Mersul pe nisip Pai spre o sntate mai bun

MERSUL n pas vioi a fost numit una dintre cele mai bune forme de

exerciiu fizic. Se spune c, printre alte

avantaje, mersul n pas vioi mrete ritmul

cardiac, micoreaz tensiunea arterial,

ajut la o mai bun circulaie, ntrete

esuturile pielii, precum i oasele i muchii.

ns, aa cum tie fiecare dintre cei

care au ncercat s fac acest lucru, mersul n pas vioi le pretinde, de asemenea, picioarelor un tribut greu

btturi, bici i chiar rni mai grave. Acestea sunt adesea cauzate de purtarea unei nclminte de sport

necorespunztoare. Dac ai avut vreodat rni la picioare, atunci tii ct de neplcut, ba chiar cumplit,

poate fi acest lucru. De fapt, starea picioarelor

dumneavoastr poate afecta sntatea ntregului

sistem osos.

Ceea ce este cel mai bine n cele dou lumi

S-ar putea s nu mai fie necesar s suferii.

n urma studiilor efectuate n rndul populaiei din

Africa i Asia care nu poart nclminte s-a ajuns

la concluzia c oamenii care umbl desculi au

picioare mai sntoase, mai puine deformaii i o

mai mare mobilitate dect cei din societile n care

se poart nclminte, declar un ortoped. Aadar,

se pare c ai putea s v bucurai de ceea ce este cel

mai bine n cele dou lumi, dac ai putea s ncercai

undeva s mergei i descul i n pas vioi. n realitate,

multe persoane au posibilitatea s aleag acest lucru

mergnd pe nisipul uscat al unei plaje curate sau

pe dunele de nisip.

A merge descul pe o plaj cu nisip este un

exerciiu excelent care are ca rezultat i efectuarea unui

masaj, ndeosebi cnd nisipul este cald, declar The

Arthritis Exercise Book. Mersul pe nisip uscat, care nu

se adun sub picioare, pune n micare fiecare muchi

al labei piciorului, pe msur ce aceasta se modific din

cauza suprafeei accidentate. n plus, pentru a merge

pe nisip se consum aproape de dou ori mai mult energie dect n cazul mersului pe iarb sau pe asfalt. De

fapt, ncercai s fugii pe nisip uscat i vei vedea imediat ct de greu este! Cu siguran, mersul n pas vioi

pe o plaj constituie un efort fizic excelent n cadrul programelor menite s ard caloriile sau s

mbunteasc condiia fizic, conchide cartea Exercise PhysiologyEnergy, Nutrition, and Human

Performance.

Astfel, faptul de a merge descul pe nisip nu numai c prezint avantajele unui program de exerciii

sntos efectuat zilnic, ci i micoreaz uzura articulaiilor picioarelor. Pentru cei care sufer de forme

uoare de artrite, acesta reduce

durerea cauzat de exerciii.

Un scurt avertisment

ns nainte ca s-o zbughii

pe cea mai apropiat plaj sau dun

de nisip, nu uitai urmtoarele

cuvinte de avertizare. Asigurai-v

c nisipul pe care vei merge descul este bine

curat, neavnd n el obiecte ascuite. Dac avei

probleme grave de sntate, cum ar fi diabet sau

vreo boal de inim, ar trebui s consultai un medic

nainte de a v apuca de o nou form de exerciiu.

i, aa cum se procedeaz cu orice program de

exerciii, ncepei s mergei pe nisip ntr-un ritm

lent sau moderat, dup care mrii viteza treptat,

ntr-o perioad de cteva sptmni. Aceasta va

duce, probabil, la un program zilnic de exerciii mai

plcut i mai puin periculos.

A merge descul pe nisip este mai mult

dect o simpl distracie; ar putea fi nceputul unor

pai spre o sntate mai bun att pentru dumneavoastr, ct i pentru picioarele dumneavoastr. i cine

tie ce alte lucruri ai mai putea descoperi pe plaj sau n apele puin adnci scoici, peti mici, micue

crustacee decapode, tot felul de psri i insecte. Aa c fii atent n jur i bucurai-v de plimbarea

dumneavoastr!