POCARI SWEAT

Scientific & Consumer Care Department 2014

Pola makan adalah cara seseorang atau untuk memilih makanan dan mengkonsumsinya sebagai reaksi terhadap pengaruh fisiologi, psikologi, budaya dan sosial. (Sulistyoningsih,

2010)

POLA MAKAN

Pola makan

Jenis

Jumlah

Frekuensi

Pilih makanan yang bernutrisi seimbang dan beragam

Disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian

3x makanan utama dan 2x makanan selingan

POLA MAKAN SAAT PUASA

Tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman selama > 12 jam

Waktu dan Frekuensi makan berubah makanan utama dikonsumsi saat Sahur dan Berbuka (setelah magrib)

Saat berbuka puasa, orang cenderung ‘balas dendam’ makan dan minum secara berlebihan perut menjadi kembung dan sebah

Pola makan saat puasa mengalami

perubahan dibanding hari biasa

SAAT PUASA

Rasulullah SAW mengajarkan kita untuk membagi lambung menjadi 3 bagian :

1/3 untuk makanan 1/3 untuk minuman dan

1/3 untuk nafas

Kapasitas lambung orang dewasa 1-1,5 L

Laju pengosongan lambung 2-6 jam

Makan & minum berlebihan asam

lambung naik menuju kerongkongan

Makan & minum berlebihan saat buka puasa kembung &

mual

CAIRAN TUBUH DAN PUASA(1)

Sekitar 60% dari berat badan kita adalah cairan

Kebutuhan cairan dan ION saat berpuasa relatif sama saat seseorang tidak puasa

Pada waktu berpuasa, tubuh akan mengatur keseimbangan cairan dengan cara mengurangi pengeluaran cairan volume urin dan keringat berkurang

Kecukupan cairan dan ION dapat dipenuhi saat mulai berbuka puasa (MAGRIB) sampai sesaat sebelum berpuasa (SAHUR), dengan jumlah sesuai kebutuhan sehari

CAIRAN TUBUH DAN PUASA(2)

Metabolisme

250 ml

Makanan

750 ml

Minuman

1500 ml

Urin

1500 ml

Nafas

400 ml

Keringat

400 ml

B.A.B

200 ml

INPUT OUTPUT

2500 ml

Gwinnutt, Matthew and Jennifer Thorburn. Body Fluid Part-1. Anaesthesia Tutorial Of The Week 184. 21st June 2010.

Selama berpuasa, kita tetap kehilangan sekitar 2-2.5 L cairan dan ION tubuh.

Tubuh tetap membutuhkan cairan sekitar 2,5 L untuk mengembalikan cairan dan ION tubuh

Jika cairan dan ION tubuh tidak tercukupi, tubuh bisa dehidrasi kekhusyukan ibadah puasa terganggu

CAIRAN TUBUH DAN PUASA(3)

Membatalkan puasa dengan

minum terlebih dahulu termasuk sunah Rasulullah

GEJALA DEHIDRASI

Rasa Haus Mulut Kering Kulit Kering

Mudah Lelah Sakit Kepala Jarang PIPIS

WASPADAI GEJALA

DEHIDRASI

• Haus merupakan respon awal tubuh terhadap dehidrasi

• Jika dehidrasi tidak diatasi, dehidrasi dapat semakin parah dan gejala yang dirasakan juga semakin berat

• Selama > 12 jam berpuasa, kita tidak minum jika asupan cairan kurang, tubuh bisa dehidrasi & mengalami gejala-gejala disamping

MAGHRIB IMSAK

Tidak makan dan minum Tetap beraktivitas

Cairan dan ION tubuh tetap hilang

Mengembalikan cairan dan ION tubuh yang hilang Pemenuhan kebutuhan kalori dan ION untuk puasa

Tetap beraktivitas (tarawih, tahajud, I’tikaf) Cairan tubuh tetap hilang

PUASA DAN

Komposisi POCARI

SWEAT mirip dengan

cairan tubuh,

mengandung air dan

ION

Kandungan ION dalam

POCARI SWEAT

mempertahankan

cairan lebih lama dalam

tubuh. *)

Dalam 100 ml POCARI

SWEAT mengandung 6 gr

gula, setara dengan 1 butir

kurma

POCARI SWEAT

diserap lebih baik oleh

tubuh dibandingkan air

biasa.*)

*) Prehydration & Blood Viscosity- Doi, et al. Aviation, Space, and Environmental Medicine, June 2004

POCARI SWEAT aman

karena tidak mengandung

pengawet, pewarna, soda,

dan kafein

POCARI SWEAT

membantu

mengembalikan dengan

cepat cairan dan ION tubuh

yang hilang selama puasa

SELAMAT MENUNAIKAN IBADAH PUASA

www.pocarisweat.co.id @ pocari ID Pocari ID