Masajul de Relaxare Si Antistres Ppt

7/16/2019 Masajul de Relaxare Si Antistres Ppt

1/63

APLICAAPLICAII ALE MASAJULUIII ALE MASAJULUIN STAN STAIUNIIUNIBALNEOCLIMATERICEBALNEOCLIMATERICE

CURS MASAJUL DE RELAXARE; MASAJUL ANTISTRESI

Lect. Univ. dr. Rabolu ElenaLect. Univ. dr. Rabolu Elena


2/63

CUPRINSCUPRINS

MASAJUL CLASIC RELAXATORMASAJUL CLASIC RELAXATORNNCOMBATEREA STRESULUICOMBATEREA STRESULUI

MASAJUL RELAXATOR AL SPATELUI,MASAJUL RELAXATOR AL SPATELUI,

PERETELUI TORACIC SI AL ABDOMENULUIPERETELUI TORACIC SI AL ABDOMENULUIMASAJUL RELAXATOR AL MEMBRELORMASAJUL RELAXATOR AL MEMBRELORINFERIOAREINFERIOARE I SUPERIOAREI SUPERIOARE

EEFECTELEFECTELE I TRASEELEI TRASEELE MASAJULUIMASAJULUIANTISTRESANTISTRES


3/63

MasajulMasajul clasicclasic relaxatorrelaxatornn

combaterea stresuluicombaterea stresului


4/63

MasajulMasajul esteeste oo prelucrareprelucrare manualamanuala asupraasupra

tesuturilortesuturilormoimoi sisi aa musculaturiimusculaturii avndavnd atatatatefecteefecte terapeuticeterapeutice catcat sisi dede relaxarerelaxareasupraasupra intreguluiintregului organism.organism.

Masajul relaxator:Masajul relaxator:

nlturnltur oboselaobosela fizicfizic;;

favorizeazfavorizeaz circulacirculaiaia;;

influieninfluieneazeaz digestiadigestia ii sistemulsistemul nervosnervos;;

eliminelimin ncordareancordarea psihicpsihic ii stresulstresul..


5/63

PrintrePrintre procedeeleprocedeele masajuluimasajului clasicclasic care potcare pot

fifi folositefolosite nn scopscop relaxatorrelaxatorsese numrnumr::netezireanetezirea ((efleurajulefleurajul));;

ffricriciuneaiunea;;

frmntatulfrmntatul ((petrisajulpetrisajul));;VirbaVirbaiileiile;;


6/63

Astfel masajul clasic relaxator:Astfel masajul clasic relaxator:

nlturnltur oboselaobosela fizicfizic;;

favorizeazfavorizeaz circulacirculaiaia ii digestiadigestia;;jutjut lala eliminareaeliminarea energiilorenergiilornegativenegativeasimilateasimilate nn timpultimpul zileizilei;;

influieinfluieeazeaz sistemulsistemul nervosnervos,, elimineliminndndncordareancordarea psihicpsihic ii stresulstresul..


7/63

Efleurajul sau netezireaEfleurajul sau netezirea

-- Datorit miDatorit micrii de alunecare ucrii de alunecare uorarorar i ritmici ritmicn sensul circulan sensul circulaiei deiei de ntoarcere, netezirea arentoarcere, netezirea areun efect calmant, relaxatorun efect calmant, relaxator, de, de linilinitire atire asistemului nervos.sistemului nervos.

Netezirea se poate efectuaNetezirea se poate efectua cucu fatafata palmarapalmara aadedeggeteloretelorsisi aa mainiimainii, cu, cu pumnulpumnul sausau cucu fatafatadorsaladorsala aa degetelordegetelor, c, cu rdcina miniiu rdcina minii, c, cuunodozitnodozitile degetelor.ile degetelor.

InIn regiunileregiunile cucu pilozitatepilozitate sese executexecut o formo form dedenetezirenetezire n pieptenen pieptene, cu, cu fafaaa dorsaldorsal aa degetelordegetelorndoitendoite ii departatedepartate ntrentre eleele..


8/63

PentruPentru membrele inferioaremembrele inferioare i superioarei superioare

se face ose face o netezirenetezire n brn brarar..

NetezireaNetezirea sese maimai poatepoate efectuaefectua sisi manamana

dupadupa manamana, o, o manamana urmandurmand--oo pepe cealaltacealalta,,manevramanevra indicataindicata atunciatunci candcand dorimdorim cacamasajulmasajul sasa fiefie maimai puternicputernic i mn pestei mn pestemn acolo unde musculatura e mai binemn acolo unde musculatura e mai bine

dezvoltatdezvoltat..


9/63

FrictiunileFrictiunile se adreseazse adreseaz

tesuturiltesuturiloror subcutanatesubcutanate,, ii mmrescrescelasticitateaelasticitatea sisi suplesupleeaea pieliipielii..

AcesteAceste mimiccriri auau efecteefecte dede duratdurat,, troficetrofice

ii circulatoriicirculatorii,, contribuindcontribuind lala calmareacalmareanervoasnervoas ii relaxarearelaxarea muscularmuscular..

FricFriciunileiunile sese popott efectuaefectua cucu fatafata palmarapalmara aadegetelordegetelor, c, cu nodozitu nodozitile, cuile, cu rdcinardcinaminiiminii sausau cucu pumnulpumnul..


10/63

EfectuateEfectuate uuoror sisi lent,lent, fricfriciunileiunile suntsunt

relaxatoarerelaxatoare ii calmantecalmante,, iariar efectuateefectuateenergicenergic ii profundprofund,, devindevin excitanteexcitante iistimulantestimulante..

SensulSensul fricfriciuniiiunii poatepoate fifi circularcircular sausau liniarliniar,,erpuiterpuit sausau n formn form dede clecletete (la degete(la degete iitendonul ahilean).tendonul ahilean).


11/63

FrFrmmntatulntatul acacioneazioneaz n principaln principalasupraasupra esutuluiesutului muscularmuscular ii favorizeazfavorizeazcirculacirculaiaia ssngeluingelui i ai a limfeilimfei,, facilitfacilitndndschimburileschimburile nutritivenutritive ii elimineliminrile.rile.

ManevreleManevrele suntsunt excitanteexcitante i sei se aplicaplic maimaialesales nn cadrulcadrul masajuluimasajului stimulator,stimulator, dardarpotpotfifi efectateefectate ii asupraasupra mumuchilorchilor obosiobosii,i,

contribuindcontribuind

lala

nlnl

turareaturarea

rezidurilorrezidurilor

energeticeenergetice din mudin muchichi i la oi la o maimai bunbunrefacererefacere aa acestoraacestora dupdup efortefort..


12/63

VibratiileVibratiile suntsunt miscarimiscari oscilatoriioscilatorii ritmiceritmice,,asemanatoareasemanatoare unuiunui tremurattremurat continuucontinuu,,asupraasupra tesuturilortesuturilormoimoi..

ManevraManevra sese poatepoate efectuaefectua manual, cumanual, cu fafaaa

palmarpalmar aa degetelordegetelori ai a mainiimainii..SuntSunt indicateindicate pentrupentru combatereacombaterea oboseliioboseliimuscularemusculare sausau inin tratamentultratamentul diferitelordiferitelor

leziunileziuni sausau inin scopscop curativcurativ..


13/63

VibraVibraiileiile suntsunt utilizateutilizate pentrupentru tratamentultratamentulafecafeciuniloriunilor dureroasedureroase sausau pentrupentrucombatereacombaterea contraccontraciiloriilor muscularemusculare oriori aa

ncordariincordarii psihicepsihice..

Se pot asocia cu presiunileSe pot asocia cu presiunile i netezireai netezireasporind efectul acestora favorizndsporind efectul acestora favoriznd

relaxarearelaxarea esuturilor masate.esuturilor masate.


14/63

PentruPentru a oba obineine efecteefecte relaxatoarerelaxatoare,,

vibravibraiileiile trebuietrebuie ss aibaib unun ritmritm ctct maimaiconstantconstant ii ss sese asociezeasocieze cucu presiunipresiuni ctctmaimai uniformeuniforme caca intensitateintensitate..

Procedeele secundare cu efect relaxator:Procedeele secundare cu efect relaxator:

presiunile;presiunile;

rulatul;rulatul;

tensiunile.tensiunile.


15/63

RULATULRULATUL

Este unEste un procedeuprocedeu specificspecific membrelmembrelororsuperioaresuperioare ii membrelmembrelororinferioareinferioare;;

nn masajulmasajul relaxatorrelaxator,, rulrilerulrile sese executexecut

dupdup netezirineteziri,, fricfriciuniiuni,, frmntatfrmntat,, sausau chiarchiarasociateasociate cucu acestaacesta dindin urmurm..

ppentruentru a se oba se obineine efectulefectul relaxatorrelaxator,, ritmulritmulmimicrilorcrilornunu trebuietrebuie ss fiefie foartefoarte mare,mare, iariar

procedeulprocedeul trebuietrebuie ss sese apliceaplice timptimp maimaindelungatndelungat..


16/63

PRESIUNILEPRESIUNILE

nn scopscop relaxatorrelaxator,, presiunilepresiunile sese executexecut cucuajutorulajutorul fefeeiei palmarepalmare degetedegetelorlor,, sausau aapalmelorpalmeloraplicateaplicate pepe regiunearegiunea interesatinteresat..

nn cazulcazul presiunilorpresiunilor staticestatice ((frfrdeplasaredeplasare),), dupdup realizarearealizarea prizeiprizei, se, sencepencepe realizarearealizarea presiuniipresiunii,, nn ritmritm lentlent iiconstant,constant, pnpn lala intensitateaintensitatea doritdorit,, dupdup

care se mencare se menineine oo anumitanumit perioadperioad dedetimptimp,, repetndrepetnd mimicareacarea,, nn funcfuncieie dedenecesitnecesitii..


17/63

PentruPentru a se oba se obineine efectulefectul relaxatorrelaxator,, ritmulritmulmimicrilorcrilor nunu trebuietrebuie ss fiefie foartefoarte mare,mare, iariarprocedeulprocedeul trebuietrebuie ss sese apliceaplice timptimp maimaindelungatndelungat..

SeSe folosescfolosesc maimai ales laales la nivelulnivelul spateluispatelui,,paravertebralparavertebral realizndurealizndu--sese prizapriza cucu palmelepalmele, cu, cudegeteledegetele ntinsentinse, de o parte, de o parte ii dede altaalta aa coloaneicoloanei

vertebralevertebrale,, executndexecutnd presiuneapresiunea ii deplasndudeplasndu--lele apoiapoi, din, din aproapeaproape nn aproapeaproape,, prinprin alunecarealunecarenn contact cucontact cu suprafasuprafaa de aca de acionareionare..


18/63

TensiunileTensiunile

aaccioneazioneaz,, mai alesmai ales,, asupraasupra articulaarticulaiiloriilorii esuturiloresuturilor periarticulareperiarticulare ii sese executexecut,,dede obiceiobicei, la, la sfrsfritulitul masajuluimasajului segmentarsegmentarsausau articulararticular..

Are ca scopAre ca scop ntindereantinderea ii alungireaalungirea,, nnlimitelimite fiziologicefiziologice, a, a elementelorelementelor articularearticulareii periarticulareperiarticulare,, precumprecum ii degajareadegajarea dede

subsub

presiunepresiune

aa

elementelorelementelor

intraarticulareintraarticulare

((ceeaceea cece contribuiecontribuie ii lala diminuareadiminuareadurerilordurerilorarticularearticulare).).


19/63

nn masajulmasajul relaxatorrelaxator, se, se urmreurmretete dede faptfaptaducereaaducerea elementelorelementelor periarticulareperiarticulareinteresateinteresate ntrntr--oo nounou stare destare de tensiunetensiune,,

menmeninutinut pnpn lala disparidispariiaia stretchstretch--reflexuluireflexului ii relaxarearelaxarea elementelorelementelorperiarticulareperiarticulare prinprin diminuareadiminuarea tensiuniitensiuniiiniiniialeiale..


20/63

MasajulMasajul relaxatorrelaxatoralalspateluispatelui,, pereteluiperetelui toracictoracic sisi

alal abdomenuluiabdomenului


21/63

MasajulMasajul spateluispatelui

ssubiectulubiectul vava fifi aaezatezat nn decubitdecubit ventral, cuventral, cufrunteafruntea sprijinitsprijinit pepe dosuldosul minilorminilor sau cusau cumembrelemembrele superioaresuperioare ntinsentinse pepe lnglngcorpcorp ii capulcapul ntorsntors ntrntr--oo parte.parte.

mmasajulasajul relaxatorrelaxatorncepencepe cucu efleurajefleuraj,, printrprintr--oo serieserie dede alunecrialunecri lungilungi ii lentelente, de, de josjos nnsussus, din, din regiunearegiunea sacralsacral sprespre ceafceaf,,

trecndtrecnd pestepeste toattoat suprafasuprafaaa lombarlombar iidorsaldorsal ii revenindrevenind nn parteapartea inferioarinferioar aaspateluispatelui,, frfr aa pierdepierde contactulcontactul cucu pieleapieleasubiectuluisubiectului..


22/63

ssee lucreazlucreaz cucu ambeleambele palmepalme,, simultansimultan, cu, cudegeteledegetele ntinsentinse ii deprtatedeprtate cuprinzndcuprinzndntreg spatele.ntreg spatele.

mminileinile se potse pot deplasadeplasa simultansimultan, de la un, de la un

flancflanc lala cellaltcellalt,, sausau alternativalternativ, cu, cu condicondiiaiarespectriirespectrii ritmuluiritmului lent delent de lucrulucru..

minileminile maseuruluimaseurului sese vorvormulamula ii ii vorvor

adaptaadapta mimicrilecrile lala reliefulrelieful regiuniiregiunii..


23/63

FricFriciuneaiunea sese executexecut,, nn general, cugeneral, cu toattoat

palmapalma ii cucu degeteledegetele ntinsentinse, cu, cu rdcinardcinaminiiminii, cu, cu pumnulpumnul (cu(cu fafaaa palmarpalmar sausaucubitalcubital), cu), cu margineamarginea cubitalcubital aa miniiminii ((nn

juruljurul omoplaomoplailorilor), cu), cu fafaaa palmarpalmar aadegetelordegetelor,, condicondiiaia principalprincipal fiindfiindpstrareapstrarea ritmuluiritmului lentlent ii aa unuiunui unghiunghi micmic

ntrentre prizpriz ii suprafasuprafaa de contact.a de contact.


24/63

ffrmntatulrmntatul, se, se aplicaplic tehnicatehnica nn valval,, uuororii frfr

aa

stoarcestoarce

esuturileesuturile

ntrentre

degetedegete

iirdcinilerdcinile

minilorminilor. De la. De la bazabaza gtuluigtului sprespre umeriumeri sese poatepoateaplicaaplica frmntatfrmntat asociatasociat cucu fricfriciuneiune..

vvibraibraiileiile sese asociazasociaz cucu presiunilepresiunile executateexecutate cucu

toattoat palmapalma,, pepe musculaturamusculatura paravertebralparavertebral..mmasajulasajul relaxatorrelaxatoralal regiuniiregiunii spateluispatelui sese ncheiencheiecucu efleurajulefleurajul dede ncheierencheiere, care se, care se executexecutsczndscznd treptattreptat frecvenfrecvenaa ii intensitateaintensitatea

alunecriloralunecrilor,, pnpn lala executareaexecutarea luilui cu contactcu contactsuperficial.superficial.


25/63

MMasajulasajul cefeicefei

pozipoziiaia subiectuluisubiectului -- decubitdecubit ventral, cuventral, cucapulcapul uuoror flectatflectat ii cucu frunteafruntea rezematrezematpepe parteapartea dorsaldorsal aa minilorminilorpropriiproprii sausau cucu

capulcapul sprijinitsprijinit pepe unun sulsul moalemoale,, sau dinsau dinaaezatezat pepe unun scaunscaun scundscund, cu, cu frunteafrunteasprijinitsprijinit naintenainte pepe un planun plan maimai naltnalt..


26/63

NetezirileNetezirile sese executexecut cu ocu o mnmn sausau cucuambeleambele minimini,, pornindpornind dede sussus, de, dedeasupradeasupra inserinseriiloriilormumuchilorchilorcefeicefei pepe osulosuloccipital, de o parteoccipital, de o parte ii dede altaalta aa linieilinieimedianemediane ii coborndcobornd pnpn lala bazabaza

gtuluigtului,, ntrentre omoplaomoplaii ii sprespre umeriumeri..

PentruPentru caca mimicrilecrile ss fiefie maimai lungilungi sese

ncepncep cucu rdcinilerdcinile minilorminilor ii sese termintermincucu vrfurilevrfurile degetelordegetelor, care, care pepe msurmsur cececoboarcoboar sese deprteazdeprteaz ntrentre eleele..


27/63

PentruPentru prprile lateraleile laterale sese aaeazeaz palmelepalmele

cucu margineamarginea cubitalcubital subsub urechiurechi ii sesealunecalunec nn josjos pnpestepnpeste umeriumeri,, terminndterminndcucu margineamarginea radialradial aa minilorminilor..

SeSe folosescfolosesc alunecrilealunecrile lungilungi ii simultanesimultane..


28/63

FricFriciuneaiunea sese executexecut astfel:astfel:nn parteapartea dede sussus, la, la nivelulnivelul inserinserieiieimumuchilorchilorpepe osulosul occipital,occipital, uuoareoare mimicricriliniareliniare ii circularecirculare cucu fefeeleele palmarepalmare alealevrfurilorvrfurilordegetelordegetelor;;

nn parteapartea mijlociemijlocie aa cefeicefei ii nn parteapartea sasainferioarinferioar,, ntrentre omoplaomoplaii ii pepe umeriumeri,,fricfriciunileiunile sese executampluexecutamplu, cu, cu palmelepalmelesausau rdcinilerdcinile minilorminilor..

iintensitateantensitatea ii frecvenfrecvenaa mimicrilorcrilor esteestemicmic,, dardarduratadurata dede aplicareaplicare aa procedeuluiprocedeuluitrebuietrebuie ss fiefie cevaceva maimai mare,mare, pentrupentru aaobobineine efecteleefectele relaxatoarerelaxatoare


29/63

FrmntatulFrmntatulsese aplicaplic subsub formform dede cutcut maremare prinsprins ntrentre

policepolice ii celelaltecelelalte degetedegete ((realizndrealiznd oo prizprizfoartefoarte lejerlejer)) sausau ntrentre fefeeleele palmarepalmare aadegetelordegetelorii rdcinilerdcinile minilorminilor;;FrmntatulFrmntatul sese poatepoate combinacombina cucu fricfriciuneaiunea..

VibraVibraiileiilesese executexecut asociateasociate cucu presiunipresiuni cucu vrfurilevrfuriledegetelordegetelor aplicateaplicate pepe inserinseriileiile occipitaleoccipitale alealemumuchilorchilor ii cucu netezirineteziri ii fricfriciuniiuni executateexecutate cucu

degeteledegetele ii palmelepalmele,, pepe mijloculmijlocul ii parteaparteainferioarinferioar aa cefeicefei..MasajulMasajul sese ncheiencheie prinprin tehnicitehnici lungilungi ii lentelente dedenetezirenetezire calmantcalmant..


30/63

Masajul peretelui toracicMasajul peretelui toracic

pozipoziiaia subiectului:subiectului: decubitdecubit dorsal, cudorsal, cu capulcapuluuororridicatridicat,, sausau culcatculcat--rezematrezemat pepe un planun planuuoror nclinatnclinat.. PentruPentru masajulmasajul prprilorilorlateralelaterale, se, se ridicridic membrelemembrele superioaresuperioare nn

sussus ii se punse pun minileminile lala ceafceaf sausau pepecrecretettet;;mmasajulasajul pereteluiperetelui toracictoracic ncepencepe printrprintr--ooserieserie dede netezirineteziri uuoareoare ii ritmiceritmice,,

executateexecutate cu ocu o mnmn sausau cucu ambeleambele miniminide lade la bazabaza toraceluitoracelui,, pestepeste regiunearegiuneasternalsternal ii apoiapoi nn lungullungul claviculelorclaviculelor pnpnpestepeste umeriumeri;;


31/63

sese ocolocoleetete regiunearegiunea mamarmamar;;

aalunecrilelunecrile suntsunt lungilungi ii lentelente ii sese

executexecut simultansimultan, cu, cu ambeleambele minimini;;ffricriciuneaiunea sese executexecut lentlent ii insistent,insistent, maimaialesales pepe masamasa crnoascrnoas aa mumuchilorchilor cucupalmelepalmele sausau cucu rdcinardcina miniiminii..


32/63

ffrmntatulrmntatul se executse execut nn cutcut,, prinzndprinznd nsnsmmuuchiichii ntrentre vrfurilevrfurile degetelordegetelor ii rdcinilerdcinileminilorminilorcu ocu o prizpriz foartefoarte lejerlejer..

nn ncheierencheiere, se, se aplicaplic oo netezirenetezire uuoaroar iilinilinititoaretitoare aa ntregiintregii regiuniregiuni..

la finalulla finalul masajuluimasajului suntsunt indicateindicate ctevacteva respirarespiraiiiiample,ample, executateexecutate activactiv sausau pasivpasiv, cu, cu presiunipresiuni pepebazabaza toraceluitoracelui nn timpultimpul expiraexpiraieiiei..


33/63

ppereteleeretele abdominalabdominal esteeste masatmasat dindin aceeaaceeaiipozipoziieie caca ii pereteleperetele toracictoracic.. membrelemembreleinferioareinferioare sese flecteazflecteaz iariar picioarelepicioarele sese sprijinsprijinpepe tlpitlpi..

masajulmasajul sese orienteazorienteaz dupdup sensulsensul circulacirculaieiiei dede

ntoarcerentoarcere, sanguine, sanguine ii llimfaticeimfatice..

aalunecrilelunecrile ncepncep dindin regiunearegiunea supraombilicalsupraombilical iisese ndreaptndreapt nn sussus sprespre rebordurilerebordurile costalecostale;;

minileminile sese ducduc apoiapoi nn laterallateral sprespre flancuriflancuri iicoboarcoboar,continund,continund apoiapoi alunecareaalunecarea nn lungullungulananuriloruriloriliaceiliace sprespre simfizasimfiza pubianpubian..


34/63

nn cazulcazul masajuluimasajului relaxatorrelaxator, se, se recomandrecomand cacacaca mimicrilecrile ss fie legatefie legate ntrentre eleele ntrntr--oo mimicarecarecontinucontinu;;tehnicitehnicilele sese executexecut lentlent ii prelungitprelungit,, ncepndncepndcucu fefeeleele palmarepalmare aleale vrfurilorvrfurilor degetelordegetelor ii

terminndterminnd cucu rdcinilerdcinile minilorminilor (la(la deplasareadeplasareasprespre nn sussus),),lala deplasareadeplasarea pepe flancuriflancuri sese ncepncepee cucu parteaparteacubitocubito--palmarpalmar ii sese termintermin cucu parteapartea radioradio--palmarpalmar;;

lala coborreacoborrea dede--aa lungullungul ananurilorurilor iliaceiliace sesencepncepee cucu rdcinilerdcinile minilorminilor,, sese continucontinu cucupalmelepalmele ii sese termintermin cucu vrfurilevrfurile degetelordegetelorpentrupentru aa prelungiprelungi ctct maimai multmult mimicareacarea..


35/63

mmiicrilecrile sese executexecut simetricsimetric ii simultansimultande o partede o parte ii dede altaalta aa abdomenuluiabdomenului..

ffricriciuneaiunea constituieconstituie,, nn masajulmasajul abdominal,abdominal,procedeulprocedeul dede bazbaz..

ffricriciunileiunile sese executexecut cucu intensitateintensitate iifrecvenfrecven micmic,, folosindfolosind palmelepalmele sausaupartea palmar a degetelorpartea palmar a degetelor realizndrealiznd

mimicricri circularecirculare, de, de obiceiobicei nn senssensulultranzituluitranzitului intestinalintestinal..


36/63

ffrmntatulrmntatul sese limiteazlimiteaz lala straturilestraturilesubcutanatesubcutanate dede esutesut adiposadipos;;

cutacuta dede pielepiele ii dede esuturiesuturi esteeste prinsprinsntrentre degetedegete ii rdcinilerdcinile minilorminilor sausauntrentre prprileile cubitalecubitale aleale celorcelor douminidoumini((nn funcfuncieie dede grosimeagrosimea stratuluistratului adiposadipos)) ii

prelucratprelucrat insistent.insistent.


37/63

MasajulMasajul relaxatorrelaxatoralal membrelormembrelor

inferioareinferioare i superioarei superioare


38/63

MasajulMasajul relaxatorrelaxator alal membrelormembrelor inferioareinferioare pepe parteaparteaposterioarposterioar

SubiectulSubiectul esteeste aaezatezat nn decubitdecubit ventral cuventral cu genunchiigenunchiiuuororflectaflectaii

MasajulMasajul relaxatorrelaxatoralal regiuniiregiunii fesierefesierese vase va ncepe cuncepe cu netezirineteziri executateexecutate cucu ambeleambele minimini, care, carepornescpornesc de lade la nivelulnivelul pliuluipliului subfesiersubfesier ii alunecalunec nn sussussprespre regiunearegiunea lombarlombar,, apoiapoi nn laterallateral sprespre olduriolduri ii nnjosjos sprespre coapsecoapse;;sese lucreazlucreaz cucu ambeleambele palmepalme cucu degeteledegetele deprtatedeprtate, cu, cumarginilemarginile cubitalecubitale aleale pumnilorpumnilor, cu, cu rdcinilerdcinile minilorminilor, cu, cu

pumniipumnii nchinchiii,, mnmn pestepeste mnmn..fricfriciunileiunile,, se realizeazse realizeaz lentlent ii insistent, cuinsistent, cu palmelepalmele sausaucucu parteapartea palmarpalmar sausau cubitalcubital aa pumnilopumnilor,r, mnmn pestepestemnmn..


39/63

ffrmntatulrmntatul sese executexecut folosind tehnicafolosind tehnica erpuiterpuit;; nn scopscop

relaxatorrelaxator, se, se recomandrecomand combinareacombinarea frmntatuluifrmntatului cucufricfriciuneaiunea,, executateexecutate insistentinsistent ii nn ritmritm lent.lent.nnetezireaetezirea dede ncheierencheiere sese combinacombina cucu vibravibraiaia..

MasajulMasajul relaxatorrelaxatoralal coapseicoapsei pepe parteapartea posterioarposterioareefleurajulfleurajul se realizeazse realizeaz n brn brarar cucu palmelepalmele, cu, curdcinilerdcinile minilorminilor, cu, cu fafaaa palmarpalmar aa pumnuluipumnului nchisnchissausau nn pieptenepieptene dac exist pilozitatedac exist pilozitate..nn scopscop relaxatorrelaxator sese folosescfolosesc alunecrialunecri lungilungi ii lentelente,,executateexecutate simultansimultan;;ffricriciuneaiunea sese executexecut cucu palmelepalmele,, rdcinilerdcinile minilorminilor,,pumniipumnii,, sausau mnmn pestepeste mnmn,, nn ritmritm lent.lent.


40/63

FrmntatulFrmntatul,,se realizeaz totse realizeaz tot n brn brarar

sausau n cutn cut procedeulprocedeul aplicaplicndundu--sese timptimpmaimai ndelungatndelungat,, pentrupentru aa relaxarearelaxareamumuchiuluichiului.. FrmntatulFrmntatul sese poatepoate asociaasociacucu rrulatululatul.care.care sese executexecut lentlent ii insistent .insistent .

EfleurajulEfleurajul dede ncheierencheiere sese executexecut lunglung iilent, culent, cu efectefect linilinititortitor..


41/63

MasajulMasajul relaxatorrelaxatoralal gambeigambei pepe parteapartea posterioarposterioarEfleurajulEfleurajul ncepencepe de lade la nivelulnivelul maleolelormaleolelor,,

executndexecutnd ctevacteva mimicricri circularecirculare nn juruljurulacestoraacestora, cu, cu fafaaa palmarpalmar aa degetelordegetelor iicontinucontinu cucu alunecrialunecri lungilungi,, executateexecutate simultansimultancucu ambeleambele palmepalme, care, care acoperacoper toattoat parteaparteaposterioarposterioar aa gambeigambei ii depdepescesc nn sussus

articulaarticulaiaia genunchiuluigenunchiului..

FricFriciunileiunile sese executexecut cucu fafaaa palmarpalmar aadegetelordegetelor, circular, circular nn juruljurul maleolelormaleolelor ii liniarliniar aatendonuluitendonului ahilianahilian ii cucu palmelepalmele ii fafaaa palmarpalmar

aa pumnilorpumnilorpepe masamasa crnoascrnoas aa mumuchilorchilor..FrmntatulFrmntatul sese executexecut nn brbrarar sausau nn cutcut;;EfleurajulEfleurajul dede ncheierencheiere sese aplicaplic folosindfolosind tehnicitehniciexecutateexecutate lung,lung, linilinititortitor..


42/63

MasajulMasajul relaxatorrelaxator alal membrelormembrelor inferioareinferioare pepeparteapartea anterioaranterioar

PoziPoziiaia subiectsubiectuluiului esteeste nn decubitdecubit dorsal, cudorsal, cucapulcapul uuororridicatridicat,, sausau culcatculcat--rezematrezemat pepe un planun plannclinatnclinat..

MasajulMasajul relaxatorrelaxatoralal picioruluipiciorului

EfleurajulEfleurajul constconst nn alunecrialunecri aplicateaplicate pepe talptalpcucu palmapalma, cu, cu rdcinardcina miniiminii sausau cucu pumnulpumnul

nchisnchis,, iariarpepe prprileile lateralelaterale ii pepe parteapartea dorsaldorsal,,cucu palmelepalmele ii cucu fefeeleele palmarepalmare aleale degetelordegetelor;;mimicrilecrile sese executexecut pepe toattoat suprafasuprafaaapicioruluipiciorului, de la, de la degetedegete sprespre gleznglezn, lent,, lent,


43/63

pepe fafaaa plantarplantar netezirea se realizeaznetezirea se realizeaz cucu

presiunepresiune cevaceva maimai maremare ii pepe fafaaa dorsaldorsalsuperficialsuperficial;;

ffricriciuneaiunea sese executexecut cucu fafaaa palmarpalmar aadegetelordegetelor,, nn senssens circularcircular nn juruljurul

maleolelormaleolelorii aa clciuluiclciului;;pepe restulrestul planteiplantei cucu toattoat palmapalma sausau parteaparteacubitalcubital aa pumnuluipumnului;;

nnetezireaetezirea dede finalfinal sese realizeazrealizeaz prinprinmimicricri lentelente ii apsateapsate,, executateexecutate cucupalmelepalmele ii fefeeleele palmarepalmare aleale degetelordegetelor..


44/63

nn ncheiere se pot realizancheiere se pot realiza uuoareoarecircumduccircumduciiii pasivepasive aleale halucelorhalucelor,, flexiflexiaa ii

extensiaextensia tuturortuturordegetelordegetelor..DegeteleDegetele picioarelorpicioarelor se pot masase pot masa fiecarefiecare

nn parte,parte, prinprin netezirineteziri nn lunglungii sausau

transversaletransversale,, fricfriciuniiuni cucu vrfurilevrfurile degetelordegetelorii tensiunitensiuni uuoareoare..


45/63

MasajulMasajul relaxatorrelaxatoralal gambelorgambelorpepe parteapartea anterioaranterioar

eefleurajulfleurajul sese aplicaplic foartefoarte uuoror pepe parteaparteaanterointernanterointern aa gambeigambei ii cucu presiunepresiune cevaceva maimaimaremare pepe masamasa muscularmuscular dede pepe parteaparteaanteroexternanteroextern,, evitndevitnd creastacreasta tibialtibial;;

sese realizeazrealizeaz cucu palmapalma, cu, cu fefeeleele palmarepalmare alealedegetelordegetelor,, sausau nn pieptenepieptene, cu, cu mimicricri lungilungi iilentelente..

ffricriciuneaiunea sese aplicaplic,, n specialn special,, pepe parteapartea anteroantero--

externextern,, folosindfolosind rdcinilerdcinile minilorminilorsausau pumnulpumnul..


46/63

FrmntatulFrmntatul sese aplicaplic, cu o, cu o mnmn sau cusau cu

ambeleambele carecare cuprindcuprind parteapartea externextern iiposterioarposterioar aa gambeigambei,, i se poatei se poate asociaasociacucu rulatulrulatul..

NetezireaNetezirea dede ncheierencheiere sese aplicaplic lentlent iiuuoror,, pepe parteapartea anteroantero--internintern iianteroexternanteroextern aa gambegambe


47/63

MasajulMasajul relaxatorrelaxatoralal coapseicoapsei pepe parteapartea anterioaranterioar

ncepencepe prinprin netezirineteziri lungilungi ii lentelente,, dardar asociateasociate

cucu presiunepresiune folosindfolosind aceleaaceleai tehnici cai tehnici ca lalamasajulmasajul relaxatorrelaxator alal coapseicoapsei pepe parteaparteaposterioarposterioar..

ffricriciuneaiunea sese executexecut cucu palmapalma,, rdcinardcina miniiminii

sausau pumnulpumnul nchisnchisffrmntatulrmntatul se realizeazse realizeaz n brn brarar ii nn cutcut,,executnduexecutndu--se lentse lent ii timptimp maimai ndelungatndelungat..

rrulatululatul sese executexecut flectflectndnd pupuinin membrulmembrulinferiorinferiortalpatalpa subiectuluisubiectului se sprijinse sprijin pepe banchetbanchet..

nnetezireaetezirea dede ncheierencheiere sese poatepoate ntindentinde ii pepetoattoat lungimealungimea membruluimembrului inferior.inferior.


48/63

MasajulMasajul relaxatorrelaxatoralal membrelormembrelorsuperioaresuperioare

pozipoziiiile subiectului pile subiectului pentruentru executareaexecutareamasajuluimasajului relaxatorrelaxatorpepe membrelemembrelesuperioaresuperioare sunt:sunt:

-- culcatculcat--rezematrezemat pepe banchetabancheta dede masajmasaj;;

-- aaezatezat pepe unun scaunscaun sausau aaezatezat--rezematrezemat;;dede fiecarefiecare datdat, se, se alegealege pozipoziiaia ceacea maimai


49/63

MasajulMasajul relaxatorrelaxatoralal degetelordegetelor

palmapalma subiectuluisubiectului se sprijinse sprijin pepe palmapalmaexecutantuluiexecutantului; s; sprijinulprijinul membruluimembrului superiorsuperiorsese asigurasigur fiefie aaezndeznd cotulcotul pepe oo masmas, fie, fiepepe speteazaspeteaza unuiunui scaunscaun sausau genunchiulgenunchiul

executantuluiexecutantului..ssee maseazmaseaz fiecarefiecare degetdeget prinprin netezirinetezirilentelente,, executateexecutate pepe ntreagantreaga lungimelungime aadegetuluidegetului.. PePe parteapartea dorsaldorsal aa tuturortuturor

degetelordegetelor ntinsentinse sese poatepoate aplicaaplica ii oonetezirenetezire transversaltransversal,, dintrdintr--oo parteparte nn altaalta..


50/63

ffricriciunileiunile sese aplicaplic lent, superficiallent, superficial ii

insistentinsistent cu facu faa palmar a degetelora palmar a degetelor maimaialesales pepe parteapartea palmarpalmar aa degetelordegetelorsubiectului;subiectului;

la final se realizeazla final se realizeaz tractraciuniiuni n ax aln ax alfiecruifiecrui degetdeget..

se potse pot executaexecuta mobilizrimobilizri pasivepasive lentelente alealetuturortuturordegetelordegetelor,, nn flexieflexie ii extensieextensie..


51/63

MasajulMasajul relaxatorrelaxatoralal miniiminii propriupropriu--zisezise

ncepencepe

cucu

netezireanetezirea

lentlent

ii

superficialsuperficial

aa

fefeeiei dorsaledorsale ii continucontinu cucu netezireanetezirea lentlentii asociatasociat cu ocu o presiunepresiune cevaceva maimai maremarepepe fafaaa palmarpalmar, care se, care se poatepoate aplicaaplica fiefie

cucu palmapalma ntinsntins, fie cu, fie cu rdcinardcina miniiminiisausau parteapartea cubitalcubital aa pumnuluipumnului..

ffricriciuneaiunea sese executexecut circular, superficialcircular, superficialii lentlent dardarinsistentinsistent;;


52/63

pepe parteapartea palmarpalmar sese poatepoate folosifolosi rdcinardcina

miniiminii,, parteapartea cubitalcubital aa pumnuluipumnului sau cusau cunodozitnodozitile degetelor.ile degetelor.

nnetezireaetezirea dede ncheierencheiere,, uuoaroar ii calmcalm,,sese aplicaplic pepe ambeleambele fefee alee ale miniiminii..


53/63

MasajulMasajul relaxatorrelaxatoralal antebraantebrauluiului

MasajulMasajul ncepencepe printrprintr--oo serieserie dede alunecrialunecri lungilungiii lentelente,, executateexecutate cucu ambeleambele minimini,, plecndplecnd dedelala nivelulnivelul pumnuluipumnului,, netezindnetezind antebraantebraulul pepe toatetoatefefeeleele ii urcndurcnd pnpn deasupradeasupra cotuluicotului..

netezirea se realizeaznetezirea se realizeaz n brn brar sau mnar sau mndup mndup mn

ffricriciuneaiunea sese efectueazefectueaz lentlent ii insistent, cuinsistent, cudegeteledegetele ii palmelepalmele,, nn senssens liniarliniarnn lungullungul

tendoanelortendoanelorii nn senssens circularcircularpepe parteaparteacrnoascrnoas..


54/63

ffrmntatulrmntatul sese poatepoate executaexecuta nn brbrarar

sausau nn cutcut ii poatepoate fifi combinatcombinat cucufricfriciuneaiunea..

rrulatululatul sese executexecut insistent,insistent, nn ritmritm lent,lent,urcndurcnd nn lungullungul segmentuluisegmentului..

nnetezireaetezirea dede ncheierencheiere sese aplicaplic lentlent iilinilinititortitor..


55/63

MasajulMasajul relaxatorrelaxatoral braal brauluiului

ncepencepe cucu netezireanetezirea executatexecutat n brn brararsau mn dup mnsau mn dup mn,, executexecutndundu--sesealunecrialunecri lungilungi ii lentelente,, simultanesimultane,, pepetoattoat lungimealungimea segmentuluisegmentului..

ffricriciuneaiunea sese executexecut, cu, cu palmelepalmele,, cucu fafaaapalmarpalmar aa degetelordegetelor, cu, cu margineamarginea cubitalcubitalaa pumnilorpumnilor sausau cucu rdcinardcina miniiminii,,

adaptnduadaptndu--sese continuucontinuu lala reliefulreliefulsegmentuluisegmentului..


56/63

frmntatfrmntatulul se executse execut nn brbrarar,, sausau nn

cutcut, lent, lent ii prelungitprelungit.. RulatulRulatul sese poatepoateasociaasocia cucu frmntatulfrmntatul sausau sese poatepoateexecutaexecuta de sinede sine stttorstttor, lent, lent ii prelungitprelungitcaca duratdurat..

mmasajulasajul relaxatorrelaxator al braal brauluiului sese ncheiencheie cucunetezirineteziri uuoareoare,, calmantecalmante..


57/63

mmasajulasajul relaxatorrelaxatoralal pereteluiperetelui abdominalabdominalsese ncheiencheie prinprin uuoareoare mimicricri dede netezirenetezire,,

nsonsoiitte dee de vibravibraiiii;;

ddupup masajmasaj se recomandse recomand ctevacteva mimicricriactive deactive de respirarespiraieie profundprofund..


58/63

EFECTELEEFECTELE I TRASEELEI TRASEELE MASAJULUIMASAJULUIANTISTRESANTISTRES


59/63

EfecteleEfectele masajuluimasajuluiantistresantistres

AplicareaAplicarea masajuluimasajului antistresantistres,, pepe parcursulparcursul aa doidoi aniani,, asupraasupra unuiunui

eeantionantion reprezentativreprezentativ dede persoanepersoane ii comparareacompararea rezultatelorrezultatelor cucucelecele obobinuteinute prinprin aplicareaaplicarea masajuluimasajului clasicclasic relaxatorrelaxator ((MrzaMrza, D.,, D.,20002000--2003), ne2003), ne--auau convinsconvins dede eficieneficienaa maimai mare amare a acesteiacestei metodemetodeii nene--auau permispermis ss stabilimstabilim cc principaleleprincipalele efecteefecte care se potcare se pot obobineinesuntsunt::relaxarerelaxare psihicpsihic ii fizicfizic;;relaxarearelaxarea tensiunilortensiunilormuscularemusculare, care, care permitepermite diminuareadiminuarea progresivprogresiv

aa impactuluiimpactului imaginilorimaginilornegative dinnegative din trecuttrecut ii abordareaabordarea situasituaiiloriilornoinointrntr--oo maniermanier maimai binebine adaptatadaptat ii, ca, ca atareatare,, maimai pupuinin stresantstresant;;treziretrezire senzorialsenzorial,, prinprin concontientizareatientizarea maimai bunbun aa propriuluipropriului corpcorp (ca(caimagine aimagine a relarelaieiiei pepe carecare noinoi oo avemavem cucu noinoi nnineine)) ii aa semnalelorsemnalelorpepe carecare acestaacesta nini lele transmitetransmite nn relarelaieie cucu anumiteanumite situasituaiiiiperceputepercepute caca stresantestresante;;ameliorareaameliorarea ncrederiincrederii n sinen sine ii n cei din jur, a sentimentului den cei din jur, a sentimentului de

securitatesecuritate n situan situaii dificile.ii dificile.


60/63

Masajul antistres constMasajul antistres const ntrntr--o succesiune de trasee,o succesiune de trasee, (VEZI(VEZIFILMULEFILMULEELE VIDEO)ELE VIDEO) care pot fi aplicate de un maseur calificat,care pot fi aplicate de un maseur calificat,sau pot fi practicatesau pot fi practicate n familie,n familie, n cuplu saun cuplu sau ntre prieteni.ntre prieteni.

Pentru abordarea masajului propunem urmtoareaPentru abordarea masajului propunem urmtoareasuccesiune: spate (de obicei,succesiune: spate (de obicei, n simbolistica corporaln simbolistica corporal,,aici se regsesc dificultaici se regsesc dificultile trecutului); subiecile trecutului); subiecilor le esteilor le estemai umai uor s ofere maior s ofere mai nti spatele, denti spatele, dect parteact partea

anterioaranterioar, deoarece pozi, deoarece poziia de culcat dorsal (cu faia de culcat dorsal (cu faaa nnsus)sus) d senzad senzaia de vulnerabilitate.ia de vulnerabilitate.

Se continu cu membrele inferioareSe continu cu membrele inferioare, apoi trunchiul,, apoi trunchiul,membrele superioaremembrele superioare i gtul.i gtul. Pe parcursul aplicriiPe parcursul aplicrii

masajului, trecereamasajului, trecerea de la o regiune la alta este dictat dede la o regiune la alta este dictat derezultatele obrezultatele obinute la testrile permanente pe careinute la testrile permanente pe caremaseurul le face pentru a verifica gradul de relaxare.maseurul le face pentru a verifica gradul de relaxare.


61/63

SeSe recomandrecomand folosireafolosirea uleiuriloruleiurilor dede masajmasaj,,deoarecedeoarece acesteaacestea contribuiecontribuie lala creareacrearea senzasenzaieiiei

dede acoperireacoperire aa corpuluicorpului,, asigurasigur fluiditatefluiditatemimicriicrii, permit, permit miniiminii un contact bunun contact bun ii ooalunecarealunecare uuoaroar ii continucontinu..

SeSe recomandrecomand folosireafolosirea unorunor uleiuriuleiuri carecareptrundptrund nn pielepiele,, fiindfiind dede preferatpreferat uleiurileuleiurilevegetalevegetale nn fafaaa celorcelor cosmeticecosmetice,, deoarecedeoarece suntsuntmaimai bogatebogate nn vitaminevitamine ii cucu efecteefecte beneficebenefice

asupraasupra pieliipielii. Se pot. Se pot combinacombina uleiurileuleiurile vegetalevegetalecucu uleiuriuleiuri esenesenialeiale, care, care sporescsporesc efectulefectulterapeuticterapeutic alal masajuluimasajului ii parfumeazparfumeaz atmosferaatmosfera..


62/63

MiMicrilecrile sese succedsucced pepe toatetoate prprileilecorpuluicorpului ntrntr--oo alunecarealunecare continucontinu,, fluidfluid..

Se repet fiecare gest de cel puSe repet fiecare gest de cel puin trei ori,in trei ori,folosindufolosindu--se greutatea corporal ase greutatea corporal amaseuruluimaseurului i corelarea ritmului respiratori corelarea ritmului respiratorcu cel al subiectului.cu cel al subiectului.

Maseurul se va poziMaseurul se va poziiona astfeliona astfel nct snct saib posibilitatea de a acaib posibilitatea de a aciona longitudinaliona longitudinalpe partea de masat,pe partea de masat, ntrntr--o pozio poziieieechilibrat care s nuechilibrat care s nu--i suprasolicitei suprasolicite

spatelespatele i s nui s nu--ii ngreuieze respirangreuieze respiraia, dia, dararsasa--i permit folosirea greuti permit folosirea greutii corporaleii corporale nnrealizarea presiunilor care se impun.realizarea presiunilor care se impun.


63/63

Se recomandSe recomand, ca suprafa, ca suprafa de lucru de lucru, o, o salteasalteasau o ptur mai groassau o ptur mai groas. M. Maseurul trebuie saseurul trebuie s

aib suficient spaaib suficient spaiuiu n jurul subiectului, pentrun jurul subiectului, pentruaa--i schimba pozii schimba poziia de cte ori este nevoie.ia de cte ori este nevoie.

Din descriere, sDin descriere, se va putea observa c sunte va putea observa c sunt

unele trasee care se lucreaz numai pe ounele trasee care se lucreaz numai pe oanumit parte a corpuluianumit parte a corpului (trasee(trasee unilaterale),unilaterale),fiind necesar repetarea lor pe cealalt partefiind necesar repetarea lor pe cealalt partedup terminarea unei regiunidup terminarea unei regiuni (membre(membresuperioare, membre inferioare, flancuri).superioare, membre inferioare, flancuri). nn

cadrul unor alte trasee (trasee bilaterale),cadrul unor alte trasee (trasee bilaterale), nnschimb, se abschimb, se abordeaz anumite regiuniordeaz anumite regiunimasndumasndu--se ambele prse ambele prii n acelan acelai timp.i timp.

Documents

Masajul de Relaxare Si Antistres Ppt