Kine Tot Era Pia La Varsta a-III-A-1 (3)

8/14/2019 Kine Tot Era Pia La Varsta a-III-A-1 (3)

1/14

GerontologiaGerontologia tiina care studiaz aspectele sociale, biologice si medicaletiina care studiaz aspectele sociale, biologice si medicaleale mbtrniriiale mbtrnirii

GGeriatriaeriatria ramur a medicinii care se ocup cu studiul bolilor btrneiiramur a medicinii care se ocup cu studiul bolilor btrneiiFenotipFenotip totalitatea nsuirilor caracteristice ale unui organism, care s-autotalitatea nsuirilor caracteristice ale unui organism, care s-auformat n procesul dezvoltrii individualeformat n procesul dezvoltrii individualeGenotipGenotip totalitatea calitilor ereditare ale unui individtotalitatea calitilor ereditare ale unui individ

Conceptul de gerontomotricitateConceptul de gerontomotricitate

GerontromotricitateaGerontromotricitatea studiaz comportamentul motor i psihomotor al individului de vrst medie si studiaz comportamentul motor i psihomotor al individului de vrst medie siavansat, prescrie o serie de ex. fizice innd cont de ordin funcional i emoional care aparavansat, prescrie o serie de ex. fizice innd cont de ordin funcional i emoional care apar

la aceast perioad;utilizeaz de preferin aciuni ludice, sportive i cotidienela aceast perioad;utilizeaz de preferin aciuni ludice, sportive i cotidiene

-contribuie la gsirea unei forme mai bune, din punct de vedere organic si psihic,contribuie la gsirea unei forme mai bune, din punct de vedere organic si psihic,

a unor mijloace care s fac fa solicitrilor la care este expus individula unor mijloace care s fac fa solicitrilor la care este expus individul

Conceptul de vrstConceptul de vrst

Vrsta cronologicVrsta cronologic (calendaristic) valoare numeric prin care fiecare individ e clasificat n (calendaristic) valoare numeric prin care fiecare individ e clasificat nraport cu data de natereraport cu data de natere

Vrsta biologicVrsta biologic (vrsta individual)este in relaie cu procesul de maturizare biologic si cu (vrsta individual)este in relaie cu procesul de maturizare biologic si cuinfluentele exogene: alimentaia, ex fizicinfluentele exogene: alimentaia, ex fizic,, limita este de 115 120 anilimita este de 115 120 ani

Vrsta psihologicVrsta psihologic capacitatea de adaptare a individului fa de imaginea proprie a individului capacitatea de adaptare a individului fa de imaginea proprie a individuluiii reaciile sale n privina situaiilor imprevizibilereaciile sale n privina situaiilor imprevizibile

Vrsta funcionalVrsta funcional tentativa de a reuni vrsta biologic, psihologic i social ntr-una singur tentativa de a reuni vrsta biologic, psihologic i social ntr-una singur

Conceptul de senescen i senilitateConceptul de senescen i senilitate

SenescenaSenescena declin evolutiv care are loc la un individ, n funcie de vrst declin evolutiv care are loc la un individ, n funcie de vrst

SenilitateaSenilitatea - reflect un stadiu de slbire fiziologic si mental, care are loc n cadrul procesului- reflect un stadiu de slbire fiziologic si mental, care are loc n cadrul procesuluidede mbtrnire.mbtrnire.


2/14

Conceptul de mbtrnireConceptul de mbtrnire

mbtrnireambtrnirea - ncepe imediat dup pubertate i se desfoar de-a lungul ntregiincepe imediat dup pubertate i se desfoar de-a lungul ntregiivieiviei

SocialSocial difer n funcie de cadrul cultural, de perioada istoric i de condiiiledifer n funcie de cadrul cultural, de perioada istoric i de condiiiledede via i de muncvia i de muncIntelectualIntelectual cnd ncepe s aib lapsusuri, dificulti de nvare i lips decnd ncepe s aib lapsusuri, dificulti de nvare i lips de

atenieatenieEconomicEconomic cnd prsete piaa de munc, inactivitate economiccnd prsete piaa de munc, inactivitate economicFuncionalFuncional cnd o persoan btrn depinde de altcinevacnd o persoan btrn depinde de altcinevaCronologicCronologic o persoana trecut de 65 de anio persoana trecut de 65 de ani

Etapele vieiiEtapele vieii

-- fecundarea;- naterea ;-fecundarea;- naterea ;- creterea; dezvoltarea; maturitatea;creterea; dezvoltarea; maturitatea;

Clasificare etapelor vieii d.p.v.gerontologicClasificare etapelor vieii d.p.v.gerontologic vrsta adult 15-30 ani; vrsta adult 15-30 ani;

vrsta matur 30-45 anivrsta matur 30-45 ani

vrsta de tranziie 45-60 ani;vrsta de tranziie 45-60 ani;

clasa pers. btrne I 61-75 ani; II 76- 90 ani; III peste 90 aniclasa pers. btrne I 61-75 ani; II 76- 90 ani; III peste 90 ani

Perioada de tranziiePerioada de tranziie nceputul perioadei de regres scderea performanelor nceputul perioadei de regres scderea performanelor


3/14

Viaa planificat n patru etapeViaa planificat n patru etape::- de dependen, socializare, imaturitate i educaie- independen, maturitate i responsabilitate de ctig si economisire;- de realizare temporar i de mplinire;- de dependen final, decreptitudine i moarte

Conform celor prezConform celor prezentateentate anterior vrsta a-III-a reprezint apogeul vieiianterior vrsta a-III-a reprezint apogeul vieii ,, perioada de creativitate iperioada de creativitate implinire personalmplinire personal privit cu optimismprivit cu optimism..

Mecanismele procesului de mbtrnireMecanismele procesului de mbtrnire

- deteriorare i dezorganizare- deteriorare i dezorganizare

- progresiv exponenial- progresiv exponenial

- mecanisme interne intrinseci;- mecanisme interne intrinseci;

- m- mecanisme universale, ce caracterizeaz pe toi membrii unei specii.ecanisme universale, ce caracterizeaz pe toi membrii unei specii.

Evaluarea procesului de mbtrnireEvaluarea procesului de mbtrnire prin metode statistice descriptive, aplicate, indicatorii fiind: prin metode statistice descriptive, aplicate, indicatorii fiind:durata medie de via, sperana via la natere, limita superioar de vrstdurata medie de via, sperana via la natere, limita superioar de vrst

- segmentul evolutiv pn la terminarea maturaiei (la om 20 30 ani);segmentul evolutiv pn la terminarea maturaiei (la om 20 30 ani);

- Segmentul involutiv, ce definete perioada de mbtrnire (ncepe la 20-30 ani i se extinde la 72-75Segmentul involutiv, ce definete perioada de mbtrnire (ncepe la 20-30 ani i se extinde la 72-75

ani sau la durata maxim aprox. 110-120 aniani sau la durata maxim aprox. 110-120 ani))Determinare genetic a duratei de viaDeterminare genetic a duratei de via este legat de speci este legat de speciee (la om 120 ani)(la om 120 ani)

- longevitatea este ereditar- longevitatea este ereditar

- durata medie de via este mai lung la femei;- durata medie de via este mai lung la femei;

- agenii genotoxici modific durata vieii;- agenii genotoxici modific durata vieii;

- longevitatea depinde de eficacitatea mecanismelor de reparare a AND-ului;- longevitatea depinde de eficacitatea mecanismelor de reparare a AND-ului;

- c- copii nscui din mame btrne au o speran de via sczut.opii nscui din mame btrne au o speran de via sczut.


4/14

Radicalii liberiRadicalii liberi produse intermediare nocive cu numr impar de electroni extrem de distructivi produse intermediare nocive cu numr impar de electroni extrem de distructiviexpunerea la lumina si radiaii ionizante amplifica producerea dexpunerea la lumina si radiaii ionizante amplifica producerea dee radicali liberiradicali liberi

oxigenul are un rol paradoxal pozitiv in metabolismul aerobicoxigenul are un rol paradoxal pozitiv in metabolismul aerobicnegativ intermediar al unor reacii oxidoreductoare producereanegativ intermediar al unor reacii oxidoreductoare producerea

de electroni impari declannd un lan de reacii care producde electroni impari declannd un lan de reacii care produc distrugeri extinse dedistrugeri extinse de

structuri celularestructuri celulareRRadicalii liberi influeneazadicalii liberi influeneaz mbtrnirea fiinmbtrnirea fiindd caucauzza a cel puin ase boli cronice care accelereaza a cel puin ase boli cronice care accelereazmbtrnirea (enfimbtrnirea (enfizzemul pulmonar, arteroscleroza, cancerul, artritele, ciroza hepatic,emul pulmonar, arteroscleroza, cancerul, artritele, ciroza hepatic,diabetul)diabetul)

SSe poate prevedea o prelungire a duratei mediie poate prevedea o prelungire a duratei medii viei prin administrarea de antioxidaniviei prin administrarea de antioxidani

n procesul de mbtrnire intervin si unele sisteme i organe:n procesul de mbtrnire intervin si unele sisteme i organe: rolul ficatului - modificri morfologice ale ficatului macroscopice(diminuarea volumului) crolul ficatului - modificri morfologice ale ficatului macroscopice(diminuarea volumului) ct sit si

microscopice,microscopice,- modificri funcionale globalemodificri funcionale globale- reducerea fluxului sanguin hepatic, celulele hepatice prezint si o serie de alterrireducerea fluxului sanguin hepatic, celulele hepatice prezint si o serie de alterri

ale funciei lorale funciei lor

- o alterare a metabolismului, a activitii antitoxiceo alterare a metabolismului, a activitii antitoxice- o medicamentaie de susinere a celulelor hepaticeo medicamentaie de susinere a celulelor hepatice

esutul de colagen o data cu naintarea n vrst sinteza de colagen este diminuat,esutul de colagen o data cu naintarea n vrst sinteza de colagen este diminuat,aceste degradri influeneaz rigiditatea esutului conjunctiv (tendoane, piele)aceste degradri influeneaz rigiditatea esutului conjunctiv (tendoane, piele)

Sistemul imunologic scade o data cu mbtrnireaSistemul imunologic scade o data cu mbtrnirea


5/14

Criterii de mbtrnire antreneaz o serie de modificri morfologice i funcionale ale organismuluiCriterii de mbtrnire antreneaz o serie de modificri morfologice i funcionale ale organismuluivrsta biologic se confundvrsta biologic se confundaa cu vrsta cronologic - mbtrnire normalcu vrsta cronologic - mbtrnire normal sausau

ortogerortogerVrsta biologic > vrsta cronologic mbtrnire acceleratVrsta biologic > vrsta cronologic mbtrnire accelerat

Vrsta biologic < vrsta cronologicVrsta biologic < vrsta cronologic -- mbtrnire ntrziatmbtrnire ntrziatVrsta biologic depind de:Vrsta biologic depind de:

- factori genetici;- factori genetici;- factori de mediu (ecosistem, sistem social, cultural etc.)- factori de mediu (ecosistem, sistem social, cultural etc.)- factori patologici; duc la o mbtrnire accelerat i patologic (modificri determinate de- factori patologici; duc la o mbtrnire accelerat i patologic (modificri determinate de

boal)boal)

Cele mai importante criterii de utilitate practic:Cele mai importante criterii de utilitate practic:- piele i prul uor de diagnosticat si cuantificat- piele i prul uor de diagnosticat si cuantificat- unghiile de la mini i picioare pre- unghiile de la mini i picioare prezzinta modificri (micoze, disvitaminoze, infecii)inta modificri (micoze, disvitaminoze, infecii)- scderea acuitii vizuale depigmentarea irisului, cataracta, glaucomul- scderea acuitii vizuale depigmentarea irisului, cataracta, glaucomul- diminuarea auzului scdere capacitii de percepie a vocii vorbite- diminuarea auzului scdere capacitii de percepie a vocii vorbite- aparatul osteoarticular redoare , anchiloz, din cauza mbtrnirii cartilajelor i a sinovialei- aparatul osteoarticular redoare , anchiloz, din cauza mbtrnirii cartilajelor i a sinovialei- aparatul genito-urinar o scdere a libidoului, prezena adenomului de prostat- aparatul genito-urinar o scdere a libidoului, prezena adenomului de prostat- aparatul respirator modificri toracice cifoze, lordoze- aparatul respirator modificri toracice cifoze, lordoze

-reducerea diferenei de diametru toracic inspiraie/expiraie-reducerea diferenei de diametru toracic inspiraie/expiraie- creter- cretereea frecvenei respiratoriia frecvenei respiratorii- prelungirea expiraiei- prelungirea expiraiei- scderea VEMS (volumul expirator maxim/secund)- scderea VEMS (volumul expirator maxim/secund)

- aparatul cardiovascular n condiii de mbtrnire accelerat nduraie a arterelor- aparatul cardiovascular n condiii de mbtrnire accelerat nduraie a arterelor- sistemul nervos mio- sistemul nervos miozza persistent, tulburri de mers, hipertoniea persistent, tulburri de mers, hipertonie


6/14

Strategii geriatrice pentru frnarea procesului de mbtrnireStrategii geriatrice pentru frnarea procesului de mbtrnire- nu exista o profilaxi- nu exista o profilaxiee a senescenei ci unele strategii care au ca scop ncetinirea la maximum aa senescenei ci unele strategii care au ca scop ncetinirea la maximum aprocesului de mbtrnireprocesului de mbtrnire- aceste strategii trebuie instituite nu numai in cursul mbtrnirii ci nca din perioada adult- aceste strategii trebuie instituite nu numai in cursul mbtrnirii ci nca din perioada adult

Msuri igieno dietetice:Msuri igieno dietetice:

- evitarea meselor abundente mai dese i mai reduse;- evitarea meselor abundente mai dese i mai reduse;- evitarea grsimilor animale, cu acizi grai i saturai;- evitarea grsimilor animale, cu acizi grai i saturai;- evitarea consumului de sare;- evitarea consumului de sare;- evitarea aportului caloric crescut;- evitarea aportului caloric crescut;- evitarea excesului de prjeli, sosuri, folosirea cruditilor vegetale;- evitarea excesului de prjeli, sosuri, folosirea cruditilor vegetale;

Unii autori recomand:Unii autori recomand:- regimuri lacto-vegetariane i iaurt;- regimuri lacto-vegetariane i iaurt;

- perioade de inaniie, ingestie doar de ap care duce la eliminarea unor toxine din organism;- perioade de inaniie, ingestie doar de ap care duce la eliminarea unor toxine din organism;- regimuri azotate care combat pierderile de a- regimuri azotate care combat pierderile de azzot ale btrnilor, bazate pe carne, lapte i ouot ale btrnilor, bazate pe carne, lapte i ou- consumul unor cantiti mici de alcool nu s-a dovedit nociv, muli microbutori ajung- consumul unor cantiti mici de alcool nu s-a dovedit nociv, muli microbutori ajunglongevivilongevivi- evitarea stresului i a- evitarea stresului i a eforturilor susinute i repetate;eforturilor susinute i repetate;- evitarea sedentarismului fiind nociv p- evitarea sedentarismului fiind nociv pentruentru aparatul locomotor, cardiovascular i pentruaparatul locomotor, cardiovascular i pentrudesfurarea normal a metabolismuluidesfurarea normal a metabolismului- fitness exerciii fizice moderate (plimbri, urcarea i coborrea scrilor, activitate motorie- fitness exerciii fizice moderate (plimbri, urcarea i coborrea scrilor, activitate motorie

legat de viaa de familie utilizarea sistematic a automobilului favorizeaz mbtrnirealegat de viaa de familie utilizarea sistematic a automobilului favorizeaz mbtrnirea- excesele cum ar fi sporturile de performan nu sunt recomandate mai ales dup vrsta de 55- excesele cum ar fi sporturile de performan nu sunt recomandate mai ales dup vrsta de 55aani solicit aparatul cardiovascular;ni solicit aparatul cardiovascular;

Toi aceti factori doresc s elimine procesul de mbtrnireToi aceti factori doresc s elimine procesul de mbtrnireS-a demonstrat experimental ca temperaturile joase favorizeaz longevitateaS-a demonstrat experimental ca temperaturile joase favorizeaz longevitateaUn loc din ce n ce mai important l ocup medicaia antioxidant a faptorilor de radicali liberi:Un loc din ce n ce mai important l ocup medicaia antioxidant a faptorilor de radicali liberi:betacarotenul, vitamina A, vitamina C, vitamina Ebetacarotenul, vitamina A, vitamina C, vitamina E


7/14

Influenele exerciiului fizic asupra mbtrniriiInfluenele exerciiului fizic asupra mbtrnirii::- nu s-a gsit nici un medicament capabil s frneze procesul de mbtrnire;- nu s-a gsit nici un medicament capabil s frneze procesul de mbtrnire;- eforturile se ndreapt spre o conservare care s permit omului s triasc n condiii mentale i fizice- eforturile se ndreapt spre o conservare care s permit omului s triasc n condiii mentale i fizice

ct mai aproape de ideal ;ct mai aproape de ideal ;- ex- exercitiulercitiul fifizzic corect ales i practicat este unica metod ca ne permite s ne conservam d.p.d.v. biologicic corect ales i practicat este unica metod ca ne permite s ne conservam d.p.d.v. biologic

fa defa de corespondentul cronologiccorespondentul cronologic;;- statistic perioada adolescenei marcheaz nceputul perioadei de descretere a practicrii ex- statistic perioada adolescenei marcheaz nceputul perioadei de descretere a practicrii exercitiuluiercitiuluifizicfizic

- daca stilul de via activ este meninut la un nivel de funcionalitate relativ ridicat, activitile care- daca stilul de via activ este meninut la un nivel de funcionalitate relativ ridicat, activitile careimplic fizic i psihic mai serioas pot fi efectuate cu mai multa siguran i succes;implic fizic i psihic mai serioas pot fi efectuate cu mai multa siguran i succes;

- cu naintarea n vrst capacitatea maxim a funciilor fiziologice scade;- cu naintarea n vrst capacitatea maxim a funciilor fiziologice scade;- acest declin este caracterizat prin scderea consumului maxim de oxigen, a frecvenei cardiace maxime,- acest declin este caracterizat prin scderea consumului maxim de oxigen, a frecvenei cardiace maxime,

a forei musculare, funciei neuronale;a forei musculare, funciei neuronale;

- s-a demonstrat c practicare exerciiilor fizice chiar dac nu ntrzie procesul de mbtrnire, permit- s-a demonstrat c practicare exerciiilor fizice chiar dac nu ntrzie procesul de mbtrnire, permitindividului s-i menin capacitile i performanele la un niveindividului s-i menin capacitile i performanele la un nivell nalt, ameliornd starea de sntatenalt, ameliornd starea de sntateCapacitatea cardiovascularCapacitatea cardiovascular

-- dup 25 de ani consumul de oxigen scade cu aprox. 30%dup 25 de ani consumul de oxigen scade cu aprox. 30%- cu trecerea anilor se nregistreaz o scdere a frecvenei cardiace maxime, reducnd debitul- cu trecerea anilor se nregistreaz o scdere a frecvenei cardiace maxime, reducnd debitulcardiac maxim implicit a fluxului cardiac;cardiac maxim implicit a fluxului cardiac;- un ex fizic practicat regulat permite persoanelor n vrst s menin un nivel de funcionare- un ex fizic practicat regulat permite persoanelor n vrst s menin un nivel de funcionare

cardiovascular ridicat;cardiovascular ridicat;- mbuntete circulaia miocardului i metabolismul;- mbuntete circulaia miocardului i metabolismul;- mbuntete proprietile mecanice ale miocardului, care menine sau crete contractilitatea- mbuntete proprietile mecanice ale miocardului, care menine sau crete contractilitateape parcursul efortului;pe parcursul efortului;- crete fora de contracie a miocardului;- crete fora de contracie a miocardului;- crete volumul sanguin circulant, scderea vscozitii- crete volumul sanguin circulant, scderea vscozitii- efecte favorabile asupra coagulrii sngelui;- efecte favorabile asupra coagulrii sngelui;- ex aerob duce la o hipertrofie a muchiului;- ex aerob duce la o hipertrofie a muchiului;

- timpul de recuperare a efortului este mai sczut;- timpul de recuperare a efortului este mai sczut;


8/14

Funcia neuronalFuncia neuronal

-- scderea cu 10% a vitezei de conducere nervoas scderea proporional cu vrsta ascderea cu 10% a vitezei de conducere nervoas scderea proporional cu vrsta acapacitiineuromusculare evaluat prin timpii de reacie i de micarecapacitiineuromusculare evaluat prin timpii de reacie i de micare- afectarea timpului de reacie capacitatea de identificare a stimulului i de prelucrare a- afectarea timpului de reacie capacitatea de identificare a stimulului i de prelucrare ainformaiei pentru a produce un rspunsinformaiei pentru a produce un rspuns- timpii de miscare pt o sarcin simpl sau complex mai leni la o persoan n vrst dect la- timpii de miscare pt o sarcin simpl sau complex mai leni la o persoan n vrst dect la

una tnruna tnrmbtrnirea biologic a unor funcii musculare poate oare fi ntrziat printr-o participarembtrnirea biologic a unor funcii musculare poate oare fi ntrziat printr-o participareregulat la activitatea fizic ?regulat la activitatea fizic ?

Fora muscularFora muscular

- fora muscular la ambele sexe este atins intre vrsta de 20-30 ani, iar din p.d.v.d.al seciuni- fora muscular la ambele sexe este atins intre vrsta de 20-30 ani, iar din p.d.v.d.al seciunitransversale este maximtransversale este maxim

- dup vrsta de 30 de ani fra antrenament pn la o vrst de 70 de ani se pierde 1/3 din masa- dup vrsta de 30 de ani fra antrenament pn la o vrst de 70 de ani se pierde 1/3 din masamuscularmuscular- fora static se diminueaz mai puin, n schimb fora dinamic scade datorit scderii- fora static se diminueaz mai puin, n schimb fora dinamic scade datorit scderiicapacitilor coordonativecapacitilor coordonative- muschiul are n componen doua feluri de fibre - roii cu capacitate aerobic, rezistente la- muschiul are n componen doua feluri de fibre - roii cu capacitate aerobic, rezistente la

eforturi continue i de lung durat, - albe responsabile de contracii rapide aceste se diminueaz sau seeforturi continue i de lung durat, - albe responsabile de contracii rapide aceste se diminueaz sau setransform n preponderena celor roii ca rezultant fiind diminuarea performanelor rapidetransform n preponderena celor roii ca rezultant fiind diminuarea performanelor rapide- repausul complet al unei grupe musculare duce la pierderea zilnic cu pn la 3% din- repausul complet al unei grupe musculare duce la pierderea zilnic cu pn la 3% din

capacitatea sa din cauza atrofiei i a elasticitii esutului conjunctiv de susinerecapacitatea sa din cauza atrofiei i a elasticitii esutului conjunctiv de susinere

- exerciiul fizic regulat are influiene determinate asupra meninerii masei active a corpului- exerciiul fizic regulat are influiene determinate asupra meninerii masei active a corpuluincetinind pierderea forei muscularencetinind pierderea forei musculare

MobilitateaMobilitatea-- scade odat cu vrsta (amplitudinea maxim capabil de a fi atins n mod voluntar)scade odat cu vrsta (amplitudinea maxim capabil de a fi atins n mod voluntar)- valoarea maxim este atins n timpul etapei de pubertate ntre 14-15 ani- valoarea maxim este atins n timpul etapei de pubertate ntre 14-15 ani- n timpul adolescenei se stabilizeaz apoi tinde s scad- n timpul adolescenei se stabilizeaz apoi tinde s scad- se observ o diminuare semnificativ n jurul vrstei de 50 de ani- se observ o diminuare semnificativ n jurul vrstei de 50 de ani- nu se dezvolt identic i nu este egal pentru toate micrile atingerea solului cu palmele- nu se dezvolt identic i nu este egal pentru toate micrile atingerea solului cu palmele

- poate fi dezvoltat la anumite vrste prin antrenament dar dezvoltarea ei nu poate fi egal n- poate fi dezvoltat la anumite vrste prin antrenament dar dezvoltarea ei nu poate fi egal ntoate etapele vieiitoate etapele vieii


9/14

-- se recomand o practic zilnic a exerciiilor de mobilitate la principalele articulaii avnd case recomand o practic zilnic a exerciiilor de mobilitate la principalele articulaii avnd caobiectiv la vrsta a-III-a ndeplinirea eforturilor zilniceobiectiv la vrsta a-III-a ndeplinirea eforturilor zilnice

- anumite exerciii cresc mobilitatea ntr-o perioada de timp relativ scurt (mobilitate umrului cu 8%- anumite exerciii cresc mobilitatea ntr-o perioada de timp relativ scurt (mobilitate umrului cu 8%i cea a gleznei cu 40% prin doua edine sptmnale de dans sau strechingi cea a gleznei cu 40% prin doua edine sptmnale de dans sau streching

Compoziia corporalCompoziia corporal

- ncepnd cu vrsta de 35 de ani un om n condiii normale crete n greutate cu aprox. 0,2 0,8 kg pe- ncepnd cu vrsta de 35 de ani un om n condiii normale crete n greutate cu aprox. 0,2 0,8 kg pean pna la 50-60 anian pna la 50-60 ani

- odat cu vrsta se modific distribuia grsimii, existnd o localizare pe organe i subcutanat- odat cu vrsta se modific distribuia grsimii, existnd o localizare pe organe i subcutanat

- exerciiul fizic devine important pentru controlul compoziiei corporale la btrni- exerciiul fizic devine important pentru controlul compoziiei corporale la btrni- metabolismul ncetinete iar pentru meninerea greutii corporale este nevoie de o diet- metabolismul ncetinete iar pentru meninerea greutii corporale este nevoie de o diethipocalorichipocaloric

- prin precticarea ex fizic persoanele de vrsta aIII-a i pot permite o diet normo-caloric- prin precticarea ex fizic persoanele de vrsta aIII-a i pot permite o diet normo-caloric

Sistemul ososSistemul osos

- masa osoas ii termin procesul de consolidare in jurul vrstei de 20 de ani i incepe declinul cu- masa osoas ii termin procesul de consolidare in jurul vrstei de 20 de ani i incepe declinul cuaproximativ dupa 30 40 de ani cu 0,5% pe anaproximativ dupa 30 40 de ani cu 0,5% pe an- diminuarea densitii oaselor conduce la creterea frecvenei fracturilor cauzate de traumatisme- diminuarea densitii oaselor conduce la creterea frecvenei fracturilor cauzate de traumatismeminoreminore

- numeroase studii au artat ca persoanele care desfoar cu regularitate ex fizice prezint o- numeroase studii au artat ca persoanele care desfoar cu regularitate ex fizice prezint o

densitate osoas mai mare fiind propus ca mijloc preventiv i curativ n tratarea osteoporozeidensitate osoas mai mare fiind propus ca mijloc preventiv i curativ n tratarea osteoporozei- pentru prevenirea osteoporozei persoanelor n vrst le este recomandat mersul i alergarea, iar cei- pentru prevenirea osteoporozei persoanelor n vrst le este recomandat mersul i alergarea, iar ceicu risc crescut de osteoporoz notul i ciclismulcu risc crescut de osteoporoz notul i ciclismul

- studiile efectuate au demonstrat c masa osoas poete fi mbuntit prin exerciiu fizic pn la- studiile efectuate au demonstrat c masa osoas poete fi mbuntit prin exerciiu fizic pn lavrsta de 80 de anivrsta de 80 de ani


10/14

Obiectivele activitii fizicebiectivele activitii fizice- atingera confortului fizic i psihicatingera confortului fizic i psihic- mbuntirea i meninerea capacitii fizicembuntirea i meninerea capacitii fizice- reabilitarea dup sechele a unor bolireabilitarea dup sechele a unor boli- mbuntirea strii psihice prin relaxare, diminuarea stresului, anxietiimbuntirea strii psihice prin relaxare, diminuarea stresului, anxietii- diminuarea efectelor produse de procesul de mbtrnirediminuarea efectelor produse de procesul de mbtrnireinformarea corect i complet asupra conceptului de mbtrnireinformarea corect i complet asupra conceptului de mbtrnire

Mijloace i metodeijloace i metodeProgramul de exerciii va fi ntocmit nct s implice:rogramul de exerciii va fi ntocmit nct s implice:- funciile cardiovascular i respiratoriefunciile cardiovascular i respiratorie- grupe musculari mari i articulaiilegrupe musculari mari i articulaiile- orientarea n spaiul nconjurtororientarea n spaiul nconjurtorPentru atingerea obiectivelor de ordin fizic se recomandentru atingerea obiectivelor de ordin fizic se recomand- exerciii cu caracter ludicexerciii cu caracter ludic- ntreceri uoarentreceri uoare- exerciii cu obiecte ajuttoareexerciii cu obiecte ajuttoareexerciii individuale, pe perechi i n grupexerciii individuale, pe perechi i n grupObiective de ordin psihic i social decurg din cele de ordin fizic i sebiective de ordin psihic i social decurg din cele de ordin fizic i serecomand:ecomand:- exerciii de memorie, atenie, gndire, voinxerciii de memorie, atenie, gndire, voin- exerciii cu caracter ludicexerciii cu caracter ludicexerciii pe fond muzicalexerciii pe fond muzical


11/14

Principii metodicerincipii metodice- aplicarea principiilor pedagogice fundamentaleaplicarea principiilor pedagogice fundamentale- efortul s se integreze n limite fiziologiceefortul s se integreze n limite fiziologice- se se dea prioritate volumului i nu intensitii efortuluise se dea prioritate volumului i nu intensitii efortulu i- efortul aerob are prioritate n faa ce lui anaerobefortul aerob are prioritate n faa celui anaerob- evitarea oboselii fizice i psihiceevitarea oboselii fizice i psihice- creterea dificultii efortului s se fac prin creterea numrului de repetiii icreterea dificultii efortului s se fac prin creterea numrului de repetiii inu au a intensitiintensitii- folosirea pauzelor suficient de lungi, pentru revenirefolosirea pauzelor suficient de lungi, pentru revenire- combinarea exerciiilor statice cu cele dinamicecombinarea exerciiilor statice cu cele dinamice- se vor evita micrile ocilatorii rapide, strechingul prelung itse vor evita micrile ocilatorii rapide, strechingul prelungit- evitarea schimbrii brute a vitezei de execu ie pe parcursul aceluiai exerciiuevitarea schimbrii brute a vitezei de execuie pe parcursul aceluiai exerciiu- introducerea de exerciii cu caracter utilitar, asemntoare cu cele din viaaintroducerea de exerciii cu caracter utilitar, asemntoare cu cele din viaacotidianotidian - la fiecare edin se vor introduce exerciii noila fiecare edin se vor introduce exerciii noi

Planificarea activitiilanificarea activitii- definirea obiectivelor, evaluarea gradului de sntate, a capacitii fizice, adefinirea obiectivelor, evaluarea gradului de sntate, a capacitii fizice, adisponibilitilorisponibilitilor materiale i temporaleateriale i temporale- nu toate exercitiile au rezultat pozitiv unele pot introduce stari de stresnu toate exercitiile au rezultat pozitiv unele pot introduce stari de stres- programul trebuie adaptat necesitilor i capacitilor diferitelor grupuri deprogramul trebuie adaptat necesitilor i capacitilor diferitelor grupuri devrstnicirstnici - nainte de ntocmirea unui program de activitate fizic, este necesar s se aibnainte de ntocmirea unui program de activitate fizic, este necesar s se aibn vederen vedere starea de sntate a practicantuluitarea de sntate a practicantului- pt fiecare lecie se poate realiza un plan, iar la nchieierea ei o sintez cupt fiecare lecie se poate realiza un plan, iar la nchieierea ei o sintez cureaciile fiecreieaciile fiecrei persoane, cu ndeplinirea sau nendeplinirea obiectivelor propuseersoane, cu ndeplinirea sau nendeplinirea obiectivelor propuse


12/14

Organizarea activitiiOrganizarea activitii- nu necesit i instalaii pretenioase, caracterul acestora se aproprie mult de cel natural- nu necesit i instalaii pretenioase, caracterul acestora se aproprie mult de cel natural- necesara prezena personalului specializat perfect informat de problemele vrstei aIII-a- necesara prezena personalului specializat perfect informat de problemele vrstei aIII-a- personalul trebuie s cuprind un medic specializat n reeducare i un kinetoterapeut- personalul trebuie s cuprind un medic specializat n reeducare i un kinetoterapeut

Compoziia grupurilorCompoziia grupurilor- demixat activiti specifice fiecrui sex- demixat activiti specifice fiecrui sex- mixt are avantajul unei bune legturi ntre sexe- mixt are avantajul unei bune legturi ntre sexe

Durata i frecvenaDurata i frecvena- edinele lungi faciliteaz o mai bun interiorizare a aciunilor, de asemenea o mai buna dozare si o folosire- edinele lungi faciliteaz o mai bun interiorizare a aciunilor, de asemenea o mai buna dozare si o folosireoptim a timpilor de repausoptim a timpilor de repaus- se recomand o durat de 30-45 de minute pt fiecare edin- se recomand o durat de 30-45 de minute pt fiecare edin

- important este de meninut reguralitatea activitii- important este de meninut reguralitatea activitii- frecvena participrii este n jur de 3 edine, iar n faza de meninere sunt suficiente dou participri- frecvena participrii este n jur de 3 edine, iar n faza de meninere sunt suficiente dou participri- intensitate este parametrul cel mai important deoarece trebuie individualizat n funcie de nivelul condiiei- intensitate este parametrul cel mai important deoarece trebuie individualizat n funcie de nivelul condiieifizicefizice- intensitatea efortului- intensitatea efortului se poete controla prin: iniierea unei conversaii banale n care se va vedea capacitatease poete controla prin: iniierea unei conversaii banale n care se va vedea capacitateade a vorbi msurarea frecvenei cardiacede a vorbi msurarea frecvenei cardiace- frecvena cardiac trebuie s se claseze la 60-70% din frecvena maxim- frecvena cardiac trebuie s se claseze la 60-70% din frecvena maxim

clasificarea intensitii n funcie de FCclasificarea intensitii n funcie de FC- sub 30% - f slab- sub 30% - f slab

- 30-49% - slab- 30-49% - slab- 50-74% - moderat- 50-74% - moderat- 75-84% - puternic- 75-84% - puternic- peste 85% f. puternic- peste 85% f. puternic

- se recomand o intensitate care s nu treac de 75% din FC maxim- se recomand o intensitate care s nu treac de 75% din FC maxim- o intensitate de 60% este ideal pt. a induce beneficii cardiovasculare- o intensitate de 60% este ideal pt. a induce beneficii cardiovasculare- o form de verificare a intensitii este verificare FC dup 10 min dup terminarea efortului, moment n care- o form de verificare a intensitii este verificare FC dup 10 min dup terminarea efortului, moment n carencepe o nou repetarencepe o nou repetare


13/14

Lucrul individual sau colectivLucrul individual sau colectivindividualindividual o mai bun concentrare o mai bun concentrare

- un mai bun autocontrol- un mai bun autocontrol- stimuleaz efortul personal i contribuie la autonomie- stimuleaz efortul personal i contribuie la autonomie

colectivcolectiv creeaz un microclimat de emulaie creeaz un microclimat de emulaie- menine comunicarea i dezvolt spiritul de echip- menine comunicarea i dezvolt spiritul de echip- autocunoaterea n relaie cu alte persoane- autocunoaterea n relaie cu alte persoane- d un caracter recreativ activitii- d un caracter recreativ activitii

Atitudinea pedagogicAtitudinea pedagogic- kinetoterapeutul trebuie s aib o conduit adecvat acestei categorii speciale s aib bun dispoziie- kinetoterapeutul trebuie s aib o conduit adecvat acestei categorii speciale s aib bun dispoziieentuziasm i susinereentuziasm i susinere- caracterul orelor s fie predominant ludic- caracterul orelor s fie predominant ludic- principalul scop este de a ajuta o persoan s aib o via cu un plus de calitate- principalul scop este de a ajuta o persoan s aib o via cu un plus de calitate

-- disponibilitateisponibilitate posibilitate de a oferi timp disponibil pentru observaie posibilitate de a oferi timp disponibil pentru observaie- receptivitatereceptivitate posibilitatea de a asculta, de a fi deschis problemelor, pentru a rspunde necesitilor lor posibilitatea de a asculta, de a fi deschis problemelor, pentru a rspunde necesitilor lor-- atenietenie riscul de accidentare este mare la persoanele n vrst riscul de accidentare este mare la persoanele n vrstadaptabilitate daptabilitate capacitatea de a modifica la coninutul activitii i la condiiile particulare aprute pecapacitatea de a modifica la coninutul activitii i la condiiile particulare aprute peparcursparcursdinamisminamism capacitatea de a oferi micare unei perioade caracterizat prin monotonie capacitatea de a oferi micare unei perioade caracterizat prin monotonieautenticitateutenticitate capacitatea de a fi tu nsui dnd posibilitatea celorlali de a se manifestacapacitatea de a fi tu nsui dnd posibilitatea celorlali de a se manifestarbdarebdare a rmne calm, a ajuta , ndruma i corecta fiecare persoan a rmne calm, a ajuta , ndruma i corecta fiecare persoan


14/14

Antrenamentul aerobic la vrstniciAntrenamentul aerobic la vrstnici

modificri fiziologice modificri fiziologice ritmul cardiac de repaus nu este influenat de vrst, frecvenaritmul cardiac de repaus nu este influenat de vrst, frecvenamaxim la efort scademaxim la efort scade- debitul cardiac scade aproape la jumtate, i nu se adapteaz la effort, fiind- debitul cardiac scade aproape la jumtate, i nu se adapteaz la effort, fiindfactor limitativfactor limitativ- ncercarea de adaptare se face prin tahicardie- ncercarea de adaptare se face prin tahicardie- volumul sanguin circulant este sczut creeaz probleme ortostatice,- volumul sanguin circulant este sczut creeaz probleme ortostatice,

hipotensiune, ameelihipotensiune, ameeli - tensiunea arterial este crescut- tensiunea arterial este crescut

- ritmul respirator crete- ritmul respirator crete- Vo2 maxim scade continuu (ml/kg- Vo2 maxim scade continuu (ml/kg corp/minut)corp/minut)- masa muscular scade- masa muscular scade- se pierde masa osoas- se pierde masa osoas

Programele kinetice trebuie aplicate preventiv pentru a nu produce decondiionareaProgramele kinetice trebuie aplicate preventiv pentru a nu produce decondiionarea

-- exerciiile trebuie alese cu grij, exexerciiile trebuie alese cu grij, exercitiileercitiile aerobice trebuie s influeneze pozitiv deficiteleaerobice trebuie s influeneze pozitiv deficitelefuncionalefuncionale- programul kinetic s accentueze modificrile organice- programul kinetic s accentueze modificrile organice ssi funcionale ale vrstnicilori funcionale ale vrstnicilor

Documents

Kine Tot Era Pia La Varsta a-III-A-1 (3)