La Mnemotecnia o Nemotecnia Es La Técnica o Procedimiento de Asociación Mental de Ideas

7/21/2019 La Mnemotecnia o Nemotecnia Es La Técnica o Procedimiento de Asociación Mental de Ideas

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La mnemotecnia o nemotecnia es la técnica o procedimiento de asociación mentalde ideas, esquemas, ejercicios sistemáticos, repeticiones, etc. para facilitar elrecuerdo de algo.

Métodos más comunes

Casilleros mentales:

Tener una lista de palabras perfectamente conocida y organizada en la mente queasociaremos con las palabras que queremos memorizar. Cada palabra quequeremos memorizar se asociará con la palabra de nuestro casillero que coincidecon esa posición. De esta manera se puede memorizar de forma rápida listados depalabras, que además podremos conocer el orden de lista.

Conversiones numéricas:

Esta técnica es utilizada para memorizar números. Se trata de convertir números

en consonantes (Cada número tiene asociada un grupo de consonantes) y con estasconsonantes formar palabras añadiendo libremente vocales. Las palabras, alcontrario que pasa con los números, son imaginables (es más fácil recordar unapalabra que un número). Hay practicantes de la nemotecnia que prefieren hacerconversiones fijándose en la fonética en vez de las consonantes, de esta forma laletra "C" cuando suena fuerte como en "Cola" le corresponde un número diferenteque cuando suena como en "Cielo".

Aquí van los ejemplos de cada número y su consonante que lo identifica:

1=T,D - 2=N,Ñ - 3=M - 4=C - 5=L,LL - 6=S,Z - 7=F,J - 8=G,H o bien sonido "Ch"-

9=P,V,B - 0=R,RR

Entonces, si queremos memorizar el número 1572 reemplazamos cada númeropor su consonante. 1=T 5=L 7=F 2=N. Ya tenemos las consonantes, ahora leagregamos las vocales que nos parezca conveniente y formamos una palabraconocida. En este caso TeLéFoNo. Cada vez que necesitemos recordar el número1572, nos acordaremos de un teléfono y el valor de cada consonante descifrandoasí el número.

Técnicas mixtas para palabras

Existen algunas técnicas mixtas utilizadas para recordar series de palabrasinconexas. Estas consisten en tres pasos normalmente:

* Convertir en una imagen mental la palabra. Esta parte es un poco más complejaen los casos en que se trata de "cualidades" que cuando se trata de objetosconcretos.

* Exagerar en tamaño la imagen. Por ejemplo en el caso de un caballo imaginarun caballo gigante en relación a su ambiente, incluso tomar una posición dentrodel cuadro y visualizar las cosas como más altas que uno (Que tengan que "mirarhacia arriba").

* Crear una historia que enlace las palabras. Esta historia debe ser una historiaburda, sin mucha lógica, ya que de esta manera es más fácil de recordar. Por



ejemplo, si se deben recordar las palabras «palmera», «maní» y «auto», se puedecrear la siguiente historia: «La palmera salió a caminar y tropezó con un maní quepasaba corriendo, por lo que cayó sobre el auto».

Independientemente de la técnica que se utilice, es importante la imaginación, ya

que es mucho más fácil recordar algo que impresiona y sale de lo común.La mnemotecnia o nemotecnia es el proceso intelectual que consiste enestablecer una asociación o vínculo para recordar una cosa. Las técnicasmnemotécnicas suelen radicar en vincular las estructuras y los contenidos quequieren retenerse con determinados emplazamientos físicos que se ordenan segúnla conveniencia.

Estas técnicas pueden consistir en un término especial, una expresión o una rimaque se emplea para que recordar algo (como una lista) resulte más sencillo. Lamnemotecnia, de esta forma, no apela sólo a la repetición para el recordatorio, sino

que también se basa en las asociaciones entre grupos de datos para lograr laconstrucción del recuerdo.

Por lo general, las sucesiones usadas por la mnemotecnia deben tener sentido. Seconsidera que la mnemotecnia aleatoria no siempre colabora con la memoria.

En este sentido, y para evitar confusiones, hay que dejar patente la clara diferenciaque existe entre memoria y mnemotécnica. Así, mientras que la primera puededefinirse como la capacidad de ingresar, mantener y recuperar cierta información;la segunda es una técnica que se utiliza para poder recordar algo.

Existen técnicas para incrementar el nivel de la retención, como la creación de

palabras con las iniciales de cada término que se desea memorizar, laconformación de casilleros mentales y las conversiones numéricas.

En el caso de los denominados casilleros mentales, consiste en crear un listado detérminos en la mente que resulta conocido y que tiene un cierto orden, que sevincula con las palabras que se pretenden memorizar. En cuanto a las conversionesnuméricas, el procedimiento reside en la conversión de números en consonantes y,con dichas consonantes, construir palabras agregando vocales con libertad.

Así, como ya hemos citado anteriormente, existen muchas y variadas técnicas oherramientas de mnemotecnia. No obstante, en estas próximas líneas vamos a dar

a conocer algunas de las más empleadas o algunas de las que están consideradascomo más eficaces a la hora de poder recordar la información referente a unasunto concreto:

Técnica de la Historieta. Consiste básicamente en llevar a cabo la creación de unasingular historia con todos aquellos elementos que se deben memorizar.

Técnica de la Oración Creativa. El objetivo de la misma es realizar la construcciónde una frase que se forme por una serie de elementos que nos den pistas oestablezcan los conceptos que tenemos que recordar.



Técnica de la Cadena. Quien decida llevar a cabo esta lo que tendrá que hacer esconcatenar una serie de palabras que están relacionadas y que son la clave pararecordar las ideas principales de un asunto concreto.

Técnica de los lugares. En este caso concreto, dicha herramienta de mnemotecnia

consiste en que la persona que la utilice lleve a cabo la asociación de cada uno delos elementos que debe recordar con una serie de lugares que les sean muyfamiliares pues formen parte de su día a día.

Veamos un ejemplo de mnemotecnia:

Para recordar la medida de un nudo, que es equivalente a 1,852 kilómetros porhora, se utiliza la frase “Un ocho sin codos”.

Lee todo en: Definición de mnemotecnia - Qué es, Significado y Concepto

http://definicion.de/mnemotecnia/#ixzz2yy0jz8Ef

La mnemotecnia (nemotecnia) consiste en la asociación de palabraspreviamente conocidas con el objetivo de memorizar una nueva. El sistemaconsiste en crear una regla para enlazar palabras nuevas con otras ya conocidas yasí poder recordar listas enteras en orden.

Historia de la mnemotecnia

Por desgracia la mnemotecnia tiene raíces trágicas, en el año 500 A.C., un poetagriego llamado Simónides fue invitado a un banquete, en donde demostraría sus

talentos. Luego de citar los versos Simónides salió de la sala cuando se desplomo laestructura y mato a todos los invitados. El poeta pudo identificar a todos y cadauno de los cuerpos inertes recordando el lugar en donde se había sentado cadauno.

Desde la época griega, se ha usado el método como un truco para impresionarespectadores en ferias y mercados antiguos, lo que ha permitido su evoluciónhasta alcanzar el estatus de hoy en día, que es reconocido mundialmente como unprocedimiento científico de estudio.

Usos y aplicaciones

Ley de Ohm El método puede ser usado en un sin número de aplicaciones, sinembargo, frecuentemente la podemos aplicar a la memorización de listados depalabras, como la lista de compras del supermercado o la lista de tareas pendientesen un proyecto, permitiendo no solo recordar las palabras de la lista sino tambiénel orden de ellas.



Otra aplicación ampliamente usada es en matemáticas para memorizar formulas,con solo recordar una frase sencilla, como es el caso de la ley de Ohm (V = R . I,voltaje es igual a la resistencia por la intensidad), solo basta con recordar Victoria

Reina de Inglaterra y extraer la iníciales, así podremos recordar formulasmatemáticas sin problemas.

Mnemotecnia

Definición

La mnemotecnia o nemotecnia es un procedimiento de asociación mental para

facilitar el recuerdo de algo. Las técnicas mnemotécnicas suelen consistir enasociar los contenidos y las estructuras que quieren retenerse con determinadosemplazamientos físicos ordenados a conveniencia.

Métodos

Los métodos nemotécnicos consisten en asociar los contenidos y estructuras quequieren retenerse con determinados emplazamientos físicos ordenados aconveniencia. Un ejemplo sencillo es el que sirve para saber qué meses tienen 31días:

1. Se cierra la mano en forma de puño.

2. Cada nudillo representa un mes con 31 días.

3. El hueco entre nudillos (valle) representa los meses que tienen menos de 31días.

4. Enero es representado por el primer nudillo (el del dedo índice); por lo tantotiene 31 días.

5. Febrero es representado por el primer valle (el que está junto al nudillo querepresenta a enero), ya que tiene menos de 31 días.

6. A marzo le corresponde el segundo nudillo.

7. Y así sucesivamente hasta llegar a julio, que es representado por el últimonudillo (el del dedo meñique).

8. Se regresa al primer nudillo (el del dedo índice) para representar a agosto, quetambién tiene 31 días. Y la secuencia continúa hastadiciembre.



Recuerdos

Estas técnicas pueden consistir en una frase, un poema muy corto o una palabraespecial que se utiliza para ayudar a recordar algo, especialmente listas. Lamnemotecnia, de esta forma, no confía sólo en la repetición para recordar loshechos, sino que también se basa en las asociaciones entre conjuntos de datos paraconstruir el recuerdo. Las sucesiones utilizadas por la mnemotecnia deben tenersentido, ya que una mnemotecnia aleatoria no ayuda a la memoria.

Técnicas

Existen técnicas para aumentar la retención, como la formación de palabras con lasiniciales de cada palabra que se desea memorizar, la elaboración de casilleros

mentales y las conversiones numéricas. En el caso de los casilleros mentales,consiste en tener una lista de palabras perfectamente conocida y ordenada en lamente, que se asocia con las palabras que se quieren memorizar. En cuanto a lasconversiones numéricas, el proceso reside en la conversión de números enconsonantes y, con esas consonantes, formar palabras añadiendo librementevocales.

La ingeniosa técnica de nemotecnia de Genghis Khan

Artículo realizado por Guillermo para el Blog "La aldea irreductible".(Artículo original publicado en www.irreductible.es)

Hoy traigo a la Aldea una curiosa y desde luego ingeniosa técnica de nemotecnia(asociación mental para facilitar el recuerdo de algo) ideada por Genghis Khanpara transmitir correctamente las órdenes a sus oficiales y soldados en el campode batalla.

A principios del siglo XIII, el ejército mongol de Genghis Khan ya era uno de losmejores y más temidos de la Historia.

Gran parte del éxito procedía del carisma y capacidad de liderazgo de GenghisKhan, que había conseguido unir en su ejército a multitud de tribus dispares.



Pero otra parte no menos importante de ese éxito provenía de la logística,estrategia y planificación de las tácticas de lucha, que permitieron a su ejércitoconquistar vastos territorios aún estando en evidente desventaja numérica enmuchas de las batallas.

Pero, ¿cómo pudieron el gran Khan y sus generales coordinar, ya en el campo debatalla, de manera tan ágil y perfecta sus complejas órdenes y tácticas de lucha(ataques relámpago y retiros coordinados, fintas... etc) con un ejército que era casitotalmente analfabeto?

Como sabe cualquiera que haya jugado al juego del teléfono, hacer llegar unainstrucción verbal concreta en el transcurso y fragor de la batalla podría llevar aconfusión, y las órdenes confusas pueden ser fatales.

Sabedor de esto, ¿qué hizo el Khan?

Pues puso a sus hombres a cantar.

Cantar es una forma común en los ejércitos para llevar mejor el tedio de largos día

de viaje. También ayuda para marcar un ritmo de marcha y que los soldadoscaminen al mismo tiempo.

Sin embargo, Genghis Khan puso en práctica un nuevo uso: todos y cada uno de loshombres del ejército mongol aprendieron un conjunto de melodías, sin letra.

Durante días y días las entonaban para asegurar que las melodías se grababansólidamente en sus memorias.

Después, en el campo de batalla, los generales y oficiales insertaban sus órdenes enuna de aquellas melodías estándar, como si se tratase de la letra de una canción.

Para los mensajeros, recordar con exactitud y literalidad estas órdenes se hizo muyfácil: como nos pasa a nosotros cuando cambiamos la letra de una canción que noses muy familiar.



Además, cualquier soldado podía hacer las veces de mensajero, puesto que todosellos habían memorizado las melodías.

Las órdenes en el campo de batalla se transmitían con exactitud y ya no dabanlugar a confusión.

El método funcionó tan bien que todas las leyes y reglas de conducta del soldadomongol fueron pasadas como letra de canciones para que todos y cada uno de loshombres pudiera aprendérselas y practicarlas.

Hoy en día el canto sigue siendo una parte de la nemotecnia, o la técnica de la

memoria.

De hecho, el alfabeto se suele seguir enseñando a los niños con la canción delabecedario, al igual que las tablas de multiplicar con esa musiquilla repetitiva... yseguro que conocéis muchos más ejemplos...

La Memoria

Es el proceso de almacenamiento y recuperación de la información en el cerebro,básico en el aprendizaje y en el pensamiento.

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Los psicólogos distinguen cuatro tipos de recuerdo: reintegración, reproducción,reconocimiento y reaprendizaje. La ̀ reintegración' supone la reconstrucción desucesos o hechos sobre la base de estímulos parciales, que sirven como

recordatorios. La ̀ reproducción' es la recuperación activa y sin ayuda de algúnelemento de la experiencia pasada (por ejemplo, de un poema memorizado). El`reconocimiento' se refiere a la capacidad de identificar estímulos previamenteconocidos. Por último, el ̀ reaprendizaje' muestra los efectos de la memoria: lamateria conocida es más fácil de memorizar una segunda vez.

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El fenómeno del olvido ha sido objeto de estudio por parte de los psicólogos.Normalmente, se da primero el olvido rápido, al que sigue una pérdida de memoriamás lenta. Sin embargo, aumentar la cantidad de información retenida puede

lograrse practicando activamente la `reproducción' durante el aprendizaje,mediante revisiones periódicas del material aprendido, y ̀ sobreaprendiendo' el



material más allá del punto de mero dominio. Una técnica instrumentaldesarrollada para mejorar la memoria es la mnemotecnia, que supone usarasociaciones y otros trucos para recordar estímulos concretos.

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Tradicionalmente se han dado cuatro explicaciones del olvido: la primera es quelas huellas mnémicas se van borrando de modo natural a lo largo del tiempo como

resultado de procesos orgánicos que tienen lugar en el sistema nervioso, supuestodel que no hay constatación empírica; la segunda es que la memoria se vadistorsionando progresivamente o modificando con el tiempo; la tercera es que elnuevo aprendizaje interfiere o reemplaza al antiguo, fenómeno que se conocecomo inhibición retroactiva; por último, la cuarta explicación es que la represiónde ciertas experiencias indeseables para el individuo causa el olvido de éstas y suscontextos.

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Existen pocos datos sobre la fisiología del almacenamiento de la memoria en el

cerebro. Algunos investigadores sugieren que la memoria se sitúa en localizacionesespecíficas, y otros que la memoria implica a amplias regiones cerebrales quefuncionan conjuntamente. De hecho, es posible que ambas hipótesis se cumplan deforma simultánea. Los teóricos también proponen diferentes mecanismos dealmacenamiento para la memoria a corto y a largo plazo, y que si lo aprendido nopasa del primero al segundo existe la posibilidad de olvidar esa información.

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Los estudios con animales indican que las estructuras en el sistema límbicocerebral cumplen distintas funciones en cuanto a la memoria. Por ejemplo, uncircuito a través del hipotálamo y del tálamo podría estar relacionado con lamemoria espacial, mientras que a través de la amígdala y del tálamo podría estarrelacionado con la memoria emocional. La investigación también sostiene que la



memoria de las habilidades psicomotoras es almacenada de modo distinto al de lasactividades intelectuales.

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En general, los recuerdos son menos claros y detallados que las percepciones, peroa veces una imagen memorizada es completa en cada detalle. Este fenómeno,conocido como memoria eidética, o imágenes eidéticas, se da con frecuencia en losniños, quienes a veces son capaces de reconstruir una imagen tan completa quepueden llegar a deletrear una página entera escrita en un idioma desconocido queapenas han visto durante unos momentos.

INTRODUCCION Y DEFINICION DE LA MEMORIA:

Pasado = Memoria

Presente = Percepción Futuro = Pensamiento Sin memoria no habría mente.

No hay un centro cerebral específico de la memoria, sino un conjunto complejo de estructurasrelacionadas, de ahí la dificultad de su estudio.La memoria es la función que permite que aquello que se ha aprendido se almacene y esté disponible parasu recuperación en un momento determinado. Fases:· Memoria a corto plazo: volátil. Ej, recordar un número de teléfono· Memoria a plazo intermedio: Plazo de horas. Ej., guardar en la mente detalles de un vuelo que se tieneque coger . · Memoria a largo plazo: la que pasa a un "archivo duradero", por necesidad de almacenamiento

permanente.

Tipos:· Memoria de trabajo: un tipo de memoria a corto plazo, la que usamos para la resolución de un problema· Memoria de referencia: un tipo de memoria a largo plazo, son los esquemas con los que comparamoslo vivido.

- Qué es la memoria: La memoria humana es la función cerebral resultado de conexiones sinápticasentre neuronas mediante la que el ser humano puede retener experiencias pasadas. Los recuerdos se creancuando las neuronas integradas en un circuito refuerzan la intensidad de las sinapsis. Estas experiencias,según el alcance temporal con el que se correspondan, se clasifican, en memoria a corto y largo plazo . - Capacidad de memorización: - El papel de la música en la memoria: El papel de la música en la memoria es bastante bueno, pues según las investigaciones realizadas por un

equipo de psicólogos de Hong Kong, los niños que reciben clases de música tienen mejor memoria verbalque aquellos que no participan de este tipo de entrenamiento. Según los psicólogos, las lecciones musicales estimulan el hemisferio izquierdo del cerebro, que es el quecontrola el aprendizaje verbal .

Tipos de memoria según su contenido:

· Declarativa:contiene información referida al conocimiento sobre el mundo y las experiencias vividas por cada persona (memoria episódica), así como información referida al conocimiento general, más bienreferido a conceptos extrapolados de situaciones vividas (memoria semántica). Tener en cuenta estas dossubdivisiones de la Memoria Declarativa es importante para entender de qué modo la información está

representada y es recuperada diferencialmente.o Episódica: acontecimientos biográficos, propios o de otros. Ej., cuando me regalaron mi primera bicicleta.



o Semántica: memoria de conceptos funcionales. Ej., para qué sirve o qué es una bicicleta.· No declarativa, o procedimental: ej., cómo montar en bicicleta.

La memoria declarativa exige un esfuerzo para recuperar la información, y la no declarativa no lo exige(es inconsciente).

Tipos de olvido:

· Olvido por deterioro: en el anciano· Olvido por desuso· Olvido por interferencia: o Proactiva: interferencia de la nueva información que se adquiereRetroactiva: interferencia con lo que ya se ha adquirido

Bases anatómicas de la memoria.

- Órganos y funciones relacionadas:1. Lóbulo temporal medial (hipocampo, amigdala y áreas corticales adyacentes): Permiten elalmacenamiento y recuperación de la información hasta que se completa su consolidación.Del lóbuloizquierdo depende el material verbal, mientras que del derecho el material no verbal, es decir el visual yespacial.Tanto el hipocampo como la amigdala utilizan el aprendizaje para reconocer un objeto, y una puedesustituir a la otra.2. Diencéfalo (tálamo e hipotálamo): Estas estructuras reciben fibras procedentes del hipocampo y laamígdala.Su lesión tiene como consecuencia un tipo de amnesia anterógrada o de fijación.3. Cortex frontal: Su lesión provoca una grave alteración en la memoria de reconocimiento.4. Cerebelo: Su papel se centra en el almacenamiento de información relativa al aprendizaje asociativo

motor.

La retención de la información :

Modelo estructural de Atkinson y Shiffrin.

Según esta teoría contamos con tres tipos distintos de memoria.

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El material atraviesa nuestros sentidos para llegar a la memoria sensorial (MS). Enmenos de un segundo, esta información desaparece o es transferida a la memoria acorto plazo (MCP), donde puede permanecer alrededor de 20 segundos. Sinodesaparece en esta etapa, se dirigirá a la memoria a largo plazo (MLP), dondepuede permanecer el resto de nuestra vida.

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Memoria sensorial: es como una cámarafotográfica que lo que hace es tomar una instantánea de lo que es capturado através de los sentidos. Unos experimentos demostraron la corta duración de estamemoria, pero que su capacidad era mayor de lo que se pensaba. Existe unamemoria sensorial para cualquier sentido. Por ejemplo, la memoria visual es

conocida como “memoria icónica” (que es muy breve). Es más duradera la“memoria ecónica” (auditiva).

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Memoria a corto plazo: Es la memoria activa, también, la memoria de trabajo.Esta memoria recae rápidamente, y si no se repasa la información se olvida en unperíodo de 15 a 18 segundos. Por tanto, es el repaso lo que me ayuda a retener lainformación. Su amplitud tiene que ver con la atención y la distracción. Lacapacidad de la memoria a corto plazo es reducida. Se pueden mantener sieteunidades de información con una diferencia de +2. También existe la posibilidad

de almacenamiento de la memoria a corto plazo, por ejemplo, agrupando lainformación. Su recuperación es rápida

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Memoria a largo plazo:la memoria a largo plazo parece tener una capacidadilimitada, pero la forma de organizar la información es fundamental para laposterior utilización. Si una información se asocia con otros contenidosalmacenados, será mucho más fácil recordar. Aunque existen semejanzas entre laforma de recordar de todos nosotros, nuestra memoria es única, pues ésta seforma a través de nuestras experiencias de vida. Para mantener la información enla memoria a largo plazo es necesario crear asociaciones entre lo que se quierarecordar ahora y algo que ya se sabe. Es decir, tengo que intentar que el nuevo



material sea significativo. Esto se llama codificación de la información por mediode la asociación.

La memoria actúa por medio de fases las cuales son:

Fijación. Esta consiste en que aquellos contenidos captados mediante las sensaciones, imaginación,

sentimientos, pensamientos y el aprendizaje sean almacenados en la mente. Influirán en la fijación yregistro tanto en los factores fisiológicos como en los psicológicos, por ejemplo: El estado físico, al

prestar atención, las veces en que se repita la materia o información. Ejemplo: La cantidad de veces enque uno repasa una materia para una prueba.

Codificación. El recuerdo se adquiere, es codificado, ya que nuestro sistema nervioso no puedealmacenar palabras e imágenes, estos son convertidos en un código que es reconocible por nuestrasneuronas. Influyen tanto las estimulaciones externas como las internas. Ejemplo: La navidad es recordada

por el viejito pascuero.

Conservación. Almacenamiento de recuerdos, pasando estos a ser partes del preconsciente y delinconsciente del individuo. Al paso del tiempo y al incorporarse nuevos recuerdos es posible que se

pierdan algunos recuerdos ya almacenados. Ejemplo: Recordar la forma y el color de su ropa favorita alos 11 años.

Evocación. Permanencia de los recuerdos en la memoria, los cuales son activados por un estímulo, elcual los hace revivir. Ejemplo: Revivir a través de una imagen el día que aprendió a andar en bicicleta.

Locación. Relacionado con la evocación, es el trabajo de localizar datos, que a uno le piden, entremillones de los mismos, o sea buscar y ubicar información en la memoria, la cual es para responder a lasinquietudes. Ejemplo: Responder a una pregunta como: ¿Dónde vives? O ¿Cuál es tu teléfono?

Reconocimiento. Después de la evocación los recuerdos deben ser reconocidos como tales, o sea, sedebe estar atenta a ellos para identificarlos como contenidos ya antes almacenados. Ejemplo: Estudiar unamateria y acordarse de haberla estudiado y luego reconocerla y acordarse de su contenido.

Causas principales que afectan la memoria:

La falta de atención, concentración e interés La poca o mala comprensión de lo que se lee ó estudia La mala costumbre de no hacer repasos ó de hacerlos demasiado tarde y

cuando ya se ha acumulado demasiada información Leer de forma pasiva y superficial, sin tomar notas ni reflexionar acerca de

lo leído No tener la costumbre de hacer resúmenes, esquemas ó subrayados al

momento de leer o estudiar



Consejos para ejercitar tu mente y gozar de una buena

memoria :

1.- YO TENGO BUENA MEMORIA, repítelo una y otra vez. Si tu piensas que tienes una mala memoria,tu mente hará todo lo posible para comprobar que estás en lo correcto; ya que la negación a ello, bloqueainstantáneamente tu cerebro y no podrás recordar lo que quieres.

2.- El lugar donde estudias, lees ó trabajas, tiene que tener ORDEN, buena luz, alejado de distractores

(TV. Radio, etc.)

3.- Haz ejercicio, ya que ejercitando tu cuerpo oxigenas las células del cerebro.

4.- Si te gusta la música, ¡adelante! Está comprobado que la música (en especial la clásica) es un medio para mejorar y mantener las funciones cerebrales. La música estimula las células del cerebro y esto te beneficia para la concertación mental, la memoria y el desarrollo visual y auditivo. Además de que produce un efecto profundo sobre tu estado de ánimo.

5.- Cuando no puedas recordar dónde dejaste algún objeto, por ejemplo…. las llaves de auto o tu cartera,

el estrés bloqueará automáticamente tu memoria. Para estos casos lo mejor es relajarte, cierra unmomento los ojos, respira profundamente y exhala lentamente; ahora, vas a reconstruir todo lo que hashecho anteriormente, lo que hiciste hace 5 minutos, y así sucesivamente retrocedes hasta que ubiques elobjeto perdido.

6.- Comprender lo que estás leyendo te facilita el proceso de memorización.

Una recomendación es que no pases a la línea o párrafo siguiente, si no has comprendido lo anterior. Haymuchas personas que leen un párrafo y cuando lo han comprendido ponen una marca al final. ¡Tú puedeshacer lo mismo!

7.- Cuando estés leyendo o estudiando, procura pensar con imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están unidos. Esta técnica te permitirá recordar sucesos o episodios de un determinado tema.Para que puedas lograr ésto, hay dos recomendaciones:

1.

Exagera determinados rasgos, como si fuera una caricatura2. Dále movimiento a tus imágenes, como si fueran una película



8.- Haz varias pausas mientras lees ó estudias para recordar lo que vas aprendiendo. Muchas personasutilizan este momento para escribir dos ó tres palabras en una tarjeta; también elaboran algún esquema ohacen un pequeño resumen. Es importante que revises constantemente tus notas para aumentar el númerode repeticiones-fijaciones consiguiendo con ésto, que el olvido se retrase.

9.- Normalmente cuando leemos o repasamos algo justo antes de dormir, lo recordamos bastante bien a la

mañana siguiente, ya que durante el sueño no hay interferencias. Esta técnica le funciona muy bien amuchas personas, ¡inténtala!

10.- Utiliza las reglas mnemotécnicas o trucos para recordar:

- Reglas mnemotécnicas: Las reglas mnemotécnicas son un conjunto de trucos, casisiempre lingüísticos, para facilitar la memorización. Se basan en recordar mejoraquello que te es conocido o aquello que tu mismo hayas creado. Hay variastécnicas fáciles para recordar:1.- Técnica de la Historieta: Que consiste en construir una historia con loselementos que quieres recordar. Por ejemplo si quieres recordar una serie de

números podría ser:007-727-180-7-10-2230-2300-2.El agente 007 subi´´o al boeins 727. Vio una azafata de 1,80m y decidió pedir unseven (7) up para poder hablar con ella. Vio su reloj eran las 10. El avión aterrizabaa las 22:30, la invitó a salir y quedaron a las 23:00. Cenaron y hablaron hasta las 2.2.- Técnica de cadena: Consiste en relacionar las palabras dentro de un resumenó esquema que tienen un significado fundamental y que se encuentran lógicamenterelacionadas:Ejemplo, para recordar la primera línea de la tabla periódica de los elementoquímicos:Litio-Beriñop-Boro-Carbono-Nitrógeno-Oxígeno-Flúor-Neón.Si tienes que memorizar esta seria, un buen método es confeccionar una frase conla primera o primeras letras de cada uno de estos elementos: " La BBC nofunciona".3.-Técnica de los lugares: Consiste en asociar cada uno de los elementos que se desean memorizar con loslugares de un recorrido que nos es familiar (por ejemplo, el recorrido que hacemostodos los días desde casa al colegio)Inténtalo:AceitePan de molde

AceitunasLecheUna botella de coñacDetergente para la ropaGrapasZapatosRecoger unas fotografías.Papel HigiénicoPeriódicoChaqueta de la tintorería.

4.- Oración Creativa Consiste en concentrar, por medio de una palabra o agrupación de ellas, un



significado o contenido de un tema.Aratota Puental: Me da la pista del recorrido del Tajo (Aranjuez, Toledo, Talaverade la Reina, Puente del Arzobispo, Alcántara)

ESTRATEGIAS DE VISUALIZACIÓN (IMÁGENES)

seguir instrucciones (recados), lectura de historias o textos, recuerdo de listas denombres o palabras, etc. Consiste en crear imágenes visuales del material quedeseamos recordar. Aunque funciona mejor con algo concreto, también es útil enconceptos, para lo cual tienes que construir una imagen representativa de ellos.Procura hacer llamativo tu recuerdo: entre más detalles puedas retener y traer a tumente mejor; atiende a los colores, texturas, formas: ¿hay movimiento? ¿asocias surecuerdo a otros objetos? ¿te recuerda a alguna persona? ¿te provoca algúnsentimiento en especial?, etc.

ESTRATEGIAS DE ASOCIACIÓN Cualquier tipo de estrategia dirigida a relacionar el material a aprender con algo yaconocido (darle más significado). La asociación es otro elemento importante parael desarrollo de la memoria. Asociar significa, sencillamente conectar, unir, ligar unelemento con otro u otros elementos.La técnica de asociación consiste en vincularla nueva información con algo que ya se conoce. De este modo podemosaprovechar la información que tenemos almacenada para darle significado a lainformación que acabamos de aprender para poder memorizarla con mayorfacilidad.ESTRATEGIAS DE REPETICIÓN De Mantenimiento (retención literal). Consiste en repetir mentalmente lainformación que se desea retener, de esta manera nos obligamos a centrarnos en

dicha información, aumentando la posibilidad de memorizarla. Quizá esta es latécnica a la que más estamos acostumbrados. Repetimos una , dos o tres vecesnúmeros de teléfonos, recados u otros datos que queremos aprendernos en elmomento. ¿Te suena como técnica de estudio? Pues aunque es muy útil y a lomejor la más usada cuando estudiamos, recuerda que no sólo memorizar datos oinformación sin comprenderlo porque al repetir esto como un loro – sin entender-al final servirá sólo para pasar un examen y no para un conocimiento verdadero.

Las diferentes partes del cerebro humano almacenan distintas clases de memoria. En cuestión desegundos, el cerebro debe ser capaz de encontrar información como números de teléfono o fechas. Peronuestra mente no siempre nos permite recuperar los recuerdos en el momento en que los necesitamos. A

veces son tonterías, como cuando ponemos la casa patas arriba buscando unas gafas que hemos tenido puestas todo el tiempo. Otras veces, los lapsus de la memoria son más severos, como cuando olvidamosque nuestro jefe está pasando por un complicado divorcio y le preguntamos cómo está su mujer.Afortunadamente, tú no tienes que vivir con una memoria que no funciona, como me ocurrió a mi. Hayformas de aumentar la memoria, y no importa si eres un universitario que prepara un examen importanteo alguien preocupado por haber olvidado una cita con el médico, todo el mundo puede hacer algo paramejorar su capacidad de recordar.

Te acuerdas del viejo truco de atarse un hilo alrededor del dedo para recordar algo, ¿verdad? Aunque esalgo gracioso, tiene bastante lógica, ya que introduciendo en tu entorno algo ligeramente fuera de sitiocreas un recordatorio visual. Lo importante es tomarse el tiempo de crear una fuerte visualización de porqué está ese hilo alrededor del dedo. Ni siquiera tienes que usar el hilo, cualquier cosa que te ayude arecordar puede servir: por ejemplo, cambiar un anillo, reloj o pulsera de una mano a otra, o emplear un

objeto del entorno. Si vas conduciendo al trabajo y tienes que recordar que en el camino de vuelta a casatienes que ir a la tintorería, después de aparcar prueba a poner en el salpicadero algo que te impida lavisión de la carretera. Cuando vuelvas al coche y veas ese objeto extraño, recordarás la tintorería.



Otra forma de aumentar la memoria es por medio de la visualización y asociación al recordar. Estemétodo requiere que transformes las palabras en imágenes para poder recordarlas mejor. Por ejemplo, sinecesitas acordarte de que tienes una cita con el médico a las tres de la tarde, piensa en una imagen visual

para el número tres. Puede ser la historia de los tres cerditos, visualiza a los tres animales en la sala deespera del doctor, leyendo unas revistas. A veces, cuando más estrafalaria sea la imagen, mejor serecuerda. Así, cuando pienses en tu cita con el médico, recordarás inmediatamente que es a las tres,

gracias a esos simpáticos cerditos.

Estas son sólo algunas de las maneras que existen para aumentar la memoria. Si practicas estos trucostodos los días, se convertirán en un hábito, y empezarás a recordar las cosas con más facilidad y rapidezque antes.

Una de las formas más sencillas de aumentar la memoria es a base de juegos y ejercicios. Hay diferentesactividades que puedes hacer cada día para conseguir recordar fácilmente la información que necesitas.

Busca actividades creativas que puedas hacer diariamente para ejercitar tu cerebro. Lo creas o no,elcerebro es como un músculo que necesita estimulación, así que puedes emplear tus acciones cotidianas

para esto. Si eres un fanático de la televisión, puedes ver los concursos y tratar de averiguar lasrespuestas, o hacer juegos con los anuncios. Estáte atento a la publicidad que ponen durante los

programas, y antes del próximo corte, trata de adivinar qué anuncios pondrán recordando los que han puesto previamente.Si lo que te gusta es leer el periódico todos los días, puedes ejercitar tu mente haciendo los pasatiempos,y, además, simplemente leer ya es un entrenamiento. Lee en voz alta para concentrarte en la informacióny poder recordarla más tarde. También puedes estimular tu memoria en el trabajo, por ejemplo, al llegar

por la mañana puedes asignar a cada compañero un color, y al final de día tratar de recordar cuáles eran.Pon a prueba tu memoria en el camino al trabajo, encontrando una nueva ruta y recordando el itinerario aldía siguiente.

También puedes aumentar tu memoria ejercitando el cerebro con actividades que nunca habías hecho,como aprender un nuevo idioma, a tocar un instrumento musical o escribiendo un poema. El trabajo con

pequeños detalles y siguiendo instrucciones, como el modelismo, es muy bueno para la concentración.

Una manera sencilla de mejorar la memoria es prestar más atención a lo que estás haciendo en cadamomento. Uno de los motivos por los que nos olvidamos de las cosas es que estamos demasiadodistraídos como para recordar la información que queremos, y cualquiera de estas actividades te ayudará aconcentrarte.

Aprovecha cualquier oportunidad para ejercitar tu memoria. Si estás comiendo en un restaurante, pon unnombre al azar a la gente que está a tu alrededor. Después de comer, trata de recordar el nombre que

pusiste a cada uno. Se trata de juegos simples que además hacen que el tiempo vuele si estás esperando enuna cola o en la consulta del médico.

Ejercicios:

MNEMOTECNIA

REGLAS MNEMOTÉCNICAS DE GRAMÁTICA

Para recordar los tipos de palabras según el acento (agudas, llanas y esdrújulas) podemosutilizar la siguiente regla nemotécnica: «ELLA» . Ver también tilde.htm

http://www.juegosdepalabras.com/tilde.htm






ANTEPENÚLTIMA PENÚLTIMA ÚLTIMA

E LL A

ESDRÚJULA LLANA AGUDA

Para recordar cuáles son las cuatro únicas consonantes en castellano que se pueden escribirdobles (C, R, L, N):(Regla mnemotécnica enviada por Fernando Martínez de Madrid, España)

Carolina

(C, R, L, N)

Para saber cuándo se coloca «r» simple dentro de una palabra:(Regla mnemotécnica enviada por Lucoco Pérez)

Lunes

(Cuando el sonido r va detrás de una de las consonantes L, N y S se escribe «r» y no «rr»).

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La Mnemotecnia o Nemotecnia Es La Técnica o Procedimiento de Asociación Mental de Ideas