola Sepak Bawah 18 Tahun Sek.

Men. Tunku Ampuan Durah, Seremban Dengan Pasukan Bola Sepak Bawah 23

Tahun Negeri Sembilan

4. Asha Hasnimy Bt Mohd Hashim, Mariana Bt Abd Manan. (2008). Kajian Terhadap

Tahap Ketangkasan Di Kalangan Atlet Tinju Peringkat Negeri. Universiti Teknologi

Malaysia.

5. Liliana Wong King Hung (2011). Keberkesanan Latihan Litar dalam Meningkatkan

Ketangkasan Pemain Bola Jaring Murid Tahap 2. Ijazah Sarjana Muda Pendidikan.

Institut Perguruan Kampus Rajang.

6. Thomas K. (2001). Science of Sports Training. (2nd ed.) Island pant, Vt: Stadion

Publishing Company.

7. Johnson, B.L., & Nelson, J.K. (1986). Practical measurements for evaluation in

physical education ( 4th ed. ). New York, Macmillan Publishing.

8. Pauole, K., Madole, K., & Lacourse, M. (2000). Reliability and validity of the T-test as

a measure of agility, leg power and leg speed in college aged men and women.

Journal of Strength and Conditioning Research, 14, 443-450

9. Roozen, M. (2004). Illinois agility test. NSCA's Performance Training Journal, 3(5),

5-6.

10.Borhan Yusof, Hasbullah Ismail ect. 2008. HBPE2203 Ujian, Pengukuran dan

Penilaian dalam Pendidikan Jasmani . Selangor : Meteor Doc. Sdn Bhd.

31

Documents

Kertas Kerja