Kontrol gula darah dengan minum jus tebuTebu merupakan tanaman yang terkenal sebagai bahan penghasil gula. Uniknya, minum jus tebu ternyata baik bagi penderita diabetes. Kenapa bisa begitu? Simak selengkapnya.

Kandungan nutrisiTebu yang belum diolah mengandung kolesterol dan sodium rendah. Selain itu, tidak ada lemak jenuh yang terkandung di dalamnya. Nutrisi lain yang terkandung dalam jus tebu adalah fosfor, zat besi, kalium, kalsium, dan magnesium.

Indeks glikemik rendahMenurut Live Strong, indeks glikemik adalah cara mengukur peningkatan gula darah dalam tubuh. Namun jus tebu justru memiliki kadar indeks glikemik yang relatif rendah. Sehingga minum jus tebu justru bisa mengontrol gula darah.

Penyakit kuningJus tebu adalah obat alami untuk mengatasi penyakit kuning. Penyakit kuning sendiri disebabkan oleh adanya billirubin di dalam darah. Fungsi hati terganggu dan akhirnya muncullah penyakit kuning.

InfeksiBeberapa jenis infeksi seperti saluran kemih, penyakit menular seksual, dan inflamasi pada lambung bisa diredakan dengan minum segelas jus tebu setiap hari.

Batu ginjalSalah satu obat efektif mengatasi batu ginjal adalah minum jus tebu, demikian menurut Boldsky. Sebab jus tebu mampu membantu tubuh menghancurkan batu ginjal.

Flu dan demamSiapa bilang minum jus tebu bisa bikin pilek? Jus tebu malah bisa meredakan flu, demam, dan radang tenggorokan.

DehidrasiMalas minum air putih? Coba konsumsi jus tebu. Minuman ini bisa mencegah dehidrasi karena bisa memberikan asupan cairan menyehatkan bagi tubuh.

Itulah beberapa manfaat kesehatan dari minum jus tebu. Apakah Anda suka mengonsumsi minuman tersebut?

Buah-buahan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Ingat, jus segar yang Anda buat sendiri di rumah lebih bergizi jika dibandingkan dengan kandungan nutrisi yang ditemukan dalam jus kemasan. Selain ditemukan bahan pengawet, rasa jus kemasan bahkan tidak sesegar jus buah yang baru dibuat. Namun, Anda tidak boleh menambahkan air atau gula pada jus buah Anda. Hal itu dapat menghilangkan manfaat gizi dari jus buah. Berikut adalah beberapa jenis jus buah dan manfaatnya bagi tubuh, seperti dilansir Boldsky.

1. Jus apel

Jus apel kaya akan vitamin B dan C. Jus ini juga kaya akan mineral seperti kalsium, fosfor, magnesium, dan potasium. Jus apel membantu menyembuhkan gejala rematik, serta menenangkan, menyejukkan dan membersihkan sistem pencernaan. Minuman sehat ini juga efektif untuk mengobati sembelit dan diare.

2. Jus aprikot

Jus aprikot mengandung banyak vitamin seperti B, C dan K. Vitamin yang ditemukan dalam buah ini juga dipercaya dapat memperlambat penuaan. Minuman sehat ini juga baik untuk memperkuat tulang dan memberikan vitalitas pada rambut dan skin. Jus aprikot sangat kaya akan zat besi dan baik untuk mengobati anemia dan masalah menopause.

3. Juice blackberry

Jus ini mengandung banyak vitamin C dan E, yang menjadi antioksidan yang efektif dalam memerangi radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul yang merusak sel-sel dan jaringan dalam tubuh dan dikaitkan dengan kanker dan penyakit jantung. Minuman ini juga berkhasiat dalam mengendalikan diabetes, membersihkan darah dan sering digunakan untuk mengobati sakit tenggorokan dan diare. Minuman ini juga membuat tulang kuat karena mengandung kalsium.

4. Jus anggur

Anggur dikenal mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk kalsium, tembaga, yodium, fosfor besi, dan kalium. Jus anggur juga dipercaya dapat membantu menyembuhkan penyakit lain seperti sembelit, penyakit jantung, retensi cairan, gout, arthritis, TBC, masalah hati, wasir, dan berbagai alergi.

5. Jus lemon

Jus lemon mengandung banyak vitamin B dan C. Minuman sehat ini dapat membersihkan pembuluh darah dan seluruh bagian internal tubuh. Lemon juga dapat menghilangkan racun dan baik untuk kulit. Oleh karenanya, jus sehat ini terkenal mencegah flu dan mengobati rematik.

6. Jus jeruk

Jus jeruk dianggap sebagai minuman kekebalan tubuh. Jus jeruk mengandung vitamin B dan C, serta sejumlah mineral seperti magnesium fosfor, kalsium, dan kalium. Minuman ini juga merupakan pembersih yang baik untuk sistem internal tubuh dan menenangkan sistem saraf, sehingga efektif dalam mengobati kegelisahan, kecemasan dan insomnia.

Inilah enam manfaat jus buah bagi kesehatan tubuh Anda. Ingat, jangan tambahkan air ataupun gula ke dalam jus Anda. Hal itu hanya akan mengurangi kandungan gizi dalam jus tersebut.

Manfaat Jus Semangka Bagi Kesehatan – Buah semangka atau dalam bhs latin “citrullus lanatus” yaitu buah yang tanamannya menjalar. Buah semangka sendiri berasal dari negara Afrika bagian selatan. Buah semangka ada yang berwarna merah serta ada juga yang mempunyai warna kuning, memiliki rasa manis serta mempunyai kandungan air yang cukup banyak. Biasanya orang-orang mengkonsumsinya dengan di jus.

Manfaat Buah Semangka

Khasiat semangka amat baik untuk kesehatan dikarenakan memiliki banyak kandungan yang berguna untuk kesehatan tubuh kita. Di bawah ini sebagian khasiat dan kandungan buah semangka.

Kadar gula yang sedikit, tanpa lemak dan kandungan air yang cukup banyak menjadikan semangka cocok untuk dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Semangka juga berkhasiat mengenyangkan, hingga bisa menunda dan menahan rasa lapar.

Kadar likopen yang sangat tinggi pada buah semangka bermanfaat sebagai anti oksidan dan bisa menghambat dan mengurangu efek kanker prostat.

Kadar asam amino sitrulin pada buah semangka bisa menambah produksi nitroksida yang berguna untuk menambah vitalitas kejantanan seorang pria.

Buah semangka mengandung kadar arginin dan sitrulin yang berkhasiat untuk membentuk urea di dalam hati dari ammonia dan CO2, berguna untuk peluruh kemih, membuat ginjal sehat dan melembabkan usus.

Biji semangka mempunyai kandungan gizi yang sangat bermanfaat seperti sitrulin, protein, enzineurease dan vitamin B12. Biji semangka juga mengandung kukurbositrin yang berguna untuk memacu kinerja ginjal dan menormalkan tekanan darah.

Selain mempunyai rasa manis dan segar ternyata buah dan biji semangka mempunyai banyak kadar kandungan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.

7 Cara vitamin C melindungi jantungJangan malas memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Sebab penelitian terbaru menyebutkan konsumsi 300 miligram vitamin C sehari dari makanan maupun suplemen mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Simak pula bagaimana cara vitamin C melindungi jantung selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.

Vitamin C dikaitkan dengan penurunan kadar lipoprotein yang biasanya memicu stroke. Vitamin C mencegah peningkatan tekanan darah. Vitamin C mencegah penggumpalan dalam pembuluh darah. Vitamin C juga menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Vitamin C membantu penyembuhan dinding arteri yang rusak, sehingga mencegah kolesterol ditimbun berlama-lama dalam tubuh. Vitamin C merupakan antioksidan penangkal radikal bebas yang menyebabkan penyakit kardiovaskular. Terakhir, vitamin C pun meningkatkan kadar kolesterol baik yang dibutuhkan tubuh.

Anda bisa mendapatkan vitamin C melalui buah-buahan dan sayuran, khususnya delima, tomat, buah jeruk, buah berry, dan paprika.

4 Fakta tersembunyi tentang teh

Selama ini kita meminum teh dengan menyeduh daun Camellia sintesis dalam air. Tanaman yang berasal dari Asia ini telah dikonsumsi di China selama 3.000 tahun. Meski saat ini teh telah dikonsumsi oleh banyak orang di seluruh dunia, namun ada beberapa hal yang mungkin tak Anda ketahui tentang teh.

Berikut adalah hal-hal yang mungkin tak Anda ketahui mengenai teh, seperti dilansir oleh Shine! (13/02).

1. Semua teh berasal dari satu tanamanTeh putih, hijau, atau hitam sebenarnya berasal dari satu tanaman, yaitu Camellia sinesis. Yang berbeda adalah masa pengambilan daun teh, disesuaikan dengan jenis teh yang diinginkan. Teh putih, hijau, atau hitam bergantung pada seberapa lama daun teh diproses dan dioksidasi. Sementara itu, teh herbal yang terbuat dari chamomile atau mint merupakan kategori yang berbeda. Begitu juga dengan teh merah yang tak terbuat dari teh, melainkan tanaman lain dari Afrika Selatan.

2. Minuman terpopuler kedua di duniaTeh adalah jenis minuman terpopuler kedua yang dikonsumsi oleh penduduk dunia. Minuman populer pertama adalah air. Wah, teh bahkan mengalahkan kopi untuk urusan popularitas.

3. Beda teh, beda waktu penyeduhanSetiap jenis teh membutuhkan waktu perendaman dan temperatur yang berbeda agar terasa sempurna. Misalkan teh putih harus direndam selama dua sampai tiga menit dalam air bersuhu 180 derajat. Sementara teh hijau harus direndam selama tiga menit pada suhu yang lebih panas. Sementara itu teh herbal, teh hitam, dan teh merah akan terasa sangat nikmat ketika direndam selama lima sampai tujuh menit dalam air yang hampir mendidih.

4. Teh memiliki manfaat kesehatan luar biasaMengonsumsi dua cangkir teh setiap hari menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Ditambah lagi, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua cangkir teh setiap hari bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan kanker, dan melindungi enamel gigi, serta melawan penurunan kekuatan ingatan ketika Anda semakin menua. Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang meningkatkan tekstur kulit dan mencegah kerutan.

Itulah beberapa fakta mengenai teh yang mungkin belum pernah Anda ketahui sebelumnya. sekarang anda tahu bagaimana menyeduh berbagai jenis teh agar terasa lebih nikmat.

Gula ternyata ampuh sembuhkan luka

Moses Murandu, seorang perawat dan dosen senior di University of Wolverhamptnon asal Zimbabwe, sejak kecil diajarkan bahwa gula bisa menyembuhkan luka. Namun, benarkah gula benar-benar bisa digunakan sebagai penyembuh luka? Murandu pun melakukan penelitian.

Hasil awal yang didapatkan dari penelitian pada 35 pasien rumah sakit Birmingham menunjukkan bahwa gula bisa menghalau air agar tidak masuk ke luka dan mencegah bakteri berkembang pada luka terbuka. Namun hasil penelitian ini masih perlu ditindaklanjuti.

Salah satu pasien yang menerima perawatan gula ini adalah Alan Bayliss, berusia 62 tahun, di Birmingham. Bayliss telah menjalani amputasi kaki, dan sebagai bagian operasi salah satu pembuluh darahnya harus dikeluarkan. Hal ini menyebabkan luka yang tak bisa segera disembuhkan.

Ketika pertama kali diobati, luka yang dimiliki Bayliss sangat dalam dan sebesar jari tangan. Moses pun harus menggunakan hampir seluruh gula yang dimilikinya dalam wadah untuk melumurinya. Namun setelah dua minggu kemudian, luka menjadi semakin kecil dan Moses hanya perlu memberikan empat sampai lima sendok teh gula.

"Aku sangat senang. Aku merasa proses penyembuhanku semakin cepat dan positif. Awalnya aku sedikit skeptis ketika melihat mereka merawatku dengan gula. Namun ketika melihat luka semakin mengecil aku menjadi percaya," ungkap Bayliss, seperti dilansir oleh BBC (15/02).

Staf dan rekan kerja Moses yang awalnya tidak percaya terhadap efek gula ini pada akhirnya juga percaya dengan khasiat gula untuk menyembuhkan luka. Selain membunuh bakteri, gula juga ditengarai mampu meningkatkan mood pasien.

Tanpa olahraga, vitamin C tak bisa turunkan risiko demamKetika demam, kebanyakan orang mengira mengonsumsi vitamin C saja cukup untuk mencegahnya. Namun faktanya vitamin C tak bisa bekerja jika Anda tidak berolahraga.

Peneliti menemukan bahwa mengonsumsi vitamin C saja tak akan membuat perbedaan jika Anda hanya duduk atau tidur seharian. Namun pada orang yang rajin olahraga, mengonsumsi vitamin C bisa menurunkan risiko demam atau influenza hingga 50 persen. selain itu, dengan olahraga, vitamin C juga bisa membuat demam dan pilek cepat hilang.

Hal ini ditemukan peneliti dari University of Helsinki. Mereka mengamati 11.000 orang untuk melihat efek vitamin C pada sayuran dan buah seperti jeruk, strawberry, dan kiwi.

Hasilnya menunjukkan bahwa risiko demam dan infuenza menurun pada orang yang melakukan olahraga. Selain itu, mereka juga mengatahui bahwa anak-anak lebih peka terhadap reaksi vitamin dibandingkan dengan orang dewasa. Mengonsumsi satu gram dosis harian vitamin C bisa menurunkan durasi demam pada anak-anak sekitar 18 persen, sementara pada orang dewasa hanya delapan persen.

"Kegagalan suplemen vitamin C untuk menurunkan risiko demam atau mengatasi flu biasanya tak disebabkan oleh dosis yang dikonsumsi, melainkan perilaku pasien ketika mengonsumsinya. Sedikit olahraga atau tekanan fisik diperlukan untuk membuat vitamin C bekerja maksimal," ungkap peneliti Harri Hemild, seperti dilansir oleh Daily Mail (14/02).

Sementara itu, penelitian sebelumnya menemukan bahwa pria yang terlalu banyak mengonsumsi suplemen vitamin C memiliki risiko terkena batu ginjal sebanyak dua kali lipat. Peneliti memperkirakan bahwa hal ini disebabkan oleh produk sampingan dari suplemen vitamin.

Cara labu air menurunkan berat badanLabu air sebenarnya merupakan buah namun lebih sering diolah menjadi menu sayuran. Selain kaya nutrisi, labu air juga bisa dikonsumsi jika ingin menurunkan berat badan. Simak kelebihan makan labu air untuk penurunan berat badan selengkapnya seperti yang dilansir dari Live Strong berikut ini.

Rendah kaloriLabu air sangat rendah kalori sehingga cocok dikonsumsi bagi Anda yang berusaha menurunkan berat badan. Bahkan dengan melakukan aktivitas santai, kalori dari makan labu air bisa dengan mudah terbakar.

Rendah karbohidratBeberapa orang yang berusaha untuk kurus juga terkadang menghindari konsumsi karbohidrat berlebihan. Sementara labu air adalah salah satu jenis makanan yang mengandung karbohidrat rendah. Maka dari itu makan labu air juga membantu proses penurunan berat badan.

Rendah lemakLabu air mengandung sedikit bahkan tidak mengandung lemak sama sekali. Tentu saja hal ini merupakan kabar baik bagi para pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan. Sebab makanan berlemak memang cenderung membuat lingkar pinggang semakin melebar.

KalsiumLabu air sebenarnya kaya akan vitamin dan mineral. Namun nutrisi paling penting yang terkandung di dalam labu air adalah kalsium. Makan labu air pun bisa jadi salah satu cara memenuhi kebutuhan kalsium harian.

Itulah berbagai cara labu air menurunkan berat badan. Kabar baik lainnya, labu air mudah ditemukan di pasar atau supermarket dan harganya relatif terjangkau.

Buah dan sayur beku lebih sehat daripada yang segar, kenapa?Sayuran dan buah-buahan beku ternyata bersifat lebih menyehatkan dibandingkan dengan yang segar. Sebab kandungan vitamin dan antioksidannya lebih tinggi, demikian menurut penelitian terbaru.

Sebanyak dua dari tiga kasus makanan beku tepatnya memiliki kandungan antioksidan lebih tinggi - termasuk vitamin C, polyphenol, anthocyanin, lutein, dan beta-carotene - jika dibandingkan dengan sayuran dan buah-buahan segar.

Sebagaimana dilansir dari Daily Mail, konsumsi antioksidan tersebut pun disebut mampu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah kanker.

Lantas apa yang menyebabkan buah dan sayur lebih sehat jika dibekukan? Tim peneliti dari Leatherhead Food Research dan University of Chester pun menjelaskannya.

"Saat berbelanja buah dan sayur segar, biasanya makanan itu masuk ke dalam lemari es kita, dibiarkan terlalu lama sebelum dimakan, nutrisinya jadi hilang," tutu Dr Rachel Burch. "Namun berbeda dengan makanan beku, sayur dan buah tersebut langsung dibekukan ketika dipanen, sehingga nutrisinya tetap tinggi."

Beberapa contoh makanan beku yang diteliti oleh para ahli tersebut adalah brokoli, wortel, kecambah, blueberry, dan buncis.

Selama ini, banyak orang menganggap kalau buah dan sayur segar lebih menyehatkan daripada yang dibekukan. Namun penelitian tersebut membuktikan kalau makanan beku tak kalah sehat dengan yang masih segar.

Ini alasan penting untuk makan buah dan sayur tujuh kali sehariBerapa kali Anda makan buah dan sayur setiap hari? Semakin banyak, semakin baik. Sebab sebuah penelitian terbaru menyebutkan kalau makan buah dan sayur tujuh kali sehari bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan memperpanjang usia.

Penelitian tersebut tepatnya dilakukan oleh para ahli dari Andalusian School of Public Health. Mereka menganalisis 25.682 kematian di antara 451.151 orang selama 13 tahun terakhir.

Menurut peneliti, orang-orang yang makan 569 gram buah dan sayur - tujuh porsi - dalam sehari, berisiko 10 persen lebih rendah untuk meninggal. Penelitian tersebut juga menemukan kalau setiap peningkatan 200 gram konsumsi buah dan sayur, risiko kematian menurun sebesar enam persen.

"Makan buah dan sayur juga sering terbukti mampu mencegah kanker dan penyakit kronis lainnya," tandas peneliti Maria Jose Sanchez Perez, seperti yang dikutip dari Daily Mail.

Peneliti lantas menambahkan jika sayur dan buah segar paling baik dikonsumsi untuk menurunkan risiko kematian dini.

Alasan penting lain untuk makan buah dan sayur tujuh kali sehari adalah manfaatnya tetap bisa dirasakan oleh orang-orang yang obesitas, punya kebiasaan merokok dan minum alkohol.

"Antioksidan dalam buah dan sayur luar biasa ampuh untuk memerangi radikal bebas yang masuk ke tubuh. Jadi mulai sekarang, jangan malas makan sayur dan buah," tandas peneliti.

Lada hitam, rempah dapur yang melancarkan pencernaanLada hidam merupakan salah satu rempah dapur yang sering digunakan sebagai bumbu masakan. Selain menambah aroma dan cita rasa masakan, lada hitam ternyata memiliki banyak khasiat kesehatan. Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Live Strong berikut ini.

Melancarkan pencernaanLada hitam punya khasiat melancarkan pencernaan. Sebab ada senyawa bernama piperine yang mampu mengontrol asam lambung sehingga tubuh bisa mencerna protein dan nutrisi lain secara sempurna.

Mengurangi gasLada hitam mampu menurunkan kadar gas yang diproduksi dalam usus. Rempah ini tentu berguna bagi orang-orang yang memiliki masalah sering kentut. Dengan mengonsumsi lada hitam dan menghindari makanan yang memicu kentut, pencernaan pun semakin lancar dan sehat.

Menurunkan berat badanHampir semua rempah punya peran dalam proses penurunan berat badan, begitu juga dengan lada hitam. Sebab lada hitam berfungsi untuk memaksimalkan metabolisme dalam membakar lemak. Selain itu, lada hitam juga rendah kalori namun memiliki nutrisi yang tinggi.

Itulah ketiga manfaat utama dari mengonsumsi lada hitam. Tambahkan rempah dapur ini ke dalam olahan masakan untuk mendapatkan khasiatnya.

Brazil lawan perut kembung dengan bawang putihSebuah perusahaan Brazil melaporkan bahwa mereka akan mengeluarkan kapsul dari bawang putih yang bisa mengatasi kondisi perut kembung.

"Bawang putih pada dasarnya kaya akan antioksidan dan mampu mengatasi kembung. Jadi kami memproduksinya dalam bentuk obat untuk memudahkan masyarakat yang bermasalah dengan perutnya," papar kimiawan Joseth Gimenes, seperti yang dikutip dari Yahoo News.

Gimenes pun memastikan bahwa pil bawang putih buatan perusahaannya tidak akan membuat mulut jadi bau. Sebab kapsul hanya akan dicerna dalam perut.

Pil bawang putih itu pun kabarnya akan dijual seharga 40 reais (sekitar Rp 200 ribu) dalam satu kemasan yang berisi 120 pil.

5 Nutrisi yang menyehatkan rambutRambut tebal, kuat, dan berkilau bukan cuma bisa diperoleh dari penggunaan produk kecantikan. Secara alami, coba konsumsi nutrisi yang menyehatkan rambut seperti yang dilansir dari ABC News berikut ini.

Zat besi dan sengFungsi utama zat besi dan seng adalah menyuburkan rambut. Nutrisi ini diperoleh dari daging merah yang sebaiknya dikonsumsi dua kali dalam seminggu. Untuk vegetarian, sumber zat besi dan seng adalah kedelai atau polong-polongan.

Vitamin DBeberapa penelitian pernah membuktikan bahwa vitamin D mampu merangsang pertumbuhan rambut. Selain diperoleh dari sinar matahari, vitamin D juga bisa ditemukan dalam produk susu.

Asam lemak omega-3Makan ikan salmon dua kali dalam seminggu bisa menjaga kelembapan rambut secara alami dari dalam. Sebab ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan rambut.

ProteinBerikutnya, nutrisi yang menyehatkan dan menguatkan akar rambut adalah protein. Dapatkan asupan protein dari daging atau telur ayam setiap hari dalam porsi cukup.

BiotinBiotin merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks yang dibutuhkan rambut. Nutrisi ini terkandung dalam telur atau bisa juga diperoleh dari suplemen.

Itulah beberapa nutrisi yang bisa menyehatkan rambut. Apakah Anda sudah mengonsumsi semuanya?

5 Hal tentang lemak ini patut diketahuiSelama ini lemak mendapatkan predikat jahat sebagai penyebab kegemukan. Banyak orang melakukan diet rendah lemak untuk memerangi kenaikan berat badan. Namun lemak sebenarnya diperlukan sebagai sumber energi.

Berikut ini adalah informasi tentang lemak dan minyak yang selama ini jarang diketahui. Semuanya dilansir dari healthmeup.com.

Lemak berguna untuk kesehatanLemak memainkan peranan penting dalam menyerap 4 vitamin larut yang penting bagi tubuh yaitu vitamin A, D, E, dan K. Lemak juga dapat menimbulkan perasaan cepat kenyang. Selain itu lemak juga penting bagi produksi cairan tubuh dan membran sel.

Lemak tinggi akan kaloriSemua lemak mempunyai kalori yang tinggi. Oleh karena itu bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, sebuah lembaga kesehatan di Amerika merekomendasikan untuk membatasi konsumsi lemak

sekitar 15-30% dari total kalori kita setiap harinya.

Lemak memicu serangan jantung dan strokeLemak jenuh dan lemak trans akan meningkatkan kolesterol dalam darah. Kolesterol ini akan menyumbat pembuluh darah dan menghambat sirkulasi darah ke jantung. Selain dapat memicu serangan jantung, penyumbatan ini akan mengakibatkan stroke atau kelumpuhan.

Lemak jenuhLemak mempunyai 2 jenis yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Lemak jenuh berbahaya bagi kesehatan jantung karena dapat meningkatkan kolesterol LDL. Lemak ini terdapat di dalam olahan hewani, minyak kelapa, dan kuning telur.

Lemak mempengaruhi kesuburanTerlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dapat mempengaruhi kesuburan seseorang terutama bagi pria. Pria yang mengonsumsi asupan lemak total yang tinggi akan mempengaruhi jumlah dan konsentrasi sperma yang rendah.

Sama seperti nutrisi lainnya, lemak juga diperlukan oleh tubuh. Namun Anda harus berhati-hati dan membatasi jumlah konsumsinya agar tidak berbahaya bagi kesehatan.

5 Makanan pahit yang menyehatkan tubuhBanyak orang kurang suka dengan makanan dengan cita rasa pahit. Padahal makanan pahit ternyata mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh. Simak berbagai makanan pahit yang menyehatkan selengkapnya seperti yang dilansir dari Boldsky berikut ini.

ParePare terkenal sebagai makanan pahit yang ternyata ampuh membantu penyembuhan penderita diabetes. Beberapa masalah kesehatan seperti sembelit, gangguan pernapasan, dan kolera juga bisa diredakan dengan mengonsumsi pare.

Daun pepayaNafsu makan menurun? Coba konsumsi daun pepaya yang pahit untuk mengembalikan nafsu makan. Daun pepaya ternyata juga ampuh mengatasi katarak, mencegah penuaan, meningkatkan sistem imun, sampai menurunkan risiko kanker.

KunyitRempah dapur yang satu ini memang tidak bisa dimakan secara langsung karena rasanya yang cukup pahit. Kunyit pun dijadikan bumbu beberapa jenis masakan dan memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh, seperti melancarkan pencernaan, menurunkan berat badan, dan membersihkan darah.

Cokelat hitamCokelat hitam murni tanpa gula memiliki cita rasa pahit yang membuat beberapa orang kurang menyukainya. Padahal, cokelat hitam murni tersebut lebih banyak nutrisi dan antioksidan yang menyehatkan tubuh.

KaleSayuran hijau kale termasuk salah satu makanan pahit yang menyehatkan tubuh. Bahkan kale

bisa dibilang sebagai sayuran tersehat kedua setelah brokoli yang dianjurkan untuk dikonsumsi. Kale kaya akan vitamin A, C, kalsium, dan antioksidan pelawan kanker.

Itulah beberapa contoh makanan pahit yang menyehatkan tubuh. Mulai sekarang, jangan selalu menghindari makanan pahit karena ternyata ada banyak manfaat kesehatan di dalamnya.