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LOS CUATRO PASOS DEL APRENDIZAJE RAacutePIDO Y EFICAZ1) QUERER ESTUDIAR2) PREPARARSE3) APRENDER LAS REGLAS (POCAS Y CLARAS)4) PRACTICARLAS HASTA QUE SE CONVIERTAN EN HAacuteBITO QUEacute SON LAS TEacuteCNICAS DE ESTUDIO
1 Querer estudiarTener motivacioacuten para aprender es decir saber que implica cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo Una vez aceptada una meta el camino hacia ella se hace maacutes faacutecil por tanto hemos de clarificar cuanto sea posible nuestras metas en el estudio
2 PrepararseReunir todas las condiciones favorables para aprender y asociar sentimientos agradables a todo lo referente al estudio ya que asiacute se asimilaraacute y se recordaraacute mejor
3 Aprender las reglas (pocas y claras)Soacutelo se puede mejorar aquello que se conoce bien
4 Practicarlas hasta que se conviertan en haacutebitoLa repeticioacuten continuada y el repaso hace muy fuerte la conexioacuten entre los elementos estudiados reduciendo mucho el olvido
QUEacute SON LAS TEacuteCNICAS DE ESTUDIOLos meacutetodos de estudio son una serie de estrategias y teacutecnicas que conducen a un mejor estudio a comprender y recordar mejor toda la materia Son unos pasos unas etapas que siguen un orden loacutegico y que nos permiten aprender maacutes aprender lo maacutes importante y un mejor recuerdo
En esta seccioacuten veremos dos de los maacutes importantes el maacutes famoso de todos llamado EPLER y el meacutetodo creado por el Lic Emilio Jorge Antognazza llamado ACCESO De esta manera daacutendole un vistazo a los tres podraacutes determinar cuaacutel de ellos se ajusta mejor a tu perfil y a tus gustos (Incluso podriacuteas juzgar que son aplicables a diferentes materias por lo que te podriacutea convenir aprender y seguir los tres en diferentes etapas) Pero antes de adentrarnos en ellos para seguir una secuencia didaacutectica abordaremos las condiciones generales que permiten aprovechar al maacuteximo las teacutecnicas de estudio
FACTORES AMBIENTALESLos factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofiacutesico al actuar sobre la concentracioacuten y la relajacioacuten del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar
Lugar de estudio El mejor es tu habitacioacuten personal a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminacioacuten silencio temperatura ventilacioacuten etc que favorezcan tu sesioacuten de estudio Si esto no es posible busca una biblioteca lo maacutes silenciosa posible siempre la misma
TemperaturaDebe oscilar entre los 18 y los 22 grados centiacutegrados La distribucioacuten del calor ha de ser homogeacutenea como en la calefaccioacuten por aire y no la central El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio
Silencio Procuacuterate una habitacioacuten sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado [hellip] Aleacutejate del saloacuten del teleacutefono y de todo cuanto implique conversacioacuten pues los ruidos con sentido distraen maacutes que los ruidos sin sentido [hellip] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos procura atenuarlos utilizando tapones en los oiacutedos o poniendo la muacutesica ambiental recomendada
iquestEstudiar con o sin muacutesica La muacutesica vocal actuacutea como un distractor externo al concentrar sobre ella la atencioacuten del estudiante que sigue la letra Ccedil
Seguacuten Sheila Ostrander (cit por Salas Parrilla 1990) la muacutesica instrumental del barroco - Bach Corelli Haendel Telemann Vivaldi Albinoni etc- de ritmo lento provoca un estado de concentracioacuten relajada
El volumen de la audicioacuten ha de ser bajo inferior incluso al de la muacutesica ambiental
Iluminacioacuten La iluminacioacuten maacutes aconsejable es la natural aunque a veces se necesita la artificial Debe estar distribuida de forma homogeacutenea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra
Lo ideal es que combines la adecuada iluminacioacuten general de tu habitacioacuten con la iluminacioacuten local de una laacutempara de mesa de unos 60 W como miacutenimo que ilumine directamente lo que estaacutes haciendo
En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y en los zurdos por la derecha
Ventilacioacuten y calefaccioacuten El aire de la habitacioacuten de estudio ha de ser renovado aproximadamente cada 6 horas Es aconsejable el empleo de un
humidificador si empleas calefaccioacuten
Mobiliario y postura La mesa debe ser bastante amplia con lo que evitaraacutes interrupciones para buscar material
La altura ideal de la mesa debe estar en relacioacuten con la altura de la silla y la del estudiantea de forma que las piernas formen un aacutengulo recto y los pies descansen en el suelo
La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo las rodillas dobladas y las piernas formando un aacutengulo recto [hellip] Las modernas sillas de oficina anatoacutemicas y regulables en altura son maacutes adecuadas
Cerca de la mesa debes tener una pequentildea estanteriacutea en ella debes reunir los libros cuadernos apuntes y diccionarios que utilizas a diario
La mejor forma de estudiar es sentado en una silla junto a una mesa proporcionada con la espalda recta las piernas formando aacutengulo recto los pies en el suelo los antebrazos encima de la mesa y la cabeza y parte alta de la espalda ligeramente inclinadas hacia delante Se debe huir de las actitudes demasiado coacutemodas
La distancia ideal entre los ojos y el libro es de unos 30 cms mantenieacutendose eacuteste perpendicular a la visual La utilizacioacuten de un atril o en su defecto una pila de libros para apoyar el libro de estudio disminuye la fatiga y facilita el mantenimiento de la postura correcta
FACTORES INTERNOS
FACTORES INTERNOSiquestCoacutemo lograr buenas condiciones psico-fiacutesicas para estudiar
Las buenas condiciones psico-fiacutesicas se alcanzan a traveacutes de dos herramientas fundamentales que son recomendadas por todos los especialistas en meacutetodos de estudio y su efecto positivo ha sido verificado en diversos pruebas cientiacuteficas a traveacutes de la estadiacutestica
Esas dos herramientas son
1) La relajacioacuten2) La autosugestioacuten
Daremos los principios de la relajacioacuten y la autosugestioacuten para que los practiques y te beneficies con ellos
LA RELAJACIOacuteNEl uso de la relajacioacuten muscular junto con la respiracioacuten controlada limita la ansiedad mantiene el cuerpo saludable y contribuye a la lucidez mental (porque puede ayudar a crear pausas donde ademaacutes del cuerpo se relaja la mente convirtiendo esos minutos de praacutectica en verdaderos lsquodescansos cerebralesrsquo)
RELAJACIOacuteN MUSCULAR PROGRESIVALa relajacioacuten no solamente es un instrumento comprobadamente eficaz para crear mejores condiciones psico-fiacutesicas para el estudio y para el buen desempentildeo en los exaacutemenes sino que propende a una mejor salud y ademaacutes es la condicioacuten necesaria para una autosugestioacuten eficaz
Cuanto maacutes practiques eacutesta teacutecnica maacutes beneficios psico-fiacutesicos te brindaraacute Pero hace falta perseverancia
Te recomendamos una praacutectica breve (no lleva maacutes de cinco minutos) pero constante
Puedes realizarla dos o tres veces por diacutea
La relajacioacuten es altamente recomendable gratuita y lo que es maacutes importante iexclno tiene contraindicaciones
COacuteMO PRACTICAR UNA RELAJACIOacuteN MUSCULAR PROGRESIVAPara empezar la relajacioacuten elige un sitio coacutemodo con luz tenue y sin demasiados ruidos
Debes sentarte en una silla muy coacutemoda con respaldo o en silloacuten preferentemente con un apoyabrazos La columna vertebral debe quedar bien recta y los pies apoyados completamente en el suelo
Los pasos baacutesicos de la relajacioacuten son
Tensar los muacutesculos de una parte del cuerpo durante 5 a 7 segundos
Relajar de 15 a 20 segundos
Es necesario que te concentres primero en la tensioacuten como algo desagradable y despueacutes en la relajacioacuten que se produce como algo agradable
Sobre el orden a seguir en el ejercicio conviene destacar que obedece a la siguiente razoacuten los muacutesculos largos -brazos y piernas - son bastante maacutes faacuteciles de relajar que los muacutesculos cortos - los de la cara por este motivo a esta relajacioacuten se la llama ldquoprogresivardquo
EL EJERCICIO SE REALIZA EN LA SIGUIENTE SECUENCIA
BRAZOSBrazo derecho Tensar los muacutesculos del brazorelajar
Brazo izquierdo Tensar relajar
HOMBROS Tensa primero los hombros subieacutendolos hacia las orejas todo lo que puedasrelaja
Tensa los hombros apretaacutendolos fuerte hacia atraacutes (sobre el silloacuten o la cama) relaja
PECHO Tensar el pecho conteniendo el airerelajar expulsando el aire
Centrarse despueacutes en la relajacioacuten respirando normalmente y dejando los muacutesculos del pecho sueltos relajados sin tensioacuten
CUELLO Tensar el cuello apretando fuerte la cabeza contra el silloacuten o la cama (5-7 seg) relajar (15-20 seg) Conceacutentrate en la sensacioacuten de relajacioacuten que se produce cuando relajamos los muacutesculos
ESTOacuteMAGO Tensar los muacutesculos del estoacutemago apretando fuertemente el estoacutemago hacia dentro relajar
MUacuteSCULOS DE DEBAJO DE LA CINTURA Tensar los muacutesculos de debajo de la cintura apretando las nalgas contra el silloacuten 5-7 segundos relajar y centrarse en la relajacioacuten que se produce en estos muacutesculos dejarlos sueltos sin tensioacuten
PIERNAS Derecha Tensar crispando los pies hacia arribarelajar
Izquierda Tensarrelajar
LA CARAFrenteTensar la frente subiendo las cejas hacia arribarelajar
Concentrarte en la relajacioacuten de esta zona corporal
Ojos Tensa los ojos cerraacutendolos y apretaacutendolos fuertemente relaja
NarizTensa la nariz subieacutendola un poco hacia arriba relaja
Boca Tensar la boca apretando los labios uno contra otro relajar Conceacutentrate en la relajacioacuten dejando los muacutesculos sueltos y sin tensioacuten
Un factor clave en la relajacioacuten es el proceso respiratorio Es preciso concentrarse en la respiracioacuten sin alterar su ritmo o profundidad Intercalar cada tanto entre las otras la foacutermula lsquoESTOY RESPIRANDO EN FORMA TOTALMENTE TRANQUILArsquo
Cualquier modificacioacuten voluntaria puede tener efectos perturbadores e implicar contracciones musculares
Al terminar el ejercicio PARA SALIR DEL ESTADO DE PROFUNDA RELAJACIOacuteN efectuar movimientos sucesivos hacer varias flexiones y extensiones eneacutergicas con los brazos inspirar fuertemente abrir los ojos y desperezarse
Para aprender acerca de la autosugestioacuten el tema se trata de la seccioacuten COacuteMO TRIUNFAR EN LOS EXAacuteMENES y puedes verlo en este link
httpwwwtecnicas-de-estudioorgexamenesexamenes16bhtm
HORARIO DE ESTUDIO
Estaacute maacutes que demostrada la necesidad de estudiar de forma planificada de manera constante y ajustaacutendose a un horario (similar a los haacutebitos de trabajo impuestos por la sociedad) El trabajo eficaz para aprobar las oposiciones es el que se hace de manera regular y continuada Hay que tener en cuenta que las principales limitaciones de la eficacia en el estudio son
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Todo buen estudiante debe planificar el tiempo de estudio de no ser asiacute perderaacute mucho tiempo y eficacia El confeccionar un horario te ahorraraacute esfuerzo y tiempo sin eacutel perderaacutes mucho tiempo indecisoa en determinar queacute vas a estudiar cuaacutendo lo haraacutes queacute material utilizaraacutes etc Se trata de hacer cada cosa en su momento con regularidad clases estudio privado deporte ocio
Para elaborar tu horario de estudio debe considerar los siguientes aspectos
a) Confecciona tu horario a partir de las horas fijas (trabajo comidas dormir clases otras actividades etc) procurando aprovechar todas las que te queden libres aunque sean breves espacios de tiempo
b) Se recomienda como miacutenimo una hora de estudio por cada hora de clase aunque ello dependeraacute de las dificultades que la materia tenga para usted Ello implica al menos dos o tres horas de estudio privado diario intenta estudiar el mayor tiempo posible y recuerda la importancia de estudiar un poco maacutes cada semana cada mes
c) Dedica a cada asignatura un tiempo proporcional a su dificultad e importancia de cara a aprobar los exaacutemenes
d) Distribuye el tiempo de estudio personal por materias concretas Es decir no basta poner laquoestudio de 6 a 9raquo hay que tener claro por ejemplo de 6 a 7 Seguridad Social de 7 a 8 Derecho de 8 a 830 Gestioacuten Financiera de 830 a 9 Psicoteacutecnicos etc Evitamos dudas sobre queacute estudiar no dedicaremos maacutes tiempo a las materias maacutes faacuteciles o agradables y distribuiremos mejor el tiempo dedicado a cada asignatura es mejor estudiar cada materia en varias sesiones cortas a lo largo de la semana que un solo diacutea en una sesioacuten larga
e) No pongas juntas asignaturas similares Procura alternar las materias de manera que sean diferentes las que estudie seguidas Por ejemplo Derecho Psicoteacutecnico Seguridad Social Gestioacuten Financiera etc
f) Las sesiones de estudio para una misma materia no deberiacutean exceder de hora y media seguida salvo en caso de examen Es bueno un pequentildeo descanso y luego cambiar de materia o actividad dejar de estudiar y hacer tests deberes etc
g) Procura estudiar cada diacutea las materias que te explicaron en clase lo maacutes cerca posible de la explicacioacuten Si no asistes a clase estudia todas las materias a diario
h) Dedica un tiempo al repaso cada diacutea antes de acostarte dedica que un tiempo a refrescar lo estudiado durante el diacutea y en sesiones anteriores
i) Es imprescindible dedicar a diario un rato a distraerse hacer ejercicio etc aunque posiblemente esteacute de mas recordaacutertelo
j) Estudia siempre a las mismas horas Estudiar siempre a la misma hora y en un mismo lugar favoreceraacute el nivel de concentracioacuten y el rendimiento ya que iraacute creando en ti un haacutebito una necesidad inconsciente de estudiar
k) Procura ser riacutegido con la planificacioacuten Cumple el horario hasta crear un haacutebito haz que las horas dedicadas a estudiar sean inamovibles Confecciona un horario de estudio semanal y ponlo por escrito coloacutecalo en un lugar visible y cuacutemplelo a rajatabla Si te falta tiempo para estudiar lo previsto ampliacutea el tiempo dedicado a estudiar si te sobra tiempo aproveacutechelo para repasar contestar cuestionarios elaborar preguntas etc
l) Aseguacuterate de que estudias un nuacutemero de horas suficiente como para aprobar los exaacutemenes sin agobios y prisas de uacuteltima hora
m) Estudiar cansa por tanto descansa cuando dejes de estudiar (entre materia y materia) y cuando te sienta agotado Para descansar cambia de actividad intelectual o haz un cambio mental total procurando relajar los muacutesculos y los sentidos o simplemente estar un rato sin hacer nada
Un posible horario de estudio podriacutea ser
Tiempo Actividad45 - 1 hora Estudio de una materia que le resulte agradable o
faacutecil5 - 10 Descanso1 hora - 1 hora 30
Estudio de la materia maacutes difiacutecil
10 - 15 Descanso30 - 45 Estudio de la materia maacutes faacutecil hacer ejercicios o
tareas para clase revisar los temas a estudiar el diacutea siguiente responder cuestionarios etc
_ - _ Fin de la sesioacuten de estudio
Insistimos en que es fundamental estudiar cada diacutea todas las materias
El estudio diario deberiacutea constar de los siguientes momentos
a Confeccioacuten de unos buenos apuntes lo maacutes cerca posible de la explicacioacuten si asiste a clases o durante la sesioacuten de estudio privado
b Estudio de la materia prevista para el diacutea en la planificacioacuten
i Comprensioacuten perfecta
ii Memorizacioacuten
c Realizacioacuten de tareas siacutentesis preguntas peticiones del profesor etc
d Repaso revisioacuten de lo que estudiaraacute el diacutea siguiente
e Repaso de lo estudiado en el diacutea de hoy y lo que corresponda en funcioacuten del calendario de repasos de diacuteas anteriores
Procura estudiar asiacute toda la semana
LA SESIOacuteN DE ESTUDIO
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
Tras la primera hora de estudio cinco minutos son suficientes para hacer unas cuantas respiraciones profundas frente a la ventana desentumecer los muacutesculos estirar las extremidades hacer algunas flexiones beber una vaso de agua
A partir de la segunda hora de estudio el tiempo de descanso deberaacute ampliarse a quince veinte o treinta minutos
No conviene dejar la sesioacuten de estudio cuando haya una cuestioacuten muy difiacutecil que no se ha logrado resolver sino en alguacuten aspecto de intereacutes y agrado que haga faacutecil la reanudacioacuten del estudio
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten2) Adquisicioacuten3) Fijacioacuten y Repaso4) Autoevaluacioacuten
Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
PERSEVERANCIA Y REGULARIDAD
CADA COSA A SU TIEMPOConviene que siempre estudies a las mismas horas En moacutedulos que puedas controlar libre de interrupciones excepto las que impongas por tu propia conveniencia HORARIO FIJO en LUGAR FIJO
PERIODOS CORTOS PERO BUENOSAsiacutegnate moacutedulos entre 15 y 35 minutos dependiendo del tipo de material A medida que te entrenes conviene que vayas estirando los periacuteodos como un atleta que se entrena Un poquito maacutes cada vez y tu atencioacuten se iraacute fortaleciendo
CUANDO TE SIENTES COMIENZA DE INMEDIATO CON LA TAREAEn el mismo lugar a la misma hora y si es posible de la misma forma Coacutemo colocar tu libro en el centro las lapiceras a la derecha teniendo las hojas para apuntes en el estante superior etc
iexclY de frente a la tarea Si empiezas a divagar corres peligro de adquirir un mal haacutebito el de dar vueltas antes de comenzar
Arrancar automaacuteticamente Cuando llega la hora de empezar hay que ponerse a trabajar de un modo maquinal sin dudarlo un instante El enemigo como siempre seraacute la pereza
TIEMPO DE OBJETIVOS EN VEZ DE TIEMPO DE RELOJ No es bueno que confiacutees solamente en la palabra lsquoesfuerzorsquo
Puedes reemplazarla por la palabra ldquoPersistenciardquo avanzando hacia tu objetivo de la forma maacutes placentera faacutecil y coacutemoda posible
Para esto se aconseja
Abandonar el lugar de estudio en los descansos Estirar los muacutesculos y relajarse fiacutesica y mentalmente
Reanudar el trabajo en el momento exacto en que se ha previsto sin dilaciones ni adelantos
Abandonar el lugar de estudio si se altera el estado de aacutenimo por ejemplo si uno se encuentra irritado o dominado por los nervios o bien se tienen dificultades para mantener la atencioacuten El lugar de estudio soacutelo debe utilizarse con tranquilidad y concentracioacuten
HAZ ALGO iexclNO PERMANEZCAS SENTADO SOLAMENTEConviene que agregues acciones fiacutesicas concretas a tu vista al mero hecho de leer Una mente activa aprende maacutes que la pasiva aunque la ensentildeanza tradicional (ineficiente y obsoleta) exija la atencioacuten pasiva durante largos ratos escuchando la presentacioacuten del profesor Los estudiantes activos emplean mucho menos tiempo que los pasivos y se presentan maacutes seguros al examen o al aplicar los conocimientos
Ejemplos de actividades
1 Subrayar y destacar2 Marcar o escribir en los maacutergenes3 Resumir y organizar la estructura baacutesica de los textos4 Parafrasear en forma escrita u oral (repetir lo leiacutedo con otras palabras)5 Asociar los textos con imaacutegenes escenas etc6 Emplear reglas mnemoteacutecnicas (ver MEMORIA)7 Generar preguntas y contestarlas8 Asumir el rol del maestro (imaginarlo o hacerlo real) sobre el material estudiado9 Hacer Mapas Conceptuales10Ensentildear a compantildeeros de estudio o dialogar con ellos sobre una materia
ESPERA MUCHO DE TI MISMOA
En un estudio realizado sobre los profesores de escuelas secundarias de Estados Unidos se reveloacute que cuando demostraban esperar mucho de sus alumnos ellos elevaban por este solo hecho en 25 puntos sus pruebas de CI (Coeficiente Intelectual)
EL RE-ESTIacuteMULOEl re-estiacutemulo es el proceso por medio del cual la accioacuten iniciada por un sujeto proporciona ulterior fuente de estiacutemulo Asiacute las consecuencias influyen en sus actos sucesivos
Por ejemplo si te propones una meta como terminar en una semana la lectura o el estudio de la mitad de una materia y llegas a tu cometido el re-estiacutemulo significa que este logro te daraacute nuevas energiacuteas entusiasmo y confianza para
continuar para terminar con esa materia y este proceso continuacutea afirmaacutendose a si mismo y expandieacutendose a las demaacutes materias de estudio
El re-estiacutemulo no soacutelo hace posible el aprendizaje de una habilidad es tambieacuten esencial para la misma ejecucioacuten La realizacioacuten de algo con habilidad es un proceso continuo de comportamiento en el que cada etapa estaacute influiacuteda por la anterior por la siguiente y por el objetivo final que se persigue
CLASIFICACIOacuteN DE LOS MOTIVOS HUMANOSEdward Thomas en 1923 redujo los motivos humanos a cuatro deseos
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTO
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROS
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Seguridad fiacutesica Recibirte te daraacute muchas maacutes chances de prosperar econoacutemicamente
Seguridad intelectual Saberte con condiciones conocimientos o capacidades para enfrentar mejor la vida
Seguridad psicoloacutegica Aumentar la autoestima etc
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Por parte del colegio o universidad
Que te otorguen una beca por buen rendimiento
pertenecer al cuadro de honor
un ofrecimiento de pasantiacutea
un ofrecimiento de trabajo de parte de un profesor
Por parte de los padres
El sentirte reconocido por tus cualidades o habilidades
un posible premio por tu buen rendimiento
Por parte de posibles fuerzas laborales
Que te llamen por tener uno de los mejores promedios para cubrir un cargo interesante etc
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROSEjemplos
Sentirte apreciado
poder seducir
tener romances
poder ayudar a tus compantildeeros y lograr maacutes amistades
poder trabajar en grupo y sentirse ayudado por los demaacutes etc
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIASEjemplos
Nuevos compantildeeros de clase
nuevas materias
praacutecticas interesantes
lugares que se pueden conocer a partir de los estudios etc
La cantidad de motivaciones que pueden derivar de estos 4 deseos baacutesicos son incontables
LA TOMA DE APUNTES
Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
He aquiacute algunas de esas abreviaturas
(Ed) Es decir
(Pe) por ejemplo
(Na) nota aclaratoria
(+) maacutespositivo aprovechable
(-) menos negativo no sirve
() igual lo mismo
( ) no es igual diferente
( ) mayor que
( ) menor que
(X) por
( ) se obtiene proviene de
Elabora tu propio sistema de signos Es bueno dejar espacios en blanco entre una idea y otra para anotar olvidos y omisiones
Ausencia de lagunasSi se producen al tomar los apuntes deben completarse de inmediato preguntando a alguna persona conocedora de tema a los compantildeeros o al profesor
MODOS DE EXPONER UN TEMA
Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema
Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial
Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS
Hay unas operaciones mentales que son comunes a todas las asignaturas y que estas se materializan en la cuaacutedruple capacidad de
1 comprender
2 asociar
3 relacionar y
4 retener para recordar
Comprender es profundizar en el contenido analizando y asimilando hasta hacerlo propio
Asociar es relacionar el contenido teoacuterico con la vida y la experiencia para poder referirlo en la praacutectica
Relacionar es conectar e integrar los nuevos conocimientos con los que ya se habiacutean aprendido con anterioridad
Retener para recordar es fijar en la memoria lo aprendido de manera que pueda ser evocado cuando sea necesario
Pero ademaacutes de estas capacidades que son comunes al estudio de cualquier materia es conveniente desarrollar las especiacuteficas que requiere cada materia Seriacutea un tremendo error estudiar todas las asignaturas de la misma manera porque unas exigen abstraccioacuten meacutetodo y claridad y otras memoria imaginacioacuten expresividad siacutentesis etc En una palabra el estudio es distinto en cada materia veamos unos cuantos principios de este estudio diferenciado
Antes de estudiar una materia conoacutecela de cercaPara lograrlo nada mejor que hacerte diversas preguntas sobre ella Cuando sepas darle respuesta adecuada tu estudio seraacute praacutectico inteligente y eficaz
Este tema concreto
iquestQueacute datos aporta
iquestQueacute conocimientos previos exige
iquestQueacute novedad experimental representa
iquestCoacutemo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo contenido
iquestCoacutemo puedo llevarlo a la praacutectica
iquestQueacute nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista acadeacutemico
iquestQueacute importancia le concede el profesor de la asignatura
iquestQueacute dificultad presenta para mi su estudio
iquestCuaacutento tiempo y esfuerzo me supondraacute
iquestCuaacutendo iniciareacute su estudio y cuaacutendo pienso terminarlo
ATENCIOacuteN Y CONCENTRACIOacuteN
ldquoLa concentracioacuten es el eterno secreto de todo logro humanordquoStefan Zweig 1881-1942
La concentracioacuten es la capacidad de una persona de mantener fija su atencioacuten en un objeto en profundidad y durante largo tiempo
Se puede decir que la concentracioacuten es una atencioacuten que implica a la vez una espera y una tensioacuten en el individuo
La CONCENTRACIOacuteN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios y no soacutelo se alcanza con la voluntad hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las teacutecnicas de estudio propiamente dichas
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos
b Determinantes internos
Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
a Distractores externos
Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia
o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad
o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten
o Los asuntos todaviacutea por resolver
o La acumulacioacuten de tareas
o La fatiga fiacutesica o psiacutequica
o La debilidad de la voluntad
MAacuteS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIOacuteN
Distraerse por haacutebito suele ser consecuencia en mayor o menor medida de la ausencia la disminucioacuten o la peacuterdida del intereacutes Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracioacuten
Causas subjetivas de la distraccioacuten
La falta de vivencias de actividad mental y tambieacuten de leacutexico
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo auacuten no se haya capacitado
Falta de estimulacioacuten e intereacutes ante tareas demasiado faacuteciles
Lagunas importantes en contenidos baacutesicos
Problemas a nivel individual familiar y social
Agotamiento fiacutesico
Voluntad deacutebil
Ambiente demasiado coacutemodo que en nada contribuye a la concentracioacuten mental porque proporciona distintos focos de intereacutes ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccioacuten el televisor el equipo de muacutesica la video en la habitacioacuten de estudio
Falta de praacutectica y desconocimiento de las teacutecnicas de trabajo intelectual La falta de orden y de meacutetodo ademaacutes de dispersar la atencioacuten provoca el cansancio y el desintereacutes
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
Lugar de estudio El mejor es tu habitacioacuten personal a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminacioacuten silencio temperatura ventilacioacuten etc que favorezcan tu sesioacuten de estudio Si esto no es posible busca una biblioteca lo maacutes silenciosa posible siempre la misma
TemperaturaDebe oscilar entre los 18 y los 22 grados centiacutegrados La distribucioacuten del calor ha de ser homogeacutenea como en la calefaccioacuten por aire y no la central El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio
Silencio Procuacuterate una habitacioacuten sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado [hellip] Aleacutejate del saloacuten del teleacutefono y de todo cuanto implique conversacioacuten pues los ruidos con sentido distraen maacutes que los ruidos sin sentido [hellip] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos procura atenuarlos utilizando tapones en los oiacutedos o poniendo la muacutesica ambiental recomendada
iquestEstudiar con o sin muacutesica La muacutesica vocal actuacutea como un distractor externo al concentrar sobre ella la atencioacuten del estudiante que sigue la letra Ccedil
Seguacuten Sheila Ostrander (cit por Salas Parrilla 1990) la muacutesica instrumental del barroco - Bach Corelli Haendel Telemann Vivaldi Albinoni etc- de ritmo lento provoca un estado de concentracioacuten relajada
El volumen de la audicioacuten ha de ser bajo inferior incluso al de la muacutesica ambiental
Iluminacioacuten La iluminacioacuten maacutes aconsejable es la natural aunque a veces se necesita la artificial Debe estar distribuida de forma homogeacutenea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra
Lo ideal es que combines la adecuada iluminacioacuten general de tu habitacioacuten con la iluminacioacuten local de una laacutempara de mesa de unos 60 W como miacutenimo que ilumine directamente lo que estaacutes haciendo
En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y en los zurdos por la derecha
Ventilacioacuten y calefaccioacuten El aire de la habitacioacuten de estudio ha de ser renovado aproximadamente cada 6 horas Es aconsejable el empleo de un
humidificador si empleas calefaccioacuten
Mobiliario y postura La mesa debe ser bastante amplia con lo que evitaraacutes interrupciones para buscar material
La altura ideal de la mesa debe estar en relacioacuten con la altura de la silla y la del estudiantea de forma que las piernas formen un aacutengulo recto y los pies descansen en el suelo
La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo las rodillas dobladas y las piernas formando un aacutengulo recto [hellip] Las modernas sillas de oficina anatoacutemicas y regulables en altura son maacutes adecuadas
Cerca de la mesa debes tener una pequentildea estanteriacutea en ella debes reunir los libros cuadernos apuntes y diccionarios que utilizas a diario
La mejor forma de estudiar es sentado en una silla junto a una mesa proporcionada con la espalda recta las piernas formando aacutengulo recto los pies en el suelo los antebrazos encima de la mesa y la cabeza y parte alta de la espalda ligeramente inclinadas hacia delante Se debe huir de las actitudes demasiado coacutemodas
La distancia ideal entre los ojos y el libro es de unos 30 cms mantenieacutendose eacuteste perpendicular a la visual La utilizacioacuten de un atril o en su defecto una pila de libros para apoyar el libro de estudio disminuye la fatiga y facilita el mantenimiento de la postura correcta
FACTORES INTERNOS
FACTORES INTERNOSiquestCoacutemo lograr buenas condiciones psico-fiacutesicas para estudiar
Las buenas condiciones psico-fiacutesicas se alcanzan a traveacutes de dos herramientas fundamentales que son recomendadas por todos los especialistas en meacutetodos de estudio y su efecto positivo ha sido verificado en diversos pruebas cientiacuteficas a traveacutes de la estadiacutestica
Esas dos herramientas son
1) La relajacioacuten2) La autosugestioacuten
Daremos los principios de la relajacioacuten y la autosugestioacuten para que los practiques y te beneficies con ellos
LA RELAJACIOacuteNEl uso de la relajacioacuten muscular junto con la respiracioacuten controlada limita la ansiedad mantiene el cuerpo saludable y contribuye a la lucidez mental (porque puede ayudar a crear pausas donde ademaacutes del cuerpo se relaja la mente convirtiendo esos minutos de praacutectica en verdaderos lsquodescansos cerebralesrsquo)
RELAJACIOacuteN MUSCULAR PROGRESIVALa relajacioacuten no solamente es un instrumento comprobadamente eficaz para crear mejores condiciones psico-fiacutesicas para el estudio y para el buen desempentildeo en los exaacutemenes sino que propende a una mejor salud y ademaacutes es la condicioacuten necesaria para una autosugestioacuten eficaz
Cuanto maacutes practiques eacutesta teacutecnica maacutes beneficios psico-fiacutesicos te brindaraacute Pero hace falta perseverancia
Te recomendamos una praacutectica breve (no lleva maacutes de cinco minutos) pero constante
Puedes realizarla dos o tres veces por diacutea
La relajacioacuten es altamente recomendable gratuita y lo que es maacutes importante iexclno tiene contraindicaciones
COacuteMO PRACTICAR UNA RELAJACIOacuteN MUSCULAR PROGRESIVAPara empezar la relajacioacuten elige un sitio coacutemodo con luz tenue y sin demasiados ruidos
Debes sentarte en una silla muy coacutemoda con respaldo o en silloacuten preferentemente con un apoyabrazos La columna vertebral debe quedar bien recta y los pies apoyados completamente en el suelo
Los pasos baacutesicos de la relajacioacuten son
Tensar los muacutesculos de una parte del cuerpo durante 5 a 7 segundos
Relajar de 15 a 20 segundos
Es necesario que te concentres primero en la tensioacuten como algo desagradable y despueacutes en la relajacioacuten que se produce como algo agradable
Sobre el orden a seguir en el ejercicio conviene destacar que obedece a la siguiente razoacuten los muacutesculos largos -brazos y piernas - son bastante maacutes faacuteciles de relajar que los muacutesculos cortos - los de la cara por este motivo a esta relajacioacuten se la llama ldquoprogresivardquo
EL EJERCICIO SE REALIZA EN LA SIGUIENTE SECUENCIA
BRAZOSBrazo derecho Tensar los muacutesculos del brazorelajar
Brazo izquierdo Tensar relajar
HOMBROS Tensa primero los hombros subieacutendolos hacia las orejas todo lo que puedasrelaja
Tensa los hombros apretaacutendolos fuerte hacia atraacutes (sobre el silloacuten o la cama) relaja
PECHO Tensar el pecho conteniendo el airerelajar expulsando el aire
Centrarse despueacutes en la relajacioacuten respirando normalmente y dejando los muacutesculos del pecho sueltos relajados sin tensioacuten
CUELLO Tensar el cuello apretando fuerte la cabeza contra el silloacuten o la cama (5-7 seg) relajar (15-20 seg) Conceacutentrate en la sensacioacuten de relajacioacuten que se produce cuando relajamos los muacutesculos
ESTOacuteMAGO Tensar los muacutesculos del estoacutemago apretando fuertemente el estoacutemago hacia dentro relajar
MUacuteSCULOS DE DEBAJO DE LA CINTURA Tensar los muacutesculos de debajo de la cintura apretando las nalgas contra el silloacuten 5-7 segundos relajar y centrarse en la relajacioacuten que se produce en estos muacutesculos dejarlos sueltos sin tensioacuten
PIERNAS Derecha Tensar crispando los pies hacia arribarelajar
Izquierda Tensarrelajar
LA CARAFrenteTensar la frente subiendo las cejas hacia arribarelajar
Concentrarte en la relajacioacuten de esta zona corporal
Ojos Tensa los ojos cerraacutendolos y apretaacutendolos fuertemente relaja
NarizTensa la nariz subieacutendola un poco hacia arriba relaja
Boca Tensar la boca apretando los labios uno contra otro relajar Conceacutentrate en la relajacioacuten dejando los muacutesculos sueltos y sin tensioacuten
Un factor clave en la relajacioacuten es el proceso respiratorio Es preciso concentrarse en la respiracioacuten sin alterar su ritmo o profundidad Intercalar cada tanto entre las otras la foacutermula lsquoESTOY RESPIRANDO EN FORMA TOTALMENTE TRANQUILArsquo
Cualquier modificacioacuten voluntaria puede tener efectos perturbadores e implicar contracciones musculares
Al terminar el ejercicio PARA SALIR DEL ESTADO DE PROFUNDA RELAJACIOacuteN efectuar movimientos sucesivos hacer varias flexiones y extensiones eneacutergicas con los brazos inspirar fuertemente abrir los ojos y desperezarse
Para aprender acerca de la autosugestioacuten el tema se trata de la seccioacuten COacuteMO TRIUNFAR EN LOS EXAacuteMENES y puedes verlo en este link
httpwwwtecnicas-de-estudioorgexamenesexamenes16bhtm
HORARIO DE ESTUDIO
Estaacute maacutes que demostrada la necesidad de estudiar de forma planificada de manera constante y ajustaacutendose a un horario (similar a los haacutebitos de trabajo impuestos por la sociedad) El trabajo eficaz para aprobar las oposiciones es el que se hace de manera regular y continuada Hay que tener en cuenta que las principales limitaciones de la eficacia en el estudio son
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Todo buen estudiante debe planificar el tiempo de estudio de no ser asiacute perderaacute mucho tiempo y eficacia El confeccionar un horario te ahorraraacute esfuerzo y tiempo sin eacutel perderaacutes mucho tiempo indecisoa en determinar queacute vas a estudiar cuaacutendo lo haraacutes queacute material utilizaraacutes etc Se trata de hacer cada cosa en su momento con regularidad clases estudio privado deporte ocio
Para elaborar tu horario de estudio debe considerar los siguientes aspectos
a) Confecciona tu horario a partir de las horas fijas (trabajo comidas dormir clases otras actividades etc) procurando aprovechar todas las que te queden libres aunque sean breves espacios de tiempo
b) Se recomienda como miacutenimo una hora de estudio por cada hora de clase aunque ello dependeraacute de las dificultades que la materia tenga para usted Ello implica al menos dos o tres horas de estudio privado diario intenta estudiar el mayor tiempo posible y recuerda la importancia de estudiar un poco maacutes cada semana cada mes
c) Dedica a cada asignatura un tiempo proporcional a su dificultad e importancia de cara a aprobar los exaacutemenes
d) Distribuye el tiempo de estudio personal por materias concretas Es decir no basta poner laquoestudio de 6 a 9raquo hay que tener claro por ejemplo de 6 a 7 Seguridad Social de 7 a 8 Derecho de 8 a 830 Gestioacuten Financiera de 830 a 9 Psicoteacutecnicos etc Evitamos dudas sobre queacute estudiar no dedicaremos maacutes tiempo a las materias maacutes faacuteciles o agradables y distribuiremos mejor el tiempo dedicado a cada asignatura es mejor estudiar cada materia en varias sesiones cortas a lo largo de la semana que un solo diacutea en una sesioacuten larga
e) No pongas juntas asignaturas similares Procura alternar las materias de manera que sean diferentes las que estudie seguidas Por ejemplo Derecho Psicoteacutecnico Seguridad Social Gestioacuten Financiera etc
f) Las sesiones de estudio para una misma materia no deberiacutean exceder de hora y media seguida salvo en caso de examen Es bueno un pequentildeo descanso y luego cambiar de materia o actividad dejar de estudiar y hacer tests deberes etc
g) Procura estudiar cada diacutea las materias que te explicaron en clase lo maacutes cerca posible de la explicacioacuten Si no asistes a clase estudia todas las materias a diario
h) Dedica un tiempo al repaso cada diacutea antes de acostarte dedica que un tiempo a refrescar lo estudiado durante el diacutea y en sesiones anteriores
i) Es imprescindible dedicar a diario un rato a distraerse hacer ejercicio etc aunque posiblemente esteacute de mas recordaacutertelo
j) Estudia siempre a las mismas horas Estudiar siempre a la misma hora y en un mismo lugar favoreceraacute el nivel de concentracioacuten y el rendimiento ya que iraacute creando en ti un haacutebito una necesidad inconsciente de estudiar
k) Procura ser riacutegido con la planificacioacuten Cumple el horario hasta crear un haacutebito haz que las horas dedicadas a estudiar sean inamovibles Confecciona un horario de estudio semanal y ponlo por escrito coloacutecalo en un lugar visible y cuacutemplelo a rajatabla Si te falta tiempo para estudiar lo previsto ampliacutea el tiempo dedicado a estudiar si te sobra tiempo aproveacutechelo para repasar contestar cuestionarios elaborar preguntas etc
l) Aseguacuterate de que estudias un nuacutemero de horas suficiente como para aprobar los exaacutemenes sin agobios y prisas de uacuteltima hora
m) Estudiar cansa por tanto descansa cuando dejes de estudiar (entre materia y materia) y cuando te sienta agotado Para descansar cambia de actividad intelectual o haz un cambio mental total procurando relajar los muacutesculos y los sentidos o simplemente estar un rato sin hacer nada
Un posible horario de estudio podriacutea ser
Tiempo Actividad45 - 1 hora Estudio de una materia que le resulte agradable o
faacutecil5 - 10 Descanso1 hora - 1 hora 30
Estudio de la materia maacutes difiacutecil
10 - 15 Descanso30 - 45 Estudio de la materia maacutes faacutecil hacer ejercicios o
tareas para clase revisar los temas a estudiar el diacutea siguiente responder cuestionarios etc
_ - _ Fin de la sesioacuten de estudio
Insistimos en que es fundamental estudiar cada diacutea todas las materias
El estudio diario deberiacutea constar de los siguientes momentos
a Confeccioacuten de unos buenos apuntes lo maacutes cerca posible de la explicacioacuten si asiste a clases o durante la sesioacuten de estudio privado
b Estudio de la materia prevista para el diacutea en la planificacioacuten
i Comprensioacuten perfecta
ii Memorizacioacuten
c Realizacioacuten de tareas siacutentesis preguntas peticiones del profesor etc
d Repaso revisioacuten de lo que estudiaraacute el diacutea siguiente
e Repaso de lo estudiado en el diacutea de hoy y lo que corresponda en funcioacuten del calendario de repasos de diacuteas anteriores
Procura estudiar asiacute toda la semana
LA SESIOacuteN DE ESTUDIO
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
Tras la primera hora de estudio cinco minutos son suficientes para hacer unas cuantas respiraciones profundas frente a la ventana desentumecer los muacutesculos estirar las extremidades hacer algunas flexiones beber una vaso de agua
A partir de la segunda hora de estudio el tiempo de descanso deberaacute ampliarse a quince veinte o treinta minutos
No conviene dejar la sesioacuten de estudio cuando haya una cuestioacuten muy difiacutecil que no se ha logrado resolver sino en alguacuten aspecto de intereacutes y agrado que haga faacutecil la reanudacioacuten del estudio
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten2) Adquisicioacuten3) Fijacioacuten y Repaso4) Autoevaluacioacuten
Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
PERSEVERANCIA Y REGULARIDAD
CADA COSA A SU TIEMPOConviene que siempre estudies a las mismas horas En moacutedulos que puedas controlar libre de interrupciones excepto las que impongas por tu propia conveniencia HORARIO FIJO en LUGAR FIJO
PERIODOS CORTOS PERO BUENOSAsiacutegnate moacutedulos entre 15 y 35 minutos dependiendo del tipo de material A medida que te entrenes conviene que vayas estirando los periacuteodos como un atleta que se entrena Un poquito maacutes cada vez y tu atencioacuten se iraacute fortaleciendo
CUANDO TE SIENTES COMIENZA DE INMEDIATO CON LA TAREAEn el mismo lugar a la misma hora y si es posible de la misma forma Coacutemo colocar tu libro en el centro las lapiceras a la derecha teniendo las hojas para apuntes en el estante superior etc
iexclY de frente a la tarea Si empiezas a divagar corres peligro de adquirir un mal haacutebito el de dar vueltas antes de comenzar
Arrancar automaacuteticamente Cuando llega la hora de empezar hay que ponerse a trabajar de un modo maquinal sin dudarlo un instante El enemigo como siempre seraacute la pereza
TIEMPO DE OBJETIVOS EN VEZ DE TIEMPO DE RELOJ No es bueno que confiacutees solamente en la palabra lsquoesfuerzorsquo
Puedes reemplazarla por la palabra ldquoPersistenciardquo avanzando hacia tu objetivo de la forma maacutes placentera faacutecil y coacutemoda posible
Para esto se aconseja
Abandonar el lugar de estudio en los descansos Estirar los muacutesculos y relajarse fiacutesica y mentalmente
Reanudar el trabajo en el momento exacto en que se ha previsto sin dilaciones ni adelantos
Abandonar el lugar de estudio si se altera el estado de aacutenimo por ejemplo si uno se encuentra irritado o dominado por los nervios o bien se tienen dificultades para mantener la atencioacuten El lugar de estudio soacutelo debe utilizarse con tranquilidad y concentracioacuten
HAZ ALGO iexclNO PERMANEZCAS SENTADO SOLAMENTEConviene que agregues acciones fiacutesicas concretas a tu vista al mero hecho de leer Una mente activa aprende maacutes que la pasiva aunque la ensentildeanza tradicional (ineficiente y obsoleta) exija la atencioacuten pasiva durante largos ratos escuchando la presentacioacuten del profesor Los estudiantes activos emplean mucho menos tiempo que los pasivos y se presentan maacutes seguros al examen o al aplicar los conocimientos
Ejemplos de actividades
1 Subrayar y destacar2 Marcar o escribir en los maacutergenes3 Resumir y organizar la estructura baacutesica de los textos4 Parafrasear en forma escrita u oral (repetir lo leiacutedo con otras palabras)5 Asociar los textos con imaacutegenes escenas etc6 Emplear reglas mnemoteacutecnicas (ver MEMORIA)7 Generar preguntas y contestarlas8 Asumir el rol del maestro (imaginarlo o hacerlo real) sobre el material estudiado9 Hacer Mapas Conceptuales10Ensentildear a compantildeeros de estudio o dialogar con ellos sobre una materia
ESPERA MUCHO DE TI MISMOA
En un estudio realizado sobre los profesores de escuelas secundarias de Estados Unidos se reveloacute que cuando demostraban esperar mucho de sus alumnos ellos elevaban por este solo hecho en 25 puntos sus pruebas de CI (Coeficiente Intelectual)
EL RE-ESTIacuteMULOEl re-estiacutemulo es el proceso por medio del cual la accioacuten iniciada por un sujeto proporciona ulterior fuente de estiacutemulo Asiacute las consecuencias influyen en sus actos sucesivos
Por ejemplo si te propones una meta como terminar en una semana la lectura o el estudio de la mitad de una materia y llegas a tu cometido el re-estiacutemulo significa que este logro te daraacute nuevas energiacuteas entusiasmo y confianza para
continuar para terminar con esa materia y este proceso continuacutea afirmaacutendose a si mismo y expandieacutendose a las demaacutes materias de estudio
El re-estiacutemulo no soacutelo hace posible el aprendizaje de una habilidad es tambieacuten esencial para la misma ejecucioacuten La realizacioacuten de algo con habilidad es un proceso continuo de comportamiento en el que cada etapa estaacute influiacuteda por la anterior por la siguiente y por el objetivo final que se persigue
CLASIFICACIOacuteN DE LOS MOTIVOS HUMANOSEdward Thomas en 1923 redujo los motivos humanos a cuatro deseos
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTO
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROS
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Seguridad fiacutesica Recibirte te daraacute muchas maacutes chances de prosperar econoacutemicamente
Seguridad intelectual Saberte con condiciones conocimientos o capacidades para enfrentar mejor la vida
Seguridad psicoloacutegica Aumentar la autoestima etc
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Por parte del colegio o universidad
Que te otorguen una beca por buen rendimiento
pertenecer al cuadro de honor
un ofrecimiento de pasantiacutea
un ofrecimiento de trabajo de parte de un profesor
Por parte de los padres
El sentirte reconocido por tus cualidades o habilidades
un posible premio por tu buen rendimiento
Por parte de posibles fuerzas laborales
Que te llamen por tener uno de los mejores promedios para cubrir un cargo interesante etc
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROSEjemplos
Sentirte apreciado
poder seducir
tener romances
poder ayudar a tus compantildeeros y lograr maacutes amistades
poder trabajar en grupo y sentirse ayudado por los demaacutes etc
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIASEjemplos
Nuevos compantildeeros de clase
nuevas materias
praacutecticas interesantes
lugares que se pueden conocer a partir de los estudios etc
La cantidad de motivaciones que pueden derivar de estos 4 deseos baacutesicos son incontables
LA TOMA DE APUNTES
Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
He aquiacute algunas de esas abreviaturas
(Ed) Es decir
(Pe) por ejemplo
(Na) nota aclaratoria
(+) maacutespositivo aprovechable
(-) menos negativo no sirve
() igual lo mismo
( ) no es igual diferente
( ) mayor que
( ) menor que
(X) por
( ) se obtiene proviene de
Elabora tu propio sistema de signos Es bueno dejar espacios en blanco entre una idea y otra para anotar olvidos y omisiones
Ausencia de lagunasSi se producen al tomar los apuntes deben completarse de inmediato preguntando a alguna persona conocedora de tema a los compantildeeros o al profesor
MODOS DE EXPONER UN TEMA
Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema
Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial
Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS
Hay unas operaciones mentales que son comunes a todas las asignaturas y que estas se materializan en la cuaacutedruple capacidad de
1 comprender
2 asociar
3 relacionar y
4 retener para recordar
Comprender es profundizar en el contenido analizando y asimilando hasta hacerlo propio
Asociar es relacionar el contenido teoacuterico con la vida y la experiencia para poder referirlo en la praacutectica
Relacionar es conectar e integrar los nuevos conocimientos con los que ya se habiacutean aprendido con anterioridad
Retener para recordar es fijar en la memoria lo aprendido de manera que pueda ser evocado cuando sea necesario
Pero ademaacutes de estas capacidades que son comunes al estudio de cualquier materia es conveniente desarrollar las especiacuteficas que requiere cada materia Seriacutea un tremendo error estudiar todas las asignaturas de la misma manera porque unas exigen abstraccioacuten meacutetodo y claridad y otras memoria imaginacioacuten expresividad siacutentesis etc En una palabra el estudio es distinto en cada materia veamos unos cuantos principios de este estudio diferenciado
Antes de estudiar una materia conoacutecela de cercaPara lograrlo nada mejor que hacerte diversas preguntas sobre ella Cuando sepas darle respuesta adecuada tu estudio seraacute praacutectico inteligente y eficaz
Este tema concreto
iquestQueacute datos aporta
iquestQueacute conocimientos previos exige
iquestQueacute novedad experimental representa
iquestCoacutemo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo contenido
iquestCoacutemo puedo llevarlo a la praacutectica
iquestQueacute nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista acadeacutemico
iquestQueacute importancia le concede el profesor de la asignatura
iquestQueacute dificultad presenta para mi su estudio
iquestCuaacutento tiempo y esfuerzo me supondraacute
iquestCuaacutendo iniciareacute su estudio y cuaacutendo pienso terminarlo
ATENCIOacuteN Y CONCENTRACIOacuteN
ldquoLa concentracioacuten es el eterno secreto de todo logro humanordquoStefan Zweig 1881-1942
La concentracioacuten es la capacidad de una persona de mantener fija su atencioacuten en un objeto en profundidad y durante largo tiempo
Se puede decir que la concentracioacuten es una atencioacuten que implica a la vez una espera y una tensioacuten en el individuo
La CONCENTRACIOacuteN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios y no soacutelo se alcanza con la voluntad hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las teacutecnicas de estudio propiamente dichas
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos
b Determinantes internos
Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
a Distractores externos
Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia
o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad
o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten
o Los asuntos todaviacutea por resolver
o La acumulacioacuten de tareas
o La fatiga fiacutesica o psiacutequica
o La debilidad de la voluntad
MAacuteS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIOacuteN
Distraerse por haacutebito suele ser consecuencia en mayor o menor medida de la ausencia la disminucioacuten o la peacuterdida del intereacutes Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracioacuten
Causas subjetivas de la distraccioacuten
La falta de vivencias de actividad mental y tambieacuten de leacutexico
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo auacuten no se haya capacitado
Falta de estimulacioacuten e intereacutes ante tareas demasiado faacuteciles
Lagunas importantes en contenidos baacutesicos
Problemas a nivel individual familiar y social
Agotamiento fiacutesico
Voluntad deacutebil
Ambiente demasiado coacutemodo que en nada contribuye a la concentracioacuten mental porque proporciona distintos focos de intereacutes ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccioacuten el televisor el equipo de muacutesica la video en la habitacioacuten de estudio
Falta de praacutectica y desconocimiento de las teacutecnicas de trabajo intelectual La falta de orden y de meacutetodo ademaacutes de dispersar la atencioacuten provoca el cansancio y el desintereacutes
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
humidificador si empleas calefaccioacuten
Mobiliario y postura La mesa debe ser bastante amplia con lo que evitaraacutes interrupciones para buscar material
La altura ideal de la mesa debe estar en relacioacuten con la altura de la silla y la del estudiantea de forma que las piernas formen un aacutengulo recto y los pies descansen en el suelo
La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo las rodillas dobladas y las piernas formando un aacutengulo recto [hellip] Las modernas sillas de oficina anatoacutemicas y regulables en altura son maacutes adecuadas
Cerca de la mesa debes tener una pequentildea estanteriacutea en ella debes reunir los libros cuadernos apuntes y diccionarios que utilizas a diario
La mejor forma de estudiar es sentado en una silla junto a una mesa proporcionada con la espalda recta las piernas formando aacutengulo recto los pies en el suelo los antebrazos encima de la mesa y la cabeza y parte alta de la espalda ligeramente inclinadas hacia delante Se debe huir de las actitudes demasiado coacutemodas
La distancia ideal entre los ojos y el libro es de unos 30 cms mantenieacutendose eacuteste perpendicular a la visual La utilizacioacuten de un atril o en su defecto una pila de libros para apoyar el libro de estudio disminuye la fatiga y facilita el mantenimiento de la postura correcta
FACTORES INTERNOS
FACTORES INTERNOSiquestCoacutemo lograr buenas condiciones psico-fiacutesicas para estudiar
Las buenas condiciones psico-fiacutesicas se alcanzan a traveacutes de dos herramientas fundamentales que son recomendadas por todos los especialistas en meacutetodos de estudio y su efecto positivo ha sido verificado en diversos pruebas cientiacuteficas a traveacutes de la estadiacutestica
Esas dos herramientas son
1) La relajacioacuten2) La autosugestioacuten
Daremos los principios de la relajacioacuten y la autosugestioacuten para que los practiques y te beneficies con ellos
LA RELAJACIOacuteNEl uso de la relajacioacuten muscular junto con la respiracioacuten controlada limita la ansiedad mantiene el cuerpo saludable y contribuye a la lucidez mental (porque puede ayudar a crear pausas donde ademaacutes del cuerpo se relaja la mente convirtiendo esos minutos de praacutectica en verdaderos lsquodescansos cerebralesrsquo)
RELAJACIOacuteN MUSCULAR PROGRESIVALa relajacioacuten no solamente es un instrumento comprobadamente eficaz para crear mejores condiciones psico-fiacutesicas para el estudio y para el buen desempentildeo en los exaacutemenes sino que propende a una mejor salud y ademaacutes es la condicioacuten necesaria para una autosugestioacuten eficaz
Cuanto maacutes practiques eacutesta teacutecnica maacutes beneficios psico-fiacutesicos te brindaraacute Pero hace falta perseverancia
Te recomendamos una praacutectica breve (no lleva maacutes de cinco minutos) pero constante
Puedes realizarla dos o tres veces por diacutea
La relajacioacuten es altamente recomendable gratuita y lo que es maacutes importante iexclno tiene contraindicaciones
COacuteMO PRACTICAR UNA RELAJACIOacuteN MUSCULAR PROGRESIVAPara empezar la relajacioacuten elige un sitio coacutemodo con luz tenue y sin demasiados ruidos
Debes sentarte en una silla muy coacutemoda con respaldo o en silloacuten preferentemente con un apoyabrazos La columna vertebral debe quedar bien recta y los pies apoyados completamente en el suelo
Los pasos baacutesicos de la relajacioacuten son
Tensar los muacutesculos de una parte del cuerpo durante 5 a 7 segundos
Relajar de 15 a 20 segundos
Es necesario que te concentres primero en la tensioacuten como algo desagradable y despueacutes en la relajacioacuten que se produce como algo agradable
Sobre el orden a seguir en el ejercicio conviene destacar que obedece a la siguiente razoacuten los muacutesculos largos -brazos y piernas - son bastante maacutes faacuteciles de relajar que los muacutesculos cortos - los de la cara por este motivo a esta relajacioacuten se la llama ldquoprogresivardquo
EL EJERCICIO SE REALIZA EN LA SIGUIENTE SECUENCIA
BRAZOSBrazo derecho Tensar los muacutesculos del brazorelajar
Brazo izquierdo Tensar relajar
HOMBROS Tensa primero los hombros subieacutendolos hacia las orejas todo lo que puedasrelaja
Tensa los hombros apretaacutendolos fuerte hacia atraacutes (sobre el silloacuten o la cama) relaja
PECHO Tensar el pecho conteniendo el airerelajar expulsando el aire
Centrarse despueacutes en la relajacioacuten respirando normalmente y dejando los muacutesculos del pecho sueltos relajados sin tensioacuten
CUELLO Tensar el cuello apretando fuerte la cabeza contra el silloacuten o la cama (5-7 seg) relajar (15-20 seg) Conceacutentrate en la sensacioacuten de relajacioacuten que se produce cuando relajamos los muacutesculos
ESTOacuteMAGO Tensar los muacutesculos del estoacutemago apretando fuertemente el estoacutemago hacia dentro relajar
MUacuteSCULOS DE DEBAJO DE LA CINTURA Tensar los muacutesculos de debajo de la cintura apretando las nalgas contra el silloacuten 5-7 segundos relajar y centrarse en la relajacioacuten que se produce en estos muacutesculos dejarlos sueltos sin tensioacuten
PIERNAS Derecha Tensar crispando los pies hacia arribarelajar
Izquierda Tensarrelajar
LA CARAFrenteTensar la frente subiendo las cejas hacia arribarelajar
Concentrarte en la relajacioacuten de esta zona corporal
Ojos Tensa los ojos cerraacutendolos y apretaacutendolos fuertemente relaja
NarizTensa la nariz subieacutendola un poco hacia arriba relaja
Boca Tensar la boca apretando los labios uno contra otro relajar Conceacutentrate en la relajacioacuten dejando los muacutesculos sueltos y sin tensioacuten
Un factor clave en la relajacioacuten es el proceso respiratorio Es preciso concentrarse en la respiracioacuten sin alterar su ritmo o profundidad Intercalar cada tanto entre las otras la foacutermula lsquoESTOY RESPIRANDO EN FORMA TOTALMENTE TRANQUILArsquo
Cualquier modificacioacuten voluntaria puede tener efectos perturbadores e implicar contracciones musculares
Al terminar el ejercicio PARA SALIR DEL ESTADO DE PROFUNDA RELAJACIOacuteN efectuar movimientos sucesivos hacer varias flexiones y extensiones eneacutergicas con los brazos inspirar fuertemente abrir los ojos y desperezarse
Para aprender acerca de la autosugestioacuten el tema se trata de la seccioacuten COacuteMO TRIUNFAR EN LOS EXAacuteMENES y puedes verlo en este link
httpwwwtecnicas-de-estudioorgexamenesexamenes16bhtm
HORARIO DE ESTUDIO
Estaacute maacutes que demostrada la necesidad de estudiar de forma planificada de manera constante y ajustaacutendose a un horario (similar a los haacutebitos de trabajo impuestos por la sociedad) El trabajo eficaz para aprobar las oposiciones es el que se hace de manera regular y continuada Hay que tener en cuenta que las principales limitaciones de la eficacia en el estudio son
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Todo buen estudiante debe planificar el tiempo de estudio de no ser asiacute perderaacute mucho tiempo y eficacia El confeccionar un horario te ahorraraacute esfuerzo y tiempo sin eacutel perderaacutes mucho tiempo indecisoa en determinar queacute vas a estudiar cuaacutendo lo haraacutes queacute material utilizaraacutes etc Se trata de hacer cada cosa en su momento con regularidad clases estudio privado deporte ocio
Para elaborar tu horario de estudio debe considerar los siguientes aspectos
a) Confecciona tu horario a partir de las horas fijas (trabajo comidas dormir clases otras actividades etc) procurando aprovechar todas las que te queden libres aunque sean breves espacios de tiempo
b) Se recomienda como miacutenimo una hora de estudio por cada hora de clase aunque ello dependeraacute de las dificultades que la materia tenga para usted Ello implica al menos dos o tres horas de estudio privado diario intenta estudiar el mayor tiempo posible y recuerda la importancia de estudiar un poco maacutes cada semana cada mes
c) Dedica a cada asignatura un tiempo proporcional a su dificultad e importancia de cara a aprobar los exaacutemenes
d) Distribuye el tiempo de estudio personal por materias concretas Es decir no basta poner laquoestudio de 6 a 9raquo hay que tener claro por ejemplo de 6 a 7 Seguridad Social de 7 a 8 Derecho de 8 a 830 Gestioacuten Financiera de 830 a 9 Psicoteacutecnicos etc Evitamos dudas sobre queacute estudiar no dedicaremos maacutes tiempo a las materias maacutes faacuteciles o agradables y distribuiremos mejor el tiempo dedicado a cada asignatura es mejor estudiar cada materia en varias sesiones cortas a lo largo de la semana que un solo diacutea en una sesioacuten larga
e) No pongas juntas asignaturas similares Procura alternar las materias de manera que sean diferentes las que estudie seguidas Por ejemplo Derecho Psicoteacutecnico Seguridad Social Gestioacuten Financiera etc
f) Las sesiones de estudio para una misma materia no deberiacutean exceder de hora y media seguida salvo en caso de examen Es bueno un pequentildeo descanso y luego cambiar de materia o actividad dejar de estudiar y hacer tests deberes etc
g) Procura estudiar cada diacutea las materias que te explicaron en clase lo maacutes cerca posible de la explicacioacuten Si no asistes a clase estudia todas las materias a diario
h) Dedica un tiempo al repaso cada diacutea antes de acostarte dedica que un tiempo a refrescar lo estudiado durante el diacutea y en sesiones anteriores
i) Es imprescindible dedicar a diario un rato a distraerse hacer ejercicio etc aunque posiblemente esteacute de mas recordaacutertelo
j) Estudia siempre a las mismas horas Estudiar siempre a la misma hora y en un mismo lugar favoreceraacute el nivel de concentracioacuten y el rendimiento ya que iraacute creando en ti un haacutebito una necesidad inconsciente de estudiar
k) Procura ser riacutegido con la planificacioacuten Cumple el horario hasta crear un haacutebito haz que las horas dedicadas a estudiar sean inamovibles Confecciona un horario de estudio semanal y ponlo por escrito coloacutecalo en un lugar visible y cuacutemplelo a rajatabla Si te falta tiempo para estudiar lo previsto ampliacutea el tiempo dedicado a estudiar si te sobra tiempo aproveacutechelo para repasar contestar cuestionarios elaborar preguntas etc
l) Aseguacuterate de que estudias un nuacutemero de horas suficiente como para aprobar los exaacutemenes sin agobios y prisas de uacuteltima hora
m) Estudiar cansa por tanto descansa cuando dejes de estudiar (entre materia y materia) y cuando te sienta agotado Para descansar cambia de actividad intelectual o haz un cambio mental total procurando relajar los muacutesculos y los sentidos o simplemente estar un rato sin hacer nada
Un posible horario de estudio podriacutea ser
Tiempo Actividad45 - 1 hora Estudio de una materia que le resulte agradable o
faacutecil5 - 10 Descanso1 hora - 1 hora 30
Estudio de la materia maacutes difiacutecil
10 - 15 Descanso30 - 45 Estudio de la materia maacutes faacutecil hacer ejercicios o
tareas para clase revisar los temas a estudiar el diacutea siguiente responder cuestionarios etc
_ - _ Fin de la sesioacuten de estudio
Insistimos en que es fundamental estudiar cada diacutea todas las materias
El estudio diario deberiacutea constar de los siguientes momentos
a Confeccioacuten de unos buenos apuntes lo maacutes cerca posible de la explicacioacuten si asiste a clases o durante la sesioacuten de estudio privado
b Estudio de la materia prevista para el diacutea en la planificacioacuten
i Comprensioacuten perfecta
ii Memorizacioacuten
c Realizacioacuten de tareas siacutentesis preguntas peticiones del profesor etc
d Repaso revisioacuten de lo que estudiaraacute el diacutea siguiente
e Repaso de lo estudiado en el diacutea de hoy y lo que corresponda en funcioacuten del calendario de repasos de diacuteas anteriores
Procura estudiar asiacute toda la semana
LA SESIOacuteN DE ESTUDIO
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
Tras la primera hora de estudio cinco minutos son suficientes para hacer unas cuantas respiraciones profundas frente a la ventana desentumecer los muacutesculos estirar las extremidades hacer algunas flexiones beber una vaso de agua
A partir de la segunda hora de estudio el tiempo de descanso deberaacute ampliarse a quince veinte o treinta minutos
No conviene dejar la sesioacuten de estudio cuando haya una cuestioacuten muy difiacutecil que no se ha logrado resolver sino en alguacuten aspecto de intereacutes y agrado que haga faacutecil la reanudacioacuten del estudio
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten2) Adquisicioacuten3) Fijacioacuten y Repaso4) Autoevaluacioacuten
Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
PERSEVERANCIA Y REGULARIDAD
CADA COSA A SU TIEMPOConviene que siempre estudies a las mismas horas En moacutedulos que puedas controlar libre de interrupciones excepto las que impongas por tu propia conveniencia HORARIO FIJO en LUGAR FIJO
PERIODOS CORTOS PERO BUENOSAsiacutegnate moacutedulos entre 15 y 35 minutos dependiendo del tipo de material A medida que te entrenes conviene que vayas estirando los periacuteodos como un atleta que se entrena Un poquito maacutes cada vez y tu atencioacuten se iraacute fortaleciendo
CUANDO TE SIENTES COMIENZA DE INMEDIATO CON LA TAREAEn el mismo lugar a la misma hora y si es posible de la misma forma Coacutemo colocar tu libro en el centro las lapiceras a la derecha teniendo las hojas para apuntes en el estante superior etc
iexclY de frente a la tarea Si empiezas a divagar corres peligro de adquirir un mal haacutebito el de dar vueltas antes de comenzar
Arrancar automaacuteticamente Cuando llega la hora de empezar hay que ponerse a trabajar de un modo maquinal sin dudarlo un instante El enemigo como siempre seraacute la pereza
TIEMPO DE OBJETIVOS EN VEZ DE TIEMPO DE RELOJ No es bueno que confiacutees solamente en la palabra lsquoesfuerzorsquo
Puedes reemplazarla por la palabra ldquoPersistenciardquo avanzando hacia tu objetivo de la forma maacutes placentera faacutecil y coacutemoda posible
Para esto se aconseja
Abandonar el lugar de estudio en los descansos Estirar los muacutesculos y relajarse fiacutesica y mentalmente
Reanudar el trabajo en el momento exacto en que se ha previsto sin dilaciones ni adelantos
Abandonar el lugar de estudio si se altera el estado de aacutenimo por ejemplo si uno se encuentra irritado o dominado por los nervios o bien se tienen dificultades para mantener la atencioacuten El lugar de estudio soacutelo debe utilizarse con tranquilidad y concentracioacuten
HAZ ALGO iexclNO PERMANEZCAS SENTADO SOLAMENTEConviene que agregues acciones fiacutesicas concretas a tu vista al mero hecho de leer Una mente activa aprende maacutes que la pasiva aunque la ensentildeanza tradicional (ineficiente y obsoleta) exija la atencioacuten pasiva durante largos ratos escuchando la presentacioacuten del profesor Los estudiantes activos emplean mucho menos tiempo que los pasivos y se presentan maacutes seguros al examen o al aplicar los conocimientos
Ejemplos de actividades
1 Subrayar y destacar2 Marcar o escribir en los maacutergenes3 Resumir y organizar la estructura baacutesica de los textos4 Parafrasear en forma escrita u oral (repetir lo leiacutedo con otras palabras)5 Asociar los textos con imaacutegenes escenas etc6 Emplear reglas mnemoteacutecnicas (ver MEMORIA)7 Generar preguntas y contestarlas8 Asumir el rol del maestro (imaginarlo o hacerlo real) sobre el material estudiado9 Hacer Mapas Conceptuales10Ensentildear a compantildeeros de estudio o dialogar con ellos sobre una materia
ESPERA MUCHO DE TI MISMOA
En un estudio realizado sobre los profesores de escuelas secundarias de Estados Unidos se reveloacute que cuando demostraban esperar mucho de sus alumnos ellos elevaban por este solo hecho en 25 puntos sus pruebas de CI (Coeficiente Intelectual)
EL RE-ESTIacuteMULOEl re-estiacutemulo es el proceso por medio del cual la accioacuten iniciada por un sujeto proporciona ulterior fuente de estiacutemulo Asiacute las consecuencias influyen en sus actos sucesivos
Por ejemplo si te propones una meta como terminar en una semana la lectura o el estudio de la mitad de una materia y llegas a tu cometido el re-estiacutemulo significa que este logro te daraacute nuevas energiacuteas entusiasmo y confianza para
continuar para terminar con esa materia y este proceso continuacutea afirmaacutendose a si mismo y expandieacutendose a las demaacutes materias de estudio
El re-estiacutemulo no soacutelo hace posible el aprendizaje de una habilidad es tambieacuten esencial para la misma ejecucioacuten La realizacioacuten de algo con habilidad es un proceso continuo de comportamiento en el que cada etapa estaacute influiacuteda por la anterior por la siguiente y por el objetivo final que se persigue
CLASIFICACIOacuteN DE LOS MOTIVOS HUMANOSEdward Thomas en 1923 redujo los motivos humanos a cuatro deseos
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTO
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROS
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Seguridad fiacutesica Recibirte te daraacute muchas maacutes chances de prosperar econoacutemicamente
Seguridad intelectual Saberte con condiciones conocimientos o capacidades para enfrentar mejor la vida
Seguridad psicoloacutegica Aumentar la autoestima etc
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Por parte del colegio o universidad
Que te otorguen una beca por buen rendimiento
pertenecer al cuadro de honor
un ofrecimiento de pasantiacutea
un ofrecimiento de trabajo de parte de un profesor
Por parte de los padres
El sentirte reconocido por tus cualidades o habilidades
un posible premio por tu buen rendimiento
Por parte de posibles fuerzas laborales
Que te llamen por tener uno de los mejores promedios para cubrir un cargo interesante etc
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROSEjemplos
Sentirte apreciado
poder seducir
tener romances
poder ayudar a tus compantildeeros y lograr maacutes amistades
poder trabajar en grupo y sentirse ayudado por los demaacutes etc
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIASEjemplos
Nuevos compantildeeros de clase
nuevas materias
praacutecticas interesantes
lugares que se pueden conocer a partir de los estudios etc
La cantidad de motivaciones que pueden derivar de estos 4 deseos baacutesicos son incontables
LA TOMA DE APUNTES
Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
He aquiacute algunas de esas abreviaturas
(Ed) Es decir
(Pe) por ejemplo
(Na) nota aclaratoria
(+) maacutespositivo aprovechable
(-) menos negativo no sirve
() igual lo mismo
( ) no es igual diferente
( ) mayor que
( ) menor que
(X) por
( ) se obtiene proviene de
Elabora tu propio sistema de signos Es bueno dejar espacios en blanco entre una idea y otra para anotar olvidos y omisiones
Ausencia de lagunasSi se producen al tomar los apuntes deben completarse de inmediato preguntando a alguna persona conocedora de tema a los compantildeeros o al profesor
MODOS DE EXPONER UN TEMA
Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema
Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial
Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS
Hay unas operaciones mentales que son comunes a todas las asignaturas y que estas se materializan en la cuaacutedruple capacidad de
1 comprender
2 asociar
3 relacionar y
4 retener para recordar
Comprender es profundizar en el contenido analizando y asimilando hasta hacerlo propio
Asociar es relacionar el contenido teoacuterico con la vida y la experiencia para poder referirlo en la praacutectica
Relacionar es conectar e integrar los nuevos conocimientos con los que ya se habiacutean aprendido con anterioridad
Retener para recordar es fijar en la memoria lo aprendido de manera que pueda ser evocado cuando sea necesario
Pero ademaacutes de estas capacidades que son comunes al estudio de cualquier materia es conveniente desarrollar las especiacuteficas que requiere cada materia Seriacutea un tremendo error estudiar todas las asignaturas de la misma manera porque unas exigen abstraccioacuten meacutetodo y claridad y otras memoria imaginacioacuten expresividad siacutentesis etc En una palabra el estudio es distinto en cada materia veamos unos cuantos principios de este estudio diferenciado
Antes de estudiar una materia conoacutecela de cercaPara lograrlo nada mejor que hacerte diversas preguntas sobre ella Cuando sepas darle respuesta adecuada tu estudio seraacute praacutectico inteligente y eficaz
Este tema concreto
iquestQueacute datos aporta
iquestQueacute conocimientos previos exige
iquestQueacute novedad experimental representa
iquestCoacutemo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo contenido
iquestCoacutemo puedo llevarlo a la praacutectica
iquestQueacute nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista acadeacutemico
iquestQueacute importancia le concede el profesor de la asignatura
iquestQueacute dificultad presenta para mi su estudio
iquestCuaacutento tiempo y esfuerzo me supondraacute
iquestCuaacutendo iniciareacute su estudio y cuaacutendo pienso terminarlo
ATENCIOacuteN Y CONCENTRACIOacuteN
ldquoLa concentracioacuten es el eterno secreto de todo logro humanordquoStefan Zweig 1881-1942
La concentracioacuten es la capacidad de una persona de mantener fija su atencioacuten en un objeto en profundidad y durante largo tiempo
Se puede decir que la concentracioacuten es una atencioacuten que implica a la vez una espera y una tensioacuten en el individuo
La CONCENTRACIOacuteN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios y no soacutelo se alcanza con la voluntad hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las teacutecnicas de estudio propiamente dichas
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos
b Determinantes internos
Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
a Distractores externos
Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia
o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad
o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten
o Los asuntos todaviacutea por resolver
o La acumulacioacuten de tareas
o La fatiga fiacutesica o psiacutequica
o La debilidad de la voluntad
MAacuteS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIOacuteN
Distraerse por haacutebito suele ser consecuencia en mayor o menor medida de la ausencia la disminucioacuten o la peacuterdida del intereacutes Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracioacuten
Causas subjetivas de la distraccioacuten
La falta de vivencias de actividad mental y tambieacuten de leacutexico
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo auacuten no se haya capacitado
Falta de estimulacioacuten e intereacutes ante tareas demasiado faacuteciles
Lagunas importantes en contenidos baacutesicos
Problemas a nivel individual familiar y social
Agotamiento fiacutesico
Voluntad deacutebil
Ambiente demasiado coacutemodo que en nada contribuye a la concentracioacuten mental porque proporciona distintos focos de intereacutes ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccioacuten el televisor el equipo de muacutesica la video en la habitacioacuten de estudio
Falta de praacutectica y desconocimiento de las teacutecnicas de trabajo intelectual La falta de orden y de meacutetodo ademaacutes de dispersar la atencioacuten provoca el cansancio y el desintereacutes
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
LA RELAJACIOacuteNEl uso de la relajacioacuten muscular junto con la respiracioacuten controlada limita la ansiedad mantiene el cuerpo saludable y contribuye a la lucidez mental (porque puede ayudar a crear pausas donde ademaacutes del cuerpo se relaja la mente convirtiendo esos minutos de praacutectica en verdaderos lsquodescansos cerebralesrsquo)
RELAJACIOacuteN MUSCULAR PROGRESIVALa relajacioacuten no solamente es un instrumento comprobadamente eficaz para crear mejores condiciones psico-fiacutesicas para el estudio y para el buen desempentildeo en los exaacutemenes sino que propende a una mejor salud y ademaacutes es la condicioacuten necesaria para una autosugestioacuten eficaz
Cuanto maacutes practiques eacutesta teacutecnica maacutes beneficios psico-fiacutesicos te brindaraacute Pero hace falta perseverancia
Te recomendamos una praacutectica breve (no lleva maacutes de cinco minutos) pero constante
Puedes realizarla dos o tres veces por diacutea
La relajacioacuten es altamente recomendable gratuita y lo que es maacutes importante iexclno tiene contraindicaciones
COacuteMO PRACTICAR UNA RELAJACIOacuteN MUSCULAR PROGRESIVAPara empezar la relajacioacuten elige un sitio coacutemodo con luz tenue y sin demasiados ruidos
Debes sentarte en una silla muy coacutemoda con respaldo o en silloacuten preferentemente con un apoyabrazos La columna vertebral debe quedar bien recta y los pies apoyados completamente en el suelo
Los pasos baacutesicos de la relajacioacuten son
Tensar los muacutesculos de una parte del cuerpo durante 5 a 7 segundos
Relajar de 15 a 20 segundos
Es necesario que te concentres primero en la tensioacuten como algo desagradable y despueacutes en la relajacioacuten que se produce como algo agradable
Sobre el orden a seguir en el ejercicio conviene destacar que obedece a la siguiente razoacuten los muacutesculos largos -brazos y piernas - son bastante maacutes faacuteciles de relajar que los muacutesculos cortos - los de la cara por este motivo a esta relajacioacuten se la llama ldquoprogresivardquo
EL EJERCICIO SE REALIZA EN LA SIGUIENTE SECUENCIA
BRAZOSBrazo derecho Tensar los muacutesculos del brazorelajar
Brazo izquierdo Tensar relajar
HOMBROS Tensa primero los hombros subieacutendolos hacia las orejas todo lo que puedasrelaja
Tensa los hombros apretaacutendolos fuerte hacia atraacutes (sobre el silloacuten o la cama) relaja
PECHO Tensar el pecho conteniendo el airerelajar expulsando el aire
Centrarse despueacutes en la relajacioacuten respirando normalmente y dejando los muacutesculos del pecho sueltos relajados sin tensioacuten
CUELLO Tensar el cuello apretando fuerte la cabeza contra el silloacuten o la cama (5-7 seg) relajar (15-20 seg) Conceacutentrate en la sensacioacuten de relajacioacuten que se produce cuando relajamos los muacutesculos
ESTOacuteMAGO Tensar los muacutesculos del estoacutemago apretando fuertemente el estoacutemago hacia dentro relajar
MUacuteSCULOS DE DEBAJO DE LA CINTURA Tensar los muacutesculos de debajo de la cintura apretando las nalgas contra el silloacuten 5-7 segundos relajar y centrarse en la relajacioacuten que se produce en estos muacutesculos dejarlos sueltos sin tensioacuten
PIERNAS Derecha Tensar crispando los pies hacia arribarelajar
Izquierda Tensarrelajar
LA CARAFrenteTensar la frente subiendo las cejas hacia arribarelajar
Concentrarte en la relajacioacuten de esta zona corporal
Ojos Tensa los ojos cerraacutendolos y apretaacutendolos fuertemente relaja
NarizTensa la nariz subieacutendola un poco hacia arriba relaja
Boca Tensar la boca apretando los labios uno contra otro relajar Conceacutentrate en la relajacioacuten dejando los muacutesculos sueltos y sin tensioacuten
Un factor clave en la relajacioacuten es el proceso respiratorio Es preciso concentrarse en la respiracioacuten sin alterar su ritmo o profundidad Intercalar cada tanto entre las otras la foacutermula lsquoESTOY RESPIRANDO EN FORMA TOTALMENTE TRANQUILArsquo
Cualquier modificacioacuten voluntaria puede tener efectos perturbadores e implicar contracciones musculares
Al terminar el ejercicio PARA SALIR DEL ESTADO DE PROFUNDA RELAJACIOacuteN efectuar movimientos sucesivos hacer varias flexiones y extensiones eneacutergicas con los brazos inspirar fuertemente abrir los ojos y desperezarse
Para aprender acerca de la autosugestioacuten el tema se trata de la seccioacuten COacuteMO TRIUNFAR EN LOS EXAacuteMENES y puedes verlo en este link
httpwwwtecnicas-de-estudioorgexamenesexamenes16bhtm
HORARIO DE ESTUDIO
Estaacute maacutes que demostrada la necesidad de estudiar de forma planificada de manera constante y ajustaacutendose a un horario (similar a los haacutebitos de trabajo impuestos por la sociedad) El trabajo eficaz para aprobar las oposiciones es el que se hace de manera regular y continuada Hay que tener en cuenta que las principales limitaciones de la eficacia en el estudio son
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Todo buen estudiante debe planificar el tiempo de estudio de no ser asiacute perderaacute mucho tiempo y eficacia El confeccionar un horario te ahorraraacute esfuerzo y tiempo sin eacutel perderaacutes mucho tiempo indecisoa en determinar queacute vas a estudiar cuaacutendo lo haraacutes queacute material utilizaraacutes etc Se trata de hacer cada cosa en su momento con regularidad clases estudio privado deporte ocio
Para elaborar tu horario de estudio debe considerar los siguientes aspectos
a) Confecciona tu horario a partir de las horas fijas (trabajo comidas dormir clases otras actividades etc) procurando aprovechar todas las que te queden libres aunque sean breves espacios de tiempo
b) Se recomienda como miacutenimo una hora de estudio por cada hora de clase aunque ello dependeraacute de las dificultades que la materia tenga para usted Ello implica al menos dos o tres horas de estudio privado diario intenta estudiar el mayor tiempo posible y recuerda la importancia de estudiar un poco maacutes cada semana cada mes
c) Dedica a cada asignatura un tiempo proporcional a su dificultad e importancia de cara a aprobar los exaacutemenes
d) Distribuye el tiempo de estudio personal por materias concretas Es decir no basta poner laquoestudio de 6 a 9raquo hay que tener claro por ejemplo de 6 a 7 Seguridad Social de 7 a 8 Derecho de 8 a 830 Gestioacuten Financiera de 830 a 9 Psicoteacutecnicos etc Evitamos dudas sobre queacute estudiar no dedicaremos maacutes tiempo a las materias maacutes faacuteciles o agradables y distribuiremos mejor el tiempo dedicado a cada asignatura es mejor estudiar cada materia en varias sesiones cortas a lo largo de la semana que un solo diacutea en una sesioacuten larga
e) No pongas juntas asignaturas similares Procura alternar las materias de manera que sean diferentes las que estudie seguidas Por ejemplo Derecho Psicoteacutecnico Seguridad Social Gestioacuten Financiera etc
f) Las sesiones de estudio para una misma materia no deberiacutean exceder de hora y media seguida salvo en caso de examen Es bueno un pequentildeo descanso y luego cambiar de materia o actividad dejar de estudiar y hacer tests deberes etc
g) Procura estudiar cada diacutea las materias que te explicaron en clase lo maacutes cerca posible de la explicacioacuten Si no asistes a clase estudia todas las materias a diario
h) Dedica un tiempo al repaso cada diacutea antes de acostarte dedica que un tiempo a refrescar lo estudiado durante el diacutea y en sesiones anteriores
i) Es imprescindible dedicar a diario un rato a distraerse hacer ejercicio etc aunque posiblemente esteacute de mas recordaacutertelo
j) Estudia siempre a las mismas horas Estudiar siempre a la misma hora y en un mismo lugar favoreceraacute el nivel de concentracioacuten y el rendimiento ya que iraacute creando en ti un haacutebito una necesidad inconsciente de estudiar
k) Procura ser riacutegido con la planificacioacuten Cumple el horario hasta crear un haacutebito haz que las horas dedicadas a estudiar sean inamovibles Confecciona un horario de estudio semanal y ponlo por escrito coloacutecalo en un lugar visible y cuacutemplelo a rajatabla Si te falta tiempo para estudiar lo previsto ampliacutea el tiempo dedicado a estudiar si te sobra tiempo aproveacutechelo para repasar contestar cuestionarios elaborar preguntas etc
l) Aseguacuterate de que estudias un nuacutemero de horas suficiente como para aprobar los exaacutemenes sin agobios y prisas de uacuteltima hora
m) Estudiar cansa por tanto descansa cuando dejes de estudiar (entre materia y materia) y cuando te sienta agotado Para descansar cambia de actividad intelectual o haz un cambio mental total procurando relajar los muacutesculos y los sentidos o simplemente estar un rato sin hacer nada
Un posible horario de estudio podriacutea ser
Tiempo Actividad45 - 1 hora Estudio de una materia que le resulte agradable o
faacutecil5 - 10 Descanso1 hora - 1 hora 30
Estudio de la materia maacutes difiacutecil
10 - 15 Descanso30 - 45 Estudio de la materia maacutes faacutecil hacer ejercicios o
tareas para clase revisar los temas a estudiar el diacutea siguiente responder cuestionarios etc
_ - _ Fin de la sesioacuten de estudio
Insistimos en que es fundamental estudiar cada diacutea todas las materias
El estudio diario deberiacutea constar de los siguientes momentos
a Confeccioacuten de unos buenos apuntes lo maacutes cerca posible de la explicacioacuten si asiste a clases o durante la sesioacuten de estudio privado
b Estudio de la materia prevista para el diacutea en la planificacioacuten
i Comprensioacuten perfecta
ii Memorizacioacuten
c Realizacioacuten de tareas siacutentesis preguntas peticiones del profesor etc
d Repaso revisioacuten de lo que estudiaraacute el diacutea siguiente
e Repaso de lo estudiado en el diacutea de hoy y lo que corresponda en funcioacuten del calendario de repasos de diacuteas anteriores
Procura estudiar asiacute toda la semana
LA SESIOacuteN DE ESTUDIO
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
Tras la primera hora de estudio cinco minutos son suficientes para hacer unas cuantas respiraciones profundas frente a la ventana desentumecer los muacutesculos estirar las extremidades hacer algunas flexiones beber una vaso de agua
A partir de la segunda hora de estudio el tiempo de descanso deberaacute ampliarse a quince veinte o treinta minutos
No conviene dejar la sesioacuten de estudio cuando haya una cuestioacuten muy difiacutecil que no se ha logrado resolver sino en alguacuten aspecto de intereacutes y agrado que haga faacutecil la reanudacioacuten del estudio
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten2) Adquisicioacuten3) Fijacioacuten y Repaso4) Autoevaluacioacuten
Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
PERSEVERANCIA Y REGULARIDAD
CADA COSA A SU TIEMPOConviene que siempre estudies a las mismas horas En moacutedulos que puedas controlar libre de interrupciones excepto las que impongas por tu propia conveniencia HORARIO FIJO en LUGAR FIJO
PERIODOS CORTOS PERO BUENOSAsiacutegnate moacutedulos entre 15 y 35 minutos dependiendo del tipo de material A medida que te entrenes conviene que vayas estirando los periacuteodos como un atleta que se entrena Un poquito maacutes cada vez y tu atencioacuten se iraacute fortaleciendo
CUANDO TE SIENTES COMIENZA DE INMEDIATO CON LA TAREAEn el mismo lugar a la misma hora y si es posible de la misma forma Coacutemo colocar tu libro en el centro las lapiceras a la derecha teniendo las hojas para apuntes en el estante superior etc
iexclY de frente a la tarea Si empiezas a divagar corres peligro de adquirir un mal haacutebito el de dar vueltas antes de comenzar
Arrancar automaacuteticamente Cuando llega la hora de empezar hay que ponerse a trabajar de un modo maquinal sin dudarlo un instante El enemigo como siempre seraacute la pereza
TIEMPO DE OBJETIVOS EN VEZ DE TIEMPO DE RELOJ No es bueno que confiacutees solamente en la palabra lsquoesfuerzorsquo
Puedes reemplazarla por la palabra ldquoPersistenciardquo avanzando hacia tu objetivo de la forma maacutes placentera faacutecil y coacutemoda posible
Para esto se aconseja
Abandonar el lugar de estudio en los descansos Estirar los muacutesculos y relajarse fiacutesica y mentalmente
Reanudar el trabajo en el momento exacto en que se ha previsto sin dilaciones ni adelantos
Abandonar el lugar de estudio si se altera el estado de aacutenimo por ejemplo si uno se encuentra irritado o dominado por los nervios o bien se tienen dificultades para mantener la atencioacuten El lugar de estudio soacutelo debe utilizarse con tranquilidad y concentracioacuten
HAZ ALGO iexclNO PERMANEZCAS SENTADO SOLAMENTEConviene que agregues acciones fiacutesicas concretas a tu vista al mero hecho de leer Una mente activa aprende maacutes que la pasiva aunque la ensentildeanza tradicional (ineficiente y obsoleta) exija la atencioacuten pasiva durante largos ratos escuchando la presentacioacuten del profesor Los estudiantes activos emplean mucho menos tiempo que los pasivos y se presentan maacutes seguros al examen o al aplicar los conocimientos
Ejemplos de actividades
1 Subrayar y destacar2 Marcar o escribir en los maacutergenes3 Resumir y organizar la estructura baacutesica de los textos4 Parafrasear en forma escrita u oral (repetir lo leiacutedo con otras palabras)5 Asociar los textos con imaacutegenes escenas etc6 Emplear reglas mnemoteacutecnicas (ver MEMORIA)7 Generar preguntas y contestarlas8 Asumir el rol del maestro (imaginarlo o hacerlo real) sobre el material estudiado9 Hacer Mapas Conceptuales10Ensentildear a compantildeeros de estudio o dialogar con ellos sobre una materia
ESPERA MUCHO DE TI MISMOA
En un estudio realizado sobre los profesores de escuelas secundarias de Estados Unidos se reveloacute que cuando demostraban esperar mucho de sus alumnos ellos elevaban por este solo hecho en 25 puntos sus pruebas de CI (Coeficiente Intelectual)
EL RE-ESTIacuteMULOEl re-estiacutemulo es el proceso por medio del cual la accioacuten iniciada por un sujeto proporciona ulterior fuente de estiacutemulo Asiacute las consecuencias influyen en sus actos sucesivos
Por ejemplo si te propones una meta como terminar en una semana la lectura o el estudio de la mitad de una materia y llegas a tu cometido el re-estiacutemulo significa que este logro te daraacute nuevas energiacuteas entusiasmo y confianza para
continuar para terminar con esa materia y este proceso continuacutea afirmaacutendose a si mismo y expandieacutendose a las demaacutes materias de estudio
El re-estiacutemulo no soacutelo hace posible el aprendizaje de una habilidad es tambieacuten esencial para la misma ejecucioacuten La realizacioacuten de algo con habilidad es un proceso continuo de comportamiento en el que cada etapa estaacute influiacuteda por la anterior por la siguiente y por el objetivo final que se persigue
CLASIFICACIOacuteN DE LOS MOTIVOS HUMANOSEdward Thomas en 1923 redujo los motivos humanos a cuatro deseos
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTO
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROS
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Seguridad fiacutesica Recibirte te daraacute muchas maacutes chances de prosperar econoacutemicamente
Seguridad intelectual Saberte con condiciones conocimientos o capacidades para enfrentar mejor la vida
Seguridad psicoloacutegica Aumentar la autoestima etc
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Por parte del colegio o universidad
Que te otorguen una beca por buen rendimiento
pertenecer al cuadro de honor
un ofrecimiento de pasantiacutea
un ofrecimiento de trabajo de parte de un profesor
Por parte de los padres
El sentirte reconocido por tus cualidades o habilidades
un posible premio por tu buen rendimiento
Por parte de posibles fuerzas laborales
Que te llamen por tener uno de los mejores promedios para cubrir un cargo interesante etc
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROSEjemplos
Sentirte apreciado
poder seducir
tener romances
poder ayudar a tus compantildeeros y lograr maacutes amistades
poder trabajar en grupo y sentirse ayudado por los demaacutes etc
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIASEjemplos
Nuevos compantildeeros de clase
nuevas materias
praacutecticas interesantes
lugares que se pueden conocer a partir de los estudios etc
La cantidad de motivaciones que pueden derivar de estos 4 deseos baacutesicos son incontables
LA TOMA DE APUNTES
Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
He aquiacute algunas de esas abreviaturas
(Ed) Es decir
(Pe) por ejemplo
(Na) nota aclaratoria
(+) maacutespositivo aprovechable
(-) menos negativo no sirve
() igual lo mismo
( ) no es igual diferente
( ) mayor que
( ) menor que
(X) por
( ) se obtiene proviene de
Elabora tu propio sistema de signos Es bueno dejar espacios en blanco entre una idea y otra para anotar olvidos y omisiones
Ausencia de lagunasSi se producen al tomar los apuntes deben completarse de inmediato preguntando a alguna persona conocedora de tema a los compantildeeros o al profesor
MODOS DE EXPONER UN TEMA
Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema
Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial
Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS
Hay unas operaciones mentales que son comunes a todas las asignaturas y que estas se materializan en la cuaacutedruple capacidad de
1 comprender
2 asociar
3 relacionar y
4 retener para recordar
Comprender es profundizar en el contenido analizando y asimilando hasta hacerlo propio
Asociar es relacionar el contenido teoacuterico con la vida y la experiencia para poder referirlo en la praacutectica
Relacionar es conectar e integrar los nuevos conocimientos con los que ya se habiacutean aprendido con anterioridad
Retener para recordar es fijar en la memoria lo aprendido de manera que pueda ser evocado cuando sea necesario
Pero ademaacutes de estas capacidades que son comunes al estudio de cualquier materia es conveniente desarrollar las especiacuteficas que requiere cada materia Seriacutea un tremendo error estudiar todas las asignaturas de la misma manera porque unas exigen abstraccioacuten meacutetodo y claridad y otras memoria imaginacioacuten expresividad siacutentesis etc En una palabra el estudio es distinto en cada materia veamos unos cuantos principios de este estudio diferenciado
Antes de estudiar una materia conoacutecela de cercaPara lograrlo nada mejor que hacerte diversas preguntas sobre ella Cuando sepas darle respuesta adecuada tu estudio seraacute praacutectico inteligente y eficaz
Este tema concreto
iquestQueacute datos aporta
iquestQueacute conocimientos previos exige
iquestQueacute novedad experimental representa
iquestCoacutemo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo contenido
iquestCoacutemo puedo llevarlo a la praacutectica
iquestQueacute nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista acadeacutemico
iquestQueacute importancia le concede el profesor de la asignatura
iquestQueacute dificultad presenta para mi su estudio
iquestCuaacutento tiempo y esfuerzo me supondraacute
iquestCuaacutendo iniciareacute su estudio y cuaacutendo pienso terminarlo
ATENCIOacuteN Y CONCENTRACIOacuteN
ldquoLa concentracioacuten es el eterno secreto de todo logro humanordquoStefan Zweig 1881-1942
La concentracioacuten es la capacidad de una persona de mantener fija su atencioacuten en un objeto en profundidad y durante largo tiempo
Se puede decir que la concentracioacuten es una atencioacuten que implica a la vez una espera y una tensioacuten en el individuo
La CONCENTRACIOacuteN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios y no soacutelo se alcanza con la voluntad hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las teacutecnicas de estudio propiamente dichas
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos
b Determinantes internos
Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
a Distractores externos
Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia
o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad
o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten
o Los asuntos todaviacutea por resolver
o La acumulacioacuten de tareas
o La fatiga fiacutesica o psiacutequica
o La debilidad de la voluntad
MAacuteS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIOacuteN
Distraerse por haacutebito suele ser consecuencia en mayor o menor medida de la ausencia la disminucioacuten o la peacuterdida del intereacutes Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracioacuten
Causas subjetivas de la distraccioacuten
La falta de vivencias de actividad mental y tambieacuten de leacutexico
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo auacuten no se haya capacitado
Falta de estimulacioacuten e intereacutes ante tareas demasiado faacuteciles
Lagunas importantes en contenidos baacutesicos
Problemas a nivel individual familiar y social
Agotamiento fiacutesico
Voluntad deacutebil
Ambiente demasiado coacutemodo que en nada contribuye a la concentracioacuten mental porque proporciona distintos focos de intereacutes ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccioacuten el televisor el equipo de muacutesica la video en la habitacioacuten de estudio
Falta de praacutectica y desconocimiento de las teacutecnicas de trabajo intelectual La falta de orden y de meacutetodo ademaacutes de dispersar la atencioacuten provoca el cansancio y el desintereacutes
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
Brazo izquierdo Tensar relajar
HOMBROS Tensa primero los hombros subieacutendolos hacia las orejas todo lo que puedasrelaja
Tensa los hombros apretaacutendolos fuerte hacia atraacutes (sobre el silloacuten o la cama) relaja
PECHO Tensar el pecho conteniendo el airerelajar expulsando el aire
Centrarse despueacutes en la relajacioacuten respirando normalmente y dejando los muacutesculos del pecho sueltos relajados sin tensioacuten
CUELLO Tensar el cuello apretando fuerte la cabeza contra el silloacuten o la cama (5-7 seg) relajar (15-20 seg) Conceacutentrate en la sensacioacuten de relajacioacuten que se produce cuando relajamos los muacutesculos
ESTOacuteMAGO Tensar los muacutesculos del estoacutemago apretando fuertemente el estoacutemago hacia dentro relajar
MUacuteSCULOS DE DEBAJO DE LA CINTURA Tensar los muacutesculos de debajo de la cintura apretando las nalgas contra el silloacuten 5-7 segundos relajar y centrarse en la relajacioacuten que se produce en estos muacutesculos dejarlos sueltos sin tensioacuten
PIERNAS Derecha Tensar crispando los pies hacia arribarelajar
Izquierda Tensarrelajar
LA CARAFrenteTensar la frente subiendo las cejas hacia arribarelajar
Concentrarte en la relajacioacuten de esta zona corporal
Ojos Tensa los ojos cerraacutendolos y apretaacutendolos fuertemente relaja
NarizTensa la nariz subieacutendola un poco hacia arriba relaja
Boca Tensar la boca apretando los labios uno contra otro relajar Conceacutentrate en la relajacioacuten dejando los muacutesculos sueltos y sin tensioacuten
Un factor clave en la relajacioacuten es el proceso respiratorio Es preciso concentrarse en la respiracioacuten sin alterar su ritmo o profundidad Intercalar cada tanto entre las otras la foacutermula lsquoESTOY RESPIRANDO EN FORMA TOTALMENTE TRANQUILArsquo
Cualquier modificacioacuten voluntaria puede tener efectos perturbadores e implicar contracciones musculares
Al terminar el ejercicio PARA SALIR DEL ESTADO DE PROFUNDA RELAJACIOacuteN efectuar movimientos sucesivos hacer varias flexiones y extensiones eneacutergicas con los brazos inspirar fuertemente abrir los ojos y desperezarse
Para aprender acerca de la autosugestioacuten el tema se trata de la seccioacuten COacuteMO TRIUNFAR EN LOS EXAacuteMENES y puedes verlo en este link
httpwwwtecnicas-de-estudioorgexamenesexamenes16bhtm
HORARIO DE ESTUDIO
Estaacute maacutes que demostrada la necesidad de estudiar de forma planificada de manera constante y ajustaacutendose a un horario (similar a los haacutebitos de trabajo impuestos por la sociedad) El trabajo eficaz para aprobar las oposiciones es el que se hace de manera regular y continuada Hay que tener en cuenta que las principales limitaciones de la eficacia en el estudio son
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Todo buen estudiante debe planificar el tiempo de estudio de no ser asiacute perderaacute mucho tiempo y eficacia El confeccionar un horario te ahorraraacute esfuerzo y tiempo sin eacutel perderaacutes mucho tiempo indecisoa en determinar queacute vas a estudiar cuaacutendo lo haraacutes queacute material utilizaraacutes etc Se trata de hacer cada cosa en su momento con regularidad clases estudio privado deporte ocio
Para elaborar tu horario de estudio debe considerar los siguientes aspectos
a) Confecciona tu horario a partir de las horas fijas (trabajo comidas dormir clases otras actividades etc) procurando aprovechar todas las que te queden libres aunque sean breves espacios de tiempo
b) Se recomienda como miacutenimo una hora de estudio por cada hora de clase aunque ello dependeraacute de las dificultades que la materia tenga para usted Ello implica al menos dos o tres horas de estudio privado diario intenta estudiar el mayor tiempo posible y recuerda la importancia de estudiar un poco maacutes cada semana cada mes
c) Dedica a cada asignatura un tiempo proporcional a su dificultad e importancia de cara a aprobar los exaacutemenes
d) Distribuye el tiempo de estudio personal por materias concretas Es decir no basta poner laquoestudio de 6 a 9raquo hay que tener claro por ejemplo de 6 a 7 Seguridad Social de 7 a 8 Derecho de 8 a 830 Gestioacuten Financiera de 830 a 9 Psicoteacutecnicos etc Evitamos dudas sobre queacute estudiar no dedicaremos maacutes tiempo a las materias maacutes faacuteciles o agradables y distribuiremos mejor el tiempo dedicado a cada asignatura es mejor estudiar cada materia en varias sesiones cortas a lo largo de la semana que un solo diacutea en una sesioacuten larga
e) No pongas juntas asignaturas similares Procura alternar las materias de manera que sean diferentes las que estudie seguidas Por ejemplo Derecho Psicoteacutecnico Seguridad Social Gestioacuten Financiera etc
f) Las sesiones de estudio para una misma materia no deberiacutean exceder de hora y media seguida salvo en caso de examen Es bueno un pequentildeo descanso y luego cambiar de materia o actividad dejar de estudiar y hacer tests deberes etc
g) Procura estudiar cada diacutea las materias que te explicaron en clase lo maacutes cerca posible de la explicacioacuten Si no asistes a clase estudia todas las materias a diario
h) Dedica un tiempo al repaso cada diacutea antes de acostarte dedica que un tiempo a refrescar lo estudiado durante el diacutea y en sesiones anteriores
i) Es imprescindible dedicar a diario un rato a distraerse hacer ejercicio etc aunque posiblemente esteacute de mas recordaacutertelo
j) Estudia siempre a las mismas horas Estudiar siempre a la misma hora y en un mismo lugar favoreceraacute el nivel de concentracioacuten y el rendimiento ya que iraacute creando en ti un haacutebito una necesidad inconsciente de estudiar
k) Procura ser riacutegido con la planificacioacuten Cumple el horario hasta crear un haacutebito haz que las horas dedicadas a estudiar sean inamovibles Confecciona un horario de estudio semanal y ponlo por escrito coloacutecalo en un lugar visible y cuacutemplelo a rajatabla Si te falta tiempo para estudiar lo previsto ampliacutea el tiempo dedicado a estudiar si te sobra tiempo aproveacutechelo para repasar contestar cuestionarios elaborar preguntas etc
l) Aseguacuterate de que estudias un nuacutemero de horas suficiente como para aprobar los exaacutemenes sin agobios y prisas de uacuteltima hora
m) Estudiar cansa por tanto descansa cuando dejes de estudiar (entre materia y materia) y cuando te sienta agotado Para descansar cambia de actividad intelectual o haz un cambio mental total procurando relajar los muacutesculos y los sentidos o simplemente estar un rato sin hacer nada
Un posible horario de estudio podriacutea ser
Tiempo Actividad45 - 1 hora Estudio de una materia que le resulte agradable o
faacutecil5 - 10 Descanso1 hora - 1 hora 30
Estudio de la materia maacutes difiacutecil
10 - 15 Descanso30 - 45 Estudio de la materia maacutes faacutecil hacer ejercicios o
tareas para clase revisar los temas a estudiar el diacutea siguiente responder cuestionarios etc
_ - _ Fin de la sesioacuten de estudio
Insistimos en que es fundamental estudiar cada diacutea todas las materias
El estudio diario deberiacutea constar de los siguientes momentos
a Confeccioacuten de unos buenos apuntes lo maacutes cerca posible de la explicacioacuten si asiste a clases o durante la sesioacuten de estudio privado
b Estudio de la materia prevista para el diacutea en la planificacioacuten
i Comprensioacuten perfecta
ii Memorizacioacuten
c Realizacioacuten de tareas siacutentesis preguntas peticiones del profesor etc
d Repaso revisioacuten de lo que estudiaraacute el diacutea siguiente
e Repaso de lo estudiado en el diacutea de hoy y lo que corresponda en funcioacuten del calendario de repasos de diacuteas anteriores
Procura estudiar asiacute toda la semana
LA SESIOacuteN DE ESTUDIO
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
Tras la primera hora de estudio cinco minutos son suficientes para hacer unas cuantas respiraciones profundas frente a la ventana desentumecer los muacutesculos estirar las extremidades hacer algunas flexiones beber una vaso de agua
A partir de la segunda hora de estudio el tiempo de descanso deberaacute ampliarse a quince veinte o treinta minutos
No conviene dejar la sesioacuten de estudio cuando haya una cuestioacuten muy difiacutecil que no se ha logrado resolver sino en alguacuten aspecto de intereacutes y agrado que haga faacutecil la reanudacioacuten del estudio
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten2) Adquisicioacuten3) Fijacioacuten y Repaso4) Autoevaluacioacuten
Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
PERSEVERANCIA Y REGULARIDAD
CADA COSA A SU TIEMPOConviene que siempre estudies a las mismas horas En moacutedulos que puedas controlar libre de interrupciones excepto las que impongas por tu propia conveniencia HORARIO FIJO en LUGAR FIJO
PERIODOS CORTOS PERO BUENOSAsiacutegnate moacutedulos entre 15 y 35 minutos dependiendo del tipo de material A medida que te entrenes conviene que vayas estirando los periacuteodos como un atleta que se entrena Un poquito maacutes cada vez y tu atencioacuten se iraacute fortaleciendo
CUANDO TE SIENTES COMIENZA DE INMEDIATO CON LA TAREAEn el mismo lugar a la misma hora y si es posible de la misma forma Coacutemo colocar tu libro en el centro las lapiceras a la derecha teniendo las hojas para apuntes en el estante superior etc
iexclY de frente a la tarea Si empiezas a divagar corres peligro de adquirir un mal haacutebito el de dar vueltas antes de comenzar
Arrancar automaacuteticamente Cuando llega la hora de empezar hay que ponerse a trabajar de un modo maquinal sin dudarlo un instante El enemigo como siempre seraacute la pereza
TIEMPO DE OBJETIVOS EN VEZ DE TIEMPO DE RELOJ No es bueno que confiacutees solamente en la palabra lsquoesfuerzorsquo
Puedes reemplazarla por la palabra ldquoPersistenciardquo avanzando hacia tu objetivo de la forma maacutes placentera faacutecil y coacutemoda posible
Para esto se aconseja
Abandonar el lugar de estudio en los descansos Estirar los muacutesculos y relajarse fiacutesica y mentalmente
Reanudar el trabajo en el momento exacto en que se ha previsto sin dilaciones ni adelantos
Abandonar el lugar de estudio si se altera el estado de aacutenimo por ejemplo si uno se encuentra irritado o dominado por los nervios o bien se tienen dificultades para mantener la atencioacuten El lugar de estudio soacutelo debe utilizarse con tranquilidad y concentracioacuten
HAZ ALGO iexclNO PERMANEZCAS SENTADO SOLAMENTEConviene que agregues acciones fiacutesicas concretas a tu vista al mero hecho de leer Una mente activa aprende maacutes que la pasiva aunque la ensentildeanza tradicional (ineficiente y obsoleta) exija la atencioacuten pasiva durante largos ratos escuchando la presentacioacuten del profesor Los estudiantes activos emplean mucho menos tiempo que los pasivos y se presentan maacutes seguros al examen o al aplicar los conocimientos
Ejemplos de actividades
1 Subrayar y destacar2 Marcar o escribir en los maacutergenes3 Resumir y organizar la estructura baacutesica de los textos4 Parafrasear en forma escrita u oral (repetir lo leiacutedo con otras palabras)5 Asociar los textos con imaacutegenes escenas etc6 Emplear reglas mnemoteacutecnicas (ver MEMORIA)7 Generar preguntas y contestarlas8 Asumir el rol del maestro (imaginarlo o hacerlo real) sobre el material estudiado9 Hacer Mapas Conceptuales10Ensentildear a compantildeeros de estudio o dialogar con ellos sobre una materia
ESPERA MUCHO DE TI MISMOA
En un estudio realizado sobre los profesores de escuelas secundarias de Estados Unidos se reveloacute que cuando demostraban esperar mucho de sus alumnos ellos elevaban por este solo hecho en 25 puntos sus pruebas de CI (Coeficiente Intelectual)
EL RE-ESTIacuteMULOEl re-estiacutemulo es el proceso por medio del cual la accioacuten iniciada por un sujeto proporciona ulterior fuente de estiacutemulo Asiacute las consecuencias influyen en sus actos sucesivos
Por ejemplo si te propones una meta como terminar en una semana la lectura o el estudio de la mitad de una materia y llegas a tu cometido el re-estiacutemulo significa que este logro te daraacute nuevas energiacuteas entusiasmo y confianza para
continuar para terminar con esa materia y este proceso continuacutea afirmaacutendose a si mismo y expandieacutendose a las demaacutes materias de estudio
El re-estiacutemulo no soacutelo hace posible el aprendizaje de una habilidad es tambieacuten esencial para la misma ejecucioacuten La realizacioacuten de algo con habilidad es un proceso continuo de comportamiento en el que cada etapa estaacute influiacuteda por la anterior por la siguiente y por el objetivo final que se persigue
CLASIFICACIOacuteN DE LOS MOTIVOS HUMANOSEdward Thomas en 1923 redujo los motivos humanos a cuatro deseos
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTO
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROS
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Seguridad fiacutesica Recibirte te daraacute muchas maacutes chances de prosperar econoacutemicamente
Seguridad intelectual Saberte con condiciones conocimientos o capacidades para enfrentar mejor la vida
Seguridad psicoloacutegica Aumentar la autoestima etc
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Por parte del colegio o universidad
Que te otorguen una beca por buen rendimiento
pertenecer al cuadro de honor
un ofrecimiento de pasantiacutea
un ofrecimiento de trabajo de parte de un profesor
Por parte de los padres
El sentirte reconocido por tus cualidades o habilidades
un posible premio por tu buen rendimiento
Por parte de posibles fuerzas laborales
Que te llamen por tener uno de los mejores promedios para cubrir un cargo interesante etc
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROSEjemplos
Sentirte apreciado
poder seducir
tener romances
poder ayudar a tus compantildeeros y lograr maacutes amistades
poder trabajar en grupo y sentirse ayudado por los demaacutes etc
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIASEjemplos
Nuevos compantildeeros de clase
nuevas materias
praacutecticas interesantes
lugares que se pueden conocer a partir de los estudios etc
La cantidad de motivaciones que pueden derivar de estos 4 deseos baacutesicos son incontables
LA TOMA DE APUNTES
Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
He aquiacute algunas de esas abreviaturas
(Ed) Es decir
(Pe) por ejemplo
(Na) nota aclaratoria
(+) maacutespositivo aprovechable
(-) menos negativo no sirve
() igual lo mismo
( ) no es igual diferente
( ) mayor que
( ) menor que
(X) por
( ) se obtiene proviene de
Elabora tu propio sistema de signos Es bueno dejar espacios en blanco entre una idea y otra para anotar olvidos y omisiones
Ausencia de lagunasSi se producen al tomar los apuntes deben completarse de inmediato preguntando a alguna persona conocedora de tema a los compantildeeros o al profesor
MODOS DE EXPONER UN TEMA
Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema
Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial
Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS
Hay unas operaciones mentales que son comunes a todas las asignaturas y que estas se materializan en la cuaacutedruple capacidad de
1 comprender
2 asociar
3 relacionar y
4 retener para recordar
Comprender es profundizar en el contenido analizando y asimilando hasta hacerlo propio
Asociar es relacionar el contenido teoacuterico con la vida y la experiencia para poder referirlo en la praacutectica
Relacionar es conectar e integrar los nuevos conocimientos con los que ya se habiacutean aprendido con anterioridad
Retener para recordar es fijar en la memoria lo aprendido de manera que pueda ser evocado cuando sea necesario
Pero ademaacutes de estas capacidades que son comunes al estudio de cualquier materia es conveniente desarrollar las especiacuteficas que requiere cada materia Seriacutea un tremendo error estudiar todas las asignaturas de la misma manera porque unas exigen abstraccioacuten meacutetodo y claridad y otras memoria imaginacioacuten expresividad siacutentesis etc En una palabra el estudio es distinto en cada materia veamos unos cuantos principios de este estudio diferenciado
Antes de estudiar una materia conoacutecela de cercaPara lograrlo nada mejor que hacerte diversas preguntas sobre ella Cuando sepas darle respuesta adecuada tu estudio seraacute praacutectico inteligente y eficaz
Este tema concreto
iquestQueacute datos aporta
iquestQueacute conocimientos previos exige
iquestQueacute novedad experimental representa
iquestCoacutemo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo contenido
iquestCoacutemo puedo llevarlo a la praacutectica
iquestQueacute nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista acadeacutemico
iquestQueacute importancia le concede el profesor de la asignatura
iquestQueacute dificultad presenta para mi su estudio
iquestCuaacutento tiempo y esfuerzo me supondraacute
iquestCuaacutendo iniciareacute su estudio y cuaacutendo pienso terminarlo
ATENCIOacuteN Y CONCENTRACIOacuteN
ldquoLa concentracioacuten es el eterno secreto de todo logro humanordquoStefan Zweig 1881-1942
La concentracioacuten es la capacidad de una persona de mantener fija su atencioacuten en un objeto en profundidad y durante largo tiempo
Se puede decir que la concentracioacuten es una atencioacuten que implica a la vez una espera y una tensioacuten en el individuo
La CONCENTRACIOacuteN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios y no soacutelo se alcanza con la voluntad hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las teacutecnicas de estudio propiamente dichas
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos
b Determinantes internos
Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
a Distractores externos
Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia
o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad
o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten
o Los asuntos todaviacutea por resolver
o La acumulacioacuten de tareas
o La fatiga fiacutesica o psiacutequica
o La debilidad de la voluntad
MAacuteS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIOacuteN
Distraerse por haacutebito suele ser consecuencia en mayor o menor medida de la ausencia la disminucioacuten o la peacuterdida del intereacutes Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracioacuten
Causas subjetivas de la distraccioacuten
La falta de vivencias de actividad mental y tambieacuten de leacutexico
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo auacuten no se haya capacitado
Falta de estimulacioacuten e intereacutes ante tareas demasiado faacuteciles
Lagunas importantes en contenidos baacutesicos
Problemas a nivel individual familiar y social
Agotamiento fiacutesico
Voluntad deacutebil
Ambiente demasiado coacutemodo que en nada contribuye a la concentracioacuten mental porque proporciona distintos focos de intereacutes ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccioacuten el televisor el equipo de muacutesica la video en la habitacioacuten de estudio
Falta de praacutectica y desconocimiento de las teacutecnicas de trabajo intelectual La falta de orden y de meacutetodo ademaacutes de dispersar la atencioacuten provoca el cansancio y el desintereacutes
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
Un factor clave en la relajacioacuten es el proceso respiratorio Es preciso concentrarse en la respiracioacuten sin alterar su ritmo o profundidad Intercalar cada tanto entre las otras la foacutermula lsquoESTOY RESPIRANDO EN FORMA TOTALMENTE TRANQUILArsquo
Cualquier modificacioacuten voluntaria puede tener efectos perturbadores e implicar contracciones musculares
Al terminar el ejercicio PARA SALIR DEL ESTADO DE PROFUNDA RELAJACIOacuteN efectuar movimientos sucesivos hacer varias flexiones y extensiones eneacutergicas con los brazos inspirar fuertemente abrir los ojos y desperezarse
Para aprender acerca de la autosugestioacuten el tema se trata de la seccioacuten COacuteMO TRIUNFAR EN LOS EXAacuteMENES y puedes verlo en este link
httpwwwtecnicas-de-estudioorgexamenesexamenes16bhtm
HORARIO DE ESTUDIO
Estaacute maacutes que demostrada la necesidad de estudiar de forma planificada de manera constante y ajustaacutendose a un horario (similar a los haacutebitos de trabajo impuestos por la sociedad) El trabajo eficaz para aprobar las oposiciones es el que se hace de manera regular y continuada Hay que tener en cuenta que las principales limitaciones de la eficacia en el estudio son
La desorganizacioacuten (del tiempo del material del espacio etc) que supone descuidos falta de planificacioacuten del tiempo y en definitiva irresponsabilidad
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad hacer las cosas para salir del paso para cumplir sin maacutes (asistir a clases como un mero espectador leer de forma pasiva atender maacutes a coacutemo dice las cosas el profesor que a lo que dice etc)
La distraccioacuten por falta de concentracioacuten si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo rendimos poco y nos cansamos excesivamente las distracciones dependen generalmente del desintereacutes o de una mala comprensioacuten de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha soacutelo se ve o se oye sin buscar su significado su sentido)
Todo buen estudiante debe planificar el tiempo de estudio de no ser asiacute perderaacute mucho tiempo y eficacia El confeccionar un horario te ahorraraacute esfuerzo y tiempo sin eacutel perderaacutes mucho tiempo indecisoa en determinar queacute vas a estudiar cuaacutendo lo haraacutes queacute material utilizaraacutes etc Se trata de hacer cada cosa en su momento con regularidad clases estudio privado deporte ocio
Para elaborar tu horario de estudio debe considerar los siguientes aspectos
a) Confecciona tu horario a partir de las horas fijas (trabajo comidas dormir clases otras actividades etc) procurando aprovechar todas las que te queden libres aunque sean breves espacios de tiempo
b) Se recomienda como miacutenimo una hora de estudio por cada hora de clase aunque ello dependeraacute de las dificultades que la materia tenga para usted Ello implica al menos dos o tres horas de estudio privado diario intenta estudiar el mayor tiempo posible y recuerda la importancia de estudiar un poco maacutes cada semana cada mes
c) Dedica a cada asignatura un tiempo proporcional a su dificultad e importancia de cara a aprobar los exaacutemenes
d) Distribuye el tiempo de estudio personal por materias concretas Es decir no basta poner laquoestudio de 6 a 9raquo hay que tener claro por ejemplo de 6 a 7 Seguridad Social de 7 a 8 Derecho de 8 a 830 Gestioacuten Financiera de 830 a 9 Psicoteacutecnicos etc Evitamos dudas sobre queacute estudiar no dedicaremos maacutes tiempo a las materias maacutes faacuteciles o agradables y distribuiremos mejor el tiempo dedicado a cada asignatura es mejor estudiar cada materia en varias sesiones cortas a lo largo de la semana que un solo diacutea en una sesioacuten larga
e) No pongas juntas asignaturas similares Procura alternar las materias de manera que sean diferentes las que estudie seguidas Por ejemplo Derecho Psicoteacutecnico Seguridad Social Gestioacuten Financiera etc
f) Las sesiones de estudio para una misma materia no deberiacutean exceder de hora y media seguida salvo en caso de examen Es bueno un pequentildeo descanso y luego cambiar de materia o actividad dejar de estudiar y hacer tests deberes etc
g) Procura estudiar cada diacutea las materias que te explicaron en clase lo maacutes cerca posible de la explicacioacuten Si no asistes a clase estudia todas las materias a diario
h) Dedica un tiempo al repaso cada diacutea antes de acostarte dedica que un tiempo a refrescar lo estudiado durante el diacutea y en sesiones anteriores
i) Es imprescindible dedicar a diario un rato a distraerse hacer ejercicio etc aunque posiblemente esteacute de mas recordaacutertelo
j) Estudia siempre a las mismas horas Estudiar siempre a la misma hora y en un mismo lugar favoreceraacute el nivel de concentracioacuten y el rendimiento ya que iraacute creando en ti un haacutebito una necesidad inconsciente de estudiar
k) Procura ser riacutegido con la planificacioacuten Cumple el horario hasta crear un haacutebito haz que las horas dedicadas a estudiar sean inamovibles Confecciona un horario de estudio semanal y ponlo por escrito coloacutecalo en un lugar visible y cuacutemplelo a rajatabla Si te falta tiempo para estudiar lo previsto ampliacutea el tiempo dedicado a estudiar si te sobra tiempo aproveacutechelo para repasar contestar cuestionarios elaborar preguntas etc
l) Aseguacuterate de que estudias un nuacutemero de horas suficiente como para aprobar los exaacutemenes sin agobios y prisas de uacuteltima hora
m) Estudiar cansa por tanto descansa cuando dejes de estudiar (entre materia y materia) y cuando te sienta agotado Para descansar cambia de actividad intelectual o haz un cambio mental total procurando relajar los muacutesculos y los sentidos o simplemente estar un rato sin hacer nada
Un posible horario de estudio podriacutea ser
Tiempo Actividad45 - 1 hora Estudio de una materia que le resulte agradable o
faacutecil5 - 10 Descanso1 hora - 1 hora 30
Estudio de la materia maacutes difiacutecil
10 - 15 Descanso30 - 45 Estudio de la materia maacutes faacutecil hacer ejercicios o
tareas para clase revisar los temas a estudiar el diacutea siguiente responder cuestionarios etc
_ - _ Fin de la sesioacuten de estudio
Insistimos en que es fundamental estudiar cada diacutea todas las materias
El estudio diario deberiacutea constar de los siguientes momentos
a Confeccioacuten de unos buenos apuntes lo maacutes cerca posible de la explicacioacuten si asiste a clases o durante la sesioacuten de estudio privado
b Estudio de la materia prevista para el diacutea en la planificacioacuten
i Comprensioacuten perfecta
ii Memorizacioacuten
c Realizacioacuten de tareas siacutentesis preguntas peticiones del profesor etc
d Repaso revisioacuten de lo que estudiaraacute el diacutea siguiente
e Repaso de lo estudiado en el diacutea de hoy y lo que corresponda en funcioacuten del calendario de repasos de diacuteas anteriores
Procura estudiar asiacute toda la semana
LA SESIOacuteN DE ESTUDIO
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
Tras la primera hora de estudio cinco minutos son suficientes para hacer unas cuantas respiraciones profundas frente a la ventana desentumecer los muacutesculos estirar las extremidades hacer algunas flexiones beber una vaso de agua
A partir de la segunda hora de estudio el tiempo de descanso deberaacute ampliarse a quince veinte o treinta minutos
No conviene dejar la sesioacuten de estudio cuando haya una cuestioacuten muy difiacutecil que no se ha logrado resolver sino en alguacuten aspecto de intereacutes y agrado que haga faacutecil la reanudacioacuten del estudio
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten2) Adquisicioacuten3) Fijacioacuten y Repaso4) Autoevaluacioacuten
Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
PERSEVERANCIA Y REGULARIDAD
CADA COSA A SU TIEMPOConviene que siempre estudies a las mismas horas En moacutedulos que puedas controlar libre de interrupciones excepto las que impongas por tu propia conveniencia HORARIO FIJO en LUGAR FIJO
PERIODOS CORTOS PERO BUENOSAsiacutegnate moacutedulos entre 15 y 35 minutos dependiendo del tipo de material A medida que te entrenes conviene que vayas estirando los periacuteodos como un atleta que se entrena Un poquito maacutes cada vez y tu atencioacuten se iraacute fortaleciendo
CUANDO TE SIENTES COMIENZA DE INMEDIATO CON LA TAREAEn el mismo lugar a la misma hora y si es posible de la misma forma Coacutemo colocar tu libro en el centro las lapiceras a la derecha teniendo las hojas para apuntes en el estante superior etc
iexclY de frente a la tarea Si empiezas a divagar corres peligro de adquirir un mal haacutebito el de dar vueltas antes de comenzar
Arrancar automaacuteticamente Cuando llega la hora de empezar hay que ponerse a trabajar de un modo maquinal sin dudarlo un instante El enemigo como siempre seraacute la pereza
TIEMPO DE OBJETIVOS EN VEZ DE TIEMPO DE RELOJ No es bueno que confiacutees solamente en la palabra lsquoesfuerzorsquo
Puedes reemplazarla por la palabra ldquoPersistenciardquo avanzando hacia tu objetivo de la forma maacutes placentera faacutecil y coacutemoda posible
Para esto se aconseja
Abandonar el lugar de estudio en los descansos Estirar los muacutesculos y relajarse fiacutesica y mentalmente
Reanudar el trabajo en el momento exacto en que se ha previsto sin dilaciones ni adelantos
Abandonar el lugar de estudio si se altera el estado de aacutenimo por ejemplo si uno se encuentra irritado o dominado por los nervios o bien se tienen dificultades para mantener la atencioacuten El lugar de estudio soacutelo debe utilizarse con tranquilidad y concentracioacuten
HAZ ALGO iexclNO PERMANEZCAS SENTADO SOLAMENTEConviene que agregues acciones fiacutesicas concretas a tu vista al mero hecho de leer Una mente activa aprende maacutes que la pasiva aunque la ensentildeanza tradicional (ineficiente y obsoleta) exija la atencioacuten pasiva durante largos ratos escuchando la presentacioacuten del profesor Los estudiantes activos emplean mucho menos tiempo que los pasivos y se presentan maacutes seguros al examen o al aplicar los conocimientos
Ejemplos de actividades
1 Subrayar y destacar2 Marcar o escribir en los maacutergenes3 Resumir y organizar la estructura baacutesica de los textos4 Parafrasear en forma escrita u oral (repetir lo leiacutedo con otras palabras)5 Asociar los textos con imaacutegenes escenas etc6 Emplear reglas mnemoteacutecnicas (ver MEMORIA)7 Generar preguntas y contestarlas8 Asumir el rol del maestro (imaginarlo o hacerlo real) sobre el material estudiado9 Hacer Mapas Conceptuales10Ensentildear a compantildeeros de estudio o dialogar con ellos sobre una materia
ESPERA MUCHO DE TI MISMOA
En un estudio realizado sobre los profesores de escuelas secundarias de Estados Unidos se reveloacute que cuando demostraban esperar mucho de sus alumnos ellos elevaban por este solo hecho en 25 puntos sus pruebas de CI (Coeficiente Intelectual)
EL RE-ESTIacuteMULOEl re-estiacutemulo es el proceso por medio del cual la accioacuten iniciada por un sujeto proporciona ulterior fuente de estiacutemulo Asiacute las consecuencias influyen en sus actos sucesivos
Por ejemplo si te propones una meta como terminar en una semana la lectura o el estudio de la mitad de una materia y llegas a tu cometido el re-estiacutemulo significa que este logro te daraacute nuevas energiacuteas entusiasmo y confianza para
continuar para terminar con esa materia y este proceso continuacutea afirmaacutendose a si mismo y expandieacutendose a las demaacutes materias de estudio
El re-estiacutemulo no soacutelo hace posible el aprendizaje de una habilidad es tambieacuten esencial para la misma ejecucioacuten La realizacioacuten de algo con habilidad es un proceso continuo de comportamiento en el que cada etapa estaacute influiacuteda por la anterior por la siguiente y por el objetivo final que se persigue
CLASIFICACIOacuteN DE LOS MOTIVOS HUMANOSEdward Thomas en 1923 redujo los motivos humanos a cuatro deseos
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTO
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROS
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Seguridad fiacutesica Recibirte te daraacute muchas maacutes chances de prosperar econoacutemicamente
Seguridad intelectual Saberte con condiciones conocimientos o capacidades para enfrentar mejor la vida
Seguridad psicoloacutegica Aumentar la autoestima etc
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Por parte del colegio o universidad
Que te otorguen una beca por buen rendimiento
pertenecer al cuadro de honor
un ofrecimiento de pasantiacutea
un ofrecimiento de trabajo de parte de un profesor
Por parte de los padres
El sentirte reconocido por tus cualidades o habilidades
un posible premio por tu buen rendimiento
Por parte de posibles fuerzas laborales
Que te llamen por tener uno de los mejores promedios para cubrir un cargo interesante etc
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROSEjemplos
Sentirte apreciado
poder seducir
tener romances
poder ayudar a tus compantildeeros y lograr maacutes amistades
poder trabajar en grupo y sentirse ayudado por los demaacutes etc
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIASEjemplos
Nuevos compantildeeros de clase
nuevas materias
praacutecticas interesantes
lugares que se pueden conocer a partir de los estudios etc
La cantidad de motivaciones que pueden derivar de estos 4 deseos baacutesicos son incontables
LA TOMA DE APUNTES
Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
He aquiacute algunas de esas abreviaturas
(Ed) Es decir
(Pe) por ejemplo
(Na) nota aclaratoria
(+) maacutespositivo aprovechable
(-) menos negativo no sirve
() igual lo mismo
( ) no es igual diferente
( ) mayor que
( ) menor que
(X) por
( ) se obtiene proviene de
Elabora tu propio sistema de signos Es bueno dejar espacios en blanco entre una idea y otra para anotar olvidos y omisiones
Ausencia de lagunasSi se producen al tomar los apuntes deben completarse de inmediato preguntando a alguna persona conocedora de tema a los compantildeeros o al profesor
MODOS DE EXPONER UN TEMA
Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema
Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial
Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS
Hay unas operaciones mentales que son comunes a todas las asignaturas y que estas se materializan en la cuaacutedruple capacidad de
1 comprender
2 asociar
3 relacionar y
4 retener para recordar
Comprender es profundizar en el contenido analizando y asimilando hasta hacerlo propio
Asociar es relacionar el contenido teoacuterico con la vida y la experiencia para poder referirlo en la praacutectica
Relacionar es conectar e integrar los nuevos conocimientos con los que ya se habiacutean aprendido con anterioridad
Retener para recordar es fijar en la memoria lo aprendido de manera que pueda ser evocado cuando sea necesario
Pero ademaacutes de estas capacidades que son comunes al estudio de cualquier materia es conveniente desarrollar las especiacuteficas que requiere cada materia Seriacutea un tremendo error estudiar todas las asignaturas de la misma manera porque unas exigen abstraccioacuten meacutetodo y claridad y otras memoria imaginacioacuten expresividad siacutentesis etc En una palabra el estudio es distinto en cada materia veamos unos cuantos principios de este estudio diferenciado
Antes de estudiar una materia conoacutecela de cercaPara lograrlo nada mejor que hacerte diversas preguntas sobre ella Cuando sepas darle respuesta adecuada tu estudio seraacute praacutectico inteligente y eficaz
Este tema concreto
iquestQueacute datos aporta
iquestQueacute conocimientos previos exige
iquestQueacute novedad experimental representa
iquestCoacutemo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo contenido
iquestCoacutemo puedo llevarlo a la praacutectica
iquestQueacute nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista acadeacutemico
iquestQueacute importancia le concede el profesor de la asignatura
iquestQueacute dificultad presenta para mi su estudio
iquestCuaacutento tiempo y esfuerzo me supondraacute
iquestCuaacutendo iniciareacute su estudio y cuaacutendo pienso terminarlo
ATENCIOacuteN Y CONCENTRACIOacuteN
ldquoLa concentracioacuten es el eterno secreto de todo logro humanordquoStefan Zweig 1881-1942
La concentracioacuten es la capacidad de una persona de mantener fija su atencioacuten en un objeto en profundidad y durante largo tiempo
Se puede decir que la concentracioacuten es una atencioacuten que implica a la vez una espera y una tensioacuten en el individuo
La CONCENTRACIOacuteN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios y no soacutelo se alcanza con la voluntad hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las teacutecnicas de estudio propiamente dichas
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos
b Determinantes internos
Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
a Distractores externos
Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia
o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad
o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten
o Los asuntos todaviacutea por resolver
o La acumulacioacuten de tareas
o La fatiga fiacutesica o psiacutequica
o La debilidad de la voluntad
MAacuteS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIOacuteN
Distraerse por haacutebito suele ser consecuencia en mayor o menor medida de la ausencia la disminucioacuten o la peacuterdida del intereacutes Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracioacuten
Causas subjetivas de la distraccioacuten
La falta de vivencias de actividad mental y tambieacuten de leacutexico
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo auacuten no se haya capacitado
Falta de estimulacioacuten e intereacutes ante tareas demasiado faacuteciles
Lagunas importantes en contenidos baacutesicos
Problemas a nivel individual familiar y social
Agotamiento fiacutesico
Voluntad deacutebil
Ambiente demasiado coacutemodo que en nada contribuye a la concentracioacuten mental porque proporciona distintos focos de intereacutes ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccioacuten el televisor el equipo de muacutesica la video en la habitacioacuten de estudio
Falta de praacutectica y desconocimiento de las teacutecnicas de trabajo intelectual La falta de orden y de meacutetodo ademaacutes de dispersar la atencioacuten provoca el cansancio y el desintereacutes
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
a) Confecciona tu horario a partir de las horas fijas (trabajo comidas dormir clases otras actividades etc) procurando aprovechar todas las que te queden libres aunque sean breves espacios de tiempo
b) Se recomienda como miacutenimo una hora de estudio por cada hora de clase aunque ello dependeraacute de las dificultades que la materia tenga para usted Ello implica al menos dos o tres horas de estudio privado diario intenta estudiar el mayor tiempo posible y recuerda la importancia de estudiar un poco maacutes cada semana cada mes
c) Dedica a cada asignatura un tiempo proporcional a su dificultad e importancia de cara a aprobar los exaacutemenes
d) Distribuye el tiempo de estudio personal por materias concretas Es decir no basta poner laquoestudio de 6 a 9raquo hay que tener claro por ejemplo de 6 a 7 Seguridad Social de 7 a 8 Derecho de 8 a 830 Gestioacuten Financiera de 830 a 9 Psicoteacutecnicos etc Evitamos dudas sobre queacute estudiar no dedicaremos maacutes tiempo a las materias maacutes faacuteciles o agradables y distribuiremos mejor el tiempo dedicado a cada asignatura es mejor estudiar cada materia en varias sesiones cortas a lo largo de la semana que un solo diacutea en una sesioacuten larga
e) No pongas juntas asignaturas similares Procura alternar las materias de manera que sean diferentes las que estudie seguidas Por ejemplo Derecho Psicoteacutecnico Seguridad Social Gestioacuten Financiera etc
f) Las sesiones de estudio para una misma materia no deberiacutean exceder de hora y media seguida salvo en caso de examen Es bueno un pequentildeo descanso y luego cambiar de materia o actividad dejar de estudiar y hacer tests deberes etc
g) Procura estudiar cada diacutea las materias que te explicaron en clase lo maacutes cerca posible de la explicacioacuten Si no asistes a clase estudia todas las materias a diario
h) Dedica un tiempo al repaso cada diacutea antes de acostarte dedica que un tiempo a refrescar lo estudiado durante el diacutea y en sesiones anteriores
i) Es imprescindible dedicar a diario un rato a distraerse hacer ejercicio etc aunque posiblemente esteacute de mas recordaacutertelo
j) Estudia siempre a las mismas horas Estudiar siempre a la misma hora y en un mismo lugar favoreceraacute el nivel de concentracioacuten y el rendimiento ya que iraacute creando en ti un haacutebito una necesidad inconsciente de estudiar
k) Procura ser riacutegido con la planificacioacuten Cumple el horario hasta crear un haacutebito haz que las horas dedicadas a estudiar sean inamovibles Confecciona un horario de estudio semanal y ponlo por escrito coloacutecalo en un lugar visible y cuacutemplelo a rajatabla Si te falta tiempo para estudiar lo previsto ampliacutea el tiempo dedicado a estudiar si te sobra tiempo aproveacutechelo para repasar contestar cuestionarios elaborar preguntas etc
l) Aseguacuterate de que estudias un nuacutemero de horas suficiente como para aprobar los exaacutemenes sin agobios y prisas de uacuteltima hora
m) Estudiar cansa por tanto descansa cuando dejes de estudiar (entre materia y materia) y cuando te sienta agotado Para descansar cambia de actividad intelectual o haz un cambio mental total procurando relajar los muacutesculos y los sentidos o simplemente estar un rato sin hacer nada
Un posible horario de estudio podriacutea ser
Tiempo Actividad45 - 1 hora Estudio de una materia que le resulte agradable o
faacutecil5 - 10 Descanso1 hora - 1 hora 30
Estudio de la materia maacutes difiacutecil
10 - 15 Descanso30 - 45 Estudio de la materia maacutes faacutecil hacer ejercicios o
tareas para clase revisar los temas a estudiar el diacutea siguiente responder cuestionarios etc
_ - _ Fin de la sesioacuten de estudio
Insistimos en que es fundamental estudiar cada diacutea todas las materias
El estudio diario deberiacutea constar de los siguientes momentos
a Confeccioacuten de unos buenos apuntes lo maacutes cerca posible de la explicacioacuten si asiste a clases o durante la sesioacuten de estudio privado
b Estudio de la materia prevista para el diacutea en la planificacioacuten
i Comprensioacuten perfecta
ii Memorizacioacuten
c Realizacioacuten de tareas siacutentesis preguntas peticiones del profesor etc
d Repaso revisioacuten de lo que estudiaraacute el diacutea siguiente
e Repaso de lo estudiado en el diacutea de hoy y lo que corresponda en funcioacuten del calendario de repasos de diacuteas anteriores
Procura estudiar asiacute toda la semana
LA SESIOacuteN DE ESTUDIO
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
Tras la primera hora de estudio cinco minutos son suficientes para hacer unas cuantas respiraciones profundas frente a la ventana desentumecer los muacutesculos estirar las extremidades hacer algunas flexiones beber una vaso de agua
A partir de la segunda hora de estudio el tiempo de descanso deberaacute ampliarse a quince veinte o treinta minutos
No conviene dejar la sesioacuten de estudio cuando haya una cuestioacuten muy difiacutecil que no se ha logrado resolver sino en alguacuten aspecto de intereacutes y agrado que haga faacutecil la reanudacioacuten del estudio
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten2) Adquisicioacuten3) Fijacioacuten y Repaso4) Autoevaluacioacuten
Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
PERSEVERANCIA Y REGULARIDAD
CADA COSA A SU TIEMPOConviene que siempre estudies a las mismas horas En moacutedulos que puedas controlar libre de interrupciones excepto las que impongas por tu propia conveniencia HORARIO FIJO en LUGAR FIJO
PERIODOS CORTOS PERO BUENOSAsiacutegnate moacutedulos entre 15 y 35 minutos dependiendo del tipo de material A medida que te entrenes conviene que vayas estirando los periacuteodos como un atleta que se entrena Un poquito maacutes cada vez y tu atencioacuten se iraacute fortaleciendo
CUANDO TE SIENTES COMIENZA DE INMEDIATO CON LA TAREAEn el mismo lugar a la misma hora y si es posible de la misma forma Coacutemo colocar tu libro en el centro las lapiceras a la derecha teniendo las hojas para apuntes en el estante superior etc
iexclY de frente a la tarea Si empiezas a divagar corres peligro de adquirir un mal haacutebito el de dar vueltas antes de comenzar
Arrancar automaacuteticamente Cuando llega la hora de empezar hay que ponerse a trabajar de un modo maquinal sin dudarlo un instante El enemigo como siempre seraacute la pereza
TIEMPO DE OBJETIVOS EN VEZ DE TIEMPO DE RELOJ No es bueno que confiacutees solamente en la palabra lsquoesfuerzorsquo
Puedes reemplazarla por la palabra ldquoPersistenciardquo avanzando hacia tu objetivo de la forma maacutes placentera faacutecil y coacutemoda posible
Para esto se aconseja
Abandonar el lugar de estudio en los descansos Estirar los muacutesculos y relajarse fiacutesica y mentalmente
Reanudar el trabajo en el momento exacto en que se ha previsto sin dilaciones ni adelantos
Abandonar el lugar de estudio si se altera el estado de aacutenimo por ejemplo si uno se encuentra irritado o dominado por los nervios o bien se tienen dificultades para mantener la atencioacuten El lugar de estudio soacutelo debe utilizarse con tranquilidad y concentracioacuten
HAZ ALGO iexclNO PERMANEZCAS SENTADO SOLAMENTEConviene que agregues acciones fiacutesicas concretas a tu vista al mero hecho de leer Una mente activa aprende maacutes que la pasiva aunque la ensentildeanza tradicional (ineficiente y obsoleta) exija la atencioacuten pasiva durante largos ratos escuchando la presentacioacuten del profesor Los estudiantes activos emplean mucho menos tiempo que los pasivos y se presentan maacutes seguros al examen o al aplicar los conocimientos
Ejemplos de actividades
1 Subrayar y destacar2 Marcar o escribir en los maacutergenes3 Resumir y organizar la estructura baacutesica de los textos4 Parafrasear en forma escrita u oral (repetir lo leiacutedo con otras palabras)5 Asociar los textos con imaacutegenes escenas etc6 Emplear reglas mnemoteacutecnicas (ver MEMORIA)7 Generar preguntas y contestarlas8 Asumir el rol del maestro (imaginarlo o hacerlo real) sobre el material estudiado9 Hacer Mapas Conceptuales10Ensentildear a compantildeeros de estudio o dialogar con ellos sobre una materia
ESPERA MUCHO DE TI MISMOA
En un estudio realizado sobre los profesores de escuelas secundarias de Estados Unidos se reveloacute que cuando demostraban esperar mucho de sus alumnos ellos elevaban por este solo hecho en 25 puntos sus pruebas de CI (Coeficiente Intelectual)
EL RE-ESTIacuteMULOEl re-estiacutemulo es el proceso por medio del cual la accioacuten iniciada por un sujeto proporciona ulterior fuente de estiacutemulo Asiacute las consecuencias influyen en sus actos sucesivos
Por ejemplo si te propones una meta como terminar en una semana la lectura o el estudio de la mitad de una materia y llegas a tu cometido el re-estiacutemulo significa que este logro te daraacute nuevas energiacuteas entusiasmo y confianza para
continuar para terminar con esa materia y este proceso continuacutea afirmaacutendose a si mismo y expandieacutendose a las demaacutes materias de estudio
El re-estiacutemulo no soacutelo hace posible el aprendizaje de una habilidad es tambieacuten esencial para la misma ejecucioacuten La realizacioacuten de algo con habilidad es un proceso continuo de comportamiento en el que cada etapa estaacute influiacuteda por la anterior por la siguiente y por el objetivo final que se persigue
CLASIFICACIOacuteN DE LOS MOTIVOS HUMANOSEdward Thomas en 1923 redujo los motivos humanos a cuatro deseos
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTO
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROS
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Seguridad fiacutesica Recibirte te daraacute muchas maacutes chances de prosperar econoacutemicamente
Seguridad intelectual Saberte con condiciones conocimientos o capacidades para enfrentar mejor la vida
Seguridad psicoloacutegica Aumentar la autoestima etc
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Por parte del colegio o universidad
Que te otorguen una beca por buen rendimiento
pertenecer al cuadro de honor
un ofrecimiento de pasantiacutea
un ofrecimiento de trabajo de parte de un profesor
Por parte de los padres
El sentirte reconocido por tus cualidades o habilidades
un posible premio por tu buen rendimiento
Por parte de posibles fuerzas laborales
Que te llamen por tener uno de los mejores promedios para cubrir un cargo interesante etc
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROSEjemplos
Sentirte apreciado
poder seducir
tener romances
poder ayudar a tus compantildeeros y lograr maacutes amistades
poder trabajar en grupo y sentirse ayudado por los demaacutes etc
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIASEjemplos
Nuevos compantildeeros de clase
nuevas materias
praacutecticas interesantes
lugares que se pueden conocer a partir de los estudios etc
La cantidad de motivaciones que pueden derivar de estos 4 deseos baacutesicos son incontables
LA TOMA DE APUNTES
Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
He aquiacute algunas de esas abreviaturas
(Ed) Es decir
(Pe) por ejemplo
(Na) nota aclaratoria
(+) maacutespositivo aprovechable
(-) menos negativo no sirve
() igual lo mismo
( ) no es igual diferente
( ) mayor que
( ) menor que
(X) por
( ) se obtiene proviene de
Elabora tu propio sistema de signos Es bueno dejar espacios en blanco entre una idea y otra para anotar olvidos y omisiones
Ausencia de lagunasSi se producen al tomar los apuntes deben completarse de inmediato preguntando a alguna persona conocedora de tema a los compantildeeros o al profesor
MODOS DE EXPONER UN TEMA
Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema
Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial
Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS
Hay unas operaciones mentales que son comunes a todas las asignaturas y que estas se materializan en la cuaacutedruple capacidad de
1 comprender
2 asociar
3 relacionar y
4 retener para recordar
Comprender es profundizar en el contenido analizando y asimilando hasta hacerlo propio
Asociar es relacionar el contenido teoacuterico con la vida y la experiencia para poder referirlo en la praacutectica
Relacionar es conectar e integrar los nuevos conocimientos con los que ya se habiacutean aprendido con anterioridad
Retener para recordar es fijar en la memoria lo aprendido de manera que pueda ser evocado cuando sea necesario
Pero ademaacutes de estas capacidades que son comunes al estudio de cualquier materia es conveniente desarrollar las especiacuteficas que requiere cada materia Seriacutea un tremendo error estudiar todas las asignaturas de la misma manera porque unas exigen abstraccioacuten meacutetodo y claridad y otras memoria imaginacioacuten expresividad siacutentesis etc En una palabra el estudio es distinto en cada materia veamos unos cuantos principios de este estudio diferenciado
Antes de estudiar una materia conoacutecela de cercaPara lograrlo nada mejor que hacerte diversas preguntas sobre ella Cuando sepas darle respuesta adecuada tu estudio seraacute praacutectico inteligente y eficaz
Este tema concreto
iquestQueacute datos aporta
iquestQueacute conocimientos previos exige
iquestQueacute novedad experimental representa
iquestCoacutemo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo contenido
iquestCoacutemo puedo llevarlo a la praacutectica
iquestQueacute nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista acadeacutemico
iquestQueacute importancia le concede el profesor de la asignatura
iquestQueacute dificultad presenta para mi su estudio
iquestCuaacutento tiempo y esfuerzo me supondraacute
iquestCuaacutendo iniciareacute su estudio y cuaacutendo pienso terminarlo
ATENCIOacuteN Y CONCENTRACIOacuteN
ldquoLa concentracioacuten es el eterno secreto de todo logro humanordquoStefan Zweig 1881-1942
La concentracioacuten es la capacidad de una persona de mantener fija su atencioacuten en un objeto en profundidad y durante largo tiempo
Se puede decir que la concentracioacuten es una atencioacuten que implica a la vez una espera y una tensioacuten en el individuo
La CONCENTRACIOacuteN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios y no soacutelo se alcanza con la voluntad hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las teacutecnicas de estudio propiamente dichas
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos
b Determinantes internos
Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
a Distractores externos
Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia
o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad
o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten
o Los asuntos todaviacutea por resolver
o La acumulacioacuten de tareas
o La fatiga fiacutesica o psiacutequica
o La debilidad de la voluntad
MAacuteS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIOacuteN
Distraerse por haacutebito suele ser consecuencia en mayor o menor medida de la ausencia la disminucioacuten o la peacuterdida del intereacutes Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracioacuten
Causas subjetivas de la distraccioacuten
La falta de vivencias de actividad mental y tambieacuten de leacutexico
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo auacuten no se haya capacitado
Falta de estimulacioacuten e intereacutes ante tareas demasiado faacuteciles
Lagunas importantes en contenidos baacutesicos
Problemas a nivel individual familiar y social
Agotamiento fiacutesico
Voluntad deacutebil
Ambiente demasiado coacutemodo que en nada contribuye a la concentracioacuten mental porque proporciona distintos focos de intereacutes ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccioacuten el televisor el equipo de muacutesica la video en la habitacioacuten de estudio
Falta de praacutectica y desconocimiento de las teacutecnicas de trabajo intelectual La falta de orden y de meacutetodo ademaacutes de dispersar la atencioacuten provoca el cansancio y el desintereacutes
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
l) Aseguacuterate de que estudias un nuacutemero de horas suficiente como para aprobar los exaacutemenes sin agobios y prisas de uacuteltima hora
m) Estudiar cansa por tanto descansa cuando dejes de estudiar (entre materia y materia) y cuando te sienta agotado Para descansar cambia de actividad intelectual o haz un cambio mental total procurando relajar los muacutesculos y los sentidos o simplemente estar un rato sin hacer nada
Un posible horario de estudio podriacutea ser
Tiempo Actividad45 - 1 hora Estudio de una materia que le resulte agradable o
faacutecil5 - 10 Descanso1 hora - 1 hora 30
Estudio de la materia maacutes difiacutecil
10 - 15 Descanso30 - 45 Estudio de la materia maacutes faacutecil hacer ejercicios o
tareas para clase revisar los temas a estudiar el diacutea siguiente responder cuestionarios etc
_ - _ Fin de la sesioacuten de estudio
Insistimos en que es fundamental estudiar cada diacutea todas las materias
El estudio diario deberiacutea constar de los siguientes momentos
a Confeccioacuten de unos buenos apuntes lo maacutes cerca posible de la explicacioacuten si asiste a clases o durante la sesioacuten de estudio privado
b Estudio de la materia prevista para el diacutea en la planificacioacuten
i Comprensioacuten perfecta
ii Memorizacioacuten
c Realizacioacuten de tareas siacutentesis preguntas peticiones del profesor etc
d Repaso revisioacuten de lo que estudiaraacute el diacutea siguiente
e Repaso de lo estudiado en el diacutea de hoy y lo que corresponda en funcioacuten del calendario de repasos de diacuteas anteriores
Procura estudiar asiacute toda la semana
LA SESIOacuteN DE ESTUDIO
Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden Sugerimos el siguiente
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
Tras la primera hora de estudio cinco minutos son suficientes para hacer unas cuantas respiraciones profundas frente a la ventana desentumecer los muacutesculos estirar las extremidades hacer algunas flexiones beber una vaso de agua
A partir de la segunda hora de estudio el tiempo de descanso deberaacute ampliarse a quince veinte o treinta minutos
No conviene dejar la sesioacuten de estudio cuando haya una cuestioacuten muy difiacutecil que no se ha logrado resolver sino en alguacuten aspecto de intereacutes y agrado que haga faacutecil la reanudacioacuten del estudio
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten2) Adquisicioacuten3) Fijacioacuten y Repaso4) Autoevaluacioacuten
Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
PERSEVERANCIA Y REGULARIDAD
CADA COSA A SU TIEMPOConviene que siempre estudies a las mismas horas En moacutedulos que puedas controlar libre de interrupciones excepto las que impongas por tu propia conveniencia HORARIO FIJO en LUGAR FIJO
PERIODOS CORTOS PERO BUENOSAsiacutegnate moacutedulos entre 15 y 35 minutos dependiendo del tipo de material A medida que te entrenes conviene que vayas estirando los periacuteodos como un atleta que se entrena Un poquito maacutes cada vez y tu atencioacuten se iraacute fortaleciendo
CUANDO TE SIENTES COMIENZA DE INMEDIATO CON LA TAREAEn el mismo lugar a la misma hora y si es posible de la misma forma Coacutemo colocar tu libro en el centro las lapiceras a la derecha teniendo las hojas para apuntes en el estante superior etc
iexclY de frente a la tarea Si empiezas a divagar corres peligro de adquirir un mal haacutebito el de dar vueltas antes de comenzar
Arrancar automaacuteticamente Cuando llega la hora de empezar hay que ponerse a trabajar de un modo maquinal sin dudarlo un instante El enemigo como siempre seraacute la pereza
TIEMPO DE OBJETIVOS EN VEZ DE TIEMPO DE RELOJ No es bueno que confiacutees solamente en la palabra lsquoesfuerzorsquo
Puedes reemplazarla por la palabra ldquoPersistenciardquo avanzando hacia tu objetivo de la forma maacutes placentera faacutecil y coacutemoda posible
Para esto se aconseja
Abandonar el lugar de estudio en los descansos Estirar los muacutesculos y relajarse fiacutesica y mentalmente
Reanudar el trabajo en el momento exacto en que se ha previsto sin dilaciones ni adelantos
Abandonar el lugar de estudio si se altera el estado de aacutenimo por ejemplo si uno se encuentra irritado o dominado por los nervios o bien se tienen dificultades para mantener la atencioacuten El lugar de estudio soacutelo debe utilizarse con tranquilidad y concentracioacuten
HAZ ALGO iexclNO PERMANEZCAS SENTADO SOLAMENTEConviene que agregues acciones fiacutesicas concretas a tu vista al mero hecho de leer Una mente activa aprende maacutes que la pasiva aunque la ensentildeanza tradicional (ineficiente y obsoleta) exija la atencioacuten pasiva durante largos ratos escuchando la presentacioacuten del profesor Los estudiantes activos emplean mucho menos tiempo que los pasivos y se presentan maacutes seguros al examen o al aplicar los conocimientos
Ejemplos de actividades
1 Subrayar y destacar2 Marcar o escribir en los maacutergenes3 Resumir y organizar la estructura baacutesica de los textos4 Parafrasear en forma escrita u oral (repetir lo leiacutedo con otras palabras)5 Asociar los textos con imaacutegenes escenas etc6 Emplear reglas mnemoteacutecnicas (ver MEMORIA)7 Generar preguntas y contestarlas8 Asumir el rol del maestro (imaginarlo o hacerlo real) sobre el material estudiado9 Hacer Mapas Conceptuales10Ensentildear a compantildeeros de estudio o dialogar con ellos sobre una materia
ESPERA MUCHO DE TI MISMOA
En un estudio realizado sobre los profesores de escuelas secundarias de Estados Unidos se reveloacute que cuando demostraban esperar mucho de sus alumnos ellos elevaban por este solo hecho en 25 puntos sus pruebas de CI (Coeficiente Intelectual)
EL RE-ESTIacuteMULOEl re-estiacutemulo es el proceso por medio del cual la accioacuten iniciada por un sujeto proporciona ulterior fuente de estiacutemulo Asiacute las consecuencias influyen en sus actos sucesivos
Por ejemplo si te propones una meta como terminar en una semana la lectura o el estudio de la mitad de una materia y llegas a tu cometido el re-estiacutemulo significa que este logro te daraacute nuevas energiacuteas entusiasmo y confianza para
continuar para terminar con esa materia y este proceso continuacutea afirmaacutendose a si mismo y expandieacutendose a las demaacutes materias de estudio
El re-estiacutemulo no soacutelo hace posible el aprendizaje de una habilidad es tambieacuten esencial para la misma ejecucioacuten La realizacioacuten de algo con habilidad es un proceso continuo de comportamiento en el que cada etapa estaacute influiacuteda por la anterior por la siguiente y por el objetivo final que se persigue
CLASIFICACIOacuteN DE LOS MOTIVOS HUMANOSEdward Thomas en 1923 redujo los motivos humanos a cuatro deseos
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTO
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROS
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Seguridad fiacutesica Recibirte te daraacute muchas maacutes chances de prosperar econoacutemicamente
Seguridad intelectual Saberte con condiciones conocimientos o capacidades para enfrentar mejor la vida
Seguridad psicoloacutegica Aumentar la autoestima etc
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Por parte del colegio o universidad
Que te otorguen una beca por buen rendimiento
pertenecer al cuadro de honor
un ofrecimiento de pasantiacutea
un ofrecimiento de trabajo de parte de un profesor
Por parte de los padres
El sentirte reconocido por tus cualidades o habilidades
un posible premio por tu buen rendimiento
Por parte de posibles fuerzas laborales
Que te llamen por tener uno de los mejores promedios para cubrir un cargo interesante etc
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROSEjemplos
Sentirte apreciado
poder seducir
tener romances
poder ayudar a tus compantildeeros y lograr maacutes amistades
poder trabajar en grupo y sentirse ayudado por los demaacutes etc
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIASEjemplos
Nuevos compantildeeros de clase
nuevas materias
praacutecticas interesantes
lugares que se pueden conocer a partir de los estudios etc
La cantidad de motivaciones que pueden derivar de estos 4 deseos baacutesicos son incontables
LA TOMA DE APUNTES
Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
He aquiacute algunas de esas abreviaturas
(Ed) Es decir
(Pe) por ejemplo
(Na) nota aclaratoria
(+) maacutespositivo aprovechable
(-) menos negativo no sirve
() igual lo mismo
( ) no es igual diferente
( ) mayor que
( ) menor que
(X) por
( ) se obtiene proviene de
Elabora tu propio sistema de signos Es bueno dejar espacios en blanco entre una idea y otra para anotar olvidos y omisiones
Ausencia de lagunasSi se producen al tomar los apuntes deben completarse de inmediato preguntando a alguna persona conocedora de tema a los compantildeeros o al profesor
MODOS DE EXPONER UN TEMA
Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema
Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial
Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS
Hay unas operaciones mentales que son comunes a todas las asignaturas y que estas se materializan en la cuaacutedruple capacidad de
1 comprender
2 asociar
3 relacionar y
4 retener para recordar
Comprender es profundizar en el contenido analizando y asimilando hasta hacerlo propio
Asociar es relacionar el contenido teoacuterico con la vida y la experiencia para poder referirlo en la praacutectica
Relacionar es conectar e integrar los nuevos conocimientos con los que ya se habiacutean aprendido con anterioridad
Retener para recordar es fijar en la memoria lo aprendido de manera que pueda ser evocado cuando sea necesario
Pero ademaacutes de estas capacidades que son comunes al estudio de cualquier materia es conveniente desarrollar las especiacuteficas que requiere cada materia Seriacutea un tremendo error estudiar todas las asignaturas de la misma manera porque unas exigen abstraccioacuten meacutetodo y claridad y otras memoria imaginacioacuten expresividad siacutentesis etc En una palabra el estudio es distinto en cada materia veamos unos cuantos principios de este estudio diferenciado
Antes de estudiar una materia conoacutecela de cercaPara lograrlo nada mejor que hacerte diversas preguntas sobre ella Cuando sepas darle respuesta adecuada tu estudio seraacute praacutectico inteligente y eficaz
Este tema concreto
iquestQueacute datos aporta
iquestQueacute conocimientos previos exige
iquestQueacute novedad experimental representa
iquestCoacutemo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo contenido
iquestCoacutemo puedo llevarlo a la praacutectica
iquestQueacute nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista acadeacutemico
iquestQueacute importancia le concede el profesor de la asignatura
iquestQueacute dificultad presenta para mi su estudio
iquestCuaacutento tiempo y esfuerzo me supondraacute
iquestCuaacutendo iniciareacute su estudio y cuaacutendo pienso terminarlo
ATENCIOacuteN Y CONCENTRACIOacuteN
ldquoLa concentracioacuten es el eterno secreto de todo logro humanordquoStefan Zweig 1881-1942
La concentracioacuten es la capacidad de una persona de mantener fija su atencioacuten en un objeto en profundidad y durante largo tiempo
Se puede decir que la concentracioacuten es una atencioacuten que implica a la vez una espera y una tensioacuten en el individuo
La CONCENTRACIOacuteN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios y no soacutelo se alcanza con la voluntad hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las teacutecnicas de estudio propiamente dichas
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos
b Determinantes internos
Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
a Distractores externos
Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia
o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad
o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten
o Los asuntos todaviacutea por resolver
o La acumulacioacuten de tareas
o La fatiga fiacutesica o psiacutequica
o La debilidad de la voluntad
MAacuteS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIOacuteN
Distraerse por haacutebito suele ser consecuencia en mayor o menor medida de la ausencia la disminucioacuten o la peacuterdida del intereacutes Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracioacuten
Causas subjetivas de la distraccioacuten
La falta de vivencias de actividad mental y tambieacuten de leacutexico
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo auacuten no se haya capacitado
Falta de estimulacioacuten e intereacutes ante tareas demasiado faacuteciles
Lagunas importantes en contenidos baacutesicos
Problemas a nivel individual familiar y social
Agotamiento fiacutesico
Voluntad deacutebil
Ambiente demasiado coacutemodo que en nada contribuye a la concentracioacuten mental porque proporciona distintos focos de intereacutes ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccioacuten el televisor el equipo de muacutesica la video en la habitacioacuten de estudio
Falta de praacutectica y desconocimiento de las teacutecnicas de trabajo intelectual La falta de orden y de meacutetodo ademaacutes de dispersar la atencioacuten provoca el cansancio y el desintereacutes
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
1 Comenzar a estudiar con decisioacuten (tan pronto como uno se siente en la silla) En cuanto uno se sienta a estudiar debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesioacuten de estudio sin maacutes preaacutembulos Asiacute la actividad intelectual se pondraacute en marcha de forma automaacutetica sin esfuerzo
2 Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto maacutes faacutecil y agradable o que ofrezca maacutes intereacutes A medida que se va profundizando en los contenidos seraacute maacutes faacutecil acceder a lo que entrantildea una mayor dificultad
3 Los puntos maacutes difiacuteciles deben abordarse cuando el nivel de atencioacuten y concentracioacuten sea maacuteximo
4 Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencioacuten para cuando se esteacute maacutes cansado dibujar pasar apuntes en limpio hacer trabajos manuales
5 Descansar perioacutedicamente El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos
Tras la primera hora de estudio cinco minutos son suficientes para hacer unas cuantas respiraciones profundas frente a la ventana desentumecer los muacutesculos estirar las extremidades hacer algunas flexiones beber una vaso de agua
A partir de la segunda hora de estudio el tiempo de descanso deberaacute ampliarse a quince veinte o treinta minutos
No conviene dejar la sesioacuten de estudio cuando haya una cuestioacuten muy difiacutecil que no se ha logrado resolver sino en alguacuten aspecto de intereacutes y agrado que haga faacutecil la reanudacioacuten del estudio
DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIOacuteN EN 4 ETAPAS
1) Exploracioacuten2) Adquisicioacuten3) Fijacioacuten y Repaso4) Autoevaluacioacuten
Podemos tambieacuten mejorar nuestra memoria sobre nueva informacioacuten con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje Si lo hacemos asiacute nos aprovecharemos de los siguientes lsquoefectos especialesrsquo descubiertos por los psicoacutelogos
Recordamos maacutes de la primera parte de una sesioacuten de estudio Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACIacuteA
El material aprendido durante el final de una sesioacuten de aprendizaje tambieacuten se recuerda mejor despueacutes Esto se denomina EFECTO RECIENTE
Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
PERSEVERANCIA Y REGULARIDAD
CADA COSA A SU TIEMPOConviene que siempre estudies a las mismas horas En moacutedulos que puedas controlar libre de interrupciones excepto las que impongas por tu propia conveniencia HORARIO FIJO en LUGAR FIJO
PERIODOS CORTOS PERO BUENOSAsiacutegnate moacutedulos entre 15 y 35 minutos dependiendo del tipo de material A medida que te entrenes conviene que vayas estirando los periacuteodos como un atleta que se entrena Un poquito maacutes cada vez y tu atencioacuten se iraacute fortaleciendo
CUANDO TE SIENTES COMIENZA DE INMEDIATO CON LA TAREAEn el mismo lugar a la misma hora y si es posible de la misma forma Coacutemo colocar tu libro en el centro las lapiceras a la derecha teniendo las hojas para apuntes en el estante superior etc
iexclY de frente a la tarea Si empiezas a divagar corres peligro de adquirir un mal haacutebito el de dar vueltas antes de comenzar
Arrancar automaacuteticamente Cuando llega la hora de empezar hay que ponerse a trabajar de un modo maquinal sin dudarlo un instante El enemigo como siempre seraacute la pereza
TIEMPO DE OBJETIVOS EN VEZ DE TIEMPO DE RELOJ No es bueno que confiacutees solamente en la palabra lsquoesfuerzorsquo
Puedes reemplazarla por la palabra ldquoPersistenciardquo avanzando hacia tu objetivo de la forma maacutes placentera faacutecil y coacutemoda posible
Para esto se aconseja
Abandonar el lugar de estudio en los descansos Estirar los muacutesculos y relajarse fiacutesica y mentalmente
Reanudar el trabajo en el momento exacto en que se ha previsto sin dilaciones ni adelantos
Abandonar el lugar de estudio si se altera el estado de aacutenimo por ejemplo si uno se encuentra irritado o dominado por los nervios o bien se tienen dificultades para mantener la atencioacuten El lugar de estudio soacutelo debe utilizarse con tranquilidad y concentracioacuten
HAZ ALGO iexclNO PERMANEZCAS SENTADO SOLAMENTEConviene que agregues acciones fiacutesicas concretas a tu vista al mero hecho de leer Una mente activa aprende maacutes que la pasiva aunque la ensentildeanza tradicional (ineficiente y obsoleta) exija la atencioacuten pasiva durante largos ratos escuchando la presentacioacuten del profesor Los estudiantes activos emplean mucho menos tiempo que los pasivos y se presentan maacutes seguros al examen o al aplicar los conocimientos
Ejemplos de actividades
1 Subrayar y destacar2 Marcar o escribir en los maacutergenes3 Resumir y organizar la estructura baacutesica de los textos4 Parafrasear en forma escrita u oral (repetir lo leiacutedo con otras palabras)5 Asociar los textos con imaacutegenes escenas etc6 Emplear reglas mnemoteacutecnicas (ver MEMORIA)7 Generar preguntas y contestarlas8 Asumir el rol del maestro (imaginarlo o hacerlo real) sobre el material estudiado9 Hacer Mapas Conceptuales10Ensentildear a compantildeeros de estudio o dialogar con ellos sobre una materia
ESPERA MUCHO DE TI MISMOA
En un estudio realizado sobre los profesores de escuelas secundarias de Estados Unidos se reveloacute que cuando demostraban esperar mucho de sus alumnos ellos elevaban por este solo hecho en 25 puntos sus pruebas de CI (Coeficiente Intelectual)
EL RE-ESTIacuteMULOEl re-estiacutemulo es el proceso por medio del cual la accioacuten iniciada por un sujeto proporciona ulterior fuente de estiacutemulo Asiacute las consecuencias influyen en sus actos sucesivos
Por ejemplo si te propones una meta como terminar en una semana la lectura o el estudio de la mitad de una materia y llegas a tu cometido el re-estiacutemulo significa que este logro te daraacute nuevas energiacuteas entusiasmo y confianza para
continuar para terminar con esa materia y este proceso continuacutea afirmaacutendose a si mismo y expandieacutendose a las demaacutes materias de estudio
El re-estiacutemulo no soacutelo hace posible el aprendizaje de una habilidad es tambieacuten esencial para la misma ejecucioacuten La realizacioacuten de algo con habilidad es un proceso continuo de comportamiento en el que cada etapa estaacute influiacuteda por la anterior por la siguiente y por el objetivo final que se persigue
CLASIFICACIOacuteN DE LOS MOTIVOS HUMANOSEdward Thomas en 1923 redujo los motivos humanos a cuatro deseos
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTO
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROS
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Seguridad fiacutesica Recibirte te daraacute muchas maacutes chances de prosperar econoacutemicamente
Seguridad intelectual Saberte con condiciones conocimientos o capacidades para enfrentar mejor la vida
Seguridad psicoloacutegica Aumentar la autoestima etc
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Por parte del colegio o universidad
Que te otorguen una beca por buen rendimiento
pertenecer al cuadro de honor
un ofrecimiento de pasantiacutea
un ofrecimiento de trabajo de parte de un profesor
Por parte de los padres
El sentirte reconocido por tus cualidades o habilidades
un posible premio por tu buen rendimiento
Por parte de posibles fuerzas laborales
Que te llamen por tener uno de los mejores promedios para cubrir un cargo interesante etc
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROSEjemplos
Sentirte apreciado
poder seducir
tener romances
poder ayudar a tus compantildeeros y lograr maacutes amistades
poder trabajar en grupo y sentirse ayudado por los demaacutes etc
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIASEjemplos
Nuevos compantildeeros de clase
nuevas materias
praacutecticas interesantes
lugares que se pueden conocer a partir de los estudios etc
La cantidad de motivaciones que pueden derivar de estos 4 deseos baacutesicos son incontables
LA TOMA DE APUNTES
Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
He aquiacute algunas de esas abreviaturas
(Ed) Es decir
(Pe) por ejemplo
(Na) nota aclaratoria
(+) maacutespositivo aprovechable
(-) menos negativo no sirve
() igual lo mismo
( ) no es igual diferente
( ) mayor que
( ) menor que
(X) por
( ) se obtiene proviene de
Elabora tu propio sistema de signos Es bueno dejar espacios en blanco entre una idea y otra para anotar olvidos y omisiones
Ausencia de lagunasSi se producen al tomar los apuntes deben completarse de inmediato preguntando a alguna persona conocedora de tema a los compantildeeros o al profesor
MODOS DE EXPONER UN TEMA
Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema
Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial
Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS
Hay unas operaciones mentales que son comunes a todas las asignaturas y que estas se materializan en la cuaacutedruple capacidad de
1 comprender
2 asociar
3 relacionar y
4 retener para recordar
Comprender es profundizar en el contenido analizando y asimilando hasta hacerlo propio
Asociar es relacionar el contenido teoacuterico con la vida y la experiencia para poder referirlo en la praacutectica
Relacionar es conectar e integrar los nuevos conocimientos con los que ya se habiacutean aprendido con anterioridad
Retener para recordar es fijar en la memoria lo aprendido de manera que pueda ser evocado cuando sea necesario
Pero ademaacutes de estas capacidades que son comunes al estudio de cualquier materia es conveniente desarrollar las especiacuteficas que requiere cada materia Seriacutea un tremendo error estudiar todas las asignaturas de la misma manera porque unas exigen abstraccioacuten meacutetodo y claridad y otras memoria imaginacioacuten expresividad siacutentesis etc En una palabra el estudio es distinto en cada materia veamos unos cuantos principios de este estudio diferenciado
Antes de estudiar una materia conoacutecela de cercaPara lograrlo nada mejor que hacerte diversas preguntas sobre ella Cuando sepas darle respuesta adecuada tu estudio seraacute praacutectico inteligente y eficaz
Este tema concreto
iquestQueacute datos aporta
iquestQueacute conocimientos previos exige
iquestQueacute novedad experimental representa
iquestCoacutemo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo contenido
iquestCoacutemo puedo llevarlo a la praacutectica
iquestQueacute nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista acadeacutemico
iquestQueacute importancia le concede el profesor de la asignatura
iquestQueacute dificultad presenta para mi su estudio
iquestCuaacutento tiempo y esfuerzo me supondraacute
iquestCuaacutendo iniciareacute su estudio y cuaacutendo pienso terminarlo
ATENCIOacuteN Y CONCENTRACIOacuteN
ldquoLa concentracioacuten es el eterno secreto de todo logro humanordquoStefan Zweig 1881-1942
La concentracioacuten es la capacidad de una persona de mantener fija su atencioacuten en un objeto en profundidad y durante largo tiempo
Se puede decir que la concentracioacuten es una atencioacuten que implica a la vez una espera y una tensioacuten en el individuo
La CONCENTRACIOacuteN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios y no soacutelo se alcanza con la voluntad hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las teacutecnicas de estudio propiamente dichas
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos
b Determinantes internos
Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
a Distractores externos
Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia
o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad
o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten
o Los asuntos todaviacutea por resolver
o La acumulacioacuten de tareas
o La fatiga fiacutesica o psiacutequica
o La debilidad de la voluntad
MAacuteS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIOacuteN
Distraerse por haacutebito suele ser consecuencia en mayor o menor medida de la ausencia la disminucioacuten o la peacuterdida del intereacutes Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracioacuten
Causas subjetivas de la distraccioacuten
La falta de vivencias de actividad mental y tambieacuten de leacutexico
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo auacuten no se haya capacitado
Falta de estimulacioacuten e intereacutes ante tareas demasiado faacuteciles
Lagunas importantes en contenidos baacutesicos
Problemas a nivel individual familiar y social
Agotamiento fiacutesico
Voluntad deacutebil
Ambiente demasiado coacutemodo que en nada contribuye a la concentracioacuten mental porque proporciona distintos focos de intereacutes ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccioacuten el televisor el equipo de muacutesica la video en la habitacioacuten de estudio
Falta de praacutectica y desconocimiento de las teacutecnicas de trabajo intelectual La falta de orden y de meacutetodo ademaacutes de dispersar la atencioacuten provoca el cansancio y el desintereacutes
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
Si interrumpimos un periacuteodo de aprendizaje automaacuteticamente aumentamos nuestra memoria A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK
Unos pocos minutos despueacutes de aprender algo nuevo la memoria a menudo aumenta durante un corto periacuteodo de tiempo Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA
Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesioacuten larga soacutelo nos beneficiaremos del efecto de primaciacutea y del reciente de ninguna manera de los otros dos Si la sesioacuten se divide en algunos periacuteodos maacutes pequentildeos con interrupciones entre ellos conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenoacutemenos naturales
PERSEVERANCIA Y REGULARIDAD
CADA COSA A SU TIEMPOConviene que siempre estudies a las mismas horas En moacutedulos que puedas controlar libre de interrupciones excepto las que impongas por tu propia conveniencia HORARIO FIJO en LUGAR FIJO
PERIODOS CORTOS PERO BUENOSAsiacutegnate moacutedulos entre 15 y 35 minutos dependiendo del tipo de material A medida que te entrenes conviene que vayas estirando los periacuteodos como un atleta que se entrena Un poquito maacutes cada vez y tu atencioacuten se iraacute fortaleciendo
CUANDO TE SIENTES COMIENZA DE INMEDIATO CON LA TAREAEn el mismo lugar a la misma hora y si es posible de la misma forma Coacutemo colocar tu libro en el centro las lapiceras a la derecha teniendo las hojas para apuntes en el estante superior etc
iexclY de frente a la tarea Si empiezas a divagar corres peligro de adquirir un mal haacutebito el de dar vueltas antes de comenzar
Arrancar automaacuteticamente Cuando llega la hora de empezar hay que ponerse a trabajar de un modo maquinal sin dudarlo un instante El enemigo como siempre seraacute la pereza
TIEMPO DE OBJETIVOS EN VEZ DE TIEMPO DE RELOJ No es bueno que confiacutees solamente en la palabra lsquoesfuerzorsquo
Puedes reemplazarla por la palabra ldquoPersistenciardquo avanzando hacia tu objetivo de la forma maacutes placentera faacutecil y coacutemoda posible
Para esto se aconseja
Abandonar el lugar de estudio en los descansos Estirar los muacutesculos y relajarse fiacutesica y mentalmente
Reanudar el trabajo en el momento exacto en que se ha previsto sin dilaciones ni adelantos
Abandonar el lugar de estudio si se altera el estado de aacutenimo por ejemplo si uno se encuentra irritado o dominado por los nervios o bien se tienen dificultades para mantener la atencioacuten El lugar de estudio soacutelo debe utilizarse con tranquilidad y concentracioacuten
HAZ ALGO iexclNO PERMANEZCAS SENTADO SOLAMENTEConviene que agregues acciones fiacutesicas concretas a tu vista al mero hecho de leer Una mente activa aprende maacutes que la pasiva aunque la ensentildeanza tradicional (ineficiente y obsoleta) exija la atencioacuten pasiva durante largos ratos escuchando la presentacioacuten del profesor Los estudiantes activos emplean mucho menos tiempo que los pasivos y se presentan maacutes seguros al examen o al aplicar los conocimientos
Ejemplos de actividades
1 Subrayar y destacar2 Marcar o escribir en los maacutergenes3 Resumir y organizar la estructura baacutesica de los textos4 Parafrasear en forma escrita u oral (repetir lo leiacutedo con otras palabras)5 Asociar los textos con imaacutegenes escenas etc6 Emplear reglas mnemoteacutecnicas (ver MEMORIA)7 Generar preguntas y contestarlas8 Asumir el rol del maestro (imaginarlo o hacerlo real) sobre el material estudiado9 Hacer Mapas Conceptuales10Ensentildear a compantildeeros de estudio o dialogar con ellos sobre una materia
ESPERA MUCHO DE TI MISMOA
En un estudio realizado sobre los profesores de escuelas secundarias de Estados Unidos se reveloacute que cuando demostraban esperar mucho de sus alumnos ellos elevaban por este solo hecho en 25 puntos sus pruebas de CI (Coeficiente Intelectual)
EL RE-ESTIacuteMULOEl re-estiacutemulo es el proceso por medio del cual la accioacuten iniciada por un sujeto proporciona ulterior fuente de estiacutemulo Asiacute las consecuencias influyen en sus actos sucesivos
Por ejemplo si te propones una meta como terminar en una semana la lectura o el estudio de la mitad de una materia y llegas a tu cometido el re-estiacutemulo significa que este logro te daraacute nuevas energiacuteas entusiasmo y confianza para
continuar para terminar con esa materia y este proceso continuacutea afirmaacutendose a si mismo y expandieacutendose a las demaacutes materias de estudio
El re-estiacutemulo no soacutelo hace posible el aprendizaje de una habilidad es tambieacuten esencial para la misma ejecucioacuten La realizacioacuten de algo con habilidad es un proceso continuo de comportamiento en el que cada etapa estaacute influiacuteda por la anterior por la siguiente y por el objetivo final que se persigue
CLASIFICACIOacuteN DE LOS MOTIVOS HUMANOSEdward Thomas en 1923 redujo los motivos humanos a cuatro deseos
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTO
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROS
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Seguridad fiacutesica Recibirte te daraacute muchas maacutes chances de prosperar econoacutemicamente
Seguridad intelectual Saberte con condiciones conocimientos o capacidades para enfrentar mejor la vida
Seguridad psicoloacutegica Aumentar la autoestima etc
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Por parte del colegio o universidad
Que te otorguen una beca por buen rendimiento
pertenecer al cuadro de honor
un ofrecimiento de pasantiacutea
un ofrecimiento de trabajo de parte de un profesor
Por parte de los padres
El sentirte reconocido por tus cualidades o habilidades
un posible premio por tu buen rendimiento
Por parte de posibles fuerzas laborales
Que te llamen por tener uno de los mejores promedios para cubrir un cargo interesante etc
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROSEjemplos
Sentirte apreciado
poder seducir
tener romances
poder ayudar a tus compantildeeros y lograr maacutes amistades
poder trabajar en grupo y sentirse ayudado por los demaacutes etc
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIASEjemplos
Nuevos compantildeeros de clase
nuevas materias
praacutecticas interesantes
lugares que se pueden conocer a partir de los estudios etc
La cantidad de motivaciones que pueden derivar de estos 4 deseos baacutesicos son incontables
LA TOMA DE APUNTES
Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
He aquiacute algunas de esas abreviaturas
(Ed) Es decir
(Pe) por ejemplo
(Na) nota aclaratoria
(+) maacutespositivo aprovechable
(-) menos negativo no sirve
() igual lo mismo
( ) no es igual diferente
( ) mayor que
( ) menor que
(X) por
( ) se obtiene proviene de
Elabora tu propio sistema de signos Es bueno dejar espacios en blanco entre una idea y otra para anotar olvidos y omisiones
Ausencia de lagunasSi se producen al tomar los apuntes deben completarse de inmediato preguntando a alguna persona conocedora de tema a los compantildeeros o al profesor
MODOS DE EXPONER UN TEMA
Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema
Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial
Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS
Hay unas operaciones mentales que son comunes a todas las asignaturas y que estas se materializan en la cuaacutedruple capacidad de
1 comprender
2 asociar
3 relacionar y
4 retener para recordar
Comprender es profundizar en el contenido analizando y asimilando hasta hacerlo propio
Asociar es relacionar el contenido teoacuterico con la vida y la experiencia para poder referirlo en la praacutectica
Relacionar es conectar e integrar los nuevos conocimientos con los que ya se habiacutean aprendido con anterioridad
Retener para recordar es fijar en la memoria lo aprendido de manera que pueda ser evocado cuando sea necesario
Pero ademaacutes de estas capacidades que son comunes al estudio de cualquier materia es conveniente desarrollar las especiacuteficas que requiere cada materia Seriacutea un tremendo error estudiar todas las asignaturas de la misma manera porque unas exigen abstraccioacuten meacutetodo y claridad y otras memoria imaginacioacuten expresividad siacutentesis etc En una palabra el estudio es distinto en cada materia veamos unos cuantos principios de este estudio diferenciado
Antes de estudiar una materia conoacutecela de cercaPara lograrlo nada mejor que hacerte diversas preguntas sobre ella Cuando sepas darle respuesta adecuada tu estudio seraacute praacutectico inteligente y eficaz
Este tema concreto
iquestQueacute datos aporta
iquestQueacute conocimientos previos exige
iquestQueacute novedad experimental representa
iquestCoacutemo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo contenido
iquestCoacutemo puedo llevarlo a la praacutectica
iquestQueacute nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista acadeacutemico
iquestQueacute importancia le concede el profesor de la asignatura
iquestQueacute dificultad presenta para mi su estudio
iquestCuaacutento tiempo y esfuerzo me supondraacute
iquestCuaacutendo iniciareacute su estudio y cuaacutendo pienso terminarlo
ATENCIOacuteN Y CONCENTRACIOacuteN
ldquoLa concentracioacuten es el eterno secreto de todo logro humanordquoStefan Zweig 1881-1942
La concentracioacuten es la capacidad de una persona de mantener fija su atencioacuten en un objeto en profundidad y durante largo tiempo
Se puede decir que la concentracioacuten es una atencioacuten que implica a la vez una espera y una tensioacuten en el individuo
La CONCENTRACIOacuteN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios y no soacutelo se alcanza con la voluntad hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las teacutecnicas de estudio propiamente dichas
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos
b Determinantes internos
Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
a Distractores externos
Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia
o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad
o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten
o Los asuntos todaviacutea por resolver
o La acumulacioacuten de tareas
o La fatiga fiacutesica o psiacutequica
o La debilidad de la voluntad
MAacuteS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIOacuteN
Distraerse por haacutebito suele ser consecuencia en mayor o menor medida de la ausencia la disminucioacuten o la peacuterdida del intereacutes Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracioacuten
Causas subjetivas de la distraccioacuten
La falta de vivencias de actividad mental y tambieacuten de leacutexico
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo auacuten no se haya capacitado
Falta de estimulacioacuten e intereacutes ante tareas demasiado faacuteciles
Lagunas importantes en contenidos baacutesicos
Problemas a nivel individual familiar y social
Agotamiento fiacutesico
Voluntad deacutebil
Ambiente demasiado coacutemodo que en nada contribuye a la concentracioacuten mental porque proporciona distintos focos de intereacutes ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccioacuten el televisor el equipo de muacutesica la video en la habitacioacuten de estudio
Falta de praacutectica y desconocimiento de las teacutecnicas de trabajo intelectual La falta de orden y de meacutetodo ademaacutes de dispersar la atencioacuten provoca el cansancio y el desintereacutes
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
Reanudar el trabajo en el momento exacto en que se ha previsto sin dilaciones ni adelantos
Abandonar el lugar de estudio si se altera el estado de aacutenimo por ejemplo si uno se encuentra irritado o dominado por los nervios o bien se tienen dificultades para mantener la atencioacuten El lugar de estudio soacutelo debe utilizarse con tranquilidad y concentracioacuten
HAZ ALGO iexclNO PERMANEZCAS SENTADO SOLAMENTEConviene que agregues acciones fiacutesicas concretas a tu vista al mero hecho de leer Una mente activa aprende maacutes que la pasiva aunque la ensentildeanza tradicional (ineficiente y obsoleta) exija la atencioacuten pasiva durante largos ratos escuchando la presentacioacuten del profesor Los estudiantes activos emplean mucho menos tiempo que los pasivos y se presentan maacutes seguros al examen o al aplicar los conocimientos
Ejemplos de actividades
1 Subrayar y destacar2 Marcar o escribir en los maacutergenes3 Resumir y organizar la estructura baacutesica de los textos4 Parafrasear en forma escrita u oral (repetir lo leiacutedo con otras palabras)5 Asociar los textos con imaacutegenes escenas etc6 Emplear reglas mnemoteacutecnicas (ver MEMORIA)7 Generar preguntas y contestarlas8 Asumir el rol del maestro (imaginarlo o hacerlo real) sobre el material estudiado9 Hacer Mapas Conceptuales10Ensentildear a compantildeeros de estudio o dialogar con ellos sobre una materia
ESPERA MUCHO DE TI MISMOA
En un estudio realizado sobre los profesores de escuelas secundarias de Estados Unidos se reveloacute que cuando demostraban esperar mucho de sus alumnos ellos elevaban por este solo hecho en 25 puntos sus pruebas de CI (Coeficiente Intelectual)
EL RE-ESTIacuteMULOEl re-estiacutemulo es el proceso por medio del cual la accioacuten iniciada por un sujeto proporciona ulterior fuente de estiacutemulo Asiacute las consecuencias influyen en sus actos sucesivos
Por ejemplo si te propones una meta como terminar en una semana la lectura o el estudio de la mitad de una materia y llegas a tu cometido el re-estiacutemulo significa que este logro te daraacute nuevas energiacuteas entusiasmo y confianza para
continuar para terminar con esa materia y este proceso continuacutea afirmaacutendose a si mismo y expandieacutendose a las demaacutes materias de estudio
El re-estiacutemulo no soacutelo hace posible el aprendizaje de una habilidad es tambieacuten esencial para la misma ejecucioacuten La realizacioacuten de algo con habilidad es un proceso continuo de comportamiento en el que cada etapa estaacute influiacuteda por la anterior por la siguiente y por el objetivo final que se persigue
CLASIFICACIOacuteN DE LOS MOTIVOS HUMANOSEdward Thomas en 1923 redujo los motivos humanos a cuatro deseos
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTO
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROS
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Seguridad fiacutesica Recibirte te daraacute muchas maacutes chances de prosperar econoacutemicamente
Seguridad intelectual Saberte con condiciones conocimientos o capacidades para enfrentar mejor la vida
Seguridad psicoloacutegica Aumentar la autoestima etc
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Por parte del colegio o universidad
Que te otorguen una beca por buen rendimiento
pertenecer al cuadro de honor
un ofrecimiento de pasantiacutea
un ofrecimiento de trabajo de parte de un profesor
Por parte de los padres
El sentirte reconocido por tus cualidades o habilidades
un posible premio por tu buen rendimiento
Por parte de posibles fuerzas laborales
Que te llamen por tener uno de los mejores promedios para cubrir un cargo interesante etc
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROSEjemplos
Sentirte apreciado
poder seducir
tener romances
poder ayudar a tus compantildeeros y lograr maacutes amistades
poder trabajar en grupo y sentirse ayudado por los demaacutes etc
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIASEjemplos
Nuevos compantildeeros de clase
nuevas materias
praacutecticas interesantes
lugares que se pueden conocer a partir de los estudios etc
La cantidad de motivaciones que pueden derivar de estos 4 deseos baacutesicos son incontables
LA TOMA DE APUNTES
Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
He aquiacute algunas de esas abreviaturas
(Ed) Es decir
(Pe) por ejemplo
(Na) nota aclaratoria
(+) maacutespositivo aprovechable
(-) menos negativo no sirve
() igual lo mismo
( ) no es igual diferente
( ) mayor que
( ) menor que
(X) por
( ) se obtiene proviene de
Elabora tu propio sistema de signos Es bueno dejar espacios en blanco entre una idea y otra para anotar olvidos y omisiones
Ausencia de lagunasSi se producen al tomar los apuntes deben completarse de inmediato preguntando a alguna persona conocedora de tema a los compantildeeros o al profesor
MODOS DE EXPONER UN TEMA
Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema
Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial
Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS
Hay unas operaciones mentales que son comunes a todas las asignaturas y que estas se materializan en la cuaacutedruple capacidad de
1 comprender
2 asociar
3 relacionar y
4 retener para recordar
Comprender es profundizar en el contenido analizando y asimilando hasta hacerlo propio
Asociar es relacionar el contenido teoacuterico con la vida y la experiencia para poder referirlo en la praacutectica
Relacionar es conectar e integrar los nuevos conocimientos con los que ya se habiacutean aprendido con anterioridad
Retener para recordar es fijar en la memoria lo aprendido de manera que pueda ser evocado cuando sea necesario
Pero ademaacutes de estas capacidades que son comunes al estudio de cualquier materia es conveniente desarrollar las especiacuteficas que requiere cada materia Seriacutea un tremendo error estudiar todas las asignaturas de la misma manera porque unas exigen abstraccioacuten meacutetodo y claridad y otras memoria imaginacioacuten expresividad siacutentesis etc En una palabra el estudio es distinto en cada materia veamos unos cuantos principios de este estudio diferenciado
Antes de estudiar una materia conoacutecela de cercaPara lograrlo nada mejor que hacerte diversas preguntas sobre ella Cuando sepas darle respuesta adecuada tu estudio seraacute praacutectico inteligente y eficaz
Este tema concreto
iquestQueacute datos aporta
iquestQueacute conocimientos previos exige
iquestQueacute novedad experimental representa
iquestCoacutemo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo contenido
iquestCoacutemo puedo llevarlo a la praacutectica
iquestQueacute nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista acadeacutemico
iquestQueacute importancia le concede el profesor de la asignatura
iquestQueacute dificultad presenta para mi su estudio
iquestCuaacutento tiempo y esfuerzo me supondraacute
iquestCuaacutendo iniciareacute su estudio y cuaacutendo pienso terminarlo
ATENCIOacuteN Y CONCENTRACIOacuteN
ldquoLa concentracioacuten es el eterno secreto de todo logro humanordquoStefan Zweig 1881-1942
La concentracioacuten es la capacidad de una persona de mantener fija su atencioacuten en un objeto en profundidad y durante largo tiempo
Se puede decir que la concentracioacuten es una atencioacuten que implica a la vez una espera y una tensioacuten en el individuo
La CONCENTRACIOacuteN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios y no soacutelo se alcanza con la voluntad hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las teacutecnicas de estudio propiamente dichas
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos
b Determinantes internos
Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
a Distractores externos
Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia
o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad
o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten
o Los asuntos todaviacutea por resolver
o La acumulacioacuten de tareas
o La fatiga fiacutesica o psiacutequica
o La debilidad de la voluntad
MAacuteS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIOacuteN
Distraerse por haacutebito suele ser consecuencia en mayor o menor medida de la ausencia la disminucioacuten o la peacuterdida del intereacutes Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracioacuten
Causas subjetivas de la distraccioacuten
La falta de vivencias de actividad mental y tambieacuten de leacutexico
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo auacuten no se haya capacitado
Falta de estimulacioacuten e intereacutes ante tareas demasiado faacuteciles
Lagunas importantes en contenidos baacutesicos
Problemas a nivel individual familiar y social
Agotamiento fiacutesico
Voluntad deacutebil
Ambiente demasiado coacutemodo que en nada contribuye a la concentracioacuten mental porque proporciona distintos focos de intereacutes ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccioacuten el televisor el equipo de muacutesica la video en la habitacioacuten de estudio
Falta de praacutectica y desconocimiento de las teacutecnicas de trabajo intelectual La falta de orden y de meacutetodo ademaacutes de dispersar la atencioacuten provoca el cansancio y el desintereacutes
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
continuar para terminar con esa materia y este proceso continuacutea afirmaacutendose a si mismo y expandieacutendose a las demaacutes materias de estudio
El re-estiacutemulo no soacutelo hace posible el aprendizaje de una habilidad es tambieacuten esencial para la misma ejecucioacuten La realizacioacuten de algo con habilidad es un proceso continuo de comportamiento en el que cada etapa estaacute influiacuteda por la anterior por la siguiente y por el objetivo final que se persigue
CLASIFICACIOacuteN DE LOS MOTIVOS HUMANOSEdward Thomas en 1923 redujo los motivos humanos a cuatro deseos
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTO
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROS
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS
DESEO DE SEGURIDAD
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Seguridad fiacutesica Recibirte te daraacute muchas maacutes chances de prosperar econoacutemicamente
Seguridad intelectual Saberte con condiciones conocimientos o capacidades para enfrentar mejor la vida
Seguridad psicoloacutegica Aumentar la autoestima etc
DESEO DE RECONOCIMIENTOEjemplos
Por parte del colegio o universidad
Que te otorguen una beca por buen rendimiento
pertenecer al cuadro de honor
un ofrecimiento de pasantiacutea
un ofrecimiento de trabajo de parte de un profesor
Por parte de los padres
El sentirte reconocido por tus cualidades o habilidades
un posible premio por tu buen rendimiento
Por parte de posibles fuerzas laborales
Que te llamen por tener uno de los mejores promedios para cubrir un cargo interesante etc
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROSEjemplos
Sentirte apreciado
poder seducir
tener romances
poder ayudar a tus compantildeeros y lograr maacutes amistades
poder trabajar en grupo y sentirse ayudado por los demaacutes etc
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIASEjemplos
Nuevos compantildeeros de clase
nuevas materias
praacutecticas interesantes
lugares que se pueden conocer a partir de los estudios etc
La cantidad de motivaciones que pueden derivar de estos 4 deseos baacutesicos son incontables
LA TOMA DE APUNTES
Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
He aquiacute algunas de esas abreviaturas
(Ed) Es decir
(Pe) por ejemplo
(Na) nota aclaratoria
(+) maacutespositivo aprovechable
(-) menos negativo no sirve
() igual lo mismo
( ) no es igual diferente
( ) mayor que
( ) menor que
(X) por
( ) se obtiene proviene de
Elabora tu propio sistema de signos Es bueno dejar espacios en blanco entre una idea y otra para anotar olvidos y omisiones
Ausencia de lagunasSi se producen al tomar los apuntes deben completarse de inmediato preguntando a alguna persona conocedora de tema a los compantildeeros o al profesor
MODOS DE EXPONER UN TEMA
Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema
Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial
Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS
Hay unas operaciones mentales que son comunes a todas las asignaturas y que estas se materializan en la cuaacutedruple capacidad de
1 comprender
2 asociar
3 relacionar y
4 retener para recordar
Comprender es profundizar en el contenido analizando y asimilando hasta hacerlo propio
Asociar es relacionar el contenido teoacuterico con la vida y la experiencia para poder referirlo en la praacutectica
Relacionar es conectar e integrar los nuevos conocimientos con los que ya se habiacutean aprendido con anterioridad
Retener para recordar es fijar en la memoria lo aprendido de manera que pueda ser evocado cuando sea necesario
Pero ademaacutes de estas capacidades que son comunes al estudio de cualquier materia es conveniente desarrollar las especiacuteficas que requiere cada materia Seriacutea un tremendo error estudiar todas las asignaturas de la misma manera porque unas exigen abstraccioacuten meacutetodo y claridad y otras memoria imaginacioacuten expresividad siacutentesis etc En una palabra el estudio es distinto en cada materia veamos unos cuantos principios de este estudio diferenciado
Antes de estudiar una materia conoacutecela de cercaPara lograrlo nada mejor que hacerte diversas preguntas sobre ella Cuando sepas darle respuesta adecuada tu estudio seraacute praacutectico inteligente y eficaz
Este tema concreto
iquestQueacute datos aporta
iquestQueacute conocimientos previos exige
iquestQueacute novedad experimental representa
iquestCoacutemo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo contenido
iquestCoacutemo puedo llevarlo a la praacutectica
iquestQueacute nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista acadeacutemico
iquestQueacute importancia le concede el profesor de la asignatura
iquestQueacute dificultad presenta para mi su estudio
iquestCuaacutento tiempo y esfuerzo me supondraacute
iquestCuaacutendo iniciareacute su estudio y cuaacutendo pienso terminarlo
ATENCIOacuteN Y CONCENTRACIOacuteN
ldquoLa concentracioacuten es el eterno secreto de todo logro humanordquoStefan Zweig 1881-1942
La concentracioacuten es la capacidad de una persona de mantener fija su atencioacuten en un objeto en profundidad y durante largo tiempo
Se puede decir que la concentracioacuten es una atencioacuten que implica a la vez una espera y una tensioacuten en el individuo
La CONCENTRACIOacuteN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios y no soacutelo se alcanza con la voluntad hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las teacutecnicas de estudio propiamente dichas
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos
b Determinantes internos
Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
a Distractores externos
Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia
o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad
o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten
o Los asuntos todaviacutea por resolver
o La acumulacioacuten de tareas
o La fatiga fiacutesica o psiacutequica
o La debilidad de la voluntad
MAacuteS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIOacuteN
Distraerse por haacutebito suele ser consecuencia en mayor o menor medida de la ausencia la disminucioacuten o la peacuterdida del intereacutes Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracioacuten
Causas subjetivas de la distraccioacuten
La falta de vivencias de actividad mental y tambieacuten de leacutexico
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo auacuten no se haya capacitado
Falta de estimulacioacuten e intereacutes ante tareas demasiado faacuteciles
Lagunas importantes en contenidos baacutesicos
Problemas a nivel individual familiar y social
Agotamiento fiacutesico
Voluntad deacutebil
Ambiente demasiado coacutemodo que en nada contribuye a la concentracioacuten mental porque proporciona distintos focos de intereacutes ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccioacuten el televisor el equipo de muacutesica la video en la habitacioacuten de estudio
Falta de praacutectica y desconocimiento de las teacutecnicas de trabajo intelectual La falta de orden y de meacutetodo ademaacutes de dispersar la atencioacuten provoca el cansancio y el desintereacutes
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
un posible premio por tu buen rendimiento
Por parte de posibles fuerzas laborales
Que te llamen por tener uno de los mejores promedios para cubrir un cargo interesante etc
DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPANtildeEROSEjemplos
Sentirte apreciado
poder seducir
tener romances
poder ayudar a tus compantildeeros y lograr maacutes amistades
poder trabajar en grupo y sentirse ayudado por los demaacutes etc
DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIASEjemplos
Nuevos compantildeeros de clase
nuevas materias
praacutecticas interesantes
lugares que se pueden conocer a partir de los estudios etc
La cantidad de motivaciones que pueden derivar de estos 4 deseos baacutesicos son incontables
LA TOMA DE APUNTES
Antes de abordar el estudio de cualquier meacutetodo que te permita aprender maacutes eficazmente tendraacutes que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad baacutesica que es muy conveniente que puedas desarrollar al maacuteximo
El estudio no soacutelo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia sino sobre todo en la ensentildeanza universitaria de los apuntes que se toman en clase
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
He aquiacute algunas de esas abreviaturas
(Ed) Es decir
(Pe) por ejemplo
(Na) nota aclaratoria
(+) maacutespositivo aprovechable
(-) menos negativo no sirve
() igual lo mismo
( ) no es igual diferente
( ) mayor que
( ) menor que
(X) por
( ) se obtiene proviene de
Elabora tu propio sistema de signos Es bueno dejar espacios en blanco entre una idea y otra para anotar olvidos y omisiones
Ausencia de lagunasSi se producen al tomar los apuntes deben completarse de inmediato preguntando a alguna persona conocedora de tema a los compantildeeros o al profesor
MODOS DE EXPONER UN TEMA
Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema
Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial
Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS
Hay unas operaciones mentales que son comunes a todas las asignaturas y que estas se materializan en la cuaacutedruple capacidad de
1 comprender
2 asociar
3 relacionar y
4 retener para recordar
Comprender es profundizar en el contenido analizando y asimilando hasta hacerlo propio
Asociar es relacionar el contenido teoacuterico con la vida y la experiencia para poder referirlo en la praacutectica
Relacionar es conectar e integrar los nuevos conocimientos con los que ya se habiacutean aprendido con anterioridad
Retener para recordar es fijar en la memoria lo aprendido de manera que pueda ser evocado cuando sea necesario
Pero ademaacutes de estas capacidades que son comunes al estudio de cualquier materia es conveniente desarrollar las especiacuteficas que requiere cada materia Seriacutea un tremendo error estudiar todas las asignaturas de la misma manera porque unas exigen abstraccioacuten meacutetodo y claridad y otras memoria imaginacioacuten expresividad siacutentesis etc En una palabra el estudio es distinto en cada materia veamos unos cuantos principios de este estudio diferenciado
Antes de estudiar una materia conoacutecela de cercaPara lograrlo nada mejor que hacerte diversas preguntas sobre ella Cuando sepas darle respuesta adecuada tu estudio seraacute praacutectico inteligente y eficaz
Este tema concreto
iquestQueacute datos aporta
iquestQueacute conocimientos previos exige
iquestQueacute novedad experimental representa
iquestCoacutemo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo contenido
iquestCoacutemo puedo llevarlo a la praacutectica
iquestQueacute nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista acadeacutemico
iquestQueacute importancia le concede el profesor de la asignatura
iquestQueacute dificultad presenta para mi su estudio
iquestCuaacutento tiempo y esfuerzo me supondraacute
iquestCuaacutendo iniciareacute su estudio y cuaacutendo pienso terminarlo
ATENCIOacuteN Y CONCENTRACIOacuteN
ldquoLa concentracioacuten es el eterno secreto de todo logro humanordquoStefan Zweig 1881-1942
La concentracioacuten es la capacidad de una persona de mantener fija su atencioacuten en un objeto en profundidad y durante largo tiempo
Se puede decir que la concentracioacuten es una atencioacuten que implica a la vez una espera y una tensioacuten en el individuo
La CONCENTRACIOacuteN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios y no soacutelo se alcanza con la voluntad hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las teacutecnicas de estudio propiamente dichas
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos
b Determinantes internos
Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
a Distractores externos
Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia
o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad
o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten
o Los asuntos todaviacutea por resolver
o La acumulacioacuten de tareas
o La fatiga fiacutesica o psiacutequica
o La debilidad de la voluntad
MAacuteS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIOacuteN
Distraerse por haacutebito suele ser consecuencia en mayor o menor medida de la ausencia la disminucioacuten o la peacuterdida del intereacutes Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracioacuten
Causas subjetivas de la distraccioacuten
La falta de vivencias de actividad mental y tambieacuten de leacutexico
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo auacuten no se haya capacitado
Falta de estimulacioacuten e intereacutes ante tareas demasiado faacuteciles
Lagunas importantes en contenidos baacutesicos
Problemas a nivel individual familiar y social
Agotamiento fiacutesico
Voluntad deacutebil
Ambiente demasiado coacutemodo que en nada contribuye a la concentracioacuten mental porque proporciona distintos focos de intereacutes ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccioacuten el televisor el equipo de muacutesica la video en la habitacioacuten de estudio
Falta de praacutectica y desconocimiento de las teacutecnicas de trabajo intelectual La falta de orden y de meacutetodo ademaacutes de dispersar la atencioacuten provoca el cansancio y el desintereacutes
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTESEl secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y praacutecticos se encierra en tres palabras escuchar pensar y escribir
Saber escucharConviene estar muy atento a expresiones significativas ldquopalabras signordquo o ldquotoques de atencioacutenrdquo que ordinariamente emplea el que habla como por ejemplo ldquoes importantesrdquo ldquoen una palabrardquo ldquoconcluyendordquo expresiones que indican la intencioacuten de sintetizar explicar y aclarar ideas baacutesicas de parte del profesor o el expositor
Tambieacuten se debe poner especial atencioacuten tanto al comienzo como al final de la exposicioacuten ya que la siacutentesis de la exposicioacuten con que suele iniciarse cualquier tema facilita la comprensioacuten y ofrece una valiosiacutesima idea general Y por otra parte la siacutentesis con que se concluye no es menos interesante ya que suele se maacutes detallada y completa y donde se concentra lo maacutes rico e interesante de cuanto se ha dicho
Saber pensarEs decir escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema tiacutetulo que se pretende probar aspectos bajo los cuales se aborda el tema pasos que se aproximan al objetivo propuesto conclusioacuten final y consecuencias que se derivan
En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestioacuten y la que sigue dentro de un mismo tema
Saber escribirNo hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras
En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisioacuten Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales una especie de coacutedigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensioacuten posterior
He aquiacute algunas de esas abreviaturas
(Ed) Es decir
(Pe) por ejemplo
(Na) nota aclaratoria
(+) maacutespositivo aprovechable
(-) menos negativo no sirve
() igual lo mismo
( ) no es igual diferente
( ) mayor que
( ) menor que
(X) por
( ) se obtiene proviene de
Elabora tu propio sistema de signos Es bueno dejar espacios en blanco entre una idea y otra para anotar olvidos y omisiones
Ausencia de lagunasSi se producen al tomar los apuntes deben completarse de inmediato preguntando a alguna persona conocedora de tema a los compantildeeros o al profesor
MODOS DE EXPONER UN TEMA
Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema
Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial
Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS
Hay unas operaciones mentales que son comunes a todas las asignaturas y que estas se materializan en la cuaacutedruple capacidad de
1 comprender
2 asociar
3 relacionar y
4 retener para recordar
Comprender es profundizar en el contenido analizando y asimilando hasta hacerlo propio
Asociar es relacionar el contenido teoacuterico con la vida y la experiencia para poder referirlo en la praacutectica
Relacionar es conectar e integrar los nuevos conocimientos con los que ya se habiacutean aprendido con anterioridad
Retener para recordar es fijar en la memoria lo aprendido de manera que pueda ser evocado cuando sea necesario
Pero ademaacutes de estas capacidades que son comunes al estudio de cualquier materia es conveniente desarrollar las especiacuteficas que requiere cada materia Seriacutea un tremendo error estudiar todas las asignaturas de la misma manera porque unas exigen abstraccioacuten meacutetodo y claridad y otras memoria imaginacioacuten expresividad siacutentesis etc En una palabra el estudio es distinto en cada materia veamos unos cuantos principios de este estudio diferenciado
Antes de estudiar una materia conoacutecela de cercaPara lograrlo nada mejor que hacerte diversas preguntas sobre ella Cuando sepas darle respuesta adecuada tu estudio seraacute praacutectico inteligente y eficaz
Este tema concreto
iquestQueacute datos aporta
iquestQueacute conocimientos previos exige
iquestQueacute novedad experimental representa
iquestCoacutemo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo contenido
iquestCoacutemo puedo llevarlo a la praacutectica
iquestQueacute nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista acadeacutemico
iquestQueacute importancia le concede el profesor de la asignatura
iquestQueacute dificultad presenta para mi su estudio
iquestCuaacutento tiempo y esfuerzo me supondraacute
iquestCuaacutendo iniciareacute su estudio y cuaacutendo pienso terminarlo
ATENCIOacuteN Y CONCENTRACIOacuteN
ldquoLa concentracioacuten es el eterno secreto de todo logro humanordquoStefan Zweig 1881-1942
La concentracioacuten es la capacidad de una persona de mantener fija su atencioacuten en un objeto en profundidad y durante largo tiempo
Se puede decir que la concentracioacuten es una atencioacuten que implica a la vez una espera y una tensioacuten en el individuo
La CONCENTRACIOacuteN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios y no soacutelo se alcanza con la voluntad hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las teacutecnicas de estudio propiamente dichas
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos
b Determinantes internos
Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
a Distractores externos
Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia
o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad
o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten
o Los asuntos todaviacutea por resolver
o La acumulacioacuten de tareas
o La fatiga fiacutesica o psiacutequica
o La debilidad de la voluntad
MAacuteS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIOacuteN
Distraerse por haacutebito suele ser consecuencia en mayor o menor medida de la ausencia la disminucioacuten o la peacuterdida del intereacutes Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracioacuten
Causas subjetivas de la distraccioacuten
La falta de vivencias de actividad mental y tambieacuten de leacutexico
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo auacuten no se haya capacitado
Falta de estimulacioacuten e intereacutes ante tareas demasiado faacuteciles
Lagunas importantes en contenidos baacutesicos
Problemas a nivel individual familiar y social
Agotamiento fiacutesico
Voluntad deacutebil
Ambiente demasiado coacutemodo que en nada contribuye a la concentracioacuten mental porque proporciona distintos focos de intereacutes ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccioacuten el televisor el equipo de muacutesica la video en la habitacioacuten de estudio
Falta de praacutectica y desconocimiento de las teacutecnicas de trabajo intelectual La falta de orden y de meacutetodo ademaacutes de dispersar la atencioacuten provoca el cansancio y el desintereacutes
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
( ) mayor que
( ) menor que
(X) por
( ) se obtiene proviene de
Elabora tu propio sistema de signos Es bueno dejar espacios en blanco entre una idea y otra para anotar olvidos y omisiones
Ausencia de lagunasSi se producen al tomar los apuntes deben completarse de inmediato preguntando a alguna persona conocedora de tema a los compantildeeros o al profesor
MODOS DE EXPONER UN TEMA
Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica es decir como si estuvieacuteramos anotando los epiacutegrafes de un libro La simple repeticioacuten de una cosa por parte del profesor el empleo de expresiones como ldquorecuerden aquellordquo ldquoatencioacuten a estordquo o sencillamente el cambio del tono de voz o la velocidad de la pronunciacioacuten son indicios claros de que se trata de ideas clave para eacutel Es decir mirar al profesor y describir la expresioacuten de su rostro y en el acento de sus palabras en queacute aspectos hace mayor hincapieacute tambieacuten observar cuaacutendo se detiene de una manera maacutes reiterada o simplemente toca de pasada sin dar demasiada importancia a un aspecto
Ademaacutes de lo dicho anteriormente tendraacutes que poner especial atencioacuten a los nexos y los viacutenculos de esas ideas es decir coacutemo pasa de una idea a otra Es aconsejable reducir los paacuterrafos empleados por el profesor en su exposicioacuten a frases cortas que incluyan soacutelo las ideas principales y los detalles importantes Muchos toman demasiados apuntes inuacutetiles en la mayoriacutea de las exposiciones
Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicioacuten de un tema
Explicacioacuten nueva Aquiacute se precisa maacutes atencioacuten y esfuerzo No hay que abarca mucho ir soacutelo a los maacutes esencial
Explicaciones complementarias a otras anteriores En este caso se deberaacute poner especial atencioacuten a lo que auacuten no se domina o a aquello que costoacute entender en otras sesiones
Explicaciones que son como resuacutemenes refuerzos y rectificaciones en cuyo supuesto se deberaacuten relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema
BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE
1 Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe CON LAS PROPIAS PALABRAS
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS
Hay unas operaciones mentales que son comunes a todas las asignaturas y que estas se materializan en la cuaacutedruple capacidad de
1 comprender
2 asociar
3 relacionar y
4 retener para recordar
Comprender es profundizar en el contenido analizando y asimilando hasta hacerlo propio
Asociar es relacionar el contenido teoacuterico con la vida y la experiencia para poder referirlo en la praacutectica
Relacionar es conectar e integrar los nuevos conocimientos con los que ya se habiacutean aprendido con anterioridad
Retener para recordar es fijar en la memoria lo aprendido de manera que pueda ser evocado cuando sea necesario
Pero ademaacutes de estas capacidades que son comunes al estudio de cualquier materia es conveniente desarrollar las especiacuteficas que requiere cada materia Seriacutea un tremendo error estudiar todas las asignaturas de la misma manera porque unas exigen abstraccioacuten meacutetodo y claridad y otras memoria imaginacioacuten expresividad siacutentesis etc En una palabra el estudio es distinto en cada materia veamos unos cuantos principios de este estudio diferenciado
Antes de estudiar una materia conoacutecela de cercaPara lograrlo nada mejor que hacerte diversas preguntas sobre ella Cuando sepas darle respuesta adecuada tu estudio seraacute praacutectico inteligente y eficaz
Este tema concreto
iquestQueacute datos aporta
iquestQueacute conocimientos previos exige
iquestQueacute novedad experimental representa
iquestCoacutemo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo contenido
iquestCoacutemo puedo llevarlo a la praacutectica
iquestQueacute nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista acadeacutemico
iquestQueacute importancia le concede el profesor de la asignatura
iquestQueacute dificultad presenta para mi su estudio
iquestCuaacutento tiempo y esfuerzo me supondraacute
iquestCuaacutendo iniciareacute su estudio y cuaacutendo pienso terminarlo
ATENCIOacuteN Y CONCENTRACIOacuteN
ldquoLa concentracioacuten es el eterno secreto de todo logro humanordquoStefan Zweig 1881-1942
La concentracioacuten es la capacidad de una persona de mantener fija su atencioacuten en un objeto en profundidad y durante largo tiempo
Se puede decir que la concentracioacuten es una atencioacuten que implica a la vez una espera y una tensioacuten en el individuo
La CONCENTRACIOacuteN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios y no soacutelo se alcanza con la voluntad hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las teacutecnicas de estudio propiamente dichas
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos
b Determinantes internos
Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
a Distractores externos
Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia
o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad
o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten
o Los asuntos todaviacutea por resolver
o La acumulacioacuten de tareas
o La fatiga fiacutesica o psiacutequica
o La debilidad de la voluntad
MAacuteS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIOacuteN
Distraerse por haacutebito suele ser consecuencia en mayor o menor medida de la ausencia la disminucioacuten o la peacuterdida del intereacutes Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracioacuten
Causas subjetivas de la distraccioacuten
La falta de vivencias de actividad mental y tambieacuten de leacutexico
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo auacuten no se haya capacitado
Falta de estimulacioacuten e intereacutes ante tareas demasiado faacuteciles
Lagunas importantes en contenidos baacutesicos
Problemas a nivel individual familiar y social
Agotamiento fiacutesico
Voluntad deacutebil
Ambiente demasiado coacutemodo que en nada contribuye a la concentracioacuten mental porque proporciona distintos focos de intereacutes ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccioacuten el televisor el equipo de muacutesica la video en la habitacioacuten de estudio
Falta de praacutectica y desconocimiento de las teacutecnicas de trabajo intelectual La falta de orden y de meacutetodo ademaacutes de dispersar la atencioacuten provoca el cansancio y el desintereacutes
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
2 Ser breve Una vez que se haya captado lo importante expresarlo de forma sinteacutetica Frases cortas o palabras-clave suelen ser uacutetiles y significativas
3 Captar la informacioacuten y no los tiacutetulos de los temas
4 Tomar notas constantemente aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial En las clases cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia pueden tener luego gran significacioacuten
5 Organizar las notas durante la exposicioacuten o lectura o inmediatamente despueacutes Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas resulten tambieacuten organizadas sistemaacuteticamente
EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS
Hay unas operaciones mentales que son comunes a todas las asignaturas y que estas se materializan en la cuaacutedruple capacidad de
1 comprender
2 asociar
3 relacionar y
4 retener para recordar
Comprender es profundizar en el contenido analizando y asimilando hasta hacerlo propio
Asociar es relacionar el contenido teoacuterico con la vida y la experiencia para poder referirlo en la praacutectica
Relacionar es conectar e integrar los nuevos conocimientos con los que ya se habiacutean aprendido con anterioridad
Retener para recordar es fijar en la memoria lo aprendido de manera que pueda ser evocado cuando sea necesario
Pero ademaacutes de estas capacidades que son comunes al estudio de cualquier materia es conveniente desarrollar las especiacuteficas que requiere cada materia Seriacutea un tremendo error estudiar todas las asignaturas de la misma manera porque unas exigen abstraccioacuten meacutetodo y claridad y otras memoria imaginacioacuten expresividad siacutentesis etc En una palabra el estudio es distinto en cada materia veamos unos cuantos principios de este estudio diferenciado
Antes de estudiar una materia conoacutecela de cercaPara lograrlo nada mejor que hacerte diversas preguntas sobre ella Cuando sepas darle respuesta adecuada tu estudio seraacute praacutectico inteligente y eficaz
Este tema concreto
iquestQueacute datos aporta
iquestQueacute conocimientos previos exige
iquestQueacute novedad experimental representa
iquestCoacutemo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo contenido
iquestCoacutemo puedo llevarlo a la praacutectica
iquestQueacute nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista acadeacutemico
iquestQueacute importancia le concede el profesor de la asignatura
iquestQueacute dificultad presenta para mi su estudio
iquestCuaacutento tiempo y esfuerzo me supondraacute
iquestCuaacutendo iniciareacute su estudio y cuaacutendo pienso terminarlo
ATENCIOacuteN Y CONCENTRACIOacuteN
ldquoLa concentracioacuten es el eterno secreto de todo logro humanordquoStefan Zweig 1881-1942
La concentracioacuten es la capacidad de una persona de mantener fija su atencioacuten en un objeto en profundidad y durante largo tiempo
Se puede decir que la concentracioacuten es una atencioacuten que implica a la vez una espera y una tensioacuten en el individuo
La CONCENTRACIOacuteN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios y no soacutelo se alcanza con la voluntad hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las teacutecnicas de estudio propiamente dichas
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos
b Determinantes internos
Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
a Distractores externos
Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia
o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad
o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten
o Los asuntos todaviacutea por resolver
o La acumulacioacuten de tareas
o La fatiga fiacutesica o psiacutequica
o La debilidad de la voluntad
MAacuteS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIOacuteN
Distraerse por haacutebito suele ser consecuencia en mayor o menor medida de la ausencia la disminucioacuten o la peacuterdida del intereacutes Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracioacuten
Causas subjetivas de la distraccioacuten
La falta de vivencias de actividad mental y tambieacuten de leacutexico
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo auacuten no se haya capacitado
Falta de estimulacioacuten e intereacutes ante tareas demasiado faacuteciles
Lagunas importantes en contenidos baacutesicos
Problemas a nivel individual familiar y social
Agotamiento fiacutesico
Voluntad deacutebil
Ambiente demasiado coacutemodo que en nada contribuye a la concentracioacuten mental porque proporciona distintos focos de intereacutes ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccioacuten el televisor el equipo de muacutesica la video en la habitacioacuten de estudio
Falta de praacutectica y desconocimiento de las teacutecnicas de trabajo intelectual La falta de orden y de meacutetodo ademaacutes de dispersar la atencioacuten provoca el cansancio y el desintereacutes
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
Este tema concreto
iquestQueacute datos aporta
iquestQueacute conocimientos previos exige
iquestQueacute novedad experimental representa
iquestCoacutemo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo contenido
iquestCoacutemo puedo llevarlo a la praacutectica
iquestQueacute nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista acadeacutemico
iquestQueacute importancia le concede el profesor de la asignatura
iquestQueacute dificultad presenta para mi su estudio
iquestCuaacutento tiempo y esfuerzo me supondraacute
iquestCuaacutendo iniciareacute su estudio y cuaacutendo pienso terminarlo
ATENCIOacuteN Y CONCENTRACIOacuteN
ldquoLa concentracioacuten es el eterno secreto de todo logro humanordquoStefan Zweig 1881-1942
La concentracioacuten es la capacidad de una persona de mantener fija su atencioacuten en un objeto en profundidad y durante largo tiempo
Se puede decir que la concentracioacuten es una atencioacuten que implica a la vez una espera y una tensioacuten en el individuo
La CONCENTRACIOacuteN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios y no soacutelo se alcanza con la voluntad hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las teacutecnicas de estudio propiamente dichas
ATENCIOacuteN LA BASE DE LA CONCENTRACIOacuteNLa atencioacuten es selectiva criba los datos se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demaacutes
Ademaacutes es exclusiva se centra solamente en un estiacutemulo La ausencia de reparto de atencioacuten entre dos estiacutemulos no es sino un desplazamiento que pasa de un estiacutemulo a otro
Factores determinantes de la atencioacuten
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos
b Determinantes internos
Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
a Distractores externos
Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia
o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad
o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten
o Los asuntos todaviacutea por resolver
o La acumulacioacuten de tareas
o La fatiga fiacutesica o psiacutequica
o La debilidad de la voluntad
MAacuteS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIOacuteN
Distraerse por haacutebito suele ser consecuencia en mayor o menor medida de la ausencia la disminucioacuten o la peacuterdida del intereacutes Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracioacuten
Causas subjetivas de la distraccioacuten
La falta de vivencias de actividad mental y tambieacuten de leacutexico
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo auacuten no se haya capacitado
Falta de estimulacioacuten e intereacutes ante tareas demasiado faacuteciles
Lagunas importantes en contenidos baacutesicos
Problemas a nivel individual familiar y social
Agotamiento fiacutesico
Voluntad deacutebil
Ambiente demasiado coacutemodo que en nada contribuye a la concentracioacuten mental porque proporciona distintos focos de intereacutes ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccioacuten el televisor el equipo de muacutesica la video en la habitacioacuten de estudio
Falta de praacutectica y desconocimiento de las teacutecnicas de trabajo intelectual La falta de orden y de meacutetodo ademaacutes de dispersar la atencioacuten provoca el cansancio y el desintereacutes
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
Seguacuten Pallareacutes Moliacutens los factores explicativos del caraacutecter selectivo de la atencioacuten se engloban en dos grupos
a Determinantes externos
b Determinantes internos
Los determinantes externos son factores derivados de estiacutemulos externos y llegan al sujeto a traveacutes de la percepcioacuten Los principales son Intensidad tamantildeo contraste movimiento novedad y repeticioacuten
Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan con su personalidad expectativas carencias gustos etc
La distraccioacuten y sus causas La distraccioacuten es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencioacuten hacia otros estiacutemulos diferentes a aquellos en los que estaacutes ocupado Para el autor es uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento
A las causas de la distraccioacuten se les denomina distractores externos o internos
a Distractores externos
Los principales son los siguientes
o Los ruidos
o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacioacuten temperatura inadecuada postura excesivamente coacutemoda etc
o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacioacuten al estudio
o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial
o La excesiva dificultad de la materia
o La excesiva facilidad de la tarea
o La monotoniacutea de lo que estaacutes estudiando
o La competencia de otros objetivos externos
b Distractores internos
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad
o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten
o Los asuntos todaviacutea por resolver
o La acumulacioacuten de tareas
o La fatiga fiacutesica o psiacutequica
o La debilidad de la voluntad
MAacuteS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIOacuteN
Distraerse por haacutebito suele ser consecuencia en mayor o menor medida de la ausencia la disminucioacuten o la peacuterdida del intereacutes Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracioacuten
Causas subjetivas de la distraccioacuten
La falta de vivencias de actividad mental y tambieacuten de leacutexico
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo auacuten no se haya capacitado
Falta de estimulacioacuten e intereacutes ante tareas demasiado faacuteciles
Lagunas importantes en contenidos baacutesicos
Problemas a nivel individual familiar y social
Agotamiento fiacutesico
Voluntad deacutebil
Ambiente demasiado coacutemodo que en nada contribuye a la concentracioacuten mental porque proporciona distintos focos de intereacutes ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccioacuten el televisor el equipo de muacutesica la video en la habitacioacuten de estudio
Falta de praacutectica y desconocimiento de las teacutecnicas de trabajo intelectual La falta de orden y de meacutetodo ademaacutes de dispersar la atencioacuten provoca el cansancio y el desintereacutes
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
o Los problemas y conflictos personales y familiares
o El nivel de ansiedad
o La falta de intereacutes o la falta de motivacioacuten
o Los asuntos todaviacutea por resolver
o La acumulacioacuten de tareas
o La fatiga fiacutesica o psiacutequica
o La debilidad de la voluntad
MAacuteS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIOacuteN
Distraerse por haacutebito suele ser consecuencia en mayor o menor medida de la ausencia la disminucioacuten o la peacuterdida del intereacutes Se puede hablar de causas objetivas u causas subjetivas de acuerdo con esta consideracioacuten
Causas subjetivas de la distraccioacuten
La falta de vivencias de actividad mental y tambieacuten de leacutexico
Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo auacuten no se haya capacitado
Falta de estimulacioacuten e intereacutes ante tareas demasiado faacuteciles
Lagunas importantes en contenidos baacutesicos
Problemas a nivel individual familiar y social
Agotamiento fiacutesico
Voluntad deacutebil
Ambiente demasiado coacutemodo que en nada contribuye a la concentracioacuten mental porque proporciona distintos focos de intereacutes ajenos al estudio y porque inclinan a la distraccioacuten el televisor el equipo de muacutesica la video en la habitacioacuten de estudio
Falta de praacutectica y desconocimiento de las teacutecnicas de trabajo intelectual La falta de orden y de meacutetodo ademaacutes de dispersar la atencioacuten provoca el cansancio y el desintereacutes
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacioacuten y esfuerzo tras muchas horas sin descansar lo suficiente que conduce a la fatiga la tensioacuten el picor de ojos y a ideas depresivas que impiden la concentracioacuten y la eficacia
Causas objetivas de la distraccioacuten
Temas presentados por el profesor de forma tediosa y monoacutetona Hacer faacutecil lo difiacutecil claro lo oscuro interesante lo que es monoacutetono es un esfuerzo que ha de hacer el profesor si quiere que la atencioacuten y el aprovechamiento de sus alumno no descienda
La sobresaturacioacuten de tareas no soacutelo por su cantidad sino tambieacuten por su grado de dificultad provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de impotencia quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono
Incapacidad didaacutectica que se traduce en falta de imaginacioacuten variedad y originalidad en la presentacioacuten de los contenidos falta de comprensioacuten con los alumnos incoherencias y despropoacutesitos como no calificar jamaacutes con notable y sobresaliente ridiculizar al alumno antes sus compantildeeros
Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir Si el estudiante ignora por queacute para queacute y cuaacutendo ha de utilizar y practicar los contenidos que aprende se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacioacuten la distraccioacuten no tardaraacute en aparecer
Mala distribucioacuten del tiempo Hay temas que precisan maacutes tiempo y esfuerzo y deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencioacuten y de concentracioacuten es maacuteximo Si no hacemos una adecuada y racional distribucioacuten de tiempo provocaremos directa o indirectamente todo tipo de distraccioacuten
LA FATIGA MENTAL
iquestQueacute es la fatiga
La fatiga tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psiacutequico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo fiacutesico o muscular es un peculiar estado individual y se caracteriza por fenoacutemenos conscientes y por fenoacutemenos objetivos Los primeros constituyen la sensacioacuten de fatiga cansancio o agotamiento que unida a diversas molestias integra la llamada fatiga subjetiva los segundos consisten en una disminucioacuten del rendimiento (en cantidad en calidad o en ambas formas)
Cuando alguien afirma que se estaacute fatigando generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente maacutes penoso y va acompantildeado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensioacuten congestioacuten vaciacuteo etc en diversas partes del cuerpo
iquestCoacutemo se engendra la fatiga mentalEn condiciones normales cuando nos disponemos a realizar un estudio hemos de atravesar un periacuteodo inicial de ajuste adaptacioacuten y concentracioacuten durante el cual se
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
adquiere la actitud de compenetracioacuten con el tema y se ponen en marcha adquiriendo velocidad y aceleracioacuten todos los dispositivos mentales para la captacioacuten del material estudiado
Sigue un segundo periacuteodo de ldquocalentamientordquo durante el cual vencidas las resistencias o inercias del comienzo se entra maacutes en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad
En el tercer periacuteodo se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracioacuten
Finalmente el cuarto periacuteodo en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo engendraacutendose una impresioacuten de cansancio aburrimiento o desintereacutes que puede producir suentildeo
Factores de los que depende la fatiga general
Factores intriacutensecos
Excesivo nuacutemero de horas de trabajo
Falta de pausas adecuadas durante el mismo
Excesiva velocidad atropellamiento
Operaciones desagradables durante su ejecucioacuten
Textos inadecuados
Postura impropia
Exceso de ruido
Iluminacioacuten deficiente o excesiva
Temperatura deficiente o excesiva
Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacioacuten malos olores etc)
Alteraciones digestivas (hambre digestioacuten difiacutecil etc)
Perturbaciones emocionales originadas por el miedo al fracaso en el trabajo
Actitud personal de antipatiacutea hacia eacutel
Factores extriacutensecos
Falta de reposo o suentildeo nocturno
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
Intemperancia
Retrasos o dificultades en el transporte
Habitacioacuten defectuosa
Conflictos familiares
Preocupaciones diversas (econoacutemicas sexuales etc)
Nutricioacuten deficiente
Falta de intereses compensadores
Enfermedades
En los estudiantes de ritmo temperamental ldquodiurnordquo la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mantildeana y en cambio adquiere raacutepido crecimiento si tratan de estudiar despueacutes de cenar en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo ldquovespertinordquo
Como evitar y combatir la fatiga
No estudiar nunca maacutes de una hora seguida es decir sin pausa
Procure evitar el estudio despueacutes de ejercicios fiacutesicos pesados cuando se tiene suentildeo hambre friacuteo sed calor excesivo u otras molestias o preocupaciones
Alternar siempre las diversas fases del estudio lectura de orientacioacuten general lectura concentrada evocacioacuten de datos conocidos discusioacuten (con alguacuten compantildeero) de puntos oscuros ejercicios de praacutectica de teacutecnicas formulacioacuten de resuacutemenes etc)
Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista medio minuto en los mismos intervalos
Tras una sesioacuten de dos o tres horas introducir una larga pausa de distraccioacuten y reposo ademaacutes de las pequentildeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se habraacuten introducido antes)
Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos riacutetmicos para desentumecer las extremidades
El abuso de cafeacute o bebidas alcohoacutelicas es perjudicial en cambio un bantildeo ligeramente tibio seguido de friccioacuten y masaje suele mejorar la sensacioacuten de cansancio
CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORARLA ATENCIOacuteN Y LA CONCENTRACIOacuteN
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
Estudiar en pequentildeas dosis concediendo a cada tema problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacioacuten Los minutos asignados a ese contenido son soacutelo para eacutel El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme propoacutesito de que nada ni nadie puede entorpeceacuterselo Su intereacutes voluntad atencioacuten y concentracioacuten estaacuten puestos en ese uacutenico objetivo
Descansar lo necesario una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior Soacutelo asiacute se podraacute acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propoacutesito
No forzar jamaacutes la maacutequina mental Trascurrida dos horas de estudio hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracioacuten mantenida hasta ese momento El momento de descanso lo marca el propio organismo y los siacutentomas de cansancio pueden ser el picor de ojos el entumecimiento de los miembros cierto sopor y sobre todo la fatiga mental Cuando aparezcan estas sentildeales deja de estudiar
Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por maacutes tiempo la concentracioacuten Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos se podraacuten dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco maacutes prolongados (de unos diez minutos sin que descienda realmente el nivel de concentracioacuten)
Pallareacutes Moliacutens (1999 22-26) recomienda para mejorar la concentracioacuten durante el estudio
1048707Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu concentracioacuten escasa motivacioacuten falta de metas u objetivos estudio pasivo problemas interpersonales dificultades del ambiente problemas personales y familiares estreacutes-depresioacuten
1048707Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope
1048707Primera clave para concentrarse tener metas u objetivos tanto generales como maacutes a corto plazo
1048707Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas Ten motivos positivos y metas bien definidos
1048707Seacute capaz tambieacuten de estudiar en ambientes menos ldquoidealesrdquo
1048707No olvides la influencia que tiene en la concentracioacuten el suentildeo la comida bebida postura etc
1048707Antes de ponerte a estudiar deja resueltas las actividades o tareas que pueden causar interrupciones
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
1048707Antes de ponerte a estudiar ldquoaparcardquo tus preocupaciones e ilusiones
1048707Fomenta el estudio activo El estudio activo se traduce en una postura ni incoacutemoda ni excesivamente coacutemoda leer con cierta rapidez hacerse preguntas relacionar subrayar esquematizar hacer mapas conceptuales etc El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse
1048707Sigue una pauta o meacutetodo durante el estudio
1048707Estudia siempre con papel y laacutepiz al lado Anota las palabras-clave yo los datos maacutes importantes ndashescribiendo muy poco- y sentildeala las relaciones con liacuteneas
1048707Aplica a lo que estudias la imaginacioacuten visual y si te resulta faacutecil la de los otros sentidos
1048707Aprende alguna teacutecnica sencilla de relajacioacuten que te ayudaraacute a serenarte y concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo sigue un reflejo o rutina de volver a la materia y a concentrarte
1048707Cuando te sorprendas distraiacutedo incrementa la actividad intelectual
1048707Desviacutea o aplaza los pensamientos distractivos para un momento determinado del diacutea
1048707Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e interfieren el estudio Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad insatisfecha o alguacuten problema personal No tengas reparo en consultarlo con alguacuten orientador
EL MEacuteTODO EPLER
Para mejorar nuestra capacidad de comprensioacuten lectora existe un meacutetodo minucioso y detallado de la lectura que es propiamente un verdadero meacutetodo de estudio
Se lo conoce como meacutetodo EPLER tomando las iniciales de sus cinco pasos
Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA
2) P PREGUNTAS
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
3) L LECTURA
4) E EXPOSICIOacuteN
5) R REVISIOacuteN Y REPETICIOacuteN
1) E EXPLORACIOacuteN O PRELECTURA hay un proverbio popular que dice que lsquopara armar un rompecabezas se necesita primero la imagen completarsquo Y una frase utilizada en la estrategia militar dice que lsquono hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el reconocimiento previorsquo
Cuando consultamos un plano para localizar la interseccioacuten de una calle con otra no hacemos otra cosa que mirar el dibujo de una fotografiacutea aeacuterea Es decir nos ayudamos con la representacioacuten de una visioacuten realizada desde arriba
El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacioacuten ldquogota a gotardquo mientras leemos si no que ya contamos con una visioacuten de conjunto
Como ocurre a menudo en la lectura convencional cuanto maacutes hechos detalles y otra informacioacuten intentamos cargar menos asimilamos y recordamos
La prelectura estaacute basada por lo tanto en un principio importante el aprendizaje eficaz se realiza lsquodel todo hacia las partesrsquo
La prelectura es un vistazo de reconocimiento Con ella ganaremos tiempo evitando regresiones innecesarias y lo que es muy importante adquiriremos una visioacuten global de todo el material
Es increiacuteble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el autor los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura para indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto En general el lector poco experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que al tener miedo del traacutefico es presa del paacutenico y no ve las sentildeales no para en el STOP sino que sigue adelante empujado por el fluir de los coches y sin saber exactamente adoacutende va Para cualquier excursioacuten por la montantildea usted confiariacutea en un mapa para estudiar los senderos maacutes cortos o maacutes interesantes que le llevasen a su destino iquestPor queacute no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra desconocida que es un libro nuevo
Tratemos de descubrir ahora cuaacuteles son esas sentildeales que nunca hay que pasar por alto antes de decidir si leer o no un texto Atencioacuten a
los tiacutetulos
los subtiacutetulos
el iacutendice
la disposicioacuten de los paacuterrafos
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
la longitud de los paacuterrafos
el uso de la negrita o la cursiva
los esquemas o recuadros de recapitulacioacuten
las ilustraciones
las acotaciones
la informacioacuten sobre el autor que pueda figurar en la solapa
la informacioacuten en la contratapa
las notas a pie de paacutegina
Todos ellos son espiacuteas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y utilizar para poder obtener maacutes ventajas con menor esfuerzo En efecto en estas sencillas operaciones se invertiraacute pocos minutos despueacutes de los cuales sabraacute queacute contiene el libro y queacute le es uacutetil mientras que seriacutea poco praacutectico ese cuarto de hora invertido en leer precipitadamente el primer capiacutetulo que le podriacutea desorientar y no darle un panorama de la obra
Al mismo tiempo este trabajo preliminar permitiraacute acopiar los elementos materiales complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse Conviene tambieacuten apreciar si se trata de un tema nuevo o es continuacioacuten de otro ya estudiado La toma de contacto debe durar soacutelo unos poco minutos los suficientes para hacerse una idea del terreno que se va a explorar y para completar la preparacioacuten del trabajo
Seraacute un recorrido aacutegil de la materia de estudio en su totalidad con el fin de localizar los conceptos e ideas fundamentales y las aacutereas de dificultad Debe ser la ocasioacuten para identificar las palabras desconocidas asiacute como los conocimientos que se dan por sabidos y en principio se tienen dudas sobre ellos Hay que ir anotando unas y otros en un papel para aclararlos luego Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicioacuten en unos conocimientos previos que supone en posesioacuten del lector y si eacuteste no los posee difiacutecilmente entenderaacute lo que le estaacuten explicando La primera lectura seraacute raacutepida y de corrido sin detenerse aunque algo no se entienda En tal caso conviene dejar al margen una sentildeal a laacutepiz por ejemplo un signo de interrogacioacuten
Inmediatamente despueacutes de la primera lectura hay que aclarar las palabras
desconocidas con ayuda del diccionario y estudiar o repasar los conceptos
que el autor da por sabidos En ninguacuten caso debe pasarse a la segunda
lectura sin haber completado dicha labor y ese seraacute el fruto maacutes
valioso obtenido de la primera lectura
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
P PREGUNTAS
En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despueacutes de la lectura Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los tiacutetulos
Desde que se lee el tiacutetulo del capiacutetulo o tema o incluso en la etapa de exploracioacuten se puede hacer una detencioacuten de un minuto para preguntarse lsquoiquestCuaacutel seraacute precisamente el contenido del tema que lleva este tiacutetulorsquo y conforme se vaya desarrollando la prelectura formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material
El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema subtema o paacuterrafo Tambieacuten facilitan concentrar la atencioacuten en lo que se lee ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio
Esta formulacioacuten de preguntas ademaacutes de despertar la curiosidad estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos mucho maacutes que las preguntas elaboradas por otra persona
Los paacuterrafos tienen su estructura interna representada en la cohesioacuten de sus acciones Las principales estructuras ejes se pueden resumir asiacute
1) Estructura del asunto = E A Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones
iquestCuaacutel = Hecho iquestCoacutemo = Desarrollo de los hechos iquestConclusioacuten = De los hechos
2) Estructuras de dificultades y soluciones = E Di S Se presentan los siguientes elementos Una tesis (idea concepto problema) una discusioacuten (desarrollo pros y contras) y una solucioacuten (conclusiones moralejas etc)
iquestCuaacutel = Problema iquestPor queacute = Anaacutelisis iquestDiscusioacuten = Pros y contras iquestQueacute conclusioacuten = Solucioacuten
3) Estructura de proposicioacuten y presentacioacuten = PROPRE Expresa una afirmacioacuten clara y firme que el autor trataraacute de demostrar a fin de persuadir
iquestQueacute = iquestCuaacutel es la idea iquestCoacutemo = iquestCoacutemo la demuestra iquestImplicacioacuten = iquestConvence
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
3) L LECTURA
Conocida ya la extensioacuten del texto y su grado de dificultad se podraacute decidir la manera de leer el material si en forma raacutepida o maacutes bien lenta de acuerdo con la finalidad y la situacioacuten Lo indispensable es no sacrificar la comprensioacuten a fin de obtener el maacuteximo provecho
Esta es la fase propia de la lectura que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a la finalidad haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee En una sesioacuten de estudio aquiacute introduciriacuteamos el subrayado las notas al margen etc
Esta es tambieacuten la fase de la comprensioacuten propiamente dicha Todo lo realizado previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones necesarios para facilitar la tarea Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya se sabe doacutende van a encontrarse las dificultades Ahora es el momento de enfrentarse abiertamente a ellas La lectura debe ser concienzuda pero sin perder de vista que el objetivo en esta fase es entender por lo que no seraacute necesario prestar demasiada atencioacuten a lo que esteacute perfectamente claro Es conveniente tratar de adivinar el pensamiento del autor es decir lo que pretende explicar su sistema de ensentildeanza lo que considera maacutes importante etc A tal fin hay que fijarse bien en todo aquello que subraya enfatiza o repite Debe prestarse atencioacuten especial a los comienzos de los capiacutetulos y apartados en los que suelen plantearse las ideas clave Y tambieacuten a los finales donde es frecuente que figuren resuacutemenes y conclusiones
La segunda lectura es una buena ocasioacuten para poner en praacutectica todas las estrategias apuntadas (hacerse preguntas explicar las cosas con expresiones propias investigar todos los detalles no dar nada por seguro hasta verlo con claridad etc) Para la sentildealizacioacuten de los conceptos fundamentales debe hacerse uso de las medidas apropiadas como subrayados encuadres notas marginales etc pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad Tambieacuten es conveniente la lectura en voz alta ya que facilita la asimilacioacuten
En la segunda lectura se iraacuten aclarando sobre la marcha algunas cuestiones dudosas Otras en cambio requeriraacuten volver sobre ellas para una consideracioacuten maacutes profunda A veces leyendo maacutes adelante se aclara algo que antes no se entendiacutea Finalmente quedaraacuten algunos puntos sin aclarar no siendo aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase aunque siacute dejarlos perfectamente localizados
