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DIGITAL MAGAZINE 21 Número Año 2 Martha Sánchez Navarro Conciencia en Salud Predicciones 2016 Programando nuestro año

Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

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La Conciencia en la Salud

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Page 1: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

Ser Zen Magazine

DIGITAL MAGAZINE21Nuacutemero

Antildeo 2

MarthaSaacutenchez Navarro

Conciencia en Salud

Predicciones2016

Programandonuestro antildeo

Ser Zen Magazine

Ensentildeanza grupal e individualizada adaptaacutendose al estilo de aprendizaje de cada alumno

Se utiliza material educativo multi- sensorial para la exploracioacuten y conocimiento de diversas

materias de estudio

Actividades en favor del cuidado propio y del medio ambiente

Aprendizaje a traveacutes de la experimentacioacuten la investigacioacuten y el descubrimiento personal

Nuestra filosofiacutea

Promover un aprendizaje que el propio nintildeo construye de acuerdo

con sus inteligencias muacuteltiples habilidades y potenciales siempre de la mano de sus talentos ilimitados para crear una imagen

positiva de siacute mismos

En el Colegio Campestre de Metepec ldquoLa Granjitardquo se promueve el amor a los libros se induce al razonamiento se propicia la loacutegica matemaacutetica se auspicia la investigacioacuten y se desarrolla el sentido altruista y de responsabilidad

InglEacutes inmersoldquoMaacutes vale una cabeza

bien hecha que una

cabeza bien llenardquo

Montaigne

Personal calificado en tdah (deficit de atenciOacuten) Terapia infantil asistida con animales

Yoga

Equinoterapia

Cocina

EcologIacutea

Danza

Artes

Computacioacuten

INSCRIPCIONES ABIERTASCalzada Aacuterbol de la Vida Nuacutem 127 Colonia Bellavista Metepec Estado de Meacutexico Teleacutefono (01 722) 271 1065

Ser Zen Magazine

Contenido12 beneficios de la miel

El poder de los suentildeos

Entendiendo la Fuerza

Superacioacuten de los haacutebitos de distraccioacuten

El dinero es energiacutea

Programando el 2016

Rumi

Predicciones 2016

Martha Saacutenchez Navarro

Conciencia en Salud

Metafiacutesica de la ecologiacutea

regDirectorio

DireccioacutenMiguel Perulles

Coordinacioacuten EditorialElizabeth Urbina

ColaboradoresElena ValorLuis Mata

Alejandro DuraacutenMushuck

Eliabeth UrbinaNirvana Libros

Correctora de EstiloElizabeth Urbina

Disentildeo EditorialMiguel Perulles

Disentildeo PortadaErick R Urbina Moreno

FotografiacuteasAngelina Litvin

Chistoper CampbellDavid MarcuJoshua Earle

Serguei AkulichSteven LewisAnnie Espratt

Jonathan PendletonElizabeth Urbina

Unsplash

DERECHOS DE AUTOR Y DERECHOS CONEXOSAntildeo 2 No 20 Diciembre 2015 es una publicacioacuten mensual editada por Ser Zen Magazine Estado de Meacutexico wwwserzenmagazinecom editorialserzengmailcom Editor responsable Elizabeth Griselda Urbina Moreno Reserva de Derechos al Uso Exclusivo No 04-2014-012411531500-102ISSN en traacutemite ambos otorgados por el Instituto Nacional del Derecho de Autor Responsable de la uacuteltima actualizacioacuten de este nuacutemero Elizabeth Griselda Urbina MorenoMiguel Angel Pe-rulles Albores Direccioacuten Editorial DG Miguel Angel Perulles Albores Fecha de uacuteltima modificacioacuten 20 de diciembre de 2015 Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del edi-tor de la publicacioacuten Queda prohibida la reproduccioacuten total o parcial de los contenidos e imaacutegenes de la publicacioacuten sin previa autorizacioacuten por escrito de los autores de los mismos

Los animales de compantildeiacutea

El suentildeo es bueno para los adolescentes

Cuerpo

Mente

Espiritu

Entrevista

Familia

Sustentabilidad

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iexclQueacute emocioacuten Arranca el 2016 y estamos vivos y tenemos un antildeo completo para cum-plir nuevos retos para buscar nuevas montantildeas que escalar y castillos que construir sin importar a cuantos dragones debamos enfrentar para cumplir nuestra meta

En el equipo de Ser Zen deseamos que tengan un gran antildeo que logren conseguir una vida llena de bienestar armoniacutea paz y que logren superarse diacutea con diacutea creciendo en todos los aspectos de su ser

Este mes les compartimos una gran entrevista con Martha Sanchez Navarro que nos platica de la conciencia en salud y una lectura excelente para este arranque de antildeo Les decimos de coacutemo programar su antildeo ademaacutes de las grandes predicciones signo por signo para saber como estaraacute nuestro 2016

Les mandamos un abrazo y agradecemos el que lean nuestra publicacioacuten gracias por su confianza y por su atencioacuten

iexclFeliz 2016

Editorial

Miguel Perulles

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Ser Zen MagazineCuerpo

12 Beneficios de la miel

natural

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La miel natural es aquella que no ha sido calentada por encima de 60ordm ni sometida a ninguacuten proceso a diferencia de la miel industrial la cual se pasteuriza Con la pasteurizacioacuten se evita que cristalice pero tambieacuten reduce draacutesticamente su calidad puesto que en el proceso se destruyen la mayoriacutea de enzimas antioxidantes y otras propiedades beneficiosas como su accioacuten antibioacutetica

Los minerales maacutes frecuentes son calcio cobre hierro magnesio manganeso zinc foacutesforo y potasio Estaacuten presentes tambieacuten alrededor de la mitad de los aminoaacutecidos existentes aacutecidos orgaacutenicos (aacutecido aceacutetico aacutecido ciacutetrico entre otros) y vitaminas del complejo B vitamina C D y E La miel posee tam-bieacuten una variedad considerable de antioxidantes (flavonoides y fenoacutelicos) xvlta

El color de la miel variacutea entre los diferentes tipos El color de la miel estaacute determinado principalmente por la fuente floral sin embargo no se han podido identificar exactamente cuaacuteles son los agentes responsables de impartir el color al neacutectar y posteriormente a la miel No obstante se sabe que ademaacutes de los minerales que se obtienen del suelo los pigmentos de origen vegetal pueden contribuir al color de la miel

Aparte de usarse como alimento se puede utilizar la miel de otras muchas formas para beneficiar a la salud El Dr Ron Fessenden un meacutedico jubilado y presidente del Comiteacute para la Miel y la Salud en los Estados Unidos (una organizacioacuten sin aacutenimo de lucro) es un experto en los beneficios fisioloacutegi-cos de la miel En una de sus muacuteltiples conferencias informoacute sobre las propiedades de la miel tales como la regulacioacuten del azuacutecar en la sangre reducir el estreacutes metaboacutelico y promover la recuperacioacuten del suentildeo

Recuerda la miel natural tiene muchos beneficios para tu salud no asiacute otros tipos de miel adulte-radas mezcladas o que han sido sometidas a altas temperaturas

1 La miel regula el azuacutecar en la sangre

Parece contrario a la intuicioacuten que la miel regule el azuacutecar en la sangre Pero el secreto de su capaci-dad para hacerlo estaacute en la balanza de fructosa y glucosa Cuando se consume la miel la porcioacuten de fructosa permite que la glucosa sea captada por el hiacutegado para formar glucoacutegeno que pasa a estar disponible para el cerebro el corazoacuten los rintildeones y las ceacutelulas rojas de la sangre Esto mejora el funcionamiento de los oacuterganos y tejidos esenciales eliminando la glucosa de la circulacioacuten y por tanto reduciendo el azuacutecar en la sangre

Los estudios han demostrado que la miel no aumenta apenas el azuacutecar en la sangre o los niveles de insulina produciendo maacutes glucoacutegeno por gramo de miel que cualquier otro alimento

2El consumo de miel natural reduce el estreacutes metaboacutelico

Todo estreacutes sea emocional psicoloacutegico o fisioloacutegico se traduce en el cuerpo como estreacutes metaboacutelico Una funcioacuten de la glaacutendula suprarrenal es producir adrenalina y cortisol que estimula la descomposicioacuten de la proteiacutena muscular en aminoaacutecidos para hacer nuevos azuacutecares Esto ocurre cuando el cerebro piensa que estaacute en peligro de quedarse sin combustible por ejemplo cuando se realiza ejercicio fiacutesico o durante el suentildeo nocturno

La miel natural produce glucoacutegeno en el hiacutegado que es la reserva de la energiacutea que necesita el cerebro para su normal funcionamiento Tendremos reservas suficientes de glucoacutegeno si consumimos miel natural en el desayuno antes de acostarnos y a intervalos regulares durante todo el diacutea (especialmen-te antes y despueacutes de hacer ejercicio) estas reservas de glucoacutegeno del hiacutegado evitaraacute la liberacioacuten de hormonas del estreacutes

Cuerpo

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3 La miel natural promueve la recuperacioacuten del suentildeo

Si consumimos miel antes de acostarnos almacenamos glucoacutegeno en el hiacutegado que lo iraacute suministrando a la sangre cuando lo necesite el cerebro evitando que eacuteste desencadene la crisis cuando detecta niveles bajos de glucoacutegeno

Ademaacutes consumir miel natural estimula la relajacioacuten nocturna y el suentildeo El azuacutecar natural que contiene la miel produce una ligera secrecioacuten de insulina lo que permite al triptoacutefano entrar en el cerebro con maacutes facilidad y asiacute permitir la secrecioacuten de melatonina una hormona vital para la regulacioacuten diaria del suentildeo-vigilia Por ello es muy recomendable consumir una cucharada de miel con un vaso de leche caliente (que contiene triptoacutefano) antes de acostarse para tener un suentildeo reparador

La melatonina ademaacutes regula los ritmos cardiacos ayuda a mejorar la inmunidad y facilita la reconstruccioacuten de los tejidos durante la noche

El Dr Fessenden recomienda de 3 a 5 cucharadas de miel al diacutea sin que se tenga efectos secundarios riesgos o consecuencias negativas para la salud

iquestTe parece bastante Pues la miel auacuten tiene bastantes maacutes efectos terapeacuteuticoshellip

4 La miel como tratamiento para el estrentildeimiento

La miel tiene un elevado contenido en fructooligosacaacuteridos (FOS) que aunque tienen una funcioacuten principalmente energeacutetica al llegar al colon se comportan de una forma similar a la fibra vegetal captan el agua aumentando el volumen de las heces y originan gases que incrementan el peristaltismo o movilidad intestinal Por lo que ejercen un efecto laxante suave

Ademaacutes son el alimento preferido de las bacterias beneficiosas que habitan en el colon (nuestra flora intestinal) responsable de la fermentacioacuten y putrefaccioacuten de de los residuos alimenticios que daraacuten lugar a las heces

5 La miel natural mejora la funcioacuten cerebral

Tener un cerebro que funcione correctamente y que esteacute sano es uno de los objetivos de un ser humano Coacutemo con-seguirlo es un problema maacutes complicado Hay que suministrarle la energiacutea que necesita para que sus ceacutelulas realicen sus funciones correctamente La funcioacuten del calcio en el cerebro es importantiacutesima ya que las neuronas utilizan el calcio para originar la sentildeal eleacutectrica que se conduce de una neurona a otra para comunicar los mensajes Si no hay suficiente calcio el cerebro no funcionara correctamente Hay informacioacuten cientiacutefica que ha demostrado que la miel natural ayuda a absorber y fijar el calcio en el cuerpo favoreciendo una correcta funcioacuten cerebral

Ademaacutes de para el cerebro al ser un excelente recalcificante tambieacuten ayuda a prevenir la osteoporosis y los proble-mas oacuteseos

6 El acneacute y otros problemas cutaacuteneos

La mayoriacutea de la gente sufre de acneacute al menos una vez en la vida Las causas maacutes importantes son el desequilibrio hormonal y la colonizacioacuten bacteriana de la piel

Algunos remedios naturales proporcionan cobertura antibacteriana comparable a la de productos comerciales con la ventaja de que son tolerados de mejor manera que los agentes quiacutemicos convencionales De estos remedios natu-rales la miel es una de las mejores opciones para el tratamiento del acneacute causado por bacterias

iquestCoacutemo la miel trata el acneacute

Como agente antimicrobiano la miel actuacutea por medio de diversos mecanismos

Priva a los microbios de la humedad que necesitan para sobrevivir

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Actuacutea como un agente quelante alterando los procesos celulares de las bacterianas que requieren hierroLas abejas ademaacutes antildeaden una enzima llamada glucosa-oxidasa Al aplicar la miel sobre la herida esta enzima produce la libe-racioacuten local de peroacutexido de hidroacutegeno Este peroacutexido se comporta de manera similar al popular medicamento contra el acneacute el peroacutexido de benzoilo rompe las paredes celulares de las bacteriasReduce el pH de la superficie de la piel sobre la que se aplica La miel tiene un pH entre 32 y 45 Esta acidez es suficiente para matar la mayoriacutea de los microbios

7 Minimiza las alergias

Tomar miel de la zona donde se habita dos meses antes de la floracioacuten de la zona puede disminuir las alergias Las abejas llevan el polen de las flores que empeoran las alergias estacionales y parte de este polen se incorpora a la miel El consumir miel natural de la zona antes de la temporada de alergias puede ayudar al cuerpo a aceptar sin rechazo el polen y que la alergia desaparezca

8 Heridas quemaduras y uacutelceras

La propiedad antibacteriana de la miel permite prevenir la infeccioacuten de quemaduras o heridas menores La densidad de la miel protege contra bacterias y suciedad que entran en una herida Aplica la miel en el corte o herida y cuacutebrela con una venda

9 Piel seca

Apadrina una colmena y recibiraacutes tu propia cosecha de miel

La miel es un ingrediente excelente para usar en el bantildeo gracias a sus propiedades curativas y suavizantes Se puede aplicar direc-tamente sobre la piel aacutespera o disolver la miel en el agua y antildeadir la mezcla en el agua del bantildeo

10 Labios secos

Aplicar un poco de miel en los labios secos o agrietados y se deja durante unos minutos para que se ablanden

11El ciclo menstrual

La miel estimula la produccioacuten de aacutecido graso omega ndash 6 que regula los procesos hormonales en nuestro cuerpo

Como se puede ver la miel natural es uno de los alimentos maacutes puros naturales y con mayor cantidad de beneficios sobre nuestra salud y todaviacutea hoy diacutea se estaacuten haciendo muchas maacutes investigaciones cientiacuteficas al respecto porque se piensa que auacuten hay maacutes beneficios importantes que no han podido ser corroborados

12 Estimulante del sistema inmunoloacutegico

La miel tiene propiedades antibacterianas y antifuacutengicas que la hacen ideal para estimular el sistema inmunoloacutegico no soacutelo cuan-do se es ingerida sino tambieacuten cuando se aplica toacutepicamente sobre la piel Estas propiedades ayudan a que las heridas y cortes esteacuten limpios y a mantenerlos libres de infeccioacuten por lo que es un buen antiseacuteptico natural

Por Ivaacuten Berjano

Cuerpo

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El poder de los suentildeos para tomar decisiones

Cuerpo

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En un mundo cada vez maacutes complicado doacutende debemos tomar decisiones constantemente la inteligencia emo-cional y la actitud se convierten en claves esenciales para conseguir lo que deseamos Sin embargo con la misma frecuencia nos encontramos con barreras bien externas o impuestas por nosotros mismos que nos paralizan y llenan de temores

iquestQueacute hacer iquestQueacute recursos debemos poner en marcha para conseguir nuestros suentildeos sin engantildearnosHoy quiero compartir un viacutedeo de los muchos que circulan por Internet que me ha gustado especialmente En eacutel (con la uacuteltimamente tan habitual teacutecnica de los dibujitos) un experto en motivacioacuten Javier Iriondo nos muestra un magniacutefico mapa de coacutemo conseguir nuestras metas coacutemo el pasado influye pero no determina doacutende vamos a llegar porqueacute hay que huir de las personas toacutexicas doacutende radica el eacutexitohellipSeis minutos inspiradores para que no te quedes en la inmovilidad y te lances a a tomar decisiones de la manera adecuada No te lo pierdas (haz clic en la siguiente imagen)

Cuerpo

iquestListo para tomar las riendas de tu futuro Ya sabes que vas a tener que poner de tu parte las cosas no vienen solas tendraacutes que investigar elegir leer formarte de modo continuo tomar decisiones orientadas a hacerte crecerhellipPor eso desde la Escuela de Elegancia 20 nos hemos propuesto ayudarte en este apasionante camino para que la formacioacuten sea algo divertido y 100 praacutectico

iquestQueacute tal se te dan las relaciones profesionales iquestTe manejas bien a la hora de intercambiar informacioacuten de con-seguir interesar a los demaacutes con lo que haces iquestTe buscan o eres tuacute el que continuamente anda buscando clientes socios compantildeeros de viajehellip sin grandes resultados

Para que empieces a conocer coacutemo podemos ayudarte en tu carrera profesional Bere Casillas y yo hemos puesto a tu disposicioacuten una Master Class 100 online a la que podraacutes asistir cuando y las veces que quieras sobre coacutemo manejar las reuniones profesionales de manera impecable Ahiacute descubriraacutes coacutemo prepararte queacute prendas elegir como relacionarte de manera que todos quieran seguir en contacto contigo el modo de obtener nuevos clientes proveedores y socios que haraacuten crecer tu negocio o tu carrera

Pincha en el siguiente enlace para que si no la conoces todaviacutea tengas maacutes detalles de esta Master Class Estamos seguros de que te va a encantar y sobre todo ayudar a cumplir tus suentildeos y a tomar las decisiones adecuadas

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Entendiendo la fuerzaiquestCuaacutel es la magia detraacutes de la Guerra de las Galaxias

Mente

Es increiacuteble ver a las millones de personas en el mundo que han hecho de la nueva pelicula de Star Wars un gran eacutexito auacuten sin salir a salas ya no digamos de los miles disfrazados a las 3 am en salas de todo el mundo para poder ser los primeros en entrar a ver esta nueva entrega de la saga

Antes de que se anunciara esta peliacutecula siempre me ha llamado la atencioacuten la magia que logra transmitir esta historia como las personas se sienten atraiacutedas identificadas y ademaacutes quisieran ser parte de este cuento la viva demostracioacuten de esto es la iglesia Jedi que ya existe y que ademaacutes en la septima religioacuten en el mundo como breviario cultural pue-do decirles que me di una vuelta por su paacutegina y la verdad es que su filosofiacutea y sus principios si todo el mundo los siguiera realmente hariacutean un cambio espero que sus seguidores de verdad los adopten y los cumplan

Ser Zen MagazineMente

Pero este pequentildeo escrito va por otro lado cuando veo a mis amigos que realmente ven las peliacuteculas como algo maacutes que una peliacutecula y le incul-can a sus hijos la emocioacuten de ver a estos guerreros yendo por el universo ayudando y salvando a la galaxia de la tiraniacutea y ver que los pequentildeos real-mente se identifican con los personajes tambien muchos se identifican con los tiranos y eso da que pensar porque una cosa es querer ser un Jedi y ayudar y llevar las cosas en paz y otra ser el que quiere conquistar a todos

Lo que a mi me recuerda todo esto es una suerte de Quijote moderno expandido por todo el mundo miles millones de personas que ven en una peliacutecula aventuras suentildeos peleas que ellos no tienen en su vida seres extraordinarios y situaciones increiacutebles que en su vida no pueden tener

Asiacute como el Quijote buscaba gigantes al pelear con los molinos los moder-nos Quijotes buscan su estrella de la muerte y su Leia que salvar quieren ver su lado oscuro de la fuerza y habraacute quien quiera luchar contra ella y quien se sienta tentado Lo que para miacute es un hecho es que las millones de personas que se identifican con todos estos personajes estan aspirando a algo maacutes en su vida habraacute quien se inspire con estos personajes para ir maacutes allaacute en la suya y lograr cosas maacutes grandes como sus heacuteroes espero que los maacutes y debe haber muchos que resignados en su vida vanal su unico escape es ver a estos personajes atreverse a hacer lo que ellos no a salir y librar batallas a pelear contra el lado oscuro y brillar

La fuerza es una energiacutea que en estos momentos difiacutecilmente se escapa de la vida de alguien la peliacutecula esta en todos lados y las personas estan con-tagiadas con esta efervecencia que por supuesto los medios propagan por el bien de la franquicia miles de millones estan en juego y todos quieren ser parte de eso en el mundo empresarial la cosa es que ellos estan envuel-tos en la magia que nos trae la propia historia que es algo mas grande que George Lucas o que Disney actual duentildeo de la saga La fuerza es un imaacuten para las personas porque logra que se pierdan se olviden de sus seres y se vean haciendo cosas inimaginables que suentildeen con viajes y con aventu-ras con logros y con el poder de cambiar cosas solo con su mente

Celebro eso y esa parte la aliento si con la concentracioacuten y con la praacutectica un caballero Jedi puede lograr lo que se proponga y lograr que la fuerza este de su lado compartamos ese mensaje y que mas personas sigan esa filosofiacutea y hagamos que la fuerza fluya en todos los seres y sepan que si quieren pueden lograr lo que se propongan si tienen la integridad la dis-ciplina y la fe en ellos mismos

Que la fuerza este con ustedes que independientemente de la mercado-tecnia los millones de productos y que encuentres la inspiracioacuten para lle-gar a ser el mejor Jedi

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Una guiacutea adictiva para la superacioacuten de los haacutebitos

de distraccioacuten

Mente

Ser Zen MagazineMente

Ayer no fue un diacutea muy centrado para miacute - Tengo trabajo que pude hacer pero tambieacuten he investigado un montoacuten de intereses personales bastante nuevos (en su mayoriacutea de programacioacuten y de bicicletas) jugueacute un juego de preguntas en el iPhone con mis hijos leiacute un montoacuten de artiacuteculos en liacutenea e hice muy poco de lo que teniacutea planeado escribir

Las distracciones digitales tambieacuten me han sacado de la lectura y la meditacioacuten en las uacuteltimas semanas Creo que nos afectan a todos nosotros en distintos grados

Al darme cuenta de esto hoy cerreacute todos los archivos que habiacutea estado investigando y leyendo marque un par de cosas para leer maacutes tarde cerreacute el juego de preguntas en mi teleacutefono cerreacute mi correo electroacutenico y tomeacute un descanso

Mediteacute

Me ducheacute y contempleacute lo que era importante para miacute Entonces me subiacute en mi bicicleta para salir a la calle y hacer que mi sangre circulara Entonces encontreacute un lugar sin Wi-Fi y me senteacute a escribir Esta es una guiacutea para mis compantildeeros adictos Aquellos de ustedes que tienen tantos problemas como yo luchando contra las tentaciones y distracciones esto es para ti Desde un adicto a otro

Reconociendo cuando sucede Una de las cosas insidiosas sobre el haacutebito de distraccioacuten es que a menudo no se dan cuenta que estaacute suce-diendo Se cuela a hurtadillas con nosotros al igual que la vejez y antes de darnos cuenta estamos adictos y sin poder

Pero en realidad no somos impotentes El poder que tenemos es nuestra conciencia y se puede desarrollar ahora Presta atencioacuten a los sitios que visitas la frecuencia con la que estaacutes mirando el teleacutefono cuaacutento tiempo estaacutes gastando en frente de una pantalla todo el diacutea

Lo que hice cuando queriacutea desarrollar una conciencia de mis impulsos de fumar era llevar conmigo un laacutepiz y un pequentildeo trozo de papel y puse una marca para contar cada vez que teniacutea la necesidad de fumar Todaviacutea podiacutea fumar pero primero poniacutea una marca de la cuenta

Estaba construyendo mi nivel de conciencia y me permitioacute insertar un pequentildeo espacio entre el impulso y mi accioacuten posterior En ese espacio por pequentildeo que sea pude finalmente tomar una decisioacuten Ahiacute fue donde el poder entroacute

Ver lo que estaacute pasando Una vez que esteacutes al tanto de las distracciones e impulsos puedes comenzar a examinar las causas Despueacutes de horas de atender las tentaciones en liacutenea (aprender todo sobre el ciclismo y la programacioacuten por ejemplo) me detuve y me pregunteacute ldquoiquestQueacute es todo estordquo

Fue sobre el miedo - el miedo que yo no sabiacutea lo que estaba haciendo y que voy a meter la pata todo Ahora seacute que no importa si meto la pata Mi valor como persona no estaacute ligado a mis eacutexitos o fracasos Asiacute que cerreacute todas las pestantildeas y decidiacute centrarme en un solo programa y una bicicleta Voy a aprender lo que yo hago

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Mis distracciones son tambieacuten a menudo acerca de las fantasiacuteas - Realmente tengo la esperanza que voy a ser un gran programador o empezar a hacer los paseos del siglo en bicicleta o triatlones o Ironman Siendo rea-listas no tengo tiempo para hacer nada de eso Asiacute que tengo que dejar que las fantasiacuteas se vayan porque casi nunca se hacen realidad A menos que usted este dispuesto a dedicar toda su vida o dedicarse a uno de ellos por un antildeo o dos

Las distracciones por supuesto son a menudo sobre el miedo de perderse No podemos tomar parte en todo lo bueno que hacen los demaacutes pero tambieacuten no queremos perder la oportunidad saber de eso Asiacute que mi-ramos en liacutenea lo que estaacute pasando lo que otras personas estaacuten haciendo y diciendo lo que estaacute de moda Nada de eso realmente importa Lo que importa es estar contento hacer las cosas que hacen mejor la vida de las personas aprender ser compasivo y ayudar Asiacute que vamos a dejar de lado en lo que estamos perdiendo el tiempo y se centrarnos en la diferencia que queremos hacer en el mundo

Tomando accioacuten Asiacute que si estaacutes construyendo una conciencia y ya has examinado sus causas Si todaviacutea no tienes toacutemate unos minutos para caminar alrededor de tu oficina o casa o mejor auacuten salir a la calle y contemplar estas co-sas Leer este artiacuteculo puede esperar

Ahora bien hay otras medidas que puedes tomar Considera tomar uno o maacutes de los siguientes consejos

Comienza cerrando tantas pestantildeas del navegador que puedas Marcar algunas cosas salvar otras en su navegador en ldquofavoritosrdquo y leer maacutes tarde y dejar que otras paacuteginas se vayan

Bloquea tus distracciones favoritas durante unas horas Juegos redes sociales sitios de noticias Realmente no tienes que checarlos a menudo

Pon horarios para revisar el correo electroacutenico y otros mensajes iquestQuieres procesar correo electroacutenico durante 20 minutos a las 10 am 1300 y 1600 Escribe eso Y se disciplinado en ello

Aleacutejate Sal a la calle a dar un paseo Monta tu bicicleta Ve a correr Lleva a los nintildeos al parque

Meditar Sieacutentate quieto por soacutelo un par de minutos sin ninguacuten tipo de distracciones y pon tu atencioacuten en la respiracioacuten Volver a la respiracioacuten cuando usted note que se distrajo

Leer Un libro de papel Cierra todas las pantallas y simplemente da un poco de tiempo de lectura tranquila

Encuentra un lugar sin Wi-Fi O apaga el router Escribe sin distracciones Cierra todas las aplicacio-nes ademaacutes de tu programa de escritura

Elimina cuentas de redes sociales Hace poco volviacute en Facebook para conectar con mi familia duran-te la hospitalizacioacuten de mi padre y su posterior muerte Pero las violaciones de privacidad y las cosas inuacutetiles que se publican alliacute me envioacute corriendo a borrar mi cuenta de nuevo

Elimina aplicaciones distractoras en tu teleacutefono Juegos redes sociales a lo que tiendes a recurrir cuando quieres un bache de distraccioacuten

Mente

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Comer sin un dispositivo Presta atencioacuten a tu comida Nota la texturas sabores colores cuide lo que usted estaacute poniendo en el templo de su cuerpo

Por supuesto hay otras cosas que puedes hacer Ir a un retiro Practicar mindfulness en bits durante todo el diacutea Toma un diacutea libre de las pantallas Las posibilidades son infinitas

Teniendo en cuenta lo que es importante iquestQueacute es realmente importante para ti iquestRedes sociales iquestNoticias iquestLo que hacen los demaacutes todo el tiempo iquestJuegos Yo sostengo que tratamos de hacer todo pero entonces no estamos realmente centrados en nada No vamos a hacer ninguna de nuestras pequentildeas fantasiacuteas si seguimos todos estos distractores

iquestCuaacutel es el propoacutesito que deseas seguir en este momento iquestTe puedes centrar en el por lo menos durante un mes Si no es asiacute tal vez no es tan importante para ti iquestCuaacuteles son las cosas maacutes importantes en tu vida Es-coge 3-4 o 5 como maacuteximo iquestCuaacutento de tu tiempo le dedicas a estas cosas iquestPuedes recortar otras cosas para centrarte en estas iquestPuedes dar a tus 4 cosas maacutes importantes tu atencioacuten completa

En mi vida mi escritura mi familia mi salud y mi aprendizaje son mis cuatro cosas maacutes importantes Y no yo no siempre dedico toda mi atencioacuten a ellos A menudo tengo que dar un paso atraacutes y recordarme a miacute mismo lo que es importante

Enamorarse de nuevo En su libro ldquoEl arte de la quietudrdquo Pico Iyer dice que ldquoquedarse quieto es una manera de caer en el amor con el mundo y todo en eacutelrdquo Esto es absolutamente cierto Es por esto que las distracciones pueden ser tan perjudi-ciales Nos estaacuten alejaacutendose de el milagro de la vida que nos rodea

Queacutedate quieto durante unos minutos y presta atencioacuten a lo que te rodea Observa la calidad de la luz Apre-cia a las personas que estan cerca Observa la calidad de tus pensamientos las sensaciones de varias partes de tu cuerpo la belleza de tu respiracioacuten a medida que entra y sale

Enamoacuterate de la vida de nuevo Y luego dedicate con amor a ella por completo

Por Leo Babauta

Mente

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El dinero es energiacutea mi experiencia

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iexclCoacutemo todo lo que hay en nuestro universo el dinero es energiacutea pura

El dinero es una forma de energiacutea nuestro universo es vibracional todo vibra todo es energiacutea y atraemos aquello que se alinee con nuestra propia vibracioacuten Para atraer el dinero despueacutes de remover creencias ocultas programacioacuten que hemos recibido por antildeos debemos enviar vibraciones acordes con eacutel

La riqueza comienza a llegar cuando no tienes creencias equivocadas sobre el dinero Son antildeos de adoctrinamiento antildeos de pensar -sin darnos cuenta- que es muy difiacutecil hacer dinero que los ricos son una especie aparte que el dine-ro no trae felicidad etchellip esas creencias son muchas veces abiertas y otras son ocultas no sabemos que las tenemos hace falta tiempo para re-programarnos y para eso se necesita constancia Y congruencia

Nunca podraacutes tener maacutes dinero del que tuacute crees que mereces y puedes alcanzar

Es por eso que soy de la escuela del viejo Napoleon Hill el cual habla de construir una fortuna sobre una base soacutelida de trabajo y no de la noche a la mantildeana Ya seacute que quienes vieron El Secreto quizaacutes se quedaron con la impresioacuten equivocada de que el dinero llega siempre de una fuente inespe-rada la realidad es que se requiere accioacuten constancia y creencia la buena noticia es que todo esto se puede lograr y de hecho mucha gente lo estaacute haciendo a diarioCuando haz logrado re programarte y tener una mentalidad acorde con el dinero y la riqueza entonces alliacute cosas increiacutebles te pueden pa-sar y a la vez estaraacutes maacutes motivado para trabajar y ser una persona maacutes productiva para tiacute mismo y para la sociedad

iquestY coacutemo me re programo

La forma maacutes sencilla de hacerlo es usando afirmaciones para el dinero la prosperidad y la abundancia y como dije arriba SER CONSTANTE Y CONGRUENTE No puedes hacer una afirmacioacuten que diga ldquoVivo en un uni-verso abundanterdquo y diez minutos maacutes tarde hablar por teleacutefono con tu mejor amigo y decirle ldquosi claro es que la situacioacuten no estaacute como para estar tirando la platardquo eso no es consecuente no vas a obtener nada de esa manera Cuida la forma como te expresas y como piensas de tu mundo y de tu vida Un diacutea leiacute algo que me impactoacute deciacutea asiacute

ldquoTUS RAZONES SON TUS EXCUSASrdquo

Cualquier razoacuten que expongas ahora para no poder salir adelante ya fue superada por una o muchas personas en la vida y esa es la muestra maacutes grande de que los obstaacuteculos persisten porque crees en ellos

Una chica me preguntoacute ayer en mi blog que coacutemo iba a tener ella su propio dinero si era ama de casa que quieacuten le iba a pagar por ese trabajohellip bueno yo no espero que nadie me pague lo que hago en mi casa por mi hijo por mi hogar y por mi esposo yo tambieacuten soy ama de casa y hace soacutelo un par de antildeos nada de lo que tengo ahora existiacutea de hecho paseacute por una gran depresioacuten cuando mi hijo estaba muy pequentildeito (ahora tiene cuatro) y me

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Programando el

2016

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

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Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

Entrevista

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Page 2: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

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Ensentildeanza grupal e individualizada adaptaacutendose al estilo de aprendizaje de cada alumno

Se utiliza material educativo multi- sensorial para la exploracioacuten y conocimiento de diversas

materias de estudio

Actividades en favor del cuidado propio y del medio ambiente

Aprendizaje a traveacutes de la experimentacioacuten la investigacioacuten y el descubrimiento personal

Nuestra filosofiacutea

Promover un aprendizaje que el propio nintildeo construye de acuerdo

con sus inteligencias muacuteltiples habilidades y potenciales siempre de la mano de sus talentos ilimitados para crear una imagen

positiva de siacute mismos

En el Colegio Campestre de Metepec ldquoLa Granjitardquo se promueve el amor a los libros se induce al razonamiento se propicia la loacutegica matemaacutetica se auspicia la investigacioacuten y se desarrolla el sentido altruista y de responsabilidad

InglEacutes inmersoldquoMaacutes vale una cabeza

bien hecha que una

cabeza bien llenardquo

Montaigne

Personal calificado en tdah (deficit de atenciOacuten) Terapia infantil asistida con animales

Yoga

Equinoterapia

Cocina

EcologIacutea

Danza

Artes

Computacioacuten

INSCRIPCIONES ABIERTASCalzada Aacuterbol de la Vida Nuacutem 127 Colonia Bellavista Metepec Estado de Meacutexico Teleacutefono (01 722) 271 1065

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Contenido12 beneficios de la miel

El poder de los suentildeos

Entendiendo la Fuerza

Superacioacuten de los haacutebitos de distraccioacuten

El dinero es energiacutea

Programando el 2016

Rumi

Predicciones 2016

Martha Saacutenchez Navarro

Conciencia en Salud

Metafiacutesica de la ecologiacutea

regDirectorio

DireccioacutenMiguel Perulles

Coordinacioacuten EditorialElizabeth Urbina

ColaboradoresElena ValorLuis Mata

Alejandro DuraacutenMushuck

Eliabeth UrbinaNirvana Libros

Correctora de EstiloElizabeth Urbina

Disentildeo EditorialMiguel Perulles

Disentildeo PortadaErick R Urbina Moreno

FotografiacuteasAngelina Litvin

Chistoper CampbellDavid MarcuJoshua Earle

Serguei AkulichSteven LewisAnnie Espratt

Jonathan PendletonElizabeth Urbina

Unsplash

DERECHOS DE AUTOR Y DERECHOS CONEXOSAntildeo 2 No 20 Diciembre 2015 es una publicacioacuten mensual editada por Ser Zen Magazine Estado de Meacutexico wwwserzenmagazinecom editorialserzengmailcom Editor responsable Elizabeth Griselda Urbina Moreno Reserva de Derechos al Uso Exclusivo No 04-2014-012411531500-102ISSN en traacutemite ambos otorgados por el Instituto Nacional del Derecho de Autor Responsable de la uacuteltima actualizacioacuten de este nuacutemero Elizabeth Griselda Urbina MorenoMiguel Angel Pe-rulles Albores Direccioacuten Editorial DG Miguel Angel Perulles Albores Fecha de uacuteltima modificacioacuten 20 de diciembre de 2015 Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del edi-tor de la publicacioacuten Queda prohibida la reproduccioacuten total o parcial de los contenidos e imaacutegenes de la publicacioacuten sin previa autorizacioacuten por escrito de los autores de los mismos

Los animales de compantildeiacutea

El suentildeo es bueno para los adolescentes

Cuerpo

Mente

Espiritu

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Familia

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iexclQueacute emocioacuten Arranca el 2016 y estamos vivos y tenemos un antildeo completo para cum-plir nuevos retos para buscar nuevas montantildeas que escalar y castillos que construir sin importar a cuantos dragones debamos enfrentar para cumplir nuestra meta

En el equipo de Ser Zen deseamos que tengan un gran antildeo que logren conseguir una vida llena de bienestar armoniacutea paz y que logren superarse diacutea con diacutea creciendo en todos los aspectos de su ser

Este mes les compartimos una gran entrevista con Martha Sanchez Navarro que nos platica de la conciencia en salud y una lectura excelente para este arranque de antildeo Les decimos de coacutemo programar su antildeo ademaacutes de las grandes predicciones signo por signo para saber como estaraacute nuestro 2016

Les mandamos un abrazo y agradecemos el que lean nuestra publicacioacuten gracias por su confianza y por su atencioacuten

iexclFeliz 2016

Editorial

Miguel Perulles

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12 Beneficios de la miel

natural

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La miel natural es aquella que no ha sido calentada por encima de 60ordm ni sometida a ninguacuten proceso a diferencia de la miel industrial la cual se pasteuriza Con la pasteurizacioacuten se evita que cristalice pero tambieacuten reduce draacutesticamente su calidad puesto que en el proceso se destruyen la mayoriacutea de enzimas antioxidantes y otras propiedades beneficiosas como su accioacuten antibioacutetica

Los minerales maacutes frecuentes son calcio cobre hierro magnesio manganeso zinc foacutesforo y potasio Estaacuten presentes tambieacuten alrededor de la mitad de los aminoaacutecidos existentes aacutecidos orgaacutenicos (aacutecido aceacutetico aacutecido ciacutetrico entre otros) y vitaminas del complejo B vitamina C D y E La miel posee tam-bieacuten una variedad considerable de antioxidantes (flavonoides y fenoacutelicos) xvlta

El color de la miel variacutea entre los diferentes tipos El color de la miel estaacute determinado principalmente por la fuente floral sin embargo no se han podido identificar exactamente cuaacuteles son los agentes responsables de impartir el color al neacutectar y posteriormente a la miel No obstante se sabe que ademaacutes de los minerales que se obtienen del suelo los pigmentos de origen vegetal pueden contribuir al color de la miel

Aparte de usarse como alimento se puede utilizar la miel de otras muchas formas para beneficiar a la salud El Dr Ron Fessenden un meacutedico jubilado y presidente del Comiteacute para la Miel y la Salud en los Estados Unidos (una organizacioacuten sin aacutenimo de lucro) es un experto en los beneficios fisioloacutegi-cos de la miel En una de sus muacuteltiples conferencias informoacute sobre las propiedades de la miel tales como la regulacioacuten del azuacutecar en la sangre reducir el estreacutes metaboacutelico y promover la recuperacioacuten del suentildeo

Recuerda la miel natural tiene muchos beneficios para tu salud no asiacute otros tipos de miel adulte-radas mezcladas o que han sido sometidas a altas temperaturas

1 La miel regula el azuacutecar en la sangre

Parece contrario a la intuicioacuten que la miel regule el azuacutecar en la sangre Pero el secreto de su capaci-dad para hacerlo estaacute en la balanza de fructosa y glucosa Cuando se consume la miel la porcioacuten de fructosa permite que la glucosa sea captada por el hiacutegado para formar glucoacutegeno que pasa a estar disponible para el cerebro el corazoacuten los rintildeones y las ceacutelulas rojas de la sangre Esto mejora el funcionamiento de los oacuterganos y tejidos esenciales eliminando la glucosa de la circulacioacuten y por tanto reduciendo el azuacutecar en la sangre

Los estudios han demostrado que la miel no aumenta apenas el azuacutecar en la sangre o los niveles de insulina produciendo maacutes glucoacutegeno por gramo de miel que cualquier otro alimento

2El consumo de miel natural reduce el estreacutes metaboacutelico

Todo estreacutes sea emocional psicoloacutegico o fisioloacutegico se traduce en el cuerpo como estreacutes metaboacutelico Una funcioacuten de la glaacutendula suprarrenal es producir adrenalina y cortisol que estimula la descomposicioacuten de la proteiacutena muscular en aminoaacutecidos para hacer nuevos azuacutecares Esto ocurre cuando el cerebro piensa que estaacute en peligro de quedarse sin combustible por ejemplo cuando se realiza ejercicio fiacutesico o durante el suentildeo nocturno

La miel natural produce glucoacutegeno en el hiacutegado que es la reserva de la energiacutea que necesita el cerebro para su normal funcionamiento Tendremos reservas suficientes de glucoacutegeno si consumimos miel natural en el desayuno antes de acostarnos y a intervalos regulares durante todo el diacutea (especialmen-te antes y despueacutes de hacer ejercicio) estas reservas de glucoacutegeno del hiacutegado evitaraacute la liberacioacuten de hormonas del estreacutes

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3 La miel natural promueve la recuperacioacuten del suentildeo

Si consumimos miel antes de acostarnos almacenamos glucoacutegeno en el hiacutegado que lo iraacute suministrando a la sangre cuando lo necesite el cerebro evitando que eacuteste desencadene la crisis cuando detecta niveles bajos de glucoacutegeno

Ademaacutes consumir miel natural estimula la relajacioacuten nocturna y el suentildeo El azuacutecar natural que contiene la miel produce una ligera secrecioacuten de insulina lo que permite al triptoacutefano entrar en el cerebro con maacutes facilidad y asiacute permitir la secrecioacuten de melatonina una hormona vital para la regulacioacuten diaria del suentildeo-vigilia Por ello es muy recomendable consumir una cucharada de miel con un vaso de leche caliente (que contiene triptoacutefano) antes de acostarse para tener un suentildeo reparador

La melatonina ademaacutes regula los ritmos cardiacos ayuda a mejorar la inmunidad y facilita la reconstruccioacuten de los tejidos durante la noche

El Dr Fessenden recomienda de 3 a 5 cucharadas de miel al diacutea sin que se tenga efectos secundarios riesgos o consecuencias negativas para la salud

iquestTe parece bastante Pues la miel auacuten tiene bastantes maacutes efectos terapeacuteuticoshellip

4 La miel como tratamiento para el estrentildeimiento

La miel tiene un elevado contenido en fructooligosacaacuteridos (FOS) que aunque tienen una funcioacuten principalmente energeacutetica al llegar al colon se comportan de una forma similar a la fibra vegetal captan el agua aumentando el volumen de las heces y originan gases que incrementan el peristaltismo o movilidad intestinal Por lo que ejercen un efecto laxante suave

Ademaacutes son el alimento preferido de las bacterias beneficiosas que habitan en el colon (nuestra flora intestinal) responsable de la fermentacioacuten y putrefaccioacuten de de los residuos alimenticios que daraacuten lugar a las heces

5 La miel natural mejora la funcioacuten cerebral

Tener un cerebro que funcione correctamente y que esteacute sano es uno de los objetivos de un ser humano Coacutemo con-seguirlo es un problema maacutes complicado Hay que suministrarle la energiacutea que necesita para que sus ceacutelulas realicen sus funciones correctamente La funcioacuten del calcio en el cerebro es importantiacutesima ya que las neuronas utilizan el calcio para originar la sentildeal eleacutectrica que se conduce de una neurona a otra para comunicar los mensajes Si no hay suficiente calcio el cerebro no funcionara correctamente Hay informacioacuten cientiacutefica que ha demostrado que la miel natural ayuda a absorber y fijar el calcio en el cuerpo favoreciendo una correcta funcioacuten cerebral

Ademaacutes de para el cerebro al ser un excelente recalcificante tambieacuten ayuda a prevenir la osteoporosis y los proble-mas oacuteseos

6 El acneacute y otros problemas cutaacuteneos

La mayoriacutea de la gente sufre de acneacute al menos una vez en la vida Las causas maacutes importantes son el desequilibrio hormonal y la colonizacioacuten bacteriana de la piel

Algunos remedios naturales proporcionan cobertura antibacteriana comparable a la de productos comerciales con la ventaja de que son tolerados de mejor manera que los agentes quiacutemicos convencionales De estos remedios natu-rales la miel es una de las mejores opciones para el tratamiento del acneacute causado por bacterias

iquestCoacutemo la miel trata el acneacute

Como agente antimicrobiano la miel actuacutea por medio de diversos mecanismos

Priva a los microbios de la humedad que necesitan para sobrevivir

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Actuacutea como un agente quelante alterando los procesos celulares de las bacterianas que requieren hierroLas abejas ademaacutes antildeaden una enzima llamada glucosa-oxidasa Al aplicar la miel sobre la herida esta enzima produce la libe-racioacuten local de peroacutexido de hidroacutegeno Este peroacutexido se comporta de manera similar al popular medicamento contra el acneacute el peroacutexido de benzoilo rompe las paredes celulares de las bacteriasReduce el pH de la superficie de la piel sobre la que se aplica La miel tiene un pH entre 32 y 45 Esta acidez es suficiente para matar la mayoriacutea de los microbios

7 Minimiza las alergias

Tomar miel de la zona donde se habita dos meses antes de la floracioacuten de la zona puede disminuir las alergias Las abejas llevan el polen de las flores que empeoran las alergias estacionales y parte de este polen se incorpora a la miel El consumir miel natural de la zona antes de la temporada de alergias puede ayudar al cuerpo a aceptar sin rechazo el polen y que la alergia desaparezca

8 Heridas quemaduras y uacutelceras

La propiedad antibacteriana de la miel permite prevenir la infeccioacuten de quemaduras o heridas menores La densidad de la miel protege contra bacterias y suciedad que entran en una herida Aplica la miel en el corte o herida y cuacutebrela con una venda

9 Piel seca

Apadrina una colmena y recibiraacutes tu propia cosecha de miel

La miel es un ingrediente excelente para usar en el bantildeo gracias a sus propiedades curativas y suavizantes Se puede aplicar direc-tamente sobre la piel aacutespera o disolver la miel en el agua y antildeadir la mezcla en el agua del bantildeo

10 Labios secos

Aplicar un poco de miel en los labios secos o agrietados y se deja durante unos minutos para que se ablanden

11El ciclo menstrual

La miel estimula la produccioacuten de aacutecido graso omega ndash 6 que regula los procesos hormonales en nuestro cuerpo

Como se puede ver la miel natural es uno de los alimentos maacutes puros naturales y con mayor cantidad de beneficios sobre nuestra salud y todaviacutea hoy diacutea se estaacuten haciendo muchas maacutes investigaciones cientiacuteficas al respecto porque se piensa que auacuten hay maacutes beneficios importantes que no han podido ser corroborados

12 Estimulante del sistema inmunoloacutegico

La miel tiene propiedades antibacterianas y antifuacutengicas que la hacen ideal para estimular el sistema inmunoloacutegico no soacutelo cuan-do se es ingerida sino tambieacuten cuando se aplica toacutepicamente sobre la piel Estas propiedades ayudan a que las heridas y cortes esteacuten limpios y a mantenerlos libres de infeccioacuten por lo que es un buen antiseacuteptico natural

Por Ivaacuten Berjano

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El poder de los suentildeos para tomar decisiones

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En un mundo cada vez maacutes complicado doacutende debemos tomar decisiones constantemente la inteligencia emo-cional y la actitud se convierten en claves esenciales para conseguir lo que deseamos Sin embargo con la misma frecuencia nos encontramos con barreras bien externas o impuestas por nosotros mismos que nos paralizan y llenan de temores

iquestQueacute hacer iquestQueacute recursos debemos poner en marcha para conseguir nuestros suentildeos sin engantildearnosHoy quiero compartir un viacutedeo de los muchos que circulan por Internet que me ha gustado especialmente En eacutel (con la uacuteltimamente tan habitual teacutecnica de los dibujitos) un experto en motivacioacuten Javier Iriondo nos muestra un magniacutefico mapa de coacutemo conseguir nuestras metas coacutemo el pasado influye pero no determina doacutende vamos a llegar porqueacute hay que huir de las personas toacutexicas doacutende radica el eacutexitohellipSeis minutos inspiradores para que no te quedes en la inmovilidad y te lances a a tomar decisiones de la manera adecuada No te lo pierdas (haz clic en la siguiente imagen)

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iquestListo para tomar las riendas de tu futuro Ya sabes que vas a tener que poner de tu parte las cosas no vienen solas tendraacutes que investigar elegir leer formarte de modo continuo tomar decisiones orientadas a hacerte crecerhellipPor eso desde la Escuela de Elegancia 20 nos hemos propuesto ayudarte en este apasionante camino para que la formacioacuten sea algo divertido y 100 praacutectico

iquestQueacute tal se te dan las relaciones profesionales iquestTe manejas bien a la hora de intercambiar informacioacuten de con-seguir interesar a los demaacutes con lo que haces iquestTe buscan o eres tuacute el que continuamente anda buscando clientes socios compantildeeros de viajehellip sin grandes resultados

Para que empieces a conocer coacutemo podemos ayudarte en tu carrera profesional Bere Casillas y yo hemos puesto a tu disposicioacuten una Master Class 100 online a la que podraacutes asistir cuando y las veces que quieras sobre coacutemo manejar las reuniones profesionales de manera impecable Ahiacute descubriraacutes coacutemo prepararte queacute prendas elegir como relacionarte de manera que todos quieran seguir en contacto contigo el modo de obtener nuevos clientes proveedores y socios que haraacuten crecer tu negocio o tu carrera

Pincha en el siguiente enlace para que si no la conoces todaviacutea tengas maacutes detalles de esta Master Class Estamos seguros de que te va a encantar y sobre todo ayudar a cumplir tus suentildeos y a tomar las decisiones adecuadas

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Entendiendo la fuerzaiquestCuaacutel es la magia detraacutes de la Guerra de las Galaxias

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Es increiacuteble ver a las millones de personas en el mundo que han hecho de la nueva pelicula de Star Wars un gran eacutexito auacuten sin salir a salas ya no digamos de los miles disfrazados a las 3 am en salas de todo el mundo para poder ser los primeros en entrar a ver esta nueva entrega de la saga

Antes de que se anunciara esta peliacutecula siempre me ha llamado la atencioacuten la magia que logra transmitir esta historia como las personas se sienten atraiacutedas identificadas y ademaacutes quisieran ser parte de este cuento la viva demostracioacuten de esto es la iglesia Jedi que ya existe y que ademaacutes en la septima religioacuten en el mundo como breviario cultural pue-do decirles que me di una vuelta por su paacutegina y la verdad es que su filosofiacutea y sus principios si todo el mundo los siguiera realmente hariacutean un cambio espero que sus seguidores de verdad los adopten y los cumplan

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Pero este pequentildeo escrito va por otro lado cuando veo a mis amigos que realmente ven las peliacuteculas como algo maacutes que una peliacutecula y le incul-can a sus hijos la emocioacuten de ver a estos guerreros yendo por el universo ayudando y salvando a la galaxia de la tiraniacutea y ver que los pequentildeos real-mente se identifican con los personajes tambien muchos se identifican con los tiranos y eso da que pensar porque una cosa es querer ser un Jedi y ayudar y llevar las cosas en paz y otra ser el que quiere conquistar a todos

Lo que a mi me recuerda todo esto es una suerte de Quijote moderno expandido por todo el mundo miles millones de personas que ven en una peliacutecula aventuras suentildeos peleas que ellos no tienen en su vida seres extraordinarios y situaciones increiacutebles que en su vida no pueden tener

Asiacute como el Quijote buscaba gigantes al pelear con los molinos los moder-nos Quijotes buscan su estrella de la muerte y su Leia que salvar quieren ver su lado oscuro de la fuerza y habraacute quien quiera luchar contra ella y quien se sienta tentado Lo que para miacute es un hecho es que las millones de personas que se identifican con todos estos personajes estan aspirando a algo maacutes en su vida habraacute quien se inspire con estos personajes para ir maacutes allaacute en la suya y lograr cosas maacutes grandes como sus heacuteroes espero que los maacutes y debe haber muchos que resignados en su vida vanal su unico escape es ver a estos personajes atreverse a hacer lo que ellos no a salir y librar batallas a pelear contra el lado oscuro y brillar

La fuerza es una energiacutea que en estos momentos difiacutecilmente se escapa de la vida de alguien la peliacutecula esta en todos lados y las personas estan con-tagiadas con esta efervecencia que por supuesto los medios propagan por el bien de la franquicia miles de millones estan en juego y todos quieren ser parte de eso en el mundo empresarial la cosa es que ellos estan envuel-tos en la magia que nos trae la propia historia que es algo mas grande que George Lucas o que Disney actual duentildeo de la saga La fuerza es un imaacuten para las personas porque logra que se pierdan se olviden de sus seres y se vean haciendo cosas inimaginables que suentildeen con viajes y con aventu-ras con logros y con el poder de cambiar cosas solo con su mente

Celebro eso y esa parte la aliento si con la concentracioacuten y con la praacutectica un caballero Jedi puede lograr lo que se proponga y lograr que la fuerza este de su lado compartamos ese mensaje y que mas personas sigan esa filosofiacutea y hagamos que la fuerza fluya en todos los seres y sepan que si quieren pueden lograr lo que se propongan si tienen la integridad la dis-ciplina y la fe en ellos mismos

Que la fuerza este con ustedes que independientemente de la mercado-tecnia los millones de productos y que encuentres la inspiracioacuten para lle-gar a ser el mejor Jedi

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Una guiacutea adictiva para la superacioacuten de los haacutebitos

de distraccioacuten

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Ayer no fue un diacutea muy centrado para miacute - Tengo trabajo que pude hacer pero tambieacuten he investigado un montoacuten de intereses personales bastante nuevos (en su mayoriacutea de programacioacuten y de bicicletas) jugueacute un juego de preguntas en el iPhone con mis hijos leiacute un montoacuten de artiacuteculos en liacutenea e hice muy poco de lo que teniacutea planeado escribir

Las distracciones digitales tambieacuten me han sacado de la lectura y la meditacioacuten en las uacuteltimas semanas Creo que nos afectan a todos nosotros en distintos grados

Al darme cuenta de esto hoy cerreacute todos los archivos que habiacutea estado investigando y leyendo marque un par de cosas para leer maacutes tarde cerreacute el juego de preguntas en mi teleacutefono cerreacute mi correo electroacutenico y tomeacute un descanso

Mediteacute

Me ducheacute y contempleacute lo que era importante para miacute Entonces me subiacute en mi bicicleta para salir a la calle y hacer que mi sangre circulara Entonces encontreacute un lugar sin Wi-Fi y me senteacute a escribir Esta es una guiacutea para mis compantildeeros adictos Aquellos de ustedes que tienen tantos problemas como yo luchando contra las tentaciones y distracciones esto es para ti Desde un adicto a otro

Reconociendo cuando sucede Una de las cosas insidiosas sobre el haacutebito de distraccioacuten es que a menudo no se dan cuenta que estaacute suce-diendo Se cuela a hurtadillas con nosotros al igual que la vejez y antes de darnos cuenta estamos adictos y sin poder

Pero en realidad no somos impotentes El poder que tenemos es nuestra conciencia y se puede desarrollar ahora Presta atencioacuten a los sitios que visitas la frecuencia con la que estaacutes mirando el teleacutefono cuaacutento tiempo estaacutes gastando en frente de una pantalla todo el diacutea

Lo que hice cuando queriacutea desarrollar una conciencia de mis impulsos de fumar era llevar conmigo un laacutepiz y un pequentildeo trozo de papel y puse una marca para contar cada vez que teniacutea la necesidad de fumar Todaviacutea podiacutea fumar pero primero poniacutea una marca de la cuenta

Estaba construyendo mi nivel de conciencia y me permitioacute insertar un pequentildeo espacio entre el impulso y mi accioacuten posterior En ese espacio por pequentildeo que sea pude finalmente tomar una decisioacuten Ahiacute fue donde el poder entroacute

Ver lo que estaacute pasando Una vez que esteacutes al tanto de las distracciones e impulsos puedes comenzar a examinar las causas Despueacutes de horas de atender las tentaciones en liacutenea (aprender todo sobre el ciclismo y la programacioacuten por ejemplo) me detuve y me pregunteacute ldquoiquestQueacute es todo estordquo

Fue sobre el miedo - el miedo que yo no sabiacutea lo que estaba haciendo y que voy a meter la pata todo Ahora seacute que no importa si meto la pata Mi valor como persona no estaacute ligado a mis eacutexitos o fracasos Asiacute que cerreacute todas las pestantildeas y decidiacute centrarme en un solo programa y una bicicleta Voy a aprender lo que yo hago

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Mis distracciones son tambieacuten a menudo acerca de las fantasiacuteas - Realmente tengo la esperanza que voy a ser un gran programador o empezar a hacer los paseos del siglo en bicicleta o triatlones o Ironman Siendo rea-listas no tengo tiempo para hacer nada de eso Asiacute que tengo que dejar que las fantasiacuteas se vayan porque casi nunca se hacen realidad A menos que usted este dispuesto a dedicar toda su vida o dedicarse a uno de ellos por un antildeo o dos

Las distracciones por supuesto son a menudo sobre el miedo de perderse No podemos tomar parte en todo lo bueno que hacen los demaacutes pero tambieacuten no queremos perder la oportunidad saber de eso Asiacute que mi-ramos en liacutenea lo que estaacute pasando lo que otras personas estaacuten haciendo y diciendo lo que estaacute de moda Nada de eso realmente importa Lo que importa es estar contento hacer las cosas que hacen mejor la vida de las personas aprender ser compasivo y ayudar Asiacute que vamos a dejar de lado en lo que estamos perdiendo el tiempo y se centrarnos en la diferencia que queremos hacer en el mundo

Tomando accioacuten Asiacute que si estaacutes construyendo una conciencia y ya has examinado sus causas Si todaviacutea no tienes toacutemate unos minutos para caminar alrededor de tu oficina o casa o mejor auacuten salir a la calle y contemplar estas co-sas Leer este artiacuteculo puede esperar

Ahora bien hay otras medidas que puedes tomar Considera tomar uno o maacutes de los siguientes consejos

Comienza cerrando tantas pestantildeas del navegador que puedas Marcar algunas cosas salvar otras en su navegador en ldquofavoritosrdquo y leer maacutes tarde y dejar que otras paacuteginas se vayan

Bloquea tus distracciones favoritas durante unas horas Juegos redes sociales sitios de noticias Realmente no tienes que checarlos a menudo

Pon horarios para revisar el correo electroacutenico y otros mensajes iquestQuieres procesar correo electroacutenico durante 20 minutos a las 10 am 1300 y 1600 Escribe eso Y se disciplinado en ello

Aleacutejate Sal a la calle a dar un paseo Monta tu bicicleta Ve a correr Lleva a los nintildeos al parque

Meditar Sieacutentate quieto por soacutelo un par de minutos sin ninguacuten tipo de distracciones y pon tu atencioacuten en la respiracioacuten Volver a la respiracioacuten cuando usted note que se distrajo

Leer Un libro de papel Cierra todas las pantallas y simplemente da un poco de tiempo de lectura tranquila

Encuentra un lugar sin Wi-Fi O apaga el router Escribe sin distracciones Cierra todas las aplicacio-nes ademaacutes de tu programa de escritura

Elimina cuentas de redes sociales Hace poco volviacute en Facebook para conectar con mi familia duran-te la hospitalizacioacuten de mi padre y su posterior muerte Pero las violaciones de privacidad y las cosas inuacutetiles que se publican alliacute me envioacute corriendo a borrar mi cuenta de nuevo

Elimina aplicaciones distractoras en tu teleacutefono Juegos redes sociales a lo que tiendes a recurrir cuando quieres un bache de distraccioacuten

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Comer sin un dispositivo Presta atencioacuten a tu comida Nota la texturas sabores colores cuide lo que usted estaacute poniendo en el templo de su cuerpo

Por supuesto hay otras cosas que puedes hacer Ir a un retiro Practicar mindfulness en bits durante todo el diacutea Toma un diacutea libre de las pantallas Las posibilidades son infinitas

Teniendo en cuenta lo que es importante iquestQueacute es realmente importante para ti iquestRedes sociales iquestNoticias iquestLo que hacen los demaacutes todo el tiempo iquestJuegos Yo sostengo que tratamos de hacer todo pero entonces no estamos realmente centrados en nada No vamos a hacer ninguna de nuestras pequentildeas fantasiacuteas si seguimos todos estos distractores

iquestCuaacutel es el propoacutesito que deseas seguir en este momento iquestTe puedes centrar en el por lo menos durante un mes Si no es asiacute tal vez no es tan importante para ti iquestCuaacuteles son las cosas maacutes importantes en tu vida Es-coge 3-4 o 5 como maacuteximo iquestCuaacutento de tu tiempo le dedicas a estas cosas iquestPuedes recortar otras cosas para centrarte en estas iquestPuedes dar a tus 4 cosas maacutes importantes tu atencioacuten completa

En mi vida mi escritura mi familia mi salud y mi aprendizaje son mis cuatro cosas maacutes importantes Y no yo no siempre dedico toda mi atencioacuten a ellos A menudo tengo que dar un paso atraacutes y recordarme a miacute mismo lo que es importante

Enamorarse de nuevo En su libro ldquoEl arte de la quietudrdquo Pico Iyer dice que ldquoquedarse quieto es una manera de caer en el amor con el mundo y todo en eacutelrdquo Esto es absolutamente cierto Es por esto que las distracciones pueden ser tan perjudi-ciales Nos estaacuten alejaacutendose de el milagro de la vida que nos rodea

Queacutedate quieto durante unos minutos y presta atencioacuten a lo que te rodea Observa la calidad de la luz Apre-cia a las personas que estan cerca Observa la calidad de tus pensamientos las sensaciones de varias partes de tu cuerpo la belleza de tu respiracioacuten a medida que entra y sale

Enamoacuterate de la vida de nuevo Y luego dedicate con amor a ella por completo

Por Leo Babauta

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El dinero es energiacutea mi experiencia

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iexclCoacutemo todo lo que hay en nuestro universo el dinero es energiacutea pura

El dinero es una forma de energiacutea nuestro universo es vibracional todo vibra todo es energiacutea y atraemos aquello que se alinee con nuestra propia vibracioacuten Para atraer el dinero despueacutes de remover creencias ocultas programacioacuten que hemos recibido por antildeos debemos enviar vibraciones acordes con eacutel

La riqueza comienza a llegar cuando no tienes creencias equivocadas sobre el dinero Son antildeos de adoctrinamiento antildeos de pensar -sin darnos cuenta- que es muy difiacutecil hacer dinero que los ricos son una especie aparte que el dine-ro no trae felicidad etchellip esas creencias son muchas veces abiertas y otras son ocultas no sabemos que las tenemos hace falta tiempo para re-programarnos y para eso se necesita constancia Y congruencia

Nunca podraacutes tener maacutes dinero del que tuacute crees que mereces y puedes alcanzar

Es por eso que soy de la escuela del viejo Napoleon Hill el cual habla de construir una fortuna sobre una base soacutelida de trabajo y no de la noche a la mantildeana Ya seacute que quienes vieron El Secreto quizaacutes se quedaron con la impresioacuten equivocada de que el dinero llega siempre de una fuente inespe-rada la realidad es que se requiere accioacuten constancia y creencia la buena noticia es que todo esto se puede lograr y de hecho mucha gente lo estaacute haciendo a diarioCuando haz logrado re programarte y tener una mentalidad acorde con el dinero y la riqueza entonces alliacute cosas increiacutebles te pueden pa-sar y a la vez estaraacutes maacutes motivado para trabajar y ser una persona maacutes productiva para tiacute mismo y para la sociedad

iquestY coacutemo me re programo

La forma maacutes sencilla de hacerlo es usando afirmaciones para el dinero la prosperidad y la abundancia y como dije arriba SER CONSTANTE Y CONGRUENTE No puedes hacer una afirmacioacuten que diga ldquoVivo en un uni-verso abundanterdquo y diez minutos maacutes tarde hablar por teleacutefono con tu mejor amigo y decirle ldquosi claro es que la situacioacuten no estaacute como para estar tirando la platardquo eso no es consecuente no vas a obtener nada de esa manera Cuida la forma como te expresas y como piensas de tu mundo y de tu vida Un diacutea leiacute algo que me impactoacute deciacutea asiacute

ldquoTUS RAZONES SON TUS EXCUSASrdquo

Cualquier razoacuten que expongas ahora para no poder salir adelante ya fue superada por una o muchas personas en la vida y esa es la muestra maacutes grande de que los obstaacuteculos persisten porque crees en ellos

Una chica me preguntoacute ayer en mi blog que coacutemo iba a tener ella su propio dinero si era ama de casa que quieacuten le iba a pagar por ese trabajohellip bueno yo no espero que nadie me pague lo que hago en mi casa por mi hijo por mi hogar y por mi esposo yo tambieacuten soy ama de casa y hace soacutelo un par de antildeos nada de lo que tengo ahora existiacutea de hecho paseacute por una gran depresioacuten cuando mi hijo estaba muy pequentildeito (ahora tiene cuatro) y me

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Programando el

2016

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

Espiritu

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________________________________________

Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

________________________________________

Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

________________________________________

Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

________________________________________

Espiritu

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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Espiritu

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

________________________________________

Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

Espiritu

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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Espiritu

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

Espiritu

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

Espiritu

Rumi

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Ser Zen MagazineEspiritu

El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

Entrevista

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Page 3: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

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Contenido12 beneficios de la miel

El poder de los suentildeos

Entendiendo la Fuerza

Superacioacuten de los haacutebitos de distraccioacuten

El dinero es energiacutea

Programando el 2016

Rumi

Predicciones 2016

Martha Saacutenchez Navarro

Conciencia en Salud

Metafiacutesica de la ecologiacutea

regDirectorio

DireccioacutenMiguel Perulles

Coordinacioacuten EditorialElizabeth Urbina

ColaboradoresElena ValorLuis Mata

Alejandro DuraacutenMushuck

Eliabeth UrbinaNirvana Libros

Correctora de EstiloElizabeth Urbina

Disentildeo EditorialMiguel Perulles

Disentildeo PortadaErick R Urbina Moreno

FotografiacuteasAngelina Litvin

Chistoper CampbellDavid MarcuJoshua Earle

Serguei AkulichSteven LewisAnnie Espratt

Jonathan PendletonElizabeth Urbina

Unsplash

DERECHOS DE AUTOR Y DERECHOS CONEXOSAntildeo 2 No 20 Diciembre 2015 es una publicacioacuten mensual editada por Ser Zen Magazine Estado de Meacutexico wwwserzenmagazinecom editorialserzengmailcom Editor responsable Elizabeth Griselda Urbina Moreno Reserva de Derechos al Uso Exclusivo No 04-2014-012411531500-102ISSN en traacutemite ambos otorgados por el Instituto Nacional del Derecho de Autor Responsable de la uacuteltima actualizacioacuten de este nuacutemero Elizabeth Griselda Urbina MorenoMiguel Angel Pe-rulles Albores Direccioacuten Editorial DG Miguel Angel Perulles Albores Fecha de uacuteltima modificacioacuten 20 de diciembre de 2015 Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del edi-tor de la publicacioacuten Queda prohibida la reproduccioacuten total o parcial de los contenidos e imaacutegenes de la publicacioacuten sin previa autorizacioacuten por escrito de los autores de los mismos

Los animales de compantildeiacutea

El suentildeo es bueno para los adolescentes

Cuerpo

Mente

Espiritu

Entrevista

Familia

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iexclQueacute emocioacuten Arranca el 2016 y estamos vivos y tenemos un antildeo completo para cum-plir nuevos retos para buscar nuevas montantildeas que escalar y castillos que construir sin importar a cuantos dragones debamos enfrentar para cumplir nuestra meta

En el equipo de Ser Zen deseamos que tengan un gran antildeo que logren conseguir una vida llena de bienestar armoniacutea paz y que logren superarse diacutea con diacutea creciendo en todos los aspectos de su ser

Este mes les compartimos una gran entrevista con Martha Sanchez Navarro que nos platica de la conciencia en salud y una lectura excelente para este arranque de antildeo Les decimos de coacutemo programar su antildeo ademaacutes de las grandes predicciones signo por signo para saber como estaraacute nuestro 2016

Les mandamos un abrazo y agradecemos el que lean nuestra publicacioacuten gracias por su confianza y por su atencioacuten

iexclFeliz 2016

Editorial

Miguel Perulles

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12 Beneficios de la miel

natural

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La miel natural es aquella que no ha sido calentada por encima de 60ordm ni sometida a ninguacuten proceso a diferencia de la miel industrial la cual se pasteuriza Con la pasteurizacioacuten se evita que cristalice pero tambieacuten reduce draacutesticamente su calidad puesto que en el proceso se destruyen la mayoriacutea de enzimas antioxidantes y otras propiedades beneficiosas como su accioacuten antibioacutetica

Los minerales maacutes frecuentes son calcio cobre hierro magnesio manganeso zinc foacutesforo y potasio Estaacuten presentes tambieacuten alrededor de la mitad de los aminoaacutecidos existentes aacutecidos orgaacutenicos (aacutecido aceacutetico aacutecido ciacutetrico entre otros) y vitaminas del complejo B vitamina C D y E La miel posee tam-bieacuten una variedad considerable de antioxidantes (flavonoides y fenoacutelicos) xvlta

El color de la miel variacutea entre los diferentes tipos El color de la miel estaacute determinado principalmente por la fuente floral sin embargo no se han podido identificar exactamente cuaacuteles son los agentes responsables de impartir el color al neacutectar y posteriormente a la miel No obstante se sabe que ademaacutes de los minerales que se obtienen del suelo los pigmentos de origen vegetal pueden contribuir al color de la miel

Aparte de usarse como alimento se puede utilizar la miel de otras muchas formas para beneficiar a la salud El Dr Ron Fessenden un meacutedico jubilado y presidente del Comiteacute para la Miel y la Salud en los Estados Unidos (una organizacioacuten sin aacutenimo de lucro) es un experto en los beneficios fisioloacutegi-cos de la miel En una de sus muacuteltiples conferencias informoacute sobre las propiedades de la miel tales como la regulacioacuten del azuacutecar en la sangre reducir el estreacutes metaboacutelico y promover la recuperacioacuten del suentildeo

Recuerda la miel natural tiene muchos beneficios para tu salud no asiacute otros tipos de miel adulte-radas mezcladas o que han sido sometidas a altas temperaturas

1 La miel regula el azuacutecar en la sangre

Parece contrario a la intuicioacuten que la miel regule el azuacutecar en la sangre Pero el secreto de su capaci-dad para hacerlo estaacute en la balanza de fructosa y glucosa Cuando se consume la miel la porcioacuten de fructosa permite que la glucosa sea captada por el hiacutegado para formar glucoacutegeno que pasa a estar disponible para el cerebro el corazoacuten los rintildeones y las ceacutelulas rojas de la sangre Esto mejora el funcionamiento de los oacuterganos y tejidos esenciales eliminando la glucosa de la circulacioacuten y por tanto reduciendo el azuacutecar en la sangre

Los estudios han demostrado que la miel no aumenta apenas el azuacutecar en la sangre o los niveles de insulina produciendo maacutes glucoacutegeno por gramo de miel que cualquier otro alimento

2El consumo de miel natural reduce el estreacutes metaboacutelico

Todo estreacutes sea emocional psicoloacutegico o fisioloacutegico se traduce en el cuerpo como estreacutes metaboacutelico Una funcioacuten de la glaacutendula suprarrenal es producir adrenalina y cortisol que estimula la descomposicioacuten de la proteiacutena muscular en aminoaacutecidos para hacer nuevos azuacutecares Esto ocurre cuando el cerebro piensa que estaacute en peligro de quedarse sin combustible por ejemplo cuando se realiza ejercicio fiacutesico o durante el suentildeo nocturno

La miel natural produce glucoacutegeno en el hiacutegado que es la reserva de la energiacutea que necesita el cerebro para su normal funcionamiento Tendremos reservas suficientes de glucoacutegeno si consumimos miel natural en el desayuno antes de acostarnos y a intervalos regulares durante todo el diacutea (especialmen-te antes y despueacutes de hacer ejercicio) estas reservas de glucoacutegeno del hiacutegado evitaraacute la liberacioacuten de hormonas del estreacutes

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3 La miel natural promueve la recuperacioacuten del suentildeo

Si consumimos miel antes de acostarnos almacenamos glucoacutegeno en el hiacutegado que lo iraacute suministrando a la sangre cuando lo necesite el cerebro evitando que eacuteste desencadene la crisis cuando detecta niveles bajos de glucoacutegeno

Ademaacutes consumir miel natural estimula la relajacioacuten nocturna y el suentildeo El azuacutecar natural que contiene la miel produce una ligera secrecioacuten de insulina lo que permite al triptoacutefano entrar en el cerebro con maacutes facilidad y asiacute permitir la secrecioacuten de melatonina una hormona vital para la regulacioacuten diaria del suentildeo-vigilia Por ello es muy recomendable consumir una cucharada de miel con un vaso de leche caliente (que contiene triptoacutefano) antes de acostarse para tener un suentildeo reparador

La melatonina ademaacutes regula los ritmos cardiacos ayuda a mejorar la inmunidad y facilita la reconstruccioacuten de los tejidos durante la noche

El Dr Fessenden recomienda de 3 a 5 cucharadas de miel al diacutea sin que se tenga efectos secundarios riesgos o consecuencias negativas para la salud

iquestTe parece bastante Pues la miel auacuten tiene bastantes maacutes efectos terapeacuteuticoshellip

4 La miel como tratamiento para el estrentildeimiento

La miel tiene un elevado contenido en fructooligosacaacuteridos (FOS) que aunque tienen una funcioacuten principalmente energeacutetica al llegar al colon se comportan de una forma similar a la fibra vegetal captan el agua aumentando el volumen de las heces y originan gases que incrementan el peristaltismo o movilidad intestinal Por lo que ejercen un efecto laxante suave

Ademaacutes son el alimento preferido de las bacterias beneficiosas que habitan en el colon (nuestra flora intestinal) responsable de la fermentacioacuten y putrefaccioacuten de de los residuos alimenticios que daraacuten lugar a las heces

5 La miel natural mejora la funcioacuten cerebral

Tener un cerebro que funcione correctamente y que esteacute sano es uno de los objetivos de un ser humano Coacutemo con-seguirlo es un problema maacutes complicado Hay que suministrarle la energiacutea que necesita para que sus ceacutelulas realicen sus funciones correctamente La funcioacuten del calcio en el cerebro es importantiacutesima ya que las neuronas utilizan el calcio para originar la sentildeal eleacutectrica que se conduce de una neurona a otra para comunicar los mensajes Si no hay suficiente calcio el cerebro no funcionara correctamente Hay informacioacuten cientiacutefica que ha demostrado que la miel natural ayuda a absorber y fijar el calcio en el cuerpo favoreciendo una correcta funcioacuten cerebral

Ademaacutes de para el cerebro al ser un excelente recalcificante tambieacuten ayuda a prevenir la osteoporosis y los proble-mas oacuteseos

6 El acneacute y otros problemas cutaacuteneos

La mayoriacutea de la gente sufre de acneacute al menos una vez en la vida Las causas maacutes importantes son el desequilibrio hormonal y la colonizacioacuten bacteriana de la piel

Algunos remedios naturales proporcionan cobertura antibacteriana comparable a la de productos comerciales con la ventaja de que son tolerados de mejor manera que los agentes quiacutemicos convencionales De estos remedios natu-rales la miel es una de las mejores opciones para el tratamiento del acneacute causado por bacterias

iquestCoacutemo la miel trata el acneacute

Como agente antimicrobiano la miel actuacutea por medio de diversos mecanismos

Priva a los microbios de la humedad que necesitan para sobrevivir

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Actuacutea como un agente quelante alterando los procesos celulares de las bacterianas que requieren hierroLas abejas ademaacutes antildeaden una enzima llamada glucosa-oxidasa Al aplicar la miel sobre la herida esta enzima produce la libe-racioacuten local de peroacutexido de hidroacutegeno Este peroacutexido se comporta de manera similar al popular medicamento contra el acneacute el peroacutexido de benzoilo rompe las paredes celulares de las bacteriasReduce el pH de la superficie de la piel sobre la que se aplica La miel tiene un pH entre 32 y 45 Esta acidez es suficiente para matar la mayoriacutea de los microbios

7 Minimiza las alergias

Tomar miel de la zona donde se habita dos meses antes de la floracioacuten de la zona puede disminuir las alergias Las abejas llevan el polen de las flores que empeoran las alergias estacionales y parte de este polen se incorpora a la miel El consumir miel natural de la zona antes de la temporada de alergias puede ayudar al cuerpo a aceptar sin rechazo el polen y que la alergia desaparezca

8 Heridas quemaduras y uacutelceras

La propiedad antibacteriana de la miel permite prevenir la infeccioacuten de quemaduras o heridas menores La densidad de la miel protege contra bacterias y suciedad que entran en una herida Aplica la miel en el corte o herida y cuacutebrela con una venda

9 Piel seca

Apadrina una colmena y recibiraacutes tu propia cosecha de miel

La miel es un ingrediente excelente para usar en el bantildeo gracias a sus propiedades curativas y suavizantes Se puede aplicar direc-tamente sobre la piel aacutespera o disolver la miel en el agua y antildeadir la mezcla en el agua del bantildeo

10 Labios secos

Aplicar un poco de miel en los labios secos o agrietados y se deja durante unos minutos para que se ablanden

11El ciclo menstrual

La miel estimula la produccioacuten de aacutecido graso omega ndash 6 que regula los procesos hormonales en nuestro cuerpo

Como se puede ver la miel natural es uno de los alimentos maacutes puros naturales y con mayor cantidad de beneficios sobre nuestra salud y todaviacutea hoy diacutea se estaacuten haciendo muchas maacutes investigaciones cientiacuteficas al respecto porque se piensa que auacuten hay maacutes beneficios importantes que no han podido ser corroborados

12 Estimulante del sistema inmunoloacutegico

La miel tiene propiedades antibacterianas y antifuacutengicas que la hacen ideal para estimular el sistema inmunoloacutegico no soacutelo cuan-do se es ingerida sino tambieacuten cuando se aplica toacutepicamente sobre la piel Estas propiedades ayudan a que las heridas y cortes esteacuten limpios y a mantenerlos libres de infeccioacuten por lo que es un buen antiseacuteptico natural

Por Ivaacuten Berjano

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El poder de los suentildeos para tomar decisiones

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En un mundo cada vez maacutes complicado doacutende debemos tomar decisiones constantemente la inteligencia emo-cional y la actitud se convierten en claves esenciales para conseguir lo que deseamos Sin embargo con la misma frecuencia nos encontramos con barreras bien externas o impuestas por nosotros mismos que nos paralizan y llenan de temores

iquestQueacute hacer iquestQueacute recursos debemos poner en marcha para conseguir nuestros suentildeos sin engantildearnosHoy quiero compartir un viacutedeo de los muchos que circulan por Internet que me ha gustado especialmente En eacutel (con la uacuteltimamente tan habitual teacutecnica de los dibujitos) un experto en motivacioacuten Javier Iriondo nos muestra un magniacutefico mapa de coacutemo conseguir nuestras metas coacutemo el pasado influye pero no determina doacutende vamos a llegar porqueacute hay que huir de las personas toacutexicas doacutende radica el eacutexitohellipSeis minutos inspiradores para que no te quedes en la inmovilidad y te lances a a tomar decisiones de la manera adecuada No te lo pierdas (haz clic en la siguiente imagen)

Cuerpo

iquestListo para tomar las riendas de tu futuro Ya sabes que vas a tener que poner de tu parte las cosas no vienen solas tendraacutes que investigar elegir leer formarte de modo continuo tomar decisiones orientadas a hacerte crecerhellipPor eso desde la Escuela de Elegancia 20 nos hemos propuesto ayudarte en este apasionante camino para que la formacioacuten sea algo divertido y 100 praacutectico

iquestQueacute tal se te dan las relaciones profesionales iquestTe manejas bien a la hora de intercambiar informacioacuten de con-seguir interesar a los demaacutes con lo que haces iquestTe buscan o eres tuacute el que continuamente anda buscando clientes socios compantildeeros de viajehellip sin grandes resultados

Para que empieces a conocer coacutemo podemos ayudarte en tu carrera profesional Bere Casillas y yo hemos puesto a tu disposicioacuten una Master Class 100 online a la que podraacutes asistir cuando y las veces que quieras sobre coacutemo manejar las reuniones profesionales de manera impecable Ahiacute descubriraacutes coacutemo prepararte queacute prendas elegir como relacionarte de manera que todos quieran seguir en contacto contigo el modo de obtener nuevos clientes proveedores y socios que haraacuten crecer tu negocio o tu carrera

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Entendiendo la fuerzaiquestCuaacutel es la magia detraacutes de la Guerra de las Galaxias

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Es increiacuteble ver a las millones de personas en el mundo que han hecho de la nueva pelicula de Star Wars un gran eacutexito auacuten sin salir a salas ya no digamos de los miles disfrazados a las 3 am en salas de todo el mundo para poder ser los primeros en entrar a ver esta nueva entrega de la saga

Antes de que se anunciara esta peliacutecula siempre me ha llamado la atencioacuten la magia que logra transmitir esta historia como las personas se sienten atraiacutedas identificadas y ademaacutes quisieran ser parte de este cuento la viva demostracioacuten de esto es la iglesia Jedi que ya existe y que ademaacutes en la septima religioacuten en el mundo como breviario cultural pue-do decirles que me di una vuelta por su paacutegina y la verdad es que su filosofiacutea y sus principios si todo el mundo los siguiera realmente hariacutean un cambio espero que sus seguidores de verdad los adopten y los cumplan

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Pero este pequentildeo escrito va por otro lado cuando veo a mis amigos que realmente ven las peliacuteculas como algo maacutes que una peliacutecula y le incul-can a sus hijos la emocioacuten de ver a estos guerreros yendo por el universo ayudando y salvando a la galaxia de la tiraniacutea y ver que los pequentildeos real-mente se identifican con los personajes tambien muchos se identifican con los tiranos y eso da que pensar porque una cosa es querer ser un Jedi y ayudar y llevar las cosas en paz y otra ser el que quiere conquistar a todos

Lo que a mi me recuerda todo esto es una suerte de Quijote moderno expandido por todo el mundo miles millones de personas que ven en una peliacutecula aventuras suentildeos peleas que ellos no tienen en su vida seres extraordinarios y situaciones increiacutebles que en su vida no pueden tener

Asiacute como el Quijote buscaba gigantes al pelear con los molinos los moder-nos Quijotes buscan su estrella de la muerte y su Leia que salvar quieren ver su lado oscuro de la fuerza y habraacute quien quiera luchar contra ella y quien se sienta tentado Lo que para miacute es un hecho es que las millones de personas que se identifican con todos estos personajes estan aspirando a algo maacutes en su vida habraacute quien se inspire con estos personajes para ir maacutes allaacute en la suya y lograr cosas maacutes grandes como sus heacuteroes espero que los maacutes y debe haber muchos que resignados en su vida vanal su unico escape es ver a estos personajes atreverse a hacer lo que ellos no a salir y librar batallas a pelear contra el lado oscuro y brillar

La fuerza es una energiacutea que en estos momentos difiacutecilmente se escapa de la vida de alguien la peliacutecula esta en todos lados y las personas estan con-tagiadas con esta efervecencia que por supuesto los medios propagan por el bien de la franquicia miles de millones estan en juego y todos quieren ser parte de eso en el mundo empresarial la cosa es que ellos estan envuel-tos en la magia que nos trae la propia historia que es algo mas grande que George Lucas o que Disney actual duentildeo de la saga La fuerza es un imaacuten para las personas porque logra que se pierdan se olviden de sus seres y se vean haciendo cosas inimaginables que suentildeen con viajes y con aventu-ras con logros y con el poder de cambiar cosas solo con su mente

Celebro eso y esa parte la aliento si con la concentracioacuten y con la praacutectica un caballero Jedi puede lograr lo que se proponga y lograr que la fuerza este de su lado compartamos ese mensaje y que mas personas sigan esa filosofiacutea y hagamos que la fuerza fluya en todos los seres y sepan que si quieren pueden lograr lo que se propongan si tienen la integridad la dis-ciplina y la fe en ellos mismos

Que la fuerza este con ustedes que independientemente de la mercado-tecnia los millones de productos y que encuentres la inspiracioacuten para lle-gar a ser el mejor Jedi

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Una guiacutea adictiva para la superacioacuten de los haacutebitos

de distraccioacuten

Mente

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Ayer no fue un diacutea muy centrado para miacute - Tengo trabajo que pude hacer pero tambieacuten he investigado un montoacuten de intereses personales bastante nuevos (en su mayoriacutea de programacioacuten y de bicicletas) jugueacute un juego de preguntas en el iPhone con mis hijos leiacute un montoacuten de artiacuteculos en liacutenea e hice muy poco de lo que teniacutea planeado escribir

Las distracciones digitales tambieacuten me han sacado de la lectura y la meditacioacuten en las uacuteltimas semanas Creo que nos afectan a todos nosotros en distintos grados

Al darme cuenta de esto hoy cerreacute todos los archivos que habiacutea estado investigando y leyendo marque un par de cosas para leer maacutes tarde cerreacute el juego de preguntas en mi teleacutefono cerreacute mi correo electroacutenico y tomeacute un descanso

Mediteacute

Me ducheacute y contempleacute lo que era importante para miacute Entonces me subiacute en mi bicicleta para salir a la calle y hacer que mi sangre circulara Entonces encontreacute un lugar sin Wi-Fi y me senteacute a escribir Esta es una guiacutea para mis compantildeeros adictos Aquellos de ustedes que tienen tantos problemas como yo luchando contra las tentaciones y distracciones esto es para ti Desde un adicto a otro

Reconociendo cuando sucede Una de las cosas insidiosas sobre el haacutebito de distraccioacuten es que a menudo no se dan cuenta que estaacute suce-diendo Se cuela a hurtadillas con nosotros al igual que la vejez y antes de darnos cuenta estamos adictos y sin poder

Pero en realidad no somos impotentes El poder que tenemos es nuestra conciencia y se puede desarrollar ahora Presta atencioacuten a los sitios que visitas la frecuencia con la que estaacutes mirando el teleacutefono cuaacutento tiempo estaacutes gastando en frente de una pantalla todo el diacutea

Lo que hice cuando queriacutea desarrollar una conciencia de mis impulsos de fumar era llevar conmigo un laacutepiz y un pequentildeo trozo de papel y puse una marca para contar cada vez que teniacutea la necesidad de fumar Todaviacutea podiacutea fumar pero primero poniacutea una marca de la cuenta

Estaba construyendo mi nivel de conciencia y me permitioacute insertar un pequentildeo espacio entre el impulso y mi accioacuten posterior En ese espacio por pequentildeo que sea pude finalmente tomar una decisioacuten Ahiacute fue donde el poder entroacute

Ver lo que estaacute pasando Una vez que esteacutes al tanto de las distracciones e impulsos puedes comenzar a examinar las causas Despueacutes de horas de atender las tentaciones en liacutenea (aprender todo sobre el ciclismo y la programacioacuten por ejemplo) me detuve y me pregunteacute ldquoiquestQueacute es todo estordquo

Fue sobre el miedo - el miedo que yo no sabiacutea lo que estaba haciendo y que voy a meter la pata todo Ahora seacute que no importa si meto la pata Mi valor como persona no estaacute ligado a mis eacutexitos o fracasos Asiacute que cerreacute todas las pestantildeas y decidiacute centrarme en un solo programa y una bicicleta Voy a aprender lo que yo hago

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Mis distracciones son tambieacuten a menudo acerca de las fantasiacuteas - Realmente tengo la esperanza que voy a ser un gran programador o empezar a hacer los paseos del siglo en bicicleta o triatlones o Ironman Siendo rea-listas no tengo tiempo para hacer nada de eso Asiacute que tengo que dejar que las fantasiacuteas se vayan porque casi nunca se hacen realidad A menos que usted este dispuesto a dedicar toda su vida o dedicarse a uno de ellos por un antildeo o dos

Las distracciones por supuesto son a menudo sobre el miedo de perderse No podemos tomar parte en todo lo bueno que hacen los demaacutes pero tambieacuten no queremos perder la oportunidad saber de eso Asiacute que mi-ramos en liacutenea lo que estaacute pasando lo que otras personas estaacuten haciendo y diciendo lo que estaacute de moda Nada de eso realmente importa Lo que importa es estar contento hacer las cosas que hacen mejor la vida de las personas aprender ser compasivo y ayudar Asiacute que vamos a dejar de lado en lo que estamos perdiendo el tiempo y se centrarnos en la diferencia que queremos hacer en el mundo

Tomando accioacuten Asiacute que si estaacutes construyendo una conciencia y ya has examinado sus causas Si todaviacutea no tienes toacutemate unos minutos para caminar alrededor de tu oficina o casa o mejor auacuten salir a la calle y contemplar estas co-sas Leer este artiacuteculo puede esperar

Ahora bien hay otras medidas que puedes tomar Considera tomar uno o maacutes de los siguientes consejos

Comienza cerrando tantas pestantildeas del navegador que puedas Marcar algunas cosas salvar otras en su navegador en ldquofavoritosrdquo y leer maacutes tarde y dejar que otras paacuteginas se vayan

Bloquea tus distracciones favoritas durante unas horas Juegos redes sociales sitios de noticias Realmente no tienes que checarlos a menudo

Pon horarios para revisar el correo electroacutenico y otros mensajes iquestQuieres procesar correo electroacutenico durante 20 minutos a las 10 am 1300 y 1600 Escribe eso Y se disciplinado en ello

Aleacutejate Sal a la calle a dar un paseo Monta tu bicicleta Ve a correr Lleva a los nintildeos al parque

Meditar Sieacutentate quieto por soacutelo un par de minutos sin ninguacuten tipo de distracciones y pon tu atencioacuten en la respiracioacuten Volver a la respiracioacuten cuando usted note que se distrajo

Leer Un libro de papel Cierra todas las pantallas y simplemente da un poco de tiempo de lectura tranquila

Encuentra un lugar sin Wi-Fi O apaga el router Escribe sin distracciones Cierra todas las aplicacio-nes ademaacutes de tu programa de escritura

Elimina cuentas de redes sociales Hace poco volviacute en Facebook para conectar con mi familia duran-te la hospitalizacioacuten de mi padre y su posterior muerte Pero las violaciones de privacidad y las cosas inuacutetiles que se publican alliacute me envioacute corriendo a borrar mi cuenta de nuevo

Elimina aplicaciones distractoras en tu teleacutefono Juegos redes sociales a lo que tiendes a recurrir cuando quieres un bache de distraccioacuten

Mente

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Comer sin un dispositivo Presta atencioacuten a tu comida Nota la texturas sabores colores cuide lo que usted estaacute poniendo en el templo de su cuerpo

Por supuesto hay otras cosas que puedes hacer Ir a un retiro Practicar mindfulness en bits durante todo el diacutea Toma un diacutea libre de las pantallas Las posibilidades son infinitas

Teniendo en cuenta lo que es importante iquestQueacute es realmente importante para ti iquestRedes sociales iquestNoticias iquestLo que hacen los demaacutes todo el tiempo iquestJuegos Yo sostengo que tratamos de hacer todo pero entonces no estamos realmente centrados en nada No vamos a hacer ninguna de nuestras pequentildeas fantasiacuteas si seguimos todos estos distractores

iquestCuaacutel es el propoacutesito que deseas seguir en este momento iquestTe puedes centrar en el por lo menos durante un mes Si no es asiacute tal vez no es tan importante para ti iquestCuaacuteles son las cosas maacutes importantes en tu vida Es-coge 3-4 o 5 como maacuteximo iquestCuaacutento de tu tiempo le dedicas a estas cosas iquestPuedes recortar otras cosas para centrarte en estas iquestPuedes dar a tus 4 cosas maacutes importantes tu atencioacuten completa

En mi vida mi escritura mi familia mi salud y mi aprendizaje son mis cuatro cosas maacutes importantes Y no yo no siempre dedico toda mi atencioacuten a ellos A menudo tengo que dar un paso atraacutes y recordarme a miacute mismo lo que es importante

Enamorarse de nuevo En su libro ldquoEl arte de la quietudrdquo Pico Iyer dice que ldquoquedarse quieto es una manera de caer en el amor con el mundo y todo en eacutelrdquo Esto es absolutamente cierto Es por esto que las distracciones pueden ser tan perjudi-ciales Nos estaacuten alejaacutendose de el milagro de la vida que nos rodea

Queacutedate quieto durante unos minutos y presta atencioacuten a lo que te rodea Observa la calidad de la luz Apre-cia a las personas que estan cerca Observa la calidad de tus pensamientos las sensaciones de varias partes de tu cuerpo la belleza de tu respiracioacuten a medida que entra y sale

Enamoacuterate de la vida de nuevo Y luego dedicate con amor a ella por completo

Por Leo Babauta

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El dinero es energiacutea mi experiencia

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iexclCoacutemo todo lo que hay en nuestro universo el dinero es energiacutea pura

El dinero es una forma de energiacutea nuestro universo es vibracional todo vibra todo es energiacutea y atraemos aquello que se alinee con nuestra propia vibracioacuten Para atraer el dinero despueacutes de remover creencias ocultas programacioacuten que hemos recibido por antildeos debemos enviar vibraciones acordes con eacutel

La riqueza comienza a llegar cuando no tienes creencias equivocadas sobre el dinero Son antildeos de adoctrinamiento antildeos de pensar -sin darnos cuenta- que es muy difiacutecil hacer dinero que los ricos son una especie aparte que el dine-ro no trae felicidad etchellip esas creencias son muchas veces abiertas y otras son ocultas no sabemos que las tenemos hace falta tiempo para re-programarnos y para eso se necesita constancia Y congruencia

Nunca podraacutes tener maacutes dinero del que tuacute crees que mereces y puedes alcanzar

Es por eso que soy de la escuela del viejo Napoleon Hill el cual habla de construir una fortuna sobre una base soacutelida de trabajo y no de la noche a la mantildeana Ya seacute que quienes vieron El Secreto quizaacutes se quedaron con la impresioacuten equivocada de que el dinero llega siempre de una fuente inespe-rada la realidad es que se requiere accioacuten constancia y creencia la buena noticia es que todo esto se puede lograr y de hecho mucha gente lo estaacute haciendo a diarioCuando haz logrado re programarte y tener una mentalidad acorde con el dinero y la riqueza entonces alliacute cosas increiacutebles te pueden pa-sar y a la vez estaraacutes maacutes motivado para trabajar y ser una persona maacutes productiva para tiacute mismo y para la sociedad

iquestY coacutemo me re programo

La forma maacutes sencilla de hacerlo es usando afirmaciones para el dinero la prosperidad y la abundancia y como dije arriba SER CONSTANTE Y CONGRUENTE No puedes hacer una afirmacioacuten que diga ldquoVivo en un uni-verso abundanterdquo y diez minutos maacutes tarde hablar por teleacutefono con tu mejor amigo y decirle ldquosi claro es que la situacioacuten no estaacute como para estar tirando la platardquo eso no es consecuente no vas a obtener nada de esa manera Cuida la forma como te expresas y como piensas de tu mundo y de tu vida Un diacutea leiacute algo que me impactoacute deciacutea asiacute

ldquoTUS RAZONES SON TUS EXCUSASrdquo

Cualquier razoacuten que expongas ahora para no poder salir adelante ya fue superada por una o muchas personas en la vida y esa es la muestra maacutes grande de que los obstaacuteculos persisten porque crees en ellos

Una chica me preguntoacute ayer en mi blog que coacutemo iba a tener ella su propio dinero si era ama de casa que quieacuten le iba a pagar por ese trabajohellip bueno yo no espero que nadie me pague lo que hago en mi casa por mi hijo por mi hogar y por mi esposo yo tambieacuten soy ama de casa y hace soacutelo un par de antildeos nada de lo que tengo ahora existiacutea de hecho paseacute por una gran depresioacuten cuando mi hijo estaba muy pequentildeito (ahora tiene cuatro) y me

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Programando el

2016

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

________________________________________

La herida es el lugar por donde te entra la luz

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Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Page 4: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

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iexclQueacute emocioacuten Arranca el 2016 y estamos vivos y tenemos un antildeo completo para cum-plir nuevos retos para buscar nuevas montantildeas que escalar y castillos que construir sin importar a cuantos dragones debamos enfrentar para cumplir nuestra meta

En el equipo de Ser Zen deseamos que tengan un gran antildeo que logren conseguir una vida llena de bienestar armoniacutea paz y que logren superarse diacutea con diacutea creciendo en todos los aspectos de su ser

Este mes les compartimos una gran entrevista con Martha Sanchez Navarro que nos platica de la conciencia en salud y una lectura excelente para este arranque de antildeo Les decimos de coacutemo programar su antildeo ademaacutes de las grandes predicciones signo por signo para saber como estaraacute nuestro 2016

Les mandamos un abrazo y agradecemos el que lean nuestra publicacioacuten gracias por su confianza y por su atencioacuten

iexclFeliz 2016

Editorial

Miguel Perulles

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12 Beneficios de la miel

natural

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La miel natural es aquella que no ha sido calentada por encima de 60ordm ni sometida a ninguacuten proceso a diferencia de la miel industrial la cual se pasteuriza Con la pasteurizacioacuten se evita que cristalice pero tambieacuten reduce draacutesticamente su calidad puesto que en el proceso se destruyen la mayoriacutea de enzimas antioxidantes y otras propiedades beneficiosas como su accioacuten antibioacutetica

Los minerales maacutes frecuentes son calcio cobre hierro magnesio manganeso zinc foacutesforo y potasio Estaacuten presentes tambieacuten alrededor de la mitad de los aminoaacutecidos existentes aacutecidos orgaacutenicos (aacutecido aceacutetico aacutecido ciacutetrico entre otros) y vitaminas del complejo B vitamina C D y E La miel posee tam-bieacuten una variedad considerable de antioxidantes (flavonoides y fenoacutelicos) xvlta

El color de la miel variacutea entre los diferentes tipos El color de la miel estaacute determinado principalmente por la fuente floral sin embargo no se han podido identificar exactamente cuaacuteles son los agentes responsables de impartir el color al neacutectar y posteriormente a la miel No obstante se sabe que ademaacutes de los minerales que se obtienen del suelo los pigmentos de origen vegetal pueden contribuir al color de la miel

Aparte de usarse como alimento se puede utilizar la miel de otras muchas formas para beneficiar a la salud El Dr Ron Fessenden un meacutedico jubilado y presidente del Comiteacute para la Miel y la Salud en los Estados Unidos (una organizacioacuten sin aacutenimo de lucro) es un experto en los beneficios fisioloacutegi-cos de la miel En una de sus muacuteltiples conferencias informoacute sobre las propiedades de la miel tales como la regulacioacuten del azuacutecar en la sangre reducir el estreacutes metaboacutelico y promover la recuperacioacuten del suentildeo

Recuerda la miel natural tiene muchos beneficios para tu salud no asiacute otros tipos de miel adulte-radas mezcladas o que han sido sometidas a altas temperaturas

1 La miel regula el azuacutecar en la sangre

Parece contrario a la intuicioacuten que la miel regule el azuacutecar en la sangre Pero el secreto de su capaci-dad para hacerlo estaacute en la balanza de fructosa y glucosa Cuando se consume la miel la porcioacuten de fructosa permite que la glucosa sea captada por el hiacutegado para formar glucoacutegeno que pasa a estar disponible para el cerebro el corazoacuten los rintildeones y las ceacutelulas rojas de la sangre Esto mejora el funcionamiento de los oacuterganos y tejidos esenciales eliminando la glucosa de la circulacioacuten y por tanto reduciendo el azuacutecar en la sangre

Los estudios han demostrado que la miel no aumenta apenas el azuacutecar en la sangre o los niveles de insulina produciendo maacutes glucoacutegeno por gramo de miel que cualquier otro alimento

2El consumo de miel natural reduce el estreacutes metaboacutelico

Todo estreacutes sea emocional psicoloacutegico o fisioloacutegico se traduce en el cuerpo como estreacutes metaboacutelico Una funcioacuten de la glaacutendula suprarrenal es producir adrenalina y cortisol que estimula la descomposicioacuten de la proteiacutena muscular en aminoaacutecidos para hacer nuevos azuacutecares Esto ocurre cuando el cerebro piensa que estaacute en peligro de quedarse sin combustible por ejemplo cuando se realiza ejercicio fiacutesico o durante el suentildeo nocturno

La miel natural produce glucoacutegeno en el hiacutegado que es la reserva de la energiacutea que necesita el cerebro para su normal funcionamiento Tendremos reservas suficientes de glucoacutegeno si consumimos miel natural en el desayuno antes de acostarnos y a intervalos regulares durante todo el diacutea (especialmen-te antes y despueacutes de hacer ejercicio) estas reservas de glucoacutegeno del hiacutegado evitaraacute la liberacioacuten de hormonas del estreacutes

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3 La miel natural promueve la recuperacioacuten del suentildeo

Si consumimos miel antes de acostarnos almacenamos glucoacutegeno en el hiacutegado que lo iraacute suministrando a la sangre cuando lo necesite el cerebro evitando que eacuteste desencadene la crisis cuando detecta niveles bajos de glucoacutegeno

Ademaacutes consumir miel natural estimula la relajacioacuten nocturna y el suentildeo El azuacutecar natural que contiene la miel produce una ligera secrecioacuten de insulina lo que permite al triptoacutefano entrar en el cerebro con maacutes facilidad y asiacute permitir la secrecioacuten de melatonina una hormona vital para la regulacioacuten diaria del suentildeo-vigilia Por ello es muy recomendable consumir una cucharada de miel con un vaso de leche caliente (que contiene triptoacutefano) antes de acostarse para tener un suentildeo reparador

La melatonina ademaacutes regula los ritmos cardiacos ayuda a mejorar la inmunidad y facilita la reconstruccioacuten de los tejidos durante la noche

El Dr Fessenden recomienda de 3 a 5 cucharadas de miel al diacutea sin que se tenga efectos secundarios riesgos o consecuencias negativas para la salud

iquestTe parece bastante Pues la miel auacuten tiene bastantes maacutes efectos terapeacuteuticoshellip

4 La miel como tratamiento para el estrentildeimiento

La miel tiene un elevado contenido en fructooligosacaacuteridos (FOS) que aunque tienen una funcioacuten principalmente energeacutetica al llegar al colon se comportan de una forma similar a la fibra vegetal captan el agua aumentando el volumen de las heces y originan gases que incrementan el peristaltismo o movilidad intestinal Por lo que ejercen un efecto laxante suave

Ademaacutes son el alimento preferido de las bacterias beneficiosas que habitan en el colon (nuestra flora intestinal) responsable de la fermentacioacuten y putrefaccioacuten de de los residuos alimenticios que daraacuten lugar a las heces

5 La miel natural mejora la funcioacuten cerebral

Tener un cerebro que funcione correctamente y que esteacute sano es uno de los objetivos de un ser humano Coacutemo con-seguirlo es un problema maacutes complicado Hay que suministrarle la energiacutea que necesita para que sus ceacutelulas realicen sus funciones correctamente La funcioacuten del calcio en el cerebro es importantiacutesima ya que las neuronas utilizan el calcio para originar la sentildeal eleacutectrica que se conduce de una neurona a otra para comunicar los mensajes Si no hay suficiente calcio el cerebro no funcionara correctamente Hay informacioacuten cientiacutefica que ha demostrado que la miel natural ayuda a absorber y fijar el calcio en el cuerpo favoreciendo una correcta funcioacuten cerebral

Ademaacutes de para el cerebro al ser un excelente recalcificante tambieacuten ayuda a prevenir la osteoporosis y los proble-mas oacuteseos

6 El acneacute y otros problemas cutaacuteneos

La mayoriacutea de la gente sufre de acneacute al menos una vez en la vida Las causas maacutes importantes son el desequilibrio hormonal y la colonizacioacuten bacteriana de la piel

Algunos remedios naturales proporcionan cobertura antibacteriana comparable a la de productos comerciales con la ventaja de que son tolerados de mejor manera que los agentes quiacutemicos convencionales De estos remedios natu-rales la miel es una de las mejores opciones para el tratamiento del acneacute causado por bacterias

iquestCoacutemo la miel trata el acneacute

Como agente antimicrobiano la miel actuacutea por medio de diversos mecanismos

Priva a los microbios de la humedad que necesitan para sobrevivir

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Actuacutea como un agente quelante alterando los procesos celulares de las bacterianas que requieren hierroLas abejas ademaacutes antildeaden una enzima llamada glucosa-oxidasa Al aplicar la miel sobre la herida esta enzima produce la libe-racioacuten local de peroacutexido de hidroacutegeno Este peroacutexido se comporta de manera similar al popular medicamento contra el acneacute el peroacutexido de benzoilo rompe las paredes celulares de las bacteriasReduce el pH de la superficie de la piel sobre la que se aplica La miel tiene un pH entre 32 y 45 Esta acidez es suficiente para matar la mayoriacutea de los microbios

7 Minimiza las alergias

Tomar miel de la zona donde se habita dos meses antes de la floracioacuten de la zona puede disminuir las alergias Las abejas llevan el polen de las flores que empeoran las alergias estacionales y parte de este polen se incorpora a la miel El consumir miel natural de la zona antes de la temporada de alergias puede ayudar al cuerpo a aceptar sin rechazo el polen y que la alergia desaparezca

8 Heridas quemaduras y uacutelceras

La propiedad antibacteriana de la miel permite prevenir la infeccioacuten de quemaduras o heridas menores La densidad de la miel protege contra bacterias y suciedad que entran en una herida Aplica la miel en el corte o herida y cuacutebrela con una venda

9 Piel seca

Apadrina una colmena y recibiraacutes tu propia cosecha de miel

La miel es un ingrediente excelente para usar en el bantildeo gracias a sus propiedades curativas y suavizantes Se puede aplicar direc-tamente sobre la piel aacutespera o disolver la miel en el agua y antildeadir la mezcla en el agua del bantildeo

10 Labios secos

Aplicar un poco de miel en los labios secos o agrietados y se deja durante unos minutos para que se ablanden

11El ciclo menstrual

La miel estimula la produccioacuten de aacutecido graso omega ndash 6 que regula los procesos hormonales en nuestro cuerpo

Como se puede ver la miel natural es uno de los alimentos maacutes puros naturales y con mayor cantidad de beneficios sobre nuestra salud y todaviacutea hoy diacutea se estaacuten haciendo muchas maacutes investigaciones cientiacuteficas al respecto porque se piensa que auacuten hay maacutes beneficios importantes que no han podido ser corroborados

12 Estimulante del sistema inmunoloacutegico

La miel tiene propiedades antibacterianas y antifuacutengicas que la hacen ideal para estimular el sistema inmunoloacutegico no soacutelo cuan-do se es ingerida sino tambieacuten cuando se aplica toacutepicamente sobre la piel Estas propiedades ayudan a que las heridas y cortes esteacuten limpios y a mantenerlos libres de infeccioacuten por lo que es un buen antiseacuteptico natural

Por Ivaacuten Berjano

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El poder de los suentildeos para tomar decisiones

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En un mundo cada vez maacutes complicado doacutende debemos tomar decisiones constantemente la inteligencia emo-cional y la actitud se convierten en claves esenciales para conseguir lo que deseamos Sin embargo con la misma frecuencia nos encontramos con barreras bien externas o impuestas por nosotros mismos que nos paralizan y llenan de temores

iquestQueacute hacer iquestQueacute recursos debemos poner en marcha para conseguir nuestros suentildeos sin engantildearnosHoy quiero compartir un viacutedeo de los muchos que circulan por Internet que me ha gustado especialmente En eacutel (con la uacuteltimamente tan habitual teacutecnica de los dibujitos) un experto en motivacioacuten Javier Iriondo nos muestra un magniacutefico mapa de coacutemo conseguir nuestras metas coacutemo el pasado influye pero no determina doacutende vamos a llegar porqueacute hay que huir de las personas toacutexicas doacutende radica el eacutexitohellipSeis minutos inspiradores para que no te quedes en la inmovilidad y te lances a a tomar decisiones de la manera adecuada No te lo pierdas (haz clic en la siguiente imagen)

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iquestListo para tomar las riendas de tu futuro Ya sabes que vas a tener que poner de tu parte las cosas no vienen solas tendraacutes que investigar elegir leer formarte de modo continuo tomar decisiones orientadas a hacerte crecerhellipPor eso desde la Escuela de Elegancia 20 nos hemos propuesto ayudarte en este apasionante camino para que la formacioacuten sea algo divertido y 100 praacutectico

iquestQueacute tal se te dan las relaciones profesionales iquestTe manejas bien a la hora de intercambiar informacioacuten de con-seguir interesar a los demaacutes con lo que haces iquestTe buscan o eres tuacute el que continuamente anda buscando clientes socios compantildeeros de viajehellip sin grandes resultados

Para que empieces a conocer coacutemo podemos ayudarte en tu carrera profesional Bere Casillas y yo hemos puesto a tu disposicioacuten una Master Class 100 online a la que podraacutes asistir cuando y las veces que quieras sobre coacutemo manejar las reuniones profesionales de manera impecable Ahiacute descubriraacutes coacutemo prepararte queacute prendas elegir como relacionarte de manera que todos quieran seguir en contacto contigo el modo de obtener nuevos clientes proveedores y socios que haraacuten crecer tu negocio o tu carrera

Pincha en el siguiente enlace para que si no la conoces todaviacutea tengas maacutes detalles de esta Master Class Estamos seguros de que te va a encantar y sobre todo ayudar a cumplir tus suentildeos y a tomar las decisiones adecuadas

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Entendiendo la fuerzaiquestCuaacutel es la magia detraacutes de la Guerra de las Galaxias

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Es increiacuteble ver a las millones de personas en el mundo que han hecho de la nueva pelicula de Star Wars un gran eacutexito auacuten sin salir a salas ya no digamos de los miles disfrazados a las 3 am en salas de todo el mundo para poder ser los primeros en entrar a ver esta nueva entrega de la saga

Antes de que se anunciara esta peliacutecula siempre me ha llamado la atencioacuten la magia que logra transmitir esta historia como las personas se sienten atraiacutedas identificadas y ademaacutes quisieran ser parte de este cuento la viva demostracioacuten de esto es la iglesia Jedi que ya existe y que ademaacutes en la septima religioacuten en el mundo como breviario cultural pue-do decirles que me di una vuelta por su paacutegina y la verdad es que su filosofiacutea y sus principios si todo el mundo los siguiera realmente hariacutean un cambio espero que sus seguidores de verdad los adopten y los cumplan

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Pero este pequentildeo escrito va por otro lado cuando veo a mis amigos que realmente ven las peliacuteculas como algo maacutes que una peliacutecula y le incul-can a sus hijos la emocioacuten de ver a estos guerreros yendo por el universo ayudando y salvando a la galaxia de la tiraniacutea y ver que los pequentildeos real-mente se identifican con los personajes tambien muchos se identifican con los tiranos y eso da que pensar porque una cosa es querer ser un Jedi y ayudar y llevar las cosas en paz y otra ser el que quiere conquistar a todos

Lo que a mi me recuerda todo esto es una suerte de Quijote moderno expandido por todo el mundo miles millones de personas que ven en una peliacutecula aventuras suentildeos peleas que ellos no tienen en su vida seres extraordinarios y situaciones increiacutebles que en su vida no pueden tener

Asiacute como el Quijote buscaba gigantes al pelear con los molinos los moder-nos Quijotes buscan su estrella de la muerte y su Leia que salvar quieren ver su lado oscuro de la fuerza y habraacute quien quiera luchar contra ella y quien se sienta tentado Lo que para miacute es un hecho es que las millones de personas que se identifican con todos estos personajes estan aspirando a algo maacutes en su vida habraacute quien se inspire con estos personajes para ir maacutes allaacute en la suya y lograr cosas maacutes grandes como sus heacuteroes espero que los maacutes y debe haber muchos que resignados en su vida vanal su unico escape es ver a estos personajes atreverse a hacer lo que ellos no a salir y librar batallas a pelear contra el lado oscuro y brillar

La fuerza es una energiacutea que en estos momentos difiacutecilmente se escapa de la vida de alguien la peliacutecula esta en todos lados y las personas estan con-tagiadas con esta efervecencia que por supuesto los medios propagan por el bien de la franquicia miles de millones estan en juego y todos quieren ser parte de eso en el mundo empresarial la cosa es que ellos estan envuel-tos en la magia que nos trae la propia historia que es algo mas grande que George Lucas o que Disney actual duentildeo de la saga La fuerza es un imaacuten para las personas porque logra que se pierdan se olviden de sus seres y se vean haciendo cosas inimaginables que suentildeen con viajes y con aventu-ras con logros y con el poder de cambiar cosas solo con su mente

Celebro eso y esa parte la aliento si con la concentracioacuten y con la praacutectica un caballero Jedi puede lograr lo que se proponga y lograr que la fuerza este de su lado compartamos ese mensaje y que mas personas sigan esa filosofiacutea y hagamos que la fuerza fluya en todos los seres y sepan que si quieren pueden lograr lo que se propongan si tienen la integridad la dis-ciplina y la fe en ellos mismos

Que la fuerza este con ustedes que independientemente de la mercado-tecnia los millones de productos y que encuentres la inspiracioacuten para lle-gar a ser el mejor Jedi

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Una guiacutea adictiva para la superacioacuten de los haacutebitos

de distraccioacuten

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Ayer no fue un diacutea muy centrado para miacute - Tengo trabajo que pude hacer pero tambieacuten he investigado un montoacuten de intereses personales bastante nuevos (en su mayoriacutea de programacioacuten y de bicicletas) jugueacute un juego de preguntas en el iPhone con mis hijos leiacute un montoacuten de artiacuteculos en liacutenea e hice muy poco de lo que teniacutea planeado escribir

Las distracciones digitales tambieacuten me han sacado de la lectura y la meditacioacuten en las uacuteltimas semanas Creo que nos afectan a todos nosotros en distintos grados

Al darme cuenta de esto hoy cerreacute todos los archivos que habiacutea estado investigando y leyendo marque un par de cosas para leer maacutes tarde cerreacute el juego de preguntas en mi teleacutefono cerreacute mi correo electroacutenico y tomeacute un descanso

Mediteacute

Me ducheacute y contempleacute lo que era importante para miacute Entonces me subiacute en mi bicicleta para salir a la calle y hacer que mi sangre circulara Entonces encontreacute un lugar sin Wi-Fi y me senteacute a escribir Esta es una guiacutea para mis compantildeeros adictos Aquellos de ustedes que tienen tantos problemas como yo luchando contra las tentaciones y distracciones esto es para ti Desde un adicto a otro

Reconociendo cuando sucede Una de las cosas insidiosas sobre el haacutebito de distraccioacuten es que a menudo no se dan cuenta que estaacute suce-diendo Se cuela a hurtadillas con nosotros al igual que la vejez y antes de darnos cuenta estamos adictos y sin poder

Pero en realidad no somos impotentes El poder que tenemos es nuestra conciencia y se puede desarrollar ahora Presta atencioacuten a los sitios que visitas la frecuencia con la que estaacutes mirando el teleacutefono cuaacutento tiempo estaacutes gastando en frente de una pantalla todo el diacutea

Lo que hice cuando queriacutea desarrollar una conciencia de mis impulsos de fumar era llevar conmigo un laacutepiz y un pequentildeo trozo de papel y puse una marca para contar cada vez que teniacutea la necesidad de fumar Todaviacutea podiacutea fumar pero primero poniacutea una marca de la cuenta

Estaba construyendo mi nivel de conciencia y me permitioacute insertar un pequentildeo espacio entre el impulso y mi accioacuten posterior En ese espacio por pequentildeo que sea pude finalmente tomar una decisioacuten Ahiacute fue donde el poder entroacute

Ver lo que estaacute pasando Una vez que esteacutes al tanto de las distracciones e impulsos puedes comenzar a examinar las causas Despueacutes de horas de atender las tentaciones en liacutenea (aprender todo sobre el ciclismo y la programacioacuten por ejemplo) me detuve y me pregunteacute ldquoiquestQueacute es todo estordquo

Fue sobre el miedo - el miedo que yo no sabiacutea lo que estaba haciendo y que voy a meter la pata todo Ahora seacute que no importa si meto la pata Mi valor como persona no estaacute ligado a mis eacutexitos o fracasos Asiacute que cerreacute todas las pestantildeas y decidiacute centrarme en un solo programa y una bicicleta Voy a aprender lo que yo hago

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Mis distracciones son tambieacuten a menudo acerca de las fantasiacuteas - Realmente tengo la esperanza que voy a ser un gran programador o empezar a hacer los paseos del siglo en bicicleta o triatlones o Ironman Siendo rea-listas no tengo tiempo para hacer nada de eso Asiacute que tengo que dejar que las fantasiacuteas se vayan porque casi nunca se hacen realidad A menos que usted este dispuesto a dedicar toda su vida o dedicarse a uno de ellos por un antildeo o dos

Las distracciones por supuesto son a menudo sobre el miedo de perderse No podemos tomar parte en todo lo bueno que hacen los demaacutes pero tambieacuten no queremos perder la oportunidad saber de eso Asiacute que mi-ramos en liacutenea lo que estaacute pasando lo que otras personas estaacuten haciendo y diciendo lo que estaacute de moda Nada de eso realmente importa Lo que importa es estar contento hacer las cosas que hacen mejor la vida de las personas aprender ser compasivo y ayudar Asiacute que vamos a dejar de lado en lo que estamos perdiendo el tiempo y se centrarnos en la diferencia que queremos hacer en el mundo

Tomando accioacuten Asiacute que si estaacutes construyendo una conciencia y ya has examinado sus causas Si todaviacutea no tienes toacutemate unos minutos para caminar alrededor de tu oficina o casa o mejor auacuten salir a la calle y contemplar estas co-sas Leer este artiacuteculo puede esperar

Ahora bien hay otras medidas que puedes tomar Considera tomar uno o maacutes de los siguientes consejos

Comienza cerrando tantas pestantildeas del navegador que puedas Marcar algunas cosas salvar otras en su navegador en ldquofavoritosrdquo y leer maacutes tarde y dejar que otras paacuteginas se vayan

Bloquea tus distracciones favoritas durante unas horas Juegos redes sociales sitios de noticias Realmente no tienes que checarlos a menudo

Pon horarios para revisar el correo electroacutenico y otros mensajes iquestQuieres procesar correo electroacutenico durante 20 minutos a las 10 am 1300 y 1600 Escribe eso Y se disciplinado en ello

Aleacutejate Sal a la calle a dar un paseo Monta tu bicicleta Ve a correr Lleva a los nintildeos al parque

Meditar Sieacutentate quieto por soacutelo un par de minutos sin ninguacuten tipo de distracciones y pon tu atencioacuten en la respiracioacuten Volver a la respiracioacuten cuando usted note que se distrajo

Leer Un libro de papel Cierra todas las pantallas y simplemente da un poco de tiempo de lectura tranquila

Encuentra un lugar sin Wi-Fi O apaga el router Escribe sin distracciones Cierra todas las aplicacio-nes ademaacutes de tu programa de escritura

Elimina cuentas de redes sociales Hace poco volviacute en Facebook para conectar con mi familia duran-te la hospitalizacioacuten de mi padre y su posterior muerte Pero las violaciones de privacidad y las cosas inuacutetiles que se publican alliacute me envioacute corriendo a borrar mi cuenta de nuevo

Elimina aplicaciones distractoras en tu teleacutefono Juegos redes sociales a lo que tiendes a recurrir cuando quieres un bache de distraccioacuten

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Comer sin un dispositivo Presta atencioacuten a tu comida Nota la texturas sabores colores cuide lo que usted estaacute poniendo en el templo de su cuerpo

Por supuesto hay otras cosas que puedes hacer Ir a un retiro Practicar mindfulness en bits durante todo el diacutea Toma un diacutea libre de las pantallas Las posibilidades son infinitas

Teniendo en cuenta lo que es importante iquestQueacute es realmente importante para ti iquestRedes sociales iquestNoticias iquestLo que hacen los demaacutes todo el tiempo iquestJuegos Yo sostengo que tratamos de hacer todo pero entonces no estamos realmente centrados en nada No vamos a hacer ninguna de nuestras pequentildeas fantasiacuteas si seguimos todos estos distractores

iquestCuaacutel es el propoacutesito que deseas seguir en este momento iquestTe puedes centrar en el por lo menos durante un mes Si no es asiacute tal vez no es tan importante para ti iquestCuaacuteles son las cosas maacutes importantes en tu vida Es-coge 3-4 o 5 como maacuteximo iquestCuaacutento de tu tiempo le dedicas a estas cosas iquestPuedes recortar otras cosas para centrarte en estas iquestPuedes dar a tus 4 cosas maacutes importantes tu atencioacuten completa

En mi vida mi escritura mi familia mi salud y mi aprendizaje son mis cuatro cosas maacutes importantes Y no yo no siempre dedico toda mi atencioacuten a ellos A menudo tengo que dar un paso atraacutes y recordarme a miacute mismo lo que es importante

Enamorarse de nuevo En su libro ldquoEl arte de la quietudrdquo Pico Iyer dice que ldquoquedarse quieto es una manera de caer en el amor con el mundo y todo en eacutelrdquo Esto es absolutamente cierto Es por esto que las distracciones pueden ser tan perjudi-ciales Nos estaacuten alejaacutendose de el milagro de la vida que nos rodea

Queacutedate quieto durante unos minutos y presta atencioacuten a lo que te rodea Observa la calidad de la luz Apre-cia a las personas que estan cerca Observa la calidad de tus pensamientos las sensaciones de varias partes de tu cuerpo la belleza de tu respiracioacuten a medida que entra y sale

Enamoacuterate de la vida de nuevo Y luego dedicate con amor a ella por completo

Por Leo Babauta

Mente

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El dinero es energiacutea mi experiencia

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iexclCoacutemo todo lo que hay en nuestro universo el dinero es energiacutea pura

El dinero es una forma de energiacutea nuestro universo es vibracional todo vibra todo es energiacutea y atraemos aquello que se alinee con nuestra propia vibracioacuten Para atraer el dinero despueacutes de remover creencias ocultas programacioacuten que hemos recibido por antildeos debemos enviar vibraciones acordes con eacutel

La riqueza comienza a llegar cuando no tienes creencias equivocadas sobre el dinero Son antildeos de adoctrinamiento antildeos de pensar -sin darnos cuenta- que es muy difiacutecil hacer dinero que los ricos son una especie aparte que el dine-ro no trae felicidad etchellip esas creencias son muchas veces abiertas y otras son ocultas no sabemos que las tenemos hace falta tiempo para re-programarnos y para eso se necesita constancia Y congruencia

Nunca podraacutes tener maacutes dinero del que tuacute crees que mereces y puedes alcanzar

Es por eso que soy de la escuela del viejo Napoleon Hill el cual habla de construir una fortuna sobre una base soacutelida de trabajo y no de la noche a la mantildeana Ya seacute que quienes vieron El Secreto quizaacutes se quedaron con la impresioacuten equivocada de que el dinero llega siempre de una fuente inespe-rada la realidad es que se requiere accioacuten constancia y creencia la buena noticia es que todo esto se puede lograr y de hecho mucha gente lo estaacute haciendo a diarioCuando haz logrado re programarte y tener una mentalidad acorde con el dinero y la riqueza entonces alliacute cosas increiacutebles te pueden pa-sar y a la vez estaraacutes maacutes motivado para trabajar y ser una persona maacutes productiva para tiacute mismo y para la sociedad

iquestY coacutemo me re programo

La forma maacutes sencilla de hacerlo es usando afirmaciones para el dinero la prosperidad y la abundancia y como dije arriba SER CONSTANTE Y CONGRUENTE No puedes hacer una afirmacioacuten que diga ldquoVivo en un uni-verso abundanterdquo y diez minutos maacutes tarde hablar por teleacutefono con tu mejor amigo y decirle ldquosi claro es que la situacioacuten no estaacute como para estar tirando la platardquo eso no es consecuente no vas a obtener nada de esa manera Cuida la forma como te expresas y como piensas de tu mundo y de tu vida Un diacutea leiacute algo que me impactoacute deciacutea asiacute

ldquoTUS RAZONES SON TUS EXCUSASrdquo

Cualquier razoacuten que expongas ahora para no poder salir adelante ya fue superada por una o muchas personas en la vida y esa es la muestra maacutes grande de que los obstaacuteculos persisten porque crees en ellos

Una chica me preguntoacute ayer en mi blog que coacutemo iba a tener ella su propio dinero si era ama de casa que quieacuten le iba a pagar por ese trabajohellip bueno yo no espero que nadie me pague lo que hago en mi casa por mi hijo por mi hogar y por mi esposo yo tambieacuten soy ama de casa y hace soacutelo un par de antildeos nada de lo que tengo ahora existiacutea de hecho paseacute por una gran depresioacuten cuando mi hijo estaba muy pequentildeito (ahora tiene cuatro) y me

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Programando el

2016

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

Espiritu

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________________________________________

Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

Espiritu

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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Espiritu

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

Espiritu

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

Espiritu

Rumi

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Ser Zen MagazineEspiritu

El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

Entrevista

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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12 Beneficios de la miel

natural

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La miel natural es aquella que no ha sido calentada por encima de 60ordm ni sometida a ninguacuten proceso a diferencia de la miel industrial la cual se pasteuriza Con la pasteurizacioacuten se evita que cristalice pero tambieacuten reduce draacutesticamente su calidad puesto que en el proceso se destruyen la mayoriacutea de enzimas antioxidantes y otras propiedades beneficiosas como su accioacuten antibioacutetica

Los minerales maacutes frecuentes son calcio cobre hierro magnesio manganeso zinc foacutesforo y potasio Estaacuten presentes tambieacuten alrededor de la mitad de los aminoaacutecidos existentes aacutecidos orgaacutenicos (aacutecido aceacutetico aacutecido ciacutetrico entre otros) y vitaminas del complejo B vitamina C D y E La miel posee tam-bieacuten una variedad considerable de antioxidantes (flavonoides y fenoacutelicos) xvlta

El color de la miel variacutea entre los diferentes tipos El color de la miel estaacute determinado principalmente por la fuente floral sin embargo no se han podido identificar exactamente cuaacuteles son los agentes responsables de impartir el color al neacutectar y posteriormente a la miel No obstante se sabe que ademaacutes de los minerales que se obtienen del suelo los pigmentos de origen vegetal pueden contribuir al color de la miel

Aparte de usarse como alimento se puede utilizar la miel de otras muchas formas para beneficiar a la salud El Dr Ron Fessenden un meacutedico jubilado y presidente del Comiteacute para la Miel y la Salud en los Estados Unidos (una organizacioacuten sin aacutenimo de lucro) es un experto en los beneficios fisioloacutegi-cos de la miel En una de sus muacuteltiples conferencias informoacute sobre las propiedades de la miel tales como la regulacioacuten del azuacutecar en la sangre reducir el estreacutes metaboacutelico y promover la recuperacioacuten del suentildeo

Recuerda la miel natural tiene muchos beneficios para tu salud no asiacute otros tipos de miel adulte-radas mezcladas o que han sido sometidas a altas temperaturas

1 La miel regula el azuacutecar en la sangre

Parece contrario a la intuicioacuten que la miel regule el azuacutecar en la sangre Pero el secreto de su capaci-dad para hacerlo estaacute en la balanza de fructosa y glucosa Cuando se consume la miel la porcioacuten de fructosa permite que la glucosa sea captada por el hiacutegado para formar glucoacutegeno que pasa a estar disponible para el cerebro el corazoacuten los rintildeones y las ceacutelulas rojas de la sangre Esto mejora el funcionamiento de los oacuterganos y tejidos esenciales eliminando la glucosa de la circulacioacuten y por tanto reduciendo el azuacutecar en la sangre

Los estudios han demostrado que la miel no aumenta apenas el azuacutecar en la sangre o los niveles de insulina produciendo maacutes glucoacutegeno por gramo de miel que cualquier otro alimento

2El consumo de miel natural reduce el estreacutes metaboacutelico

Todo estreacutes sea emocional psicoloacutegico o fisioloacutegico se traduce en el cuerpo como estreacutes metaboacutelico Una funcioacuten de la glaacutendula suprarrenal es producir adrenalina y cortisol que estimula la descomposicioacuten de la proteiacutena muscular en aminoaacutecidos para hacer nuevos azuacutecares Esto ocurre cuando el cerebro piensa que estaacute en peligro de quedarse sin combustible por ejemplo cuando se realiza ejercicio fiacutesico o durante el suentildeo nocturno

La miel natural produce glucoacutegeno en el hiacutegado que es la reserva de la energiacutea que necesita el cerebro para su normal funcionamiento Tendremos reservas suficientes de glucoacutegeno si consumimos miel natural en el desayuno antes de acostarnos y a intervalos regulares durante todo el diacutea (especialmen-te antes y despueacutes de hacer ejercicio) estas reservas de glucoacutegeno del hiacutegado evitaraacute la liberacioacuten de hormonas del estreacutes

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3 La miel natural promueve la recuperacioacuten del suentildeo

Si consumimos miel antes de acostarnos almacenamos glucoacutegeno en el hiacutegado que lo iraacute suministrando a la sangre cuando lo necesite el cerebro evitando que eacuteste desencadene la crisis cuando detecta niveles bajos de glucoacutegeno

Ademaacutes consumir miel natural estimula la relajacioacuten nocturna y el suentildeo El azuacutecar natural que contiene la miel produce una ligera secrecioacuten de insulina lo que permite al triptoacutefano entrar en el cerebro con maacutes facilidad y asiacute permitir la secrecioacuten de melatonina una hormona vital para la regulacioacuten diaria del suentildeo-vigilia Por ello es muy recomendable consumir una cucharada de miel con un vaso de leche caliente (que contiene triptoacutefano) antes de acostarse para tener un suentildeo reparador

La melatonina ademaacutes regula los ritmos cardiacos ayuda a mejorar la inmunidad y facilita la reconstruccioacuten de los tejidos durante la noche

El Dr Fessenden recomienda de 3 a 5 cucharadas de miel al diacutea sin que se tenga efectos secundarios riesgos o consecuencias negativas para la salud

iquestTe parece bastante Pues la miel auacuten tiene bastantes maacutes efectos terapeacuteuticoshellip

4 La miel como tratamiento para el estrentildeimiento

La miel tiene un elevado contenido en fructooligosacaacuteridos (FOS) que aunque tienen una funcioacuten principalmente energeacutetica al llegar al colon se comportan de una forma similar a la fibra vegetal captan el agua aumentando el volumen de las heces y originan gases que incrementan el peristaltismo o movilidad intestinal Por lo que ejercen un efecto laxante suave

Ademaacutes son el alimento preferido de las bacterias beneficiosas que habitan en el colon (nuestra flora intestinal) responsable de la fermentacioacuten y putrefaccioacuten de de los residuos alimenticios que daraacuten lugar a las heces

5 La miel natural mejora la funcioacuten cerebral

Tener un cerebro que funcione correctamente y que esteacute sano es uno de los objetivos de un ser humano Coacutemo con-seguirlo es un problema maacutes complicado Hay que suministrarle la energiacutea que necesita para que sus ceacutelulas realicen sus funciones correctamente La funcioacuten del calcio en el cerebro es importantiacutesima ya que las neuronas utilizan el calcio para originar la sentildeal eleacutectrica que se conduce de una neurona a otra para comunicar los mensajes Si no hay suficiente calcio el cerebro no funcionara correctamente Hay informacioacuten cientiacutefica que ha demostrado que la miel natural ayuda a absorber y fijar el calcio en el cuerpo favoreciendo una correcta funcioacuten cerebral

Ademaacutes de para el cerebro al ser un excelente recalcificante tambieacuten ayuda a prevenir la osteoporosis y los proble-mas oacuteseos

6 El acneacute y otros problemas cutaacuteneos

La mayoriacutea de la gente sufre de acneacute al menos una vez en la vida Las causas maacutes importantes son el desequilibrio hormonal y la colonizacioacuten bacteriana de la piel

Algunos remedios naturales proporcionan cobertura antibacteriana comparable a la de productos comerciales con la ventaja de que son tolerados de mejor manera que los agentes quiacutemicos convencionales De estos remedios natu-rales la miel es una de las mejores opciones para el tratamiento del acneacute causado por bacterias

iquestCoacutemo la miel trata el acneacute

Como agente antimicrobiano la miel actuacutea por medio de diversos mecanismos

Priva a los microbios de la humedad que necesitan para sobrevivir

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Actuacutea como un agente quelante alterando los procesos celulares de las bacterianas que requieren hierroLas abejas ademaacutes antildeaden una enzima llamada glucosa-oxidasa Al aplicar la miel sobre la herida esta enzima produce la libe-racioacuten local de peroacutexido de hidroacutegeno Este peroacutexido se comporta de manera similar al popular medicamento contra el acneacute el peroacutexido de benzoilo rompe las paredes celulares de las bacteriasReduce el pH de la superficie de la piel sobre la que se aplica La miel tiene un pH entre 32 y 45 Esta acidez es suficiente para matar la mayoriacutea de los microbios

7 Minimiza las alergias

Tomar miel de la zona donde se habita dos meses antes de la floracioacuten de la zona puede disminuir las alergias Las abejas llevan el polen de las flores que empeoran las alergias estacionales y parte de este polen se incorpora a la miel El consumir miel natural de la zona antes de la temporada de alergias puede ayudar al cuerpo a aceptar sin rechazo el polen y que la alergia desaparezca

8 Heridas quemaduras y uacutelceras

La propiedad antibacteriana de la miel permite prevenir la infeccioacuten de quemaduras o heridas menores La densidad de la miel protege contra bacterias y suciedad que entran en una herida Aplica la miel en el corte o herida y cuacutebrela con una venda

9 Piel seca

Apadrina una colmena y recibiraacutes tu propia cosecha de miel

La miel es un ingrediente excelente para usar en el bantildeo gracias a sus propiedades curativas y suavizantes Se puede aplicar direc-tamente sobre la piel aacutespera o disolver la miel en el agua y antildeadir la mezcla en el agua del bantildeo

10 Labios secos

Aplicar un poco de miel en los labios secos o agrietados y se deja durante unos minutos para que se ablanden

11El ciclo menstrual

La miel estimula la produccioacuten de aacutecido graso omega ndash 6 que regula los procesos hormonales en nuestro cuerpo

Como se puede ver la miel natural es uno de los alimentos maacutes puros naturales y con mayor cantidad de beneficios sobre nuestra salud y todaviacutea hoy diacutea se estaacuten haciendo muchas maacutes investigaciones cientiacuteficas al respecto porque se piensa que auacuten hay maacutes beneficios importantes que no han podido ser corroborados

12 Estimulante del sistema inmunoloacutegico

La miel tiene propiedades antibacterianas y antifuacutengicas que la hacen ideal para estimular el sistema inmunoloacutegico no soacutelo cuan-do se es ingerida sino tambieacuten cuando se aplica toacutepicamente sobre la piel Estas propiedades ayudan a que las heridas y cortes esteacuten limpios y a mantenerlos libres de infeccioacuten por lo que es un buen antiseacuteptico natural

Por Ivaacuten Berjano

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El poder de los suentildeos para tomar decisiones

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En un mundo cada vez maacutes complicado doacutende debemos tomar decisiones constantemente la inteligencia emo-cional y la actitud se convierten en claves esenciales para conseguir lo que deseamos Sin embargo con la misma frecuencia nos encontramos con barreras bien externas o impuestas por nosotros mismos que nos paralizan y llenan de temores

iquestQueacute hacer iquestQueacute recursos debemos poner en marcha para conseguir nuestros suentildeos sin engantildearnosHoy quiero compartir un viacutedeo de los muchos que circulan por Internet que me ha gustado especialmente En eacutel (con la uacuteltimamente tan habitual teacutecnica de los dibujitos) un experto en motivacioacuten Javier Iriondo nos muestra un magniacutefico mapa de coacutemo conseguir nuestras metas coacutemo el pasado influye pero no determina doacutende vamos a llegar porqueacute hay que huir de las personas toacutexicas doacutende radica el eacutexitohellipSeis minutos inspiradores para que no te quedes en la inmovilidad y te lances a a tomar decisiones de la manera adecuada No te lo pierdas (haz clic en la siguiente imagen)

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iquestListo para tomar las riendas de tu futuro Ya sabes que vas a tener que poner de tu parte las cosas no vienen solas tendraacutes que investigar elegir leer formarte de modo continuo tomar decisiones orientadas a hacerte crecerhellipPor eso desde la Escuela de Elegancia 20 nos hemos propuesto ayudarte en este apasionante camino para que la formacioacuten sea algo divertido y 100 praacutectico

iquestQueacute tal se te dan las relaciones profesionales iquestTe manejas bien a la hora de intercambiar informacioacuten de con-seguir interesar a los demaacutes con lo que haces iquestTe buscan o eres tuacute el que continuamente anda buscando clientes socios compantildeeros de viajehellip sin grandes resultados

Para que empieces a conocer coacutemo podemos ayudarte en tu carrera profesional Bere Casillas y yo hemos puesto a tu disposicioacuten una Master Class 100 online a la que podraacutes asistir cuando y las veces que quieras sobre coacutemo manejar las reuniones profesionales de manera impecable Ahiacute descubriraacutes coacutemo prepararte queacute prendas elegir como relacionarte de manera que todos quieran seguir en contacto contigo el modo de obtener nuevos clientes proveedores y socios que haraacuten crecer tu negocio o tu carrera

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Entendiendo la fuerzaiquestCuaacutel es la magia detraacutes de la Guerra de las Galaxias

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Es increiacuteble ver a las millones de personas en el mundo que han hecho de la nueva pelicula de Star Wars un gran eacutexito auacuten sin salir a salas ya no digamos de los miles disfrazados a las 3 am en salas de todo el mundo para poder ser los primeros en entrar a ver esta nueva entrega de la saga

Antes de que se anunciara esta peliacutecula siempre me ha llamado la atencioacuten la magia que logra transmitir esta historia como las personas se sienten atraiacutedas identificadas y ademaacutes quisieran ser parte de este cuento la viva demostracioacuten de esto es la iglesia Jedi que ya existe y que ademaacutes en la septima religioacuten en el mundo como breviario cultural pue-do decirles que me di una vuelta por su paacutegina y la verdad es que su filosofiacutea y sus principios si todo el mundo los siguiera realmente hariacutean un cambio espero que sus seguidores de verdad los adopten y los cumplan

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Pero este pequentildeo escrito va por otro lado cuando veo a mis amigos que realmente ven las peliacuteculas como algo maacutes que una peliacutecula y le incul-can a sus hijos la emocioacuten de ver a estos guerreros yendo por el universo ayudando y salvando a la galaxia de la tiraniacutea y ver que los pequentildeos real-mente se identifican con los personajes tambien muchos se identifican con los tiranos y eso da que pensar porque una cosa es querer ser un Jedi y ayudar y llevar las cosas en paz y otra ser el que quiere conquistar a todos

Lo que a mi me recuerda todo esto es una suerte de Quijote moderno expandido por todo el mundo miles millones de personas que ven en una peliacutecula aventuras suentildeos peleas que ellos no tienen en su vida seres extraordinarios y situaciones increiacutebles que en su vida no pueden tener

Asiacute como el Quijote buscaba gigantes al pelear con los molinos los moder-nos Quijotes buscan su estrella de la muerte y su Leia que salvar quieren ver su lado oscuro de la fuerza y habraacute quien quiera luchar contra ella y quien se sienta tentado Lo que para miacute es un hecho es que las millones de personas que se identifican con todos estos personajes estan aspirando a algo maacutes en su vida habraacute quien se inspire con estos personajes para ir maacutes allaacute en la suya y lograr cosas maacutes grandes como sus heacuteroes espero que los maacutes y debe haber muchos que resignados en su vida vanal su unico escape es ver a estos personajes atreverse a hacer lo que ellos no a salir y librar batallas a pelear contra el lado oscuro y brillar

La fuerza es una energiacutea que en estos momentos difiacutecilmente se escapa de la vida de alguien la peliacutecula esta en todos lados y las personas estan con-tagiadas con esta efervecencia que por supuesto los medios propagan por el bien de la franquicia miles de millones estan en juego y todos quieren ser parte de eso en el mundo empresarial la cosa es que ellos estan envuel-tos en la magia que nos trae la propia historia que es algo mas grande que George Lucas o que Disney actual duentildeo de la saga La fuerza es un imaacuten para las personas porque logra que se pierdan se olviden de sus seres y se vean haciendo cosas inimaginables que suentildeen con viajes y con aventu-ras con logros y con el poder de cambiar cosas solo con su mente

Celebro eso y esa parte la aliento si con la concentracioacuten y con la praacutectica un caballero Jedi puede lograr lo que se proponga y lograr que la fuerza este de su lado compartamos ese mensaje y que mas personas sigan esa filosofiacutea y hagamos que la fuerza fluya en todos los seres y sepan que si quieren pueden lograr lo que se propongan si tienen la integridad la dis-ciplina y la fe en ellos mismos

Que la fuerza este con ustedes que independientemente de la mercado-tecnia los millones de productos y que encuentres la inspiracioacuten para lle-gar a ser el mejor Jedi

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Una guiacutea adictiva para la superacioacuten de los haacutebitos

de distraccioacuten

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Ayer no fue un diacutea muy centrado para miacute - Tengo trabajo que pude hacer pero tambieacuten he investigado un montoacuten de intereses personales bastante nuevos (en su mayoriacutea de programacioacuten y de bicicletas) jugueacute un juego de preguntas en el iPhone con mis hijos leiacute un montoacuten de artiacuteculos en liacutenea e hice muy poco de lo que teniacutea planeado escribir

Las distracciones digitales tambieacuten me han sacado de la lectura y la meditacioacuten en las uacuteltimas semanas Creo que nos afectan a todos nosotros en distintos grados

Al darme cuenta de esto hoy cerreacute todos los archivos que habiacutea estado investigando y leyendo marque un par de cosas para leer maacutes tarde cerreacute el juego de preguntas en mi teleacutefono cerreacute mi correo electroacutenico y tomeacute un descanso

Mediteacute

Me ducheacute y contempleacute lo que era importante para miacute Entonces me subiacute en mi bicicleta para salir a la calle y hacer que mi sangre circulara Entonces encontreacute un lugar sin Wi-Fi y me senteacute a escribir Esta es una guiacutea para mis compantildeeros adictos Aquellos de ustedes que tienen tantos problemas como yo luchando contra las tentaciones y distracciones esto es para ti Desde un adicto a otro

Reconociendo cuando sucede Una de las cosas insidiosas sobre el haacutebito de distraccioacuten es que a menudo no se dan cuenta que estaacute suce-diendo Se cuela a hurtadillas con nosotros al igual que la vejez y antes de darnos cuenta estamos adictos y sin poder

Pero en realidad no somos impotentes El poder que tenemos es nuestra conciencia y se puede desarrollar ahora Presta atencioacuten a los sitios que visitas la frecuencia con la que estaacutes mirando el teleacutefono cuaacutento tiempo estaacutes gastando en frente de una pantalla todo el diacutea

Lo que hice cuando queriacutea desarrollar una conciencia de mis impulsos de fumar era llevar conmigo un laacutepiz y un pequentildeo trozo de papel y puse una marca para contar cada vez que teniacutea la necesidad de fumar Todaviacutea podiacutea fumar pero primero poniacutea una marca de la cuenta

Estaba construyendo mi nivel de conciencia y me permitioacute insertar un pequentildeo espacio entre el impulso y mi accioacuten posterior En ese espacio por pequentildeo que sea pude finalmente tomar una decisioacuten Ahiacute fue donde el poder entroacute

Ver lo que estaacute pasando Una vez que esteacutes al tanto de las distracciones e impulsos puedes comenzar a examinar las causas Despueacutes de horas de atender las tentaciones en liacutenea (aprender todo sobre el ciclismo y la programacioacuten por ejemplo) me detuve y me pregunteacute ldquoiquestQueacute es todo estordquo

Fue sobre el miedo - el miedo que yo no sabiacutea lo que estaba haciendo y que voy a meter la pata todo Ahora seacute que no importa si meto la pata Mi valor como persona no estaacute ligado a mis eacutexitos o fracasos Asiacute que cerreacute todas las pestantildeas y decidiacute centrarme en un solo programa y una bicicleta Voy a aprender lo que yo hago

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Mis distracciones son tambieacuten a menudo acerca de las fantasiacuteas - Realmente tengo la esperanza que voy a ser un gran programador o empezar a hacer los paseos del siglo en bicicleta o triatlones o Ironman Siendo rea-listas no tengo tiempo para hacer nada de eso Asiacute que tengo que dejar que las fantasiacuteas se vayan porque casi nunca se hacen realidad A menos que usted este dispuesto a dedicar toda su vida o dedicarse a uno de ellos por un antildeo o dos

Las distracciones por supuesto son a menudo sobre el miedo de perderse No podemos tomar parte en todo lo bueno que hacen los demaacutes pero tambieacuten no queremos perder la oportunidad saber de eso Asiacute que mi-ramos en liacutenea lo que estaacute pasando lo que otras personas estaacuten haciendo y diciendo lo que estaacute de moda Nada de eso realmente importa Lo que importa es estar contento hacer las cosas que hacen mejor la vida de las personas aprender ser compasivo y ayudar Asiacute que vamos a dejar de lado en lo que estamos perdiendo el tiempo y se centrarnos en la diferencia que queremos hacer en el mundo

Tomando accioacuten Asiacute que si estaacutes construyendo una conciencia y ya has examinado sus causas Si todaviacutea no tienes toacutemate unos minutos para caminar alrededor de tu oficina o casa o mejor auacuten salir a la calle y contemplar estas co-sas Leer este artiacuteculo puede esperar

Ahora bien hay otras medidas que puedes tomar Considera tomar uno o maacutes de los siguientes consejos

Comienza cerrando tantas pestantildeas del navegador que puedas Marcar algunas cosas salvar otras en su navegador en ldquofavoritosrdquo y leer maacutes tarde y dejar que otras paacuteginas se vayan

Bloquea tus distracciones favoritas durante unas horas Juegos redes sociales sitios de noticias Realmente no tienes que checarlos a menudo

Pon horarios para revisar el correo electroacutenico y otros mensajes iquestQuieres procesar correo electroacutenico durante 20 minutos a las 10 am 1300 y 1600 Escribe eso Y se disciplinado en ello

Aleacutejate Sal a la calle a dar un paseo Monta tu bicicleta Ve a correr Lleva a los nintildeos al parque

Meditar Sieacutentate quieto por soacutelo un par de minutos sin ninguacuten tipo de distracciones y pon tu atencioacuten en la respiracioacuten Volver a la respiracioacuten cuando usted note que se distrajo

Leer Un libro de papel Cierra todas las pantallas y simplemente da un poco de tiempo de lectura tranquila

Encuentra un lugar sin Wi-Fi O apaga el router Escribe sin distracciones Cierra todas las aplicacio-nes ademaacutes de tu programa de escritura

Elimina cuentas de redes sociales Hace poco volviacute en Facebook para conectar con mi familia duran-te la hospitalizacioacuten de mi padre y su posterior muerte Pero las violaciones de privacidad y las cosas inuacutetiles que se publican alliacute me envioacute corriendo a borrar mi cuenta de nuevo

Elimina aplicaciones distractoras en tu teleacutefono Juegos redes sociales a lo que tiendes a recurrir cuando quieres un bache de distraccioacuten

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Comer sin un dispositivo Presta atencioacuten a tu comida Nota la texturas sabores colores cuide lo que usted estaacute poniendo en el templo de su cuerpo

Por supuesto hay otras cosas que puedes hacer Ir a un retiro Practicar mindfulness en bits durante todo el diacutea Toma un diacutea libre de las pantallas Las posibilidades son infinitas

Teniendo en cuenta lo que es importante iquestQueacute es realmente importante para ti iquestRedes sociales iquestNoticias iquestLo que hacen los demaacutes todo el tiempo iquestJuegos Yo sostengo que tratamos de hacer todo pero entonces no estamos realmente centrados en nada No vamos a hacer ninguna de nuestras pequentildeas fantasiacuteas si seguimos todos estos distractores

iquestCuaacutel es el propoacutesito que deseas seguir en este momento iquestTe puedes centrar en el por lo menos durante un mes Si no es asiacute tal vez no es tan importante para ti iquestCuaacuteles son las cosas maacutes importantes en tu vida Es-coge 3-4 o 5 como maacuteximo iquestCuaacutento de tu tiempo le dedicas a estas cosas iquestPuedes recortar otras cosas para centrarte en estas iquestPuedes dar a tus 4 cosas maacutes importantes tu atencioacuten completa

En mi vida mi escritura mi familia mi salud y mi aprendizaje son mis cuatro cosas maacutes importantes Y no yo no siempre dedico toda mi atencioacuten a ellos A menudo tengo que dar un paso atraacutes y recordarme a miacute mismo lo que es importante

Enamorarse de nuevo En su libro ldquoEl arte de la quietudrdquo Pico Iyer dice que ldquoquedarse quieto es una manera de caer en el amor con el mundo y todo en eacutelrdquo Esto es absolutamente cierto Es por esto que las distracciones pueden ser tan perjudi-ciales Nos estaacuten alejaacutendose de el milagro de la vida que nos rodea

Queacutedate quieto durante unos minutos y presta atencioacuten a lo que te rodea Observa la calidad de la luz Apre-cia a las personas que estan cerca Observa la calidad de tus pensamientos las sensaciones de varias partes de tu cuerpo la belleza de tu respiracioacuten a medida que entra y sale

Enamoacuterate de la vida de nuevo Y luego dedicate con amor a ella por completo

Por Leo Babauta

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El dinero es energiacutea mi experiencia

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iexclCoacutemo todo lo que hay en nuestro universo el dinero es energiacutea pura

El dinero es una forma de energiacutea nuestro universo es vibracional todo vibra todo es energiacutea y atraemos aquello que se alinee con nuestra propia vibracioacuten Para atraer el dinero despueacutes de remover creencias ocultas programacioacuten que hemos recibido por antildeos debemos enviar vibraciones acordes con eacutel

La riqueza comienza a llegar cuando no tienes creencias equivocadas sobre el dinero Son antildeos de adoctrinamiento antildeos de pensar -sin darnos cuenta- que es muy difiacutecil hacer dinero que los ricos son una especie aparte que el dine-ro no trae felicidad etchellip esas creencias son muchas veces abiertas y otras son ocultas no sabemos que las tenemos hace falta tiempo para re-programarnos y para eso se necesita constancia Y congruencia

Nunca podraacutes tener maacutes dinero del que tuacute crees que mereces y puedes alcanzar

Es por eso que soy de la escuela del viejo Napoleon Hill el cual habla de construir una fortuna sobre una base soacutelida de trabajo y no de la noche a la mantildeana Ya seacute que quienes vieron El Secreto quizaacutes se quedaron con la impresioacuten equivocada de que el dinero llega siempre de una fuente inespe-rada la realidad es que se requiere accioacuten constancia y creencia la buena noticia es que todo esto se puede lograr y de hecho mucha gente lo estaacute haciendo a diarioCuando haz logrado re programarte y tener una mentalidad acorde con el dinero y la riqueza entonces alliacute cosas increiacutebles te pueden pa-sar y a la vez estaraacutes maacutes motivado para trabajar y ser una persona maacutes productiva para tiacute mismo y para la sociedad

iquestY coacutemo me re programo

La forma maacutes sencilla de hacerlo es usando afirmaciones para el dinero la prosperidad y la abundancia y como dije arriba SER CONSTANTE Y CONGRUENTE No puedes hacer una afirmacioacuten que diga ldquoVivo en un uni-verso abundanterdquo y diez minutos maacutes tarde hablar por teleacutefono con tu mejor amigo y decirle ldquosi claro es que la situacioacuten no estaacute como para estar tirando la platardquo eso no es consecuente no vas a obtener nada de esa manera Cuida la forma como te expresas y como piensas de tu mundo y de tu vida Un diacutea leiacute algo que me impactoacute deciacutea asiacute

ldquoTUS RAZONES SON TUS EXCUSASrdquo

Cualquier razoacuten que expongas ahora para no poder salir adelante ya fue superada por una o muchas personas en la vida y esa es la muestra maacutes grande de que los obstaacuteculos persisten porque crees en ellos

Una chica me preguntoacute ayer en mi blog que coacutemo iba a tener ella su propio dinero si era ama de casa que quieacuten le iba a pagar por ese trabajohellip bueno yo no espero que nadie me pague lo que hago en mi casa por mi hijo por mi hogar y por mi esposo yo tambieacuten soy ama de casa y hace soacutelo un par de antildeos nada de lo que tengo ahora existiacutea de hecho paseacute por una gran depresioacuten cuando mi hijo estaba muy pequentildeito (ahora tiene cuatro) y me

Mente

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Programando el

2016

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

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Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

Entrevista

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

Entrevista

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Page 6: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

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12 Beneficios de la miel

natural

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La miel natural es aquella que no ha sido calentada por encima de 60ordm ni sometida a ninguacuten proceso a diferencia de la miel industrial la cual se pasteuriza Con la pasteurizacioacuten se evita que cristalice pero tambieacuten reduce draacutesticamente su calidad puesto que en el proceso se destruyen la mayoriacutea de enzimas antioxidantes y otras propiedades beneficiosas como su accioacuten antibioacutetica

Los minerales maacutes frecuentes son calcio cobre hierro magnesio manganeso zinc foacutesforo y potasio Estaacuten presentes tambieacuten alrededor de la mitad de los aminoaacutecidos existentes aacutecidos orgaacutenicos (aacutecido aceacutetico aacutecido ciacutetrico entre otros) y vitaminas del complejo B vitamina C D y E La miel posee tam-bieacuten una variedad considerable de antioxidantes (flavonoides y fenoacutelicos) xvlta

El color de la miel variacutea entre los diferentes tipos El color de la miel estaacute determinado principalmente por la fuente floral sin embargo no se han podido identificar exactamente cuaacuteles son los agentes responsables de impartir el color al neacutectar y posteriormente a la miel No obstante se sabe que ademaacutes de los minerales que se obtienen del suelo los pigmentos de origen vegetal pueden contribuir al color de la miel

Aparte de usarse como alimento se puede utilizar la miel de otras muchas formas para beneficiar a la salud El Dr Ron Fessenden un meacutedico jubilado y presidente del Comiteacute para la Miel y la Salud en los Estados Unidos (una organizacioacuten sin aacutenimo de lucro) es un experto en los beneficios fisioloacutegi-cos de la miel En una de sus muacuteltiples conferencias informoacute sobre las propiedades de la miel tales como la regulacioacuten del azuacutecar en la sangre reducir el estreacutes metaboacutelico y promover la recuperacioacuten del suentildeo

Recuerda la miel natural tiene muchos beneficios para tu salud no asiacute otros tipos de miel adulte-radas mezcladas o que han sido sometidas a altas temperaturas

1 La miel regula el azuacutecar en la sangre

Parece contrario a la intuicioacuten que la miel regule el azuacutecar en la sangre Pero el secreto de su capaci-dad para hacerlo estaacute en la balanza de fructosa y glucosa Cuando se consume la miel la porcioacuten de fructosa permite que la glucosa sea captada por el hiacutegado para formar glucoacutegeno que pasa a estar disponible para el cerebro el corazoacuten los rintildeones y las ceacutelulas rojas de la sangre Esto mejora el funcionamiento de los oacuterganos y tejidos esenciales eliminando la glucosa de la circulacioacuten y por tanto reduciendo el azuacutecar en la sangre

Los estudios han demostrado que la miel no aumenta apenas el azuacutecar en la sangre o los niveles de insulina produciendo maacutes glucoacutegeno por gramo de miel que cualquier otro alimento

2El consumo de miel natural reduce el estreacutes metaboacutelico

Todo estreacutes sea emocional psicoloacutegico o fisioloacutegico se traduce en el cuerpo como estreacutes metaboacutelico Una funcioacuten de la glaacutendula suprarrenal es producir adrenalina y cortisol que estimula la descomposicioacuten de la proteiacutena muscular en aminoaacutecidos para hacer nuevos azuacutecares Esto ocurre cuando el cerebro piensa que estaacute en peligro de quedarse sin combustible por ejemplo cuando se realiza ejercicio fiacutesico o durante el suentildeo nocturno

La miel natural produce glucoacutegeno en el hiacutegado que es la reserva de la energiacutea que necesita el cerebro para su normal funcionamiento Tendremos reservas suficientes de glucoacutegeno si consumimos miel natural en el desayuno antes de acostarnos y a intervalos regulares durante todo el diacutea (especialmen-te antes y despueacutes de hacer ejercicio) estas reservas de glucoacutegeno del hiacutegado evitaraacute la liberacioacuten de hormonas del estreacutes

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3 La miel natural promueve la recuperacioacuten del suentildeo

Si consumimos miel antes de acostarnos almacenamos glucoacutegeno en el hiacutegado que lo iraacute suministrando a la sangre cuando lo necesite el cerebro evitando que eacuteste desencadene la crisis cuando detecta niveles bajos de glucoacutegeno

Ademaacutes consumir miel natural estimula la relajacioacuten nocturna y el suentildeo El azuacutecar natural que contiene la miel produce una ligera secrecioacuten de insulina lo que permite al triptoacutefano entrar en el cerebro con maacutes facilidad y asiacute permitir la secrecioacuten de melatonina una hormona vital para la regulacioacuten diaria del suentildeo-vigilia Por ello es muy recomendable consumir una cucharada de miel con un vaso de leche caliente (que contiene triptoacutefano) antes de acostarse para tener un suentildeo reparador

La melatonina ademaacutes regula los ritmos cardiacos ayuda a mejorar la inmunidad y facilita la reconstruccioacuten de los tejidos durante la noche

El Dr Fessenden recomienda de 3 a 5 cucharadas de miel al diacutea sin que se tenga efectos secundarios riesgos o consecuencias negativas para la salud

iquestTe parece bastante Pues la miel auacuten tiene bastantes maacutes efectos terapeacuteuticoshellip

4 La miel como tratamiento para el estrentildeimiento

La miel tiene un elevado contenido en fructooligosacaacuteridos (FOS) que aunque tienen una funcioacuten principalmente energeacutetica al llegar al colon se comportan de una forma similar a la fibra vegetal captan el agua aumentando el volumen de las heces y originan gases que incrementan el peristaltismo o movilidad intestinal Por lo que ejercen un efecto laxante suave

Ademaacutes son el alimento preferido de las bacterias beneficiosas que habitan en el colon (nuestra flora intestinal) responsable de la fermentacioacuten y putrefaccioacuten de de los residuos alimenticios que daraacuten lugar a las heces

5 La miel natural mejora la funcioacuten cerebral

Tener un cerebro que funcione correctamente y que esteacute sano es uno de los objetivos de un ser humano Coacutemo con-seguirlo es un problema maacutes complicado Hay que suministrarle la energiacutea que necesita para que sus ceacutelulas realicen sus funciones correctamente La funcioacuten del calcio en el cerebro es importantiacutesima ya que las neuronas utilizan el calcio para originar la sentildeal eleacutectrica que se conduce de una neurona a otra para comunicar los mensajes Si no hay suficiente calcio el cerebro no funcionara correctamente Hay informacioacuten cientiacutefica que ha demostrado que la miel natural ayuda a absorber y fijar el calcio en el cuerpo favoreciendo una correcta funcioacuten cerebral

Ademaacutes de para el cerebro al ser un excelente recalcificante tambieacuten ayuda a prevenir la osteoporosis y los proble-mas oacuteseos

6 El acneacute y otros problemas cutaacuteneos

La mayoriacutea de la gente sufre de acneacute al menos una vez en la vida Las causas maacutes importantes son el desequilibrio hormonal y la colonizacioacuten bacteriana de la piel

Algunos remedios naturales proporcionan cobertura antibacteriana comparable a la de productos comerciales con la ventaja de que son tolerados de mejor manera que los agentes quiacutemicos convencionales De estos remedios natu-rales la miel es una de las mejores opciones para el tratamiento del acneacute causado por bacterias

iquestCoacutemo la miel trata el acneacute

Como agente antimicrobiano la miel actuacutea por medio de diversos mecanismos

Priva a los microbios de la humedad que necesitan para sobrevivir

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Actuacutea como un agente quelante alterando los procesos celulares de las bacterianas que requieren hierroLas abejas ademaacutes antildeaden una enzima llamada glucosa-oxidasa Al aplicar la miel sobre la herida esta enzima produce la libe-racioacuten local de peroacutexido de hidroacutegeno Este peroacutexido se comporta de manera similar al popular medicamento contra el acneacute el peroacutexido de benzoilo rompe las paredes celulares de las bacteriasReduce el pH de la superficie de la piel sobre la que se aplica La miel tiene un pH entre 32 y 45 Esta acidez es suficiente para matar la mayoriacutea de los microbios

7 Minimiza las alergias

Tomar miel de la zona donde se habita dos meses antes de la floracioacuten de la zona puede disminuir las alergias Las abejas llevan el polen de las flores que empeoran las alergias estacionales y parte de este polen se incorpora a la miel El consumir miel natural de la zona antes de la temporada de alergias puede ayudar al cuerpo a aceptar sin rechazo el polen y que la alergia desaparezca

8 Heridas quemaduras y uacutelceras

La propiedad antibacteriana de la miel permite prevenir la infeccioacuten de quemaduras o heridas menores La densidad de la miel protege contra bacterias y suciedad que entran en una herida Aplica la miel en el corte o herida y cuacutebrela con una venda

9 Piel seca

Apadrina una colmena y recibiraacutes tu propia cosecha de miel

La miel es un ingrediente excelente para usar en el bantildeo gracias a sus propiedades curativas y suavizantes Se puede aplicar direc-tamente sobre la piel aacutespera o disolver la miel en el agua y antildeadir la mezcla en el agua del bantildeo

10 Labios secos

Aplicar un poco de miel en los labios secos o agrietados y se deja durante unos minutos para que se ablanden

11El ciclo menstrual

La miel estimula la produccioacuten de aacutecido graso omega ndash 6 que regula los procesos hormonales en nuestro cuerpo

Como se puede ver la miel natural es uno de los alimentos maacutes puros naturales y con mayor cantidad de beneficios sobre nuestra salud y todaviacutea hoy diacutea se estaacuten haciendo muchas maacutes investigaciones cientiacuteficas al respecto porque se piensa que auacuten hay maacutes beneficios importantes que no han podido ser corroborados

12 Estimulante del sistema inmunoloacutegico

La miel tiene propiedades antibacterianas y antifuacutengicas que la hacen ideal para estimular el sistema inmunoloacutegico no soacutelo cuan-do se es ingerida sino tambieacuten cuando se aplica toacutepicamente sobre la piel Estas propiedades ayudan a que las heridas y cortes esteacuten limpios y a mantenerlos libres de infeccioacuten por lo que es un buen antiseacuteptico natural

Por Ivaacuten Berjano

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El poder de los suentildeos para tomar decisiones

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En un mundo cada vez maacutes complicado doacutende debemos tomar decisiones constantemente la inteligencia emo-cional y la actitud se convierten en claves esenciales para conseguir lo que deseamos Sin embargo con la misma frecuencia nos encontramos con barreras bien externas o impuestas por nosotros mismos que nos paralizan y llenan de temores

iquestQueacute hacer iquestQueacute recursos debemos poner en marcha para conseguir nuestros suentildeos sin engantildearnosHoy quiero compartir un viacutedeo de los muchos que circulan por Internet que me ha gustado especialmente En eacutel (con la uacuteltimamente tan habitual teacutecnica de los dibujitos) un experto en motivacioacuten Javier Iriondo nos muestra un magniacutefico mapa de coacutemo conseguir nuestras metas coacutemo el pasado influye pero no determina doacutende vamos a llegar porqueacute hay que huir de las personas toacutexicas doacutende radica el eacutexitohellipSeis minutos inspiradores para que no te quedes en la inmovilidad y te lances a a tomar decisiones de la manera adecuada No te lo pierdas (haz clic en la siguiente imagen)

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iquestListo para tomar las riendas de tu futuro Ya sabes que vas a tener que poner de tu parte las cosas no vienen solas tendraacutes que investigar elegir leer formarte de modo continuo tomar decisiones orientadas a hacerte crecerhellipPor eso desde la Escuela de Elegancia 20 nos hemos propuesto ayudarte en este apasionante camino para que la formacioacuten sea algo divertido y 100 praacutectico

iquestQueacute tal se te dan las relaciones profesionales iquestTe manejas bien a la hora de intercambiar informacioacuten de con-seguir interesar a los demaacutes con lo que haces iquestTe buscan o eres tuacute el que continuamente anda buscando clientes socios compantildeeros de viajehellip sin grandes resultados

Para que empieces a conocer coacutemo podemos ayudarte en tu carrera profesional Bere Casillas y yo hemos puesto a tu disposicioacuten una Master Class 100 online a la que podraacutes asistir cuando y las veces que quieras sobre coacutemo manejar las reuniones profesionales de manera impecable Ahiacute descubriraacutes coacutemo prepararte queacute prendas elegir como relacionarte de manera que todos quieran seguir en contacto contigo el modo de obtener nuevos clientes proveedores y socios que haraacuten crecer tu negocio o tu carrera

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Entendiendo la fuerzaiquestCuaacutel es la magia detraacutes de la Guerra de las Galaxias

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Es increiacuteble ver a las millones de personas en el mundo que han hecho de la nueva pelicula de Star Wars un gran eacutexito auacuten sin salir a salas ya no digamos de los miles disfrazados a las 3 am en salas de todo el mundo para poder ser los primeros en entrar a ver esta nueva entrega de la saga

Antes de que se anunciara esta peliacutecula siempre me ha llamado la atencioacuten la magia que logra transmitir esta historia como las personas se sienten atraiacutedas identificadas y ademaacutes quisieran ser parte de este cuento la viva demostracioacuten de esto es la iglesia Jedi que ya existe y que ademaacutes en la septima religioacuten en el mundo como breviario cultural pue-do decirles que me di una vuelta por su paacutegina y la verdad es que su filosofiacutea y sus principios si todo el mundo los siguiera realmente hariacutean un cambio espero que sus seguidores de verdad los adopten y los cumplan

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Pero este pequentildeo escrito va por otro lado cuando veo a mis amigos que realmente ven las peliacuteculas como algo maacutes que una peliacutecula y le incul-can a sus hijos la emocioacuten de ver a estos guerreros yendo por el universo ayudando y salvando a la galaxia de la tiraniacutea y ver que los pequentildeos real-mente se identifican con los personajes tambien muchos se identifican con los tiranos y eso da que pensar porque una cosa es querer ser un Jedi y ayudar y llevar las cosas en paz y otra ser el que quiere conquistar a todos

Lo que a mi me recuerda todo esto es una suerte de Quijote moderno expandido por todo el mundo miles millones de personas que ven en una peliacutecula aventuras suentildeos peleas que ellos no tienen en su vida seres extraordinarios y situaciones increiacutebles que en su vida no pueden tener

Asiacute como el Quijote buscaba gigantes al pelear con los molinos los moder-nos Quijotes buscan su estrella de la muerte y su Leia que salvar quieren ver su lado oscuro de la fuerza y habraacute quien quiera luchar contra ella y quien se sienta tentado Lo que para miacute es un hecho es que las millones de personas que se identifican con todos estos personajes estan aspirando a algo maacutes en su vida habraacute quien se inspire con estos personajes para ir maacutes allaacute en la suya y lograr cosas maacutes grandes como sus heacuteroes espero que los maacutes y debe haber muchos que resignados en su vida vanal su unico escape es ver a estos personajes atreverse a hacer lo que ellos no a salir y librar batallas a pelear contra el lado oscuro y brillar

La fuerza es una energiacutea que en estos momentos difiacutecilmente se escapa de la vida de alguien la peliacutecula esta en todos lados y las personas estan con-tagiadas con esta efervecencia que por supuesto los medios propagan por el bien de la franquicia miles de millones estan en juego y todos quieren ser parte de eso en el mundo empresarial la cosa es que ellos estan envuel-tos en la magia que nos trae la propia historia que es algo mas grande que George Lucas o que Disney actual duentildeo de la saga La fuerza es un imaacuten para las personas porque logra que se pierdan se olviden de sus seres y se vean haciendo cosas inimaginables que suentildeen con viajes y con aventu-ras con logros y con el poder de cambiar cosas solo con su mente

Celebro eso y esa parte la aliento si con la concentracioacuten y con la praacutectica un caballero Jedi puede lograr lo que se proponga y lograr que la fuerza este de su lado compartamos ese mensaje y que mas personas sigan esa filosofiacutea y hagamos que la fuerza fluya en todos los seres y sepan que si quieren pueden lograr lo que se propongan si tienen la integridad la dis-ciplina y la fe en ellos mismos

Que la fuerza este con ustedes que independientemente de la mercado-tecnia los millones de productos y que encuentres la inspiracioacuten para lle-gar a ser el mejor Jedi

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Una guiacutea adictiva para la superacioacuten de los haacutebitos

de distraccioacuten

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Ayer no fue un diacutea muy centrado para miacute - Tengo trabajo que pude hacer pero tambieacuten he investigado un montoacuten de intereses personales bastante nuevos (en su mayoriacutea de programacioacuten y de bicicletas) jugueacute un juego de preguntas en el iPhone con mis hijos leiacute un montoacuten de artiacuteculos en liacutenea e hice muy poco de lo que teniacutea planeado escribir

Las distracciones digitales tambieacuten me han sacado de la lectura y la meditacioacuten en las uacuteltimas semanas Creo que nos afectan a todos nosotros en distintos grados

Al darme cuenta de esto hoy cerreacute todos los archivos que habiacutea estado investigando y leyendo marque un par de cosas para leer maacutes tarde cerreacute el juego de preguntas en mi teleacutefono cerreacute mi correo electroacutenico y tomeacute un descanso

Mediteacute

Me ducheacute y contempleacute lo que era importante para miacute Entonces me subiacute en mi bicicleta para salir a la calle y hacer que mi sangre circulara Entonces encontreacute un lugar sin Wi-Fi y me senteacute a escribir Esta es una guiacutea para mis compantildeeros adictos Aquellos de ustedes que tienen tantos problemas como yo luchando contra las tentaciones y distracciones esto es para ti Desde un adicto a otro

Reconociendo cuando sucede Una de las cosas insidiosas sobre el haacutebito de distraccioacuten es que a menudo no se dan cuenta que estaacute suce-diendo Se cuela a hurtadillas con nosotros al igual que la vejez y antes de darnos cuenta estamos adictos y sin poder

Pero en realidad no somos impotentes El poder que tenemos es nuestra conciencia y se puede desarrollar ahora Presta atencioacuten a los sitios que visitas la frecuencia con la que estaacutes mirando el teleacutefono cuaacutento tiempo estaacutes gastando en frente de una pantalla todo el diacutea

Lo que hice cuando queriacutea desarrollar una conciencia de mis impulsos de fumar era llevar conmigo un laacutepiz y un pequentildeo trozo de papel y puse una marca para contar cada vez que teniacutea la necesidad de fumar Todaviacutea podiacutea fumar pero primero poniacutea una marca de la cuenta

Estaba construyendo mi nivel de conciencia y me permitioacute insertar un pequentildeo espacio entre el impulso y mi accioacuten posterior En ese espacio por pequentildeo que sea pude finalmente tomar una decisioacuten Ahiacute fue donde el poder entroacute

Ver lo que estaacute pasando Una vez que esteacutes al tanto de las distracciones e impulsos puedes comenzar a examinar las causas Despueacutes de horas de atender las tentaciones en liacutenea (aprender todo sobre el ciclismo y la programacioacuten por ejemplo) me detuve y me pregunteacute ldquoiquestQueacute es todo estordquo

Fue sobre el miedo - el miedo que yo no sabiacutea lo que estaba haciendo y que voy a meter la pata todo Ahora seacute que no importa si meto la pata Mi valor como persona no estaacute ligado a mis eacutexitos o fracasos Asiacute que cerreacute todas las pestantildeas y decidiacute centrarme en un solo programa y una bicicleta Voy a aprender lo que yo hago

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Mis distracciones son tambieacuten a menudo acerca de las fantasiacuteas - Realmente tengo la esperanza que voy a ser un gran programador o empezar a hacer los paseos del siglo en bicicleta o triatlones o Ironman Siendo rea-listas no tengo tiempo para hacer nada de eso Asiacute que tengo que dejar que las fantasiacuteas se vayan porque casi nunca se hacen realidad A menos que usted este dispuesto a dedicar toda su vida o dedicarse a uno de ellos por un antildeo o dos

Las distracciones por supuesto son a menudo sobre el miedo de perderse No podemos tomar parte en todo lo bueno que hacen los demaacutes pero tambieacuten no queremos perder la oportunidad saber de eso Asiacute que mi-ramos en liacutenea lo que estaacute pasando lo que otras personas estaacuten haciendo y diciendo lo que estaacute de moda Nada de eso realmente importa Lo que importa es estar contento hacer las cosas que hacen mejor la vida de las personas aprender ser compasivo y ayudar Asiacute que vamos a dejar de lado en lo que estamos perdiendo el tiempo y se centrarnos en la diferencia que queremos hacer en el mundo

Tomando accioacuten Asiacute que si estaacutes construyendo una conciencia y ya has examinado sus causas Si todaviacutea no tienes toacutemate unos minutos para caminar alrededor de tu oficina o casa o mejor auacuten salir a la calle y contemplar estas co-sas Leer este artiacuteculo puede esperar

Ahora bien hay otras medidas que puedes tomar Considera tomar uno o maacutes de los siguientes consejos

Comienza cerrando tantas pestantildeas del navegador que puedas Marcar algunas cosas salvar otras en su navegador en ldquofavoritosrdquo y leer maacutes tarde y dejar que otras paacuteginas se vayan

Bloquea tus distracciones favoritas durante unas horas Juegos redes sociales sitios de noticias Realmente no tienes que checarlos a menudo

Pon horarios para revisar el correo electroacutenico y otros mensajes iquestQuieres procesar correo electroacutenico durante 20 minutos a las 10 am 1300 y 1600 Escribe eso Y se disciplinado en ello

Aleacutejate Sal a la calle a dar un paseo Monta tu bicicleta Ve a correr Lleva a los nintildeos al parque

Meditar Sieacutentate quieto por soacutelo un par de minutos sin ninguacuten tipo de distracciones y pon tu atencioacuten en la respiracioacuten Volver a la respiracioacuten cuando usted note que se distrajo

Leer Un libro de papel Cierra todas las pantallas y simplemente da un poco de tiempo de lectura tranquila

Encuentra un lugar sin Wi-Fi O apaga el router Escribe sin distracciones Cierra todas las aplicacio-nes ademaacutes de tu programa de escritura

Elimina cuentas de redes sociales Hace poco volviacute en Facebook para conectar con mi familia duran-te la hospitalizacioacuten de mi padre y su posterior muerte Pero las violaciones de privacidad y las cosas inuacutetiles que se publican alliacute me envioacute corriendo a borrar mi cuenta de nuevo

Elimina aplicaciones distractoras en tu teleacutefono Juegos redes sociales a lo que tiendes a recurrir cuando quieres un bache de distraccioacuten

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Comer sin un dispositivo Presta atencioacuten a tu comida Nota la texturas sabores colores cuide lo que usted estaacute poniendo en el templo de su cuerpo

Por supuesto hay otras cosas que puedes hacer Ir a un retiro Practicar mindfulness en bits durante todo el diacutea Toma un diacutea libre de las pantallas Las posibilidades son infinitas

Teniendo en cuenta lo que es importante iquestQueacute es realmente importante para ti iquestRedes sociales iquestNoticias iquestLo que hacen los demaacutes todo el tiempo iquestJuegos Yo sostengo que tratamos de hacer todo pero entonces no estamos realmente centrados en nada No vamos a hacer ninguna de nuestras pequentildeas fantasiacuteas si seguimos todos estos distractores

iquestCuaacutel es el propoacutesito que deseas seguir en este momento iquestTe puedes centrar en el por lo menos durante un mes Si no es asiacute tal vez no es tan importante para ti iquestCuaacuteles son las cosas maacutes importantes en tu vida Es-coge 3-4 o 5 como maacuteximo iquestCuaacutento de tu tiempo le dedicas a estas cosas iquestPuedes recortar otras cosas para centrarte en estas iquestPuedes dar a tus 4 cosas maacutes importantes tu atencioacuten completa

En mi vida mi escritura mi familia mi salud y mi aprendizaje son mis cuatro cosas maacutes importantes Y no yo no siempre dedico toda mi atencioacuten a ellos A menudo tengo que dar un paso atraacutes y recordarme a miacute mismo lo que es importante

Enamorarse de nuevo En su libro ldquoEl arte de la quietudrdquo Pico Iyer dice que ldquoquedarse quieto es una manera de caer en el amor con el mundo y todo en eacutelrdquo Esto es absolutamente cierto Es por esto que las distracciones pueden ser tan perjudi-ciales Nos estaacuten alejaacutendose de el milagro de la vida que nos rodea

Queacutedate quieto durante unos minutos y presta atencioacuten a lo que te rodea Observa la calidad de la luz Apre-cia a las personas que estan cerca Observa la calidad de tus pensamientos las sensaciones de varias partes de tu cuerpo la belleza de tu respiracioacuten a medida que entra y sale

Enamoacuterate de la vida de nuevo Y luego dedicate con amor a ella por completo

Por Leo Babauta

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El dinero es energiacutea mi experiencia

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iexclCoacutemo todo lo que hay en nuestro universo el dinero es energiacutea pura

El dinero es una forma de energiacutea nuestro universo es vibracional todo vibra todo es energiacutea y atraemos aquello que se alinee con nuestra propia vibracioacuten Para atraer el dinero despueacutes de remover creencias ocultas programacioacuten que hemos recibido por antildeos debemos enviar vibraciones acordes con eacutel

La riqueza comienza a llegar cuando no tienes creencias equivocadas sobre el dinero Son antildeos de adoctrinamiento antildeos de pensar -sin darnos cuenta- que es muy difiacutecil hacer dinero que los ricos son una especie aparte que el dine-ro no trae felicidad etchellip esas creencias son muchas veces abiertas y otras son ocultas no sabemos que las tenemos hace falta tiempo para re-programarnos y para eso se necesita constancia Y congruencia

Nunca podraacutes tener maacutes dinero del que tuacute crees que mereces y puedes alcanzar

Es por eso que soy de la escuela del viejo Napoleon Hill el cual habla de construir una fortuna sobre una base soacutelida de trabajo y no de la noche a la mantildeana Ya seacute que quienes vieron El Secreto quizaacutes se quedaron con la impresioacuten equivocada de que el dinero llega siempre de una fuente inespe-rada la realidad es que se requiere accioacuten constancia y creencia la buena noticia es que todo esto se puede lograr y de hecho mucha gente lo estaacute haciendo a diarioCuando haz logrado re programarte y tener una mentalidad acorde con el dinero y la riqueza entonces alliacute cosas increiacutebles te pueden pa-sar y a la vez estaraacutes maacutes motivado para trabajar y ser una persona maacutes productiva para tiacute mismo y para la sociedad

iquestY coacutemo me re programo

La forma maacutes sencilla de hacerlo es usando afirmaciones para el dinero la prosperidad y la abundancia y como dije arriba SER CONSTANTE Y CONGRUENTE No puedes hacer una afirmacioacuten que diga ldquoVivo en un uni-verso abundanterdquo y diez minutos maacutes tarde hablar por teleacutefono con tu mejor amigo y decirle ldquosi claro es que la situacioacuten no estaacute como para estar tirando la platardquo eso no es consecuente no vas a obtener nada de esa manera Cuida la forma como te expresas y como piensas de tu mundo y de tu vida Un diacutea leiacute algo que me impactoacute deciacutea asiacute

ldquoTUS RAZONES SON TUS EXCUSASrdquo

Cualquier razoacuten que expongas ahora para no poder salir adelante ya fue superada por una o muchas personas en la vida y esa es la muestra maacutes grande de que los obstaacuteculos persisten porque crees en ellos

Una chica me preguntoacute ayer en mi blog que coacutemo iba a tener ella su propio dinero si era ama de casa que quieacuten le iba a pagar por ese trabajohellip bueno yo no espero que nadie me pague lo que hago en mi casa por mi hijo por mi hogar y por mi esposo yo tambieacuten soy ama de casa y hace soacutelo un par de antildeos nada de lo que tengo ahora existiacutea de hecho paseacute por una gran depresioacuten cuando mi hijo estaba muy pequentildeito (ahora tiene cuatro) y me

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Programando el

2016

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

Entrevista

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

Sustentabilidad

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La miel natural es aquella que no ha sido calentada por encima de 60ordm ni sometida a ninguacuten proceso a diferencia de la miel industrial la cual se pasteuriza Con la pasteurizacioacuten se evita que cristalice pero tambieacuten reduce draacutesticamente su calidad puesto que en el proceso se destruyen la mayoriacutea de enzimas antioxidantes y otras propiedades beneficiosas como su accioacuten antibioacutetica

Los minerales maacutes frecuentes son calcio cobre hierro magnesio manganeso zinc foacutesforo y potasio Estaacuten presentes tambieacuten alrededor de la mitad de los aminoaacutecidos existentes aacutecidos orgaacutenicos (aacutecido aceacutetico aacutecido ciacutetrico entre otros) y vitaminas del complejo B vitamina C D y E La miel posee tam-bieacuten una variedad considerable de antioxidantes (flavonoides y fenoacutelicos) xvlta

El color de la miel variacutea entre los diferentes tipos El color de la miel estaacute determinado principalmente por la fuente floral sin embargo no se han podido identificar exactamente cuaacuteles son los agentes responsables de impartir el color al neacutectar y posteriormente a la miel No obstante se sabe que ademaacutes de los minerales que se obtienen del suelo los pigmentos de origen vegetal pueden contribuir al color de la miel

Aparte de usarse como alimento se puede utilizar la miel de otras muchas formas para beneficiar a la salud El Dr Ron Fessenden un meacutedico jubilado y presidente del Comiteacute para la Miel y la Salud en los Estados Unidos (una organizacioacuten sin aacutenimo de lucro) es un experto en los beneficios fisioloacutegi-cos de la miel En una de sus muacuteltiples conferencias informoacute sobre las propiedades de la miel tales como la regulacioacuten del azuacutecar en la sangre reducir el estreacutes metaboacutelico y promover la recuperacioacuten del suentildeo

Recuerda la miel natural tiene muchos beneficios para tu salud no asiacute otros tipos de miel adulte-radas mezcladas o que han sido sometidas a altas temperaturas

1 La miel regula el azuacutecar en la sangre

Parece contrario a la intuicioacuten que la miel regule el azuacutecar en la sangre Pero el secreto de su capaci-dad para hacerlo estaacute en la balanza de fructosa y glucosa Cuando se consume la miel la porcioacuten de fructosa permite que la glucosa sea captada por el hiacutegado para formar glucoacutegeno que pasa a estar disponible para el cerebro el corazoacuten los rintildeones y las ceacutelulas rojas de la sangre Esto mejora el funcionamiento de los oacuterganos y tejidos esenciales eliminando la glucosa de la circulacioacuten y por tanto reduciendo el azuacutecar en la sangre

Los estudios han demostrado que la miel no aumenta apenas el azuacutecar en la sangre o los niveles de insulina produciendo maacutes glucoacutegeno por gramo de miel que cualquier otro alimento

2El consumo de miel natural reduce el estreacutes metaboacutelico

Todo estreacutes sea emocional psicoloacutegico o fisioloacutegico se traduce en el cuerpo como estreacutes metaboacutelico Una funcioacuten de la glaacutendula suprarrenal es producir adrenalina y cortisol que estimula la descomposicioacuten de la proteiacutena muscular en aminoaacutecidos para hacer nuevos azuacutecares Esto ocurre cuando el cerebro piensa que estaacute en peligro de quedarse sin combustible por ejemplo cuando se realiza ejercicio fiacutesico o durante el suentildeo nocturno

La miel natural produce glucoacutegeno en el hiacutegado que es la reserva de la energiacutea que necesita el cerebro para su normal funcionamiento Tendremos reservas suficientes de glucoacutegeno si consumimos miel natural en el desayuno antes de acostarnos y a intervalos regulares durante todo el diacutea (especialmen-te antes y despueacutes de hacer ejercicio) estas reservas de glucoacutegeno del hiacutegado evitaraacute la liberacioacuten de hormonas del estreacutes

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3 La miel natural promueve la recuperacioacuten del suentildeo

Si consumimos miel antes de acostarnos almacenamos glucoacutegeno en el hiacutegado que lo iraacute suministrando a la sangre cuando lo necesite el cerebro evitando que eacuteste desencadene la crisis cuando detecta niveles bajos de glucoacutegeno

Ademaacutes consumir miel natural estimula la relajacioacuten nocturna y el suentildeo El azuacutecar natural que contiene la miel produce una ligera secrecioacuten de insulina lo que permite al triptoacutefano entrar en el cerebro con maacutes facilidad y asiacute permitir la secrecioacuten de melatonina una hormona vital para la regulacioacuten diaria del suentildeo-vigilia Por ello es muy recomendable consumir una cucharada de miel con un vaso de leche caliente (que contiene triptoacutefano) antes de acostarse para tener un suentildeo reparador

La melatonina ademaacutes regula los ritmos cardiacos ayuda a mejorar la inmunidad y facilita la reconstruccioacuten de los tejidos durante la noche

El Dr Fessenden recomienda de 3 a 5 cucharadas de miel al diacutea sin que se tenga efectos secundarios riesgos o consecuencias negativas para la salud

iquestTe parece bastante Pues la miel auacuten tiene bastantes maacutes efectos terapeacuteuticoshellip

4 La miel como tratamiento para el estrentildeimiento

La miel tiene un elevado contenido en fructooligosacaacuteridos (FOS) que aunque tienen una funcioacuten principalmente energeacutetica al llegar al colon se comportan de una forma similar a la fibra vegetal captan el agua aumentando el volumen de las heces y originan gases que incrementan el peristaltismo o movilidad intestinal Por lo que ejercen un efecto laxante suave

Ademaacutes son el alimento preferido de las bacterias beneficiosas que habitan en el colon (nuestra flora intestinal) responsable de la fermentacioacuten y putrefaccioacuten de de los residuos alimenticios que daraacuten lugar a las heces

5 La miel natural mejora la funcioacuten cerebral

Tener un cerebro que funcione correctamente y que esteacute sano es uno de los objetivos de un ser humano Coacutemo con-seguirlo es un problema maacutes complicado Hay que suministrarle la energiacutea que necesita para que sus ceacutelulas realicen sus funciones correctamente La funcioacuten del calcio en el cerebro es importantiacutesima ya que las neuronas utilizan el calcio para originar la sentildeal eleacutectrica que se conduce de una neurona a otra para comunicar los mensajes Si no hay suficiente calcio el cerebro no funcionara correctamente Hay informacioacuten cientiacutefica que ha demostrado que la miel natural ayuda a absorber y fijar el calcio en el cuerpo favoreciendo una correcta funcioacuten cerebral

Ademaacutes de para el cerebro al ser un excelente recalcificante tambieacuten ayuda a prevenir la osteoporosis y los proble-mas oacuteseos

6 El acneacute y otros problemas cutaacuteneos

La mayoriacutea de la gente sufre de acneacute al menos una vez en la vida Las causas maacutes importantes son el desequilibrio hormonal y la colonizacioacuten bacteriana de la piel

Algunos remedios naturales proporcionan cobertura antibacteriana comparable a la de productos comerciales con la ventaja de que son tolerados de mejor manera que los agentes quiacutemicos convencionales De estos remedios natu-rales la miel es una de las mejores opciones para el tratamiento del acneacute causado por bacterias

iquestCoacutemo la miel trata el acneacute

Como agente antimicrobiano la miel actuacutea por medio de diversos mecanismos

Priva a los microbios de la humedad que necesitan para sobrevivir

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Actuacutea como un agente quelante alterando los procesos celulares de las bacterianas que requieren hierroLas abejas ademaacutes antildeaden una enzima llamada glucosa-oxidasa Al aplicar la miel sobre la herida esta enzima produce la libe-racioacuten local de peroacutexido de hidroacutegeno Este peroacutexido se comporta de manera similar al popular medicamento contra el acneacute el peroacutexido de benzoilo rompe las paredes celulares de las bacteriasReduce el pH de la superficie de la piel sobre la que se aplica La miel tiene un pH entre 32 y 45 Esta acidez es suficiente para matar la mayoriacutea de los microbios

7 Minimiza las alergias

Tomar miel de la zona donde se habita dos meses antes de la floracioacuten de la zona puede disminuir las alergias Las abejas llevan el polen de las flores que empeoran las alergias estacionales y parte de este polen se incorpora a la miel El consumir miel natural de la zona antes de la temporada de alergias puede ayudar al cuerpo a aceptar sin rechazo el polen y que la alergia desaparezca

8 Heridas quemaduras y uacutelceras

La propiedad antibacteriana de la miel permite prevenir la infeccioacuten de quemaduras o heridas menores La densidad de la miel protege contra bacterias y suciedad que entran en una herida Aplica la miel en el corte o herida y cuacutebrela con una venda

9 Piel seca

Apadrina una colmena y recibiraacutes tu propia cosecha de miel

La miel es un ingrediente excelente para usar en el bantildeo gracias a sus propiedades curativas y suavizantes Se puede aplicar direc-tamente sobre la piel aacutespera o disolver la miel en el agua y antildeadir la mezcla en el agua del bantildeo

10 Labios secos

Aplicar un poco de miel en los labios secos o agrietados y se deja durante unos minutos para que se ablanden

11El ciclo menstrual

La miel estimula la produccioacuten de aacutecido graso omega ndash 6 que regula los procesos hormonales en nuestro cuerpo

Como se puede ver la miel natural es uno de los alimentos maacutes puros naturales y con mayor cantidad de beneficios sobre nuestra salud y todaviacutea hoy diacutea se estaacuten haciendo muchas maacutes investigaciones cientiacuteficas al respecto porque se piensa que auacuten hay maacutes beneficios importantes que no han podido ser corroborados

12 Estimulante del sistema inmunoloacutegico

La miel tiene propiedades antibacterianas y antifuacutengicas que la hacen ideal para estimular el sistema inmunoloacutegico no soacutelo cuan-do se es ingerida sino tambieacuten cuando se aplica toacutepicamente sobre la piel Estas propiedades ayudan a que las heridas y cortes esteacuten limpios y a mantenerlos libres de infeccioacuten por lo que es un buen antiseacuteptico natural

Por Ivaacuten Berjano

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El poder de los suentildeos para tomar decisiones

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En un mundo cada vez maacutes complicado doacutende debemos tomar decisiones constantemente la inteligencia emo-cional y la actitud se convierten en claves esenciales para conseguir lo que deseamos Sin embargo con la misma frecuencia nos encontramos con barreras bien externas o impuestas por nosotros mismos que nos paralizan y llenan de temores

iquestQueacute hacer iquestQueacute recursos debemos poner en marcha para conseguir nuestros suentildeos sin engantildearnosHoy quiero compartir un viacutedeo de los muchos que circulan por Internet que me ha gustado especialmente En eacutel (con la uacuteltimamente tan habitual teacutecnica de los dibujitos) un experto en motivacioacuten Javier Iriondo nos muestra un magniacutefico mapa de coacutemo conseguir nuestras metas coacutemo el pasado influye pero no determina doacutende vamos a llegar porqueacute hay que huir de las personas toacutexicas doacutende radica el eacutexitohellipSeis minutos inspiradores para que no te quedes en la inmovilidad y te lances a a tomar decisiones de la manera adecuada No te lo pierdas (haz clic en la siguiente imagen)

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iquestListo para tomar las riendas de tu futuro Ya sabes que vas a tener que poner de tu parte las cosas no vienen solas tendraacutes que investigar elegir leer formarte de modo continuo tomar decisiones orientadas a hacerte crecerhellipPor eso desde la Escuela de Elegancia 20 nos hemos propuesto ayudarte en este apasionante camino para que la formacioacuten sea algo divertido y 100 praacutectico

iquestQueacute tal se te dan las relaciones profesionales iquestTe manejas bien a la hora de intercambiar informacioacuten de con-seguir interesar a los demaacutes con lo que haces iquestTe buscan o eres tuacute el que continuamente anda buscando clientes socios compantildeeros de viajehellip sin grandes resultados

Para que empieces a conocer coacutemo podemos ayudarte en tu carrera profesional Bere Casillas y yo hemos puesto a tu disposicioacuten una Master Class 100 online a la que podraacutes asistir cuando y las veces que quieras sobre coacutemo manejar las reuniones profesionales de manera impecable Ahiacute descubriraacutes coacutemo prepararte queacute prendas elegir como relacionarte de manera que todos quieran seguir en contacto contigo el modo de obtener nuevos clientes proveedores y socios que haraacuten crecer tu negocio o tu carrera

Pincha en el siguiente enlace para que si no la conoces todaviacutea tengas maacutes detalles de esta Master Class Estamos seguros de que te va a encantar y sobre todo ayudar a cumplir tus suentildeos y a tomar las decisiones adecuadas

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Entendiendo la fuerzaiquestCuaacutel es la magia detraacutes de la Guerra de las Galaxias

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Es increiacuteble ver a las millones de personas en el mundo que han hecho de la nueva pelicula de Star Wars un gran eacutexito auacuten sin salir a salas ya no digamos de los miles disfrazados a las 3 am en salas de todo el mundo para poder ser los primeros en entrar a ver esta nueva entrega de la saga

Antes de que se anunciara esta peliacutecula siempre me ha llamado la atencioacuten la magia que logra transmitir esta historia como las personas se sienten atraiacutedas identificadas y ademaacutes quisieran ser parte de este cuento la viva demostracioacuten de esto es la iglesia Jedi que ya existe y que ademaacutes en la septima religioacuten en el mundo como breviario cultural pue-do decirles que me di una vuelta por su paacutegina y la verdad es que su filosofiacutea y sus principios si todo el mundo los siguiera realmente hariacutean un cambio espero que sus seguidores de verdad los adopten y los cumplan

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Pero este pequentildeo escrito va por otro lado cuando veo a mis amigos que realmente ven las peliacuteculas como algo maacutes que una peliacutecula y le incul-can a sus hijos la emocioacuten de ver a estos guerreros yendo por el universo ayudando y salvando a la galaxia de la tiraniacutea y ver que los pequentildeos real-mente se identifican con los personajes tambien muchos se identifican con los tiranos y eso da que pensar porque una cosa es querer ser un Jedi y ayudar y llevar las cosas en paz y otra ser el que quiere conquistar a todos

Lo que a mi me recuerda todo esto es una suerte de Quijote moderno expandido por todo el mundo miles millones de personas que ven en una peliacutecula aventuras suentildeos peleas que ellos no tienen en su vida seres extraordinarios y situaciones increiacutebles que en su vida no pueden tener

Asiacute como el Quijote buscaba gigantes al pelear con los molinos los moder-nos Quijotes buscan su estrella de la muerte y su Leia que salvar quieren ver su lado oscuro de la fuerza y habraacute quien quiera luchar contra ella y quien se sienta tentado Lo que para miacute es un hecho es que las millones de personas que se identifican con todos estos personajes estan aspirando a algo maacutes en su vida habraacute quien se inspire con estos personajes para ir maacutes allaacute en la suya y lograr cosas maacutes grandes como sus heacuteroes espero que los maacutes y debe haber muchos que resignados en su vida vanal su unico escape es ver a estos personajes atreverse a hacer lo que ellos no a salir y librar batallas a pelear contra el lado oscuro y brillar

La fuerza es una energiacutea que en estos momentos difiacutecilmente se escapa de la vida de alguien la peliacutecula esta en todos lados y las personas estan con-tagiadas con esta efervecencia que por supuesto los medios propagan por el bien de la franquicia miles de millones estan en juego y todos quieren ser parte de eso en el mundo empresarial la cosa es que ellos estan envuel-tos en la magia que nos trae la propia historia que es algo mas grande que George Lucas o que Disney actual duentildeo de la saga La fuerza es un imaacuten para las personas porque logra que se pierdan se olviden de sus seres y se vean haciendo cosas inimaginables que suentildeen con viajes y con aventu-ras con logros y con el poder de cambiar cosas solo con su mente

Celebro eso y esa parte la aliento si con la concentracioacuten y con la praacutectica un caballero Jedi puede lograr lo que se proponga y lograr que la fuerza este de su lado compartamos ese mensaje y que mas personas sigan esa filosofiacutea y hagamos que la fuerza fluya en todos los seres y sepan que si quieren pueden lograr lo que se propongan si tienen la integridad la dis-ciplina y la fe en ellos mismos

Que la fuerza este con ustedes que independientemente de la mercado-tecnia los millones de productos y que encuentres la inspiracioacuten para lle-gar a ser el mejor Jedi

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Una guiacutea adictiva para la superacioacuten de los haacutebitos

de distraccioacuten

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Ayer no fue un diacutea muy centrado para miacute - Tengo trabajo que pude hacer pero tambieacuten he investigado un montoacuten de intereses personales bastante nuevos (en su mayoriacutea de programacioacuten y de bicicletas) jugueacute un juego de preguntas en el iPhone con mis hijos leiacute un montoacuten de artiacuteculos en liacutenea e hice muy poco de lo que teniacutea planeado escribir

Las distracciones digitales tambieacuten me han sacado de la lectura y la meditacioacuten en las uacuteltimas semanas Creo que nos afectan a todos nosotros en distintos grados

Al darme cuenta de esto hoy cerreacute todos los archivos que habiacutea estado investigando y leyendo marque un par de cosas para leer maacutes tarde cerreacute el juego de preguntas en mi teleacutefono cerreacute mi correo electroacutenico y tomeacute un descanso

Mediteacute

Me ducheacute y contempleacute lo que era importante para miacute Entonces me subiacute en mi bicicleta para salir a la calle y hacer que mi sangre circulara Entonces encontreacute un lugar sin Wi-Fi y me senteacute a escribir Esta es una guiacutea para mis compantildeeros adictos Aquellos de ustedes que tienen tantos problemas como yo luchando contra las tentaciones y distracciones esto es para ti Desde un adicto a otro

Reconociendo cuando sucede Una de las cosas insidiosas sobre el haacutebito de distraccioacuten es que a menudo no se dan cuenta que estaacute suce-diendo Se cuela a hurtadillas con nosotros al igual que la vejez y antes de darnos cuenta estamos adictos y sin poder

Pero en realidad no somos impotentes El poder que tenemos es nuestra conciencia y se puede desarrollar ahora Presta atencioacuten a los sitios que visitas la frecuencia con la que estaacutes mirando el teleacutefono cuaacutento tiempo estaacutes gastando en frente de una pantalla todo el diacutea

Lo que hice cuando queriacutea desarrollar una conciencia de mis impulsos de fumar era llevar conmigo un laacutepiz y un pequentildeo trozo de papel y puse una marca para contar cada vez que teniacutea la necesidad de fumar Todaviacutea podiacutea fumar pero primero poniacutea una marca de la cuenta

Estaba construyendo mi nivel de conciencia y me permitioacute insertar un pequentildeo espacio entre el impulso y mi accioacuten posterior En ese espacio por pequentildeo que sea pude finalmente tomar una decisioacuten Ahiacute fue donde el poder entroacute

Ver lo que estaacute pasando Una vez que esteacutes al tanto de las distracciones e impulsos puedes comenzar a examinar las causas Despueacutes de horas de atender las tentaciones en liacutenea (aprender todo sobre el ciclismo y la programacioacuten por ejemplo) me detuve y me pregunteacute ldquoiquestQueacute es todo estordquo

Fue sobre el miedo - el miedo que yo no sabiacutea lo que estaba haciendo y que voy a meter la pata todo Ahora seacute que no importa si meto la pata Mi valor como persona no estaacute ligado a mis eacutexitos o fracasos Asiacute que cerreacute todas las pestantildeas y decidiacute centrarme en un solo programa y una bicicleta Voy a aprender lo que yo hago

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Mis distracciones son tambieacuten a menudo acerca de las fantasiacuteas - Realmente tengo la esperanza que voy a ser un gran programador o empezar a hacer los paseos del siglo en bicicleta o triatlones o Ironman Siendo rea-listas no tengo tiempo para hacer nada de eso Asiacute que tengo que dejar que las fantasiacuteas se vayan porque casi nunca se hacen realidad A menos que usted este dispuesto a dedicar toda su vida o dedicarse a uno de ellos por un antildeo o dos

Las distracciones por supuesto son a menudo sobre el miedo de perderse No podemos tomar parte en todo lo bueno que hacen los demaacutes pero tambieacuten no queremos perder la oportunidad saber de eso Asiacute que mi-ramos en liacutenea lo que estaacute pasando lo que otras personas estaacuten haciendo y diciendo lo que estaacute de moda Nada de eso realmente importa Lo que importa es estar contento hacer las cosas que hacen mejor la vida de las personas aprender ser compasivo y ayudar Asiacute que vamos a dejar de lado en lo que estamos perdiendo el tiempo y se centrarnos en la diferencia que queremos hacer en el mundo

Tomando accioacuten Asiacute que si estaacutes construyendo una conciencia y ya has examinado sus causas Si todaviacutea no tienes toacutemate unos minutos para caminar alrededor de tu oficina o casa o mejor auacuten salir a la calle y contemplar estas co-sas Leer este artiacuteculo puede esperar

Ahora bien hay otras medidas que puedes tomar Considera tomar uno o maacutes de los siguientes consejos

Comienza cerrando tantas pestantildeas del navegador que puedas Marcar algunas cosas salvar otras en su navegador en ldquofavoritosrdquo y leer maacutes tarde y dejar que otras paacuteginas se vayan

Bloquea tus distracciones favoritas durante unas horas Juegos redes sociales sitios de noticias Realmente no tienes que checarlos a menudo

Pon horarios para revisar el correo electroacutenico y otros mensajes iquestQuieres procesar correo electroacutenico durante 20 minutos a las 10 am 1300 y 1600 Escribe eso Y se disciplinado en ello

Aleacutejate Sal a la calle a dar un paseo Monta tu bicicleta Ve a correr Lleva a los nintildeos al parque

Meditar Sieacutentate quieto por soacutelo un par de minutos sin ninguacuten tipo de distracciones y pon tu atencioacuten en la respiracioacuten Volver a la respiracioacuten cuando usted note que se distrajo

Leer Un libro de papel Cierra todas las pantallas y simplemente da un poco de tiempo de lectura tranquila

Encuentra un lugar sin Wi-Fi O apaga el router Escribe sin distracciones Cierra todas las aplicacio-nes ademaacutes de tu programa de escritura

Elimina cuentas de redes sociales Hace poco volviacute en Facebook para conectar con mi familia duran-te la hospitalizacioacuten de mi padre y su posterior muerte Pero las violaciones de privacidad y las cosas inuacutetiles que se publican alliacute me envioacute corriendo a borrar mi cuenta de nuevo

Elimina aplicaciones distractoras en tu teleacutefono Juegos redes sociales a lo que tiendes a recurrir cuando quieres un bache de distraccioacuten

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Comer sin un dispositivo Presta atencioacuten a tu comida Nota la texturas sabores colores cuide lo que usted estaacute poniendo en el templo de su cuerpo

Por supuesto hay otras cosas que puedes hacer Ir a un retiro Practicar mindfulness en bits durante todo el diacutea Toma un diacutea libre de las pantallas Las posibilidades son infinitas

Teniendo en cuenta lo que es importante iquestQueacute es realmente importante para ti iquestRedes sociales iquestNoticias iquestLo que hacen los demaacutes todo el tiempo iquestJuegos Yo sostengo que tratamos de hacer todo pero entonces no estamos realmente centrados en nada No vamos a hacer ninguna de nuestras pequentildeas fantasiacuteas si seguimos todos estos distractores

iquestCuaacutel es el propoacutesito que deseas seguir en este momento iquestTe puedes centrar en el por lo menos durante un mes Si no es asiacute tal vez no es tan importante para ti iquestCuaacuteles son las cosas maacutes importantes en tu vida Es-coge 3-4 o 5 como maacuteximo iquestCuaacutento de tu tiempo le dedicas a estas cosas iquestPuedes recortar otras cosas para centrarte en estas iquestPuedes dar a tus 4 cosas maacutes importantes tu atencioacuten completa

En mi vida mi escritura mi familia mi salud y mi aprendizaje son mis cuatro cosas maacutes importantes Y no yo no siempre dedico toda mi atencioacuten a ellos A menudo tengo que dar un paso atraacutes y recordarme a miacute mismo lo que es importante

Enamorarse de nuevo En su libro ldquoEl arte de la quietudrdquo Pico Iyer dice que ldquoquedarse quieto es una manera de caer en el amor con el mundo y todo en eacutelrdquo Esto es absolutamente cierto Es por esto que las distracciones pueden ser tan perjudi-ciales Nos estaacuten alejaacutendose de el milagro de la vida que nos rodea

Queacutedate quieto durante unos minutos y presta atencioacuten a lo que te rodea Observa la calidad de la luz Apre-cia a las personas que estan cerca Observa la calidad de tus pensamientos las sensaciones de varias partes de tu cuerpo la belleza de tu respiracioacuten a medida que entra y sale

Enamoacuterate de la vida de nuevo Y luego dedicate con amor a ella por completo

Por Leo Babauta

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El dinero es energiacutea mi experiencia

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iexclCoacutemo todo lo que hay en nuestro universo el dinero es energiacutea pura

El dinero es una forma de energiacutea nuestro universo es vibracional todo vibra todo es energiacutea y atraemos aquello que se alinee con nuestra propia vibracioacuten Para atraer el dinero despueacutes de remover creencias ocultas programacioacuten que hemos recibido por antildeos debemos enviar vibraciones acordes con eacutel

La riqueza comienza a llegar cuando no tienes creencias equivocadas sobre el dinero Son antildeos de adoctrinamiento antildeos de pensar -sin darnos cuenta- que es muy difiacutecil hacer dinero que los ricos son una especie aparte que el dine-ro no trae felicidad etchellip esas creencias son muchas veces abiertas y otras son ocultas no sabemos que las tenemos hace falta tiempo para re-programarnos y para eso se necesita constancia Y congruencia

Nunca podraacutes tener maacutes dinero del que tuacute crees que mereces y puedes alcanzar

Es por eso que soy de la escuela del viejo Napoleon Hill el cual habla de construir una fortuna sobre una base soacutelida de trabajo y no de la noche a la mantildeana Ya seacute que quienes vieron El Secreto quizaacutes se quedaron con la impresioacuten equivocada de que el dinero llega siempre de una fuente inespe-rada la realidad es que se requiere accioacuten constancia y creencia la buena noticia es que todo esto se puede lograr y de hecho mucha gente lo estaacute haciendo a diarioCuando haz logrado re programarte y tener una mentalidad acorde con el dinero y la riqueza entonces alliacute cosas increiacutebles te pueden pa-sar y a la vez estaraacutes maacutes motivado para trabajar y ser una persona maacutes productiva para tiacute mismo y para la sociedad

iquestY coacutemo me re programo

La forma maacutes sencilla de hacerlo es usando afirmaciones para el dinero la prosperidad y la abundancia y como dije arriba SER CONSTANTE Y CONGRUENTE No puedes hacer una afirmacioacuten que diga ldquoVivo en un uni-verso abundanterdquo y diez minutos maacutes tarde hablar por teleacutefono con tu mejor amigo y decirle ldquosi claro es que la situacioacuten no estaacute como para estar tirando la platardquo eso no es consecuente no vas a obtener nada de esa manera Cuida la forma como te expresas y como piensas de tu mundo y de tu vida Un diacutea leiacute algo que me impactoacute deciacutea asiacute

ldquoTUS RAZONES SON TUS EXCUSASrdquo

Cualquier razoacuten que expongas ahora para no poder salir adelante ya fue superada por una o muchas personas en la vida y esa es la muestra maacutes grande de que los obstaacuteculos persisten porque crees en ellos

Una chica me preguntoacute ayer en mi blog que coacutemo iba a tener ella su propio dinero si era ama de casa que quieacuten le iba a pagar por ese trabajohellip bueno yo no espero que nadie me pague lo que hago en mi casa por mi hijo por mi hogar y por mi esposo yo tambieacuten soy ama de casa y hace soacutelo un par de antildeos nada de lo que tengo ahora existiacutea de hecho paseacute por una gran depresioacuten cuando mi hijo estaba muy pequentildeito (ahora tiene cuatro) y me

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

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Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

Entrevista

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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3 La miel natural promueve la recuperacioacuten del suentildeo

Si consumimos miel antes de acostarnos almacenamos glucoacutegeno en el hiacutegado que lo iraacute suministrando a la sangre cuando lo necesite el cerebro evitando que eacuteste desencadene la crisis cuando detecta niveles bajos de glucoacutegeno

Ademaacutes consumir miel natural estimula la relajacioacuten nocturna y el suentildeo El azuacutecar natural que contiene la miel produce una ligera secrecioacuten de insulina lo que permite al triptoacutefano entrar en el cerebro con maacutes facilidad y asiacute permitir la secrecioacuten de melatonina una hormona vital para la regulacioacuten diaria del suentildeo-vigilia Por ello es muy recomendable consumir una cucharada de miel con un vaso de leche caliente (que contiene triptoacutefano) antes de acostarse para tener un suentildeo reparador

La melatonina ademaacutes regula los ritmos cardiacos ayuda a mejorar la inmunidad y facilita la reconstruccioacuten de los tejidos durante la noche

El Dr Fessenden recomienda de 3 a 5 cucharadas de miel al diacutea sin que se tenga efectos secundarios riesgos o consecuencias negativas para la salud

iquestTe parece bastante Pues la miel auacuten tiene bastantes maacutes efectos terapeacuteuticoshellip

4 La miel como tratamiento para el estrentildeimiento

La miel tiene un elevado contenido en fructooligosacaacuteridos (FOS) que aunque tienen una funcioacuten principalmente energeacutetica al llegar al colon se comportan de una forma similar a la fibra vegetal captan el agua aumentando el volumen de las heces y originan gases que incrementan el peristaltismo o movilidad intestinal Por lo que ejercen un efecto laxante suave

Ademaacutes son el alimento preferido de las bacterias beneficiosas que habitan en el colon (nuestra flora intestinal) responsable de la fermentacioacuten y putrefaccioacuten de de los residuos alimenticios que daraacuten lugar a las heces

5 La miel natural mejora la funcioacuten cerebral

Tener un cerebro que funcione correctamente y que esteacute sano es uno de los objetivos de un ser humano Coacutemo con-seguirlo es un problema maacutes complicado Hay que suministrarle la energiacutea que necesita para que sus ceacutelulas realicen sus funciones correctamente La funcioacuten del calcio en el cerebro es importantiacutesima ya que las neuronas utilizan el calcio para originar la sentildeal eleacutectrica que se conduce de una neurona a otra para comunicar los mensajes Si no hay suficiente calcio el cerebro no funcionara correctamente Hay informacioacuten cientiacutefica que ha demostrado que la miel natural ayuda a absorber y fijar el calcio en el cuerpo favoreciendo una correcta funcioacuten cerebral

Ademaacutes de para el cerebro al ser un excelente recalcificante tambieacuten ayuda a prevenir la osteoporosis y los proble-mas oacuteseos

6 El acneacute y otros problemas cutaacuteneos

La mayoriacutea de la gente sufre de acneacute al menos una vez en la vida Las causas maacutes importantes son el desequilibrio hormonal y la colonizacioacuten bacteriana de la piel

Algunos remedios naturales proporcionan cobertura antibacteriana comparable a la de productos comerciales con la ventaja de que son tolerados de mejor manera que los agentes quiacutemicos convencionales De estos remedios natu-rales la miel es una de las mejores opciones para el tratamiento del acneacute causado por bacterias

iquestCoacutemo la miel trata el acneacute

Como agente antimicrobiano la miel actuacutea por medio de diversos mecanismos

Priva a los microbios de la humedad que necesitan para sobrevivir

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Actuacutea como un agente quelante alterando los procesos celulares de las bacterianas que requieren hierroLas abejas ademaacutes antildeaden una enzima llamada glucosa-oxidasa Al aplicar la miel sobre la herida esta enzima produce la libe-racioacuten local de peroacutexido de hidroacutegeno Este peroacutexido se comporta de manera similar al popular medicamento contra el acneacute el peroacutexido de benzoilo rompe las paredes celulares de las bacteriasReduce el pH de la superficie de la piel sobre la que se aplica La miel tiene un pH entre 32 y 45 Esta acidez es suficiente para matar la mayoriacutea de los microbios

7 Minimiza las alergias

Tomar miel de la zona donde se habita dos meses antes de la floracioacuten de la zona puede disminuir las alergias Las abejas llevan el polen de las flores que empeoran las alergias estacionales y parte de este polen se incorpora a la miel El consumir miel natural de la zona antes de la temporada de alergias puede ayudar al cuerpo a aceptar sin rechazo el polen y que la alergia desaparezca

8 Heridas quemaduras y uacutelceras

La propiedad antibacteriana de la miel permite prevenir la infeccioacuten de quemaduras o heridas menores La densidad de la miel protege contra bacterias y suciedad que entran en una herida Aplica la miel en el corte o herida y cuacutebrela con una venda

9 Piel seca

Apadrina una colmena y recibiraacutes tu propia cosecha de miel

La miel es un ingrediente excelente para usar en el bantildeo gracias a sus propiedades curativas y suavizantes Se puede aplicar direc-tamente sobre la piel aacutespera o disolver la miel en el agua y antildeadir la mezcla en el agua del bantildeo

10 Labios secos

Aplicar un poco de miel en los labios secos o agrietados y se deja durante unos minutos para que se ablanden

11El ciclo menstrual

La miel estimula la produccioacuten de aacutecido graso omega ndash 6 que regula los procesos hormonales en nuestro cuerpo

Como se puede ver la miel natural es uno de los alimentos maacutes puros naturales y con mayor cantidad de beneficios sobre nuestra salud y todaviacutea hoy diacutea se estaacuten haciendo muchas maacutes investigaciones cientiacuteficas al respecto porque se piensa que auacuten hay maacutes beneficios importantes que no han podido ser corroborados

12 Estimulante del sistema inmunoloacutegico

La miel tiene propiedades antibacterianas y antifuacutengicas que la hacen ideal para estimular el sistema inmunoloacutegico no soacutelo cuan-do se es ingerida sino tambieacuten cuando se aplica toacutepicamente sobre la piel Estas propiedades ayudan a que las heridas y cortes esteacuten limpios y a mantenerlos libres de infeccioacuten por lo que es un buen antiseacuteptico natural

Por Ivaacuten Berjano

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El poder de los suentildeos para tomar decisiones

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En un mundo cada vez maacutes complicado doacutende debemos tomar decisiones constantemente la inteligencia emo-cional y la actitud se convierten en claves esenciales para conseguir lo que deseamos Sin embargo con la misma frecuencia nos encontramos con barreras bien externas o impuestas por nosotros mismos que nos paralizan y llenan de temores

iquestQueacute hacer iquestQueacute recursos debemos poner en marcha para conseguir nuestros suentildeos sin engantildearnosHoy quiero compartir un viacutedeo de los muchos que circulan por Internet que me ha gustado especialmente En eacutel (con la uacuteltimamente tan habitual teacutecnica de los dibujitos) un experto en motivacioacuten Javier Iriondo nos muestra un magniacutefico mapa de coacutemo conseguir nuestras metas coacutemo el pasado influye pero no determina doacutende vamos a llegar porqueacute hay que huir de las personas toacutexicas doacutende radica el eacutexitohellipSeis minutos inspiradores para que no te quedes en la inmovilidad y te lances a a tomar decisiones de la manera adecuada No te lo pierdas (haz clic en la siguiente imagen)

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iquestListo para tomar las riendas de tu futuro Ya sabes que vas a tener que poner de tu parte las cosas no vienen solas tendraacutes que investigar elegir leer formarte de modo continuo tomar decisiones orientadas a hacerte crecerhellipPor eso desde la Escuela de Elegancia 20 nos hemos propuesto ayudarte en este apasionante camino para que la formacioacuten sea algo divertido y 100 praacutectico

iquestQueacute tal se te dan las relaciones profesionales iquestTe manejas bien a la hora de intercambiar informacioacuten de con-seguir interesar a los demaacutes con lo que haces iquestTe buscan o eres tuacute el que continuamente anda buscando clientes socios compantildeeros de viajehellip sin grandes resultados

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Entendiendo la fuerzaiquestCuaacutel es la magia detraacutes de la Guerra de las Galaxias

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Es increiacuteble ver a las millones de personas en el mundo que han hecho de la nueva pelicula de Star Wars un gran eacutexito auacuten sin salir a salas ya no digamos de los miles disfrazados a las 3 am en salas de todo el mundo para poder ser los primeros en entrar a ver esta nueva entrega de la saga

Antes de que se anunciara esta peliacutecula siempre me ha llamado la atencioacuten la magia que logra transmitir esta historia como las personas se sienten atraiacutedas identificadas y ademaacutes quisieran ser parte de este cuento la viva demostracioacuten de esto es la iglesia Jedi que ya existe y que ademaacutes en la septima religioacuten en el mundo como breviario cultural pue-do decirles que me di una vuelta por su paacutegina y la verdad es que su filosofiacutea y sus principios si todo el mundo los siguiera realmente hariacutean un cambio espero que sus seguidores de verdad los adopten y los cumplan

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Pero este pequentildeo escrito va por otro lado cuando veo a mis amigos que realmente ven las peliacuteculas como algo maacutes que una peliacutecula y le incul-can a sus hijos la emocioacuten de ver a estos guerreros yendo por el universo ayudando y salvando a la galaxia de la tiraniacutea y ver que los pequentildeos real-mente se identifican con los personajes tambien muchos se identifican con los tiranos y eso da que pensar porque una cosa es querer ser un Jedi y ayudar y llevar las cosas en paz y otra ser el que quiere conquistar a todos

Lo que a mi me recuerda todo esto es una suerte de Quijote moderno expandido por todo el mundo miles millones de personas que ven en una peliacutecula aventuras suentildeos peleas que ellos no tienen en su vida seres extraordinarios y situaciones increiacutebles que en su vida no pueden tener

Asiacute como el Quijote buscaba gigantes al pelear con los molinos los moder-nos Quijotes buscan su estrella de la muerte y su Leia que salvar quieren ver su lado oscuro de la fuerza y habraacute quien quiera luchar contra ella y quien se sienta tentado Lo que para miacute es un hecho es que las millones de personas que se identifican con todos estos personajes estan aspirando a algo maacutes en su vida habraacute quien se inspire con estos personajes para ir maacutes allaacute en la suya y lograr cosas maacutes grandes como sus heacuteroes espero que los maacutes y debe haber muchos que resignados en su vida vanal su unico escape es ver a estos personajes atreverse a hacer lo que ellos no a salir y librar batallas a pelear contra el lado oscuro y brillar

La fuerza es una energiacutea que en estos momentos difiacutecilmente se escapa de la vida de alguien la peliacutecula esta en todos lados y las personas estan con-tagiadas con esta efervecencia que por supuesto los medios propagan por el bien de la franquicia miles de millones estan en juego y todos quieren ser parte de eso en el mundo empresarial la cosa es que ellos estan envuel-tos en la magia que nos trae la propia historia que es algo mas grande que George Lucas o que Disney actual duentildeo de la saga La fuerza es un imaacuten para las personas porque logra que se pierdan se olviden de sus seres y se vean haciendo cosas inimaginables que suentildeen con viajes y con aventu-ras con logros y con el poder de cambiar cosas solo con su mente

Celebro eso y esa parte la aliento si con la concentracioacuten y con la praacutectica un caballero Jedi puede lograr lo que se proponga y lograr que la fuerza este de su lado compartamos ese mensaje y que mas personas sigan esa filosofiacutea y hagamos que la fuerza fluya en todos los seres y sepan que si quieren pueden lograr lo que se propongan si tienen la integridad la dis-ciplina y la fe en ellos mismos

Que la fuerza este con ustedes que independientemente de la mercado-tecnia los millones de productos y que encuentres la inspiracioacuten para lle-gar a ser el mejor Jedi

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Una guiacutea adictiva para la superacioacuten de los haacutebitos

de distraccioacuten

Mente

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Ayer no fue un diacutea muy centrado para miacute - Tengo trabajo que pude hacer pero tambieacuten he investigado un montoacuten de intereses personales bastante nuevos (en su mayoriacutea de programacioacuten y de bicicletas) jugueacute un juego de preguntas en el iPhone con mis hijos leiacute un montoacuten de artiacuteculos en liacutenea e hice muy poco de lo que teniacutea planeado escribir

Las distracciones digitales tambieacuten me han sacado de la lectura y la meditacioacuten en las uacuteltimas semanas Creo que nos afectan a todos nosotros en distintos grados

Al darme cuenta de esto hoy cerreacute todos los archivos que habiacutea estado investigando y leyendo marque un par de cosas para leer maacutes tarde cerreacute el juego de preguntas en mi teleacutefono cerreacute mi correo electroacutenico y tomeacute un descanso

Mediteacute

Me ducheacute y contempleacute lo que era importante para miacute Entonces me subiacute en mi bicicleta para salir a la calle y hacer que mi sangre circulara Entonces encontreacute un lugar sin Wi-Fi y me senteacute a escribir Esta es una guiacutea para mis compantildeeros adictos Aquellos de ustedes que tienen tantos problemas como yo luchando contra las tentaciones y distracciones esto es para ti Desde un adicto a otro

Reconociendo cuando sucede Una de las cosas insidiosas sobre el haacutebito de distraccioacuten es que a menudo no se dan cuenta que estaacute suce-diendo Se cuela a hurtadillas con nosotros al igual que la vejez y antes de darnos cuenta estamos adictos y sin poder

Pero en realidad no somos impotentes El poder que tenemos es nuestra conciencia y se puede desarrollar ahora Presta atencioacuten a los sitios que visitas la frecuencia con la que estaacutes mirando el teleacutefono cuaacutento tiempo estaacutes gastando en frente de una pantalla todo el diacutea

Lo que hice cuando queriacutea desarrollar una conciencia de mis impulsos de fumar era llevar conmigo un laacutepiz y un pequentildeo trozo de papel y puse una marca para contar cada vez que teniacutea la necesidad de fumar Todaviacutea podiacutea fumar pero primero poniacutea una marca de la cuenta

Estaba construyendo mi nivel de conciencia y me permitioacute insertar un pequentildeo espacio entre el impulso y mi accioacuten posterior En ese espacio por pequentildeo que sea pude finalmente tomar una decisioacuten Ahiacute fue donde el poder entroacute

Ver lo que estaacute pasando Una vez que esteacutes al tanto de las distracciones e impulsos puedes comenzar a examinar las causas Despueacutes de horas de atender las tentaciones en liacutenea (aprender todo sobre el ciclismo y la programacioacuten por ejemplo) me detuve y me pregunteacute ldquoiquestQueacute es todo estordquo

Fue sobre el miedo - el miedo que yo no sabiacutea lo que estaba haciendo y que voy a meter la pata todo Ahora seacute que no importa si meto la pata Mi valor como persona no estaacute ligado a mis eacutexitos o fracasos Asiacute que cerreacute todas las pestantildeas y decidiacute centrarme en un solo programa y una bicicleta Voy a aprender lo que yo hago

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Mis distracciones son tambieacuten a menudo acerca de las fantasiacuteas - Realmente tengo la esperanza que voy a ser un gran programador o empezar a hacer los paseos del siglo en bicicleta o triatlones o Ironman Siendo rea-listas no tengo tiempo para hacer nada de eso Asiacute que tengo que dejar que las fantasiacuteas se vayan porque casi nunca se hacen realidad A menos que usted este dispuesto a dedicar toda su vida o dedicarse a uno de ellos por un antildeo o dos

Las distracciones por supuesto son a menudo sobre el miedo de perderse No podemos tomar parte en todo lo bueno que hacen los demaacutes pero tambieacuten no queremos perder la oportunidad saber de eso Asiacute que mi-ramos en liacutenea lo que estaacute pasando lo que otras personas estaacuten haciendo y diciendo lo que estaacute de moda Nada de eso realmente importa Lo que importa es estar contento hacer las cosas que hacen mejor la vida de las personas aprender ser compasivo y ayudar Asiacute que vamos a dejar de lado en lo que estamos perdiendo el tiempo y se centrarnos en la diferencia que queremos hacer en el mundo

Tomando accioacuten Asiacute que si estaacutes construyendo una conciencia y ya has examinado sus causas Si todaviacutea no tienes toacutemate unos minutos para caminar alrededor de tu oficina o casa o mejor auacuten salir a la calle y contemplar estas co-sas Leer este artiacuteculo puede esperar

Ahora bien hay otras medidas que puedes tomar Considera tomar uno o maacutes de los siguientes consejos

Comienza cerrando tantas pestantildeas del navegador que puedas Marcar algunas cosas salvar otras en su navegador en ldquofavoritosrdquo y leer maacutes tarde y dejar que otras paacuteginas se vayan

Bloquea tus distracciones favoritas durante unas horas Juegos redes sociales sitios de noticias Realmente no tienes que checarlos a menudo

Pon horarios para revisar el correo electroacutenico y otros mensajes iquestQuieres procesar correo electroacutenico durante 20 minutos a las 10 am 1300 y 1600 Escribe eso Y se disciplinado en ello

Aleacutejate Sal a la calle a dar un paseo Monta tu bicicleta Ve a correr Lleva a los nintildeos al parque

Meditar Sieacutentate quieto por soacutelo un par de minutos sin ninguacuten tipo de distracciones y pon tu atencioacuten en la respiracioacuten Volver a la respiracioacuten cuando usted note que se distrajo

Leer Un libro de papel Cierra todas las pantallas y simplemente da un poco de tiempo de lectura tranquila

Encuentra un lugar sin Wi-Fi O apaga el router Escribe sin distracciones Cierra todas las aplicacio-nes ademaacutes de tu programa de escritura

Elimina cuentas de redes sociales Hace poco volviacute en Facebook para conectar con mi familia duran-te la hospitalizacioacuten de mi padre y su posterior muerte Pero las violaciones de privacidad y las cosas inuacutetiles que se publican alliacute me envioacute corriendo a borrar mi cuenta de nuevo

Elimina aplicaciones distractoras en tu teleacutefono Juegos redes sociales a lo que tiendes a recurrir cuando quieres un bache de distraccioacuten

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Comer sin un dispositivo Presta atencioacuten a tu comida Nota la texturas sabores colores cuide lo que usted estaacute poniendo en el templo de su cuerpo

Por supuesto hay otras cosas que puedes hacer Ir a un retiro Practicar mindfulness en bits durante todo el diacutea Toma un diacutea libre de las pantallas Las posibilidades son infinitas

Teniendo en cuenta lo que es importante iquestQueacute es realmente importante para ti iquestRedes sociales iquestNoticias iquestLo que hacen los demaacutes todo el tiempo iquestJuegos Yo sostengo que tratamos de hacer todo pero entonces no estamos realmente centrados en nada No vamos a hacer ninguna de nuestras pequentildeas fantasiacuteas si seguimos todos estos distractores

iquestCuaacutel es el propoacutesito que deseas seguir en este momento iquestTe puedes centrar en el por lo menos durante un mes Si no es asiacute tal vez no es tan importante para ti iquestCuaacuteles son las cosas maacutes importantes en tu vida Es-coge 3-4 o 5 como maacuteximo iquestCuaacutento de tu tiempo le dedicas a estas cosas iquestPuedes recortar otras cosas para centrarte en estas iquestPuedes dar a tus 4 cosas maacutes importantes tu atencioacuten completa

En mi vida mi escritura mi familia mi salud y mi aprendizaje son mis cuatro cosas maacutes importantes Y no yo no siempre dedico toda mi atencioacuten a ellos A menudo tengo que dar un paso atraacutes y recordarme a miacute mismo lo que es importante

Enamorarse de nuevo En su libro ldquoEl arte de la quietudrdquo Pico Iyer dice que ldquoquedarse quieto es una manera de caer en el amor con el mundo y todo en eacutelrdquo Esto es absolutamente cierto Es por esto que las distracciones pueden ser tan perjudi-ciales Nos estaacuten alejaacutendose de el milagro de la vida que nos rodea

Queacutedate quieto durante unos minutos y presta atencioacuten a lo que te rodea Observa la calidad de la luz Apre-cia a las personas que estan cerca Observa la calidad de tus pensamientos las sensaciones de varias partes de tu cuerpo la belleza de tu respiracioacuten a medida que entra y sale

Enamoacuterate de la vida de nuevo Y luego dedicate con amor a ella por completo

Por Leo Babauta

Mente

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El dinero es energiacutea mi experiencia

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iexclCoacutemo todo lo que hay en nuestro universo el dinero es energiacutea pura

El dinero es una forma de energiacutea nuestro universo es vibracional todo vibra todo es energiacutea y atraemos aquello que se alinee con nuestra propia vibracioacuten Para atraer el dinero despueacutes de remover creencias ocultas programacioacuten que hemos recibido por antildeos debemos enviar vibraciones acordes con eacutel

La riqueza comienza a llegar cuando no tienes creencias equivocadas sobre el dinero Son antildeos de adoctrinamiento antildeos de pensar -sin darnos cuenta- que es muy difiacutecil hacer dinero que los ricos son una especie aparte que el dine-ro no trae felicidad etchellip esas creencias son muchas veces abiertas y otras son ocultas no sabemos que las tenemos hace falta tiempo para re-programarnos y para eso se necesita constancia Y congruencia

Nunca podraacutes tener maacutes dinero del que tuacute crees que mereces y puedes alcanzar

Es por eso que soy de la escuela del viejo Napoleon Hill el cual habla de construir una fortuna sobre una base soacutelida de trabajo y no de la noche a la mantildeana Ya seacute que quienes vieron El Secreto quizaacutes se quedaron con la impresioacuten equivocada de que el dinero llega siempre de una fuente inespe-rada la realidad es que se requiere accioacuten constancia y creencia la buena noticia es que todo esto se puede lograr y de hecho mucha gente lo estaacute haciendo a diarioCuando haz logrado re programarte y tener una mentalidad acorde con el dinero y la riqueza entonces alliacute cosas increiacutebles te pueden pa-sar y a la vez estaraacutes maacutes motivado para trabajar y ser una persona maacutes productiva para tiacute mismo y para la sociedad

iquestY coacutemo me re programo

La forma maacutes sencilla de hacerlo es usando afirmaciones para el dinero la prosperidad y la abundancia y como dije arriba SER CONSTANTE Y CONGRUENTE No puedes hacer una afirmacioacuten que diga ldquoVivo en un uni-verso abundanterdquo y diez minutos maacutes tarde hablar por teleacutefono con tu mejor amigo y decirle ldquosi claro es que la situacioacuten no estaacute como para estar tirando la platardquo eso no es consecuente no vas a obtener nada de esa manera Cuida la forma como te expresas y como piensas de tu mundo y de tu vida Un diacutea leiacute algo que me impactoacute deciacutea asiacute

ldquoTUS RAZONES SON TUS EXCUSASrdquo

Cualquier razoacuten que expongas ahora para no poder salir adelante ya fue superada por una o muchas personas en la vida y esa es la muestra maacutes grande de que los obstaacuteculos persisten porque crees en ellos

Una chica me preguntoacute ayer en mi blog que coacutemo iba a tener ella su propio dinero si era ama de casa que quieacuten le iba a pagar por ese trabajohellip bueno yo no espero que nadie me pague lo que hago en mi casa por mi hijo por mi hogar y por mi esposo yo tambieacuten soy ama de casa y hace soacutelo un par de antildeos nada de lo que tengo ahora existiacutea de hecho paseacute por una gran depresioacuten cuando mi hijo estaba muy pequentildeito (ahora tiene cuatro) y me

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Programando el

2016

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

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Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Actuacutea como un agente quelante alterando los procesos celulares de las bacterianas que requieren hierroLas abejas ademaacutes antildeaden una enzima llamada glucosa-oxidasa Al aplicar la miel sobre la herida esta enzima produce la libe-racioacuten local de peroacutexido de hidroacutegeno Este peroacutexido se comporta de manera similar al popular medicamento contra el acneacute el peroacutexido de benzoilo rompe las paredes celulares de las bacteriasReduce el pH de la superficie de la piel sobre la que se aplica La miel tiene un pH entre 32 y 45 Esta acidez es suficiente para matar la mayoriacutea de los microbios

7 Minimiza las alergias

Tomar miel de la zona donde se habita dos meses antes de la floracioacuten de la zona puede disminuir las alergias Las abejas llevan el polen de las flores que empeoran las alergias estacionales y parte de este polen se incorpora a la miel El consumir miel natural de la zona antes de la temporada de alergias puede ayudar al cuerpo a aceptar sin rechazo el polen y que la alergia desaparezca

8 Heridas quemaduras y uacutelceras

La propiedad antibacteriana de la miel permite prevenir la infeccioacuten de quemaduras o heridas menores La densidad de la miel protege contra bacterias y suciedad que entran en una herida Aplica la miel en el corte o herida y cuacutebrela con una venda

9 Piel seca

Apadrina una colmena y recibiraacutes tu propia cosecha de miel

La miel es un ingrediente excelente para usar en el bantildeo gracias a sus propiedades curativas y suavizantes Se puede aplicar direc-tamente sobre la piel aacutespera o disolver la miel en el agua y antildeadir la mezcla en el agua del bantildeo

10 Labios secos

Aplicar un poco de miel en los labios secos o agrietados y se deja durante unos minutos para que se ablanden

11El ciclo menstrual

La miel estimula la produccioacuten de aacutecido graso omega ndash 6 que regula los procesos hormonales en nuestro cuerpo

Como se puede ver la miel natural es uno de los alimentos maacutes puros naturales y con mayor cantidad de beneficios sobre nuestra salud y todaviacutea hoy diacutea se estaacuten haciendo muchas maacutes investigaciones cientiacuteficas al respecto porque se piensa que auacuten hay maacutes beneficios importantes que no han podido ser corroborados

12 Estimulante del sistema inmunoloacutegico

La miel tiene propiedades antibacterianas y antifuacutengicas que la hacen ideal para estimular el sistema inmunoloacutegico no soacutelo cuan-do se es ingerida sino tambieacuten cuando se aplica toacutepicamente sobre la piel Estas propiedades ayudan a que las heridas y cortes esteacuten limpios y a mantenerlos libres de infeccioacuten por lo que es un buen antiseacuteptico natural

Por Ivaacuten Berjano

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El poder de los suentildeos para tomar decisiones

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En un mundo cada vez maacutes complicado doacutende debemos tomar decisiones constantemente la inteligencia emo-cional y la actitud se convierten en claves esenciales para conseguir lo que deseamos Sin embargo con la misma frecuencia nos encontramos con barreras bien externas o impuestas por nosotros mismos que nos paralizan y llenan de temores

iquestQueacute hacer iquestQueacute recursos debemos poner en marcha para conseguir nuestros suentildeos sin engantildearnosHoy quiero compartir un viacutedeo de los muchos que circulan por Internet que me ha gustado especialmente En eacutel (con la uacuteltimamente tan habitual teacutecnica de los dibujitos) un experto en motivacioacuten Javier Iriondo nos muestra un magniacutefico mapa de coacutemo conseguir nuestras metas coacutemo el pasado influye pero no determina doacutende vamos a llegar porqueacute hay que huir de las personas toacutexicas doacutende radica el eacutexitohellipSeis minutos inspiradores para que no te quedes en la inmovilidad y te lances a a tomar decisiones de la manera adecuada No te lo pierdas (haz clic en la siguiente imagen)

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iquestListo para tomar las riendas de tu futuro Ya sabes que vas a tener que poner de tu parte las cosas no vienen solas tendraacutes que investigar elegir leer formarte de modo continuo tomar decisiones orientadas a hacerte crecerhellipPor eso desde la Escuela de Elegancia 20 nos hemos propuesto ayudarte en este apasionante camino para que la formacioacuten sea algo divertido y 100 praacutectico

iquestQueacute tal se te dan las relaciones profesionales iquestTe manejas bien a la hora de intercambiar informacioacuten de con-seguir interesar a los demaacutes con lo que haces iquestTe buscan o eres tuacute el que continuamente anda buscando clientes socios compantildeeros de viajehellip sin grandes resultados

Para que empieces a conocer coacutemo podemos ayudarte en tu carrera profesional Bere Casillas y yo hemos puesto a tu disposicioacuten una Master Class 100 online a la que podraacutes asistir cuando y las veces que quieras sobre coacutemo manejar las reuniones profesionales de manera impecable Ahiacute descubriraacutes coacutemo prepararte queacute prendas elegir como relacionarte de manera que todos quieran seguir en contacto contigo el modo de obtener nuevos clientes proveedores y socios que haraacuten crecer tu negocio o tu carrera

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Entendiendo la fuerzaiquestCuaacutel es la magia detraacutes de la Guerra de las Galaxias

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Es increiacuteble ver a las millones de personas en el mundo que han hecho de la nueva pelicula de Star Wars un gran eacutexito auacuten sin salir a salas ya no digamos de los miles disfrazados a las 3 am en salas de todo el mundo para poder ser los primeros en entrar a ver esta nueva entrega de la saga

Antes de que se anunciara esta peliacutecula siempre me ha llamado la atencioacuten la magia que logra transmitir esta historia como las personas se sienten atraiacutedas identificadas y ademaacutes quisieran ser parte de este cuento la viva demostracioacuten de esto es la iglesia Jedi que ya existe y que ademaacutes en la septima religioacuten en el mundo como breviario cultural pue-do decirles que me di una vuelta por su paacutegina y la verdad es que su filosofiacutea y sus principios si todo el mundo los siguiera realmente hariacutean un cambio espero que sus seguidores de verdad los adopten y los cumplan

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Pero este pequentildeo escrito va por otro lado cuando veo a mis amigos que realmente ven las peliacuteculas como algo maacutes que una peliacutecula y le incul-can a sus hijos la emocioacuten de ver a estos guerreros yendo por el universo ayudando y salvando a la galaxia de la tiraniacutea y ver que los pequentildeos real-mente se identifican con los personajes tambien muchos se identifican con los tiranos y eso da que pensar porque una cosa es querer ser un Jedi y ayudar y llevar las cosas en paz y otra ser el que quiere conquistar a todos

Lo que a mi me recuerda todo esto es una suerte de Quijote moderno expandido por todo el mundo miles millones de personas que ven en una peliacutecula aventuras suentildeos peleas que ellos no tienen en su vida seres extraordinarios y situaciones increiacutebles que en su vida no pueden tener

Asiacute como el Quijote buscaba gigantes al pelear con los molinos los moder-nos Quijotes buscan su estrella de la muerte y su Leia que salvar quieren ver su lado oscuro de la fuerza y habraacute quien quiera luchar contra ella y quien se sienta tentado Lo que para miacute es un hecho es que las millones de personas que se identifican con todos estos personajes estan aspirando a algo maacutes en su vida habraacute quien se inspire con estos personajes para ir maacutes allaacute en la suya y lograr cosas maacutes grandes como sus heacuteroes espero que los maacutes y debe haber muchos que resignados en su vida vanal su unico escape es ver a estos personajes atreverse a hacer lo que ellos no a salir y librar batallas a pelear contra el lado oscuro y brillar

La fuerza es una energiacutea que en estos momentos difiacutecilmente se escapa de la vida de alguien la peliacutecula esta en todos lados y las personas estan con-tagiadas con esta efervecencia que por supuesto los medios propagan por el bien de la franquicia miles de millones estan en juego y todos quieren ser parte de eso en el mundo empresarial la cosa es que ellos estan envuel-tos en la magia que nos trae la propia historia que es algo mas grande que George Lucas o que Disney actual duentildeo de la saga La fuerza es un imaacuten para las personas porque logra que se pierdan se olviden de sus seres y se vean haciendo cosas inimaginables que suentildeen con viajes y con aventu-ras con logros y con el poder de cambiar cosas solo con su mente

Celebro eso y esa parte la aliento si con la concentracioacuten y con la praacutectica un caballero Jedi puede lograr lo que se proponga y lograr que la fuerza este de su lado compartamos ese mensaje y que mas personas sigan esa filosofiacutea y hagamos que la fuerza fluya en todos los seres y sepan que si quieren pueden lograr lo que se propongan si tienen la integridad la dis-ciplina y la fe en ellos mismos

Que la fuerza este con ustedes que independientemente de la mercado-tecnia los millones de productos y que encuentres la inspiracioacuten para lle-gar a ser el mejor Jedi

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Una guiacutea adictiva para la superacioacuten de los haacutebitos

de distraccioacuten

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Ayer no fue un diacutea muy centrado para miacute - Tengo trabajo que pude hacer pero tambieacuten he investigado un montoacuten de intereses personales bastante nuevos (en su mayoriacutea de programacioacuten y de bicicletas) jugueacute un juego de preguntas en el iPhone con mis hijos leiacute un montoacuten de artiacuteculos en liacutenea e hice muy poco de lo que teniacutea planeado escribir

Las distracciones digitales tambieacuten me han sacado de la lectura y la meditacioacuten en las uacuteltimas semanas Creo que nos afectan a todos nosotros en distintos grados

Al darme cuenta de esto hoy cerreacute todos los archivos que habiacutea estado investigando y leyendo marque un par de cosas para leer maacutes tarde cerreacute el juego de preguntas en mi teleacutefono cerreacute mi correo electroacutenico y tomeacute un descanso

Mediteacute

Me ducheacute y contempleacute lo que era importante para miacute Entonces me subiacute en mi bicicleta para salir a la calle y hacer que mi sangre circulara Entonces encontreacute un lugar sin Wi-Fi y me senteacute a escribir Esta es una guiacutea para mis compantildeeros adictos Aquellos de ustedes que tienen tantos problemas como yo luchando contra las tentaciones y distracciones esto es para ti Desde un adicto a otro

Reconociendo cuando sucede Una de las cosas insidiosas sobre el haacutebito de distraccioacuten es que a menudo no se dan cuenta que estaacute suce-diendo Se cuela a hurtadillas con nosotros al igual que la vejez y antes de darnos cuenta estamos adictos y sin poder

Pero en realidad no somos impotentes El poder que tenemos es nuestra conciencia y se puede desarrollar ahora Presta atencioacuten a los sitios que visitas la frecuencia con la que estaacutes mirando el teleacutefono cuaacutento tiempo estaacutes gastando en frente de una pantalla todo el diacutea

Lo que hice cuando queriacutea desarrollar una conciencia de mis impulsos de fumar era llevar conmigo un laacutepiz y un pequentildeo trozo de papel y puse una marca para contar cada vez que teniacutea la necesidad de fumar Todaviacutea podiacutea fumar pero primero poniacutea una marca de la cuenta

Estaba construyendo mi nivel de conciencia y me permitioacute insertar un pequentildeo espacio entre el impulso y mi accioacuten posterior En ese espacio por pequentildeo que sea pude finalmente tomar una decisioacuten Ahiacute fue donde el poder entroacute

Ver lo que estaacute pasando Una vez que esteacutes al tanto de las distracciones e impulsos puedes comenzar a examinar las causas Despueacutes de horas de atender las tentaciones en liacutenea (aprender todo sobre el ciclismo y la programacioacuten por ejemplo) me detuve y me pregunteacute ldquoiquestQueacute es todo estordquo

Fue sobre el miedo - el miedo que yo no sabiacutea lo que estaba haciendo y que voy a meter la pata todo Ahora seacute que no importa si meto la pata Mi valor como persona no estaacute ligado a mis eacutexitos o fracasos Asiacute que cerreacute todas las pestantildeas y decidiacute centrarme en un solo programa y una bicicleta Voy a aprender lo que yo hago

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Mis distracciones son tambieacuten a menudo acerca de las fantasiacuteas - Realmente tengo la esperanza que voy a ser un gran programador o empezar a hacer los paseos del siglo en bicicleta o triatlones o Ironman Siendo rea-listas no tengo tiempo para hacer nada de eso Asiacute que tengo que dejar que las fantasiacuteas se vayan porque casi nunca se hacen realidad A menos que usted este dispuesto a dedicar toda su vida o dedicarse a uno de ellos por un antildeo o dos

Las distracciones por supuesto son a menudo sobre el miedo de perderse No podemos tomar parte en todo lo bueno que hacen los demaacutes pero tambieacuten no queremos perder la oportunidad saber de eso Asiacute que mi-ramos en liacutenea lo que estaacute pasando lo que otras personas estaacuten haciendo y diciendo lo que estaacute de moda Nada de eso realmente importa Lo que importa es estar contento hacer las cosas que hacen mejor la vida de las personas aprender ser compasivo y ayudar Asiacute que vamos a dejar de lado en lo que estamos perdiendo el tiempo y se centrarnos en la diferencia que queremos hacer en el mundo

Tomando accioacuten Asiacute que si estaacutes construyendo una conciencia y ya has examinado sus causas Si todaviacutea no tienes toacutemate unos minutos para caminar alrededor de tu oficina o casa o mejor auacuten salir a la calle y contemplar estas co-sas Leer este artiacuteculo puede esperar

Ahora bien hay otras medidas que puedes tomar Considera tomar uno o maacutes de los siguientes consejos

Comienza cerrando tantas pestantildeas del navegador que puedas Marcar algunas cosas salvar otras en su navegador en ldquofavoritosrdquo y leer maacutes tarde y dejar que otras paacuteginas se vayan

Bloquea tus distracciones favoritas durante unas horas Juegos redes sociales sitios de noticias Realmente no tienes que checarlos a menudo

Pon horarios para revisar el correo electroacutenico y otros mensajes iquestQuieres procesar correo electroacutenico durante 20 minutos a las 10 am 1300 y 1600 Escribe eso Y se disciplinado en ello

Aleacutejate Sal a la calle a dar un paseo Monta tu bicicleta Ve a correr Lleva a los nintildeos al parque

Meditar Sieacutentate quieto por soacutelo un par de minutos sin ninguacuten tipo de distracciones y pon tu atencioacuten en la respiracioacuten Volver a la respiracioacuten cuando usted note que se distrajo

Leer Un libro de papel Cierra todas las pantallas y simplemente da un poco de tiempo de lectura tranquila

Encuentra un lugar sin Wi-Fi O apaga el router Escribe sin distracciones Cierra todas las aplicacio-nes ademaacutes de tu programa de escritura

Elimina cuentas de redes sociales Hace poco volviacute en Facebook para conectar con mi familia duran-te la hospitalizacioacuten de mi padre y su posterior muerte Pero las violaciones de privacidad y las cosas inuacutetiles que se publican alliacute me envioacute corriendo a borrar mi cuenta de nuevo

Elimina aplicaciones distractoras en tu teleacutefono Juegos redes sociales a lo que tiendes a recurrir cuando quieres un bache de distraccioacuten

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Comer sin un dispositivo Presta atencioacuten a tu comida Nota la texturas sabores colores cuide lo que usted estaacute poniendo en el templo de su cuerpo

Por supuesto hay otras cosas que puedes hacer Ir a un retiro Practicar mindfulness en bits durante todo el diacutea Toma un diacutea libre de las pantallas Las posibilidades son infinitas

Teniendo en cuenta lo que es importante iquestQueacute es realmente importante para ti iquestRedes sociales iquestNoticias iquestLo que hacen los demaacutes todo el tiempo iquestJuegos Yo sostengo que tratamos de hacer todo pero entonces no estamos realmente centrados en nada No vamos a hacer ninguna de nuestras pequentildeas fantasiacuteas si seguimos todos estos distractores

iquestCuaacutel es el propoacutesito que deseas seguir en este momento iquestTe puedes centrar en el por lo menos durante un mes Si no es asiacute tal vez no es tan importante para ti iquestCuaacuteles son las cosas maacutes importantes en tu vida Es-coge 3-4 o 5 como maacuteximo iquestCuaacutento de tu tiempo le dedicas a estas cosas iquestPuedes recortar otras cosas para centrarte en estas iquestPuedes dar a tus 4 cosas maacutes importantes tu atencioacuten completa

En mi vida mi escritura mi familia mi salud y mi aprendizaje son mis cuatro cosas maacutes importantes Y no yo no siempre dedico toda mi atencioacuten a ellos A menudo tengo que dar un paso atraacutes y recordarme a miacute mismo lo que es importante

Enamorarse de nuevo En su libro ldquoEl arte de la quietudrdquo Pico Iyer dice que ldquoquedarse quieto es una manera de caer en el amor con el mundo y todo en eacutelrdquo Esto es absolutamente cierto Es por esto que las distracciones pueden ser tan perjudi-ciales Nos estaacuten alejaacutendose de el milagro de la vida que nos rodea

Queacutedate quieto durante unos minutos y presta atencioacuten a lo que te rodea Observa la calidad de la luz Apre-cia a las personas que estan cerca Observa la calidad de tus pensamientos las sensaciones de varias partes de tu cuerpo la belleza de tu respiracioacuten a medida que entra y sale

Enamoacuterate de la vida de nuevo Y luego dedicate con amor a ella por completo

Por Leo Babauta

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El dinero es energiacutea mi experiencia

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iexclCoacutemo todo lo que hay en nuestro universo el dinero es energiacutea pura

El dinero es una forma de energiacutea nuestro universo es vibracional todo vibra todo es energiacutea y atraemos aquello que se alinee con nuestra propia vibracioacuten Para atraer el dinero despueacutes de remover creencias ocultas programacioacuten que hemos recibido por antildeos debemos enviar vibraciones acordes con eacutel

La riqueza comienza a llegar cuando no tienes creencias equivocadas sobre el dinero Son antildeos de adoctrinamiento antildeos de pensar -sin darnos cuenta- que es muy difiacutecil hacer dinero que los ricos son una especie aparte que el dine-ro no trae felicidad etchellip esas creencias son muchas veces abiertas y otras son ocultas no sabemos que las tenemos hace falta tiempo para re-programarnos y para eso se necesita constancia Y congruencia

Nunca podraacutes tener maacutes dinero del que tuacute crees que mereces y puedes alcanzar

Es por eso que soy de la escuela del viejo Napoleon Hill el cual habla de construir una fortuna sobre una base soacutelida de trabajo y no de la noche a la mantildeana Ya seacute que quienes vieron El Secreto quizaacutes se quedaron con la impresioacuten equivocada de que el dinero llega siempre de una fuente inespe-rada la realidad es que se requiere accioacuten constancia y creencia la buena noticia es que todo esto se puede lograr y de hecho mucha gente lo estaacute haciendo a diarioCuando haz logrado re programarte y tener una mentalidad acorde con el dinero y la riqueza entonces alliacute cosas increiacutebles te pueden pa-sar y a la vez estaraacutes maacutes motivado para trabajar y ser una persona maacutes productiva para tiacute mismo y para la sociedad

iquestY coacutemo me re programo

La forma maacutes sencilla de hacerlo es usando afirmaciones para el dinero la prosperidad y la abundancia y como dije arriba SER CONSTANTE Y CONGRUENTE No puedes hacer una afirmacioacuten que diga ldquoVivo en un uni-verso abundanterdquo y diez minutos maacutes tarde hablar por teleacutefono con tu mejor amigo y decirle ldquosi claro es que la situacioacuten no estaacute como para estar tirando la platardquo eso no es consecuente no vas a obtener nada de esa manera Cuida la forma como te expresas y como piensas de tu mundo y de tu vida Un diacutea leiacute algo que me impactoacute deciacutea asiacute

ldquoTUS RAZONES SON TUS EXCUSASrdquo

Cualquier razoacuten que expongas ahora para no poder salir adelante ya fue superada por una o muchas personas en la vida y esa es la muestra maacutes grande de que los obstaacuteculos persisten porque crees en ellos

Una chica me preguntoacute ayer en mi blog que coacutemo iba a tener ella su propio dinero si era ama de casa que quieacuten le iba a pagar por ese trabajohellip bueno yo no espero que nadie me pague lo que hago en mi casa por mi hijo por mi hogar y por mi esposo yo tambieacuten soy ama de casa y hace soacutelo un par de antildeos nada de lo que tengo ahora existiacutea de hecho paseacute por una gran depresioacuten cuando mi hijo estaba muy pequentildeito (ahora tiene cuatro) y me

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Programando el

2016

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

Espiritu

Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Page 10: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

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El poder de los suentildeos para tomar decisiones

Cuerpo

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En un mundo cada vez maacutes complicado doacutende debemos tomar decisiones constantemente la inteligencia emo-cional y la actitud se convierten en claves esenciales para conseguir lo que deseamos Sin embargo con la misma frecuencia nos encontramos con barreras bien externas o impuestas por nosotros mismos que nos paralizan y llenan de temores

iquestQueacute hacer iquestQueacute recursos debemos poner en marcha para conseguir nuestros suentildeos sin engantildearnosHoy quiero compartir un viacutedeo de los muchos que circulan por Internet que me ha gustado especialmente En eacutel (con la uacuteltimamente tan habitual teacutecnica de los dibujitos) un experto en motivacioacuten Javier Iriondo nos muestra un magniacutefico mapa de coacutemo conseguir nuestras metas coacutemo el pasado influye pero no determina doacutende vamos a llegar porqueacute hay que huir de las personas toacutexicas doacutende radica el eacutexitohellipSeis minutos inspiradores para que no te quedes en la inmovilidad y te lances a a tomar decisiones de la manera adecuada No te lo pierdas (haz clic en la siguiente imagen)

Cuerpo

iquestListo para tomar las riendas de tu futuro Ya sabes que vas a tener que poner de tu parte las cosas no vienen solas tendraacutes que investigar elegir leer formarte de modo continuo tomar decisiones orientadas a hacerte crecerhellipPor eso desde la Escuela de Elegancia 20 nos hemos propuesto ayudarte en este apasionante camino para que la formacioacuten sea algo divertido y 100 praacutectico

iquestQueacute tal se te dan las relaciones profesionales iquestTe manejas bien a la hora de intercambiar informacioacuten de con-seguir interesar a los demaacutes con lo que haces iquestTe buscan o eres tuacute el que continuamente anda buscando clientes socios compantildeeros de viajehellip sin grandes resultados

Para que empieces a conocer coacutemo podemos ayudarte en tu carrera profesional Bere Casillas y yo hemos puesto a tu disposicioacuten una Master Class 100 online a la que podraacutes asistir cuando y las veces que quieras sobre coacutemo manejar las reuniones profesionales de manera impecable Ahiacute descubriraacutes coacutemo prepararte queacute prendas elegir como relacionarte de manera que todos quieran seguir en contacto contigo el modo de obtener nuevos clientes proveedores y socios que haraacuten crecer tu negocio o tu carrera

Pincha en el siguiente enlace para que si no la conoces todaviacutea tengas maacutes detalles de esta Master Class Estamos seguros de que te va a encantar y sobre todo ayudar a cumplir tus suentildeos y a tomar las decisiones adecuadas

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Entendiendo la fuerzaiquestCuaacutel es la magia detraacutes de la Guerra de las Galaxias

Mente

Es increiacuteble ver a las millones de personas en el mundo que han hecho de la nueva pelicula de Star Wars un gran eacutexito auacuten sin salir a salas ya no digamos de los miles disfrazados a las 3 am en salas de todo el mundo para poder ser los primeros en entrar a ver esta nueva entrega de la saga

Antes de que se anunciara esta peliacutecula siempre me ha llamado la atencioacuten la magia que logra transmitir esta historia como las personas se sienten atraiacutedas identificadas y ademaacutes quisieran ser parte de este cuento la viva demostracioacuten de esto es la iglesia Jedi que ya existe y que ademaacutes en la septima religioacuten en el mundo como breviario cultural pue-do decirles que me di una vuelta por su paacutegina y la verdad es que su filosofiacutea y sus principios si todo el mundo los siguiera realmente hariacutean un cambio espero que sus seguidores de verdad los adopten y los cumplan

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Pero este pequentildeo escrito va por otro lado cuando veo a mis amigos que realmente ven las peliacuteculas como algo maacutes que una peliacutecula y le incul-can a sus hijos la emocioacuten de ver a estos guerreros yendo por el universo ayudando y salvando a la galaxia de la tiraniacutea y ver que los pequentildeos real-mente se identifican con los personajes tambien muchos se identifican con los tiranos y eso da que pensar porque una cosa es querer ser un Jedi y ayudar y llevar las cosas en paz y otra ser el que quiere conquistar a todos

Lo que a mi me recuerda todo esto es una suerte de Quijote moderno expandido por todo el mundo miles millones de personas que ven en una peliacutecula aventuras suentildeos peleas que ellos no tienen en su vida seres extraordinarios y situaciones increiacutebles que en su vida no pueden tener

Asiacute como el Quijote buscaba gigantes al pelear con los molinos los moder-nos Quijotes buscan su estrella de la muerte y su Leia que salvar quieren ver su lado oscuro de la fuerza y habraacute quien quiera luchar contra ella y quien se sienta tentado Lo que para miacute es un hecho es que las millones de personas que se identifican con todos estos personajes estan aspirando a algo maacutes en su vida habraacute quien se inspire con estos personajes para ir maacutes allaacute en la suya y lograr cosas maacutes grandes como sus heacuteroes espero que los maacutes y debe haber muchos que resignados en su vida vanal su unico escape es ver a estos personajes atreverse a hacer lo que ellos no a salir y librar batallas a pelear contra el lado oscuro y brillar

La fuerza es una energiacutea que en estos momentos difiacutecilmente se escapa de la vida de alguien la peliacutecula esta en todos lados y las personas estan con-tagiadas con esta efervecencia que por supuesto los medios propagan por el bien de la franquicia miles de millones estan en juego y todos quieren ser parte de eso en el mundo empresarial la cosa es que ellos estan envuel-tos en la magia que nos trae la propia historia que es algo mas grande que George Lucas o que Disney actual duentildeo de la saga La fuerza es un imaacuten para las personas porque logra que se pierdan se olviden de sus seres y se vean haciendo cosas inimaginables que suentildeen con viajes y con aventu-ras con logros y con el poder de cambiar cosas solo con su mente

Celebro eso y esa parte la aliento si con la concentracioacuten y con la praacutectica un caballero Jedi puede lograr lo que se proponga y lograr que la fuerza este de su lado compartamos ese mensaje y que mas personas sigan esa filosofiacutea y hagamos que la fuerza fluya en todos los seres y sepan que si quieren pueden lograr lo que se propongan si tienen la integridad la dis-ciplina y la fe en ellos mismos

Que la fuerza este con ustedes que independientemente de la mercado-tecnia los millones de productos y que encuentres la inspiracioacuten para lle-gar a ser el mejor Jedi

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Una guiacutea adictiva para la superacioacuten de los haacutebitos

de distraccioacuten

Mente

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Ayer no fue un diacutea muy centrado para miacute - Tengo trabajo que pude hacer pero tambieacuten he investigado un montoacuten de intereses personales bastante nuevos (en su mayoriacutea de programacioacuten y de bicicletas) jugueacute un juego de preguntas en el iPhone con mis hijos leiacute un montoacuten de artiacuteculos en liacutenea e hice muy poco de lo que teniacutea planeado escribir

Las distracciones digitales tambieacuten me han sacado de la lectura y la meditacioacuten en las uacuteltimas semanas Creo que nos afectan a todos nosotros en distintos grados

Al darme cuenta de esto hoy cerreacute todos los archivos que habiacutea estado investigando y leyendo marque un par de cosas para leer maacutes tarde cerreacute el juego de preguntas en mi teleacutefono cerreacute mi correo electroacutenico y tomeacute un descanso

Mediteacute

Me ducheacute y contempleacute lo que era importante para miacute Entonces me subiacute en mi bicicleta para salir a la calle y hacer que mi sangre circulara Entonces encontreacute un lugar sin Wi-Fi y me senteacute a escribir Esta es una guiacutea para mis compantildeeros adictos Aquellos de ustedes que tienen tantos problemas como yo luchando contra las tentaciones y distracciones esto es para ti Desde un adicto a otro

Reconociendo cuando sucede Una de las cosas insidiosas sobre el haacutebito de distraccioacuten es que a menudo no se dan cuenta que estaacute suce-diendo Se cuela a hurtadillas con nosotros al igual que la vejez y antes de darnos cuenta estamos adictos y sin poder

Pero en realidad no somos impotentes El poder que tenemos es nuestra conciencia y se puede desarrollar ahora Presta atencioacuten a los sitios que visitas la frecuencia con la que estaacutes mirando el teleacutefono cuaacutento tiempo estaacutes gastando en frente de una pantalla todo el diacutea

Lo que hice cuando queriacutea desarrollar una conciencia de mis impulsos de fumar era llevar conmigo un laacutepiz y un pequentildeo trozo de papel y puse una marca para contar cada vez que teniacutea la necesidad de fumar Todaviacutea podiacutea fumar pero primero poniacutea una marca de la cuenta

Estaba construyendo mi nivel de conciencia y me permitioacute insertar un pequentildeo espacio entre el impulso y mi accioacuten posterior En ese espacio por pequentildeo que sea pude finalmente tomar una decisioacuten Ahiacute fue donde el poder entroacute

Ver lo que estaacute pasando Una vez que esteacutes al tanto de las distracciones e impulsos puedes comenzar a examinar las causas Despueacutes de horas de atender las tentaciones en liacutenea (aprender todo sobre el ciclismo y la programacioacuten por ejemplo) me detuve y me pregunteacute ldquoiquestQueacute es todo estordquo

Fue sobre el miedo - el miedo que yo no sabiacutea lo que estaba haciendo y que voy a meter la pata todo Ahora seacute que no importa si meto la pata Mi valor como persona no estaacute ligado a mis eacutexitos o fracasos Asiacute que cerreacute todas las pestantildeas y decidiacute centrarme en un solo programa y una bicicleta Voy a aprender lo que yo hago

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Mis distracciones son tambieacuten a menudo acerca de las fantasiacuteas - Realmente tengo la esperanza que voy a ser un gran programador o empezar a hacer los paseos del siglo en bicicleta o triatlones o Ironman Siendo rea-listas no tengo tiempo para hacer nada de eso Asiacute que tengo que dejar que las fantasiacuteas se vayan porque casi nunca se hacen realidad A menos que usted este dispuesto a dedicar toda su vida o dedicarse a uno de ellos por un antildeo o dos

Las distracciones por supuesto son a menudo sobre el miedo de perderse No podemos tomar parte en todo lo bueno que hacen los demaacutes pero tambieacuten no queremos perder la oportunidad saber de eso Asiacute que mi-ramos en liacutenea lo que estaacute pasando lo que otras personas estaacuten haciendo y diciendo lo que estaacute de moda Nada de eso realmente importa Lo que importa es estar contento hacer las cosas que hacen mejor la vida de las personas aprender ser compasivo y ayudar Asiacute que vamos a dejar de lado en lo que estamos perdiendo el tiempo y se centrarnos en la diferencia que queremos hacer en el mundo

Tomando accioacuten Asiacute que si estaacutes construyendo una conciencia y ya has examinado sus causas Si todaviacutea no tienes toacutemate unos minutos para caminar alrededor de tu oficina o casa o mejor auacuten salir a la calle y contemplar estas co-sas Leer este artiacuteculo puede esperar

Ahora bien hay otras medidas que puedes tomar Considera tomar uno o maacutes de los siguientes consejos

Comienza cerrando tantas pestantildeas del navegador que puedas Marcar algunas cosas salvar otras en su navegador en ldquofavoritosrdquo y leer maacutes tarde y dejar que otras paacuteginas se vayan

Bloquea tus distracciones favoritas durante unas horas Juegos redes sociales sitios de noticias Realmente no tienes que checarlos a menudo

Pon horarios para revisar el correo electroacutenico y otros mensajes iquestQuieres procesar correo electroacutenico durante 20 minutos a las 10 am 1300 y 1600 Escribe eso Y se disciplinado en ello

Aleacutejate Sal a la calle a dar un paseo Monta tu bicicleta Ve a correr Lleva a los nintildeos al parque

Meditar Sieacutentate quieto por soacutelo un par de minutos sin ninguacuten tipo de distracciones y pon tu atencioacuten en la respiracioacuten Volver a la respiracioacuten cuando usted note que se distrajo

Leer Un libro de papel Cierra todas las pantallas y simplemente da un poco de tiempo de lectura tranquila

Encuentra un lugar sin Wi-Fi O apaga el router Escribe sin distracciones Cierra todas las aplicacio-nes ademaacutes de tu programa de escritura

Elimina cuentas de redes sociales Hace poco volviacute en Facebook para conectar con mi familia duran-te la hospitalizacioacuten de mi padre y su posterior muerte Pero las violaciones de privacidad y las cosas inuacutetiles que se publican alliacute me envioacute corriendo a borrar mi cuenta de nuevo

Elimina aplicaciones distractoras en tu teleacutefono Juegos redes sociales a lo que tiendes a recurrir cuando quieres un bache de distraccioacuten

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Comer sin un dispositivo Presta atencioacuten a tu comida Nota la texturas sabores colores cuide lo que usted estaacute poniendo en el templo de su cuerpo

Por supuesto hay otras cosas que puedes hacer Ir a un retiro Practicar mindfulness en bits durante todo el diacutea Toma un diacutea libre de las pantallas Las posibilidades son infinitas

Teniendo en cuenta lo que es importante iquestQueacute es realmente importante para ti iquestRedes sociales iquestNoticias iquestLo que hacen los demaacutes todo el tiempo iquestJuegos Yo sostengo que tratamos de hacer todo pero entonces no estamos realmente centrados en nada No vamos a hacer ninguna de nuestras pequentildeas fantasiacuteas si seguimos todos estos distractores

iquestCuaacutel es el propoacutesito que deseas seguir en este momento iquestTe puedes centrar en el por lo menos durante un mes Si no es asiacute tal vez no es tan importante para ti iquestCuaacuteles son las cosas maacutes importantes en tu vida Es-coge 3-4 o 5 como maacuteximo iquestCuaacutento de tu tiempo le dedicas a estas cosas iquestPuedes recortar otras cosas para centrarte en estas iquestPuedes dar a tus 4 cosas maacutes importantes tu atencioacuten completa

En mi vida mi escritura mi familia mi salud y mi aprendizaje son mis cuatro cosas maacutes importantes Y no yo no siempre dedico toda mi atencioacuten a ellos A menudo tengo que dar un paso atraacutes y recordarme a miacute mismo lo que es importante

Enamorarse de nuevo En su libro ldquoEl arte de la quietudrdquo Pico Iyer dice que ldquoquedarse quieto es una manera de caer en el amor con el mundo y todo en eacutelrdquo Esto es absolutamente cierto Es por esto que las distracciones pueden ser tan perjudi-ciales Nos estaacuten alejaacutendose de el milagro de la vida que nos rodea

Queacutedate quieto durante unos minutos y presta atencioacuten a lo que te rodea Observa la calidad de la luz Apre-cia a las personas que estan cerca Observa la calidad de tus pensamientos las sensaciones de varias partes de tu cuerpo la belleza de tu respiracioacuten a medida que entra y sale

Enamoacuterate de la vida de nuevo Y luego dedicate con amor a ella por completo

Por Leo Babauta

Mente

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El dinero es energiacutea mi experiencia

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iexclCoacutemo todo lo que hay en nuestro universo el dinero es energiacutea pura

El dinero es una forma de energiacutea nuestro universo es vibracional todo vibra todo es energiacutea y atraemos aquello que se alinee con nuestra propia vibracioacuten Para atraer el dinero despueacutes de remover creencias ocultas programacioacuten que hemos recibido por antildeos debemos enviar vibraciones acordes con eacutel

La riqueza comienza a llegar cuando no tienes creencias equivocadas sobre el dinero Son antildeos de adoctrinamiento antildeos de pensar -sin darnos cuenta- que es muy difiacutecil hacer dinero que los ricos son una especie aparte que el dine-ro no trae felicidad etchellip esas creencias son muchas veces abiertas y otras son ocultas no sabemos que las tenemos hace falta tiempo para re-programarnos y para eso se necesita constancia Y congruencia

Nunca podraacutes tener maacutes dinero del que tuacute crees que mereces y puedes alcanzar

Es por eso que soy de la escuela del viejo Napoleon Hill el cual habla de construir una fortuna sobre una base soacutelida de trabajo y no de la noche a la mantildeana Ya seacute que quienes vieron El Secreto quizaacutes se quedaron con la impresioacuten equivocada de que el dinero llega siempre de una fuente inespe-rada la realidad es que se requiere accioacuten constancia y creencia la buena noticia es que todo esto se puede lograr y de hecho mucha gente lo estaacute haciendo a diarioCuando haz logrado re programarte y tener una mentalidad acorde con el dinero y la riqueza entonces alliacute cosas increiacutebles te pueden pa-sar y a la vez estaraacutes maacutes motivado para trabajar y ser una persona maacutes productiva para tiacute mismo y para la sociedad

iquestY coacutemo me re programo

La forma maacutes sencilla de hacerlo es usando afirmaciones para el dinero la prosperidad y la abundancia y como dije arriba SER CONSTANTE Y CONGRUENTE No puedes hacer una afirmacioacuten que diga ldquoVivo en un uni-verso abundanterdquo y diez minutos maacutes tarde hablar por teleacutefono con tu mejor amigo y decirle ldquosi claro es que la situacioacuten no estaacute como para estar tirando la platardquo eso no es consecuente no vas a obtener nada de esa manera Cuida la forma como te expresas y como piensas de tu mundo y de tu vida Un diacutea leiacute algo que me impactoacute deciacutea asiacute

ldquoTUS RAZONES SON TUS EXCUSASrdquo

Cualquier razoacuten que expongas ahora para no poder salir adelante ya fue superada por una o muchas personas en la vida y esa es la muestra maacutes grande de que los obstaacuteculos persisten porque crees en ellos

Una chica me preguntoacute ayer en mi blog que coacutemo iba a tener ella su propio dinero si era ama de casa que quieacuten le iba a pagar por ese trabajohellip bueno yo no espero que nadie me pague lo que hago en mi casa por mi hijo por mi hogar y por mi esposo yo tambieacuten soy ama de casa y hace soacutelo un par de antildeos nada de lo que tengo ahora existiacutea de hecho paseacute por una gran depresioacuten cuando mi hijo estaba muy pequentildeito (ahora tiene cuatro) y me

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Programando el

2016

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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Espiritu

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

Espiritu

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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Espiritu

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

Espiritu

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

Espiritu

Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

Entrevista

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

Familia

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

Sustentabilidad

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Page 11: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

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En un mundo cada vez maacutes complicado doacutende debemos tomar decisiones constantemente la inteligencia emo-cional y la actitud se convierten en claves esenciales para conseguir lo que deseamos Sin embargo con la misma frecuencia nos encontramos con barreras bien externas o impuestas por nosotros mismos que nos paralizan y llenan de temores

iquestQueacute hacer iquestQueacute recursos debemos poner en marcha para conseguir nuestros suentildeos sin engantildearnosHoy quiero compartir un viacutedeo de los muchos que circulan por Internet que me ha gustado especialmente En eacutel (con la uacuteltimamente tan habitual teacutecnica de los dibujitos) un experto en motivacioacuten Javier Iriondo nos muestra un magniacutefico mapa de coacutemo conseguir nuestras metas coacutemo el pasado influye pero no determina doacutende vamos a llegar porqueacute hay que huir de las personas toacutexicas doacutende radica el eacutexitohellipSeis minutos inspiradores para que no te quedes en la inmovilidad y te lances a a tomar decisiones de la manera adecuada No te lo pierdas (haz clic en la siguiente imagen)

Cuerpo

iquestListo para tomar las riendas de tu futuro Ya sabes que vas a tener que poner de tu parte las cosas no vienen solas tendraacutes que investigar elegir leer formarte de modo continuo tomar decisiones orientadas a hacerte crecerhellipPor eso desde la Escuela de Elegancia 20 nos hemos propuesto ayudarte en este apasionante camino para que la formacioacuten sea algo divertido y 100 praacutectico

iquestQueacute tal se te dan las relaciones profesionales iquestTe manejas bien a la hora de intercambiar informacioacuten de con-seguir interesar a los demaacutes con lo que haces iquestTe buscan o eres tuacute el que continuamente anda buscando clientes socios compantildeeros de viajehellip sin grandes resultados

Para que empieces a conocer coacutemo podemos ayudarte en tu carrera profesional Bere Casillas y yo hemos puesto a tu disposicioacuten una Master Class 100 online a la que podraacutes asistir cuando y las veces que quieras sobre coacutemo manejar las reuniones profesionales de manera impecable Ahiacute descubriraacutes coacutemo prepararte queacute prendas elegir como relacionarte de manera que todos quieran seguir en contacto contigo el modo de obtener nuevos clientes proveedores y socios que haraacuten crecer tu negocio o tu carrera

Pincha en el siguiente enlace para que si no la conoces todaviacutea tengas maacutes detalles de esta Master Class Estamos seguros de que te va a encantar y sobre todo ayudar a cumplir tus suentildeos y a tomar las decisiones adecuadas

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Entendiendo la fuerzaiquestCuaacutel es la magia detraacutes de la Guerra de las Galaxias

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Es increiacuteble ver a las millones de personas en el mundo que han hecho de la nueva pelicula de Star Wars un gran eacutexito auacuten sin salir a salas ya no digamos de los miles disfrazados a las 3 am en salas de todo el mundo para poder ser los primeros en entrar a ver esta nueva entrega de la saga

Antes de que se anunciara esta peliacutecula siempre me ha llamado la atencioacuten la magia que logra transmitir esta historia como las personas se sienten atraiacutedas identificadas y ademaacutes quisieran ser parte de este cuento la viva demostracioacuten de esto es la iglesia Jedi que ya existe y que ademaacutes en la septima religioacuten en el mundo como breviario cultural pue-do decirles que me di una vuelta por su paacutegina y la verdad es que su filosofiacutea y sus principios si todo el mundo los siguiera realmente hariacutean un cambio espero que sus seguidores de verdad los adopten y los cumplan

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Pero este pequentildeo escrito va por otro lado cuando veo a mis amigos que realmente ven las peliacuteculas como algo maacutes que una peliacutecula y le incul-can a sus hijos la emocioacuten de ver a estos guerreros yendo por el universo ayudando y salvando a la galaxia de la tiraniacutea y ver que los pequentildeos real-mente se identifican con los personajes tambien muchos se identifican con los tiranos y eso da que pensar porque una cosa es querer ser un Jedi y ayudar y llevar las cosas en paz y otra ser el que quiere conquistar a todos

Lo que a mi me recuerda todo esto es una suerte de Quijote moderno expandido por todo el mundo miles millones de personas que ven en una peliacutecula aventuras suentildeos peleas que ellos no tienen en su vida seres extraordinarios y situaciones increiacutebles que en su vida no pueden tener

Asiacute como el Quijote buscaba gigantes al pelear con los molinos los moder-nos Quijotes buscan su estrella de la muerte y su Leia que salvar quieren ver su lado oscuro de la fuerza y habraacute quien quiera luchar contra ella y quien se sienta tentado Lo que para miacute es un hecho es que las millones de personas que se identifican con todos estos personajes estan aspirando a algo maacutes en su vida habraacute quien se inspire con estos personajes para ir maacutes allaacute en la suya y lograr cosas maacutes grandes como sus heacuteroes espero que los maacutes y debe haber muchos que resignados en su vida vanal su unico escape es ver a estos personajes atreverse a hacer lo que ellos no a salir y librar batallas a pelear contra el lado oscuro y brillar

La fuerza es una energiacutea que en estos momentos difiacutecilmente se escapa de la vida de alguien la peliacutecula esta en todos lados y las personas estan con-tagiadas con esta efervecencia que por supuesto los medios propagan por el bien de la franquicia miles de millones estan en juego y todos quieren ser parte de eso en el mundo empresarial la cosa es que ellos estan envuel-tos en la magia que nos trae la propia historia que es algo mas grande que George Lucas o que Disney actual duentildeo de la saga La fuerza es un imaacuten para las personas porque logra que se pierdan se olviden de sus seres y se vean haciendo cosas inimaginables que suentildeen con viajes y con aventu-ras con logros y con el poder de cambiar cosas solo con su mente

Celebro eso y esa parte la aliento si con la concentracioacuten y con la praacutectica un caballero Jedi puede lograr lo que se proponga y lograr que la fuerza este de su lado compartamos ese mensaje y que mas personas sigan esa filosofiacutea y hagamos que la fuerza fluya en todos los seres y sepan que si quieren pueden lograr lo que se propongan si tienen la integridad la dis-ciplina y la fe en ellos mismos

Que la fuerza este con ustedes que independientemente de la mercado-tecnia los millones de productos y que encuentres la inspiracioacuten para lle-gar a ser el mejor Jedi

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Una guiacutea adictiva para la superacioacuten de los haacutebitos

de distraccioacuten

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Ayer no fue un diacutea muy centrado para miacute - Tengo trabajo que pude hacer pero tambieacuten he investigado un montoacuten de intereses personales bastante nuevos (en su mayoriacutea de programacioacuten y de bicicletas) jugueacute un juego de preguntas en el iPhone con mis hijos leiacute un montoacuten de artiacuteculos en liacutenea e hice muy poco de lo que teniacutea planeado escribir

Las distracciones digitales tambieacuten me han sacado de la lectura y la meditacioacuten en las uacuteltimas semanas Creo que nos afectan a todos nosotros en distintos grados

Al darme cuenta de esto hoy cerreacute todos los archivos que habiacutea estado investigando y leyendo marque un par de cosas para leer maacutes tarde cerreacute el juego de preguntas en mi teleacutefono cerreacute mi correo electroacutenico y tomeacute un descanso

Mediteacute

Me ducheacute y contempleacute lo que era importante para miacute Entonces me subiacute en mi bicicleta para salir a la calle y hacer que mi sangre circulara Entonces encontreacute un lugar sin Wi-Fi y me senteacute a escribir Esta es una guiacutea para mis compantildeeros adictos Aquellos de ustedes que tienen tantos problemas como yo luchando contra las tentaciones y distracciones esto es para ti Desde un adicto a otro

Reconociendo cuando sucede Una de las cosas insidiosas sobre el haacutebito de distraccioacuten es que a menudo no se dan cuenta que estaacute suce-diendo Se cuela a hurtadillas con nosotros al igual que la vejez y antes de darnos cuenta estamos adictos y sin poder

Pero en realidad no somos impotentes El poder que tenemos es nuestra conciencia y se puede desarrollar ahora Presta atencioacuten a los sitios que visitas la frecuencia con la que estaacutes mirando el teleacutefono cuaacutento tiempo estaacutes gastando en frente de una pantalla todo el diacutea

Lo que hice cuando queriacutea desarrollar una conciencia de mis impulsos de fumar era llevar conmigo un laacutepiz y un pequentildeo trozo de papel y puse una marca para contar cada vez que teniacutea la necesidad de fumar Todaviacutea podiacutea fumar pero primero poniacutea una marca de la cuenta

Estaba construyendo mi nivel de conciencia y me permitioacute insertar un pequentildeo espacio entre el impulso y mi accioacuten posterior En ese espacio por pequentildeo que sea pude finalmente tomar una decisioacuten Ahiacute fue donde el poder entroacute

Ver lo que estaacute pasando Una vez que esteacutes al tanto de las distracciones e impulsos puedes comenzar a examinar las causas Despueacutes de horas de atender las tentaciones en liacutenea (aprender todo sobre el ciclismo y la programacioacuten por ejemplo) me detuve y me pregunteacute ldquoiquestQueacute es todo estordquo

Fue sobre el miedo - el miedo que yo no sabiacutea lo que estaba haciendo y que voy a meter la pata todo Ahora seacute que no importa si meto la pata Mi valor como persona no estaacute ligado a mis eacutexitos o fracasos Asiacute que cerreacute todas las pestantildeas y decidiacute centrarme en un solo programa y una bicicleta Voy a aprender lo que yo hago

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Mis distracciones son tambieacuten a menudo acerca de las fantasiacuteas - Realmente tengo la esperanza que voy a ser un gran programador o empezar a hacer los paseos del siglo en bicicleta o triatlones o Ironman Siendo rea-listas no tengo tiempo para hacer nada de eso Asiacute que tengo que dejar que las fantasiacuteas se vayan porque casi nunca se hacen realidad A menos que usted este dispuesto a dedicar toda su vida o dedicarse a uno de ellos por un antildeo o dos

Las distracciones por supuesto son a menudo sobre el miedo de perderse No podemos tomar parte en todo lo bueno que hacen los demaacutes pero tambieacuten no queremos perder la oportunidad saber de eso Asiacute que mi-ramos en liacutenea lo que estaacute pasando lo que otras personas estaacuten haciendo y diciendo lo que estaacute de moda Nada de eso realmente importa Lo que importa es estar contento hacer las cosas que hacen mejor la vida de las personas aprender ser compasivo y ayudar Asiacute que vamos a dejar de lado en lo que estamos perdiendo el tiempo y se centrarnos en la diferencia que queremos hacer en el mundo

Tomando accioacuten Asiacute que si estaacutes construyendo una conciencia y ya has examinado sus causas Si todaviacutea no tienes toacutemate unos minutos para caminar alrededor de tu oficina o casa o mejor auacuten salir a la calle y contemplar estas co-sas Leer este artiacuteculo puede esperar

Ahora bien hay otras medidas que puedes tomar Considera tomar uno o maacutes de los siguientes consejos

Comienza cerrando tantas pestantildeas del navegador que puedas Marcar algunas cosas salvar otras en su navegador en ldquofavoritosrdquo y leer maacutes tarde y dejar que otras paacuteginas se vayan

Bloquea tus distracciones favoritas durante unas horas Juegos redes sociales sitios de noticias Realmente no tienes que checarlos a menudo

Pon horarios para revisar el correo electroacutenico y otros mensajes iquestQuieres procesar correo electroacutenico durante 20 minutos a las 10 am 1300 y 1600 Escribe eso Y se disciplinado en ello

Aleacutejate Sal a la calle a dar un paseo Monta tu bicicleta Ve a correr Lleva a los nintildeos al parque

Meditar Sieacutentate quieto por soacutelo un par de minutos sin ninguacuten tipo de distracciones y pon tu atencioacuten en la respiracioacuten Volver a la respiracioacuten cuando usted note que se distrajo

Leer Un libro de papel Cierra todas las pantallas y simplemente da un poco de tiempo de lectura tranquila

Encuentra un lugar sin Wi-Fi O apaga el router Escribe sin distracciones Cierra todas las aplicacio-nes ademaacutes de tu programa de escritura

Elimina cuentas de redes sociales Hace poco volviacute en Facebook para conectar con mi familia duran-te la hospitalizacioacuten de mi padre y su posterior muerte Pero las violaciones de privacidad y las cosas inuacutetiles que se publican alliacute me envioacute corriendo a borrar mi cuenta de nuevo

Elimina aplicaciones distractoras en tu teleacutefono Juegos redes sociales a lo que tiendes a recurrir cuando quieres un bache de distraccioacuten

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Comer sin un dispositivo Presta atencioacuten a tu comida Nota la texturas sabores colores cuide lo que usted estaacute poniendo en el templo de su cuerpo

Por supuesto hay otras cosas que puedes hacer Ir a un retiro Practicar mindfulness en bits durante todo el diacutea Toma un diacutea libre de las pantallas Las posibilidades son infinitas

Teniendo en cuenta lo que es importante iquestQueacute es realmente importante para ti iquestRedes sociales iquestNoticias iquestLo que hacen los demaacutes todo el tiempo iquestJuegos Yo sostengo que tratamos de hacer todo pero entonces no estamos realmente centrados en nada No vamos a hacer ninguna de nuestras pequentildeas fantasiacuteas si seguimos todos estos distractores

iquestCuaacutel es el propoacutesito que deseas seguir en este momento iquestTe puedes centrar en el por lo menos durante un mes Si no es asiacute tal vez no es tan importante para ti iquestCuaacuteles son las cosas maacutes importantes en tu vida Es-coge 3-4 o 5 como maacuteximo iquestCuaacutento de tu tiempo le dedicas a estas cosas iquestPuedes recortar otras cosas para centrarte en estas iquestPuedes dar a tus 4 cosas maacutes importantes tu atencioacuten completa

En mi vida mi escritura mi familia mi salud y mi aprendizaje son mis cuatro cosas maacutes importantes Y no yo no siempre dedico toda mi atencioacuten a ellos A menudo tengo que dar un paso atraacutes y recordarme a miacute mismo lo que es importante

Enamorarse de nuevo En su libro ldquoEl arte de la quietudrdquo Pico Iyer dice que ldquoquedarse quieto es una manera de caer en el amor con el mundo y todo en eacutelrdquo Esto es absolutamente cierto Es por esto que las distracciones pueden ser tan perjudi-ciales Nos estaacuten alejaacutendose de el milagro de la vida que nos rodea

Queacutedate quieto durante unos minutos y presta atencioacuten a lo que te rodea Observa la calidad de la luz Apre-cia a las personas que estan cerca Observa la calidad de tus pensamientos las sensaciones de varias partes de tu cuerpo la belleza de tu respiracioacuten a medida que entra y sale

Enamoacuterate de la vida de nuevo Y luego dedicate con amor a ella por completo

Por Leo Babauta

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El dinero es energiacutea mi experiencia

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iexclCoacutemo todo lo que hay en nuestro universo el dinero es energiacutea pura

El dinero es una forma de energiacutea nuestro universo es vibracional todo vibra todo es energiacutea y atraemos aquello que se alinee con nuestra propia vibracioacuten Para atraer el dinero despueacutes de remover creencias ocultas programacioacuten que hemos recibido por antildeos debemos enviar vibraciones acordes con eacutel

La riqueza comienza a llegar cuando no tienes creencias equivocadas sobre el dinero Son antildeos de adoctrinamiento antildeos de pensar -sin darnos cuenta- que es muy difiacutecil hacer dinero que los ricos son una especie aparte que el dine-ro no trae felicidad etchellip esas creencias son muchas veces abiertas y otras son ocultas no sabemos que las tenemos hace falta tiempo para re-programarnos y para eso se necesita constancia Y congruencia

Nunca podraacutes tener maacutes dinero del que tuacute crees que mereces y puedes alcanzar

Es por eso que soy de la escuela del viejo Napoleon Hill el cual habla de construir una fortuna sobre una base soacutelida de trabajo y no de la noche a la mantildeana Ya seacute que quienes vieron El Secreto quizaacutes se quedaron con la impresioacuten equivocada de que el dinero llega siempre de una fuente inespe-rada la realidad es que se requiere accioacuten constancia y creencia la buena noticia es que todo esto se puede lograr y de hecho mucha gente lo estaacute haciendo a diarioCuando haz logrado re programarte y tener una mentalidad acorde con el dinero y la riqueza entonces alliacute cosas increiacutebles te pueden pa-sar y a la vez estaraacutes maacutes motivado para trabajar y ser una persona maacutes productiva para tiacute mismo y para la sociedad

iquestY coacutemo me re programo

La forma maacutes sencilla de hacerlo es usando afirmaciones para el dinero la prosperidad y la abundancia y como dije arriba SER CONSTANTE Y CONGRUENTE No puedes hacer una afirmacioacuten que diga ldquoVivo en un uni-verso abundanterdquo y diez minutos maacutes tarde hablar por teleacutefono con tu mejor amigo y decirle ldquosi claro es que la situacioacuten no estaacute como para estar tirando la platardquo eso no es consecuente no vas a obtener nada de esa manera Cuida la forma como te expresas y como piensas de tu mundo y de tu vida Un diacutea leiacute algo que me impactoacute deciacutea asiacute

ldquoTUS RAZONES SON TUS EXCUSASrdquo

Cualquier razoacuten que expongas ahora para no poder salir adelante ya fue superada por una o muchas personas en la vida y esa es la muestra maacutes grande de que los obstaacuteculos persisten porque crees en ellos

Una chica me preguntoacute ayer en mi blog que coacutemo iba a tener ella su propio dinero si era ama de casa que quieacuten le iba a pagar por ese trabajohellip bueno yo no espero que nadie me pague lo que hago en mi casa por mi hijo por mi hogar y por mi esposo yo tambieacuten soy ama de casa y hace soacutelo un par de antildeos nada de lo que tengo ahora existiacutea de hecho paseacute por una gran depresioacuten cuando mi hijo estaba muy pequentildeito (ahora tiene cuatro) y me

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Programando el

2016

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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________________________________________

Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

________________________________________

Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

________________________________________

Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

________________________________________

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

________________________________________

No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

Espiritu

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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Espiritu

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

Espiritu

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

Espiritu

Rumi

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Ser Zen MagazineEspiritu

El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

Entrevista

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

Familia

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Entendiendo la fuerzaiquestCuaacutel es la magia detraacutes de la Guerra de las Galaxias

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Es increiacuteble ver a las millones de personas en el mundo que han hecho de la nueva pelicula de Star Wars un gran eacutexito auacuten sin salir a salas ya no digamos de los miles disfrazados a las 3 am en salas de todo el mundo para poder ser los primeros en entrar a ver esta nueva entrega de la saga

Antes de que se anunciara esta peliacutecula siempre me ha llamado la atencioacuten la magia que logra transmitir esta historia como las personas se sienten atraiacutedas identificadas y ademaacutes quisieran ser parte de este cuento la viva demostracioacuten de esto es la iglesia Jedi que ya existe y que ademaacutes en la septima religioacuten en el mundo como breviario cultural pue-do decirles que me di una vuelta por su paacutegina y la verdad es que su filosofiacutea y sus principios si todo el mundo los siguiera realmente hariacutean un cambio espero que sus seguidores de verdad los adopten y los cumplan

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Pero este pequentildeo escrito va por otro lado cuando veo a mis amigos que realmente ven las peliacuteculas como algo maacutes que una peliacutecula y le incul-can a sus hijos la emocioacuten de ver a estos guerreros yendo por el universo ayudando y salvando a la galaxia de la tiraniacutea y ver que los pequentildeos real-mente se identifican con los personajes tambien muchos se identifican con los tiranos y eso da que pensar porque una cosa es querer ser un Jedi y ayudar y llevar las cosas en paz y otra ser el que quiere conquistar a todos

Lo que a mi me recuerda todo esto es una suerte de Quijote moderno expandido por todo el mundo miles millones de personas que ven en una peliacutecula aventuras suentildeos peleas que ellos no tienen en su vida seres extraordinarios y situaciones increiacutebles que en su vida no pueden tener

Asiacute como el Quijote buscaba gigantes al pelear con los molinos los moder-nos Quijotes buscan su estrella de la muerte y su Leia que salvar quieren ver su lado oscuro de la fuerza y habraacute quien quiera luchar contra ella y quien se sienta tentado Lo que para miacute es un hecho es que las millones de personas que se identifican con todos estos personajes estan aspirando a algo maacutes en su vida habraacute quien se inspire con estos personajes para ir maacutes allaacute en la suya y lograr cosas maacutes grandes como sus heacuteroes espero que los maacutes y debe haber muchos que resignados en su vida vanal su unico escape es ver a estos personajes atreverse a hacer lo que ellos no a salir y librar batallas a pelear contra el lado oscuro y brillar

La fuerza es una energiacutea que en estos momentos difiacutecilmente se escapa de la vida de alguien la peliacutecula esta en todos lados y las personas estan con-tagiadas con esta efervecencia que por supuesto los medios propagan por el bien de la franquicia miles de millones estan en juego y todos quieren ser parte de eso en el mundo empresarial la cosa es que ellos estan envuel-tos en la magia que nos trae la propia historia que es algo mas grande que George Lucas o que Disney actual duentildeo de la saga La fuerza es un imaacuten para las personas porque logra que se pierdan se olviden de sus seres y se vean haciendo cosas inimaginables que suentildeen con viajes y con aventu-ras con logros y con el poder de cambiar cosas solo con su mente

Celebro eso y esa parte la aliento si con la concentracioacuten y con la praacutectica un caballero Jedi puede lograr lo que se proponga y lograr que la fuerza este de su lado compartamos ese mensaje y que mas personas sigan esa filosofiacutea y hagamos que la fuerza fluya en todos los seres y sepan que si quieren pueden lograr lo que se propongan si tienen la integridad la dis-ciplina y la fe en ellos mismos

Que la fuerza este con ustedes que independientemente de la mercado-tecnia los millones de productos y que encuentres la inspiracioacuten para lle-gar a ser el mejor Jedi

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Una guiacutea adictiva para la superacioacuten de los haacutebitos

de distraccioacuten

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Ayer no fue un diacutea muy centrado para miacute - Tengo trabajo que pude hacer pero tambieacuten he investigado un montoacuten de intereses personales bastante nuevos (en su mayoriacutea de programacioacuten y de bicicletas) jugueacute un juego de preguntas en el iPhone con mis hijos leiacute un montoacuten de artiacuteculos en liacutenea e hice muy poco de lo que teniacutea planeado escribir

Las distracciones digitales tambieacuten me han sacado de la lectura y la meditacioacuten en las uacuteltimas semanas Creo que nos afectan a todos nosotros en distintos grados

Al darme cuenta de esto hoy cerreacute todos los archivos que habiacutea estado investigando y leyendo marque un par de cosas para leer maacutes tarde cerreacute el juego de preguntas en mi teleacutefono cerreacute mi correo electroacutenico y tomeacute un descanso

Mediteacute

Me ducheacute y contempleacute lo que era importante para miacute Entonces me subiacute en mi bicicleta para salir a la calle y hacer que mi sangre circulara Entonces encontreacute un lugar sin Wi-Fi y me senteacute a escribir Esta es una guiacutea para mis compantildeeros adictos Aquellos de ustedes que tienen tantos problemas como yo luchando contra las tentaciones y distracciones esto es para ti Desde un adicto a otro

Reconociendo cuando sucede Una de las cosas insidiosas sobre el haacutebito de distraccioacuten es que a menudo no se dan cuenta que estaacute suce-diendo Se cuela a hurtadillas con nosotros al igual que la vejez y antes de darnos cuenta estamos adictos y sin poder

Pero en realidad no somos impotentes El poder que tenemos es nuestra conciencia y se puede desarrollar ahora Presta atencioacuten a los sitios que visitas la frecuencia con la que estaacutes mirando el teleacutefono cuaacutento tiempo estaacutes gastando en frente de una pantalla todo el diacutea

Lo que hice cuando queriacutea desarrollar una conciencia de mis impulsos de fumar era llevar conmigo un laacutepiz y un pequentildeo trozo de papel y puse una marca para contar cada vez que teniacutea la necesidad de fumar Todaviacutea podiacutea fumar pero primero poniacutea una marca de la cuenta

Estaba construyendo mi nivel de conciencia y me permitioacute insertar un pequentildeo espacio entre el impulso y mi accioacuten posterior En ese espacio por pequentildeo que sea pude finalmente tomar una decisioacuten Ahiacute fue donde el poder entroacute

Ver lo que estaacute pasando Una vez que esteacutes al tanto de las distracciones e impulsos puedes comenzar a examinar las causas Despueacutes de horas de atender las tentaciones en liacutenea (aprender todo sobre el ciclismo y la programacioacuten por ejemplo) me detuve y me pregunteacute ldquoiquestQueacute es todo estordquo

Fue sobre el miedo - el miedo que yo no sabiacutea lo que estaba haciendo y que voy a meter la pata todo Ahora seacute que no importa si meto la pata Mi valor como persona no estaacute ligado a mis eacutexitos o fracasos Asiacute que cerreacute todas las pestantildeas y decidiacute centrarme en un solo programa y una bicicleta Voy a aprender lo que yo hago

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Mis distracciones son tambieacuten a menudo acerca de las fantasiacuteas - Realmente tengo la esperanza que voy a ser un gran programador o empezar a hacer los paseos del siglo en bicicleta o triatlones o Ironman Siendo rea-listas no tengo tiempo para hacer nada de eso Asiacute que tengo que dejar que las fantasiacuteas se vayan porque casi nunca se hacen realidad A menos que usted este dispuesto a dedicar toda su vida o dedicarse a uno de ellos por un antildeo o dos

Las distracciones por supuesto son a menudo sobre el miedo de perderse No podemos tomar parte en todo lo bueno que hacen los demaacutes pero tambieacuten no queremos perder la oportunidad saber de eso Asiacute que mi-ramos en liacutenea lo que estaacute pasando lo que otras personas estaacuten haciendo y diciendo lo que estaacute de moda Nada de eso realmente importa Lo que importa es estar contento hacer las cosas que hacen mejor la vida de las personas aprender ser compasivo y ayudar Asiacute que vamos a dejar de lado en lo que estamos perdiendo el tiempo y se centrarnos en la diferencia que queremos hacer en el mundo

Tomando accioacuten Asiacute que si estaacutes construyendo una conciencia y ya has examinado sus causas Si todaviacutea no tienes toacutemate unos minutos para caminar alrededor de tu oficina o casa o mejor auacuten salir a la calle y contemplar estas co-sas Leer este artiacuteculo puede esperar

Ahora bien hay otras medidas que puedes tomar Considera tomar uno o maacutes de los siguientes consejos

Comienza cerrando tantas pestantildeas del navegador que puedas Marcar algunas cosas salvar otras en su navegador en ldquofavoritosrdquo y leer maacutes tarde y dejar que otras paacuteginas se vayan

Bloquea tus distracciones favoritas durante unas horas Juegos redes sociales sitios de noticias Realmente no tienes que checarlos a menudo

Pon horarios para revisar el correo electroacutenico y otros mensajes iquestQuieres procesar correo electroacutenico durante 20 minutos a las 10 am 1300 y 1600 Escribe eso Y se disciplinado en ello

Aleacutejate Sal a la calle a dar un paseo Monta tu bicicleta Ve a correr Lleva a los nintildeos al parque

Meditar Sieacutentate quieto por soacutelo un par de minutos sin ninguacuten tipo de distracciones y pon tu atencioacuten en la respiracioacuten Volver a la respiracioacuten cuando usted note que se distrajo

Leer Un libro de papel Cierra todas las pantallas y simplemente da un poco de tiempo de lectura tranquila

Encuentra un lugar sin Wi-Fi O apaga el router Escribe sin distracciones Cierra todas las aplicacio-nes ademaacutes de tu programa de escritura

Elimina cuentas de redes sociales Hace poco volviacute en Facebook para conectar con mi familia duran-te la hospitalizacioacuten de mi padre y su posterior muerte Pero las violaciones de privacidad y las cosas inuacutetiles que se publican alliacute me envioacute corriendo a borrar mi cuenta de nuevo

Elimina aplicaciones distractoras en tu teleacutefono Juegos redes sociales a lo que tiendes a recurrir cuando quieres un bache de distraccioacuten

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Comer sin un dispositivo Presta atencioacuten a tu comida Nota la texturas sabores colores cuide lo que usted estaacute poniendo en el templo de su cuerpo

Por supuesto hay otras cosas que puedes hacer Ir a un retiro Practicar mindfulness en bits durante todo el diacutea Toma un diacutea libre de las pantallas Las posibilidades son infinitas

Teniendo en cuenta lo que es importante iquestQueacute es realmente importante para ti iquestRedes sociales iquestNoticias iquestLo que hacen los demaacutes todo el tiempo iquestJuegos Yo sostengo que tratamos de hacer todo pero entonces no estamos realmente centrados en nada No vamos a hacer ninguna de nuestras pequentildeas fantasiacuteas si seguimos todos estos distractores

iquestCuaacutel es el propoacutesito que deseas seguir en este momento iquestTe puedes centrar en el por lo menos durante un mes Si no es asiacute tal vez no es tan importante para ti iquestCuaacuteles son las cosas maacutes importantes en tu vida Es-coge 3-4 o 5 como maacuteximo iquestCuaacutento de tu tiempo le dedicas a estas cosas iquestPuedes recortar otras cosas para centrarte en estas iquestPuedes dar a tus 4 cosas maacutes importantes tu atencioacuten completa

En mi vida mi escritura mi familia mi salud y mi aprendizaje son mis cuatro cosas maacutes importantes Y no yo no siempre dedico toda mi atencioacuten a ellos A menudo tengo que dar un paso atraacutes y recordarme a miacute mismo lo que es importante

Enamorarse de nuevo En su libro ldquoEl arte de la quietudrdquo Pico Iyer dice que ldquoquedarse quieto es una manera de caer en el amor con el mundo y todo en eacutelrdquo Esto es absolutamente cierto Es por esto que las distracciones pueden ser tan perjudi-ciales Nos estaacuten alejaacutendose de el milagro de la vida que nos rodea

Queacutedate quieto durante unos minutos y presta atencioacuten a lo que te rodea Observa la calidad de la luz Apre-cia a las personas que estan cerca Observa la calidad de tus pensamientos las sensaciones de varias partes de tu cuerpo la belleza de tu respiracioacuten a medida que entra y sale

Enamoacuterate de la vida de nuevo Y luego dedicate con amor a ella por completo

Por Leo Babauta

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El dinero es energiacutea mi experiencia

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iexclCoacutemo todo lo que hay en nuestro universo el dinero es energiacutea pura

El dinero es una forma de energiacutea nuestro universo es vibracional todo vibra todo es energiacutea y atraemos aquello que se alinee con nuestra propia vibracioacuten Para atraer el dinero despueacutes de remover creencias ocultas programacioacuten que hemos recibido por antildeos debemos enviar vibraciones acordes con eacutel

La riqueza comienza a llegar cuando no tienes creencias equivocadas sobre el dinero Son antildeos de adoctrinamiento antildeos de pensar -sin darnos cuenta- que es muy difiacutecil hacer dinero que los ricos son una especie aparte que el dine-ro no trae felicidad etchellip esas creencias son muchas veces abiertas y otras son ocultas no sabemos que las tenemos hace falta tiempo para re-programarnos y para eso se necesita constancia Y congruencia

Nunca podraacutes tener maacutes dinero del que tuacute crees que mereces y puedes alcanzar

Es por eso que soy de la escuela del viejo Napoleon Hill el cual habla de construir una fortuna sobre una base soacutelida de trabajo y no de la noche a la mantildeana Ya seacute que quienes vieron El Secreto quizaacutes se quedaron con la impresioacuten equivocada de que el dinero llega siempre de una fuente inespe-rada la realidad es que se requiere accioacuten constancia y creencia la buena noticia es que todo esto se puede lograr y de hecho mucha gente lo estaacute haciendo a diarioCuando haz logrado re programarte y tener una mentalidad acorde con el dinero y la riqueza entonces alliacute cosas increiacutebles te pueden pa-sar y a la vez estaraacutes maacutes motivado para trabajar y ser una persona maacutes productiva para tiacute mismo y para la sociedad

iquestY coacutemo me re programo

La forma maacutes sencilla de hacerlo es usando afirmaciones para el dinero la prosperidad y la abundancia y como dije arriba SER CONSTANTE Y CONGRUENTE No puedes hacer una afirmacioacuten que diga ldquoVivo en un uni-verso abundanterdquo y diez minutos maacutes tarde hablar por teleacutefono con tu mejor amigo y decirle ldquosi claro es que la situacioacuten no estaacute como para estar tirando la platardquo eso no es consecuente no vas a obtener nada de esa manera Cuida la forma como te expresas y como piensas de tu mundo y de tu vida Un diacutea leiacute algo que me impactoacute deciacutea asiacute

ldquoTUS RAZONES SON TUS EXCUSASrdquo

Cualquier razoacuten que expongas ahora para no poder salir adelante ya fue superada por una o muchas personas en la vida y esa es la muestra maacutes grande de que los obstaacuteculos persisten porque crees en ellos

Una chica me preguntoacute ayer en mi blog que coacutemo iba a tener ella su propio dinero si era ama de casa que quieacuten le iba a pagar por ese trabajohellip bueno yo no espero que nadie me pague lo que hago en mi casa por mi hijo por mi hogar y por mi esposo yo tambieacuten soy ama de casa y hace soacutelo un par de antildeos nada de lo que tengo ahora existiacutea de hecho paseacute por una gran depresioacuten cuando mi hijo estaba muy pequentildeito (ahora tiene cuatro) y me

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Programando el

2016

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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________________________________________

Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

________________________________________

Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

________________________________________

Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Espiritu

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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Espiritu

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

Espiritu

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

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Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

Entrevista

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

Entrevista

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Pero este pequentildeo escrito va por otro lado cuando veo a mis amigos que realmente ven las peliacuteculas como algo maacutes que una peliacutecula y le incul-can a sus hijos la emocioacuten de ver a estos guerreros yendo por el universo ayudando y salvando a la galaxia de la tiraniacutea y ver que los pequentildeos real-mente se identifican con los personajes tambien muchos se identifican con los tiranos y eso da que pensar porque una cosa es querer ser un Jedi y ayudar y llevar las cosas en paz y otra ser el que quiere conquistar a todos

Lo que a mi me recuerda todo esto es una suerte de Quijote moderno expandido por todo el mundo miles millones de personas que ven en una peliacutecula aventuras suentildeos peleas que ellos no tienen en su vida seres extraordinarios y situaciones increiacutebles que en su vida no pueden tener

Asiacute como el Quijote buscaba gigantes al pelear con los molinos los moder-nos Quijotes buscan su estrella de la muerte y su Leia que salvar quieren ver su lado oscuro de la fuerza y habraacute quien quiera luchar contra ella y quien se sienta tentado Lo que para miacute es un hecho es que las millones de personas que se identifican con todos estos personajes estan aspirando a algo maacutes en su vida habraacute quien se inspire con estos personajes para ir maacutes allaacute en la suya y lograr cosas maacutes grandes como sus heacuteroes espero que los maacutes y debe haber muchos que resignados en su vida vanal su unico escape es ver a estos personajes atreverse a hacer lo que ellos no a salir y librar batallas a pelear contra el lado oscuro y brillar

La fuerza es una energiacutea que en estos momentos difiacutecilmente se escapa de la vida de alguien la peliacutecula esta en todos lados y las personas estan con-tagiadas con esta efervecencia que por supuesto los medios propagan por el bien de la franquicia miles de millones estan en juego y todos quieren ser parte de eso en el mundo empresarial la cosa es que ellos estan envuel-tos en la magia que nos trae la propia historia que es algo mas grande que George Lucas o que Disney actual duentildeo de la saga La fuerza es un imaacuten para las personas porque logra que se pierdan se olviden de sus seres y se vean haciendo cosas inimaginables que suentildeen con viajes y con aventu-ras con logros y con el poder de cambiar cosas solo con su mente

Celebro eso y esa parte la aliento si con la concentracioacuten y con la praacutectica un caballero Jedi puede lograr lo que se proponga y lograr que la fuerza este de su lado compartamos ese mensaje y que mas personas sigan esa filosofiacutea y hagamos que la fuerza fluya en todos los seres y sepan que si quieren pueden lograr lo que se propongan si tienen la integridad la dis-ciplina y la fe en ellos mismos

Que la fuerza este con ustedes que independientemente de la mercado-tecnia los millones de productos y que encuentres la inspiracioacuten para lle-gar a ser el mejor Jedi

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Una guiacutea adictiva para la superacioacuten de los haacutebitos

de distraccioacuten

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Ayer no fue un diacutea muy centrado para miacute - Tengo trabajo que pude hacer pero tambieacuten he investigado un montoacuten de intereses personales bastante nuevos (en su mayoriacutea de programacioacuten y de bicicletas) jugueacute un juego de preguntas en el iPhone con mis hijos leiacute un montoacuten de artiacuteculos en liacutenea e hice muy poco de lo que teniacutea planeado escribir

Las distracciones digitales tambieacuten me han sacado de la lectura y la meditacioacuten en las uacuteltimas semanas Creo que nos afectan a todos nosotros en distintos grados

Al darme cuenta de esto hoy cerreacute todos los archivos que habiacutea estado investigando y leyendo marque un par de cosas para leer maacutes tarde cerreacute el juego de preguntas en mi teleacutefono cerreacute mi correo electroacutenico y tomeacute un descanso

Mediteacute

Me ducheacute y contempleacute lo que era importante para miacute Entonces me subiacute en mi bicicleta para salir a la calle y hacer que mi sangre circulara Entonces encontreacute un lugar sin Wi-Fi y me senteacute a escribir Esta es una guiacutea para mis compantildeeros adictos Aquellos de ustedes que tienen tantos problemas como yo luchando contra las tentaciones y distracciones esto es para ti Desde un adicto a otro

Reconociendo cuando sucede Una de las cosas insidiosas sobre el haacutebito de distraccioacuten es que a menudo no se dan cuenta que estaacute suce-diendo Se cuela a hurtadillas con nosotros al igual que la vejez y antes de darnos cuenta estamos adictos y sin poder

Pero en realidad no somos impotentes El poder que tenemos es nuestra conciencia y se puede desarrollar ahora Presta atencioacuten a los sitios que visitas la frecuencia con la que estaacutes mirando el teleacutefono cuaacutento tiempo estaacutes gastando en frente de una pantalla todo el diacutea

Lo que hice cuando queriacutea desarrollar una conciencia de mis impulsos de fumar era llevar conmigo un laacutepiz y un pequentildeo trozo de papel y puse una marca para contar cada vez que teniacutea la necesidad de fumar Todaviacutea podiacutea fumar pero primero poniacutea una marca de la cuenta

Estaba construyendo mi nivel de conciencia y me permitioacute insertar un pequentildeo espacio entre el impulso y mi accioacuten posterior En ese espacio por pequentildeo que sea pude finalmente tomar una decisioacuten Ahiacute fue donde el poder entroacute

Ver lo que estaacute pasando Una vez que esteacutes al tanto de las distracciones e impulsos puedes comenzar a examinar las causas Despueacutes de horas de atender las tentaciones en liacutenea (aprender todo sobre el ciclismo y la programacioacuten por ejemplo) me detuve y me pregunteacute ldquoiquestQueacute es todo estordquo

Fue sobre el miedo - el miedo que yo no sabiacutea lo que estaba haciendo y que voy a meter la pata todo Ahora seacute que no importa si meto la pata Mi valor como persona no estaacute ligado a mis eacutexitos o fracasos Asiacute que cerreacute todas las pestantildeas y decidiacute centrarme en un solo programa y una bicicleta Voy a aprender lo que yo hago

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Mis distracciones son tambieacuten a menudo acerca de las fantasiacuteas - Realmente tengo la esperanza que voy a ser un gran programador o empezar a hacer los paseos del siglo en bicicleta o triatlones o Ironman Siendo rea-listas no tengo tiempo para hacer nada de eso Asiacute que tengo que dejar que las fantasiacuteas se vayan porque casi nunca se hacen realidad A menos que usted este dispuesto a dedicar toda su vida o dedicarse a uno de ellos por un antildeo o dos

Las distracciones por supuesto son a menudo sobre el miedo de perderse No podemos tomar parte en todo lo bueno que hacen los demaacutes pero tambieacuten no queremos perder la oportunidad saber de eso Asiacute que mi-ramos en liacutenea lo que estaacute pasando lo que otras personas estaacuten haciendo y diciendo lo que estaacute de moda Nada de eso realmente importa Lo que importa es estar contento hacer las cosas que hacen mejor la vida de las personas aprender ser compasivo y ayudar Asiacute que vamos a dejar de lado en lo que estamos perdiendo el tiempo y se centrarnos en la diferencia que queremos hacer en el mundo

Tomando accioacuten Asiacute que si estaacutes construyendo una conciencia y ya has examinado sus causas Si todaviacutea no tienes toacutemate unos minutos para caminar alrededor de tu oficina o casa o mejor auacuten salir a la calle y contemplar estas co-sas Leer este artiacuteculo puede esperar

Ahora bien hay otras medidas que puedes tomar Considera tomar uno o maacutes de los siguientes consejos

Comienza cerrando tantas pestantildeas del navegador que puedas Marcar algunas cosas salvar otras en su navegador en ldquofavoritosrdquo y leer maacutes tarde y dejar que otras paacuteginas se vayan

Bloquea tus distracciones favoritas durante unas horas Juegos redes sociales sitios de noticias Realmente no tienes que checarlos a menudo

Pon horarios para revisar el correo electroacutenico y otros mensajes iquestQuieres procesar correo electroacutenico durante 20 minutos a las 10 am 1300 y 1600 Escribe eso Y se disciplinado en ello

Aleacutejate Sal a la calle a dar un paseo Monta tu bicicleta Ve a correr Lleva a los nintildeos al parque

Meditar Sieacutentate quieto por soacutelo un par de minutos sin ninguacuten tipo de distracciones y pon tu atencioacuten en la respiracioacuten Volver a la respiracioacuten cuando usted note que se distrajo

Leer Un libro de papel Cierra todas las pantallas y simplemente da un poco de tiempo de lectura tranquila

Encuentra un lugar sin Wi-Fi O apaga el router Escribe sin distracciones Cierra todas las aplicacio-nes ademaacutes de tu programa de escritura

Elimina cuentas de redes sociales Hace poco volviacute en Facebook para conectar con mi familia duran-te la hospitalizacioacuten de mi padre y su posterior muerte Pero las violaciones de privacidad y las cosas inuacutetiles que se publican alliacute me envioacute corriendo a borrar mi cuenta de nuevo

Elimina aplicaciones distractoras en tu teleacutefono Juegos redes sociales a lo que tiendes a recurrir cuando quieres un bache de distraccioacuten

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Comer sin un dispositivo Presta atencioacuten a tu comida Nota la texturas sabores colores cuide lo que usted estaacute poniendo en el templo de su cuerpo

Por supuesto hay otras cosas que puedes hacer Ir a un retiro Practicar mindfulness en bits durante todo el diacutea Toma un diacutea libre de las pantallas Las posibilidades son infinitas

Teniendo en cuenta lo que es importante iquestQueacute es realmente importante para ti iquestRedes sociales iquestNoticias iquestLo que hacen los demaacutes todo el tiempo iquestJuegos Yo sostengo que tratamos de hacer todo pero entonces no estamos realmente centrados en nada No vamos a hacer ninguna de nuestras pequentildeas fantasiacuteas si seguimos todos estos distractores

iquestCuaacutel es el propoacutesito que deseas seguir en este momento iquestTe puedes centrar en el por lo menos durante un mes Si no es asiacute tal vez no es tan importante para ti iquestCuaacuteles son las cosas maacutes importantes en tu vida Es-coge 3-4 o 5 como maacuteximo iquestCuaacutento de tu tiempo le dedicas a estas cosas iquestPuedes recortar otras cosas para centrarte en estas iquestPuedes dar a tus 4 cosas maacutes importantes tu atencioacuten completa

En mi vida mi escritura mi familia mi salud y mi aprendizaje son mis cuatro cosas maacutes importantes Y no yo no siempre dedico toda mi atencioacuten a ellos A menudo tengo que dar un paso atraacutes y recordarme a miacute mismo lo que es importante

Enamorarse de nuevo En su libro ldquoEl arte de la quietudrdquo Pico Iyer dice que ldquoquedarse quieto es una manera de caer en el amor con el mundo y todo en eacutelrdquo Esto es absolutamente cierto Es por esto que las distracciones pueden ser tan perjudi-ciales Nos estaacuten alejaacutendose de el milagro de la vida que nos rodea

Queacutedate quieto durante unos minutos y presta atencioacuten a lo que te rodea Observa la calidad de la luz Apre-cia a las personas que estan cerca Observa la calidad de tus pensamientos las sensaciones de varias partes de tu cuerpo la belleza de tu respiracioacuten a medida que entra y sale

Enamoacuterate de la vida de nuevo Y luego dedicate con amor a ella por completo

Por Leo Babauta

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El dinero es energiacutea mi experiencia

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iexclCoacutemo todo lo que hay en nuestro universo el dinero es energiacutea pura

El dinero es una forma de energiacutea nuestro universo es vibracional todo vibra todo es energiacutea y atraemos aquello que se alinee con nuestra propia vibracioacuten Para atraer el dinero despueacutes de remover creencias ocultas programacioacuten que hemos recibido por antildeos debemos enviar vibraciones acordes con eacutel

La riqueza comienza a llegar cuando no tienes creencias equivocadas sobre el dinero Son antildeos de adoctrinamiento antildeos de pensar -sin darnos cuenta- que es muy difiacutecil hacer dinero que los ricos son una especie aparte que el dine-ro no trae felicidad etchellip esas creencias son muchas veces abiertas y otras son ocultas no sabemos que las tenemos hace falta tiempo para re-programarnos y para eso se necesita constancia Y congruencia

Nunca podraacutes tener maacutes dinero del que tuacute crees que mereces y puedes alcanzar

Es por eso que soy de la escuela del viejo Napoleon Hill el cual habla de construir una fortuna sobre una base soacutelida de trabajo y no de la noche a la mantildeana Ya seacute que quienes vieron El Secreto quizaacutes se quedaron con la impresioacuten equivocada de que el dinero llega siempre de una fuente inespe-rada la realidad es que se requiere accioacuten constancia y creencia la buena noticia es que todo esto se puede lograr y de hecho mucha gente lo estaacute haciendo a diarioCuando haz logrado re programarte y tener una mentalidad acorde con el dinero y la riqueza entonces alliacute cosas increiacutebles te pueden pa-sar y a la vez estaraacutes maacutes motivado para trabajar y ser una persona maacutes productiva para tiacute mismo y para la sociedad

iquestY coacutemo me re programo

La forma maacutes sencilla de hacerlo es usando afirmaciones para el dinero la prosperidad y la abundancia y como dije arriba SER CONSTANTE Y CONGRUENTE No puedes hacer una afirmacioacuten que diga ldquoVivo en un uni-verso abundanterdquo y diez minutos maacutes tarde hablar por teleacutefono con tu mejor amigo y decirle ldquosi claro es que la situacioacuten no estaacute como para estar tirando la platardquo eso no es consecuente no vas a obtener nada de esa manera Cuida la forma como te expresas y como piensas de tu mundo y de tu vida Un diacutea leiacute algo que me impactoacute deciacutea asiacute

ldquoTUS RAZONES SON TUS EXCUSASrdquo

Cualquier razoacuten que expongas ahora para no poder salir adelante ya fue superada por una o muchas personas en la vida y esa es la muestra maacutes grande de que los obstaacuteculos persisten porque crees en ellos

Una chica me preguntoacute ayer en mi blog que coacutemo iba a tener ella su propio dinero si era ama de casa que quieacuten le iba a pagar por ese trabajohellip bueno yo no espero que nadie me pague lo que hago en mi casa por mi hijo por mi hogar y por mi esposo yo tambieacuten soy ama de casa y hace soacutelo un par de antildeos nada de lo que tengo ahora existiacutea de hecho paseacute por una gran depresioacuten cuando mi hijo estaba muy pequentildeito (ahora tiene cuatro) y me

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Programando el

2016

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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________________________________________

Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

________________________________________

Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

________________________________________

Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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Espiritu

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

Espiritu

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

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Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

Entrevista

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Una guiacutea adictiva para la superacioacuten de los haacutebitos

de distraccioacuten

Mente

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Ayer no fue un diacutea muy centrado para miacute - Tengo trabajo que pude hacer pero tambieacuten he investigado un montoacuten de intereses personales bastante nuevos (en su mayoriacutea de programacioacuten y de bicicletas) jugueacute un juego de preguntas en el iPhone con mis hijos leiacute un montoacuten de artiacuteculos en liacutenea e hice muy poco de lo que teniacutea planeado escribir

Las distracciones digitales tambieacuten me han sacado de la lectura y la meditacioacuten en las uacuteltimas semanas Creo que nos afectan a todos nosotros en distintos grados

Al darme cuenta de esto hoy cerreacute todos los archivos que habiacutea estado investigando y leyendo marque un par de cosas para leer maacutes tarde cerreacute el juego de preguntas en mi teleacutefono cerreacute mi correo electroacutenico y tomeacute un descanso

Mediteacute

Me ducheacute y contempleacute lo que era importante para miacute Entonces me subiacute en mi bicicleta para salir a la calle y hacer que mi sangre circulara Entonces encontreacute un lugar sin Wi-Fi y me senteacute a escribir Esta es una guiacutea para mis compantildeeros adictos Aquellos de ustedes que tienen tantos problemas como yo luchando contra las tentaciones y distracciones esto es para ti Desde un adicto a otro

Reconociendo cuando sucede Una de las cosas insidiosas sobre el haacutebito de distraccioacuten es que a menudo no se dan cuenta que estaacute suce-diendo Se cuela a hurtadillas con nosotros al igual que la vejez y antes de darnos cuenta estamos adictos y sin poder

Pero en realidad no somos impotentes El poder que tenemos es nuestra conciencia y se puede desarrollar ahora Presta atencioacuten a los sitios que visitas la frecuencia con la que estaacutes mirando el teleacutefono cuaacutento tiempo estaacutes gastando en frente de una pantalla todo el diacutea

Lo que hice cuando queriacutea desarrollar una conciencia de mis impulsos de fumar era llevar conmigo un laacutepiz y un pequentildeo trozo de papel y puse una marca para contar cada vez que teniacutea la necesidad de fumar Todaviacutea podiacutea fumar pero primero poniacutea una marca de la cuenta

Estaba construyendo mi nivel de conciencia y me permitioacute insertar un pequentildeo espacio entre el impulso y mi accioacuten posterior En ese espacio por pequentildeo que sea pude finalmente tomar una decisioacuten Ahiacute fue donde el poder entroacute

Ver lo que estaacute pasando Una vez que esteacutes al tanto de las distracciones e impulsos puedes comenzar a examinar las causas Despueacutes de horas de atender las tentaciones en liacutenea (aprender todo sobre el ciclismo y la programacioacuten por ejemplo) me detuve y me pregunteacute ldquoiquestQueacute es todo estordquo

Fue sobre el miedo - el miedo que yo no sabiacutea lo que estaba haciendo y que voy a meter la pata todo Ahora seacute que no importa si meto la pata Mi valor como persona no estaacute ligado a mis eacutexitos o fracasos Asiacute que cerreacute todas las pestantildeas y decidiacute centrarme en un solo programa y una bicicleta Voy a aprender lo que yo hago

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Mis distracciones son tambieacuten a menudo acerca de las fantasiacuteas - Realmente tengo la esperanza que voy a ser un gran programador o empezar a hacer los paseos del siglo en bicicleta o triatlones o Ironman Siendo rea-listas no tengo tiempo para hacer nada de eso Asiacute que tengo que dejar que las fantasiacuteas se vayan porque casi nunca se hacen realidad A menos que usted este dispuesto a dedicar toda su vida o dedicarse a uno de ellos por un antildeo o dos

Las distracciones por supuesto son a menudo sobre el miedo de perderse No podemos tomar parte en todo lo bueno que hacen los demaacutes pero tambieacuten no queremos perder la oportunidad saber de eso Asiacute que mi-ramos en liacutenea lo que estaacute pasando lo que otras personas estaacuten haciendo y diciendo lo que estaacute de moda Nada de eso realmente importa Lo que importa es estar contento hacer las cosas que hacen mejor la vida de las personas aprender ser compasivo y ayudar Asiacute que vamos a dejar de lado en lo que estamos perdiendo el tiempo y se centrarnos en la diferencia que queremos hacer en el mundo

Tomando accioacuten Asiacute que si estaacutes construyendo una conciencia y ya has examinado sus causas Si todaviacutea no tienes toacutemate unos minutos para caminar alrededor de tu oficina o casa o mejor auacuten salir a la calle y contemplar estas co-sas Leer este artiacuteculo puede esperar

Ahora bien hay otras medidas que puedes tomar Considera tomar uno o maacutes de los siguientes consejos

Comienza cerrando tantas pestantildeas del navegador que puedas Marcar algunas cosas salvar otras en su navegador en ldquofavoritosrdquo y leer maacutes tarde y dejar que otras paacuteginas se vayan

Bloquea tus distracciones favoritas durante unas horas Juegos redes sociales sitios de noticias Realmente no tienes que checarlos a menudo

Pon horarios para revisar el correo electroacutenico y otros mensajes iquestQuieres procesar correo electroacutenico durante 20 minutos a las 10 am 1300 y 1600 Escribe eso Y se disciplinado en ello

Aleacutejate Sal a la calle a dar un paseo Monta tu bicicleta Ve a correr Lleva a los nintildeos al parque

Meditar Sieacutentate quieto por soacutelo un par de minutos sin ninguacuten tipo de distracciones y pon tu atencioacuten en la respiracioacuten Volver a la respiracioacuten cuando usted note que se distrajo

Leer Un libro de papel Cierra todas las pantallas y simplemente da un poco de tiempo de lectura tranquila

Encuentra un lugar sin Wi-Fi O apaga el router Escribe sin distracciones Cierra todas las aplicacio-nes ademaacutes de tu programa de escritura

Elimina cuentas de redes sociales Hace poco volviacute en Facebook para conectar con mi familia duran-te la hospitalizacioacuten de mi padre y su posterior muerte Pero las violaciones de privacidad y las cosas inuacutetiles que se publican alliacute me envioacute corriendo a borrar mi cuenta de nuevo

Elimina aplicaciones distractoras en tu teleacutefono Juegos redes sociales a lo que tiendes a recurrir cuando quieres un bache de distraccioacuten

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Comer sin un dispositivo Presta atencioacuten a tu comida Nota la texturas sabores colores cuide lo que usted estaacute poniendo en el templo de su cuerpo

Por supuesto hay otras cosas que puedes hacer Ir a un retiro Practicar mindfulness en bits durante todo el diacutea Toma un diacutea libre de las pantallas Las posibilidades son infinitas

Teniendo en cuenta lo que es importante iquestQueacute es realmente importante para ti iquestRedes sociales iquestNoticias iquestLo que hacen los demaacutes todo el tiempo iquestJuegos Yo sostengo que tratamos de hacer todo pero entonces no estamos realmente centrados en nada No vamos a hacer ninguna de nuestras pequentildeas fantasiacuteas si seguimos todos estos distractores

iquestCuaacutel es el propoacutesito que deseas seguir en este momento iquestTe puedes centrar en el por lo menos durante un mes Si no es asiacute tal vez no es tan importante para ti iquestCuaacuteles son las cosas maacutes importantes en tu vida Es-coge 3-4 o 5 como maacuteximo iquestCuaacutento de tu tiempo le dedicas a estas cosas iquestPuedes recortar otras cosas para centrarte en estas iquestPuedes dar a tus 4 cosas maacutes importantes tu atencioacuten completa

En mi vida mi escritura mi familia mi salud y mi aprendizaje son mis cuatro cosas maacutes importantes Y no yo no siempre dedico toda mi atencioacuten a ellos A menudo tengo que dar un paso atraacutes y recordarme a miacute mismo lo que es importante

Enamorarse de nuevo En su libro ldquoEl arte de la quietudrdquo Pico Iyer dice que ldquoquedarse quieto es una manera de caer en el amor con el mundo y todo en eacutelrdquo Esto es absolutamente cierto Es por esto que las distracciones pueden ser tan perjudi-ciales Nos estaacuten alejaacutendose de el milagro de la vida que nos rodea

Queacutedate quieto durante unos minutos y presta atencioacuten a lo que te rodea Observa la calidad de la luz Apre-cia a las personas que estan cerca Observa la calidad de tus pensamientos las sensaciones de varias partes de tu cuerpo la belleza de tu respiracioacuten a medida que entra y sale

Enamoacuterate de la vida de nuevo Y luego dedicate con amor a ella por completo

Por Leo Babauta

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El dinero es energiacutea mi experiencia

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iexclCoacutemo todo lo que hay en nuestro universo el dinero es energiacutea pura

El dinero es una forma de energiacutea nuestro universo es vibracional todo vibra todo es energiacutea y atraemos aquello que se alinee con nuestra propia vibracioacuten Para atraer el dinero despueacutes de remover creencias ocultas programacioacuten que hemos recibido por antildeos debemos enviar vibraciones acordes con eacutel

La riqueza comienza a llegar cuando no tienes creencias equivocadas sobre el dinero Son antildeos de adoctrinamiento antildeos de pensar -sin darnos cuenta- que es muy difiacutecil hacer dinero que los ricos son una especie aparte que el dine-ro no trae felicidad etchellip esas creencias son muchas veces abiertas y otras son ocultas no sabemos que las tenemos hace falta tiempo para re-programarnos y para eso se necesita constancia Y congruencia

Nunca podraacutes tener maacutes dinero del que tuacute crees que mereces y puedes alcanzar

Es por eso que soy de la escuela del viejo Napoleon Hill el cual habla de construir una fortuna sobre una base soacutelida de trabajo y no de la noche a la mantildeana Ya seacute que quienes vieron El Secreto quizaacutes se quedaron con la impresioacuten equivocada de que el dinero llega siempre de una fuente inespe-rada la realidad es que se requiere accioacuten constancia y creencia la buena noticia es que todo esto se puede lograr y de hecho mucha gente lo estaacute haciendo a diarioCuando haz logrado re programarte y tener una mentalidad acorde con el dinero y la riqueza entonces alliacute cosas increiacutebles te pueden pa-sar y a la vez estaraacutes maacutes motivado para trabajar y ser una persona maacutes productiva para tiacute mismo y para la sociedad

iquestY coacutemo me re programo

La forma maacutes sencilla de hacerlo es usando afirmaciones para el dinero la prosperidad y la abundancia y como dije arriba SER CONSTANTE Y CONGRUENTE No puedes hacer una afirmacioacuten que diga ldquoVivo en un uni-verso abundanterdquo y diez minutos maacutes tarde hablar por teleacutefono con tu mejor amigo y decirle ldquosi claro es que la situacioacuten no estaacute como para estar tirando la platardquo eso no es consecuente no vas a obtener nada de esa manera Cuida la forma como te expresas y como piensas de tu mundo y de tu vida Un diacutea leiacute algo que me impactoacute deciacutea asiacute

ldquoTUS RAZONES SON TUS EXCUSASrdquo

Cualquier razoacuten que expongas ahora para no poder salir adelante ya fue superada por una o muchas personas en la vida y esa es la muestra maacutes grande de que los obstaacuteculos persisten porque crees en ellos

Una chica me preguntoacute ayer en mi blog que coacutemo iba a tener ella su propio dinero si era ama de casa que quieacuten le iba a pagar por ese trabajohellip bueno yo no espero que nadie me pague lo que hago en mi casa por mi hijo por mi hogar y por mi esposo yo tambieacuten soy ama de casa y hace soacutelo un par de antildeos nada de lo que tengo ahora existiacutea de hecho paseacute por una gran depresioacuten cuando mi hijo estaba muy pequentildeito (ahora tiene cuatro) y me

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Programando el

2016

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

Espiritu

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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Espiritu

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

Espiritu

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

Espiritu

Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

Espiritu

Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

Familia

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

Sustentabilidad

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Page 15: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

Ser Zen MagazineMente

Ayer no fue un diacutea muy centrado para miacute - Tengo trabajo que pude hacer pero tambieacuten he investigado un montoacuten de intereses personales bastante nuevos (en su mayoriacutea de programacioacuten y de bicicletas) jugueacute un juego de preguntas en el iPhone con mis hijos leiacute un montoacuten de artiacuteculos en liacutenea e hice muy poco de lo que teniacutea planeado escribir

Las distracciones digitales tambieacuten me han sacado de la lectura y la meditacioacuten en las uacuteltimas semanas Creo que nos afectan a todos nosotros en distintos grados

Al darme cuenta de esto hoy cerreacute todos los archivos que habiacutea estado investigando y leyendo marque un par de cosas para leer maacutes tarde cerreacute el juego de preguntas en mi teleacutefono cerreacute mi correo electroacutenico y tomeacute un descanso

Mediteacute

Me ducheacute y contempleacute lo que era importante para miacute Entonces me subiacute en mi bicicleta para salir a la calle y hacer que mi sangre circulara Entonces encontreacute un lugar sin Wi-Fi y me senteacute a escribir Esta es una guiacutea para mis compantildeeros adictos Aquellos de ustedes que tienen tantos problemas como yo luchando contra las tentaciones y distracciones esto es para ti Desde un adicto a otro

Reconociendo cuando sucede Una de las cosas insidiosas sobre el haacutebito de distraccioacuten es que a menudo no se dan cuenta que estaacute suce-diendo Se cuela a hurtadillas con nosotros al igual que la vejez y antes de darnos cuenta estamos adictos y sin poder

Pero en realidad no somos impotentes El poder que tenemos es nuestra conciencia y se puede desarrollar ahora Presta atencioacuten a los sitios que visitas la frecuencia con la que estaacutes mirando el teleacutefono cuaacutento tiempo estaacutes gastando en frente de una pantalla todo el diacutea

Lo que hice cuando queriacutea desarrollar una conciencia de mis impulsos de fumar era llevar conmigo un laacutepiz y un pequentildeo trozo de papel y puse una marca para contar cada vez que teniacutea la necesidad de fumar Todaviacutea podiacutea fumar pero primero poniacutea una marca de la cuenta

Estaba construyendo mi nivel de conciencia y me permitioacute insertar un pequentildeo espacio entre el impulso y mi accioacuten posterior En ese espacio por pequentildeo que sea pude finalmente tomar una decisioacuten Ahiacute fue donde el poder entroacute

Ver lo que estaacute pasando Una vez que esteacutes al tanto de las distracciones e impulsos puedes comenzar a examinar las causas Despueacutes de horas de atender las tentaciones en liacutenea (aprender todo sobre el ciclismo y la programacioacuten por ejemplo) me detuve y me pregunteacute ldquoiquestQueacute es todo estordquo

Fue sobre el miedo - el miedo que yo no sabiacutea lo que estaba haciendo y que voy a meter la pata todo Ahora seacute que no importa si meto la pata Mi valor como persona no estaacute ligado a mis eacutexitos o fracasos Asiacute que cerreacute todas las pestantildeas y decidiacute centrarme en un solo programa y una bicicleta Voy a aprender lo que yo hago

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Mis distracciones son tambieacuten a menudo acerca de las fantasiacuteas - Realmente tengo la esperanza que voy a ser un gran programador o empezar a hacer los paseos del siglo en bicicleta o triatlones o Ironman Siendo rea-listas no tengo tiempo para hacer nada de eso Asiacute que tengo que dejar que las fantasiacuteas se vayan porque casi nunca se hacen realidad A menos que usted este dispuesto a dedicar toda su vida o dedicarse a uno de ellos por un antildeo o dos

Las distracciones por supuesto son a menudo sobre el miedo de perderse No podemos tomar parte en todo lo bueno que hacen los demaacutes pero tambieacuten no queremos perder la oportunidad saber de eso Asiacute que mi-ramos en liacutenea lo que estaacute pasando lo que otras personas estaacuten haciendo y diciendo lo que estaacute de moda Nada de eso realmente importa Lo que importa es estar contento hacer las cosas que hacen mejor la vida de las personas aprender ser compasivo y ayudar Asiacute que vamos a dejar de lado en lo que estamos perdiendo el tiempo y se centrarnos en la diferencia que queremos hacer en el mundo

Tomando accioacuten Asiacute que si estaacutes construyendo una conciencia y ya has examinado sus causas Si todaviacutea no tienes toacutemate unos minutos para caminar alrededor de tu oficina o casa o mejor auacuten salir a la calle y contemplar estas co-sas Leer este artiacuteculo puede esperar

Ahora bien hay otras medidas que puedes tomar Considera tomar uno o maacutes de los siguientes consejos

Comienza cerrando tantas pestantildeas del navegador que puedas Marcar algunas cosas salvar otras en su navegador en ldquofavoritosrdquo y leer maacutes tarde y dejar que otras paacuteginas se vayan

Bloquea tus distracciones favoritas durante unas horas Juegos redes sociales sitios de noticias Realmente no tienes que checarlos a menudo

Pon horarios para revisar el correo electroacutenico y otros mensajes iquestQuieres procesar correo electroacutenico durante 20 minutos a las 10 am 1300 y 1600 Escribe eso Y se disciplinado en ello

Aleacutejate Sal a la calle a dar un paseo Monta tu bicicleta Ve a correr Lleva a los nintildeos al parque

Meditar Sieacutentate quieto por soacutelo un par de minutos sin ninguacuten tipo de distracciones y pon tu atencioacuten en la respiracioacuten Volver a la respiracioacuten cuando usted note que se distrajo

Leer Un libro de papel Cierra todas las pantallas y simplemente da un poco de tiempo de lectura tranquila

Encuentra un lugar sin Wi-Fi O apaga el router Escribe sin distracciones Cierra todas las aplicacio-nes ademaacutes de tu programa de escritura

Elimina cuentas de redes sociales Hace poco volviacute en Facebook para conectar con mi familia duran-te la hospitalizacioacuten de mi padre y su posterior muerte Pero las violaciones de privacidad y las cosas inuacutetiles que se publican alliacute me envioacute corriendo a borrar mi cuenta de nuevo

Elimina aplicaciones distractoras en tu teleacutefono Juegos redes sociales a lo que tiendes a recurrir cuando quieres un bache de distraccioacuten

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Comer sin un dispositivo Presta atencioacuten a tu comida Nota la texturas sabores colores cuide lo que usted estaacute poniendo en el templo de su cuerpo

Por supuesto hay otras cosas que puedes hacer Ir a un retiro Practicar mindfulness en bits durante todo el diacutea Toma un diacutea libre de las pantallas Las posibilidades son infinitas

Teniendo en cuenta lo que es importante iquestQueacute es realmente importante para ti iquestRedes sociales iquestNoticias iquestLo que hacen los demaacutes todo el tiempo iquestJuegos Yo sostengo que tratamos de hacer todo pero entonces no estamos realmente centrados en nada No vamos a hacer ninguna de nuestras pequentildeas fantasiacuteas si seguimos todos estos distractores

iquestCuaacutel es el propoacutesito que deseas seguir en este momento iquestTe puedes centrar en el por lo menos durante un mes Si no es asiacute tal vez no es tan importante para ti iquestCuaacuteles son las cosas maacutes importantes en tu vida Es-coge 3-4 o 5 como maacuteximo iquestCuaacutento de tu tiempo le dedicas a estas cosas iquestPuedes recortar otras cosas para centrarte en estas iquestPuedes dar a tus 4 cosas maacutes importantes tu atencioacuten completa

En mi vida mi escritura mi familia mi salud y mi aprendizaje son mis cuatro cosas maacutes importantes Y no yo no siempre dedico toda mi atencioacuten a ellos A menudo tengo que dar un paso atraacutes y recordarme a miacute mismo lo que es importante

Enamorarse de nuevo En su libro ldquoEl arte de la quietudrdquo Pico Iyer dice que ldquoquedarse quieto es una manera de caer en el amor con el mundo y todo en eacutelrdquo Esto es absolutamente cierto Es por esto que las distracciones pueden ser tan perjudi-ciales Nos estaacuten alejaacutendose de el milagro de la vida que nos rodea

Queacutedate quieto durante unos minutos y presta atencioacuten a lo que te rodea Observa la calidad de la luz Apre-cia a las personas que estan cerca Observa la calidad de tus pensamientos las sensaciones de varias partes de tu cuerpo la belleza de tu respiracioacuten a medida que entra y sale

Enamoacuterate de la vida de nuevo Y luego dedicate con amor a ella por completo

Por Leo Babauta

Mente

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El dinero es energiacutea mi experiencia

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iexclCoacutemo todo lo que hay en nuestro universo el dinero es energiacutea pura

El dinero es una forma de energiacutea nuestro universo es vibracional todo vibra todo es energiacutea y atraemos aquello que se alinee con nuestra propia vibracioacuten Para atraer el dinero despueacutes de remover creencias ocultas programacioacuten que hemos recibido por antildeos debemos enviar vibraciones acordes con eacutel

La riqueza comienza a llegar cuando no tienes creencias equivocadas sobre el dinero Son antildeos de adoctrinamiento antildeos de pensar -sin darnos cuenta- que es muy difiacutecil hacer dinero que los ricos son una especie aparte que el dine-ro no trae felicidad etchellip esas creencias son muchas veces abiertas y otras son ocultas no sabemos que las tenemos hace falta tiempo para re-programarnos y para eso se necesita constancia Y congruencia

Nunca podraacutes tener maacutes dinero del que tuacute crees que mereces y puedes alcanzar

Es por eso que soy de la escuela del viejo Napoleon Hill el cual habla de construir una fortuna sobre una base soacutelida de trabajo y no de la noche a la mantildeana Ya seacute que quienes vieron El Secreto quizaacutes se quedaron con la impresioacuten equivocada de que el dinero llega siempre de una fuente inespe-rada la realidad es que se requiere accioacuten constancia y creencia la buena noticia es que todo esto se puede lograr y de hecho mucha gente lo estaacute haciendo a diarioCuando haz logrado re programarte y tener una mentalidad acorde con el dinero y la riqueza entonces alliacute cosas increiacutebles te pueden pa-sar y a la vez estaraacutes maacutes motivado para trabajar y ser una persona maacutes productiva para tiacute mismo y para la sociedad

iquestY coacutemo me re programo

La forma maacutes sencilla de hacerlo es usando afirmaciones para el dinero la prosperidad y la abundancia y como dije arriba SER CONSTANTE Y CONGRUENTE No puedes hacer una afirmacioacuten que diga ldquoVivo en un uni-verso abundanterdquo y diez minutos maacutes tarde hablar por teleacutefono con tu mejor amigo y decirle ldquosi claro es que la situacioacuten no estaacute como para estar tirando la platardquo eso no es consecuente no vas a obtener nada de esa manera Cuida la forma como te expresas y como piensas de tu mundo y de tu vida Un diacutea leiacute algo que me impactoacute deciacutea asiacute

ldquoTUS RAZONES SON TUS EXCUSASrdquo

Cualquier razoacuten que expongas ahora para no poder salir adelante ya fue superada por una o muchas personas en la vida y esa es la muestra maacutes grande de que los obstaacuteculos persisten porque crees en ellos

Una chica me preguntoacute ayer en mi blog que coacutemo iba a tener ella su propio dinero si era ama de casa que quieacuten le iba a pagar por ese trabajohellip bueno yo no espero que nadie me pague lo que hago en mi casa por mi hijo por mi hogar y por mi esposo yo tambieacuten soy ama de casa y hace soacutelo un par de antildeos nada de lo que tengo ahora existiacutea de hecho paseacute por una gran depresioacuten cuando mi hijo estaba muy pequentildeito (ahora tiene cuatro) y me

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Programando el

2016

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

Espiritu

Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

Sustentabilidad

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Mis distracciones son tambieacuten a menudo acerca de las fantasiacuteas - Realmente tengo la esperanza que voy a ser un gran programador o empezar a hacer los paseos del siglo en bicicleta o triatlones o Ironman Siendo rea-listas no tengo tiempo para hacer nada de eso Asiacute que tengo que dejar que las fantasiacuteas se vayan porque casi nunca se hacen realidad A menos que usted este dispuesto a dedicar toda su vida o dedicarse a uno de ellos por un antildeo o dos

Las distracciones por supuesto son a menudo sobre el miedo de perderse No podemos tomar parte en todo lo bueno que hacen los demaacutes pero tambieacuten no queremos perder la oportunidad saber de eso Asiacute que mi-ramos en liacutenea lo que estaacute pasando lo que otras personas estaacuten haciendo y diciendo lo que estaacute de moda Nada de eso realmente importa Lo que importa es estar contento hacer las cosas que hacen mejor la vida de las personas aprender ser compasivo y ayudar Asiacute que vamos a dejar de lado en lo que estamos perdiendo el tiempo y se centrarnos en la diferencia que queremos hacer en el mundo

Tomando accioacuten Asiacute que si estaacutes construyendo una conciencia y ya has examinado sus causas Si todaviacutea no tienes toacutemate unos minutos para caminar alrededor de tu oficina o casa o mejor auacuten salir a la calle y contemplar estas co-sas Leer este artiacuteculo puede esperar

Ahora bien hay otras medidas que puedes tomar Considera tomar uno o maacutes de los siguientes consejos

Comienza cerrando tantas pestantildeas del navegador que puedas Marcar algunas cosas salvar otras en su navegador en ldquofavoritosrdquo y leer maacutes tarde y dejar que otras paacuteginas se vayan

Bloquea tus distracciones favoritas durante unas horas Juegos redes sociales sitios de noticias Realmente no tienes que checarlos a menudo

Pon horarios para revisar el correo electroacutenico y otros mensajes iquestQuieres procesar correo electroacutenico durante 20 minutos a las 10 am 1300 y 1600 Escribe eso Y se disciplinado en ello

Aleacutejate Sal a la calle a dar un paseo Monta tu bicicleta Ve a correr Lleva a los nintildeos al parque

Meditar Sieacutentate quieto por soacutelo un par de minutos sin ninguacuten tipo de distracciones y pon tu atencioacuten en la respiracioacuten Volver a la respiracioacuten cuando usted note que se distrajo

Leer Un libro de papel Cierra todas las pantallas y simplemente da un poco de tiempo de lectura tranquila

Encuentra un lugar sin Wi-Fi O apaga el router Escribe sin distracciones Cierra todas las aplicacio-nes ademaacutes de tu programa de escritura

Elimina cuentas de redes sociales Hace poco volviacute en Facebook para conectar con mi familia duran-te la hospitalizacioacuten de mi padre y su posterior muerte Pero las violaciones de privacidad y las cosas inuacutetiles que se publican alliacute me envioacute corriendo a borrar mi cuenta de nuevo

Elimina aplicaciones distractoras en tu teleacutefono Juegos redes sociales a lo que tiendes a recurrir cuando quieres un bache de distraccioacuten

Mente

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Comer sin un dispositivo Presta atencioacuten a tu comida Nota la texturas sabores colores cuide lo que usted estaacute poniendo en el templo de su cuerpo

Por supuesto hay otras cosas que puedes hacer Ir a un retiro Practicar mindfulness en bits durante todo el diacutea Toma un diacutea libre de las pantallas Las posibilidades son infinitas

Teniendo en cuenta lo que es importante iquestQueacute es realmente importante para ti iquestRedes sociales iquestNoticias iquestLo que hacen los demaacutes todo el tiempo iquestJuegos Yo sostengo que tratamos de hacer todo pero entonces no estamos realmente centrados en nada No vamos a hacer ninguna de nuestras pequentildeas fantasiacuteas si seguimos todos estos distractores

iquestCuaacutel es el propoacutesito que deseas seguir en este momento iquestTe puedes centrar en el por lo menos durante un mes Si no es asiacute tal vez no es tan importante para ti iquestCuaacuteles son las cosas maacutes importantes en tu vida Es-coge 3-4 o 5 como maacuteximo iquestCuaacutento de tu tiempo le dedicas a estas cosas iquestPuedes recortar otras cosas para centrarte en estas iquestPuedes dar a tus 4 cosas maacutes importantes tu atencioacuten completa

En mi vida mi escritura mi familia mi salud y mi aprendizaje son mis cuatro cosas maacutes importantes Y no yo no siempre dedico toda mi atencioacuten a ellos A menudo tengo que dar un paso atraacutes y recordarme a miacute mismo lo que es importante

Enamorarse de nuevo En su libro ldquoEl arte de la quietudrdquo Pico Iyer dice que ldquoquedarse quieto es una manera de caer en el amor con el mundo y todo en eacutelrdquo Esto es absolutamente cierto Es por esto que las distracciones pueden ser tan perjudi-ciales Nos estaacuten alejaacutendose de el milagro de la vida que nos rodea

Queacutedate quieto durante unos minutos y presta atencioacuten a lo que te rodea Observa la calidad de la luz Apre-cia a las personas que estan cerca Observa la calidad de tus pensamientos las sensaciones de varias partes de tu cuerpo la belleza de tu respiracioacuten a medida que entra y sale

Enamoacuterate de la vida de nuevo Y luego dedicate con amor a ella por completo

Por Leo Babauta

Mente

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El dinero es energiacutea mi experiencia

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iexclCoacutemo todo lo que hay en nuestro universo el dinero es energiacutea pura

El dinero es una forma de energiacutea nuestro universo es vibracional todo vibra todo es energiacutea y atraemos aquello que se alinee con nuestra propia vibracioacuten Para atraer el dinero despueacutes de remover creencias ocultas programacioacuten que hemos recibido por antildeos debemos enviar vibraciones acordes con eacutel

La riqueza comienza a llegar cuando no tienes creencias equivocadas sobre el dinero Son antildeos de adoctrinamiento antildeos de pensar -sin darnos cuenta- que es muy difiacutecil hacer dinero que los ricos son una especie aparte que el dine-ro no trae felicidad etchellip esas creencias son muchas veces abiertas y otras son ocultas no sabemos que las tenemos hace falta tiempo para re-programarnos y para eso se necesita constancia Y congruencia

Nunca podraacutes tener maacutes dinero del que tuacute crees que mereces y puedes alcanzar

Es por eso que soy de la escuela del viejo Napoleon Hill el cual habla de construir una fortuna sobre una base soacutelida de trabajo y no de la noche a la mantildeana Ya seacute que quienes vieron El Secreto quizaacutes se quedaron con la impresioacuten equivocada de que el dinero llega siempre de una fuente inespe-rada la realidad es que se requiere accioacuten constancia y creencia la buena noticia es que todo esto se puede lograr y de hecho mucha gente lo estaacute haciendo a diarioCuando haz logrado re programarte y tener una mentalidad acorde con el dinero y la riqueza entonces alliacute cosas increiacutebles te pueden pa-sar y a la vez estaraacutes maacutes motivado para trabajar y ser una persona maacutes productiva para tiacute mismo y para la sociedad

iquestY coacutemo me re programo

La forma maacutes sencilla de hacerlo es usando afirmaciones para el dinero la prosperidad y la abundancia y como dije arriba SER CONSTANTE Y CONGRUENTE No puedes hacer una afirmacioacuten que diga ldquoVivo en un uni-verso abundanterdquo y diez minutos maacutes tarde hablar por teleacutefono con tu mejor amigo y decirle ldquosi claro es que la situacioacuten no estaacute como para estar tirando la platardquo eso no es consecuente no vas a obtener nada de esa manera Cuida la forma como te expresas y como piensas de tu mundo y de tu vida Un diacutea leiacute algo que me impactoacute deciacutea asiacute

ldquoTUS RAZONES SON TUS EXCUSASrdquo

Cualquier razoacuten que expongas ahora para no poder salir adelante ya fue superada por una o muchas personas en la vida y esa es la muestra maacutes grande de que los obstaacuteculos persisten porque crees en ellos

Una chica me preguntoacute ayer en mi blog que coacutemo iba a tener ella su propio dinero si era ama de casa que quieacuten le iba a pagar por ese trabajohellip bueno yo no espero que nadie me pague lo que hago en mi casa por mi hijo por mi hogar y por mi esposo yo tambieacuten soy ama de casa y hace soacutelo un par de antildeos nada de lo que tengo ahora existiacutea de hecho paseacute por una gran depresioacuten cuando mi hijo estaba muy pequentildeito (ahora tiene cuatro) y me

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Programando el

2016

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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________________________________________

Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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Espiritu

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

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________________________________________

La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

________________________________________

Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

________________________________________

La herida es el lugar por donde te entra la luz

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Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

Espiritu

Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

Espiritu

Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

Ser Zen MagazineEspiritu

Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Comer sin un dispositivo Presta atencioacuten a tu comida Nota la texturas sabores colores cuide lo que usted estaacute poniendo en el templo de su cuerpo

Por supuesto hay otras cosas que puedes hacer Ir a un retiro Practicar mindfulness en bits durante todo el diacutea Toma un diacutea libre de las pantallas Las posibilidades son infinitas

Teniendo en cuenta lo que es importante iquestQueacute es realmente importante para ti iquestRedes sociales iquestNoticias iquestLo que hacen los demaacutes todo el tiempo iquestJuegos Yo sostengo que tratamos de hacer todo pero entonces no estamos realmente centrados en nada No vamos a hacer ninguna de nuestras pequentildeas fantasiacuteas si seguimos todos estos distractores

iquestCuaacutel es el propoacutesito que deseas seguir en este momento iquestTe puedes centrar en el por lo menos durante un mes Si no es asiacute tal vez no es tan importante para ti iquestCuaacuteles son las cosas maacutes importantes en tu vida Es-coge 3-4 o 5 como maacuteximo iquestCuaacutento de tu tiempo le dedicas a estas cosas iquestPuedes recortar otras cosas para centrarte en estas iquestPuedes dar a tus 4 cosas maacutes importantes tu atencioacuten completa

En mi vida mi escritura mi familia mi salud y mi aprendizaje son mis cuatro cosas maacutes importantes Y no yo no siempre dedico toda mi atencioacuten a ellos A menudo tengo que dar un paso atraacutes y recordarme a miacute mismo lo que es importante

Enamorarse de nuevo En su libro ldquoEl arte de la quietudrdquo Pico Iyer dice que ldquoquedarse quieto es una manera de caer en el amor con el mundo y todo en eacutelrdquo Esto es absolutamente cierto Es por esto que las distracciones pueden ser tan perjudi-ciales Nos estaacuten alejaacutendose de el milagro de la vida que nos rodea

Queacutedate quieto durante unos minutos y presta atencioacuten a lo que te rodea Observa la calidad de la luz Apre-cia a las personas que estan cerca Observa la calidad de tus pensamientos las sensaciones de varias partes de tu cuerpo la belleza de tu respiracioacuten a medida que entra y sale

Enamoacuterate de la vida de nuevo Y luego dedicate con amor a ella por completo

Por Leo Babauta

Mente

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El dinero es energiacutea mi experiencia

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iexclCoacutemo todo lo que hay en nuestro universo el dinero es energiacutea pura

El dinero es una forma de energiacutea nuestro universo es vibracional todo vibra todo es energiacutea y atraemos aquello que se alinee con nuestra propia vibracioacuten Para atraer el dinero despueacutes de remover creencias ocultas programacioacuten que hemos recibido por antildeos debemos enviar vibraciones acordes con eacutel

La riqueza comienza a llegar cuando no tienes creencias equivocadas sobre el dinero Son antildeos de adoctrinamiento antildeos de pensar -sin darnos cuenta- que es muy difiacutecil hacer dinero que los ricos son una especie aparte que el dine-ro no trae felicidad etchellip esas creencias son muchas veces abiertas y otras son ocultas no sabemos que las tenemos hace falta tiempo para re-programarnos y para eso se necesita constancia Y congruencia

Nunca podraacutes tener maacutes dinero del que tuacute crees que mereces y puedes alcanzar

Es por eso que soy de la escuela del viejo Napoleon Hill el cual habla de construir una fortuna sobre una base soacutelida de trabajo y no de la noche a la mantildeana Ya seacute que quienes vieron El Secreto quizaacutes se quedaron con la impresioacuten equivocada de que el dinero llega siempre de una fuente inespe-rada la realidad es que se requiere accioacuten constancia y creencia la buena noticia es que todo esto se puede lograr y de hecho mucha gente lo estaacute haciendo a diarioCuando haz logrado re programarte y tener una mentalidad acorde con el dinero y la riqueza entonces alliacute cosas increiacutebles te pueden pa-sar y a la vez estaraacutes maacutes motivado para trabajar y ser una persona maacutes productiva para tiacute mismo y para la sociedad

iquestY coacutemo me re programo

La forma maacutes sencilla de hacerlo es usando afirmaciones para el dinero la prosperidad y la abundancia y como dije arriba SER CONSTANTE Y CONGRUENTE No puedes hacer una afirmacioacuten que diga ldquoVivo en un uni-verso abundanterdquo y diez minutos maacutes tarde hablar por teleacutefono con tu mejor amigo y decirle ldquosi claro es que la situacioacuten no estaacute como para estar tirando la platardquo eso no es consecuente no vas a obtener nada de esa manera Cuida la forma como te expresas y como piensas de tu mundo y de tu vida Un diacutea leiacute algo que me impactoacute deciacutea asiacute

ldquoTUS RAZONES SON TUS EXCUSASrdquo

Cualquier razoacuten que expongas ahora para no poder salir adelante ya fue superada por una o muchas personas en la vida y esa es la muestra maacutes grande de que los obstaacuteculos persisten porque crees en ellos

Una chica me preguntoacute ayer en mi blog que coacutemo iba a tener ella su propio dinero si era ama de casa que quieacuten le iba a pagar por ese trabajohellip bueno yo no espero que nadie me pague lo que hago en mi casa por mi hijo por mi hogar y por mi esposo yo tambieacuten soy ama de casa y hace soacutelo un par de antildeos nada de lo que tengo ahora existiacutea de hecho paseacute por una gran depresioacuten cuando mi hijo estaba muy pequentildeito (ahora tiene cuatro) y me

Mente

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Programando el

2016

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

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Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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El dinero es energiacutea mi experiencia

Mente

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iexclCoacutemo todo lo que hay en nuestro universo el dinero es energiacutea pura

El dinero es una forma de energiacutea nuestro universo es vibracional todo vibra todo es energiacutea y atraemos aquello que se alinee con nuestra propia vibracioacuten Para atraer el dinero despueacutes de remover creencias ocultas programacioacuten que hemos recibido por antildeos debemos enviar vibraciones acordes con eacutel

La riqueza comienza a llegar cuando no tienes creencias equivocadas sobre el dinero Son antildeos de adoctrinamiento antildeos de pensar -sin darnos cuenta- que es muy difiacutecil hacer dinero que los ricos son una especie aparte que el dine-ro no trae felicidad etchellip esas creencias son muchas veces abiertas y otras son ocultas no sabemos que las tenemos hace falta tiempo para re-programarnos y para eso se necesita constancia Y congruencia

Nunca podraacutes tener maacutes dinero del que tuacute crees que mereces y puedes alcanzar

Es por eso que soy de la escuela del viejo Napoleon Hill el cual habla de construir una fortuna sobre una base soacutelida de trabajo y no de la noche a la mantildeana Ya seacute que quienes vieron El Secreto quizaacutes se quedaron con la impresioacuten equivocada de que el dinero llega siempre de una fuente inespe-rada la realidad es que se requiere accioacuten constancia y creencia la buena noticia es que todo esto se puede lograr y de hecho mucha gente lo estaacute haciendo a diarioCuando haz logrado re programarte y tener una mentalidad acorde con el dinero y la riqueza entonces alliacute cosas increiacutebles te pueden pa-sar y a la vez estaraacutes maacutes motivado para trabajar y ser una persona maacutes productiva para tiacute mismo y para la sociedad

iquestY coacutemo me re programo

La forma maacutes sencilla de hacerlo es usando afirmaciones para el dinero la prosperidad y la abundancia y como dije arriba SER CONSTANTE Y CONGRUENTE No puedes hacer una afirmacioacuten que diga ldquoVivo en un uni-verso abundanterdquo y diez minutos maacutes tarde hablar por teleacutefono con tu mejor amigo y decirle ldquosi claro es que la situacioacuten no estaacute como para estar tirando la platardquo eso no es consecuente no vas a obtener nada de esa manera Cuida la forma como te expresas y como piensas de tu mundo y de tu vida Un diacutea leiacute algo que me impactoacute deciacutea asiacute

ldquoTUS RAZONES SON TUS EXCUSASrdquo

Cualquier razoacuten que expongas ahora para no poder salir adelante ya fue superada por una o muchas personas en la vida y esa es la muestra maacutes grande de que los obstaacuteculos persisten porque crees en ellos

Una chica me preguntoacute ayer en mi blog que coacutemo iba a tener ella su propio dinero si era ama de casa que quieacuten le iba a pagar por ese trabajohellip bueno yo no espero que nadie me pague lo que hago en mi casa por mi hijo por mi hogar y por mi esposo yo tambieacuten soy ama de casa y hace soacutelo un par de antildeos nada de lo que tengo ahora existiacutea de hecho paseacute por una gran depresioacuten cuando mi hijo estaba muy pequentildeito (ahora tiene cuatro) y me

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Programando el

2016

Espiritu

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

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Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

Entrevista

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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iexclCoacutemo todo lo que hay en nuestro universo el dinero es energiacutea pura

El dinero es una forma de energiacutea nuestro universo es vibracional todo vibra todo es energiacutea y atraemos aquello que se alinee con nuestra propia vibracioacuten Para atraer el dinero despueacutes de remover creencias ocultas programacioacuten que hemos recibido por antildeos debemos enviar vibraciones acordes con eacutel

La riqueza comienza a llegar cuando no tienes creencias equivocadas sobre el dinero Son antildeos de adoctrinamiento antildeos de pensar -sin darnos cuenta- que es muy difiacutecil hacer dinero que los ricos son una especie aparte que el dine-ro no trae felicidad etchellip esas creencias son muchas veces abiertas y otras son ocultas no sabemos que las tenemos hace falta tiempo para re-programarnos y para eso se necesita constancia Y congruencia

Nunca podraacutes tener maacutes dinero del que tuacute crees que mereces y puedes alcanzar

Es por eso que soy de la escuela del viejo Napoleon Hill el cual habla de construir una fortuna sobre una base soacutelida de trabajo y no de la noche a la mantildeana Ya seacute que quienes vieron El Secreto quizaacutes se quedaron con la impresioacuten equivocada de que el dinero llega siempre de una fuente inespe-rada la realidad es que se requiere accioacuten constancia y creencia la buena noticia es que todo esto se puede lograr y de hecho mucha gente lo estaacute haciendo a diarioCuando haz logrado re programarte y tener una mentalidad acorde con el dinero y la riqueza entonces alliacute cosas increiacutebles te pueden pa-sar y a la vez estaraacutes maacutes motivado para trabajar y ser una persona maacutes productiva para tiacute mismo y para la sociedad

iquestY coacutemo me re programo

La forma maacutes sencilla de hacerlo es usando afirmaciones para el dinero la prosperidad y la abundancia y como dije arriba SER CONSTANTE Y CONGRUENTE No puedes hacer una afirmacioacuten que diga ldquoVivo en un uni-verso abundanterdquo y diez minutos maacutes tarde hablar por teleacutefono con tu mejor amigo y decirle ldquosi claro es que la situacioacuten no estaacute como para estar tirando la platardquo eso no es consecuente no vas a obtener nada de esa manera Cuida la forma como te expresas y como piensas de tu mundo y de tu vida Un diacutea leiacute algo que me impactoacute deciacutea asiacute

ldquoTUS RAZONES SON TUS EXCUSASrdquo

Cualquier razoacuten que expongas ahora para no poder salir adelante ya fue superada por una o muchas personas en la vida y esa es la muestra maacutes grande de que los obstaacuteculos persisten porque crees en ellos

Una chica me preguntoacute ayer en mi blog que coacutemo iba a tener ella su propio dinero si era ama de casa que quieacuten le iba a pagar por ese trabajohellip bueno yo no espero que nadie me pague lo que hago en mi casa por mi hijo por mi hogar y por mi esposo yo tambieacuten soy ama de casa y hace soacutelo un par de antildeos nada de lo que tengo ahora existiacutea de hecho paseacute por una gran depresioacuten cuando mi hijo estaba muy pequentildeito (ahora tiene cuatro) y me

Mente

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Programando el

2016

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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________________________________________

Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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Espiritu

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

Espiritu

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

Espiritu

Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

Entrevista

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

Familia

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

Sustentabilidad

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

Sustentabilidad

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Page 20: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

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encontraba en un estado similar de queja de oscuridad de no ver la salida de total negacioacuten fue cuando me sacudiacute y desenterreacute a Napoleon Hill que lo habiacutea leiacutedo hace antildeos y fue cuando descubriacute a Randy Gagehellip y me di cuenta de que YO MISMA ME ESTABA NEGANDO LAS OPCIONES QUE RECLAMABA Y QUE ME HUNDIacuteAN EN LA DEPRESIOacuteN Yo tampoco teniacutea nada mi carrera estaba abandonada no teniacutea fuerzas para retomarla y todo esto estaba afectando mi maternidad mi relacioacuten de pareja mi hogar mi auto estima iexcliexcltodo era un caos

Comenceacute como un hormiguita a hacer afirmaciones a tomar nota de lo que yo verdaderamente queriacutea de la vida conseguiacute bibliografiacutea me lo tomeacute en serio y los recursos comenzaron a llegar a mi de manera casi maacutegi-ca me llegaron ideas que encajaban perfecto en lo que yo deseaba iquestY saben por queacute pasoacute eso Porque hice el esfuerzo de creer a pesar de que mi vida me mostraba algo completamente diferente Creiacute que siacute era posible y me aferreacute a eso con feacute con amor y con un entusiasmo que el principio era tiacutemido pero conforme comenceacute a ver resultados pequentildeos fue creciendo creciendo y logreacute salir del pozo todo porque creiacute que podiacutea

Me puse mis metas divididas en periacuteodos de seis meses (en ninguacuten momento pediacute al universo ldquodame 100 mil doacutelaresrdquo por ejemplo) pediacute lo que yo en mi interior sabiacutea que mereciacutea y podiacutea conseguir (uno de mis prin-cipios es la Ley de la Valor por valor y gracias a ese principio ahora pienso que merezco mucho mucho maacutes de lo que mereciacutea hace un par de antildeos y estoy preparada para recibirlo con mucho amor y entusiasmo) y fue exactamente lo que pasoacute a medida que mi confianza aumentoacute escribiacute mi libro en el que narro exactamente el meacutetodo que useacute y ademaacutes esbozo todo lo que seacute y que me ayudoacute sobre La Ley de la Atraccioacuten y el eacutexito y desde entonces todo lo que he deseado lo he logrado

Entonces volvemos al principio el dinero es energiacutea si quieres alinearte con esa energiacutea seacute constante y seacute con-gruente haz afirmaciones diarias sobre la riqueza y la prosperidad De noche cuando te acuestes dueacutermete pensando en esto razoacutenalo miacuterate a tiacute mismo rodeado de dinero de abundancia seacute constante es una tarea de todos los diacuteas de cada diacutea iquestSaben que me dijo Randy Gage en la entrevista que le hice como bono para mi libro Me dijo estas palabras que las llevo grabadas a fuego en mi menteNo importa a queacute te dediques si tu mentalidad es de riqueza y prosperidad seraacutes rico aun siendo plomero encontraraacutes la manera de comprar una flota de camiones que trabajen para tiacute haciendo plomeriacuteardquo

Con esto quiero decir que en realidad el principio de todo es la mentalidad Una vez maacutes re programar nues-tra mentalidad tan lastimada por antildeos a veces no siempre resulta sencillo PERO SE PUEDE LOGRAR

Anthony Robbins dice ldquotus creencias desencadenan tu potencialrdquo osea si crees que puedes lo demaacutes vendraacute

Eli Escobar Luacutejanhttphangoutconelianacom

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Programando el

2016

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

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Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

Entrevista

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

Entrevista

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

Entrevista

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

Entrevista

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Programando el

2016

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

Espiritu

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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Espiritu

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

Espiritu

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

Espiritu

Rumi

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Ser Zen MagazineEspiritu

El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

Espiritu

Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

Entrevista

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

Familia

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

Sustentabilidad

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Page 22: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

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Arrancamos el nuevo antildeo y siempre es buen momento para poder ponernos al diacutea y reflexionar friacuteamente como manejamos el 2015 que hicimos de lo que teniacuteamos planeado y que nos falloacute como podemos mejo-rar y planear una mejor estrategia para poder tener un 2016 lleno de logros y lograr todas las metas que nos propusimos para este antildeo

Para empezar lo primero que debemos hacer es una lista de lo que nos propusimos en el 2015 y enfrente de cada punto el apunte de coacutemo nos fue en cada uno si lo logramos si no si cambiamos de idea y evaluar el desempentildeo en general de los logros o los puntos en donde debemos trabajar mas

Ya teniendo una idea de lo que pudimos hacer o no en el antildeo que terminoacute ahora si podemos hacer el plan para este que arranca dando segui-miento a los planes que son a largo plazo anali-zando que nos falloacute y como podemos mejorar las estrategias para este antildeo si cumplir todo lo que nos proponemos

Tenemos que ser objetivos y realistas y no hacer planes que no podamos realizar no se trata de limitarnos se trata de ser objetivos Si me pro-pongo en este antildeo comprar una casa hacer mi maestriacutea tener familia y viajar por todo el mun-do esta claro que no podre abarcar todo o me enfoco en la casa o en la maestriacutea o en la boda y no es por limitar mis capacidades solo que se le debe dar tiempo a todo y uno debe ser obje-tivo y ademaacutes dar prioridades iquestqueacute es lo mas importante para mi este antildeo Y a lo mejor si quiero hacer mi maestriacutea y viajar pueda dejar el plan de la casa para mas adelante es maacutes factible que vaya sentando las bases para la casa abrir una cuenta de ahorros para ir teniendo ya algo para el plan de la casa en un futuro

Tambieacuten tener claro que tenemos que hacer de acuerdo con los proyectos que nos propusimos cumplir si quiero la maestriacutea ir investigando escuelas tiempos de inscripcioacuten planes de financiamiento o becas e ir poniendo en nuestra agenda recordatorios para que no se nos vayan las fechas importantes como el liacutemite de meter papeles y esas cuestiones

El futuro es incierto no se sabe si a medio antildeo algo pasa que haga que dejemos de lado los planes para ir a trabajar en el extranjero es un cambio de planes pero si logramos acoplar todo lo que nos propusimos y buscar la manera de que doacutende estemos hacer realidad nuestros planes

Que en el uacuteltimo de los casos no se trata de deseos o de milagros que queremos cumplir en el 2016 se trata de propoacutesitos de planear queacute logros quiero tener queacute quiero aprender queacute trabajo quiero obtener si me propongo tener mi negocio ademaacutes de mi trabajo o si quiero tener maacutes estudios o si me propongo que a fin

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

________________________________________

Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

________________________________________

Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

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Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

Entrevista

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

Entrevista

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

Entrevista

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

Entrevista

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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de antildeo ya viaje por la India o logreacute ir a ayudar a comunidades de escasos recursos en Oaxaca En fin el planear lo que queremos hacer en el antildeo es un mapa de a doacutende queremos llegar como ya dije no se trata de que a fuerza nos mantengamos en ese plan podemos ir cambiando mientras tengamos claro que si cambio una meta es por una nueva y luchar por obtenerla

Muchas veces es complicado por ejemplo mantener una dieta o ir al gimnasio todos los diacuteas solo debes tener en cuenta que lo que pongas no es para nadie maacutes no se trata de quedar bien con tu mamaacute o con tu pareja se trata de planes para ti para crecer como persona para tener mejor salud un mejor sueldo nuevas experiencias mas bagaje cultural nuevos amigos en fin lo que sea tu suentildeo Tal vez eres chico y alocado y tu suentildeo es tomar un tequila en un bar en cada ciudad del mundo o ya maacutes maduro quieras tener una maestriacutea con beca todo pagado en Yale lo importante es que tengas una meta que seguir y tener la voluntad para cumplirla

Asiacute que te invito saca laacutepiz y papel y escribe tus retos para este 2016 iquestdoacutende estoy y a doacutende quiero estar en diciembre Ya sabes objetivos claros y concisos cosas que realmente quieras y que puedas alcanzar con tu determinacioacuten si no sonriacutees cuando lo estas haciendo es que no es algo que quieras alcanzar piensa que necesitas para ser feliz sea ir a Cancuacuten o tener tu propia casa ponlo en tus planes y proyecta este 2016 para que logres todo lo que te propongas

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

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Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

Espiritu

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

Espiritu

Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

Espiritu

Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

Espiritu

Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

Entrevista

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

Familia

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

Sustentabilidad

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

Sustentabilidad

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Page 24: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

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Rumi

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

Espiritu

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Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Espiritu

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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Espiritu

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

Espiritu

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

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Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

Entrevista

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Page 25: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

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La primera vez que escucheacute acerca de Rumi fue gracias a una pequentildea cita que Sam Harris intro-

dujo en su libro ldquoWaking uprdquo Esa frase se quedeacute grabada en mi como una flecha que alcanza su

objetivo Pasaron diacuteas y seguiacute recordaacutendola hasta que decidiacute investigar y llegar a encontrar este

tesoro que quiero presentar aquiacute en forma de frases de Rumi junto con unas pinceladas sobre su

vida y maacutes comentarios

En la cultura obsoleta en la que he crecido se asume lo que nos han dicho los mayores como la uacutenica

verdad y no digamos acerca de la religioacuten El mencionar otra creencia o forma de expresioacuten que no

fuera la cristiana sonaba a un error incluso oliacutea a delito Esa estrechez de mente a mi me duroacute hasta

aproximadamente los 18 antildeos cuando decidiacute romper con todo lo que me habiacutean ensentildeado como

cierto

Jamaacutes habiacutea tenido la suerte de llegar a Rumi Pero nunca es tarde

Tiene tres nombres seguacuten la region desde donde se le nombra ىخلب دمحم نيدلا لالج Yalal ad-Din

Muhammad Baljiacute en persa Celaleddin Mehmet Rumi en turco y يمور دمحم نيدلا لالج Yalal ad-

Din Muhammad Rumiacute en aacuterabe Es maacutes comuacutenmente conocido como Rumi Nacioacute en 1207 y murioacute

en 1273 en Persia (actualmente Afganistaacuten) Es el maacutes importante de los poetas y miacutesticos sufies

y sus poesiacuteas se han traducido a todas las lenguas y actualmente tiene la fama de ser ldquoel poeta maacutes

vendido en USArdquo realmente curioso

Luego de su muerte sus seguidores fundaron la orden sufiacute conocida como los derviches ya que

realizan una meditacioacuten en movimiento llamada ldquosemaacuterdquo donde hombres (y actualmente mujeres)

giran sobre siacute mismos acompantildeados por flautas y tambores Yo vi varias ceremonias de derviches

en mis viajes a Estambul y lo recuerdo como una experiencia inolvidable

Aqui resumo algunas frases Por cierto el libro que he comprado y descargado de Amazon es The

Essential Rumi New Expanded Edition Es el que mejores criacuteticas tiene y es bastante completo nos

tenemos que fiar que esteacute bien traducido del Persa -) Hay unos pocos libros en espantildeol pero como

siempre ocurre en estos casos me fiacuteo mucho maacutes de la versioacuten en ingleacutes

Pedro Sanz

iquestRealmente sabes lo que eres

Tuacute eres el manuscrito de una carta divina

Tuacute eres un espejo reflejando una cara noble

Este universo no estaacute afuera de ti

Mira dentro de ti

todo lo que deseas

realmente ya lo eres

Espiritu

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________________________________________

Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

________________________________________

Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

________________________________________

Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

________________________________________

Espiritu

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

________________________________________

Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

________________________________________

El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

________________________________________

Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

________________________________________

Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

________________________________________

Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

________________________________________

Espiritu

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

________________________________________

No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

________________________________________

Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

________________________________________

iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

________________________________________

Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

________________________________________

Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

________________________________________

Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

________________________________________

Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

________________________________________

En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

________________________________________

Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

________________________________________

Espiritu

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

________________________________________

Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

________________________________________

Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

________________________________________

iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

________________________________________

Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

________________________________________

Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

________________________________________

Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

Espiritu

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________________________________________

La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

________________________________________

Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

________________________________________

La herida es el lugar por donde te entra la luz

Espiritu

Rumi

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Ser Zen MagazineEspiritu

El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

Espiritu

Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Tu tarea no es buscar el amor sino simplemente buscar y

encontrar todas las barreras que has construido dentro de ti contra eacutel

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Crees que eres un ciudadano del universo

Te crees que perteneces a este mundo de polvo y materia

Maacutes allaacute de este polvo te has creado una imagen personal

y has llegado a olvidar la esencia de tu verdadero origen

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Este ser humano es una casa de hueacutespedes

Cada mantildeana hay una nueva llegada

Un gozo una depresioacuten una malicia

una momentaacutenea percepcioacuten llega

como un visitante inesperado

iexclDales la bienvenida y acoacutegelos a todos

Incluso aunque sean una multitud de tristezas

que violentamente barren tu casa

ya vaciacutea de tus muebles

auacuten trata a tus hueacutespedes honorablemente

Puede que Eacutel te esteacute limpiando

para un nuevo regalo

El pensamiento oscuro la verguumlenza la malicia

reciacutebelos en la puerta sonriendo

e inviacutetales a entrar

Seacute agradecido con quien entre

porque cada uno de ellos ha sido enviado

como una guiacutea desde el maacutes allaacute

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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Espiritu

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

Espiritu

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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Espiritu

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

Espiritu

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

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Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

Entrevista

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

Familia

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

Sustentabilidad

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

Sustentabilidad

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Page 27: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

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Existe una fuerza vital dentro de tu alma buacutescala

Existe una joya en la montantildea de tu cuerpo buacutescala

Viajero si estaacutes buscando Eso no lo busques fuera

Mira dentro de ti mismo y busca Eso

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Lo que buscas te estaacute buscando a ti

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Abandona tu seguridad

Vive donde temes vivir

Destruye tu reputacioacuten

Seacute notorio

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El silencio es el lenguaje de Dios

Todo lo demaacutes es una mala traduccioacuten

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Ayer era inteligente y queriacutea cambiar el mundo

Hoy soy sabio y solo quiero cambiarme a mi mismo

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Eleva tus palabras no tu voz

Es la lluvia las que hace crecer las flores no los truenos

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Cuando te encuentres con ruinas

hay la esperanza de un tesoro

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Espiritu

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

________________________________________

Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

Espiritu

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

________________________________________

Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

________________________________________

Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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Espiritu

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

Espiritu

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

Espiritu

Rumi

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Ser Zen MagazineEspiritu

El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Page 28: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

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No eres una gota contenida en el oceacuteano

Eres todo el oceacuteano contenido en una gota

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No tienes idea de lo mucho que he buscado un regalo para ti

Nada parece adecuado

iquestQueacute sentido tiene traerle oro a una mina de oro o agua a un oceacuteano

Todo lo que encontreacute era como llevar especias a oriente

Tampoco era adecuado llevarte mi corazoacuten y mi alma porque tuacute ya los tienes

Asiacute que te he traiacutedo un espejo

Miacuterate en eacutel y me recordaraacutes

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Alliacute afuera maacutes allaacute de las ideas de lo que es correcto o incorrecto

existe un campo

Me reunireacute contigo alliacute

Cuando el alma reposa en ese campo

el mundo es demasiado lleno para hablar de ello

Las ideas el lenguaje incluso la frase cada uno de nosotros

dejan de tener sentido

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iquestCoacutemo puede una parte del mundo dejar el mundo

iquestCoacutemo puede la humedad dejar el agua

iexclNo intentes apagar el fuego antildeadiendo maacutes fuego

No limpies una herida con sangre

No importa lo raacutepido que corras tu sombra te persigue

iexclA veces incluso se pone por delante de ti

Uacutenicamente el sol que estaacute sobre tu cabeza disminuye la sombra

Pero esa sombra ha estado sirviacuteendote

Lo que te da dolor te bendice

La oscuridad es tu vela

Tus liacutemites son tu desafiacuteo

Podriacutea explicarte esto pero romperiacutea el cristal

que cubre tu corazoacuten y no hay forma de repararlo despueacutes

Debes de tener ambos luz y sombra

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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Espiritu

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

Espiritu

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

Espiritu

Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

Entrevista

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

Entrevista

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Page 29: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

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Escucha y agacha tu cabeza bajo el aacuterbol de la sabiduriacutea

Cuando surjan las alas y plumas de ese aacuterbol queacutedate maacutes quieto que una paloma

No abras tu boca para pronunciar una palabra

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Viajar es lo que te trae el poder y el amor de vuelta a tu vida

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Deja que la belleza que amamos sea lo que hacemos

Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo

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Vaciacuteate de preocupaciones

iexclPiensa en quiacuteen creoacute el pensamiento

iquestPor queacute te quedas en prisioacuten

cuando la puerta estaacute totalmente abierta

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Dios hace que pases de un sentimiento a otro y te ensentildea por medio de los opuestos

de forma que tienes dos alas para volar no una

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En tu luz aprendo coacutemo amar

En tu belleza coacutemo hacer poemas

Bailas dentro de mi pecho donde nadie te ve

pero a veces yo si te veo

y esa luz se convierte en mi arte

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Convieacutertete en nieve que se derrite

Liacutempiate de ti mismo

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Espiritu

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

Espiritu

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

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Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

Espiritu

Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

Espiritu

Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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En cuanto comienzas a andar el camino acaba apareciendo

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Por la noche abro la ventana y le pido a la luna que venga y apriete su cara contra la mia

Que respire dentro de mi

Cierra la puerta del lenguaje y abre la ventana del amor

La luna no usaraacute la puerta sino la ventana

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Cada vez que el fuego ruje quemaraacute cien velos

Y te acercaraacuten cien pasos maacutes cerca de tu objetivo

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Antes de que la muerte lleve lo que se te ha regalado regala lo que tienes para dar

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iexclVeacuten donde quiera que esteacutes

Vagabundo devoto amante de marcharte

Esto no es una caravana de desesperacioacuten

iexclNo importa si has roto tu voto mil veces

una vez maacutes veacuten

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Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como lo haces en el visible

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Toma sorbos de este vino puro que se te estaacute sirviendo

Que no te importe que se te haya dado una copa sucia

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Deja de actuar tan pequentildeo

Eres el universo en movimiento de eacutextasis

Espiritu

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

Espiritu

Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

Espiritu

Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

Entrevista

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

Entrevista

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Page 31: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

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La mente ese globo de consciencia es un universo lleno de estrellas que cuando lo pisas con tus pies

miles de nuevos caminos aparecen como tu mismo haces al amanecer navegando hacia la luz

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Deja que el agua se calme y veraacutes al cielo y a las estrellas reflejadas en tu propio ser

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Pon tus pensamientos a dormir no dejes que dibujen una sombra sobre la luna de tu corazoacuten

Deja de pensar

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Todas las religiones todo este cantar una cancioacuten

Las diferencias son uacutenicamente una ilusioacuten y vanidad

La luz del sol parece un poco diferente en esta pared que en aquella y mucho maacutes en aquella otra

pero sigue siendo una uacutenica luz

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La herida es el lugar por donde te entra la luz

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Rumi

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

Espiritu

Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

Espiritu

Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

Entrevista

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

Entrevista

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

Entrevista

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

Espiritu

Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

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Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Page 33: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

Ser Zen MagazineEspiritu

El antildeo que esta por comenzar es un antildeo lleno de ilusiones es un antildeo tremendamente terrenal pero al mismo tiempo completamente espiritual es muy complicado hacer predicciones en todos los sentidos porque mucho de lo que pase o deje de pasar en el sendero de vida de cada individuo dependeraacute en gran medida de lo que piense y sienta seraacute un antildeo en que los pensamientos se volveraacuten mas densos y con esto no me refiero que seremos maacutes ne-gativos si no que seraacute mucho mas faacutecil que aquello que pensamos con sentimiento se materialice en nuestra vida es decir que si estas sontildeando con una casa e impulsas todos tus sentidos a ello se materializaraacute pero de igual manera si siempre tienes temor a que te asalten o te pase algo ldquomalordquo esto llegaraacute con mayor facilidad asiacute que por favor cree en ti crea en ti cree en tu vida y crea en tu vida con amor

Aries Del 21 de marzo al 20 de abril

Es un buen antildeo para entender tu verdadera naturale-za el Universo se confabularaacute para poner en tu cami-no pruebas de autoconocimiento y fe ten paciencia si perseveras y comprendes tu verdadero ser cosecha-raacutes abundantes frutos el mundo se muestra ante ti de una manera mucho mas real te muestra su luz y color date una oportunidad de disfrutar del mundo sin tanto lujo la compasioacuten deberaacute guiar tus acciones empieza por ti ama a tu proacutejimo como a ti mismo si no te amas a ti no puedes amar a nadie llegan retos por la mitad del antildeo sorpresas agradables y sonrisas fluye con la vida y asiacute el eacutexito seraacute tu camino

Tauro Del 21 de abril al 21 de mayo

Este antildeo viene a ensentildearte cosas si decides iniciar es-tudios de cualquier tipo o nivel seraacute uno de tus mejores antildeos debes estar atento y no permitir que la impulsivi-dad guie tus pasos se curioso pero manteacuten una buena dosis de pragmatismo y razoacuten en tus actos aceacutercate a alguacuten maestro o guiacutea te mostraraacute tu luz interior si sabes escuchar en este antildeo deja que lo que te impulse sea el conocimiento y la luz el amor es la antorcha que ilumina tu camino

Geacuteminis Del 22 de mayo al 21 de junio

A pesar de tu naturaleza dual deberaacutes encontrar tu equilibrio busca tu centro este antildeo estaacute lleno de retos para ti si no eres ecuaacutenime y equilibrado pasaraacutes mu-chos momentos complicados y malos ratos enfoacutecate en vivir el instante sin juzgar recuerda nada es bueno o malo simplemente es lo que es asiacute como tuacute eres eacutel que eres la buacutesqueda seraacute tu luz en el camino

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

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Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

Espiritu

Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

Entrevista

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

Entrevista

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

Entrevista

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

Familia

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

Sustentabilidad

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

Sustentabilidad

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Page 34: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

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Leo Del 23 de julio al 23 de agosto

Este antildeo es un antildeo decisivo para que dejes de lado tus mie-dos e inseguridades te sentiraacutes juzgado y acosado las criacute-ticas externas podraacuten mellar tu autoconfianza con mayor facilidad estaraacutes muy sensible por lo tanto entiende de una vez que nada ajeno a ti es importante la fuerza y la luz vie-nen de ti no del exterior no necesitas a nada ni a nadie para brillar tuacute eres tu propia luz y nadie debe o puede juzgarte recuerda que solo aquello a lo que le permites que te afecte te afectaraacute no seas tu maacutes duro juez deja que el amor a ti mismo guiacutee tus pasos la auto contemplacioacuten es la luz que guiacutea tu camino

Virgo Del 24 de agosto al 23 de septiembre

Este antildeo deberaacutes comprender de una vez por todas que no puedes controlar nada en el Universo maacutes que tus decisiones solo eres libre de elegir tu actitud ante la vida y eso es lo que cambia al mundo fluye con los cambios que el Universo dicta deja que el agua corra no trates de armar diques para cambiar o detener su cauce mas bien recorre la orilla si quieres un paseo agradable hermoso y lleno de recompensas ten fe en que el Universo conspira a tu favor trayendo a tu vida las mejores experiencias no llores por la lluvia aleacutegra-te por los aacuterboles la fe es la luz en tu camino

Libra Del 24 de septiembre al 23 de octubre

Este es un antildeo lleno de cambios quieras o no todo va a cam-biar en tu mundo de raiacutez en algunos casos podriacutea parecer que la rutina sigue su curso pero por dentro se estaacuten mo-viendo las mareas en otros casos el cambio comenzoacute hace tiempo y es hora de ver como todo a tu alrededor tiembla y se renueva el cambio es armoniacutea el Universo cambia cons-tantemente no te resistas el cambio es complicado para ti pero debes dejarte llevar por la corriente de la vida todo es para convertirte en la mejor versioacuten de ti mismo lavar aque-llo que se debe ir fluye con la vida la luz del Universo guiacutea tu camino confiacutea

Espiritu

Caacutencer Del 22 de junio al 22 de julio

Es un antildeo de grandes retos no debes dudar de ti de tu fuerza y de tu fe cree en lo que eres y en el camino que has elegido no dudes de ti y tu antildeo seraacute extenuante pero altamente gratificante si llegas a dudar aceacutercate a tu ser de luz a tu roca guiacutea endereza los pasos en cuanto pue-das tienes la fuerza en ti demuestra que eres un guerre-ro de luz la confianza iluminara tu camino

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

Espiritu

Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

Sustentabilidad

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Sagitario Del 23 de noviembre al 21 de diciembre

Es un antildeo en el que si no vas con cuidado te puedes estancar en tus propios pensamientos no es convenien-te actuar precipitadamente calcula tus pasos y avanza con decisioacuten y paciencia a veces el recogimiento esconde mayor actividad que el movimiento no saltes de una cosa a otra conceacutentrate ceacutentrate deja que la vida te sorprenda haz tu mejor esfuerzo por ser la luz que ne-cesitas para iluminar tu camino sonriacutee la vida seraacute ge-nerosa contigo el amor es tu guiacutea en el camino

Capricornio Del 22 de diciembre al 20 de enero

En eacuteste antildeo deberaacutes creer en el amor el amor llega de lleno para cambiar tu manera de ver el mundo la compasioacuten y el compromiso seraacuten claves en el cumplimiento de tus pro-yectos de vida entenderaacutes con mayor claridad aquello por lo que estaacutes en este mundo por lo que todos estamos en este mundo apoacuteyate en el amor para todo lo que hagas deja que la luz del amor fluya por tus venas y salga por las yemas de tus dedos se un faro en la oscuridad ama intensamente comenzando por ti la llama Violeta es tu guiacutea en el camino

Acuario Del 21 de enero al 18 de febrero

Deberaacutes ser muy cauto este antildeo controlar tu temperamen-to y entender queacute es lo que te molesta realmente de los de-maacutes del mundo y tratar de ver eso en ti es un antildeo que te ayudaraacute a forjar tu caraacutecter parece complicado pero dependeraacute mucho de tu manera de plantear la situacioacuten si lo planteas como un reto te divertiraacutes y aprenderaacutes mucho de lo contrario seraacute un antildeo duro y amargo trata de diver-tirte si no disfrutas el camino la meta te pareceraacute insiacutepi-da disfruta mas la vida y a ti la paciencia guiacutea tu camino

Espiritu

Escorpioacuten Del 24 de octubre al 22 de noviembre

En este antildeo deberaacutes hacer limpia debes recogerte en lo mas profundo de tu ser para hacer limpieza de pensamientos toacute-xicos lava las viejas heridas y deja ir todo aquello que ya no te es uacutetil deja que la lluvia se lleve lo que te lastra y lastima es necesario que dejes a un lado tu ego y orgullo y permitas a tu ser perdonar a todo y a todos necesitas liberarte de las pesadas cadenas que te impiden seguir tu camino limpia tu mente tu cuerpo tu casa tu mundo de aquello que te esteacute estorbando libeacuterate date permiso de ser feliz la libertad la verdad y el amor guiacutean tu camino

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

Mushuck

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Entrevistas

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

Entrevista

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Piscis Del 19 de febrero al 20 de marzo

Es un antildeo para los inicios aquello que quieras iniciar o em-prender se te daraacute seraacute bendecido por la luz del Univer-so siempre que le imprimas amor y compasioacuten aprende a conocer tus talentos y capacidades conoce mejor tus voces interiores escucha a tu corazoacuten este antildeo aquello que desees de corazoacuten con amor te llegaraacute casi por arte de magia tu camino al autoconocimiento se iniciaraacute te fe valor y con-fianza la luz del mago ilumina tu camino

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Martha Sanchez Navarro

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Es psicoacuteloga de formacioacuten y tiene maacutes de 25 antildeos dedicada al estudio e impar-ticioacuten de cursos sobre metafiacutesica Su especialidad es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud

Es una mujer que transmite su alegriacutea por vivir asiacute como su pasioacuten por compartir lo que ha aprendido a traveacutes de su curso ldquoConciencia de Saludrdquo que ha aplicado en ella y en alrededor de 20 mil personas que lo han tomado

Actualmente se encuentra promocionando su libro ldquoDecretarterdquo el cual es una herramienta que nos permite desarrollar cambios internos a traveacutes de los siete principios del universo

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

Sustentabilidad

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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iquestQueacute experiencias te han marcadoImagiacutenate son maacutes de 25 antildeos de experiencia la primera el atreverme a dar clases porque entre maacutes sabes te das cuenta que menos sabes tambieacuten el desarrollar una vocacioacuten la cual es mi razoacuten de vivir la disfruto mucho He tenido experiencias hermosas ver a la gente como cambia su actitud de resistencia para la cuarta clase ya va cambiando son doce clases me encanta ver las transformaciones en su salud en sus relaciones en su economiacutea coacutemo la gente se empieza a responsabilizar a empoderar y deja de echarle la culpa a los alimentos a su pareja a su jefe al clima y se da cuenta de que lejos de ser la viacutectima es un participante y que siacute quiere estar consciente porque aunque no quieras el inconsciente tomaraacute cartas en el asunto pero si tuacute quieres estar consciente es un agasajo un juego muy divertido el problema es que nos lo tomaacutebamos muy en serio muy a pecho se nos olvida que es solo una pasadita es un juego de creatividad y asiacute como a mi me gusta dar clases y pasar la palabra o podemos verlo en la calle con los oficios y vocaciones

Lo maacutes importante es hacer lo que te gusta a mi lo que maacutes me gusta es ayudar a la gente a saber quieacuten es y de doacutende viene

iquestCoacutemo ves a los paiacuteses de Ameacuterica Latina con esto de echarle la culpa a alguienYo creo que es en el planeta cada vez se oye maacutes de cosas que pasan en Francia en Noruega en paiacuteses donde pensabas que la gente esta-ba maacutes tranquila creo que el mis-mo ritmo vertiginoso que nos lleva a la modernidad y todo el rollo de la tecnologiacutea y todo el rollo de las comunicaciones cada vez nos han alejado maacutes y nos han acercado maacutes ninguna de estas son buenas o malas sabemos que las cosas sim-plemente son y lo que hagas con ello simplemente variacutea En el pla-neta en siacute ha habido y se sigue pro-moviendo un montoacuten el miedo en ese miedo esta el enojo la falta de conocimiento la falta de autoesti-ma la falta de estudios es de risa como al pueblo se le entretiene con pan y circo es muy triste cada vez lo vemos maacutes con nuestros nintildeos que se preguntan por queacute y coacutemo funciona Esta habiendo una revo-

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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lucioacuten muy padre los que estemos conectados y concientes nos va a ayudar a dar un gran salto cuaacutentico y creo que los que no no es un castigo sino como en la escuela si no aprendes la lec-cioacuten pues repites todo

No creo que haya alguacuten castigo creo que lejos de castigar se trata de reparar creo que todaviacutea hay mucha gente que promueve la ausencia de la luz con el miedo la guerra la pornografiacutea todo lo que no es luminoso ni amor Es bien triste mi hijo me dice mamaacute si no hubiera malos no habriacutea peliacuteculas desde chiquitos saben cual es el malo no nos damos cuenta que estamos apoy-ando esta polarizacioacuten de bueno y malo cuando todos tenemos este claroscuro y en el momento en que lo aceptemos lo integremos y lo super-emos seraacute maacutes faacutecil pero si alimentamos con tanta basura a los chavos porque estamos traba-jando o no estamos conscientes o simplemente no tenemos tanto conocimiento de la tecnologiacutea ellos nacieron con ella tenemos que confiar en-sentildear a traveacutes del ejemplo porque lo veo con las mamaacutes y con los papaacutes con las personas en gen-eral como se asustan porque sus hijos porque el dinero porque el trabajo yo creo que haciendo eso le vamos a dar maacutes energiacutea la ausencia de verdad y creo que nos cuesta igual el pensar que si hay que si merecemos que si nos llega

Lo interesante es que la gente lea un libro que haya gente que ya lleve un camino cuando doy una platica esto es muy rico no es como cuando los llevan a la fuerza No creo que soacutelo esto sea una verdad absolu-ta creo que todos los caminos nos llevan a Roma y creo que todos estamos poniendo nuestro granito de arena y sobre todo que hay gente que quiere recibirlo

iquestCuaacuteles crees que sean las claves para el cambio de consciencia que esta empezando a versePrimero que nada la apertura mental dicen que las mentes son como los paracaiacutedas que si no estan abier-tos no sirven luego el querer-querer porque hay mucha gente que dice que quiere luego se boicoteca y hace todo lo contrario no es nada maacutes querer sino es querer-querer Despueacutes hacerlo porque a lo mejor quiero y ya me distraje con algo soacutelo hacerlo La gente no entiende que con que me ponga en contacto saber que quieres y llevarlo a cabo

Entrevista

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Page 42: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

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Con ldquoEl Secretordquo la gente no acababa de entender que si meditaba imaginandose en un Ferrari al abrir los ojos lo iba a tener bueno por lo menos es un principio ya sabes que quieres un coche y no una lavadora lo que no acababamos de entender es que siacute hay una accioacuten es pensamiento palabra y obra y siacute depende de mi si tengo que hacer algo y bendito sea Dios Si fuera al azar casualmente que nos va a traer seriacutea algo no grato

Einstein deciacutea Dios no juega a los dados la cosa es matemaacutetica es una geometriacutea sagrada en el momento que uno entiende y que no le pones resistencia yo creo que ni siquiera es entender pero ayuda porque el ego no necesita entender para relajarse pero sobre todo es de fluir por eso hay mucha gente que es bien emocional linda que nos puede parecer ingenuo con tanto positivismo como si los hubiera creado Walt Disney y esa gente fluye igual no sabe tanto pero sabe que sabe y por lo menos sabe que la cosa es pasarla bien no atorarse mucho y reiacuterse maacutes Entonces cuando los vemos es casi casi como irresponsables dan ganas de decirle iquestqueacute no estaacutes viendo todo lo que estaacute pasando Y no estan atorados si nos damos cuenta los que nos atoramos somos nosotros porque sea lo que sea siemprepasa sea bueno o malo Entonces iquestquieacuten se atora en cualquier situacioacuten Boda fiesta graduacioacuten muerte de alguacuten personaje la tranza de alguien de hecho uno lo escoge y creo que la ensentildeanza de la vida es ldquoNo te atores sea lo que sea va a pasarrdquo y eso es la magia Nadie se puede parar en el riacuteo dos veces en el mismos lugar

iquestCoacutemo ayudas a quienes van a tus clases a crear esa magiaDoy un curso estructurado que dura doce semanas es el diagnoacutestico metafiacutesico de la salud que se llama Conciencia en Salud y es por queacute me enfermo de lo que me enfermo Si me salioacute un grano iquestdoacutende iquestde queacute lado Cada cosa quiere decir algo entonces es muy padre porque a traveacutes de lo fiacutesico que es lo maacutes evi-dente aunque me digas que estaacutes bien y te tengo que creer pero si estaacutes llena de granos y tienes 30 kilos encima o se te esta cayendo el pelo pero algo me quieres decir Y siacute hay cosas que te llevan a un hospital desde un siacutentoma hasta un ataque es a forma que tiene el cuerpo de comunicarse con nosotros

Para eso doy el curso muy lindo donde a traveacutes del rollo fiacutesico nos da queacute pensamiento que emocioacuten equivocada hay detraacutes para manifestar esto pero es una salud integral porque no nada maacutes es fiacutesica si no por queacute no tengo una relacioacuten o por queacute me engantildea o por queacute cada vez termina o por queacute no tengo dinero o por queacute no tengo eacutexito por queacute no me gusta lo que hago Es muy padre lo vemos en la parte fiacutesica pero en realidad es una cuestioacuten integral en mi en mi economiacutea en mis relaciones etc

iquestDe los maestros que has tenido quieacuten te ha inspirado maacutesYo creo que muchos en mi casa tengo como una egoteca (risas) de una foto miacutea con todos mis maestros desde Gurumayi Osho Alfonso Ruiz Soto Louise Hay he tenido la fortuna de trabajar con mucha gente no nada maacutes de poder leer si no de ir a sus cursos Chris Griscom en Nuevo Meacutexico Llevo casi treinta antildeos en este rock and roll y el diacutea de hoy esta de moda porque creo que lo necesitamos maacutes que nunca y es cuando se abre para que podamos accesar tuve la fortuna de poder estudiar con mucha gente y de ahiacute tambieacuten la inspiracioacuten de pasarlo ahora no todo lo que yo he estudiado lo doy aprendiacute que zapatero a tus zapatos y se que hay mucha gente que hace 24 cosas y todo mi respeto y admiracioacuten para ellos pero yo me he enfocado al rollo metafiacutesico y creo que tambieacuten eso me ha ayudado a ser mejor es un tema es como si te dedicaras solo al rollo de la pareja o lo que fuera si tienes 25 o 30 antildeos estudiando lo mismo pues algo vas a saber y a mi me ha interesado la metafiacutesica esta relacioacuten que hay de pensamiento con lo que estoy viviendo

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

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La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

Sustentabilidad

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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iquestY tuacute coacutemo fluyes(Risas) Estando aquiacute y ahora no bailo mucho en mi mente de repente me preguntan iquestmantildeana que vamos a hacer Mantildeana llegaraacute ahorita vamos a hacer esto He aprendido a hacer eso creo que en mi adolescencia era de las cosas que maacutes me molestaban soy Virgo y me acuerdo que me deciacutean hay una fiesta en Tecamachalco iacutebamos y ademaacutes nos perdiacuteamos porque no conociacuteamos eacuteramos del sur ya que llegabaacutemos se acababa la fiesta y cuando regresaacutebamos ya no habiacutea fiesta

Siempre me quedaba medio atorada con ganas de y creo que muy raacutepido aprendiacute a traveacutes de la metafiacutesica el soacutelo por hoy que son nada maacutes estas 24 horas y la metafiacutesica me ensentildeoacute algo maacutes interesante porque es ahorita ni si quiera las 24 horas si no ahorita y eso me mantiene con una paz y una fluidez muy padre porque de repente tenemos muchas cosas y me doy cuenta que cuando no estoy centrada lo que sucede es que se entorpecen los procesos y entonces me tardo maacutes las cosas no fluyen Y cuando me mantengo centrada sin importar lo que este pasando allaacute preocupaacutendome es decir ocupaacutendome antes de tiempo o castigaacutendome porque salioacute mal quieacuten sabe queacute de verdad el no atorarte es una belleza si me mantengo en el aquiacute y en el ahora siempre les digo que es fresco porque es de hoy que lo aprovechemos

iquestPero eso no esta peleado con hacer un plan de vidaPor supuesto que no un plan o proyecto de vida es como una luz al final del corredor pero yo pue-do desear una cosa yo creo que a todos la vida nos ha ensentildeado que yo propongo y Dios dispone y he aprendido que si no es para miacute no va a ser para miacute no me enterco no me atoro si pido y cada vez me sorprende maacutes de la forma tan amorosa y faacutecil en que se mani-fiesta de verdad Porque pienso me gustariacuteahellip y en media hora aparece un personaje hablando de eso y de verdad me riacuteo y digo guau Es como el dicho de ldquoPide trabajo rogando a Dios no encon-trarrdquo entender esta parte de que siacute en mi idea en mi pensamiento en mi creacioacuten interna no concuer-da con mi deseo pues evidente-mente no lo voy a traer y ese di-cho lo explica muy bien si tuacute no quieres pues no quieres y por maacutes que mandes curriacuteculos y busques

Entrevista

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

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mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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entrevistas por el otro lado si uno empieza por dentro por atraccioacuten llega soacutelo realmente es maacutegi-co en ese sentido porque uno voltea y no dice que suerte o casualidad sino gracias Yo creo que el secreto es ese la gratitud que se nos olvida

La soberbia es el uacutenico pecado mortal creo que en el pensar que uno soacutelito controla pierdo mi poder y en el momento en que regresas a esa humildad de hagaacutese tu voluntad de verdad el decir a mi me gustariacutea pero si tuacute tienes otros planes pues yo fluyo Su plan es siempre mejor que donde queriacuteas ir Para ese proyecto de vida que tuacute quisieras hacer hay un plan maestro que empata nada maacutes que tus tiempos no son los mismos tiempos de Dios o del Universo y la forma tampoco

A veces me llegan a decir Martha dame un decreto para que me haga caso Juanito a ver ni sabes si es Juanito y es actuar en contra de la voluntad de Juanito Es mejor decir me abro a mi pareja ideal porque eso es lo que quiero Pero cuando uno se pone necio con algo o alguien cuando lo tenemos no sabemos las consecuencias o lo tenemos y ya no lo queremos Hay que recordar que el poder esta dentro de mi no fuera de mi

iquestHa sido difiacutecil controlar tus pensamientosYo creo que como todo ha sido un trabajo no le pondriacutea el diacuteficil porque como todo ha sido un trabajo uno lo hace Yo creo que es como cuando una persona quiere tener el abdomen marcado y crea que por hacer mil abdominales en la noche ya va a amaecer con cuadritos pero si hace treinta abdominales durante mil diacuteas algo va a suceder

IrMaacutes que diacuteficil ha sido un trabajo y asiacute como yo podriacutea ir a un gimnasio a trabajar mi cuerpo he ido a trabajar mi mente y yo digo que en lo que me convierto es en un entrenador mental siempre les digo habla de ti en primera persona estos trucos que son tips en realidad para poder hacer esos cambios porque uno quiere muchas veces seguir haciendo lo mismo y que haya un cambio eso no es posible tenemos que hacer algo diferente Si queremos llegar a un lugar diferente tenemos que tomar un camino diferente el mismo camino no nos va a llevar a otro lugar

iquestAlguacuten mensaje para nuestros lectoresInvitarlos a mis cursos talleres si estaacuten en la zona metropoacutelitana o si voy a su ciudad tambieacuten a traveacutes de las redes sociales que me encantan porque yo de verdad trabajo a traveacutes de las redes socia-les mando mensajes siempre me dicen guau era justo lo que necesitaba en este momento porque sabemos no que la casualidad no existe Asiacute que los invito a que entremos en contacto en el face-book estoy como persona puacuteblica Martha Saacutenchez Navarro en twitter Msanchez Navarro y mi paacutegina es wwwconcienciadesaludcom y los teleacutefonos (55)15180093 y 96

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

Sustentabilidad

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Un animal de compantildeiacutea en la familia

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Muchas personas se pueden quejar de los que tienen una mascota sin saber que esto puede traer mucho bienestar a los duentildeos de estas

Les quiero comentar mi experiencia personal con los ani-males de compantildeiacutea realmente no tuve una mascota de chico que yo quisiera un perro y un gato que pidioacute mi hermana y yo cuide posteriormente los disfruteacute el perro muy poco tiempo pues se escapoacute y el gato por varios antildeos Mi papaacute odia a los perros por lo que nunca me gustaron mucho hasta que ya teniendo mi propia familia mis suegros le compraron un perro a mis nintildeas sin consultarnos a no-sotros y asiacute fue como de repente tuve un perro de mis nintildeas claro pero en el uacuteltimo de los casos quien lo cuida quien le da de comer quien lo pasea soy yo

Y que les puedo decir de esto principalmente es que nunca en mi vida penseacute que pudiera disfrutar el tener un perro no soy tan juguetoacuten ni tan apapachador pero me gusta mucho jugar con eacutel disfruto verlo correr feliz por el patio y sufriacute cuando se salioacute y una camioneta lo atropelloacute afortunada-mente esta muy bien y listo para seguir adelante eso me llevo a escribir esto los beneficios que le trae a una familia el tener una mascota y no es que lo diga yo si no varios es-tudios cientiacuteficos alrededor del mundo yo solo transmito lo que he investigado

1 Unioacuten familiar realmente son varias las actividades que se pueden hacer en familia gracias a estos pequentildeos com-pantildeeros desde llevarlo a pasear o ir turnando para jugar con el

2 Fortalece el sistema inmunoloacutegico de los duentildeos al ten-er contacto con mascotas desde temprana edad se reducen los riesgos de desarrollar alergias enfermedades respirato-rias y otras

3 Mejoran el estado de aacutenimo de los duentildeos los animales de compantildeiacutea saben cuando una persona esta triste o deprimi-da siempre se aproximaran para brindar su carintildeo y mejo-rar el estado de animo

4 Reducen el estreacutes y bajan la presioacuten sanguiacutenea esta com-probado que el acariciar a tu mascota reduce la produc-cioacuten de cortisol causante del estreacutes y aumenta la oxitoacuteci-na dando como resultado que baja el estreacutes y se reduce la presioacuten sanguiacutenea

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

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Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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5 Las investigaciones han concluido que a nivel general las personas que tienen mascotas en casa en especial gatos y perros tienen una vida maacutes saludable son maacutes felices tienden a estresarse menos y en general aumen-tan su expectativa de vida Los animales le brindan sensacioacuten de bienestar a la persona incluso cuando eacutesta esta pasando por un mal momento este tipo de sensaciones mejoran la calidad de vida y pueden prolongarla por maacutes tiempo

Es innegable para los que tienen un animal de compantildeiacutea que uno se diviete con ellos que el hecho de que lleg-uen a que los acaricies logra que te salgas de tus problemas y te relajes al estar con tu amigo hacieacutendole piojito o rascaacutendole la panza Estos pequentildeos compantildeeros dejan de ser ldquoanimalesrdquo para ser parte de la familia si auacuten no han experimentado esto yo se los recomiendo ampliamente con la advertencia que no todo el placer es una responsabilidad el que esteacuten sanos y bien el mantenerlos limpios y con sus vacunas respectivas ademaacutes de dedi-carles tiempo diario son seres vivos y requieren atencioacuten y cuidados

Disfruten a sus animales de compantildeiacutea

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Los adolescentes pueden concentrarse aprender y pensar

mejor cuando descansan bien

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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en cuanto sienta cansancio

Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic de Rochester Minnesota

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La metafiacutesica de la ecologiacuteaTe has preguntado iquestcuaacutel es la verdadera

importancia de la ecologiacutea

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Escribe una paciente al Dr Suresh Kotagal Centro para Medicina del Suentildeo Mayo Clinic PREGUNTAiquestCuaacutento deben dormir los adolescentes y coacutemo les afecta a la salud la privacioacuten de suentildeo Mi hija tiene 16 antildeos y en los diacuteas de semana apenas duerme seis horas por noche Ella dice que no estaacute cansada y compensa las horas de suentildeo durmiendo maacutes los fines de semana pero me preocupa que eso altere su capacidad de concentracioacuten en el colegio

RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

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Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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RESPUESTAUsted tiene toda la razoacuten su hija necesita dormir maacutes Los adolescentes necesitan dormir entre nueve y nueve horas y media cada noche para descansar bien y mantenerse sanos

El suentildeo saludable es importante debido a muchas razones puede combatir el estreacutes mejorar el aacutenimo y el caraacutecter ademaacutes de aportar energiacutea Cuando los adolescentes descansan bien son capaces de concentrarse aprender escuchar y pensar mejor que cuando estaacuten cansados lo que puede mejorar su participacioacuten y ren-dimiento acadeacutemicos El suentildeo saludable tambieacuten contribuye a tener un cuerpo sano porque ayuda a que el organismo funcione de forma debida

Desgraciadamente muchos adolescentes no duermen lo necesario y una de las principales razones es el cambio del reloj interno del cuerpo durante la adolescencia En los antildeos previos a la adolescencia cuando anochece el cuerpo libera en el torrente sanguiacuteneo la hormona melatonina que se encarga de indicarle que es hora de dormir en los adolescentes en cambio los niveles de melatonina no aumentan sino hasta las 2230 o 2300 horas y por eso no tienen suentildeo antes Sin embargo acostarse a esa hora significa que para esos muchachos lo ideal seriacutea dormir hasta las 730 u 800 de la mantildeana sin embargo esa no es una opcioacuten viable porque muchos colegios empiezan maacutes temprano

Algunos adolescentes tienden a mostrar maacutes preferencia por las horas nocturnas que otros y en realidad alcanzan su maacutexima energiacutea productividad intelectual y creatividad muy tarde en la noche (buacutehos noc-turnos) Es importante reconocer que ese tambieacuten es un patroacuten normal No obstante para quienes tienen esa tendencia a ser ldquobuacutehos nocturnosrdquo es fundamentalmente importante exponerse a mucha luz y hacer actividad fiacutesica en cuanto despiertan por la mantildeana asiacute como bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche

Una de las cosas maacutes importantes que los adolescentes pueden hacer para dormir bien regularmente es es-coger una hora constante para despertarse y crear su horario de suentildeo alrededor de ella Pese a que la hora no tiene que ser exacta todos los diacuteas siacute debe mantenerse dentro de un paraacutemetro flexible de dos horas en los diacuteas de semana porque eso permite al reloj interno del cuerpo funcionar sin tropiezos y evitar el proble-ma de intentar reajustarse el diacutea lunes para levantarse a las 6 de la mantildeana despueacutes de haber dormido hasta mediodiacutea durante el fin de semana

Escoger una hora razonable para acostarse y cumplirla la mayoriacutea de diacuteas de la semana tambieacuten puede ayu-dar mucho Cuando un adolescente se despierta todos los diacuteas a la misma hora tambieacuten tiene suentildeo todas las noches a la misma hora Su hija debe prestar atencioacuten a ese mensaje que le enviacutea su cuerpo y acostarse

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Los trabajos despueacutes del colegio tambieacuten llevan a perder muchas horas de suentildeo cuando consumen de-masiado tiempo Si su adolescente tiene alguacuten trabajo considere limitarlo a no maacutes de 15 horas por semana porque de esa manera ella probablemente tendraacute suficiente tiempo para hacer las tareas y otras actividades sin sacrificar horas de suentildeo

Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

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Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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Existen tambieacuten maneras con las que su hija puede hacer que su cuerpo concilie maacutes faacutecilmente el suentildeo Por ejemplo abstenerse de consumir sodas azuacutecar cafeiacutena y comidas grandes dos o tres horas antes de acostarse hacer ejercicio pero no menos de dos horas antes de acostarse y no tomar siestas durante el diacutea

Ademaacutes crear un ambiente propicio para el suentildeo tambieacuten puede hacer diferencia El suentildeo generalmente se perturba con la presencia nocturna de pantallas y dispositivos electroacutenicos junto a todas las luces que emiten Por tanto evite distracciones y retire de la habitacioacuten el televisor y la computadora Los teleacutefonos celulares tambieacuten deben apagarse cuando uno va a dormir y es mejor dejarlos fuera de la habitacioacuten A fin de lograr el mejor suentildeo posible la habitacioacuten debe ser fresca oscura y silenciosa por la noche Anime a su hija a dormir maacutes todas las noches Es muy probable que las veces que lo haga se sienta maacutes alerta tenga mayor energiacutea y sea capaz de concentrarse mejor en el colegio durante periacuteodos maacutes prolongados

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Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

Sustentabilidad

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Page 52: Martha Sánchez Navarro en Ser Zen Magazine 21

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No importa en que parte de la tierra vivas algo es innegalbe estas en ella a menos que seas parte de una sociedad ultra secreta que te tenga de alguna manera viviendo en la Luna o en Marte y te llegoacute esto viacutea sateacutelite pero para la mayoriacutea de nosotros la realidad es que estamos en la Tierra sea en una gran ciudad o en la isla mas recoacutendita en un refugio subterraacuteneo o en el metro camino a mi casa este donde este soy parte de la biodiversidad que puebla este planeta

Y el asunto importante con la ecologiacutea y los movimientos para dejar de contaminar y todos esos rollos no tiene nada que ver con salvar la Tierra ni a los animales ni las plantas lo que tenemos que tener claro es que salvar el agua o dejar de contaminar o que la temperatura no suba para que los mares no suban todo todo tiene que ver con que NOSOTROS sigamos viviendo La Tierra tiene millones de antildeos y el 99 de su historia ha sido sin humanos la tierra no nos necesita para vivir las plantas no nos necesitan para vivir el agua si es potable o no para ella eso no es un problema el agua fluye sin im-portar nada y los animales se adaptan aquiacute los que necesitamos todo eso somos nosotros si el aire no esta bien los que morimos somos nosotros si el agua sube de nivel y se inundan las ciudades los que sufriraacuten son los humanos

Debemos empezar a entender las cosas como son no se trata de salvar el planeta de buscar otras fuen-tes de energiacutea no se trata de salvar a los animalitos o que el planeta deje de ser verde lo que de verdad importa en la cruzada ecoloacutegica es que si no nos ponemos las pilas los que se van a terminar son los humanos y a ninguacuten otro ser creo que le importe salvarnos ni los delfines ni los perros ni nadie puede hacer algo para que nosotros evitemos nuestra extincioacuten Los uacutenicos capaces de parar esta masacre no de la Tierra si no de los recursos que nosotros necesitamos para vivir son quienes la estan haciendo o sea nosotros nostros debemos ser concientes que si seguimos producciendo los contaminantes en la velocidad que lo estamos haciendo si seguimos utilizando el agua de la manera tan tonta en la que desperdiciamos tanto y contaminaacutendola los uacutenicos que lo vamos a lamentar somos nosotros somos los humanos los que vamos a sufrir el dantildeo que estamos haciendo

En esta sociedad que hemos creado es muy complicado que personas que solo trabajan en fabricas para poder sobrevivir esten concientes que su trabajo contamina si ellos solo quieren sobrevivir o que los duentildeos de grandes empresas a los que les importa maacutes el dinero producido que el salvar el planeta o de alguna manera mas angustiante a lo mejor sabes que estas contaminando y que lo que haces es malo para todos a la larga pero que 5000 familias dependen de que sigas trabajando iquestqueacute haces

Realmente la cuestioacuten ecoloacutegica es un gran problema que no estamos abordando como debemos son muchos intereses en juego pero lo que si debemos tener muy claro todos es que no se trata de salvar el planeta no se trata de salvar el agua o de que algunas especies se salven de la extincioacuten todo se tra-ta de que si no nos detenemos a replantearnos cosas como humanidad dentro de no mucho tiempo realemnte deberemos parar para ver como podemos salvar a esa especie que seraacute la maacutes amenazada el Homo Sapiens

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